Penjagaan kaki di rumah - cara menjaganya dengan betul. Ciri-ciri penjagaan kaki: pedikur, remedi profesional dan rakyat Penjagaan kaki yang betul

Kecantikan seorang wanita telah diagung-agungkan oleh penyair selama beribu-ribu tahun, memberi inspirasi kepada artis, dan hanya membuat lelaki gila.

Tetapi jika anda mahu kaki anda bukan sahaja menyenangkan mata, tetapi juga untuk menahan dengan hormat semua beban yang menimpa mereka, maka anda bukan sahaja harus secara aktif mengaguminya, tetapi juga berhati-hati menjaga kaki anda di rumah.

Pada pendapat saya, kita tidak menjaga kaki serta bahagian badan yang lain. Ini adalah pendekatan yang salah sama sekali. Lagipun, bukan sahaja mood kita, tetapi sedikit sebanyak, keadaan umum kesihatan bergantung pada keadaan kaki kita, jadi anda tidak boleh mengabaikan penjagaan kaki.

Saya ingin menawarkan beberapa petua mudah tentang cara menjaga kaki anda di rumah, dan cara menjadikan kaki anda cantik dan sihat.

Untuk penjagaan kaki biasa, cukup untuk berjalan di atas kaki anda dengan kain lap khas, berus atau gosok krim semasa mandi harian anda untuk mengeluarkan zarah kulit mati. Selepas ini, keringkan kaki anda, ingat untuk menggunakan tuala di antara jari kaki anda, keringkan dan urut dengan krim kaki yang berkhasiat. Kemudian adalah baik untuk duduk dan berbaring selama sekurang-kurangnya seperempat jam dengan kaki ditinggikan, meletakkan bantal di bawah buku lali anda - ini akan membantu meringankan beban pada kaki anda dan melegakan bengkak.

Penjagaan kaki di rumah termasuk prosedur pembersihan. Sekurang-kurangnya sekali seminggu, anda perlu melakukan pembersihan kaki yang menyeluruh: selepas mengukus kaki anda dalam air panas atau suam, keluarkan stratum korneum yang lembut dengan batu apung, berus keras atau parut kaki khas. Bukan dengan pisau cukur! Selepas kering, urut dengan krim. Selepas membersihkan kaki anda, sangat baik untuk menggosok krim yang kaya ke dalam tumit dan memakai stoking kapas. Jika anda melakukan prosedur yang sama setiap minggu, kulit pada kaki dan tumit anda akan menjadi lembut dan lembut, seperti kulit kanak-kanak.

Apabila menjaga kaki anda pada musim panas, sangat menyenangkan untuk mandi kaki. Lagipun, pada musim panas kaki anda tidak kurang letih berbanding musim sejuk, dan habuk, haba, gigitan serangga dan tali sandal menjadikannya sangat terdedah. Kadangkala, hanya mencuci kaki dengan kerap, disertai dengan urutan ringan, boleh membantu mengelakkan kaki kering, rekahan kecil dan gatal-gatal. Mandian boleh dipelbagaikan dengan menambah rebusan herba perubatan atau minyak pati - ini menyeronokkan dan berguna. Di samping itu, sebaik sahaja anda mendapat rasa untuk penjagaan kaki di rumah, anda boleh "mencampurkan koktel" dari infusi herba dan minyak aromatik.

Sekiranya masa sangat singkat, dan kaki saya "berdengung" selepas hari yang sukar, saya secara peribadi melakukan ini - tuangkan air suam ke dalam tab mandi, tuangkan lebih banyak garam, dan biarkan kaki saya yang letih duduk selama 10-15 minit. Keletihan dan kesakitan hilang serta-merta. Garam dan air membersihkan dan menyegarkan kulit kaki. Adalah sangat baik untuk membuat mandian kaki dengan garam laut kasar, ia akan memberi manfaat kepada kaki anda dan badan akan menambah kekurangan iodin.

Berikut adalah herba yang juga boleh digunakan untuk membuat mandian kaki:

- pudina, wort St. John dan penyegar jelatang;

— ekstrak pain dan minyak, thyme dan kulit kayu oak mengurangkan peluh;

- calendula dan chamomile membasmi kuman;

- chamomile, linden blossom dan madu membantu dengan bengkak;

- rebusan kentang melembutkan kulit;

- mandi dengan beberapa sudu mustard membantu pada permulaan selsema.

Menjaga kaki anda di rumah juga boleh melegakan kaki yang letih dengan cepat. Mandi kontras ialah cara terbaik untuk mengatasi keletihan: simpan pada dua besen, isikan satu dengan air panas (setakat yang anda boleh tahan), air sejuk pada satu lagi, dan melangkah dari satu besen ke besen yang lain sehingga anda letih.

Di kedai kosmetik anda boleh membeli pelbagai bahan tambahan untuk mandi kaki, campuran herba, susu khas atau garam dengan bahan tambahan.

Biasanya, mandi kaki diambil selama lima minit, untuk retak - sepuluh, untuk peluh berlebihan kaki - sehingga tiga minit. Air tidak boleh terlalu panas. Untuk beberapa penyakit, seperti vena varikos, proses keradangan, bengkak, dan kaki berpeluh, lebih baik untuk mandi air sejuk. Mandi kaki sejuk mengecutkan saluran darah, mengurangkan kesakitan dan melegakan keradangan.

Langkah seterusnya dalam penjagaan kaki di rumah selepas mandi ialah topeng kaki. Selepas mandi, anda perlu menggunakan topeng kaki. Kedai kosmetik menawarkan kami pelbagai jenis krim dan topeng untuk kaki. Pada masa yang sama, sangat mungkin untuk membuat topeng yang berkesan tanpa meninggalkan dapur. Jika anda menggunakan topeng "buatan sendiri" untuk masa yang lama (dari 15 minit), maka anda harus meletakkan beg plastik pada kaki anda di atas topeng dan bungkusnya dengan tuala.

Berikut adalah beberapa petua untuk topeng kaki di rumah yang telah saya gunakan sendiri:

- Saya menghancurkan celandine yang dikumpulkan dari taman dalam pengisar atau penggiling daging, tutup kaki dengan pulpa, biarkan selama setengah jam atau satu jam (anda boleh melakukannya sepanjang malam) - selepas ini kulit melembutkan, dan lapisan corneum dikeluarkan hanya dengan kain lap yang keras;

— jus lemon memutihkan dan membantu mengelupas sel tanduk — Saya menggosok kaki saya dengan sekeping lemon dan biarkan selama 10-15 minit;

— mayonis sangat melembutkan kulit, yang boleh digunakan pada kaki selama sejam atau lebih;

- krim masam dan topeng dadih melembutkan kulit kaki dan memutihkannya, saya memohonnya selama sejam atau lebih;

- pes daun kubis, dikisar dalam pengisar atau penggiling daging, digunakan selama setengah jam hingga satu jam, membantu dengan keretakan pada kaki;

- topeng kentang tumbuk hangat (lebih baik membuat kentang tumbuk dari kulit kentang) membantu dengan kapalan dan jagung, digunakan selama setengah jam atau satu jam.

Jangan lupa juga bahawa untuk kesan penuh mandi dan topeng kaki di rumah, anda perlu melakukannya dalam kursus 2-3 bulan. Hanya dalam kes ini, penjagaan kaki di rumah akan memberikan hasil yang diinginkan.

Penjagaan kaki di rumah juga termasuk penjagaan kuku. Kuku kaki memerlukan penjagaan yang sama seperti kuku. Apabila memotong kuku kaki anda, jangan potong sudut - jika tidak kuku akan mula tumbuh ke jari anda. Kuku kaki yang tumbuh ke dalam juga boleh disebabkan oleh kecacatan kaki atau kasut yang tidak sesuai.

Untuk kuku yang tumbuh ke dalam (pada peringkat awal), disyorkan untuk menggunakan mandi chamomile setiap hari: 6 sudu besar bunga, tuangkan 2 liter air mendidih, tutup bekas dengan penutup dan biarkan selama 1 jam. Infusi tegang dipanaskan semula dan kaki disimpan di dalamnya sehingga air menjadi sejuk. Untuk mandi, disyorkan untuk menggunakan rebusan (rebus selama 10 minit). Tempoh prosedur ialah 15 minit. Selepas pengeringan, berhati-hati memisahkan bahagian kuku dari tisu dan letakkan kapas kecil yang dibasahkan dengan tincture iodin. Untuk kesakitan, mandi dengan kalium permanganat juga disyorkan.

Penjagaan kaki termasuk pedikur. Bagaimana untuk melakukan pedikur dengan betul?

Pedikur perlu dilakukan pada musim panas dan musim sejuk, sekurang-kurangnya sebulan sekali. Pedikur harus bermula dengan merendam kaki anda selama 10-20 minit dalam mandian air panas dengan penambahan sedikit sabun, 1 sudu teh larutan ammonia dan 1 sudu teh soda. Selepas mandi, anda perlu mengelap kaki anda dengan tuala, kemudian melincirkannya dengan krim berkhasiat. Selepas ini, gunakan batu apung atau fail pedikur untuk mengeluarkan lapisan keratin pada tumit, kaki dan jari kaki dengan berhati-hati. Keluarkan kapalan dan jagung dengan berhati-hati dengan pinset. Anda perlu memotong atau mengikir kuku anda dari tepi kiri atau kanan, dan bukan melintang.

Kuku pada jari kaki panjang hendaklah lebih panjang sedikit daripada jari kaki yang lain. Kuku hendaklah dipotong dalam garis lurus, bukan dalam separuh bulatan. Kemudian anda perlu mengeluarkan kutikula lipatan kuku, melincirkan kaki dengan krim dan urut. Untuk melembutkan kulit, apabila mengurut kaki anda, anda boleh menggosok campuran jus oren atau limau pada separuh dengan mana-mana minyak sayuran.

Pedikur perlu dilengkapkan dengan menggunakan varnis yang jelas atau berwarna. Warna pengilat kuku pada kaki anda hendaklah sama ada sepadan dengan warna pengilat kuku pada tangan anda, atau dipilih dalam skema warna yang sama. Apa yang anda perlu tahu ialah jika anda mempunyai jari atau jari kaki yang hodoh, lebih baik memilih varnis yang jelas.

Kita tidak boleh lupa bahawa bukan sahaja penjagaan kaki di rumah adalah penting, tetapi juga kasut. Lagipun, kesihatan kaki kita sebahagian besarnya bergantung pada kasut yang betul. Semasa membeli kasut, anda harus berjalan-jalan di sekitar kedai sedikit untuk memastikan kasut tidak mencubit atau tergantung di kaki anda. Harus diingat bahawa kasut tumit tinggi atau tapak rata mempunyai kesan yang sangat negatif pada kaki. Ketinggian tumit yang optimum, menurut pakar ortopedik, ialah 6.25 cm.

Wanita yang memakai kasut sempit sentiasa mengalami ketidakselesaan, kerana kulit kaki mereka mengalami geseran dan tekanan, itulah sebabnya kapalan muncul. Untuk mengelakkan penampilan kapalan, anda harus memakai kasut yang selesa, melincirkan kaki anda dengan krim pelembut sekerap mungkin, dan secara berkala mendapatkan pedikur.

Jika anda mengikuti cadangan penjagaan kaki ini, anda boleh kekal tidak dapat dinafikan dalam apa jua keadaan. Salah satu lawan utama kita dalam perjuangan untuk kecantikan adalah kemalasan. Apabila cermin tidak lagi menggembirakan kami, dan pakaian yang sesuai dengan anda semalam dan menjadikan anda cantik, hari ini hanya mendedahkan segala yang anda ingin sembunyikan tanpa belas kasihan, anda hanya perlu menyalahkan diri sendiri.

Seperti kata orang Perancis, hanya wanita yang malas boleh mempunyai tumit yang kasar dan kaki yang tidak terawat.

Ramai wanita mula menjaga diri mereka sendiri, mempercayai nilai penyembuhan dan kesan segera daripada langkah-langkah yang dicadangkan. Tetapi kebanyakan mereka berhenti kelas jika mereka tidak melihat keputusan yang diharapkan tidak lama lagi. Jangan lupa bahawa hasil yang dapat dilihat tidak dicapai serta-merta, jaga kaki anda di rumah dengan kerap, lakukan mandi dan topeng dalam kursus 2-3 bulan, pilih kasut yang betul, dan kaki anda akan menjadi cantik, sihat dan menarik perhatian lelaki yang mengagumi. .

Yang ikhlas, Valentina Utkina.

Semua wanita memberi perhatian yang besar untuk menjaga muka, tangan dan rambut mereka. Tetapi atas sebab tertentu mereka mengambil tempat kedua untuk kecantikan kaki mereka. Dan sia-sia, kerana penjagaan kaki yang betul diperlukan untuk memastikan kesihatan dan kecantikan mereka.

Anda boleh mempercayakan penjagaan kaki anda kepada pakar, atau anda boleh melakukannya sendiri, hanya penting untuk mengikuti peraturan berikut:

• Menjalankan prosedur kebersihan setiap hari pada siang hari, kaki anda berpeluh dan terdedah kepada faktor luaran yang negatif: kelembapan, habuk, fros. Selain itu, membasuh kaki sebelum tidur membantu melegakan tekanan dan merupakan pencegahan selsema yang baik.
• Selepas seharian bekerja, rehatkan kaki anda dengan prosedur mudah: baring telentang dan angkat kaki anda ke atas, sandarkannya ke dinding. Kekal dalam kedudukan ini selama 5 minit. Ini akan memastikan aliran darah dan melindungi anggota badan daripada vena varikos.
• Cegah kaki rata: lakukan senaman putaran, berjalan di bahagian luar dan dalam kaki, angkat objek kecil dari lantai dengan jari kaki anda.
• Jaga kulit lutut anda. Ia terutamanya memerlukan kelembapan, kerana ia paling terdedah kepada kesan keadaan iklim.
• Tukar kaus kaki anda dengan kerap. Biarkan ia diperbuat daripada bahan semula jadi yang membolehkan kulit bernafas.
• Berpakaian sesuai untuk cuaca dan jangan biarkan kaki anda terlalu berpeluh atau sejuk.

• Gunakan produk kaki anti-peluh dengan kerap.
• Makan betul-betul. Terlalu banyak makanan berlemak menyumbang kepada kerja sengit kelenjar sebum dan berpeluh berlebihan. Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran segar, minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari, ia akan membuang toksin dari badan dan mempercepatkan metabolisme anda.
• Berjalan kaki setiap hari selama 40 minit atau lebih untuk melancarkan peredaran darah di kaki anda.
• Pakai kasut yang selesa dengan kasut tumit rendah (3–5 cm) yang sepadan dengan saiz kaki anda.
• Pada musim panas, berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, pasir hangat atau batu kerikil lebih kerap.

Penjagaan kaki di rumah melibatkan prosedur berikut:

• fisioterapi dengan mandi;
• urut merangsang;
• topeng berguna;
• pedikur berkualiti.

Mandi

Mulakan penjagaan anda dengan mandi kaki. Untuk memahami cara menjaga kaki anda di rumah, perhatikan peraturan berikut:

• Masa untuk mandi kaki biasanya terhad kepada lima minit, tetapi untuk retak ia meningkat kepada sepuluh minit, dan untuk berpeluh berlebihan ia dikurangkan kepada tiga.
• Suhu air tidak boleh terlalu tinggi. Untuk penyakit seperti vena varikos, bengkak, berpeluh, dan sebarang proses keradangan, air tidak boleh lebih tinggi daripada 34 darjah.
• Keletihan akan dihilangkan dengan mandi kaki kontras.

Mandi menggunakan herba berikut akan memberikan penjagaan lembut untuk kulit kaki anda:

• St. John's wort. Infusi disediakan dari dua sudu besar herba, yang dituangkan dengan satu liter air mendidih dan dibiarkan selama 40 minit. Mandian ini akan menyembuhkan rekahan dan menyegarkan kaki anda.
• Calendula. Satu sudu tumbuhan kering diselitkan dalam satu liter air panas. Infusi sesuai untuk pencegahan kulat dan tumit merekah.
• Pudina. Rumput (3 sudu besar) dituangkan dengan 3 liter air mendidih. Infusi yang dicairkan dengan air akan menyegarkan kaki yang letih.
• Warna Linden. Tambah beberapa sudu garam laut ke dalam rebusan herba. Penyelesaian yang terhasil digunakan untuk melegakan bengkak.
• Chamomile farmaseutikal. Bunga kering (6 sudu besar) dituangkan dengan air mendidih (1 l). Mandi kaki seperti ini setiap hari akan menghilangkan masalah kuku kaki yang tumbuh ke dalam.
• Minyak pati. Beberapa titik minyak pati (eucalyptus, lemon, pudina atau lavender) dititiskan ke dalam larutan garam laut dan sabun cecair untuk melegakan ketegangan dan melembutkan kulit yang kasar pada kaki.

urut

Selepas mandi kaki, penjagaan kaki boleh diteruskan dengan urutan. Ia mempunyai kesan yang baik pada badan secara keseluruhan: ia melegakan sakit kepala dan sakit sendi, dan menormalkan fungsi saluran gastrousus.

Prosedur urut:

1. Regangkan kaki anda, mengusapnya dari tumit ke jari kaki.
2. Seterusnya, lakukan pergerakan regangan yang lebih sengit.
3. Selesaikan urutan dengan menggunakan tekanan tepat pada kaki dan setiap jari kaki.

Urut boleh dilakukan tanpa gangguan daripada sebarang aktiviti lain: regangkan kaki anda dengan menggulung kayu gimnastik kayu di atas lantai (ia boleh digantikan dengan pin rolling biasa) atau menghentak tikar urut khas.

Topeng

Penjagaan kulit kaki yang lengkap adalah mustahil tanpa menggunakan topeng khas yang diperbuat daripada bahan semula jadi. Untuk penggunaan yang betul, ikuti petua ini:

• Selepas menggunakan komposisi, balut kaki anda dengan kain kasa dan polietilena.
• Semasa memakai topeng, lebih baik baring supaya kaki anda lebih tinggi daripada kepala anda. Untuk melakukan ini, letakkan pad atau kusyen di bawahnya.
• Selepas membasuh komposisi, disyorkan untuk menggunakan krim yang sesuai untuk jenis kulit anda pada kaki anda.
• Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, anda mesti menggunakan produk selama 2-3 bulan, dua kali seminggu.

Anda boleh menyediakan topeng penjagaan kaki daripada bahan-bahan berikut:

• Madu dan oat. Tuangkan air mendidih ke atas setengah gelas oatmeal dan biarkan selama 15 minit. Kemudian tambah madu, krim masam (50 g), jus lemon (1 sudu kecil) ke gruel. Masa pendedahan adalah setengah jam.
• Jarum pain dan garam. Bahan-bahan dicampur dalam nisbah 1: 1 dan digunakan selama setengah jam. Topeng digunakan untuk menormalkan aliran darah dan melegakan bengkak.
• Kentang. Kulit kentang direbus selama setengah jam, selepas itu ia dilenyek menjadi puri. Sapukan campuran hangat ke kaki anda selama 30 minit; ia akan membantu menghilangkan kapalan dan jagung.
• Telur. Telur yang dipukul dicampur dengan cuka meja (1 sudu besar) dan minyak sayuran dalam perkadaran yang sama. Komposisi ini akan menghilangkan peluh yang berlebihan dalam beberapa prosedur sahaja.
• Epal dan susu. Segelas susu dididihkan, sebiji epal diletakkan di dalamnya. Masak selama kira-kira 10 minit dengan api perlahan. Kemudian kupas dan keluarkan inti. Buat puri dari pulpa, tambahkan beberapa titis minyak kastor. Topeng bertahan sekurang-kurangnya setengah jam. Komposisi menggalakkan penyembuhan luka dan retak, melegakan keletihan.

Pedikur

Pedikur yang dilaksanakan dengan baik akan menjadikan kaki anda cantik dan rapi. Ia boleh dilakukan dengan cekap bukan sahaja di salon, tetapi juga di rumah. Peraturan berikut akan membantu anda menjalankan prosedur ini:

• Kuku perlu dipendekkan setiap 10-14 hari.
• Sebelum prosedur, anda perlu mengelap penggilap dan kukus kaki anda dalam air panas (jika tiada kontraindikasi).
• Kutikel juga perlu dikukus dan ditolak semula ke pangkal kuku.
• Jagung dirawat dengan batu apung atau parut khas, selepas itu kulit digilap dengan fail pedikur.
• Kuku kaki perlu dipotong dalam garis lurus untuk mengelakkan kuku tumbuh ke dalam.
• Sebelum menggunakan pengilat kuku, kuku mesti dibersihkan dan digilap.
• Pemisah jari khas akan menjadikan proses salutan warna lebih selesa.
• Warna salutan pada lengan dan kaki hendaklah serupa di tempat teduh. Jika anda tidak mahu fokus pada jari kaki anda, gunakan pengilat kuku yang jelas.

Kaki harus menarik bukan sahaja pada musim panas, apabila anda memakai kasut terbuka dan skirt pendek, tetapi juga pada musim sejuk. Sekarang anda tahu cara menjaga kaki anda dengan betul untuk menjaga dan mengekalkan kecantikan jari dan kuku anda.

Jika anda tidak mahu menjadi pemilik kaki yang tidak kemas, kulit kering merekah pada tumit, atau penyakit kulat, maka kulit kaki anda secara semula jadi perlu dijaga dengan kerap. Ini adalah benar terutamanya untuk satu-satunya. Lagipun, di atasnya seluruh berat badan jatuh, di samping itu, kaki mengalami tekanan kasut dan geseran dari berjalan.

Apakah yang melibatkan penjagaan?

Bersihkan kaki anda seminggu sekali untuk menghilangkan kulit kasar. Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini. Paling mudah ialah menggosok kaki yang biasa selepas mandi atau mandi. Untuk tujuan ini, gunakan batu apung biasa atau berus pedikur khas. By the way, akan ada scrub kaki di sini, yang dijual di kedai. Ubat-ubatan rakyat seperti, sebagai contoh, kopi tanah juga bagus.

Kapalan juga menyebabkan kita tidak selesa. By the way, proses kalus melalui tiga peringkat. Pada mulanya, pada peringkat pertama, pengaruh pengaruh mekanikal menjejaskan, mengakibatkan kemerahan, kemudian bengkak dan, akibatnya, lepuh air. Adalah lebih baik untuk mengelak tempat-tempat ini dengan plaster pelekat bakteria dan melincirkannya dengan larutan kalium permanganat. Pada musim panas, anda boleh menggunakan daun pisang tumbuk. Jika gelembung air terbentuk, jangan bukanya; lebih baik membakarnya dengan larutan permanganat hijau atau kalium yang cemerlang. Jika gelembung pecah secara spontan, tutupnya dengan pembalut bakteria.

Untuk kulit kering, dinasihatkan menggunakan krim pelembut khusus untuk jenis kulit kaki ini. Prosedur ini amat berkesan jika dilakukan pada waktu malam. Untuk melakukan ini, pelincirkan kaki anda dengan banyak krim, kemudian letakkan stoking kapas. Krim boleh digantikan dengan minyak sayuran. Kesan pagi benar-benar akan mengejutkan anda.

Manjakan kaki anda dengan kerap, contohnya menggunakan mandi kaki. Berdasarkan tindakan mereka, mereka dibahagikan kepada berkhasiat, tonik, dan menenangkan. Contohnya, air suam, segenggam garam laut dan mandian dengan kesan tonik sudah sedia. Alangkah baiknya untuk memegang kaki anda dalam mandi sedemikian. Untuk melengkapkan kesannya, bilas kaki anda dengan air sejuk selepas itu.

Dengan menuangkan beberapa sudu besar jarum pain, biji rami dan chamomile yang indah ke dalam satu liter air mendidih, anda boleh mendapatkan mandian yang menenangkan. Mandi yang diperbuat daripada bunga jelatang, hawthorn, calendula, wort St. John, celandine, dan tali akan menjadikan kaki anda cantik dan sihat.

Apabila menjaga kaki anda, jangan lupa tentang urutan yang berguna dalam semua segi. Bagaimana untuk melakukannya? Kita mulakan dengan mengusap kaki dan bergerak ke arah jari kaki, kemudian meregangkan jari kaki, seolah-olah meregangkannya. Untuk urat varikos, urutan secara amnya adalah kontraindikasi. Jika anda merasakan berat yang luar biasa di kaki anda, lebih baik menjalani ultrasound pada bahagian bawah kaki anda untuk menolak penyakit ini.

Gunakan pergerakan tekanan ringan untuk mengurut seluruh kaki. Ia akan menjadi hebat jika anda menggulung kayu dengan kaki anda, tetapi tanpa usaha yang berlebihan. Urut, dengan cara itu, mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan. Pada musim panas, jika boleh, berjalan tanpa alas kaki lebih kerap. Rumput sejuk lembut, batu kerikil, pasir panas adalah tukang urut terbaik dalam semua peringkat umur.

Gunakan topeng dan rawat kulit di kaki anda dengan nutrien dan vitamin. Topeng berkhasiat yang mengandungi jus lemon yang dicampur dengan kefir dan keju kotej berfungsi dengan baik.

Gimnastik tidak akan berlebihan apabila menjaga kaki anda. Terdapat senaman khas untuk mereka yang membantu menguatkan otot, mengekalkan mobiliti dan membantu mencegah kecederaan.

Ia berlaku bahawa kaki anda berpeluh. Ini berlaku kerana peningkatan keceriaan sistem saraf autonomi. Tapak berpeluh lembut dan berbau tidak menyenangkan, ini adalah akibat daripada penguraian peluh dalam kasut. Di samping itu, kulit berpeluh di antara jari, dan juga berkedut. Untuk mengelakkan ini, ambil sedatif seperti motherwort dan tincture valerian dengan kerap. Asid borik baik untuk kaki berpeluh; ia tidak larut dalam peluh dan tidak menyebabkan kerengsaan kulit. Mandi air suam yang mengandungi tumbuhan ubatan juga bagus untuk berpeluh.

Penyembuh Cina dan Ayurveda sentiasa berpendapat bahawa terdapat titik pada kaki yang, jika ditekan, boleh menyembuhkan organ tertentu. Arah ini mempunyai nama yang menarik - akupunktur. Sains moden, pada masa ini, semakin cenderung kepada penegasan bahawa organ-organ badan kita diselubungi dengan sambungan tenaga halus, yang tidak mungkin dijelaskan.

Jangan menangguhkan penjagaan kaki anda sehingga kemudian, dan anda akan mempunyai gaya berjalan terbang.

Kaki dan tumit kita memerlukan kasih sayang dan penjagaan tidak kurang daripada bahagian badan yang lain. Mengetahui beberapa helah, anda boleh menyembuhkan, melegakan, melembapkan dan memanjakan kaki anda, menghabiskan sekurang-kurangnya masa dan wang.

1. Secara kerap, i.e. luangkan masa beberapa minit setiap hari pada kaki dan kaki anda (sapukan krim berkhasiat, urut mereka);
2. Pakai kasut yang selesa, elakkan kasut tumit tinggi;
3. Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, pasir dan batu kerikil lebih kerap;
4. Sekali seminggu, keluarkan lapisan kulit yang kasar pada kaki anda dan lakukan pedikur;
5. Lawati pakar kosmetologi atau pakar pedikur secara berkala yang akan menyediakan penjagaan kaki yang profesional dan komprehensif;
6. Jika anda mempunyai masalah yang berkaitan dengan jangkitan kulat, jangan ubat sendiri, tetapi dapatkan nasihat doktor.
7. Di sauna, kolam renang, mandi hotel, dll. Jangan berkaki ayam supaya anda tidak mendapat kulat atau sebagainya.

Seorang gadis, seorang wanita yang serius memutuskan untuk menjaga kakinya harus tahu dan mempunyai idea tentang semua prosedur yang direka untuk memberikan keremajaan kedua kepada kakinya. ini:

• Mandi dengan herba dan minyak aromatik;
• Topeng kaki;
• Urut bahagian bawah kaki;
• Pedikur;
• Mengelupas kaki, tumit, kaki.

Penjagaan yang kerap adalah kunci kepada kaki yang sihat

Semua prosedur penjagaan kaki boleh dibahagikan kepada prosedur harian dan mingguan.

Setiap hari anda boleh memanjakan kaki anda:

• urut– ia dengan sempurna melegakan ketegangan dan keletihan pada bahagian bawah kaki. Kontraindikasi untuk orang yang menderita vena varikos.
• Mandi– bergantung kepada pengisian mandian kaki, ia boleh mengencangkan, merehatkan, melegakan bengkak, keletihan dan juga menghasilkan kesan penyembuhan.
• Prosedur pembersihan– Semasa mandi, gosok kaki dan kaki anda dengan berus yang kaku. Ini akan membersihkan kulit anda dan mengaktifkan peredaran darah.
• Krim pelembab dan berkhasiat.

Tidak lebih daripada sekali seminggu, tetapi kerap anda perlu membersihkan kaki anda daripada kulit kasar. Untuk melakukan ini, anda perlu mengukus kaki anda selama 15-20 minit dalam air suam, kemudian keluarkan stratum corneum dengan batu apung atau pengikis khas.

Selepas pembersihan, anda boleh menggunakan topeng kaki yang akan melembapkan kulit dan membantu menghilangkan rekahan, kapalan dan jagung.

Sekali setiap 7-14 hari, jangan lupa tentang pedikur, di mana anda memberi perhatian khusus kepada kuku anda.

Punca ketidakselesaan kaki

Terdapat banyak sebab untuk ketidakselesaan. Kesihatan kaki dipengaruhi oleh faktor dalaman dan luaran.

Pertama, ia adalah gaya hidup yang tidak aktif dan berat badan berlebihan. Disebabkan kerja sedentari, peredaran darah di bahagian bawah kaki terganggu, mengakibatkan kaki bengkak dan kering.

Kedua, kasut yang dipilih secara salah. Ini boleh menyebabkan kapalan dan jagung.

Ketiga, pengabaian peraturan kebersihan diri boleh menyebabkan pelbagai jangkitan kulat.

Keempat, pedikur yang tidak dilakukan dengan baik akan menyebabkan kuku tumbuh ke dalam dan jangkitan pada kulit.

Penjagaan kuku

Sama pentingnya untuk menjaga kuku jari kaki anda. Mereka harus dipangkas dengan kerap, memberi perhatian khusus kepada teknik prosedur ini. Kuku yang dipotong secara tidak betul menyebabkan plat kuku tumbuh ke dalam kulit. Kadang-kadang ini boleh membawa kepada pembedahan. Oleh itu, patuhi peraturan berikut:

• Potong kuku lurus tanpa membulatkannya;
• Fail dengan pergerakan lancar dari kanan ke kiri, atau sebaliknya. Teknik ini meminimumkan kesan negatif fail pada kuku dan menghalang delaminasinya;
• Jangan potong kuku pada ibu jari anda "di akar"; ia harus sedikit lebih panjang daripada yang lain.
• Tidak perlu memotong kutikula pada jari kaki anda, hanya menolaknya dengan kayu oren atau alat lain.

Dengan mematuhi peraturan mudah ini, anda tidak perlu risau tentang keadaan kuku anda, kerana ia akan sentiasa sihat.

Apakah masalah yang penuh dengan kasut yang salah dipilih?

Pada pandangan pertama, kaki bukanlah bahagian terpenting dalam tubuh kita. Kebanyakan tahun mereka tersembunyi di bawah kasut, dan beberapa masalah (tumit retak, jangkitan kuku kulat) boleh "disamarkan" dengan memakai kasut tertutup. Tetapi mengabaikan kesihatan kaki anda boleh membawa kepada masalah yang lebih serius yang menjejaskan semua organ. Sebagai contoh, memakai kasut yang tidak selesa, seorang wanita menghadapi risiko menggosok kalus kerana ketidakselesaan, kaki mengambil kedudukan yang salah, beban pada tulang belakang diagihkan secara tidak rata, ia menjadi cacat, dan ini melibatkan masalah yang berkaitan dengan fungsi normal; daripada organ perut. Ini adalah keadaan yang sedikit dibesar-besarkan, tetapi agak nyata.

Selain kasut tumit tinggi, kasut yang terlalu ketat atau terlalu longgar memberi kesan negatif pada kaki anda. Oleh kerana but, kasut dan kasut, kaki mengambil kedudukan yang salah dan secara beransur-ansur menjadi cacat. Di samping itu, tiada siapa yang kebal daripada penampilan kapalan.

Kasut hendaklah mudah, selesa, diperbuat daripada bahan semula jadi, dengan ketinggian tumit biasa (ia tidak boleh dirasai).

Produk penjagaan kaki

Industri kecantikan menawarkan rangkaian produk penjagaan kulit kaki yang besar. Terdapat sedikit daripada mereka, masing-masing melaksanakan fungsinya sendiri. Mereka dibahagikan kepada kumpulan berikut:

1. Scrub, mengelupas – produk yang direka untuk membuang sel kulit mati. Sapukan pada bahagian kulit yang lembut dari lutut hingga ke kaki. Adalah disyorkan untuk menggunakan scrub sebelum penyingkiran rambut untuk mengelakkan rambut tumbuh ke dalam. Ia cukup untuk mengelupas sekali setiap 7-10 hari.
2. Topeng – produk kosmetik yang melembapkan, menyuburkan dan mengenyangkan kulit dengan bahan berguna. Anda harus memanjakan kaki anda dengan topeng sekali seminggu selepas mandi, apabila kulit dikukus. Anda boleh membeli produk ini di kedai, atau membuatnya sendiri daripada produk sedia ada.
3. Produk mandian kaki - bahan yang ditambah ke dalam air di mana kaki diletakkan kemudiannya. Bergantung pada kandungan, mereka boleh berehat, mengurangkan bengkak kaki, meningkatkan kesihatan kulit, dan juga menggalakkan pemulihan daripada selsema. Mereka boleh digunakan setiap hari dan dalam tempoh yang singkat (dari beberapa hari hingga seminggu). Mandi kaki boleh dilakukan dengan tambahan:

• herba perubatan (chamomile, St. John's wort, calendula, dll.),
• minyak pati (contohnya, pokok teh, balsem lemon, pudina),
• bahan semula jadi lain (soda, garam laut),
• dana yang dibeli.

Urutan kaki dan senaman

Menjaga kulit kaki dan kaki secara umum melibatkan prosedur yang menyenangkan seperti urutan dan gimnastik. Para saintis telah membuktikan bahawa sejumlah besar ujung saraf tertumpu pada kaki, dan dengan mengurutnya anda meningkatkan fungsi semua organ dalaman. Selain itu, urutan melancarkan peredaran darah dan mengaktifkan kekuatan dalaman badan.

Setiap hari, gunakan tekanan dan gerakan menggosok ke seluruh kaki, bermula dari jari kaki, bergerak ke tumit. Beri perhatian khusus kepada setiap jari.

Selain urutan, kaki memerlukan gimnastik khas yang meningkatkan kesihatan. Ia sama sekali tidak rumit dan memerlukan masa dan usaha yang minimum, dan kesannya dapat dirasai serta-merta.

• Berdiri tegak, bangkit dengan jari kaki anda dan turunkan diri anda. Ulangi latihan sebanyak 5 kali.
• Berjalan dengan jari kaki mengelilingi perimeter bilik selama beberapa minit.
• Berdiri di bahagian dalam kaki anda dan berjalan beberapa bulatan di sekeliling bilik, kemudian tukar kedudukan kaki anda, berdiri di pinggir luar kaki anda.
• Dalam kedudukan duduk, picit jari kaki anda dengan ketat dan kemudian lepaskannya dengan tajam. Ulangi latihan 5 kali untuk setiap kaki.
• Angkat objek dari lantai dengan jari kaki anda.
• Semasa duduk di meja, gulung bola dengan kaki anda untuk melancarkan peredaran darah.

Beberapa latihan ini akan membantu memulihkan tenaga ke seluruh badan dan melegakan ketegangan selepas seharian bekerja.

Jangan lepaskan peluang untuk berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, pasir atau batu kerikil. Walaupun anda berjalan di atas mainan pembinaan kanak-kanak yang bertaburan di atas permaidani, anda akan mengurut kaki anda secara tidak sengaja.

Penjagaan kaki di rumah. Pemulihan rakyat

Menjaga kaki anda di rumah tidak memerlukan banyak pengetahuan dan kemahiran khusus. Dengan membuat mandian, topeng, scrub daripada produk sedia ada, anda bukan sahaja mengisi kaki anda dengan kehidupan dan tenaga, tetapi juga hampir tidak membelanjakan wang.

Mandi garam laut

Mandi ini boleh dilakukan setiap hari. Tuangkan segenggam garam laut (atau garam meja biasa) ke dalam mangkuk berisi air suam dan letakkan kaki anda yang letih di sana. Selepas 15-20 minit tidak akan ada kesan keletihan yang tersisa.

Kontras mandi kaki

Ambil 2 bekas, tuang air suam ke dalam satu dan air sejuk ke dalam satu lagi. Rendam kaki anda secara bergantian dalam mandian sejuk dan suam. Prosedur ini dengan sempurna melegakan bengkak, tetapi dikontraindikasikan untuk vena varikos.

Mandi dengan tambahan wort St

Sangat baik untuk menyembuhkan tumit merekah. Untuk prosedur ini, anda perlu menuangkan 2 sudu besar wort St. John ke dalam 1 liter air mendidih.

Topeng telur

Dalam 3 hari, topeng ini akan menghilangkan bau peluh kaki yang tidak menyenangkan. Anda memerlukan 1 telur mentah, 1 sudu besar. cuka dan 1 sudu besar. minyak sayuran. Pukul telur dan campurkan dengan bahan-bahan lain. Sapukan campuran yang dihasilkan ke kaki anda, kemudian pakai stoking dan tidur. Pada waktu pagi, basuh topeng.

Mengupas dengan kulit oren

Membersihkan kulit dengan lembut dan memberikan penampilan yang sihat. Kisar kulit oren kering, tambah minyak zaitun dan sapukan jisim yang terhasil pada kulit dengan gerakan urut dari lutut ke hujung jari. Kemudian bilas dengan air suam.

Kaki dan tumit yang cantik dan sihat bukanlah mitos, tetapi realiti. Setiap wanita yang menghormati diri sendiri harus menjaga kakinya, ia sama sekali tidak sukar, ia tidak memerlukan banyak masa dan wang. Membersihkan kulit secara berkala, menggunakan topeng, dan mengurut kaki boleh mengubah mana-mana kaki yang tidak dapat dikenali. Sila diri anda dengan prosedur yang menyenangkan, dan kemudian anda tidak akan takut masalah yang berkaitan dengan kaki anda.

Fail elektrik baharu juga boleh membantu anda dalam perjuangan untuk mendapatkan kaki yang cantik. , yang telah dialami oleh berjuta-juta wanita.

Pakar kosmetik, pengarah 3 klinik kosmetologi di bawah jenamanya sendiri "Lyudmila". Pengarang artikel untuk penerbitan dalam talian profesional dan peserta dalam banyak simposium antarabangsa.

Masa membaca: 7 minit. Pandangan 2.3k. Diterbitkan 09/08/2018

Mungkin tidak ada gadis atau wanita yang tidak mahu kaki yang cantik dan sihat, supaya kulitnya lembut dan lembut, seperti pada zaman kanak-kanak dahulu. Tiada yang mustahil, kata kami. Tetapi untuk ini berlaku, penjagaan kaki yang betul dan teliti adalah perlu.

8 rahsia penjagaan kaki

Kaki kita menanggung banyak tekanan, kerana ia menyokong berat seluruh badan. Setiap hari mereka menghadapi ujian yang serius. Kami berasa letih dan sakit di kaki. Dan jika mereka tidak diberi perhatian dan penjagaan, maka lama kelamaan kecederaan atau pelbagai penyakit mungkin berlaku.

Inilah sebabnya mengapa penjagaan kaki sangat penting. Terdapat beberapa prosedur dan peraturan yang akan membantu menjaga kaki anda sihat untuk masa yang lama.

Basuh kaki anda setiap hari

Kaki adalah bahagian badan yang selalunya menjadi kotor. Oleh itu, sangat penting untuk diingat untuk membasuh kaki anda setiap hari. Sebaik-baiknya, anda melakukan ini pada waktu pagi dan petang. Baiklah, atau sekurang-kurangnya sekali pada penghujung hari. Adalah disyorkan untuk menggunakan sabun antibakteria. Ia akan membersihkan anda daripada peluh, bakteria dan kotoran.

Air untuk mencuci kaki tidak boleh terlalu panas. Ia juga tidak disyorkan untuk menggunakan air keras, yang akan menyebabkan keretakan dan menyebabkan kulit kering.

Anda perlu mengeringkan kaki anda selepas mencuci dengan tuala lembut. Jangan lupa tentang kawasan antara jari anda.

Dengan mengikuti petua mudah ini anda akan melindungi diri anda daripada kulat dan bau kaki yang tidak menyenangkan.

Potong kuku

Jangan lupa untuk melakukan pedikur secara berkala, dua kali seminggu. Pertama, kaki anda akan kelihatan cantik, dan kedua, ini adalah langkah yang perlu untuk menghilangkan kemungkinan jangkitan dan kuku yang tumbuh ke dalam.

Jika anda melakukan pedikur sendiri, ingatlah untuk memotong kuku kaki anda dalam garis lurus sahaja. Jangan sekali-kali memotong sudut, jika tidak, ini boleh menyebabkan kuku kaki tumbuh ke dalam.

Untuk memudahkan prosedur, gunakan petua mudah - potong kuku anda selepas mandi atau mandi. Pilih gunting yang anda akan gunakan hanya untuk pedikur.

Jangan lupa untuk menggunakan kikir paku untuk membetulkan sebarang bintik yang tidak rata dan melicinkan tepi. Sapukan minyak kosmetik pada kutikula, ini akan membantu melembutkannya.

Urutan kaki

Anda perlu mengurut kaki anda dengan kerap. Berikut adalah kelebihan utama prosedur ini:

1. Membantu melancarkan peredaran darah.
2. Mencegah penampilan edema.
3. Menghilangkan keletihan.
4. Menghilangkan sakit di kaki.

Nah, pada akhirnya, ia hanya satu prosedur yang sangat menyenangkan.

Untuk urutan, gunakan minyak, seperti zaitun atau minyak kosmetik lain. Urut dilakukan dengan pergerakan bulat yang lembut. Anda boleh menggunakan penggelek, bola dan peranti lain.

Penjagaan kaki dengan batu apung dan gosok

Kulit pada kaki lebih tebal daripada bahagian badan yang lain. Sebab itu sangat penting untuk membuang sel kulit mati - sel mati. Prosedur ini (mengupas) akan membantu mengelakkan berlakunya kapalan dan jagung.

Mula-mula anda perlu mandi dengan soda (10-15 minit), ini akan membantu melembutkan kulit kaki anda dan memudahkan pengelupasan. Kemudian urut tumit anda menggunakan batu apung berbutir halus atau berus pedikur khas dengan bulu kaku. Anda perlu mengelupas kulit anda dengan batu apung secara intensif, tetapi tanpa fanatik, supaya tidak merosakkan lapisan yang lebih dalam.

Gunakan scrub kaki seminggu sekali. Anda boleh membelinya atau membuatnya sendiri di rumah. Untuk menyediakan scrub, ambil minyak urut bayi dan gula biasa. Gaul sehingga anda mendapat konsistensi seperti pes dan sapukan pada kaki anda. Selepas mengelupas, bilas scrub dengan air (tidak panas) dan sapukan krim pelembap ke kaki anda. Ini akan membantu mengekalkan kulit pada kaki anda lembut dan lembut.

Lembapkan kaki anda

Kulit di kaki anda sering menjadi kering. Dalam kes sedemikian, pelembap akan membantu kami. Adalah disyorkan untuk memohonnya dengan pergerakan bulat lembut ke seluruh kaki.

Kelapa atau minyak zaitun yang dipanaskan sedikit juga berfungsi dengan baik. Adalah lebih baik untuk menjalankan prosedur sebelum tidur. Jika anda mempunyai tumit retak, maka selepas melembapkan, anda perlu meletakkan kaus kaki hangat di kaki anda dan tidur.

Kawal kaki berpeluh

Kaki kita mengandungi sejumlah besar kelenjar peluh. Dan peluh yang berlebihan adalah persekitaran yang baik untuk pertumbuhan bakteria, yang seterusnya menyebabkan bau kaki yang tidak menyenangkan.

Untuk mengelakkan masalah ini, ingatlah untuk mencuci kaki anda setiap hari dan menukar stoking anda dengan kerap. Adalah dinasihatkan bahawa mereka menjadi kapas, kerana kaki mesti bernafas.

Bau kaki yang tidak menyenangkan boleh merosakkan kesan walaupun kaki yang paling halus dan paling rapi. Untuk menghilangkan bau, mandi dengan minyak pati. Contohnya:

1. Pudina.
2. Eucalyptus.
3. Merah jambu.

Jika punca bau yang tidak menyenangkan adalah kulat, pastikan anda berunding dengan pakar dermatologi.

Pilih kasut yang betul

Perkara yang sangat penting untuk kesihatan kaki anda ialah pemilihan kasut yang betul. Apakah jenis kasut yang sepatutnya? Ia sepatutnya selesa dan tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan, meremas atau sebarang sensasi lain yang tidak menyenangkan. Jika anda tidak mematuhi peraturan ini, anda akan mengembangkan jagung atau kapalan.

Kasut hendaklah diperbuat daripada bahan semula jadi supaya kaki boleh bernafas. Jika tidak, kaki anda akan berpeluh dan akhirnya mula berbau busuk.

Pemilihan kasut mesti didekati dengan teliti. Pastikan anda mencubanya pada kedua-dua kaki. Berjalan-jalan sedikit untuk melihat sama ada kasut ini selesa untuk anda. Kasut bertumit tinggi paling sesuai dipakai pada majlis-majlis khas, tetapi untuk pemakaian harian, pilih kasut bertumit rendah. Kemudian kaki anda tidak akan cepat letih.

Pemeriksaan berkala

Mana-mana penyakit, seperti yang mereka katakan, lebih mudah untuk mencegah daripada merawat. Oleh itu, periksa kaki anda dengan kerap. Jika anda mempunyai luka, lepuh atau kapalan, pastikan anda mencuci kaki anda dan kemudian merawatnya.

Jika anda mengalami luka atau ulser yang tidak sembuh dalam jangka masa yang lama, segera dapatkan nasihat doktor.

Pada bila-bila masa sepanjang tahun, disebabkan penjagaan kaki yang tidak mencukupi, tumit boleh menjadi kasar dan retak mungkin muncul pada mereka. Ini boleh dan harus dilawan. Terdapat resipi yang mudah dan berkesan untuk ini. Anda boleh mengulanginya sendiri dengan mudah di rumah.

Anda perlu mengambil aprikot masak dan keluarkan lubang. Kemudian tumbuk dalam mangkuk menggunakan garfu (sebaik-baiknya menggunakan plastik). Tambah 1 atau 2 titis minyak kosmetik. Selepas mencampurkan dengan teliti, campuran yang terhasil hendaklah disimpan untuk masa yang singkat (kira-kira 3 minit) dengan api yang perlahan.

Sapukan campuran yang dihasilkan pada tumit anda. Tutup bahagian atas dengan plastik (beg biasa boleh) dan selamatkan. Simpan topeng selama 20 minit, kemudian bilas dengan air sejuk.

Kemudian anda perlu mengurut tumit anda menggunakan pulpa lemon. Prosedur ini membantu menjadikan kulit pada tumit lebih lembut dan lebih lembut.

Jangan lupa bahawa kulit kasar pada tumit tidak boleh dipotong dengan pisau cukur - ini memecahkan epitelium.

Adalah lebih baik untuk tidak mengabaikan tumit anda, dan mereka akan menjadi sihat dan cantik untuk masa yang lama.

Kaki licin sempurna

Setiap wanita memilih kaedah sendiri untuk membuang bulu badan. Anda boleh menggunakan perkhidmatan salun - jenis penyingkiran rambut seperti laser, foto dan elektrolisis boleh menyelesaikan masalah rambut yang tidak diingini secara kekal. Walau bagaimanapun, mereka sangat mahal dan mempunyai beberapa kontraindikasi.

Waxing boleh digunakan, tetapi ia memerlukan sedikit kemahiran.

Ramai wanita masih menggunakan pisau cukur, walaupun walaupun kerengsaan dan penampilan rambut baru yang hampir serta-merta. Akibatnya, kulit kehilangan kehalusannya pada hari berikutnya selepas bercukur.

Anda boleh menggunakan epilator - terima kasih kepada teknologi moden, wanita walaupun dengan kulit yang sangat sensitif boleh menggunakan kaedah penyingkiran rambut ini.

Kesimpulan

Tiga lagi petua mudah untuk menjaga kaki anda:

1. Jika kaki anda sakit selepas seharian bekerja, rawat mereka dengan mandi air suam. Lakukan urutan bulat dengan berus dari kaki hingga lutut
   (5-10 minit).
2. Jika kaki anda banyak berpeluh, gunakan mandian yang diperbuat daripada rebusan kulit kayu oak, wormwood dan wort St.
3. Jangan abaikan scrub kaki. Ia amat penting untuk menggunakan scrub sebelum epilasi: selepas mengukus kaki anda di bilik mandi, sapukan gosok pada mereka, lakukan urutan ringan dan bilas dengan air.

Jangan abaikan nasihat kami, kerana penjagaan kaki adalah prosedur yang sangat penting. Berikan kaki anda sedikit perhatian dan mereka akan berterima kasih kepada anda.