Apa yang perlu dilakukan: kekurangan perhatian wanita. Tak cukup perhatian... Pakar psikologi Viktor Vladimirovich Lyashenko menjawab soalan itu

Mungkin setiap wanita kedua yang berada dalam hubungan tetap atau berkahwin selama lebih dari dua tahun bercakap tentang kekurangan perhatian.

Menurut statistik, selepas dua tahun perkahwinan, seorang lelaki berjaya merasakan kestabilan dalam pasangan anda, jadi percintaan tidak lagi memainkan peranan besar untuknya, dan kemudahan dan kepraktisan menjadi tumpuan tindakan dan perbuatannya.

Pada masa inilah seorang wanita mula bercakap tentang kekurangan perhatian, dan seorang lelaki tidak dapat membayangkan apa yang dia bercakap dan apa sebenarnya yang dia maksudkan. Lagipun, dalam pemahamannya, semuanya baik-baik saja dalam kehidupan pasangan atau keluarga anda.

Apabila berkomunikasi dengan pelanggan lelaki saya, saya sering mendengar bahawa mereka tidak memahami jenis perhatian yang diperkatakan oleh wanita. Mari kita fikirkan bersama :)

Ia adalah dalam memahami makna perkataan "perhatian" bahawa perbezaan dalam psikologi lelaki dan wanita sekali lagi didedahkan.

Sebagai contoh, dari sudut pandangan lelaki, untuk menunjukkan perhatian (selepas tempoh tertentu bersekedudukan) bermakna melakukan sesuatu yang global dan berguna untuk seorang wanita. Bawa gaji atau berikan sejumlah besar wang untuk perbelanjaan atau pembelian peribadi, bawa wanita berniaga, jemput dia dari kerja, selesaikan sebarang masalah atau isu pentingnya, lindungi dia daripada komunikasi dengan semua jenis pihak berkuasa atau perkhidmatan, berikan dia papan seterika atau pembersih hampagas untuk bercuti dll.

Selalunya lelaki mengarahkan semua usaha mereka dengan tepat kepada aspek pemahaman "perhatian" ini kepada seorang wanita dalam hubungan. Nampaknya kepada mereka bahawa lebih penting surat ikatan atau pembelian yang lebih berguna dan praktikal yang mereka buat untuk orang yang mereka sayangi atau keperluan umum mereka, semakin banyak perhatian yang mereka berikan.

Psikologi wanita adalah berbeza sama sekali... Dengan setiap tahun tinggal bersama, seorang wanita tidak menjadi lebih praktikal, seperti yang berlaku dengan seorang lelaki. Percintaan dalam dirinya tidak pudar, dan dia dapat mengekalkan daya tarikan dan spontan yang istimewa, agak kebudak-budakan sehingga usianya yang sangat tua.

Perhatian untuk wanita- ini adalah pujian tepat pada masanya, ini adalah keupayaan anda untuk mengaguminya sebagai seorang WANITA. Seberapa erat anda memegang tangannya apabila anda berjalan di jalan bersama-sama. Ini adalah senyuman dan penampilan gembira anda dari penampilannya. Ini adalah keupayaan anda untuk melindungi atau membelanya tepat pada masanya, walaupun dalam situasi yang paling remeh. Ini adalah SMS atau surat melalui mel dengan perkataan: "Saya sayang awak, awak sangat cantik untuk saya." Ini adalah hadiah atau kejutan yang tidak praktikal yang menyerlahkan sisi femininnya atau perasaan anda terhadapnya. Ini ialah tempat duduk tandas yang diturunkan, pinggan mangkuk yang dibasuh sendiri, barang-barang yang anda simpan. Ini adalah manifestasi kebimbangan anda dalam situasi apabila dia letih. Ini adalah keupayaan anda untuk hanya mendengar penghujung semua yang sangat membimbangkannya hari ini - tanpa komen atau nasihat yang tidak perlu.

Perhatian dalam pemahaman wanita tidak mempunyai konotasi sesuatu yang global. Ia agak romantis, dan ia terdiri daripada perkara-perkara kecil setiap hari, yang dipanggil bekerja pada hubungan dan perasaan, dan yang sering dilupakan oleh lelaki.

Ahli psikologi Amerika memetik yang berikut sebagai contoh yang menarik untuk memahami perhatian di pihak lelaki dan wanita. Bayangkan memberi penilaian dari 1 hingga 10 untuk semua yang anda lakukan untuk satu sama lain.

Mari kita lihat bagaimana lelaki itu menilai. Sebagai contoh, dia membeli tiket ke negara baru yang belum diterokai - 10 mata. Dia menggantung barang-barangnya di dalam almari dan membasuh pinggan selepas dirinya - 2 mata.

Bagaimana seorang wanita menilai situasi yang sama ini: dia membeli tiket ke negara baru yang belum diterokai - 10 mata. Dia menggantung barang-barangnya di dalam almari dan mencuci pinggan selepas dirinya - 10 mata - kerana dia letih hari ini, dan dia merasakannya dan membantunya, dia menunjukkan perhatian.

Lelaki yang dikasihi, jika hubungan anda menjadi terlalu praktikal dan stabil, maka wanita itu menjadi bosan, dia mula mengalami kekurangan perhatian yang teruk, dia tidak lagi berasa seperti muse anda, dia tidak lagi berasa seperti seorang wanita dan keperluan untuk dirinya sendiri sebagai seorang perempuan. Dan kemudian anda tahu: "Saya tidak mempunyai cukup perhatian..."

Wanita yang dihormati! Jangan takut untuk mengatakan apa yang anda perlukan. Lagipun, kami tidak tahu bagaimana untuk membaca fikiran satu sama lain, tetapi kami benar-benar mahu memahami orang yang kami sayangi atau wanita yang kami cintai. Keupayaan untuk menerangkan dengan tenang apa yang anda mahukan atau apa sebenarnya kekurangan anda, melegakan ketegangan yang tidak perlu antara pasangan, dan juga membawa keharmonian kepada hubungan anda.

Mengetahui ciri-ciri tersendiri dalam psikologi wanita dan lelaki, serta perbezaan asas dalam pemahaman "perhatian" di pihak lelaki dan wanita, menggunakan pengetahuan yang diperoleh dalam kehidupan seharian, anda boleh kekal gembira setiap hari!

Jaga diri masing-masing!
Bergembiralah!

Keharmonian dalam perhubungan hanya boleh dicapai apabila kedua-dua rakan kongsi dilaburkan secara sama rata. Mengimbangi apa yang kita berikan dan apa yang kita terima membantu kita membina hubungan yang kukuh dan tahan lama. Tetapi ia berlaku bahawa salah seorang rakan kongsi dalam hubungan menganggap dirinya dilucutkan. Dalam kes sedemikian, sebagai peraturan, hubungan menjadi salah. Tuntutan bersama terkumpul, yang boleh berkembang menjadi konflik terbuka atau tersembunyi. Untuk menyelesaikan masalah, anda perlu memahami punca dan menghapuskannya. Mungkin ada beberapa sebab. Jadi, mari kita lihat sebab utama kekurangan perhatian dalam perhubungan.

1. Anda ditutup.

Ini sering berlaku, terutamanya dengan mereka yang mempunyai pengalaman negatif dalam membina hubungan pada masa lalu. Trauma psikologi dari masa lalu, jika tidak diubati, boleh menjejaskan masa depan dan masa kini. Seseorang secara tidak sedar menutup dirinya daripada semua percubaan untuk menunjukkan perhatian, dan tidak menghairankan bahawa pasangan itu hanya berhenti membuatnya dari masa ke masa.

2. Anda sendiri kurang memberi perhatian kepada pasangan.

Adalah wajar bahawa seseorang yang tidak mendapat perhatian sewajarnya sendiri tidak akan menunjukkannya sebagai balasan. Seseorang perlu mengambil langkah pertama dan mula memberi perhatian. Oleh itu, jika anda kurang sikap mesra dan prihatin daripada pasangan anda, mula berikan kepadanya, dan dia akan membalasnya.

3. Anda sentiasa mengkritik pasangan anda kerana sikapnya terhadap anda.

Cara paling mudah untuk mengasingkan seseorang adalah dengan mula mengkritiknya tanpa rehat. Jika kurang perhatian, maka kritikan, histeria dan ugut tidak akan mendapatnya. Lebih-lebih lagi, anda akan semakin menjauhkan pasangan anda dan menutup hatinya. Hubungan yang dimusnahkan oleh kritikan dan tuntutan abadi sangat sukar untuk dipulihkan.

4. Anda tidak bercakap tentang kekurangan perhatian.

Masalah ini biasanya berpunca dari zaman kanak-kanak seseorang. Apabila ibu bapa kanak-kanak yang masih belum bercakap cuba meneka keinginannya setiap kali dan menawarkan pelbagai pilihan pada saat menangis, dia mengharapkan ini daripada semua orang, walaupun pada usia dewasa. Lagipun, untuk seorang kanak-kanak, ibu bapa adalah seluruh dunia, dan dari merekalah dia belajar bagaimana kehidupan ini dan hubungan dengan orang lain berfungsi. Tetapi ini mudah untuk diperbaiki - jangan harap pasangan anda mengetahui kekurangan perhatiannya sendiri, bercakap dengannya. Malah orang yang paling rapat tidak dapat membaca fikiran kita dan terjun ke dalam pengalaman kita.

5. Anda membandingkan pasangan anda dengan orang lain.

Selalunya, wanita terlibat dalam aktiviti tidak produktif ini. "Lihat, suami Tanya memberinya bunga mawar setiap hujung minggu, dan bilakah anda membeli bunga untuk saya?" - frasa jenis ini tidak akan memberi kesan positif. Ini hanya akan menyebabkan pasangan menutup diri. Tiada siapa yang suka dibandingkan dengan seseorang yang lebih baik daripada mereka. Sebaliknya, anda boleh bercakap tentang perkara yang anda mahu, tanpa menggunakan orang lain sebagai contoh.

6. Anda meletakkan segala-galanya pada diri sendiri.

Juga masalah wanita biasa. Pada mulanya, wanita memikul beban tanggungjawab yang besar dan berat, dan lelaki mengalah di bawah tekanan mereka. Tetapi kemudian wanita ini mengadu bahawa mereka tidak mempunyai penjagaan yang mencukupi, bahawa ia sukar untuk mereka dan bahawa mereka berharap keadaannya berbeza. Tidak perlu menganggap bahawa anda akan melakukan lebih baik daripada pasangan anda. Tidak perlu memikul beban yang tidak tertanggung. Hanya percayakan orang yang anda alami dan minta bantuan dan penjagaan daripadanya.

7. Anda menolak pasangan anda.

Pada permulaan membina hubungan, pasangan sentiasa prihatin antara satu sama lain. Tetapi apabila salah seorang daripada mereka sentiasa tersandung pada fakta bahawa yang lain tidak menerima manifestasi perhatian, keinginannya untuk mengambil berat secara beransur-ansur hilang. Sekali lagi, pertimbangkan contoh bunga. Lelaki itu membawa wanita itu sejambak yang cantik, dan wanita itu memarahinya kerana berbelanja berlebihan dan dengan santai mengingatkannya bahawa dia mahukan but baru, bukan bunga yang akan layu dalam masa seminggu. Selepas beberapa ketika, apabila pemilik but yang gembira melupakan sejambak malang itu, lelaki itu tidak akan membeli bunganya, tetapi akan menumpukan perhatian pada hadiah praktikal. Oleh itu, anda tidak seharusnya menolak pasangan yang menunjukkan tanda-tanda perhatian, walau apa pun mereka.

8. Anda tidak mengucapkan terima kasih.

Ramai orang hidup dengan kepercayaan tersirat bahawa mereka berhutang segala-galanya. Suami hendaklah menjaga, memberi hadiah, menyediakan, dan memberi pujian. Isteri harus menyokong, mengambil berat, sabar, cantik, memasak makan malam dan pada masa yang sama tetap sayang. Akar dari ini adalah tidak bersyukur. Apabila kita berfikir dengan cara ini, ini bermakna kita memandang remeh manifestasi perhatian. Tetapi, sebenarnya, manifestasi perhatian adalah kehendak seseorang dan pemberiannya, dan seseorang mesti merasa bersyukur untuknya.

9. Anda mementingkan diri sendiri.

Kepekatan perhatian yang berlebihan pada orang sendiri membawa kepada fakta bahawa pasangan menganggap dirinya tidak perlu, berlebihan, dan dia kehilangan keinginan untuk menjaga. Lebih-lebih lagi, apabila seseorang mementingkan diri sendiri, dia mungkin tidak menyedari manifestasi penjagaan, dan menuntut lebih banyak lagi. Rakan kongsi egosentrik sendiri mengalami kekurangan perhatian, dan untuk mengimbangi ini, dia akan cuba menjaga dirinya sendiri. Proses ini berlaku secara tidak sedar, jadi orang mungkin tidak menyedari apa yang sebenarnya berlaku. Keadaan boleh diubah dengan introspeksi dan pemerhatian hubungan, seolah-olah dari luar.

10. Orang itu tidak mencintai anda.

Ia adalah bergaya hari ini untuk mewujudkan perkahwinan dan membina hubungan tanpa cinta. Jatuh cinta dan bertahan hanya dalam filem. Dalam kehidupan sebenar, cinta tidak tumbuh dari ketiadaan. Untuk menumbuhkan cinta, benih diperlukan - keputusan peribadi seseorang. Masa tidak akan membuatkan pasangan anda menyayangi anda. Pujukan tidak akan membuat dia menjadi lebih perhatian kepada anda jika dia tidak mencintai anda. Tidak ada gunanya menunggu apa-apa. Cinta - sama ada wujud atau tidak.

Ingat sekolah. Apa-apa pelajaran, katakan geografi. Maryivanna sedang bekerja - dengan pandangan tertumpu dia bercakap tentang sesuatu yang penting, menunjuk pada peta di papan tulis dengan penunjuk. Bagaimana dengan penonton? Ada yang tekun mendengar. Seseorang sedang melihat ke luar tingkap. Dan seseorang (biasanya di meja belakang) berseronok melipat kapal terbang kertas dari helaian buku nota dan menerbangkannya di sekeliling kelas, atau "tanpa disedari" menyelinap melintasi barisan untuk menghantar nota. Cikgu marah - susah sangat ke nak dengar?

Ternyata ia boleh menjadi sukar. Ketidakupayaan untuk duduk diam untuk masa yang lama atau menumpukan perhatian pada beberapa proses mungkin merupakan tanda yang dipanggil gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD, kadang-kadang juga dipanggil sindrom ketidakhadiran). Sebelum ini, ini hanya dibincangkan sebagai masalah yang berlaku pada kanak-kanak, biasanya tidak lebih daripada 16 tahun. Tetapi dalam beberapa dekad yang lalu, penyelidik telah menyedari: masalah yang menyebabkan masalah dalam pembelajaran pada usia muda juga boleh nyata pada orang dewasa. , menghalang mereka daripada hidup dan bekerja serta membina hubungan.

Apa itu?

ADHD adalah gangguan neurologi-tingkah laku Dengan macam ni gejala:

• kesukaran menumpukan perhatian,
• peningkatan aktiviti,
• impulsif yang tidak dikawal dengan baik.

Sekali lagi, secara tradisinya dipercayai bahawa ADHD adalah 2 kali lebih biasa di kalangan kanak-kanak lelaki berbanding kanak-kanak perempuan. Penyelidikan moden menunjukkan bahawa ini tidak sepenuhnya benar. Hakikatnya ialah wanita muda, sebagai peraturan, lebih rajin. Dalam erti kata lain, mereka lebih berusaha untuk menjadi baik - anak perempuan yang taat, pelajar yang baik. Oleh itu, sesetengah daripada kita mungkin mengalami sindrom ini pada zaman kanak-kanak tanpa mengetahuinya - ia berlaku bahawa kanak-kanak perempuan, cuba berkelakuan dengan betul dan belajar dengan lebih baik, entah bagaimana mengatasi gejala ADHD. Dan - lihatlah - kesukaran untuk menumpukan perhatian boleh hilang selama-lamanya. Tetapi dalam beberapa kes - menurut pelbagai sumber, ini berlaku pada 50-60% daripada mereka yang menghadapi sindrom pada zaman kanak-kanak - masalah boleh mengingatkan diri mereka apabila kita menjadi dewasa.

"Menurut statistik, kekerapan ADHD di kalangan pelajar sekolah berkisar antara 3 hingga 12% di negara yang berbeza, dan 4-5% dalam populasi dewasa. Adalah diketahui bahawa kedua-dua kecenderungan genetik dan persekitaran di mana kanak-kanak itu tumbuh dan berkembang bertanggungjawab untuk perkembangan sindrom. Memandangkan generasi 90-an yang sukar telah berkembang, boleh diandaikan bahawa kelaziman sindrom semakin meningkat di kalangan orang dewasa, bagaimanapun, tiada kajian epidemiologi telah dijalankan di negara kita,” kata Konstantin Makhinov.

"Sindrom ini berlaku disebabkan oleh ciri-ciri tertentu pada tahap struktur otak," lanjut Mark Sandomirsky, Ph.D., psikoterapis Pendaftaran Eropah. – Dalam kanak-kanak sedemikian, perkembangan penyelarasan aktiviti bahagian-bahagiannya yang berbeza berjalan sedikit berbeza: hemisfera kiri, "logik", dan kanan, "emosi" tidak cukup diselaraskan antara satu sama lain, dan beberapa "herotan" mungkin timbul dalam kerja mereka. Di samping itu, aktiviti korteks serebrum, bahagian yang lebih tinggi (yang kita, boleh dikatakan, berfikir) dan struktur dalam (batang otak), yang mengaktifkan, "membangkitkan" bahagian yang lebih tinggi ini, tidak diselaraskan sepenuhnya. Jika kanak-kanak atau orang dewasa seperti itu duduk diam untuk masa yang lama, fokus pada satu perkara, dia mungkin tertidur, jadi dia "mengganggu" dirinya sendiri dengan kegelisahan atau beralih perhatian."

Apa yang berlaku kepada kanak-kanak itu: dia tidak boleh duduk diam untuk masa yang lama, setelah mula menyelesaikan tugas, dia cepat terganggu, mengganggu perbualan, cuba menjawab soalan tanpa mendengar hingga akhir, mengalami kesukaran menunggu gilirannya dalam apa-apa . Dan mereka yang telah meninggalkan zaman kanak-kanak sering mengalami masa yang lebih sukar.

Apakah keburukan

“Pada bahagian dalam, rasa seperti memandu kereta dalam hujan dengan pengelap cermin kereta pecah. Atau bagaimana untuk mendengar radio di mana semua saluran disiarkan secara serentak,” adalah bagaimana, sebagai contoh, orang yang mempunyai ADHD menggambarkan keadaan mereka di Internet. Perkara yang hilang atau terlupa di suatu tempat, bil tidak dibayar tepat pada masanya, kekacauan di rumah dan di desktop, kelewatan, tugas yang belum selesai, janji yang tidak ditepati... Tambahan pula, satu lagi masalah "dewasa" yang berkaitan dengan ketidakstabilan emosi ditambah.

"Orang sebegini bukan sahaja mengalami perubahan mendadak, tetapi juga dalam tempoh yang lama mood rendah dan kecenderungan untuk kemurungan," kata Mark Sandomirsky. Menurut Konstantin Makhinov, warga yang mengalami ADHD berisiko mengalami pelbagai jenis ketagihan, termasuk alkohol dan tembakau. Pakar psikoterapi Sandomirsky juga bersetuju dengan pakar neurologi: "Mereka kadang-kadang menggunakan alkohol atau bahan lain untuk mengatasi masalah emosi. Kita mesti ingat bahawa ini bukan ketagihan alkohol atau ketagihan dadah dalam erti kata biasa, tetapi percubaan untuk membantu diri sendiri." Dan kita tidak bercakap tentang kemungkinan masalah dengan berat badan berlebihan: duduk di atas sofa dengan beg besar cip atau biskut, seseorang mungkin tidak perasan bagaimana dia makan setiap serbuk, walaupun dia tidak merancang apa-apa seperti itu sama sekali .

Mari kita teruskan senarai dengan kemungkinan kesukaran dalam hubungan dengan orang lain. Oleh itu, kanak-kanak biasanya dimaafkan kerana spontan dan ketidakstabilan emosi. Tetapi sekarang gadis kecil itu telah dewasa - dan apa yang semua orang perhatikan di sekelilingnya? Orang yang mempunyai ADHD menyentuh, berkonflik, mereka merasakan bahawa mereka tidak difahami, – dan kadangkala ini benar. Memang benar bahawa tingkah laku yang berlebihan, keaslian pemikiran, dan perubahan mood tidak akan menyebabkan anak anjing menggembirakan semua orang yang anda temui. Dan kemudian, orang di sekeliling tidak tahu bahawa semua "kengerian" tingkah laku yang diterangkan hanyalah ciri-ciri manusia, dan bukannya, secara kasarnya, sikap acuh tak acuh dan keengganan untuk dikumpulkan. "Tambahkan di sini hubungan yang sukar difahami dengan diri anda - dan semua ini akan membawa kepada masalah dengan harga diri, selalunya meremehkannya," kata Mark Sandomirsky.

Semua ini juga tidak menyumbang kepada kehidupan peribadi yang "mudah" (atau sebaliknya, mengekalkan hubungan yang stabil). "Perkahwinan bersiri adalah perkara biasa, di mana orang membuat dan membubarkan kesatuan setiap beberapa tahun," lapor Mark. – Lelaki kurang menderita daripada ini. Pada wanita, harga diri semakin jatuh. "Ada sesuatu yang salah dengan saya, saya tidak boleh membina keluarga," fikir wanita itu." Bagaimana pula di tempat kerja? Walaupun menjadi pakar yang baik, penghidap ADHD sering bertukar kerja. Sekiranya hubungan dalam pasukan tidak berjaya, rakan sekerja tidak memahami dan tidak menerima tingkah laku mereka, maka wanita sangat bimbang - bagi mereka iklim mikro ini lebih penting daripada lelaki.

Ada kelebihan

Namun, janganlah kita terus berlebih-lebihan. Selain itu, negeri ini juga mempunyai kelebihan yang sangat baik. Pertama, seseorang yang mempunyai ADHD selalunya adalah orang yang cerah, luar biasa yang (ironisnya) menarik perhatian kepada dirinya sendiri. "Otak mempunyai mekanisme pampasan yang kuat," jelas Mark Sandomirsky. "Dalam cuba mengatasi kesukaran, ciri menjadi kekuatan." Orang sedemikian sering mendapati diri mereka dalam kerja kreatif atau, sebaliknya, dalam bidang IT (ingat bias ke arah hemisfera kiri). Mereka menjadi pengurus krisis atau pemula yang baik. Watak-watak ini tidak mungkin gemar melakukan kerja rutin dan membosankan, tetapi melakukan projek baharu atau mencari penyelesaian yang menarik adalah tugas bagi mereka. Benar, setelah dengan cepat (sebagai peraturan) mencapai kejayaan dalam perniagaan seterusnya mereka, warganegara ini dengan cepat kehilangan minat terhadapnya dan berusaha untuk mencari yang tidak diketahui.

Apa yang patut saya buat?

Pertama sekali, bagaimana anda boleh mengetahui sama ada anda atau seseorang yang rapat dengan anda mempunyai ADHD? “Diagnosis keadaan ini adalah berdasarkan gambaran klinikal (namun, kadangkala pemeriksaan tambahan diperlukan untuk mengesahkan diagnosis). Penyakit ini dimanifestasikan oleh dua gejala utama: kurang perhatian (seseorang mudah terganggu oleh rangsangan luar, sukar baginya untuk menumpukan perhatian, dia sering kehilangan sesuatu) dan hiperaktif-impulsif (bercakap, tidak boleh berdiri dengan tenang dalam barisan, menjawab soalan tanpa berfikir dan tanpa mendengarnya), - jelas Konstantin Makhinov. "Pada masa yang sama, tanda-tanda ini dikesan bukan sahaja di sekolah, di tempat kerja, tetapi juga di rumah." Oleh kerana gejala pertama muncul sebelum umur 7 tahun, pakar neurologi kanak-kanak haruslah pakar yang boleh membantu menangani perkara ini. Bagi orang yang matang, strateginya berubah sedikit - lebih baik berada di bawah pengawasan pakar psikoterapi/psikologi dan ditambah dengan pakar neurologi yang sama.

Pada masa dewasa, ADHD hanya menunjukkan dirinya jika ia sudah ada pada zaman kanak-kanak - walaupun diagnosis tidak dibuat ketika itu. Oleh itu, apabila anda berjumpa doktor, anda perlu ingat sama ada terdapat masalah yang sama di sekolah dan sebelum ini. Adalah menarik bahawa kemunculan semula mereka boleh dicetuskan oleh beberapa perubahan dalam kehidupan: contohnya, perkahwinan atau, sebaliknya, perceraian, peralihan kepada kedudukan yang lebih bertanggungjawab, atau pemerolehan keturunan.

"Terdapat beberapa pendekatan rawatan, termasuk ubat, terapi tingkah laku dan pendidikan," kata Konstantin. – Yang kedua biasanya melengkapkan ubat dan termasuk kerja pada kemahiran organisasi. Ia juga mungkin berguna untuk mengajar pesakit beberapa teknik yang bertujuan untuk memfokuskan perhatian. Tetapi kadangkala semua ini adalah kerja yang panjang.”

Mark Sandomirsky memberikan beberapa nasihat.

1. Ubah kesukaran zaman kanak-kanak menjadi kelebihan dewasa, kembangkan ciri-ciri anda sendiri.
2. Bekerja dengan harga diri, singkirkan kompleks rendah diri (anda tidak perlu menjadi "seperti orang lain", semua orang mempunyai hak untuk keperibadian).
3. Lawan perubahan mood, kembangkan kemahiran dan teknik pengawalan kendiri emosi, belajar untuk berehat.
4. Regresi umur membantu. Ini adalah latihan di mana orang dewasa berasa seperti kanak-kanak lagi, menghidupkan semula keadaan zaman kanak-kanaknya - kerja itu biasanya dijalankan di bawah bimbingan ahli psikologi atau psikoterapi.

penumpuan

Petua daripada doktor, ahli psikologi dan penghidap ADHD ini direka untuk membantu sesiapa sahaja yang kadangkala menghadapi kesukaran untuk menumpukan perhatian.

1. Tuliskannya
   Buat senarai semua tugas anda, penting dan tidak penting, mendesak dan tidak begitu mendesak. Dalam kes ini, adalah lebih baik untuk memulakan dengan opus global (contohnya, selama sebulan), kemudian pecahkannya kepada mingguan, dan kemudian ke setiap hari. Anda harus menyemak senarai tugasan anda untuk esok malam sebelumnya, dan kemudian semak perkara yang telah dilakukan item demi item. Sesetengah orang mendapati ia berguna untuk mempunyai papan mewah dengan nota post-it atau kertas segi empat sama yang dilampirkan dengan paku payung. Ia boleh digantung di hadapan meja anda atau di tepi katil anda. Tugas selesai - sekeping kertas dikeluarkan dari papan.
2. Bahagikan
   Semasa anda menjalankan setiap tugasan baharu, pecahkannya kepada beberapa matlamat yang lebih mudah dan tentukan mengikut susunan yang paling logik untuk menyelesaikannya. Contoh primitif ialah membongkar meja yang bersepah. Pertama: buang kertas dan sampah yang tidak diperlukan. Kedua: kumpulkan kepingan kertas yang diperlukan. Ketiga: susun yang terakhir, dan seterusnya. Dengan cara ini, tugas yang kelihatan sukar pada mulanya - iaitu, tugas yang anda tidak mahu mulakan sama sekali (dan jadual tetap bersepah selama berminggu-minggu) - tidak lagi kelihatan tidak dapat diakses.
3. Ambil rehat
   Semasa bekerja, berehat setiap setengah jam (sesetengah orang memerlukan rehat pada selang 30 minit). Bukan untuk mengalihkan perhatian daripada perkara yang lebih kerap, tetapi dengan matlamat untuk belajar melakukannya bukan apabila anda perlu, tetapi apabila anda memerlukannya. Dalam masa "luang" ini, lebih baik untuk terganggu, berjalan-jalan, dan akhirnya melakukan senaman. Apabila terjun ke dalam kerja semula, nilaikan apa yang telah dilakukan dan kekal - ini akan menggembirakan anda.
4. Ingatkan diri sendiri
   Adakah anda takut untuk meninggalkan rumah anda, membiarkannya tidak berkunci atau dengan perkakas tidak dimatikan? Gantungkan nota di pintu: "Seterika, lampu, kunci, tingkap, air" - dan semaknya apabila meninggalkan apartmen. Perkara utama ialah sekeping kertas itu tidak melepasi mata anda semasa keluar. Dan dari semasa ke semasa, tulis semula senarai pada sekeping kertas warna baru dan dalam susunan baru, supaya tidak membiasakannya dan tidak menganggap tindakan itu sebagai formaliti.
5. Tunjukkan sedikit pemikiran
   Ketahui (dan tulis di beberapa tempat) nombor telefon Biro Hilang dan Ditemui bagi metro dan pengangkutan darat. Cuba jangan bawa dokumen bersama anda melainkan perlu - gunakan salinan.
6. Bergantung pada orang lain
   Katakan anda sering kehilangan telefon, dompet, buku nota dan perkara penting lain. Tandatangani semua item yang anda tidak mahu hilang. Pengalaman awam menunjukkan bahawa dalam kebanyakan kes, seseorang yang kehilangan barang di tangannya akan berbesar hati untuk mengembalikannya kepada pemiliknya jika dia menemui kenalan untuk dihubungi.
7. Buang semua yang tidak perlu
   Jika anda merasa sukar untuk menumpukan perhatian semasa bekerja, cuba untuk meneutralkan gangguan sebelum memulakan. Tutup tab dengan rangkaian sosial dan utusan segera pada komputer anda. Keluarkan buku dan kertas yang tidak diperlukan dari meja. Perbualan rakan sekerja mengganggu - gunakan penyumbat telinga untuk mengalih perhatian diri anda. Bagi sesetengah orang, muzik lebih mengganggu mereka; bagi yang lain, melodi yang tenang dalam fon kepala mereka membantu mereka mengelak daripada mendengar perbualan jiran mereka. Tetapkan diri anda masa tertentu apabila anda akan menyemak mel peribadi anda dan membaca suapan rakan anda - katakan, tiga kali sehari: pada waktu pagi, pada waktu makan tengah hari dan pada waktu petang.
8. Cari saluran keluar untuk tenaga yang berlebihan
   Ini jika rakan obsesif anda adalah impulsif dan hiperaktif. Cuba cari hobi yang memberi anda sumber tenaga. Ini mungkin menari, berlari atau aktiviti fizikal lain. Pakar kami Mark Sandomirsky mengesyorkan yoga kundalini dan qigong dinamik. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai ADHD, sebelum anda melibatkan diri secara serius dalam mana-mana sukan, anda harus berjumpa doktor.
9. Minta tolong
   Jika anda bimbang bahawa anda akan melupakan perkara penting, minta rakan menghubungi anda pada masa tertentu dan "pastikan" bahawa item itu ada di dalam beg anda. Jika anda takut untuk berfikir dan melepasi perhentian yang diingini, tanya jiran yang kelihatan menyenangkan di dalam pengangkutan untuk memberitahu anda bila hendak turun. Dan pada masa yang sama, sama sekali tidak perlu untuk memberitahu semua orang butiran organisasi mental halus anda. Sesetengah orang dewasa dengan ADHD mengakui bahawa mereka melakukan perkara yang memerlukan tumpuan khusus dengan lebih baik apabila seseorang yang rapat dengan mereka hanya berdiri berdekatan, seolah-olah secara senyap mengingatkan mereka supaya tidak terganggu. Tetapi, sudah tentu, jika sesuatu gagal berulang kali, walaupun semua helah dan helah, anda harus mendapatkan nasihat daripada pakar neurologi, ahli psikologi atau psikoterapi.

/memutuskan untuk menyiarkan apa yang ditulis sebelum ini dan tidak disiarkan di sini =)/

"Perempuan adalah makhluk dari organisasi rohani yang baik."
Dan juga, sistem saraf yang lemah dan imaginasi liar.
Selalunya (!) Semua sesuka hati, tidak masuk akal, histeria, longkang otak
sisi perempuan terhadap teman lelaki mereka tidak datang dari
watak berbahaya, bukan disebabkan oleh PMS atau sesuatu yang sementara
kegilaan, tetapi hanya kerana kekurangan kamu, wahai lelaki,
perhatian. Dengan cara ini, disebabkan oleh sebab-sebab yang sepatutnya disenaraikan di atas,
akibat daripada sebab utama - ini sangat kurang perhatian anda -
mungkin bertambah teruk.. Jadi, mari kita lihat yang paling biasa
gambar rajah perkembangan peristiwa dalam situasi ini.

Akibat kurang perhatian:

Peringkat 1. Permulaan. Keadaan "Saya rindu awak", kemudian "Saya rindu awak"
"Sooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooperhubungan ini,
ini adalah bahagian yang sama "kekurangan perhatian", yang lebih besar
"memanaskan" perasaan, dan akibatnya - pertemuan yang ghairah, berapi-api
cium dan sebagainya.

Ia boleh dan harus digunakan) perkara utama adalah tidak keterlaluan... kerana jika anda mengetatkannya, anda harus:

Peringkat 2.
Keadaan "Saya marah", kemudian "Saya sangat marah!", "Saya marah!!".. Ini
pentas tidak lagi begitu menggembirakan, atau lebih tepat lagi, sama sekali tidak menguntungkan
hubungan, kerana di sini keinginan yang sama, histeria,
kemustahilan, secara umum - membingungkan... Lebih-lebih lagi, kemustahilan nampaknya
hanya untuk lelaki, kanak-kanak perempuan mempunyai pemikiran logik sedemikian dalam kepala mereka
rantai, lelaki tidak mempunyai imaginasi yang mencukupi untuk mereka... tetapi gadis tidak memilikinya
wow, berapa banyak... dan walaupun terdapat banyak masa "terluang" supaya
gunakan dia... dan sekarang dia sudah kacau dengan Tuhan yang tahu, daripada ini
saya lebih geram dengan awak...

Ngomong-ngomong, seorang lelaki tidak selalu menyedari seluruh gunung berapi nafsu ini,
mungkin dia "bangga", dia tidak menunjukkan apa-apa kepada anda, tetapi semua kegembiraannya
peringkat tumpah kepada orang di sekeliling anda, kawan..

Semasa menunggu panggilan atau mesej, dia bersumpah untuk tidak menulis atau menelefon
pertama. sama sekali. tidak pernah. Kemudian sejam kemudian dia tidak tahan dan menulis
sesuatu yang tidak penting, semacam kasual...

Pada peringkat ini, semuanya masih mudah diperbaiki (kecuali sel saraf gadis itu,
sudah tentu, yang, seperti yang diketahui, tidak dipulihkan), ia cukup sekadar
betulkan diri anda, telefon, tulis, beberapa kata-kata yang baik, jaminan bahawa
betapa dia sayang kepada anda, bagaimana anda, sangat sibuk, memikirkannya tanpa henti dan
dll. - dan itu sahaja, bencana telah berakhir.. Perkara utama adalah untuk menangkapnya tepat pada masanya..
Jika tidak, ia akan berlaku:

Peringkat 3. Nyatakan "Saya mendapat markah" atau "Nah, skru awak, emas
ikan"... Di sini gadis itu terganggu oleh orang lain - pemikiran lain, lain
perniagaan, hiburan lain, kawan lain, kenalan. mengisi,
boleh dikatakan, kekosongan. Dia ingat bahawa dia mempunyai kehidupan yang indah sebelum anda.
Mula perasan orang lain yang "lebih prihatin"... Dan di sini anda boleh
betulkan semuanya, jika anda tidak melengahkannya sepenuhnya... Kerana...
perasan, dia perasan mereka, tetapi sementara perasaan itu belum pudar, maka
"remarks" tidak akan berfungsi... Perkara utama adalah untuk menangkap diri anda dalam masa... Walaupun, jika anda
bawa teman wanita anda ke Tahap 3, mungkin anda tidak begitu memerlukannya..

Jadi, jika anda telah menguasai aliran pemikiran ini, nilaikan keadaan, tulis
mesej berapi-api kepada orang berharga anda, atau lebih baik lagi, hubungi dan
lebih baik...Ya, anda sendiri tahu segala-galanya, anda sangat bijak di sini, kan??))
walaupun tidak selalu cukup perhatian))

Dengan cinta, Bukan Feminis.

Dia menuntut bukti cinta. Dalam segala macam perkara kecil. " Jika anda mencintai saya, maka...", dan tidak kira apa yang berlaku seterusnya. Dia jelas akan tawar-menawar dan menetapkan syarat. Ada kemungkinan dia hanya memerlukan perhatian dan kemesraan. Ingat, tiba-tiba anda tidak berkata "Saya cinta" untuk masa yang lama anda".

Saya akan makan malam di rumah ibu saya.

Saya akan menamatkan permainan sekarang.

Terdapat pendapat bahawa lelaki ketagih dengan permainan komputer kerana kebosanan keluarga atau masalah di tempat kerja., kerana dalam permainan komputer lelaki itu bertanggungjawab. Jika seorang wanita tidak memberi perhatian yang cukup kepada suaminya, dia tidak semestinya meninggalkan keluarga, pergi ke yang lain, tetapi dia boleh pergi ke dunia maya.

Saya dengan seorang kawan.

Apabila persahabatan menjadi lebih penting daripada nilai kekeluargaan, ia boleh membawa kepada putusnya hubungan. Tiada siapa yang mengatakan bahawa pasangan harus benar-benar melibatkan diri antara satu sama lain dan memberikan semua tenaga mereka kepada hanya satu orang. Tetapi ketaksuban untuk meluangkan masa dengan rakan-rakan boleh membawa kepada syak wasangka, cemburu, dan kebencian. Suami anda jelas kehilangan sesuatu dalam hubungan anda jika dia begitu tertarik dengan orang lain.

Bagaimana dengan perkataan ajaib?

Orang keluarga yang bahagia mengulangi frasa "Saya sayang kamu" dan "Semoga hari yang menyenangkan" dengan kerap. Kata-kata ini adalah cara yang bagus untuk membeli sedikit kesabaran dan ketenangan untuk hari yang akan datang. Frasa seperti "Saya sayang awak", "Saya mengambil berat tentang awak" akan membolehkan anda memikirkan hubungan anda dengan lebih kerap. Sekiranya anda tinggal bersama untuk masa yang lama, ini tidak bermakna anda perlu melupakan kelembutan, pujian dan pengisytiharan cinta. Mungkin inilah kekurangannya?

Awak tak dengar cakap saya!

Kemahiran komunikasi yang paling hebat ialah kebolehan mendengar dengan berkesan. Salah satu manifestasi perasaan yang paling menarik dalam keluarga ialah keupayaan untuk memberi tumpuan sepenuhnya kepada pasangan kita, mendengarnya, tanpa mengira apa yang kita sendiri mahu katakan. "Didengar" bersamaan dengan "disayangi." Seseorang merasakan penghormatan dan rasa terima kasih yang maksimum pada saat-saat ini.

tak kelakar.

Pakar psikologi telah menetapkan bahawa jika orang rapat tidak ketawa bersama, ini bermakna tidak semuanya berjalan lancar dalam hubungan. Di rumah di mana jenaka dan ketawa hidup, terdapat suasana yang ringan, menyenangkan dan hubungan yang stabil berkembang antara manusia. Pada permulaan kehidupan keluarga, ketawa dalam keluarga terdengar lebih kerap. Biasanya ini berlaku begitu sahaja, tanpa sebab. Apabila tahun berlalu dan kami mengenali antara satu sama lain, jenaka menjadi lebih disasarkan, dan kadang-kadang agak menggigit.

Adakah anda pernah mempunyai hujung minggu?

Pendapat ahli psikologi adalah jelas: cuti berasingan tidak sama sekali menyumbang kepada pengukuhan keluarga dan hubungan antara pasangan. Masa lapang bersama yang dirancang dengan betul hanya membantu mengeratkan hubungan kekeluargaan dan mewujudkan hubungan emosi yang mendalam. Untuk menjadikan percutian bersama sebagai kegembiraan untuk kedua-dua pasangan, anda perlu berhati-hati mempersiapkannya. Menghadiri acara bersama, bercakap antara satu sama lain, berkongsi impian.

Jangan sentuh saya.

Pasangan bahagia berpelukan apabila pergi kerja, bertegur sapa selepas itu, begitu juga di siang hari. Sekiranya tidak ada "pelukkan tugas" dalam keluarga, maka orang ramai mengalami kelaparan sentuhan. Pakar psikologi yakin bahawa orang yang ingin memeluk anda ingin mengalami perasaan selamat, selesa dan kasih sayang. Semakin kerap kita berpelukan, semakin senang kita melakukannya, semakin kuat bentuk pergantungan yang bermanfaat itu terserlah.

Anda tidak tahu apa yang saya impikan.

Pasangan bahagia berkongsi lebih daripada kebimbangan setiap hari. Mereka mempunyai matlamat, rancangan dan impian yang sama. Tidak kira apa yang anda usahakan, yang penting anda membawa semuanya bersama-sama. Jika anda ingin membeli sebuah apartmen, dan suami anda ingin membina sebuah rumah dengan tangannya sendiri, maka kemungkinan besar anda tidak akan mempunyai satu atau yang lain. Berbincang tentang masa depan, pasangan lebih mengenali antara satu sama lain dan menunjukkan minat bersama. Jika anda benar-benar tidak tahu apa impian pasangan anda, maka anda kehilangan bahagian penting masa kini dan masa depan anda.