നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് എങ്ങനെ നീളമുള്ളതാക്കാം. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് എങ്ങനെ നീട്ടാം? മനോഹരമായ കഴുത്തിനായി ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ. മെലിഞ്ഞ മാംസം കഴിക്കുക

ഓരോ സ്ത്രീയും സുന്ദരിയും ആകർഷകത്വവും തൻ്റെ പ്രായത്തേക്കാൾ ചെറുപ്പമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അലങ്കാര സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ സഹായത്തോടെ മുഖം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, കഴുത്തിൽ യഥാർത്ഥ പ്രായം മറയ്ക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇവിടെ, ചർമ്മത്തിന് ദൈനംദിന ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പരിചരണവും പരിചരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിങ്ങൾ പരിപാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, ഈർപ്പത്തിൻ്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ മോശം ശീലങ്ങൾ കാരണം ചർമ്മം തൂങ്ങാൻ തുടങ്ങും. ഇതെല്ലാം ഒരു സ്ത്രീയുടെ രൂപം വഷളാക്കുകയും അധിക വർഷങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നീട്ടാനും ചർമ്മത്തിൻ്റെ യുവത്വം നീട്ടാനും രാവിലെ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കോസ്മെറ്റോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു സംയോജിത സമീപനം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ടോൺ ആയി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ രൂപം നൽകുകയും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളും തൂങ്ങലും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.

മോശം ശീലങ്ങൾ

ഒരു സ്ത്രീ അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും ജോലിയിൽ അമിതമായി ജോലിചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മോശം ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ദൈനംദിന വ്യായാമം പോലും സഹായിക്കില്ല. മനോഹരമായ കഴുത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന്, എല്ലാം സങ്കീർണ്ണമായ രീതിയിൽ ചെയ്യണം.

കഴുത്തിൻ്റെ രൂപത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന മോശം ശീലങ്ങളിൽ മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ആസക്തി മാത്രമല്ല ഉൾപ്പെടുന്നു. പട്ടിക വളരെ വലുതാണ്, പക്ഷേ പ്രധാന ശത്രുക്കൾ:

• പെട്ടെന്നുള്ള തല ചലനങ്ങൾ, പെട്ടെന്നുള്ള വളവുകൾ. തത്ഫലമായി, ഒരു സ്ത്രീയുടെ കഴുത്ത് രൂപഭേദം വരുത്തുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ, കുതിച്ചുചാട്ടം സംഭവിക്കാം.
• ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ കഴുത്ത് വളച്ചു.
• കിടക്കുമ്പോൾ വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ തെറ്റായ ഭാവം. ഈ ഘടകങ്ങൾ മനോഹരമായ കഴുത്തിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

ഈ ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാകും. ഈ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുന്നത് എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാണ്, പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെയും മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

വ്യായാമത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ക്രീമുകൾ, ലോഷനുകൾ, മാസ്കുകൾ, വിവിധ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു ഹ്രസ്വകാല വിഷ്വൽ ഇഫക്റ്റ് മാത്രമേ നൽകാൻ കഴിയൂ, അത് കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ചർമ്മത്തിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും അവസ്ഥയെ കാര്യമായി ബാധിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ പേശികളുടെ നീട്ടലിൻ്റെ സഹായത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി നടപ്പിലാക്കിയതിന് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നീട്ടാൻ കഴിയും, അത് മിനുസമാർന്നതും മൃദുവായതുമായ രൂപരേഖ നൽകുന്നു. ശരീരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നന്നായി സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ, രാവിലെ അവ നിർവഹിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്. അധിക രക്തയോട്ടം കൊണ്ട് ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങളും മസാജും സംയോജിപ്പിക്കരുത്. കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രം, ഒരു സ്ത്രീയുടെ കഴുത്ത് കൂടുതൽ ആകർഷകവും ചെറുപ്പവുമാകും.

സൈഡ് വളവുകൾ

വ്യായാമം പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും വലിച്ചുനീട്ടലും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ തല സാവധാനം മുന്നോട്ട് താഴ്ത്തുക, തുടർന്ന് ക്രമേണ പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വായയും മുഖത്തെ പേശികളും വിശ്രമിക്കുക. മറ്റ് വശങ്ങളുമായി ഒന്നിടവിട്ട് നിരവധി സമീപനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നന്നായി നീട്ടാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഒരു അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടാതെ. ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും ചരിവുകൾ കൃത്യമായി ഒരേ രീതിയിൽ നടത്തുന്നു. പ്രക്രിയയ്ക്കിടെ, ചെവികൾ തോളിൽ തൊടണം, പക്ഷേ വളരെയധികം പാടില്ല, അങ്ങനെ പേശികൾ നീട്ടരുത്, തുടർന്ന് കഴുത്ത് വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങും.

നിങ്ങൾ വ്യായാമം സാവധാനത്തിൽ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പിരിമുറുക്കമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടരുത്.

സമാനമായ രീതിയിൽ തിരിവുകൾ നടത്തും. നേരെ ഇരിക്കുക, പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ തല പലതവണ തിരിക്കുക, 10-15 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ഇത് വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നീട്ടാൻ സഹായിക്കും.

പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ

ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും പേശികളെ ശക്തമാക്കുന്നതിനുമുള്ള രസകരമായ ഒരു മാർഗം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെറ്റി കൈകൊണ്ട് സമാന്തരമായി പിടിക്കുക, അതിൽ അമർത്തി, വിടാതെ, നിങ്ങളുടെ തല കൂടുതൽ വളയ്ക്കുക.

പ്രതിരോധ മേഖലയിൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ കഴിയുന്നത്ര പിരിമുറുക്കേണ്ടതുണ്ട്, കുറച്ച് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ചലനം വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക. കഴുത്തിൽ ചെറിയ പിരിമുറുക്കമോ ഇക്കിളിയോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ തുടരുക. ഇത് വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്.

നിങ്ങൾ വ്യായാമം മുന്നിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, പിന്നിൽ നിന്നും ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, കഴിയുന്നത്ര പിന്നിലേക്ക് വളയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻഭാഗം നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുക, അത് താഴേക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കരുത്. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ടെൻഷനു ശേഷം, ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുത്ത് വിശ്രമിക്കുക.

മുന്നോട്ട് വളവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നിടവിട്ട് നടത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധം ഉപയോഗിച്ച് സൈഡ് ബെൻഡുകളും ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇത് കഴുത്തിൻ്റെ തയ്യാറെടുപ്പിനെയും ഇലാസ്തികതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

വളവുകളോ തിരിവുകളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സമുച്ചയം ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റാം. എന്നാൽ വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അങ്ങനെ പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് അമിത ജോലിയിൽ നിന്ന് വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങില്ല.

ഹംസം കഴുത്ത്

കഴുത്ത് നീട്ടാൻ, സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, വായ തുറന്ന് വളവുകൾ നടത്തണം. നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകൾ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ വായ അടയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നാസോളാബിയൽ ഫോൾഡുകളെ മിനുസപ്പെടുത്താനും താടി മുറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

• നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നെഞ്ചിന് മുകളിലൂടെ കടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ എത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക, നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
• നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല താഴേക്ക് താഴ്ത്തി തോളിൽ നിന്ന് തോളിലേക്ക് സുഗമമായി ചുരുട്ടുക. പത്ത് ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ തല ഉരുട്ടാൻ തുടങ്ങുക, പക്ഷേ ഇതിനകം അത് പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പുറകും തോളും നേരെ വയ്ക്കുക. ഇടത്തോട്ടോ വലത്തോട്ടോ തിരിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ താടി നിങ്ങളുടെ തോളിലേക്ക് വലിച്ചിട്ട് സ്പർശിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക.

ഈ സമുച്ചയം ചർമ്മത്തെ നന്നായി മുറുകെ പിടിക്കുകയും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ മുറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തികഞ്ഞ കഴുത്ത് ഉണ്ടാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, പ്രധാന കാര്യം പതിവ് വ്യായാമത്തിന് കുറച്ച് സമയം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.

നെക്ക്ലൈനിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് വീട്ടിൽ ഇരട്ട താടി ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഡെക്കോലെറ്റ് ഏരിയയുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ആദ്യം നിങ്ങൾ കഴുത്ത് നീട്ടുകയും താടി പത്ത് തവണ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുകയും വേണം, തുടർന്ന് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുത്ത് വീണ്ടും വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക.

ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിരവധി സമീപനങ്ങൾ നടത്തണം. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ താടി അവയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ തല കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ഇതിനെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുക.

പേശി പരിശീലനത്തിനുള്ള നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ പതുക്കെ താടി താഴേക്ക് താഴ്ത്തണം, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ വിശ്രമിക്കുക, 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് മറ്റൊരു വ്യായാമത്തിലേക്ക് മാറുക.

ഇലാസ്തികതയുടെ രഹസ്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ടോൺ മാത്രമല്ല, നന്നായി പക്വതയുള്ളതും നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് നാടോടി രീതികളും വാങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം. ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു കഴുത്തും ഡെക്കോലെറ്റ് ക്രീമും ഇക്കാര്യത്തിൽ ഫലപ്രദമായിരിക്കും.

ഇത് നന്നായി മുറുക്കുന്നു, ഇലാസ്തികത ചേർക്കുന്നു, കോശങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, ജല ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിന് നന്ദി, ചർമ്മം ആരോഗ്യമുള്ളതായിത്തീരുന്നു, മനോഹരമായ ഇരട്ട ടോൺ നേടുകയും മിനുസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാസ്കുകളും പ്രകൃതിദത്ത ലോഷനുകളും ചേർന്ന്, കഴുത്ത്, ഡെക്കോലെറ്റ് ക്രീം എന്നിവ വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത സഹായിയായിരിക്കും. പ്രതിരോധത്തിനായി പോലും, കാലക്രമേണ ഉയർന്നുവരുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളെ നേരിടാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് കരുതലുള്ള സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ ഉപദേശിക്കുന്നു.

നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ പോലെ, കുക്കുമ്പർ, തക്കാളി ജ്യൂസ്, നാരങ്ങ, ആരാണാവോ ഫലപ്രദമായിരിക്കും. അവരുടെ ദ്രാവകത്തിൽ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചർമ്മത്തെ നന്നായി പോഷിപ്പിക്കുകയും ഇലാസ്തികത ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫലം കാണുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കോഴ്സുകളിൽ നടപടിക്രമം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, ചർമ്മം വേഗത്തിൽ അവ ഉപയോഗിക്കും.

മസാജ് സഹായം

സാങ്കേതികത സാർവത്രികമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ഒരു കോസ്മെറ്റിക് പ്രഭാവം നേടുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. കഴുത്തിലും ഡെക്കോലെറ്റിലും, മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാകും, കാരണം ഇത് വ്യായാമത്തിൻ്റെയും ക്രീമിൻ്റെ ഉപയോഗത്തിൻ്റെയും ഫലത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉപ്പ് നിക്ഷേപവും ചർമ്മം തൂങ്ങാനുള്ള സാധ്യതയും നിർവീര്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാങ്കേതികതയുടെ പ്രയോജനം അത് സാമ്പത്തികമാണ്, കാരണം നടപടിക്രമം നടപ്പിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകളല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫാർമസിയിൽ പീച്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരി വിത്ത് അവശ്യ എണ്ണ വാങ്ങാം, നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ തടവുക. ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ലളിതമായ ഉരസലിലൂടെ ആരംഭിക്കണം, സുഗമമായും സാവധാനത്തിലും ഘടികാരദിശയിൽ നീങ്ങുന്നു. കൂടുതൽ സൗകര്യത്തിനായി, ചലനങ്ങൾ ശരിയായി നടക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ പരിശീലിക്കാം. ചുവപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ചർമ്മത്തിൽ അമർത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മത്തെ ചെറുതായി നീട്ടുന്നതിലേക്ക് പോകാം, ഇത് ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സെല്ലുലാർ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഒരു മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രദേശം ഒഴിവാക്കണം, താടിയിലും ഡെക്കോലെറ്റിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം.

ഒരു ക്രീം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ജൈവ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്. അതിൻ്റെ ഷെൽഫ് ആയുസ്സ് സാധാരണയേക്കാൾ കുറവാണെങ്കിലും, ഇത് കുറച്ച് പ്രിസർവേറ്റീവുകളും സ്വാഭാവിക ചേരുവകളുടെ സാന്നിധ്യവും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സജീവമായ വ്യായാമങ്ങളും കോംപ്ലക്സുകളും രാവിലെ മികച്ച രീതിയിൽ നിർവഹിക്കപ്പെടുന്നു, രാത്രിയിൽ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് ശേഷം ശരീരം നന്നായി വീണ്ടെടുക്കുകയും പുതിയ ലോഡുകൾക്ക് തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നു. മസാജുകൾ, മാസ്കുകൾ, റാപ് എന്നിവ വൈകുന്നേരമോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കാലഘട്ടമാണിത്.

ശരീരത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കണമെങ്കിൽ, ചർമ്മ സ്‌ക്രബ്ബിംഗിനൊപ്പം നിങ്ങൾ ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ പരീക്ഷിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഇത് എടുക്കാം, ആദ്യ ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഫലം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ദൃശ്യമാകും. വ്യായാമം കൊണ്ട് കഴുത്ത് നീട്ടാൻ കഴിയുമോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് അതെ എന്നാണ് ഉത്തരം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉടൻ ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പതിവായി വിവരിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും വ്യവസ്ഥാപിതമായി ടെക്നിക്കുകൾ മാറ്റുകയും വേണം.

കൂടുതൽ കൂടുതൽ, ആധുനിക പെൺകുട്ടികളും സ്ത്രീകളും അവരുടെ കഴുത്ത് നീളമുള്ളതാക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു. സൗന്ദര്യവും ഫാഷൻ മാനദണ്ഡങ്ങളും ഒരാൾ എങ്ങനെ കാണണം, എന്ത് ധരിക്കണം, സൗന്ദര്യ ആദർശങ്ങൾ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കണം. ഒരു ആധുനിക സുന്ദരിയായ സ്ത്രീയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് മെലിഞ്ഞതും നീളമുള്ളതുമായ കഴുത്താണ്.

ഈ മാനദണ്ഡം പിന്തുടരുന്നതിന്, പല സ്ത്രീകളും വിലകൂടിയ ക്രീമുകളിലും പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളിലും ധാരാളം പണം ചെലവഴിക്കുന്നു. ചിലർ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി ചെയ്യാൻ പോലും തീരുമാനിക്കുന്നു. പക്ഷെ എന്തുകൊണ്ട്? പ്രകൃതി മനുഷ്യനെ അവർ ആയിരിക്കേണ്ട രീതിയിൽ സൃഷ്ടിച്ചു. ഓരോ പെൺകുട്ടിയും അവരുടേതായ രീതിയിൽ സുന്ദരിയാണ്. നിങ്ങൾ അങ്ങേയറ്റം പോകരുത്, കാരണം പതിവ് വ്യായാമങ്ങളുടെയും വിലകുറഞ്ഞ ഫൈറ്റോതെറാപ്പിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് കനംകുറഞ്ഞതാക്കാൻ കഴിയും. ശരിയായ ഹെയർസ്റ്റൈൽ, വസ്ത്രങ്ങൾ, ആക്സസറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യപരമായി നീളം കൂട്ടുന്ന പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

പേശി പരിശീലനവും നീട്ടലും

ഒരു നീണ്ട കഴുത്ത് ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന്, ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നീട്ടുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രത്യേക സങ്കീർണ്ണമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം.

നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, വെയിലത്ത് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും.

അത്തരം ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കഴുത്തിലും നട്ടെല്ലിലും നിങ്ങൾക്ക് രോഗങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സിന് വിധേയമാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.

എന്നാൽ നിങ്ങളിൽ ലംഘനങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിലും, എല്ലാ സമീപനങ്ങളും വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, സാവധാനം, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങളില്ലാതെ നടത്തണം. ഈ രീതിയിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് മൃദുവും സുഗമവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമാകും.

നിങ്ങൾ ഈ സമുച്ചയം ദിവസവും നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യത്തെ പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും. നീളമുള്ള കഴുത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കും. അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ധരിക്കാം, ഏത് അലങ്കാരവും ഏത് നെക്‌ലൈനും. നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ബാക്കിയുള്ളവ തീർച്ചയായും പ്രവർത്തിക്കും!

ഏത് പരിചരണമാണ് ശരി?

പരിചരണം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം ഈ പ്രദേശത്തെ ചർമ്മം അതിലോലമായതും നേർത്തതുമാണ്, അതിനാൽ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ എന്ത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രയോഗിച്ചാലും ചർമ്മം ഇപ്പോഴും വികലമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നീളമുള്ളതാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചർമ്മ സംരക്ഷണ വിദ്യകൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. വാർദ്ധക്യവും മങ്ങലും എന്ന വിഷയം സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ഇത് പ്രത്യേക ഗൗരവത്തോടെ സമീപിക്കണം.

പരിചരണം വളരെ ശ്രദ്ധാലുവും മൃദുവും ആയിരിക്കണം. മാസ്കുകൾ, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീമുകൾ, ലോഷനുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പോഷകാഹാരമാണ് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥ.

അറിയപ്പെടുന്നതും വിശ്വസനീയവുമായ ബ്രാൻഡുകളിൽ നിന്ന് ക്രീമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പുനൽകും. കുറച്ച് അറിയപ്പെടുന്ന വിലകുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ദോഷം മാത്രമേ ചെയ്യാനാകൂ.

വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മാസ്കുകൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ഈർപ്പം നൽകാനും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. അരകപ്പ്, ഊഷ്മള പാൽ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച റാപ്പുകൾക്ക് മികച്ച ഫലമുണ്ട് - 2 ടീസ്പൂൺ. ധാന്യ തവികളും പാൽ അര ഗ്ലാസ് പകരും.

ഇത് 3-4 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, കഴുത്തിലും ഡെക്കോലെറ്റിലും 20 മിനിറ്റ് പുരട്ടുക. മുകളിൽ ക്ളിംഗ് ഫിലിമും മുകളിൽ ഒരു ടെറി ടവലും ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക. ഈ രീതിയുടെ പോഷക ഗുണങ്ങൾ എല്ലാ പ്രതീക്ഷകളെയും കവിയുന്നു. സ്വയം കാണാൻ സ്വയം ശ്രമിക്കുക!

നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതികൾ എന്തുതന്നെയായാലും, അവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ തരത്തിന് അനുയോജ്യമാണെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും മുൻകൂട്ടി ഉറപ്പാക്കുക. ചില സ്ത്രീകൾക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രീമുകളിലും ലോഷനുകളിലും ഉള്ള ചില ഘടകങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അതിൻ്റെ ഘടന ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കുക.

കൃപയ്ക്കുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഹെർബൽ മെഡിസിൻ

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായി ഉപയോഗിക്കാം. പല സ്ത്രീകൾക്കും ഈ രീതിയെക്കുറിച്ച് അറിയാം, പക്ഷേ എല്ലാവരും അത് വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. പക്ഷേ വെറുതെയായി. നമുക്ക് സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്തമായ ചേരുവകൾ ഉണ്ടെന്ന് പ്രകൃതി ഉറപ്പാക്കിയിട്ടുണ്ട്. അവ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തവിധം മാറാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം പുതിയതും ഇറുകിയതുമായ ചർമ്മവും ഭാരം കുറഞ്ഞതും കണ്ടെത്താനും കഴിയും.

സസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അത്തരം രീതികളുണ്ട്:

1. ചമോമൈൽ അല്ലെങ്കിൽ സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ഫ്രോസൺ ഇൻഫ്യൂഷൻ. നിങ്ങൾ ചീര (ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് പച്ചമരുന്നുകൾ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ) brew, ഐസ് ക്യൂബ് ട്രേകൾ അവരെ ഒഴിച്ചു ഫ്രീസറിൽ ഇട്ടു. ചാറു മരവിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഐസ് ക്യൂബുകൾ പുറത്തെടുത്ത് അവ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം തുടയ്ക്കുക.
2. സ്ട്രോബെറി മാസ്ക്. സരസഫലങ്ങൾ നന്നായി അരിഞ്ഞത് ക്രീമും തേനും ചേർത്ത് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടണം. ഈ മാസ്ക് നിർമ്മിക്കുന്നത് വളരെ മനോഹരമാണ്, കാരണം ഇതിന് വളരെ മനോഹരമായ സൌരഭ്യവാസനയുണ്ട്. സ്ട്രോബെറിയുടെ മണം ആർക്കാണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?
3. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കറ്റാർ, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവയുടെ മാസ്ക്. എല്ലാ ചേരുവകളും കലർത്തി ചർമ്മത്തിൽ വയ്ക്കണം. ഞങ്ങൾ എല്ലാ ചേരുവകളും തുല്യ അളവിൽ എടുക്കുന്നു. എന്നിട്ട് അത് ഉണങ്ങാൻ കാത്തിരിക്കുക, 15 മിനിറ്റിനു ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
4. കാബേജ് പൊതിയുന്നു. കാബേജ് വറ്റല് തല മുട്ട വെള്ള, പുളിച്ച വെണ്ണ കലർത്തി ഒരു ചൂടുള്ള സ്കാർഫ് പൊതിഞ്ഞ് പുരട്ടുക. 30 മിനിറ്റിനു ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
5. ചമോമൈൽ അല്ലെങ്കിൽ സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ടിൻ്റെ ഒരു തിളപ്പിച്ചെടുത്ത കംപ്രസ്സുകൾ. സ്റ്റാൻഡേർഡ് പോലെ ബ്രൂ - 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ്.

ഹെർബൽ മെഡിസിൻ എന്തെല്ലാം രീതികൾ നിലവിലുണ്ടെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, അവ എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് പരിചിതമാണ്. പരിശീലനത്തോടൊപ്പം ഈ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചാൽ മാത്രമേ കഴുത്ത് കനംകുറഞ്ഞതും നീളമുള്ളതുമായിരിക്കും.

മടിയനാകരുത്, സ്ഥിരോത്സാഹവും സ്ഥിരോത്സാഹവും കാണിക്കുക. ഫലം തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കും!

നീളം കൂട്ടുന്നതിനുള്ള വിഷ്വൽ രീതികൾ

സ്ത്രീകൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ദൃശ്യപരമായി നീട്ടാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ശരിയായ ആക്‌സസറികൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, അവ ധരിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ശരിയായ വസ്ത്രങ്ങളും ഹെയർസ്റ്റൈലും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

വിജയിക്കാതെ കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പുമായി നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും പോരാടിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോഴെല്ലാം ആ കട്ടിയുള്ള കഴുത്ത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ പെടുന്നുണ്ടോ? മോശം ജീവിതശൈലിയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ഇരട്ട താടിയുടെയും കഴുത്തിലെയും കൊഴുപ്പിൻ്റെ പ്രശ്‌നത്തെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നു.

കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ മുഖം എളുപ്പത്തിൽ മെലിഞ്ഞിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ടോ? തീർച്ചയായും അതെ. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ നിന്നും താടിയിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയണോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥലത്ത് എത്തിയിരിക്കുന്നു.

ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് സ്വയം സജ്ജമാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ മാറ്റാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാനാകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും ആരംഭിച്ച് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്കായി അതിമോഹമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുപകരം, കാര്യങ്ങൾ ശാന്തമായി നോക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ.

ശരീരഭാരം കൂടുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളായ തുടകൾ, വയറുവേദന, തോളുകൾ, പശുക്കിടാക്കൾ, കഴുത്ത് എന്നിവയിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയാണെങ്കിൽ, വിദഗ്ധർ അക്യുപ്രഷർ തെറാപ്പി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പി കഴുത്ത് പ്രദേശത്തിന് ബാധകമല്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കളയാൻ കുറുക്കുവഴികളില്ല.

നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് ദൃശ്യപരമായി അതിനെ കനംകുറഞ്ഞതാക്കും. ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വീട്ടിൽ കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം - 6 എളുപ്പവഴികൾ

സമീകൃതാഹാരമാണ് നേർത്ത കഴുത്തിന് വേണ്ടത്. ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• കൂടുതൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്;
• നിങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക;
• ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ് നിറയെ ഭക്ഷണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

1. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക

• ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും നിർജ്ജലീകരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് പ്രായോഗികമായി നഷ്ടപ്പെടും, കാരണം വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിലും വെള്ളം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു;
• സ്ഥിരമായി കുടിക്കുന്ന ജ്യൂസുകളും പാനീയങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കണം. മധുരം ഇല്ലാത്ത പഴച്ചാറുകൾക്കാണ് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത്. നേരെമറിച്ച്, ജ്യൂസുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് പകരം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പഴങ്ങളിലെ ജലാംശത്തിന് അതിൻ്റേതായ രുചി ഉണ്ട്, അത് രുചി മുകുളങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങളാൽ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, കാപ്പി, മദ്യം, ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ.

1. ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക

• നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഓപ്ഷനുകളിലേക്ക് മാറേണ്ടതുണ്ട്. പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ശരീരത്തിന് യാതൊരു മൂല്യവുമില്ല. രുചിയെ പിന്തുടരുന്നതിനുപകരം, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ അവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം അവ നിങ്ങളെ വളരെക്കാലം വയറു നിറയ്ക്കുന്നു. ഈ പ്രഭാവം കാരണം, ശരീരത്തിന് എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്;
• ധാന്യങ്ങൾ കൂടാതെ, ആവശ്യമായ അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

1. മെലിഞ്ഞ മാംസം കഴിക്കുക

• കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം (ചുവപ്പ് മാംസം, ബീഫ്) ഒഴിവാക്കുക;
• കോഴിയും മത്സ്യവും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മാംസത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ബദലാണ്, മാത്രമല്ല പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്;
• കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്;
• ടിന്നിലടച്ച ഇറച്ചിക്ക് പകരം പുതിയ മാംസം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്, കാരണം അതിൽ സോഡിയം കുറവാണ്;
• അധിക സോഡിയം ഉള്ളടക്കം ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കഴുത്ത് പ്രദേശത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

1. പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക

പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പോഷകമൂല്യം നൽകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവരെ ഒഴിവാക്കണം. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ.

1. കുനിയരുത്

നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന രീതി കഴുത്തിലെയും താടിയിലെയും പേശികളെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചരിഞ്ഞാൽ, ഈ പേശികൾ ദുർബലമാകും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് കഴുത്ത് പ്രദേശത്ത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ സാന്നിധ്യം ഊന്നിപ്പറയുക മാത്രമാണ് സ്ലോച്ചിംഗ്.

നിവർന്നു ഇരിക്കാനും തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാനും വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുകയും കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് മടക്കുകൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു ശീലമാക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ജാഗ്രത പാലിക്കുക.

നിങ്ങൾ നേരെ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, ച്യൂയിംഗ്, പുറം പേശികൾ എന്നിവ ശക്തമാവുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാവം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിവർന്നു ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ബാക്ക്‌റെസ്റ്റുള്ള ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കാം.

കഴുത്ത് മെലിഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

1. മിതമായ ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അതിനനുസരിച്ച് ഉയരാനും കുറയാനും അനുവദിക്കുന്നതിന് ചൂടാകുന്നതും തണുപ്പിക്കുന്നതും അവഗണിക്കരുത്;
2. മിക്ക കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങളും പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കഴുത്തിലെ പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഈ ഭാഗത്ത് ഗണ്യമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ മാത്രമേ ഫലം ശ്രദ്ധേയമാകൂ. കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ കൂടാതെ, അധിക കലോറികൾ കത്തിക്കാൻ ശരീരം മുഴുവൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
3. ഓട്ടം, കാർഡിയോ, സൈക്ലിംഗ്, നൃത്തം, യോഗ, എയ്റോബിക്സ് തുടങ്ങിയ പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും കഴുത്തിൻ്റെ വലിപ്പം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നീന്തൽ, കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ്, ചാട്ടം കയറൽ എന്നിവയാണ് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി നടത്തണം.

കഴുത്തിലെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ

കഴുത്തിലെ പേശികൾ ടോൺ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികൾ കൂടുതൽ നിർവചിക്കപ്പെടുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും ചെയ്യും. ഈ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് തടയാം. മാത്രമല്ല, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എവിടെയും നടത്താം കൂടാതെ അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല.

1. നേരെ നിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കുക. സാവധാനം നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തുക, സീലിംഗിലേക്ക് നോക്കുക, വായ അടച്ചു. നിങ്ങളുടെ തല പൂർണ്ണമായും പിന്നിലേക്ക് ചരിച്ച് ഈ സ്ഥാനത്ത് ച്യൂയിംഗ് ചലനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. 30 സെക്കൻഡ് പ്രകടനം നടത്തി നിങ്ങളുടെ തല ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. 2 തവണ ആവർത്തിക്കുക;
2. നിവർന്നു നിൽക്കുക. ഇരിക്കുമ്പോൾ പോലും ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ വായ അടച്ച്, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ താടിയെല്ല് കഴിയുന്നത്ര താഴ്ത്തുക. നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് ചരിച്ച് 30 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. വിശ്രമിക്കുക, 2-3 തവണ കൂടി ആവർത്തിക്കുക;
3. നേരെ നിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നേരെ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക, സീലിംഗിലേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു "ചുംബന" ചലനം ഉണ്ടാക്കുക, 5 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, വിശ്രമിക്കുക, 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക;
4. നേരെ നിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നേരെ ഇരിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര വായ തുറക്കുക. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ചുണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പല്ലുകൾ മൂടുക, ഈ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ താടിയെല്ല് 15 തവണ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് എങ്ങനെ നീളവും മെലിഞ്ഞതുമാക്കാമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ നുറുങ്ങുകളും തീർച്ചയായും കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ മാസങ്ങളോളം പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്! കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക.

സുന്ദരിയായ നെഫെർറ്റിറ്റിയുടെ കാലം മുതൽ, ഹംസത്തിൻ്റെ നീണ്ട കഴുത്ത് സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെയും ഒരു സ്ത്രീയുടെ അഭിമാനത്തിൻ്റെയും അനിഷേധ്യമായ അടയാളമാണ്. എന്നാൽ കഴുത്ത് ചെറുതാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം: കഴുത്ത് നീട്ടാനും ആവശ്യമുള്ള നിലവാരത്തിലേക്ക് അടുക്കാനും കഴിയുമോ?

നിഫെർറ്റിറ്റിയുടെ പ്രതിമ - നീളവും മനോഹരവുമായ കഴുത്തിൻ്റെ ആദർശം

എന്നിരുന്നാലും, ആരംഭിക്കുന്നതിന്, പദാവലി മനസ്സിലാക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. കഴുത്തിൻ്റെ നീളം എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും, എത്ര സെൻ്റീമീറ്റർ നീളമുള്ള കഴുത്ത് നീളമുള്ളതായി കണക്കാക്കുന്നു, എത്ര നീളം ചെറുതായി കണക്കാക്കുന്നു, ശരാശരി കഴുത്ത് നീളം എന്ന പദപ്രയോഗം എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാം?

കഴുത്ത് എത്ര നീളമുള്ളതായിരിക്കണം?

തീർച്ചയായും, സെൻ്റീമീറ്ററിലെ ഏതെങ്കിലും കണക്കുകൂട്ടലുകളെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കഴുത്തിൻ്റെ നീളം - ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റെല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും പോലെ - ചിത്രത്തിൻ്റെ ഉയരത്തെയും പൊതു അനുപാതത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ജർമ്മൻ നരവംശശാസ്ത്രജ്ഞനായ ജൂലിയസ് കോൾമാൻ കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ നിഗമനം ചെയ്തു, ആനുപാതികമായി നിർമ്മിച്ച ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുഴുവൻ ഉയരവും 100 യൂണിറ്റായി എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, തലയുടെ ഉയരം 13 ഭാഗങ്ങളായിരിക്കണം, കഴുത്തുള്ള തലയുടെ ഉയരം 20 ഭാഗങ്ങളായിരിക്കണം. അതായത്, കഴുത്ത് നമ്മുടെ ഉയരത്തിൻ്റെ 7% വരും.

പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, ഈ സൂചകങ്ങൾ "ആശുപത്രിയിലെ ശരാശരി താപനില" ആണ്: ഒരുപാട് വ്യക്തിയുടെ നിർമ്മാണ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നേർത്ത അസ്ഥിയുള്ള അസ്തെനിക് തരത്തിലുള്ള ആളുകളിൽ, കഴുത്ത് നോർമോസ്റ്റെനിക്‌സിനേക്കാൾ കനം കുറഞ്ഞതും നീളമുള്ളതുമാണ്, കൂടാതെ വിശാലമായ അസ്ഥികളുള്ള ആളുകളിൽ, നേരെമറിച്ച്, ഇത് ചെറുതാണ്.

താഴത്തെ താടിയെല്ലിൻ്റെ കോണിൽ നിന്ന് കോളർബോണിൻ്റെ മധ്യത്തിലേക്കുള്ള ദൂരമാണ് കഴുത്തിൻ്റെ നീളം.

കൂടാതെ, സ്ത്രീകളിലെ നീളമുള്ള കഴുത്ത് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വളരെ സാധാരണമാണ് - ഇതിന് ചരിത്രപരമായി നിർണ്ണയിച്ച കാരണങ്ങളുണ്ട്, അവ "ദി റേസർ എഡ്ജ്" എന്ന നോവലിൽ ഇവാൻ എഫ്രെമോവ് നന്നായി വിവരിച്ചു:

“ഒരു മെലിഞ്ഞതും നീളമുള്ളതുമായ കഴുത്ത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ സൗന്ദര്യത്തിന് വളരെയധികം ചേർക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു പുരുഷനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുന്നു - പകരം അൽപ്പം വേദനാജനകമായ ഒന്നായിട്ടാണ്. ഒരു പുരുഷൻ്റെ കഴുത്ത് ഇടത്തരം നീളവും യുദ്ധത്തിൽ അവൻ്റെ തലയെ ദൃഢമായി താങ്ങാനും ഭാരമേറിയ ചുമടുകൾ വഹിക്കാനും പാകത്തിന് കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കണം. ഒരു സ്ത്രീ, അവളുടെ പുരാതന സ്വഭാവമനുസരിച്ച്, ഒരു സംരക്ഷകയാണ്, അവളുടെ നീളമുള്ള കഴുത്ത് തലയുടെ ചലനങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വഴക്കവും വേഗതയും നൽകുന്നു - വീണ്ടും സൗന്ദര്യാത്മക വികാരം ഉപയോഗക്ഷമതയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

കഴുത്തിൻ്റെ നീളം അളക്കാനും പുരുഷൻ്റെ കഴുത്ത് വളരെ ചെറുതാണോ നീളമുള്ളതാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പരിശോധനയുണ്ട്. കോളർബോണുകളുടെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് പൊള്ളയായ (താടി കഴുത്തുമായി ചേരുന്നിടത്ത്) നാല് വിരലുകളുടെ അകലത്തിലാണ് അനുയോജ്യമായ അനുപാതം. ദൂരം കൂടുതലാണെങ്കിൽ, കഴുത്ത് നീളമുള്ളതായി കണക്കാക്കുന്നു, കുറവാണെങ്കിൽ, കഴുത്ത് ചെറുതായി കണക്കാക്കുന്നു.

ഒരു വാക്കിൽ, സെൻ്റീമീറ്ററിൽ അനുയോജ്യമായ കഴുത്ത് നീളം കണക്കാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്; ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ശരിയാണ് സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന സമീപനംആൻഡ്രി ഇസ്‌കോർനെവ്, ആരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സൗന്ദര്യം അവൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ വ്യക്തിഗത ഭാഗങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യത്തിലല്ല, മറിച്ച് അവ പരസ്പരം എത്ര യോജിപ്പിലാണ്.

ഫോട്ടോകൾ "മുമ്പും" "ശേഷവും"

നെക്ക് ലിഫ്റ്റ്, 12 മണിക്കൂർ മുമ്പും ശേഷവും ഫലങ്ങൾ! ഓപ്പറേഷന് ശേഷം: താഴത്തെ താടിയെല്ലിൻ്റെ ഓവൽ, കോണ്ടൂർ എന്നിവ ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ഞരമ്പുകൾ ശരിയാക്കുന്നു, ഇരട്ട താടി അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, തല ചരിഞ്ഞാൽ താടി തൂങ്ങുന്നില്ല! ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ നടത്തിയത്: .

ഫെയ്‌സ്‌ലിഫ്റ്റ്-സ്മാസ്, ലിപ്പോഫില്ലിംഗ്, ഫേസ്, കോ2-ലിഫ്റ്റിംഗ് എന്നിവ നടത്തി. മുമ്പും 9 ദിവസത്തിനു ശേഷവും. ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ നടത്തിയത്: .

ഹോളിവുഡ് കഴുത്തിലെ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി. ഫോട്ടോകൾ "മുമ്പും" 7 ദിവസം "ശേഷവും" എടുത്തതാണ്. സർജൻ: .

ഡൈനാമിക് പ്ലാറ്റിസ്മോപ്ലാസ്റ്റി ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്ത് ഉയർത്തുക - ചരിഞ്ഞാലും താടി തൂങ്ങില്ല. ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് 10 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഫലം. വീക്കവും അടയാളങ്ങളും ഉണ്ട്. സർജൻ: വാസിലീവ് മാക്സിം.

ഒരു മെഡ്‌പോർ ചിൻ ഇംപ്ലാൻ്റ് സ്ഥാപിക്കുന്ന പ്ലാറ്റിസ്മാപ്ലാസ്റ്റി. ഫോട്ടോകൾ "മുമ്പും" 12 ദിവസം "ശേഷവും" എടുത്തതാണ്. സർജൻ: .

നെക്ക് ലിഫ്റ്റ്, ഫലങ്ങൾ "മുമ്പും" 12 മണിക്കൂർ "ശേഷവും". രചയിതാവിൻ്റെ സാങ്കേതികത. ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയത്: മാക്സിം വാസിലീവ്.

പ്ലാറ്റിസ്മോപ്ലാസ്റ്റി. സർജൻ: ആൻഡ്രി ഇസ്കോർനെവ്.

ഓപ്പറേഷൻ നടത്തിയത് ഇസ്കോർനെവ് എ.എ.

പ്ലാറ്റിസ്മോപ്ലാസ്റ്റി. സർജൻ - ആൻഡ്രി ഇസ്കോർനെവ്.

ഒരു ചെറിയ കഴുത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തും: ചെറിയ കഴുത്തുള്ള പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ചെറിയ കഴുത്തുള്ളവരല്ല എന്നത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ദൃശ്യപരമായി കഴുത്തിൻ്റെ നീളം പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അവയിൽ അതിൻ്റെ ശരീരഘടന ദൈർഘ്യം ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്.

അതിനാൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് കഴുത്ത് ചെറുതാകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കൃത്യമായി, ചെറുതായി കാണപ്പെടുന്നത്?

ആദ്യ കാരണം- ഭാവം.

18-ഉം 19-ഉം നൂറ്റാണ്ടുകളിലെ ഛായാചിത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് സുന്ദരികളുടെ ഹംസം കഴുത്ത് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ നേരായ മുതുകും പ്രൗഢിയുള്ള ശിരസ്സും ചരിഞ്ഞ തോളും നോക്കാൻ നിങ്ങൾ മറന്നോ? ഉപേക്ഷിച്ച തോളുകൾ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലേക്ക് നിരവധി സെൻ്റിമീറ്റർ നീളം കൂട്ടും. എന്നാൽ ഉയർത്തിയ തോളുകളും ഒരു സ്തൂപ്പും ഒരേ കുറച്ച് സെൻ്റീമീറ്ററുകൾ "കഴിക്കുന്നു".

ശരിയായ ഭാവം നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നീളമുള്ളതാക്കുന്നു

തോളുകളുടെയും തലയുടെയും സ്ഥാനം - അതായത്, ഭാവം - കഴുത്തിൻ്റെ നീളത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയെ എങ്ങനെ മാറ്റുന്നു എന്നതിൻ്റെ വളരെ വ്യക്തമായ ഉദാഹരണം, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ കഴുത്തിൽ പിച്ചള വളയങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന, പഡാങ് ജനതയിലെ പ്രശസ്തരായ സ്ത്രീകൾ നമുക്ക് നൽകുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു സ്ത്രീക്ക് അത്തരം രണ്ട് ഡസൻ വളയങ്ങൾ വരെ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അവളുടെ കഴുത്ത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം നീളമുള്ളതായിത്തീരുന്നു.

എന്നാൽ ശരീരഘടനാപരമായി കഴുത്തിന് തന്നെ നീളം മാറുന്നില്ല എന്നതാണ് രഹസ്യം!

വളയങ്ങൾ മുകളിലെ തൊറാസിക് പ്രദേശത്തെ രൂപഭേദം വരുത്തുന്നു, തോളുകളും കോളർബോണുകളും താഴ്ത്തുന്നു, മറുവശത്ത്, താടി ഉയർത്തി നിരന്തരം ജീവിക്കാൻ അവരുടെ ഉടമയെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഫലം ഭൂമിയിലെ ഏറ്റവും നീളം കൂടിയ സ്ത്രീ കഴുത്താണ്.

ഒരു പടവുങ് സ്ത്രീയുടെ കഴുത്ത് നമ്മുടേതിനെക്കാൾ നീളമുള്ളതല്ല

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ പാദൗംഗ് രീതി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ആരും നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ താഴ്ത്തിയും താടി ഉയർത്തിയും സൂക്ഷിക്കാൻ ഓർക്കുക. ലുമോ ലിഫ്റ്റ് എന്ന മിനിയേച്ചർ ഉപകരണം ഇതിന് സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ ഘടിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ കുനിയുമ്പോൾ വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ കാരണം, കഴുത്ത് അതിനെക്കാൾ ചെറുതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു - ഇത് അധിക ഭാരം ആണ്.

മൂന്നാമത്തെ കാരണം- പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ.

നാലാമത്തെ കാരണം- ജന്മനാ ശരീരഘടന സവിശേഷതകൾ.

ബിഷയുടെ മുഴകൾ നീക്കം ചെയ്യൽ, പോറെക്സ് ഇംപ്ലാൻ്റ് (യുഎസ്എ) ഉള്ള ചിൻ എൻഡോപ്രോസ്തെറ്റിക്സ്, താടിയുടെ ലേസർ ലിപ്പോസക്ഷൻ, മുഖത്തിൻ്റെ താഴത്തെ മൂന്നിലൊന്ന് ത്രെഡ് ഉയർത്തൽ. സർജൻ - ഇസ്കോർനെവ് എ.എ.

വിദഗ്ധ അഭിപ്രായം:

ഈ പ്രശ്നത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന എല്ലാ മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരേയൊരു കാര്യമേയുള്ളൂ: യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൻ്റെ നീളം വർദ്ധിപ്പിക്കുക! പരമ്പരാഗത രീതികൾക്കോ ​​വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിനോ ഈ ചുമതലയെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ കഴുത്ത് ദൃശ്യപരമായി നീളമുള്ളതാക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്.

വസ്ത്രങ്ങൾ: ഒന്നും ചെയ്യാതെ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് എങ്ങനെ നീളമുള്ളതാക്കാം

ശരിയായ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ദൃശ്യപരമായി നീട്ടാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരൊറ്റ നിയമം ഓർമ്മിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: എന്ത് ധരിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, ലംബ വരകളോട് "അതെ" എന്നും തിരശ്ചീനമായവയ്ക്ക് "ഇല്ല" എന്നും ഞങ്ങൾ പറയുന്നു.

ഇത് പ്രായോഗികമായി എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു?

ബ്ലൗസുകളും വസ്ത്രങ്ങളും, അതിൽ നെക്ക്ലൈൻ ലംബമായ വരകളിലൂടെ നയിക്കുന്നു. അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ വി ആകൃതിയിലുള്ള നെക്ക്ലൈൻ ആണ്, ഇത് ദൃശ്യപരമായി കഴുത്ത് നീട്ടുകയും നീളം കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. അവളുടെ വരികൾക്ക് ഒരു വലിയ ടേൺ-ഡൗൺ കോളറും അൺബട്ടൺ ചെയ്യാത്ത ജാക്കറ്റിൻ്റെ മടിയും നന്നായി ഊന്നിപ്പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി വീഴുന്ന സ്കാർഫുകൾ, സ്കാർഫുകൾ, സ്കാർഫുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ബോട്ട് നെക്ക്‌ലൈൻ, ബോബ് നെക്ക്‌ലൈൻ, ടർട്ടിൽനെക്ക് എന്നിവ ധരിക്കാൻ പാടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, തണുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ അത്തരമൊരു ലളിതമായ ഓപ്ഷനും ഉണ്ട്: ഇരുണ്ട അൺബട്ടൺ ചെയ്യാത്ത ജാക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ജാക്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഉയർന്ന കഴുത്തുള്ള ഒരു ലൈറ്റ് ടർട്ടിൽനെക്ക് സംയോജിപ്പിക്കുക, അതിൻ്റെ ലാപലുകൾ ആവശ്യമായ ലംബത സൃഷ്ടിക്കും.

വസ്ത്രങ്ങൾ കൂടാതെ, സ്ത്രീകൾക്ക് അമൂല്യമായ സഹായികളുണ്ട്, അതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം കുറച്ചുകാണാൻ കഴിയില്ല: ആഭരണങ്ങളും ഹെയർസ്റ്റൈലും. നിയമം ഒന്നുതന്നെയാണ്: ലംബങ്ങൾ അതെ, തിരശ്ചീനങ്ങൾ ഇല്ല. നെഞ്ചിൽ സ്വതന്ത്രമായി ഒതുങ്ങുന്ന ചങ്ങലകളും നെക്ലേസുകളും ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, കഴുത്ത്, നെക്ലേസുകൾ, കോളറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് താഴെ ചങ്ങലകളും മുത്തുകളും ഇടുന്നു. നീളമുള്ള കമ്മലുകൾ കഴുത്ത് നീട്ടുന്നു - അവ തികച്ചും ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ ജിപ്‌സി ഹൂപ്പ് കമ്മലുകൾ ആർക്കെങ്കിലും നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഞങ്ങൾ ഹെയർസ്റ്റൈലിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തുറന്ന കഴുത്ത് നീളമുള്ളതായി കാണപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ചെറിയ ഹെയർകട്ടുകൾ, ഉയർന്ന ബണ്ണുകൾ, പോണിടെയിലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് "അതെ" എന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നു. ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, നീണ്ട ഒഴുകുന്ന മുടിയും നന്നായി കാണപ്പെടുന്നു (ലംബ മുടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ചെറിയ കഴുത്ത് മറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു). എന്നാൽ കഴുത്തിൻ്റെ അടിത്തട്ടിൽ നിന്ന് താഴ്ന്ന പോണിടെയിലുകൾ, കൊട്ടകൾ, ക്ലാസിക് ബ്രെയ്ഡുകൾ എന്നിവ ചെയ്യാൻ പാടില്ല - അവ കഴുത്ത് ചെറുതാക്കും.

വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് എങ്ങനെ നീട്ടാം

അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നീട്ടുന്നത് അസാധ്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശരിയാക്കാം.

ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേരെ പുറകോട്ട്, കൈവിട്ട തോളുകളാണ്. എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, പ്രൊഫഷണൽ കൊറിയോഗ്രാഫർമാരുടെ ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുക: തലയുടെ മുകൾഭാഗം എല്ലായ്പ്പോഴും മുകളിലേക്ക് ചൂണ്ടണം, തോളും തോളിൽ ബ്ലേഡുകളും താഴേക്ക് ചൂണ്ടണം. ഇത് സ്ത്രീ രൂപത്തിൻ്റെ മനോഹരമായ വരകൾ മാത്രമല്ല, അഭിമാനകരമായ ഭാവവും ആത്മവിശ്വാസമുള്ള നടത്തവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനം കഴുത്ത് തുറന്നതും നീളമുള്ളതുമാക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശരിയാക്കാൻ വളരെയധികം സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ അത് വിലമതിക്കുന്നു - മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നേർത്തതും നീളമുള്ളതുമാക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല.

നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നീളമുള്ള കഴുത്തിന് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ട്.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുകയാണ്: തല തിരിയുകയും ചരിഞ്ഞുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക. ദിവസവും നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ദൃശ്യപരമായി നീളമുള്ളതായിത്തീരും. വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ ചെയ്യുക. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നീട്ടി പേശികളെ ചൂടാക്കുക. വേദനയുണ്ടാക്കരുത്, സുഖകരമായ പിരിമുറുക്കം മാത്രമേ അനുഭവിക്കാവൂ. നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുക: കഴുത്തിൻ്റെ എല്ലാ വളവുകളും തിരിവുകളും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല വശങ്ങളിലേക്ക് ചരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചെവി നിങ്ങളുടെ തോളിലേക്ക് വീഴുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോൾ നിങ്ങളുടെ ചെവിയിലേക്ക് ഉയരരുത് - രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ തോളുകളുടെ അതേ അമിതമായ "മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നതിന്" ഇടയാക്കും.

ഡോക്ടർ, എനിക്ക് നീളമുള്ള കഴുത്ത് വേണം

മരുന്നിൻ്റെ കാര്യമോ? ഒരു ചെറിയ കഴുത്ത് നീട്ടാൻ വേഗമേറിയതും വിശ്വസനീയവുമായ മെഡിക്കൽ മാർഗങ്ങളുണ്ടോ?

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് നട്ടെല്ലിൻ്റെ തുല്യ സ്ഥാനമാണ്.
ഹൈപ്പർടോണിക് ഷോൾഡർ സന്ധികൾ തോളുകൾ മുന്നോട്ടും താഴോട്ടും താഴ്ത്തുന്നു, ദുർബലമായ പുറകിലെ പേശികൾക്ക് പിരിമുറുക്കം താങ്ങാൻ കഴിയില്ല, തൽഫലമായി ചരിഞ്ഞ ഭാവം.

കൂടാതെ, കഴുത്തിലെയും ട്രപീസിയം പേശികളുടെയും രോഗാവസ്ഥ ഈ പ്രദേശത്തെ രക്തചംക്രമണത്തെയും ലിംഫ് പ്രവാഹത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് മുഖത്തെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം വഷളാക്കുകയും വീക്കം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭാവം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ തോളിലും കഴുത്തിലും വിശ്രമിക്കാനും പുറം നേരെയാക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നേരെയാക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചർമ്മം മുറുകെ പിടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രൂപം മാറ്റുകയും വർഷങ്ങൾ പിന്നോട്ട് തിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

കഴുത്തിനും പുറകിലുമുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ് റിവിറ്റോണിക്സ് കോംപ്ലക്സിലെ പ്രധാനം, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഭാവം നേരെയാക്കാതെയും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൻ്റെ പേശികളുടെ സ്വരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാതെയും കഴുത്തിലും തലയിലും രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കാതെയും ഫേഷ്യൽ പരിശീലനങ്ങൾ ഉപയോഗശൂന്യമാകും.

കഴുത്തിലെ വ്യായാമങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവന സംവിധാനത്തിന് അടിസ്ഥാനമാണ്
റിവിറ്റോണിക്സ്.
പുനരുജ്ജീവനത്തിൽ പരമാവധി പ്രഭാവം നേടുന്നതിന്, കഴുത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന സൂപ്പർക്ലാവിക്യുലാർ, ലിംഫ് നോഡുകൾ, നോഡുകൾ എന്നിവ പുറത്തുവിടുന്നതിന്, കഴുത്തിൽ വിദ്യകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കണം.

കഴുത്തിൻ്റെയും ട്രപീസിയസിൻ്റെയും പോസ്റ്ററോലേറ്ററൽ ഉപരിതലത്തിലെ രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള "ഹാംഗർ" സാങ്കേതികത

പ്രഭാവം:

■ കഴുത്ത് നീളം കൂട്ടുക;
■ കഴുത്തിൽ നിന്ന് തോളിലേക്ക് മനോഹരമായ സംക്രമണ ലൈൻ;
■ തലയിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക;
■ സെർവിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കൽ.

സാങ്കേതികത:

1. നിങ്ങളുടെ തല സ്വതന്ത്രമായും അമർത്താതെയും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ തൂക്കിയിടുക.
2. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ തല താഴേക്ക് വിടുക. 30 സെക്കൻഡ് സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക.
3. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
4. ഒരു കൈ നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻഭാഗത്തും മറ്റേ കൈ ട്രപീസിയസിലും വെച്ചുകൊണ്ട്, കഴുത്തിലെ പോസ്‌റ്റെറോലേറ്ററൽ പേശികൾ നീട്ടുക, ആദ്യം ഒരു വശത്തും പിന്നീട് മറുവശത്തും.
നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്തുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ "തകർന്നു", നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് അയഞ്ഞതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

കഴുത്തിൻ്റെ പിൻ-വശം ഉപരിതലത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ കഴുത്തിൻ്റെയും ട്രപീസിയസിൻ്റെയും പേശികളുടെ പിൻഭാഗത്തെ ഉപരിതലത്തെ വിശ്രമിക്കുന്നു, അവയെ വിശ്രമിക്കുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു, കഴുത്ത് നീളുന്നു, ഇത് മുഖത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും.

സാങ്കേതികത:

1. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ നിങ്ങളുടെ കൈ ആഴത്തിൽ വയ്ക്കുക.
2. തോളും തോളും ബ്ലേഡ് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക, തോളിൽ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
3. ഉയർത്തിയ തോളിൽ നിന്ന് എതിർ ദിശയിൽ നിങ്ങളുടെ തല ഡയഗണലായി തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ താടി മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻഭാഗം ട്രപസോയിഡിൽ വയ്ക്കുക.
4. കഴുത്തിൻ്റെയും ട്രപീസിയസ് പേശികളുടെയും പോസ്റ്ററോലേറ്ററൽ ഉപരിതലം ഞങ്ങൾ 30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് മുറുകെ പിടിക്കുന്നു.
5. ഞങ്ങൾ ആരംഭ സ്ഥാനം എടുക്കുന്നു, തല ഒരു ലെവൽ സ്ഥാനത്ത്, മുമ്പ് മുറുകെ പിടിച്ച പേശികളെ ഞങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് നീട്ടുക.
ഞങ്ങൾ പേശികളുടെ സ്ഥാനം ശരിയാക്കുന്നു.
6. ഓരോ ദിശയിലും മൂന്ന് തവണ ചെയ്യുക.
എക്സിക്യൂഷൻ ടെക്നിക് കാണുക.

കഴുത്തിൻ്റെ ആൻ്ററോലേറ്ററൽ ഉപരിതലം നീട്ടുക - വ്യായാമം "ഫ്രെയിം"

"ഫ്രെയിം" വ്യായാമം കഴുത്തിൻ്റെ മുൻഭാഗത്തെ രോഗാവസ്ഥയെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. സുഷുമ്‌നാ നിരയുടെ ഈ ഭാഗത്തെ രോഗാവസ്ഥകൾ രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനും മുഖത്ത് ലിംഫ് സ്തംഭനാവസ്ഥയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

പ്രഭാവം:

■ കഴുത്തിൻ്റെ മുൻഭാഗത്തെ നീളം കൂട്ടുക;
■ കഴുത്തിലെ തിരശ്ചീന ചുളിവുകളുടെ ആഴം കുറയ്ക്കുക, മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ ശക്തമാക്കുക;
■ ലിംഫറ്റിക് നാളികളുടെ റിലീസ്, ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകത്തിൻ്റെ ഒഴുക്ക് സജീവമാക്കൽ;
■ ഇരട്ടത്താടി ഉന്മൂലനം.

സാങ്കേതികത:

■ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി, കൈമുട്ടുകളിൽ വളച്ച് ഫ്രെയിമിൻ്റെ ആകൃതിയിൽ ക്രോസ് ചെയ്യണം.
■ നട്ടെല്ല് നീട്ടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ കൈകൾക്ക് പിന്നിലേക്ക് നീട്ടേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നീട്ടുന്നത് നിർത്താതെ, നിങ്ങളുടെ തല താഴേക്ക് ചരിച്ച് ഇൻ്റർക്ലാവികുലാർ ഡിമ്പിളിൽ നിങ്ങളുടെ താടി വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് അര മിനിറ്റ് പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
■ നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴ്ത്തുക.
■ ഒരു കൈ നെഞ്ചിന് മുകളിലും മറ്റേ കൈ താടിക്ക് താഴെയും വയ്ക്കുക. 30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ഈ സ്ഥാനത്ത് വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്ത് നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക.
■ പമ്പിംഗ്: നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ പിൻഭാഗത്ത് കോളർബോണുകൾക്ക് മുകളിലുള്ള മൃദുവായ പ്രദേശം ചെറുതായി അമർത്തുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ അമർത്തുക.
മിനിറ്റിൽ ഏകദേശം 7 തവണ.
■ നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിലല്ല, പിന്നിലെ ഉപരിതലത്തിൽ അമർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം കോളർബോണുകളുടെ തലത്തിലുള്ള പേശികൾ മിക്ക കേസുകളിലും അസമമായി നീട്ടുന്നു, ഇത് ഒരു കുത്തനെയുള്ള ആശ്വാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിനാൽ പിൻ ഉപരിതലത്തിൽ അമർത്തുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്. വിരലുകളുടെ (ചെറുവിരൽ, മോതിരവിരൽ, നടുവിരൽ).
■ പമ്പിംഗ് ശരിയായി നടത്തുമ്പോൾ, തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് നിശ്ചലമായ ലിംഫ് ഒഴുകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

മുഴുവൻ നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കഴുത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം വിന്യസിക്കുന്നു - കമ്പ്യൂട്ടർ കഴുത്തിൽ നിന്നുള്ള സാങ്കേതികത

ഒരു ഫോർവേഡ് കഴുത്ത് ("കമ്പ്യൂട്ടർ കഴുത്ത്") നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത്, തോളിൽ പേശികളുടെ ഭാരം വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഭാവം മാറുന്നു, വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, മുഖം മാറുന്നു.

ശരിയായ ഭാവത്തോടെ, ചെവിയുടെ മധ്യഭാഗം തോളിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്ത് (+2 മില്ലിമീറ്റർ) യോജിക്കുന്നു, അതേസമയം സുഷുമ്‌നാ നിരയിലെ ലോഡ് 4-5 കിലോഗ്രാം ആണ്. തലയോട്ടി മുന്നോട്ട് നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ 2.5 സെൻ്റിമീറ്റർ സ്ഥാനചലനത്തിനും ലോഡ് 5 കിലോ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, കഴുത്തിൻ്റെയും തോളിൻ്റെയും അരക്കെട്ടിൻ്റെ പേശികൾ രോഗാവസ്ഥയാണ്.

■ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പുറകിൽ വയ്ക്കുക, കൈപ്പത്തികൾ മുറുകെ പിടിക്കുക;
■ ഞങ്ങൾ കഴുത്ത് മുന്നോട്ട് വലിക്കുന്നു, തല ചായരുത്, മൂക്ക് ഉയർത്തരുത്;
■ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എതിർ ദിശയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വലിക്കുക;
■ ഞങ്ങൾ 30 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുന്നു (ഇരുന്നു).

ഞങ്ങൾ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും ഇപ്പോൾ നേരെ വിപരീതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

■ ഞങ്ങൾ കൈകൾ ലോക്കിലേക്ക് മുന്നോട്ട് നീക്കുന്നു, മുന്നോട്ട് വലിക്കുക;
■ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് പോകുന്നിടത്തോളം പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക;
■ ഞങ്ങൾ 30 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുന്നു.

ദിവസവും ചെയ്യണം. പ്രഭാവം ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവുമായ കഴുത്താണ്.
കൈകളില്ലാതെ ഫോട്ടോയിലെന്നപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അവയ്‌ക്കൊപ്പം ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം വിപരീത ദിശയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അവർ കൂടുതൽ പരിശ്രമം നടത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

"തികഞ്ഞ കഴുത്ത്" സാങ്കേതികത

പ്രഭാവം:

■ തല റൊട്ടേഷൻ കോണിൽ വർദ്ധനവ്;
■ കഴുത്തിലെ പേശികളുടെ വിശ്രമം.

സാങ്കേതികത:

■ നിങ്ങളുടെ ഇടത് തോളിൽ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ തല അതിലേക്ക് ഭ്രമണത്തിൻ്റെ സുഖകരമായ കോണിലേക്ക് തിരിക്കുക. 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
■ നിങ്ങളുടെ ഇടത് തോളിൽ താഴ്ത്തുക.
■ തലയുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാതെ, ഞങ്ങൾ വലത് തോളിൽ ഉയർത്തുന്നു. 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
■ വലത് തോളിൽ താഴ്ത്താതെ, നമുക്ക് ചെറിയ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ ഞങ്ങൾ തല അതിലേക്ക് തിരിക്കും. 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
■ നിങ്ങളുടെ വലതു തോൾ താഴ്ത്തുക.
■ തലയുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാതെ, ഇടത് തോളിൽ പതുക്കെ ഉയർത്തുക. 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
■ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, കഴുത്തിലെ പേശികൾ രണ്ട് കൈകളാലും വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് നീട്ടുക.

കഴുത്തിൻ്റെ വശം വിശ്രമിക്കുന്നു

വ്യായാമത്തിൻ്റെ പ്രഭാവം:

■ കഴുത്തിലെ തിരശ്ചീന ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കൽ;
■ കഴുത്തിൻ്റെ ലാറ്ററൽ ഉപരിതലം നീട്ടുന്നു.

സാങ്കേതികത:

■ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കഴിയുന്നിടത്തോളം നിങ്ങളുടെ ചെവിയിലേക്ക് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ തോളിലേക്ക് പതുക്കെ ചരിക്കുക (കഴുത്ത് വളച്ചൊടിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങളുടെ മുഖം മുൻവശത്ത് വയ്ക്കുക).
■ നിങ്ങളുടെ ചെവി തോളിൽ അമർത്തി 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. രോഗാവസ്ഥയിലുള്ള പേശികൾ കട്ടപിടിച്ച മടക്കിലേക്ക് വീഴണം. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
■ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ പേശികൾ എതിർ ദിശകളിലേക്ക് നീട്ടുക. 2-3 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
■ കഴുത്തിൻ്റെ മറുവശത്ത് സാങ്കേതികത നടത്തുക.

കഴുത്തിൻ്റെ പിൻഭാഗത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു

പ്രഭാവം:

■ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൻ്റെ ഹൈപ്പർലോർഡോസിസ് കുറയ്ക്കൽ;
■ കഴുത്തിൻ്റെ പിൻഭാഗത്തെ നീളം കൂട്ടുക;
■ വാടിപ്പോകൽ കുറയ്ക്കൽ;
■ തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നു;
■ സുഖകരമായ ഉറക്കം;
■ സെർവിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് കുറയ്ക്കൽ.

സാങ്കേതികത:

■ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ അരയ്ക്ക് താഴെ വയ്ക്കുക, വിരലുകൾ താഴേക്ക് വയ്ക്കുക.
■ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ പരസ്പരം കഴിയുന്നത്ര അടുപ്പിക്കുക.
■ നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് ചരിച്ച് 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
■ തലയും കൈകളും അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.
■ തലയുടെ സ്ഥാനം കർശനമായി ലംബമായിരിക്കണം, അതേസമയം ഞങ്ങൾ കഴുത്ത് ഒരു കൈകൊണ്ട് തലയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് നീട്ടുന്നു. ഞങ്ങൾ കുറച്ച് സെക്കൻഡുകൾക്ക് പേശി ശരിയാക്കുന്നു.

സ്വീകരണം ദിവസേന നടത്തണം, സാധ്യമെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ പല തവണ.