वाचनाने आयुष्य वाढते. पुस्तकांच्या नियमित वाचनाने तुमचे आयुष्य दोन वर्षांनी वाढते. मेंदू प्रशिक्षण

लारिसा रुबलस्काया 24 सप्टेंबर 2018 रोजी 73 वर्षांची झाली. सिल्व्हर अकादमी बुक क्लबमध्ये, तिच्या वयाबद्दलच्या कविता सूक्ष्म, उपरोधिक, आशावादाने भरलेल्या आहेत.

वर्षानुवर्षे गिळण्यासारखे उडू द्या.
स्त्रीचे वय तिच्या आत्म्यावर अवलंबून असते.
तुम्ही पन्नाशीत तरुण होऊ शकता.
पण तुम्ही वीस वर्षांच्या वृद्ध स्त्रीसारखे जगू शकता!

***
मला म्हातारे व्हायचे नाही, मला नको आहे!
ते म्हणतात मी छान दिसतोय...
मी अजूनही हे हाताळू शकतो
की प्रत्येक तरुणीला ते सहन होत नाही!
मी असे काहीतरी विचार करू शकतो
की इतर फक्त ... माझा हेवा करतात!
चिरंतन कर्जात बुडालेली तारुण्य -
मला तिच्यात नम्रतेशिवाय काय दिसले?
कॉम्प्लेक्स व्यतिरिक्त - काय घालायचे ??
बरं, आमच्याकडे कोणत्या प्रकारचे कपडे होते...
मला नको आहे आणि म्हातारा होणार नाही!
असे मी माझ्या नशिबात नेमले आहे!
मी स्वतःकडे बघेन - मी चांगला आहे!
तीन सुरकुत्या - फक्त विचार करा, अडचणी!
तरुण आवाज, सुंदर आत्मा,
बरं, आरशात... शाश्वत मूर्खपणा!
नात - स्वीटी जवळून चालत आहे...
अनोळखी लोकांना वाटते - आई - मी!
...वेळ जाणे अपरिहार्य आहे!
मी म्हातारा होणार नाही! मी हट्टी आहे!

थकले - मार्च! जर तुम्ही जंगलात फिरत असाल तर कूच करा! हात आणि पायांच्या क्रॉस हालचाली हा ब्रेन जिम्नॅस्टिकचा मुख्य व्यायाम आहे, ज्याला ब्रेन जिम® म्हणून जगभरात ओळखले जाते. मेंदूसाठी जिम्नॅस्टिक प्रत्येकासाठी उपयुक्त आहे: तरुण, वृद्ध आणि वृद्ध. जेव्हा तुम्ही थकलेले असाल आणि काही केल्यासारखे वाटत नाही तेव्हा मार्च करा. प्रसन्नतेची भावना त्वरित येईल. बोनस म्हणून, उजव्या आणि डाव्या गोलार्धांच्या सिंक्रोनाइझेशनमुळे, मानसिक क्रियाकलाप सक्रिय होईल आणि आपण जलद विचार कराल आणि आपले विचार सोपे होतील!

ब्रेन जिम्नॅस्टिक म्हणजे काय? ब्रेन जिम्नॅस्टिक्स मेंदूच्या उजव्या आणि डाव्या गोलार्धांचे कार्य समक्रमित करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. मानवी सेरेब्रल गोलार्धांच्या कार्यपद्धतीतील मुख्य फरक प्रथम अमेरिकन शास्त्रज्ञ, नोबेल पारितोषिक विजेते आर. स्पेरी यांनी शोधून काढले. त्याच्या कामात, त्याने दाखवले की मेंदूच्या उजव्या आणि डाव्या गोलार्ध जबाबदार्या सामायिक करतात: डावा गोलार्ध तार्किक समस्या सोडवतो आणि उजवा गोलार्ध सर्जनशील समस्या सोडवतो.

न्यूरोजिम्नॅस्टिक्स, मेंदूसाठी जिम्नॅस्टिक्सचे ध्येय दोन गोलार्धांचे कार्य समक्रमित करणे आहे.

उत्तम प्रकारे तयार केलेले भाषण म्हणजे नऊ-दशांश डिलीवरी. - डी. कार्नेगी.तेजस्वी आणि खात्रीपूर्वक बोलू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकासाठी - 10 सर्वोत्कृष्ट चित्रपट ज्यात पात्रे सार्वजनिक बोलण्याची तयारी करतात आणि वक्तृत्व कौशल्याचे प्रदर्शन करतात. आम्ही ही निवड प्रामुख्याने “स्टार्टअप 50+” महोत्सवातील खेळपट्टी स्पर्धेतील सहभागींना संबोधित करतो

1. “द किंग्स स्पीच”, 2010 डेव्हिड सीडलरच्या स्क्रिप्टवर आधारित टॉम हूपरचा चरित्रात्मक चित्रपट - सर्वोत्कृष्ट चित्रपट, दिग्दर्शक, पटकथा, सर्वोत्कृष्ट अभिनेता (कॉलिन फर्थ) यांच्यासोबत क्लासेसमध्ये सहभागी होण्याची संधी आहे ड्यूक ऑफ यॉर्क, भविष्यातील राजा जॉर्ज सहावा, जो ब्रिटीश साम्राज्यातील सर्वोत्कृष्ट भाषण चिकित्सकांनी त्याला मदत करण्याचा प्रयत्न केला, 1934 मध्ये, हिटलर सत्तेवर आल्यानंतर, त्याने लिओनेल लॉग (जेफ्री रश) सोबत अभ्यास करण्यास सुरुवात केली. ज्याची एक यशस्वी स्पीच थेरपिस्ट म्हणून शिफारस करण्यात आली होती आणि त्यांनी 3 सप्टेंबर 1939 रोजी पहिले भाषण दिले होते. एका गुरूच्या मदतीने ते एक भाषण देऊ शकले जे इतिहासात सर्वोत्कृष्ट ठरले...

“तुम्ही विचार केला तरच वय हा अडथळा ठरतो. जैविक वय आहे, आणि आणखी एक वय आहे जे तुमच्या मनस्थितीनुसार ठरवले जाते.”
वांग देशून.

वयाच्या 24 व्या वर्षी, मी थिएटरमध्ये एक अभिनेता होतो, वयाच्या 49 व्या वर्षी मी इंग्रजी शिकायला सुरुवात केली आणि बीजिंग ट्रॅम्प बनण्यासाठी मी बीजिंगला गेलो. माझ्या नावाचा काही अर्थ नाही, मी 50 व्या वर्षी प्रथमच जिममध्ये प्रवेश केला आणि 57 व्या वर्षी मी स्टेजवर परत आलो आणि एक अनोखा निर्माण केला 70 व्या वर्षी मी माझ्या शरीरावर काम करत होतो, आता मी 80 वर्षांचा आहे माझे फ्लास्क. माझी अजूनही स्वप्ने आहेत ज्यासाठी मी धडपडत आहे.

25 वर्षांपूर्वी मी चकचकीत मासिके वाचली, फॅशन आणि सौंदर्य विभागांचा काळजीपूर्वक अभ्यास केला, "सेक्स" आणि "आपल्या प्रिय व्यक्तीला 125 मार्गांनी कसे संतुष्ट करावे" या विभागांमधून टिपा शिकलो.

आज, सवयीमुळे, मी “वृद्ध कसे होऊ नये” किंवा “व्यवस्थित कसे व्हावे” या विषयावरील लेख आणि इतर निरुपद्रवी आणि निरुपयोगी कचरा पाहतो. आणि जे आता 25-30 वर्षांचे आहेत त्यांना मी हेच सांगू इच्छितो: तुमचा वेळ वाया घालवू नका!

म्हातारे होणे मस्त आहे

मी माझे अर्धे आयुष्य वृद्धत्वाशी लढण्यात घालवले आणि ते जिंकले. मी माझा वेळ इतका सामान्यपणे का वाया घालवला? मी ताबडतोब पराभव मान्य करून जगण्याचा प्रयत्न का केला नाही? मला माहीत नाही. माझे संपूर्ण आयुष्य मी दुसरे कोणीतरी असल्याचे भासवले: अधिक मिलनसार, अधिक लैंगिक मुक्त, तरुण, अधिक तरतरीत. मी माझे राखाडी केस झाकण्यात आणि त्यांचे वजन करण्यात हजारो तास घालवले आहेत. आणि शेवटी मी स्वतःला सांगितले: पुरेसे आहे.

एक वर्षापूर्वी मी माझे केस रंगविणे बंद केले. मी डाएटिंग सोडली आणि आता मी फक्त माझा आहार पूर्ण आहे याची खात्री करतो - एक, चवदार - दोन. माझे वजन 10 किलो वाढले आहे आणि मला काही फरक पडत नाही. मी माझ्या कराराचे नूतनीकरण केले नाही...

“म्हातारपणाचा मुकुट म्हणजे अधिकार, ज्यांनी स्वतःचे जीवन नैतिकदृष्ट्या चांगले जगले ते जिंकू शकतात. सर्व मानवी आकांक्षा पूर्ण केल्याने जीवनात समाधान मिळते."
सिसेरो (106-43 ईसापूर्व).
प्राचीन शास्त्रज्ञ, वृद्धापकाळाबद्दल तत्त्वज्ञ
विविध ऐतिहासिक कालखंडातील तत्त्ववेत्त्यांचे, "शहाणपणाचे प्रेमी", या प्रश्नाचे उत्तर शोधणे हे मुख्य कार्य होते: मानवी जीवनाचा त्याच्या विविध कालखंडात अर्थ काय आहे? प्राचीन तत्त्वज्ञांनी त्यांची कामे म्हातारपणाच्या विषयावर समर्पित केली, कधीकधी तरूणाईच्या तुलनेत उलट स्तरांवर विचार केला. अशा प्रकारे, प्राचीन ग्रीक तत्वज्ञानी हेराक्लिटस (सी. 540-480 ईसापूर्व) नोंदवतात:
"हे एकासाठी समान आहे
जिवंत आणि मृत
जोमदार आणि झोपलेला,
तरुण आणि वृद्ध,
तेव्हा, उलटल्यानंतर,
ते आहे,
आणि हे, पुन्हा वळणे, -
प्रथम".

“प्रत्येकजण जो शिकणे थांबवतो तो म्हातारा होतो, 20 किंवा 80 वर्षांचा असला तरीही, आणि इतर कोणीही जो अभ्यास सुरू ठेवतो तो तरुण राहतो. जीवनातील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुमचा मेंदू तरुण ठेवणे." हेन्री फोर्ड, शोधक (161 यूएस पेटंट), उद्योगपती
"अकादमी" का? प्रथम अकादमी हे दोन हजार वर्षांपूर्वी प्लेटोने तयार केलेल्या तत्त्वज्ञानाच्या शाळेला दिलेले नाव होते. अकादमी अथेन्सजवळ, पौराणिक नायक अकादमस (Ἀκάδημος) च्या नावावर असलेल्या पवित्र ऑलिव्ह ग्रोव्हमध्ये स्थित होती.

विद्यापीठांच्या विपरीत, जिथे अनेक भिन्न वैज्ञानिक क्षेत्रे एकत्र आहेत, जिथे मानविकी आणि तांत्रिक विज्ञान एकत्र आहेत, जिथे भौतिकशास्त्रज्ञ आणि गीतकार प्रशिक्षित आहेत, अकादमी विज्ञान किंवा कला या एका विशिष्ट क्षेत्रात प्रशिक्षण देतात. वय एकटे येऊ नये म्हणून शहाणपणाची कला शिकली पाहिजे.
बुद्धी नेहमी वयानुसार येत नाही. असे होते की वय एकटे येते.
मिखाईल झ्वानेत्स्कीसिल्व्हर अकादमी. कशासाठी? "कला किंवा शहाणपण शिकल्याशिवाय साध्य होत नाही" - मोजा...

"द मॉर्निंग ऑफ सम कॅकर" या संग्रहातील मिन्स्क रहिवासी इन्ना ब्रॉन्स्टीनच्या कवितांसाठी फिन्निश कलाकार इंगे लोकच्या आनंदी वृद्ध स्त्रिया सर्वोत्तम उदाहरण आहेत.

“या अगदी कडवट, उपरोधिक, पण या ओळी ज्यांच्या हातात पडतात त्या प्रत्येकाला उबदार करतात... त्याऐवजी, एकटेपणा आणि निराशाजनक दुःखाच्या विषाणूविरूद्ध आशावादाच्या गोळ्या आहेत. आजच्या रशियन वास्तवात अनेकांना उपयोगी पडणारे औषध...”

आत्मा आणि निसर्गात काय आनंद आहे, जेव्हा आपल्याला काहीही होत नाही. परंतु अशा आनंदाची चव चाखण्यासाठी, आपण वृद्धापकाळापर्यंत कसे तरी जगले पाहिजे.

बालपणातील एपिलेप्सीच्या उपचाराविषयी मेरील स्ट्रीपसोबतचा “फर्स्ट, डू नो हार्म” हा चित्रपट दिग्दर्शक जिम अब्राहम्स यांच्या कुटुंबातील वास्तविक घटना आणि त्यांचा मुलगा चार्लीच्या वैद्यकीय इतिहासावर आधारित आहे.


“सर्व प्रथम, कोणतीही हानी करू नका”, प्रथम कोणतीही हानी करू नका (1997)

हा चित्रपट जिम अब्राहम दिग्दर्शित एका कुटुंबाच्या सत्यकथेवर आधारित आहे. दिग्दर्शक आणि निर्माते जिम अब्राहम्स यांनी स्वतः ज्या समस्येचा सामना केला त्याकडे लक्ष वेधण्यासाठी हा चित्रपट बनवला. त्याचा मुलगा चार्ली याला बालपणातील अपस्माराच्या गंभीर स्वरूपाचा त्रास होता, ज्याचे हल्ले ड्रग थेरपी आणि शस्त्रक्रिया करूनही नियंत्रणात आले नाहीत. त्याने आपल्या मुलाच्या संज्ञानात्मक कमजोरीला "मृत्यूपेक्षा वाईट भाग्य" म्हटले. ऑर्थोडॉक्स औषधांमध्ये मदत मिळविण्यासाठी हताश झालेल्या जिमने वैद्यकीय साहित्याचा अभ्यास करण्यास सुरुवात केली. जॉन्स हॉपकिन्स हॉस्पिटलमधील सेंटर फॉर पेडियाट्रिक एपिलेप्सीचे संचालक न्यूरोलॉजिस्ट जॉन फ्रीमन यांच्या बालपणातील अपस्मारावरील पुस्तकात त्यांना अपस्मारासाठी केटोजेनिक आहाराचे वर्णन आढळले. 1994 मध्ये, जिम अब्राहम्स फ्रीमन क्लिनिकमध्ये आले. चार्लीसाठी, त्यांनी वैयक्तिक केटोजेनिक आहार विकसित केला आणि ब...

नाश्त्यासाठी एवोकॅडो ही दिवसाची चांगली सुरुवात आहे, विशेषत: जे एलसीएचएफ आहाराचे पालन करतात त्यांच्यासाठी.

एवोकॅडोमध्ये फक्त 9 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स असतात, त्यापैकी 7 आहारातील फायबर असतात. एवोकॅडोमध्ये 14 ग्रॅम चरबी, फॅटी ऍसिडची रचना आहे: 1% ω-3, 14% ω-6, 71% ω-9.

पण तुमचे आवडते फळ (अवोकॅडो हे फळ) मऊ आणि मलईदार नसले, तोंडात वितळले, परंतु काहीसे... वृक्षाच्छादित झाले तर काय करावे? आपण सर्व ज्ञात मार्गांनी ते "पिकवण्याचा" प्रयत्न केला हे तथ्य असूनही: एवोकॅडोने बरेच दिवस स्वयंपाकघर सजवले, त्यानंतर ते सफरचंद सारख्याच कागदाच्या पिशवीत राहिले, परंतु ते कधीही पिकले नाही.

त्यातून स्क्रॅम्बल्ड अंडी बनवा, किंवा त्याऐवजी, अंडी, औषधी वनस्पती आणि मस्करपोनसह एवोकॅडो बेक करा.

साहित्य:
एवोकॅडो 0.5 पीसी 30 ग्रॅम
चिकन अंडी 1 तुकडा 60 ग्रॅम
मस्करपोन 1 टेस्पून. 20 ग्रॅम
एकूण 110 ग्रॅम

अंडीसह भाजलेले एवोकॅडो कसे शिजवायचे:
एवोकॅडोचे दोन तुकडे करा, खड्डा काढा,
एवोकॅडोचे मांस जाळीने हलके कापून घ्या. त्यावर लिंबाचा रस, मीठ, मिरपूड घाला आणि तुमचे आवडते मसाले घाला. मो...

वृद्धापकाळापर्यंत जगण्याची शक्यता सुधारण्याचे अनेक मार्ग आहेत आणि त्यापैकी काही अगदी स्पष्ट आहेत. धूम्रपान आणि अल्कोहोल पिणे यापासून दूर राहणे, मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम करणे आणि तुलनेने निरोगी आहार घेणे हे सर्वात स्पष्ट आहे, परंतु एका नवीन अभ्यासाने असा निष्कर्ष काढला आहे की जे लोक नियमितपणे पुस्तके वाचतात त्यांच्या आयुष्यात अनेक वर्षे वाढतात.

शास्त्रज्ञांचा दीर्घकालीन अभ्यास

दीर्घकालीन अभ्यासात 3,635 लोकांचा समावेश होता. संशोधकांना असे आढळून आले की ज्यांनी पुस्तकांना प्राधान्य दिले - विशेषतः, आठवड्यातून 3.5 तासांपेक्षा जास्त - ते शेवटचे वाचलेले विसरलेल्या लोकांपेक्षा सरासरी दोन वर्षे जास्त जगले.
हे परिणाम वाढलेल्या संज्ञानात्मक कार्यामुळे आणि वय, लिंग, शिक्षण, वंश, आरोग्य, संपत्ती, वैवाहिक स्थिती आणि नैराश्याच्या प्रवृत्तींशी संबंधित इतर कोणत्याही घटकांमुळे नसल्याचा अंदाज आहे.

12 वर्षांच्या अभ्यासादरम्यान, येल विद्यापीठातील अवनी बाविशी यांच्या नेतृत्वाखालील संशोधकांनी सर्व सहभागींना तीन गटांमध्ये विभागले: ज्यांनी अजिबात वाचन केले नाही, ज्यांनी आठवड्यातून 3.5 तास किंवा त्यापेक्षा कमी वाचन केले आणि ज्यांनी या क्रियाकलापाला अधिक समर्पित केले. 3.5 तास.

परिणाम काय होते?

असे दिसून आले की दुसऱ्या गटातील सहभागी जे अधूनमधून फक्त वाचतात त्यांचाही निरीक्षण कालावधीत मृत्यू होण्याची शक्यता नसलेल्या लोकांपेक्षा 17% कमी होती. परंतु आपण पहात असलेले सर्व मासिक लेख देखील पुरेसे चांगले आहेत असा युक्तिवाद करण्यापूर्वी, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की हा प्रभाव केवळ पुस्तकांशी संबंधित आहे आणि इतर प्रकारच्या वाचन सामग्रीशी नाही.

पुस्तके वाचल्याने आयुष्य वाढू शकते आणि हा परिणाम वर्तमानपत्रे किंवा मासिके पाहण्यापेक्षा जास्त आहे. अशा प्रकारे, हे परिणाम सूचित करतात की पुस्तके वाचण्याच्या फायद्यांमध्ये दीर्घ आयुष्य समाविष्ट आहे.

संज्ञानात्मक फायदे

पुस्तके वाचणे सामान्यत: दोन संज्ञानात्मक प्रक्रियांशी संबंधित आहे ज्याचे तुमचे आयुष्य वाढवण्यासाठी फायदे असू शकतात. प्रथम, पुस्तके "सखोल वाचन" ला प्रोत्साहन देतात, ही एक विसर्जित प्रक्रिया आहे जी वाचकांना सामग्रीच्या इतर भागांशी आणि त्यांच्या सभोवतालच्या जगाशी संबंध निर्माण करण्यास प्रोत्साहित करते.
दुसरे, पुस्तके सहानुभूती, सामाजिक जागरूकता आणि भावनिक बुद्धिमत्ता विकसित करण्यात मदत करतात, ज्या संज्ञानात्मक प्रक्रिया आहेत ज्यामुळे दीर्घ आयुष्य जगू शकते.

अनेक पुस्तकांच्या गुंतागुंतीच्या, गुंतागुंतीच्या स्वरूपाची तुलना आधुनिक काळात इतर कोणत्याही प्रकारच्या मजकूर माहितीशी होऊ शकत नाही असे दिसते. तथापि, या अभ्यासाचा अर्थ असा नाही की तुमचा मेंदू व्यापलेला आणि विकसित ठेवण्यासाठी पुस्तके हा एकमेव मार्ग आहे. बऱ्याच वर्षांच्या असंख्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की संगणक गेम देखील तुमची बुद्धिमत्ता आणि शिकण्याची क्षमता वाढवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे, जे निःसंशयपणे तुम्हाला जीवनात एक धार देईल.

सध्या तरी, पुस्तकं केंद्रस्थानी आल्यासारखे वाटत आहे. कादंबरीकार स्टीफन किंगने एकदा म्हटले होते की "पुस्तके ही एक अद्वितीय पोर्टेबल जादू आहे," आणि असे दिसते की तो बरोबर होता.

शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की वाचन आयुष्य वाढवते

पुस्तके दीर्घायुष्यावर परिणाम करू शकतात? तो होय बाहेर वळते!

काफ्काचे मेटामॉर्फोसिस वाचल्यानंतर, गॅब्रिएल गार्सिया मार्केझ यांनी ठरवले: “मी लेखक होईन.” म्हातारा हेमिंग्वे लिओ टॉल्स्टॉयच्या युद्ध आणि शांततेने प्रेरित होता. त्याच्या मृत्यूपूर्वी, कर्ट कोबेनने पॅट्रिक सस्किंडचे "परफ्यूम" मुख्य भाग वाचले. पुस्तके प्रत्येकावर वेगवेगळे परिणाम करतात, परंतु ते तुम्हाला अधिक काळ जगण्यास मदत करतात का? असा प्रश्न येल विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी विचारला आहे. आणि त्यांनी एक अभ्यास केला: पुस्तके वाचणे आणि दीर्घायुष्य यांच्यातील दुवा स्थापित करण्यासाठी त्यांनी 12 वर्षे प्रौढ (50 वर्षे आणि त्याहून अधिक) प्रौढांचे अनुसरण केले. या प्रयोगात 3600 लोकांनी भाग घेतला. तळ ओळ ही आहे: पुस्तकप्रेमी वाचक नसलेल्यांपेक्षा जास्त काळ जगतात. आणि ही संपत्तीची अजिबात बाब नाही - शास्त्रज्ञांनी उत्पन्न, व्यवसाय आणि शिक्षणाच्या पातळीसाठी समायोजन केले. मग काय? कोमसोमोल्स्काया प्रवदा यांनी हा मुद्दा समजून घेण्याचा प्रयत्न केला.

"तुमचा गायरस घट्ट करा" रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते

जर आपण एखाद्या पुस्तकाच्या नायकाची चिंता केली तर आपल्या मेंदूचीही तीच गोष्ट घडते. तो उत्साही होतो आणि अधिक मेहनत करतो. शिवाय, जर आपण शांतपणे आणि आनंदाने वाचले तर हा एक परिणाम आहे. जर आपण विश्लेषणाकडे वळलो, तर मजकूराचे गंभीर आकलन, ते पूर्णपणे वेगळे आहे. वाचताना "कंव्होल्यूशन घट्ट करणे" मज्जासंस्थेच्या प्रकारांमध्ये आणि रक्ताभिसरणाच्या स्वरूपामध्ये तीव्र बदल घडवून आणते. याचा अर्थ काय? मेंदूचे न्यूरॉन्स सक्रियपणे लोड केले जातात, याचा अर्थ अल्झायमर जवळ येणार नाही.

मॉस्को स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या सायकॉलॉजी फॅकल्टी ऑफ न्यूरो-अँड पॅथोसायकॉलॉजी विभागाचे सहयोगी प्राध्यापक इल्या प्लुझनिकोव्ह म्हणतात, दीर्घायुष्य आणि पुस्तके वाचण्यात बरेच संबंध असू शकतात. - क्लासिक फिक्शन आम्हाला नमुने आणि वर्तनाचे नमुने देतात जे आम्हाला कठीण जीवन परिस्थितीचा सामना करण्यास मदत करतात. लोक या पद्धती शिकतात, काही प्रकरणांमध्ये मनोविश्लेषक ज्याला "कॅथर्सिस" म्हणतात ते प्राप्त करतात: वाचताना, ते सध्याच्या संघर्षांवर आणि समस्यांवर मात करतात. आणि ते एक अनुकूलन संसाधन विकसित करतात. वाचन न करणाऱ्या व्यक्तीच्या विपरीत, वाचन करणारी व्यक्ती जगाविषयी एक संज्ञानात्मक दृष्टीकोन विकसित करते - आणि स्यूडो-तणावपूर्ण परिस्थितींना तणावपूर्ण समजत नाही. याचा अर्थ मेंदूच्या कॉर्टिकल-सबकॉर्टिकल परस्परसंवाद अधिक चांगल्या प्रकारे तयार होतात. हे असे आहे जे सेनिल डिमेंशियाच्या विकासास प्रतिबंध करू शकते. साहित्य आपल्याला तणावाचा योग्य प्रकारे सामना करण्यास मदत करते.

दुसऱ्या शब्दांत: आपण जितके जास्त वाचतो तितके जास्त काळ आपण आपली विवेकबुद्धी टिकवून ठेवतो. आणि याचा अर्थ व्यवहार्यता.

बायोलॉजिकल सायन्सेसचे डॉक्टर, जेरोन्टोलॉजिस्ट ॲलेक्सी मॉस्कलेव्ह म्हणतात, पुस्तकांचे नियमित वाचन जीवनशैलीच्या अधिक जबाबदार दृष्टिकोनाशी संबंधित आहे. - दीर्घायुष्यासाठी हा एक सिद्ध घटक आहे. जे लोक खूप वाचतात ते चांगले शिक्षित असतात आणि त्यांचे उत्पन्न जास्त असते. ते, एक नियम म्हणून, निरोगी जीवनशैली जगतात, चांगले खातात, प्रतिबंधात्मक परीक्षा घेतात आणि वेळेवर वैद्यकीय मदत घेतात. साहित्यामुळे ताणतणाव कमी होण्यासही मदत होते आणि हे देखील दीर्घायुष्यासाठी कारणीभूत ठरते.

मेंदू प्रशिक्षण

काही मेंदूची स्नायूंशी तुलना करतात - त्याचे क्षेत्र हालचाल आणि परस्परसंवादासाठी जबाबदार असतात. आणि ते प्रशिक्षित देखील केले जाऊ शकते.

मेंदूतील कोणताही तणाव फायदेशीर आहे,” लेखक इव्हगेनी वोडोलाझकिन, “बिग बुक” चे विजेते केपी यांना सांगितले. - माझ्यासाठी एक उदाहरण म्हणजे माझे शिक्षक दिमित्री सर्गेविच लिखाचेव्ह, जे 92 वर्षांचे होते. हा एक माणूस होता ज्याने प्रचंड रक्कम वाचली. जेव्हा मेंदूला प्रशिक्षण दिले जाते तेव्हा त्याचा संपूर्ण शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो. टीव्ही पाहणारी व्यक्ती तयार झालेले चित्र पाहते. पुस्तक वाचणारी व्यक्ती निष्कर्ष काढत राहते - शब्दात तर्क आणि विकास असतो. हे आपल्याला वाचताना सतत विचार करण्यास अनुमती देते, जे प्रशिक्षण आहे. मी काय वाचण्याची शिफारस करू? तुमच्या मेंदूला काम करायला लावणारी पुस्तके. ज्यामध्ये केवळ तर्कशास्त्र आणि बुद्धीच नाही तर मीमांसाही आहे. चेस्टरटनची धर्मशास्त्रीय कामे - "द इटरनल मॅन", उदाहरणार्थ. आणि दोस्तोव्हस्की, टॉल्स्टॉय, गोगोल. बरं, पुष्किन - त्याच्याशिवाय आपण कुठे आहोत?

साहित्य हे मेंदूसाठी सॅपर म्हणून काम करते - हे आपल्याला काय सामोरे जावे लागेल ते टाळण्यास मदत करते.

प्रकाशक या विषयावर संशोधन करत नाहीत, त्यामुळे एखादी व्यक्ती जर सतत वाचत असेल तर ती जास्त काळ जगते असे आपण म्हणू शकत नाही,” ईकेएसएमओच्या आधुनिक साहित्य विभागाच्या प्रमुख ओल्गा अमिनोवा म्हणतात. - पण आपण निरीक्षणांवर अवलंबून राहू शकतो. मानसिक आरोग्याची स्थिती लांबणीवर टाकण्यासाठी, आपल्याला कार्यांसह शक्य तितके मेंदू लोड करणे आवश्यक आहे, आवश्यक नाही की गणितीय - तार्किक, आधिभौतिक, संज्ञानात्मक. या प्रकारच्या कार्यासाठी वाचन हा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे. हे ज्ञात आहे की ज्या लोकांना कवितेची तीव्र जाणीव आहे त्यांच्याकडे समृद्ध सहकारी विचारसरणी आहे आणि त्यांची स्मरणशक्ती विलक्षण विकसित आहे. वार्धक्य स्मृतिभ्रंशाचा सर्वोत्तम प्रतिबंध म्हणजे दररोज कवितांचे स्मरण करणे. आणि साहित्य वाचणे हे इतर लोकांच्या अनुभवाचे वेदनारहित आणि आनंददायी आत्मसात आहे. आयुष्यात काहीतरी घडले आहे, या किंवा त्या प्रकरणात काय करावे हे आपल्याला माहित नाही - एक साहित्यिक नायक अशाच परिस्थितीतून कसा बाहेर पडला हे लक्षात ठेवा आणि योग्य निवड करा.

कॅथारिसिसचे काय? काष्टंका, मुमू आणि सोन्या मार्मेलाडोव्हा यांच्यावर अश्रू आहेत. “पांढरे बिम काळे कान” - सर्वात दुःखद “मुलांची” कथा वाचल्यानंतर पीसण्याचे वेदना कुठे ठेवावे?

अवलंबित्व व्यस्त प्रमाणात आहे, लेव्ह डॅनिलकिन म्हणतात. - मी अर्थातच माझ्या अनुभवाबद्दल बोलत आहे. चांगली पुस्तके तुम्हाला स्वतःमध्ये शांत ठेवत नाहीत, तुम्हाला शांत करत नाहीत, उलटपक्षी, ते तुम्हाला चिंताग्रस्त करतात, ऍलर्जी निर्माण करतात, तुमच्या रक्ताला गती देतात, तुमचा आत्मा ढवळून घेतात, तुम्हाला झोपू देत नाहीत, ते वाचतात आणि तुम्ही उडवतात. बुडबुडे, हवा पकडणे, गादी स्क्रॅच करणे. ते किरणोत्सर्गी, विषारी आणि स्फोटक आहेत - सर्व एकत्र; मला आश्चर्य वाटते की काही पुस्तके असलेल्या विमानात लोकांना परवानगी कशी दिली जाते. मी वाचलेली सर्वोत्कृष्ट पुस्तके म्हणजे “डेड सोल्स”, “डुनो ऑन द मून”, “मटेरिअलिझम अँड एम्पिरिओ-क्रिटिसिझम”, “चापाएव अँड एम्प्टिनेस”, “इतिहासाचा पाया”, “द रोड टू स्पेस”, “द मोमेंट ऑफ सत्य", "मी काय करावे?", "नॉर्मा", "कॅप्टनची मुलगी" - तेच आयुष्य वाढवतात का? होय, तुम्ही त्या प्रत्येकावर “रीडिंग किल्स” स्टिकर लावू शकता. वाचक जितका अधिक पात्र, तितक्या काळजीपूर्वक तो पुस्तके निवडतो - आणि पुस्तकांद्वारे तो अधिक "विकिरणित" होतो; आणि हे टॅन नाही, जसे की सोलारियममध्ये, नाही, येथे उत्परिवर्तन होत आहे. चांगली पुस्तके वाचक बदलतात. ते तुम्हाला बाहेर फेकतात, ट्रॅफिक जाम ठोठावतात... कसले दीर्घायुष्य आहे, नाही.

तथापि, तेथे संशयवादी देखील आहेत ज्यांना खात्री आहे: वाचन आणि दीर्घायुष्य यांच्यातील संबंध पूर्णपणे यादृच्छिक आहे. पण तरीही ते आग्रह करतात: अधिक वाचा!

लेखक झाखर प्रिलेपिन म्हणतात, “हे सर्व मूर्खपणाचे आहे. - केवळ या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले की एखादी व्यक्ती वाचत असताना तो पीत नाही. पण पुस्तक वाचून झाल्यावर तो काय बिंजमध्ये पडू शकतो. किंवा मद्यपान पूर्णपणे बंद करा. किती भाग्यवान!

प्रश्न - RIB

मी कोणती विशिष्ट पुस्तके घ्यावीत?

एएसटी पब्लिशिंग हाऊसच्या मुख्य प्रवाहातील संपादकीय कार्यालयाचे प्रमुख सेर्गेई टिशकोव:

आपल्याला विविध पुस्तके वाचण्याची आवश्यकता आहे, परंतु निश्चितपणे क्लासिक्स: अँटोइन डी सेंट-एक्सपेरी, रे ब्रॅडबरी, स्ट्रुगात्स्की बंधू यांचे "द लिटल प्रिन्स". रोजच्या दैनंदिन समस्यांपेक्षा वर चढण्यासाठी, कल्पनारम्य क्लासिक्स योग्य आहेत: जॉन टॉल्कीन, फिलिप पुलमन. आधुनिक लेखकांकडे लक्ष द्या: डोना टार्टची आश्चर्यकारकपणे आकर्षक कादंबरी “द गोल्डफिंच” (पुलित्झर पारितोषिक विजेते) आणि झाखर प्रिलेपिन (बिग बुक अवॉर्ड) ची “द अबोड”. तुमची लिखित आणि बोलली जाणारी भाषा समृद्ध करण्यासाठी "प्रीमियम" साहित्य वाचणे देखील महत्त्वाचे आहे, हे कोणत्याही परिस्थितीत उपयुक्त आहे.

अलेक्झांडर उशाकोव, ए.एम. गॉर्की इन्स्टिट्यूट ऑफ वर्ल्ड लिटरेचर ऑफ द रशियन अकादमी ऑफ सायन्सेसचे प्रमुख संशोधक:

साहित्य ही मानवी आनंद निर्माण करणारी गोष्ट आहे. जेव्हा वृद्धावस्थेतील एखादी व्यक्ती साहित्य पुन्हा वाचू लागते - टॉल्स्टॉय, पुष्किन, ब्लॉक, मायाकोव्स्की - ही एक प्रेरणा आहे. मी अलीकडेच आजारी पडलो आणि गोगोलचे "डेड सोल्स" पुन्हा वाचण्याचा आनंद घेतला. मग डॉन क्विक्सोट द्वारे सर्व्हंटेस. जरी मी ते अनेक वेळा वाचले. आणि एक आवेग प्राप्त झाला जो एक मूड तयार करतो जो आयुष्याच्या विस्तारास प्रोत्साहन देतो.

लेव्ह अंनिंस्की, साहित्यिक समीक्षक, प्रचारक:

वाचन हा माहिती मिळवण्याचा एक मार्ग आहे. आणि दीर्घायुष्य ही व्यक्ती वाचते की नाही यावर अवलंबून नसते. आणि त्याचे जीवन कसे आहे, तो कोणत्या नियमांचे पालन करतो यावर अवलंबून आहे. जर त्याला या नियमांची पुष्टी पुस्तकांमध्ये आढळली तर ते त्याला जगण्यास मदत करतात. जर तो त्याच्या आंतरिक गरजेप्रमाणे जगला नाही तर तो लवकर मरेल. आणि पुस्तके मदत करणार नाहीत. मी स्वतः वाचल्याशिवाय राहू शकत नाही.

इगोर शायतानोव्ह, साहित्याच्या तुलनात्मक इतिहास विभागाचे प्रमुख, इतिहास आणि भाषाशास्त्र विद्याशाखा, रशियन स्टेट युनिव्हर्सिटी फॉर द ह्युमॅनिटीज:

गंभीर पुस्तकांशी संबंधित वाचन एखाद्या व्यक्तीला नवीन जगात विसर्जित करू देते आणि एखाद्या व्यक्तीला स्वतःसोबत एकटे सोडू देते. काळाच्या धावपळीत थांबा ज्यामुळे आपल्याला त्रास होतो. या संदर्भात, पुस्तके वाचणे आपल्याला विशेष लयांमध्ये विसर्जित करण्यास मदत करते जे आपले जैविक स्वरूप पुनर्संचयित करते. आणि आपण ज्या शर्यतीत राहतो त्यापासून दूर जा. पुस्तकांचा वाचक म्हणून मला हे जाणवते. शास्त्रीय कविता रोजच्या घटनांमुळे खंडित झालेल्या जीवनातील आवश्यक लय नियंत्रित करते, डीबग करते आणि पुनर्संचयित करते.

एलेना शुबिना, एलेना शुबिना संपादकीय कार्यालयाच्या प्रमुख:

पुस्तके नक्कीच आयुष्य वाढवतात, कारण एक चांगले पुस्तक वाचणे, त्याच्याशी संबंधित असणे म्हणजे तुमचा मेंदू आणि आत्मा दोन्ही चांगल्या स्थितीत ठेवणे. पुस्तक नेहमीच एक संवादक, ज्ञानी संवादक असते आणि म्हातारपणात एखादी व्यक्ती अपरिहार्यपणे अस्तित्त्वात असलेल्या एकाकीपणाने ग्रस्त असते, जरी त्याचे आजूबाजूचे कुटुंब असले तरीही. पुस्तक म्हणजे संवाद आणि निर्मळ, अनाठायी आनंद.

एगोर अरेफिव्ह, कोमसोमोल्स्काया प्रवदा

पुस्तके दीर्घायुष्यावर परिणाम करू शकतात? तो होय बाहेर वळते!

काफ्काचे मेटामॉर्फोसिस वाचल्यानंतर, गॅब्रिएल गार्सिया मार्केझ यांनी ठरवले: “मी लेखक होईन.” म्हातारा हेमिंग्वे लिओ टॉल्स्टॉयच्या युद्ध आणि शांततेने प्रेरित होता. त्याच्या मृत्यूपूर्वी, कर्ट कोबेनने पॅट्रिक सस्किंडचे "परफ्यूम" मुख्य भाग वाचले.

पुस्तके प्रत्येकावर वेगवेगळे परिणाम करतात, परंतु ते तुम्हाला अधिक काळ जगण्यास मदत करतात का? असा प्रश्न येल विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी विचारला आहे. आणि त्यांनी एक अभ्यास केला: पुस्तके वाचणे आणि दीर्घायुष्य यांच्यातील दुवा स्थापित करण्यासाठी त्यांनी 12 वर्षे प्रौढ (50 वर्षे आणि त्याहून अधिक) प्रौढांचे अनुसरण केले. या प्रयोगात 3600 लोकांनी भाग घेतला. तळ ओळ ही आहे: पुस्तकप्रेमी वाचक नसलेल्यांपेक्षा जास्त काळ जगतात. आणि ही संपत्तीची अजिबात बाब नाही - शास्त्रज्ञांनी उत्पन्न, व्यवसाय आणि शिक्षणाच्या पातळीसाठी समायोजन केले. मग काय? कोमसोमोल्स्काया प्रवदा यांनी हा मुद्दा समजून घेण्याचा प्रयत्न केला.

"तुमचा गायरस घट्ट करा" रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते

जर आपण एखाद्या पुस्तकाच्या नायकाची चिंता केली तर आपल्या मेंदूचीही तीच गोष्ट घडते. तो उत्साही होतो आणि अधिक मेहनत करतो. शिवाय, जर आपण शांतपणे आणि आनंदाने वाचले तर हा एक परिणाम आहे. जर आपण विश्लेषणाकडे वळलो, तर मजकूराचे गंभीर आकलन, ते पूर्णपणे वेगळे आहे. वाचताना "कंव्होल्यूशन घट्ट करणे" मज्जासंस्थेच्या प्रकारांमध्ये आणि रक्ताभिसरणाच्या स्वरूपामध्ये तीव्र बदल घडवून आणते. याचा अर्थ काय? मेंदूचे न्यूरॉन्स सक्रियपणे लोड केले जातात, याचा अर्थ अल्झायमर जवळ येणार नाही.

दीर्घायुष्य आणि पुस्तके वाचण्यात अनेक संबंध असू शकतात, मला खात्री आहे इल्या प्लुझनिकोव्ह,न्यूरो- आणि पॅथोसायकॉलॉजी विभागाचे सहयोगी प्राध्यापक, मानसशास्त्र संकाय, मॉस्को स्टेट युनिव्हर्सिटी. - क्लासिक फिक्शन आम्हाला नमुने आणि वर्तनाचे नमुने देतात जे आम्हाला कठीण जीवन परिस्थितीचा सामना करण्यास मदत करतात. लोक या पद्धती शिकतात, काही प्रकरणांमध्ये मनोविश्लेषक ज्याला "कॅथर्सिस" म्हणतात ते प्राप्त करतात: वाचताना, ते सध्याच्या संघर्षांवर आणि समस्यांवर मात करतात. आणि ते एक अनुकूलन संसाधन विकसित करतात. वाचन न करणाऱ्या व्यक्तीच्या विपरीत, वाचन करणारी व्यक्ती जगाविषयी एक संज्ञानात्मक दृष्टीकोन विकसित करते - आणि स्यूडो-तणावपूर्ण परिस्थितींना तणावपूर्ण समजत नाही. याचा अर्थ मेंदूच्या कॉर्टिकल-सबकॉर्टिकल परस्परसंवाद अधिक चांगल्या प्रकारे तयार होतात. हे असे आहे जे सेनिल डिमेंशियाच्या विकासास प्रतिबंध करू शकते. साहित्य आपल्याला तणावाचा योग्य प्रकारे सामना करण्यास मदत करते.

दुसऱ्या शब्दांत: आपण जितके जास्त वाचतो तितके जास्त काळ आपण आपली विवेकबुद्धी टिकवून ठेवतो. आणि याचा अर्थ व्यवहार्यता.

बायोलॉजिकल सायन्सेसचे डॉक्टर, जेरोन्टोलॉजिस्ट म्हणतात, पुस्तकांचे नियमित वाचन हा जीवनशैलीशी संबंधित अधिक जबाबदार दृष्टिकोनाशी संबंधित आहे. अलेक्सी मॉस्कलेव्ह. - दीर्घायुष्यासाठी हा एक सिद्ध घटक आहे. जे लोक खूप वाचतात ते चांगले शिक्षित असतात आणि त्यांचे उत्पन्न जास्त असते. ते, एक नियम म्हणून, निरोगी जीवनशैली जगतात, चांगले खातात, प्रतिबंधात्मक परीक्षा घेतात आणि वेळेवर वैद्यकीय मदत घेतात. साहित्यामुळे ताणतणाव कमी होण्यासही मदत होते आणि हे देखील दीर्घायुष्यासाठी कारणीभूत ठरते.

मेंदू प्रशिक्षण

काही मेंदूची स्नायूंशी तुलना करतात - त्याचे क्षेत्र हालचाल आणि परस्परसंवादासाठी जबाबदार असतात. आणि ते प्रशिक्षित देखील केले जाऊ शकते.

मेंदूतील कोणताही ताण फायदेशीर ठरतो, असे लेखकाने के.पी इव्हगेनी वोडोलाझकिन, "बिग बुक" चे विजेते. - माझ्यासाठी एक उदाहरण म्हणजे माझे शिक्षक दिमित्री सर्गेविच लिखाचेव्ह, जे 92 वर्षांचे होते. हा एक माणूस होता ज्याने प्रचंड रक्कम वाचली. जेव्हा मेंदूला प्रशिक्षण दिले जाते तेव्हा त्याचा संपूर्ण शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो. टीव्ही पाहणारी व्यक्ती तयार झालेले चित्र पाहते. पुस्तक वाचणारी व्यक्ती निष्कर्ष काढत राहते - शब्दात तर्क आणि विकास असतो. हे आपल्याला वाचताना सतत विचार करण्यास अनुमती देते, जे प्रशिक्षण आहे. मी काय वाचण्याची शिफारस करू? तुमच्या मेंदूला काम करायला लावणारी पुस्तके. ज्यामध्ये केवळ तर्कशास्त्र आणि बुद्धीच नाही तर मीमांसाही आहे. चेस्टरटनची धर्मशास्त्रीय कामे - "द इटरनल मॅन", उदाहरणार्थ. आणि दोस्तोव्हस्की, टॉल्स्टॉय, गोगोल. बरं, पुष्किन - त्याच्याशिवाय आपण कुठे आहोत?

साहित्य हे मेंदूसाठी सॅपर म्हणून काम करते - हे आपल्याला काय सामोरे जावे लागेल ते टाळण्यास मदत करते.

प्रकाशक या विषयावर संशोधन करत नाहीत, म्हणून आपण असे म्हणू शकत नाही की एखादी व्यक्ती सतत वाचत असेल तर जास्त काळ जगते, असे ते आश्वासन देतात. ओल्गा अमिनोवा, EKSMO मधील आधुनिक साहित्य विभागाचे प्रमुख. - पण आपण निरीक्षणांवर अवलंबून राहू शकतो. मानसिक आरोग्याची स्थिती लांबणीवर टाकण्यासाठी, आपल्याला कार्यांसह शक्य तितके मेंदू लोड करणे आवश्यक आहे, आवश्यक नाही की गणितीय - तार्किक, आधिभौतिक, संज्ञानात्मक. या प्रकारच्या कार्यासाठी वाचन हा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे. हे ज्ञात आहे की ज्या लोकांना कवितेची तीव्र जाणीव आहे त्यांच्याकडे समृद्ध सहकारी विचारसरणी आहे आणि त्यांची स्मरणशक्ती विलक्षण विकसित आहे. वार्धक्य स्मृतिभ्रंशाचा सर्वोत्तम प्रतिबंध म्हणजे दररोज कवितांचे स्मरण करणे. आणि साहित्य वाचणे हे इतर लोकांच्या अनुभवाचे वेदनारहित आणि आनंददायी आत्मसात आहे. आयुष्यात काहीतरी घडले आहे, या किंवा त्या प्रकरणात काय करावे हे आपल्याला माहित नाही - एक साहित्यिक नायक अशाच परिस्थितीतून कसा बाहेर पडला हे लक्षात ठेवा आणि योग्य निवड करा.

कॅथारिसिसचे काय? काष्टंका, मुमू आणि सोन्या मार्मेलाडोव्हा यांच्यावर अश्रू आहेत. “पांढरे बिम काळे कान” - सर्वात दुःखद “मुलांची” कथा वाचल्यानंतर पीसण्याचे वेदना कुठे ठेवावे?

अवलंबित्व व्यस्त प्रमाणात असते, असा त्यांचा विश्वास आहे लेव्ह डॅनिलकिन.- मी अर्थातच माझ्या अनुभवाबद्दल बोलत आहे. चांगली पुस्तके स्वतःशी समेट करत नाहीत, तुम्हाला शांत करत नाहीत, उलटपक्षी, ती तुम्हाला चिंताग्रस्त करतात, ऍलर्जी निर्माण करतात, तुमच्या रक्ताचा वेग वाढवतात, तुमचा आत्मा ढवळतात, तुम्हाला झोपू देत नाहीत, तुम्ही ते वाचता आणि तुम्ही फुगे उडवता. , तुम्ही हवा पकडता, तुम्ही गद्दा स्क्रॅच करता. ते किरणोत्सर्गी, विषारी आणि स्फोटक आहेत - सर्व एकत्र; मला आश्चर्य वाटते की काही पुस्तके असलेल्या विमानात लोकांना परवानगी कशी दिली जाते. मी वाचलेली सर्वोत्कृष्ट पुस्तके म्हणजे “डेड सोल्स”, “डुनो ऑन द मून”, “मटेरिअलिझम अँड एम्पिरिओ-क्रिटिसिझम”, “चापाएव अँड एम्प्टिनेस”, “इतिहासाचा पाया”, “द रोड टू स्पेस”, “द मोमेंट ऑफ सत्य", "मी काय करावे?", "नॉर्मा", "कॅप्टनची मुलगी" - तेच आयुष्य वाढवतात का? होय, तुम्ही त्या प्रत्येकावर “रीडिंग किल्स” स्टिकर लावू शकता. वाचक जितका अधिक पात्र, तितक्या काळजीपूर्वक तो पुस्तके निवडतो - आणि पुस्तकांद्वारे तो अधिक "विकिरणित" होतो; आणि हे टॅन नाही, जसे की सोलारियममध्ये, नाही, येथे उत्परिवर्तन होत आहे. चांगली पुस्तके वाचक बदलतात. ते तुम्हाला बाहेर फेकतात, ट्रॅफिक जाम ठोठावतात... कसले दीर्घायुष्य आहे, नाही.

तथापि, तेथे संशयवादी देखील आहेत ज्यांना खात्री आहे: वाचन आणि दीर्घायुष्य यांच्यातील संबंध पूर्णपणे यादृच्छिक आहे. पण तरीही ते आग्रह करतात: अधिक वाचा!

"हे सर्व मूर्खपणाचे आहे, अर्थातच," लेखक हसतो. जखर प्रिलेपिन. - केवळ या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले की एखादी व्यक्ती वाचत असताना तो पीत नाही. पण पुस्तक वाचून झाल्यावर तो काय बिंजमध्ये पडू शकतो. किंवा मद्यपान पूर्णपणे बंद करा. किती भाग्यवान!

प्रश्न - RIB

मी कोणती विशिष्ट पुस्तके घ्यावीत?

एएसटी पब्लिशिंग हाऊसच्या मुख्य प्रवाहातील संपादकीय कार्यालयाचे प्रमुख सेर्गेई टिशकोव:

आपल्याला विविध पुस्तके वाचण्याची आवश्यकता आहे, परंतु निश्चितपणे क्लासिक्स: अँटोइन डी सेंट-एक्सपेरी, रे ब्रॅडबरी, स्ट्रुगात्स्की बंधू यांचे "द लिटल प्रिन्स". रोजच्या दैनंदिन समस्यांपेक्षा वर चढण्यासाठी, कल्पनारम्य क्लासिक्स योग्य आहेत: जॉन टॉल्कीन, फिलिप पुलमन. आधुनिक लेखकांकडे लक्ष द्या: डोना टार्टची आश्चर्यकारकपणे आकर्षक कादंबरी “द गोल्डफिंच” (पुलित्झर पारितोषिक विजेते) आणि झाखर प्रिलेपिन (बिग बुक अवॉर्ड) ची “द अबोड”. तुमची लिखित आणि बोलली जाणारी भाषा समृद्ध करण्यासाठी "प्रीमियम" साहित्य वाचणे देखील महत्त्वाचे आहे, हे कोणत्याही परिस्थितीत उपयुक्त आहे.

अलेक्झांडर उशाकोव, ए.एम. गॉर्की इन्स्टिट्यूट ऑफ वर्ल्ड लिटरेचर ऑफ द रशियन अकादमी ऑफ सायन्सेसचे प्रमुख संशोधक:

साहित्य ही मानवी आनंद निर्माण करणारी गोष्ट आहे. जेव्हा वृद्धावस्थेतील एखादी व्यक्ती साहित्य पुन्हा वाचू लागते - टॉल्स्टॉय, पुष्किन, ब्लॉक, मायाकोव्स्की - ही एक प्रेरणा आहे. मी अलीकडेच आजारी पडलो आणि गोगोलचे "डेड सोल्स" पुन्हा वाचण्याचा आनंद घेतला. मग डॉन क्विक्सोट द्वारे सर्व्हंटेस. जरी मी ते अनेक वेळा वाचले. आणि एक आवेग प्राप्त झाला जो एक मूड तयार करतो जो आयुष्याच्या विस्तारास प्रोत्साहन देतो.

लेव्ह अंनिंस्की, साहित्यिक समीक्षक, प्रचारक:

वाचन हा माहिती मिळवण्याचा एक मार्ग आहे. आणि दीर्घायुष्य ही व्यक्ती वाचते की नाही यावर अवलंबून नसते. आणि त्याचे जीवन कसे आहे, तो कोणत्या नियमांचे पालन करतो यावर अवलंबून आहे. जर त्याला या नियमांची पुष्टी पुस्तकांमध्ये आढळली तर ते त्याला जगण्यास मदत करतात. जर तो त्याच्या आंतरिक गरजेप्रमाणे जगला नाही तर तो लवकर मरेल. आणि पुस्तके मदत करणार नाहीत. मी स्वतः वाचल्याशिवाय राहू शकत नाही.

इगोर शायतानोव्ह, साहित्याच्या तुलनात्मक इतिहास विभागाचे प्रमुख, इतिहास आणि भाषाशास्त्र विद्याशाखा, रशियन स्टेट युनिव्हर्सिटी फॉर द ह्युमॅनिटीज:

गंभीर पुस्तकांशी संबंधित वाचन एखाद्या व्यक्तीला नवीन जगात विसर्जित करू देते आणि एखाद्या व्यक्तीला स्वतःसोबत एकटे सोडू देते. काळाच्या धावपळीत थांबा ज्यामुळे आपल्याला त्रास होतो. या संदर्भात, पुस्तके वाचणे आपल्याला विशेष लयांमध्ये विसर्जित करण्यास मदत करते जे आपले जैविक स्वरूप पुनर्संचयित करते. आणि आपण ज्या शर्यतीत राहतो त्यापासून दूर जा. पुस्तकांचा वाचक म्हणून मला हे जाणवते. शास्त्रीय कविता रोजच्या घटनांमुळे खंडित झालेल्या जीवनातील आवश्यक लय नियंत्रित करते, डीबग करते आणि पुनर्संचयित करते.

एलेना शुबिना, एलेना शुबिना संपादकीय कार्यालयाच्या प्रमुख:

पुस्तके नक्कीच आयुष्य वाढवतात, कारण एक चांगले पुस्तक वाचणे, त्याच्याशी संबंधित असणे म्हणजे तुमचा मेंदू आणि आत्मा दोन्ही चांगल्या स्थितीत ठेवणे. पुस्तक नेहमीच एक संवादक, ज्ञानी संवादक असते आणि म्हातारपणात एखादी व्यक्ती अपरिहार्यपणे अस्तित्त्वात असलेल्या एकाकीपणाने ग्रस्त असते, जरी त्याचे आजूबाजूचे कुटुंब असले तरीही. पुस्तक म्हणजे संवाद आणि निर्मळ, अनाठायी आनंद.