उंची आणि वजन यांचे गुणोत्तर मोजा. आपले आदर्श वजन योग्यरित्या कसे मोजावे. शरीराच्या वजनाचा आरोग्यावर कसा परिणाम होतो

तुम्ही BMI=वजन/उंची^2 सूत्र वापरून बॉडी मास इंडेक्सची गणना करू शकता, ऑनलाइन BMI कॅल्क्युलेटर वापरून गणना सरलीकृत केली जाते. बॉडी मास इंडेक्सची गणना उंची आणि वजनाच्या प्रमाणात केली जाते, हे आकडे पुरुष आणि स्त्रियांसाठी भिन्न असतील. बीएमआयच्या आधारावर, तुमचे वजन जास्त असल्यास कोणत्या शिफारशी पाळाव्यात आणि त्याउलट, तुमचे वजन कमी असल्यास तुम्ही शोधू शकता.

बॉडी मास इंडेक्स कॅल्क्युलेटर

BMI सारणी

BMI कॅल्क्युलेटर फक्त प्रौढांसाठी (18 पेक्षा जास्त) अचूक गणना करतो.

बीएमआय निश्चित करण्यासाठी सूचना

BMI कॅल्क्युलेटरमध्ये भरण्यासाठी आवश्यक फील्ड आहेत:

• वजन (किलोग्राममध्ये);
• उंची (सेंटीमीटरमध्ये);
• निर्देशकांची गणना करण्यासाठी बटण दाबा.

उंची आणि वजनाच्या गुणोत्तराच्या परिणामी निर्देशक (इंडेक्स) ची BMI सारणीशी तुलना केली पाहिजे.

1. कमी वजन.अनेक कारणांमुळे लोक कमी वजनाचे होऊ शकतात - जन्मजात रचना (पातळ शरीर), अपुरे पोषण (असंतुलित आहार), हार्मोनल विकार, खूप जलद चयापचय आणि हायपरग्लायसेमिया - उच्च वेगाने ग्लुकोज शोषण्याची शरीराची क्षमता. हार्मोनल असंतुलन एंडोक्रिनोलॉजिस्टने दुरुस्त केले पाहिजे. इतर उल्लंघनांसाठी आहारातील त्रुटींचे स्वतंत्र सुधार आवश्यक आहे: कर्बोदकांमधे आणि चरबीचे प्रमाण वाढवा. अशा जीवापेक्षा जास्त ऊर्जा शोषली जाणे आवश्यक आहे, जरी हे खूप लवकर होते. साध्या कार्बोहायड्रेट्सचा वापर प्रतिबंधित नाही. भारांचा उद्देश असावा, एरोबिक प्रशिक्षण केवळ शरीराचे वजन वाढवण्याची प्रक्रिया कमी करेल.
2. सामान्य वजन.आदर्शाच्या आनंदी मालकांनी फक्त त्याच भावनेने अनुसरण केले पाहिजे. संतुलित आहार आणि मध्यम शारीरिक हालचालींसह, शरीराचे वजन राखले जाईल. जास्त खाल्ल्याने तुमचा बीएमआय वाढू शकतो, त्यामुळे तुम्ही नंतर आहाराचा अवलंब करू नये म्हणून तुमचे उष्मांक वाढवू नये.
3. जास्त वजन.ज्यांचा निर्देशांक 25 पेक्षा जास्त झाला आहे त्यांनी त्यांच्या जीवनशैलीवर पुनर्विचार करावा. प्रथम, आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करा. जर मेनूमध्ये कर्बोदकांमधे (पीठ, मिठाई) वर्चस्व असेल तर आपण त्यांचा वापर कमीतकमी कमी केला पाहिजे. साखरयुक्त पदार्थ काढून टाका आणि तुमच्या आहारातील प्रथिने वाढवा.दुसरे म्हणजे, तुमच्या शारीरिक हालचालींचे विश्लेषण करा. गतिहीन जीवनशैलीसह, चरबी विशेषतः चांगल्या प्रकारे शोषली जातात, कारण शरीर ऊर्जा खर्च करत नाही, याचा अर्थ त्वचेखालील चरबी जमा होते. शारीरिक हालचाली सुरू करा, पण आपल्या सांध्याच्या स्थितीचे निरीक्षण करातुमचे वजन जास्त असल्यास, तुमचे सांधे आधीच तणावाच्या अधीन आहेत.
4. लठ्ठपणा.लठ्ठपणाचे एक कारण म्हणजे केवळ जास्त कॅलरी आणि बैठी जीवनशैलीच नाही तर हार्मोनल विकार हे देखील आहे. हार्मोनल असंतुलन, जसे की खूप जास्त स्त्री संप्रेरक आणि खूप कमी पुरुष संप्रेरक, जास्त चरबी जमा होऊ शकतात, मधुमेहासारख्या रोगांचा उल्लेख करू नका. ही समस्या केवळ हार्मोनल थेरपीच्या मदतीने सोडवली जाऊ शकते. कोणतेही उल्लंघन नसल्यास, जादा वजनाच्या शिफारसींप्रमाणेच उपायांचे पालन करणे आवश्यक आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्या आहारातील एकूण कॅलरी सामग्री कमी करा, साधे कार्बोहायड्रेट (मिठाई आणि अगदी फळे) काढून टाका आणि अधिक चाला. आणि झोपेच्या 3-4 तास आधी खाऊ नका.
5. तीव्र लठ्ठपणा.आपण गंभीरपणे लठ्ठ असल्यास, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. उलट, लठ्ठपणाची ही डिग्री केवळ आहारामुळे होत नाही. हार्मोन्ससाठी चाचण्या घेणे आणि एन्झाईम्सची सामग्री ओळखणे आवश्यक आहे, ज्याच्या संभाव्य अनुपस्थितीमुळे काही पोषक घटक - चरबी आणि कर्बोदकांमधे पचणे अशक्य होते. अन्यथा, योग्य पोषण आणि चालणे दुखापत होणार नाही.

1. कमी वजन.पुरुषांचेही वजन कमी असण्याची अनेक कारणे आहेत - हार्मोनल असंतुलन, हायपरग्लायसेमिया, वेगवान चयापचय आणि पोषणाचा अभाव. उच्च गहन भार आणि शारीरिक श्रमाशी संबंधित कामाच्या बाबतीत, प्रथिने आणि चरबीपेक्षा कर्बोदकांमधे प्रमाणापेक्षा जास्त कॅलरीजची आहारात खात्री करणे आवश्यक आहे. आपल्याला दिवसातून कमीतकमी 6 वेळा वारंवार खाण्याची आवश्यकता आहे. प्रशिक्षण एक तासापेक्षा जास्त काळ टिकू नये.
2. सामान्य वजन.योग्य पोषण आणि व्यायामासह, आपल्या आहारात किंवा व्यायामामध्ये काहीही बदल न करता आपली नेहमीची जीवनशैली कायम ठेवा.
3. जास्त वजन.पुरुषांमध्ये जास्त वजन होण्याचे एक सामान्य कारण म्हणजे केवळ अन्नाचे व्यसनच नाही तर बिअरसारख्या पेयांचे देखील. बिअरमधील फायटोस्ट्रोजेन्सची सामग्री महिला संप्रेरकांचे उत्पादन वाढवते, ज्यामुळे महिला-प्रकारची चरबी (पोट आणि मांड्या) जमा होते. कोणत्याही परिस्थितीत, हार्मोनल असंतुलन होण्याची शक्यता आहे, वाढत्या इस्ट्रोजेनच्या दिशेने आणि एन्ड्रोजन कमी होण्याच्या दिशेने. कारण खराब पोषण असल्यास, आपल्या आहारातून उच्च ग्लायसेमिक निर्देशांक असलेले पदार्थ काढून टाका आणि अधिक हलवा.
4. लठ्ठपणा.पुरुषांमध्ये, स्त्रियांप्रमाणेच, लठ्ठपणाचे कारण अंतःस्रावी प्रणालीचे विकार, तसेच आहारातील कॅलरी जास्त असू शकतात. अति खाण्यावर सामाजिक-मानसिक घटकांचाही नकारात्मक परिणाम होतो. म्हणून, आपण सर्व रोग वगळले पाहिजे आणि प्रथिने आणि फायबरमध्ये कमी कार्बोहायड्रेट आहारावर स्विच केले पाहिजे.
5. तीव्र लठ्ठपणा.आपल्याला त्वरित एंडोक्रिनोलॉजिस्ट किंवा गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्यावा लागेल. अधिक वजन वाढण्याची शक्यता टाळण्यासाठी आपण उपाय देखील करू शकता, ज्याची शिफारस जास्त वजन आणि लठ्ठपणासाठी केली जाते.

वजन कमी करणाऱ्या प्रत्येकाला सामान्यतेच्या प्रश्नात रस आहे. स्वतःसाठी कोणते वजन सामान्य मानले जाते? तुमच्या शरीराचे वजन एका किंवा दुसऱ्या सांख्यिकीय सरासरीशी किती प्रमाणात जुळते हे निर्धारित करण्यासाठी तुम्ही अनेक सूत्रे वापरू शकता. शेवटी, ही सर्व सूत्रे सरासरी व्यक्तीवर आधारित आहेत. म्हणून, त्यांचा अवलंब करताना, एखाद्याने हे स्पष्टपणे लक्षात घेतले पाहिजे की सामान्य वजनाचे कोणतेही सूत्र सशर्त आहे.

प्रत्यक्षात, आपल्यापैकी प्रत्येकाचे स्वतःचे वैयक्तिक अनुवांशिकदृष्ट्या इष्टतम शरीराच्या वजनाचे पूर्वनिर्धारित मूल्य असते, जे संपूर्ण शरीराच्या ऊती आणि अवयवांच्या जन्मजात संरचनात्मक वैशिष्ट्यांच्या संपूर्णतेवर अवलंबून असते.

उदाहरणार्थ, शरीराचे तीन प्रकार आहेत - अस्थेनिक (पातळ-हाड/एक्टोमॉर्फ), नॉर्मोस्थेनिक (सामान्य/मेसोमॉर्फ) आणि हायपरस्थेनिक (ब्रॉड-बोन्ड/एंडोमॉर्फ).

तुमचा प्रकार निश्चित करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या मनगटाचा घेर मोजण्याची आवश्यकता आहे.

• 16 सेमी पेक्षा कमी - अस्थेनिक;
• 16-18.5 सेमी - नॉर्मोस्थेनिक;
• 18.5 सेमी पेक्षा जास्त - हायपरस्थेनिक.

• 17 सेमी पेक्षा कमी - अस्थेनिक;
• 17-20 सेमी - नॉर्मोस्थेनिक;
• 20 सेमी पेक्षा जास्त - हायपरस्थेनिक.

शरीराच्या प्रकारांव्यतिरिक्त, आपल्यापैकी प्रत्येकाला विशिष्ट वजनासाठी प्रोग्राम केले जाते. हा प्रोग्राम गर्भधारणेदरम्यान आईद्वारे सक्रिय केला जातो. असे मानले जाते की जर गर्भधारणेदरम्यान तिचे वजन जास्त वाढले तर भविष्यात मुलाला शरीराचे वजन नियंत्रित करण्यात अडचण येऊ शकते. आपल्या आयुष्यादरम्यान, आपण आपल्या चुकीच्या लोकांसह एक वेगळा कार्यक्रम देखील मांडतो. वजन कमी करताना, अनेकांना तथाकथित बॅलन्स पॉइंट किंवा सेट पॉइंटचा सामना करावा लागतो, जेव्हा ते निरोगी पद्धती वापरतात आणि जर ते यशस्वी झाले तर ते ते टिकवून ठेवू शकत नाहीत.

उदाहरणार्थ, तुमचे वजन 90 किलो आहे, तुमचे वजन 55 किलो झाले आहे, आणखी 5 किलो कमी करायचे आहे, परंतु तुम्ही काहीही केले तरी ते काम करत नाही. त्याच वेळी, आहार आणि लहान सुट्ट्यांमधून ब्रेक घेतल्यास, तुमचे वजन 3-5 किलोपेक्षा जास्त होत नाही, जे तुम्ही सहजपणे गमावू शकता. तुम्ही तुमच्या समतोलतेच्या टप्प्यावर पोहोचला असाल आणि त्यावर मात करण्यासाठी तुम्हाला महागात पडेल. जेव्हा शरीर सतत ताणतणावाखाली असते आणि आहार, प्रशिक्षण आणि स्वतःवर जास्त मागणी सतत ताणतणाव असते तेव्हा धोका वाढतो. स्वतःचे आणि शरीराच्या गरजा ऐकणे महत्वाचे आहे.

आपण शरीर आणि शरीराचे व्यक्तिमत्व विचारात न घेतल्यास, अंदाजे गणनामध्ये आपण खालील साधे सूत्र वापरू शकता (लेखक पी.पी. ब्रोका, 1871):

पुरुषांसाठी

(उंची सेमी - 100) x 0.9 = आदर्श वजन.

महिलांसाठी

(उंची सेमी - 100) x 0.85 = आदर्श वजन.

आणखी एक सूत्र आहे जे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठी वापरले जाऊ शकते:

(उंची सेमी - 100) = आदर्श वजन.

उदाहरण: जर तुमची उंची 152 सेमी असेल, तर तुमचे वजन 152 - 100 = 52 किलो असावे.

आणखी एक सूत्र आहे:

सेमी मध्ये उंची x बस्ट व्हॉल्यूम सेमी / 240 = आदर्श वजन.

उदाहरण: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

हे विसरू नका की आपल्या शरीराचा प्रकार लक्षात घेणे आवश्यक आहे, स्त्रियांमध्ये पुरुषांपेक्षा जास्त चरबी असते.

म्हणून, आपले आदर्श वजन निर्धारित करण्यासाठी आपण खालील डेटा वापरू शकता:

पुरुषांसाठी

महिलांसाठी

आदर्श वजन सूत्रे तुम्हाला किती काळ वजन कमी करू शकतात हे शोधण्यात मदत करतात. तथापि, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की अगदी समान वजन असलेले दोन लोक पूर्णपणे भिन्न दिसू शकतात. येथे मुद्दा उंची किंवा शरीराच्या प्रकाराबद्दल नाही, तर शरीराच्या रचनेबद्दल आहे - स्नायू आणि चरबीचे प्रमाण. फोटो पहा.

ऍडिपोज टिश्यू स्नायूंच्या ऊतींपेक्षा अधिक विपुल असतात. म्हणूनच डावीकडील मुलगी उजवीकडील मुलीपेक्षा वक्र दिसते, जरी त्यांचे वजन समान आहे. आणि म्हणूनच वजन कमी करण्यासाठी जास्त प्रयत्न न करता, स्ट्रेंथ ट्रेनिंगद्वारे स्नायूंना बळकट करण्यासाठी प्रयत्न करणे खूप महत्वाचे आहे.

चला एका चित्राची कल्पना करूया: आपण सकाळी उठतो, आंघोळ करतो आणि नाश्ता करतो. आणि जेव्हा तुमची आवडती जीन्स घालायची वेळ येते तेव्हा आम्हाला भीतीने जाणवते की आम्ही त्यांना बटण देऊ शकत नाही - आमचे पोट मार्गात आहे. आम्ही सोफ्याखाली रेंगाळतो, धुळीने माखलेले बाथरूम स्केल शोधतो, त्यावर उभे राहतो आणि... एक परिचित कथा, बरोबर?

स्केलवर कोणतीही संख्या प्रदर्शित केली जाते, निराशा आणि उदासीनता प्राप्त होते - आपण आता जीन्स घालू शकत नाही. काय करावे? तुम्ही फक्त स्कोअर करू शकता. तुमची पँट कचऱ्यामध्ये फेकून द्या किंवा त्यांना ड्रॉर्सच्या छातीच्या सर्वात दूरच्या कोपर्यात ढकलून द्या - त्यांना चांगले वेळ येईपर्यंत तेथे झोपू द्या. किंवा आपण इतर मार्गाने जाऊ शकता - काही अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता - कदाचित पायघोळ फिट होईल.

दुसरा पर्याय अधिक कठीण आहे - आपल्याला काहीतरी करण्याची, वेळ घालवणे, प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. तथापि, आम्ही आमची इच्छा पूर्ण करतो आणि वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतो. परंतु प्रारंभ करण्यापूर्वी, आणखी एक प्रश्न उद्भवतो - कशासाठी प्रयत्न करावेत, पूर्णपणे चांगले वाटण्यासाठी तुम्हाला किती किलोग्रॅम कमी करावे लागतील: जेणेकरून तुमची पँट फिट होईल आणि तुम्ही सहज श्वास घेऊ शकता आणि जेणेकरून तुम्हाला लाज वाटणार नाही. उन्हाळ्यात बीचवर जा. आम्ही विचार करत आहोत आणि आमचे आदर्श वजन कसे मोजायचे हे शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहोत?

असे दिसून आले की आदर्श (योग्य) वजन ही एक अमूर्त संकल्पना आहे आणि याचा अर्थ उंची, वय, लिंग वैशिष्ट्ये आणि शरीर वैशिष्ट्ये यासारख्या एखाद्या व्यक्तीच्या दिलेल्या शारीरिक मापदंडांच्या संचाच्या आधारे प्राप्त केलेले सरासरी मूल्य आहे. परंतु आरोग्याची स्थिती, शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी, स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या संबंधात चरबीच्या वस्तुमानाची टक्केवारी आणि वैयक्तिक व्यक्तीचे इतर वैयक्तिक निर्देशक येथे विचारात घेतले जात नाहीत.

याचा अर्थ ज्ञात सूत्रे वापरून आपल्या वजनाचे अचूक मूल्य शोधणे शक्य होणार नाही. तथापि, आम्हाला एक अंदाजे मार्गदर्शक तत्त्वे मिळेल ज्यावर तुम्ही शरीराचे वजन कमी करताना किंवा वाढवताना अवलंबून राहू शकता.

सूत्रांचा वापर करून वजन मोजण्याचे सर्वात प्रसिद्ध प्रकार:

• उंचीनुसार वजनाची गणना
• वय आणि उंचीनुसार वजनाची गणना
• BMI (बॉडी मास इंडेक्स) द्वारे वजन गणना

उंचीनुसार वजन मोजा

ब्रोकाचे सूत्र म्हणून ओळखली जाणारी एक सोपी पद्धत. एक सरलीकृत आवृत्ती असे दिसते:

• महिलांसाठी: आदर्श वजन = उंची (सेमी) - 110
• पुरुषांसाठी: आदर्श वजन = उंची (सेमी) - 100

उदाहरण: 180 सेमी उंची असलेल्या पुरुषाचे सामान्य वजन 80 किलो असते आणि 170 सेमी उंची असलेल्या महिलेचे वजन 60 किलो असते

समान सूत्राची आधुनिक आवृत्ती थोडी वेगळी दिसते, परंतु ती अधिक अचूक मानली जाते:

• महिलांसाठी: आदर्श वजन = (उंची (सेमी) - 110)*1.15
• पुरुषांसाठी: आदर्श वजन = (उंची (सेमी) - 100)*1.15

उदाहरण: 180 सेमी उंची असलेल्या पुरुषाचे सामान्य वजन 92 किलो असते आणि 170 सेमी उंची असलेल्या महिलेचे वजन 69 किलो असते

वय आणि उंचीनुसार वजन मोजा

खालील वजन निर्धारण पद्धत गणना सूत्र नाही. हे एक तयार टेबल आहे ज्याद्वारे आपण वयानुसार योग्य वजन मोजू शकता. आणि जर मागील आवृत्ती मानवी शरीराच्या वजनाचे अंदाजे प्रमाण देते, तर एगोरोव्ह-लेवित्स्की सारणी, ज्याला हे देखील म्हटले जाते, जास्तीत जास्त परवानगीयोग्य वजन मूल्य प्रदर्शित करते, जे दिलेल्या उंची आणि वयोगटासाठी अस्वीकार्य मानले जाते.

तुम्हाला फक्त तुमची उंची, वय आणि सध्याचे वजन जाणून घेण्याची गरज आहे. सारणीमध्ये या पॅरामीटर्सचे छेदनबिंदू पहा आणि तुम्ही कमाल परवानगीयोग्य मूल्यापासून किती दूर आहात हे समजून घ्या. जर टेबलमधील संख्या तुमच्या सध्याच्या वजनापेक्षा जास्त असेल, चांगली असेल, जर कमी असेल, तर जिम आणि आहारातील निर्बंधांबद्दल विचार करण्याचे कारण आहे.

उदाहरण: 170 सेमी, 35 वर्षे वयाची, वजन 75 किलोग्रॅम असलेली स्त्री. टेबलचे छेदनबिंदू 75.8 चे कमाल वजन मूल्य दर्शविते. स्त्री या मूल्यापासून एक पाऊल दूर आहे. म्हणून, शरीराच्या वजनावर जवळचे नियंत्रण आवश्यक आहे, अन्यथा परवानगी असलेल्या मर्यादेपलीकडे जाणे शक्य आहे.

बीएमआय (क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स) वापरून वजन मोजा

Quetelet बॉडी मास इंडेक्स वापरून इष्टतम वजन मोजण्यासाठी सारणी

बॉडी मास इंडेक्सचा वापर करून, आपण एखाद्या व्यक्तीचे वजन सध्या कोणत्या पूर्वनिर्धारित श्रेणीमध्ये आहे हे शोधू शकता: तूट, सामान्य किंवा लठ्ठपणा (सर्व BMI मूल्ये टेबलमध्ये दर्शविली आहेत).

बीएमआयची गणना सूत्र वापरून केली जाते जी मीटरमध्ये उंची आणि किलोग्रॅममध्ये वजनाची प्रारंभिक मूल्ये विचारात घेते. सूत्र असे दिसते: KMT = वजन किलोग्रॅममध्ये: (मीटरमध्ये उंची * मीटरमध्ये उंची).

उदाहरण: 185 सेमी (1.85 मीटर) उंची आणि 88 किलो वजन असलेल्या माणसाचा BMI = 88: (1.85 * 1.85) = 27.7 असेल. आम्ही टेबलमधील मूल्य शोधतो आणि समजतो की निर्देशांक जास्त वजन (पूर्व-लठ्ठपणा) च्या श्रेणीमध्ये आहे.

एक महत्त्वाचा मुद्दा: BMI नुसार योग्य वजनाची गणना करताना शरीरातील लिंग आणि वय-संबंधित बदल विचारात घेतले जात नाहीत.

निष्कर्ष

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की, तुम्ही निवडलेल्या योग्य वजनाची मोजणी करण्याची कोणती पद्धत असली तरीही, गणनेचा परिणाम पूर्ण सत्य मानू नये. सर्व आकडे अंदाजे आणि सूचक असतील. आणि ही गणना अजूनही तुमच्या जीन्समध्ये बसणार नाही. म्हणून, आपल्या हातात डंबेल ठेवा, आपले पाय स्नीकर्समध्ये ठेवा, रेफ्रिजरेटरवर लॉक ठेवा आणि पुढे जा - परिणामाकडे.

आदर्श वजन हे एक सरासरी मानक आहे ज्याची गणना मोठ्या संख्येने लोकांच्या डेटाच्या आधारे केली जाते. परंतु सर्व लोक भिन्न आहेत. जीवनशैली, खाद्य संस्कृती, राष्ट्रीयत्व आणि शरीराचा प्रकार - हे सर्व आदर्श वजन प्रभावित करते. उदाहरणार्थ, मजबूत शरीरयष्टी असलेल्या लोकांचे सामान्य वजन सरासरी बिल्ड असलेल्या लोकांपेक्षा 2-3% जास्त असेल. आणि पातळ लोकांसाठी सर्वसामान्य प्रमाण 3-5% कमी आहे. म्हणून, आदर्श वजनासाठी विशेषतः प्रयत्न करणे आवश्यक नाही, जे दर्शविते वजन कॅल्क्युलेटर. तुमचे वजन गणना केलेल्या मर्यादेत आले तर ते पुरेसे आहे.

वजनाशिवाय कॅल्क्युलेटर BMI ची गणना करतो- बॉडी मास इंडेक्स (आदर्श वजन), जे शरीराचे वजन आणि उंची यांच्यातील पत्रव्यवहाराची डिग्री निर्धारित करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते.

तुमचे आदर्श वजन (BMI) स्वतः कसे मोजावे

BMI = M: P 2, कुठे

एम - शरीराचे वजन किलोमध्ये

पी - मीटर मध्ये उंची

बॉडी मास इंडेक्सची गणना करण्याचे उदाहरणः एम (वजन) - 78 किलो, पी (उंची) - 1.68 मीटर

BMI = 78: 1.68 2 = 27.6

खालील तक्त्यावरून तुम्ही पाहू शकता की -27.6 चा BMI जास्त वजनाशी संबंधित आहे.

BMI निर्देशकांसाठी व्याख्या सारणी

सर्वसामान्य प्रमाणापासून जोरदार विचलन झाल्यास, आपले वजन दुरुस्त करण्याबद्दल गंभीरपणे विचार करण्याची वेळ आली आहे. कमी वजनाने, डिस्ट्रॉफी विकसित होते. आधुनिक सुसंस्कृत जगात, त्याचे कारण सहसा मुद्दाम कुपोषण असते. अनैसर्गिकरित्या स्लिम फिगर असण्याच्या इच्छेमुळे मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही समस्या उद्भवू शकतात - काम करण्याची क्षमता कमी होणे, कोरडी त्वचा आणि केस गळणे. हे सर्व शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या पदार्थांच्या कमतरतेमुळे येते.

तथापि, त्यांच्या अतिरेकीमुळे देखील काहीही चांगले होत नाही. मोठ्या संख्येने लोक लठ्ठपणाने ग्रस्त आहेत. जास्त वजनामुळे मूत्रपिंड आणि पित्ताशयाचे दगड, सांधे विकृत होणे, नपुंसकत्व, मायोकार्डियल इन्फेक्शन आणि इतर अनेक रोगांचा धोका वाढतो. संपूर्ण शरीर ओव्हरलोड अंतर्गत कार्य करते, जागेत चरबीचे वस्तुमान हलवते जे मानवी शरीराच्या डिझाइनद्वारे प्रदान केले जात नाही. हे आश्चर्यकारक नाही की लठ्ठ लोकांचे आयुर्मान इतरांपेक्षा सरासरी 6-8 वर्षे कमी असते.

सामान्यतः दैनंदिन जीवनात, लोकांचा मोल्सबद्दल भिन्न दृष्टीकोन असतो. अलीकडे, लेख वाचल्यानंतर आणि टीव्हीवरील विविध कार्यक्रम ऐकल्यानंतर, जेव्हा जन्मखूण दिसून येते, तेव्हा लोक मेलेनोमा दिसल्याचा संशय घेऊन त्वरित ऑन्कोलॉजिस्टकडे धाव घेतात. इतर, उलटपक्षी, ते चिन्हांकित आहेत असा विश्वास ठेवून आनंद करू लागतात ...

चला एकत्र बरे करूया

गर्भधारणा