Mardröm: tyst skräck eller befrielse? Varför har du mardrömmar? Sömn och kost

-> Mardrömmar i verkligheten, eller verklighet i mardrömmar?

Mardrömmar i verkligheten, eller verklighet i mardrömmar?

God dag alla. Jag ser att det visar sig att jag inte är den enda.
Symtomen är fortfarande desamma. Det började vid 16 års ålder, med en märklig händelse. Jag sov i mitt rum och jag hörde någon passera i närheten. Jag var redan halvsov och brydde mig inte om det. Något gick runt sängen och närmade sig datorbordet. Då tänkte jag i slumret att det var min mormor som återigen letade efter cigaretter i byxfickorna som hängde på stolen. Och så började jag skaka, halsen var så trång att jag inte kunde göra ens det minsta väsande. Detta verkar vara det första fallet av sömnförlamning i mitt minne. Året innan hade jag ofta mardrömmar på natten, som alla hade en egenskap. De ville fånga mig, men jag behövde göra något, få tag i mig eller bara överleva. Men händelserna, platserna och tiderna har alltid varit annorlunda. Från en läskig dokusåpa med ett enormt hus där rum förändras och några helvetiska clowner försöker döda alla, till en förstörd postapokalyptisk värld där alla är uppdelade i samhällen. Flera gånger i mina drömmar såg jag en ungefärlig tolkning av händelser som redan hade hänt mina vänner (sedan började drömmar ibland dyka upp, berätta en dag eller två i förväg om vad som skulle hända. Allt är väldigt vagt, associativt) Jag har inte sett "profetiska" drömmar under lång tid, fortsatte jag att ha samma mardrömmar. För att vara ärlig så älskade jag mardrömmar. Det var ungefär som att gå på bio för mig. Sömnförlamning inträffade en gång varannan månad, ofta föregås av tryck i öronen och en känsla av ångest eller fall. Någons närvaro. Läs detta till slutet och om du vet något, kontakta mig. Jag lämnar mina kontakter nedan. Så. Tiden gick, förlamningen kom (nästan två gånger i veckan), sedan drog sig tillbaka (upp till ett par gånger på ett halvår).
Och under de senaste 2 åren började jag se exakt samma drömmar. Där jag vaknar upp i en bekant miljö och inte kan tända ljuset. Känslan av verkligheten av vad som händer är extremt stark, men närvaron av något dåligt känns, vilket orsakar klibbig rädsla. Jag är inte rädd för mörkret, även om jag inte är en skeptiker. Det som är mest skrämmande är att DETTA inte visas öppet. Ansträngande. Får dig att rusa runt. En dag gick jag och la mig under dagen, jag var ensam i lägenheten och väldigt trött. När jag somnade började jag höra ett smattrande ljud på golvet i korridoren. Jag har inga husdjur, detta skrämde mig. Jag fortsatte att titta på dörröppningen, men det fanns ingenting där, och klickandet upphörde tills jag började somna igen. Men i en dröm (även om jag inte förstod att det var en dröm), attackerade en hund mig. Om den här varelsen kan kallas så. I min lägenhet, på min säng. Jag kastade henne på golvet och kastade mig ovanpå. Hon svängde munnen från sida till sida och fångade mina händer med små och nålskarpa tänder. Jag visste inte vad jag skulle göra med den, jag kastade en filt över den och lutade mig ovanpå (varelsen var väldigt stark för sin storlek). Då blir det minnesförlust. Jag vaknade fortfarande på eftermiddagen, tittade på mina händer, de var täckta av små skärsår. Jag svimmade igen. Så jag vaknade 4 eller 5 gånger, varje gång tittade jag på mina händer och somnade om. När jag äntligen vaknade upptäckte jag att det redan var mörkt utanför fönstret. Och jag har inga skärsår eller repor.
Jag förstår mycket väl att om du har läst hittills så har du förmodligen redan ansett mig som en schizofren (kanske jag är det) eller en skämtare som bestämde sig för att skriva en skräckhistoria. Men jag såg det, jag kände det, och det är inte slutet på historien. Ibland hade jag klarsynta drömmar där jag inte var bunden av min lägenhet, jag var på andra ställen och hade kul så gott jag kunde, försökte att inte flyga därifrån (dessa drömmar är fortfarande sällsynta, åtminstone för mig), men från varje en sådan dröm jag som om något ryckte den och släpade den någonstans. Försökte göra motstånd vaknade jag i ett tillstånd av sömnförlamning. Jag kan inte kalla drömmar med en lägenhet klarsynta, även om jag förstår att det är en dröm, men det känns som att jag är en gäst i den. Och inte ens önskvärt. Eller för önskvärt, men inte för tedrickande. På länge efter "hund"-attacken fortsatte de på natten som tidigare. Ingen synlig närvaro eller attacker. Men med en deprimerande atmosfär. Det är extremt svårt att ta sig ur dem, som om jag känner ögonlocken på min fysiska kropp, men jag kan inte förmå mig att öppna dem. Varje utväg ges med en kamp, om sömnen i sig inte släpper mig, som det händer oftast. Nu är jag 21 år, ca 5 eller 6 år har gått sedan första förlamningen. I en av mina senaste drömmar såg jag den varelsen igen. Den satt mitt i rummet och tittade på mig. Utan att visa några attackförsök. Inredningen i rummet var något annorlunda (vanligtvis var allt detsamma som när man somnade). Några figurer gjorda av träpinnar hängde i taket på snören. Utan att titta på dem, och utan att ta blicken från "hunden", den här gången var den lite större, en annan färg och nospartiet verkade annorlunda, rörde jag mig långsamt längs väggen mot dörröppningen. Hon tittade bara på mina rörelser. Jag kan inte säga att jag inte är rädd i dessa drömmar, men jag känner ingen panik, och irritation blandas med naturlig rädsla. Jag minns inte hur det hela slutade och hur jag vaknade. tydligen flyttat till en annan fas av sömnen, eller något liknande.
Och i mina sista drömmar blev jag riktigt rädd. För nu kan jag inte kontrollera min kropp normalt. Ögonlocken verkar vara gjorda av sten, lemmar och nacke är vingliga. Det här är redan skrämmande, jag kan inte motstå om något händer. Ett par gånger hörde jag en kvinnas röst i sömnen, i en av mina drömmar befann jag mig inte i min lägenhet, utan i en väns lägenhet. Och det var en flinande kille som verkade road av min förvirring. Han dök upp oväntat, men den här historien är värd ett separat inlägg. Om någon är intresserad så skickar jag den.
Jag vet inte vad det är. Varje år kommer inga svar, utan fler och fler frågor. Och de senaste trenderna i dessa drömmar gör mig inte glad.
Om någon har åtminstone några smulor av information om det jag skrev, så frågar jag dig. Kontakta mig. ICQ-nummer 482447358.
Och jag vill göra det klart direkt. Jag vill inte bli av med dessa drömmar. Jag vill förstå vad det hela betyder.

Varje sömnstörning indikerar att i verkligheten inte allt går smidigt för en person, och detta gäller inte bara mardrömmar utan också mardrömmar. Om du stöter på detta problem, läs vidare, du kommer att tycka att det är intressant. I den här artikeln får du lära dig varför du har mardrömmar och hur du kan stoppa dem utan att ta starka mediciner.

Orsaker till mardrömmar

Om du har mardrömmar då och då och vill sova lugnare, var uppmärksam på din övergripande livsstil. Orsakerna är oftast mer än banala:

Skräckfilmer före sänggåendet. Det du tänkte på är det du drömde om;
Dålig näring, överätande. Det är inte bara magen som är dålig – hela kroppen lider. Kroppen känns inte bekväm och kan inte slappna av, så det är inget överraskande i mardrömmar;
Vanlig förkylning. Varje fysiskt obehag kan åtföljas av mardrömmar, och detta är också ganska naturligt;
Dåliga förutsättningar för rekreation. Om du sover på en obekväm soffa, i en kvav miljö, eller vice versa, i kylan, är det osannolikt att du har en fridfull och trevlig dröm;
Alkoholmissbruk. Överdriven användning alkoholhaltiga drycker leder ofta till mardrömmar, och personer som är benägna att dricka hets är särskilt mottagliga för detta;
Graviditet. Under graviditeten förändras en kvinna inte bara fysiskt utan också mentalt tillstånd- hon reagerar på varje liten sak, blir för misstänksam och oroar sig inte bara för sig själv, utan också för det ofödda barnet;
Överansträngning. Att vara övertrött gör det svårt för dig att slappna av. Kroppen kan "stänga av" omedelbart, men dessa ord gäller inte längre hjärnan.
Nervös stress. Den mest obehagliga anledningen till att människor har mardrömmar. Läs om detta nedan i detalj.

En besatt mardröm - sanningen utan överdrift

Vissa människor tror att mardrömmar är en varning om något som är på väg att hända, medan andra tror att mardrömmar är en följd av något som redan har hänt. I själva verket har båda rätt, men här finns ingen mystik. Det finns en logisk förklaring till allt, inklusive mardrömmar.

Mardröm som varning

Varje dröm är hjärnans arbete, som fortsätter att fungera även efter att den fysiska kroppen somnar. Om du i verkligheten är rädd för något betyder det att du är i konstant psykologisk spänning som kallas "ihållande stress". Orsakerna kan vara vad som helst: en livsstil förknippad med risk, en farlig sysselsättning, bristande stabilitet och rädsla för framtiden. Det finns också mer uppenbara orsaker som förekommer bland utsatta för utpressning eller till exempel bland personer som är på kant med lagen, men de har till och med tur i viss mån – de vet var problemet kommer ifrån.

Om du ständigt har mardrömmar, men utåt sett är allt ganska bra och det inte verkar finnas några synliga orsaker, betyder det att du är ouppmärksam på dig själv. Det finns en anledning, du ser det bara inte! Kanske i det avlägsna förflutna misslyckades du med att hantera något problem och försökte så hårt att glömma det att du till och med lyckades, men frågan är fortfarande öppen. Det är ingen slump att mardrömmar valde just den här tidsperioden för att börja dyka upp i dina drömmar - det är troligt att konsekvenserna av tidigare händelser kan visa sig just nu, och du har redan tänkt på detta någon gång.

Vad ska man göra

För att hjälpa dig själv måste du hitta orsaken. Svara ärligt till dig själv vad som stör dig så mycket. Det är nu farligt att driva bort alla störande tankar från dig själv - på så sätt kommer du att driva problemet in i det bortre hörnet av det undermedvetna, varifrån det säkerligen inte kommer att gå någonstans, och en dag kommer det att manifestera sig igen. Slappna av senare, men nu måste du förstå varför du har mardrömmar och vad de varnar dig för.

Mardröm som följd

I den här situationen förstår en person perfekt varför han har mardrömmar. Han drabbades av mycket stress, blev rädd av något, och kanske fortsätter att vara rädd, eller lever i konstant stress. Nervsystemet är så utmattat att det är omöjligt att ens byta till en natts vila.

Vad ska man göra

Om källan till stress fortfarande finns i ditt liv kommer du att få mardrömmar tills du eliminerar den. Om du fortsätter att drömma nästan varje natt om en episod från det förflutna som skrämde dig, men som inte kommer att påverka ditt framtida liv på något sätt, sök hjälp från en psykolog innan problemet leder dig till en återvändsgränd.

Typer och betydelse av mardrömmar

Enligt erfarna psykologer är varje mardröm en dröm av en anledning. Istället för att studera drömböcker baserade på fördomar och någons rika fantasi, föreslår vi att du tar reda på innebörden av "språket" för hemska drömmar och mardrömmar.

Naturkatastrof. Precis som du i en dröm är maktlös mot elementen, så känner du dig hjälplös i det verkliga livet. Sådana drömmar kan drömmas av ett barn från en dysfunktionell familj, en man som inte kan skydda sig själv och sina nära och kära, eller en kvinna som har blivit ett offer för våld;
Död. Du flyr från verkligheten och letar efter orsakerna till dina misslyckanden i mystik och fördomar. Istället för att till exempel bli mer ansvarsfull är det lättare för dig att tala om för dig själv och andra att de har förvirrat dig eller önskat dig misslyckande. Om du drömmer om en specifik person som har gått bort betyder det att du ännu inte har kommit över sin förlust;
Försening med flyg, tåg, viktigt möte etc. En sådan mardröm dröms av människor som tar för mycket på sig, försöker komma i tid överallt eller är ansvariga för stort antal personer. Du behöver bara vila;
Springer, jagar dig. Du flyr bokstavligen från problem istället för att lösa dem, och även ditt undermedvetna signalerar till dig att den här metoden inte fungerar. Det första du behöver göra är att bli mer ärlig mot dig själv. Bedöm den situation du befinner dig i - kanske är ditt problem helt lösbart;
Egen död. En del av ditt liv har tagit slut, och detta är inte alltid en dålig sak. Studietiden, en kandidatlivsstil, en provanställning på jobbet - vad som helst! Ibland varnar en sådan dröm för drastiska förändringar - till exempel att flytta, skaffa barn eller ändra ditt verksamhetsområde.
Skam(att se dig själv naken, hamna i en besvärlig situation). Du lägger för stor vikt vid andras åsikter. Ditt undermedvetna säger till dig att det är dags att bli mildare mot människor. Tom prat kommer inte att skada dig, och i alla fall kan du inte vara bra mot alla.

En gång i veckan störs ungefär en miljon friska och ganska välmående människor av mardrömmar. Scener med våld, katastrofer, bränder, skrämmande monster, fall från höjder, flykt från förföljelse, etc. Att vakna upp i kallsvett med ett "tickande" hjärta och sedan en känsla av lättnad att detta bara är en dröm, bara en dröm. .. gudskelov.

Något liknande har hänt alla minst en gång.

Var kommer detta ifrån? Och varför uppstår sådan djävulskap i hjärnan under den önskade vilan? Vad betyder mardrömmar? Ska vi försöka glömma dem så snabbt som möjligt? Ska vi tro på tolkningen av drömmar i moderna drömböcker eller inte?

Chefen för öppenvårdsavdelningen N1 i City Center for Borderline States and Psychotherapy, Olga Gennadievna Prokopyeva, hjälpte till att ta reda på allt.

Du har problem!

Drömmar är ett område av intresse inte bara för mystiker och esoteriker, utan också för professionella psykoterapeuter. Medicin har samlat på sig en del erfarenhet av att "tolka" drömmar. Ett stort genombrott i detta gjordes av den berömde psykoanalytikern Carl Jung, som ansåg drömmar vara en dramatisk skildring av en persons känslomässiga och kreativa väsen.

Under sömnen slappnar kroppen och sinnet av. Medvetandet vilar, men det undermedvetna sover inte en minut. Det är detta som skriver manuset för våra drömmar. I en dröm försvinner inte en persons bekymmer och önskningar. Tvärtom försöker de göra sig kända mer högljutt.

Varför har friska människor mardrömmar? Stress och överansträngning, såväl som passion för skräckfilmer och mystisk litteratur, kan mycket väl leda till störande drömmar. Men oftare är orsaken till en mardröm långvarig och dold från en persons medvetande psykologiskt problem.

En dröm är alltid det omedvetnas (undermedvetna) verk som genom symboler och bilder försöker "öppna våra ögon" för något betydelsefullt. Faktum är att i livet förtrycker en person ofta många av sina problem i det undermedvetna. Samtidigt kan han tro att det praktiskt taget inte finns någon negativitet i hans liv. Men när allt verkligen är normalt så har man inga mardrömmar. De kan dyka upp på grund av:

posttraumatisk stressyndrom (finns ofta bland före detta afghaner);
neurasteni - en störning i nervsystemet i samband med långvarig trötthet och utmattning av kroppen;
allvarlig psykisk sjukdom (reaktiv psykos, schizofreni);
somatiska sjukdomar: ateroskleros, arteriell hypertoni, diabetes mellitus etc.

En mardröm kommer till en frisk person för att ge honom möjligheten att hantera irriterande händelser i sitt liv. Och det vore ett misstag att omedelbart radera det från minnet. Naturligtvis är mardrömmen deprimerande. Ändå är han nyckeln till dörren bakom vilken lösningen på problemet ligger.

En fruktansvärd dröm är "guiden" som leder oss och säger: "Jag ska visa dig dina problem. Om du löser dem försvinner jag. Nej, jag kommer igen." Med andra ord vill en mardröm – det undermedvetnas arbete – uppmuntra oss att göra något, att uppmärksamma våra verkliga behov.

För damer och herrar

Skrämmande drömmar dyker också upp hos dem som är vana vid att hålla tillbaka sina "ociviliserade" känslor. Föräldrar lärde ut i barndomen: det är oanständigt att öppet visa aggression, ilska, förbittring, missnöje. Men ibland är yttre lugn väldigt svårt. Konstant återhållsamhet tillåter dig inte att "släppa ut ånga" - för att ventilera din irritation.

Den försvinner dock ingenstans. Det ackumuleras, växer och överväldigar det undermedvetna. Det är inte förvånande att människor börjar drömma om explosioner, bränder, tågkrascher etc. I det här fallet kan vi säga att mardrömmen var till det goda, för på det fysiska planet skedde en befrielse från någon del av negativa känslor. Det undermedvetna förvandlade dem till en aggressiv bild, personen "arbetade bort" det negativa i en dröm - vilket betyder att en sten tas från hans axlar. Men om hans beteende förblir alltför förslavat kommer mardrömmen att komma igen.

Det är viktigt för mental hälsa att hitta ett sätt att släppa känslor av missnöje, ilska och ilska. Det är effektivt att "återställa" dem på en fysisk nivå genom att träna boxning, wushu, aerobics, fitness etc.

Resa och lysa

Känslan efter en mardröm är alltid smärtsam. Du har precis upplevt rädsla (kanske på gränsen till skräck), du darrar eller tvärtom, i en dvala. Inte bara hjärtat rasar, andningen påskyndar, utan vissa människors blodtryck stiger till och med. Hur kan man lugna ner sig efter att ha vaknat? Försök att snabbt känna verkligheten, att det bara var en dröm och ingenting hotar dig.

Det är viktigt att byta uppmärksamhet och koppla av på något sätt.

Första- få ordning på andningen. Andas lugnt och djupt, var uppmärksam på den långa utandningen. Detta hjälper till att lindra spänningar och slappna av musklerna.

Andra steget: drick ett glas kallt vatten. Detta kommer att lugna dig ännu mer.

Tredje: se dig omkring för att känna dig "tillfredsställd" igen. Om det redan är morgon, slå på musik som väcker trevliga associationer, sjung något och se till att ta en dusch - vattnet kommer att tvätta bort den energiska negativiteten.

Ska du tro på drömböcker?

Ofta i populära tryckta och onlinepublikationer kan du läsa en intressant tolkning av innebörden av "typiska" mardrömmar. Här är ett exempel:

Dröm: Dina tänder faller ut.

Menande: Faktum är att du känner att det är något i ditt utseende som hindrar dig från att kommunicera med andra.

Dröm: Du har fastnat i ett träsk och kan inte röra dig.

Menande: I livet bestämmer du få saker själv. Något hindrar dig från att uttrycka dina sanna känslor.

Dröm: Du är instängd eller låst.

Menande: På vissa sätt känner du en känsla av begränsning, du kan inte agera enligt din vilja.

Dröm: Du faller från hög höjd.

Menande: Det finns en känsla av brist på stöd och intensiv ångest. Du måste vara mer lugn och självsäker.

Ska vi tro på detta? Enligt min mening bör en sådan tolkning inte tas på allvar. Det är för förenklat - det är möjligt att detta i ett fall av tio är den korrekta tolkningen. Men för att faktiskt bestämma vad en dröm betyder, måste du se en person, veta mycket om honom - hans känslomässiga tillstånd, situationen där han är etc. Så tolkningen ovan kan bara fungera som ett ungefärligt diagram.

Av samma anledning bör du inte lita på drömböcker som för närvarande replikeras för mycket. När allt kommer omkring kan varje symbol och bild i en dröm ha många betydelser. Till exempel såg någon ett berg i en dröm.
Första alternativet: det kan betraktas som en persons självkänsla - hur högt är detta berg, hur ser det ut, växer det gräs på det, etc.
Andra alternativet när en kvinna ser en dröm: detta är en symbol för hennes relationer med män.
Tredje- känslomässig kommunikation med pappa.

Låt oss slutligen ta det här exemplet: en man har en dröm där hans lem är avskuren. Utskrift betyder: Du ignoreras och behandlas dåligt. Kanske så. Men vi bör inte glömma att till exempel händer är en symbol för relationer, tillgivenhet, tillit, matning etc. Därför kan lösningen på drömmen ligga i ett av problemen som indikeras av symbolen.

Därför är inställningen till "dechiffrera" bara individuell. Det kan inte finnas någon kategoriskhet eller entydighet här. Men i alla fall, om mardrömmar återkommer, ger deras analys inte resultat, och du kan inte hantera problemet, kontakta en psykoterapeut.

Baby, var inte rädd!

När dålig dröm ditt barn hade en dröm, han är mycket imponerad och pratar om det, borsta aldrig undan dessa uppenbarelser. Hjälp honom reda ut mardrömmen, se till att komma på ett lyckligt slut för den skrämmande historien.

Barn beundrar alltid några superhjältar från sagor och tecknade serier. Så prata med ditt barn: "Batman, Spider-Man (en annan positiv positiv karaktär) kommer definitivt att hjälpa dig att besegra det fruktansvärda monstret som du såg i din dröm." Du kommer definitivt att besegra den, den kommer att förvandlas till ett litet djur och springa iväg. Det finns inget att vara rädd för längre!”

Barnet, som litar på dig, kommer att uppfatta det uppriktigt och med glädje. Men om mardrömmar återkommer ska du ta kontakt barnpsykolog.

Alla Martinkevich, nterfax.by

Askungens mardröm

Expert: Kirill Strygin, kandidat för medicinska vetenskaper, doktor vid avdelningen för sömnmedicin, universitetskliniska sjukhus nr 3 vid det första Moscow State Medical University uppkallat efter. DEM. Sechenov.

Hjältinna: Tatyana Melnikova, 36 år gammal

Alla har mardrömmar ibland. Du vaknar och inser att allt hemskt hände i en dröm. Tänk om en mardröm från en dröm kommer in i verkligheten...

Mardröm eller verklighet?

Som vanligt tog jag en dusch, läste, släckte lampan och gick och la mig. Klockan visade 01:43. Trött som fan somnade jag direkt. Förmodligen ungefär 10 minuter senare vaknade jag plötsligt - det verkade för mig att någon gick i rummet. Jag ville resa mig på armbågarna och se mig omkring, och då grep skräcken mig - jag kunde inte röra mig, min kropp lyssnade inte på mig, som om den var förlamad. Jag kallsvettades och mina tinningar bultade. Jag skrek, men tyst. En fruktansvärd känsla, sammandragande, panikslagen. Det varade i några sekunder, sedan återgick förmågan att röra sig till mig.

Sömnig förlamning- en sömnstörning där koordinationen av funktionerna i hjärnans vakenhet och muskelstörning störs. Enligt amerikanska studier har nästan 10 % av människorna stött på det minst en gång under sina liv. Unga människor upplever det oftare: upp till 40 % av personer under 30 år och 5 % av personer i äldre åldersgrupper.

Detta hände mig för första gången. Efter att ha kommit till mitt förnuft var jag allvarligt orolig och började undra vilken typ av psykisk sjukdom som kunde orsaka ett sådant tillstånd. Jag ville verkligen inte gå igenom det här igen. Jag somnade med dessa tankar, och på morgonen började jag komma ihåg detaljerna om vad som hände och leta efter svar på frågor.

Mystiskt fenomen

Det är fortfarande inte klart om jag vaknade på natten eller om jag drömde allt. Om jag sov, liknade drömmen verkligheten - mitt rum, min säng, men allt var så illavarslande, förvrängt och plus känslan av närvaron av någon annan. Du ser ingen, men du känner att den finns där - en viss mörk figur i hörnet, den verkar röra sig. Dessa är hallucinationer. Du är rädd, men du kan inte hoppa upp eller skrika, bröstet känns som att det kläms och det är svårt att andas.

Utifrån dessa symtom gav sökmotorn mig omedelbart min diagnos - sömnparalys. Jag blev helt chockad: det som hände mig beskrevs på många ställen, för det är långt ifrån ovanligt, många upplever detta mer än en gång i livet! Huvudsaken är att detta tillstånd inte är farligt, jag kommer inte att dö eller bli galen.

Det visar sig att sömnförlamning på sätt och vis är normalt fenomen. I REM-sömnfasen, när vi somnar eller innan vi vaknar, är vår hjärna aktiv, den visar oss drömmar, som på en biograf. Ögonlocken är också rörliga, andningsorganen fungerar, men kroppen sover, dess muskler är avslappnade. Och naturen kom på detta briljant! När allt kommer omkring, om jag drömde att ett djur jagade mig, skulle jag hoppa upp och springa och bli skadad.

Tre tecken på sömnförlamning:

Känsla av starkt tryck på bröstet eller kvävning

Att känna närvaron av en främling i rummet (i kombination med den första)

Känslan av att din egen kropp flyger över sängen (isolerat tillstånd)

Avsnittet varar från några sekunder till flera minuter.

Varför mig?

Det är inte ett nöje att uppleva något sådant, särskilt eftersom jag inte ville upprepa attraktionen. Jag läste att sömnförlamning och dess upprepningar kan utlösas av emotionell och psykologisk stress, stress och jetlag. Jag har precis haft en period av stress. Därför hade jag mardrömmar, led av sömnlöshet, hade ingen aptit och hade huvudvärk. I sådant och sådant tillstånd kan man även under dagen se djävulen... För mig blev sömnförlamning en signal om att det var dags att komma till besinning och ställa mig i ordning.

Jag bestämde mig för att lyssna på rekommendationerna: jag tog ett varmt bad före sänggåendet, drack örtte, lyssnade på lätt musik, gick och la mig före 12, gick upp klockan 8 och gjorde övningar. Jag ventilerade rummet, skapade försiktigt mörker och tystnad, åt inte på natten, drack inte alkohol och kaffe bara till frukost. Forskare skriver att sömnförlamning ofta uppstår när du sover på rygg. Jag sover vanligtvis på sidan, men på natten kan jag ligga på rygg - det finns inget sätt att kontrollera detta. Lyckligtvis, efter den här incidenten, hände detta mig aldrig igen.