ഡയറ്റ് അനോറെക്സിക് നിംഫ് 5 7. ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം "അനോറെക്സിക് നിംഫ്". മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് കർശനമായി

രണ്ട് പതിപ്പുകളുണ്ട്, അവ ഓരോന്നും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഏഴ് ദിവസത്തെ നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ചോ പത്തോ അധിക പൗണ്ടുകളോട് വിട പറയാം.

ഇത് വളരെ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമമായതിനാൽ, ദിവസേന കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവും കലോറിയും ക്രമേണ കുറച്ചുകൊണ്ട് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്‌ച മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഇത് തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അനോറെക്സിക് നിംഫ് ഡയറ്റിൻ്റെ ആദ്യ പതിപ്പ്

ആദ്യ ദിവസംഒരു ഭക്ഷണവും ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. ചായയോ കാപ്പിയോ (മധുരമില്ലാത്തത്) വെള്ളവും മാത്രമാണ് അനുവദനീയമായ പാനീയങ്ങൾ.

രണ്ടാം ദിവസത്തെ മെനു:പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - വെള്ളം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - 1 ചീസ്, 1 ഇടത്തരം മുന്തിരിപ്പഴം, അത്താഴത്തിന് - ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ.

മൂന്നാം ദിവസത്തെ മെനു:പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - മധുരമില്ലാത്ത കോഫി, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - രണ്ട് ഇടത്തരം ആപ്പിൾ വരെ, അത്താഴത്തിന് - ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ.

നാലാം ദിവസത്തെ മെനു:പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - മൂന്ന് ഗ്ലാസ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഉള്ള മധുരമില്ലാത്ത കോഫി, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - 200 ഗ്രാം പൈനാപ്പിൾ, അത്താഴത്തിന് - ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ.

അഞ്ചാം ദിവസത്തെ മെനു:പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - പ്ലെയിൻ വാട്ടർ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം, അത്താഴത്തിന് - ഒരു ആപ്പിളും ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീറും.

ആറാം ദിവസത്തെ മെനു:പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - വെള്ളവും ഒരു ആപ്പിളും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - ഒരു ഇടത്തരം മുന്തിരിപ്പഴം, അത്താഴത്തിന് - ഒരു ഗ്ലാസ് പ്ലെയിൻ വാട്ടർ.

ഏഴാം ദിവസം ഞാൻ:പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - മധുരമില്ലാത്ത കോഫി, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - ഒരു കഷണം ചീസ്, അത്താഴത്തിന് - ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ.

അനോറെക്സിക് നിംഫ് ഡയറ്റിൻ്റെ രണ്ടാമത്തെ പതിപ്പ്

ഈ ഓപ്‌ഷൻ എന്ന പേരിൽ കാണാം "അഞ്ച് കടി ഭക്ഷണക്രമം" . പകൽ സമയത്ത് മൂന്ന് ഭക്ഷണം മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ. ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല - ഇതെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

"ഭക്ഷണ സമയത്ത് അഞ്ച് കടികളിൽ കൂടുതൽ എടുക്കരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം."

നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറി പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാം - മധുരമില്ലാത്ത കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ, പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ, വെള്ളം.

വിശപ്പ് മൂലം ബോധക്ഷയം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സമയത്ത് വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒന്നായി പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കും കഴിക്കുക. കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ ബാർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാം.

അനോറെക്സിക് നിംഫ് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

ചട്ടം പോലെ, അധിക ഭാരം കൊണ്ട് വ്യക്തമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത, എന്നാൽ മറ്റൊരു വലിപ്പം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടെണ്ണം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ, കർശനവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള ഭാരം കുറയുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കോഴ്സിൻ്റെ ഫലം കൂടുതൽ മിതമായിരിക്കും.

നമുക്ക് പറയാം, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം 55-56 കിലോ കവിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അനോറെക്സിക് നിംഫ് ഡയറ്റിൻ്റെ ഫലം മൈനസ് 5 കിലോ ആയിരിക്കും, അതിൽ കൂടുതലില്ല. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഫലങ്ങൾ പോലും, നിങ്ങളുടെ പുതിയ രൂപം നഗ്നനേത്രങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധേയമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കാം, പക്ഷേ 6 മാസത്തിനുശേഷം മാത്രം.

നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി അറിഞ്ഞിരിക്കണം ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ . തലകറക്കവും ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ ന്യായീകരിക്കാത്ത ആക്രമണത്തിൻ്റെ പതിവ് പൊട്ടിത്തെറികളും ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, അവധിക്കാലത്തിൻ്റെ ആഴ്ചകളിലൊന്നിൽ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

കഠിനമായ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ സമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടുന്ന ജോലിയുമായി ഭക്ഷണക്രമം പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അവസാനം വരെ ഫിറ്റ്നസും മാറ്റിവയ്ക്കണം. എന്നാൽ ശുദ്ധവായുയിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന നടത്തം സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു, അവ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ "വിശക്കുന്ന" ചിന്തകളിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക - യോഗികളെപ്പോലെ വായുവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്നുള്ള, ആനുപാതികമായ ശരീരഭാരം നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഒരു വ്യക്തി "മുഖത്ത് നിന്ന്" ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. മുങ്ങിയ കവിളുകൾ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കോളർബോണുകൾ, മെലിഞ്ഞ കൈത്തണ്ടകൾ, പരന്ന വയറ്, എന്നാൽ ഇപ്പോഴും തികഞ്ഞതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയുള്ള ഇടുപ്പുകളും കാലുകളും നാടകീയമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീയുടെ സാധാരണ ചിത്രമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക മാത്രമല്ല, ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനവും നടത്തണം. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രശ്ന മേഖലകൾ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സാധിക്കും.

അനോറെക്സിക് നിംഫ് ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ നിങ്ങൾക്ക് നൂറു ശതമാനം ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടായിരിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ശരീരഭാരം എങ്ങനെ വർദ്ധിച്ചുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല, കൂടാതെ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയ ശ്രമങ്ങൾ ആരോഗ്യം വഷളാകുന്നതിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

"ഓർക്കുക, കൗമാരക്കാർക്കും ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും അതുപോലെ തന്നെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്കും ഭക്ഷണക്രമം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക."

അനസ്താസിയ ബോചിന

അനോറെക്സിക് നിംഫ് ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അപകടസാധ്യതയുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആഴ്ചയിലെ മെനുവിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങളും ഫലങ്ങളും അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - 1 ആഴ്ചയിൽ മൈനസ് 5-7 കിലോ. സാധ്യമായ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും പൊതുവായ മിഥ്യകളെക്കുറിച്ചും ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും. നമുക്ക് പോകാം!

ഹലോ സുഹൃത്തുക്കളെ! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യത്യസ്ത രീതികളും ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും മരുന്നുകളും ധാരാളം ഉണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയാലോ? എല്ലാത്തിനുമുപരി, അര, ഇടുപ്പ്, അടിവയർ എന്നിവയുടെ വലുപ്പത്തെ ബാധിക്കുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണമാണ് ഇത്. അനോറെക്സിക് നിംഫ് ഡയറ്റ് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്? നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

അനോറെക്സിക് നിംഫ് ഡയറ്റ് - പൊതു നിയമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനു പുറമേ, മനുഷ്യൻ്റെ അശ്രദ്ധ മൂലം ആരോഗ്യത്തിന് സാധ്യമായ തകർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്. അടിസ്ഥാന ശുപാർശകൾ:

1. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. അസംസ്കൃതവും ചെറിയ അളവിലുള്ളതുമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പോഷകാഹാരത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.

1. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. കോഴ്‌സിലുടനീളം നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത വിശപ്പിൻ്റെ പൊട്ടിത്തെറി അനുഭവപ്പെടും. അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കാം. രണ്ടാമത്തെ കാരണം, നിരാഹാര സമരം മൂലം ശരീരത്തിൽ അസെറ്റോണിൻ്റെ ശേഖരണമാണ്. അതിനാൽ, പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 3-4 ലിറ്റർ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

1. ജങ്ക് ഫുഡ് - അകലെ! മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സ്മോക്ക് ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ശത്രുക്കളാണ്.

1. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു സുഗമമായ എക്സിറ്റ്. ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, ആമാശയം ഖരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണവുമായി വേഗത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. അനോറെക്സിക് നിംഫിൻ്റെ ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരം താങ്ങാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. അതിനാൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ മുൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതുക്കെ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു.

1. സ്പോർട്സ് ഇല്ല. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഇല്ലെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഏതൊരു പരിശീലനവും തളർച്ചയിലോ മറ്റ് അസുഖകരമായ സംഭവത്തിലോ അവസാനിക്കാം.

ഡയറ്റ് അനോറെക്സിക് നിംഫ് - ആഴ്ചയിലെ മെനു

ആസൂത്രിത ഫലം 1 ആഴ്ചയിൽ മൈനസ് 5-7 കിലോ ആണ്. സംശയാതീതമായി സ്ഥാപിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു മെലിഞ്ഞ രൂപം കൈവരിക്കില്ല. ഏഴ് ദിവസത്തെ മെനു ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

1. ഉറങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ ഉടൻ ചെറുനാരങ്ങയോടൊപ്പം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ നമ്മൾ ഈ പാനീയം, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാൽ മാത്രമേ കുടിക്കൂ. ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

1. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് തയ്യാറാക്കുക, ഏറ്റവും വലിയ മഗ്ഗിൽ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ ഉണ്ടാക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പകുതി കോഴിമുട്ടയും ഒരു ചെറിയ ഓറഞ്ചും മതിയാകും. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര കെഫീർ കുടിക്കുക.

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ആപ്പിൾ, അത്താഴത്തിന് ഒരു മുന്തിരി.

1. 40 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്, ഉറക്കത്തിന് ശേഷം ഉടൻ പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഞങ്ങൾ വറ്റല് എന്വേഷിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ സാലഡ് കഴിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള പാൽ കുടിക്കുക.

1. ഞങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു ദ്രാവകം കുടിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കാം. ഈ ആനന്ദം നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക.

1. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഞങ്ങൾ സ്വാദിഷ്ടമായ കോഫിക്കൊപ്പം കിവി കഴിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പകുതി മുട്ട, ബാക്കി ദിവസം പരിധിയില്ലാത്ത കുടിവെള്ളം.

1. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ചീസ്, ബ്രെഡ്, അത്താഴത്തിന് കെഫീർ.

ബലഹീനതയുടെയും നിത്യമായ തലകറക്കത്തിൻ്റെയും വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ വേട്ടയാടും. താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണമില്ല. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദം, നല്ല ഉറക്കം, വിശ്രമം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും നഷ്ടപ്പെടും.

ഡയറ്റ് അനോറെക്സിക് നിംഫ് കർശനമായ പതിപ്പ്

അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ മാറില്ല, ഏത് അളവിലും വെള്ളം കുടിക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അഭാവമാണ് പ്രധാന വ്യത്യാസം. ദിവസത്തിൻ്റെ ആദ്യ പകുതി ഭക്ഷണമില്ലാതെ കടന്നുപോകുന്നു. അത്താഴത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 7 ദിവസത്തെ ഉച്ചഭക്ഷണം ഇതുപോലെ കാണപ്പെടും:

1. പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ഒരു കപ്പ് ചായ;

1. പകുതി ഓറഞ്ച്;

1. ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം;

1. ചീസ് 2 കഷണങ്ങൾ, പൈനാപ്പിൾ ഒരു കഷ്ണം;

1. നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ വാഴ ദിനം;

1. ആപ്പിൾ;

1. പകുതി മുട്ടയും ഒരു കഷണം ചീസും.

ഭക്ഷണക്രമം വ്യക്തമായ വൈവിധ്യത്തിൽ വ്യത്യാസമില്ല, ദീർഘകാലം ഉപയോഗിച്ചാൽ ദോഷകരമാണ്.

5 കടികൾ

തങ്ങളുടെ ശരീരം അങ്ങേയറ്റം ക്രമപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിരവധി താരങ്ങൾക്കിടയിൽ ഈ വ്യതിയാനം വ്യാപകമായി പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. നിയമങ്ങൾ വളരെ ലളിതമാണ്:

1. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക;

1. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് ഭക്ഷണവും കഴിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് കഷണങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഇരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കും.

ശിശു ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച്

ആധുനിക ശിശു ഭക്ഷണം ഒരു യുവ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന അവശ്യ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു സമുച്ചയമാണ്. അത്തരം പോഷകാഹാരം പൂർണ്ണമായും ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടിയല്ലെങ്കിലും, വിദേശ നക്ഷത്രങ്ങൾ ഇത് സജീവമായി പരിശീലിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം രണ്ട് ഡോസുകൾക്കുള്ള പ്രതിവാര ചട്ടം ഇപ്രകാരമാണ്:

• വെള്ളം കുടിക്കുക;
• ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിനുപകരം, ഞങ്ങൾ ഒരു പാത്രം ശിശു ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത്ഭുതകരമാംവിധം ഭാഗ്യവാനാണ്. ഈ രീതിയിൽ അധികനേരം കൊണ്ടുപോകാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് കർശനമായി

ഈ രീതിയെ ഭക്ഷണക്രമം എന്ന് വിളിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഈ "കണ്ടുപിടുത്തത്തിൻ്റെ" രചയിതാക്കൾ മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സാധാരണ പ്രാതൽ, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്ക് പകരം പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുകരിക്കും. നിങ്ങൾ മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കണം, അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിരീക്ഷിക്കുക, തുടർച്ചയായി മൂന്ന് ദിവസം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

ഇതെങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ശരീരം ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, അത് ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ സഹായ സ്രോതസ്സുകൾക്കായി തിരയാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആദ്യം, അത് ഉപഭോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് ശരീരം കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം സ്വീകരിക്കുകയും അവയെ ശുദ്ധമായ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.
മാത്രമല്ല, ആമാശയത്തിൻ്റെ വലിപ്പവും ഭക്ഷണഭാഗങ്ങളുടെ വലിപ്പവും കുറയുന്നു. വെറും 6 ദിവസത്തിന് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

Contraindications

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ഒരു ചെറിയ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കണം. ഭാവിയിൽ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇനിപ്പറയുന്ന വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്:

• വിട്ടുമാറാത്ത, അപായ രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം;
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം;
• ഗർഭാവസ്ഥയും മുലയൂട്ടലും;
• പ്രശ്നങ്ങൾ
• ഏതെങ്കിലും നിശിത രോഗം.

റിയാലിറ്റി

ഈ ആശയം ഉപേക്ഷിക്കാൻ, അനോറെക്സിയ ബാധിച്ച രോഗികളുടെ കുറച്ച് ഫോട്ടോകൾ നോക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാകുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള നീണ്ട നിരസനം അനിവാര്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

• നഖങ്ങളുടെയും മുടിയുടെയും ഉപരിതലം പൊട്ടുന്നു;
• വായിൽ നിന്ന് അസുഖകരമായ മണം ഉണ്ട്;
• ഉറക്കമില്ലായ്മയും വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭവും ആരംഭിക്കുന്നു;
• നിരന്തരമായ തലകറക്കം, കൈകാലുകളിൽ ബലഹീനത, ഓക്കാനം;
• അത്തരം സമ്മർദ്ദം മൂലം മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ശരീരം കരുതൽ ശേഖരം സംരക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു;
• ആർത്തവ ചക്രം തടസ്സപ്പെട്ടു;
• എനിക്ക് നിരന്തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, ബോധക്ഷയം സാധ്യമാണ്.

തൽഫലമായി, നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം വേഗത്തിൽ മടങ്ങിവരും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഇനി ഉണ്ടാകില്ല. ആരോഗ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമായ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം? അനുഭവത്തിലൂടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ പട്ടിണി കിടന്ന് ഭക്ഷണം നിരസിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

താഴത്തെ വരി

ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും കർശന നിയന്ത്രണങ്ങളും സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴിയല്ല. എൻ്റെ "ആക്ടീവ് വെയ്റ്റ് ലോസ് കോഴ്സ്" നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും ആവശ്യമുള്ള പരിധിയിലേക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ആദ്യം വരുന്നു! മാനുവൽ ഭൂമിയിൽ എവിടെയും നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാണ്, ലിങ്ക് പിന്തുടരുക. എൻ്റെ കോഴ്സ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, പട്ടിണി നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ രൂപം മാറ്റുക.

ഇന്നത്തേക്ക് അത്രമാത്രം.

എൻ്റെ പോസ്റ്റ് അവസാനം വരെ വായിച്ചതിന് നന്ദി. ഈ ലേഖനം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടുക. എൻ്റെ ബ്ലോഗ് സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക.

04-12-2014

20 271

പരിശോധിച്ച വിവരങ്ങൾ

ഈ ലേഖനം ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, വിദഗ്ധർ എഴുതിയതും സമപ്രായമായി അവലോകനം ചെയ്തതുമാണ്. ലൈസൻസുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെയും സൗന്ദര്യശാസ്ത്രജ്ഞരുടെയും ഞങ്ങളുടെ ടീം വസ്തുനിഷ്ഠവും നിഷ്പക്ഷവും സത്യസന്ധവും വാദത്തിൻ്റെ ഇരുവശവും അവതരിപ്പിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു.

ഒരിക്കലെങ്കിലും "അനാരെസിക് നിമാഫ" ഡയറ്റ് സ്വയം പരീക്ഷിച്ച എല്ലാവരും നേടിയ ഫലങ്ങളിൽ സംതൃപ്തരാണ്. "നമ്മുടെ കൺമുന്നിൽ ഭാരം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു," അവർ പറയുന്നു, എന്നാൽ അവരുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് നിശബ്ദത പാലിക്കാൻ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

പേരിൽ നിന്ന് ഇതിനകം വ്യക്തമാകുന്നതുപോലെ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നു. ദ്രാവകം മുൻഗണനയായി തുടരുന്നു. ഏത് അളവിലും ഏത് രൂപത്തിലും ഇത് കഴിക്കാം. കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം മാത്രം ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. ചായയും കാപ്പിയും ഉപഭോഗത്തിന് അനുവദനീയമാണ്, തീർച്ചയായും, പഞ്ചസാര കൂടാതെ. കണക്കാക്കി.

അനോറെക്സിക് നിംഫ് ഡയറ്റ് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നു പ്രാതൽ. പകരം, നിങ്ങൾ (ഇനിയും ഈ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ) ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കേണ്ടിവരും, അതിൽ നിങ്ങൾ ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ പകുതി പുതിയ നാരങ്ങയുടെ നീര് ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സംബന്ധിച്ച് ഉച്ചഭക്ഷണം, പിന്നെ ഇവിടെ ഒരു ചെറിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്:

• ഒന്നാം ദിവസം- ഗ്രീൻ ടീ മാത്രം;
• 2-ാം ദിവസം- ഒരു കഷണം ചീസ്, പകുതി മുന്തിരിപ്പഴം;
• 3-ാം ദിവസം- ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ;
• 4-ാം ദിവസം- പൈനാപ്പിൾ, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റിൻ്റെ 3 കഷ്ണങ്ങൾ;
• 5-ാം ദിവസം- പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ വാഴപ്പഴം;
• 6-ാം ദിവസം- മുഴുവൻ മുന്തിരിപ്പഴം;
• 7-ാം ദിവസം- 1 കഷണം മുഴുവൻ ബ്രെഡും 1 ചെറിയ കഷണം ചീസും.

അത്താഴംകെഫീർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ കുടിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, തീർച്ചയായും, മദ്യപാനം ഒഴികെ.

"അനോറെക്റ്റിക് നിംഫ്" ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും, അവലോകനങ്ങൾ

അനോറെക്സിക് നിംഫ് ഡയറ്റിന് വളരെ കുറച്ച് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്ന് മാത്രം - ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ. എന്നാൽ ഇതിന് ധാരാളം ദോഷങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുന്ന മുഴുവൻ കാലഘട്ടത്തിലും, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പിൻ്റെ ശക്തമായ വികാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു. രണ്ടാമതായി, ദഹനനാളത്തിൻ്റെ തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. മൂന്നാമതായി, സ്ത്രീകളുടെ ആർത്തവചക്രം തടസ്സപ്പെടുന്നു. നാലാമതായി, ഈ ഭക്ഷണക്രമം തലകറക്കത്തിനും വിശപ്പുള്ള ബോധക്ഷയത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

16 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർ, ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ, 45 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവർ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും ദഹനനാളത്തിൻ്റെ തകരാറുകളും ഉള്ളവരും വൃക്കകളുടെയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ തകരാറുകളും ഉള്ളവർ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു കാരണവശാലും ഉപയോഗിക്കരുത്. സിസ്റ്റം.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ പോഷകാഹാര പരിപാടി 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ പാലിക്കാൻ കഴിയില്ല, അവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഇടവേള കുറഞ്ഞത് 6 മാസമെങ്കിലും ആയിരിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, അത് അനോറെക്സിയയുടെ ആരംഭം കൊണ്ട് നിറഞ്ഞതാണ്.

ഇനിപ്പറയുന്ന വീഡിയോയിൽ നിന്ന് അത് എന്താണെന്നും എന്തുകൊണ്ട് ഇത് വളരെ അപകടകരമാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും:

"അനോറെക്സിക് നിംഫ്" ഭക്ഷണക്രമം സ്കെയിലുകളിൽ ആവശ്യമുള്ള സംഖ്യകൾക്കായി സ്വയം പീഡിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ്. അമിതഭാരത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ കഠിനമായ രീതിയാണിത്, ഇത് എല്ലാവർക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

തീർച്ചയായും, ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്, എന്നാൽ അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സ്വയം ക്ഷീണിതനാകുന്നത് മൂല്യവത്താണോ? ചുവടെയുള്ള അനോറെക്സിക് ഡയറ്റിൻ്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളും മെനുവും നോക്കാം. ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

"അനോറെക്സിക് നിംഫ്" ഡയറ്റിൻ്റെ നിയമങ്ങൾ

"അനോറെക്സിക് നിംഫ്" പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പൂർണ്ണമായും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ കഠിനമായ രീതി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗണ്യമായി വഷളാക്കും. അതിനാൽ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ഒരു സമുച്ചയം നിങ്ങൾ ഉടൻ ആരംഭിക്കണം.

ഡയറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ലിക്വിഡ് പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കണം. പ്രതിദിനം 1.5 മുതൽ 2 ലിറ്റർ വരെ ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ദുർബലമായ കാപ്പിയും ഗ്രീൻ ടീയും സ്വീകാര്യമാണ്. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തോടെ ആരംഭിക്കണം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സെർവിംഗുകളുടെ അളവിൽ ക്രമേണ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

സ്വയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്തരമൊരു ദ്രുത മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, റഫ്രിജറേറ്റർ ശൂന്യമാക്കുന്ന രൂപത്തിൽ തകരാറുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ വീട്ടിൽ കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ജനപ്രിയം:

• ✅ 4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അഭിനയ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "അനോറെക്സിക് നിംഫ്" മനസ്സിന് ഒരു യഥാർത്ഥ പരീക്ഷണമാണ്. റഫ്രിജറേറ്ററിനടുത്തുള്ള നിയന്ത്രണമില്ലായ്മ കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാളോട് നിങ്ങൾ ആഞ്ഞടിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ അവരെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം സംഭവങ്ങളുടെ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുക.

ഗുണവും ദോഷവും

അത്തരം തീവ്രമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, "അനോറെക്സിക് നിംഫ്" ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതിയുടെ ഗുണങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങളാണ് - ആഴ്ചയിൽ 5 മുതൽ 7 കിലോഗ്രാം വരെ കുറയുന്നു. അമിതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ ദോഷം അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ്. വിറ്റാമിനുകളുടെ ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായ അഭാവം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.

"അനോറെക്സിക് നിംഫ്" ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ലഘുത്വവും ഐക്യവും നൽകും. എന്നാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ഈ നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കും:

• വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം;
• ബലഹീനത;
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്;
• ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ;
• പതിവ് തലകറക്കം;
• വിശന്നു തളർച്ച.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "അനോറെക്സിക് നിംഫ്" കർശനമായി വിരുദ്ധമാണ്:

• ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ;
• വൃക്ക, കരൾ രോഗങ്ങൾക്ക്;
• ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ തകരാറുകളുണ്ടെങ്കിൽ;
• ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് കൊണ്ട്;
• തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ രോഗങ്ങൾക്ക്;
• മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും ഗർഭിണികളും.

ആഴ്ചയിലെ മെനു

അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള "അനോറെക്സിക് നിംഫ്" എന്നാൽ ഒരു മുഴുവൻ പ്രഭാതഭക്ഷണവും അത്താഴവും ഒഴിവാക്കുക എന്നാണ്. തൽഫലമായി, മെനുവിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി വാങ്ങാം, വൈകുന്നേരം - ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ.

ഡയറ്റ് "അനോറെക്സിക് നിംഫ്" - ആഴ്ചയിലെ മെനു

• ആദ്യ ദിവസംഇറക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ ചായ, കാപ്പി, വെള്ളം എന്നിവ മാത്രം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
• കോ രണ്ടാം ദിവസംനിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം പരിചയപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങാം. ഒരു കഷണം ചീസും പകുതി മുന്തിരിപ്പഴവും കഴിക്കുക;
• മൂന്നാം ദിവസംനിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് പച്ച ആപ്പിൾ കഴിക്കാം;
• എൻ നാലാം ദിവസം സ്വയം ചികിത്സ നടത്തുകഒരു ജോടി ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റും 200 ഗ്രാം പൈനാപ്പിളും;
• അഞ്ചാം ദിവസംഭക്ഷണക്രമം: വാഴപ്പഴവും ആപ്പിളും മാത്രം;
• ആറാം ദിവസംഒരു മുന്തിരിപ്പഴം മുഴുവനായി തിന്നുക;
• അവസാന ഏഴാം തീയതി ദിവസംമുഴുവൻ ധാന്യ ബ്രെഡും ഒരു കഷ്ണം ചീസും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ച് ഉണ്ടാക്കുക.

ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം, ശക്തമായ സുസ്ഥിരമായ മനസ്സ്, നല്ല ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് അനുകൂലമായി “അനോറെക്സിക് നിംഫ്” ഉപയോഗിച്ച് കിലോ കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഉടൻ നിർത്തണം.

അനുവദനീയവും നിരോധിതവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ചുവടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി മെനു സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

• പഴങ്ങൾ - ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, പൈനാപ്പിൾ, മുന്തിരിപ്പഴം, പ്ലം, ആപ്രിക്കോട്ട്, തണ്ണിമത്തൻ, ഓറഞ്ച്;
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്;
• ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ്;
• മൊത്തത്തിലുള്ള അപ്പം;
• ദുർബലമായ ചായയും കാപ്പിയും.

അനോറെക്സിക് നിംഫ് ഡയറ്റിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാംസം;
• കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• മദ്യം;
• ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• പഞ്ചസാര;
• സുഗന്ധങ്ങളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും.

ശരിയായ വഴി

ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അതിൽ നിന്ന് ശരിയായി പുറത്തുകടക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഒരു കാരണവശാലും ഒരു വലിയ സംഖ്യ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെട്ട ഉടൻ തന്നെ നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "അനോറെക്സിക് നിംഫ്" ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പുറത്തുകടക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ താൽപ്പര്യമുള്ളവർക്ക്, ഏഴ് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സൂപ്പുകൾ മാത്രം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകുന്നു. ഒപ്പം ചിക്കൻ ചാറു.

നിങ്ങൾ മേൽപ്പറഞ്ഞ നിയമം ലംഘിക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാക്കിയ ഉടൻ തന്നെ അനാരോഗ്യകരമായ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടതിൻ്റെ ഇരട്ടി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

"അനോറെക്സിക് നിംഫിൽ" നിന്നുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗം, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഭാരം ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. പതിവ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം, കലോറി ഉള്ളടക്കം എല്ലാ ദിവസവും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുതയും ഇച്ഛാശക്തിയും പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് "അനോറെക്സിക് നിംഫ്". ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ പല സ്ത്രീകളെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുകയും ഭ്രാന്തനാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ സാങ്കേതികത എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണെന്ന് സ്വയം പരിശോധിക്കുക, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അതിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തായിരിക്കും.

ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ സാങ്കേതികതയുടെ പേര് ക്യാറ്റ്വാക്കിലൂടെ പരേഡ് ചെയ്യുന്ന യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത മെലിഞ്ഞ ജീവികളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. അനോറെക്സിക് നിംഫ് ഡയറ്റ് അമിത ഭാരം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഞങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകണം - ഈ അങ്ങേയറ്റത്തെ പോഷകാഹാര പദ്ധതി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ അടയാളപ്പെടുത്തില്ല.

പൊതുവിവരം

അനോറെക്സിക് നിംഫ് എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം 7 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ കുറഞ്ഞത് 5-7 കിലോഗ്രാം നഷ്ടം ഉറപ്പാക്കുന്നു (നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോ കുറയ്ക്കാം). മെനു യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ പട്ടിണി കിടക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്, അവർ പറയുന്നതുപോലെ, “ചുരുക്കുന്നു” - ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പത്തേക്കാൾ വളരെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഭക്ഷണക്രമം വളരെ തുച്ഛമാണ് - നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് വിധേയമല്ലാത്ത ഒരേയൊരു കാര്യം ദ്രാവകമാണ് (തീർച്ചയായും മധുരമില്ലാത്തത്). നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളമോ ചായയോ മാത്രമല്ല, കാപ്പിയും കുടിക്കാം. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ചേർത്തോ പുനഃക്രമീകരിച്ചോ ഭക്ഷണക്രമം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് വിപരീതഫലമാണ്. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർക്കിടയിൽ ഊഷ്മളമായ വികാരങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്നില്ല - ഒരു അങ്ങേയറ്റത്തെ മെനു യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ എല്ലാ നിയമങ്ങൾക്കും വിരുദ്ധമാണെന്ന് അവർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ഡയറ്റ് പ്ലാൻ

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങൾ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടിവരും - ഈ പാനീയം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ഉണർത്താനും അവയെ വേഗത്തിലാക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഇത്, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ രചയിതാക്കളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന നിരക്ക് വേഗത്തിലാക്കും. മദ്യപിച്ച് 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. അസിഡിറ്റി ഉള്ള അന്തരീക്ഷം പല്ലിൻ്റെ ഇനാമലിൻ്റെ അവസ്ഥയെ മികച്ച രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക - വൈക്കോൽ വഴി നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ വായ കഴുകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

തിങ്കളാഴ്ച

ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടിവരും - നിങ്ങൾക്ക് കോഫി, ചായ, വെള്ളം എന്നിവ കുടിക്കാം. പാനീയങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ചൂടായിരിക്കണം, പക്ഷേ ചുട്ടുപൊള്ളരുത്. ചായ, കാപ്പി എന്നിവയിൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാൽ ചേർക്കാം.

ചൊവ്വാഴ്ച

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് (200 ഗ്രാം) ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കാപ്പി കുടിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ഒരു മുന്തിരിപ്പഴവും ചീസ് നേർത്ത കഷ്ണം (20 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്) കഴിക്കുക. അത്താഴത്തിൽ 250 മില്ലി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ അടങ്ങിയിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വെള്ളത്തിൽ മാത്രമേ ചേർക്കാൻ കഴിയൂ.

ബുധനാഴ്ച

രാവിലെ, രണ്ട് കപ്പ് കാപ്പി കുടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ രണ്ട് ആപ്പിൾ കഴിക്കണം. അത്താഴത്തിന് 1-2 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വ്യാഴാഴ്ച

കോഫിക്ക് പുറമേ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് 15 ഗ്രാം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് അനുവദിക്കാം. ഈ ദിവസത്തെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ പൈനാപ്പിൾ പൾപ്പ് (200 ഗ്രാം) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിന്, കെഫീറിലേക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക (1 ടീസ്പൂൺ.)

വെള്ളിയാഴ്ച

പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു കപ്പ് ഉന്മേഷദായകമായ കാപ്പി. ഉച്ചഭക്ഷണ മെനുവിൽ പഴങ്ങൾ (വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ) ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്താഴം, എല്ലായ്പ്പോഴും, തുച്ഛമാണ് - 1 ടീസ്പൂൺ. കെഫീർ (നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിൽ ഒരു ആപ്പിൾ ചേർക്കാം).

ശനിയാഴ്ച

ശനിയാഴ്ചത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ആപ്പിൾ, ഉച്ചഭക്ഷണം - മുന്തിരിപ്പഴം മാത്രം, അത്താഴത്തിൽ വെള്ളം മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

ഞായറാഴ്ച

ഈ ദിവസത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ യഥാർത്ഥമല്ല - നിങ്ങൾ വീണ്ടും കാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് സന്തോഷിക്കേണ്ടിവരും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, മുഴുവൻ ധാന്യ ബ്രെഡും കുറഞ്ഞ കലോറി ചീസിൻ്റെ ഒരു സ്ലൈസും അടങ്ങിയ ഡയറ്റ് സാൻഡ്വിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാം. അത്താഴം, എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, സമൃദ്ധമായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല - കെഫീറിലേക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക (1 ടീസ്പൂൺ.).

Contraindications

ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് ആരോഗ്യത്തെ ഏറ്റവും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനതയും വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭവും അനുഭവപ്പെടും. ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് അനുഭവപ്പെടാം. ദഹനനാളം, വൃക്കകൾ, കരൾ, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി എന്നിവയുടെ പാത്തോളജികളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ രീതി അനുയോജ്യമല്ല. ചെറുപ്രായത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് വിളർച്ചയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ അനോറെക്സിയയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ആദ്യപടിയാകാം - എല്ലാവർക്കും ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയില്ല.