സ്ത്രീകൾക്ക് ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? സ്ത്രീകളുടെ സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ബെല്ലി ഡാൻസിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ബെല്ലി ഡാൻസ്

നൃത്തം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് പലർക്കും അറിയാം. ഡോക്ടർമാരും ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ജാഗ്രതയോടെ: ഗുരുതരമായ വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ. നൃത്തത്തിലൂടെ രോഗശാന്തിക്ക് ഒരു മുഴുവൻ ദിശയുണ്ട് - നൃത്ത തെറാപ്പി. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അതിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും ഇനം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ്, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിൽ ഗുണകരവും രോഗശാന്തി ഫലവുമുണ്ട്.

നൃത്ത ചലനങ്ങളിൽ, മസ്കുലർ സിസ്റ്റം, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ രക്തം ഓക്സിജനാൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരം സജീവമായി സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഹോർമോൺ എൻഡോർഫിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വളരെക്കാലം നല്ല മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

പോർട്ട് ഡി ബ്രാകളും ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തങ്ങളും ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ദോഷങ്ങളും, അവ എന്തൊക്കെയാണ്? ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം. ക്ലാസുകളുടെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രീതികളിൽ നമുക്ക് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം:

നൃത്തം പോർ ഡി ബ്രാസ് - ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

പൊതുവേ, പോർട്ട് ഡി ബ്രാസ് "കൈയുടെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും ചലനങ്ങൾ" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് താരതമ്യേന പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് മേഖലയാണ്, അതിൽ കൊറിയോഗ്രാഫിയുടെ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ശക്തി പരിശീലനം, സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, ക്ലാസിക്കൽ കാർഡിയോ, നൃത്ത ചുവടുകളുള്ള പൈലേറ്റ്സ് എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്. മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും നേരിട്ടുള്ള ശാരീരിക പരിശീലനത്തിന് പുറമേ, പോർട്ട് ഡി ബ്രാസ് വ്യായാമങ്ങൾ സുഗമമായും യോജിപ്പിലും നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. റഷ്യൻ കൊറിയോഗ്രാഫർ വ്‌ളാഡിമിർ സ്‌നെജിക് ആണ് ഈ ദിശ വികസിപ്പിച്ചത്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസിന് മുൻകൂർ കോറിയോഗ്രാഫിക് അറിവോ പ്രത്യേക ശാരീരിക പരിശീലനമോ ആവശ്യമില്ല എന്നത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്. ശരീര ക്ഷമതയുടെ വിവിധ തലങ്ങൾക്കായി ഒരു കൂട്ടം നൃത്ത വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ, ആർക്കും പരിശീലിക്കാം.

സ്ത്രീകൾക്ക് നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഫലം, പലർക്കും പ്രധാനമാണ്, ദ്രുതവും സജീവവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. വ്യായാമങ്ങളിൽ ജമ്പിംഗ് ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാത്തതിനാൽ, നടത്തിയ ചലനങ്ങൾ ദ്രാവകമാണ്, ആഴത്തിലുള്ള പേശികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു സെഷനിൽ ഏകദേശം 450 കിലോ കലോറി ചെലവഴിക്കുന്നു, അതിനാൽ വെറും ഒരു മാസത്തെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും, ഏകദേശം 2-3 കിലോഗ്രാം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആദ്യ കഴിവുകൾ നേടുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള നൃത്തത്തിൻ്റെ പതിവ് പരിശീലനം ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ വഴക്കമുള്ളതാക്കുകയും ചിത്രം ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യും: അരക്കെട്ടിൻ്റെയും ഇടുപ്പിൻ്റെയും അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

അതിനാൽ, അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ഓവർലോഡ് ചെയ്യാതെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണ് പോർ ഡി ബ്രാ നൃത്തം ചെയ്യുന്നത്.

കൂടാതെ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ മൃദുവായ പരിശീലനം (വൈബ്രേഷൻ) കാരണം, വ്യായാമങ്ങൾ ക്രമേണ സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാനും നൃത്ത ചലനങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കാനും ശ്വാസകോശ പരിശീലനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

തീർച്ചയായും, നൃത്ത ക്ലാസുകളിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു, പ്രകോപനം ഇല്ലാതാകുന്നു, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസിക-വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം മെച്ചപ്പെടുന്നു.

എന്തെങ്കിലും ദോഷമുണ്ടോ?

നട്ടെല്ല് തകരാറുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും ആർക്കും പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നമുക്ക് ഉടനടി ശ്രദ്ധിക്കാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചെറിയ പരിക്ക് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമം അവനെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളും അസ്ഥികൂടത്തിൻ്റെ പാത്തോളജികളും, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ല്, പരിശീലനത്തിനുള്ള ഒരു പരിമിതിയാണ്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, പോർട്ട് ഡി ബ്രാസ് പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള തീരുമാനം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചേർന്ന് എടുക്കണം.

ഇത്തരത്തിലുള്ള നൃത്തത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഗൗരവമായി കാണണമെങ്കിൽ, ഒരു പരിശീലകനൊപ്പം ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ പഠിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി പരിശീലിപ്പിക്കാനും കഴിയും, എന്നാൽ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വീഡിയോ ലഭിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്; എന്നിരുന്നാലും, പരിശീലനം ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശരിയായ സാങ്കേതികത നിങ്ങൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, മാസ്റ്റർ ക്ലാസുകളുടെ റെക്കോർഡിംഗുകൾ ഡവലപ്പർ തന്നെ നോക്കുക - വ്‌ളാഡിമിർ സ്‌നെജിക്.

ബെല്ലി ഡാൻസ് - ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തങ്ങളുടെ ജനപ്രീതി ലോകമെമ്പാടും വളരുകയാണ്. അവർ വളരെ സുന്ദരവും സുന്ദരവും സ്ത്രീലിംഗവും ലൈംഗികതയും മാത്രമല്ല. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും അവ വളരെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അവയിൽ പലതിനും ഒരു പ്രധാന ഘടകമുണ്ട് - ബെല്ലി ഡാൻസ്. എയ്‌റോബിക്‌സും രൂപപ്പെടുത്തലും പോലെ, ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആനുപാതികവും വഴക്കമുള്ളതും മനോഹരവുമായ ശരീരത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പതിവ് വ്യായാമം അധിക കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീര പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് നിതംബത്തിൻ്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അവയെ മുറുക്കുകയും ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിശീലന സമയത്ത്, പെൽവിക് പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു ഉച്ചരിച്ച ചികിത്സാ പ്രഭാവം ഉണ്ട്: പേശികളും നട്ടെല്ലിൻ്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പിന്നിൽ, താഴത്തെ പുറം, കഴുത്ത്, തോളുകൾ എന്നിവയിൽ വേദന അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തങ്ങൾ അഭ്യസിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ അവരുടെ രാജകീയ സ്വഭാവത്താൽ വ്യത്യസ്തരാണ്. അവർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അഭിമാനത്തോടെ ഉയർത്തിയ തല, മനോഹരമായ ഉയർന്ന നെഞ്ച്, നേർത്ത അരക്കെട്ട്, വശീകരിക്കുന്ന ചലിക്കുന്ന ഇടുപ്പ് എന്നിവയുണ്ട്. പിൻഭാഗം നേരെയാക്കി, നടത്തം മിനുസമാർന്നതും ഭാരം കുറഞ്ഞതും സ്വതന്ത്രവുമാണ്, അതുപോലെ ഇലാസ്റ്റിക് ചർമ്മവും ആരോഗ്യകരമായ നിറവും.

ബെല്ലി നൃത്തം ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമായ അടിവയറ്റിലെ ആന്തരിക പേശികൾ, പെരിനിയം, പെൽവിക് ഏരിയ, ലോവർ, അപ്പർ ഡയഫ്രം എന്നിവയുൾപ്പെടെ മസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തെ സജീവമായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, പ്രസവത്തിനായി ശരീരം തയ്യാറാക്കാനും, ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷം വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, നൃത്തത്തിനിടയിൽ, "ആന്തരിക" മസാജിൻ്റെ പ്രഭാവം സംഭവിക്കുന്നു: ഡയഫ്രം, കുലുക്കം, നീട്ടൽ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം കുടൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പരിശീലനത്തിനു ശേഷം ഭാരം, ഊർജ്ജം, ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഒഴുക്ക് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചലന സമയത്ത് ശരീരം സജീവമായി എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തം ദോഷം ചെയ്യുമോ?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാവർക്കും ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തം പരിശീലിക്കാൻ കഴിയില്ല. ക്ലാസുകൾക്ക് വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, വ്യായാമം വെരിക്കോസ് സിരകൾ, ആനിന പെക്റ്റോറിസ്, ഹൃദയ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് പെപ്റ്റിക് അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിൻ്റെ കാര്യമായ പാത്തോളജികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, കഠിനമായ വെർട്ടെബ്രൽ ഹെർണിയ.

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തം ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗങ്ങൾക്ക് വിപരീതമാണ്: ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, വീക്കം, ട്യൂമർ, പ്യൂറൻ്റ് പ്രക്രിയകൾ, അണ്ഡാശയ രോഗങ്ങൾ. ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ, ക്ഷയം എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

പൊതുവേ, ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായ നിരോധനം വിരളമാണ്. എന്നാൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഒരു നൃത്ത സംഘം സന്ദർശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരുപക്ഷേ അദ്ദേഹം കുറഞ്ഞ മൊബൈൽ ഇനം ശുപാർശ ചെയ്യും, ഉദാഹരണത്തിന്, പോർട്ട് ഡി ബ്രാസ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം നേടാനുമുള്ള പ്രക്രിയ എങ്ങനെ വേഗത്തിലാക്കാം?

ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതും ശരിയായതും സമീകൃതവുമായ പോഷകാഹാരം ഇവിടെ നമ്മെ സഹായിക്കും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം:

ശുദ്ധീകരണം

കുടൽ ഒരു ശുദ്ധീകരണ പ്രവർത്തനം മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദികളാണ്. അതിനാൽ, ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആഴത്തിലുള്ള ശുദ്ധീകരണത്തിലൂടെ ഇത് സുഗമമാക്കുന്നു, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു എനിമയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു.

ഫലപ്രദമായ ശുദ്ധീകരണത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് പലതരം നാടൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഓട്സ് ഇൻഫ്യൂഷന് ഏറ്റവും മൃദുലമായ ഫലമുണ്ട്:

ഒരു കോഫി അരക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ് ധാന്യങ്ങൾ പൊടിക്കുക. രാവിലെ, 1 ടീസ്പൂൺ ഒഴിക്കുക. എൽ. നിലത്തു ബീൻസ് 200 മില്ലി. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം അടച്ച് വൈകുന്നേരം വരെ വിടുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ആയാസപ്പെടുത്തിയ ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു എനിമ എടുക്കുക. രാത്രിയിൽ 10 നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കാരറ്റും ചീരയും തുല്യ അളവിൽ ജ്യൂസ് ചെയ്യാൻ ഒരു ജ്യൂസർ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ കുടിക്കുക.

മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉരുകിയ വെള്ളം സഹായിക്കും. രാവിലെ, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി, അര ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് വെബ്സൈറ്റിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും).

കരൾ ശുദ്ധീകരണം

ഈ അവയവത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അത് വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ആവശ്യത്തിനായി ധാരാളം നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ചിലത് മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതുമായ പ്രതിവിധി ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുക എന്നതാണ്:

2 ടീസ്പൂൺ ഒരുമിച്ച് ഇളക്കുക. എൽ. ഉണങ്ങിയ സസ്യങ്ങൾ: വാഴ, പുതിന, കൊഴുൻ, കാഞ്ഞിരം, അനശ്വര സസ്യം, സെലാൻ്റൈൻ, യാരോ. അതേ അളവിൽ ചിക്കറി, അരിഞ്ഞ റോസ് ഇടുപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. എല്ലാം നന്നായി ഇളക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ 4 ടീസ്പൂൺ ഒഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എൽ. 3 മണിക്കൂർ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം അര ലിറ്റർ മിശ്രിതം. പാചകത്തിന് ഒരു തെർമോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അരിച്ചെടുത്ത ഇൻഫ്യൂഷൻ ദിവസം മുഴുവൻ അൽപം കുറച്ച് കുടിക്കുക. ശുചീകരണ പ്രക്രിയ ഒരു മാസത്തിൽ കൂടുതൽ നടക്കുന്നു.

വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ നല്ല ശുദ്ധീകരണ ഫലമുണ്ട്: കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ്, ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി, 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കുക. എൽ. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള, ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത.

ഈ അവയവങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത അല്ലെങ്കിൽ നിശിത രോഗങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും ശുദ്ധീകരണം നടത്താമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അവർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം

നൃത്തത്തിൻ്റെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, പ്രത്യേകിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മനോഹരമായ രൂപത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിനും വേഗത്തിലാക്കാൻ, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ പോർട്ട് ഡി ബ്രാസ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പരിശീലനം മികച്ചതാണ്, അതിനാൽ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ മറ്റൊരു ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാനും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ഇല്ലാതാക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പരമ്പരാഗത പ്രഭാത കോഫി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. പകൽ സമയത്ത് കുടിക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, പുതിയ പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയം കുടിക്കുക.

വിശപ്പ് അകറ്റാനും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും തവിട് സഹായിക്കും. വെറും 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. കെഫീറിൻ്റെ സായാഹ്ന ഭാഗത്തിന് തവിട്. നിങ്ങൾ ഇത് പതിവായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അധിക ഭാരം ഉടൻ ഇല്ലാതാകും, കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, ആമാശയം, കുടൽ എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും.

പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടെ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെങ്കിൽ, അത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്പിളിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ എളുപ്പത്തിൽ താങ്ങാനാകും.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, ആർട്ടിചോക്ക്, ഒലിവ് ഓയിൽ, പുതിയ ആരാണാവോ, ആപ്പിൾ, തക്കാളി, വെള്ളരി എന്നിവ കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. തവിട്ടുനിറം, ഓറഞ്ച്, റോസ്മേരി, അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. നന്നായി, കൊഴുൻ, ഡാൻഡെലിയോൺ (വേരുകളും ഇലകളും), ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും അതിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ഒരു കാര്യം കൂടി: പുകവലി നിർത്തുക, മദ്യപാനം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക, ലഘുവായത് പോലും. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം മോശം ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, മാത്രമല്ല എത്ര നൃത്തം ചെയ്താലും അത് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. ലളിതമായി, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. കുറച്ച് തിളങ്ങുന്ന വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക, ജോലിയും വിശ്രമവും നിരീക്ഷിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുക എന്നിവ കാലാകാലങ്ങളിൽ ചെയ്യേണ്ടതില്ല, ജീവിതത്തിലുടനീളം ചെയ്യണം.

അതിനാൽ, നൃത്തം ചെയ്യുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം രൂപപ്പെടുത്തുക, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. അതിനാൽ, മൊത്തത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗം അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

സ്വെറ്റ്‌ലാന, www.site
ഗൂഗിൾ

- ഞങ്ങളുടെ പ്രിയ വായനക്കാർ! നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ അക്ഷരത്തെറ്റ് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്‌ത് Ctrl+Enter അമർത്തുക. അവിടെ എന്താണ് തെറ്റ് എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് എഴുതുക.
- ദയവായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം താഴെ രേഖപ്പെടുത്തുക! ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നു! നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം അറിയേണ്ടത് ഞങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണ്! നന്ദി! നന്ദി!

ചേർത്തത്:07/30/2013

ബെല്ലി നൃത്തത്തിൻ്റെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രീതി കാരണം, നിങ്ങൾ ചില പ്രധാന വിപരീതഫലങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ബെല്ലി ഡാൻസിൻ്റെ സങ്കീർണതകൾ അവനറിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ രോഗങ്ങളും അവൻ ഇപ്പോഴും കണക്കിലെടുക്കും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും. ചില അധ്യാപകർ അവരുടെ വിദ്യാർത്ഥികളിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ വലിയ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കരുത്.

ബെല്ലി ഡാൻസിനുള്ള പ്രധാന വിപരീതഫലങ്ങൾ ഇതാ:

- പരന്ന പാദങ്ങൾ;

- ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഹെർണിയ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കശേരുക്കളുടെ സ്ഥാനചലനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക കേസിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നന്ദി, അവ പുനഃക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, ക്ലാസുകളുടെ അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് പുറകിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക;

- അണ്ഡാശയ രോഗങ്ങൾ, രക്താതിമർദ്ദം, ട്യൂമർ, അക്യൂട്ട് കോളിസിസ്റ്റൈറ്റിസ്, ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, ഗർഭാശയ ട്യൂബുകൾ, സിസ്റ്റുകൾ, ആമാശയത്തിലെ അൾസർ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, അതുപോലെ കരൾ രോഗങ്ങൾ;

- വെരിക്കോസ് സിരകൾ, ഹൃദ്രോഗം;

- നിശിതവും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്;

- ഗർഭധാരണം മുതലായവ.

അഞ്ച് വയസ്സ് മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് തരംഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങാം. എട്ട് വയസ്സ് മുതൽ പ്രഹരവും മൃദുലമായ കുലുക്കവും ഫിഗർ എയ്റ്റുകളും ചെയ്യാൻ അനുവാദമുണ്ട്.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ബെല്ലി ഡാൻസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വിപരീതഫലം ഞാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ചില വിദഗ്ധർ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ അവരിൽ ചിലർ അങ്ങനെയല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെയും അനാവശ്യമായ അപകടസാധ്യതയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ്, ബെല്ലി നൃത്തം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഗർഭധാരണത്തിന് നിങ്ങളെ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഗർഭധാരണത്തിന് ശേഷം പരിശീലനം നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇക്കാലത്ത് ഗർഭിണികൾക്കായി നിരവധി ബെല്ലി ഡാൻസ് പാഠങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഈ ക്ലാസുകൾക്ക് അനുകൂലമായ എല്ലാ വാദങ്ങളും മുൻകൂട്ടി തൂക്കിനോക്കുക, ഇത് അപകടസാധ്യതയുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് അറിയാം, അവ പല പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബെല്ലി നൃത്തവും ഗർഭധാരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നൃത്തത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

- മണ്ണൊലിപ്പ് (നൃത്ത ചലനങ്ങൾ യോനിയിലെ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുകയും രോഗശാന്തി സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും);

- ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്;

- സ്കോളിയോസിസിൻ്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങൾ;

- വഷളാക്കാത്ത കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ;

- പശ രോഗം;

- ഗര്ഭപാത്രത്തിൻ്റെ പ്രോലാപ്സ് മുതലായവ.

കുറച്ച് ശുപാർശകൾ കൂടി, അവ നടപ്പിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും. നഗ്നപാദനായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല; ചെക്ക് ഷൂകളിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നട്ടെല്ല് വക്രത അല്ലെങ്കിൽ സ്കോളിയോസിസ് പലപ്പോഴും സ്ത്രീകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തം സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന്, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - വഴങ്ങരുത്. ശരിയായ ഭാവത്തിന്, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് നീക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് മുന്നോട്ട് നീക്കുക, നിങ്ങളുടെ നിതംബം മുറുക്കുക, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകോട്ട് വളരെയധികം വളയാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക!

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തങ്ങൾ സ്ത്രീകൾക്ക് എന്ത് നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു?

സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഓറിയൻ്റൽ കലയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ വളരെ വിപുലമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള കലയുടെ പതിവ് പരിശീലനം ജനന പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാ പേശികളെയും ഇലാസ്റ്റിക്തും ശക്തവുമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബെല്ലി ഡാൻസിംഗ് ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മലബന്ധം കുറയ്ക്കും. ഇടുപ്പ് കുലുക്കുന്നത് പോലുള്ള ഒരു വ്യായാമമാണ് ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തത്തിൻ്റെ സവിശേഷത. ഈ വ്യായാമം പെൽവിക് അവയവങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അണ്ഡാശയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഗർഭാശയത്തിലെ മ്യൂക്കോസയ്ക്കും ഇത് മാറ്റാനാകാത്ത നേട്ടമാണ്. ഈ നൃത്തത്തിനിടയിൽ ഇടുപ്പിൻ്റെ സുഗമവും മൃദുവുമായ ചലനങ്ങൾ സ്ത്രീയുടെ ആന്തരിക ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളെ മസാജ് ചെയ്യുന്നു. ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തം സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് ഒരു അത്ഭുതകരമായ സഹായമാണ്.

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തം സന്ധികൾക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കൂടാതെ വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളുടെ ഭാവവും ഇലാസ്തികതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള കലകൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ഭാരം കുറയുന്നു, ഇടുപ്പ് ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുന്നു, ആമാശയം മുറുകുന്നു. പതിവ് നൃത്തത്തിലൂടെ, സന്ധിവാതം ബാധിച്ച സ്ത്രീകൾ വേദന എന്താണെന്ന് പൂർണ്ണമായും മറക്കുന്നു. വിവിധ വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, പിന്നിലെ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, ക്ഷീണവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കുന്നു. നെഞ്ച് തുറക്കുന്നു, കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലയിലെ വേദന ക്രമേണ കുറയുന്നു.

ബെല്ലി ഡാൻസ് ഏതൊരു സ്ത്രീയുടെയും ലൈംഗികത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല. ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കാനും അനുഭവിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു, അത് അവളുടെ വ്യക്തിജീവിതത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കൂടാതെ, നൃത്തത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ സ്ത്രീ ശരീരത്തിലുടനീളം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ നൃത്തങ്ങളിൽ, എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതേ സമയം, കുടൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങൾ, മസ്തിഷ്കം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ചർമ്മം കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുന്നു, ശ്വസനവ്യവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലാകുന്നു. കൂടാതെ, നടത്തം എളുപ്പമാകുന്നു, എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തം മറ്റ് എന്ത് നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു?

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തത്തിൽ ചലനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, ആയുധങ്ങളുടെയും തോളിൽ അരക്കെട്ടിൻ്റെയും പേശികൾ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിന് നന്ദി, ഇൻ്റർകോസ്റ്റൽ പേശികളുടെ ടോൺ വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് സ്ത്രീയുടെ സ്തനങ്ങൾ ദൃഢവും ടോണും ആക്കുന്നു.

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തങ്ങളുടെ ചില ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം (കുലുക്കുക, അടിക്കുക, പ്ലാസ്റ്റിക്) വയറിലെ പേശികൾക്ക് വഴക്കവും ചലനാത്മകതയും നൽകുന്നു. അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം അതിൻ്റെ സെല്ലുലൈറ്റ് പാളിയും തൂങ്ങിയും നഷ്ടപ്പെടുകയും ഇലാസ്തികത നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ത്രീ രൂപം ക്രമേണ യോജിപ്പുള്ളതായിത്തീരുന്നു, മിനുസമാർന്ന വളവുകളും രൂപരേഖകളും നേടുന്നു.

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്ത ക്ലാസുകൾ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണ്. അവർ ശരീരത്തെ മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കുകയും കഠിനമായ ദിവസത്തിന് ശേഷം മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള കലയെ ഡൈനാമിക് ധ്യാനവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താം. നൃത്തത്തിൽ മുഴുകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ അതിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പൂർണ്ണമായും കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൗരസ്ത്യ നൃത്തങ്ങൾ മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകവും വൈകാരികവുമായി മാറുന്നു. അവബോധവും സംഗീതവും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം സൃഷ്ടിച്ച ബെല്ലി ഡാൻസ് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഇടയിലുള്ള തടസ്സം നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഒരു യഥാർത്ഥ കലാകാരനായി മാറുന്നു, അത് അവൻ്റെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം ഈ അവസ്ഥ വളരെക്കാലം തുടരുന്നു. പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ മറ്റ് വിവിധ മേഖലകളിൽ തുറന്നിടാൻ ആത്മവിശ്വാസം ഒരു സ്ത്രീയെ സഹായിക്കുന്നു.

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്ത ക്ലാസുകളിലെ പൂർണ്ണവും താളാത്മകവുമായ ശ്വസനം ആനന്ദത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ ഗുണം ചെയ്യും. എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനം മൂലം വൈകാരികാവസ്ഥയിലും ക്ഷേമത്തിലും ഇത് സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തം (ബെല്ലി ഡാൻസ്) - ഷേക്കിംഗ്, ഫിഗർ എയ്റ്റ്സ്, സ്ലൈഡിംഗ്, വേവ്സ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള ബെല്ലി ഡാൻസിൻ്റെ വിവിധ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം അതിശയകരമായ രോഗശാന്തി പ്രഭാവം നൽകുന്നു.

ശരീരം മനോഹരമാകുക മാത്രമല്ല, സ്ത്രീയുടെ ആത്മാവ് പുനർജനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏത് തലത്തിലുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിനും.

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തം അനിവാര്യമായതിൻ്റെ 10 കാരണങ്ങൾ:
വിവിധ ഓക്സിലറി സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ പോലും, ക്ലാസുകളിൽ ആവർത്തിച്ച് ആവർത്തിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, വയറു നൃത്തം എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും കളിക്കുന്നു: വിരൽത്തുമ്പിൽ നിന്ന് കഴുത്ത് വരെ. ഈ ആകർഷണീയമായ നൃത്തത്തിലെ മനോഹരമായ ചലനങ്ങൾ പരസ്പരം സുഗമമായി ഒഴുകുന്നു, ഈ സമയത്ത് എല്ലാ പേശികളും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

2. നമുക്ക് ഒരു ഗംഭീര ചിത്രം ലഭിക്കും.
ബെല്ലി ഡാൻസിംഗ് പരിശീലിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും വളരെ നേർത്തതും വഴക്കമുള്ളതുമായ അരക്കെട്ടും മനോഹരമായി ആകൃതിയിലുള്ള സ്തനങ്ങളുമുണ്ട്. ഈ അതിശയകരമായ നൃത്തം പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അരയിൽ "കരുതൽ" ആവശ്യമാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു, പക്ഷേ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. ചലനങ്ങൾ മനോഹരവും മനോഹരവുമാകുന്നതിന്, വയറിലെ പേശികളുടെ ഏകോപിത പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്, പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിൻ്റെയും പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെയും ക്രമം നിരീക്ഷിക്കണം. അത്തരം കഠിനാധ്വാനം അരക്കെട്ട് നേർത്തതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചിത്രം മനോഹരമായ സ്ത്രീ സവിശേഷതകൾ നേടുന്നു. നൃത്തത്തിൽ കൈകളും സജീവമായി ഇടപെടുന്നു. കൂടാതെ, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, ബെല്ലി ഡാൻസിൻ്റെ ഘടകങ്ങൾ ശക്തിയോടെ നടത്തുന്നു, ഇത് നെഞ്ചിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

3. സെല്ലുലൈറ്റ് ഉരുകുന്നു.
ഇടുപ്പിൻ്റെ ഭ്രമണം, വിവിധ "എട്ട്", കുലുക്കുന്ന "ഡ്രം" എന്നിവയാണ് അധിക പൗണ്ടുകളുടെ ഏറ്റവും ശക്തമായ എതിരാളികൾ.

4. ശരീരത്തിൻ്റെയും സന്ധികളുടെയും ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും.
പുറത്ത് നിന്ന്, വയറു നൃത്തം ലളിതവും സ്വാഭാവികവുമാണ്, തത്വത്തിൽ, ഇത് ഇങ്ങനെയായിരിക്കണം, കാരണം ഇത് ഓറിയൻ്റൽ സ്ത്രീകളുടെ നാടോടി നൃത്തമാണ്.

എന്നാൽ എല്ലാവരും ആദ്യമായി സുഗമമായും എളുപ്പത്തിലും വിജയിക്കില്ല. ആദ്യം, അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും. പക്ഷേ, ജനനം മുതൽ ഏതൊരു വ്യക്തിയിലും പ്ലാസ്റ്റിറ്റി ഉണ്ടെന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, എല്ലാവർക്കും അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല. ബെല്ലി ഡാൻസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അറിയാനും അതിൻ്റെ കഴിവ് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കും.

5. പിന്നിലെ പേശികൾ ബലപ്പെടുന്നു.
ബെല്ലി ഡാൻസിംഗ് പ്രക്രിയയിൽ, മുഴുവൻ നട്ടെല്ലും ഉൾപ്പെടുന്നു, അതായത് മുഴുവൻ പുറകിലെയും പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, നമുക്ക് നേരിയ നടത്തവും അഭിമാനകരമായ ഭാവവും ലഭിക്കും.

7. എയർവേ പരിശീലനം.
ബെല്ലി നൃത്തം ശരീരത്തിനാകെ ഗുണകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വസനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക്. എയ്റോബിക് ചലനങ്ങൾക്ക് നന്ദി, എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളും ഓക്സിജൻ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്.

8. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ നേട്ടങ്ങൾ.
പെൽവിസിൻ്റെ ഭ്രമണം, “കുലുക്കം”, വയറിലെ പേശികളുടെ സജീവമായ പ്രവർത്തനം - ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ഒരുതരം “മസാജ്”. ഉൾപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു, തിരക്ക് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, ഇത് നേരിട്ട് ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു (പശകൾ പരിഹരിക്കുന്നു, കുടൽ കൂടുതൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു).

9. ലിബിഡോ "വർദ്ധിക്കുന്നു."
ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ സുന്ദരിയായ സ്ത്രീയാണ്.

10. വലിയ മാനസികാവസ്ഥ.
നിങ്ങൾ ഒരു പൗരസ്ത്യ രാജകുമാരിയോ "ശാഖിന"യോ ആണെന്നുള്ള ഒരു യക്ഷിക്കഥയുടെ തോന്നൽ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന മറ്റേത് നൃത്തമാണ്? ഒരുപക്ഷേ ആദ്യം ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം, ഒരുപക്ഷേ എല്ലാം ഉടനടി പ്രവർത്തിക്കില്ല, ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിലേക്ക് നൃത്തം ചെയ്യുക, കാരണം മാന്ത്രിക ഓറിയൻ്റൽ മെലഡികളിൽ നിശ്ചലമായി നിൽക്കുക അസാധ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ശാരീരികക്ഷമതയുള്ളവരാകുക, നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുക, നെഞ്ചിൻ്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഓറിയൻ്റൽ ഡാൻസ് ക്ലാസുകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ "അമിറ" ക്ലബ്ബിലേക്ക് വരിക. ഒരു ഓറിയൻ്റൽ നൃത്ത വസ്ത്രത്തിൽ, "ചബ്ബി", "മെലിഞ്ഞവർ" എന്നിവരെല്ലാം സെക്സിയും ഭംഗിയുള്ളതുമായി കാണപ്പെടുന്നു; നൃത്തം തന്നെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയുടെയും ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും ഉറവിടമാണ്.

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തങ്ങൾ അതിമനോഹരവും വിസ്മയിപ്പിക്കുന്നതും അതിശയകരവും സെക്സിയുമായ ഒരു ലോകമാണ്. “ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തങ്ങൾ” എന്ന വാചകം കേൾക്കുമ്പോൾ പോലും, പുരാതന കിഴക്കിനെയും ഓറിയൻ്റൽ സുന്ദരികളെയും ശോഭയുള്ള വസ്ത്രങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ മാനസികമായി കാണുന്നു.

നിസ്നി നോവ്ഗൊറോഡ് നൃത്ത ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സമ്പന്നമാണ്, വെറുതെയല്ല, കാരണം അവർ സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഡംബെല്ലുകൾ ചാടുകയും ആടുകയും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ രസകരമാണ്. നൃത്തത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് തൻ്റെ ആന്തരിക ലോകം നൃത്തത്തിലൂടെ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു എന്നത് രഹസ്യമല്ല; കൂടാതെ, മറ്റാരെയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്താൻ അവർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ആർദ്രത, അഭിനിവേശം, പ്രണയം - ഇവയെല്ലാം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന മാനസികാവസ്ഥകളല്ല

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പറയുന്നതുപോലെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നൃത്തം ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ഈ അത്ഭുതകരമായ നൃത്തം കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. പൂച്ചകൾ അവരുടെ പ്രകടനക്കാർക്ക് മെലിഞ്ഞ ഭാവവും പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും വഴക്കവും നൽകുന്നു. ബെല്ലി ഡാൻസ് പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ സമുച്ചയങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും "ആന്തരികമായി" സ്വതന്ത്രരാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

മനോഹരമായ നടത്തം, പല്ലിയുടെ അരക്കെട്ട്, പരന്ന വയറ് എന്നിവ ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തങ്ങൾക്കൊപ്പമുണ്ട്. കിഴക്കിൻ്റെ ആകർഷണീയമായ സംഗീതം ഏറ്റവും മികച്ചതിൽ വിശ്വാസം നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തുന്നു, ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ടതും മനോഹരവും ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ആകാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉണർത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രണയത്തിലാകുകയും ഈസ്റ്റേൺ ക്ലബ്ബായ "അമിറ" യിൽ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക. കൂടാതെ, ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പിലെ സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളും പരിശീലകരും എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും പിന്തുണയ്ക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, ഒപ്പം വിജയത്തിൻ്റെ സന്തോഷം നിങ്ങളുമായി പങ്കിടുകയും ചെയ്യും.

ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തങ്ങൾ കാഴ്ചക്കാരെ അവരുടെ അസാമാന്യത കൊണ്ട് ആകർഷിക്കുന്നു, അവർ സ്ത്രീ ശരീരത്തിൻ്റെ ആകർഷകമായ സൗന്ദര്യവും ആത്മാവിൻ്റെ സമൃദ്ധിയും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തങ്ങൾ ലൈംഗികതയുടെയും പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയുടെയും താളത്തിൻ്റെയും കൃപയുടെയും ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ആണ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഐക്യം കണ്ടെത്താൻ ഓറിയൻ്റൽ നൃത്തം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഓറിയൻ്റൽ ക്ലബ്ബ് "അമിറ" സോർമോവോ ബ്രാഞ്ചിൽ (ഡിസി "ക്രാസ്നോയി സോർമോവോ", ഹാൾ 312), തെരുവിലെ ശാഖയിൽ. വനീവ, അവ്തോസാവോഡിലെ ബ്രാഞ്ചിൽ (ബുസിജിന എവ്. 18 എ) ഗ്രൂപ്പുകൾ രൂപീകരിക്കുന്നത് തുടരുന്നു പൗരസ്ത്യ നൃത്തം ആദ്യം മുതൽ തുടക്കക്കാർക്ക്!!

ഈ നൃത്തം പ്രസവത്തിലും ഗർഭാവസ്ഥയിലും ഉൾപ്പെട്ട അവയവങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക മസാജ് നൽകുന്നു. ഈ വ്യായാമത്തിലൂടെ പെരിനിയത്തിൻ്റെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ പ്രത്യേക ചലനങ്ങൾ പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീയെ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, നെഞ്ചിൻ്റെയും തോളിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ബെല്ലി ഡാൻസ് എല്ലാ അമ്മമാർക്കും (പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ ഉൾപ്പെടെ) ഗുണം ചെയ്യും എന്ന വസ്തുത ഡോക്ടർമാർ പോലും തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
നിഗൂഢവും നിഗൂഢവുമായ ഇരുണ്ട കണ്ണുകളുള്ള സുന്ദരിമാരുടെ ഈ കിഴക്കിൻ്റെ നൃത്തം സൃഷ്ടിച്ചത് സ്ത്രീത്വത്തിൻ്റെ സത്തയിലേക്ക് തുളച്ചുകയറാനും ഓരോ പെൺകുട്ടിയിലും അത് പൂക്കാൻ അനുവദിക്കാനുമാണ്.

ബെല്ലി ഡാൻസ് എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് നമുക്ക് അടുത്തറിയാം.

• പെരിനിയത്തിൻ്റെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് സ്ത്രീയുടെ ലൈംഗികശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ചില സ്ത്രീ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ അധികവും പലപ്പോഴും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണിത്: സെർവിക്കൽ മണ്ണൊലിപ്പ്, അണ്ഡാശയത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, വഷളാക്കാത്ത കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ. നിങ്ങൾ വന്ധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും വ്യക്തിഗത ചലനങ്ങൾ ഗുണം ചെയ്യും.
• പെൽവിസിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള പേശികൾ മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാത്ത ചെറിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതാണ് ബെല്ലി നൃത്തത്തിൻ്റെ പ്രയോജനം. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നതുപോലെ, എല്ലാ പേശികളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഉപയോഗിക്കാത്ത പ്രദേശങ്ങൾ കാലക്രമേണ ക്ഷയിക്കും.
• പുറകിലെ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതുമായി മാറുന്നു, ഇത് എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇരിക്കുന്ന പൊസിഷനിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നവർക്ക് ഇത്തരം നൃത്തങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ദോഷം ചെയ്യില്ല.
• പലതരം പിഞ്ചുകൾ അനുഭവിക്കുന്നവർക്കും ബെല്ലി ഡാൻസ് ഗുണം ചെയ്യും.
• ഹൃദയ, ശ്വസന സംവിധാനങ്ങളിൽ നല്ല ഫലം ഉണ്ട്.
• ഏകദേശം 400 കലോറി കത്തിക്കുന്നു.

ശരി, ഇത് ഒന്നാമതായി, പോസിറ്റിവിറ്റിയുടെയും ഓജസ്സിൻ്റെയും ഒരു വലിയ ചാർജാണെന്നും ആത്മവിശ്വാസത്തിലേക്കുള്ള പാതയാണെന്നും മറക്കരുത്!

ബെല്ലി നൃത്തത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി നിഷേധിക്കാനാവാത്തതാണ്; ഇത് സ്വയം പരീക്ഷിച്ച പെൺകുട്ടികൾ മാത്രമല്ല, ഡോക്ടർമാരും തിരിച്ചറിയുന്നു. അതിനാൽ “വയറു നൃത്തത്തിൻ്റെ പ്രയോജനം എന്താണ്” എന്ന ചോദ്യം ഇനി ഉണ്ടാകരുത് - നിങ്ങൾ ഇത് പരീക്ഷിച്ച് അതിൻ്റെ മാന്ത്രിക പ്രഭാവം സ്വയം അനുഭവിച്ചാൽ മതി.