ഏത് പ്രായത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാം. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വയസ്സായി നടക്കാം: നിയമനിർമ്മാണ മാനദണ്ഡങ്ങൾ. കുട്ടി നേരത്തെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നടക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ

ഏത് പ്രായത്തിലാണ് ഒരു കുട്ടി നടക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്? നിങ്ങൾ വിദഗ്ധരെ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന് ഏകദേശം ഒരു വർഷത്തേക്ക് സ്വയം നടക്കാൻ തുടങ്ങണമെന്ന് അവർ പറയുന്നു. എന്നാൽ ഈ പ്രസ്താവന ശരാശരിയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, ഓരോ ചെറിയ വ്യക്തിയും ഒരു വ്യക്തിയാണ്. അതിനാൽ അയാൾക്ക് കാലിൽ നിൽക്കാനും ആദ്യ ചുവടുകൾ അൽപ്പം മുമ്പോ പിന്നീടോ എടുക്കാം. മിക്ക കുട്ടികളും ഒമ്പത് മാസം മുതൽ ഒന്നര വർഷം വരെയുള്ള ഇടവേളകളിൽ നടത്തം നടത്തുന്നു.

ഈ പ്രതിഭാസം ഉടനടി സംഭവിക്കുന്നില്ല. ആദ്യം, കുഞ്ഞ് സാവധാനം എഴുന്നേൽക്കുന്നു, തുടർന്ന് കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുന്നു, ഒരു പിന്തുണയിലോ മുതിർന്നയാളുടെ കൈയിലോ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അത് സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാനുള്ള കഴിവ് നേടുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സമയപരിധി ആശ്രയിക്കുന്നത്?

കുട്ടി എത്ര മാസം നടക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇതിന് നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

1. പാരമ്പര്യത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ. നിരീക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതുപോലെ, മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാൾ നേരത്തെ നടക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, കുഞ്ഞ് സമപ്രായക്കാരേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നു.
2. ഭരണഘടനാ സവിശേഷതകളും ലിംഗഭേദവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രണ്ട് ലിംഗങ്ങളിലുമുള്ള പെൺകുട്ടികളും മെലിഞ്ഞ കുട്ടികളും അവരുടെ ആദ്യ ചുവടുകൾ നേരത്തെ എടുക്കുന്നു.
3. നടത്തം ആരംഭിക്കുന്ന സമയം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ സ്വഭാവത്തിന്റെ സവിശേഷതകളാണ്. അവൻ ഒരു ചഞ്ചലനാണെങ്കിൽ, ലോകത്തെ നിരന്തരം സജീവമായി പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ വേഗത്തിൽ പോകും. ശാന്തവും കൂടുതൽ സമതുലിതവുമായ കുട്ടികൾ ഇത് ചെയ്യാൻ അത്ര തിരക്കിലല്ല.
4. പേശികളുടെ അവസ്ഥയും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടിയുമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും അവനെ ശക്തനാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
5. അപ്പാർട്ട്മെന്റിന് ഇതിനുള്ള വ്യവസ്ഥകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ കുട്ടി പിന്നീട് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങും. അതേ പ്രഭാവം വാക്കറുകളുടെ ഉപയോഗവും നൽകുന്നു. അവർ കുഞ്ഞിനെ വേഗത്തിൽ ലോകം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു, കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ, നടത്തത്തിന് ശക്തിയുടെ പ്രയോഗം ആവശ്യമാണ്.
6. പിന്നീട്, കുട്ടികൾ സ്വതന്ത്രമായ നടത്തത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നു, അവർ ഈ കാലയളവിൽ സംസാരിക്കാൻ തീവ്രമായി പഠിക്കുന്നു. ഒരേസമയം രണ്ട് കഴിവുകൾ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്നത് ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.

കാലുകളിൽ നീങ്ങാൻ തുടങ്ങിയ കുട്ടി ആദ്യം മുതിർന്നവരേക്കാൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായി നടക്കുന്നു, ഈ പ്രതിഭാസം ഒരു പാത്തോളജി അല്ല. ഇത് ഇതുപോലെ കാണിക്കുന്നു:

• അവന്റെ പാദങ്ങൾ പരസ്പരം സമാന്തരമായി മാറുന്നു;
• കുതികാൽ മുതൽ കാൽ വരെ കാൽ ഉരുട്ടാൻ അവനറിയില്ല;
• സുസ്ഥിരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ അവൻ പലപ്പോഴും വീഴുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

മുകളിലുള്ള എല്ലാ പോയിന്റുകളും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, കുഞ്ഞിനെ നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവന്റെ ചലനങ്ങളുടെ ആദ്യ സമയത്ത് പരിക്കിന്റെ ഉയർന്ന സംഭാവ്യതയുണ്ട്.

കുഞ്ഞ് വീണിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അലാറം മുഴക്കരുത്, അവന്റെ അസ്ഥികൾ ശക്തവും കുറച്ച് “മൃദു”വുമാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത, അതിനാൽ ഈ പ്രായത്തിൽ ഒടിവുകൾ വളരെ അപൂർവമാണ്. ചെറിയവൻ വീണതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഓടിച്ചെന്ന് അവനെ എടുക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിശബ്ദമായും സൌമ്യമായും അവനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, തുടർന്ന് അവൻ എഴുന്നേറ്റ് സ്വന്തമായി തുടരാൻ കാത്തിരിക്കുക.

സുരക്ഷയ്ക്കായി, മാതാപിതാക്കൾ കഠിനമായി അടിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ വസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യണം, മൃദുവായ എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് കോണുകൾ മറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കുട്ടി നേരത്തെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നടക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ

കുട്ടികൾ എത്ര മാസങ്ങൾ മുതൽ നടക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നത് ഇപ്പോൾ വ്യക്തമാണ്, ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു, മുകളിൽ പറഞ്ഞ തീയതികളേക്കാൾ അല്പം മുമ്പേ കുഞ്ഞ് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങിയാൽ അത് നല്ലതാണോ? അത്തരമൊരു സംഭവത്തിൽ നിങ്ങൾ സന്തോഷിക്കേണ്ടതില്ല. പ്രസ്സിന്റെയും പുറകിലെയും പേശികൾക്കും അതുപോലെ സുഷുമ്‌നാ നിരയ്ക്കും നേരുള്ള നടത്തത്തിന് ആവശ്യമായ ശക്തിയില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത.
വലിയതും നന്നായി ഭക്ഷണം നൽകുന്നതുമായ കുട്ടികളിൽ ലോഡ് സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പേശി പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട് അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥകാലുകൾ. ചില മാതാപിതാക്കളും ഈ പ്രക്രിയ നിർബന്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ നാശമുണ്ടാക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, താഴത്തെ കാലുകൾ മാത്രമല്ല, വക്രതയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്ന പാദങ്ങളും കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

കാലതാമസത്തോടെ, അനുയോജ്യമായ പ്രായത്തിന്റെ ആരംഭത്തിൽ, അവന്റെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം ഇതുവരെ ഇതിന് തയ്യാറായിട്ടില്ല എന്ന വസ്തുത കാരണം കുഞ്ഞ് നടക്കുന്നു. കാരണം ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ അസുഖം, അതുപോലെ തന്നെ ജനന ആഘാതത്തിന്റെ ഫലങ്ങളും ആകാം.

ഒരു കുഞ്ഞിനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം

എത്ര വയസ്സായ കുട്ടികൾ നടക്കാൻ തുടങ്ങിയാലും, നിങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കായി മുൻകൂട്ടി തയ്യാറെടുക്കണം. എല്ലാ വികസന പ്രക്രിയകളും സമയബന്ധിതമായി മുന്നോട്ടുപോകാൻ പ്രകൃതി നൽകുന്നു. എന്നാൽ അതേ സമയം മാതാപിതാക്കൾ പരമാവധി സഹായം നൽകുകയാണെങ്കിൽ, പ്രക്രിയ സമയബന്ധിതമായും കൂടുതൽ പ്രവചനാതീതമായും നടക്കും.

1. ആദ്യ മാസങ്ങൾ മുതൽ, മസാജും പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യണം. ചെറിയവനെ അവന്റെ വയറ്റിൽ ഉരുട്ടി തലയിൽ പിടിക്കാൻ പഠിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, തുടർന്ന് ഇരിക്കുക, തുടർന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക. ഇതിനുശേഷം അടുത്ത ഘട്ടം നടത്തമാണ്.
2. ഏകദേശം 10 മാസം പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഒരു പ്രത്യേക കുളത്തിലേക്ക് പോകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അവിടെ ചെറിയ കുട്ടികൾക്കുള്ള പരിശീലന പരിപാടിയുണ്ട്.
3. 11 മാസത്തിനുശേഷം, നടക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഗെയിമുകൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. മുറിയിൽ വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിൽ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനും കുട്ടിക്ക് വൈദഗ്ധ്യം വികസിപ്പിക്കാൻ ഇടം നൽകാനും കഴിയും.
4. വീൽചെയർ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ആദ്യം സഹായിക്കും. നിലക്കടല അവന്റെ മുന്നിൽ തള്ളും, ക്രമേണ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ മുന്നോട്ട് പോകും. ഈ കേസിൽ ജമ്പർമാരും വാക്കറുകളും നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

കുഞ്ഞിന് ഉയരാനും സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാനും തുടങ്ങാനുള്ള എല്ലാ ആഗ്രഹങ്ങളോടും കൂടി, എല്ലാത്തിലും അളവ് നിരീക്ഷിക്കണം, സജീവമായ സഹായം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഷൂസ് വേണം

കുട്ടി നടക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഷൂസ് ആവശ്യമാണോ എന്ന് പല മാതാപിതാക്കളും താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ശരിയായത് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം? ഈ ചോദ്യത്തിന് ഒരു ഉത്തരം മാത്രമേയുള്ളൂ - ഈ കേസിൽ ഷൂസ് തികച്ചും ആവശ്യമാണ്, അവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

• ഷൂസ് പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് (ലെതർ അല്ലെങ്കിൽ സ്വീഡ്) മാത്രമേ നിർമ്മിക്കാവൂ;
• സോൾ നേർത്തതും ഇലാസ്റ്റിക് ആയതും പ്രധാനമാണ്;
• കട്ടിയുള്ള പുറകും ചെറിയ കുതികാൽ ഉള്ള ഷൂസ് മാത്രം വാങ്ങണം;
• ഷൂസിന്റെ വശങ്ങളിലും മുൻവശത്തും മൃദുവായിരിക്കണം;
• ഒരു ഇൻസ്‌റ്റെപ്പ് പിന്തുണ ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ ഒരു ഗ്യാരന്റി ഉള്ളൂ ശരിയായ രൂപീകരണംപാദത്തിന്റെ കമാനം.

കുഞ്ഞ് കാൽവിരലുകളിൽ നടക്കുന്നു

ഒരു കുട്ടി സ്വന്തമായി നടക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവൻ അത് എങ്ങനെ കൃത്യമായി ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നോക്കാൻ കൊമറോവ്സ്കി ഉപദേശിക്കുന്നു. അവൻ കാൽവിരലുകളിൽ ചവിട്ടുകയും കുതികാൽ ഉയർത്തുകയും ചെയ്താൽ, ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം.

ചിലപ്പോൾ ചെറിയ ഒരു പുതിയ അസാധാരണവും പുതിയതുമായ ചലിക്കുന്ന വഴിയിൽ മുഴുകുകയും ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുന്നു, മാതാപിതാക്കളെ വിഷമിപ്പിക്കരുത്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ രീതിയിൽ കുഞ്ഞ് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു.

എന്നാൽ കാൽവിരലുകളിൽ നടക്കുന്നത് നിരന്തരം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, കുട്ടി മുഴുവൻ കാലിലും ചായാൻ പോലും ശ്രമിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഇതിനകം തന്നെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു അടയാളമാണ്, ഇതിന് ഉടനടി നടപടി ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെയും പീഡിയാട്രിക് ന്യൂറോളജിസ്റ്റിനെയും ബന്ധപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മസാജ്, പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ, ഫിസിയോതെറാപ്പി എന്നിവ അവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വ്യതിയാനങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണം കുഞ്ഞ് നടക്കാത്ത വസ്തുതയാണ്. ഒന്നര വർഷം കഴിഞ്ഞിട്ടും അത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ചും അതേ സമയം അവൻ വളരെ താഴ്ന്ന പ്രവർത്തനവും അലസതയും നിസ്സംഗതയും കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. ചെറിയവൻ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഉറങ്ങുകയും സജീവമായി തിരിയുകയും ഇഴയുകയും സ്വന്തമായി ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അൽപ്പം കാത്തിരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവൻ ഉടൻ പോകുമെന്നതിന്റെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്.

ശരി, ഒടുവിൽ ഐമാക്സ്-സ്ക്രീൻ "ഇസ്ക്ര" യുടെ അനുപാതം കണ്ടെത്തി ... ഫ്രെയിമിന്റെ വീക്ഷണാനുപാതം (ആസ്പെക്റ്റ് റേഷ്യോ) 1.78: 1 ഉള്ള സിനിമകൾ മുഴുവൻ സ്ക്രീനും നിറച്ചുകൊണ്ട് കാണിക്കും (അവതാർ, ഞാനാണെങ്കിൽ ഞാൻ തെറ്റിദ്ധരിച്ചിട്ടില്ല, അത്തരമൊരു അനുപാതമുണ്ട്). എന്നാൽ സിനിമകളുടെ IMAX പതിപ്പുകളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, Transformers: Revenge of the Fallen (2009), Shrek Forever After (2010), Hubble 3D (2010) 1.44: 1 എന്ന അനുപാതത്തിൽ, മുഴുവൻ സ്‌ക്രീൻ വീതിയും ഉപയോഗിക്കില്ല (അവിടെ സ്ക്രീനിന്റെ വലതുഭാഗത്തും ഇടതുവശത്തും ഒരു ഫ്രീ സോൺ ആയിരിക്കും) . ഈ വസ്തുത തൃപ്തികരമല്ല! .. എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ ഉയർന്ന ഉയരമുള്ള ഒരു IMAX സ്‌ക്രീൻ മൌണ്ട് ചെയ്യാത്തത്? സംരക്ഷിച്ചോ?..

അവതാർ 3D കണ്ടു. സിനിമ എല്ലാ വിധത്തിലും ഒരു മാസ്റ്റർപീസ് തന്നെയാണ്. വികാരങ്ങൾ കവിഞ്ഞൊഴുകുന്നു... ഇതുപോലൊരു തലത്തിലുള്ളതൊന്നും ഞാൻ കണ്ടിട്ടില്ല. IMAX പതിപ്പിൽ എനിക്ക് ഈ വലിയ സന്തോഷം ലഭിച്ചില്ല എന്നതിൽ ഞാൻ ശക്തമായി ഖേദിക്കുന്നു, അനാഗ്ലിഫ് (ചുവപ്പ്-നീല) ഗ്ലാസുകളിലെ 3D ഇഫക്റ്റ്, വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, വളരെ ദുർബലമാണ്. കാരണം IMAX ഹാളിൽ അവതാർ അതിമനോഹരമായി കാണപ്പെടുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട് വലിയ വലിപ്പംസ്‌ക്രീൻ, ഇമേജ് റെസല്യൂഷൻ, ഞാൻ തെറ്റിദ്ധരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, 3D-യുടെ ഒരു ധ്രുവീകരണം നടപ്പിലാക്കൽ.

ഉദ്ഘാടനത്തിന്റെ രണ്ടാം ദിവസം ഞാൻ IMAX-ൽ പോയി, ധാരാളം ഇംപ്രഷനുകൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ സിനിമയിൽ നിന്ന് മാത്രം, ഹാളിൽ നിന്നല്ല, IMAX-ൽ നിന്ന് ഞാൻ കൂടുതൽ പ്രതീക്ഷിച്ചു, അത് വളരെ അസ്വസ്ഥമായിരുന്നു. ഞാൻ ക്രമത്തിൽ ആരംഭിക്കും, 1. എന്തുകൊണ്ടാണ് കേന്ദ്രത്തിൽ ഒരു പ്രവേശനം നടത്തേണ്ടത് (വാസ്തവത്തിൽ, ഹാളിന് 50 മികച്ച സ്ഥലങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടു ...) ??? (ഈ രീതി ഏറ്റവും സാമ്പത്തികമായി ആയിരുന്നുവെന്ന് ഞാൻ തീർച്ചയായും മനസ്സിലാക്കുന്നു ലാഭകരം, കാരണം തിരക്ക് കുറവായിരുന്നു, പക്ഷേ ലോകമെമ്പാടുമുള്ളതുപോലെ ഹാളിന്റെ അരികുകളിൽ 2 പ്രവേശന കവാടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധിച്ചു, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സർക്കസിലെന്നപോലെ അല്ല) 2. പ്രവേശന കവാടത്തിന് മുകളിലുള്ള ഉയർന്ന റെയിലിംഗുകൾ (ടിക്കറ്റുകൾ 10-ാം നിരയ്ക്കുള്ളതായിരുന്നു 13-14ന് സ്ഥലവും പ്രശസ്തിയുംദൈവമേ, ഒരു സെന്റിനും വിലയില്ലാത്തത്, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ വരിയുടെ മധ്യഭാഗത്തുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ ഹാളിലെ ഏറ്റവും ഭയാനകമാണ്, കാരണം സ്ക്രീനിന്റെ അടിഭാഗം ദൃശ്യമാകില്ല), ഭാവിയിൽ അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുമോ, നമുക്ക് പറയാം , സുതാര്യമായവ (പ്ലെക്സ്, അക്രിലിക്, ഗ്ലാസ് മുതലായവ) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണാൻ കഴിയില്ലേ? 3. ടിക്കറ്റുകളുടെ വിലയിൽ മാറ്റം വരുത്തിയതിന് ശേഷം അതിന്റെ വില എത്രയാണെന്ന് അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തീർച്ചയായും ഞാൻ അമിതമായ കച്ചവടക്കാരനായിരിക്കാം, പക്ഷേ 2 ടിക്കറ്റിന് 920 റൂബിൾസ് രാവിലെ 12.30 ന് ... ഇത് വളരെ കൂടുതലാണ്, എന്താണ് സംഭവിച്ചത് ഫലമായി

കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും ഉൾപ്പെടെ നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് പുകയില പുകവലി ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയായി മാറിയിരിക്കുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന ദോഷം മനസ്സിലാക്കിക്കൊണ്ട്, പുകവലിക്കാർ തന്നെ ഇലക്ട്രോണിക് സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഹുക്ക പോലുള്ള പുകവലിയുടെ ഇതര മാർഗങ്ങളിലേക്ക് മാറാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നർഗിലിൽ അങ്ങനെയൊന്നും ഇല്ലെന്നാണ് പരക്കെയുള്ള വിശ്വാസം നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവംആരോഗ്യം, സിഗരറ്റ് പോലെ. പലരും ഇത് നിരുപദ്രവകരവും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ശ്വസനമായി കാണുന്നു. അതിനാൽ, കൗമാരക്കാരും അവരുടെ മാതാപിതാക്കളും കോ എന്ന ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണ്.

ആരോഗ്യത്തിലും വികസനത്തിലും സ്വാധീനം

നിക്കോട്ടിന്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. പുകവലിയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാധ്യമങ്ങൾ പൗരന്മാരെ അറിയിക്കുന്നു, ഓരോ പായ്ക്കറ്റ് സിഗരറ്റിലും ആസക്തിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ലിഖിതങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്, പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവർക്ക് സിഗരറ്റ് വിൽക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഹുക്ക പുകവലിയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം. പലരും ഇത് നിരുപദ്രവകരമായ ആനന്ദമായും സിഗരറ്റിന് മികച്ച പകരമായും കണക്കാക്കുന്നു. ഹുക്ക പ്രേമികൾ പറയുന്നു:

• ഹുക്കയ്ക്കുള്ള പുകയിലയുടെ ഘടനയിൽ ഫിനോൾ, ഹെവി ലോഹങ്ങൾ, റെസിനുകൾ എന്നിവയില്ല. പ്രത്യേക ഗുരുത്വാകർഷണംനിക്കോട്ടിൻ ചെറുതാണ്;
• ഹുക്ക പുകവലി ആസക്തിയല്ല.

എന്നിരുന്നാലും, അങ്ങനെയല്ല.

ഹുക്ക പുകവലി ദോഷകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഹുക്ക വലിക്കുന്ന നടപടിക്രമം ഏകദേശം അര മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും, ഇത് ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഈ സമയത്ത്, സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ പുകവലിക്കാരുടെ ശരീരം പുകയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു, അതിൽ ദോഷകരമായ സുഗന്ധങ്ങളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വികസ്വര ജീവികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും പുകവലി പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്.

പുകവലിയ്ക്കിടയിലോ അതിനുശേഷമോ ഏകോപനം, ബലഹീനത, ഓക്കാനം, കഠിനമായ നഷ്ടം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ തലവേദന, ഛർദ്ദി, ടിന്നിടസ്, ഇത് കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് വിഷബാധയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സാധ്യമാണ്. ഇരയ്ക്ക് അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.

ഏത് അളവിലും നിക്കോട്ടിൻ, ചെറിയ അളവിൽ പോലും, ആസക്തിയാണ്. സിഗരറ്റും ഹുക്കയും മൂലമുണ്ടാകുന്ന വ്യത്യാസം എന്താണ്. നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ പ്രയാസമാണ്. ഹുക്കയ്ക്ക് അടിമയായി, പുകവലിക്കാർ എല്ലാ ദിവസവും അത് വലിക്കുന്നു, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം - നിരവധി തവണ.

കൂട്ടമായി പുകവലിക്കുന്ന ഹുക്കയുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രസ്താവനയും പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമല്ല. പുകവലിക്കാരന്റെ ഉമിനീർ ഡിസ്പോസിബിൾ മുഖപത്രത്തിൽ മാത്രമല്ല, നേരിട്ട് ഫ്ലാസ്കിലേക്കും എത്തുന്നു. കമ്പനിയിലെ ആരെങ്കിലും അപകടകരമായ ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയാൽ രോഗിയാണെങ്കിൽ ഓരോ പുകവലിക്കാരനും അണുബാധയുടെ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വയസ്സായി ഒരു ഹുക്ക വലിക്കാം?

കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ഇടയിൽ ഹുക്ക ഉൾപ്പെടെയുള്ള പുകവലിയുടെ വ്യാപനം സുഗമമാക്കുന്നത് അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഗ്രൂപ്പ് മാനദണ്ഡങ്ങളെ അങ്ങേയറ്റം ആശ്രയിക്കുന്നതാണ്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, 16 വയസ്സുള്ള 53% കൗമാരക്കാരും ഹുക്ക വലിക്കുന്നു.

ഏത് പ്രായത്തിലാണ് എന്നതാണ് ചോദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഹുക്ക വലിക്കാം, ശരിയല്ല. ലിംഗഭേദവും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും പരിഗണിക്കാതെ ഏത് പ്രായത്തിലും ഇത് ദോഷകരമാണ്. എന്നാൽ പുകവലി ഒരു കുട്ടിയുടെ വികസ്വര ജീവികളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അത് തീർച്ചയായും പിന്നീട് ബാധിക്കും. പുകവലിക്ക് അടിമപ്പെട്ടവർ ചെറുപ്രായംമുതിർന്നവരേക്കാൾ അപകടകരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. നിക്കോട്ടിൻ തൽക്ഷണം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലേക്ക് സംയോജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് വളരെ വേഗതയേറിയതും എന്നാൽ നിരന്തരമായതുമായ ആസക്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു.

റഷ്യൻ ഫെഡറേഷന്റെ നിയമപ്രകാരം പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവർക്ക് പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിൽക്കാൻ അനുവാദമില്ല. അതായത്, അവർക്ക് സിഗരറ്റും ഹുക്ക പുകയിലയും വിൽക്കില്ല.

ഏത് പ്രായത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹുക്ക ബാറിൽ പോകാം?

റഷ്യയിൽ, കഫേകളിലും റെസ്റ്റോറന്റുകളിലും മറ്റ് ബിസിനസ്സുകളിലും ഹുക്ക ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു കാറ്ററിംഗ്, അവിടെ ഭക്ഷണം വിളമ്പിയാൽ പുകവലി മുറികളിൽ ഉൾപ്പെടെ. അടച്ചുറപ്പില്ലാത്ത ടെറസുകളിലും വരാന്തകളിലും ഹുക്ക വലിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്.

പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവർ ഹുക്ക വലിക്കുന്നത് നിയമപ്രകാരം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, യുവാക്കളുടെ മിക്ക സ്ഥാപനങ്ങളും ഹുക്ക ഇടുകഒരു പാസ്പോർട്ട് ഹാജരാക്കിയാൽ മാത്രം. ഈ സ്ഥാപനങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വയസ്സുണ്ടായിരിക്കണം? പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവർക്ക് അവരുടെ മാതാപിതാക്കളോടോ ബന്ധുക്കളോടോ അവിടെ പോകാം, പക്ഷേ അവരെ പുകവലിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല.

ഇന്ന് റഷ്യയിൽ "രാത്രി സമയം" എന്ന ആശയം ഉണ്ട്, ഇത് നിരോധിത കാലയളവിൽ പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവരുടെ സാന്നിധ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ നിയമമനുസരിച്ച്, കൗമാരക്കാർ രാത്രിയിൽ പ്രായമായവരില്ലാതെ പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ കഴിയാൻ പാടില്ല. ഈ നിയമം ലംഘിക്കുന്ന രക്ഷിതാക്കൾക്ക് പിഴ ചുമത്തും. അതിനാൽ, പലരും താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു: രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വയസ്സായി നടക്കാൻ കഴിയും? ഈ കാലയളവിൽ, 18 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ താമസിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ.

പല രാജ്യങ്ങളിലും സമാനമായ നിയമങ്ങളുണ്ട്, അത് മുതിർന്നവരില്ലാതെ രാത്രിയിൽ കുട്ടികളെ പുറത്ത് നിർത്തുന്നത് വിലക്കുന്നു. കൗമാരക്കാരുടെ സാധാരണ വികസനം ഉറപ്പാക്കാനും കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഈ നിയമം ആവശ്യമാണ്. നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം പിഴ നൽകും.

താൽക്കാലിക നിയന്ത്രണങ്ങൾ

രാത്രി സമയം 22:00 മുതൽ 06:00 വരെയുള്ള കാലയളവാണ്. പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത കുട്ടികൾക്ക് മുതിർന്നവരില്ലാതെ രാത്രിയിൽ കഴിയാൻ അനുവാദമില്ല. രാത്രിയിൽ നിരവധി നിയമവിരുദ്ധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുന്നതിനാൽ കുട്ടികളുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാനാണ് ഈ നിയമം സ്വീകരിച്ചത്. റഷ്യൻ ഫെഡറേഷന്റെ ഭരണഘടനയാണ് ഈ അവകാശങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വയസ്സാകാമെന്നും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു

രാജ്യത്തുടനീളം കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ അംഗീകരിച്ച നിയമം അനുവദിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഇത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ പോലും, സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് പ്രദേശങ്ങൾക്ക് താൽക്കാലിക നിയന്ത്രണങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. മിക്കപ്പോഴും, ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ ബാധകമാണ്:

• 16 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കൗമാരക്കാർക്ക് 21:00 വരെ മുതിർന്നവരില്ലാതെ പുറത്ത് പോകാൻ അനുവാദമുണ്ട്;
• കൂടാതെ 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ - രാത്രി 11:00 വരെ.

ഏത് പ്രായത്തിൽ നിന്നാണ് നിങ്ങൾക്ക് നിയമപ്രകാരം രാത്രിയിൽ നടക്കാൻ കഴിയുക? ഈ അവകാശം 18 വയസ്സിൽ വരുന്നു. പ്രാദേശിക അധികാരികൾക്ക് ഔദ്യോഗികമായി പിഴകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രായപരിധി കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഉചിതമായ ഒരു രേഖ നൽകുമ്പോൾ, മാനദണ്ഡങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും നിർബന്ധമാണ്.

കർഫ്യൂവിന്റെ മാനസിക പ്രഭാവം

ഇപ്പോൾ ഓരോ പ്രദേശത്തും അധികാരികൾ ഈ നിയമം പാലിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവരെ തിരിച്ചറിയാൻ രാത്രി 11 ന് ശേഷം പോലീസ് മുറ്റങ്ങളിലും തെരുവുകളിലും പരിശോധന നടത്തുന്നു. പ്രായമായ കുട്ടികൾക്ക് രാത്രിയിൽ എങ്ങനെ നടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പല മാതാപിതാക്കളും ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല. എന്നാൽ നിയമം വന്നതോടെ സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത്തരം നടത്തങ്ങൾ അപകടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ പിഴ അടയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യതയും.

എന്നിട്ടും, നിയമം സ്വീകരിക്കുന്നത് സമൂഹത്തിൽ വ്യാപകമായ അനുരണനത്തിന് കാരണമായി, കാരണം പല പൗരന്മാരും ഇത് മനുഷ്യാവകാശങ്ങളുടെയും സ്വാതന്ത്ര്യങ്ങളുടെയും നിയന്ത്രണമായി കണക്കാക്കി. എന്നാൽ എല്ലാവരും ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. അപ്പോൾ, ഏത് പ്രായത്തിൽ നിന്നാണ് നിങ്ങൾക്ക് റഷ്യയിൽ രാത്രിയിൽ നടക്കാൻ കഴിയുക? പ്രായപൂർത്തിയായ ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ബാക്കിയുള്ളവർക്ക്, ഈ അവകാശം അവരുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ മാത്രം നിക്ഷിപ്തമാണ്. 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർക്ക് ഇപ്പോഴും നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്.

ബെലാറസ് നിയമം

മറ്റ് പല രാജ്യങ്ങളിലും സമാനമായ നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്, ലംഘനങ്ങളുടെ സമയപരിധിയും ബാധ്യതയും മാത്രം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം. മിക്കവാറും എല്ലായിടത്തും, കൗമാരക്കാർ രാത്രിയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് തെരുവിലിറങ്ങുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏത് പ്രായത്തിൽ നിന്നാണ് ബെലാറസിൽ നിങ്ങൾക്ക് രാത്രി നടക്കാൻ കഴിയുക? രാജ്യത്തെ നിയമങ്ങളാൽ ഇത് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. ഇവിടെ ഒരു കർഫ്യൂ ഉണ്ട്, അതനുസരിച്ച് 16 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർക്ക് മുതിർന്നവരുടെ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ രാത്രിയിൽ പുറത്തിറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. മാതാപിതാക്കൾക്ക് പകരം, മുതിർന്ന ബന്ധുക്കളും പരിചയക്കാരും ഉണ്ടാകാം.

ഒരു ഉത്തരവാദിത്തം

രാത്രിയിൽ കുട്ടികളെ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കുമോ എന്ന് എല്ലാ മാതാപിതാക്കൾക്കും അറിയില്ല. അങ്ങനെയാണെങ്കിലും, ആവശ്യകത നിറവേറ്റിയില്ലെങ്കിൽ, ബാധ്യത നൽകുന്നു. നിരോധിത സമയത്ത് കുട്ടിയെ വീടിന് പുറത്ത് തടഞ്ഞുവച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പിഴയുടെ രൂപത്തിൽ പിഴ ഈടാക്കും.

മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ മാതാപിതാക്കൾക്കും പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത സ്ഥാപനത്തിനും പണം നൽകേണ്ടിവരും. നിയമം ആവർത്തിച്ച് ലംഘിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, പിഴയിൽ വർദ്ധനവ് നൽകുന്നു. വിവിധ മേഖലകളിൽ കുട്ടിയുടെ സാധാരണ വികസനം ഉറപ്പാക്കാൻ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാത്തതിന് ശിക്ഷ സ്ഥാപിക്കാൻ ഓരോ പ്രദേശത്തിനും അവകാശമുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പിഴ ചുമത്തുന്നു:

• മാതാപിതാക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ പകരക്കാർ;
• കുട്ടികളുമായുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള വ്യക്തികൾ.

പൊതു സ്ഥലങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ രാത്രി 11:00 മണിക്ക് ശേഷം കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് ഹാജരാകാൻ അനുവാദമില്ല:

• തെരുവുകളിൽ, പാർക്കുകളിൽ;
• സ്കൂളുകളിലും കിന്റർഗാർട്ടനുകളിലും;
• പ്രവേശന കവാടങ്ങളിലും പടവുകളിലും;
• കായിക മൈതാനങ്ങളിൽ;
• ഇന്റർനെറ്റ് കഫേയിൽ;
• പൊതു ഗതാഗതത്തിൽ.

ഈ നിയമത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, വിഷയങ്ങൾക്ക് പ്രായപരിധി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ 2 വർഷത്തിൽ കൂടരുത്.

നിയമത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള നിയമങ്ങൾ

പോലീസ് പട്രോളിംഗാണ് നിയമം നടപ്പിലാക്കുന്നത്. ജീവനക്കാർ കൗമാരക്കാരനെ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകണം. നിങ്ങൾക്ക് രാത്രിയിൽ എത്ര വയസ്സായി നടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അവനറിയില്ലെങ്കിലും, പിഴ ചുമത്തും. കുട്ടി തന്റെ വിലാസവും ഫോൺ നമ്പറും നൽകിയില്ലെങ്കിൽ മാതാപിതാക്കളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, അവനെ പോലീസ് സ്റ്റേഷനിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും.

ഡ്യൂട്ടി ഓഫീസർ കുട്ടിയുടെ താമസസ്ഥലം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. നിയമം അനുസരിച്ച്, ഒരു കൗമാരക്കാരന് 3 മണിക്കൂർ പോലീസ് സ്റ്റേഷനിൽ കഴിയാം. താമസസ്ഥലം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുട്ടിയെ സാമൂഹിക സേവനങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റുന്നു.

നിയമം നിലവിൽ വന്നതോടെ കൗമാരക്കാർ ചെയ്യുന്ന കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ കുറഞ്ഞതായി നിയമപാലകർ പറയുന്നു. ഇപ്പോൾ എല്ലാ മാതാപിതാക്കൾക്കും കുട്ടിയെ രാത്രി നടക്കാൻ അനുവദിക്കാനാവില്ല. അനേകം ദുഷ്പ്രവൃത്തികളിൽ നിന്ന് കുട്ടികളെ രക്ഷിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കുട്ടികളുടെ സാന്നിധ്യം മാതാപിതാക്കൾ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മാത്രമല്ല, ചട്ടം പാലിക്കുന്നത് കുടുംബ ബജറ്റ് ലാഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക: എന്റെ മകൻ സ്കൂൾ കഴിഞ്ഞ് അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ തുടങ്ങി, ഇടയ്ക്കിടെ പണം എറിയുന്നു, അവൻ എവിടെ, ആരുടെ കൂടെ പോകുന്നു എന്ന് പറയുന്നില്ല ...

മയക്കുമരുന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? അല്ല! ഇത് ഫിറ്റ്നസ് പനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് - നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരു മുതിർന്ന പുരുഷനെ തന്നിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, ജിമ്മിലേക്ക് പോയി! കൈകാലുകൾ വളരുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? നല്ലത്! എന്നിരുന്നാലും, ലോകത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും പോലെ ഇരുമ്പ് വലിക്കുന്നതിനും ഒരു പോരായ്മയുണ്ട്. കൗമാരപ്രായത്തിലുള്ള വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരീക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണവും ദോഷവും നോക്കാം.

ഇതിൽ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കൂ ആൻഡ്രി ഡിസ്ലെവിച്ച്, RusAtlet സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര സ്റ്റോറിന്റെ ഡയറക്ടർ.

16-18 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള ചെറുപ്പക്കാരിൽ, വളരെ വേഗത്തിലുള്ള വളർച്ചയുണ്ട്: അസ്ഥികൾ ടെൻഡോണുകളേക്കാൾ വേഗത്തിൽ വളരുന്നു, പേശികൾ എല്ലുകളേക്കാൾ വേഗത്തിൽ വളരുന്നു. എന്നാൽ ദുർബലമായ "പുതിയ" പേശികളും അസ്ഥി-ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണവും വളരെ ദുർബലമാണ്.

ഇതിൽ നിന്ന് എല്ലാ ലോഡുകളും വളരെ കർശനമായി ഡോസ് ചെയ്യണം. യുവാക്കളുടെയും അവരുടെ പരിശീലകരുടെയും പ്രധാന ദൌത്യം ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ശരീരം കീഴടക്കരുത്.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, മുഴുവൻ ജീവികളും കുതിച്ചുചാട്ടത്തിലൂടെ വളരുന്നു മാത്രമല്ല, യുവത്വ മാക്സിമലിസം ഇപ്പോഴും തലയിൽ വസിക്കുന്നു: 16 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, "റോക്കിംഗ് ചെയർ" യിലെ എല്ലാ സന്ദർശകരും ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഷ്വാർസെനെഗർ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ: കൗമാരക്കാർ കനത്ത ഭാരം എടുക്കുന്നു, ടെൻഡോണുകളും പേശികളും കീറുന്നു - വീണ്ടെടുക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കും.

ഒരു നല്ല പരിശീലകൻ എങ്ങനെയിരിക്കും?

ഇപ്പോൾ ധാരാളം ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളും ജിമ്മുകളും ഉണ്ടെങ്കിലും, കഴിവുള്ള ഒരു പരിശീലകൻ വിരളമാണ്. "നല്ലത്" "മോശം" എന്നതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർതിരിക്കാം?

കഴിവുള്ള ഒരു പരിശീലകൻ കുറഞ്ഞത് ഒരു പുതിയ സന്ദർശകനോട് ഒരു മെഡിക്കൽ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ആവശ്യപ്പെടും, അത് അവനെ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ അനുവദിക്കുമോ ഇല്ലയോ എന്ന് പറയും. കൂടാതെ, ബോഡിബിൽഡിംഗ് വെറും ഇരുമ്പ് പമ്പ് ചെയ്യുന്നതല്ലെന്ന് പരിശീലകൻ കൗമാരക്കാരനോട് വിശദീകരിക്കണം. ഫലം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു നല്ല പരിശീലകൻ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഒരു യുവാവിനൊപ്പം ചെലവഴിക്കണം. മാത്രമല്ല, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത കാണിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ക്ലാസുകൾക്കായി എങ്ങനെ തയ്യാറാകണമെന്ന് വിശദീകരിക്കാനും അദ്ദേഹം ബാധ്യസ്ഥനാണ് - എങ്ങനെ ഒരു സന്നാഹവും പേശികളും ചൂടാക്കാം.

സാങ്കേതികതയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കൗമാരക്കാരൻ വ്യായാമങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കൃത്യമായി നിർവഹിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശീലകൻ ഉറപ്പാക്കണം, അല്ലാതെ അവന് സൗകര്യപ്രദമായ വിധത്തിലല്ല. മികച്ച സാഹചര്യത്തിൽ, തെറ്റായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിച്ച്, തെറ്റായ പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടും (അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നും പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടില്ല), ഏറ്റവും മോശമായ അവസ്ഥയിൽ, പരിക്കുകൾ സാധ്യമാണ്: സ്ഥാനഭ്രംശം, പേശി സമ്മർദ്ദം, വിള്ളൽ വരെ. കൂടാതെ, ആദ്യം മുതൽ തന്നെ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ആദ്യം മുതൽ പഠിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വീണ്ടും പഠിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

തീർച്ചയായും, വാർഡിന്റെ ശാരീരിക അവസ്ഥ വിലയിരുത്തിയ ശേഷം, കോച്ച് ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരവും ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണവും തിരഞ്ഞെടുക്കും.

പുതിയ ജീവിതശൈലി

പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലം "ഇരുമ്പ്", സാങ്കേതികത എന്നിവ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ജീവിതരീതിയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഒരു പുതിയ ശരീരം കണ്ടെത്താൻ ഉത്സുകനായ ഒരു യുവാവ് ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങണം, അതുമായി ബന്ധിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് മോശം ശീലങ്ങൾ(പുകവലി ഇല്ല, മദ്യപാനം പാടില്ല), ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക. മികച്ച ശൈലിപോഷകാഹാരം - ഫ്രാക്ഷണൽ, മൂന്ന് മണിക്കൂർ ഇടവേളകളിൽ ഒരു ദിവസം 5 തവണ.

ഒരു ദിവസം 5 തവണ "സാൻഡ്‌വിച്ചിംഗ്" അസാധ്യമാണ് - നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഓട്ടത്തിൽ പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, കാരണം 70-80% വിജയവും ഒരു ബോഡിബിൽഡർ കഴിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

പോഷകാഹാര തത്വം ലളിതമാണ്: രാവിലെ ഞങ്ങൾ സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ ആശ്രയിക്കുന്നു - ഇവ എല്ലാത്തരം ധാന്യങ്ങളും പാസ്തയുമാണ്. അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയതിനാൽ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് കഴിക്കണം, മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ (പാൽ, മാംസം, മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ്).

“എല്ലാ കൊഴുപ്പും ഉരുകാൻ” പരിശ്രമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, അങ്ങനെ പ്രസ്സിലെ “ക്യൂബുകൾ” ശ്രദ്ധേയമാകും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവവും അമിതമായ വ്യായാമവും ശരീരം തളർന്ന് ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് മാത്രമേ നയിക്കൂ. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പേശികൾ ഉണ്ടാകില്ല - ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ട വസ്തുതയാണ്!

ജിമ്മും ഉപകരണങ്ങളും

ഒരു നല്ല ജിം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം? പാചകക്കുറിപ്പ് ലളിതമാണ്: ഒരു നല്ല പരിശീലകൻ അവിടെ പ്രവർത്തിക്കണം (ഞങ്ങൾ ഇതിനകം അവനെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു). ആളുകൾ ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ പോകുന്ന ജിമ്മുകൾ ഉണ്ട് - ചാറ്റ് ചെയ്യാൻ, ദിവസം എങ്ങനെ പോയി എന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുക. ഇത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഇതിന് ബോഡി ബിൽഡിംഗുമായി ഒരു ബന്ധവുമില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു പുതിയ ശരീരം ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആളുകൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന, വിയർക്കുന്ന ഒരു ജിമ്മിനായി നോക്കുക, അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കരുത്.

ഉപകരണത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾ അതിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പല ഹാളുകളിലും ആളുകൾ ചെരിപ്പ് ധരിച്ചാണ് പരിശീലനത്തിനെത്തുന്നത്. ഒരു പേടിസ്വപ്നം! ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ഫ്ലിപ്പ്-ഫ്ലോപ്പുകളിൽ സ്ക്വാട്ട് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ സ്ലിപ്പറുകളിൽ നിന്ന് തെന്നിമാറി, അതേ ബാർബെൽ കൊണ്ട് ചതഞ്ഞരക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് ഷൂസ് വാങ്ങുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല - പവർലിഫ്റ്റിംഗിനുള്ള പ്രത്യേക ഷൂസ്. സ്പോർട്സിനുള്ള യൂണിഫോം തുടക്കത്തിൽ നീളമുള്ള പാന്റുകളുള്ള പരിശീലന സ്യൂട്ടായിരിക്കണം നീളമുള്ള കയ്യ്. മുഴുവൻ നീളത്തിനും നന്ദി, ഊഷ്മള സമയത്ത് ശരീരം ചൂടാക്കാനും വ്യായാമത്തിലുടനീളം ചൂട് നിലനിർത്താനും എളുപ്പമാണ്.

എന്ത് ലോഡുകളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?

നട്ടെല്ലിന്റെ അച്ചുതണ്ടിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആ ലോഡുകളെ പരിശീലന പ്രക്രിയകളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, വലിയ ഭാരമുള്ള സ്ക്വാറ്റുകൾ. വലിയ ഭാരം എന്നത് വ്യക്തിയുടെ തന്നെയും അതിലധികവും ഭാരമാണ് (ഒരു കൗമാരക്കാരന് 60 കിലോഗ്രാം ഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, 60 കിലോഗ്രാമോ അതിൽ കൂടുതലോ ഇതിനകം തന്നെ വളരെ കൂടുതലാണ്).

ഒഴിവാക്കേണ്ട മറ്റൊരു വ്യായാമം ഓവർഹെഡ് പ്രസ്സ് ആണ്. മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ വിശാലമായ തോളുകളും പമ്പ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്: ഉദാഹരണത്തിന്, ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ വിരിച്ചുകൊണ്ട്.

കനത്ത ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ ഇല്ലാതാക്കുക. പല ചെറുപ്പക്കാരും എതിർക്കും - അവർ പറയും, അസംബന്ധം! 16-18 വയസ്സിൽ 250 കിലോഗ്രാം ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ചെയ്ത് സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുന്ന ആൺകുട്ടികളുണ്ട്. എന്നാൽ ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്ത ഡാറ്റയും വ്യത്യസ്ത പാരമ്പര്യവും ഉണ്ടെന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കണം. ഹൃദയത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ടെൻഡോൺ കീറുന്നതിനോ കശേരുക്കളുടെ സ്ഥാനചലനം സമ്പാദിക്കുന്നതിനോ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ രണ്ട് സെന്റീമീറ്റർ കൈകാലുകൾ നടുന്നതാണ് നല്ലത് എന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.

തികഞ്ഞ വ്യായാമം

• ഒരേ സമയം പരിശീലിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു വ്യക്തി ഒരു ലാർക്ക് ആണെങ്കിൽ, ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതി അനുയോജ്യമാണ്, ഒരു മൂങ്ങയാണെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരം.
• ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ദൈർഘ്യം 40-60 മിനിറ്റാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെയ്താൽ, ഫലം വിപരീതമായിരിക്കും - പേശികൾ മാത്രം കുറയും.
• പരിശീലനം ചിന്തനീയവും തീവ്രവുമായിരിക്കണം, സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ തുല്യമായ വിശ്രമം, സംഭാഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ.
• ഒരു പങ്കാളിയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് - ഒന്നാമതായി, ഒരു പങ്കാളിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇൻഷ്വർ ചെയ്യാം, രണ്ടാമതായി, ഒരു വ്യായാമം നടത്തുന്നതിന്റെ സാങ്കേതിക കൃത്യത പുറത്തു നിന്ന് നോക്കുക.
• സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് നല്ല വിശ്രമം ഉണ്ടായിരിക്കണം: 8-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം നിർബന്ധമാണ്.
• ക്ലാസുകളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ റെഗുലിറ്റി ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയാണ്. ഒരു വ്യക്തി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ആദ്യത്തെ 3 മാസത്തേക്ക് ശരീരം പുതിയ നിയമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ആഴ്ചയിൽ 7 തവണ "റോക്കിംഗ് ചെയർ" യിൽ കയറ്റരുത്.
• ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പേശി പിണ്ഡം ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അതിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് വ്യായാമങ്ങളാണ് ചെയ്‌തത്, ഏത് ഭാരം ഉപയോഗിച്ചാണ് ആരംഭിച്ചത്, എന്ത് പുരോഗതിയാണ് നിങ്ങൾ വിവരിക്കേണ്ടത്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ചും കുറിപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഡയറി കോച്ചിനെ പതിവായി കാണിക്കുകയും ചെയ്യാം. പരിശീലനം ശരിയായി നിർമ്മിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പിന്നീട് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

കായിക പോഷകാഹാരം

"സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം" എന്ന വാക്കിൽ പല മാതാപിതാക്കളും ബോധംകെട്ടു വീഴുകയും "ഇല്ല!" എന്ന് നിലവിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തെ സ്റ്റിറോയിഡുകളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്. സ്റ്റിറോയിഡുകൾ - ഇല്ല! സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ആധുനിക നഗരത്തിൽ, ശരീരത്തിന് ജീവൻ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ കുറവാണ്. അധിക പേശി വളർച്ചയ്ക്ക് അധിക പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കുകളിൽ നിന്ന് ഇത് ലഭിക്കും. അത്തരമൊരു കോക്ടെയ്ൽ ഭയാനകമായ അനാബോളിക് തരം ഭയാനകമല്ല, മറിച്ച് ഒരു ശുദ്ധീകരിച്ച പ്രോട്ടീൻ ആണ്.

സ്പോർട്സ് കളിക്കാത്ത ഒരാൾക്ക് പ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിന് 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക്, ലഭിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് മൂന്നിരട്ടിയാക്കണം. എന്നാൽ പ്രോട്ടീൻ മാത്രം പോരാ. സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സാധാരണ ജീവിതത്തേക്കാൾ 2-3 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവവും ധാതു സപ്ലിമെന്റുകളും ഭയപ്പെടരുത് - അവ ആവശ്യമാണ്. മാത്രമല്ല, സ്പോർട്സിനായി വിറ്റാമിനുകളും മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം അവയിൽ വലിയ അളവിൽ സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ചെലവഴിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ കൃത്യമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.