რა უნდა გაკეთდეს მკერდის გასაზრდელად. რა ზრდის მკერდს? კრიოთერაპია და კონტრასტული შხაპი

დღევანდელ სტატიაში ბევრი ქალისთვის ძალიან მნიშვნელოვან თემას განვიხილავთ, კერძოდ, ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ მკერდი გაიზარდოს. უფრო მეტიც, ჩვენ არ გავითვალისწინებთ მეთოდებს, რომლებიც მოიცავს ქირურგიული ჩარევა, უპირველეს ყოვლისა, ამ სტატიის მიზანია გამოავლინოს სახლში მკერდის ეფექტური გადიდების ყველა არსებული საიდუმლოება.

ქალების სურვილი, რომ მკერდი უფრო მოცულობითი და ლამაზი გახადონ, გასაგებია, რადგან ეს ერთ-ერთი ყველაზე მიმზიდველი ნაწილია. ქალის სხეულიდა სწორედ მასზე ყრიან თვალებს მამაკაცები ყველაზე ხშირად. თუ თქვენ ხართ ლამაზი, ელასტიური და მოცულობითი მკერდის მფლობელი, მაშინ გარანტირებული გაქვთ საპირისპირო სქესის მხრიდან ზედმეტი ყურადღება. იმავდროულად, ჩვენს ცხოვრებაში არის საკმაოდ დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ფაქტორები, რომლებიც არ შეიძლება საუკეთესო გზითიმოქმედებს მკერდის სილამაზეზე. ეს მოიცავს ბავშვის კვებას და დაბერების გარდაუვალ პროცესს, რომლის წინაშეც ყველას მოუწევს და არასწორი საცვლები.

რა თქმა უნდა, ყველაზე ხშირად ეს პრობლემა აწუხებს ქალებს, რომლებსაც ძალიან პატარა ბიუსტი აქვთ და ეს არც არის გასაკვირი. თუმცა მსგავსი კითხვა ხშირად აწუხებს იმ ქალებს, რომლებსაც უკვე საკმაოდ აყვავებული მკერდი აქვთ, თუმცა მათი ინტერესი მდგომარეობს მისი ფორმისა და სილამაზის მრავალი წლის განმავლობაში შენარჩუნებაში. ბუნებრივია, ქ ამ მომენტშიამ პრობლემის გადაჭრაში დაგვეხმარება თანამედროვე პლასტიკური ქირურგია, რომლის დახმარებითაც ყველა ქალი, რომელსაც აქვს შესაძლებლობა მიმართოს ასეთ ოპერაციას, შეიძლება გახდეს მისთვის სასურველი ბიუსტის მფლობელი. თუმცა, ასეთი ოპერაციები არც თუ ისე იაფია და ყველა ქალი არ არის მზად ამ მიზნის მისაღწევად დანის ქვეშ წავიდეს, რის გამოც ქალების აბსოლუტურ უმრავლესობას სურს ისწავლოს როგორ გაიზარდოს მკერდი სახლში ოპერაციის გარეშე.

სინამდვილეში, მკერდის გადიდება სახლში სავსებით შესაძლებელია და საკმაოდ ბევრია ეფექტური გზებივინც ამაში დაგეხმარებათ. თუ გსურთ გაიგოთ, როგორ გაზარდოთ მკერდი სახლში, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ ქალის ბიუსტი შედგება სარძევე ჯირკვლისგან, რომელიც გარშემორტყმულია კუნთოვანი ქსოვილით, რომელიც პასუხისმგებელია მკერდის ელასტიურობასა და ფორმაზე. სახლში მკერდის გასაზრდელად, ყველა ძალისხმევა მიმართული უნდა იყოს ზუსტად ამ მიმდებარე ქსოვილებზე, რადგან შეუძლებელია სარძევე ჯირკვლის გაძლიერება. თქვენთვის საუკეთესო ასისტენტი ამ შემთხვევაში იქნება სწორი და ხარისხიანი ფიზიკური ვარჯიშები, სპეციალური მასაჟი, ასევე კვება.

რა უნდა გავაკეთოთ მკერდის გასაზრდელად - სწორი კვება

ქალის სხეულში ესტროგენის რაოდენობა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ქალის ბიუსტის ზომასა და ფორმაზე. მაგალითად, ამ ჰორმონის დონე იზრდება ორსულობის დროს და რჩება მშობიარობის შემდეგ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, სანამ ქალი ძუძუთი კვებავს ბავშვს. შესაძლებელია ასეთი პირობების სიმულაცია არაბუნებრივი გზით. ასე რომ, თუ გსურთ მკერდის გადიდება სახლში, მაშინ უნდა შეავსოთ თქვენი სხეული შესაბამისი ჰორმონით. სინამდვილეში, ამის გაკეთება რთული არ არის და ამაში დაგეხმარებათ ესტროგენის მოქმედების მიბაძვის ნივთიერებებით მდიდარი ზოგიერთი საკვები.

მაგალითად, ესტროგენის შემადგენლობით მსგავსი ნივთიერებები დიდი რაოდენობითგვხვდება ცერეცოში, კერძოდ, თავად ბოლქვში და მცენარის თესლებში. მსგავსი თვისებები აქვს ძირტკბილას ფესვს, რომელსაც, სხვათა შორის, ხშირად იყენებენ ხალხურ მედიცინაში ლაქტაციის გასაზრდელად, რაც ასევე დიდწილად დამოკიდებულია ჰორმონ ესტროგენზე. ძირტკბილას ფესვის მიღებით შეგიძლიათ გაზარდოთ სისხლის მიმოქცევა მკერდის მიდამოში, შესაბამისად, სარძევე ჯირკვალი და მიმდებარე ქსოვილები მიიღებენ მეტ სისხლს, რაც გამოიწვევს ბიუსტის მატებას.

თუ გსურთ გაიგოთ, რა უნდა გააკეთოთ მკერდის გასაზრდელად, მაშინ ზემოაღნიშნული პროდუქტების გარდა, დიეტაში სოიოც უნდა შეიტანოთ, რადგან ის შეიცავს დიდი რაოდენობით იზოფლავონს, რომელიც ასევე ხელს უწყობს სახლის პირობებში მკერდის გაზრდას. თვალსაჩინო შედეგის მართლაც რომ მიაღწიოთ, საჭიროა სოიოს დიდი რაოდენობით მოხმარება, წინააღმდეგ შემთხვევაში სათანადო ეფექტი არ იქნება.

ასევე უნდა ითქვას ჰოპის გირჩების დეკორქციაზე, რომელიც შეიცავს ბევრ ჰორმონს, რომლებიც თვისებებით ესტროგენს წააგავს. მართალია, ასეთი დეკორაციის მიღებისას სიფრთხილეა საჭირო. თუ თქვენი სხეული იღებს ჭარბი რაოდენობით არაბუნებრივი ჰორმონების, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მენსტრუალური დარღვევები.

რა თქმა უნდა, არაერთხელ გსმენიათ, რომ კომბოსტოს დიდი რაოდენობით მიღება ხელს უწყობს ბიუსტის გაზრდას. სინამდვილეში ყველაფერი მართლაც ასეა და ეს მიკროელემენტების გაზრდილი შემცველობით აიხსნება, თუმცა ეფექტი შეიძლება გამოჩნდეს მხოლოდ 16-17 წლამდე. თუ უკვე გადააჭარბეთ ამ ნიშნულს, კომბოსტოს აზრი არ ექნება ბიუსტის გაზრდის მხრივ.

მკერდის გადიდება ვარჯიშის გზით

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს არა მხოლოდ კვებას, არამედ ზოგიერთ ფიზიკურ ვარჯიშს, რომელსაც შეუძლია კარგი ეფექტის მოტანა. კუნთები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ბიუსტის ელასტიურობაზე და სხვადასხვა მიზეზის გამო მის შენარჩუნებაზე, კარგავენ ფუნქციას და უბრალოდ არ უმკლავდებიან დავალებას, რის გამოც გულმკერდი კარგავს მიმზიდველობას და ზომას. თუ რეგულარულად ასრულებთ გარკვეულ ფიზიკურ ვარჯიშებს, მაშინ თქვენი ბიუსტი შეძლებს სილამაზის შენარჩუნებას მრავალი წლის განმავლობაში. გარდა ამისა, ასეთი ვარჯიშები ზრდის კუნთებში სისხლის ნაკადს, შესაბამისად, ეს საშუალებას გაძლევთ გახადოთ ბიუსტი უფრო დიდი. თუ გსურთ მიაღწიოთ კარგ ეფექტს და შეინახოთ იგი დიდი ხანის განმვლობაში, რეგულარულად უნდა შეასრულოთ ყველა ვარჯიში.

მკერდის გადიდება სახლში შეიძლება დაიწყოს ისეთი ვარჯიშებით, როგორიცაა იატაკიდან აწევა. თუ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა არ გაძლევთ სავარჯიშოს სწორად შესრულების საშუალებას და უბრალოდ ვერ ახერხებთ იატაკიდან თავის დაძვრას, მაშინ ის უნდა შეცვალოთ ალტერნატიული ვარიანტით, მაგალითად, მუხლებზე გააკეთოთ. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენი კუნთები გაძლიერდება და შეგიძლიათ გადახვიდეთ ბიძგებზე სკამიდან ან სკამიდან. მას შემდეგ რაც სწორ ფორმას მიიღებთ, უნდა გადახვიდეთ უსწორმასწორო ზოლებზე ბიძგებზე, რადგან ეს ვარჯიში შესანიშნავად აძლიერებს გულმკერდის დამხმარე კუნთებს. თუ ახლოს არ არის ბარები, შეგიძლიათ მიბაძოთ მათ ჩვეულებრივი სკამებით. მიდგომების რაოდენობა თანდათან უნდა გაიზარდოს, ხოლო ყველა ვარჯიში შესრულებულია 10-15 ჯერ.

ბიუსტის ზომის გაზრდის ძალიან ეფექტური ვარჯიშია ჰანტელების გამოყვანა. შესასრულებლად ვიწექით სკამზე ან უბრალოდ იატაკზე, ავიღებთ ჰანტელებს ხელში და მკერდის დაძაბვით, ხელებს მაღლა-ქვევით ვატრიალებთ. შეეცადეთ იმუშაოთ რაც შეიძლება ეფექტურად, არ გააკეთოთ ხანგრძლივი პაუზები. გამეორებების რაოდენობა არის მინიმუმ 10 ჯერ, სამი მიდგომა საკმარისი იქნება. სახლში მკერდის გადიდებისთვის არის კიდევ ერთი საკმაოდ ეფექტური ვარჯიში ჰანტელებით. მის შესასრულებლად, თქვენ უნდა დაჯდეთ სკამზე, აიღოთ ჰანტელები, დააჭიროთ იდაყვებს გვერდებზე და, მათი მოწყვეტის გარეშე, უნდა გაშალოთ ხელები გვერდებზე, სანამ არ იგრძნობთ გულმკერდის კუნთების დაძაბულობას. ამის შემდეგ სხეულიდან იდაყვები უნდა ამოიჭრას და შემცირდეს – გაშალეთ იდაყვებში მოხრილი მკლავები. საკმარისი იქნება 12 გამეორება სამ კომპლექტში.

ყველა ვარჯიშის დასრულების შემდეგ აუცილებლად დაჭიმეთ გულმკერდის კუნთები. ვფიქრობ, არ ღირს იმის წერა, თუ როგორ შეიძლება ამის გაკეთება, ამ შემთხვევაში არ აქვს მნიშვნელობა როგორ აჭიმ კუნთებს, მთავარია იგრძნო დაძაბულობა და ეფექტი აუცილებლად იქნება.

როგორ გავზარდოთ მკერდი სახლში ოპერაციის გარეშე მასაჟის გამოყენებით

აუცილებლად ახსენეთ მასაჟი, რომელიც ასევე შეიძლება იყოს ძალიან კარგი დამხმარე. მასთან ერთად შეგიძლიათ გაზარდოთ სისხლის მიმოქცევა ბიუსტის მიდამოში და როგორც ვთქვით, ეს ხელს უწყობს მის ზრდას. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ გააკეთოთ თვითმასაჟი. სასარგებლო იქნება ცოცხალი ლუდის ქაფის ერთდროულად გახეხვა, თუმცა ის აუცილებლად უნდა იყოს კონსერვანტების გარეშე. იდეალური ლუდი, რომელიც შეიცავს ჰოპის კონუსებს, რადგან, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ისინი ხელს უწყობენ ბიუსტის ზრდას. ასეთი ლუდის ალტერნატივა შეიძლება იყოს კვაზი, რომელიც ასევე დამზადებულია ჰოპის კონუსებზე. ასეთი მასაჟი ერთდროული გახეხვით უნდა გაკეთდეს ძილის წინ, ვინაიდან ძილის დროს ჰორმონის ესტროგენის დონე მნიშვნელოვნად იზრდება.

მკერდის მასაჟი უნდა გაკეთდეს ბიუსტის გარშემო მოძრაობებით. თითოეულ მკერდს ცალ-ცალკე უნდა მოექცეთ, ერთი ხელით შეასრულეთ წრიული მოძრაობები, ხოლო მეორე ხელით დაიჭირეთ მკერდი ქვემოდან. შემდეგ აიღეთ ორივე მკერდი ხელისგულზე და გააკეთეთ გლუვი ზეწოლა. თქვენ ასევე უნდა გააკეთოთ კონტრასტული მასაჟი წყლით ჩვეულებრივი შხაპის გამოყენებით, პერიოდულად შეცვალოთ თბილი წყალი ცივზე.

მკერდის გადიდებისას კარგი ეფექტის მიცემა შესაძლებელია წყლის ჭავლით ჰიდრომასაჟითაც. მნიშვნელოვანია, რომ წყალი ცოტა გრილი იყოს. ის ასევე უნდა გაკეთდეს წრიული მოძრაობებით, როგორც ჩვეულებრივი მასაჟის დროს. ანუ ხელებს წყლის ნაკადები ცვლის.

თითოეულ ეპოქას აქვს სილამაზის საკუთარი კანონები. დღესდღეობით დიდი მკერდი მიმზიდველად ითვლება. ბევრი გოგონა ბრაზდება ბიუსტის მოკრძალებული ზომის გამო და ცდილობს ყველანაირად შეცვალოს სიტუაცია. მოდით განვიხილოთ, რა უნდა გავაკეთოთ მკერდის გასაზრდელად. რომელი რჩევა ნამდვილად მუშაობს და რისი იგნორირება ჯობია საერთოდ?

რა ასაკამდე იზრდება მკერდი?

ზოგიერთი გოგონა უკვე იძენს ელეგანტურ ფორმებს 16 წლის ასაკში. სხვებისთვის, თუნდაც 17 წლის ასაკში, მკერდი კვლავ იზრდება. შესაბამისად, არ არსებობს „ფიქსირებული თარიღი“. მკერდი შეიძლება გაიზარდოს 21-მდე და 25 წლამდეც კი. ერთი "მაგრამ": თუ 21 წლის ასაკამდე არ მიაღწია დიდი ზომები, მაშინ არ მიაღწევს. რომც გაიზარდოს, ეს თითქმის შეუმჩნეველია.

ზრდასრული ქალისთვის მკერდის გადიდების მხოლოდ 3 მეთოდი არსებობს:

• Პლასტიკური ქირურგია;
• წონის მომატება;
• ორსულობა.

ბოლო ორი მეთოდი დროებითია. ლაქტაციის პერიოდის დასრულების შემდეგ მკერდი უბრუნდება ნორმალურ ზომას. როგორც, ფაქტობრივად, წონის დაკლების შემდეგ.

მკერდს შეუძლია შეცვალოს ზომა და ფორმა მთელი ცხოვრების განმავლობაში, არა მხოლოდ იზრდება, არამედ მცირდება. ბიუსტის სილამაზისა და მოცულობის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა დაიცვან სწორი კვება და ჯანსაღი ცხოვრების წესი, უარი თქვან სწრაფი გზებიწონის დაკლება.

როგორ დავაჩქაროთ მკერდის ზრდა მოზარდობაში?

ზრდასრული ქალისგან განსხვავებით, თინეიჯერ გოგონას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მკერდის ზრდის ტემპზე. სინამდვილეში, ეს "პარამეტრი" გენეტიკურად არის დაყენებული და ბიუსტი არ გაიზრდება იმაზე სწრაფად, ვიდრე ეს ბუნებით არის მოწოდებული. თუმცა, არაჯანსაღი ცხოვრების წესს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეანელოს გენეტიკური სიჩქარე. ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია უმარტივესი რეკომენდაციების დაცვით.

პრევენცია უმჯობესია დაიწყოს მანამ, სანამ ბიუსტი ზომაში ზრდას დაიწყებს. მკერდის ნორმალური, არა ჩამორჩენილი ზრდის ხელშეწყობის სამი ზომა არსებობს.

• სწორი კვება. ზოგიერთი თინეიჯერი გოგონა, რომელიც დაკავებულია თავისი ფიგურით, იწყებს დიეტას. ეს საზიანოა არა მხოლოდ მთლიანი მზარდი სხეულისთვის, არამედ მკერდის სილამაზისთვისაც. პირველ რიგში, ცხიმის ფენა "პასუხისმგებელია" ბიუსტის მოცულობაზე. სხეულში მისი ნაკლებობით მკერდი ვერ იზრდება. მეორეც, მნიშვნელოვანი ნივთიერებების (ვიტამინების, მინერალების) ნაკლებობით, ჰორმონალური ფონი შეიძლება ცდება. თუ ორგანიზმში დაბალია ჰორმონის ესტროგენის დონე, რომელიც პასუხისმგებელია ქალის ჯანმრთელობაზე, მკერდის ზრდა შენელდება ან საერთოდ ჩერდება.
• Ფიზიკური აქტივობა. მკერდის სილამაზისთვის ყველაზე სასარგებლო ტანვარჯიშად პილატესი და იოგა ითვლება. ისინი საშუალებას გაძლევთ თანაბრად დაამუშავოთ მთელი სხეული, ბიუსტის კუნთების ჩათვლით. გარდა ამისა, ისინი ამაგრებენ ხერხემალს და აყალიბებენ სწორ პოზას - ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია მკერდის მიმზიდველობისთვის. სარგებელს მოუტანს ცეკვა და ცურვაც.
• ჯანსაღი ცხოვრების წესი. თქვენი აზრით, უმნიშვნელო ფაქტორმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მკერდის ზრდის ტემპზე. მაგალითად, თქვენ არ გძინავთ საკმარისად. ძილის რეგულარულმა ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის ზრდის პროცესებზე. ასევე, მკერდის ზრდა ხშირად ნელდება სტრესის გამო. დღის რეჟიმის დაცვის რეკომენდაციები, რჩევები სიმშვიდისა და კარგი დასვენების შესახებ ცარიელი ფრაზა არ არის. ეს ყველაფერი საშუალებას მისცემს თქვენს ბიუსტს გაიზარდოს გენეტიკურად ინკორპორირებული სისწრაფით, შენელების გარეშე.

კვება მკერდის ზრდისთვის

სწორი საკვების მიღებით შეგიძლიათ „დაეხმაროთ“ მკერდის ზრდას. უნდა აღინიშნოს, რომ ეს ეხება მოზარდობას. ზრდასრულ ქალებში მკერდი აღარ გაიზრდება. თუმცა სათანადო კვებასაშუალებას მისცემს მათ შეინარჩუნონ ბიუსტის მოცულობა, ელასტიურობა და სილამაზე. ქვემოთ მოცემულია იმ ნივთიერებების ჩამონათვალი, რომლებიც ნებისმიერმა ქალმა, რომელიც ზრუნავს მკერდის მიმზიდველობაზე, უნდა შეიტანოს დიეტაში.

• ციყვები. ცილა არის სხეულის სამშენებლო მასალა. ეს აუცილებელია ახალი ქსოვილების ზრდისთვის. საკმარისი ცილის მისაღებად საჭიროა მიირთვათ უცხიმო ხორცი, ქათამი, თევზი, პარკოსნები, რძის პროდუქტები, კვერცხი, თხილი.
• ცხიმები. ცდილობთ თავიდან აიცილოთ ისინი? ამაოდ. მკერდის 85% შედგება ცხიმოვანი ქსოვილისგან. რაღაც გჭირდება მის „საჭმელად“. ეს იყოს ჯანსაღი მონოუჯერი ცხიმები, რომლებიც გვხვდება ავოკადოში, ზეითუნის ზეთში, თხილში, რძის პროდუქტებში.
• ანტიოქსიდანტები. ისინი ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს და ხელს უწყობენ დაზიანებული ქსოვილების აღდგენას. ანტიოქსიდანტები გვხვდება ახალ ბოსტნეულში, ხილსა და კენკრაში.
• Ფოლიუმის მჟავა. ეს ნივთიერება ხელს უწყობს სხეულის ახალი უჯრედების ზრდას და მთლიანობას. ფოლიუმის მჟავა გვხვდება კომბოსტოში, ღორის ხორცში, პარკოსნებში, წითელ თევზში, მარცვლეულებში.

რაციონიდან გამორიცხეთ მარტივი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები: თეთრი ფქვილისგან დამზადებული პროდუქტები, თეთრი ბრინჯი, ჩიფსები, მომენტალური მარცვლეული. ისინი ზრდის ტესტოსტერონის, მამრობითი სქესის ჰორმონის გამომუშავებას. მისი სიჭარბით ირღვევა ქალის ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირება, ნელდება მკერდის ზრდა.

მკერდის ზრდის ვარჯიშები

მართალი გითხრათ, ვარჯიშები ბიუსტის ზრდაზე გავლენას არ ახდენს. მაგრამ მათ გაკეთებას აზრი აქვს. ისინი აძლიერებენ გულმკერდის კუნთებს, რის გამოც ბიუსტი ამოდის და უფრო დიდი ჩანს. მოკრძალებული ზომით, ასეთი ცვლილებები განსაკუთრებით შესამჩნევია. თუ მკერდი უკვე საკმაოდ დიდია, ის დაიჭიმება, გახდება უფრო ელასტიური, მაღალი. ვარჯიში სარგებელს მოუტანს ნებისმიერი ასაკის ქალს. მათ შესრულებამდე რეკომენდებულია თქვენთვის ცნობილი ნებისმიერი გახურების გაკეთება (რამდენიმე მოძრაობა ხელებით, ფეხებით, კისრით). შემდეგი სავარჯიშოები ითვლება ყველაზე ეფექტური:

• Აზიდვები. ზედიზედ აწიეთ იატაკიდან ზედიზედ 15-20-ჯერ (ფეხები ერთად ან ერთმანეთისგან მცირე მანძილზე, ხელები მხრებზე ოდნავ განიერი, თითები წინ იყურება). თქვენ უნდა გააკეთოთ 3 მიდგომა. თუ დამწყები ხართ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ერთით.
• "ბიძგი". დადექით კედლისკენ, ხელები მხრების დონეზე და სიგანეზე დაადეთ. იდაყვებით ოდნავ მოხრილი დაიწყეთ კედლის „დაძაბვა“, თითქოს მის გადაადგილებას ცდილობთ. შეასრულეთ ვარჯიში ერთი წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ 2-3 კომპლექტი.
• ხელების გამრავლება ჰანტელებით. დაწექით ზურგზე. აწიეთ ხელები ჰანტელებით ზემოთ. ნელა გაშალეთ ხელები გვერდებზე, თითქმის შეეხეთ იატაკს. უბრალოდ ნელა აწიეთ ისინი უკან. გაიმეორეთ 15-20 ჯერ. ეს ვარჯიში ასევე შესრულებულია 3 კომპლექტში.

გამხდარ ქალებს შეუძლიათ წონაში მატებით მკერდის გაზრდა დაახლოებით ზომით. ამავდროულად, საჭიროა კვირაში რამდენჯერმე სპორტის თამაში, სხეულის ყველა ნაწილის თანაბრად დატუმბვით, გულმკერდის კუნთების ჩათვლით. მაშინ "ახალ წონაშიც" სხეული ლამაზად და მორგებულად გამოიყურება.

მკერდის გადიდების ხალხური მეთოდები

სხვადასხვა ქალთა ფორუმებზე მომხმარებლები ერთმანეთს ეჯიბრებოდნენ მკერდის გადიდების ხალხური მეთოდების გასაზიარებლად. ასეთი რჩევების მოსმენით, შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს. რა მეთოდების ცდა არ არის რეკომენდებული?

• საფუარი. ეს პროდუქტი არ მოქმედებს მკერდის ზრდაზე. თუმცა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.
• კომპრესები. კომბოსტოს ფოთლის მკერდზე დადება საკმარისად უვნებელი რჩევაა. სარგებელი არ იქნება, მაგრამ არც ზიანი იქნება. მაგრამ ცხარე წიწაკის, მდოგვისა და იოდის შემცველმა კომპრესებმა შეიძლება გამოიწვიოს მკერდის სხვადასხვა დაავადება.
• ლუდი. ლუდიდან მკერდი გაიზრდება, მართალია. მაგრამ უფრო ადრეც კი, თქვენი დუნდული და მუცელი წარმოუდგენელ ზომებამდე გაიზრდება. ასევე შესაძლებელია ღვიძლის ფუნქციონირების დარღვევა.

დაიმახსოვრეთ, ერთი შეხედვით უსაფრთხო წამალმაც კი შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ორგანიზმს.

მითები მკერდის ზრდის შესახებ

ქალთა კომპლექსები ოქროს მაღაროა ქალებისთვის საქონლის მწარმოებლებისთვის. რეკლამა გვარწმუნებს, რომ მშვენიერი სქესის თითქმის ნებისმიერ წარმომადგენელს შეუძლია მკერდის გაზრდა ოპერაციისა და სპეციალური შრომის გარეშე. შედეგები გპირდებათ განსაცვიფრებელს - მინიმუმ 1-2 ზომის "ზრდას".

სამწუხაროდ, ყველა ეს მეთოდი არ მუშაობს. და რაც უფრო უარესია, ზოგჯერ ისინი აზიანებენ ქალის სხეულს. ჩვენ ჩამოვთვლით მეთოდებს, რომელთა გამოყენება არ არის რეკომენდებული:

• ფიტოესტროგენების მიღება. დიახ, ესტროგენის ნაკლებობა გავლენას ახდენს მკერდის ზრდის ტემპზე. არსებობს მოსაზრება, რომ ისინი შეიძლება შეიცვალოს ფიტოესტროგენებით. ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც გვხვდება მცენარეულ საკვებში (მაგალითად, სოიო, სელის თესლი) და წარმოადგენს ქალის სასქესო ჰორმონების ანალოგებს. მაგრამ იმისათვის, რომ მიიღოთ საჭირო რაოდენობის ფიტოესტროგენები, მოგიწევთ "სწორი" საკვების მიღება კილოგრამებში. ძნელად შესაძლებელია. ცბიერმა მწარმოებლებმა დაიწყეს დიეტური დანამატების წარმოება ფიტოესტროგენების მაღალი შემცველობით. მაგრამ აქ არის კიდევ ერთი პრობლემა: მათი გამოყენებით თქვენ გექნებათ რისკი, რომ მიიღოთ ჰორმონების ჭარბი რაოდენობა. და ეს სავსეა სიმსუქნით, მეტაბოლური უკმარისობით და კიბოს განვითარებითაც კი. თუ ნამდვილად გაქვთ ჰორმონალური დისბალანსი, მიმართეთ ექიმს!
• ვაკუუმ მასაჟორის გამოყენება. ფაქტობრივად სასარგებლოა გულმკერდის კუნთების და დეკოლტეს მასაჟი. ეს საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ კანისა და კუნთების ელასტიურობა, აუმჯობესებს მუშაობას შინაგანი ორგანოები, ხელს უწყობს პოზის სილამაზეს. თუმცა ბიუსტის ზომა არ მოქმედებს! რაც შეეხება თავად სარძევე ჯირკვლების მასაჟს, მათ ძალიან ფრთხილად უნდა მოექცეთ. ვაკუუმ მასაჟინამდვილად შეუძლია მკერდის გადიდება. მაგრამ არა დიდხანს. მაგრამ ამ პროცედურას შეუძლია ხელი შეუწყოს ბიუსტის ჩამოშლას. გარდა ამისა, ვაკუუმ-მასაჟორის გამოყენება უკუნაჩვენებია სარძევე ჯირკვლების ნებისმიერი დაავადების დროს. და თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ თქვენს ორგანიზმში რაიმე დარღვევების არსებობის შესახებ. ზემოთ აღწერილი ხარვეზების გამო ბევრ სილამაზის სალონში ამ პროცედურას აღარ სთავაზობენ კლიენტებს.
• მკერდის გასადიდებლად სპეციალური კრემების გამოყენება. ასეთი პროდუქტები მოქმედებს ისევე, როგორც ტუჩის სიპრიალის გაზრდა: კანის გაღიზიანების გამო, ისინი აძლიერებენ სისხლის ნაკადს. ეფექტი, ასეთის არსებობის შემთხვევაში, მოკლევადიანი და უმნიშვნელოა. ასევე ხელმისაწვდომია ჰორმონების შემცველი მკერდის გამადიდებელი კრემები. მაგრამ მათი გამოყენება უკვე შეიძლება იყოს საზიანო: დაარღვიოს ორგანიზმის ჰორმონალური ბალანსი, გამოიწვიოს ონკოლოგია.

რა უნდა გააკეთოს, თუ მკერდი არ იზრდება?

ერთადერთი სწორი გადაწყვეტილება ექიმთან ვიზიტია. მკერდის ზრდის ნაკლებობა შესაძლოა გამოწვეული იყოს ჰორმონალური დარღვევებით, სტრესით, ცხიმოვანი ქსოვილის ნაკლებობით, დაავადებებით, გაზრდილი ფიზიკური აქტივობით. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია სწორად დაადგინოს ბიუსტის ზრდის შენელების მიზეზი და დანიშნოს მკურნალობა. თუ ცდილობთ პრობლემის დამოუკიდებლად გადაჭრას, თქვენ რისკავთ არა მარტო მკერდს, არამედ ზოგადად ჯანმრთელობას.

ხშირად, ბევრ გოგონას აინტერესებს რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ მკერდი სწრაფად გაიზარდოს? ეს სავსებით გასაგებია, რადგან მკერდის განვითარების პროცესი თითოეულ შემთხვევაში ინდივიდუალურია და ხშირად ძალიან გინდა, რომ ეს დაჩქარებულ რეჟიმში მოხდეს. ამ სტატიაში დეტალურად გავაანალიზებთ რა ფაქტორები მოქმედებს მკერდის ზრდასა და ზომაზე და როგორ გავააქტიუროთ სარძევე ჯირკვლების ზრდის პროცესი.

როდის იწყება მკერდის აქტიური ზრდა?

როგორც წესი, ქალებში მკერდის გადიდება სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ხდება. გოგონებში სარძევე ჯირკვლების ზომის გაზრდის პირველი ნიშნები გამოჩნდება 10-დან 11 წლამდე. მკერდის ზრდის აქტიური ფაზა ხდება პირველი მენსტრუაციის დაწყებამდე 12 თვით ადრე.

ბიუსტის ჩამოყალიბებას საშუალოდ 3-დან 5 წლამდე სჭირდება. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს შეიძლება გაგრძელდეს 10 წლამდე. ბიუსტის საბოლოო ფორმა და ზომა ყალიბდება 15 წლის ასაკში. მკერდის ზომა განისაზღვრება სხეულის ცხიმის ოდენობით.

გარდა ამისა, ბიუსტის ზომაზე გავლენას ახდენს:

• მემკვიდრეობითი ფაქტორები.

როგორც წესი, ზომა მემკვიდრეობით ხდება გენეტიკურ დონეზე. ყველაზე ხშირად ის გადაეცემა თაობას, ანუ ბებიიდან შვილიშვილს.

• ესტროგენის დონე.

AT მოზარდობისესტროგენი პასუხისმგებელია მკერდის გადიდებაზე. ესტროგენის არასაკმარისი რაოდენობით მკერდი არ ვითარდება.

• ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები.

ამ ჰორმონების დაბალი დონით მკერდი ნელა იზრდება.

• ჰორმონალური დარღვევები.

ბიუსტის ნორმალური განვითარებისთვის საჭიროა ძირითადი ჰორმონების ორგანიზმში ნორმალური ბალანსი. წონასწორობის დარღვევისას ჯირკვლები არასწორად ვითარდება.

სწორედ ეს ფაქტორებია პასუხისმგებელი ბიუსტის ზრდასა და ზომაზე. მათი გავლენის გამოსწორებით, შეგიძლიათ დააჩქაროთ ან შეანელოთ ფორმირების პროცესი.

რატომ შეწყდა ჩემი მკერდის ზრდა?

უპასუხეთ კითხვას, რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ მკერდი გაიზარდოს, აღსანიშნავია, რომ ბიუსტის ზრდა შეიძლება შეჩერდეს საკმაოდ დიდი რაოდენობის სხვადასხვა ფაქტორების გავლენის გამო.

Ესენი მოიცავს:

• მოწევა.
• Სტრესი.
• დაზიანებები.
• ჰორმონალური აგენტების გამოყენება.
• მჭიდრო საცვალი.
• არასწორი კვება.
• ანტიბიოტიკების გავლენა.
• ადრეული დაწყებასექსუალური ცხოვრება.

ეს მიზეზები იწვევს ორგანიზმში ჰორმონების დონის ცვლილებას, რაც, თავის მხრივ, იწვევს მკერდის ზრდის შეფერხებას. პირადი ჰიგიენის წესების მკაცრი დაცვით და ინჰიბიტორული ეფექტის მქონე ფაქტორების თავიდან აცილებით, მკერდის ზრდა შეიძლება დაჩქარდეს.

როგორ შეიძლება მკერდის ზრდის დაჩქარება?

პასუხის გაცემისას რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ მკერდი სწრაფად გაიზარდოს, აღსანიშნავია, რომ ზრდის დაჩქარების მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს, მაგრამ ყველა მათგანი არ არის უსაფრთხო და ნამდვილად ეფექტური.

განვიხილოთ მკერდის ზრდის გააქტიურების ყველაზე ცნობილი მეთოდები:

• ჰორმონალური აბების მიღება

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა ბიუსტის ზრდის გასააქტიურებლად. სექსუალური სფეროს ჰორმონების დონის ნორმალიზებისკენ მიმართული თანხების მიღებისას, ბიუსტი უფრო სწრაფად დაიწყებს ზრდას.

ფარისებრი ჯირკვლის მიერ წარმოებული ჰორმონების დონის სტაბილიზაციაზე მიმართული თანხების მიღებისას კი, ბიუსტი გაიზრდება და ინარჩუნებს ზომას მედიკამენტების მიღების დასრულების შემდეგაც.

ამ მეთოდის თავისებურება ის არის, რომ სპეციალისტი განსაზღვრავს ბიუსტის ზომასა და ზრდაზე პასუხისმგებელი 4 ჰორმონის ბალანსს. ბიუსტის ზრდის გასააქტიურებლად აუცილებელია ჰორმონების გამოყენება. მათ გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. თქვენ არ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მიიღოთ ჰორმონალური აბები. ეს იწვევს მენსტრუალური ციკლის დარღვევის განვითარებას ან ავთვისებიანი პროცესის დაწყებას. კვლევის საფუძველზე ექიმი განსაზღვრავს აბებს და მათ დოზას.

• Დაბალანსებული დიეტა

დაბალანსებული დიეტა ახდენს წონის ნორმალიზებას და ამით იწვევს მკერდის ზრდაზე პასუხისმგებელი ჰორმონების დონის სტაბილიზაციას. ცხიმებისა და ნახშირწყლების სწორი რაოდენობა საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ წონა და გაჯეროთ მკერდი ზრდისთვის აუცილებელი სასარგებლო მიკროელემენტებით.

გარდა ამისა, ბიუსტის ზრდის გასააქტიურებლად აუცილებელია რაციონში ბუნებრივი ესტროგენების მნიშვნელოვანი შემცველობის მქონე საკვების შეყვანა. ეს ღონისძიება შეამცირებს ტესტოსტერონის დონეს და გაააქტიურებს ზრდის პროცესებს.

ამ ნივთიერებით მდიდარი საკვები მოიცავს:

• პარკოსნები.
• რძის.

უმჯობესია ამ პროდუქტების საფუძველზე მარხვის დღეების გაკეთება. ეს არის ორგანიზმისთვის ესტროგენის ძირითადი წყაროები.

• Მასაჟი

კიდევ ერთი საკმაოდ ეფექტური ღონისძიება მკერდის ზრდის დასაჩქარებლად არის მასაჟი. მასაჟის მოძრაობების შესრულება საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ სისხლის მიმოქცევა სარძევე ჯირკვლების ქსოვილებში და გაჯეროთ ისინი საჭირო კომპონენტები. აღსანიშნავია, რომ მნიშვნელოვანი ეფექტის მისაღწევად, მასაჟი რეგულარულად უნდა გაკეთდეს. გარდა ამისა, უმჯობესია გააკეთოთ მასაჟი კონტრასტული შხაპის ქვეშ, ეს ატონიზირებს მკერდს.

სხვადასხვა კომპრესები და სხვა საშუალებები, რომლებიც წარმოქმნიან დათბობის ეფექტს, მოქმედებს იმავე პრინციპით. მაგალითად, იოდის ბადე. ეს ნივთიერება აწარმოებს დათბობის ეფექტს და ზრდის სისხლის ნაკადს. სისხლის ნაკადის გაზრდით, ზრდა გააქტიურებულია. მაგრამ, სხვა ნივთიერებების მსგავსად, იოდი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული. უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები.

• მკერდის გადიდების კრემი

მკერდის გამადიდებელი კრემის გამოყენება ააქტიურებს სარძევე ჯირკვლების ზრდას, იმის გამო, რომ ის შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც კვებავს მკერდის ქსოვილს. თუმცა, ერთი კრემის გამოყენება ზრდის დასაჩქარებლად საკმარისი არ არის. უმჯობესია სპეციალური პროდუქტების შერწყმა და სარძევე ჯირკვლების მასაჟი. აუცილებელია მასაჟის გაკეთება კრემების გამოყენებით ერთი თვის განმავლობაში.

• მცენარეული პრეპარატები

ხშირად მკერდის ზრდის გასააქტიურებლად გამოიყენება სამკურნალო ბალახზე დაფუძნებული საფასური. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მწვანილი არის ფენგრიკი. ეს მცენარე ეხმარება ჯანსაღი ზრდასარძევე ჯირკვალი. გარდა ამისა, გადასახადში შეიძლება შევიდეს ხერხის პალმეტო და ველური იამი. თუმცა, საფასურის გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.

• ფიზიკური ვარჯიშები

სახლში ფიზიკური ვარჯიშები საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ სისხლის მიმოქცევა გულმკერდის არეში და დააჩქაროთ მისი ზრდა.

ვარჯიში ერთად რკინის რგოლიაძლიერებს ბიუსტის კუნთებს და აძლიერებს სისხლის ნაკადს, რაც ხელს უწყობს მის დაჭიმვას, ასევე ზრდის გააქტიურებას. ვარჯიში ტარდება დგომისას. რგოლი ხელებს შორის არის დაჭერილი. რგოლზე ზეწოლა ხდება თანაბრად 2 მხრიდან.

კიდევ ერთი სავარჯიშო, რომელიც უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ მკერდი გაიზარდოს, არის სკამზე პრესა. მისი განსახორციელებლად საჭიროა 2 ჰანტელი, წონით 3 კილოგრამამდე. თუ ჰანტელები არ არის, ისინი შეიძლება შეიცვალოს შესაბამისი მოცულობის წყლის ბოთლებით. ვარჯიში კეთდება ზურგზე წოლისას. ხელები აშორებს მკერდს ზემოთ და შეუფერხებლად ბრუნდება უკან.

შეჯამებით, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ იმისათვის, რომ მკერდი სწორად გაიზარდოს, არ არის საჭირო სპეციალური ზომების გამოყენება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ქალებში მკერდი გაიზარდა და ჩამოყალიბდა 10 წლის განმავლობაში. თუმცა, თუ ბიუსტი ძალიან ნელა ვითარდება, მაშინ იმისათვის, რომ მკერდი გაიზარდოს, შესაძლებელია სწორი კვება, ვარჯიში და სამედიცინო მკურნალობა.

რა ხრიკებს მიმართავენ გოგონები, რათა მკერდს ლამაზი მომრგვალებული ფორმები მისცენ. ხშირად სწორედ მკერდის მცირე ზომა ხდება სხვადასხვა კომპლექსების გაჩენისა და საკუთარი გარეგნობით უკმაყოფილების ძირითადი მიზეზი. ჩვენს სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ რა ზრდის მკერდს და ასევე გამოვავლენთ მკერდის გადიდების მთავარ ხრიკებს ვარჯიშებისა და ყველა სახის ხალხური მეთოდის დახმარებით.

ქალის მკერდი ჯერ კიდევ მოზარდობის ასაკში ყალიბდება, როდესაც სქესობრივი მომწიფების ფონზე ორგანიზმში სერიოზული ჰორმონალური რესტრუქტურიზაცია შეინიშნება. ეს არის ქალის ჰორმონების ესტროგენის გავლენის ქვეშ, რომ ხდება მეორადი სექსუალური მახასიათებლების შემდგომი განვითარება. იცვლება სხეულის წონა, ჩონჩხის ფორმა, აქტიურდება თმის ზრდა და იზრდება სარძევე ჯირკვლებიც.

ჰორმონების გარდა, მემკვიდრეობითობა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს მკერდის ზრდაზე. გენეტიკური მიდრეკილების მიხედვით დამოკიდებულია არა მხოლოდ ბიუსტის ზომა, არამედ მისი ფორმა და ელასტიურობა. მკერდის გადიდება ასევე შეიძლება მოხდეს ჭარბი წონის მატების შედეგად. თუმცა, უნდა გვესმოდეს, რომ ამ შემთხვევაში იზრდება არა ჯირკვლოვანი, არამედ ცხიმოვანი ქსოვილი, რის შედეგადაც სარძევე ჯირკვლები კარგავენ ელასტიურობას და პირვანდელ ფორმას.

მკერდის ფორმირება ასევე დამოკიდებულია დიეტაზე და ზოგადად ცხოვრების წესზე. საკვები ნივთიერებების, ვიტამინების ნაკლებობა, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს და ეს, თავის მხრივ, უარყოფითად მოქმედებს ქალის გარეგნობაზე.

როგორ დავაჩქაროთ მკერდის გადიდება ვარჯიშებით

ნუ იმედოვნებთ, რომ მხოლოდ ვარჯიშების დახმარებით შეძლებთ ბიუსტის გაზრდას რამდენიმე ზომით. სპეციალური სასწავლო კომპლექსი უფრო მეტად უწყობს ხელს გულმკერდის მატებას, რის გამოც სარძევე ჯირკვლების ფორმა გამოსწორებულია. საუკეთესო შედეგისთვის რეკომენდებულია რეგულარულად ვარჯიში.

შემდეგი სავარჯიშოები ითვლება ყველაზე ეფექტური:

1. Ლოცვა. დადექით პირდაპირ, განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე. შეაერთეთ თქვენი ხელისგულები თქვენს წინ, ხოლო იდაყვები უნდა იყოს მიმართული გვერდებზე. შემდეგი, დაიწყეთ ხელის შეკუმშვა რაც შეიძლება მჭიდროდ ისე, რომ გულმკერდის კუნთები დაიძაბოს. გახსოვდეთ, რომ ხერხემალი სწორი იყო. ეს ვარჯიში ტარდება 5 წუთის განმავლობაში.
2. Აზიდვები. კლასიკური პუშ-აპებიიატაკიდან საოცრად დამუშავებულია გულმკერდის კუნთები. საწყის ეტაპზე სავარჯიშოს მსუბუქი ვერსია ხორციელდება, როდესაც მუხლები იატაკზე დევს. პუშ-აპების დროს აუცილებელია მკერდის დაწევა რაც შეიძლება დაბლა, რათა მაქსიმალურად გამოვიყენოთ ჩვენი კუნთები. დატვირთვის გასაზრდელად საჭიროა ხელისგულები იატაკზე რაც შეიძლება ფართოდ დადოთ.
3. ნახევარმთვარე. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს გულმკერდის კუნთების დაჭიმვას. დასაწყისისთვის მუცელზე ვიწექით, შემდეგ ტერფებს ვიღებთ ხელებით და ვისწორებთ იდაყვებს. აუცილებელია მაქსიმალური გადახრის გაკეთება ზურგში. ამ მდგომარეობაში ვართ 30 წამის განმავლობაში, რის შემდეგაც თანდათან ვეშვებით იატაკზე. ვარჯიშს კიდევ 5-ჯერ ვიმეორებთ.

მასაჟის ეფექტურობა

მკერდის მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში, რითაც ააქტიურებს სარძევე ჯირკვლების ზრდას. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ამ ტექნიკას აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები. აკრძალულია მკერდის მასაჟის გაკეთება ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში, აგრეთვე, თუ გაქვთ ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები, სარძევე ჯირკვლებში ბეჭდები ან გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევები.

მასაჟის ტექნიკა საკმაოდ მარტივია, ამიტომ მისი შესრულება შესაძლებელია სახლშიც კი.

1. საწყის ეტაპზე კეთდება მსუბუქი წნევა ძუძუს ძუძუს ძირამდე. დარწმუნდით, რომ არ არის ტკივილი ან დისკომფორტი.
2. შემდეგ ხდება სარძევე ჯირკვლების მასაჟი ნაზი წრიული მოძრაობებით ჯერ ერთი მიმართულებით, შემდეგ კი მეორე მიმართულებით.
3. ფინალურ ეტაპზე მარცხენა ხელით ვიჭერთ მარჯვენა მკერდს ქვემოდან, ხოლო მეორე ხელით ვაკეთებთ რბილ წვერს ცენტრიდან მკლავებისკენ. იგივეს ვიმეორებთ მარცხენა მკერდით. პროცედურის საერთო ხანგრძლივობა დაახლოებით 5 წუთია.

ხალხური საშუალებების სარგებელი

ხალხური გზები საშუალებას გაძლევთ დაზოგოთ ლამაზი ფორმადა სარძევე ჯირკვლების ელასტიურობა, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს, რის გამოც ხდება ბიუსტის ვიზუალური მატება. ნებისმიერი სახლის პროცედურა უნდა ჩატარდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მკერდი აბსოლუტურად ჯანმრთელია.

ფუძეზე და ეთერზეთებზე დაფუძნებული სხვადასხვა კომპრესები ხელს უწყობს მიკროცირკულაციისა და ლიმფის ნაკადის გააქტიურებას. ამისათვის ქსოვილს ატენიანებენ თბილ ზეთოვან ნარევში, რის შემდეგაც ნახევარი საათის განმავლობაში მკერდზე კომპრესს სვამენ. რეკომენდებულია ზეითუნის, სელის, სეზამის ან გარგარის ზეთის გამოყენება. რეცეპტს ასევე ემატება ლავანდის, გრეიფრუტის ან როზმარინის რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი.

კომპრესების გარდა, სპეციალური სახვევების გაკეთება შესაძლებელია სახლშიც. ძირითადი ინგრედიენტებია მცენარეული ზეთები, კოსმეტიკური თიხა, ზღვის მცენარეები ან თაფლი. ეს კომპონენტები გაჯერებულია კანის საფარიღირებული მიკროელემენტები, ატენიანებს და კვებავს დერმატს, ასევე ხელს უწყობს ტურგორის გაძლიერებას. მომზადებული კომპოზიცია წაისვით გაწმენდილ კანზე, გულმკერდს ახვევენ ფილებით და ნარევი ინახება 20-30 წუთის განმავლობაში. პროცედურის დასასრულს რეკომენდებულია კონტრასტული შხაპის გაკეთება, რომელიც აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას.

მკერდის ზრდის პროდუქტები

ამ შემთხვევაში საუბარი არ არის საფუარზე ან ჩვეულებრივ კომბოსტოზე, რომელიც არანაირ გავლენას არ ახდენს სარძევე ჯირკვლების ზრდაზე. ამ პროდუქტების ეფექტურობა სხვა არაფერია, თუ არა მითი, რომელიც ფართოდ გავრცელდა ხალხში.

და მაინც, მკერდის ზრდისთვის ბევრი სასარგებლო პროდუქტია, რომელთა დახმარებითაც შესაძლებელია ქალის ესტროგენის ჰორმონების დონის ამაღლება.

1. თხილი. გამდიდრებულია მთელი კომპლექსით სასარგებლო ვიტამინებიდა ამინომჟავები. ყოველდღიური მიღება შეადგენს 20-30გრ.ეს რაოდენობა არანაირ ზიანს არ მიაყენებს თქვენს ფიგურას,მაგრამ დადებითად იმოქმედებს ენდოკრინული სისტემის მდგომარეობაზე.
2. სანელებლები. სხვადასხვა აღმოსავლური სანელებლები, როგორიცაა კურკუმა, ცილი, ცერეცო ან ანისული, ინარჩუნებს ქალის რეპროდუქციულ სისტემას. გარდა ამისა, ეს სანელებლები ძლიერი აფროდიზიაკებია.
3. მცენარეული ზეთები. არ იცით რა უნდა გააკეთოთ მკერდის გასაზრდელად? სცადეთ მიირთვათ სუფრის კოვზი სელის ან ზეითუნის ზეთი. პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები არეგულირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, ახდენს ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას და ასევე მონაწილეობს ქალის ჰორმონების სინთეზში, როგორიცაა ესტროგენი და პროგესტერონი. სარძევე ჯირკვლების ზომა დამოკიდებულია მათ ბალანსზე.

გაზრდის რადიკალური მეთოდები, რომლებიც მოიცავს ქირურგიულ ჩარევას, ზოგჯერ სამწუხარო შედეგებს იწვევს. ვერც ერთი ექიმი ვერ უზრუნველყოფს პაციენტის აბსოლუტურ უსაფრთხოებას ოპერაციის დროს. თავის მხრივ, მკერდის გადიდების სახლის მეთოდები მოკლე დროში ვერ შეძლებენ თქვენი ბიუსტის რადიკალურად გარდაქმნას.

შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი რჩევები:

1. იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. ნებისმიერი ცუდი ჩვევებიალკოჰოლი იქნება ეს თუ მოწევა, უარყოფითად მოქმედებს ენდოკრინული სისტემის მდგომარეობაზე და, შესაბამისად, მკერდის ზომაზე.
2. მოერიდეთ სტრესს და ნერვულ დაღლილობას. სტრესი არის კიდევ ერთი მიზეზი, რომელიც არღვევს ორგანიზმში ჰორმონების ბუნებრივ დონეს.
3. დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში. ისეთი ეფექტური ვარჯიშები, როგორიცაა სკამების პრესა, ასევე ჰანტელის გაყვანილობა, საშუალებას გაძლევთ ვიზუალურად გაზარდოთ პატარა მკერდი.
4. მოერიდეთ წონის უეცარ კლებას. წონის სწრაფი დაკლების შედეგად სარძევე ჯირკვლები ფორმას კარგავს და ცვივა. ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვა თანდათან უნდა მოხდეს.

და ბოლოს, მინდა შეგახსენოთ, რომ დიდი ბიუსტი, როგორც წესი, დიდ უხერხულობას ანიჭებს თავის მფლობელს. გოგონები დიდი მკერდირთულია კომფორტული საცვლების პოვნა, მტკივნეული შეგრძნებები ჩნდება სპორტის დროს, იზრდება ხერხემლის გამრუდების რისკი. პატარა, მოწესრიგებული მკერდის ფორმა, თავის მხრივ, ბევრ მამაკაცს მოსწონს და არ იწვევს მნიშვნელოვან დისკომფორტს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ქალები თვლიან, რომ მკერდის მოცულობის დამატება მხოლოდ ქირურგიული ჩარევითაა შესაძლებელი. მაგრამ პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ მრავალი სხვა მეთოდი ხელს უწყობს ბიუსტის გაზრდას. თითოეული მეთოდისთვის არსებობს წესები და ინსტრუქციები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მიაღწიოთ შედეგებს. მნიშვნელოვანია ზუსტად გავიგოთ, როგორ იზრდება მკერდი, რა ფაქტორებმა შეიძლება დააჩქაროს ეს პროცესი და რა, საზოგადოებრივი აზრის საწინააღმდეგოდ, არ მოგცემთ სასურველ შედეგს.

მკერდის ზრდის პროცესი

ორგანიზმი სწრაფად ვითარდება დამაკმაყოფილებელი შინაგანი მდგომარეობით და ხელსაყრელი ფაქტორებით. სიცოცხლის განმავლობაში, ბიუსტი იცვლის ფორმასა და გარეგნობას, შეიძლება გაიზარდოს ან ოდნავ შემცირდეს. მკერდის ზრდის პროცესი დასრულებულია დროს წინ უსწრებსარახელსაყრელ პირობებში. მკერდი მაქსიმუმ 25 წლამდე იზრდება, მაგრამ გოგონების უმეტესობაში ის უკვე 16-18 წლის ასაკში ყალიბდება. არ არსებობს კონკრეტული ზრდის პერიოდი, ყველა სარძევე ჯირკვალი ინდივიდუალურად ვითარდება.

გულმკერდი ყალიბდება 3 ეტაპად:

1. 9 წლის შემდეგ. მოცულობა თანდათან იზრდება, ჩნდება ცხიმოვანი ქსოვილი.
2. 14 წლის შემდეგ. მკერდის არეოლები იცვლება და მუქ ფერს იძენს.
3. 18 წლის შემდეგ. მკერდის ფორმა და ზომა უკვე ჩამოყალიბებულია.

მკერდის განვითარების ბოლო ეტაპია ორსულობა და ლაქტაცია. ბავშვის კვების დასრულების შემდეგ ჯირკვლების ზრდა და ფორმირება სრულდება, ბიუსტი იძენს საბოლოო თვისებებს.

მკერდი წყვეტს ზრდას სხეულის სრული მომწიფების შემდეგ, მაგრამ მისი ფორმა შეიძლება შეიცვალოს. თუ რაიმე ქმედება არ მიიღება, დრო მის წინააღმდეგ მუშაობს. ეს იმას ნიშნავს, რომ ქალმა ჯობია თავის ბიუსტს მოუაროს და ყველა ღონე გამოიჩინოს, თუ ოპერაციის გარეშე მისი ბუნებრივად გაზრდა სურს.

რა განსაზღვრავს მკერდის ზრდის ტემპს

ექიმები ასახელებენ რამდენიმე ფაქტორს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მკერდის ზრდის ტემპზე. ეს სია მოიცავს:

• ჰორმონალური ცვლილებები;
• სხეულის წონის მატება;
• მკერდის ვარჯიში;
• ნაყოფის მატარებელი.

ზრდის პროცესის სრულად კონტროლი შეუძლებელია, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია მისი ნაწილობრივი დაჩქარება და ვიზუალური დადებითი ეფექტის მიღწევა.

მკერდის მოცულობის გაზრდა სახლში. შეუძლებელია ისეთივე ეფექტის მიღწევა, როგორც პლასტიკური ქირურგიის შემდეგ, მაგრამ მცირე ხარვეზები შეიძლება გამოსწორდეს. მკერდის ზომის შეცვლა სხვადასხვა გზები. კურსში არის საკვები დანამატები, ვიტამინები, კოსმეტიკური პრეპარატებიკანის მატონიზირებლად.

სახლში მკერდის გადიდების ძირითადი პრინციპებია:

1. სასმელის რეგულარული რეჟიმი. კანი არ ცვივა, არ ბერდება სწრაფად და არ კარგავს ელასტიურობას.
2. სწორი და დაბალანსებული დიეტა. მენიუ უნდა შედგებოდეს ცილოვანი, ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტების შემცველი მსუბუქი საკვებისგან.
3. ტანვარჯიში და ვარჯიში მკერდისთვის. სარძევე ჯირკვლის ქსოვილები გაძლიერებულია და მკერდი გადიდებულია.
4. მასაჟი. კანის მდგომარეობა უმჯობესდება, მკერდი ენერგიით ივსება, უფრო ელასტიური ხდება.
5. სახსრები ტრადიციული მედიცინა. სახლში, ჰორმონალური ფუნქცია აღდგება.

ქალს შეუძლია დაიცვას ეს მარტივი ნორმები დასაქმების მიუხედავად. თქვენ უბრალოდ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე და გამონახოთ დრო სპორტული აქტივობებისთვის. როგორ გავზარდოთ მკერდი? იგი იზრდება სხვადასხვა მეთოდით, რომლებიც საუკეთესოდ არის შერჩეული ინდივიდუალურად. თითოეული მეთოდი კარგია თავისებურად. მთავარი წესი არის ინსტრუქციების დაცვა. გოგონასთვის ნებისმიერი მეთოდი შესაფერისია ჯანმრთელობისთვის უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში.

ფიზიკური ვარჯიშები

ვარჯიშის დახმარებით ჯირკვლები არ გადიდდება, მაგრამ კუნთები ძლიერდება, რის გამოც ბიუსტი ვიზუალურად უფრო მოცულობითი ხდება. ძლიერი კუნთები ინარჩუნებს ტონუსს და გარეგნობაასე რომ, მკერდი ასაკთან ერთად არ იშლება.

შემუშავებულია რამდენიმე ეფექტური ვარჯიში, რომელიც შეიძლება შესრულდეს როგორც სახლში, ასევე სპორტდარბაზში:

1. კლასიკური ბიძგები მყარ ზედაპირზე. დაწექით იატაკზე პირქვე, ხელები უფრო ფართოდ დადეთ მხრების დონეზე. ჩაისუნთქეთ, მოხარეთ ხელები იდაყვებში და ჩამოწიეთ სხეული, მაშინ როცა ხერხემალი თანაბარია. აწიეთ სხეული წინა მდგომარეობამდე, ამოისუნთქეთ. შეასრულეთ ვარჯიშის საწყისი ეტაპი დივანზე ან საწოლზე დაყრდნობილი. ვარჯიში ტარდება ნელა, მტკივნეული მოძრაობების გარეშე.
2. ჰანტელების აწევა. აწიეთ ჭურვები თავზე ზემოთ, ხელების საწყისი პოზიცია თქვენს წინ არის. ნელა აწიეთ და აწიეთ, ხელისგულები იატაკზე მიუთითეთ. შეასრულეთ ვარჯიში მჯდომარე მდგომარეობაში. განახორციელეთ 3 მიდგომა.
3. კედლის ვარჯიში. დადექით კედლისკენ. დაეყრდენით მასზე ხელებს, გაშალეთ იდაყვები გვერდებზე. ძალით დააჭირე ხელები კედელს. შეასრულეთ ვარჯიში 10-ჯერ, შემდეგ შეისვენეთ და გაიმეორეთ.
4. ბურთის ვარჯიში. შეასრულეთ squat და გაჭიმეთ ხელები თქვენს წინ, აიღეთ ბურთი მათში. ხელისგულებით დაჭერით და გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში, მოდუნდით. შეასრულეთ სავარჯიშო 10-ჯერ.
5. დამტენი. მოათავსეთ იდაყვები მხრის დონეზე. შეძლებისდაგვარად მტკიცედ დააჭირე ხელი ერთმანეთს. ეს სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერ ადგილას.
6. მუცლის ვარჯიში. დაწექით მუცელზე, გაჭიმეთ ფეხის თითები, ხელები ჩამოუშვით, იდაყვები მოხარეთ მხრების დონეზე. აწიეთ ზედა სხეული 15 წამის განმავლობაში, წონა მიდის ხელისგულებზე.

დიეტა

დიეტა მოიცავს ნორმალურ დიეტაზე გადასვლას საკმარისი ნახშირწყლებით, ცილებით და ცხიმებით. ეს ნივთიერებები მონაწილეობენ ახალი ქსოვილების ზრდაში.

ზოგიერთი პროდუქტი ააქტიურებს ქალის ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც ასტიმულირებენ მკერდის გაფართოებას. ეს სია მოიცავს:

• ციტრუსი;
• მწვანილი;
• სტაფილო;
• ღვიძლი;
• ბანანი;
• ატამი;
• დაფქული შავი ყავა;
• პარკოსნები;
• კომბოსტო.

არ დაივიწყოთ სასმელის რეჟიმი. საჭიროა დღეში 2 ლიტრამდე სითხის დალევა. ეს შეიძლება იყოს ახალი წვენი, მწვანე ან თეთრი ჩაი. თუ თავს კარგად გრძნობთ, ნებადართულია ცოტა წითელი ღვინო. მასში შემავალი ანტიოქსიდანტები კარგია კანის ტონუსისთვის.

მკერდის მასაჟი

მასაჟის მიზანია სისხლის მიმოქცევის გააქტიურება და ქსოვილებში მეტაბოლური სიჩქარის გაზრდა. ექიმები გვთავაზობენ რამდენიმე მეთოდს, რომლებმაც დაადასტურეს დადებითი მხარე:

1. წყლის მასაჟი. დააყენეთ შხაპი გრილ წყალზე. ჭავლის ძლიერი წნევით, გააკეთეთ მოძრაობები გულმკერდის ირგვლივ, თავიდან აიცილეთ ძუძუს არე. გააჩერეთ წყლის ნაკადი 3 წუთის განმავლობაში თითოეულ მკერდზე. კონტრასტული შხაპი ასევე სარგებელს მოუტანს.
2. ვაკუუმ მასაჟი. მკერდი დაასველეთ კრემით, მოათავსეთ ვაკუუმ საქშენში. ჩაიტარეთ პროცედურა თითოეულ მკერდზე 15 წუთის განმავლობაში.
3. მაკორექტირებელი მასაჟი. წაისვით მკვებავი კრემი დეკოლტეზე, გააკეთეთ წრიული მოძრაობები საჩვენებელი თითით 2 წუთის განმავლობაში, მოერიდეთ ძუძუს ზონას. შემდეგ გააკეთეთ მსუბუქი ზეწოლა მკერდის გასწვრივ მხრებამდე და უკან საყელოს მეშვეობით 2-3 წუთის განმავლობაში.

კრიო პროცედურები

სიცივის დახმარებით ქალის ჯანმრთელობა უმჯობესდება. მკერდის უმარტივესი კრიოთერაპია არის ბიუსტის კანი ყინულის კუბიკით. უმჯობესია მისი შეფუთვა რბილი ქსოვილირათა არ მოხდეს მოყინვის პროვოცირება და დისკომფორტის თავიდან აცილება. ექიმები გვირჩევენ გამოიყენოთ არა ჩვეულებრივი ყინული, არამედ მწვანილის გაყინული დეკორქცია ან ხილის წვენები. ეს შესანიშნავი საშუალებაა კანის სასარგებლო ნივთიერებებით გაჯერებისთვის.

პროცედურა წყვეტს რამდენიმე პრობლემას:

• საშუალებას გაძლევთ ოდნავ გაზარდოთ ზომა;
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას;
• აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას;
• აუმჯობესებს მკერდის ფორმას.

ხალხური საშუალებები

ეფექტურთა სიაში ხალხური საშუალებებიმკერდის გადიდება მოიცავს ეთერზეთებიცაცხვის, სოიოს, მწვანილის, ჰოპის გირჩების დეკორქცია. მკერდის მასაჟისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული ზეთი ეთერზეთის დამატებით (პრაიმროზა, პაჩული, ილანგ-ილანგი). ეს გააძლიერებს ტრადიციული მანიპულაციის ეფექტს.

ბიუსტის ზრდის სტიმულირების კიდევ ერთი გზა არსებობს. მშრალ ცაცხვის ყვავილებს (10 გ) დაასხით მდუღარე წყალი, დაჟინებით მოითხოვეთ დილამდე. დალიეთ უზმოზე და დადგით ჭამამდე 20 წუთით ადრე. თერაპიის კურსი გრძელდება 1 თვე, შემდეგ ხდება შესვენება 2 თვის განმავლობაში.

ჰოპის გირჩები შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რის გამოც მკერდი იზრდება. 10 გრ მშრალ დაქუცმაცებულ გირჩებს დაასხით მდუღარე წყალი და დაჟინებით შედგით თერმოსში 8 საათის განმავლობაში. მიიღეთ მცირე ულუფებით ჭამამდე 40 წუთით ადრე. თერაპიის კურსი ერთი თვეა, შემდეგ საჭიროა 4 კვირიანი შესვენება.

მკერდის ზრდასთან დაკავშირებული მითები

პრობლემა მცირე ზომისმკერდი არ კარგავს აქტუალობას. ბევრი გოგონა მიმართავს ექსტრემალურ მეთოდებს სიტუაციის გამოსწორების იმედით. სხვებს სჯერათ პოპულარული მითების. მოდით გავაანალიზოთ რომელი მეთოდები არა მხოლოდ არ მუშაობს, არამედ ზიანს აყენებს ქალის სხეულს:

1. გამოყენება კოსმეტიკამკერდის ზომისთვის. ისინი მუშაობენ ტუჩის სიპრიალის მსგავსად, რომელიც კანის გაღიზიანებით აძლიერებს სისხლის ნაკადს. შედეგი დროებითია და უმნიშვნელო. მკერდის ზრდისთვის ასევე ყიდიან კრემებს, რომლებიც შეიცავს ჰორმონებს. ისინი არღვევენ ჰორმონალურ ბალანსს, რაც ხშირად იწვევს კიბოს განვითარებას. კრემის ერთადერთი უპირატესობა ის არის, რომ ის ეხმარება გაუმკლავდეს სტრიებს კანზე, რომლებიც ჩნდება წონის მკვეთრი ცვლილებით.
2. ვაკუუმ მასაჟორის გამოყენებით. გულმკერდის კუნთებისა და დეკოლტესთვის სასარგებლოა მასაჟი. იმატებს ელასტიურობა, უმჯობესდება შინაგანი ორგანოების მუშაობა, პოზა თანაბარი ხდება, მაგრამ გულმკერდი არანაირად არ მატულობს.
3. ფიტოესტროგენების გამოყენება დიდი რაოდენობით. ზრდის ტემპზე გავლენას ახდენს ბუნებრივი ესტროგენების ნაკლებობა, მაგრამ მათი ჩანაცვლება მცენარეული კოლეგებით არ იმუშავებს. ისინი გვხვდება სელის თესლში, სოიოს მარცვლებში, ჰოპის კონუსებში, მაგრამ ჰორმონალური ბალანსის შესაცვლელად, ეს საკვები კილოგრამებში უნდა მიირთვათ. ეს უბრალოდ შეუძლებელია. მწარმოებლები აქ არ გაჩერებულან და გამოუშვეს დიეტური დანამატები დიდი რაოდენობით ფიტოესტროგენებით. პრობლემა მდგომარეობს იმაში, რომ არსებობს ჰორმონების ჭარბი დოზის საშიშროება. შესაძლოა სიმსუქნე გამოჩნდეს, მეტაბოლიზმი შეფერხდეს და კიბოც კი განვითარდეს.
4. კომბოსტოს ჭამა. კომბოსტოს დახმარებით მკერდის გადიდება შესაძლებელია მხოლოდ ახალგაზრდა ასაკში, როცა ფიგურა ვითარდება. კომბოსტო შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს.
5. ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენება. სპორტის სარგებელი ის არის, რომ თუ გულმკერდს ამოტუმბავთ, მაშინ სარძევე ჯირკვლების ქვეშ არსებული კუნთები იზრდება. ბიუსტი იზრდება, მაგრამ არა ბევრად.

ზრდასრულ ასაკში მკერდის ზომაზე მნიშვნელოვანი ზემოქმედება შეუძლებელია, რის გამოც ისინი ასე პოპულარულია პლასტიკური ქირურგია. სახლში, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ბიუსტის სილამაზე. ამისთვის მნიშვნელოვანია ინტეგრირებული მიდგომა, მათ შორის ვარჯიში, დიეტა, სასმელის რეჟიმი, მასაჟი, ხალხური მეთოდები. მთავარი მიზანია შედეგის მიღწევა ორგანიზმზე გვერდითი ეფექტების გარეშე.