लोह महिला मानसशास्त्र कसे व्हावे. लोखंडी स्त्रीचे स्त्रीलिंगी सार. कुठे लोखंड शोधायचे

नमस्कार, प्रिय वाचकांनो. प्रत्येक स्त्रीला आत्मविश्वास वाढवायचा असतो. आज मला कसे बनायचे हा विषय काढायचा आहे मजबूत स्त्रीआणि एक आत्मविश्वासपूर्ण स्त्री. हे फक्त आहे साध्या टिप्सआणि त्यांचे पालन करणे किंवा न करणे हा प्रत्येकाचा अधिकार आहे. लक्षात ठेवा की स्त्रीची ताकद तिच्या कमकुवतपणामध्ये आहे. अधिक तंतोतंत सांगायचे तर, स्त्रीचे सामर्थ्य तिच्या शहाणपणात, स्वत: असण्याच्या क्षमतेमध्ये असते, परंतु त्याच वेळी आवश्यकतेनुसार सामर्थ्य दाखवणे, तसेच कमकुवतपणा.

प्रत्येक नवीन दिवसाचा आनंद घेण्यासाठी, त्याच्या सर्व अभिव्यक्तींमध्ये जीवनावर प्रेम करण्यास सक्षम असणे खूप महत्वाचे आहे.

1 आपण जीवनात प्राधान्य देण्यास सक्षम असले पाहिजे, परंतु केवळ आपल्या नंतर. आम्ही स्वतःला आणि आमच्या गरजा प्रथम ठेवतो.

2. तुम्हाला तुमची योग्यता माहित असणे आवश्यक आहे. तुमचा परिसर फिल्टर करण्यात सक्षम व्हा. आपल्या सभोवतालकडे लक्ष द्या आणि कोणत्याही परिस्थितीत स्वतःला अशा लोकांशी संवाद साधण्याची परवानगी देऊ नका जे तुमची उर्जा कमी करतात.

3. जीवनात समज, संयम, शहाणपण शिका (काहीतरी समजून घ्या, स्वीकारा, आवश्यक असल्यास, एखाद्याशी जुळवून घ्या आणि शेवटी तुमची परिस्थिती सोडवा).

4. जसे प्रश्न उद्भवतात तसे सोडवा; तुम्हाला काहीही विचार करण्याची किंवा शोधण्याची गरज नाही.

5. सर्व प्रथम, स्वतःशी प्रामाणिक राहण्यास सक्षम व्हा. आणि जर एखादी स्त्री स्वतःशी प्रामाणिक असेल तर ती इतरांशी प्रामाणिक असेल.

6. आपण एक सुंदर, आत्मविश्वासू, शहाणा स्त्री, यशस्वी आणि आनंदी आहात हे समजून घ्या. तुम्हाला कुणासारखे बनण्याची किंवा कुणाशी जुळवून घेण्याची गरज नाही. कोणीही तू होणार नाहीस आणि तू कोणीही राहणार नाहीस. स्वतःची आणि तुमची ओळख गमावू नका. दररोज स्वतःचे नवीन पैलू शोधा.

7. आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीशी संबंध तोडल्यास, हा मुद्दा आपल्यासाठी आहे. भूतकाळातील आणि भूतकाळातील संबंधांना धरून राहू नका. तो एक अनुभव आणि जीवन कथा होती. स्वतःला शिव्या देऊ नका, कारण जीवनात चुकांशिवाय प्रगती शक्य नाही. सर्वकाही जसे आहे तसे स्वीकारा जीवन धडे, आणि या सर्वांचा नक्कीच फायदा घ्या.

8. एक मजबूत स्त्री चुका करण्यास घाबरत नाही. आपण आणि मी, प्रत्येकजण, परिपूर्ण नाही. आपल्या सर्वांना चांगल्या दर्जाचे जीवन हवे आहे. आणि या रस्त्याने चालत असताना आपल्याला लक्षात ठेवावे लागेल. जीवन आपल्याला परिस्थिती (धडे) सादर करते, समस्या नाही.

9. स्त्रीचा आनंद हा बाह्य नसतो, तो आत असतो, तिच्या विचारांमध्ये असतो, तिच्या हृदयात असतो... म्हणूनच, तुम्ही दररोज सकारात्मक विचारांनी भरले पाहिजे आणि स्वतःमध्ये "प्रेम" वाढवावे.

10. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे इतर लोकांना (स्त्रियांना) प्रतिस्पर्धी म्हणून पाहू नका. इतरांशी स्वतःची तुलना करू नका, काल स्वतःशी स्वतःची तुलना करा, तुम्ही कोणते यश मिळवले आहे, कोणत्या समस्या सोडवल्या आहेत. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, दररोज स्वत: ची प्रशंसा करा.

11. इतर लोकांच्या यशाचा आनंद घेण्यास शिकणे आवश्यक आहे (इर्ष्या आणि राग येथे योग्य नाही). इतर लोकांच्या यशांना तुमच्या स्वतःच्या यशासाठी आणि विजयासाठी प्रोत्साहन होऊ द्या.

12. विकास करणे अत्यावश्यक आहे, जीवन स्थिर नाही, ते येथे योग्य नाही. आत्म-विकास खूप महत्वाचा आहे.

13. तुमच्यासोबत जे काही घडते ते "चांगले" आहे अशी तक्रार करणे थांबवा. तुम्ही काल होता त्यापेक्षा आज तुम्ही बलवान आहात असा विचार करा.

14. क्षमा करायला शिका, कारण ते खूप फायदेशीर आहे. परंतु प्रथम, स्वतःला क्षमा करून, इतरांना क्षमा करणे सोपे होईल. परिस्थितींमधून शिका आणि पुढे जा.

15. लोक तुमची स्वप्ने सत्यात उतरवू शकतात, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत त्यांना हे करू देऊ नका. शेवटी, जसजसा तुमचा विकास होतो तसतसे तुम्ही दररोज तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारता. तुमचे प्रयत्न वाया जाऊ देऊ नका.

16. वेळोवेळी निरीक्षणाची स्थिती घ्या, हे तुम्हाला स्वतःला अमूर्त करण्यास आणि स्वतःला आणि आपल्या कर्तृत्वाकडे बाहेरून पाहण्यास अनुमती देईल.

17. वाढ आणि विकास निवडताना, परिपूर्णतेसाठी प्रयत्न करू नका. एक मजबूत स्त्री बनण्याचे मार्ग निवडताना, आपले मौल्यवान क्षण गमावू नयेत हे महत्वाचे आहे.

18. ताकदीचे लक्षण म्हणजे खुल्या भावना. जर तुम्हाला रडायचे असेल तर तुम्ही स्वतःला तसे करण्यास परवानगी देऊ शकता.

19. तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांची मते अंतिम सत्य म्हणून स्वीकारू नका. इतर लोकांची मते ऐकणे महत्वाचे आहे, परंतु तुमचे हृदय तुम्हाला सांगेल तसे करणे महत्वाचे आहे.

20. स्वप्न पहा, स्वप्नांचे ध्येय आणि उद्दिष्टांमध्ये भाषांतर करा. नेहमी स्वतःवर विश्वास ठेवा.

21. एकदा आणि सर्वांसाठी आपल्या जीवनाची जबाबदारी घेणे खूप महत्वाचे आहे. त्यामुळे प्रत्येकाला दोष देणे बंद केले पाहिजे. यासाठी खूप ऊर्जा लागते. समजून घ्या, तुमचे आयुष्य तुमचे एकटे आहे. तुमच्यासाठी तुमचे आयुष्य कोणीही जगणार नाही.

22. मुख्य गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास शिका, विशालता स्वीकारण्याचा प्रयत्न करू नका.

23. जीवन आपल्याला दररोज आश्चर्य देते. जीवनाचा मुख्य बोधवाक्य म्हणजे सर्वोत्तम गोष्टींवर विश्वास. "माझ्यासाठी सर्व काही चांगले होईल."

24. प्रार्थना आणि सकारात्मक वृत्तीने स्वतःचे रक्षण करा. देवाचे आभार मानायला विसरू नका.

25. हलकेपणा, कोमलता आणि हवादारपणा ही स्त्रियांची वैशिष्ट्ये आहेत, हे लक्षात ठेवा. स्त्रीची ताकद तिच्या कमकुवतपणात असते.

कोणतीही मुलगी, जर तुम्ही तिला विचाराल तर, पांढऱ्या घोड्यावर किंवा राजकुमारची स्वप्ने. बरं, तू खरंच राजकुमाराच्या लायक आहेस का? पुरुषांनी तुमचा आदर करावा आणि तुम्हाला खऱ्या स्त्रीप्रमाणे वागवावे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, आरशात बारकाईने नजर टाकून सुरुवात करा. वास्तववादी व्हा.

कोणतीही स्त्री एक वास्तविक महिला बनू शकते जी तिला पाहिजे असल्यास राजकुमारला आकर्षित करेल. परंतु, अशी शक्यता आहे की तरुणांनी तुमच्याशी सुंदर स्त्रीसारखे वागावे म्हणून, तुमच्या प्रतिमेत लहान बदल करणे योग्य आहे.

1. मद्यपान, धूम्रपान आणि शपथ घेणे थांबवा.एका महिलेने जास्तीत जास्त अल्कोहोलची परवानगी दिली आहे 1 ग्लास शॅम्पेन, कोरडी (स्वीट न केलेले) वाइन किंवा 1 कॉकटेल. जेव्हा मीटिंग आणि पहिली भेट होते तेव्हा स्वतःला नॉन-अल्कोहोल कॉकटेल, मिनरल वॉटर किंवा ज्यूसपर्यंत मर्यादित ठेवणे चांगले. हे आपल्याला स्वतःवर आणि परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यास अनुमती देईल.
2. उत्तेजक कपडे घालू नका किंवा उत्तेजक कृती करू नका. तुमच्या सभोवतालच्या लोकांसाठी समस्या निर्माण करू नका. खरी स्त्री नेहमीच प्रसंगी योग्य, सुंदर आणि साधे कपडे घालते. ती कमी नेकलाइनसह सुपर मिनी घालणार नाही रोमँटिक डिनरकिंवा पहिली तारीख. तुमच्या वॉर्डरोबमध्ये गुडघ्यापर्यंतचे कपडे आणि साधे स्टिलेटोस नसल्यास ते खरेदी करण्याची वेळ आली आहे.
3. शब्दांची छेड काढू नका, नखरा करू नका आणि लहरी होऊ नका. तू एक प्रौढ स्त्री आहेस, लहान नाही. तुम्ही तुमच्या बॉसशी किंवा तुमच्या कंपनीत मुलाखतीसाठी आलेल्या नोकरीसाठी आलेल्या अर्जदाराशी ज्या टोनमध्ये बोलता त्याच टोनमध्ये एखाद्या माणसाशी बोला. हुशार पुरुषांसाठी भावनिक अपरिपक्वता अशोभनीय असते.
4. कुदळीला कुदळ म्हणा. बेबीसिट करू नका किंवा ढोंग करू नका. तुम्हाला खरोखर एखादा माणूस आवडत असल्यास, तो एक माणूस असल्याची खात्री पटताच त्याला सांगा. जर तो वाईट व्यक्ती- संप्रेषण थांबवा. वाईट लोक तुमच्या आयुष्यात वाईट प्रसंग आणतील. जर तो शारीरिकदृष्ट्या तुमच्याकडे फारसा आकर्षित होत नसेल तर, शक्य तितक्या लवकर त्याला सांगा: तुम्ही एकमेकांसाठी योग्य आहात असे तुम्हाला वाटत नाही. जर त्याने का याबद्दल अधिक तपशील विचारले, तर त्याला सांगा की तुम्हाला "रसायनशास्त्र" किंवा "स्पार्क" वाटत नाही. जर तुम्ही तुमच्या भावना लपवल्या किंवा ढोंग केले तरच तुम्ही स्वतःसाठी जीवन कठीण बनवाल. एक माणूस एक स्त्री शोधत आहे जिच्याकडे तो आपले हृदय सोपवू शकेल. तो ढोंगी आणि फसवणूक करणाऱ्यावर विश्वास ठेवणार नाही. खरी स्त्री फसवत नाही, पण सत्य डोळ्यांसमोर ठेवत नाही; ती मुत्सद्दी आहे.
5. माणूस जे काही बोलतो ते सत्य मानावे.- जरी तुम्हाला शंका असेल. जे लोक सतत इतरांवर संशय घेतात ते सहसा स्वतः खूप खोटे बोलतात. जोपर्यंत हे खोटे आहे हे तुम्हाला खात्रीने कळत नाही तोपर्यंत ते संपूर्ण सत्य समजा. परंतु जर तुम्ही एखाद्या माणसाला एकदा खोटे बोलतांना पकडले असेल तर त्याला सांगा की आणखी एक खोटे बोला आणि तुमचे नाते संपुष्टात येईल. नात्यात विश्वास निर्माण करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.
6. जर एखादा माणूस तुमच्यासाठी काही करत असेल तर त्याचे आभार मानायला विसरू नका. जरी त्याने तुम्हाला फक्त रुमाल दिला किंवा दरवाजा उघडला. सर्वात लहान सेवांसाठी कृतज्ञता हे वास्तविक स्त्रीचे लक्षण आहे. शब्दांनी आवश्यक नाही - एक दयाळू देखावा आणि एक स्मित शब्दांपेक्षा अधिक मौल्यवान आहे. एखाद्या माणसासाठी हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की आपण त्याची काळजी आपण गृहीत धरत नाही, आपण ते लक्षात घेतले आणि त्याचे कौतुक केले. मग तो तुमची आणखी काळजी घेईल.
7. सेवा कर्मचार्यांना आदराने वागवा- प्रदान केलेल्या सेवांसाठी आभार मानण्याचे सुनिश्चित करा, किमान होकार देऊन आणि हसून. जर एखादा वेटर आला तर संभाषण थांबवा: तो कामावर आहे, त्याला अजून खूप काही करायचे आहे, त्याला त्याचे काम करू द्या. हे इतरांबद्दल आदर दर्शवते.
8. आपल्या भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवावे हे जाणून घ्या. रागावू नका, आवाज वाढवू नका किंवा ओरडू नका, सम आणि नियंत्रित स्वरात बोला. जरी संभाषणकर्त्याने आवाज उठवला तरीही एक खरी महिला त्याला त्याच्या जागी ठेवण्यास सक्षम असेल आणि संभाषण सकारात्मक दिशेने परत करेल. या भावनेचा कमीत कमी वापर करा. जर तुम्हाला धक्का बसला असेल तर सौम्य आश्चर्य व्यक्त करा. खरी स्त्री नेहमीच आनंददायी मूडमध्ये असते.
9. आपल्या अगदी लहान उल्लंघनांना परवानगी देऊ नका. जर तुम्हाला काही अनादर किंवा दुर्लक्ष दिसले तर लगेच प्रतिसाद द्या. काहीवेळा फक्त थांबणे आणि शाळेतील शिक्षकासारख्या एखाद्या व्यक्तीकडे लक्षपूर्वक पाहणे पुरेसे आहे, आणि जर त्याला हे लक्षात आले नाही आणि त्याने स्वत: ला सुधारले नाही, तर त्याच्यापासून थोडे दूर जा आणि थंड व्हा आणि आपण काय केले नाही ते सांगा. त्याऐवजी तुम्ही काय पसंत कराल. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या माणसाने आवाज उठवला: तू माझ्याशी त्या स्वरात का बोलत आहेस? तो जे काही उत्तर देतो (उदाहरणार्थ, तुम्हाला समजत नाही), फक्त लक्ष द्या, त्याच्या डोळ्यात पहा: जर तुम्ही उंच आवाजात बोललात तर मला ते अधिक चांगले समजणार नाही. एक खरी स्त्री अगदी थोडासा अनादर देखील सहन करणार नाही - तिला याची सवय नाही.
10. गप्पा मारू नका किंवा न्याय करू नका, अवांछित सल्ला किंवा दिशा देऊ नका. जर तुम्हाला काही चांगलं करता येत असेल तर ते करा, टीका करू नका. तुमचे मत विचारल्यास, संयमी, सौम्य आणि निष्पक्ष व्हा. नियम पाळा: तुम्ही काही छान बोलू शकत नसाल तर काहीही बोलू नका.. इतरांसारखे बनण्याचा प्रयत्न करणे ही सर्वात मोठी चूक आहे. स्वतः व्हा - इतर सर्व लोक आधीच अस्तित्वात आहेत!
11. कधीही घाई करू नका किंवा उशीर करू नका. 15 मिनिटे लवकर सोडा. जर तुम्ही लवकर पोहोचलात तर, शौचालयात जा आणि स्वत: ला स्वच्छ करा. जर ही पहिली तारीख असेल, तर त्या माणसाला एक मजकूर पाठवा की तुम्हाला 5 मिनिटे उशीर होईल, नंतर अगदी 5 मिनिटे उशीर होईल. या प्रकरणात, तुम्ही खूप प्रयत्न करत नाही, परंतु तरीही तुम्ही वेळेवर पोहोचता आणि तुमच्या जोडीदाराचा आदर दाखवता. जर एखाद्या माणसाला 5 मिनिटांपेक्षा जास्त उशीर झाला असेल तर त्याला कॉल करा आणि काय चालले आहे ते शोधा. जर त्याने उत्तर दिले नाही तर, आपण अशा आणि अशा कॅफेमध्ये आहात असा संदेश पाठवा, एक कप कॉफी घ्या आणि नंतर संदेश पाठवा की आपण निघत आहात कारण तो कुठे आहे हे आपल्याला माहिती नाही. कधीकधी अशी परिस्थिती असते की एक तरुण माणूस तारीख विसरतो किंवा वेळ मिसळू शकतो. याचा अर्थ असा नाही की त्याला तुमची किंवा तुमच्या नात्याची काळजी नाही. पण पुढच्या वेळी, त्याला विनोदाने सांगायला विसरू नका की तो त्याच्यावर उपकार करतो - आणि तो किती प्रयत्न करतो ते पहा. जर तो खूप प्रयत्न करत नसेल, तर त्याला कदाचित नात्यात रस नसेल.
12. जेव्हा तुम्ही त्याच्याशी बोलता तेव्हा समोरच्या व्यक्तीच्या डोळ्यात पहा- जरी तो सुपरमार्केटमध्ये फक्त कॅशियर असला तरीही. सेवा कर्मचाऱ्यांना व्यक्ती म्हणून वागवा, कार्य म्हणून नाही. त्यांच्यापैकी प्रत्येकाचे कुटुंब, मित्र आणि परिचित, स्वप्ने आणि जीवनातील ध्येये आहेत. आपण सर्वजण आपल्या पालकांवर आणि मुलांवर प्रेम करतो. तुम्हाला सेवा देणारा विद्यार्थी कॅशियर काही वर्षात तुम्ही कर्जासाठी अर्ज करता त्या बँकेचा व्यवस्थापक बनू शकतो किंवा तुम्हाला ज्या कंपनीत नोकरीवर ठेवण्यासाठी आला आहे, त्या कंपनीमध्ये मोठे पद देखील मिळू शकते.
13. मानवी आणि व्यावसायिक गुणांच्या बाबतीत स्वत: ला एक आकृती आणि सुंदर चेहरा व्यतिरिक्त काहीतरी म्हणून सादर करा. जाड मुलीत्यांच्याकडे सहसा अधिक प्रेमळ पात्र असते, कारण त्यांना त्यांच्या उणीवांची भरपाई चांगल्या वर्णाने करावी लागते. पण तुम्ही सडपातळ आणि आनंददायी होऊ शकता (किंवा बनू शकता). तुम्हाला काय हवे आहे ते ठरवा आणि ते करायला सुरुवात करा आणि व्यावसायिक सुधारणा करा. फक्त 3-5 वर्षात तुम्हाला जे करायला आवडते त्यात तुम्ही चांगले करिअर करू शकाल. तुम्हाला जे आवडते ते तुम्ही केल्यास, तुम्हाला आयुष्यात यापुढे काम करावे लागणार नाही! हा एक छंद असेल ज्यासाठी तुम्हाला मोबदला मिळेल. जीवनातील कमी भाग्यवानांना मदत करण्यासाठी एका धर्मादाय संस्थेमध्ये आठवड्यातून 1-2 दिवस काम करणे सुरू करा. एक खरी महिला नेहमीच इतर लोकांचे जीवन सुधारण्याचा प्रयत्न करते.
14. स्वतःची काळजी घ्या- वैयक्तिक स्वच्छता, वजन, नैसर्गिक दिसणारे केस आणि मेकअप, क्रीडा गणवेश, मुद्रा, नीटनेटके आणि स्टाइलिश कपडे, जे महाग असण्याची गरज नाही, परंतु तुमच्यासाठी योग्य असेल. एक खरी महिला नेहमी हुशार आणि हसतमुख असते, तिच्याकडे पाहून छान वाटते. मोठ्या प्रमाणात सौंदर्य हे ग्रूमिंग आहे, अनुवांशिक डेटा नाही. लालित्य ही जीवनशैली आहे.
15. योग्यरित्या संवाद कसा साधायचा ते शिका. संप्रेषण हे एक कौशल्य आहे जे आयुष्यभर तुमची सेवा करेल. महिला कॅशियर, वेट्रेस आणि इतर कर्मचाऱ्यांशी बोलणे सुरू करा. ते कोठून आहेत ते विचारा, त्यांचे कुटुंब आणि मुले आहेत का, आणि जेव्हा तुम्ही त्यांना पुन्हा पाहाल तेव्हा कुटुंब आणि मुलांच्या घडामोडींबद्दल विचारा, त्यांनी शनिवार व रविवार कसा घालवला. जर तुम्हाला संवाद कसा साधायचा हे माहित असेल तर तुम्हाला मित्र आणि आदर नेहमीच आणि सर्वत्र मिळू शकेल आणि केवळ पुरुषांमध्येच नाही.

वास्तविक महिला बनणे कठीण नाही. हे करण्यासाठी आपण फक्त असणे आवश्यक आहे चांगली व्यक्ती. एक खरी महिला लाजाळू नाही, ती मिलनसार आणि खुली आहे, परंतु तिला माहित आहे की तिची किंमत काय आहे आणि तिला प्रक्षोभक वागणूक आणि कपड्यांसह स्वतःची जाहिरात करण्याची आवश्यकता नाही.

10 आश्चर्यकारक टिपा ज्या तुम्हाला एक मजबूत स्त्री बनण्यास मदत करतील आणि शेवटी ड्रेसिंग गाऊनमध्ये बडबड करणे थांबवतील!

कमकुवत लिंग…

आम्हाला हे टोपणनाव अनेक शतकांपूर्वी पुरुषांकडून मिळाले.

सुरुवातीला हे शारीरिक सामर्थ्याबद्दल होते - बहुतेक स्त्रिया खरोखर ते असण्याचा अभिमान बाळगू शकत नाहीत.

मग या व्याख्येचा अर्थ असा होतो की सज्जनांवर स्त्रियांचे संपूर्ण आर्थिक अवलंबित्व: प्रथम वडिलांकडून, नंतर पतीकडून.

पण काळ बदलला, अधिकाधिक महिलांनी कमकुवत कपडे घालण्यास नकार दिला आणि विचार केला एक मजबूत स्त्री कशी बनवायची.

आज, आपल्या पतीवर पूर्णपणे अवलंबून असलेली एक असहाय्य अमिबा असल्याचे भासवणे लाजिरवाणे आहे.

खरे सांगायचे तर, ज्या स्त्रिया प्रत्यक्षात पुरुषांच्या गुलामगिरीत संपतात, त्यांचे संपूर्ण आयुष्य त्यांच्या पतींसाठी समर्पित करतात, अनेकदा दुर्लक्ष आणि गुंडगिरी सहन करतात त्यांच्याबद्दल मला वाईट वाटते.

आणि आपण येथे तीव्रपणे रागावू नये: "अरे, हा आपल्या सर्व विवाहित लोकांचा हेवा आहे."

काय हेवा?

माझ्याकडे लग्नाच्या विरोधात काहीही नाही, परंतु बर्याच काळापूर्वी स्त्री गुलामगिरीचे उच्चाटन करण्याची वेळ आली आहे.

आणि जितक्या लवकर तुम्ही, "आनंदी विवाहित" लोक, हे समजून घ्याल तितके तुमच्यासाठी चांगले.

एक सशक्त स्त्री कशी व्हावी: शिकण्यास उशीर झाला आहे का?

जर तुमच्याकडे घरातील रोपे असतील तर त्यांना सुंदर दिसण्यासाठी आणि छान वाटण्यासाठी तुम्हाला किती वेळ आणि मेहनत घ्यावी लागेल हे तुम्हाला समजते.

योग्य पाणी देणे, प्रकाश, खत देणे, फवारणी, पुनर्लावणी, माती मोकळी करणे इ.

आता कल्पना करा की तुम्ही त्यांना पाणी देणे बंद केले आहे.

रोपांचे काय होईल? ते मरतील!

आता गवताची चैतन्य लक्षात ठेवा, जी डांबरी फोडून, ​​मातीचे किमान काही भाग शोधते, प्रतिकूल परिस्थिती असूनही सूर्यापर्यंत पोहोचते.

लोकांच्या बाबतीत, विशेषतः बायकांच्या बाबतीत असेच घडते!

“जर एखादी मुलगी तिच्या तारुण्यात आश्चर्यकारकपणे सुंदर असेल, परंतु अनुपस्थित मनाची असेल आणि काहीही पूर्ण करत नसेल तर तिचे सौंदर्य लवकर निघून जाईल.
जर तिच्याकडे अतिशय माफक बाह्य डेटा असेल, परंतु एक मजबूत वर्ण असेल तर तिचे आकर्षण वर्षानुवर्षे वाढेल.
सोफिया लॉरेन.

धैर्यवान गार्डनर्स त्यांच्यासाठी पैसा पाणी पिण्याची आणि प्रतिकूलतेपासून संरक्षण म्हणून ग्रीनहाऊसची परिस्थिती निर्माण करतात, परंतु त्यांना एक सशक्त स्त्री कशी बनवायची हे शिकण्याची घाई नसते.

पण, आज जर तुम्हाला कशाचीही गरज नसेल, तर उद्या तुम्हालाही मिळेल याची खात्री कोण देऊ शकेल?

तुम्ही आज ज्याच्या मागे लपला आहात, जणू दगडी भिंतीच्या मागे तो माणूस उद्या निघून गेला, दुसरा सापडला तर... किंवा त्याच्याबरोबर, देव न करो, एक दुर्दैव घडेल!

कोणावर विश्वास ठेवणार?

तुम्हाला केवळ तुमच्या जीवनासाठीच नव्हे तर तुमच्या मुलांच्या जीवनासाठीही जबाबदार असायचे असेल तर?

आपल्या पायावर आत्मविश्वासाने उभे राहणे अगोदरच शिकणे चांगले नाही का जेणेकरून आपल्याला ते घाईत करावे लागणार नाही?

तू इतकी मजबूत स्त्री कशी झालीस?

एका शुक्रवारी, मी माझ्या दोन मैत्रिणींच्या सहवासात बॅचलोरेट पार्टीत होतो: अन्या आणि लेस्या.

दोघांनी लवकर लग्न केले आणि ते खूप आनंदी दिसत होते. त्यांनी त्यांच्या वैयक्तिक जीवनाबद्दल गप्पा मारल्या, त्यांच्या पुरुषांबद्दल तक्रार केली, सर्वसाधारणपणे - सर्वकाही नेहमीप्रमाणेच होते.

आणि मग लेस्या आणि अन्याचा प्रत्यक्षात एक संवाद झाला, ज्याचा मी स्वारस्याने अनुसरण केला.

लेस्या: गेल्या शनिवार व रविवार मी आणि मी घरी सुशी बनवली, ती खूप स्वादिष्ट झाली.

अन्या: आणि माझा स्लाविक फक्त जेवणाच्या प्लेटसाठी स्वयंपाकघरात येतो.

लेस्या: उद्या आपण झोपू, आणि मग रविवारी पूर्णपणे मोकळे होण्यासाठी आपण साफसफाई करू.

अन्या: मी बुधवार किंवा गुरुवारी साफसफाई करते, नाहीतर जर तुम्ही वीकेंडपर्यंत ते बंद केले तर स्लाविक रागावेल. तो म्हणतो: "मी कधी विश्रांती घेऊ शकतो का?"

लेस्या: आणि शेवटचे उबदार दिवस असताना रविवारी आम्ही मित्रांसह जंगलात जाण्याचे मान्य केले.

अन्या: आणि माझी पुन्हा दोन दिवस मासेमारीला जाईल आणि मी घरीच फिरेन.

लेस्या: मी असे आश्चर्यकारक बूट पाहिले, जरी ते थोडे महाग आहेत, परंतु सेरियोझा ​​आश्वासन देतात: “तुम्हाला ते आवडत असल्यास ते खरेदी करा. आम्ही नेहमीच पैसे कमवू."

अन्या: मी इतका जबरदस्त स्कर्ट पाहिला, परंतु माझे म्हणणे आहे: "तुम्हाला नवीन चिंध्या कशासाठी आवश्यक आहेत - तुम्ही अजूनही घरीच बसला आहात."

“अरे, मी स्वतःला पटवून देत राहिलो की मी यशस्वीपणे लग्न केले आहे, पण आता मला समजले आहे की नाते कसे असू शकते. त्याला माझी अजिबात काळजी नाही. पदवीनंतर, त्याने स्वतः मला कामावर जाऊ दिले नाही आणि आता तो प्रत्येक पैशाने माझी निंदा करतो. असेच तुम्हाला शक्य झाले अशी एक मजबूत स्त्री व्हा?».

आम्ही माझ्या मैत्रिणीला धीर देण्याचा प्रयत्न केला, तिला खात्री दिली की इच्छा असल्यास सर्वकाही बदलले जाऊ शकते.

त्यांनी अन्याला खूप सल्ला दिला. मी तुमच्यासाठी 10 सर्वोत्तम निवडले आहेत.

10 रहस्ये जी तुम्हाला एक मजबूत स्त्री बनण्यास मदत करतील

स्वतःची काळजी घ्या.

मी एका महान स्त्रियाचा एक वाक्प्रचार वाचला: "माझ्या समस्या जितक्या जास्त तितकी माझी टाच जास्त."

ना घरी बसणे, ना मुले होणे, ना कोणताही त्रास हे काहीतरी लठ्ठ आणि अपुरी बनण्याचे कारण आहे!

पूर्ण ड्रेसमध्ये कोणत्याही अडचणींना तोंड देणे चांगले आहे.

आपल्या शरीराला प्रशिक्षित करा.

तुमचे स्नायू तुमच्या आज्ञाधारक असले पाहिजेत.

केवळ आत्माच नाही तर शरीरही मजबूत असले पाहिजे, म्हणून नियमित व्यायाम विसरू नका.

आयुष्य भरभरून जगा.

तुम्ही असलात तरीही, तुम्ही तुमचे अस्तित्व चार भिंतींपुरते मर्यादित करू नये - तुम्ही हॅमस्टर नाही!

तुमच्या पतीला हे माहित असले पाहिजे की तुम्ही दिवसभर त्याची वाट पाहत नाही, नवीन पदार्थ शोधून काढत नाही, तर संपूर्ण आयुष्य जगा.

इतरांच्या अनुभवातून शिका.

तुमच्या मित्रांमध्ये किमान एक सशक्त स्त्री असू द्या, तिच्याकडून तुम्ही समान कसे व्हावे याबद्दल अनेक रहस्ये शिकू शकता.

एक स्त्री मजबूत आणि आत्मविश्वास कशामुळे बनते?

प्रत्येकासाठी जाणून घेणे महत्वाचे आहे!


आधी एक मजबूत स्त्री व्हा, मात करण्यासाठी अनेक अडथळे आहेत.

जर तुम्ही पहिल्याच्या आधी माघार घेतली तर तुम्ही कमकुवत लिंग राहाल.

उपयुक्त लेख? नवीन गमावू नका!
तुमचा ईमेल प्रविष्ट करा आणि ईमेलद्वारे नवीन लेख प्राप्त करा

थंड हिवाळ्याचे दिवस आधीच आपल्या मागे आहेत, वसंत ऋतु आला आहे - सूर्याची वेळ आणि चांगला मूड. तथापि, नेमके अशा वेळी आपल्याला अशक्तपणा, वाढलेला थकवा, चिडचिड, नैराश्य, डोकेदुखीचा अनुभव येऊ लागतो... अर्थात, हिवाळ्यानंतर आपण आयात केलेल्या भाज्या आणि फळांवर अनुभवलेली पहिली गोष्ट म्हणजे व्हिटॅमिनची कमतरता. परंतु कमी संभाव्यतेशिवाय आपण असे गृहीत धरू शकतो की ही बाब केवळ जीवनसत्त्वांची कमतरता नाही. संभाव्य कारणही स्थिती मानवांसाठी सर्वात महत्वाच्या घटकांपैकी एकाची कमतरता आहे - लोह.

आपल्या शरीराच्या कार्यामध्ये लोहाची भूमिका खूप महत्त्वाची आहे. हा घटक हिमोग्लोबिनचा एक घटक आहे, जो आपल्या शरीराच्या प्रत्येक पेशीला ऑक्सिजन पुरवतो. हिमोग्लोबिनची पातळी थेट अन्नासह शरीरात लोहाच्या प्रमाणात अवलंबून असते. हिमोग्लोबिन श्वसन प्रणालीपासून ऊतींमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेतो. पुरेसे लोह नसल्यास, हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते, अवयवांना पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही, ज्यामुळे आरोग्यावर अपरिहार्यपणे परिणाम होतो.

काही वैद्यकीय अभ्यासानुसार, लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा रशियन महिला 90% प्रकरणांमध्ये निदान! या स्थितीची अनेक मुख्य कारणे आहेत. प्रथम, गर्भधारणेदरम्यान स्त्रिया मोठ्या प्रमाणात लोह गमावतात. दुसरे म्हणजे, गोरा लिंगाचे प्रतिनिधी त्यांच्या आकृतीचे निरीक्षण करतात, आरोग्यासाठी नेहमीच सुरक्षित नसलेल्या आहाराचा अवलंब करतात, ज्यामुळे शरीरातील लोह साठा कमी होण्याचा धोका वाढतो. आणि तिसरे म्हणजे, रक्त कमी झाल्यामुळे हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते गंभीर दिवस.

आणि जर प्रत्येक रशियन स्त्रीने तिच्या आयुष्यात एकदा किंवा दोनदा गर्भधारणा अनुभवली असेल आणि सतत आहार घेणे, सुदैवाने, नियमाला अपवाद आहे, तर गंभीर दिवस ही एक नियमित घटना आहे. याचा अर्थ असा की दर महिन्याला अनेक दिवस आपण लोह गमावतो, अशक्तपणा होतो.

लोखंड
आदर्श पाठलाग

लोह फक्त एकाच ठिकाणी, लहान आतड्यात शोषले जाते आणि त्याच्या एकूण सामग्रीपैकी फक्त 10% अन्नातून काढले जाते. आमची रोजची लोहाची गरज 10-20 mg आहे. संख्या कमी आहे असे दिसते. परंतु आनंद करण्यासाठी घाई करू नका, कारण हे मिलीग्राम मिळवणे आणि शोषणे खूप कठीण आहे.

तुम्ही दररोज एक पाच ग्रॅम लोखंडी खिळे (जे आपल्या शरीराच्या गरजेपेक्षा 500 पट जास्त आहे) खाल्ले तरी त्याचा फायदा होणार नाही. लोह शोषणासाठी प्रवेशयोग्य स्वरूपात असणे आवश्यक आहे. आमच्या गॅस्ट्रिक ज्यूसमधील विशेष पदार्थ या स्वरूपात संक्रमण करण्यास मदत करतात. तथापि, तुमचे पोट आजारी पडताच, लोहाचे शोषण विस्कळीत होते. आणि गंभीर दिवसांमध्ये, कमी हिमोग्लोबिन ही एक सामान्य घटना आहे, कारण निरोगी आतडे देखील नवीन लोहाची गरज नेहमी पूर्ण करू शकत नाही.

सर्व ॲनिमियापैकी सर्वात सामान्य अशा प्रकारे होतो - लोहाची कमतरता (ॲनिमियाचा शब्दशः अर्थ "रक्त नसलेला" आणि रक्तातील हिमोग्लोबिनची कमी पातळी सूचित करते, अन्यथा ॲनिमिया). अशक्तपणाची लक्षणे भिन्न आहेत: थकवा, चक्कर येणे, गंभीर प्रकरणांमध्ये - उच्च नाडी दर, कमी रक्तदाब, तीव्र कमजोरी. या स्थितीमुळे उदासीनता, कार्यप्रदर्शन आणि मानसिक क्रियाकलापांमध्ये तीव्र घट होते, जेव्हा स्वतःबद्दल आणि आपल्या करिअरबद्दल विचार करण्याची इच्छा नसते. आणि जर तुमच्याकडे गंभीर गोष्टी नियोजित असतील आणि महत्त्वाच्या बैठका? बाहेर पडण्याचा एकच मार्ग आहे: "लोह महिला" राहण्यासाठी, शरीरात प्रवेश करणार्या लोहाचे प्रमाण वाढवून हिमोग्लोबिन वाढवणे आवश्यक आहे.

साधारणपणे, शरीरासाठी आवश्यक असलेले सर्व लोह अन्नाबरोबर आले पाहिजे. खरे आहे, एक अट आहे: आपल्याला चांगले खाणे आवश्यक आहे, परंतु यासह मोठ्या समस्या. उग्र गती आधुनिक जीवन, वाढलेला ताण, तीव्र थकवा, एक नियम म्हणून, यापुढे घरगुती स्वयंपाक करण्याची ताकद सोडू नका. घरी येणे, झटपट नाश्ता घेणे आणि पलंगावर कोसळणे हे आपल्यापैकी बहुतेकांचे दिवसभराचे स्वप्न असते. स्टोव्हवर जादू करण्याची किंवा फिटनेस करण्याची ताकद मला कोठून मिळेल?

आणि फूड इंडस्ट्री आणि घरगुती उपकरणे उद्योग आपल्याला अर्ध्या मार्गाने भेटण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. आमच्या सेवेत मायक्रोवेव्ह आणि इन्फ्रारेड ओव्हन आहेत, विविध प्रकारचे सुंदर पॅक केलेले अर्ध-तयार उत्पादने आणि उप-उत्पादने, जे तुम्हाला वापरण्यासाठी गरम करणे आवश्यक आहे. आणि परिणामी, असे स्वयंपाकघर यापुढे फास्ट फूड भोजनालयापेक्षा वेगळे नाही.

अशा अन्नाचे पौष्टिक मूल्य केवळ शंकास्पद आहे असे नाही, तर अशा आहाराच्या एकसमानतेमुळे पोटाच्या अनेक समस्या उद्भवतात, ज्यामुळे परिस्थिती आणखी वाढते. कदाचित, किमान प्रत्येक इतर दिवशी, आणि त्याहूनही अधिक आठवड्याच्या शेवटी, स्वयंपाकघरात अधिक वेळ घालवणे योग्य आहे? मग कोणत्या पदार्थांमध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त आहे हे जाणून घेणे उपयुक्त ठरेल.

कुठे लोखंड शोधायचे

कोको पावडरमध्ये भरपूर लोह आहे - 14.8 मिलीग्राम प्रति 100 ग्रॅम उत्पादन. हेझलनट्समध्ये ते कमी आहे, परंतु ते देखील पुरेसे आहे - 3 मिलीग्राम/100 ग्रॅम लोह समृद्ध आहे बीन्स, मांस, डुकराचे मांस आणि गोमांस यकृत, सोयाबीन, मटार, ताजे पोर्सिनी मशरूम, अजमोदा (ओवा), बकव्हीट आणि ओटमील, गव्हाचे धान्य आणि राई ब्रेड, मनुका. जसे आपण पाहू शकता, फळे या यादीतून व्यावहारिकरित्या अनुपस्थित आहेत, जे आश्चर्यकारक नाही. शेवटी, पारंपारिकपणे लोहाचा स्त्रोत म्हणून ऑफर केलेल्या सफरचंदांमध्येही, ते फक्त 2.2 मिलीग्राम/100 ग्रॅमच्या डोसमध्ये असते, तसे, आयात केलेल्या सफरचंदांमध्ये अगदी कमी लोह असू शकते - फक्त 0.2 मिलीग्राम/100 ग्रॅम.

गंभीर दिवसांमध्ये, आपण काय खातो यावर आपण विशेषतः काळजीपूर्वक निरीक्षण केले पाहिजे. जर या कालावधीत तुम्ही अजूनही वजन कमी करण्यासाठी आहाराचे पालन करत असाल - आणि त्यापैकी बहुतेक लोह कमी असलेल्या पदार्थांवर आधारित आहेत, जसे की कॉटेज चीज, दही, सॅलड, फळांचे रस- लोहाच्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया होण्याची शक्यता वाढते. कॅलरी कमी करून तुमचा आहार मर्यादित करण्याचा प्रयत्न केल्याने शक्ती कमी होऊ शकते आणि वर सूचीबद्ध केलेल्या इतर सर्व समस्या देखील होऊ शकतात.

अशक्तपणासाठी पोषण - हिमोग्लोबिन कसे वाढवायचे

सर्वात मनोरंजक गोष्ट म्हणजे अगदी वापर मोठ्या प्रमाणातलोहयुक्त अन्न हे मोक्ष नाही. अन्नासह पुरवलेल्या लोहाची गुणवत्ता देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे. त्यातील काही संयुगे चांगले शोषले जातात, इतर वाईट. याव्यतिरिक्त, विविध संयोगांमधील पदार्थ आणि अन्न घटक वेगवेगळ्या प्रकारे शोषले जातात. उदाहरणार्थ, प्रथिने खाल्ल्याने अन्नातून लोहाचे शोषण लक्षणीय वाढते.

म्हणून, अशक्तपणा टाळण्यासाठी आणि उपचार करण्यासाठी, आपण नियमितपणे - आणि त्याहूनही गंभीर दिवसांमध्ये - जनावराचे मांस, शक्यतो वासराचे मांस खावे. हे तृणधान्ये आणि भाज्यांसह साइड डिश म्हणून सर्व्ह केले जाऊ शकते. लोहयुक्त शेंगा खाणे चांगले आहे: सोयाबीनचे आणि वाटाणे लोहाचे चांगले स्त्रोत आहेत, त्यांचा आहारात समावेश करा. सोबत असतील तर दुबळे मांस, हे देखील योगदान देते चांगले शोषणग्रंथी इतर लोहयुक्त पदार्थांमध्ये यकृत, अंडी, बीट आणि पालक यांचा समावेश होतो.

व्हिटॅमिन सी लोहाचे शोषण देखील सुधारते, विशेषत: भाज्या, धान्ये, फळे आणि नट्समध्ये आढळतात. जर तुम्ही त्यांच्यासोबत एक ग्लास संत्र्याचा रस प्यायला, तर शोषलेले लोहाचे प्रमाण दुप्पट होऊ शकते.

पण कॅल्शियम समृध्द असलेले पदार्थ लोहाच्या शोषणात व्यत्यय आणतात. त्यामुळे दूध, चीज, कॉटेज चीज आणि योगर्ट इतर पदार्थांपासून वेगळे सेवन करणे चांगले. चहा आणि कॉफी अशक्तपणासाठी प्रतिबंधित आहेत: या पेयांमध्ये असलेले टॅनिन आणि कॅफिन लोह बांधतात, ते शोषून घेण्यापासून प्रतिबंधित करतात.

तथापि, जीवन असे आहे की केवळ मदतीने लोहाच्या कमतरतेचा सामना करणे नेहमीच शक्य नसते तर्कशुद्ध पोषण. या प्रकरणात काय करावे? लोह क्लोराईड, लोह सल्फेट, लोह ग्लुकोनेट इ. - विविध लोह संयुगे दर्शविणारी अनेक औषधे आहेत. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये त्यांचा वापर अप्रभावी असू शकतो. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला कमी आंबटपणासह जठराची सूज असेल.

येथे मुद्दा असा आहे की लोहाचे पचण्याजोगे रूप फेरिक क्लोराईड आहे, परंतु ते केवळ हायड्रोक्लोरिक ऍसिडच्या उपस्थितीत या स्वरूपात बदलू शकते. हे लक्षात ठेवा, आणि जर तुम्हाला या आजाराचा त्रास होत असेल, तर तुम्ही फार्मास्युटिकल हायड्रोक्लोरिक ऍसिड (अर्धा ग्लास पाण्यात 10 थेंब) प्रमाणेच लोह पूरक आहार घ्यावा.

दूध आणि अल्कधर्मी खनिज पाणीहायड्रोक्लोरिक ऍसिड तटस्थ केले जाते, म्हणून जर तुम्ही त्यांच्यासोबत लोह असलेली औषधे घेतली तर याचा अर्थ त्यांची परिणामकारकता शून्यावर आणणे. परंतु असे पदार्थ आहेत जे त्याउलट, लोहाच्या शोषणास प्रोत्साहन देतात - कोबाल्ट, सक्सीनिक आणि एस्कॉर्बिक ऍसिडस्. म्हणून, एस्कॉर्बिक ऍसिडसह एकाच वेळी लोह पूरक घेणे अर्थपूर्ण आहे.

तथापि, जर आपल्याला गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कोणत्याही रोगाचा संशय असल्यास, स्वत: ची औषधोपचार न करणे चांगले आहे, परंतु निवडलेल्या तज्ञाशी संपर्क साधणे चांगले आहे. योग्य आहारअशक्तपणासाठी आणि उपचारांचा इष्टतम कोर्स लिहून द्या.