Apakah faedah tarian perut? Apakah faedah tarian perut Apakah yang disediakan oleh tarian oriental untuk wanita

Tarian oriental sebenar adalah tontonan yang benar-benar memukau! Nampaknya anda boleh melihat keindahan ini tanpa henti. Filem India terkenal di mana watak-wataknya menari mendapat populariti yang besar sejurus selepas ditayangkan. Penghibur tarian oriental yang berbakat bukan sahaja bergerak dengan cantik, mereka hidup, bernafas, meluahkan emosi mereka, bercerita...

Menonton persembahan ajaib ini, ramai yang bermimpi untuk belajar menari dengan anggun dan anggun. Sekiranya anda tidak terkecuali, maka ia akan menjadi menarik untuk mengetahui tentang aspek paling penting dalam kelas tarian oriental, yang membantu anda menavigasi pilihan studio dan guru dengan betul.

Mitos tentang tarian timur

Sesetengah orang percaya bahawa hanya mereka yang bertubuh langsing boleh menari. Penari dengan figura yang sangat melengkung yang melakukan tarian perut tidak jemu membongkar mitos ini. Sekiranya anda dihentikan oleh berat badan berlebihan, maka buang keraguan anda - ini adalah keadaan apabila wanita gemuk akan kelihatan sangat harmoni.

Mitos kedua melibatkan umur. Ramai wanita melepaskan impian mereka untuk menguasai seni tari hanya kerana mereka menganggap diri mereka pertengahan umur. Dalam kes tarian oriental, ini bukan sahaja bukan halangan, tetapi juga boleh menjadi kelebihan penting anda. Ini disebabkan oleh fakta bahawa penari yang lebih tua dan berpengalaman sering menunjukkan tahap kemahiran yang lebih tinggi. Di antara mereka terdapat ramai yang telah melepasi satu pencapaian yang sangat penting.

Jika anda tidak mempunyai kontraindikasi yang serius atas sebab kesihatan, anda bermimpi menari dan bersinar dalam bulatan anda, tarian oriental terbuka kepada anda.

Apakah faedah tarian timur?

Tidak lama selepas memulakan kelas tarian timur, wanita menyedari bahawa mereka berasa lebih baik.

Pertama, aktiviti fizikal yang kerap adalah bermanfaat. Di sini adalah penting untuk mematuhi arahan guru dengan teliti dan mendengar dengan teliti tindak balas badan. Anda tidak harus menyerah kepada godaan dan berusaha untuk menguasai semua kebijaksanaan dalam pelajaran awal.

Jika anda berasa letih, pastikan anda berehat dan berehat. Peningkatan beban hendaklah dilakukan secara beransur-ansur, mengikut keadaan kesihatan dan keupayaan fizikal anda. Untuk menyesuaikan badan dengan aktiviti fizikal dengan berkesan, guru profesional akan menawarkan pemanasan dan regangan.

Tidak dapat melakukan pergerakan yang kompleks? Guru yang cekap akan menawarkan alternatif yang lebih mudah. Lama kelamaan, badan anda akan terbiasa bergerak dalam irama tertentu, dan anda tidak perlu membuat sebarang usaha khas untuk menunjukkan langkah tarian.

Kedua, anda dijamin bersemangat tinggi. Sebaik sahaja anda mula bekerja dengan badan anda, anda akan rasa betapa bersyukurnya ia bertindak balas terhadap usaha anda. Anda akan menjadi lebih sedar tentang kecantikan dan keunikan anda, meningkatkan harga diri anda, dan, mungkin, menyingkirkan banyak kompleks yang mengganggu kehidupan anda. Tarian diketahui mempunyai sifat psikoterapi. Dengan bantuannya, anda boleh, sebagai contoh, menghilangkan tekanan, ketakutan, kebimbangan.

Ketiga, dengan belajar menari, anda akan memahami bahawa kehidupan telah menjadi lebih cerah dan lebih menarik. Kini anda boleh mengekspresikan diri anda bukan sahaja dengan cara biasa, tetapi juga melalui bahasa badan, pergerakan dan gerak isyarat. Melalui tarian anda berpeluang untuk berkomunikasi dengan orang ramai, bercerita, menceritakan secara literal segala yang membimbangkan anda. Ia sering berlaku bahawa kelas di studio tarian secara psikologi membantu orang keluar dari situasi kehidupan yang paling sukar dan mengajar mereka untuk melihat dunia dengan mata yang berkilauan semula.

Sukar untuk pergi ke studio tarian selepas hari yang sibuk di pejabat? Sekiranya anda tidak mengalami penyakit serius, maka selepas mengatasi keletihan beberapa kali, anda akan merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga. Badan itu sendiri akan merasakan keperluan untuk melakukan aktiviti fizikal yang kerap.

Selalunya, seorang wanita yang mula menghadiri kelas tarian tiba-tiba mekar secara literal di hadapan mata kita, membangkitkan kekaguman orang di sekelilingnya. Apakah rahsianya?

Dari sudut perubatan, ini boleh dijelaskan secara ringkas. Pergerakan tarian meningkatkan aliran darah. Kawasan pelvis paling aktif terlibat semasa tarian oriental, menyebabkan peredaran darah aktif di kawasan organ sistem pembiakan wanita dan saluran usus. Semua proses metabolik dipertingkatkan. Keadaan kulit, kuku dan rambut, yang bertanggungjawab untuk bahagian terbesar kecantikan wanita, bergantung pada ini.

Di samping itu, menari meluruskan postur, dan, akibatnya, keadaan organ penting tubuh manusia seperti tulang belakang. Ia mendapat lebih fleksibiliti dan mobiliti sendi. Dan ini, ingatlah, pada zaman kita, apabila sebilangan besar orang mengalami osteochondrosis dengan serius!

Dan bukan itu sahaja - tarian oriental melatih sistem kardiovaskular dengan sempurna. Adakah anda mengalami sakit kepala, pening, dystonia vegetatif-vaskular? Rujuk doktor anda, dia mungkin mengesyorkan menari untuk anda.

Jika anda mengalami penyakit kronik sistem rangka, sendi, dan lain-lain, ini tidak bermakna menari adalah kontraindikasi. Doktor akan memilih pilihan yang lembut untuk aktiviti fizikal.

Soalan penting mengenai kemungkinan menjadi lebih langsing membimbangkan ramai. Tarian Oriental boleh menjadi salah satu faktor untuk menurunkan berat badan dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul, mengekalkan gaya hidup sihat dan senaman yang kerap. Dan walaupun perjuangan dengan berat badan berlebihan berlarutan (dalam perkara ini semuanya sangat individu), badan akan menjadi lebih kencang.

Tatyana datang ke studio tarian dengan matlamat untuk menurunkan berat badan, dan kemudian menjadi begitu terbawa-bawa sehingga dia menjadi penari perut profesional. Bagaimana dengan menurunkan berat badan? Dia sedar bahawa masalah ini hanya wujud dalam imaginasinya sendiri. Dan saya menemui semula diri saya - dan jatuh cinta dengan kecantikan sebenar ini! Kini, pada usia "lebih tiga puluh tahun", Tatyana adalah pemain solo kumpulan tarian popular. Dia mempunyai ramai peminat yang datang ke persembahan hanya untuk menonton kegemaran mereka dalam irama pergerakan ajaib.

Memilih studio dan guru

Kini adalah mungkin untuk membeli pelbagai kursus video tarian oriental. Tetapi anda tidak sepatutnya berfikir bahawa anda boleh menguasai seni tarian dengan sempurna hanya menggunakan mereka. Mereka, sudah tentu, akan membantu, tetapi tertakluk kepada pelajaran biasa dengan guru. Hanya pakar yang akan dapat membimbing anda melalui pergerakan dan memeriksa sama ada ia dilakukan dengan betul. Di samping itu, seorang profesional akan dapat dengan cekap menyampaikan suasana menakjubkan seni ini dan banyak menceritakan tentang budaya dan kerohanian tarian oriental.

Jika matlamat anda adalah untuk belajar menari untuk kesenangan anda sendiri dan kalangan keluarga dan rakan yang sempit, anda boleh memilih dewan yang paling dekat dengan anda. Ambil kelas percubaan dan lihat orang dan suasana. Jika anda suka semuanya, mulakan kelas.

Jika anda mempunyai cita-cita dan rancangan tertentu yang berkaitan dengan tarian timur, pertimbangkan pilihan anda dengan lebih berhati-hati. Cari video di Internet dengan tarian guru yang berbeza dan pelajar mereka, dan tapak web bertema. Baca ulasan di forum dan rangkaian sosial. Adalah masuk akal untuk berbual dengan rakan-rakan yang menghadiri studio tarian.

Selepas memilih guru, pergi ke pelajaran percubaan. Berbual secara peribadi. Kongsi jangkaan anda daripada kelas. Dengar apa yang akan ditawarkan kepada anda. Dan hanya selepas itu buat pilihan.

Tidak hairanlah jika di kalangan guru-guru tarian timur ada lelaki. Jangan berprasangka tentang perkara ini: mereka tahu perniagaan mereka tidak lebih buruk daripada wanita. Dan sebahagian daripada mereka sangat berjaya mengejar kerjaya tarian mereka sendiri.

Oleh itu, jika impian anda adalah untuk belajar bagaimana melakukan tarian oriental, buang keraguan yang tidak perlu dan mula berlatih. Tidak syak lagi, banyak penemuan menarik menanti anda. Ingat: setiap impian yang direalisasikan menjadikan seseorang lebih bahagia!

Tarian perut, menggabungkan kecairan dan ekspresi, rasa malu dan seksualiti, suka bermain dan patuh, telah memenangi hati wanita dari seluruh dunia. Selain kecantikan dan estetika, ia mempunyai kesan penyembuhan kerana pergerakan cirinya. Tetapi unsur-unsur yang sama ini, jika digunakan secara tidak betul, boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan.

Tarian Oriental telah mendapat populariti kerana keanggunannya, keplastikan pergerakan, dan keindahan imej dan gaya oriental yang misteri.

Faedah kelas tarian timur

Senaman yang seimbang dan teratur menyumbang kepada:

• penurunan berat badan yang lancar;
• pembetulan bentuk badan, mengurangkan penampilan selulit;
• pembangunan keplastikan, latihan otot, termasuk yang dalam dan kurang digunakan;
• meningkatkan fungsi perut dan usus dengan mengurut organ dalaman menggunakan pergerakan khas otot perut;
• pecutan proses metabolik dan saliran limfa;
• menguatkan sistem muskuloskeletal, membetulkan kecacatan postur;
• pernafasan ciri dalam tarian memperkayakan badan dengan oksigen, yang melegakan sakit kepala dan mengurangkan manifestasi gejala pramenstruasi;
• mood yang menaikkan semangat, mengurangkan ketegangan, tekanan, kebimbangan;
• meningkatkan keyakinan, mendedahkan pembebasan dan seksualiti.

Tarian Oriental akan membawa manfaat kesihatan yang tidak dapat dinafikan jika anda menilai dengan betul tahap kecergasan fizikal dan keupayaan badan. Penilaian ini boleh dibuat oleh jurulatih profesional selepas pemeriksaan perubatan pelajar.

Bagi orang yang mempunyai latihan olahraga yang lemah atau penyakit yang bukan kontraindikasi langsung kepada tarian perut, disyorkan untuk memulakan kelas dengan kursus "tarian perut untuk pemula".

Latihan sedemikian terdiri daripada pergerakan tarian oriental asas dengan peningkatan secara beransur-ansur, dos dalam beban pada badan. Di bawah bimbingan jurulatih yang berpengalaman, badan menerima beban sistematik, dengan mengambil kira ketidaksediaan otot dan sendi.

Kontraindikasi untuk bersenam

Pergerakan khusus yang wujud dalam tarian perut mempunyai kesan "kejutan" yang agak tajam pada bahagian belakang, kaki, perut, dan sistem vaskular-jantung:

1. Semasa senaman, banyak tekanan diletakkan pada jantung. Ia tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit otot jantung atau saluran darah.
2. Kebanyakan tarian dilakukan dari kedudukan "di jari kaki anda", yang boleh menjejaskan sendi kaki yang lemah atau cacat.
3. Pergerakan bergetar boleh mencetuskan pembentukan hernia dan anjakan vertebra.
4. Peredaran darah dipercepatkan meningkatkan risiko pendarahan pelbagai etiologi, termasuk semasa haid.
5. Pakar sakit puan tidak mengesyorkan mengamalkan tarian oriental semasa kehamilan - terdapat kemungkinan pendarahan, nada rahim, dan peningkatan tekanan darah. Kelab sukan menawarkan versi kelas yang lebih ringan yang direka khusus untuk ibu mengandung. Kursus ini menyediakan otot pelvis dan perut untuk bersalin, mencegah edema, dan meningkatkan kesejahteraan umum wanita hamil. Sebelum mendaftar untuk kelas, perundingan dengan pakar sakit puan yang merawat anda diperlukan.
6. Kanak-kanak perempuan di bawah umur 12 tahun perlu mengecualikan unsur-unsur "bergaduh" dan sebarang jenis "gegaran", dan pilih pergerakan yang lembut untuk tulang belakang yang rapuh.

Dengan membuat keputusan yang disengajakan tentang keinginan untuk belajar tarian perut, lulus peperiksaan perubatan diagnostik dan memilih sekolah tarian profesional, anda boleh menikmati sepenuhnya setiap pergerakan badan anda yang anggun, merasakan keanggunan dan tipu daya tarian yang misteri dan tidak dapat diselesaikan.

04/2/2015 | 3531

Victoria Losetskaya 04/2/2015 3531

Tarian perut diwarisi daripada jelita oriental yang menggilakan suami tercinta dengan seksualiti dan fleksibiliti mereka.

Dan tarian sensual yang menyumbang kepada pembangunan kualiti ini. Mari kita pertimbangkan mengapa gaya tarian ini berguna untuk wanita.

Tarian perut juga dipanggil bellydance, atau tarian oriental.

Jarang seorang wanita gembira dengan figuranya: ada yang tidak suka perut yang menonjol, ada yang terganggu oleh "telinga" di pinggul mereka, ada yang benar-benar membenci punggung yang kendur. Dan kini musim panas hampir tiba, dan percutian pantai bersama seluruh keluarga bakal tiba di kaki langit.

Secara umum, kita perlu melakukan sesuatu dengan kebaikan ini! Jika diet dan jogging yang melelahkan bukanlah pilihan anda, maka anda boleh menggunakan cara yang lebih menyenangkan untuk menurunkan berat badan - menari perut.

Mengapa tarian oriental membantu anda menurunkan berat badan dan membentuk badan anda?

1. Komponen kelas bellydance: pakaian yang cantik, muzik yang memukau, koreografi yang menarik. Seorang wanita mendapat banyak keseronokan dari semua ini, endorfin dilepaskan ke dalam darah, tangannya tidak lagi mencapai coklat dan kek (yang sebelum ini merupakan sumber utama "hormon kegembiraan" ini). Melepaskan gula-gula membawa anda lebih dekat kepada matlamat yang anda sayangi.
2. Tarian perut terdiri daripada pergerakan yang sangat bertenaga seperti menggoncang, angka lapan dan tendangan, jadi dalam satu jam latihan anda boleh kehilangan sekurang-kurangnya 400 kalori.
3. Semasa tarian oriental, hampir semua kumpulan otot berfungsi, terutamanya perut dan pinggul (kawasan yang agak bermasalah bagi ramai wanita).

Faedah Kesihatan

Tarian perut adalah sangat baik untuk kesihatan dan, dengan cara ini, adalah pencegahan yang sangat baik terhadap beberapa penyakit.

• Gaya tarian ini meningkatkan koordinasi dan menguatkan sistem vestibular. Akibatnya, anda akan menjadi lebih fleksibel dan fleksibel.
• Tarian perut adalah pencegahan yang sangat baik terhadap genangan darah di organ pelvis dan, akibatnya, banyak penyakit wanita.
• Menari mempunyai kesan positif pada tulang belakang dan mengurangkan osteochondrosis.
• Kelas Bellydance meningkatkan fleksibiliti sendi.
• Terima kasih kepada salah satu unsur tarian oriental - gemetar - anda boleh mengurangkan penampilan selulit dengan ketara dan menghalang penampilan deposit lemak pada pinggul dan punggung.
• Asas tarian perut adalah pernafasan berirama. Faktor ini membawa kepada pengurangan tahap tekanan dan juga membantu menghilangkan sikap tidak peduli.

Kontraindikasi untuk kelas tarian timur: 3rd degree flat feet; tumor jinak dan malignan; hernia vertebra; penyakit jantung dan serangan jantung; hipertensi, batuk kering.

Manfaat untuk jiwa

Dengan menghadiri kelas, anda boleh meluaskan kalangan rakan anda dengan ketara dan mencari rakan baharu. Menari akan menjadi alternatif terbaik untuk menonton siri TV dan rancangan TV pada masa lapang anda. Di samping itu, hobi ini boleh "melahirkan" yang lain: ramai wanita menjahit kostum tarian perut mereka sendiri dan menghiasinya dengan manik, mutiara dan rhinestones sendiri.

Faedah untuk hubungan dengan suami

Tarian Oriental boleh menambah warna pada hubungan intim anda dengan pasangan anda. Sebagai contoh, dia akan terkejut apabila anda menari, terus terang, tarian seksi di hadapannya. Dan jika anda juga memakai sut khas dan beberapa aksesori seperti kipas atau sayap, kesannya akan benar-benar menakjubkan.

Tetapi, menurut pemerhatian ramai wanita yang terlibat dalam tarian jenis ini, bukan sahaja kehidupan intim mereka berpindah ke tahap yang baru. Kelembutan dan juga percintaan kembali kepada hubungan dengan suami. Lelaki mula memanjakan bahagian lain mereka dengan hadiah dan jambangan romantis.

Sekiranya tiada kontraindikasi untuk kelas, anda boleh pergi ke gim dengan selamat untuk mempelajari asas-asas tarian oriental yang menawan dan berguna.

Untuk mengekalkan bentuk badan atau mendapatkan susuk tubuh langsing, semakin ramai wanita memilih tarian oriental iaitu tarian perut. Apakah faedah dan kesukaran menari perut? Apakah kontraindikasi untuk menari perut?

Mari kita lihat lebih dekat.

Mengapa tarian perut menarik kita

Pada pandangan pertama, tarian perut adalah penyelesaian yang ideal dalam semua segi; pengajar pergerakan oriental yang berwarna-warni ini mendakwa bahawa kelas tarian oriental biasa akan membantu anda mendapatkan semula bentuk dengan cepat, menghilangkan lemak berlebihan di pinggul dan perut, menguatkan otot pelvis dan mengetatkan punggung. , dan melegakan kesakitan di belakang dan memperbaiki postur. Dan jika kita menambah aspek erotik tarian oriental ke dalam senarai kelebihan, maka, nampaknya, tidak perlu berfikir lagi.

Jadi mengapa doktor Eropah membunyikan penggera bahawa tarian oriental boleh menjadi sangat berbahaya?

Bagaimana tarian perut membantu anda menurunkan berat badan

Mana-mana wakil jantina yang saksama tahu bahawa untuk menjadi pemilik gembira dengan sosok langsing dan anggun, anda mesti sentiasa menghabiskan lebih banyak tenaga daripada memasuki badan dengan pemakanan.

Elemen tarian perut seperti tendangan, goncangan, angka lapan, goyang dan langkah boleh membakar sekurang-kurangnya 400 kilokalori dalam satu jam latihan. Walaupun kesederhanaan mereka yang jelas, ini adalah beban yang baik untuk badan wanita, kerana secara literal semua bahagian badan terlibat dalam tarian: kepala, perut, pinggul, punggung, kaki dan lengan. Pergerakan tarian timur yang dilakukan dengan betul menyebabkan nadi kekal stabil dalam zon "pembakaran tenaga". Jadi latihan biasa 3-4 kali seminggu adalah alternatif yang sangat baik untuk latihan aerobik atas nama menurunkan berat badan.

Tetapi jurulatih kecergasan mengakui bahawa tarian perut tidak dapat membantu membentuk figura untuk semua orang. Jika anda mempunyai badan terlatih yang terbiasa dengan tekanan berterusan, maka untuk menurunkan berat badan anda perlu berusaha lebih daripada pemula. Sebagai alternatif, anda boleh mempersembahkan elemen tarian dengan amplitud yang baik, tanpa gangguan sepanjang pelajaran, dan dengan tumpuan pada kualiti setiap pergerakan. Tetapi jika anda tidak merasakan otot anda memanaskan badan, berasa sedikit letih, atau tidak merasakan sebarang ketegangan sama sekali, anda tidak mungkin dapat menurunkan berat badan. Dalam kes ini, lebih baik memilih program kecergasan lain.

Faedah mutlak tarian perut

Apakah hasil yang boleh anda perolehi sebagai balasan untuk masa dan usaha yang dihabiskan untuk menakluki tarian perut?

— Kejutan pertama untuk anda ialah penyelarasan pergerakan yang lebih baik dan pengukuhan radas vestibular. Badan anda akan mendapat keanggunan semula jadi, fleksibiliti dan keplastikan.

— Dalam proses melakukan beberapa gerakan tarian, terdapat peningkatan dalam peredaran darah, yang sangat berguna untuk mencegah kesesakan pada organ pelvis.

— Selepas sebulan kelas tarian perut yang stabil, tulang belakang diperkukuh dan kelegaan berlaku walaupun bagi penari yang sebelum ini mengalami kecederaan tulang belakang.

— Tarian perut adalah pencegahan penyakit yang sangat baik seperti osteochondrosis dan hipertensi.

“Senaman beberapa bulan sudah cukup untuk meningkatkan fleksibiliti sendi, bukan sahaja pada gadis muda, tetapi juga pada wanita yang lebih tua.

— Teknik khas pergerakan lengan dalam tarian perut, disebabkan oleh ketegangan otot tulang belakang, membetulkan kecacatan postur, mengurangkan atau menghilangkan bongkok.

— Ikat pinggang bahu dan lengan yang terlibat dalam persembahan tarian oriental membantu ramai peminat tarian perut mengekalkan bentuk payudara yang ideal selama bertahun-tahun.

— Komponen tarian oriental ini, seperti menggoncang, mengurangkan penampilan selulit dengan ketara dan menghalang timbunan lemak baru di kawasan bermasalah pada pinggul dan punggung.

— Pernafasan berirama, yang merupakan asas untuk melakukan semua elemen tarian, mengurangkan tahap tekanan dan membantu menghilangkan kemurungan.

Peranan tarian perut dalam menyediakan wanita untuk hamil dan bersalin

Tarian perut memainkan peranan khas dalam menyediakan wanita untuk hamil dan bersalin. Dalam kes pertama, ia melatih kumpulan otot penting yang biasanya tidak terlibat dalam kehidupan seharian, menguatkan otot belakang, yang menanggung beban utama semasa melahirkan anak, dan menghalang perkembangan vena varikos pada kebanyakan wanita hamil.

Dalam kes kedua, kerana melatih otot-otot perineum, menguatkan tekanan perut dan membiasakan diri dengan beban pada kaki, tempoh kontraksi dan kelahiran itu sendiri adalah mudah untuk wanita, dan kebanyakan wanita dalam proses bersalin berjaya mengelakkan perineum. hirisan dan pecah.

"Perangkap" tarian oriental

Adalah penting untuk memahami dan menerima bahawa tarian perut bukanlah ubat penawar untuk semua penyakit, kerana ramai peminat pergerakan ini yakin. Terdapat kumpulan risiko yang mana tarian perut, seperti mana-mana jenis tarian atau sukan lain, boleh menyebabkan kemudaratan yang ketara dan menjejaskan kesihatan. Oleh itu, sebelum terjun ke dunia perubatan oriental eksotik, pastikan anda melawat doktor untuk memeriksa kontraindikasi sementara dan mutlak.

Kontraindikasi sementara

- penyakit kronik di peringkat akut: ulser perut dan duodenum, gastritis, bronkitis, cholecystitis dan lain-lain;

- sebarang proses purulen, tanpa mengira lokasi;

- proses keradangan akut: jangkitan virus pernafasan akut, jangkitan pernafasan akut, influenza, sakit tekak;

- tempoh selepas operasi sebarang penyakit (tempoh pantang yang diperlukan dikawal oleh doktor);

- anjakan ketara cakera vertebra pada peringkat pemulihan, ia dibenarkan untuk bersenam tidak dengan kekuatan penuh;

- fasa pemburukan penyakit hati dan pundi hempedu;

- kehilangan darah yang berlebihan dan keadaan yang menyakitkan semasa hari kritikal.

Kontraindikasi mutlak untuk menari perut

- kaki rata yang teruk (disebabkan kedudukan utama "pada bola kaki");

- masalah yang tidak didiagnosis dengan tulang belakang, hernia lebih daripada lapan milimeter;

- tumor jinak dan malignan;

- penyakit jantung kongenital, penyakit jantung yang teruk: angina semasa rehat dan tenaga, serangan jantung sebelumnya, prolaps injap mitral;

- hipertensi, aneurisme, sekatan;

- bronkitis obstruktif dan tuberkulosis pulmonari.

Keputusan sama ada untuk menari tarian oriental atau tidak sentiasa milik anda. Terdapat banyak faedah dari tarian perut, tetapi jangan lupa tentang kontraindikasi dari doktor. Sentiasa buat pilihan yang tepat dengan mendengar badan anda.

Idea orang yang berbeza tentang tarian oriental tidak selalunya bertepatan. Tetapi kebanyakannya segera mengingati adegan dari filem, tersilap percaya bahawa tidak ada yang rumit dalam tarian ini.

Kadangkala wanita melihat penari membuat persembahan di restoran atau semasa melancong ke negara Timur dan mula berfikir tentang bagaimana mereka boleh belajar bergerak dengan cara yang sama. Dan hanya sebahagian kecil yang membuat keputusan dan datang ke studio tarian untuk memahami jenis seni ini. Mereka adalah orang yang mendapat idea yang agak betul tentang tarian itu.

Sekiranya anda telah lama bermimpi untuk menjadi salah seorang daripada mereka, tetapi ada sesuatu yang mengelirukan anda, laman web ini mencadangkan membaca tentang kebaikan dan keburukan kelas tarian oriental, serta cara memilih studio dan guru yang betul.

Mengapa tarian oriental sesuai untuk kebanyakan wanita?

Ramai di antara kita percaya bahawa seorang penari mesti langsing. Mitos ini boleh disangkal terutamanya oleh penari perut. Malah di kalangan profesional terdapat ramai wanita montok yang kerap membuat persembahan dan mendapat permintaan yang tinggi. Oleh itu, jika anda malu dengan berat badan berlebihan, ingat bahawa dalam tarian oriental anda akan kelihatan agak harmoni.

Begitu juga dengan umur. Ia adalah mitos bahawa seorang penari oriental mestilah muda. Di kalangan wanita yang belajar di studio tarian, terdapat ramai yang telah mencapai usia persaraan, malah ada di antara mereka yang semakin maju dan naik ke pentas.

Jika anda ingin menari dan kesihatan anda membenarkannya, tiada apa yang perlu mengganggu anda.

Apakah faedah tarian timur

Sebarang aktiviti fizikal sederhana hanya mendatangkan faedah. Sekiranya anda kerap menghadiri kelas, ikuti arahan guru dengan teliti dan ketahui masa untuk menghentikan segala-galanya - iaitu, dengarkan badan anda dan jangan terlalu memaksa diri anda - maka dalam beberapa minggu anda akan merasakan peningkatan dalam kesejahteraan anda dan stamina anda akan bertambah. Dan yang paling penting, dari hari-hari pertama kelas anda akan menerima rangsangan tenaga dan mood yang baik.

Tidak mempunyai kekuatan untuk datang ke gim selepas bekerja? Para saintis telah membuktikan bahawa mereka yang mengatasi keletihan dan kemalasan mereka dan datang ke latihan pada waktu petang telah meningkatkan prestasi. Selepas beberapa ketika, anda akan memerlukan aktiviti fizikal yang kerap.

Jadi apakah faedah kesihatan tarian timur? Dan mengapa wanita yang mula melakukannya kelihatan berbunga?

Mudah sahaja. Pergerakan tarian membantu mempercepatkan peredaran darah ke seluruh badan, dan terutamanya di kawasan pelvis, dengan itu mempunyai kesan yang baik pada organ sistem pembiakan wanita dan usus. Metabolisme dirangsang, dan keadaan kulit, rambut, kuku bergantung padanya - sesuatu yang sangat penting bagi mana-mana wanita. Di samping itu, postur diperbetulkan, fleksibiliti sendi meningkat, dan sistem kardiovaskular dilatih.

Bolehkah menari memudaratkan kesihatan anda?

Sebarang aktiviti fizikal boleh memudaratkan kesihatan anda jika anda melakukannya secara tidak betul atau datang ke kelas apabila anda sakit.

Oleh itu, jika anda sakit, mempunyai masalah serius dengan tulang belakang, penyakit kronik, keradangan organ dalaman, dan sebagainya, doktor anda harus memilih aktiviti fizikal untuk anda, dengan mengambil kira keupayaan anda.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan melakukan tarian perut?

Seperti mana-mana aktiviti fizikal, tarian oriental membantu anda menurunkan berat badan, tetapi hanya jika anda makan dengan betul, menjalani gaya hidup sihat dan jangan melangkau senaman.

Walaupun anda tidak kehilangan semua pound tambahan, angka anda pasti akan menjadi lebih kencang.

Tarian Oriental: kebenaran dan mitos

Bagaimana untuk memilih studio dan guru

Ramai orang percaya bahawa mereka boleh belajar tarian timur di rumah daripada video. Ini salah. Tutorial video, sudah tentu, akan membantu anda, tetapi hanya dalam kombinasi dengan kelas dengan pakar. Hanya guru boleh mengawal pelaksanaan pergerakan yang betul, yang banyak bergantung.

Jika anda tidak menetapkan matlamat anda untuk naik ke pentas, maka anda boleh pergi ke mana-mana studio berdekatan untuk belajar. Ambil pelajaran percubaan dan jika anda menyukai persekitaran, ambil keahlian - ia lebih murah daripada membayar setiap pelajaran secara berasingan.

Jika anda mempunyai rancangan yang luas, maka sebelum membuat pilihan anda, tonton video di Internet tentang bagaimana guru ini atau itu menari, bagaimana pelajarnya menari, baca ulasan di forum, ketahui di mana mereka yang anda suka mengajar, menghadiri kelas dan membuat pilihan .

By the way, di kalangan guru tarian oriental ada juga lelaki, dan mereka menari dan mengajar tidak lebih buruk, dan kadang-kadang lebih baik, daripada wanita.

Jadi jika anda bermimpi untuk belajar menari, buang semua prasangka, jangan takut apa-apa dan cuba. Dan jika anda masih ragu-ragu, baca apa yang dikatakan oleh para profesional.

Tarian perut: komen daripada pakar

Andrey Turkin (Ratkhan), penari profesional dan guru Bellydance dan Trible, ketua studio BELLYWOOD:

Tarian Oriental: kebenaran dan mitos

“Sepanjang 10 tahun saya mengajar, wanita dari zaman persekolahan hingga usia persaraan dengan bentuk yang berbeza datang kepada saya dalam pelajaran. Sebahagian daripada mereka hari ini bukan sahaja membuat persembahan, tetapi juga mengajar tarian kepada pelajar sendiri. Oleh itu, umur dan berat badan tidak penting.

Seorang guru yang cekap mesti mengambil kira keupayaan anda - iaitu, tidak memerlukan anda melakukan sesuatu yang anda tidak boleh lakukan secara fizikal, atau yang dikontraindikasikan untuk anda. Sebagai contoh, saya cuba menawarkan pelajar saya alternatif, latihan dan pergerakan yang lebih mudah jika mereka tidak dapat melakukan satu atau unsur tarian yang lain.

Walau bagaimanapun, jika anda pergi ke dewan tarian, maka anda sendiri harus mengambil kira keadaan kesihatan anda, dan sebaik-baiknya, berjumpa doktor terlebih dahulu. Jangan terlalu bersemangat dan melebih-lebihkan diri anda, terutamanya jika anda seorang pemula. Jika anda penat, berehat! Anda perlu meningkatkan beban secara beransur-ansur, itulah sebabnya memanaskan badan dan