എന്തുകൊണ്ടാണ് ബാലെരിനകൾക്ക് സ്തനങ്ങൾ ഇല്ലാത്തത്? ബാലെരിനാസിൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള അത്ഭുതകരമായ വസ്തുതകൾ

ഞങ്ങൾ, വലിയ ബണ്ണുകളും പോയിൻ്റ് ഷൂകളിൽ നിന്നുള്ള ആദ്യത്തെ കോളുകളുമുള്ള തമാശയുള്ള ആറ് വയസ്സുള്ള പെൺകുട്ടികൾ, അവളെ എപ്പോഴും അഭിനന്ദിക്കുന്നു - മാഡം മട്ടിൽഡ. നേർത്ത കണങ്കാൽ നീണ്ട വിരലുകൾ, എപ്പോഴും കറുപ്പ് നിറത്തിൽ, വളയങ്ങൾ ധരിച്ച്, പിയാനോയുടെ അടപ്പിൽ തപ്പി. അവൾക്ക് എത്ര വയസ്സായി എന്ന് ആർക്കും അറിയില്ലായിരുന്നു. ഒരുപക്ഷേ 55 അല്ലെങ്കിൽ 57. ഞങ്ങളുടെ സീനിയർ വർഷത്തിൽ മാത്രമാണ് ഞങ്ങളുടെ "കറുത്ത അമ്മ" 65 വയസ്സ് ആണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത്. ഇത് 20 വർഷം മുമ്പായിരുന്നു.

ഒരാഴ്ച മുമ്പ് ഞാൻ ഒരു ചെരുപ്പ് വിൽപനയിൽ അവളുടെ അടുത്തേക്ക് ഓടി: ഓരോ അധ്യയന വർഷത്തിൻ്റെയും തുടക്കത്തിൽ നടക്കുന്ന പാർട്ടിക്ക് അവൾ ഫിഷ്നെറ്റ് ഹീലുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു. മാഡം മത്തിൽഡെയ്ക്ക് ഇപ്പോൾ 85 വയസ്സുണ്ട്, ഇപ്പോഴും ബാലെ പഠിപ്പിക്കുന്നു, അമിതഭാരമില്ല, ചുവന്ന ലിപ്സ്റ്റിക്ക് ധരിക്കുന്നു.

ബാലെരിനാസിൻ്റെ പേരുകൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നിട്ട് വിക്കിപീഡിയ തുറക്കുക. മിക്കവാറും, അവരെല്ലാം 85 വർഷത്തിലധികം ജീവിച്ചു, ഇപ്പോഴും അതിശയകരമായി കാണപ്പെട്ടു. Plisetskaya, Kshesinskaya, Ulanova, Semenova, Spesivtseva ... ഞങ്ങൾ ബാലെ നർത്തകരാണ്, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വളരെക്കാലം ജീവിക്കാൻ പദ്ധതിയിട്ടിട്ടുണ്ട്.

ബാലെരിനാസിൻ്റെ പുരാണ ഭക്ഷണരീതികളിൽ വിശ്വസിക്കരുത്. നർത്തകർക്ക് സൈഡ് ഡിഷിൻ്റെ വലിയൊരു ഭാഗമുള്ള സ്റ്റീക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കാനും ഒരു പാർട്ടിക്ക് പിസ്സ ഓർഡർ ചെയ്യാനും കഴിയും.

വഴിയിൽ, എനിക്ക് ഒരൊറ്റ വെജിറ്റേറിയൻ ബാലെറിനയെ അറിയില്ല. ഞങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു: ചിലപ്പോൾ റിഹേഴ്സൽ മുറിയിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ ചോക്ലേറ്റ് ഉണ്ട്. അതല്ല കാര്യം. ബാലെ ലോകത്ത് ജീവിക്കുന്ന എനിക്ക് അതിൻ്റെ രഹസ്യം മനസ്സിലായി എന്ന് തോന്നുന്നു.

IN ഒന്നാമതായി, ദൈനംദിന നീട്ടൽ. നിങ്ങൾ ഗുട്ട-പെർച്ച പോലെ ആയിരിക്കണം, പ്ലാസ്റ്റിൻ പോലെ വഴങ്ങുന്ന ആയിരിക്കണം. ദിവസവും ഏകദേശം 3 മണിക്കൂറാണ് ഇതിനായി ചെലവഴിക്കുന്നത്. പരിക്കിൻ്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുള്ള പരമാവധി ഘട്ടങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനായി സന്ധികളെ പൂർണ്ണമായ ചലനത്തിലേക്ക് വികസിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

ഒരു ബാലെരിന വളരെ വഴക്കമുള്ളതായിരിക്കണം. അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ബാരിൽ "നീട്ടുന്നത്", ജമ്പിംഗ് സ്പ്ലിറ്റുകൾ പരിശീലിക്കുകയും അരമണിക്കൂറോളം കാലുകൾ നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ലിഗമെൻ്റുകളും മൊബൈൽ സന്ധികളുമാണ് ഞങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്ത്, ബാലെറിനകൾ സ്വെറ്ററുകളിലും ലെഗ് വാമറുകളിലും പൊതിയുന്നു, അങ്ങനെ അപൂർവമായ ഇടവേളയിൽ ശരീരം “തണുക്കില്ല.”

നിരന്തരമായ നീട്ടൽ രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുന്നു, ശരീരം എലാസ്റ്റിൻ്റെ ഒരു ഷോക്ക് ഡോസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. പേശികൾ ഒന്നുമില്ലാതെ പ്രമുഖമായിത്തീരുന്നു ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകൾ. ജിമ്മിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിങ്ങളുടെ രൂപം രൂപപ്പെടുത്താൻ സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലം ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കും.

ബാലെ തികച്ചും കഠിനാധ്വാനമാണ് എന്നതാണ് തൊഴിലിൻ്റെ വിരോധാഭാസം. അപകടകരമായ വ്യവസായങ്ങളിലെ തൊഴിലാളികളേക്കാൾ നേരത്തെ, 38-40 വയസ്സിൽ ബാലെരിനാസ് വിരമിക്കുന്നു. കരിയർ അവസാനിക്കുന്നു, പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതത്തിൻ്റെ രണ്ടാം റൗണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നു, ജീവിതം ഒരു ദിനചര്യയായി മാറുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന ഒരു നിർബന്ധിത റീട്രെയിനിംഗ് പ്രോഗ്രാം ഞങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉണ്ട്. "മുൻ ബാലെരിന" എന്ന ശീർഷകം നിങ്ങളെ എപ്പോഴും നിവർന്നു നിൽക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ "ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ നോക്കുന്നുണ്ടെന്ന്" നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, 85 വയസ്സിലും നിങ്ങൾക്ക് ഓപ്പൺ വർക്ക് ചെരുപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്.

ബാലെറിന ഡയറ്റുകൾക്കും അവയുടെ മെനുകൾക്കുമായി ഇൻ്റർനെറ്റിൽ തിരയാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ദശലക്ഷം ലിങ്കുകൾ കണ്ടെത്തും, പലപ്പോഴും പരസ്പരം വിരുദ്ധമാണ്. ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ബാലെരിനകളുമായി സംസാരിച്ചു അവരുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവംഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് പിന്തുടരേണ്ട പൊതു നിയമങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ്.

റൂൾ #1

പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് ഒന്നര ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ നിശ്ചല ജലം കുടിക്കുക. ലൈഫ് ഹാക്ക്: നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ മറന്നാൽ, നിശ്ചിത അളവിൽ വെള്ളം ഗ്ലാസുകളിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, അവ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ പെടുന്നിടത്ത് വയ്ക്കുക (ഓഫീസിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ ഡെസ്ക്ടോപ്പിൽ ഒരു നിരയിൽ, വീട്ടിൽ - അവ സമീപത്ത് വയ്ക്കുക. കെറ്റിൽ, കണ്ണാടി, അടുക്കള മേശപ്പുറത്ത്, കമ്പ്യൂട്ടറിനടുത്ത്, കിടക്കയ്ക്ക് സമീപം ഞാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് കണ്ടു - അത് കുടിക്കുക!

റൂൾ നമ്പർ 2

സൂപ്പ് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണമാണ്, രണ്ടാമത്തെ കോഴ്സിൻ്റെ ആമുഖമല്ല, സാലഡിൻ്റെ കൂട്ടാളിയല്ല. ലിക്വിഡ് ഫുഡ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു (തീർച്ചയായും, ഇത് മാംസം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ക്രൂട്ടോണുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഫാറ്റി സമ്പുഷ്ടമായ ചാറല്ലെങ്കിൽ), അതിനാൽ സൂപ്പ് "വർക്ക് ഔട്ട്" ചെയ്യട്ടെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം 2-3 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് മറ്റെന്തെങ്കിലും.

റൂൾ നമ്പർ 3

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കരുത്. നിയന്ത്രണങ്ങൾ ശക്തമാകുമ്പോൾ പരാജയത്തിൻ്റെ സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്.

അഞ്ചാമത്തെ നമ്പർ 4

ഉപ്പ് വെളുത്ത വിഷമാണ്. മിടുക്കിയായ ല്യൂഡ്‌മില ഗുർചെങ്കോ അവതരിപ്പിച്ച റെയ്‌സ സഖറോവ്‌നയിൽ നിന്നുള്ള ഈ വാചകം ഓർക്കുക, ആരുടെ രൂപം ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അസൂയപ്പെടുന്നു. അതേ സമയം, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല: സസ്യങ്ങൾ, താളിക്കുക, സോയ സോസ് - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്!

റൂൾ നമ്പർ 5

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു തരം പ്രോട്ടീൻ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ: ഒന്നുകിൽ പാൽ (ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്), അല്ലെങ്കിൽ മാംസം, അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട, അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ (സോയ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ). അവയെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുക എന്നാണ്.

റൂൾ നമ്പർ 6

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗം എടുത്ത് പകുതിയായി കുറയ്ക്കുക, അതാണ് ബാലെറിന ഡയറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റാതെ, പകുതി കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഇത് ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, മുഴുവൻ ഭാഗവും കഴിക്കുക, പക്ഷേ രണ്ട് ഡോസുകളിൽ: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ആദ്യ പകുതി, ഉദാഹരണത്തിന്, വീട്ടിൽ നിന്ന് കഴിക്കുക, രണ്ടാം പകുതി ജോലിക്ക് എടുത്ത് രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണമായി കഴിക്കുക: ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ് നീട്ടുന്നത് നിർത്തും, രണ്ടാമത്തേത് എനിക്ക് ശരിക്കും പ്രഭാതഭക്ഷണം ആവശ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഉടൻ ശ്രദ്ധിക്കും.

റൂൾ നമ്പർ 7

അത്തരമൊരു സോസ് ഇല്ല - മയോന്നൈസ്. ഇല്ല. കൂടാതെ അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള എല്ലാ സോസുകളും.

റൂൾ നമ്പർ 8

ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പും ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ ശേഷവും കുടിക്കുക. വെള്ളം ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, കഴിക്കുന്നതെല്ലാം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും.

റൂൾ നമ്പർ 9

ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ അച്ചടക്കത്തിലാക്കും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഡയറിയിൽ "ചോക്കലേറ്റ്, 800 കിലോ കലോറി" എഴുതേണ്ടിവരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ബാലെറിന മായ പ്ലിസെറ്റ്സ്കായയുടെ ഭക്ഷണക്രമം

ITAR-TASS

മായ പ്ലിസെറ്റ്സ്കായ എല്ലായ്പ്പോഴും അവളുടെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുകയും അവളുടെ വാർദ്ധക്യം വരെ തികഞ്ഞ രൂപത്തിൽ തുടരുകയും ചെയ്തു.

അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ രഹസ്യം "ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്!" എന്ന് പലർക്കും അറിയാം, പക്ഷേ ഇത് പ്ലിസെറ്റ്സ്കായയുടെ ഒരു തമാശ മാത്രമാണ്, അത് ജനങ്ങളിലേക്ക് പോയി. വാസ്തവത്തിൽ, ബാലെരിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം ഇപ്രകാരമായിരുന്നു:

പൊതുവേ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രൂപത്തിലും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല:

• കെഫീർ, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും
• മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
• പഞ്ചസാര

നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം, കഴിക്കണം:

• ധാന്യങ്ങൾ
• പയറ്
• തക്കാളി ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ പച്ചക്കറികളും
• വാഴപ്പഴം ഒഴികെയുള്ള ഏത് പഴവും

ഈ ദിവസത്തെ മെനു ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

പ്രഭാതഭക്ഷണം: കഞ്ഞി.

ലഘുഭക്ഷണം: ഫലം.

ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ്.

ലഘുഭക്ഷണം: പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി.

അത്താഴം: പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യ സൈഡ് ഡിഷ് ഉള്ള മത്സ്യം.

ഇതിഹാസ ബാലെറിന മായ പ്ലിസെറ്റ്സ്കായയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഇതാണ്, ഇത് മറ്റേതൊരു പെൺകുട്ടിക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

സ്വാൻ തടാകം നർത്തകരുടെ ഭക്ഷണക്രമം

മായ പ്ലിസെറ്റ്സ്കായയെപ്പോലുള്ള ഇച്ഛാശക്തി കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് ഉണ്ട്. പ്രസിദ്ധമായ ബാലെയിലെ "ലിറ്റിൽ സ്വാൻസ്" നൃത്തം ചെയ്യുന്നവർ ഞങ്ങളോട് സമ്മതിച്ചു: പ്രകടനത്തിന് മുമ്പ് അവർ 7 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ അവലോകനങ്ങളും ഈ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ഫലപ്രാപ്തി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ലോഡിംഗ് ദിവസം നമ്പർ 1

പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്;

ഉച്ചഭക്ഷണം - രണ്ട് ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസും ഒരു കഷണം കറുത്ത റൊട്ടിയും;

അത്താഴം - ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്.

നോമ്പ് ദിവസം നമ്പർ 2

പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ;

ഉച്ചഭക്ഷണം - ഒരു കഷ്ണം കറുത്ത റൊട്ടി ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് ഗ്ലാസ് കെഫീർ;

അത്താഴം - ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ.

5 ദിവസത്തേക്കുള്ള പ്രധാന ഭക്ഷണ മെനു:

പ്രഭാതഭക്ഷണം - ¼ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് പുതിയതോ ഉരുകിയതോ ആയ സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച കഞ്ഞിയുടെ ഒരു ഭാഗം; ഹാർഡ് ചീസ് ഒരു കഷണം കറുത്ത അപ്പം ഒരു കഷണം;

രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് (വെയിലത്ത് സിട്രസ്); സുഗന്ധമുള്ള അഡിറ്റീവുകളും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ തൈര്.

ഉച്ചഭക്ഷണം - അരി അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു, മത്സ്യം, പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു സൈഡ് വിഭവമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക വിഭവമായി.

ഉച്ചഭക്ഷണം - ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, പക്ഷേ താളിക്കുക.

അത്താഴം - stewed പച്ചക്കറികൾ, സാലഡ്, പച്ചിലകൾ.

വേണമെങ്കിൽ, രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും പോലെ അത്താഴവും ഉച്ചഭക്ഷണവും മാറ്റാവുന്നതാണ്.

ചില ബാലെരിനകൾ ഒരു പ്രകടനത്തിനായി അവരുടെ പോയിൻ്റ് ഷൂ തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു ഹെയർ ഡ്രയർ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഒരു പ്രകടനത്തിലെ പ്രധാന നർത്തകിയുടെ പോയിൻ്റ് ഷൂസ് പകുതി പ്രകടനത്തിന് മാത്രമേ അനുയോജ്യമാകൂ എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ വസ്‌തുതകൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിലും ബാലെരിനാസിൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കൗതുകകരമായ വിശദാംശങ്ങൾ അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രമാണ്.

കലയുടെ ഏറ്റവും സുന്ദരവും സൗമ്യവുമായ രൂപങ്ങളിലൊന്നായാണ് ബാലെയെ പലപ്പോഴും വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് അല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ബാലെ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കലാരൂപമാണ്, അത് ടൈറ്റാനിക് പരിശ്രമവും ആരോഗ്യവും ആവശ്യമാണ്. ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന ചില വസ്തുതകൾ മാത്രം.

1. തുടക്കത്തിൽ, ബാലെ ഒരു പുരുഷ കലാരൂപമായിരുന്നു

ബാലെയുടെ ചരിത്രം വിദൂര 15-ാം നൂറ്റാണ്ടിലേക്ക് പോകുന്നു, കാറ്റെറിന ഡി മെഡിസി ഫ്രാൻസിലെ ഹെൻറി രണ്ടാമൻ രാജാവിനെ വിവാഹം കഴിച്ചു. ബാലെയുടെ ജന്മസ്ഥലമായി മാറിയത് ഈ രാജ്യമാണ്. അക്കാലത്ത് പുരുഷന്മാർക്ക് മാത്രമേ ഈ കലാരൂപം പരിശീലിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ടായിരുന്നു എന്നതാണ് രസകരമായ കാര്യം. ആദ്യത്തെ പെൺ ബാലെറിന 1681 ൽ മാത്രമാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത്, എന്നിരുന്നാലും, ഈ മേഖലയിലെ പുരുഷന്മാരുടെ അനുഭവം സ്ത്രീകൾക്ക് സ്വീകരിക്കാൻ 40 വർഷത്തിലേറെ സമയമെടുത്തു.

2. ബാലെരിനാസിൻ്റെ പരിശീലനം ചില കായിക വിനോദങ്ങളേക്കാൾ കഠിനമാണ്.

ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ബാലെ നർത്തകിയാകാൻ, നിങ്ങൾക്ക് 10 വർഷത്തിലേറെയും 20 മണിക്കൂറും ഓരോ ആഴ്ചയും ഹാളിൽ ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്! നർത്തകർ ബാലെ കല മാത്രമല്ല പഠിക്കുന്നത്. അവർ ആധുനിക നൃത്ത പാഠങ്ങൾ പഠിക്കുകയും അവരുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിരവധി ബാലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില റിപ്പോർട്ടുകൾ അനുസരിച്ച്, ബാലെരിനകളുടെ പരിശീലനം ചില കായിക വിനോദങ്ങളേക്കാൾ ഒരു തരത്തിലും താഴ്ന്നതല്ല (ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി മാറുന്നു).

3. പോയിൻ്റ് ഷൂ ധരിക്കാൻ അനുവദിച്ചത് വലിയ നേട്ടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

എല്ലാ ബാലെരിനകളും ധരിക്കുന്ന ഷൂകളാണ് പോയിൻ്റ് ഷൂസ് എന്നതും ഒരു മിഥ്യയാണ്. ഇത് സത്യത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. പോയിൻ്റ് ഷൂ ധരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ നേട്ടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ ധരിക്കുന്നത് നിരവധി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നൽകുന്നു. ജനിച്ച ദിവസം മുതൽ നിരവധി വർഷങ്ങളായി മനുഷ്യൻ്റെ അസ്ഥികൂടം വികസിക്കുന്നത് തുടരുന്നതിനാൽ, 10-12 വയസ്സ് വരെ, ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ നീളം വരുന്നതുവരെ പെൺകുട്ടികളെ പോയിൻ്റ് ഷൂ ധരിക്കാൻ അധ്യാപകർ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഇത് കാലുകളിൽ ഒരു വലിയ ലോഡ് കാരണം, അതിനാൽ, ഓൺ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥ. മാത്രമല്ല, 2.5 വർഷത്തിലധികം പതിവ് പരിശീലന പരിചയമുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്ക് മാത്രമേ പോയിൻ്റ് ഷൂകളിൽ നൃത്തം ചെയ്യാനും പരിശീലിക്കാനും കഴിയൂ.

4. ചില പോയിൻ്റ് ഷൂകൾ ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം വലിച്ചെറിയാവുന്നതാണ്.

ഒരു മണിക്കൂർ പരിശീലനത്തിനോ പ്രകടനത്തിനോ ശേഷം പ്രൊഫഷണൽ നർത്തകരുടെ പോയിൻ്റ് ഷൂകൾ പലപ്പോഴും തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്നു. സാധാരണയായി മാസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു സീസണിൽ, ഒരു നർത്തകിക്ക് ഏകദേശം 120 ജോഡി പോയിൻ്റ് ഷൂകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം! ഇത് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും അസാധ്യമാണ്! പോയിൻ്റ് ഷൂസ് വളരെ ചെലവേറിയതായതിനാൽ, പ്രൊഫഷണൽ ബാലെ സ്കൂളുകളും തീയറ്ററുകളും ബില്ലിന് ചുവടുവെക്കുന്നു, ഇത് വർഷത്തിൽ ലക്ഷക്കണക്കിന് ഡോളർ വരെ ചേർക്കും!

ഒരു ബാലെരിനയുടെ തൊഴിൽ കൃപയും സ്ഥിരമായ സംയമനവും മാത്രമല്ല, ആരാധകരും പൂക്കളുടെ ആയുധങ്ങളും മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന പരിശീലനവും വിയർപ്പിൽ നനഞ്ഞ ടൈറ്റുകളും. ഓരോ ബാലെ പെൺകുട്ടിയും താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു - ഒരു കുട്ടിയുണ്ടാകാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കരിയർ നിലനിർത്താനോ. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ റഷ്യൻ ബാലെരിനകൾ രണ്ടാമത്തേത് തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഗർഭധാരണം, തീർച്ചയായും, പിന്നീട് നർത്തകിയുടെ ശാരീരിക രൂപത്തെ ബാധിച്ചു, അത് കറങ്ങാനും സമർത്ഥമായി ചാടാനും പ്രയാസമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. മസാജുകൾനീ സഹായിക്കില്ല. എന്നാൽ ഈ നേട്ടം ഏറ്റെടുക്കാൻ ധൈര്യപ്പെട്ട അത്തരം ധീരരായ സ്ത്രീകളും ഉണ്ട് - കുട്ടികൾക്ക് ജന്മം നൽകുക.

ബാലെരിനകൾക്കുള്ള കുട്ടികൾ: ഒരു നർത്തകിയുടെ നേട്ടം

ബോൾഷോയ് തിയേറ്ററിലെ മിടുക്കനായ താരമായ പ്രശസ്ത ബാലെരിനയ്ക്ക് ല്യൂഡ്മില സെമെന്യക 60 വയസ്സ് തികഞ്ഞു. അവളുടെ ശേഖരത്തിൽ "സ്വാൻ തടാകം", "ജിസെല്ലെ", "സ്ലീപ്പിംഗ് ബ്യൂട്ടി", "റെയ്മണ്ട്", "ദി നട്ട്ക്രാക്കർ", "സ്പാർട്ടക്കസ്" എന്നിവയിലെ പ്രധാന വേഷങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ല്യൂഡ്മില ഇവാനോവ്ന തൻ്റെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടമായി കണക്കാക്കുന്നത് തൻ്റെ മകൻ്റെ ജനനമാണ് - ഒരു കഴിവുള്ള, വാഗ്ദാനമുള്ള ഏതൊരു നർത്തകിയുടെയും യഥാർത്ഥ നേട്ടം.

പരിഷ്കൃതമായ സാങ്കേതികതയും അസാധാരണമായ ആവിഷ്കാരവും സമന്വയിപ്പിച്ച അവളുടെ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള നൃത്ത വൈദഗ്ധ്യത്തിന് ല്യൂഡ്മില സെമെന്യക ആരാധിക്കപ്പെട്ടു. എന്നാൽ തിയറ്റർ വേദിയിൽ മാത്രമല്ല ഉയരങ്ങളിലെത്താൻ ല്യൂഡ്മില ഇവാനോവ്നയ്ക്ക് കഴിഞ്ഞു. അവളുടെ പ്രശസ്തിയുടെ ഏറ്റവും ഉന്നതിയിൽ, അവളുടെ നിലവാരത്തിലുള്ള ഒരു ബാലെറിനയ്ക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം അപകടകരമായ ഒരു നടപടിയെടുക്കാൻ സെമെന്യാക്ക തീരുമാനിച്ചു - അവൾ ഒരു അമ്മയായി. “പ്രസവിച്ച് മൂന്നര മാസത്തിനുശേഷം ഞാൻ സ്റ്റേജിൽ പോയി, തുടർന്ന് ഇംഗ്ലണ്ടിലേക്ക് ഒരു വലിയ പര്യടനത്തിന് പോയി,” അവൾ ഓർമ്മിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ അവളുടെ മകൻ വന്യ അവൾക്ക് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തിയാണ്. “ഇത് പറയുകയാണെങ്കിൽ, എൻ്റെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകടനമാണ്,” കലാകാരൻ കളിയാക്കുന്നു.

ഒരു ബാലെ കരിയറിൻ്റെ പ്രധാന ഭീഷണിയായി മാതൃത്വം എന്ന ആശയം ഒരു മിഥ്യയല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല എന്ന അഭിപ്രായം ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഇത് കൃത്യമായി സംഭവിച്ചു. വലിയ ബാലെരിനയിൽ ഗലീന ഉലനോവഒരിക്കലും കുട്ടികൾ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, അവളുടെ ജീവിതാവസാനം മാത്രമാണ് ഗലീന സെർജീവ്ന തൻ്റെ മാതാപിതാക്കൾ അവളെ ഒരു കുട്ടിയുണ്ടാക്കാൻ അനുവദിച്ചില്ലെന്ന് സമ്മതിച്ചത്.

“തൻ്റെ സ്റ്റേജ് ജീവിതത്തോട് വിടപറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാലെറിനയ്ക്ക് കുട്ടികളുണ്ടാകരുത്,” അവളുടെ അമ്മ ഒരിക്കൽ അവളോട് പറഞ്ഞു.

മറ്റൊരു പ്രശസ്ത ബാലെരിനയ്ക്ക് ഒരു കുട്ടിക്ക് ജന്മം നൽകാനും സ്റ്റേജ് വിടാനും തീരുമാനിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, മായ പ്ലിസെറ്റ്സ്കായ. “ബാലെയ്ക്ക് മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, അതിശയകരമായ ശരീരവും മികച്ച ശാരീരിക അവസ്ഥയും ആവശ്യമാണ്. പ്രസവശേഷം ഏതൊരു സ്ത്രീയിലും വിപ്ലവകരമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. പല ബാലെരിനകൾക്കും അവരുടെ തൊഴിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടു ...”, അവളുടെ ഭർത്താവ് സംഗീതസംവിധായകൻ റോഡിയൻ ഷ്ചെഡ്രിൻ അവളുടെ തീരുമാനത്തെ ന്യായീകരിച്ചു. ചില റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, റോഡിയൻ കോൺസ്റ്റാൻ്റിനോവിച്ച് ഒരു കുട്ടിയുണ്ടാകാൻ ധൈര്യപ്പെടാൻ ഭാര്യയെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ വളരെക്കാലം ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അവസാനം, അവൻ അവളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു.

2002 ൽ, മാരിൻസ്കി തിയേറ്ററിലെ താരം ആദ്യമായി ഒരു അമ്മയായി. ഉലിയാന ലോപത്കിന . ബാലെറിന പിന്നീട് പറഞ്ഞതുപോലെ, നർത്തകർ പ്രസവിക്കുന്നത് എത്ര അപകടകരമാണെന്ന് അവൾ ആവർത്തിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്, കാരണം പ്രസവശേഷം അവരുടെ രൂപം വഷളാകുകയും അവരുടെ മനസ്സ് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അമ്മയാകാനുള്ള അവളുടെ ആഗ്രഹം വിജയിച്ചു.

“എനിക്ക് പ്രസവിക്കുകയെന്നത് വളരെ പ്രധാനമായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ അനുഭവമുണ്ട്, പ്രസവശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന അനുഭവം ഉൾപ്പെടെ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാം പ്രവർത്തിക്കണം," 2003 ൽ വേദിയിൽ തിരിച്ചെത്തിയ ഉലിയാന ലോപത്കിന പറയുന്നു.

അടുത്തിടെ ഇന്ന ജിങ്കെവിച്ച്, നെമിറോവിച്ച്-ഡാൻചെങ്കോ തിയേറ്ററിലെ പ്രൈമ ബാലെറിന, അവളുടെ പ്രശസ്തനായ ഭർത്താവ് നടൻ ദിമിത്രി ഐസേവിൽ നിന്നുള്ള വിവാഹമോചനത്തിൻ്റെ വിശദാംശങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരസ്യമായി സംസാരിച്ചു. പ്രിയതമൻ തൻ്റെ വിജയിയായ ഭാര്യയെ അവൾക്കായി ഉപേക്ഷിച്ചു ആത്മ സുഹൃത്ത്- ഒരു ബാലെറിനയും, പക്ഷേ ഭർത്താവിനും ഒരു സാധാരണ കുടുംബത്തിനും വേണ്ടി അവൾ തൻ്റെ കരിയർ ഉപേക്ഷിച്ചു.

"അതെ, അവൾ നിശബ്ദ കോർപ്സ് ഡി ബാലെയിൽ നിന്നു!" - ഇന്ന അവളുടെ മൗലികതയെ സൂചിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് വീട്ടുജോലിക്കാരനെക്കുറിച്ച് പരിഹാസത്തോടെ സംസാരിച്ചു. എന്നാൽ കുടുംബത്തിനായി സ്വയം സമർപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു സാധാരണ സ്ത്രീയുടെ തീരുമാനമാണ് പുരുഷനെ ആകർഷിക്കുന്നതെന്ന് തിയേറ്ററിൻ്റെ തിരശ്ശീലയ്ക്ക് പിന്നിൽ അവർ മന്ത്രിക്കുന്നു.

2010 ൽ, ഒരു ബോൾഷോയ് തിയേറ്റർ സോളോയിസ്റ്റിൻ്റെ മകൾ ജനിച്ചു. ഇൽസെ ലിപ. ഇൽസെയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഈ കുട്ടി കഠിനാധ്വാനവും ദീർഘകാലമായി കാത്തിരുന്നവുമായിരുന്നു: കലാകാരൻ ആദ്യമായി ഒരു അമ്മയായിത്തീർന്നത് അപകടകരമായ പ്രായത്തിലാണ് - 46 വയസ്സിൽ.

• ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗം മുഴുവൻ കഴിക്കരുത്, പകുതി മാത്രം.
• പ്രഭാതഭക്ഷണം ഹൃദ്യമായിരിക്കണം, കാരണം മെറ്റബോളിസം രാവിലെ ഏറ്റവും സജീവമാണ്.
• സ്ത്രീകൾ വളരെ ഭയപ്പെടുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് (ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ്) ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: താനിന്നു, അരി, ഓട്സ്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, റൊട്ടിയും കഴിക്കുക.

ഞങ്ങൾ ബാലെരിനകളെ ആരാധനയോടെയും അൽപ്പം അസൂയയോടെയും നോക്കുന്നു. അവരുടെ വാർദ്ധക്യത്തിലും, അവർ അതിശയകരമായി കാണപ്പെടുന്നു: ഗംഭീരവും ഫിറ്റ് ആയതുമായ സ്ത്രീകൾ, അവരുടെ തലമുടി ഒരു ഇറുകിയ ബണ്ണിലേക്ക് വലിച്ചു, അവരുടെ നോട്ടം നേരായതും ഉറച്ചതും - വർഷങ്ങളോളം കഠിനമായ അച്ചടക്കത്തോടെ മുദ്രകുത്തപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അരയിൽ ഒരു ഗ്രാം അധികമില്ല. തുടയിലെ അഡക്‌ടർ പേശികളുടെ അയവില്ല, അയഞ്ഞ നിതംബമോ വീർത്ത വയറോ ഇല്ല. ഇത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ: അവർ കാബേജ് ഇലകളിൽ ഭക്ഷണം നൽകുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

എസ്എൻസിയുടെ എഡിറ്റർമാർ നാല് ബാലെറിനകളുടെ റഫ്രിജറേറ്ററിലേക്ക് നോക്കി, കാബേജ് ഇലകൾക്ക് പുറമേ, ഒരു ഡസൻ അപ്രതീക്ഷിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നു, പിപിയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും പിന്തുടരുന്നവർ പോലും ബ്രാൻഡ് ചെയ്തു. തയ്യാറാകൂ: ഞെട്ടൽ, അഴിമതി, പ്രകോപനം, ഗ്ലേസ്ഡ് ചീസ്കേക്കുകൾ.

ക്സെനിയ റിഷ്കോവ, 20 വയസ്സ്

പാർട്ടികൾ:നികിയ (“ലാ ബയാഡെരെ”), മാഷ ദി പ്രിൻസസ് (“ദി നട്ട്ക്രാക്കർ”), ഫ്ലൂർ ഡി ലൈസ് (“എസ്മെറാൾഡ”), വിലിസ (“ജിസെല്ലെ”), ഡ്രയാഡ് (“ഡോൺ ക്വിക്സോട്ട്”).

ഭാരം: 45-48 കി.ഗ്രാം.

ഉയരം: 168 സെ.മീ.

പ്രഭാതഭക്ഷണം:കഞ്ഞി (ഏകദേശം 2 ടീസ്പൂൺ.) / ഗ്ലേസ്ഡ് ചീസ് ഉള്ള കോഫി.

അത്താഴം:പഴം/ചോക്കലേറ്റ്.

അത്താഴം:മാംസവും സാലഡും/ പായസമാക്കിയ പച്ചക്കറികളും/ പ്രകടനത്തിന് ശേഷം - സാലഡും ഡെസേർട്ടും/ പാസ്തയും

വിറ്റാമിനുകളും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളും:ബി വിറ്റാമിനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ജിൻസെങ് സത്തോടുകൂടിയ വിറ്റാമിനുകൾ, ടൗറിൻ, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എന്നിവയുള്ള എഫെർവെസെൻ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ.

നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ:ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്ത് ജിമ്മിൽ പോകുന്നു.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:എല്ലാം സ്വയം അനുവദിക്കുന്നു.

പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവം/ഭക്ഷണം:മധുരപലഹാരങ്ങൾ.

ഇത് എപ്പോഴും റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വയ്ക്കുക: ചീസ്, മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ സോസേജ്.

“ബാലേരിനാസ് എല്ലാം കഴിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും പ്രകടനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒന്നിനോട് ഞാൻ പെരുമാറുന്നു. എൻ്റെ ഊർജ്ജം റീചാർജ് ചെയ്യാൻ എനിക്ക് വൈകുന്നേരം ഒരു കേക്കും ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു പ്ലേറ്റ് പാസ്തയും വാങ്ങാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഞാൻ രൂപത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നിയാൽ, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ ജോലിഭാരം കാരണം, വളരെ ഇരിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം- എല്ലാം കത്തുന്നു. ബാലെരിനാസ് അപൂർവ്വമായി ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ഷെഡ്യൂൾ മൂലമാണ്. റിഹേഴ്സലിനും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ഇടയിൽ അരമണിക്കൂറിൽ താഴെ സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത്രയും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സമയമില്ല, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിറഞ്ഞ വയറുമായി നൃത്തം ചെയ്യുന്നു.

പണ്ട് - കോളേജിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ തന്നെ - വല്ലാതെ വണ്ണം കൂടി, വണ്ണം കുറയ്ക്കേണ്ടി വന്നു. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വലിച്ചിഴച്ച് ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു - അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സമയം 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഭക്ഷണം. എന്നാൽ അതേ സമയം, അവൾ സ്വയം എല്ലാം അനുവദിച്ചു: അവൾക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് വീട്ടിൽ വന്ന് സൂപ്പ്, താനിന്നു കൊണ്ട് മാംസം കഴിക്കാം. അവൾ അളന്ന വേഗതയിൽ കഴിച്ചു - ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ.

ബാലെ സ്കൂളിൽ, ഞങ്ങളുടെ ഭാരം കർശനമായി നിയന്ത്രിച്ചു, ഓരോ ആറുമാസത്തിലും ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഞങ്ങൾ തൂക്കിനോക്കിയിരുന്നു. ഇപ്പോൾ, തിയേറ്ററിൽ, ആരും ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് കാണുന്നില്ല, എൻ്റെ രൂപം എൻ്റെ മനസ്സാക്ഷിയിലാണ്. പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, ബാലെറിന സ്വയം പോകാൻ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് ആർട്ടിസ്റ്റിക് ഡയറക്ടറിൽ നിന്നോ അധ്യാപകരിൽ നിന്നോ അവൾക്ക് അഭിപ്രായങ്ങൾ കേൾക്കാനാകും.

തികച്ചും ചെറുപ്രായംഎൻ്റെ വയറിനും കുടലിനും പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങി. ബാലെ സ്കൂളിൽ, പെൺകുട്ടികൾ എല്ലാവരുമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു സാധ്യമായ വഴികൾ, ഞാൻ ഒരു അപവാദമായിരുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ 14:00 ന് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ല. തകരാറുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, പിന്നെ മറ്റൊരു ഭക്ഷണക്രമം. ഇത് തീർച്ചയായും ദഹനനാളത്തെ ബാധിച്ചു.

ടാറ്റിയാന മെൽനിക്, 27 വയസ്സ്

പേരിട്ടിരിക്കുന്ന മ്യൂസിക്കൽ അക്കാദമിക് തിയേറ്ററിൻ്റെ സോളോയിസ്റ്റ്. സ്റ്റാനിസ്ലാവ്സ്കിയും നെമിറോവിച്ച്-ഡാൻചെങ്കോയും

പാർട്ടികൾ:കിത്രി (ഡോൺ ക്വിക്സോട്ട്), ദ ഫസ്റ്റ് ഷാഡോ (ലാ ബയാഡെരെ), മാഷ ദി പ്രിൻസസ് ആൻഡ് ദ ഡോൾ (ദി നട്ട്ക്രാക്കർ).

ഭാരം: 43 കിലോ.

ഉയരം: 161 സെ.മീ.

പ്രഭാതഭക്ഷണം:കറുത്ത കാപ്പിയും ഗ്ലേസ്ഡ് ചീസും.

ഉച്ചഭക്ഷണം (13:00 - 14:00):ഒരു ചെറിയ കേക്ക്/ചോക്കലേറ്റ്/ചിക്കൻ കഷ്ണം സാലഡിനൊപ്പം കോഫി.

അത്താഴം (21:00 - 24:00):മാംസം (പലപ്പോഴും ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഹൃദയങ്ങൾ) സാലഡ്/സ്പാഗെട്ടി.

വിറ്റാമിനുകളും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളും:"എനർജി ടോണിക്ക്."

നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ:അവൻ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഈ കാലയളവിൽ റിഹേഴ്സലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറവാണെങ്കിൽ.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:മാവ്, അപ്പം ഉൾപ്പെടെ.

പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവം/ഭക്ഷണം:റഷ്യൻ പാചകരീതി.

എല്ലായ്പ്പോഴും റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുക:തിളങ്ങുന്ന തൈര്, സോസേജ്, ചീസ്, പഴങ്ങൾ.

“സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ തൂക്കിനോക്കുന്നില്ല. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ എൻ്റെ ശരീരം അനാവശ്യമായതെല്ലാം കത്തിക്കുന്നു. കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിഫലനത്തിലൂടെ ഞാൻ എൻ്റെ രൂപം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു. ചെറിയ ലോഡ് ഉള്ളപ്പോൾ, എനിക്ക് കുറച്ച് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഇത് എനിക്ക് മാത്രം ശ്രദ്ധേയമാണ്, എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവർ വ്യത്യാസം കാണുന്നില്ല.

എനിക്ക് രാവിലെ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം വയറു നിറച്ച് ജോലി ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണവും അപൂർവമാണ്. പലപ്പോഴും ഇതിന് സമയമില്ല, റിഹേഴ്സലുകളുടെ ജോലിഭാരം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അന്നത്തെ പ്രധാന ഭക്ഷണം അത്താഴമാണ്.

ഒരു ബാലെറിനയ്ക്കുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രവൃത്തി ദിവസം ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു: ക്ലാസ് 11 മണിക്ക് ആരംഭിക്കുന്നു, അവിടെ ഞങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂർ ചൂടാക്കുന്നു; പിന്നീട് ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം റിഹേഴ്സൽ ആരംഭിക്കുക - സോളോ, ബഹുജനങ്ങൾ (ബാലെ) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പങ്കാളിയുമായി. വൈകുന്നേരം 7 മണിക്കാണ് പ്രകടനം ആരംഭിക്കുന്നത്, സാധാരണയായി ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം ഞങ്ങൾ ഫ്രീയാണ്, കഫറ്റീരിയയിൽ ചിക്കൻ പോലുള്ള ലഘുവായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ കഴിയുന്നു. പ്രകടനത്തിന് ഉറങ്ങാൻ ഇനിയും രണ്ട് മണിക്കൂർ ബാക്കിയുണ്ട്, മേക്കപ്പിനും മുടിക്കും നിങ്ങൾ ഓടണം. പ്രകടനത്തിന് ശേഷം, അത്താഴം ഏകദേശം 12 മണിക്ക് നടക്കും. എനിക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല - എനിക്ക് അഡ്രിനാലിൻ തോന്നുന്നു, എനിക്ക് ശരിക്കും ദാഹമുണ്ട്. ഞാൻ "വൃത്തികെട്ട" കാര്യം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു - കൊക്കകോള.

ഒരു സമയത്ത് എനിക്ക് വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, ഉപ്പിട്ടതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം, വേദന ആരംഭിച്ചു. എനിക്ക് ചികിത്സയുടെ ഒരു കോഴ്സ് നടത്തേണ്ടിവന്നു. ബാലെരിനാസിൻ്റെ ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമല്ല; ഞങ്ങൾ ചീര മാത്രം കഴിക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ കേക്ക്, ചോക്ലേറ്റ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം സന്തോഷത്തോടെ സ്വയം മുഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു.

എലിസവേറ്റ മിസ്ലർ, 39 വയസ്സ്

റോസ്തോവ് സ്റ്റേറ്റ് മ്യൂസിക്കൽ തിയേറ്ററിൻ്റെ പ്രൈമ

പാർട്ടികൾ:സ്നോ വൈറ്റ് (സ്നോ വൈറ്റും 7 കുള്ളന്മാരും), ജൂലിയറ്റ് (റോമിയോ ആൻഡ് ജൂലിയറ്റ്), ജിസെല്ലെ (ജിസെല്ലെ), ഷുഗർ പ്ലം ഫെയറി ആൻഡ് ക്ലാര (നട്ട്ക്രാക്കർ), രാജകുമാരി അറോറ (സ്ലീപ്പിംഗ് ബ്യൂട്ടി).

ഉയരം: 163 സെ.മീ.

ഭാരം: 47-50 കി.ഗ്രാം (ജനനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും).

പ്രഭാതഭക്ഷണം:പാലിനൊപ്പം തവിട് അടരുകൾ/പാലിനൊപ്പം താനിന്നു അടരുകൾ, ക്രീമും ഒരു കഷണം പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ കാപ്പി, വെണ്ണ കൊണ്ടുള്ള ബൺ/ പുളിച്ച ക്രീം ഉള്ള പാൻകേക്കുകൾ, മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ട/തവിട് ബ്രെഡ്, ഫെറ്റ ചീസ്, വേവിച്ച പന്നിയിറച്ചി/കാവിയാർ എന്നിവ.

രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം (12:00 വരെ):പുളിച്ച ക്രീം/തൈര് കാസറോൾ ഉള്ള ചീസ് കേക്കുകൾ.

അത്താഴം:സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്.

അത്താഴം:മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, പച്ചക്കറി സാലഡ്.

കിടക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്:കെഫീർ.

വിറ്റാമിനുകളും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളും:പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് - വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സമുച്ചയം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ഐറിന വിനർ എന്ന പ്രശസ്ത പരിശീലകൻ്റെ രണ്ടാഴ്ചത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്. ഭക്ഷണക്രമം: താനിന്നു കഞ്ഞി, വെളുത്ത കോഴി (വേവിച്ചതോ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ), മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, സീഫുഡ്, പ്രതിദിനം 5 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ. ഭക്ഷണക്രമം മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു, അത് സജീവമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:സോഡ. മാവും മധുരപലഹാരങ്ങളും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും മാംസവും കൊഴുപ്പുള്ള ചീസുകളും ഐസ്ക്രീമും മാത്രമായി അവൻ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവം/ഭക്ഷണം:ഇറ്റാലിയൻ പാചകരീതി (കാപ്രീസ് സാലഡ്, ലസാഗ്ന, ബൊലോഗ്നീസ് പാസ്ത, ക്യാപ്പറുകളുള്ള സാൽമൺ കാർപാസിയോ, ക്രീം മഷ്റൂം സോസിലെ ഫെറ്റൂസിൻ, ടിറാമിസു, സീസർ സാലഡ്).

എല്ലായ്പ്പോഴും റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുക:പച്ചക്കറികൾ, പച്ച സാലഡ്, കെഫീർ, പാൽ.

“എനിക്ക് ഒരു മകനുണ്ട്, റെനാറ്റ്, അവന് 1 വയസ്സും 2 മാസവും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഞാൻ എൻ്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റം വരുത്തിയില്ല, ഞാൻ മാംസം കഴിച്ചില്ല - ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല. ഞാൻ ദിവസവും ധാരാളം പഴങ്ങൾ കഴിച്ചു - താനിന്നു കഞ്ഞി. ഗർഭകാലത്ത് എനിക്ക് 9 കിലോ വർദ്ധിച്ചു.

എൻ്റെ സാധാരണ ഭാരം ഇതിനകം പ്രസവ ആശുപത്രിയിൽ തിരിച്ചെത്തി - 50 കിലോ. റെനാറ്റിൻ്റെ ജനനത്തോടെ, ഞാൻ എൻ്റെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുകയും മുലയൂട്ടൽ മുതൽ അലർജികൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്തു. പൊതുവേ, ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം. ഞാൻ ഉടനെ സുഖപ്രദമായ കുതികാൽ ധരിച്ച് തെരുവിലൂടെ വളരെ നേരം നടക്കാൻ തുടങ്ങി. കുതികാൽ ധരിച്ച് നടക്കുന്നത് കാലുകളുടെയും നിതംബത്തിൻ്റെയും പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നു. പ്രസവിച്ച് രണ്ട് മാസം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ ഡോക്ടർ എന്നെ അനുവദിച്ചു ശാരീരിക വ്യായാമംപുറകിൽ, എബിഎസ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ബാലെ റൂമിലെ വ്യായാമങ്ങൾ. 3.5 മാസത്തിനുശേഷം, "സ്നോ വൈറ്റും 7 കുള്ളന്മാരും" എന്ന നാടകത്തിൻ്റെ റിഹേഴ്സലുകൾ ഞാൻ ഇതിനകം ആരംഭിച്ചു. കുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനത്തോടെ, സ്തനങ്ങൾ ഒഴികെ, രൂപത്തിന് ഒരു മാറ്റവും സംഭവിച്ചില്ല, അത് രണ്ട് വലുപ്പത്തിൽ വർദ്ധിച്ചു. എന്നാൽ ഞാൻ ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ ഇതൊരു താൽക്കാലിക ഫലമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

എനിക്ക് എൻ്റെ ആഗ്രഹങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ തത്വത്തിൽ ഞാൻ എൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം നിഷേധിക്കുന്നില്ല - ഞാൻ കഴിക്കുന്നു, ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരിയായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, ഒപ്പം ശരിയായ സമയം. 12:00 വരെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം കഴിക്കാം (മാവ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ദോശ, വെണ്ണ, അപ്പം). കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (പാസ്റ്റ, ധാന്യങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്) 17:00 വരെ അനുവദനീയമാണ്. ഈ സമയത്തിന് ശേഷം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണംപുതിയ പച്ചക്കറികളും."

യൂലിയ ഗ്രിബോഡോവ, 24 വയസ്സ്

ക്സെനിയ ബെലായ കൊറിയോഗ്രാഫിക് സ്റ്റുഡിയോയിലെ ക്ലാസിക്കൽ കൊറിയോഗ്രാഫി, ബോഡി ബാലെ, ബൂട്ടി ബാരെ എന്നിവയുടെ അധ്യാപകൻ; ഖസൻ ഉസ്മാനോവിൻ്റെ നേതൃത്വത്തിൽ ക്ലാസിക്കൽ റഷ്യൻ ബാലെ ട്രൂപ്പിൻ്റെ മുൻ സോളോയിസ്റ്റ്

പാർട്ടികൾ (വിരമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്):റഷ്യൻ വധു ("സ്വാൻ തടാകം"), സഹോദരി ("സിൻഡ്രെല്ല").

ഭാരം: 50 കിലോ.

ഉയരം: 175 സെ.മീ.

പ്രഭാതഭക്ഷണം:ചായ, ചുരണ്ടിയ മുട്ട, റൊട്ടി, ചീര, ചിക്കൻ കഷണം.

ഉച്ചഭക്ഷണം (16:00):സൂപ്പ്, സാലഡ്, ചിലപ്പോൾ പ്രധാന കോഴ്സ്.

അത്താഴം:ഓപ്ഷണൽ - ക്ഷീണത്തിൻ്റെ അളവും വിശപ്പിൻ്റെ വികാരവും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: മീറ്റ്ബോൾ / പറഞ്ഞല്ലോ / കേക്കിനൊപ്പം ചായ, അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം ഇല്ല - നേരെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക.

വിറ്റാമിനുകളും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളും:അംഗീകരിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ:മുൻഗണന നൽകുന്നു സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം, പേശികൾ നിർമ്മിക്കാനും അധിക കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കുന്നു - പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ കർശനമായ ബാലൻസ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും പഴങ്ങൾക്കും ഊന്നൽ, മാവും മധുരപലഹാരങ്ങളും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്.

പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവം/ഭക്ഷണം:ഇറ്റാലിയൻ പാചകരീതി (സ്പാഗെട്ടി, ലസാഗ്ന).

എപ്പോഴും റഫ്രിജറേറ്ററിൽ:ചീസ്, സോസേജ്, മാംസം, പച്ചക്കറികൾ.

“എൻ്റെ ബിൽഡ് എന്നെ വളരെയധികം ഭാരം കൂട്ടാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ ജനിച്ചത് ഇങ്ങനെയാണ്, എനിക്ക് എൻ്റെ അമ്മയുടെ അതേ രൂപമുണ്ട്, വഴിയിൽ, നാല് കുട്ടികളുണ്ട്, നല്ല നിലയിലാണ്. ഞാൻ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂ. പക്ഷേ, സ്‌കൂളിൽ തടി കൂടുതലായതിനാൽ എനിക്ക് ഇപ്പോഴും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. എല്ലാ ആഴ്‌ചയും ഞങ്ങൾ തൂക്കിനോക്കുകയും വെള്ളത്തിലും ചായയിലും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഇരിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാവുകയും ചെയ്തു. പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, പെൺകുട്ടികൾ സ്വാഭാവികമായും ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ ഞങ്ങളോട് പ്രത്യേകിച്ച് പരുഷമായി പെരുമാറി. “ഡ്യുയറ്റ് ഡാൻസ്” അച്ചടക്കത്തിൽ ആൺകുട്ടികൾ ഞങ്ങളെ ഉയർത്തുന്നു, പ്രധാന ഭാരം അവരുടെ പുറകിൽ വീഴുന്നു, അവരും ഈ സമയത്ത് വളരുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. അമിതഭാരംപങ്കാളി പരിക്കിന് കാരണമായേക്കാം. ഈ പ്രായത്തിൽ, 175 ഉയരത്തിൽ, എനിക്ക് 49 കിലോ 200 ഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. എൻ്റെ ഭക്ഷണക്രമം മുഴുവൻ ചീസും ഗ്രീൻ ടീയും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തി. എനിക്ക് നിരന്തരം തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയും എൻ്റെ വയറ് ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും ചെയ്തു. അനോറെക്സിയ ബാധിച്ച ഞങ്ങളുടെ കൂടെ പഠിച്ച ഒരു പെൺകുട്ടി ഉണ്ടായിരുന്നു.

കോളേജിൽ നിന്ന് ബിരുദം നേടിയ ശേഷം, ലോകമെമ്പാടും പര്യടനം നടത്തിയ ഒരു ട്രൂപ്പിലേക്ക് എന്നെ സ്വീകരിച്ചു. രണ്ട് മാസത്തെ റിഹേഴ്സലുകൾ, ഞാൻ എൻ്റെ ആദ്യ യാത്ര പോയി - ജർമ്മനിയിലേക്ക്, മൂന്ന് മാസത്തേക്ക്. അവിടെ എൻ്റെ ഭക്ഷണക്രമം ഗണ്യമായി മാറി. ജർമ്മൻകാർ പ്രധാനമായും സോസേജുകൾ, ഫാറ്റി ഷ്നിറ്റ്സെലുകൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സാൻഡ്വിച്ചുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് 57 കിലോഗ്രാം ഭാരം വർദ്ധിച്ചു. എൻ്റെ മുലകൾ 4 വലുപ്പത്തിലേക്ക് വളർന്നു! ആർട്ടിസ്റ്റിക് ഡയറക്ടർ ഇത് മനസിലാക്കി, എനിക്ക് പിഴ ചുമത്തിയില്ല, കാരണം എനിക്ക് 17 വയസ്സ് മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ - വളരുന്ന ഒരു ജീവി. എന്നോടൊപ്പം നൃത്തം ചെയ്ത 20-23 വയസ് പ്രായമുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ചതിന് പിഴ ചുമത്തി. നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും ക്രമരഹിതമായ പോഷകാഹാരവുമാണ് ടൂറിംഗ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഭാരം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. 1.5 വർഷത്തിനുശേഷം മാത്രമാണ് എനിക്ക് സുഖപ്രദമായ 50-52 കിലോഗ്രാം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞത്.

ഞാൻ ഒരു ബാലെരിനയായി എൻ്റെ കരിയർ അവസാനിപ്പിച്ച് പഠിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയതിനാൽ, എൻ്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, വർദ്ധിച്ചു. ഞാൻ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ തുടങ്ങി. കുട്ടികളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം അർപ്പണബോധം ആവശ്യമാണ്, ഞങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 10 മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്യുന്നു - അത്തരമൊരു സജീവ ഷെഡ്യൂൾ എന്നെ വളരെയധികം നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.