ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിളിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കഠിനവും ഫലപ്രദവുമായ മോണോ ഡയറ്റ് വീഡിയോയാണ് ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്

ഇപ്പോൾ ലോകത്ത് പല ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റുകളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ ആപ്പിൾ ആണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽവ്യാപകമായത്.

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 7 ദിവസമാണ്, ഫലപ്രാപ്തി മൈനസ് ഏഴ് കിലോഗ്രാം വരെയാണ്.

കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഡയറ്റ് ചെയ്യുക അത് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നുപോഷകങ്ങളുടെ രാസവിനിമയം.

ആപ്പിളിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ്, പഞ്ചസാര, പെക്റ്റിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ ശരീരത്തിന് ഊർജവും ശക്തിയും നൽകുന്നു.

മുമ്പ്, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, വാതം, സന്ധിവാതം, എക്സിമ, ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു.

ആപ്പിൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നുനഖങ്ങൾ, മുടി, കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

ആപ്പിളിൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ആരാണ് സഹായിക്കുന്നത്മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്.

എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഒരെണ്ണമെങ്കിലും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽആപ്പിൾ , നീ സ്വയം നീട്ടുംജീവിതം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആപ്പിളിൽ പോളിഫെനോൾ എപ്പികാടെച്ചിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രത്യേക മൂലകം, ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുന്നു,പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, തടയുന്നുസ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയാഘാതം, മറ്റ് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വികസനം.

വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണക്രമം അനുസരിച്ച്, ഞങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കൂആപ്പിൾ (അവ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം - കോട്ടേജ് ചീസ്, ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ടകൾ). നിങ്ങൾ ലളിതമായ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുംആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം

പ്രയോജനങ്ങൾ:

ആപ്പിളിൽ വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി, എച്ച്, പിപി, സി, ധാതുക്കൾ - പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, ഫ്ലൂറിൻ, അയോഡിൻ, കൂടാതെ ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ ഗ്ലൂക്കോസും ഫ്രക്ടോസും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ആപ്പിളിന് ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക വെള്ളം നീക്കംചെയ്യുന്നു; കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നുഎഡ്മയുടെ രൂപത്തിൽ.

ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ശക്തിയെ സഹായിക്കുന്നുഹൃദ്രോഗ സംവിധാനം.

ആപ്പിൾ വർഷം മുഴുവനും ലഭ്യമാണ്; നമ്മുടെ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ വളരുന്ന ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുംവേഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക - പത്ത് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പത്ത് പന്ത്രണ്ട് കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാം.

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കുന്നുചില രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക: വൃക്ക രോഗങ്ങൾ ( വറ്റല് മധുരം കഴിക്കുകആപ്പിൾ രണ്ട് ദിവസം), ഹൈപ്പർടെൻഷൻ (ഞങ്ങൾ രണ്ട് ദിവസം കഴിക്കുന്നു ഒന്നര കിലോഗ്രാംപുതിയ ആപ്പിൾ പ്രതിദിനം), ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, സാന്നിധ്യം എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾക്ക്എഡെമ, ഞങ്ങൾ വഴുതന-ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നു അഞ്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ.

പോരായ്മകൾ:

ഡയറ്റ് അല്ല സമതുലിതമായ, അതായത്.. പരിമിതമായ അളവ്പോഷകങ്ങൾ (കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ). അതിനാൽ, എന്തെങ്കിലും അസുഖമോ ബലഹീനതയോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ - ഡയറ്റിംഗ് നിർത്തുക.

ഭക്ഷണക്രമം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽമൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ, നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആപ്പിൾ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്വയറ്റിലെ അൾസർ, ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ള ആളുകൾ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ കഫം മെംബറേൻ പ്രകോപിപ്പിക്കും.

പാലിക്കൽ സമയത്ത്ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ലഓഫ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, g വികസിപ്പിച്ചേക്കാംആസ്ട്രൈറ്റിസ്.

ഒരു ബ്ലോക്ക് ഡയറ്റിന് പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ പല തവണ ആപ്പിളിൽ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ പിന്തുടരാം.

എന്നാൽ ഓർക്കുക: ഡുവോഡിനത്തിൻ്റെയോ വയറിൻ്റെയോ രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പുളിച്ച ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല.

ആപ്പിളിൽ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ

ഇതൊരു ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണക്രമമാണ് - ഒരു ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. അവൾ വൃത്തിയാക്കുന്നുവിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള ശരീരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - ഒന്നര കിലോഗ്രാം വരെ. മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്ആഴ്ചയിൽ പല തവണ ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾ.

നിരവധി ഉണ്ട്ഓപ്ഷനുകൾ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ:

1. നാം ഒരു ദിവസം രണ്ട് കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു.

2. ഞങ്ങൾ പ്രതിദിനം കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നില്ല ഒന്നര കിലോഗ്രാംആപ്പിൾ, ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക, ഗ്രീൻ ടീ.

3. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുക കൂടാതെ ½ ഗ്ലാസ് കുടിക്കുകകെഫീർ

4. ഞങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു, മൂന്ന് ലിറ്റർ വരെ കുടിക്കുകവെള്ളം.

ഭക്ഷണക്രമം ആർക്കാണ് അനുയോജ്യം?

മലബന്ധം കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക്, ഒരു ആപ്പിൾ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു

പുകവലിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, കാരണം അത് മങ്ങുന്നുനിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി.

ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് - മെനു

ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് - മെനു

ദിവസം 1 - 1 കിലോ ആപ്പിൾ, മധുരമില്ലാത്ത പച്ച നിറമുള്ള രണ്ട് ഗ്ലാസ് ചായ, ഒരു ജോടി പടക്കം.

ദിവസം 2 - 1.5 കിലോ ഞാൻ ബ്ലോക്ക്, ചായ, ഒരു ജോടി പടക്കം, വെള്ളം.

ദിവസങ്ങൾ 3, 4 - 2 കിലോ ഞാൻ ബ്ലോക്ക്, രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം വരെ,

ദിവസം 5 - 1.5 കിലോ ആപ്പിൾ, രണ്ട് ലിറ്റർ വരെവെള്ളം, മധുരമില്ലാത്ത പച്ചയുടെ ഒരു ജോടി ഗ്ലാസ്സ്ചായ

ദിവസം 6 - 1 കിലോ ആപ്പിൾ, മധുരമില്ലാത്ത രണ്ട് ഗ്ലാസ്ഗ്രീൻ ടീ ഞാൻ, രണ്ട് ലിറ്റർ വരെവെള്ളം

ഏഴാം ദിവസം സമാനമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക: ക്രമേണ.

മൂന്ന് മാസത്തിന് ശേഷം ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കാം.

മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്

ഞങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കുടിക്കുന്നുഒന്നര ലിറ്റർ വെള്ളം ഓ, ഞങ്ങൾ ഒന്നര കിലോഗ്രാം കഴിക്കുന്നുആപ്പിൾ എന്നാൽ ഉണ്ട് ഈ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു പതിപ്പും (സൌമ്യമായത്):

ദിവസം 1:

പ്രാതൽ ഞങ്ങൾ: ആപ്പിൾ, ഇരുപത് ഗ്രാംകോട്ടേജ് ചീസ്, റൈ ബ്രെഡ്.

2-പ്രഭാതഭക്ഷണം: റൈ ബ്രെഡ്, ആപ്പിൾ.

അത്താഴം കഴിക്കുക: സാലഡ് (മത്സ്യം, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, സെലറി, ഡ്രസ്സിംഗ് - നാരങ്ങ നീര്).

നമുക്ക് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം: ആപ്പിൾ, ഇരുപത് ഗ്രാംകോട്ടേജ് ചീസ്.

അത്താഴം ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു: ഒരു ആപ്പിൾ, ഒരു കുക്കുമ്പർ, മുപ്പത് ഗ്രാം ഹാർഡ് ചീസ്.

ദിവസം 2:

പ്രാതൽ ഞങ്ങൾ: മുപ്പത് ഗ്രാം എംഓട്സ് യൂസ്ലി, വറ്റല് ആപ്പിൾ, അര ഗ്ലാസ് പാൽ.

2-പ്രഭാതഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ.

അത്താഴം ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു: ഏകദേശം റൂക്കുകൾ (ഒരു മുട്ട, 5 ടീസ്പൂൺ പാൽ, ഇരുപത്തിയഞ്ച് ഗ്രാംമാവ്, ആപ്പിൾ).

നമുക്ക് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം: ആപ്പിൾ, അര ഗ്ലാസ്സ്വാഭാവിക തൈര്.

അത്താഴം ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു: ഒരു ആപ്പിൾ, പകുതി വാഴപ്പഴം, 3 ടീസ്പൂൺ. വേവിച്ച അരി.

ദിവസം 3:

പ്രാതൽ ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു: നാൽപ്പത് ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു ആപ്പിൾ.

2-പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഏകദേശം ഒരു ആപ്പിൾ, അര ഗ്ലാസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്കെഫീർ

അത്താഴം ഞങ്ങൾ: നൂറു ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ,സോസ് (വറ്റല് ആപ്പിൾ + നാരങ്ങ നീര്).

ലഘുഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ.

അത്താഴം ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു: അലത്ത് (ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, ഉണക്കമുന്തിരി, ഇരുപത് ഗ്രാം ചീസ്).

ഭക്ഷണക്രമം കർശനമാണ്. അത് പിന്തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുംസുഖമില്ല.

ഫലപ്രാപ്തി - ആഴ്ചയിൽ മൈനസ് എട്ട് കിലോഗ്രാം വരെ.

ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കഴിയില്ല - ഇത് ശരീരത്തിന് വലിയ ഭാരമാണ്!

നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം: വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്തത്ഗ്രീൻ ടീ.

ഭക്ഷണക്രമം:

ദിവസം 1, ദിവസം 7: കഴിക്കുകഎഴുതിയത് ഒരു കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ; ദിവസം 2 - 6 - പ്രതിദിനം രണ്ട് കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ വരെ കഴിക്കുക.

7 ദിവസത്തേക്ക് ആപ്പിൾ കെഫീർ ഡയറ്റ്

കാര്യക്ഷമത - മൈനസ് ആറ് കെ വരെഐലോഗ്രാം.

ഭക്ഷണക്രമം: ഒരു ദിവസം പത്ത് ആപ്പിൾ + ഒരു ലിറ്റർ കെഫീർ.

ഞങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ട ഭക്ഷണം: ഞങ്ങൾ രണ്ട് ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു, ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് അര ഗ്ലാസ് കെഫീർ.

നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം: വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്തത്ഗ്രീൻ ടീ.

9 ദിവസത്തേക്ക് ആപ്പിൾ-കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം

ഭക്ഷണക്രമം കർശനമാണ്, പക്ഷേ ഫലപ്രദമാണ് - മൈനസ് പത്ത് കിലോഗ്രാം വരെ അധിക ഭാരം.

ഭക്ഷണക്രമം:

ദിവസം 1, 2, 3 - ഒന്നരഎല്ലാ ദിവസവും ഒരു ലിറ്റർ കെഫീർ;

ദിവസങ്ങൾ 3, 4, 5 - ഒന്നര കിലോഗ്രാംഒരു ദിവസം പുതിയ ആപ്പിൾ;

ദിവസങ്ങൾ 6 - 9 - എല്ലാ ദിവസവും ഒന്നര ലിറ്റർ കെഫീർ.

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ: ആരോഗ്യം, തലകറക്കം, വയറുവേദന (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് നിർത്തി ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുക).

ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കഴിയില്ല - ഇത് ശരീരത്തിന് വലിയ ഭാരമാണ്!

കെഫീർ-ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്

അത് മാത്രമല്ല സഹായിക്കുന്നുശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, മാത്രമല്ല മോശം ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക (മേഖലയിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യത്തിൽ, അപകടകരമായ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ജോലി - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വെൽഡർ, എപ്പോൾസമീപകാല രോഗം (ഇത് കാരണമായിപ്രതിരോധശേഷി ഗണ്യമായി കുറയുന്നു), ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തോടെആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ മുതലായവ.

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം - 7 ദിവസം, ഫലപ്രാപ്തി - മൈനസ് ആറ് കെ വരെഐലോഗ്രാം.

ഭക്ഷണക്രമം: ഒന്നര വരെപ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം പച്ച ആപ്പിൾ.

പ്രഭാതഭക്ഷണം, രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം, അത്താഴം, ഉറക്കസമയം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഞങ്ങൾ 1 ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു, 30 മിനിറ്റിനുശേഷം ഞങ്ങൾ അതിൽ 1/2 കുടിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഗ്ലാസുകൾകെഫീർ ഒഴിവാക്കാംകേടുപാടുകൾ കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം.

നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം: മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ, നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ.

ആപ്പിൾ-താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം

ദൈർഘ്യം - അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് ദിവസം വരെ.

ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:

1. താനിന്നു ഒരു ഗ്ലാസ് നിന്ന് കഞ്ഞി വേവിക്കുക, രണ്ടു ഭക്ഷണം (പ്രഭാതഭക്ഷണം, അത്താഴം) അതിനെ വിഭജിക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു കിലോഗ്രാം കഴിക്കുകആപ്പിൾ

2. ഒരു ഗ്ലാസ് താനിന്നു കഞ്ഞി വേവിക്കുക, മൂന്ന് ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കുക (പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം), ഭാഗത്തേക്ക് ചേർക്കുകവറ്റല് ആപ്പിൾ.

3. കഞ്ഞിയുടെയും ആപ്പിളിൻ്റെയും മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഭാഗം ഉടനീളം ഒന്നിടവിട്ട്ദിവസം.

ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കഴിയില്ല - ഇത് ശരീരത്തിന് വലിയ ഭാരമാണ്!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കോട്ടേജ് ചീസും ആപ്പിൾ ഭക്ഷണവും

ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമല്ല.

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 7 ദിവസമാണ്, ഫലപ്രാപ്തി മൈനസ് നാല് കിലോഗ്രാം വരെയാണ്.

കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കാം.

ഭക്ഷണക്രമം: പ്രതിദിനം 250 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, രണ്ട് കിലോഗ്രാം പച്ച ആപ്പിൾ.

നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം: വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ.

ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കഴിയില്ല - ഇത് ശരീരത്തിന് വലിയ ഭാരമാണ്!

കാരറ്റ്-ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്

മാലിന്യങ്ങളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ:ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ.

ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കഴിയില്ല - ഇത് ശരീരത്തിന് വലിയ ഭാരമാണ്!

ഭക്ഷണക്രമം: നാല് കാരറ്റ്, എട്ട്പ്രതിദിനം ആപ്പിൾ, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാലഡ് തയ്യാറാക്കാം.

ഭക്ഷണക്രമം: ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും.

നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം: വെള്ളം (പ്രതിദിനം രണ്ട് ലിറ്റർ വരെ), മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ.

റൈസ്-ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്

ചികിത്സയ്ക്ക് അനുയോജ്യംവൃക്ക, കരൾ, പിത്തസഞ്ചി എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ ( അൺലോഡിംഗ് ആയി). ശുദ്ധീകരിക്കുന്നുശരീരം, രോഗബാധിതമായ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം: 1/2 ഗ്ലാസ് അരി ഉപയോഗിച്ച്, ദ്രാവക കഞ്ഞി പാലിൽ വേവിക്കുക (പഞ്ചസാരയോ ഉപ്പോ ചേർക്കാതെ), അതിനെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക (പ്രഭാതഭക്ഷണം, അത്താഴം).

ദിവസം മുഴുവൻഞങ്ങൾ മധുരമില്ലാത്ത കമ്പോട്ട് (മുന്നൂറു ഗ്രാം ആപ്പിൾ, ഒന്നര ലിറ്റർ വെള്ളം) കുടിക്കുന്നു.

മുട്ട-ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം - കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ, ഫലപ്രാപ്തി - മൈനസ് വരെ 2.5 കിലോഗ്രാം.

അർത്ഥം ഭക്ഷണക്രമം: മുട്ട പിധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാരം എന്നാൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നം.

ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം: അഞ്ച് മൃദുവായ വേവിച്ചമുട്ട, ഒരു കിലോ ആപ്പിൾ, മധുരമില്ലാത്ത ഗ്ലാസ്കാപ്പി, വെള്ളം.

ഓട്സ്-ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് ദിവസം വരെയാണ്.

രണ്ട് ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ഓട്സ് ഒഴിച്ച് 12 മണിക്കൂർ വിടുക. ഞങ്ങൾ നാല് സെർവിംഗുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം, അത്താഴം.

ഇടവേളകളിൽ ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുആപ്പിൾ (പ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം), പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചായ കുടിക്കുക, വെള്ളം.

ഞങ്ങൾ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ വെള്ളം 1: 1 ലയിപ്പിച്ച കഞ്ഞി പാകം.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഭക്ഷണക്രമം

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഞങ്ങൾ സ്വയം തയ്യാറാക്കുകയും പിന്നീട് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ ഭക്ഷണവും (അവയിൽ 4) 2 ടീസ്പൂൺ.

അതേ സമയം, ഞങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നുഉപഭോഗം: വറുത്ത, കൊഴുപ്പ്.

ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു: മത്സ്യം, വേവിച്ച മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ തയ്യാറാക്കൽ:

ഒരു ഗ്രേറ്ററിൽ മൂന്ന് ആപ്പിൾ, ഒരു ലിറ്റർ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഒഴിക്കുക (എണ്ണൂറ് ഗ്രാം പാലിലും). നൂറ് ഗ്രാം തേൻ, പത്ത് ഗ്രാം യീസ്റ്റ് ചേർക്കുക.

ഒരാഴ്ച വരെ സൂക്ഷിക്കാംഒരു ലിഡ് ഇല്ലാതെ, ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലത്തു കണ്ടെയ്നർ. പിന്നെദ്രാവകം അരിച്ചെടുക്കണം,

ഇത് ഒഴിക്കുക, നെയ്തെടുത്തുകൊണ്ട് മൂടുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മറ്റൊരു രണ്ട് മാസത്തേക്ക് സൂക്ഷിക്കാം. ഭാരം ക്രമേണ കുറയും;അത് ശ്രദ്ധേയമായിരിക്കും

2 മാസത്തിനുള്ളിൽ.

ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഡയറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം മണൽ വൃക്കകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു.മുമ്പ് ജ്യൂസ് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക ഉപഭോഗം, പതിനഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇത് കുടിക്കുക. രാവിലെ ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് കുടിക്കും, തുടർന്ന് ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ രണ്ട് ഗ്ലാസ് ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കും. മൂന്നാം ദിവസം, ജ്യൂസ് ആദ്യ സെർവിംഗ് കഴിഞ്ഞ് അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, 4 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കുക.

ഒലിവ് ഓയിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ്, വെള്ളം 1: 1 ലയിപ്പിച്ച. മാറ്റങ്ങളില്ലാതെ ഞങ്ങൾ ഈ സ്കീം ആവർത്തിക്കുന്നു.ഭക്ഷണത്തിലെ വിപരീതഫലങ്ങൾ:

പാൻക്രിയാസിൻ്റെ വീക്കം, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, അൾസർ.

ആപ്പിൾസോസ് ഡയറ്റ്ഭക്ഷണ കാലയളവ് - അഞ്ച് ദിവസങ്ങൾ,

ഫലപ്രാപ്തി - മൈനസ് നാല് മുതൽ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം വരെ.ഭക്ഷണത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു: വേണ്ടി

കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവ് ക്രമാനുഗതമായി കുറയുന്നു.ഭക്ഷണക്രമം: ഇരുനൂറ് ഗ്രാം ആപ്പിൾ സോസ്,അറുപത് ഗ്രാം

ഹാർഡ് ചീസ്, കറുത്ത റൊട്ടി ഒരു കഷണം, ചെറി ഒരു ദമ്പതികൾ. ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ചെയ്യരുത്തിരിച്ചുവരവ് ഒഴിവാക്കാൻ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെട്ടു.

ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമംഇത് ആപ്പിളിൽ ഒരു ഉപവാസ ദിനമാണ് - അനുസരിച്ച് പ്രയോഗിക്കുന്നു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി (ടോക്സിയോസിസ്, പ്രവണതവീക്കം, സ്പീഡ് ഡയൽ

ഭാരംഭക്ഷണക്രമം: അഞ്ഞൂറ് ഗ്രാം

കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു കിലോഗ്രാം വരെ ആപ്പിൾ.

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക ക്രമേണ. ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, ഞങ്ങൾ കലോറി ഉപഭോഗം 150 വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

എല്ലാ ദിവസവും kcal.ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു: കൊഴുപ്പ്, കനത്ത

ഭക്ഷണം

വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാൻ, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് ഞങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുകയും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. Contraindications

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ

- വർദ്ധിച്ച സ്രവത്തോടുകൂടിയ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്

— - ബിലിയറി ഡിസ്കീനിയ

ആമാശയം, ഡുവോഡിനൽ അൾസർ

- അനീമിയ

- വിറ്റാമിൻ കുറവ്

- ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്

- നിശിത പകർച്ചവ്യാധികൾ.

ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് - അവലോകനങ്ങൾനിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ദൃശ്യമാകും: മൈഗ്രെയ്ൻ, മൂർച്ചയുള്ള വയറുവേദന.വ്യക്തിപരമായ കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം

ധാരാളം ആപ്പിളുകളോടുള്ള അസഹിഷ്ണുത, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആന്തരിക രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം. എങ്കിൽ നിങ്ങൾഏഴ് മുതൽ പത്ത് ദിവസം വരെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തുടരുക -

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലം നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കും. ഇനിപ്പറയുന്നവ പോകും: അധിക ഭാരം, അധിക ഇടുപ്പ്, അധിക അരക്കെട്ട്..

പക്ഷേ, ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം വേഗത്തിൽ തിരിച്ചെത്തും

ആപ്പിളും വാട്ടർ ഡയറ്റും ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അതേസമയം ശരീരത്തെ പരമാവധി പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം കർശനമോ സൗമ്യമോ ആകാം, ഒരു ദിവസമോ ആഴ്ചയോ നീണ്ടുനിൽക്കും.

ആപ്പിളിലും വെള്ളത്തിലും ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമം - സവിശേഷതകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൾ അസംസ്കൃതമോ ചുട്ടുപഴുത്തതോ കഴിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ മെനു വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിളിൽ നിന്ന് സ്വാദിഷ്ടമായ പ്യൂരി ഉണ്ടാക്കാം, ഉന്മേഷദായകമായ ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാം, മധുരമില്ലാത്ത കമ്പോട്ട് വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അദ്വിതീയ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക. ഓരോ വിഭവത്തിനും അതിൻ്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിളിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കനത്ത ലോഹങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അവ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

കൂടാതെ, അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ മുഖചർമ്മം പുതുക്കുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിളും വെള്ളവും വളരെ താങ്ങാനാകുന്നതാണ്. വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും അവ വാങ്ങാം. ആപ്പിൾ ഇനങ്ങളുടെ വിശാലമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉണ്ട്.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ആപ്പിൾ വിത്തിനൊപ്പം മാത്രം കഴിക്കണം എന്നാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവയിൽ അയോഡിനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിളിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

• ദഹനത്തിൻ്റെയും കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെയും സാധാരണവൽക്കരണം;
• ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു;
• ഗ്യാസ്ട്രിക്, കുടൽ ജ്യൂസ് എന്നിവയുടെ വർദ്ധിച്ച സ്രവണം;
• ഫാറ്റി ടിഷ്യൂകളുടെ ബന്ധനവും തകർച്ചയും;
• ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ നിർവീര്യമാക്കൽ;
• വൃക്കസംബന്ധമായ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് ലവണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക;
• ധാതുക്കളും വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുക;
• മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ ത്വരണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിളിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോ

ആപ്പിളിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ചും അവയുടെ ഘടനയെക്കുറിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അവയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും വീഡിയോയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും:

ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ആപ്പിൾ ഏതാണ്?

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്, മധുരമുള്ള പഴങ്ങളിൽ വലിയ അളവിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉള്ളതിനാൽ പുളിച്ച ആപ്പിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിർബന്ധിത നിയമമല്ല, കാരണം പലരും മധുരമുള്ള ആപ്പിൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പുളിച്ചവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. കൂടാതെ, തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ദഹനനാളത്തിലെ അസിഡിറ്റിയുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അസിഡിറ്റി കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി Antonovka, Borovinka, Semerenko അല്ലെങ്കിൽ Idared വാങ്ങാം. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ അനുഗമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്രാനി, ഗോൾഡൻ ഡെലിഷ്യസ്, കുങ്കുമം, വൈറ്റ് ഫില്ലിംഗ്, ഗാല ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പാരിസ്ഥിതികമായി ശുദ്ധമായ പ്രദേശങ്ങളിൽ വളരുന്ന സീസണൽ, ഗാർഹിക പഴങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പൂന്തോട്ടത്തിൽ നിന്ന് ആപ്പിൾ കഴിക്കുക - നൈട്രേറ്റുകളുടെ അഭാവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഉറപ്പുണ്ടാകും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

വെള്ളമില്ലാതെ, മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഒരു പ്രയോറി നിലനിൽക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം മിക്കവാറും എല്ലാ ഉപാപചയത്തിലും മറ്റ് പ്രക്രിയകളിലും വെള്ളം പങ്കെടുക്കുന്നു. ഇത് മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുള്ള കോശങ്ങളെ പൂരിതമാക്കുകയും ഭക്ഷ്യ സംസ്കരണത്തിന് ശേഷം ശേഷിക്കുന്ന എല്ലാ ഇഫക്റ്റുകളും കഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വെള്ളം കൊഴുപ്പിനെ തകർക്കുന്നു എന്നതാണ്. എന്നാൽ ഈ കാരണത്താൽ കിലോഗ്രാം കൃത്യമായി കത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വെള്ളമില്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ അളവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരവും കുറഞ്ഞേക്കാം. എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൊഴുപ്പുകൾ വിഘടിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ പേശി ടിഷ്യു കുറയുന്നു, അതിൻ്റെ സ്വരം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

കൊഴുപ്പുകൾ തകരുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് പരിഹരിക്കാനാകാത്ത ദോഷം വരുത്തുന്ന വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ പുറത്തുവരുമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. മൂത്രത്തിലൂടെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വെള്ളം ഒരു ശുദ്ധീകരണിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ സമയത്ത് തലവേദനയും ബലഹീനതയും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

മിക്കപ്പോഴും, ആളുകൾ ദാഹത്തിൻ്റെ വികാരത്തെ വിശപ്പുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് അവരുടെ തെറ്റല്ല, കാരണം ശരീരം ഈ രണ്ട് സംവേദനങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. കൂടാതെ വയറിന് ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ പോലും, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വെള്ളം നിറയും. എന്നാൽ ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു പ്രയോജനകരമായ സ്വത്ത് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ദഹനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ദ്രാവകം കൂടാതെ, ഉമിനീർ, വയറ്റിലെ ജ്യൂസ്, പിത്തരസം എന്നിവ കരളിൽ രൂപപ്പെടുന്നില്ല, ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും നേരിട്ടുള്ള ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിൻ്റെ മതിയായ ജലാംശം ഇല്ലാതെ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഘടന വഷളാകുന്നു - പുറംതൊലി വികസിക്കുന്നു, ചർമ്മം വിള്ളലുകൾ, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ, സെല്ലുലൈറ്റ് രൂപം.

ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വാസ്തവത്തിൽ, അധിക പൗണ്ടുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച രീതിയാണിത്. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ദഹന സംവിധാനം ആരംഭിക്കുന്നു, തലച്ചോറിനെ സജീവമാക്കുന്നു, ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യത്തിനും വെള്ളം (വീഡിയോ)

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശരീരത്തിൽ ജല ബാലൻസ് നിലനിർത്തേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചും വീഡിയോയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും:

വെള്ളം എങ്ങനെ ശരിയായി കുടിക്കാം

വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇത് ശരിയായി കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് 20 മിനിറ്റിനുശേഷം മാത്രമേ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയൂ;
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ കഴിച്ച ഉടനെയോ ദ്രാവകം കുടിക്കരുത്;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും 10-15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് പകൽ സമയത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക;
• സ്ഥാപിത മാനദണ്ഡത്തേക്കാൾ പ്രതിദിനം കൂടുതൽ ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു;
• ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ, പുതിയ നാരങ്ങ, പുതിന വള്ളി, ഇഞ്ചി റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തേൻ എന്നിവ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
• നിങ്ങൾ ദ്രാവകം ചൂടോടെ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ പുറന്തള്ളാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. തണുപ്പാണെങ്കിൽ ദഹനം വേഗത്തിലാക്കും;
• ഒരു സമയം ചെറിയ സിപ്പുകളിലും ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ വയറു നീട്ടും;
• നിങ്ങൾ മുമ്പ് ദ്രാവക ഉപഭോഗത്തിൻ്റെ സ്ഥാപിത മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 0.5-1 ലിറ്ററിൽ നിന്ന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാസിക്ക് ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാം.

ദോഷവും വിപരീതഫലങ്ങളും

വെള്ളവും ആപ്പിൾ ഭക്ഷണവും ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല:

• ദഹനനാളത്തിലെ വൻകുടൽ പ്രകടനങ്ങൾ;
• വയറ്റിൽ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിച്ചു;
• വഷളായ രൂപത്തിൽ gastritis;
• ആപ്പിൾ പഴങ്ങളോടുള്ള അലർജി പ്രതികരണം;
• പിത്തരസം കുഴൽ ഡിസ്കീനിയ;
• വിട്ടുമാറാത്ത സ്വഭാവമുള്ള ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ചില രോഗങ്ങൾ.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ്, ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. "നിർബന്ധിത ഉപവാസത്തിൻ്റെ" സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു സമഗ്ര പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സാരാംശം

ആപ്പിളിൻ്റെയും വെള്ളത്തിൻ്റെയും ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സാരം ഈ ഘടകങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. അമിത ഭാരം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഇത് സാധ്യമാക്കുന്നു. കാരണം വെള്ളവും പഴങ്ങളും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാനും ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ തികച്ചും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ പുറന്തള്ളാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 2 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം വരെ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആപ്പിളിൽ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ

അവ പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതവും ഗർഭകാലത്ത് പോലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 1 ദിവസം ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആപ്പിൾ പഴങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കൂ. ആവശ്യമെങ്കിൽ, പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ വെള്ളവും ഗ്രീൻ/ബ്ലാക്ക് ടീയും കുടിക്കുകയോ ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയമേവ ഒരു ഉപവാസ ദിനം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഉത്സവ വിരുന്നിന് ശേഷം, ഇത് ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും. ഒരു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിന് 3 ദിവസം മുമ്പ് സസ്യ ഉത്ഭവത്തിൻ്റെ നേരിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മെലിഞ്ഞ മാംസവും മത്സ്യവും ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ വെള്ളത്തിലോ കഴിക്കാം.

ഒരു ഉപവാസ ദിനത്തിൽ, പരമാവധി ഒന്നര കിലോഗ്രാം വരെ കഴിക്കാൻ അനുവദനീയമാണ്. പ്ലസ് അല്ലെങ്കിൽ മൈനസ് 300 ഗ്രാം. ദിവസം മുഴുവൻ പഴങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

ആപ്പിളിൽ മാത്രം ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ സഹിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ അളവിൽ കെഫീർ കുടിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

3 ദിവസത്തേക്ക് ഡയറ്റ് ചെയ്യുക

മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആപ്പിൾ മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, 3 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്, അതിൽ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സ്വീകാര്യമാണ്.

ഓപ്ഷൻ #1. പ്രതിദിനം 2 കിലോ വരെ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ആയ ആപ്പിളിൽ നിന്ന് പ്യൂരി ഉണ്ടാക്കാം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പഴങ്ങൾ, അത്താഴത്തിന് - പുതിയ പഴങ്ങൾ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - ഒരു ഫ്രൂട്ട് കോക്ടെയ്ൽ. കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ആപ്പിൾ ജ്യൂസും ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടറും ആവശ്യമാണ്. നാരങ്ങ ചേർക്കാം.

ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 2. ആദ്യ ദിവസം നിങ്ങൾ 2 കിലോ പഴങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ടാമത്തേതിൽ - 2.5 കിലോ, മൂന്നാമത്തേതിൽ - 1.5 കിലോ മാത്രം.

ഓപ്ഷൻ #3- മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു:

• ഒന്നാം ദിവസം: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഒരു ആപ്പിളിനൊപ്പം ഒരു ചെറിയ കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു നേർത്ത റൈ ബ്രെഡ്. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഒരു ആപ്പിളും ടോസ്റ്റും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡും ഒരു ആപ്പിളും, തൈരും നാരങ്ങാനീരും ചേർത്തു. അത്താഴത്തിന്, ആപ്പിൾ സാലഡ്, 30-35 ഗ്രാം ചീസ്, കുക്കുമ്പർ, പച്ചിലകൾ.
• ദിവസം രണ്ട്: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പാൽ, ഉണക്കമുന്തിരി, ആപ്പിൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ്; ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഓംലെറ്റും ചുട്ടുപഴുത്ത പഴങ്ങളും; ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് കെഫീറിനൊപ്പം വറ്റല് ആപ്പിളും അത്താഴത്തിന് ചോറും ആപ്പിളും കഞ്ഞിയും. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് 1 ആപ്പിൾ കഴിക്കാം.
• ദിവസം മൂന്ന്: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കോട്ടേജ് ചീസും ബ്രെഡും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ, ആപ്പിൾ സോസ്, കറുവപ്പട്ട. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ആപ്പിൾ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (100 ഗ്രാം), അത്താഴത്തിന്, ആപ്പിൾ, കാരറ്റ് സാലഡ്, ചീസ്, ഉണക്കമുന്തിരി.

ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു സമയം 100 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും 3 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് 3 കിലോ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

7 ദിവസത്തേക്ക് ഡയറ്റ് ചെയ്യുക

ഏഴ് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം നല്ല ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രം അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് നേരിടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഫലം നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കും - ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ അനുസരിച്ച് മൈനസ് 6-8 കിലോ. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്ത ചായ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ എന്നിവ കുടിക്കാം. 7 ദിവസത്തെ ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്:

വെള്ളം, ആപ്പിൾ എന്നിവയുടെ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം

വെള്ളത്തിൻ്റെയും ആപ്പിളിൻ്റെയും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം അർത്ഥമാക്കുന്നത് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ദ്രാവകങ്ങളും ഒഴിവാക്കലാണ്. മറ്റ് ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളുമൊത്തുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കൂടിയാകാം, പക്ഷേ ഇത് കർശനമായി വിളിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ നിയമങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൻ്റെയും ആപ്പിളിൻ്റെയും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രതിദിനം 1 മുതൽ ഒന്നര കിലോഗ്രാം വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം ഇനിപ്പറയുന്നതായിരിക്കാം:

1. പഴങ്ങളും വെള്ളവും മാത്രമേ കഴിക്കൂ.
2. നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൾ കഴിക്കാം, വെള്ളവും ചായയും കുടിക്കാം.
3. ആപ്പിൾ നീര്, വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്ത ചായ എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണക്രമം.
4. ആപ്പിൾ കെഫീറുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം.
5. ഒരു പ്രത്യേക ക്രമത്തിലും അളവിലും നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിളും ഒരു പ്രത്യേക കൂട്ടം ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കാം.

ഫലങ്ങൾ

ഏതെങ്കിലും ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഫലമായി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം ശരാശരി 1 കിലോ അധിക ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം, കുടലും രക്തവും ദോഷകരമായ മാലിന്യങ്ങൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് തീവ്രമായി ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടും എന്നതാണ്. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും സാധാരണമാക്കും, കൂടാതെ പല ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും. അങ്ങനെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഗുരുതരമായ പാത്തോളജികളുടെ വികസനം തടയുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ നിയമങ്ങളും ചട്ടങ്ങളും കർശനമായി പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രം. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരിയായി പുറത്തുകടക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കരുത് എന്നതാണ് എക്സിറ്റ് പ്രധാന നിയമം. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ 3 ദിവസങ്ങളിൽ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

അമിത ഭാരത്തിൻ്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, കഠിനമായ വ്യായാമം കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് രൂപം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരും. ഇത് നിർവഹിക്കാൻ ലളിതമാണ്, പ്രത്യേക പരിശീലനമോ കഠിനമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടുന്നതിന് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം പഴങ്ങൾ ഇതരയാക്കുക. അത്തരമൊരു പവർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ സങ്കീർണതകൾ നമുക്ക് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം.

പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും എന്നതാണ് പ്രധാന നേട്ടം. ഫൈബർ സൌമ്യമായി കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം കാരണം, അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യുന്നു, വീക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു. ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൻ്റെ മറ്റൊരു നേട്ടം, വർഷം മുഴുവനും പുതിയ ആപ്പിൾ വാങ്ങാം, ഇറക്കുമതി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ആഭ്യന്തര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്. മധുരമുള്ള അൻ്റോനോവ്ക മുതൽ പുളിച്ച സിമിരെങ്കോ വരെ വ്യത്യസ്ത തരം പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയാൽ, അത്തരം ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കൂടുതൽ പുതിയ ഇനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിലൂടെ അത് വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനാകും. അവസാനമായി, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാനും ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

മറ്റേതൊരു പോഷകാഹാര സമ്പ്രദായത്തെയും പോലെ, ഇതിന് അതിൻ്റെ വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്, അത് കർശനമായി പാലിക്കണം:

• ഉയർന്ന ആസിഡിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം കാരണം, വയറ്റിലെ അൾസർ ഉള്ളവർക്കും ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളവർക്കും ഈ ഭക്ഷണക്രമം വിപരീതമാണ്.
• പഴങ്ങളും കാപ്പിയും ഒരുമിച്ച് കഴിക്കരുത്, ഇത് ദഹനനാളത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
• എല്ലാ മോണോ ഡയറ്റുകളുടെയും പോരായ്മ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പൂർണ്ണമായി ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ പരിമിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാധാരണ പ്രവർത്തനവും എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഏതെങ്കിലും സങ്കീർണ്ണത നിങ്ങൾ എടുക്കണം എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• ഹൃദ്രോഗമുള്ളവർ പ്രതിദിനം 100 ഗ്രാം അളവിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കണം.
• നിങ്ങൾക്ക് ബിലിയറി ഡിസ്കീനിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കുക.
• ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, വിളർച്ച, വിറ്റാമിൻ കുറവ് എന്നിവയ്ക്ക് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, അമിതഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, പ്രത്യേകിച്ച് രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ത്രിമാസങ്ങളിൽ, വീക്കവും ടോക്സിയോസിസും ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശയിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് കർശനമായ മേൽനോട്ടത്തിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രതിദിനം 500 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് പഴങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ട് നൽകുന്നു.

ശരീരം വേഗത്തിൽ അൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് പഴങ്ങൾ. അത്തരം ദിവസങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 2 തവണ വരെ നടക്കുന്നു, സമ്പന്നമായ ഒരു അവധിക്കാല വിരുന്നിന് ശേഷം അവ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് ഹ്രസ്വകാല നിയന്ത്രണം പ്രയോജനകരമാണ്, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്കകൾ മധുരവും മധുരവും പുളിച്ചതുമായ ഇനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, വറ്റല് ഫ്യൂജി. രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക്, അത്തരമൊരു സംവിധാനം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ, ഒരു നോമ്പ് ദിവസം ഒരു കിലോ ആപ്പിൾ മതിയാകും. കോട്ടേജ് ചീസുമായി സംയോജിപ്പിച്ചുള്ള പഴങ്ങൾ വീക്കത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ഹൃദയ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനുമുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

ഉപവാസ ദിനങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ടോൺ ചെയ്യാനും സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം:

1. ദിവസം മുഴുവൻ, 2 കിലോ പുതിയ ആപ്പിൾ മാത്രം കഴിക്കുക.
2. 1.5 കിലോ ആപ്പിൾ കഴിക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുക.
3. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുക, 150-200 മില്ലി കെഫീർ കുടിക്കുക.

ഒരു പ്രധാന ഇവൻ്റിനും ഒരു തീയതിക്കും കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ സ്വയം ക്രമപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജീൻസുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലേ? 3 ദിവസത്തെ ലളിതമായ ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, ഇത് പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകവും ആപ്പിളും, കുറഞ്ഞത് 1.5 കി.ഗ്രാം. രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ കൂടുതൽ വ്യത്യസ്തമാണ്:

• ആദ്യ ദിവസം - രാവിലെ ഒരു ആപ്പിൾ, 20 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു റൈ ബ്രെഡ്, ഒരു ഫ്രൂട്ട് സ്നാക്ക്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മത്സ്യത്തിൻ്റെയും സെലറിയുടെയും സാലഡ്, നാരങ്ങ നീര്. ഉച്ചഭക്ഷണം രാവിലെ പോലെ തന്നെ, വൈകുന്നേരവും - മധുരവും പുളിയുമുള്ള പഴങ്ങൾ, കുക്കുമ്പർ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് 30 ഗ്രാം.
• രണ്ടാമത്തേത് രാവിലെ പാലിനൊപ്പം ഓട്‌സ് മ്യുസ്‌ലി, ഒരു ആപ്പിളിനൊപ്പം ലഘുഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഫ്രൂട്ട് പാൻകേക്കുകൾ (1 മുട്ട, 5 ലിറ്റർ പാൽ, 1 സ്പൂൺ മാവും ഒരു ആപ്പിളും). ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - തൈര്, വൈകുന്നേരം - അര വാഴപ്പഴം, 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ആവിയിൽ വേവിച്ച ചോറ്.
• മൂന്നാമത് - കോട്ടേജ് ചീസും രാവിലെ ഒരു ആപ്പിളും, ഒരു ഫ്രൂട്ട്-കെഫീർ ലഘുഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു പഴം, അത്താഴത്തിന് ചീസ് ഉള്ള ആപ്പിൾ-കാരറ്റ് സാലഡ്.

അത്തരമൊരു പോഷകാഹാര സമ്പ്രദായം നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, 7 ദിവസത്തെ ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കർശനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ അസ്വാസ്ഥ്യം പോലും അനുഭവപ്പെടാം, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ഇത് 8 കിലോ വരെ എത്താം. പ്രധാന ഘടകത്തിന് പുറമേ, ഗ്രീൻ ടീയും അനുവദനീയമാണ്. പ്രത്യേക നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല, ആദ്യത്തേയും ഏഴാമത്തെയും ദിവസങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരേയൊരു പരാമർശം - ആപ്പിളിൻ്റെ എണ്ണം ഒരു കിലോഗ്രാമിൽ കൂടരുത്, മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് രണ്ടായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളുടെ അഭാവത്തിലും പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറുമായി നിർബന്ധിത കൂടിയാലോചനയിലും അത്തരമൊരു മെനു അവതരിപ്പിക്കുന്നു. പൊതുവേ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കണക്കിൽ ഗുണം ചെയ്യും; എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് 10 ആപ്പിളും 1 ലിറ്റർ കെഫീറും അനുവദനീയമാണ്, അവ ഒന്നിടവിട്ട് നിങ്ങൾക്ക് മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ ചേർക്കാം.

ഈ പോഷകാഹാര സമ്പ്രദായം ഏതൊരു ജീവജാലത്തിനും വളരെ കഠിനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് തയ്യാറാകാത്ത ഒന്ന്, അതിനാൽ ഇത് ജാഗ്രതയോടെയും ശ്രദ്ധയോടെയും കൈകാര്യം ചെയ്യുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന അസ്വാസ്ഥ്യം, ബലഹീനത, തലകറക്കം എന്നിവ കാരണം എല്ലാവർക്കും അത്തരമൊരു നിയന്ത്രണത്തെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുകയും ശരിയായ പോഷകാഹാരം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും വേണം. അതേ സമയം, 9 ദിവസത്തേക്കുള്ള കെഫീർ-ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, ഫലം നിങ്ങളെ വളരെയധികം പ്രസാദിപ്പിക്കും - നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ, 1.5 ലിറ്റർ പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയം അനുവദനീയമാണ്, അടുത്ത മൂന്ന് ദിവസം ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകളാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 1.5 കിലോഗ്രാം വരെ കഴിക്കാം, അവസാന ദിവസങ്ങൾ കെഫീർ പാനീയങ്ങളാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്നും ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കാൻ മറക്കരുത്, ഓപ്പൺ എയറിൽ നടക്കുന്നത് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.

താനിന്നു വളരെക്കാലമായി ആരാധകരെ നേടിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ലഭ്യമായ രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട മെനു ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

1. ഒരു ഗ്ലാസ് ധാന്യം എടുത്ത് കഞ്ഞി വേവിക്കുക, രണ്ട് സെർവിംഗുകളായി വിഭജിക്കുക - ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണവും അത്താഴവും. ഇതിലേക്ക് 1 കിലോ ആപ്പിൾ ചേർക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കാം.
2. കൂടാതെ ഒരു ഗ്ലാസ് താനിന്നു തിളപ്പിച്ച് വറ്റല് പഴങ്ങൾ ചേർക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡം 3 ഡോസുകളായി വിഭജിക്കുക.

സമാനമായ ആപ്പിൾ-താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം ഒരാഴ്ച മുഴുവൻ പാലിക്കണം.

അത്തരം പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ ഫലമായി, ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 4 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും, ഈ കോഴ്സ് ഒന്നര മാസത്തിനുള്ളിൽ ആവർത്തിക്കാം. പ്രത്യേക ശുപാർശകളൊന്നുമില്ല; 250 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസും 2 കിലോ മധുരവും പുളിയുമുള്ള ആപ്പിളും പ്രതിദിനം അനുവദനീയമാണ്. ദ്രാവകത്തിന് നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഈ സംവിധാനം നല്ലതാണ്, കാരണം എല്ലാ പ്രധാന അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ അളവ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഈ ഐച്ഛികം മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും നന്നായി വൃത്തിയാക്കുന്നു, കൂടാതെ മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അരയിൽ നിന്ന് കുറച്ച് അധിക സെൻ്റീമീറ്ററുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു പോഷകാഹാര സംവിധാനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും പരിശീലനവും നിർത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ വയറുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ ഈ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ; നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 4 കാരറ്റും 8 ആപ്പിളും വരെ കഴിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് അവ ഇതുപോലെ കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നാടൻ ഗ്രേറ്ററിൽ അരച്ച് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം. ദ്രാവകം 2 ലിറ്റർ വരെ കുടിക്കാം.

വൃക്ക, കരൾ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് അത്തരം ഒരു മെനു ചികിത്സാ, പ്രതിരോധം എന്ന് വിളിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഉചിതമാണ്. എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കണം.

അര ഗ്ലാസ് അരി എടുത്ത് നേർത്ത കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പാൽ ചേർക്കാം. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന അരി കഞ്ഞി രണ്ട് ഡോസുകളായി വിഭജിക്കുക, ബാക്കി സമയം - പഴങ്ങളും പാനീയങ്ങളും.

അരി കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അരകപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം. ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് ഒരു ഗ്ലാസ് ധാന്യം ഒഴിക്കുക, രാത്രിയിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ 10 മണിക്കൂർ വിടുക; തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കഞ്ഞി നാല് ഡോസുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ബാക്കിയുള്ള സമയം, ആപ്പിളും ഗ്രീൻ ടീയും അനുവദനീയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ഈ മെനു ഒരാഴ്ചയോളം നിലനിർത്താം.

നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ രൂപം നൽകേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ആപ്പിളും മുട്ടയും അടങ്ങിയ ഒരു മെനു രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരും. അതേ സമയം, 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 2-2.5 കിലോ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാം. ഈ ഓപ്ഷൻ പോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരവുമാണ്. അഞ്ച് മുട്ടകൾ തിളപ്പിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുക, മധുരമോ പുളിയോ ഉള്ള പഴങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും മധുരമില്ലാത്ത കാപ്പി കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്; ശുദ്ധമായ ദ്രാവകത്തിൽ യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ല.

വീട്ടിൽ വിനാഗിരി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ ഒരു നല്ല ഫലം ഉറപ്പുനൽകൂ. ഭാരം പെട്ടെന്ന് വരുന്നതല്ല, രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ, വലിയ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാതെ.

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മാത്രം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. അതേസമയം, കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല; നിങ്ങൾക്ക് ന്യായമായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്; കടൽ അല്ലെങ്കിൽ നദി മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം, പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം ആവിയിൽ വേവിച്ചതിന് മുൻഗണന നൽകണം. വിനാഗിരി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നാല് തവണ എടുക്കുന്നു, രണ്ട് സ്പൂൺ വീതം.

വിനാഗിരി തയ്യാറാക്കാൻ, ആപ്പിൾ അരച്ച് ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളം ചേർക്കുക. ഒരു ലിറ്റർ ദ്രാവകത്തിന് 100 ഗ്രാം തേനും 10 ഗ്രാം യീസ്റ്റും ചേർക്കുക. ചേരുവകളുള്ള ഒരു തുറന്ന എണ്ന ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ചൂടുള്ള സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കണം. മിശ്രിതം അരിച്ചെടുക്കുക, വൃത്തിയുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക, രണ്ട് മാസത്തേക്ക് തണുപ്പിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

ഈ മെനുവിന് നിങ്ങളുടെ രൂപം വൃത്തിയാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും കഴിയും. ഇത് പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ജ്യൂസ് എടുക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഇത് ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും 2 ഗ്ലാസ് എടുക്കുന്നു. ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മൂന്നാം ദിവസം, നിങ്ങൾ 4 ടീസ്പൂൺ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. എൽ. ഒലിവ് ഓയിലും അര ഗ്ലാസ് ജ്യൂസും, ബാക്കി ദിവസം മുമ്പത്തെപ്പോലെ. മലം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ എണ്ണ ആവശ്യമാണ്. വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾക്ക് ഈ മെനു ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് രൂപം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, ഫ്രൂട്ട് പ്യൂരി അടങ്ങിയ ഒരു സിസ്റ്റം ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും. പ്രതിദിന മെനു 200 ഗ്രാം പാലിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തണം, മധുരവും പുളിയുമുള്ള ഇനങ്ങൾ, 60 ഗ്രാം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ്, ഒരു കഷണം കറുത്ത റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ മാവ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

അത്തരം പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ ഉയർന്ന ഫലപ്രാപ്തി നിരവധി അവലോകനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുപ്പിലും അരക്കെട്ടിലും, അമിതഭാരം പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള സുഗമമായ പരിവർത്തനത്തിനുള്ള ശുപാർശകൾ പാലിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോകൾ വേഗത്തിൽ പൂർണ്ണമായി മടങ്ങും. പലപ്പോഴും ഈ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നവർക്ക് വയറുവേദന, തലകറക്കം, തലവേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുതയെയും ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉടൻ തന്നെ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ഒരു ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഏതെങ്കിലും പാചകക്കുറിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, മെനു കർശനമായി പിന്തുടരുകയും അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം ഇരട്ട വലുപ്പത്തിൽ തിരികെ വരില്ല. കുറഞ്ഞത് ഒരാഴ്ചയെങ്കിലും കൊഴുപ്പുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, സാധ്യമെങ്കിൽ അവയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാനും, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുകയോ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുക. എല്ലാ ശുപാർശകളും പാലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മാന്യമായ ഫലം ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

ആപ്പിൾ-മുട്ട ഭക്ഷണക്രമം പഴങ്ങളിൽ മോണോ ഡയറ്റിനെ ചെറുക്കാൻ കഴിയാത്തവരെ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്, എന്നാൽ സമൂലമായ രീതിയിൽ അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഫാസ്റ്റിൻ്റെ ഒരു ഡെറിവേറ്റീവ് ആണ്. പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആസിഡ് മുട്ടയിലെ പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അത്തരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വക്താക്കൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ശരി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർക്ക് ഇതിൽ നിന്ന് നേട്ടങ്ങൾ മാത്രമേ ലഭിക്കൂ - കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറവാണ്, ദഹനം പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെയാണ്, കിലോഗ്രാം കുറയുന്നു, അതുപോലെ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം അത്ര ലളിതമല്ല. ഉപവാസ ഭക്ഷണമായി മാത്രമേ ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോഴും ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ. നിങ്ങൾ അവരുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കണമോ, അല്ലെങ്കിൽ കയ്പേറിയ അവസാനം വരെ ആപ്പിളും മുട്ടയും കഴിക്കണോ?

ആപ്പിൾ-മുട്ട ഡയറ്റ് മെനു

ആദ്യ പതിപ്പ് അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കണം, മുട്ടകൾ - പ്രതിദിനം 5 കഷണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വരെ നിങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായ പതിപ്പുകൾ ഉണ്ട് - ഞങ്ങൾ 2-3 ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണക്രമം സൂക്ഷിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ 7 ദിവസത്തേക്ക് ആരോഗ്യകരമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുന്നു, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ വീണ്ടും കർശന നിയന്ത്രണങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ മെനു ഓപ്ഷൻ നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 6 ആപ്പിളും 5 മുട്ടയുടെ വെള്ളയും കഴിക്കുമെന്ന് നൽകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം രാവിലെ, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം, അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക. അടുത്തത് - 2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം - ഒരു ആപ്പിൾ, പിന്നെ വീണ്ടും പ്രോട്ടീൻ അങ്ങനെ വൈകുന്നേരം വരെ മാറിമാറി നൽകണം. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാർബൺ ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ, പഞ്ചസാര കൂടാതെ നാരങ്ങ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കുടിക്കാം. എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴുകരുത് - ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പോഷകങ്ങളുടെ കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായ ആഗിരണം ലഭിക്കും.

മൂന്നാമത്തെ മെനു ഓപ്ഷൻ ഏത് രൂപത്തിലും മുട്ടയും ആപ്പിൾ ജ്യൂസും ആണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും നിങ്ങൾ 2 മുട്ടകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു ഗ്ലാസ് ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴുകുക. ജ്യൂസിന് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ആരോപിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണമാണ്.

ആപ്പിൾ-മുട്ട ഭക്ഷണക്രമം - ഗുണവും ദോഷവും

പലപ്പോഴും ഈ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യവസ്ഥയുടെ ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വിലക്കുറവ്;

2. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം;

3. ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ ഗണ്യമായ ഉള്ളടക്കം;

4. മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന ഡോസ് എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കാനുള്ള കഴിവ്;

5. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക;

6. വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ്.

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പോരായ്മകളും വളരെ വ്യക്തമാണ്:

1. ഇത് ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല;

2. സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറവുള്ള കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾക്കും കാരണമാകും;

3. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പേശികളുടെ പിണ്ഡം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും, കാരണം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് 5 മുട്ടകളിൽ പോലും വളരെ കുറച്ച് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്;

4. ഭക്ഷണത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ല;

5. ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരമായ യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നില്ല, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യകരവും കണക്കിനെ നശിപ്പിക്കാത്തതുമായ വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് ഉൾപ്പെടെ;

6. മുട്ടയുടെ വെള്ള ആൽബുമിന് കടുത്ത അലർജി സാധ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതമായി കഴിച്ചാൽ.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രോട്ടീനുകളും പരിമിതമായ അളവിലുള്ള പഴങ്ങളും ഉള്ള ഒരു പതിപ്പിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പെക്റ്റിൻ്റെ മാന്ത്രിക ഫലത്തിനും വിശപ്പില്ലായ്മയ്ക്കും പകരം നിങ്ങൾ കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറു നീട്ടാനും നിരന്തരമായ ച്യൂയിംഗ് ശീലമാക്കാനും നിങ്ങൾ സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, രണ്ട് കിലോഗ്രാം ആപ്പിളും അഞ്ച് മുട്ടകളും ഒരു വ്യക്തിക്ക് മതിയായ കലോറി ഉപഭോഗം നേടാൻ സഹായിച്ച കേസുകളുണ്ട്, കൂടാതെ നിരവധി ദിവസത്തെ ഏകതാനമായ പോഷകാഹാരത്തിന് ശേഷം ഒരു കിലോഗ്രാം പോലും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ ജ്ഞാനികളായിരിക്കുക, അത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപവാസ ദിനങ്ങളായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

പ്രധാനം: ആപ്പിൾ-മുട്ട ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

പ്രത്യേകിച്ച് - ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ എലീന സെലിവനോവ

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ലാഭകരവുമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം പ്രത്യേക സാമ്പത്തിക ചെലവുകളില്ലാതെ കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കഴിക്കുന്ന ധാരാളം പഴങ്ങൾ ശരീരത്തെ ഉപയോഗപ്രദമായ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളാൽ പോഷിപ്പിക്കും, ഇതിൻ്റെ കുറവ് മറ്റ് രീതികളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിലൂടെ സംഭവിക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മെലിഞ്ഞ രൂപത്തിന് വേണ്ടി സഹിഷ്ണുത കാണിക്കാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ തയ്യാറുള്ളവർക്ക് മാത്രമേ ഇത്തരത്തിലുള്ള പരീക്ഷണത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയൂ. ഭക്ഷണ വൈവിധ്യങ്ങളുടെ അഭാവം കാരണം ഏതൊരു മോണോ-ഡയറ്റും ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

7 ദിവസത്തേക്കുള്ള മെനു

വലിപ്പം അനുസരിച്ച് ആപ്പിളിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം

ഈ പഴങ്ങൾ എന്നതാണ് ബുദ്ധിമുട്ട് വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്നു . ഭക്ഷണ ഏകതാനതയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഈ ഘടകം ഒരു അധിക പരിശോധനയായി വർത്തിക്കുന്നു, അത് എല്ലാവർക്കും സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.

അതുകൊണ്ടാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ദിവസവും ഒരു പാനീയം കുടിക്കുന്നത് നിരോധിക്കാത്തത് ഏകദേശം 2 ലിറ്റർ വെള്ളംഒരു കൈ നിറയെ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം നിയന്ത്രിക്കുക മധുരമില്ലാത്ത പടക്കം.

നിശ്ചിത അളവിലുള്ള പഴങ്ങൾ 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 സെർവിംഗുകളായി വിഭജിക്കുകയും നിരവധി ഡോസുകളിൽ കഴിക്കുകയും വേണം.

7 ദിവസത്തേക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം ഇപ്രകാരമാണ്:

• തിങ്കളാഴ്ച:

മുഴുവൻ കാലയളവിലെയും മാനദണ്ഡം ഒരു കിലോഗ്രാം ആപ്പിളും ആവശ്യമെങ്കിൽ നിരവധി കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീയുമാണ്. പഞ്ചസാര കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ശീലമില്ലാതെ വിശപ്പ് അസഹനീയമാണെങ്കിൽ, രണ്ട് ചെറിയ പടക്കം കൊണ്ട് അത് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നത് വിലക്കില്ല.

• ചൊവ്വാഴ്ച:

ആപ്പിളിൻ്റെ എണ്ണം 1.5 കിലോ ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ചായയും പടക്കങ്ങളും വെള്ളത്തിൽ സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

• ബുധൻ, വ്യാഴം:

പടക്കം, ചായ എന്നിവ അനുവദനീയമല്ല, പക്ഷേ ആപ്പിൾ - 2 കിലോ വീതം.

• വെള്ളിയാഴ്ച:

ആപ്പിൾ - 1.5 കിലോ, ചായ, വെള്ളം.

• ശനിയാഴ്ച:

എല്ലാം തിങ്കളാഴ്ച പോലെ തന്നെ - 1 കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ, ചായ, വെള്ളം, പക്ഷേ പടക്കം ഇല്ലാതെ.

• ഞായറാഴ്ച:

ഒരു കിലോഗ്രാം ആപ്പിളും "നിയന്ത്രണ സ്കെയിലുകളും".

ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ നിയമങ്ങളും പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വാരാന്ത്യത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. 7 കി.ഗ്രാം . ആപ്പിളിൻ്റെ നിറം പ്രശ്നമല്ല. പ്രധാന കാര്യം പഴങ്ങൾ സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടുകയും വളരെ പുളിച്ചതായിരിക്കരുത് എന്നതാണ്.

3 ദിവസത്തേക്കുള്ള മെനു

1. ആറ് ഭക്ഷണത്തിൽ ദിവസവും 1.5 കിലോ പഴം കഴിക്കാനും 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്. വിശപ്പ് അസഹനീയമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് റൈ ക്രാക്കറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മെനു സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യാം.
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ടാമത്തെ രീതി സങ്കീർണ്ണമല്ല, കാരണം ഇത് മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ദിവസം അഞ്ച് ഭക്ഷണം അനുവദിക്കുന്നു.

ആദ്യ ദിവസം

രണ്ടാം ദിവസം

മൂന്നാം ദിവസം

1. ആപ്പിൾ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കോട്ടേജ് ചീസ്, റൊട്ടി;
2. വറ്റല് ആപ്പിൾ, കറുവാപ്പട്ട, നാരങ്ങ നീര്, കെഫീർ (150 ഗ്രാം) എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒരു പാനീയം തയ്യാറാക്കുക;
3. വേവിച്ച ചിക്കൻ (100 ഗ്രാം), രുചിക്കായി സോസ് വിളമ്പുക, അതിൽ അരിഞ്ഞ ആപ്പിളും കുരുമുളക്, 2 ടീസ്പൂൺ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പഞ്ചസാര, നാരങ്ങ നീര്, കറുവപ്പട്ട, ഉപ്പ്, അല്പം വെള്ളം;
4. ആപ്പിൾ;
5. ഒരു ആപ്പിൾ, ഉണക്കമുന്തിരി, 2 കാരറ്റ്, ചീസ് എന്നിവയുടെ സാലഡിനായി, മധുരമില്ലാത്ത പാൽ സോസ് തയ്യാറാക്കുക.

ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക്

1. 7 ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഭവം കഴിക്കാനും വെള്ളം കുടിക്കാനും മാത്രമേ കഴിയൂ. ചുമതല ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ പഴങ്ങൾ വിവിധ ഫില്ലിംഗുകൾ (ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, തേൻ, കറുവപ്പട്ട, പരിപ്പ്) ഉപയോഗിച്ച് അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകം ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, എക്സ്പോഷർ മതിയാകും;
2. ഒരു കിലോഗ്രാം ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ ദിവസം മുഴുവൻ മധുരമില്ലാത്ത പാൽ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകണം;
3. ആദ്യ രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ അമിതമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, മൂന്നാമത്തേത് പരീക്ഷിക്കുക. രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും കോഴിയിറച്ചിയും അനുവദിക്കാം, തുടർന്ന് ആപ്പിളും വെള്ളവും മാത്രം.

ഈ സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ് ഓരോ 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 മാസത്തിലും ഒരിക്കൽ. നിങ്ങൾ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 5 അല്ലെങ്കിൽ പരമാവധി 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ റീസെറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും 5 കിലോ വരെ.

മൂന്നാമത്തെ ഓപ്ഷനിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ക്രമേണ ആദ്യത്തേതിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ദഹനനാളത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ ഇത് ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഈ രീതി ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ ആപ്പിൾ - ഇത് സാധ്യമാണോ?

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ദന്തഡോക്ടർമാരും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നില്ല. അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അതേ പഴം ആസിഡ് സമഗ്രതയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു പല്ലിൻ്റെ ഇനാമൽ. പഴങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ പല്ല് തേച്ച് "സ്വയം രക്ഷിക്കേണ്ട" ആവശ്യമില്ല, കാരണം ഇത് പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. എന്നാൽ ഒരു പോംവഴിയുണ്ട്. കഴിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ വായ സാധാരണ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ കഷണം ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആപ്പിൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുകയോ ചെയ്താൽ മതിയാകും.

പൊതുവേ, ആശയക്കുഴപ്പം നേരിടുന്ന ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് അത്തരം സൂക്ഷ്മതകൾ പരിചയപ്പെടുന്നത് നല്ലതാണ്: "എനിക്ക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കാമോ?" നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുത്ത് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വെള്ളത്തിലും ആപ്പിളിലും ഇറക്കുന്നു

ഇതര: പ്രതിവാര മെനു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തി ശേഖരിക്കാൻ തയ്യാറുള്ളവർക്ക് ഒരു രീതി താൽപ്പര്യമുണ്ടാക്കും 10 കിലോയ്ക്ക് . ഈ സംവിധാനം ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണം നൽകുന്നു. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം പ്രതിദിനം 2 കിലോ വരെ .

ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം, ഹെർബൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കുടിക്കാം. കഠിനമായ വിശപ്പിൽ, അധിക പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്.

• തിങ്കളാഴ്ച

• ചൊവ്വാഴ്ച

1. ആപ്പിളിനൊപ്പം (3 പീസുകൾ.), എണ്ണയില്ലാതെ ഉപ്പില്ലാത്ത അരി കഞ്ഞി കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്;
2. അരി ആപ്പിൾ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക;
3. കുറച്ച് അരി (1/2 പ്ലേറ്റ്).

• ബുധനാഴ്ച

1. ആപ്പിൾ (2 പീസുകൾ.) കോട്ടേജ് ചീസ് ½ കപ്പ്;
2. അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ നാരങ്ങാനീരിൽ കുതിർത്ത് കോട്ടേജ് ചീസിൽ ചേർക്കുന്നു. രുചിക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്ലേറ്റിൽ കുറച്ച് പരിപ്പും തേനും ഇടാം;
3. കോട്ടേജ് ചീസ് (50 ഗ്രാം).

• വ്യാഴാഴ്ച

• വെള്ളിയാഴ്ച

1. കാരറ്റിൻ്റെയും ബീറ്റ്റൂട്ടിൻ്റെയും മിശ്രിതം. പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്യണം;
2. വേവിച്ച ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട എന്നിവ ഉരുട്ടി ഓട്സ് ഉപയോഗിച്ച് പ്ലേറ്റിൽ വയ്ക്കുക;
3. വറ്റല് കാരറ്റ് (നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല), തേൻ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക.

• ശനിയാഴ്ച:

തിങ്കളാഴ്ച മെനു.

• ഞായറാഴ്ച: