Vilka är fördelarna med orientalisk dans för kvinnor? Fördelarna med magdans för kvinnors skönhet och hälsa Magdans för kvinnor

Många vet att dans är bra för hälsan. Läkare bekräftar också detta, men med en varning: om det inte finns några allvarliga kontraindikationer. Det finns en hel riktning av helande genom dans - dansterapi. När allt kommer omkring hänvisar någon av dess sorter till fysisk aktivitet, som utan tvekan är huvudkomponenten i en hälsosam livsstil och har en fördelaktig, helande effekt på kroppen.

Under dansrörelser tränas muskelsystemet, hjärtat, lungorna och blodet berikas med syre. Dessutom producerar kroppen aktivt lyckohormonet endorfin, vilket främjar ett gott humör under lång tid.

Hur påverkar port de bras och orientaliska danser kroppen, hälsofördelar och skador, vad är det? Låt oss prata om detta mer i detalj. Låt oss fokusera separat på metoder som hjälper till att förbättra effekten av klasser:

Dans por de bras - hälsofördelar och skador

I allmänhet översätts Port de bras som "hand- och kroppsrörelser." Det är ett relativt nytt fitnessområde, som inkluderar element av koreografi.

För att vara mer exakt är det en kombination av styrketräning, stretchövningar, klassisk konditionsträning, Pilates med danssteg. Förutom direkt fysisk träning av hela kroppen lär Port de Bras övningar dig att röra dig smidigt och harmoniskt. Denna riktning utvecklades av den ryske koreografen Vladimir Snezhik.

Det är mycket bekvämt att denna typ av kondition inte kräver förkunskaper om koreografi eller speciell fysisk träning. Det finns en uppsättning dansövningar för olika nivåer av kroppskondition. Därför kan vem som helst träna.

Vilka är fördelarna med dans för kvinnor?

Huvudeffekten av träning, viktig för många, är snabb, aktiv viktminskning. Eftersom övningarna inte involverar hoppande element är de rörelser som utförs flytande, och de flesta av de djupa musklerna är involverade.

Ungefär 450 kcal spenderas på ett pass, så efter bara en månads träning kommer du märkbart att gå ner i vikt, med cirka 2-3 kg, och få de första färdigheterna att bemästra din egen kropp. Regelbunden träning av denna typ av dans kommer att förbättra hållningen, koordinationen av rörelser, göra kroppen flexibel och korrigera figuren: volymen på midjan och höfterna minskar märkbart.

Därför är dans por de bras för överviktiga personer ett utmärkt tillfälle att snabbt gå ner i vikt utan att överbelasta det kardiovaskulära systemet.

Dessutom, på grund av skonsam träning (vibration) av blodkärl, kommer övningar gradvis att bli av med celluliter. Lungträning hjälper dig att lära dig att kontrollera din egen andning och slappna av under dansrörelser.

Naturligtvis förbättras ditt humör under dansklasser, irritationen försvinner och din övergripande psyko-emotionella bakgrund förbättras.

Är det någon skada?

Låt oss omedelbart notera att alla kan träna, även personer med ryggradssjukdomar. Om en person har drabbats av en mindre skada, kommer träning att hjälpa honom att återhämta sig snabbare. Men allvarliga skador och patologier i skelettsystemet, i synnerhet ryggraden, är en begränsning för träning. I vilket fall som helst bör beslutet om möjligheten att utöva Port de Bras fattas tillsammans med din läkare.

Om du vill bli seriös med den här typen av dans är det bäst att träna i grupp med en tränare. Du kan också träna på egen hand, men det är ganska svårt att få en riktig, högkvalitativ video med övningar du kan sluta med en värdelös bluff. Men för att träningen ska bli effektiv måste du behärska rätt teknik för att utföra övningarna. Leta därför efter inspelningar av mästarklasser av utvecklaren själv - Vladimir Snezhik.

Magdans - hälsofördelar och skador

Populariteten för orientaliska danser växer över hela världen. De är inte bara extremt vackra, graciösa, feminina och erotiska. De är kända för att vara mycket fördelaktiga för kvinnors hälsa och skönhet. Många av dem har ett viktigt inslag - magdans. Precis som aerobics och formning hjälper orientalisk dans till att minska vikten och bidra till bildandet av en proportionell, flexibel, vacker kropp.

Vilka är hälsofördelarna?

Regelbunden träning hjälper till att eliminera överflödigt fettavlagringar. Att träna kroppsmusklerna förbättrar formen på skinkorna, stramar dem och gör dem elastiska. Under träningen stärks bäckenmusklerna och hållningen förbättras. Dessutom finns en uttalad terapeutisk effekt: muskler och alla delar av ryggraden tränas, vilket gör att smärtsamma förnimmelser i rygg, nedre rygg, nacke och axlar försvinner.

Kvinnor som utövar orientaliska danser utmärker sig genom sin kungliga hållning. De har alltid ett stolt höjt huvud, vacker hög bröstkorg, tunn midja, förföriska rörliga höfter. Ryggen är uträtad, gången är slät, lätt och fri, samt elastisk hy och en frisk hy.

Magdans förbättrar koordinationen av rörelser, tränar aktivt muskelsystemet, inklusive de inre musklerna i buken, perineum, bäckenområdet, nedre och övre diafragman, som är viktiga för att upprätthålla kvinnors hälsa. Detta hjälper till att förbättra reproduktiv hälsa, förbereder kroppen för förlossning och hjälper också till att återhämta sig snabbare efter ett barns födelse.

Dessutom, under dansen, uppstår effekten av "inre" massage: diafragmans arbete, skakning och stretching stimulerar arbetet med inre organ, inklusive tarmarna. Därför, efter träning finns det en känsla av lätthet, kraft och ett tillflöde av energi. Eftersom kroppen aktivt producerar endorfiner under rörelse, förbättras humöret och den totala tonen ökar.

Kommer orientalisk dans att orsaka skada?

Tyvärr kan inte alla träna orientalisk dans. Det finns kontraindikationer för klasser. I synnerhet kan träning skada hälsan hos kvinnor med åderbråck, angina pectoris och hjärtfel.

Du kan inte träna om du har magsår eller betydande patologier i ryggraden, till exempel ett allvarligt vertebralt bråck.

Orientalisk dans är kontraindicerat för följande sjukdomar: myom, inflammatoriska, tumör- och purulenta processer, äggstockssjukdomar. Du kan inte träna under exacerbation av bronkit, lunginflammation eller tuberkulos.

I allmänhet är ett totalt förbud mot orientaliska danser sällsynt. Men i alla fall, innan du besöker en dansgrupp, är det bättre att konsultera en läkare. Kanske kommer han att rekommendera en mindre mobil variant, till exempel Port de Bras.

Hur kan man påskynda processen att gå ner i vikt och bli friskare?

Rengöring av kroppen och rätt, balanserad näring hjälper oss här. Låt oss prata om detta mer i detalj:

Utrensning

Tarmarna utför inte bara en renande funktion, de är ansvariga för att hela immunförsvaret fungerar normalt. Därför är det väldigt viktigt för hälsan att det fungerar bra. Detta underlättas av djuprengöring, som alltid börjar med lavemang.

För effektiv rengöring kan du använda en mängd olika folkrecept. Havreinfusion har den mildaste effekten:

Mal havrekornen med en kaffekvarn. På morgonen, häll 1 msk. l. malda bönor 200 ml. kokande vatten Stäng skålen med lock och låt stå till kvällen. Innan du går och lägger dig, ta ett lavemang med den ansträngda infusionen. Det rekommenderas att utföra 10 ingrepp på natten.

Använd en juicepress för att juice lika stora mängder morötter och spenat. Drick ett glas tre gånger om dagen.

Smältvatten hjälper till att bli av med förstoppning, förbättra matsmältningen och förbättra den allmänna hälsan. På morgonen, på fastande mage, drick ett halvt glas (du kan ta reda på det på webbplatsen).

Leverrengöring

Den normala funktionen hos detta organ påverkar direkt det allmänna välbefinnandet. Därför rekommenderas det att regelbundet utföra rengöringsprocedurer. Det finns många folkmediciner som används för detta ändamål, vissa kan inte utföras utan medicinsk övervakning.

Det säkraste, men inte mindre effektiva botemedlet är att rengöra medicinska örter:

Blanda ihop 2 msk. l. torkade växter: groblad, mynta, nässlor, malört, immortelleört, svalört och rölleka. Tillsätt samma mängd cikoria, hackade nypon och. Blanda allt väl. Nu måste du hälla 4 msk. l. blanda med en halv liter kokande vatten i 3 timmar. Det är bättre att använda en termos för matlagning. Drick den ansträngda infusionen lite i taget under hela dagen. Rengöringsprocessen pågår under en månad.

Vegetabilisk olja har en bra renande effekt: före sänggåendet, på fastande mage, drick 1 msk. l. hög kvalitet, oraffinerad.

Kom ihåg att all rengöring av kroppen kan utföras i frånvaro av kroniska eller akuta sjukdomar i dessa organ. Om de finns bör du rådfråga din läkare.

Rätt näring

För att förbättra effekten av dans, i synnerhet för att påskynda processen med viktminskning och bildandet av en vacker figur, rekommenderar experter att minska konsumtionen av kaloririka livsmedel, fetter och kolhydrater.

Dessutom kommer det inte att vara svårt att upprätthålla en sådan diet om du deltar i klasser i port de bras eller. Träning är trots allt jättebra, så det finns ingen anledning att förbättra humöret med ytterligare en portion godis.

Produkter som renar kroppen

För att rena dig från gifter och eliminera fettavlagringar, inkludera grönsaker, frukt och spannmål kokta i vatten i din kost. Ersätt traditionellt morgonkaffe. Drick under dagen, och innan du går och lägger dig, drick en färsk jäst mjölkdryck.

Kli hjälper till att bli av med hunger och rena kroppen från gifter. Tillsätt bara 1 tsk. kli till kvällsportionen av kefir. Om du gör detta regelbundet kommer övervikten snart att försvinna, tillståndet i levern, gallblåsan, magen och tarmarna förbättras.

Öka ditt intag av mat som innehåller fiber, inklusive färsk frukt och grönsaker. Om du vill äta, och det fortfarande är långt ifrån lunch, har du lätt råd att äta ett äpple eller äta.

När du planerar din dagliga kost, kom ihåg att kronärtskockor, olivolja, färska bladpersilja, äpplen, tomater och gurkor förbättrar leverfunktionen. Sorrel, apelsiner, rosmarin och förbättra tillståndet. Tja, nässlor, maskros (rötter och blad), lök, vitlök hjälper till att rena blodet och förbättra dess kvalitet.

Och en sak till: sluta röka, minska alkoholkonsumtionen till ett minimum, även den lättaste. Detta är mycket viktigt, eftersom dåliga vanor i hög grad undergräver din hälsa och ingen mängd dans hjälper till att fixa det. Och helt enkelt, om du röker är det osannolikt att du kan träna aktivt. Försök att dricka mindre kolsyrat vatten.

Kom ihåg att bibehålla en hälsosam livsstil, följa ett arbets- och viloschema, äta hälsosam mat, rena kroppen och upprätthålla sin fysiska aktivitet inte bör göras då och då, utan under hela livet.

Så, dansa, gå ner i vikt, forma din figur, men glöm inte en hälsosam livsstil. Så totalt kommer du mycket snart att tappa extra kilon och förbättra din fysiska och mentala hälsa. Var frisk!

Svetlana, www.sajt
Google

– Kära våra läsare! Markera stavfelet du hittade och tryck på Ctrl+Enter. Skriv till oss vad som är fel där.
- Lämna din kommentar nedan! Vi frågar dig! Det är viktigt för oss att veta din åsikt! Tack! Tack!

Tillagd: 2013-07-30

På grund av magdansens växande popularitet måste du känna till några viktiga kontraindikationer. Rådgör först med din läkare innan du tränar. Även om han inte känner till krångligheterna med magdans, kommer han fortfarande att ta hänsyn till alla dina sjukdomar och hur fysisk aktivitet kommer att påverka ditt välbefinnande. Vissa lärare kräver ett hälsointyg av sina elever för att inte ådra sig mycket ansvar.

Här är de viktigaste kontraindikationerna för magdans:

- platta fötter;

- intervertebral bråck, eller om du har en förskjutning av kotorna, men här måste du fokusera på ett specifikt fall, ibland tack vare övningar de är justerade. Var noga med att lyssna på din kropp, om du i slutet av klasserna har ont i ryggen, besök omedelbart en läkare;

- äggstockssjukdomar, hypertoni, tumör, akut kolecystit, myom, intrauterina rör, cystor, förvärring av magsår, såväl som leversjukdomar;

- åderbråck, hjärtsjukdom;

- akut och obstruktiv bronkit;

- graviditet osv.

Olika skakningar är kontraindicerade för barn från fem års ålder kan du börja göra vågor. Från åtta års ålder är det tillåtet att göra slag, försiktiga skakningar och åttasiffror.

Jag skulle särskilt vilja notera kontraindikationen för magdans för gravida kvinnor. Vissa experter rekommenderar att delta i lektioner under de första månaderna, men några av dem säger inte. I det här fallet utsätter du dig själv och ditt barn för onödiga risker. Före graviditeten stärker magdans din kropp och förbereder dig för graviditeten, men efter befruktningen är det bättre att sluta träna. Nuförtiden finns det många magdanslektioner för gravida kvinnor, men väg alla argument till förmån för dessa klasser i förväg för att se om det är värt risken.

Det är känt att orientaliska danser har många fördelar, och de hjälper till att bli av med många problem. Magdans främjar också överraskande graviditeten. Här är en lista över sjukdomar som dans kan hjälpa till att bli av med:

- erosion (dansrörelser bidrar till sammandragning av vaginala muskler och läkning kan förekomma);

- gastrit;

— Inledande stadier av skolios;

- icke-förvärrade inflammatoriska processer;

- adhesiv sjukdom;

- framfall av livmodern etc.

Några fler rekommendationer, vars genomförande kommer att gynna dig. Det är inte tillrådligt att träna barfota, det är bättre att göra det i tjeckiska skor och titta på din hållning. Spinal krökning eller skolios förekommer ofta hos kvinnor. Orientalisk dans hjälper till att förbättra situationen. För att detta ska hända, försök att titta på din rygg när du utför alla övningar – slö inte. För korrekt hållning, flytta axlarna bakåt, tryck fram bröstet och spänn rumpan, försök att inte böja nedre delen av ryggen för mycket. Ta hand om din hälsa!

Vilka fördelar ger orientaliska danser för kvinnor?

Fördelarna med denna typ av orientalisk konst för kvinnor är mycket omfattande. Regelbunden träning av denna typ av konst gör alla muskler som är involverade i födelseprocessen elastiska och starka. Dessutom kan magdans minska kramper som uppstår under menstruationscykeln. Orientalisk dans kännetecknas av en sådan övning som att skaka höfterna. Denna övning hjälper till att öka blodcirkulationen i bäckenorganen. Detta har en oersättlig fördel för att återställa funktionen hos äggstockarna, såväl som livmoderslemhinnan. Jämna och mjuka rörelser av höfterna under denna dans masserar kvinnans inre könsorgan. Orientalisk dans är en underbar hjälp för kvinnokroppen.

Orientalisk dans är mycket användbar för leder, och med hjälp av övningar förbättras hållningen och elasticiteten hos mellankotskivorna. När man utövar denna typ av konst minskar vikten, höfterna blir elastiska och magen stramar. Med regelbunden dans glömmer kvinnor som lider av artrit helt vad smärta är. Med hjälp av olika övningar sträcks ryggmusklerna, trötthet och spänningar lindras. Bröstkorgen öppnar sig, smärta i huvudet, som orsakas av spänningar i nacken, avtar gradvis.

Magdans förbättrar utan tvekan sexualiteten för alla kvinnor. En kvinna börjar älska och känna sin kropp, vilket har en positiv effekt på hennes personliga liv. Dessutom känns fördelarna med dans i hela kvinnokroppen. Under dessa danser används musklerna i alla organ. Samtidigt förbättras funktionen hos tarmfunktionerna, det kardiovaskulära systemet och hjärnan, huden blir mer elastisk och andningssystemet normaliseras. Dessutom blir gången lättare, funktionerna i alla system ökar.

Vilka andra fördelar ger orientalisk dans?

När man utför rörelser i orientalisk dans används musklerna i armarna och axelbandet aktivt. Tack vare detta ökar tonen i de interkostala musklerna, vilket gör kvinnans bröst fasta och tonade.

Kombinationen av vissa element av orientaliska danser (skakning, slag, plast) ger flexibilitet och rörlighet till magmusklerna. Huden i bukområdet tappar sitt cellulitskikt och slappnar, och får elasticitet. Den kvinnliga figuren blir gradvis harmonisk och får jämna kurvor och konturer.

Orientalisk dansklasser är ett utmärkt tillfälle att lindra stress. De slappnar perfekt av hela kroppen och lindrar mental stress efter en hård dag. Denna typ av konst kan jämföras med dynamisk meditation. Genom att fördjupa dig i dansen koncentrerar du din uppmärksamhet helt och hållet på den och distraheras från problem. Östra danser befriar sinnet. En person blir mer kreativ och känslomässig. Självskapad magdans, med hjälp av intuition och musik, hjälper till att avlägsna barriären mellan kropp och sinne. En person blir en riktig konstnär, vilket ökar hans självkänsla. Detta tillstånd fortsätter under lång tid efter lektionerna. Självförtroende hjälper en kvinna att öppna sig inom andra olika verksamhetsområden.

Full och rytmisk andning under orientalisk dansklasser har en gynnsam effekt på de centra som ansvarar för nöje. Detta visar sig i det känslomässiga tillståndet och välbefinnandet på grund av frisättningen av endorfiner och förbättrar humöret.

Orientalisk dans (Belly Dance) - Kombinationen av olika element av magdans, som skakningar, åttor, glidning och vågor, ger en fantastisk helande effekt.

Kroppen blir inte bara vacker, utan även kvinnans själ återföds. För alla nivåer av beredskap.

10 skäl till varför orientalisk dans är ett måste:
Även i avsaknad av olika extra sportutrustning och utmattande, upprepade övningar under lektionerna, spelar magdans alla muskelgrupper: från fingertopparna till nacken. Graciösa rörelser i denna fascinerande dans flyter smidigt in i varandra, och vid denna tidpunkt arbetar alla muskler aktivt.

2. Vi får en elegant figur.
Alla som tränar magdans har en väldigt tunn, smidig midja och vackert formade bröst. Många tror att för att utöva denna fantastiska dans behöver du "reserver" i midjan, men så är det inte. För att rörelserna ska vara graciösa och vackra är det koordinerade arbetet av magmusklerna helt enkelt nödvändigt, ordningen för avslappning och spänning av musklerna måste observeras. Sådant hårt arbete leder till en förtunning av midjan, och figuren får vackra feminina egenskaper. Händer är också aktivt involverade i dansen. Och trots att det inte finns några plötsliga rörelser, utförs elementen i magdans med kraft, och detta stärker bröstmusklerna.

3. Celluliter smälter.
Rotation av höfterna, olika "åttor", skakande "trummor" är de mest formidabla motståndarna till extra pund.

4. Rörlighet och flexibilitet i kroppen och lederna.
Från utsidan ser magdans enkelt och naturligt ut, i princip är det så här det ska vara, för det är trots allt en folkdans för orientaliska kvinnor.

Men alla lyckas inte smidigt och lätt första gången. Till en början måste du arbeta hårt för att bemästra de grundläggande rörelserna. Men trots att plasticitet är närvarande i någon person från födseln, vet inte alla om det. Magdans hjälper dig att lära känna din kropp och ta reda på vad den kan.

5. Ryggmusklerna stärks.
I magdansprocessen är hela ryggraden involverad, vilket gör att musklerna i hela ryggen arbetar och tränar. Som ett resultat får vi en lätt gång och stolt hållning.

7. Luftvägsträning.
Magdans är bra för hela kroppen, men speciellt för andningsorganen. Tack vare aeroba rörelser berikas alla inre organ med syre.

8. Enorma fördelar för kvinnors hälsa.
Rotation av bäckenet, "skakning", aktivt arbete av bukmusklerna - en slags "massage" av de inre organen. Blodcirkulationen i de inblandade organen förbättras, trängseln försvinner, och detta leder direkt till hälsa (vidhäftningar löser sig, tarmarna fungerar mer aktivt).

9. Libido "ökar".
En frisk kvinna är en vacker kvinna som utvecklar naturlig sexualitet, kvinnor känner sig mycket mer självsäkra.

10. Fantastisk stämning.
Vilken annan dans kommer att ge dig känslan av en saga, att du är en orientalisk prinsessa eller en "shakhina"? Kanske kommer vissa svårigheter att uppstå till en början, kanske inte allt kommer att fungera direkt, dansa fortfarande till din glädje, för det är helt enkelt omöjligt att stå stilla till de magiska orientaliska melodierna.

Om ditt mål är att bli fysiskt vältränad, stärka din rygg, förbättra formen på din bröstkorg, kom till vår klubb "AMIRA" för orientaliska dansklasser. I klädseln av orientalisk dans ser både "knubbig" och "mager" sexig och graciös ut, själva dansen är en källa till gott humör och hälsa.

Orientaliska danser är en fantastisk, förtrollande, underbar och sexig värld. Till och med bara att höra frasen "orientaliska danser", ser vi mentalt det antika östern, orientaliska skönheter i ljusa kläder.

Nizhny Novgorod är rik på dansgrupper, och inte förgäves, eftersom de ger kvinnor den mest optimala fysiska aktiviteten att utföra mycket mer intressant än att bara hoppa och svänga hantlar. Det är ingen hemlighet att en person i dans avslöjar sin inre värld med dans kan man till och med bekänna sin kärlek. Och som ingen annan tillåter de dig att avslöja dina känslor. Ömhet, passion, bara romantik - det är inte alla stämningar som kan uttryckas

Orientaliska danser låter dig improvisera och dansa som ditt hjärta säger till dig. Denna fantastiska dans är tillgänglig för både barn och äldre damer. Katter ger sina artister en smal hållning, plasticitet och flexibilitet. Genom att träna magdans blir kvinnor av med sina komplex och blir "internt" fria.

En graciös gång, en getingmidja och en platt mage ackompanjerar orientaliska danser. Österns förtrollande musik ger tro på det bästa, lyfter ditt humör, väcker önskan att vara den mest älskade, vackra och önskade. Allt du behöver göra är att bli kär och börja plugga på östklubben "Amira". Dessutom kommer likasinnade och tränare från gruppen som utför orientaliska danser alltid att stödja och hjälpa till om något inte fungerar, och kommer att dela glädjen över framgång med dig.

Orientaliska danser fängsla tittarna med sin sagolikhet, de avslöjar kvinnokroppens förtrollande skönhet och själens rikedom. Orientaliska danser är en cocktail av sexualitet och plasticitet, rytm och grace. Orientalisk dans hjälper dig att hitta fysisk och mental harmoni.

Orientalisk klubb "Amira" i Sormovo-filialen (DC "Krasnoe Sormovo", hall 312), i filialen på gatan. Vaneeva, i grenen vid Avtozavod (Busygina Ave. 18 a) fortsätter att bilda grupper orientalisk dans för nybörjare från grunden!!

Denna dans ger inre massage till de organ som är involverade i förlossning och graviditet. Med denna övning är det lätt att lära sig att slappna av perineummusklerna, och speciella rörelser hjälper en kvinna att komma i form efter förlossningen, vilket stärker musklerna i bröstet och axelbandet. Även läkare har insett det faktum att magdans gynnar alla mammor (inklusive blivande mammor).
Denna dans från öst, av mystiska och mystiska mörkögda skönheter, skapades för att tränga in i själva essensen av kvinnlighet och låta den blomma i varje tjej.

Låt oss titta närmare på hur magdans kan vara användbart.

• Att träna perineums muskler ökar kvinnans sexuella potential.
• Detta är en av de ytterligare och ofta mycket effektiva terapierna vid behandling av vissa kvinnliga sjukdomar: cervikal erosion, problem med äggstockarna, icke-förvärrade inflammatoriska processer. Individuella rörelser kan vara fördelaktiga även om du är infertil.
• Fördelen med magdans är att den börjar arbeta inte bara med de djupa musklerna i bäckenet, utan även små muskelgrupper som inte används i vardagen. Och som du vet är det nödvändigt att använda alla muskler, eftersom oanvända områden kan atrofieras med tiden.
• Ryggmusklerna stärks och hållningen förbättras.
• Ryggraden blir friskare och mer flexibel, vilket är viktigt för alla inre organs funktion. En frisk ryggrad hjälper till att lindra spänningar och förbättra blodcirkulationen. Därför skadar det inte att uppmärksamma sådana danser för dem som tillbringar mycket tid i sittande ställning.
• Magdans gynnar även de som lider av olika nypor.
• Det finns en positiv effekt på både det kardiovaskulära systemet och andningsorganen.
• Cirka 400 kalorier förbränns.

Tja, glöm inte att detta först och främst är en enorm laddning av positivitet och kraft, såväl som en väg till självförtroende!

Effektiviteten av magdans är obestridlig detta erkänns inte bara av de tjejer som har provat det på sig själva, utan också av läkare. Så frågan "vad är fördelen med magdans" borde inte längre uppstå - du måste bara prova det och känna dess magiska effekt på dig själv.