Membaca memanjangkan hayat. Membaca buku secara tetap memanjangkan hayat anda selama dua tahun. Latihan otak

Larisa Rubalskaya berusia 73 tahun pada 24 September 2018. Dalam Kelab Buku Akademi Perak, puisinya tentang umur adalah halus, ironis, penuh keyakinan.

Biarkan tahun berlalu seperti burung layang-layang.
Umur wanita bergantung pada semangatnya.
Anda boleh muda pada usia lima puluh.
Tetapi anda boleh hidup seperti seorang wanita tua pada usia dua puluh!

***
Saya tidak mahu menjadi tua, saya tidak mahu!
Mereka kata saya nampak hebat...
Saya masih boleh menangani ini
Bahawa tidak setiap gadis muda boleh menanggungnya!
Saya boleh memikirkan sesuatu seperti ini
Yang lain hanya... cemburu dengan saya!
Pemuda pudar dalam hutang abadi -
Apa yang saya lihat padanya, selain kesopanan?
Selain kompleks - apa yang perlu dipakai??
Apa jenis pakaian yang kita ada...
Saya tidak mahu dan tidak akan menjadi tua!
Itulah cara saya menetapkannya dalam takdir saya!
Saya akan melihat diri saya - saya baik!
Tiga kedutan - hanya berfikir, kesukaran!
Suara muda, jiwa yang indah,
Nah, dalam cermin... karut abadi!
Cucu perempuan - Sayang berjalan di sebelah awak...
Orang asing fikir - ibu - saya!
... Perjalanan masa tidak dapat dielakkan!
Saya tidak akan menjadi tua! saya degil!

Penat - berarak! Jika anda berjalan di dalam hutan, berarak! Pergerakan silang tangan dan kaki adalah latihan utama gimnastik otak, yang dikenali di seluruh dunia sebagai Brain Gym®. Gimnastik untuk otak berguna untuk semua orang: muda, tua dan tua. Berarak apabila anda letih dan tidak mahu melakukan apa-apa. Perasaan ceria akan datang serta-merta. Sebagai bonus, disebabkan penyegerakan hemisfera kanan dan kiri, aktiviti mental akan diaktifkan dan anda akan berfikir lebih cepat dan pemikiran anda akan menjadi lebih mudah!

Apakah gimnastik otak? Gimnastik otak direka untuk menyegerakkan kerja hemisfera kanan dan kiri otak. Perbezaan utama dalam fungsi hemisfera serebrum manusia pertama kali ditemui oleh saintis Amerika, pemenang Hadiah Nobel R. Sperry. Dalam karyanya, dia menunjukkan bahawa hemisfera kanan dan kiri otak berkongsi tanggungjawab: hemisfera kiri menyelesaikan masalah logik, dan hemisfera kanan menyelesaikan masalah kreatif.

Tugas neurogymnastics, gimnastik untuk otak, adalah untuk menyegerakkan kerja dua hemisfera.

Ucapan yang disediakan dengan baik ialah sembilan persepuluh disampaikan. - D. Carnegie. Untuk semua orang yang ingin bercakap dengan terang dan meyakinkan - 10 filem terbaik di mana watak bersedia untuk pengucapan awam dan menunjukkan kemahiran berpidato. Kami menangani pemilihan ini terutamanya kepada peserta dalam pertandingan padang di festival "Startup 50+".

1. "The King's Speech", 2010 Filem biografi oleh Tom Hooper berdasarkan skrip oleh David Seidler 4 Oscars - filem terbaik, pengarah, lakon layar, pelakon terbaik (Colin Firth Penonton mempunyai peluang untuk menghadiri kelas pidato). Duke of York, bakal Raja George VI, yang gagap sejak kecil Ahli terapi pertuturan terbaik di Empayar British cuba membantunya Pada tahun 1934, tidak lama selepas Hitler berkuasa, dia mula belajar dengan Lionel Logue (Geoffrey Rush). yang disyorkan sebagai ahli terapi pertuturan yang berjaya, dan memberikan ucapan pertamanya pada 3 September 1939. Dengan bantuan seorang mentor, beliau dapat memberikan ucapan yang tercatat dalam sejarah sebagai salah satu yang terbaik...

“Usia hanya menjadi penghalang jika anda memikirkannya. Ada umur biologi, dan ada umur lain yang ditentukan oleh keadaan fikiran anda.”
Wang Deshun.

Pada usia 24 tahun, saya adalah seorang pelakon dalam teater Pada usia 44 tahun, saya mula belajar bahasa Inggeris Pada usia 49 tahun, saya mencipta kumpulan pantomim saya sendiri dan pergi ke Beijing untuk menjadi gelandangan. Nama saya tidak bermakna apa-apa, saya memulakan segala-galanya dari awal Pada usia 50 tahun, saya memasuki gim buat kali pertama dan mula bekerja pada diri saya pada usia 57 tahun, saya kembali ke pentas dan mencipta yang unik bentuk seni yang dipanggil patung hidup Pada usia 70 tahun, saya benar-benar menyelami badan saya Pada usia 79 tahun, saya membuat penampilan pertama saya di podium kelalang saya. Saya masih mempunyai impian yang saya perjuangkan.

25 tahun yang lalu saya membaca majalah berkilat, mengkaji dengan teliti bahagian fesyen dan kecantikan, mempelajari petua dari bahagian "Sex" dan "Cara memuaskan hati orang yang anda sayangi dalam 125 cara."

Hari ini, kerana kebiasaan, saya melihat artikel mengenai topik "Bagaimana untuk tidak menjadi tua" atau "Cara menua dengan betul" dan sampah lain yang tidak berbahaya dan tidak berguna. Dan inilah yang saya ingin katakan kepada mereka yang kini berumur 25-30: jangan buang masa anda!

Menjadi tua adalah sejuk

Saya menghabiskan separuh hayat saya melawan penuaan, dan ia menang. Mengapa saya membuang masa saya secara biasa-biasa sahaja? Mengapa saya tidak segera mengaku kalah dan cuba untuk hidup? saya tak tahu. Sepanjang hidup saya, saya berpura-pura menjadi orang lain: lebih bergaul, lebih bebas dari segi seksual, lebih muda, lebih bergaya. Saya telah menghabiskan berpuluh-puluh ribu jam menutup rambut uban saya dan menimbangnya. Dan akhirnya saya berkata kepada diri sendiri: cukuplah.

Setahun yang lalu saya berhenti mewarnakan rambut saya. Saya berhenti berdiet dan sekarang saya hanya memastikan diet saya lengkap - satu, sedap - dua. Dah naik 10 kilo tak kisah. Saya tidak memperbaharui kontrak saya dengan...

“Mahkota hari tua adalah kuasa, yang boleh dimenangi oleh mereka yang telah menjalani kehidupan mereka sendiri secara moral. Kepuasan terhadap semua aspirasi manusia membawa kepada kepuasan dengan kehidupan."
Cicero (106-43 SM).
Para saintis kuno, ahli falsafah tentang usia tua
Tugas utama ahli falsafah, "pencinta kebijaksanaan", dari pelbagai era sejarah adalah untuk mencari jawapan kepada soalan: apakah erti kehidupan manusia dalam pelbagai zamannya? Ahli falsafah kuno menumpukan karya mereka kepada topik usia tua, kadang-kadang menganggapnya berbanding dengan belia, seolah-olah pada tahap yang bertentangan. Oleh itu, ahli falsafah Yunani kuno Heraclitus (c. 540-480 SM) menyatakan:
“Sama juga bagi Yang Esa
hidup dan mati
bertenaga dan tidur,
muda dan tua,
Untuk itu, setelah berpaling,
ia adalah,
dan ini, berbalik semula, -
dahulu".

“Sesiapa yang berhenti belajar akan menjadi tua, tidak kira pada usia 20 atau 80 tahun, dan sesiapa sahaja yang sambung belajar kekal muda. Perkara yang paling penting dalam hidup adalah untuk memastikan otak anda muda." Henry Ford, pencipta (161 paten AS), perindustrian
Mengapa "akademi"? Akademi pertama adalah nama yang diberikan kepada sekolah falsafah yang dicipta oleh Plato lebih daripada dua ribu tahun yang lalu. Akademi ini terletak berhampiran Athens, di dalam ladang zaitun suci yang dinamakan sempena pahlawan mitos Academus (Ἀκάδημος).

Tidak seperti universiti, di mana banyak bidang saintifik yang berbeza wujud bersama, di mana kemanusiaan dan sains teknikal wujud bersama, di mana kedua-dua ahli fizik dan penulis lirik dilatih, akademi menyediakan latihan dalam satu bidang sains atau seni tertentu. Kita kena belajar ilmu kebijaksanaan supaya usia tidak datang bersendirian.
Kebijaksanaan tidak selalu datang dengan usia. Ia berlaku bahawa usia datang sendiri.
Mikhail Zhvanetsky Akademi Perak. Untuk apa? "Seni mahupun kebijaksanaan tidak boleh dicapai melainkan ia dipelajari" - kira...

Wanita tua yang ceria dari artis Finland Inge Löök adalah ilustrasi terbaik untuk puisi penduduk Minsk Inna Bronstein dari koleksi "The Morning of Some Kacker."

“Ini, malah, sajak, pahit, ironis, tetapi menghangatkan semua orang yang entah bagaimana ayat ini jatuh ke tangan... Ini, sebaliknya, sejenis pil optimis terhadap virus kesepian dan kesedihan yang tiada harapan. Ubat yang boleh berguna kepada ramai orang dalam realiti Rusia hari ini..."

Betapa bahagianya jiwa dan alam, Apabila tiada apa-apa yang berlaku kepada kita. Tetapi untuk merasai kebahagiaan itu, anda mesti bertahan sehingga usia tua.

Filem "First, Do No Harm" dengan Meryl Streep mengenai rawatan epilepsi kanak-kanak adalah berdasarkan peristiwa sebenar keluarga pengarah Jim Abrahams dan sejarah perubatan anaknya Charlie.

"Pertama sekali, jangan membahayakan", Pertama jangan membahayakan (1997)

Filem ini berdasarkan kisah benar sebuah keluarga yang diarahkan oleh Jim Abrahams. Pengarah dan penerbit Jim Abrahams membuat filem itu untuk menarik perhatian kepada masalah yang dia sendiri hadapi. Anak lelakinya Charlie mengalami bentuk epilepsi kanak-kanak yang teruk, serangan yang tidak dikawal, walaupun terapi dadah dan rawatan pembedahan. Dia memanggil kecacatan kognitif anaknya "suatu nasib yang lebih buruk daripada kematian." Terdesak untuk mencari bantuan dalam perubatan ortodoks, Jim mula mempelajari kesusasteraan perubatan. Dia menemui penerangan tentang diet ketogenik untuk epilepsi dalam buku mengenai epilepsi kanak-kanak oleh pakar neurologi John Freeman, pengarah Pusat Epilepsi Pediatrik di Hospital Johns Hopkins. Pada tahun 1994, Jim Abrahams datang ke Klinik Freeman. Bagi Charlie, mereka membangunkan diet ketogenik individu dan b...

Avokado untuk sarapan pagi adalah permulaan yang baik untuk hari, terutamanya bagi mereka yang mengikuti diet LCHF.

Avokado mengandungi hanya 9 g karbohidrat, 7 daripadanya adalah serat makanan. Avokado mengandungi 14 g lemak, komposisi asid lemak: 1% ω-3, 14% ω-6, 71% ω-9.

Tetapi apa yang perlu dilakukan jika buah kegemaran anda (avokado adalah buah) ternyata tidak lembut dan berkrim, cair di dalam mulut anda, tetapi agak...berkayu? Walaupun fakta bahawa anda cuba "memasak" dalam semua cara yang diketahui: alpukat menghiasi dapur selama beberapa hari, selepas itu ia tinggal dalam beg kertas yang sama dengan epal, tetapi ia tidak pernah masak.

Buat telur hancur daripadanya, atau lebih tepatnya, bakar avokado dengan telur, herba dan mascarpone.

bahan-bahan:
Avokado 0.5 pcs 30 g
Telur ayam 1 keping 60 g
Mascarpone 1 sudu besar. 20 g
Jumlah 110 g

Cara membuat alpukat bakar dengan telur:
Potong alpukat kepada dua bahagian, keluarkan lubang,
Potong sedikit daging alpukat dengan jaringan. Tuangkan jus limau nipis, garam, lada sulah, dan masukkan perasa kegemaran anda. Mo...

Terdapat banyak cara untuk meningkatkan peluang anda untuk hidup hingga ke usia tua yang matang, dan beberapa daripadanya cukup jelas. Menahan diri daripada merokok dan minum alkohol, bersenam pada intensiti sederhana dan makan diet yang agak sihat adalah antara yang paling jelas, tetapi kajian baru juga mendapati bahawa orang yang membaca buku kerap menambah tahun kepada kehidupan mereka.

Kajian jangka panjang oleh saintis

Kajian jangka panjang melibatkan 3,635 orang. Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang lebih suka buku - khususnya, lebih daripada 3.5 jam seminggu - hidup secara purata dua tahun lebih lama daripada orang yang terlupa kali terakhir mereka membaca.
Keputusan ini dihipotesiskan disebabkan oleh peningkatan fungsi kognitif dan bukannya faktor lain yang berkaitan dengan umur, jantina, pendidikan, bangsa, kesihatan, kekayaan, status perkahwinan dan kecenderungan kemurungan.

Semasa kajian selama 12 tahun, penyelidik yang diketuai oleh Avni Bavishi dari Universiti Yale membahagikan semua peserta kepada tiga kumpulan: mereka yang tidak membaca sama sekali, mereka yang menghabiskan 3.5 jam seminggu atau kurang membaca, dan mereka yang menumpukan kepada aktiviti ini lebih daripada 3.5 jam.

Apakah keputusannya?

Ternyata walaupun peserta dalam kumpulan kedua yang hanya membaca sekali-sekala adalah 17% kurang berkemungkinan mati semasa tempoh pemerhatian berbanding mereka yang tidak. Tetapi sebelum anda berhujah bahawa semua artikel majalah yang anda lihat juga cukup bagus, perlu diingat bahawa kesan ini hanya dikaitkan dengan buku dan bukan bentuk bahan bacaan lain.

Membaca buku boleh memanjangkan hayat, dan kesan ini jauh lebih besar daripada yang diperhatikan akibat melihat akhbar atau majalah. Oleh itu, keputusan ini menunjukkan bahawa faedah membaca buku termasuk jangka hayat yang lebih lama.

Faedah kognitif

Membaca buku cenderung melibatkan dua proses kognitif yang mungkin memberi manfaat untuk memanjangkan hayat anda. Pertama, buku mempromosikan "pembacaan mendalam," satu proses mendalam yang menggalakkan pembaca membentuk hubungan dengan bahagian lain bahan dan dunia di sekeliling mereka.
Kedua, buku membantu mengembangkan empati, kesedaran sosial, dan kecerdasan emosi, yang merupakan proses kognitif yang boleh membawa kepada kehidupan yang lebih panjang.

Nampaknya sifat kompleks dan rumit banyak buku tidak dapat dibandingkan dengan jenis maklumat teks yang lain pada zaman moden. Walau bagaimanapun, penyelidikan ini tidak bermakna bahawa buku adalah satu-satunya cara untuk memastikan otak anda sentiasa sibuk dan berkembang. Bertahun-tahun banyak kajian telah menunjukkan bahawa permainan komputer juga merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kecerdasan dan keupayaan pembelajaran anda, yang sudah pasti akan memberi anda kelebihan dalam hidup.

Buat masa ini, bagaimanapun, nampaknya buku-buku menjadi tumpuan utama. Novelis Stephen King pernah berkata bahawa "buku adalah sihir mudah alih yang unik," dan nampaknya dia lebih daripada betul.

Para saintis mendapati bahawa membaca memanjangkan hayat

Bolehkah buku menjejaskan umur panjang? Ternyata ya!

Selepas membaca Metamorfosis Kafka, Gabriel García Márquez memutuskan: “Saya akan menjadi seorang penulis.” Lelaki tua Hemingway telah diilhamkan oleh Perang dan Keamanan Leo Tolstoy. Sebelum kematiannya, Kurt Cobain membaca "Perfume" Patrick Suskind hingga ke inti. Buku memberi kesan kepada semua orang secara berbeza, tetapi adakah ia membantu anda hidup lebih lama? Ini adalah soalan yang ditanya oleh saintis di Universiti Yale. Dan mereka menjalankan kajian: mereka mengikuti orang dewasa yang matang (50 tahun ke atas) selama 12 tahun untuk mewujudkan hubungan antara membaca buku dan umur panjang. 3600 orang mengambil bahagian dalam eksperimen. Intinya adalah ini: pencinta buku hidup lebih lama daripada bukan pembaca. Dan ini bukan soal kekayaan sama sekali - saintis membuat pelarasan untuk pendapatan, profesion dan tahap pendidikan. Apa kemudian? Komsomolskaya Pravda cuba memahami isu ini.

"Ketatkan gyrus anda" merangsang peredaran darah

Jika kita bimbang tentang wira sebuah buku, perkara yang sama berlaku kepada otak kita. Dia menjadi teruja dan bekerja lebih keras. Lebih-lebih lagi, jika kita membaca dengan tenang dan untuk kesenangan, ini adalah satu kesan. Jika kita beralih kepada analisis, persepsi kritikal terhadap teks, ia sama sekali berbeza. "Mengencangkan lilitan" semasa membaca menyebabkan perubahan mendadak dalam jenis aktiviti saraf dan juga sifat peredaran darah. Apakah maksud ini? Neuron otak dimuatkan secara aktif, yang bermaksud Alzheimer tidak akan dekat.

Terdapat banyak kaitan antara umur panjang dan membaca buku, kata Ilya Pluzhnikov, profesor bersekutu Jabatan Neuro-dan Patopsikologi, Fakulti Psikologi, Universiti Negeri Moscow. - Fiksyen klasik menawarkan kepada kita corak dan corak tingkah laku yang membantu kita menghadapi situasi kehidupan yang sukar. Orang ramai mempelajari kaedah ini, dalam beberapa kes menerima apa yang dipanggil psikoanalisis "catharsis": semasa membaca, mereka mengatasi konflik dan masalah semasa. Dan mereka membangunkan sumber penyesuaian. Tidak seperti seseorang yang tidak membaca, orang yang membaca mengembangkan sikap kognitif terhadap dunia - dan tidak menganggap situasi pseudo-stres sebagai tekanan. Ini bermakna interaksi kortikal-subkortikal otak terbentuk dengan lebih baik. Inilah yang boleh menghalang perkembangan demensia nyanyuk. Sastera membantu kita menangani tekanan dengan betul.

Dengan kata lain: semakin banyak kita membaca, semakin lama kita menjaga kewarasan kita. Dan ini bermakna daya maju.

Membaca buku secara tetap dikaitkan dengan pendekatan yang lebih bertanggungjawab terhadap gaya hidup, kata Doktor Sains Biologi, pakar gerontologi Alexey Moskalev. - Ini adalah faktor yang terbukti untuk umur panjang. Orang yang banyak membaca lebih berpendidikan dan berpendapatan tinggi. Mereka, sebagai peraturan, menjalani gaya hidup sihat, makan lebih baik, menjalani pemeriksaan pencegahan, dan mendapatkan bantuan perubatan tepat pada masanya. Sastera juga membantu menghilangkan tekanan, dan ini juga merupakan faktor yang menyumbang kepada umur panjang.

Latihan otak

Ada yang membandingkan otak dengan otot - kawasannya bertanggungjawab untuk pergerakan dan interaksi. Dan ia juga boleh dilatih.

Sebarang ketegangan di dalam otak adalah berfaedah," kata penulis Evgeniy Vodolazkin, pemenang "Big Book," memberitahu KP. - Contoh bagi saya ialah guru saya Dmitry Sergeevich Likhachev, yang hidup hingga 92 tahun. Ini adalah seorang lelaki yang membaca jumlah yang sangat besar. Apabila otak dilatih, ia memberi kesan positif kepada seluruh badan. Seseorang yang menonton TV melihat gambar yang telah siap. Seseorang yang membaca buku terus membuat kesimpulan - perkataan itu mempunyai logik dan perkembangan. Ini membolehkan anda sentiasa berfikir sambil membaca, iaitu latihan. Apakah yang saya cadangkan untuk membaca? Buku yang membuat otak anda berfungsi. Mereka yang mengandungi bukan sahaja logik dan intelek, tetapi juga metafizik. Karya teologi Chesterton - "The Eternal Man", sebagai contoh. Dan juga Dostoevsky, Tolstoy, Gogol. Nah, Pushkin - di mana kita tanpa dia?

Kesusasteraan bertindak sebagai perampas untuk otak - ia membantu menghalang apa yang akan kita hadapi.

Penerbit tidak menjalankan penyelidikan mengenai topik ini, jadi kami tidak boleh mengatakan bahawa seseorang hidup lebih lama jika dia membaca sepanjang masa, "kata Olga Aminova, ketua jabatan kesusasteraan moden di EKSMO. - Tetapi kita boleh bergantung pada pemerhatian. Untuk memanjangkan keadaan kesihatan mental, anda perlu memuatkan otak sebanyak mungkin dengan tugas, tidak semestinya matematik - logik, metafizik, kognitif. Membaca adalah sumber terbaik untuk tugasan seperti ini. Adalah diketahui bahawa orang yang mempunyai rasa puisi yang tajam mempunyai pemikiran pergaulan yang kaya dan mempunyai ingatan yang sangat berkembang. Pencegahan demensia nyanyuk yang terbaik adalah menghafal puisi setiap hari. Dan membaca sastera adalah asimilasi yang tidak menyakitkan dan menyenangkan dari pengalaman orang lain. Sesuatu telah berlaku dalam hidup, anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan dalam kes ini atau itu - ingat bagaimana seorang wira sastera keluar dari keadaan yang sama, dan buat pilihan yang tepat.

Bagaimana dengan katarsis? Terdapat air mata di atas Kashtanka, Mumu dan Sonya Marmeladova. Di mana hendak meletakkan kesakitan selepas membaca "White Bim Black Ear" - cerita "kanak-kanak" yang paling sadis?

Pergantungan adalah berkadar songsang, kata Lev Danilkin. - Sudah tentu, saya bercakap tentang pengalaman saya. Buku yang baik tidak membuat anda tenang dengan diri anda, tidak menenangkan anda, tetapi sebaliknya, ia membuat anda gugup, menyebabkan alahan, mempercepatkan darah anda, kacau jiwa anda, jangan biarkan anda tidur, membacanya dan anda meniup buih, tangkap udara, calar tilam. Ia adalah radioaktif, toksik dan bahan letupan - semuanya bersama-sama; Saya terkejut bagaimana orang dibenarkan menaiki kapal terbang dengan beberapa buku. Buku terbaik yang pernah saya baca ialah "Dead Souls", "Dunno on the Moon", "Materialisme dan Empirio-Criticism", "Chapaev and Emptiness", "Foundations of History", "The Road to Space", "The Moment of Kebenaran", "Apa yang perlu saya lakukan?", "Norma", "Putri Kapten" - adakah mereka yang memanjangkan hayat? Ya, anda boleh meletakkan pelekat "Membaca Membunuh" pada setiap pelekat. Semakin layak pembaca, semakin berhati-hati dia memilih buku - dan semakin dia "disinari" oleh buku; dan ini bukan tan, seperti di solarium, tidak, ada mutasi yang berlaku di sini. Buku yang bagus mengubah pembacanya. Mereka mengetuk anda keluar dari jalan, mengetuk kesesakan lalu lintas... apa jenis umur yang ada, tidak.

Walau bagaimanapun, terdapat juga skeptik yang pasti: hubungan antara membaca dan umur panjang adalah secara rawak. Tetapi mereka menggesa: baca lebih lanjut!

"Semua ini adalah karut, sudah tentu," kata penulis Zakhar Prilepin. - Dijelaskan hanya oleh fakta bahawa semasa seseorang membaca, dia tidak minum. Tetapi apa yang boleh dia rasakan apabila dia selesai membaca buku itu. Atau berhenti minum sama sekali. Alangkah bertuahnya!

SOALAN - RIB

Apakah buku khusus yang harus saya ambil?

Sergey TISHKOV, ketua pejabat editorial arus perdana di rumah penerbitan AST:

Anda perlu membaca pelbagai buku, tetapi pastinya klasik: "The Little Prince" oleh Antoine de Saint-Exupéry, Ray Bradbury, saudara-saudara Strugatsky. Untuk mengatasi masalah harian harian, klasik fantasi sesuai: John Tolkien, Philip Pullman. Beri perhatian kepada penulis moden: Novel Donna Tartt yang sangat menarik "The Goldfinch" (pemenang Hadiah Pulitzer) dan "The Abode" oleh Zakhar Prilepin (Anugerah Buku Besar). Ia juga penting untuk membaca kesusasteraan "premium" untuk memperkayakan bahasa bertulis dan pertuturan anda, ini berguna dalam apa jua keadaan.

Alexander USHAKOV, penyelidik terkemuka di Institut A. M. Gorky Kesusasteraan Dunia Akademi Sains Rusia:

Sastera adalah perkara yang membentuk kebahagiaan manusia. Apabila seseorang pada usia tua mula membaca semula kesusasteraan - Tolstoy, Pushkin, Blok, Mayakovsky - ini adalah dorongan. Saya baru-baru ini jatuh sakit dan suka membaca semula "Jiwa Mati" Gogol. Kemudian Don Quixote oleh Cervantes. Walaupun saya membacanya berkali-kali. Dan menerima dorongan yang mewujudkan mood yang menggalakkan lanjutan hayat.

Lev ANNINSKY, pengkritik sastera, publisiti:

Membaca adalah satu cara untuk mendapatkan maklumat. Dan panjang umur tidak bergantung kepada sama ada seseorang itu membaca atau tidak. Dan ia bergantung kepada bagaimana kehidupannya, apa peraturan yang dia ikuti. Jika dia mendapati pengesahan peraturan ini dalam buku, maka mereka membantu dia hidup. Jika dia tidak hidup seperti yang dia perlukan secara dalaman, dia akan mati lebih awal. Dan buku tidak akan membantu. Saya sendiri tidak boleh hidup tanpa membaca.

Igor SHAYTANOV, ketua jabatan sejarah perbandingan kesusasteraan, Fakulti Sejarah dan Filologi, Universiti Negeri Rusia untuk Kemanusiaan:

Membaca yang dikaitkan dengan buku yang serius membolehkan seseorang membenamkan dirinya dalam dunia baru dan meninggalkan seseorang sendirian dengan dirinya sendiri. Berhenti dalam jangka masa yang membuatkan kita trauma. Dalam hal ini, membaca buku membantu kita menyelami irama istimewa yang memulihkan sifat biologi kita. Dan menjauh dari perlumbaan yang kita tinggali. Sebagai pembaca buku, saya merasakan ini. Puisi klasik mengawal selia, menyahpepijat dan memulihkan irama kehidupan yang diperlukan, dipecahkan oleh peristiwa harian.

Elena SHUBINA, ketua Pejabat Editorial Elena Shubina:

Buku sudah tentu memanjangkan hayat, kerana membaca buku yang bagus, berkait rapat dengannya, bermakna menjaga kedua-dua otak dan jiwa anda dalam keadaan yang baik. Buku sentiasa menjadi lawan bicara, lawan bicara yang bijak, dan pada usia tua seseorang pasti mengalami kesepian yang wujud, walaupun dia mempunyai keluarga di sekelilingnya. Buku ini adalah dialog dan keseronokan yang murni dan tidak bercampur.

EGOR AREFIEV, Komsomolskaya Pravda

Bolehkah buku menjejaskan umur panjang? Ternyata ya!

Buku memberi kesan kepada semua orang secara berbeza, tetapi adakah ia membantu anda hidup lebih lama? Ini adalah soalan yang ditanya oleh saintis di Universiti Yale. Dan mereka menjalankan kajian: mereka mengikuti orang dewasa yang matang (50 tahun ke atas) selama 12 tahun untuk mewujudkan hubungan antara membaca buku dan umur panjang. 3600 orang mengambil bahagian dalam eksperimen. Intinya adalah ini: pencinta buku hidup lebih lama daripada bukan pembaca. Dan ini bukan soal kekayaan sama sekali - saintis membuat pelarasan untuk pendapatan, profesion dan tahap pendidikan. Apa kemudian? Komsomolskaya Pravda cuba memahami isu ini.

"Ketatkan gyrus anda" merangsang peredaran darah

Mungkin terdapat banyak kaitan antara umur panjang dan membaca buku, saya pasti Ilya Pluzhnikov, Profesor Madya Jabatan Neuro- dan Patopsikologi, Fakulti Psikologi, Universiti Negeri Moscow. - Fiksyen klasik menawarkan kepada kita corak dan corak tingkah laku yang membantu kita menghadapi situasi kehidupan yang sukar. Orang ramai mempelajari kaedah ini, dalam beberapa kes menerima apa yang dipanggil psikoanalisis "catharsis": semasa membaca, mereka mengatasi konflik dan masalah semasa. Dan mereka membangunkan sumber penyesuaian. Tidak seperti seseorang yang tidak membaca, orang yang membaca mengembangkan sikap kognitif terhadap dunia - dan tidak menganggap situasi pseudo-stres sebagai tekanan. Ini bermakna interaksi kortikal-subkortikal otak terbentuk dengan lebih baik. Inilah yang boleh menghalang perkembangan demensia nyanyuk. Sastera membantu kita menangani tekanan dengan betul.

Dengan kata lain: semakin banyak kita membaca, semakin lama kita menjaga kewarasan kita. Dan ini bermakna daya maju.

Membaca buku secara tetap dikaitkan dengan pendekatan yang lebih bertanggungjawab terhadap gaya hidup, kata Doktor Sains Biologi, ahli gerontologi Alexey Moskalev. - Ini adalah faktor yang terbukti untuk umur panjang. Orang yang banyak membaca lebih berpendidikan dan berpendapatan tinggi. Mereka, sebagai peraturan, menjalani gaya hidup sihat, makan lebih baik, menjalani pemeriksaan pencegahan, dan mendapatkan bantuan perubatan tepat pada masanya. Sastera juga membantu menghilangkan tekanan, dan ini juga merupakan faktor yang menyumbang kepada umur panjang.

Latihan otak

Ada yang membandingkan otak dengan otot - kawasannya bertanggungjawab untuk pergerakan dan interaksi. Dan ia juga boleh dilatih.

Sebarang ketegangan dalam otak adalah bermanfaat, kata penulis kepada KP Evgeniy Vodolazkin, pemenang "Buku Besar". - Contoh bagi saya ialah guru saya Dmitry Sergeevich Likhachev, yang hidup hingga 92 tahun. Ini adalah seorang lelaki yang membaca jumlah yang sangat besar. Apabila otak dilatih, ia memberi kesan positif kepada seluruh badan. Seseorang yang menonton TV melihat gambar yang telah siap. Seseorang yang membaca buku terus membuat kesimpulan - perkataan itu mempunyai logik dan perkembangan. Ini membolehkan anda sentiasa berfikir sambil membaca, iaitu latihan. Apakah yang saya cadangkan untuk membaca? Buku yang membuat otak anda berfungsi. Mereka yang mengandungi bukan sahaja logik dan intelek, tetapi juga metafizik. Karya teologi Chesterton - "The Eternal Man", sebagai contoh. Dan juga Dostoevsky, Tolstoy, Gogol. Nah, Pushkin - di mana kita tanpa dia?

Kesusasteraan bertindak sebagai perampas untuk otak - ia membantu menghalang apa yang akan kita hadapi.

Penerbit tidak menjalankan penyelidikan mengenai topik ini, jadi kami tidak boleh mengatakan bahawa seseorang hidup lebih lama jika dia membaca sepanjang masa, dia memberi jaminan Olga Aminova, Ketua jabatan sastera moden di EKSMO. - Tetapi kita boleh bergantung pada pemerhatian. Untuk memanjangkan keadaan kesihatan mental, anda perlu memuatkan otak sebanyak mungkin dengan tugas, tidak semestinya matematik - logik, metafizik, kognitif. Membaca adalah sumber terbaik untuk tugasan seperti ini. Adalah diketahui bahawa orang yang mempunyai rasa puisi yang tajam mempunyai pemikiran pergaulan yang kaya dan mempunyai ingatan yang sangat berkembang. Pencegahan demensia nyanyuk yang terbaik adalah menghafal puisi setiap hari. Dan membaca sastera adalah asimilasi yang tidak menyakitkan dan menyenangkan dari pengalaman orang lain. Sesuatu telah berlaku dalam hidup, anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan dalam kes ini atau itu - ingat bagaimana seorang wira sastera keluar dari keadaan yang sama, dan buat pilihan yang tepat.

Pergantungan itu adalah berkadar songsang, dia percaya Lev Danilkin.- Sudah tentu, saya bercakap tentang pengalaman saya. Buku yang baik tidak membuat anda tenang dengan diri anda, tidak menenangkan anda, tetapi sebaliknya, ia membuat anda gugup, menyebabkan alahan, mempercepatkan darah anda, kacau jiwa anda, jangan biarkan anda tidur, anda membacanya dan anda meniup buih, menangkap udara, menggaru tilam. Ia adalah radioaktif, toksik dan bahan letupan - semuanya bersama-sama; Saya terkejut bagaimana orang dibenarkan menaiki kapal terbang dengan beberapa buku. Buku terbaik yang pernah saya baca ialah "Dead Souls", "Dunno on the Moon", "Materialisme dan Empirio-Criticism", "Chapaev and Emptiness", "Foundations of History", "The Road to Space", "The Moment of Kebenaran", "Apa yang perlu saya lakukan?", "Norma", "Putri Kapten" - adakah mereka yang memanjangkan hayat? Ya, anda boleh meletakkan pelekat "Membaca Membunuh" pada setiap pelekat. Semakin layak pembaca, semakin berhati-hati dia memilih buku - dan semakin dia "disinari" oleh buku; dan ini bukan tan, seperti di solarium, tidak, ada mutasi yang berlaku di sini. Buku yang bagus mengubah pembacanya. Mereka mengetuk anda keluar dari jalan, mengetuk kesesakan lalu lintas... apa jenis umur yang ada, tidak.

Walau bagaimanapun, terdapat juga skeptik yang pasti: hubungan antara membaca dan umur panjang adalah secara rawak. Tetapi mereka menggesa: baca lebih lanjut!

"Semua ini karut, sudah tentu," sindir penulis. Zakhar Prilepin. - Dijelaskan hanya oleh fakta bahawa semasa seseorang membaca, dia tidak minum. Tetapi apa yang boleh dia rasakan apabila dia selesai membaca buku itu. Atau berhenti minum sama sekali. Alangkah bertuahnya!

SOALAN - RIB

Apakah buku khusus yang harus saya ambil?

Sergey TISHKOV, ketua pejabat editorial arus perdana di rumah penerbitan AST:

Alexander USHAKOV, penyelidik terkemuka di Institut A. M. Gorky Kesusasteraan Dunia Akademi Sains Rusia:

Lev ANNINSKY, pengkritik sastera, publisiti:

Igor SHAYTANOV, ketua jabatan sejarah perbandingan kesusasteraan, Fakulti Sejarah dan Filologi, Universiti Negeri Rusia untuk Kemanusiaan:

Elena SHUBINA, ketua Pejabat Editorial Elena Shubina: