Solstrålar: exponering. Solens skadliga strålar. Solens fördelar och skador för människors hälsa Är solen nyttig i små mängder?

Nästan alla levande varelser på planeten jorden, inklusive människor, behöver solenergi. Människor kan känna solens värme och ljus på huden. Men från år till år talar alla forskare om en ständigt ökande nivå av strålning som kommer från solen. Låt oss titta på för- och nackdelar med garvning.

Solens helande kraft är känd för alla. Det är lätt nog att förstå människans begär efter solen. Behovet av solljus är genetiskt bestämt det är helt annorlunda bland olika folk – bland sydliga folk är det utan tvekan mycket högre än bland nordliga. Till exempel upplever huden på en sydlänning som befinner sig i förhållandena i Fjärran Norden allvarlig stress, eftersom behovet av solstrålning, som bildats under generationer, inte tillfredsställs av den snåla nordliga solen.

Solljus är involverat i reaktionerna för att upprätthålla syntesen av insulin (bukspottkörtelhormon) och upprätthåller balansen i hudens mikroflora. Tja, den positiva effekten på det mänskliga psyket är inte längre ifrågasatt av läkare. Låt oss också komma ihåg att under påverkan av ultraviolett strålning produceras vitamin D - en viktig regulator av kalcium-fosfor metabolism i kroppen - och serotonin - ett ämne (även kallat en "kemisk budbärare") som styr impulser mellan nervcellerna av hjärnan, under vars "övervakning" aptit, sömn, humör och mänskliga känslor.

När produktionen av serotonin minskar blir kroppen deprimerad, ökar smärtkänsligheten, sömnlöshet och migränattacker. Serotonin kallas ofta för "lyckohormonet" eftersom det produceras i stora mängder under stunder av glädje. Produktionen av serotonin kräver ljus, brist på solljus in vintertidår och är orsaken till en sådan utbredd säsongsbunden depression. Dessutom hämmar överskott av ljus bildandet av ett annat hormon - melatonin, vilket är viktigt vid förekomsten av depressiva tillstånd.

Solhärdning ökar barnets kropps motstånd mot förkylningar, stärker immunförsvaret, tränar termoregleringsmekanismer. Men armaturen kan också orsaka allvarliga skador och till och med sjukdomar. Idag kommer vi att berätta om försiktighetsåtgärder när du tar luftbad.

Direkt solljus innehåller ultravioletta strålar. Tack vare deras effekter förbättrar antirakitiskt vitamin D dess arbete. Det är också det bästa naturliga botemedlet mot anemi. Solen vidgar blodkärlen, ökar blodtrycket och förbättrar ämnesomsättningen. Dessutom får solbränna helt enkelt barn att se bättre ut och deras humör förbättras.

Men på grund av ökningen av den genomsnittliga perioden av mänskligt liv jämfört med det avlägsna förflutna, enligt läkare, har fördelarna med solen blivit mindre betydande jämfört med skadan. Under de senaste tre århundradena har människor börjat leva ungefär dubbelt så länge. Tidigare, under en kort livsperiod (upp till 40 år), hade människokroppen inte tid att ackumulera så många mutationer, vars nivå är farlig för livet (strålning från solen är orsaken till sådana mutationer) . Av denna anledning var hudcancer och andra effekter av solstrålning okända för medicinen. Dessutom väldigt ofta människor moderna världen De lever på breddgrader som deras genotyp inte är anpassad till, de reser mycket och solen på avlägsna breddgrader är mycket känslig för resenärer. Doktorn Stefan Ruppert ger ett exempel på att australiensiska aboriginer inte har någon registrerad hudcancer, men vita människor som bor i Australien har den högsta cancerfrekvensen på planeten.

Forskare räknar mer än två dussin olika sjukdomar som uppstår eller förvärras av exponering för solljus, inklusive xeroderma pigmentosum, skivepitelcancer, basalcellscancer, melanom och grå starr.

Den mest kända effekten av överdriven solexponering är erytem - hudfärgad röd eller brun. En ytterligare, mindre uppenbar adaptiv effekt är förtjockningen av hudens yttersta lager, vilket minskar UV-strålningens penetration till de djupare lagren av huden. Alla dessa förändringar är ett tecken på hudskador.

Frekvent exponering av huden för UV-strålning orsakar också många degenerativa förändringar i hudens celler, fibrös vävnad och blodkärl. Dessa inkluderar fräknar, nevi och lentiginer, som är pigmenterade områden på huden som sprider brun pigmentering. Ultraviolett strålning påskyndar hudens åldrande, och den gradvisa förlusten av hudens elasticitet leder till torr, sträv hud och rynkor.

Icke-melanom hudcancer inkluderar basalcellscancer och skivepitelcancer. Dessa karcinom leder endast sällan till döden, men är smärtsamma och kirurgiskt avlägsnande gör inte attraktionskraften.

Malignt melanom, även om det är mycket mindre vanligt än icke-melanom hudcancer, är den vanligaste dödsorsaken i hudcancer.

En stor mängd forskning tyder på att det finns ett samband mellan genetiska och personliga egenskaper, UV-strålning och malignt melanom.

De viktigaste riskfaktorerna för människor:

Ett stort antal atypiska födelsemärken (födelsemärken) är den starkaste riskfaktorn för malignt melanom för ljushyade personer;

Malignt melanom är vanligare hos personer med blek hy, blå ögon och rött eller blont hår;

Höga, ohållbara nivåer av ultraviolett solstrålning är en betydande riskfaktor för utveckling av malignt melanom;

Prevalensen av malignt melanom bland ljushyade raser ökar med minskande latitud;

Vissa epidemiologiska studier stödjer ett samband med garvning, särskilt garvning i tidig ålder.

Solen påverkar också synen. Ögat skyddas av ögonbrynsryggen, ögonbrynen och ögonfransarna. Starkt ljus aktiverar pupillförträngning för att minimera solstrålarnas penetration i ögat. Effektiviteten av detta naturliga skydd mot UV-strålning är dock begränsad. Till exempel i vissa situationer, som att använda en solstol eller starka reflexer från sand, vatten och snö.

Akuta fall av påverkan av UV-strålning är fotokeratit och fotokonjunktivit. Dessa inflammatoriska reaktioner är jämförbara med garvning av de mycket känsliga hudliknande vävnaderna i ögongloben och ögonlocken, och uppträder vanligtvis inom några timmar efter solexponering. De kan vara mycket smärtsamma, men är reversibla och orsakar ingen dödlig skada på ögon eller syn. Extrema former av fotokeratit är "kaniner" och "snöblindhet".

Grå starr är den främsta orsaken till blindhet. Även om grå starr utvecklas hos de flesta när de åldras, är ultraviolett strålning från solen (UV-B-strålar) en stor riskfaktor för att utveckla grå starr.

Även med dessa problem förblir fördelarna med solen ovärderliga för att stödja och stärka människors hälsa, men solens strålar måste användas mycket försiktigt.

För att förebygga hudsjukdomar, där exponering för solljus spelar en avgörande roll i förekomsten och utvecklingen, är det först nödvändigt att utesluta eller begränsa den tid en person utsätts för UVA- och UVB-strålning.

Läkare rekommenderar att friska människor tar solbad i doser på morgonen (före kl. 11.00) och kvällen (efter kl. 16.00). Beroende på hudfototypen börjar tiden i solen öka dagligen från minimal (flera minuter) till flera tiotals minuter när en ihållande solbränna uppträder. När du utsätts för solen måste du definitivt använda en hatt, solglasögon och kosmetika som har både UVB- och UVA-skyddsfilter. Det är nödvändigt att skydda dig från solen inte bara när du är på sydliga breddgrader eller högt uppe i bergen, utan även på våren och sommaren i mittzonen. Det är nödvändigt att undvika även ytlig solbränna och direkt exponering för ultraviolett strålning på nevi och födelsemärken. Under dagtid är det säkrare att vara i skuggan och undvika direkt solljus på oskyddad hud. Man bör komma ihåg att att vara i vatten, på sand, aktiva spel och sporter minskar de skyddande egenskaperna hos fotoskyddsmedel, vilket kräver mer frekvent applicering.

Serier av solkrämer måste anpassas till varje hudtyp, varje fototyp.

Fitzpatrick-skalan ger sex fototyper. Vi kommer inte att överväga de två sista, eftersom deras representanter huvudsakligen bor i Afrika och andra heta länder. Och bland oss européer finns bara de fyra första fototyperna.

Typ I: mycket ljus känslig hud, blå eller gröna ögon, blont eller rött hår, fräknar. Sådan hud bör inte utsättas för direkt solljus, eftersom den omedelbart kommer att brännas. För skydd, använd de mest kraftfulla solskydden märkta "för känslig hud": under de första dagarna av solexponering, SPF 40, sedan - SPF 30. Intensiv garvolja är kontraindicerat!

Typ II: ljus hy, blå eller bruna ögon, blont eller rött hår, fräknar. Huden på denna fototyp kan sola, men för att inte brännas måste den vänjas vid solens strålar gradvis. På stranden är det bättre att använda vattentäta produkter: de första dagarna - SPF 30, senare - SPF 15.

III typ: ganska ljus hud mörka ögon, kastanj eller brunt hår. Detta är den vanligaste fototypen i vårt land. Dess representanter solar lätt och snabbt och kringgår ofta det obehagliga stadiet av hudrodnad. Sådan hud är inte rädd för solen på mellanbreddgrader, men den brännande sydliga värmen är farlig för den. Under de första dagarna i solen bör du använda produkter med en skyddsfaktor på minst SPF 15, och därefter - SPF 8-10.

IV typ: mörk hy, svart hår, mörkbruna ögon, inga fräknar. Representanter för denna fototyp brunnar snabbt och enkelt, blir aldrig solbrända. Och även om sådan hud inte orsakar sina ägare besväret med solbränna, måste den fortfarande skyddas från fotoåldring med produkter märkta "för mörk hud", som kommer att återfukta den och göra den ännu vackrare. Även om huden inte tydligt protesterar mot lång exponering för solen, för att skydda mot fotoåldring är det lämpligt att använda solskyddsmedel SPF 6-8.

För patienter som lider av fotodermatoser, som har eller tidigare har haft maligna hudtumörer eller precancerösa dermatoser, är exponering för solen kontraindicerad. Bland fotoskyddande kosmetika rekommenderas de speciella krämer med högsta skyddsgrad, som måste appliceras dagligen på våren och sommaren på utsatta områden av huden varje gång de utsätts för solen. Det rekommenderas för sådana patienter att besöka en dermato-onkolog för en förebyggande undersökning minst en gång om året.

Om du bränner dig blir din hud röd, blir varm och gör ont att röra vid, vidta nödvändiga åtgärder omedelbart. Det viktigaste är att inte smörja det med vegetabilisk olja och fettbaserade krämer, eftersom de hindrar värmeöverföringen. Målet är att hjälpa det brända området att lindra värmen. Det finns många sätt.

Dina handlingar

Metod 1. Kyl solskadad hud i fem till tio minuter (längre om det behövs) med isbitar inslagna i en ren trasa. Tills smärtan avtar rekommenderar amerikanska läkare att man applicerar ett paket frysta grönsaker insvept i en handduk på den brända huden.

Metod 2. Fukta ett bandage (gasväv) vikt i fyra till sex lager med kallt vatten eller vanlig mjölk från kylskåpet och applicera en kompress på det brända området. Efter detta, tvätta bort spår av mjölk med en bomullstuss fuktad med kallt vatten. Upprepa proceduren varannan till var fjärde timme under hela dagen.

Metod 3. Ett annat effektivt botemedel är en havrekompress, som används på samma sätt som en mjölkkompress. Bred ut den torra havren i ett lager av en eller två centimeter på en bit ren trasa, linda ändarna, täck den helt, fukta med kallt vatten, låt den rinna av och applicera kompressen på den drabbade huden.

Metod 4. Traditionell medicin rekommenderar att du täcker de skadade områdena med färska blad av vitkål, tunt skivad rå gurka, potatis eller äpplen.

Metod 5. Under nästa vecka, ta två tokoferoltabletter (vitamin E) tre gånger om dagen. Det kommer att lindra hudinflammation till följd av en brännskada.

Metod 6. Tills besvären försvinner, undvik tvål, cologne och parfym som irriterar din hud. Se till att vattentrycket i duschen är svagt - inte bra ännu en gång skada den drabbade huden! Av samma anledning, glöm jacuzzin ett tag.

Tills dina brännskador är helt läkt, utsätt inte huden för solen och drick mycket vätska. Grönt te är särskilt fördelaktigt.

Vissa människors önskan att sola snabbare och starkare är så stor att de ibland inte tar hänsyn till att kroppen inte omedelbart kan anpassa sig till plötsliga förändringar i omgivningstemperaturen. Överdriven exponering för solen, särskilt i lugnt väder med hög luftfuktighet, kan leda till överhettning av kroppen. Som ett resultat av en obalans mellan mängden värme som kroppen tar emot från utsidan och dess utsläpp till den yttre miljön uppstår värme eller solsting.

De första symptomen solsting orsakas vanligtvis av sjukdomskänsla, svaghet, känsla av svaghet och trötthet. Gradvis uppträder yrsel, huvudvärk. Ofta åtföljs solsting av en ökning av kroppstemperaturen till 39-40 grader, illamående och kräkningar. En person som drabbats av solsting märker en kraftig missfärgning av huden i en ljusrosa färg och ökad svettproduktion. Under särskilt svåra tillstånd är utvecklingen av svimning och till och med konvulsiva tillstånd möjlig. Näsblod och tinnitus kan också vara en del av den kliniska bilden av solsting.

För att ge första hjälpen måste offret flyttas till en skuggig, sval plats. Patienten ska inta en horisontell position med benen upphöjda. Efter detta bör du knäppa upp dina kläder och öppna fönstren om hjälp ges inomhus. Flödet av frisk luft är en integrerad del av åtgärder för att förbättra tillståndet för patienter med solsting. För att kyla huden kan du applicera en tygbit fuktad med kallt vatten. Parallellt med detta utförs rehydreringsterapi - patienten måste få den optimala mängden vätska, det är bättre att ge mineral eller vanligt dricksvatten. Vid grumling av medvetandet har inandning av ammoniak god effekt. Du kan ta med en bomullspinne indränkt i ammoniak till patientens näsa eller torka av hans tinningar med den.

Läkare rekommenderar inte att du använder febernedsättande läkemedel. Vid solsting är det bättre att torka offrets handflator och fötter med en lösning av vinäger utspädd till hälften med vatten.

Symtom värmeslag liknar på många sätt de med solsting. Värmeslag åtföljs också av takykardi (pulsen stiger till 120-150 slag per minut), förändringar i nervsystemet (delirium och hallucinationer kan uppstå).

Första hjälpen vid värmeslag skiljer sig inte från första hjälpen vid solsting.

Värmeslag och solsting går vanligtvis över av sig självt inom en dag till en vecka och leder sällan till allvarliga konsekvenser. Det är dock bättre att förebygga dessa tillstånd än att söka hjälp senare.

Och för att skydda dig mot värme och solsting, undvik långvarig exponering för solen eller på stranden. Det är bättre att sola inte när du ligger ner, utan när du solar på morgonen och kvällen och inte tidigare än en timme efter att ha ätit. Det är användbart att kombinera dem med bad. Skydda ditt huvud med en ljus, ljus hatt och dina ögon med mörka glasögon. Bär lätta, ljusa kläder som inte hindrar svett från att avdunsta. Under varmt väder, ät inte för mycket eller drick för mycket vätska. Ge företräde åt fermenterade mjölkprodukter och grönsaker.

Och avslutningsvis några ord om vad som oroar mammor och mormödrar så mycket: är det möjligt för ett barn att sola? Barnläkare förbjuder kategoriskt att barn under tre år utsätts för direkt solljus. Det är vetenskapligt bevisat att brännskador i barndomen flera gånger ökar risken för att utveckla maligna hudtumörer. För att undvika de skadliga effekterna av aggressiva solstrålar på de känsliga barnens hud, bör föräldrar ta hand om sin älskade avkomma i förväg: köp ett speciellt skydd barnkräm med SPF 30. Den måste appliceras på barnets hud före varje promenad. Men även då kan barnets hud inte anses vara helt skyddad. Därför kan du bara gå med ditt barn på sommaren i skuggan, där ultraviolett strålning är 20 % mindre än i solen.

Naturligtvis är en solbränd kroppsfärg vacker och sexig, men vi bör inte glömma att sommarsolen inte bara kan vara mild utan också skoningslös. Försiktighet och uppmärksamhet gör att du till fullo kan njuta av de gynnsamma effekterna av att sola, förvärva vacker solbränna utan några obehagliga överraskningar eller besvikelser.

Tack vare solen dök livet upp på vår planet solljus säkerställer den vitala aktiviteten för alla levande varelser. Fördelarna med solen är tydliga och obestridliga. Men in nyligenÅsikten sprids om farorna med exponering för ultravioletta strålar på människokroppen. Olika data presenteras regelbundet som påstås bekräfta de skadliga effekterna av ultraviolett strålning på hud person.

Idag har det redan bevisats att det är möjligt att framgångsrikt undvika vissa sjukdomar, inklusive cancer, genom att konsumera livsmedel eller mediciner som innehåller detta vitamin, vilket leder en person till vissa hälsoproblem, till och med förekomsten av tumörer av låg kvalitet. De viktigaste källorna till D-vitamin är en mängd olika animaliska produkter, men största antal kolekalciferol (vitamin D) bildas i hudens lager just under påverkan av ultravioletta strålar.

Solens strålar ger harmonisk hälsa, men långvarig exponering för solen är mycket farligt för en person, det kan inte bara orsaka överhettning. Som ett resultat, uttorkning, värmeslag, solbrännaär fulla av hudcancer.

Om du vistas i solen länge måste du dricka mycket vatten, och befintliga mullvadar på en öppen yta måste skyddas från direkt solljus för att göra detta, täck bara mullvad med ett gips. När du vistas i starkt solljus under dagtid är det lämpligt att använda speciellt hudskydd, glasögon och hatt.

Doserad, men tillräcklig exponering för solljus gör att en person kan bli starkare och få den nödvändiga tillförseln av vitaminer. Med måttlig exponering är fördelarna med solen uppenbara. Det är solljus som hjälper till att förbättra humör, syn, hörsel, normaliserar cirkulationssystemets funktion och accelererar metaboliska processer. Solenergi påskyndar återhämtningen från olika sjukdomar i huden och nasofarynx. Starkt solljus kan till och med bota depression.

Varje person bestämmer tiden som spenderas i solen för sig själv baserat på hudens tillstånd och allmän hälsa, och om nödvändigt, sedan på råd från en läkare.

Mängden ultraviolett ljus i solljus beror på i vilken vinkel strålarna faller. Naturligtvis finns det betydligt fler ultravioletta strålar vid middagstid på sommaren än vid middagstid på hösten eller våren. Att spendera några vintertimmar i solljus kan därför vara mycket mer fördelaktigt än att spendera en halvtimme i solljus en varm sommareftermiddag.

Intensiteten av ultraviolett strålning beror på många faktorer. Dessa är terrängen, andelen luftfuktighet, närvaron av en reservoar i omedelbar närhet, närheten till industrianläggningar och miljöföroreningar. En förorenad atmosfär minskar exponeringen för ultravioletta strålar med ungefär en fjärdedel.

Forskning tyder på att fördelarna med solen är störst vid gryning eller solnedgång.

Genom att ladda med solenergi får kroppen en kraftfull positiv impuls, humöret jämnas ut och nervsystemet lugnar ner sig. Sola det bästa botemedlet från stress. Genom att följa de välkända reglerna för att vara i solen kan du få en attraktiv utseende, många positiva känslor, levande intryck, ladda batterierna, förbättra din hälsa, förebygga olika sjukdomar. Ta hand om din hälsa!

Solljus, luft och vatten är nödvändigt för människan om det inte vore för solen, då skulle livet på jorden vara annorlunda!

Fördelarna med solen har varit kända sedan urminnes tider. I det antika Rom trodde man att att vara i solen stärker andan och förbättrar hälsan. Människor som lever i tempererade klimat noterar att deras humör och välbefinnande förbättras på soliga dagar och förvärras under mulen höst.

Experter under ledning av Richard Weller (Edinburgh) har funnit att när en person utsätts för solen sjunker blodtrycket, bildandet av blodproppar minskar, och därför förbättrar solen inte bara hälsan, utan förlänger också livet och kan förhindra uppkomsten av sådana allvarliga sjukdomar som stroke och hjärtinfarkt. Experternas slutsatser är grundläggande, eftersom man tidigare trodde att fördelen med solen uteslutande låg i produktionen av D-vitamin.

I den mänskliga hjärnan, när den utsätts för solljus, uppstår en ökad produktion av serotonin. Detta "lyckohormon" förbättrar inte bara humöret, utan spelar också en stor roll i blodkoaguleringsprocesser.
Under påverkan av solen produceras vitamin D (kalciferol), som hjälper till att stärka benvävnaden, hjälper till att avlägsna tungmetaller från kroppen och hjälper till att stärka immunförsvaret.
Under påverkan av solens strålar frigör kroppen biologiskt inert nitrit och omvandlas till nitrat och kväveoxid, som sänker blodtrycket och minskar sannolikheten för hjärtinfarkt och stroke.
Solen har en antibakteriell effekt och därför sker läkningsprocesser mycket snabbare.

Fördelar med solstrålar:

Solen förlänger aktivt livskvaliteten: experter upptäckte nyligen detta unik egendom vitamin D. Vitaminbrist provocerar utvecklingen av högt blodtryck och ökar benägenheten att bli överviktig.

Solen behandlar hudsjukdomar: tillståndet hos patienter med hudsjukdomar förbättras avsevärt på sommaren, olika inflammationer på huden försvinner. Ultravioletta strålar har en bakteriedödande effekt och dödar bakterier.

Solen förbättrar ditt humör: solens strålar stimulerar produktionen av serotonin och endorfin i kroppen. Endorfiner kallas "hormonet av glädje och lycka" - de förbättrar humöret och ökar tonen. Studier har visat att invånare i nordliga länder är mer benägna att drabbas av depression än sydbor. Detta beror på brist på solljus. Solbrist minskar avsevärt den mentala och fysiska prestationsförmågan. Serotonin kallas också för "lyckohormonet".

Sol sänker blodtrycket: Experter från Edinburgh säger att solen sänker blodtrycket och minskar risken för blodproppar.
Under påverkan av solljus börjar människokroppen frigöra kväveoxid och omvandla den till kväveoxid och nitrat, och dessa ämnen minskar blodtrycket och förhindrar blodproppar.

Solen förhindrar uppkomsten av skleros: forskare har bevisat de gynnsamma effekterna av solljus. Om en person inte berövades att sola i barndomen, är risken för att utveckla multipel skleros i vuxen ålder lägre än för barn som växte upp med solbrist.

Solen hjälper dig att gå ner i vikt: om du är i solen på morgonen är det lättare att bekämpa viktminskning. övervikt och det är lättare att hålla normal vikt hela tiden utan större ansträngning.

Produkter som hjälper dig att få en vacker solbränna:

Betakaroten är ett pigment som hjälper till att skydda huden från ultraviolett strålning och därför brännskador, en antioxidant som finns i röda och gula livsmedel av vegetabiliskt ursprung;

Tokoferol - vitamin E, förhindrar borttagning av fukt från hudens yta, och som ett resultat - åldrande, huvudinnehållet i oljor av vegetabiliskt ursprung;

Selen är ett kemiskt element som stärker immunförsvaret, som finns i stora mängder i skaldjur (bläckfisk, tång), kål, vitlök;

Lykopen är ett pigment som främjar en jämn solbränna och finns i röda frukter.

Du kommer att bli förvånad, men den här världen skapades för glädje och nöje!

I barndomen drömmer alla om mirakel och trevliga överraskningar, och många tappar inte hoppet om mirakel som vuxna.

Varför händer detta?

Faktum är att vårt medvetande är väldigt likt en dator. Och hastigheten och effektiviteten för att slutföra livets uppgifter beror på hur många virala filer som har kommit in i vårt medvetande. Drömmen kan vara precis runt hörnet, men det krävs lite ansträngning för att förverkliga den. Denna ansträngning försvåras av olika begränsande föreställningar, falska stereotyper och felaktiga föreställningar om vad som är bra för oss och vad som är skadligt.

Sådana virala filer kommer in i vårt medvetande i tidig barndom, när vi har obegränsat förtroende för människorna runt omkring oss och inte kan kritiskt uppfatta informationen vi hör från de mest betydelsefulla personerna - pappa, mamma, morföräldrar. Vi kan leva hela vårt liv med dessa filer och aldrig veta om deras destruktiva inverkan. Vi kan sträva efter lycka, men aldrig uppnå det.

Frågan om hur solen är användbar och hur den påverkar människokroppen ställdes redan i antiken. De forntida vismännen förstod det redan frisk luft och solning hjälper till att snabbt läka sår och lindrar många yttre och inre hälsoproblem.

Idag har UV-strålningens inverkan studerats väl, vilket gör att det verkligen går att få maximal nytta av att sola.

Solens hälsofördelar

Solstrålning som når jordens yta delas in i ultraviolett A och B. Ultraviolett C är det farligaste det hålls kvar av atmosfärens ozonskikt. UVA och UVB stimulerar produktionen av speciella ämnen i mänsklig hud. Detta beror på solens positiva inverkan.

Fördelar med kontakt av UV-strålar med mänsklig hud:

stimulering av produktionen av vitamin D, som är involverat i kalciummetabolismen, skyddar mot maligna tumörer och stärker immunförsvaret;
med måttlig exponering för solen sjunker blodtrycket och hjärtfrekvensen normaliseras;
öka immunsystemets funktion på grund av produktionen av antikroppar;
läkning av hudsår, förbättring av dermatit, psoriasis, akne och akne;
ökade metaboliska processer och aktivering av cellandning.

Solen påverkar direkt en persons humör och allmänna känslomässiga tillstånd. Med vårens första strålar försvinner en persons apati, depressiva tillstånd, tårkänsla och sömnlöshet försvinner. Detta beror på hormonet serotonin, som aktivt produceras under påverkan av UV-strålar. Förutom serotonin förbättrar solen syntesen av könshormoner hos kvinnor och män, därför ökar den sexuella lusten under vår-sommarperioden och dishormonella tillstånd stabiliseras tillfälligt.

Solning är en annan villkorad fördel med solen, som finns i vacker färg hud. I själva verket är detta kroppens skydd mot ultraviolett strålning, men i ljus modetrender fungerar som en positiv sak.

Fördelarna och nackdelarna med att sola i solen

Under påverkan av ultraviolett strålning bildas ämnet melanin i det övre lagret av huden - epidermis. Det syntetiseras av speciella celler - melanocyter. Solens strålar behöver bara vidröra en persons hud i 5 minuter för att utlösa produktionen av melanin och D-vitamin. Intensiteten av deras bildning beror på hudtypen och tiden utanför. Om du solar regelbundet kommer din solbränna att hålla under hela den varma årstiden. På vintern förstörs melanin delvis och avlägsnas från cellerna. D-vitamin går också bort.

Men förutom fördelarna finns det också skada:

hastigheten på hudens fotoåldring ökar (torr epidermis, fördjupning av rynkor, inklusive ansiktsrynkor);
risken för att utveckla hudcancer och dess mest komplexa form, melanom, ökar;
sannolikheten för allergier på grund av långvarig exponering för solen;
försämring av vissa kroniska hudsjukdomar;
utseende åldersfläckar, vita fläckar.

Solning är särskilt skadligt för personer med ljus hud och hår, barn och ammande mödrar. De har ökad känslighet för ultraviolett strålning, och skyddsprocesserna, det vill säga produktionen av melanin, är inte intensiva. Därför leder exponering för UV-strålar i mer än 20-30 minuter till brännskador.

Hur man garvar ordentligt

På grund av förekomsten av hudcancer har läkare skapat en lista med rekommendationer för solbad. Deras huvudregel är måttfullhet och skydd. Hur länge du ska bada i UV-strålar, vid vilken tidpunkt och vilket skydd du ska använda beror på din hudtyp och region. Ju närmare området är ekvatorn, desto mer intensiv solstrålning och desto högre risk för brännskador.

Vilken är den bästa tiden att sola?

Ultraviolett strålning toppar från 12.00 till 16.00. Resten av dagen är villkorligt säker. Det betyder inte att du bara kan gå ut och sola på morgonen och kvällen. Det är svårt att upprätthålla en sådan regim på semester till sjöss. Därför är det tillåtet att aktivt sola från 8.00 till 11.00 eller från 17.00 till 20.00. Resten av tiden kan du sitta under ett paraply, på en stängd terrass, under ett tak så att direkt solljus inte rör din hud.

Råd! Under aktivt solbad rekommenderas det att bära en hatt för att förhindra värmeslag och skydda håret från fuktförlust.

De första dagarna vid havet väljer de platser längre från vattenbrynet eftersom havets yta är reflekterande vilket gör att risken för brännskador ökar markant. Dessutom bör du inte sola direkt efter att du lämnat vattnet, du måste torka din kropp med en handduk.

Hur länge kan du sola?

Ju ljusare hud, desto kortare solexponering. Aktivt solbad börjar med ett 15-minuters solbad vid den tillåtna tiden. Samtidigt appliceras de på huden skyddskräm 30 minuter innan du går ut. Om huden är vit och tunn, brun första dagen i 5-10 minuter morgon och kväll.

Under 1 vecka ökas soltiden till 30-40 minuter för personer med aktiv melaninproduktion, denna tid ökas till 1 timme. Om du använder en skyddskräm med en skyddsnivå på mer än 30, kommer inte ens 2 timmar i solen att skada din hälsa, utan endast med preliminär förberedelse av huden.

Är det möjligt för gravida och ammande kvinnor att sola?

Ultraviolett ljus tränger bara 15 mm in i huden. Det vill säga att andra vävnader och organ inte känner av dess direkta effekter. Det betyder att solning är helt säker för fostret, men inte alltid för den gravida kvinnan. Poängen är den ökade känsligheten hos en gravid kvinnas kropp för yttre påverkan, inklusive solljus. I kombination med en speciell hormonstatus ökar risken för en kvinna att utveckla åldersfläckar i ansiktet och på kroppen.

Andra negativa faktorer för garvning:

ökat blodtryck;
ökat blodflöde;
allergi.

Denna reaktion förekommer inte hos alla, men för att inte hamna i en riskgrupp är det bättre att begränsa tiden för solbad till den rekommenderade tiden.

Sol för barn

Ultraviolett ljus är en bra läkare för barn. Ditt barn kan bli läkt med enkla solbad i kombination med ren havsluft. Detta kommer att öka dess försvar i många månader, stärka benen och förbättra tillståndet för atopisk dermatit. Ett barns kropp reagerar starkare på ultraviolett strålning än en vuxen. Alla metaboliska processer accelererar, vitamin D produceras aktivt och kalcium tas upp, blodtrycket stiger och blodkärlen vidgas.

Några regler för att vistas i solen med barn:

barn under 2 år kan endast utsättas för direkta strålar i 10 minuter om dagen;
för barn över 3 år ökas vistelsen till 30 minuter, men med huvud och axlar täckta;
förbud mot att gå vid temperaturer över 25°C;
För att undvika snabb förlust av fukt, observera dricksregimen. De dricker ofta, men lite i taget.

Solljus är fördelaktigt för barn endast i måttlig mängd. Varje brännskada är fylld av ökad pigmentering i framtiden och utvecklingen av en allergi mot UV. Om familjen går, 2 veckor i förväg börjar de förbereda barnet för aktiv exponering för solen. För att göra detta går de varje dag 2 gånger på morgonen och på kvällen, i varmt och soligt väder smörjer de kroppen med en speciell kräm. De lär barnet att bära en hatt, gärna en panamahatt med brätte som ska skydda ansikte, hals och hår.

Hur du skyddar din hud och ditt hår från solen

När den utsätts för ultraviolett ljus under lång tid är skydd och återfuktning viktigt. Om kroppen ofta är täckt med kläder, är ansiktet, händerna och håret nästan alltid öppet. Dessa områden måste tas om hand mer noggrant. Huvudbonad - den första och mest effektivt botemedel skydd. Detta är en keps eller en hatt med brätte, eller en Panamahatt främst vit. Hår och ansiktshud är väl skyddade i detta fall.

Om en huvudbonad är olämplig måste du:

På morgonen, smörj in huden i ansiktet och halsen med fuktighetskräm, och 20-30 minuter innan du går ut, applicera en solskyddsspray eller kräm med SPF 15 eller högre;
samla in hår lätt frisyr. Tighta och komplexa frisyrer med hårspray och andra stylingprodukter ökar hårets skörhet, och på sommaren tappar de mycket fukt och faller ofta ut;
på kvällen efter en dusch, gör fuktgivande och vårdande masker för ansikte och hår av naturliga hemgjorda ingredienser 2-3 gånger i veckan.

När du kopplar av till sjöss bör du inte använda krämer som innehåller alkohol för att skydda ansiktet från solen. De ökar känsligheten för ultraviolett strålning och provocerar hudpigmentering.

Hur man väljer solskyddsmedel

Allt beror på tiden i solen, hudtyp och reaktion på ultraviolett strålning. Ju mörkare hud desto mindre skydd i form av en kräm behövs. Så svarta behöver det inte alls.

Kärnan i all skyddsutrustning är reflektion av solljus och adsorption av ultraviolett strålning. Skyddsgraden visar hur länge en person kan vara i solen utan att skada huden. För att beräkna denna tid behöver du:

bestäm hur många minuters exponering för solen huden blir röd utan skydd;
multiplicera denna tid i minuter med SPF-talet;
Så om huden blir rödare på 5 minuter och en kräm med en grad av 10 väljs, kan du vara i solen i 50 minuter (5 × 10).

Dessa är villkorade beräkningar, eftersom individuella egenskaper inte beaktas. Dessa inkluderar ålder och hudtillstånd. Så, upp till 35 års ålder, kan huden självständigt klara av måttlig UV-strålning, och om UV-indexet inte överstiger 3, kan du den här dagen inte använda krämen alls. UV-indexvärdet kan ses i väderprognoser för din region. För att skydda ditt barn från solen, använd krämer med en SPF-nivå på 30-50.

Fördelarna och skadorna med solskyddsmedel

Effekten av solskyddsmedel eller spray baseras på filtren den innehåller. Deras roll spelas av ämnen som bensofenon eller titandioxid, som vid frekvent användning orsakar allergier eller förvärring av hudsjukdomar. Därför är det viktigt att välja en produkt som är optimalt lämpad för alla indikatorer, från hudtyp och tillstånd till ålder och bostadsort.

Viktig! Vid frekvent användning ackumuleras kemiska filter i de övre skikten av huden och, förutom allergier eller inflammation, provocerar cancer.

Man tror att vårsolning är den mest aggressiva, eftersom huden efter vintern är mycket känslig för ultraviolett strålning, så negativa konsekvenser från solbad i form av brännskador eller allergier är nästan oundvikliga. På våren rekommenderar läkare att aktivt använda krämer med skydd från 15 och högre och på sommaren byta till en lägre nivå av 2-4 SPF.

Om vi pratar om fördelarna består det i att reflektera ultraviolett strålning och skydda mot dess penetration in i hudens djupa lager. Brännskador eller pigmentering är inte farligt om krämen väljs rätt.

Skador av solstrålar på människor

Generellt sett är solen fördelaktigt för hälsan och det allmänna välbefinnandet. Men skadliga effekter måste också beaktas. Människor med stora mullvadar på kroppen och hormonella obalanser är i riskzonen. Under påverkan av ultraviolett strålning kan processer i mol leda till degenerering av celler från normal till maligna. Detta kan bestämmas av deras intensiva tillväxt, förändring i form och obehag i problemområdet.

Solens skada på huden hos personer med hormonella störningar är uppkomsten av stora pigmentfläckar. Detta indikerar en störning i processen för melaninbildning i epidermis i olika delar av kroppen. Vanligtvis påverkar pigmentering öppna områden av kroppen: ansikte, axlar, bröst. Alla utvecklar inte denna reaktion.

Fotoåldring är en annan skada som ultraviolett strålning medför. Om huden inte är skyddad tränger ultraviolett ljus djupt in i huden, vilket orsakar en obalans i vattenbalansen. Detta gör att hudtonen minskar, den tappar fukt och kollagensyntesprocesser störs. Detta gör att ett nätverk av rynkor och märkbart åldrande av huden dyker upp i ansiktet och på kroppen.

Hypertensiva patienter och hjärtpatienter lider av hypertensiv kris och takykardi från långvarig exponering för solen.

Vem ska inte sola?

Listan över kontraindikationer för solbad kan presenteras enligt följande:

högt blodtryck, dålig cirkulation;
sjukdomar i det endokrina systemet, särskilt sköldkörteln;
neuros;
åderbråck (ben och andra områden skyddas av kläder);
barn under 2 år.

Ljuskänslighet, ålderdom, fetma, hudsjukdomar - en anledning att begränsa din tid i solen. Solskydd för barn bör vara särskilt försiktig, särskilt om barnet har ljus hud och hårfärg.

Solens fördelar för människor har bekräftats. Inte förgäves bästa behandlingen från dåligt humör och välbefinnande – en semesterort vid stranden av ett varmt hav. Produktionen av vitamin D och lyckohormonet serotonin är två komponenter för effektiv återhämtning.

Tyckte du att den här artikeln var användbar?

Solens strålarär ett flöde av strålning som har ett annat spektrum av effekter på vår kropp. Innan varje sommar börjar tänker vi på hur bra solen är för vår hälsa, och även vilken skada vi kan få. Men trots allt gläds vi åt sommarens kommande. Solens strålar lyfter ditt humör och hjälper till att bli av med depression. Låt oss överväga alla fördelar och nackdelar med solexponering på människors hälsa.

Ultraviolett strålning

Det finns tre klasser av strålar som har olika effekter på kroppen:

A-strålar har den lägsta nivån av strålning, deras skadliga effekt på människors hälsa är den lägsta. Men det finns inga hinder för sådana strålar de kan tränga mycket djupt in i hudlagret och skada överhuden och förstöra kollagenfibrer. På så sätt accelererar hudens åldrande.

B-strålar - syntetiserar vitamin D, som är den främsta källan till kalciferol för människor. Men dessa strålar kan passera genom atmosfären in i exakt tid från 10:00 till 16:00 Solen är mycket aktiv under en betydande del av denna tid, så du bör inte vara under dess direkta strålar vid denna tidpunkt.

C-strålar är den allvarligaste strålningen och kan till och med orsaka cancer. Naturen har tagit hand om detta, skadliga strålar absorberas av ozonskiktet utan att nå jorden.

Positiva effekter av solen på kroppen

Genom att sola stärker vi immunförsvaret detta underlättas av produktionen av kalciferol - D-vitamin. Det stärker benvävnaden och tar bort tungmetaller från kroppen. Med brist på detta vitamin kan barn utveckla en sjukdom - rakitis och vuxna - osteoporos. Det finns väldigt lite av detta vitamin i livsmedel, så vi behöver solljus.

När den utsätts för solen bildas serotonin. Det anses med rätta vara "lyckohormonet" det förbättrar humöret och är involverat i blodkoaguleringsprocessen. Sommarens ankomst åtföljs alltid av en våg av positiva känslor och gott humör. För personer med högt blodtryck soliga dagar är en välsignelse. Eftersom solens strålar, påverkar kroppen, minskar blodtrycket och förhindrar hjärtinfarkt.

Solen läker finnar, pormaskar, sår och skär snabbare, eftersom den har en antibakteriell effekt. Måttlig exponering för solen har definitivt en positiv effekt på din hälsa, plus en vacker solbränna.

Vilken skada orsakar solens strålar på människor?

Om vi vistas i direkt solljus under lång tid kan vi få en brännskada eller solsting. Detta åtföljs av rodnad i huden, eventuellt illamående och feber. Personer med vit hud är särskilt utsatta.

Ultraviolett strålning kan ha en destruktiv effekt på huden vid långvarigt solbad. För tidigt åldrande av huden är möjlig, små rynkor uppstår. Det finns också risk för farliga sjukdomar, för att förhindra att du bör sola inom en viss tid. Se till att använda solskyddsmedel för din hud.

Statistik bekräftar att människor som bor i de norra regionerna ser yngre ut än södra. Långvarig exponering för solljus kan orsaka brännskador på näthinnan. Därför bör du ta hand om dina ögon, speciellt om du är vid havet, solglasögon bör vara din ständiga följeslagare.

Sola rätt

1. För att inte skada din hälsa bör du välja rätt tid för att sola. Detta är morgontiden från klockan 6 till 11 och efter klockan 16 fram till solnedgången.

2. Du bör inte ens gå ut i den öppna solen utan hatt och solglasögon. Dessutom måste du välja glasögon noggrant och endast i optiska butiker, eftersom glasögon av låg kvalitet fokuserar strålarna felaktigt och kan förvärra din syn. Det är lämpligt att välja en huvudbonad i ljusa nyanser.

3. Du bör inte vara i direkt solljus i mer än en timme, annars skadar du din kropp.

4. Det är nödvändigt att använda solskyddsmedel för kroppen före och efter garvning.

5. Glöm inte att dricka tillräckligt med vatten när du solar.

6. Bli vacker till och med solbränna Vissa livsmedel kommer att hjälpa - aprikoser, morötter, tomater, vattenmeloner, meloner och andra. Dessa grönsaker och frukter innehåller ämnen som skyddar huden från skadliga ultravioletta strålar och brännskador och upprätthåller vattenbalansen i kroppen.

Det är helt enkelt omöjligt att leva på jorden utan solen. Dess fördelar för människors hälsa är ovärderliga. Lär dig att använda denna naturgåva på rätt sätt, så blir du frisk och lycklig.

Länkar

Sola: vi tillbringar sommaren lönsamt, portalen är inte tråkig att gå ner i vikt Diets.ru

Hela sanningen om garvning: skada eller nytta? , skönhetsportal MyCharm.ru