Кризис среднего возраста у мужчин и женщин. Причины и симптомы, во сколько начинается, сколько длится, что делать. Возрастной кризис. Патология или норма? Кризис среднего возраста и женщины

Кризис среднего возраста. Все слышали, но никто не видел? Или видели? Или пока сами не уверены? О том, что такое средний возраст у женщин и что это за кризис средних лет, вы сможете узнать из данной статьи.

Для начала стоит обозначить, какой возрастной этап у женщин принято считать средним. Согласно возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения, средним возрастом у женщин считается период от 30 до 45 лет. Однако в психологии эти границы так четко не определены.

Средний возраст кризиса у женщин – 40 лет. По итогу благополучной развязки кризиса среднего возраста женщины вступают в так называемый период «Сорок пять баба ягодка опять». Однако благополучной развязки еще нужно добиться. Но обо всем по порядку.

Симптомы кризиса

У женщин кризис среднего возраста чаще проявляется такими симптомами:

тревога;
раздражение;
перепады настроения;
конфликтность;
стремление жить (чувство поджимающих сроков);
чувство одиночества;
упадок жизненных сил;
пессимистичные взгляды на будущее;
ощущение бесперспективности;
неудовлетворенность своим образованием;
ощущение скудного выбора места работы;
убывание физических сил и привлекательности;
противоречие между планами, желаниями и реальностью.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

эмоциональные (от депрессии до негативизма);
когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
поведенческие (конфликты, зависимости);
гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, климакс).

Модели кризисного поведения

У женщин в период кризиса средних лет отмечается 4 модели поведения.

Сравнение потраченных сил с результатом. Характерно для тех, кто начал рано строить карьеру.
Сожаления о нереализованном потенциале. Характерно для тех, кто забыл про карьеру и отдался семье.
Перестройка жизни (новая профессия и увлечения, иногда новая любовь).
Попытки продлить молодость или хотя бы средний возраст. Характерно для тех, кто рано вступил в брак или рано начал самостоятельную жизнь.

Причины кризиса

Причина кризиса – противоречие между планами и желаниями в значимых категориях жизни и реалиями (невозможность удовлетворить актуальную потребность). Значимыми категориями в среднем возрасте у женщин являются:

семья,
здоровье,
уверенность в себе,
духовная удовлетворенность,
любовь,
свобода,
индивидуальность,
развитие.

Соответственно ощущение дискомфорта в какой-либо из этих сфер или в нескольких может спровоцировать кризис. Например, осознание одиночества, духовной пустоты, личностного застоя, «заключения» на работе или в стенах дома.

Однако чаще всего, как отмечают исследователи, противоречия возникают в сфере здоровья, семьи, уверенности в себе, любви, духовной удовлетворенности и материального благополучия (независимости). Стоит отметить, что каждая категория тесно связана с другими. Например, неудачи в любви могут вызвать неуверенность в себе. Финансовое неблагополучие – проблемы со здоровьем.

Усугубить течение кризиса у женщин способны такие факторы как:

реальное одиночество;
безработица или временная работа;
реальная депрессия;
ожидание приближающейся менопаузы.

Давайте рассмотрим некоторые возможные причины женского кризиса подробнее.

Профессиональный застой

Если женщина уходит в декрет или выходит из него, то может возникнуть такая проблема, как потеря профессиональной мотивации (особенно если профессия была подобрана неправильно). То есть женщина настолько привыкает к роли домохозяйки, что уже не хочет или не может работать.

Иногда ситуацию усугубляет отдельная специфика профессии или ритм жизни. Под этим я подразумеваю необходимость постоянного повышения квалификации, переквалификации и самообразования. То есть женщина среднего возраста, да еще и с декретом, буквально может оказаться «за бортом». Или ей будет быстро подобрана более молодая и амбициозная замена, пусть и с меньшим опытом, но открытая к новому обучению.

Однако, как отмечают статисты, женщины проще переживают кризис, связанный с профессиональной деятельностью:

во-первых, они реже мужчин понимают, что выбрали не свой путь;
во-вторых, от природы обладают широким профилем задатков, что позволяет найти себя в альтернативном виде деятельности.

Страх одиночества

У женщин кризис среднего возраста чаще базируется на осознании одиночества, то есть речь идет о замужестве и детях. Специфика состоит в том, что проблема не в поиске своей второй половинки, а в избегании от одиночества. Сюда относится мысль «мне 35, а ни котенка, ни ребенка, ни мужика». И начинаются попытки «запрыгнуть» абы куда, что часто заканчивается новыми переживаниями.

Семья

Повторное и позднее вступление в брак для женщин среднего возраста опасно не только самим кризисом бытовой жизни, но и проблемами идентичности. Как отмечал психотерапевт Эрик Эриксон, смена фамилии может вылиться в кризис идентичности, то есть самоопределения принадлежности.

Рождение ребенка (первого или второго и последующих) тоже может вылиться в разногласия. Между детьми или ребенком и мужем. В основе каждого непонимания – «дележка» внимания женщины.

Для женщин (как и мужчин) популярен кризис на основе страха старости и смерти. Осознание того, что человек теперь не взрослеет, а стареет, не дает покоя. Если при этом еще не нравится что-то в себе, своей жизни, то возможны 2 варианта развития событий.

Наделение ненавистными характеристиками какого-либо объекта с последующим удалением того из жизни («Во всем виноват …»). Как ни странно, это может быть супруг, близкий человек, работа. Потом находится новый объект, который по ожиданиям должен вернуть былую молодость. Однако со временем выясняется, что от себя не убежишь. Таким образом часто возникают случайные любовные связи.
Второй вариант – сохранение объекта, несмотря на явное ухудшение взаимоотношений. У женщин это тоже тесно связано с семейной жизнью. «У нас дети, мы столько прошли».

Стоит отметить, что женщинам свойственнее второй вариант.

Интересные факты о кризисе среднего возраста у женщин

Хочу познакомить вас, дорогие читатели, с некоторыми интересными фактами, которые были выявлены в ходе ряда психологических экспериментов и исследований.

Женщины, выросшие с одним родителем, больше подвержены кризису среднего возраста. Однако девушки из приемных семей не отличаются большими показателями.
Женщины с проблемами в семье (зависимости, одиночество, конфликты, финансовые проблемы) тяжелее переносят кризис среднего возраста.
Кризис среднего возрасте больше выражен у женщин-участников коллектива, чем социальных работников, начальниц или организаторов.
Женщины в кризисе всегда недовольны своей профессией.
Для замужних и незамужних женщин семья имеет одинаковую ценность, а вот значимость образования, общественной жизни и увлечений для замужних женщин ниже.
У замужних женщин ниже ценится саморазвитие, социальная активность и общение, индивидуальность, духовный рост.
Замужние женщины больше ценят материальные блага, чем незамужние.
Разведенным женщинам важнее собственный престиж.
Одно из главных отличий женщин среднего возраста от мужчин того же жизненного этапа – сексуальная активность. Пик женской сексуальности приходится на 26-30 лет, а спад начинается только после 60.

В первую очередь рекомендую посетить специалиста. Нельзя рассматривать ситуацию кризиса обобщенно. Для разработки конкретного плана действий нужно знать все особенности личности (для этого нужно провести ряд диагностик, наблюдение), причины кризиса (историю жизни, ценностные ориентации) и многое другое. Человек – уникальный объект науки. К нему нет единых инструкций. В этом и состоит прелесть (и сложность).

Если же визит к психологу пока не возможен, то рекомендую попробовать разобраться в себе с помощью следующих шагов.

Не торопитесь с активными действиями, отдайте предпочтение мыслительным операциям и изучению ситуации. Примите сложившуюся ситуацию. Разделите общую задачу (проблему) на подзадачи. Выделите из них главные и реальные (те, которые вы можете выполнить).
Не пренебрегайте поддержкой со стороны: друзья, дети, супруг, литература.
Будьте активны (образование, работа, общение с интересными и значимыми для вас людьми).
Постарайтесь изменить отношение к сложившейся ситуации, принять себя и ее.
Выпишите плюсы нового положения.

Помните, что кризис среднего возраста – понятие субъективное. Не факт, что каждая женщина с ним столкнется. Но наверняка каждая слышала о нем. То есть может иметь место факт надумывания.

Наслаждайтесь своим новым жизненным этапом! Вы мудры, опытны, красивы. Ваши природные задатки и потенциал никуда не делись, наоборот они подкреплены огромной базой знаний и практикой.

Итоги

Раньше существовало мнение, что кризис среднего возраста присущ только мужчинам. Однако современные исследователи смогли научно доказать, что это миф. По крайней мере в настоящее время.

Такой феномен тесно связан с эмансипацией женщин. Хотя семья все еще и занимает лидирующие позиции среди женских ценностей, ей в спину дышит другая ценность – работа. От этого нередко кризис среднего возраста у женщин, как и мужчин, возникает на фоне профессиональной самореализации.

На фоне конкуренции двух ценностей (семьи и работа) женщины испытывают больший стресс. Самое опасное противоречие возникает в момент декрета (оставить карьеру ради детей).

Отмечается, что главное для женщин – благополучие семьи (под чем прежде всего подразумевается ее материальное благосостояние). Вместе с этим в понимании женщин материальное благополучие тесно связано с уровнем образования. Однако при этом образование не имеет содержательной ценности. То есть и работа как ценность может быть обусловлена заработком и обеспечением семьи.

В заключение рекомендую прочитать статью и . Материал из них более полно раскроет тему. В первой статье можно на заметку взять факты об особенностях мужчин (учитывать это, строя отношения), а из общих рекомендаций можно что-то для себя вынести.

Также советую прочитать книгу Мюррея Стайна «Когда полжизни прожито…». Автор отождествляет кризис среднего возраста с превращением куколки в бабочку. Задумайтесь, милые дамы, о смысле такой метафоры. В книге также даны практические рекомендации по успешному превращению.

Посмотрите видео и узнайте, с помощью каких психологических упражнений можно выйти из кризиса.

Жизнь каждого человека складывается с разных возрастных этапов и периодов, будь то детство, пубертатный возраст, юность и молодость, а также средний и преклонный возраст. Как показывает практика, для мужчин самым сложным становится средний возраст 35-45 лет, происходит переоценка ценностей, изменение мышления, физиологические и гормональные изменения. Все это имеет термин в медицине – кризис среднего возраста у мужчин.

К сожалению, статистические данные говорят о том, что в период такого кризиса многие мужчины претерпевают глубокую депрессию, разводятся, прививают вредные привычки. На практике даже зафиксировано немалое количество случаев, когда переживая кризис, мужчины заканчивали самоубийством. Поэтому нужно быть готовым к тому, что такое кризис среднего возраста и когда она начинается, а также знать основные методики его преодоления.

Мало кто из мужчин знают наверняка, когда и как начинается кризис среднего возраста, но его последствия и развивающиеся симптомы ощутимы всем. В силу мужского характера и особенностей поведения, большинство мужчин скрывают свое состояние, а также не обговаривают накопившиеся переживания и депрессию с близкими людьми. Хотя для большинства из них это большой психологический стресс.

Кризис среднего возраста – это рубеж, при котором у мужчины уже имеется определенное социальное положение и статус, круг общения и семья. Но при этом на его психоэмоциональный фон воздействуют специфические нюансы. Мужчина начинает задумываться о том, что он нажил за эти годы, что осталось позади, относясь скептически к своим успехам и достижениям. В результате этих переживаний развивается депрессия.

Далее наступает период переоценки ценностей, когда желаемые мечты и цели уже воспринимаются иначе, а какие-то глобальные цели воспринимаются за миф и что-то недостижимое. Происходит сравнение себя с мужчинами моложе, заметны физические изменения в организме, последствия переутомления и ослабевания организма. В зеркале можно увидеть седые волоски, морщины или лишние сантиметры там, где когда-то были мышцы. Все это приводит к потере оптимизма.

Когда наступает у мужчин и сколько длится?

Специалисты настаивают на том, что каждый мужчина должен знать заранее, когда наступает кризис среднего возраста, чтобы быть готовым к потенциальным проблемам. В медицине этот период называют мужским климаксом, когда происходят гормональные изменения в организме, уменьшается синтез половых гормонов, что ведет к изменениям в физиологии. В среднем климакс начинается в 35-40 лет.

Считаете ли Вы кризис среднего возраста проблемой?

Да Нет

Еще один важный вопрос, который нужно знать наверняка, это сколько длится климакс. В среднем психологи отмечают, что длится такой период от 3 до 6 лет, все зависит от генетики, особенностей организма и психики мужчины, а также того, насколько умело он справляется с изменениями. Не последнюю роль в этом играет грамотное поведение жены, родных и близких людей мужчины.

Мнение эксперта

Виктор Бренц

Психолог и эксперт по саморазвитию

Основные пункты, которые мужчина оценивает и переживает волнения по поводу них – это семья, карьера, положение в обществе и собственный авторитет.

Причины возникновения

Чтобы понимать, что делать по мере наступления кризиса среднего возраста и как преодолеть все последствия этого периода, мужчине важно определить причины его наступления и скорректировать их. Также в зависимости от провоцирующих факторов обозначаются методики борьбы с кризисом. Причины могут быть следующими:

чрезмерная заинтересованность своими внешними данными;
скрытность и замкнутость;
склонность к сентиментальности;
тревожность о завтрашнем дне;
беспокойства по поводу состояния здоровья;
раздражительность, нервозность и скандальность;
стереотипы и навязанные обществом суждения;
понижение сексуальной активности и переживания по этому поводу.

Мужчина может часто сравнивать себя с другими мужчинами, но моложе, оценивая свое физическое состояние, успешность и другие факторы. Кроме того в среднем возрасте происходят естественные физиологические и гормональные изменения, что могут вызывать беспокойство и даже страхи.

Симптомы: как определить?

У многих мужчин симптомы и признаки кризиса среднего возраста могут существенно различаться в зависимости от того, во сколько лет он начался. Поэтому признаки, как проявляется кризис, классифицируются на две группы:

Симптомы кризиса после 30 лет . Мужчина начинает задумываться о том, что время летит и его может не хватить на какие-то серьезные поступки и изменения в жизни. Поэтому в этот период времени он склонен к совершению необдуманных действий и слегка неадекватному поведению. Мужчина бросается из крайности в крайность, может проявлять себя несдержанно и агрессивно.
Симптомы после 40 лет . В этот период мужской кризис среднего возраста проявляется гораздо ярче с выраженными признаками. В народе есть даже такая поговорка «сороковые-роковые». У мужчины снижается выработка половых гормонов, снижается либидо и сексуальная активность, а он сам становится чувствительным и восприимчивым. Развивается глубокая депрессия, может наблюдаться бессонница, отсутствие аппетита, вялость, упадок сил, апатия и всплески негативных эмоций.

Если не определиться с тем, как помочь мужчине в этот период, можно растянуть его на десятки лет. При правильном отношении к проблеме, поддержке и помощи, коррекции состояния, мужчина может пережить кризис с наименьшими симптомами в течение года.

Последствия

Если мужчина не нашел в себе силы пройти сдержанно и с понимание период кризиса, могут развиваться неприятные последствия для его психоэмоционального и физического состояния здоровья. Это случается зачастую из-за незнания мужчины и его супруги, как помочь в борьбе с кризисом.

Последствия могут быть совершенно разными:

Благоприятные последствия . Если мужчина понимает, что жена его любит, дети уважают и прислушиваются к нему, на работе все стабильно и хорошо, период кризиса может быть не длительным и бессимптомным.
Неблагоприятные последствия . Если мужчину не устраивает какая-либо сфера жизнедеятельности или сразу все, он склонен к кардинальным изменениям в работе, семейных отношениях, дружбе и т. д. В новой жизни при первых же неудачах мужчина может впасть в глубокую депрессию, бросаться из крайностей в крайности.

Для справки! Статистика говорит, что именно в период кризиса среднего возраста мужчины изменяют женам, разводятся в поисках молодой особы для самоутверждения, но зачастую не добиваются успехов и погружаются в глубокую депрессию. В этом возрасте велики показатели риски алкогольной зависимости.

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Психология рассматривает кризис среднего возраста, как переломный моменты в жизни каждого мужчины и депрессию, медицина же называет его мужским климаксом. Выйти из этого состояния можно как можно раньше, если найти оптимальные пути борьбы с кризисом. Что делать и как преодолеть кризис, подскажут психологи и психотерапевты. Специалисты дают следующие рекомендации:

при мужчине нельзя произносить слова о возрасте и кризисе, это будет только резать его слух;
стоит устранить в семейных отношениях ссоры, споры и скандалы, чтобы мужчина не ставил под сомнение правильность выбора супруги;
мужчинам в этом периоде нужен слушатель, важно наладить полное доверие, чтобы мужчина не замыкался в себе;
при наличии глубокой депрессии нужна консультация психотерапевта, важно уговорить его на поход к специалисту;
мужчина хочет видеть возле себя уверенную в себе и успешную женщину, супруге важно следить за своим внешним видом и проявлять чувства к мужу;
интимная жизнь должна стать страстной благодаря усилиям женщины, чтобы мужчина не испытывал дискомфорт из-за собственной нехватки половых гормонов и низкого либидо;
к резким выпадам и выходкам мужа нужно относиться сдержанно и с пониманием.

В семье мужчина хочет быть лидером и авторитетом, поэтому все решения нужно доверять ему, подсказав или посоветовав только свое мнение. Выйти из состояния депрессии можно только перестроив свое мышление в строй оптимизма и уверенности в себе. Если работа тяготит, ее можно сменить, стремясь видеть во всем только хорошие стороны. Особое внимание стоит уделить режиму труда и отдыха, сну, питанию и физической активности.

Вывод

Кризис среднего возраста рано или поздно проходит сам по себе, от мужчины и его действий зависит то, насколько легко и незаметно протекает климакс, в течение какого времени он сможет пройти, а также с какими последствиями он сможет пережить его. Многие женщины даже не догадываются, что значит для супруга кризис среднего возраста. Хотя поведение женщины во многом предопределяет то, как быстро и насколько легко мужчина переживет этот сложный этап в жизни.

Кризис может наступать не только в экономике или по жизни, но и в связи с возрастом. Если говорить о возрасте, то зачастую вспоминают кризис среднего возраста. Однако у мужчин и женщин он может наступать в любой период. Можно назвать кризисом переходный возраст и даже возраст 3-х лет, когда человек начинает постепенно отделяться от своей мамы.

В течение всей жизни человек периодически входит в кризисные периоды? Что это такое? Чем так примечателен кризис среднего возраста? Обо всем расскажет интернет-журнал сайт, который в данной статье акцентирует внимание на одном из кризисов, наступающих около 40 лет.

Что такое кризис среднего возраста?

Что принято называть (или кризисом сорокалетних)? Это эмоциональное состояние длительное по времени, которое наступает в середине жизни и связано с переоценкой ценностей, опыта и направления своего существования. Обычно данный кризис наступает в возрасте от 35 до 55 лет, когда человек начинает ностальгировать о хорошем прошлом, сожалеть об упущенных возможностях, переоценивать смысл своей жизни, отказываться от ненужного и прикладывать усилия лишь к тому, что важно, а также осознание неизбежно приближающейся старости, к которой следует успеть насладиться жизнью.

Что такое кризис вообще? Кризис – это время перемен. Однако меняться должен не только окружающий мир, но и человек, который живет в нем. Проблемой многих является то, что в период кризиса они жалуются, ноют, пытаются вернуть прежнюю жизнь обратно. Но успешными становятся те, кто не борется с меняющимися обстоятельствами, а меняет себя под эти обстоятельства, причем меняет так, чтобы уметь жить в новых условиях успешно, богато, счастливо и т. д.

Когда-то в детстве вы приспосабливались к миру, в котором родились. Нравился мир или нет, никого это не заботило. Вы вынуждены были искать способы, которыми будете пользоваться, чтобы достигать тех благ, которые вам нужны. Вы учились общаться с разными людьми, сами для себя решали, как реагировать и действовать в тех или иных ситуациях, определяли, как будете жить, в соответствии с теми возможностями, которые дает вам жизнь.

Есть такие понятия, как постоянство и стабильность. Многие люди говорят о том, что они стремятся к постоянству и стабильности, и попадают в ловушку. Ловушка постоянства и стабильности заключается в том, что человек перестает быть гибким, приспосабливаемым и меняющимся. Если бы мир был статичным, не менялся, тогда человек в детстве только приспосабливался бы, а потом жил оставшееся время так, как привык. Но мир периодически или постоянно меняется. Успешными людьми становятся те, кто понимает необходимость менять себя в зависимости от условий и целей, которые достигаются в новых обстоятельствах.

Как пережить кризис? Понять, что вы не живете в статичном мире. Если не главы государства, то природные катаклизмы, если не ваши друзья и соседи, то вы сами создадите кризис – период, когда придется что-то кардинально менять в своем образе жизни. Даже такой счастливый момент, как рождение ребенка, создает кризис для родителей. Теперь мама и папа навсегда должны изменить свою жизнь, подстроив себя под потребности ребенка. Тяжело приходится тем, кто не смог преобразовать свою жизнь, сменить старые привычки на новые и принять факт существования нового человека в своей жизни, который навсегда останется.

Кризис – это естественный процесс. Он, конечно, может идти в сторону регресса, а не прогресса. Но суть в другом: чтобы жить в новых создавшихся условиях счастливо, спокойно и благополучно, нужно изменить себя – свои взгляды, привычки, манеры, правила и убеждения, даже страхи, сомнения. Не все придется менять, а лишь ту часть, которая уже не будет помогать в новых условиях.

Вы когда-то приспосабливались к этому миру, каким бы хорошим или плохим он ни был. Были переходные моменты, когда вы сами устраивали для себя кризисы и меняли образ жизни (например, подростковый возраст или переход во взрослую жизнь). Конечно, когда кризис создается внешними силами, а не вами (например, с вами расстались, вас уволили или в стране наступил кризис), трудно меняться. Но не это главное. Если вы хотите жить благополучно, несмотря на новые обстоятельства, которые возникли в вашей жизни, вы должны менять себя, а не ныть, жаловаться или возмущаться. Менять нужно свои взгляды, привычки и правила, которые теперь не будут помогать жить в новых обстоятельствах. Здесь не нужно быть стабильными. Человек должен быть гибок в своем уме и готов к переменам, чтобы меняться в течение всей своей жизни.

Очевидно, что кризис – это временный период, который можно пережить, если научиться жить по-новому. И здесь возникает проблема: а какой новой жизнью дальше жить? Именно этот вопрос возникает в середине жизни. Если в подростковом возрасте люди обычно знают, чего хотят в будущем, то в середине жизни этот вопрос остается открытым. Мужчина и женщина не знают, чего хотят, поэтому возвращаются мыслями в свое прошлое, чтобы ответить на данный вопрос.

Рубеж, когда человек находится на этапе достижения своего 40-летия, знаменуется кризисом среднего возраста. У человека уже все есть, чего он только мог достичь: семья, деньги, карьера, имущество и т. д. Некоторым кажется, что данный возраст является тем самым периодом, когда человек начинает стареть. Это заблуждение. Человек стареет только тогда, когда начинает считать себя старым и неспособным больше ничего в своей жизни достичь. Кризис середины возраста знаменуется совсем другими изменениями.

У разных людей данный период наступает в разное время. Кто-то в 35 лет может осознать, что его жизнь идет в неправильном направлении, кто-то в 45 начинает жить по-новому. 40 лет – это среднее арифметическое, плюс-минус 5 лет. Именно в этот период человек вдруг начинает пересматривать имеющуюся у него жизнь, чтобы понять, счастливо он живет или нет.

Кризис среднего возраста знаменуется сменой места работы, на которой долго проработал, разрушением семьи, которая просуществовала много лет, переездами в другие города и т. д. Что толкает на подобные кардинальные перемены? Речь идет не обо всех людях. Можно заметить, что люди проходят личный кризис, но после него продолжают жить привычной жизнью. В этом нет ничего удивительного. Рассмотрев суть данного периода, можно понять, почему человек совершает те или иные действия.

Кризис среднего возраста – это период, когда человек начинает пересматривать свою жизнь. Нравится ли ему, как он живет? Счастлив ли от той жизни, которую проживает? Все ли его устраивает? Доволен ли он собой и тем, как организована его жизнь? Это является этапом, когда человек позволяет себе наконец-то жить счастливо, а не так, как принято. В обществе принято заводить семью, официально работать, зарабатывать деньги, трудиться по дому и т. д. Хочет он так и дальше жить или его счастье заключается в чем-то другом?

Данный период знаменуется тем, что достигнуты все цели, которые должен воплощать примерный гражданин своей страны, но возникает вопрос: а этого ли он хотел иметь в своей жизни, чтобы быть счастливым? «Что меня делает счастливым?». Человек наконец-то перестает жить так, как положено, и приступает к той жизни, которая делает его счастливым.

Если работа не нравилась, приносила маленький доход, тогда человек начинает менять ее. Если имелись планы создать бизнес, именно в этот период человек позволяет себе осуществить желаемое. Если семья была нежеланной, второй супруг является нелюбимым партнером, то человек решается уйти. Он может не бросать детей, но свое семейное положение он прекращает. Наконец-то находятся те партнеры, которые действительно интересны и привлекательны. Он начинает дружить именно с теми людьми, которые вызывают в нем дружеские чувства.

Кризис среднего возраста можно назвать «переходным» этапом, когда человек начинает жить в свое удовольствие. У него уже имеются навыки, опыт и знания, чтобы разумно распланировать свою дальнейшую жизнь, спрогнозировать результаты всех своих решений и поступков. В таком возрасте отсутствует страх. Человек уже знаком с окружающим миром и знает, как себя вести, чтобы достичь желаемого.

Изменения в этот период не происходят лишь по двум причинам:

Человек получает счастье от того, что уже имеет. В таком случае отсутствует необходимость что-либо менять.
Человек готов жить и мириться с тем, что у него имеется, но не устраивает. Никто не отменял лень и неготовность меняться. Индивид живет по-прежнему лишь потому, что готов мириться с отсутствием счастья.

Симптомы кризиса среднего возраста

Психологи не так оптимистично подходят к вопросу о кризисе среднего возраста. У некоторых людей в данный период многое рушится, расстраивается личность, теряется смысл жизни. Внешне симптомы проявляются по-разному, что зависит от того, как человек переживает данный период.

Отказ от достижений, даже если они являются положительными и общество их одобряет.
Ощущение ловушки карьеры или брака, чувство несправедливости.
Смена значимых людей и друзей.
Чувство пустоты и бессмысленности жизни.
Жалость к себе, опустошенность, загнанность.
Изменение ценностей.
Утрата интереса к прочим занятиям, депрессия.
Эксцентричность.

Почему возникает кризис среднего возраста?

Почему возникает кризис среднего возраста? К. Пэк выделил такие факторы:

Смена важности приоритетов интимных на социальные.
Необходимость смены деятельности с физической на умственную, что связано с ухудшением здоровья.
Разделение интересов, связанных с семьей и работой.
Потребность в формировании эмоциональности, которая значительно снизилась со временем существования брака и потери друзей.
Переориентация с личных интересов на общественные.
Концентрация внимания на приближающейся старости и смерти, которая неизбежна.

Человек находится на границе между детством, молодостью и приближающейся старостью. Он понимает, что здоровые и молодые годы потратил на следование чужим предписаниям и следованиям общественным устоям. Семья уже создана, на работе потолок достигнут, дом построен, дети выращены.

Кризис среднего возраста начинается тогда, когда человек выполнил все свои обязательства перед обществом. Другими словами, он уже достиг всего, что мог, а теперь находится перед пониманием того, что он ничего не сделал ради себя. Общественные цели достигнуты, личные желания не реализованы, выше своей головы уже не прыгнешь, и осталось мало времени, чтобы пожить наконец-то ради себя.

Появление свободного времени, которое человек не знает, чем занят, является фактором возникновения кризиса в середине жизни.

Кризис среднего возраста у мужчин

Более подверженными кризису среднего возраста являются мужчины. В этот период они могут уйти с высокооплачиваемой работы, бросить жен и найти любовниц (зачастую гораздо моложе себя), впасть в депрессию.

Кризис у мужчин в середине жизни связывают с неудовлетворенностью. Мужчина большую часть своей жизни выполнял свой долг, исполнял возложенные на него обязательства, был постоянно кому-то должным. Теперь наступил период, когда он понял, что жил не себе на радость, а во благо других людей. Мужчина осознает наличие утраченных возможностей и нереализованных желаний.

Как можно пережить мужчине кризис среднего возраста?

Осознать и привыкнуть к снижению физической и психологической активности. Тело стареет, однако это не означает, что человек должен ставить на себе крест. Мужчина просто должен изменить свой стиль жизни в соответствии с теми изменениями, которые возникают в его теле.
Прекратить гонку за общественными целями. Начать жить в свое удовольствие. Однако это не предполагает отказ от семьи, уход с работы и от всего, чего человек достиг. Все ценное и достигнутое следует сохранить, просто изменив направление своего движения. Прекратите бежать, просто начните идти к тому, что интересно и важно.

Главное, чего мужчина не должен допустить, — это развал семьи, карьеры и прочих достижений, которые до этого для него были важными. В период кризиса можно подумать, что эти элементы являются неважными. На самом деле семья, работа, преданные друзья, достигнутые успехи являются теми опорами, которые поддержат мужчину, когда он будет искать свой новый путь в период кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста у женщин

Женщины тоже подвержены кризису среднего возраста, который обычно наступает после 35 лет. Выделяется он симптомами:

Угасание любовных чувств к мужу.
Непонимание смысла своей жизни.
Душевное отдаление от детей.
Неудовлетворенность рабочей сферой.
Неуверенность и беспокойство.
Сожаление о несбывшихся желаниях.
Мысль о том, что лучшие годы прошли, а будущего не существует.
Чувство безвозвратно упущенного времени.
Неудовлетворенность своей внешностью.
Опустошенность после романов и флиртов.
Неудовлетворенность прожитыми годами.
Избегание вечеринок, друзей.

Психологи рекомендуют не заострять свое внимание на тоске и сожалениях. Прекратите думать о том, что было. Лучше направьте свои силы на то, чего хотелось бы иметь в будущем. Сейчас вы находитесь на этапе, когда хочется перемен. Можно найти новые увлечения, открыть свое дело, изменить свою внешность, завязать дружбу с другими людьми и т. д.

Если хочется перемен, тогда следует их реализовать. Чтобы депрессии избежать, просто не следует тосковать за прошлым.

Итог, или Какой жизнью вы хотите жить дальше?

Когда наступает кризис, человек начинает искать ответы на возникшие вопросы, а точнее путь, благодаря которому он избавится от теперешних проблем. Это своего рода желание измениться или изменить что-то вокруг себя, начать жить иначе, избавиться от того, что причиняет боль и страдания.

Но какой же путь выбрать? Поступите так, как если бы вы поступили, если бы были одиноким человеком. Рядом нет никого, никто вам не указывает, как жить, и помогать тоже некому. У вас есть только вы и то материальное, что имеется на сегодняшний день. Чего вы еще хотите достичь? Что хотите в себе развить? Как именно хотите жить?

Кризис – это момент понимания того, что вас угнетает и мешает жить счастливо. И хотя бы на подсознательном уровне каждый человек понимает, что нужны изменения. Но что это будут за изменения? Это зависит от того, что вы видите в своем будущем и как собираетесь действовать дальше? Можно сказать, что ваше будущее теперь зависит от того, какие цели вы с сегодняшнего дня начнете достигать. И тем самым вы не только избавитесь от гнетущего прошлого, но и сформируете то будущее, которым будете жить.

Есть только вы и больше никого. Думайте сами, надейтесь только на себя, действуйте самостоятельно. Что вы выбираете, оставшись один на один с целым миром? Какими вы себя видите? Какой жизнью хотите жить дальше?

На протяжение своей жизни все мы сталкиваемся с разными кризисами, причём происходит это неоднократно, начиная с детского возраста и заканчивая глубокой старостью. Но самый популярный и наиболее часто упоминаемый – это, безусловно, пресловутый «кризис среднего возраста», про который не говорит только ленивый. Как пережить кризис среднего возраста без ущерба себе и депрессии? Про это я сегодня расскажу вам в данном материале.

Кризис среднего возраста выступает долговременным эмоциональным состоянием (депрессией), который провоцируется тем, что человек начинает переоценивать свой опыт среднего возраста, когда определённые возможности, которые были детскими и юношескими мечтами, уже утрачены (или могут казаться утраченными). А приближающаяся собственная старость уже не воспринимается как нечто абстрактное, а как вполне реальная ближайшая перспектива.

Данное состояние характеризуется рядом симптомов, а именно:

депрессивными настроениями;
жалостью к собственной персоне;
чувством внутреннего опустошения;
ощущением, что человек находится словно в ловушке;
чувством несправедливости жизни.

Симптоматика усиливается, если меняется физическое состояние человека: увеличивается вес, снижается выносливость, появляются первые морщинки, провисает кожный покров, уменьшается востребованность среди представителей противоположного пола.

Из внешних признаков кризиса среднего возраста можно выделить:

человек отказывается от своих достижений, даже если их признают окружающие;
утрачивает интерес ко многим сферам жизни, которые раньше были для него очень важны;
меняются его референтные лица и тогда он начинает придавать большего значения мнению совершенно посторонних особ, чем своих близких;
меняются ценностные ориентиры;
люди начинают вести себя более вольно, эксцентрично.

Чем же провоцируется такое болезненное состояние?

Главные причины кризиса среднего возраста

Американские учёные решили выяснить степень распространения кризиса середины жизни. По их данным лишь у 23 процентов из исследуемых была установлена его симптоматика. А основная масса населения всё же достаточно спокойно (в той либо иной степени) справляется с указанным состоянием. Обусловлено это разнообразными факторами, основным из которых являются определённые личностные особенности.

Что провоцирует кризис среднего возраста у мужчин?

Для многих представителей сильного пола наступление возраста тридцати семи-сорока одного года – это довольно нестабильный период времени. Вроде и до этого в жизни случалось разное и тоже было много взлётов и падений, но сейчас ситуация становится более кардинальной – мужчина осознаёт, что прожил уже половину своего пути.

Провоцируют данное состояние такие факторы

Ухудшение здоровья . Общий баланс энергии снижается, происходит обострение хронических патологий, плюс может ухудшиться сексуальная функция. Даже если никаких плохих симптомов пока нет – всё равно физическое тело постепенно начинает меняться, что зачастую непросто принять морально.
Изменяются роли . Дети уже выросли, а кто-то даже успел обзавестись внуками, что предполагает ещё большую ответственность, чем раньше. Не у всех есть желание брать её на себя.
Человек погружается в свой внутренний мир . Начинает задаваться вопросами, как прошла первая половина жизни? Все ли действия были действительно правильными? И самое главное – где по итогу оказался человек в результате принятых раньше решений и совершённых действий? Поэтому у очень многих на почве всех этих размышлений начинается депрессия, если они осознают, что не всё делали верно.

Характерные черты кризиса среднего возраста у мужчин

В основной своей массе кризис средних лет у мужской половины населения провоцирует переосмысление собственного социального и профессионального успеха. Мужчина оценивает, как удачно сложилась его карьера и смог ли он в принципе стать счастливым? При этом больше всего от кризиса страдают люди, активно занимавшиеся своей карьерой, но не достигшие успеха в ней. Хотя это и далеко не единственный повод для расстройства: состояние ухудшается соразмерно накоплению внутреннего недовольства и напряжения сразу в нескольких жизненных областях.

Бытует мнение, что кризис сорока лет у сильного пола идёт по одному из двух сценариев:

Ощущение сильного спада . Основная причина данного сценария — карьера либо жизнь в целом не оправдала ожиданий. Тогда характерно развитие депрессивных состояний, апатия, внутренняя подавленность справиться с которыми мужчине довольно непросто.
Полное переоценивание прожитой жизни выступает следующей версией развития событий. В этом случае типично желание начать жизнь сначала, что предполагает полную внутреннюю и внешнюю перестройку.

Но всё же не нужно так сильно бояться кризиса средних лет, ведь далеко не все мужчины страдают от него. У части из них данный период имеет вполне спокойное развитие, а у некоторых — даже наблюдается явный подъём. Они мотивируются тем, чтобы совершить кардинальные изменения в своей карьере, становятся наставниками и экспертами и готовы сутками находиться на своём рабочем месте, поддавшись «второму дыханию».

Вовсе не обязательно, чтобы кризис среднего возраста отличался болезненными симптомами. Вы вполне можете оказать себе помощь для более мягкого прохождения данного периода.

Займитесь анализом и принимайте свою реальность такой, какой она есть без иллюзий. Умение принимать своё прошлое открывает новые возможности в будущем. Обратите внимание, что принятие не должно ассоциироваться с признанием. Вы просто принимаете ту ситуацию, которая имеется в настоящем, но то, что будет в дальнейшем является уже вашим личным выбором. Перестаньте обвинять себя и всё время отправляться назад, в прошлое. Вместо этого советуем вам заняться оценкой всех успехов и ошибок, которые были совершены ранее и двигаться в будущее.
Устанавливайте собственные ценности . Воспринимайте кризис средних лет как шанс переоценки своих ценностей. Изменение последних может происходить ежегодно и это вполне относится к варианту нормы. При этом с годами происходит уменьшение личностного роста и целеустремлённости, но взамен возрастает значимость взаимоотношений с окружающими, умение находить ориентиры в окружающей обстановке и демонстрировать собственное мастерство. Задумайтесь над тем, что является действительно значимым для вас и как это может быть воплощено в жизни?
Найдите баланс ! Благодаря балансировке различных областей жизни вы ощущаете полный контроль над ситуацией. Поэтому проводите достаточно времени с родными, друзьями, отдыхая, но вместе с тем и не стремитесь тратить всю свою энергию на них.
Следите за своим самочувствием . При наличии любых недомоганий важно незамедлительно обращаться в больницу. Состояния частого изменения настроения, подавленности или агрессивности нередко провоцирует сниженный тестостерон. Тогда стоит записаться на консультацию к андрологу. А в целом рекомендовано ведение максимально здорового образа жизни, рациональное питание и умеренная физическая активность.
Улучшайте свои отношения . Не секрет, что справляться с любыми неприятностями значительно легче, когда у вас есть поддержка близких людей. Кроме того, общаясь с окружающими мы автоматически снижаем уровень стресса в организме. Поэтому разговаривать со своим близким окружением, интересно проводить время вместе, просить о помощи и помогать друг другу сейчас жизненно необходимо.
Займитесь нахождением новых целей . Новая цель способствует изменению фокуса своего внимания. А значит, срочно переставайте думать про прошлое, утешать себя ложными иллюзиями: вместо этого ставьте реальные цели и отправляйтесь достигать их.
Уделяйте внимание своим хобби . Возможно, это и покажется вам странным, но чем ниже наша повседневная активность — тем меньшим количеством энергии мы обладаем. А затянувшаяся пассивность провоцирует упадок настроения и даже приводит к депрессивным состояниям. Поэтому не отказывайтесь от своих хобби, которые могут подарить вам сейчас массу удовольствия и энергии.
Не прекращайте своё развитие . Как в детстве, проявляйте любопытство и открытость окружающему миру. Совершенствуйте свои умения в значимых сферах жизни. Откажитесь от глупых предрассудков касаемо того, что вам «слишком поздно заниматься чем-то» или что «новички — это обязательно должны быть молодые люди». Помните, что ваша молодость на самом деле зависит только от вашего отношения, а не от даты рождения в паспорте.

Почему развивается кризис средних лет у дам?

Вопреки распространённому мнению, что это явление затрагивает только сильный пол, женщины также подвержены влиянию возрастных циклов. При этом у представительниц прекрасного пола кризис возникает даже раньше — как правило, в возрасте от тридцати до сорока лет.

А его главными провокаторами выступают:

Изменившийся внешний вид . Тогда как до тридцати лет не требовалось слишком серьёзно ухаживать за внешностью, то отныне это становится намного более важно. Многие дамы даже умеренно преуменьшают свой возраст или и вовсе скрывают его. Больше всего, конечно, начинают тревожиться те особы, которые ещё не успели устроить свою личную жизнь и страстно мечтают о семье, ребёнке. Для них изменяющаяся внешность воспринимается в качестве большой угрозы для своего личного счастья.
Нарушения гормонального фона, ухудшение общего самочувствия . За телом теперь требуется гораздо более тщательный уход, чем это было раньше. Также важно регулярно обследоваться у врачей. Происходит снижение энергетического баланса в целом.
Карьера, личная жизнь, изменение приоритетов . По аналогии с мужчинами женщины также занимаются анализом своей жизни: выясняют, всё ли они делали верно, занимались ли тем, чем требовала душа, правильно ли расставляли жизненные приоритеты? В некоторых случаях данные размышления происходят на фоне декрета либо последекретного периода, когда женщина вынуждена вновь приниматься за работу, восстанавливать свою карьеру. Возможно развитие неуверенности в себе, боязнь не успеть на фоне более юных коллег.

Да и в принципе в одно прекрасное утро женщина может проснуться и осознать, что отдавала себя по максимуму семье и малышам, при этом так и не сумела реализовать свои творческие или профессиональные способности. И эти мысли её сильно тревожат. Либо же, напротив, если вся энергия уходила в работу, то появляется чувство гнетущего одиночества.

Возможны разочарования в своих вторых половинках, ощущения нередко превращаются в механические, холодные, отстранённые.

Как протекает кризис средних лет у женщин

Для 2/3 представительниц прекрасного пола характерно желание поменять что-то в своей жизни в промежутке между тридцатью семью и сорока тремя годами. Многим хочется родить ещё одного малыша либо заняться резким изменением сферы своей работы.

Другие дамы отваживаются сделать пластическую операцию, начинают скрывать свой возраст, так как им тяжело адаптироваться к естественному течению времени. В возрасте сорока пяти — пятидесяти пяти лет наступает климакс. Основная масса женщин воспринимает это время, как первое настоящее столкновение с приближающимся старением. Происходят изменения гормонального фона, что неизбежно сказывается на настроении и общем самочувствии. Не исключается подверженность тяжёлым чувствам, депрессивным состояниям, раздражительности и тревожности.

Конечно же, далеко не всем особам женского пола этот период даётся так тяжело. Так, если женщина полностью принимает себя, своё тело, верит в себя и чувствует достаточно любви и поддержки от своего близкого окружения, а плюс ещё обладает каким-то хобби и достаточно ухаживает за собой — может даже и не почувствовать на себе, что такое пресловутый кризис среднего возраста.

Уделяйте достаточно внимания своему здоровью . Если вы начинаете наблюдать неконтролируемые изменения настроения, которых не было раньше — это явный повод, чтобы посетить своего гинеколога-эндокринолога. Специалист сможет подобрать для вас подходящую терапию на основании сделанных анализов. Не стоит затягивать визит к доктору — сейчас вашему телу особенно нужны внимание и забота, поэтому ваша задача обеспечить их ему.
Важно ценить и слушать себя . Не стремитесь к тому, чтобы стать совершенной — цените и любите себя такой, какая вы есть. Нередка ситуация, когда представительница слабого пола чувствует свою ценность и значимость лишь при условии, что она служит другим: своему супругу, детям или внукам. А когда дети (и внуки) уже выросли и больше не испытывают такой острой необходимости в заботе, то у женщины возникает чувство, что она не нужна и опустошена. Это в корне неправильно! Помните о том, что вы сами по себе представляете огромную ценность, безо всяких условностей. Вы определённо заслужили того, чтобы быть счастливой, чувствовать внутреннюю гармонию и спокойствие. Поэтому учитесь слушать и слышать себя и любите себя просто за то, что вы есть!
Находите себе увлечения . Поверьте, даже если лучшие годы вашей жизни ушли на учёбу, работу и воспитание детей/внуков, то даже в возрасте за «40» и за «50» можно (и нужно) находить себе хобби, которое будет доставлять вам позитивные эмоции. Поэтому не медля отправляйтесь в танцевальный зал, студию йоги или мастер-класс по вышивке крестиком — главное, чтобы увлечение действительно было вам по душе.
Тема внешности очень важна, но не жизненно важна . Перестаньте думать, что вы — это просто ваша внешность. Безусловно, внешний облик имеет большое значение, но не самое главное. Важно уделять достаточно заботы своему телу и лицу, но не полностью зацикливаться на них. Ведь чем сильнее вы концентрируетесь на теме внешности, тем дальше вы от реальной жизни и тем более разбалансированными становятся прочие её области.
Занимайтесь совершенствованием отношений . Пусть дорогие вашему сердцу люди всегда знают и чувствуют это. Уделите достаточно внимания своему семейному кругу.
Обеспечьте себе личное пространство . Приведите все области своей жизни в порядок, но при этом находите достаточно времени и лично для себя. Регулярно ходите на свидания с самой собой — в кафе, салон красоты или просто в парк. Балуйте себя приятными сюрпризами, уделяйте себе достаточно заботы.
Тренируйте свою стрессоустойчивость и позитивное мышление . В период кризиса среднего возраста важно достаточно внимания уделять своему психо-эмоциональному состоянию. Нередко в этот период многие люди сталкиваются с эмоциональным истощением. Если такое произошло и с вами — нужно обеспечить себе полноценный релакс. Также займитесь тренировкой своей общей стрессоустойчивости и старайтесь сохранять оптимизм.

В завершение темы

Кризис среднего возраста — распространённое явление у мужчин и женщин в промежутке от 30 до 41 года.
Причиной кризиса зачастую становится неудовлетворённость прожитой жизнью, не осуществившиеся мечты, снижение энергии и страх приближающейся старости.
Справиться с проблемой можно, если достаточно времени уделять себе, поддерживать здоровье в норме, улучшать отношения с любимым человеком и близкими, иметь хобби и смотреть на жизнь с позитивом.

Напоследок я предлагаю вам просмотреть интересный тематический видео-материал:

Время на чтение: 2 мин

Кризис среднего возраста – это эмоциональное долговременное состояние, возникающее в среднем возрасте и отмечающееся депрессивными проявлениями из-за переоценки жизненного опыта. Кризис затрагивает возраст от 35-ти до 55-ти лет и включает сожаления об безвозвратно упущенных возможностях, мечтаниях, а также переживаниях, связанных с наступлением собственной старости.

Симптомы кризиса среднего возраста

Внешние проявления кризиса среднего возраста различны и отмечаются следующими симптомами и признаками:

Отказом индивида от достигнутого в жизни, невзирая на положительное мнение окружающих о достижениях человека;

Опустошенность, загнанность и жалость к себе;

Ощущение несправедливости жизни, ловушки брака или карьеры;

Депрессия и потеря интереса к ранее многим значимым сторонам жизни;

Смена круга значимых людей и ценностей;

Изменение ценностных ориентиров;

Проявление эксцентричности;

Ощущение бессмысленности жизни.

Все эти признаки способны выбить из душевного равновесия даже успешного человека, разбив при этом крепкую семью, карьеру и привычный уклад жизни.

Причины кризиса среднего возраста

Американский психолог К.Пэк выделил основные проблемы, влияющие на развитие кризиса среднего возраста:

Необходимость переориентации жизненных сил с физической деятельности на умственную. Это связывают с существенными изменениями физиологических особенностей организма;

Важность признания приоритетов социальных над интимными. Это связано с биологическими изменениями у мужчин;

Необходимость в формировании эмоциональной гибкости в связи с эмоциональным обеднением, которое вызывается потерей друзей, близких, разрушением привычного уклада жизни;

Потребность в развитии умственной гибкости, преодолевая умственную прямолинейность;

Дифференциация социальных интересов, которые концентрируются вокруг работы и семьи. Проблемы в этих сферах нередко приводят людей на грань катастрофы;

Необходимость в перенацеливании своего внимания с личных нарастающих недомоганий на другие социальные ориентиры;

Концентрация на проблеме неизбежности смерти и приближающейся старости.

Совокупность этих проблем приводит к развитию кризиса. Наиболее выражено проблема среднего возраста обнаруживает себя в контексте межличностных отношений: друзья и семья.

Люди среднего возраста выполняют связующую роль между старшим поколением родителей и младшим поколением детей. На своих плечах они несут груз социальных обязанностей. Эта ответственность приносит с собой также социальные конфликты. Люди сожалеют, что не достигли определенных целей, а какие-то дела не завершили и многое запланированное так и остались в мечтах. Однако люди среднего возраста понимают, что должны жить проблемами и повседневными заботами, они не могут, как их родители жить прошлым или как их дети жить мечтами. На них возлагается роль хранителей семьи: сохранять историю, отмечать достижения и праздники, соблюдать традиции, с отсутствующими членами семьи поддерживать связь.

Первыми предпосылками к кризису среднего возраста является взросление детей и уход их в отдельную самостоятельную жизнь. Психологи единодушны, что уход детей из семейного гнезда - это серьёзная стрессовая ситуация. Хотя с одной стороны отмечается и положительный момент – появление свободного времени, которое можно потратить на себя. Однако проблема кроется в том, что значимых интересов к этому времени у родителей уже нет, а развитие новых приводит к психологическим проблемам, которых люди среднего возраста заранее остерегаются.

Вторую предпосылку кризиса связывают с отношениями со стареющими родителями. Зачастую к этому времени они испытывают психологические глубокие преобразования и ситуация существенно обостряется если родители интеллектуально деградированы и слишком немощны. Очень часто время и внимание, освободившееся от детей, переносится на родителей, усугубляя в некоторых случаях неудовлетворенность от того, как неудачно сложилась жизнь к середине жизненного пути. Проблемы кризиса усугубляются также еще тем, что свою остроту теряют былые дружеские отношения.

Кризис среднего возраста у мужчин

Состоявшийся мужчина к сорока годам может, казалось бы, без видимых причин бросить высокооплачиваемую работу, впасть в депрессию, завести молодую любовницу или уйти из семьи, при этом замкнувшись в себе. Зачастую понять, а также объяснить такое поведение не способен ни сам мужчина, ни его ближайшее окружение.

Когда наступает кризис среднего возраста? Нередко в мужчине к 40 годам просыпается чувство неудовлетворенностью жизнью, а также социальной ролью в группе или обществе. Это происходит по причине ряд неудач, разбитых надежд в реализации жизненных планов, а также из-за безвозвратно утраченных возможностей. Кризисный период характеризуется глобальной переоценкой ценностей, проявлением жалости к себе, поверхностными разговорами ни о чем или обвинениями близких в своих неудачах. Зачастую кризис среднего возраста у мужчин отмечается в 40-45 лет, когда уже прожита значительная часть жизни. Однако в настоящее время психологами подмечено, что возраст кризисного периода у мужчин помолодел до 35 лет. Кризис не выбирает свою жертву. В эту ловушку попадает как успешный мужчина, так и одинокий без стабильного заработка человек. Началом тому свидетельствуют философские разговоры из уст мужчин о среднем возрасте, а также об утраченных возможностях. У мужчин отмечается пересмотр жизненных приоритетов и ценностей, формируется стремление к новым социальным и личным целям.

Избежать кризиса среднего возраста возможно благодаря социализации (врастания индивида в мир людей), а также спланировав наступающие жизненные критические ситуации. Наиболее очевидные пугающие изменения, которые связаны с наступлением кризиса у мужчины - это психофизиологические изменения, которых избежать довольно сложно. Для многих мужчин среднего возраста приходит момент истины, когда глядя в зеркало, они обнаруживают увеличенный живот, новые морщины, седину и залысины на висках, вызывающие только чувство уныния и досаду.

Начиная с 40-летнего возраста, происходит снижение физических возможностей, затрагивающих моторные и сенсорные функции, а также деятельность всех систем и внутренних органов. Постепенно с годами у мужчины снижаются острота слуха и зрения, что создает определенный дискомфорт в общении с окружающими. Болевая, вкусовая, обонятельная чувствительность понижается, однако эти изменения появляются не столь заметно, как снижение слуха или зрения. Скелет постепенно утрачивает былую гибкость, мышцы и кожа начинают терять эластичность. У мужчин склонных к полноте наблюдается тенденция накопления подкожного жира. Все физические изменения наступают параллельно с психическими преобразованиями, которые отмечаются , продолжительными периодами , утратой интереса к жизни (). Все чаще у мужчин возникает нервозность, обостряется чувство неуверенности, подавленность и усталость. Отмечаются конфликты на работе и в семье. Нередко остро назревает вопрос о взаимопонимании поколений, поскольку дети к этому периоду уже сами переходят в самостоятельную взрослую жизнь и не желают учитывать мнение отца.

Более остро набирает актуальности борьба с хроническими заболеваниями и это становится основным занятием мужчин среднего возраста. Большинство мужчин осознают, что нужно сменить вредные привычки на здоровые, однако такая замена зачастую сталкивается с преодолением психологических барьеров, которые не каждому покоряются.

Иногда параллельно с вредными привычками формируются новые полезные, например, активный образ жизни, каждодневные прогулки, занятия гимнастикой. Особенно важным для среднего возраста является ограничение по психическому, а также эмоциональному напряжению. Жажда карьеры, социального самоутверждения в этом возрасте выступают не стимулирующими, а напротив, разрушительными для человека желаниями.

Кризис у мужчин - это бунт против навязанных правил. Мужчины в этот период активно занимаются поиском ответа на вопрос «Как себя найти в жизни?». И тут на поверхность поднимаются подростковые комплексы, включающие все «хочу» вместо «надо». От глубины и характера комплексов у подростков будет зависеть их поведение в период кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста у мужчин не обладает четкими границами. Он способен длиться, как один год, так и затягиваться на десятилетия. Поддержка семьи и близких людей, темперамент и характер мужчины, социальная роль, благополучие, статус на работе - все это имеет влияние на продолжительность кризиса и его глубину.

Кризис среднего возраста у мужчины напрямую зависит от того, каких и сколько подростковых нерешенных комплексов сохранилось у него с юношеских лет. Психологи установили прямую связь между кризисом среднего возраста и подростковым периодом. В 11–12 лет мальчик всерьез задумывается о себе, о своих социальных ролях и межличностных отношениях, а перебирая социальные роли, ищет для себя наиболее «уютную». Формирование отношения к себе и поиск себя не проходит ровно и всегда приводит к многочисленным подростковым комплексам. Это происходит, когда желанная социальная роль не совпадает с реальным положением в группе и подросток превращается в агрессивного и отчужденного. Багаж подростковых комплексов тянется за мужчиной всю жизнь и дает знать о себе в среднем возрасте. Например, в 15 лет у нерешительного мальчика возникает повышенный интерес к интимной жизни, но он только во взрослой жизни начинает заниматься поисками новых любовниц. Таким образом, становится понятно, почему мужчины среднего возраста часто пускаются в любовные авантюры, заводят молодых любовниц или уходят из семьи, восполняя свой недостаток опыта.

В подростковом возрасте очень важно давать ребенку право ошибаться, брать на себя ответственность, позволять находить выход из сложной ситуации и делать правильные выводы. Если родители предоставят такую возможность подростку, то в будущем ему удастся благополучно избежать кризиса средних лет. Если же подросток вовремя не освободится от контроля, а также родительского влияния, их навязанного уклада жизни и правил, то к 40 годам мужчина внезапно осознает, что прожил жизнь по чужим правилам, а все социальные роли ему были навязаны.

Что произойдет в этом случае? Один мужчина среднего возраста уволится со стабильной работы, перестанет общаться с родителями, купит дорогую машину, одним словом устроит бойкот чужим правилам, пустившись в различные авантюры. Другой мужчина, если, например, родители желали видеть своего ребенка врачом, а сын мечтал о карьере фотографа, то понимая, что времени на ошибки больше нет, мужчина внезапно бросит прежнюю работу и увлеченно займется фотографированием. Окружение отнесет такое поведение к чудачеству, а мужчина наконец-то облегченно вздохнет. Робкий мужчина в период кризиса среднего возраста начнет активно действовать: станет больше работать, искать новые увлечения. Активный же мужчина в расцвете сил, наоборот, способен замкнуться в себе и превратиться в домоседа, а также может стать противником шумных компаний. Каждый по-своему пытается найти ответ на волнующий вопрос относительно себя в жизни.

Мужчина среднего возраста переоценивает собственную жизнь через призму упущенных возможностей. Перебирая и переосмысливая свои жизненные ценности, он пытается найти себя, но зачастую берет ложный след, который приводит в никуда. Разговоры мужчин приобретают несколько обреченный и философский оттенок, а жизнь предстает со своей быстротечностью, а также реальной вполне конечной остановкой. В этом периоде происходит переоценка ценностей, а также профессиональных планов. Достигнув социальной роли, определенного статуса, финансового благополучия мужчины производят «инвентаризацию» ценностей, а также своих достижений, поскольку финансовое благополучие мужчинам больше не дает ощущения стабильности и надежности. Нередко мужчины заводят разговоры о здоровье, с интересом смотрят телепередачи о здоровье, начинают ходить по врачам. Это происходит из-за смерти и страха старости. Зачастую он впадает в депрессию, его охватывают беспричинные тревоги, бессонница, а настроение меняется по несколько раз за день.

Пытаясь найти себя, мужчина надевает разные социальные роли и пробует себя в различных сферах. Неудовлетворенность нынешним положением толкает его на перемены, однако конкретные цели у него не вызревают.

Как преодолеть кризис среднего возраста? Кризис - это не конец света, а переоценка ценностей. Семье важно это понимать, а жене поддерживать в переходе супруга на новый жизненный этап. Жене необходимо также быть терпимой и не подгонять супруга с его кризисом. Торопить в этом естественном процессе нет смысла. Особенно важны подбадривающие разговоры с мужчиной. Жене следует вспомнить достижения мужа, дать ему почувствовать его значимость и нужность. Пересмотрите вместе ценности мужа и внесите разнообразие в вашу жизнь. Кроме разговоров с супругом важно и на деле показывать свою любовь, ценить его, делать подарки, учитывая, прежде всего, его интересы. Обязательно отдыхайте вместе на свежем воздухе, купите витаминный комплекс, предложите супругу экстремальный отдых.

После окончания кризиса жалость к себе у мужчины исчезнет, он пересмотрит социальные роли на работе, в семье, с друзьями, осуществит глубокую переоценку ценностей, достигнет стабильности, эмоциональной зрелости и осознанно примет свою жизнь.

Кризис среднего возраста у женщин

Метания в поисках новизны ощущений и чувств, постоянная раздражительность, пепел в душе, от слез мокрая подушка – полное неудовлетворение жизнью, настигающее женщину после 35 лет.

Кризис у женщин отмечается следующими симптомами:

Беспокойство и неуверенность;

Непонимание, чем наполнить свою жизнь;

Ощущение безвозвратного упущения времени;

Уверенность, что лучшие годы позади, а будущего нет;

Угасание любви к мужу;

Душевное отдаление от детей;

Разочарование и опустошение души после флиртов и романов;

Желание отдалиться от друзей, избегание вечеринок;

Сожаления о несбывшихся мечтаниях;

Недовольство прожитыми годами;

Неудовлетворенность профессиональной деятельностью;

Недовольство внешними изменениями.

Совет психологов женщинам, пребывающим в данном состоянии: не культивировать тоску по ушедшим годам, искать верное направление и не застревать на месте. Найти себе по душе занятие: йога, плавание, курсы иностранных языков, занятия в фитнес-клубе, уроки вождения и т.д.

Подойдет все, что может помочь найти новые ориентиры и раскрасить жизнь свежими красками, а также интересным общением. Женщинам, которые засиделись дома, следует начать реализовать себя в профессии и хотя, начинать в зрелом возрасте карьеру не просто, все зависит исключительно от рвения и способностей женщины.

Благодаря кризису среднего возраста, многие женщины стали успешными, решившись от безнадежности открыть собственное дело. Сопутствующий успех помог отчаявшимся женщинам в преодолении кризиса среднего возраста.

Достигшим профессиональных высот одиноким карьеристкам, но потерявшим интерес к жизни, следует подумать о создании семьи.

Женщинам, которые бесконечно копаются в ошибках, психологи советуют сделать правильные выводы и определить направление будущей деятельности, не упустив при этом возможности. Следует стараться искать в душе источники созидания. Постараться честно и объективно ответить на вопрос: все ли так плохо в жизни? Готова ли она уйти с работы, бросить мужа? Несомненно, найдутся приятные моменты, которыми можно гордиться в профессии и в совместной жизни. Возможно, лучше сначала поменять отношение к работе, изменить быт, поговорить с мужем, чем резко ломать всю устоявшуюся жизнь?

Нередко женщину в уныние приводит личное отражение в зеркале. Седые волосы, лишние килограммы, морщинки, целлюлит, бородавки, а также другие многочисленные изменения, связанные с возрастом женщины переживаются гораздо острее, чем у мужчин.

В этом случае психологи советуют не искать доказательств былой неотразимости, а посвятить себя работе над своей фигурой и внешностью - фитнес, диета, современные косметологические процедуры. Следует сменить прическу, обновить в гардеробе вещи. Отбросив лень можно существенно продлить свою молодость. Жизнерадостные, активные, энергичные женщины выглядят гораздо моложе и привлекательнее апатичных и угрюмых сверстниц.

Как пережить кризис среднего возраста? Нужно быть реалисткой и не преувеличивать существующие проблемы, однако и не отрицать их наличия. Любить себя, найти занятие по душе, хвалить за все достижения, не замыкаться в себе, заботиться о внешнем виде, здоровье. Необходимо помнить, что на качество жизни возраст не влияет.

У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»