Ägg och äpple diet. Kost- och fastedagar på äpplen och vatten. Rätt väg ut ur kosten

Om du är orolig för problemet med övervikt och du behöver komma i form utan ansträngande träning, kommer äppeldieten att komma till undsättning. Den är enkel att utföra och kräver ingen speciell träning eller ansträngande fysiska övningar. Det räcker med att följa enkla regler, varva frukt med hälsosam mat för att uppnå vad du vill. Låt oss ta en närmare titt på krångligheterna med ett sådant kraftsystem.

Den största fördelen är att du får de nödvändiga vitaminerna och mineralerna i frukt i enorma mängder, de har en gynnsam effekt på alla organs funktion. Fiber rengör skonsamt tarmarna och tar bort gifter, fruktos och glukos ger en känsla av mättnad.

På grund av den diuretiska effekten avlägsnas överflödig vätska, vilket eliminerar svullnad. En annan fördel med detta recept är att färska äpplen kan köpas året runt såklart, det är lämpligt att köpa inhemska produkter snarare än importerade. Att prova olika typer, från den söta Antonovka till den sura Simirenko, kommer aldrig att bli tråkig den kan diversifieras genom att köpa fler och fler nya sorter. Slutligen hjälper detta recept dig att uppnå bra resultat på kortast möjliga tid och gå ner cirka 10 kg på en vecka.

Som alla andra näringssystem har det sina kontraindikationer, som måste följas strikt:

• På grund av den höga syrahalten är denna diet kontraindicerad för personer med magsår och de som lider av hög surhet.
• Ta inte frukt och kaffe tillsammans, detta har en negativ effekt på mag-tarmkanalen.
• Nackdelen med alla mono-dieter är att kroppen inte får vitaminer, proteiner, fetter och kolhydrater fullt ut. Det är viktigt att förstå att om du ordnar en begränsad diet i mer än tre dagar, måste du ta vilket komplex av vitaminer som helst för att bibehålla normal funktion och full funktion av alla organ och system.
• Personer som lider av hjärtsjukdomar bör tillsätta socker i mängden 100 gram per dag.
• Använd den med försiktighet om du har galldyskinesi.
• Förbjudet för högt blodsocker, anemi, vitaminbrist.

Under graviditeten ordineras äppeldieten för viktminskning på rekommendation av en läkare, under strikt övervakning, för att reglera övervikt, särskilt under andra och tredje trimestern, för att lindra svullnad och toxicos. Frukt varvas med 500 gram keso per dag.

Frukt är ett utmärkt val för att snabbt lossa kroppen. Sådana dagar hålls upp till 2 gånger i veckan och de är särskilt användbara efter en rik semesterfest. Kortvarig begränsning är fördelaktigt för aktiviteten av alla organ, men särskilt njurarna är det viktigt att konsumera söta eller sötsyrliga varianter, till exempel riven Fuji. För hypertonipatienter är ett sådant system också mycket användbart. För att normalisera blodtrycket räcker ett kg äpplen på en fastedag. Frukt i kombination med keso är ett utmärkt alternativ för att bli av med svullnader och stödja hjärtaktivitet.

Tack vare fastedagar kan du lätt gå ner ett par extra kilon, tona upp din kropp och rena dig. Du kan välja det mest lämpliga alternativet för dig själv:

1. Ät bara 2 kg färska äpplen under dagen.
2. Ät 1,5 kg äpplen och drick vatten.
3. Varannan timme, ät ett äpple och drick 150-200 ml kefir.

Behöver du snabbt få ordning på dig själv några dagar innan en viktig händelse, en dejt, eller så får du helt enkelt inte plats i dina favoritjeans? En enkel äppeldiet i 3 dagar hjälper dig. Det finns två alternativ. I det första fallet är detta 1,5 liter vätska per dag och äpplen, minst 1,5 kg. Det andra alternativet är mer varierat:

• Den första dagen - på morgonen ett äpple, 20 gram keso och en kex av rågbröd, ett fruktmellanmål, till lunch en sallad av fisk och selleri, med citronsaft. Eftermiddagsmellanmålet är detsamma som på morgonen och på kvällen - sötsur frukt, gurka och 30 gram ost med låg fetthalt.
• Den andra är havregrynsmüsli med mjölk på morgonen, ett mellanmål med ett äpple och fruktpannkakor till lunch (1 ägg, 5 liter mjölk, 1 sked mjöl och ett äpple). Eftermiddagssnack - yoghurt, på kvällen - en halv banan och 3 matskedar ångat ris.
• För det tredje - keso och ett äpple på morgonen, ett frukt-kefir-mellanmål, en frukt för ett mellanmål på eftermiddagen och en äppel-morotssallad med ost till middag.

Innan du bestämmer dig för ett sådant näringssystem, kom ihåg att äppeldieten i 7 dagar är ganska strikt, du kan till och med uppleva en lätt sjukdomskänsla, åtföljd av snabb viktminskning, som kan nå upp till 8 kg. Förutom huvudkomponenten är grönt te också tillåtet. Det finns inga speciella begränsningar, den enda anmärkningen gäller den första och sjunde dagen - antalet äpplen bör inte överstiga ett kilo, på andra dagar är det tillåtet att öka till två.

En sådan meny introduceras i frånvaro av några sjukdomar och obligatoriskt samråd med den behandlande läkaren. I allmänhet har detta en gynnsam effekt på din figur på bara en vecka går du ner upp till 6 kg i vikt. Varje dag får du 10 äpplen och ytterligare 1 liter kefir, och de växelvis kan du lägga till osötat grönt te.

Detta näringssystem är mycket tufft för alla organismer, särskilt en oförberedd sådan, så behandla den med försiktighet och uppmärksamhet. Inte alla kan motstå en sådan begränsning på grund av den resulterande sjukdomskänslan, svagheten och yrseln. Om du också har ont i magen bör du omedelbart konsultera en specialist och återställa rätt näring. Samtidigt är kefir-äpple-dieten i 9 dagar mycket effektiv och resultatet kommer att glädja dig mycket - du kan förlora upp till 10 kg. Under de första tre dagarna är 1,5 liter fermenterad mjölkdryck tillåten, de kommande tre dagarna är fruktdrycker, du kan konsumera upp till 1,5 kg per dag, de sista dagarna är kefirdrycker.

När du börjar gå ner i vikt, glöm inte att avstå från fysisk träning och att gå i det fria är ganska lämpligt.

Bovete har länge vunnit fans, men vi erbjuder dig en förbättrad meny med två tillgängliga alternativ:

1. Ta ett glas flingor och koka gröten, dela den i två portioner - det här är din frukost och middag. Till detta lägg till 1 kg äpplen, som du kan äta hela dagen.
2. Koka också ett glas bovete och tillsätt riven frukt. Dela den resulterande massan i 3 doser.

En liknande äpple-bovete-diet bör följas under en hel vecka.

Som ett resultat av sådan näring förloras upp till 4 kg på sju dagar, och denna kurs kan upprepas om en och en halv månad. Det finns inga särskilda rekommendationer; 250 g keso med låg fetthalt och 2 kg söta och sura äpplen är tillåtna per dag. Det finns inga restriktioner för vätska. Detta system är bra eftersom det innehåller en stor mängd användbara ämnen som är nödvändiga för att alla viktiga organ ska fungera.

Detta alternativ renar väl från orenheter och gifter, och hjälper till att ta bort några extra centimeter från midjan på tre dagar. Innan du börjar med ett sådant näringssystem måste du komma ihåg att du bör avbryta fysisk aktivitet och träning under denna tid. Endast personer med en frisk mage får äta på detta sätt, om du har några sjukdomar eller inflammation i mag-tarmkanalen, är det bättre att avstå från denna idé. Du kan äta 4 morötter och upp till 8 äpplen om dagen, du kan äta dem så här, eller så kan du göra en sallad genom att riva dem på ett grovt rivjärn. Vätskan kan drickas upp till 2 liter.

Det är mer lämpligt att kalla en sådan meny terapeutisk och förebyggande för personer med njur- och leversjukdomar. Fastedagar måste ordnas för att rena alla organ.

Ta ett halvt glas ris och förbered en tunn gröt, du kan lägga till mjölk. Dela den resulterande risgröten i två doser, resten av tiden - frukt och dryck.

Förutom ris kan du även använda havregryn. Häll ett glas flingor med varmt vatten och låt stå i 10 timmar, det är bäst att göra detta på natten. Den resulterande gröten delas upp i fyra doser resten av tiden, äpplen och grönt te är tillåtna. Denna meny kan behållas i ungefär en vecka, förutsatt att du mår bra.

När du snabbt behöver komma i form kommer en meny bestående av äpplen och ägg till undsättning. Samtidigt kan du på 2 dagar gå ner 2-2,5 kg övervikt. Detta alternativ är inte bara näringsrikt, utan också hälsosamt. Koka fem ägg och ät hela dagen, kombinera dem med söta eller sura frukter. Du får dricka osötat kaffe på morgonen och kvällen, det finns inga begränsningar för ren vätska.

Endast hemlagad vinäger används, bara i detta fall garanteras ett bra resultat utan att skada hälsan. Vikten går inte av plötsligt, utan inom två månader, utan att orsaka mycket stress.

Det är viktigt att ta det först efter måltider. Samtidigt finns det inga strikta restriktioner du kan äta vilken mat som helst i rimliga mängder och det är tillrådligt att utesluta eller minimera intaget av feta, stekta, rökta produkter. Företräde bör ges till havs- eller flodfisk, magert kött, ångat i kombination med grönsaker. Vinäger tas fyra gånger efter måltid, två skedar vardera.

För att förbereda vinägern, riv äpplena och tillsätt en liter vatten. Tillsätt 100 gram honung och 10 gram jäst per liter vätska. En öppen kastrull med ingredienser måste förvaras på en varm plats i en vecka. Sila av blandningen, häll i en ren glasbehållare och förvara kallt i två månader.

Denna meny kan städa upp din figur och rena dina njurar. Det är baserat på att ta nyberedd juice, som tas varannan timme, 2 glas. På den tredje dagen efter frukost med juice måste du ta 4 msk. l. olivolja och ett halvt glas juice, resten av dagen som tidigare. Olja är nödvändigt för att undvika problem med avföring. Denna meny rekommenderas inte för inflammatoriska processer i mage och tarmar av varierande grad.

Vill du komma i form på några dagar erbjuder vi ett system bestående av fruktpuré. Om du följer rekommendationerna går du ner 5 kg på 5 dagar. Den dagliga menyn bör begränsas till 200 gram puré, det är lämpligt att ta söta och sura varianter, 60 gram lågfettost och en bit svart bröd eller fullkornsmjöl.

Många recensioner bekräftar den höga effektiviteten av sådana recept försvinner snabbt, särskilt i höfterna och midjan, men om rekommendationerna för en smidig övergång till vanlig mat inte följs, kan de förlorade kilona snabbt återvända i sin helhet. Ofta upplever de som följer denna diet magsmärtor, yrsel och huvudvärk. Detta indikerar matintolerans, såväl som närvaron av eventuella kroniska sjukdomar. I detta fall, återgå omedelbart till rätt mat och undersöks av en läkare.

När du väljer ett recept är det viktigt att strikt följa menyn och avsluta den korrekt så att den förlorade vikten inte kommer tillbaka i dubbel storlek. Undvik fet, stekt mat i minst en vecka, öka gradvis kaloriinnehållet om möjligt. För att kontrollera dig själv och inte äta för mycket, ät ett äpple eller drick ett glas vatten före varje måltid. Följ alla rekommendationer, se till att övervaka din hälsa och du är garanterad ett anständigt resultat.

Nu i världen Det finns många fruktdieter, men äpple är mest utbredd.

Dietens varaktighet är 7 dagar, effektiviteten är upp till minus sju kilo.

Diet på kort tid tar det tillbaka till det normala metabolism av näringsämnen.

Äpplen innehåller nästan alla mineraler, vitaminer, folsyra, järn, socker, pektin. De ger kroppen energi och styrka.

Tidigare användes äpplen för att behandla åderförkalkning, reumatism, gikt, eksem och hudsjukdomar.

Äpplen hjälper till att stärka naglar, hår, förbättra synen.

Apple innehåller ämnen som hjälper till Det är bra för kroppen att ta upp järn från andra livsmedel.

Om du äter minst en varje dagäpple, du kommer att förlänga dig liv, föryngra din kropp. När allt kommer omkring innehåller äpplet polyfenol epicatechin - ett speciellt element som förbättrar blodcirkulationen, normalisera hjärtfunktionen,ökar immuniteten, förebyggande utveckling av stroke, hjärtinfarkt och andra hjärtsjukdomar.

hjälper dig gå ner i vikt snabbt. Enligt kosten äter vi baraäpplen (de kan kombineras med andra produkter - keso, spannmål, ägg). Om du följer enkla rekommendationer kan du snabbt gå ner i vikt.

Fördelar och nackdelaräpple diet

Fördelar:

Äpplet innehåller vitamin A, vitaminer B, H, PP, C, mineraler - kalium, kalcium, järn, fosfor, fluor, jod, plus fibrer, som hjälper till att rensa tarmarna och ta bort gifter. Samt glukos och fruktos, som ger en känsla av mättnad.

Apple har urindrivande egenskaper, tar bort överflödigt vatten från kroppen, ackumuleras i form av ödem.

Att äta äpplen hjälper till att stärka kardiovaskulära systemet.

Äpplen är tillgängliga året runt det är lämpligt att äta äpplen som växer på våra breddgrader.

Med äpplen kan du snabb gå ner i vikt - på tio dagar kan du gå ner tio till tolv kilo.

Äppeldiet hjälper bli av med vissa sjukdomar: njursjukdomar ( äta rivet godisäpple två dagar), högt blodtryck (vi äter i två dagar ett och ett halvt kilo färska äpplen per dag), för sjukdomar i hjärtat, blodkärl, närvaronödem, vi följer aubergine-äpple-dieten inom fem dagar.

Brister:

Kost är det inte balanserad, dvs.. begränsad mängd näringsämnen (fetter, kolhydrater, essentiella fettsyror, mineraler, vitaminer). Därför, om någon åkomma eller svaghet uppträder - sluta banta.

Om dieten håller i sig mer än tre dagar måste du ta vitaminer.

Det är bättre att inte äta äpplen personer med magsår och hög surhet. De irriterar trots allt slemhinnan.

Under efterlevnadäpple diet kan inte användas till ofe. När dessa produkter kombineras kan g utvecklas astrit.

Istället för en blockdiet kan du följa fastedagar på äpplen flera gånger i veckan.

Men kom ihåg: sura äpplen ska inte ätas om du har sjukdomar i tolvfingertarmen eller magen.

Fastedagar på äpplen

Detta är en kortsiktig diet - varar en dag. Hon städar kroppen från gifter, hjälper till att gå ner i vikt - upp till ett och ett halvt kilo. För att normalisera ämnesomsättningen och gå ner i vikt måste du följa fastedagar flera gånger i veckan.

Det finns flera i alternativ fastedagar:

1. Vi äter ett par kilo äpplen om dagen.

2. Vi äter inte mer per dag ett och ett halvt kiloäpplen, drick rent vatten, grönt te.

3. Ät ett äpple varannan timme och drick ½ glas kefir

4. Vi äter så många äpplen vi kan, drick upp till tre liter vatten.

Vem passar kosten för?

För personer som lider av förstoppning försvagas ett äpple

För folk som röker, eftersom det tråkar nikotinberoende.

Äppeldiet - meny

Äppeldiet - meny

Dag 1 - 1 kg äpplen, ett par glas osötat grönt te, ett par kex.

Dag 2 - 1,5 kg jag block, te, ett par kex, vatten.

Dag 3, 4 - 2 kg blockerar jag, upp till två liter vatten,

Dag 5 - 1,5 kg äpplen, upp till två liter vatten, ett par glas osötat grönt te

Dag 6 - 1 kg äpplen, ett par glas osötat grönt te jag, upp till två liter vatten

Dag 7 är densamma.

Utgång från kosten: gradvis.

Dieten kan upprepas efter tre månader.

Äppeldiet i tre dagar

Vi dricker på en dag en och en halv liter vatten åh, vi äter ett och ett halvt kiloäpplen Men det finns och en annan version av denna diet (mild):

Dag 1:

Frukost vi: äpple, tjugo gram keso, rågbröd.

2-th frukost: rågbröd, äpple.

Middag äta: sallad (fisk, äpple, apelsin, selleri, dressing - citronsaft).

Låt oss ta ett mellanmål: äpple, tjugo gram keso.

Middag Vi äter: ett äpple, en gurka, trettio gram hårdost.

Dag 2:

Frukost vi: trettio gram m Havregryn yusli, rivet äpple, ett halvt glas mjölk.

2-frukost: äpple.

Middag Vi äter: om rånar (ett ägg, 5 msk mjölk, tjugofem gram mjöl, äpple).

Låt oss ta ett mellanmål: äpple, ett halvt glas naturlig yoghurt.

Middag Vi äter: ett äpple, en halv banan, 3 msk. kokt ris.

Dag 3:

Frukost Vi äter: fyrtio gram keso, ett äpple.

2-frukost: ungefär ett äpple, ett halvt glas med låg fetthalt kefir

Middag vi: hundra gram kokt kyckling, sås (rivet äpple + citronsaft).

Mellanmål: äpple.

Middag Vi äter: med alat (äpple, morötter, russin, tjugo gram ost).

Dieten är strikt. När du följer den kan du mår dåligt.

Effektivitet - upp till minus åtta kilo per vecka.

Du kan inte idrotta medan du följer en diet - detta är en stor belastning för kroppen!

Du kan dricka: vatten, osötat grönt te.

Diet:

Dag 1, dag 7: äta Av ett kilo äpplen; dag 2 - 6 - ät upp till två kilo äpplen per dag.

Äppelkefir diet i 7 dagar

Effektivitet - upp till minus sex k ilogram.

Kost: tio äpplen om dagen + en liter kefir.

Vi växlar mellan måltider: vi äter två äpplen och en timme senare ett halvt glas kefir.

Du kan dricka: vatten, osötat grönt te.

Äppel-kefir diet i 9 dagar

Dieten är strikt, men effektiv - upp till minus tio kilo övervikt.

Diet:

Dag 1, 2, 3 - en och en halv en liter kefir varje dag;

Dag 3, 4, 5 - ett och ett halvt kilo färska äpplen om dagen;

Dag 6 - 9 - en och en halv liter kefir varje dag.

Biverkningar av kosten: försämring av hälsan, yrsel, magsmärtor (i detta fall, sluta följa dieten och gå till läkaren).

Du kan inte idrotta medan du följer en diet - detta är en stor belastning för kroppen!

Kefir-äpple diet

Det hjälper inte bara gå ner i vikt, men också förbättra dålig hälsa (i en svår miljösituation i regionen, när du arbetar i en farlig arbete - till exempel en svetsare, när nyligen sjuk (som orsakade kraftig minskning av immunitet), med långvarig användning antibiotika osv.

Dietens varaktighet - 7 dagar, effektivitet - upp till minus sex k ilogram.

Diet: upp till en och en halv ett kilo gröna äpplen per dag.

Till frukost, andra frukost, lunch, mellanmål, middag, två timmar före läggdags äter vi 1 äpple och efter 30 minuter dricker vi 1/2 av det glas med låg fetthalt kefir Går att hoppa över någon av måltiderna utan skador.

Du kan dricka: osötat grönt te, icke-kolsyrat mineralvatten.

Äppel-bovete diet

Varaktighet - från fem till sju dagar.

Det finns följande alternativ för denna diet:

1. Koka gröt från ett glas bovete, dela det i två måltider (frukost, middag). Ät ett kilo under dagenäpplen

2. Koka gröt från ett glas bovete, dela det i tre måltider (frukost, lunch, middag), lägg till portionen rivet äpple.

3. Ovan angivna portion gröt och äpplen alternera genomgående dag.

Du kan inte idrotta medan du följer en diet - detta är en stor belastning för kroppen!

Keso- och äppeldiet för viktminskning

Kosten är inte balanserad.

Dietens varaktighet är 7 dagar, effektiviteten är upp till minus fyra kilo.

Du kan upprepa dieten efter minst två månader.

Diet: per dag 250 gram keso med låg fetthalt, två kilo gröna äpplen.

Du kan dricka: vatten, osötat grönt te.

Du kan inte idrotta medan du följer en diet - detta är en stor belastning för kroppen!

Morot-äpple diet

Rengör tjocktarmen från avfall och gifter.

Kontraindikationer för att följa dieten: inflammatoriska sjukdomar i mage och tarmar.

Du kan inte idrotta medan du följer en diet - detta är en stor belastning för kroppen!

Diet: fyra morötter, åttaäpplen per dag, från vilka du kan förbereda en sallad.

Diet: varannan timme.

Du kan dricka: vatten (upp till två liter per dag), osötat grönt te.

Ris-äpple diet

Lämplig för behandling sjukdomar i njurar, lever, gallblåsa ( som lossning). Rengör kroppen, minskar belastningen på sjuka inre organ.

Diet: med 1/2 glas ris, koka flytande gröt i mjölk (utan att tillsätta socker eller salt), dela den i två delar ( frukost, middag).

Hela dagen lång Vi dricker osötad kompott (trehundra gram äpplen, en och en halv liter vatten).

Ägg-äpple diet

Dietens varaktighet - ett par dagar, effektivitet - upp till minus 2,5 kilo.

Menande dieter: ägg är p En näringsrik men lågkaloriprodukt som innehåller många användbara ämnen.

Daglig kost: fem mjukkoktägg, ett kilo äpplen, glas osötad kaffe, vatten.

Havregrynsgröt-äpple diet

Dietens varaktighet är fem till sju dagar.

Häll ett glas havregryn med ett par glas kokande vatten och låt stå i 12 timmar. Vi delar upp i fyra portioner: frukost, lunch, mellanmål, middag.

Under raster vi äter mellan måltidernaäpplen (ett kilogram per dag), drick te utan socker, vatten.

Vi lagar gröten i vatten eller mjölk utspädd 1:1 med vatten.

Äppelcidervinäger diet

Vi förbereder äppelcidervinäger själva och använder det efteråt. varje måltid (4 av dem) 2 msk.

Samtidigt begränsar vi konsumtion: stekt, fet.

Vi äter: fisk, kokt kött, grönsaker, frukt.

Beredning av äppelcidervinäger:

Tre äpplen på ett rivjärn, häll en liter varmt vatten (för åttahundra gram puré). Tillsätt hundra gram honung, tio gram jäst.

Kan förvaras i en vecka behållare på en varm plats, utan lock. Sedan vätskan måste silas,

häll över det, täck det med gasväv, så kan du lagra det i ytterligare ett par månader. Vikten kommer att minska gradvis, det kommer att märkas

om 2 månader.

Äppeljuice diet Dieten renar njurarna från sand. Pressa saften innan konsumtion, drick det inom femton minuter. På morgonen dricker vi ett glas juice, sedan varannan timme dricker vi ett par glas äppeljuice juice i två dagar

. På den tredje dagen, en halvtimme efter den första portionen juice, drick 4 msk. olivolja, ett glas juice, utspädd 1:1 med vatten. Vi upprepar detta schema utan ändringar.

Diet kontraindikationer:

inflammation i bukspottkörteln, gastrit, sår.Äppelmos diet Dietens varaktighet - fem

dagar, effektivitet - minus fyra till fem kilo.

Förbereda för dieten: för flera dagar, med en gradvis minskning av mängden mat som konsumeras. Diet: tvåhundra gramäppelmos,

sextio gram hårdost, en bit svart bröd, ett par körsbär. Efter att ha avslutat dieten, gör det inte

Äppeldiet för gravida kvinnor

Detta är en fastedag på äpplen - appliceras enl läkares ordination (för toxicos, tendens till svullnad, snabbval vikt

Diet: femhundra gram keso, upp till ett kilo äpplen.

Gå ur äppeldieten

Gradvis. Under loppet av en vecka ökar vi kaloriintaget med 150 kcal varje dag.

Vi tar bort från kosten: fet, tung mat

För att stilla hungern, före varje måltid äter vi ett äpple och dricker ett glas vatten.

Kontraindikationer att följa äppeldieten

— Gastrit med ökad sekretion

— Biliär dyskinesi

— Magsår och duodenalsår

– Anemi

— Vitaminbrist

— Diabetes mellitus

— Akuta infektionssjukdomar.

Apple diet - recensioner

Om du följer en diet under lång tid visas följande: migrän, skarp buksmärta. Detta kan hända på grund av personliga intolerans mot ett stort antal äpplen, närvaron av dolda inre sjukdomar.

Om Du stanna på dieten i sju till tio dagar - Resultatet av att gå ner i vikt kommer att glädja dig. Följande kommer att försvinna: övervikt, överskott av höfter, överskott av midja.

Men om du inte begränsar din diet efter att ha avslutat dieten, kommer den förlorade vikten snabbt tillbaka.

Vet du inte hur du ska behaga din man? Försök att gå ner i vikt på bara 7 dagar med kosten i den här artikeln.

Man tror att de som äter ett äpple varje dag skyddar sig från många sjukdomar och lever längre än andra. Denna frukt innehåller många vitaminer och andra nyttiga ämnen, så dess hälsofördelar är svåra att överskatta.

Äpplen har också en gynnsam effekt på din figur, det är inte för inte som de ingår i menyn för de flesta viktminskningsmetoder. En diet baserad på denna frukt på bara 7 dagar hjälper dig att korrigera din siluett utan att tvinga dig att äta smaklös mat, som, även om de blir av med extra kilon, förstör varje antydan till nöje från att gå ner i vikt.

I den här artikeln kommer du att lära dig vad en 7-dagars äppeldiet är, vilka menyalternativ som finns för denna teknik och om den har några kontraindikationer.

Essens och funktioner

Hela generationer har gått ner i vikt på äpplen. Detta är ett enkelt, prisvärt och välsmakande sätt att bli av med rynkor på de mest attraktiva delarna av kroppen. Bland annat förser äpplen kroppen med vitaminer och förbättrar ditt humör och det är då alla dina tankar går till konfektyren eller slaktaren.

Denna frukt är användbar för dem som går ner i vikt eftersom den endast innehåller 47 kcal per 100 g vikt. Detta betyder att inte ens 3 kg äpplen om dagen kommer att skada din figur, även om det fortfarande inte är värt att äta dem i sådana mängder, även med de bästa avsikterna, för då kommer din hälsa att lida.

Däremot kan du gradvis inkludera frukt i din kost eller gå på en måttlig diet.

En annan viktig indikator på vilken dietprodukt som helst är dess glykemiska index, det vill säga den hastighet med vilken kolhydrater omvandlas till glukos. Om det produceras snabbt, i stora portioner, omvandlas överskottet till fettvävnad.

Detta händer inte efter att ha ätit äpplen, eftersom deras glykemiska index varierar i intervallet 30-45 enheter beroende på sorten, och den övre acceptabla tröskeln för att gå ner i vikt är 55.

Det finns olika versioner av äppeldieten. Vissa föredrar att använda frukten som ett komplement till kosten, andra kombinerar äpplen, och andra väljer. Allt beror på vilka resultat du vill uppnå.

Om du behöver förlora mycket, välj en strikt mono-diet, men bara om du är medvetet beredd på deprivation. Om du behöver korrigera din figur avsevärt, men strikta metoder är inte lämpliga, kan du ge företräde åt en tvåkomponentsmeny. För den som vill lasta av kroppen och gå ner lite i vikt är en varierad kost lämplig, inklusive förutom äpplen andra produkter.

För- och nackdelar

Förutom det faktum att äppeldieten för viktminskning i 7 dagar gör att du snabbt kan bli av med extra kilon, är den också känd för det faktum att. Fibern som finns i frukter normaliserar tarmens motilitet och påskyndar metaboliska processer, och detta hjälper till att ytterligare förhindra bildandet av nya fettveck. Naturligtvis kommer detta inte att fungera om du fortsätter att äta skräpmat i stora mängder, men om du ordnar om din kost, kommer lossning på äpplen att vara det första steget på vägen till hälsa.

En annan fördel med tekniken är att den är tillgänglig för nästan alla. När som helst på året kan äpplen köpas till ett rimligt pris, och på sommaren och hösten kan du till och med plocka dem från din egen trädgård.

Samtidigt spelar det inte så stor roll vilken sort du använder för viktminskning. Man tror att gröna äpplen är det nyttigaste, men du kan lika gärna äta vilka andra äpplen som helst – skillnaden kommer inte att märkas.

Äpplen har en mild diuretisk effekt, därför hjälper de till att ta bort överflödig vätska från kroppen och normalisera vatten-saltmetabolismen. Tack vare detta försvinner svullnader från kroppen, och detta är också ett viktigt steg på vägen till en vacker figur.

Tekniken har också nackdelar, och de kan inte försummas:

1. Fruktsyran som finns i äpplen kan störa matsmältningen och leda till sjukdomar i mage och tarmar.
2. Tandemaljen är också hotad av fruktsyra.
3. Vissa människor märker att äpplen stimulerar aptiten, och detta stör viktminskningen, eftersom sannolikheten för dietmisslyckande ökar.
4. Att äta stora mängder äppelfrön är skadligt, eftersom de innehåller stora mängder jod och cyanvätesyra.

Alla dessa nackdelar kan jämnas ut med rätt åtgärder. För att skydda magen och emaljen från fruktsyra måste du växla mellan att äta färska äpplen med bakade. Om frukten stimulerar aptiten kommer en kex gjord av svart bröd inte att skada din figur. Du behöver inte äta äppelfrön alls, men om du vill, konsumera inte mer än 5 stycken per dag för att rensa frukterna från dem.

Regler

För att uppnå önskat resultat räcker det inte att bara fylla på med äpplen och äta dem utan begränsningar under veckan. Att gå ner i vikt med denna metod kan inte kallas rationellt, men du måste få maximal nytta av det och förhindra skadliga effekter på kroppen. Äppeldieten för viktminskning i 7 dagar kräver överensstämmelse med följande regler:

Äppeldieten är inte för alla. Det är kontraindicerat för personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen, kardiovaskulära och utsöndringsorgan.

Tekniken kan inte heller användas för diabetes, psykiska störningar, i barndomen och tonåren, under graviditet och under amning.

Nedan är äppeldietmenyalternativen för veckan.

Meny

Det enklaste menyalternativet är en monodiet. Under en vecka uppmuntras du att bara äta äpplen, sköljt med vatten eller grönt te ibland är det tillåtet att avvärja hungern med en kex. Denna teknik ger verkligen imponerande resultat, men det kan vara farligt för hälsan, så om det finns en annan utväg är det bättre att inte ta onödiga risker.

Menyn ser ut så här:

Det finns också en mer varierad meny som hindrar dig från att tänka på skräpmat:

• 1 dag - till frukost en sallad på äpplen, apelsiner och valnötter med citronsaft eller yoghurt med låg fetthalt, till lunch en sallad på äpplen, kokta ägg och mycket grönt med olivolja, till middag 2-3 äpplen, färska eller bakade ;
• Dag 2 – till frukost, risgrynsgröt kokt i vatten, med bitar av äpplen, till lunch på samma sätt som till frukost, och till middag bara risgröt utan tillsatser;
• Dag 3 – kesogryta med äpplen till frukost, keso med låg fetthalt med äpple, apelsin och valnötter till lunch, endast keso till middag;
• Dag 4 - till frukost en sallad av rivet äpple, morötter och russin med citronsaft, till lunch samma sallad med en sked honung, till middag 3 bakade äpplen med kanel;
• Dag 5 – till frukost, en sallad av kokta morötter och rödbetor, 1 äpple äts separat, till lunch havregryn, kokt i vatten, 1 kokt ägg och 1 äpple, till middag en sallad av färska rivna morötter med russin med citronsaft;
• Dag 6 – upprepning av menyn för dag 1;
• Dag 7 – upprepning av menyn i 2 dagar.

Således finns det olika alternativ för äppeldietmenyn i 7 dagar. Men inte bara kosten i sig är viktig, utan också den korrekta vägen ut ur den.

Viktig! Efter att ha slutfört tekniken är en smidig övergång till en normal diet nödvändig.

Till en början introduceras osyrade grötar och grötar i menyn, sedan tillsätts mer tillfredsställande tillbehör och magert kött och skaldjur. Portioner bör ökas gradvis, men bara till den volym som kommer att tillfredsställa hunger utan att orsaka en känsla av att äta för mycket.

Nedan kan du läsa recensioner och resultat av äppeldieten i 7 dagar.

Resultat och recensioner

Du kan gå ner upp till 10 kg på en vecka på apple mono-dieten, men ett sådant resultat är naturligtvis inte så vanligt. Vanligtvis märker tjejer en lodlinje på 5-7 kg, och det är mer än tillräckligt. När det gäller den varierade menyn kan du gå ner 3-5 kg ​​på en vecka utan en stark hungerkänsla.

De som har försökt gå ner i vikt med denna metod lämnar olika recensioner om äppeldieten i 7 dagar.

Till exempel skriver flickan Dina:"Efter semestern går jag konstant upp i övervikt, så jag måste göra en veckolång nedladdning för att komma tillbaka i form. Jag provade både en strikt och en mild äppeldiet, men resultatet var mer tilltalande för den första. Du behöver bara uthärda en vecka på äpplen, och sedan kommer din figur att bli densamma igen. Jag lyckas gå ner cirka 4 kg varje gång.”

En annan tjej, Sophia, lämnade följande recension om äppeldieten i en vecka:"Jag provade den här dieten redan i skolan, men jag hanterar fortfarande konsekvenserna. Jag höll ut en hel vecka på äpplen och vatten, och det hamnade nästan på sjukhuset. Jag gick ner 6 kg, men jag har fortfarande fruktansvärt hår, naglar och hud, men innan mitt experiment var allt bra."

Slutsatser

En äppeldiet varje vecka kan vara både nyttig och farlig. Allt beror på hur seriöst du tar saken och hur noga du övervakar ditt tillstånd. Om inga besvär uppstår kan du bara glädjas åt resultatet, men om du känner obehagliga symtom måste du avbryta dieten och gå tillbaka till din tidigare diet.

Läsarberättelse "Hur jag gick ner 18 kg på 2,5 månader"
Jag har varit tjock hela mitt liv och lidit av övervikt. I klädbutiker valde jag storlek L, som vid 25 års ålder förvandlades till XL och fortsatte att växa. Jag kan berätta länge hur jag försökte bekämpa mina 30-35 extrakilon: dieter, hungerstrejk, fysisk aktivitet, till och med piller och någon form av konspirationer. Effekten var kortvarig eller uteblev helt. Kort sagt, förtvivlan, depression och nästan uppgivenhet inför sin enorma vikt. Men en dag stötte jag på... en chokladkaka som hjälper dig att gå ner i vikt! Det kostade mig ingenting att prova - jag älskar choklad. Jag beställde den och åt den. Och vikten kröp ner!! Det verkar som mystik, men det är sant. Jag började studera frågan och insåg hur det hela fungerar. Tjejer, prova! Jag har redan gått ner 18 kg på 2,5 månader. Och jag fortsätter. Det är upp till dig, men du går inte ner något förutom vikt såklart.

Prova Choco Burn choklad för viktminskning för 147 rubel.

Efterlevnad rekommenderas för dem som inte har viljestyrka att stå emot äppelmono-dieten, men vill göra det på ett radikalt sätt. Anhängare av denna metod för att gå ner i vikt är övertygade om att syran som är en del av frukten kan hjälpa proteinerna och fetterna i ägg att absorberas.

För en person som går ner i vikt är denna omständighet en klar fördel, eftersom kosten kommer att vara lågkalori, vilket gör att du kan gå ner i vikt, bli av med övervikt och svullnad. Många läkare tenderar att betrakta detta viktminskningsprogram som bara ett fasteprogram. För att få en komplett bild av viktminskningssystemet för äpple-ägg måste du bekanta dig med dess meny. Den första versionen av denna diet ger behovet av att konsumera äpplen i valfri kvantitet, men inte mer än fem ägg per dag bör finnas i kosten. Att äta på detta sätt bör utföras tills du märker att du har börjat. En mer rationell version är att följa denna diet i två till tre dagar och sedan byta till en hälsosam diet med låg kalorier (du måste äta på detta sätt i en vecka). Efter detta måste du återgå till strikt restriktiva dagar.

Den andra versionen av menyn förutsätter att du under dagen kommer att äta sex äpplen och fem äggvitor. Efter detta alternativ bör du dricka ett glas vatten direkt efter att du vaknat och bara äta protein trettio minuter senare. Efter ett par timmar rekommenderas att äta ett äpple, sedan protein igen osv. Växling bör ske med bestämda intervall fram till kvällen. Under dieten kan du släcka din törst med stillastående mineralvatten och osötat grönt te. Dricka bör konsumeras separat från måltider. Det är lämpligt att det går minst en halvtimme efter att ha ätit innan du dricker. I detta fall kommer absorptionen av näringsämnen att vara fullständig.

Det finns också en tredje version av menyn, som består av att äta ägg i valfri form och äppeljuice. Du bör äta två ägg under varje måltid. Måltiden ska sköljas ner med ett glas juice pressad från äpplen.

Det är värt att notera att juicen inte bör innehålla socker. Det finns en åsikt att sådan juice har egenskaper som gör att du kan bränna fett.

Det finns ett antal både fördelar och nackdelar med detta viktminskningsprogram. Produkterna kännetecknas av sin låga kostnad. Kosten för en sådan diet är rik på protein och kostfiber. Under dagen kan du enkelt få din dagliga dos av magnesium, kalcium och järn. Under en sådan diet kommer du att förvärva färdigheten att äta små portioner med jämna mellanrum. Dessutom viktminskning kommer att ske väldigt snabbt.

Nu är det värt att prata om nackdelarna äpple-ägg viktminskningssystem. Det kan inte användas under lång tid, eftersom en strikt diet som är dålig i närvaro av komplexa kolhydrater kan leda till överätande och till och med tarmstörningar.

Att äta en sådan diet kan leda till en betydande minskning av muskelmassa och en avmattning av metaboliska processer, eftersom ens fem ägg inte räcker för optimal metabolisk funktion. Det finns en stor mängd kolesterol i kosten. Det betyder att personer som lider av åderförkalkning inte kan följa dieten.

Hon kan inte utveckla de färdigheter som är karakteristiska för en hälsosam och dessutom rationell kost. Under dieten kan allergier uppstå på grund av överdriven konsumtion av äggvita.

Om du väljer denna diet, välj alternativet som inkluderar konsumtion av proteiner och en begränsad mängd frukt.

Genom att välja ett annat alternativ, till exempel med ett obegränsat antal äpplen, kan du sträcka på magen. Försiktighet bör användas och viktminskningsprogram för äpplen och ägg som en fastedag.

Att konsultera en läkare innan du påbörjar denna diet är mycket viktigt!

Äppeldieten kom till oss från 1900-talet, då problemet med att äta animaliskt fett och protein i stora mängder blev akut. Många experter ansåg att det är animaliska fetter som bidrar till snabb viktökning. Men lösningen dök upp mycket snart: för att bromsa denna process är det nödvändigt att följa en strikt fruktmono-diet. Senare bekräftades aldrig denna hypotes, men fruktdieter med låg fetthalt har vunnit ett stort antal fans runt om i världen på grund av deras enkelhet och tillgänglighet.

Icke-standard äpple monodiet "minus 10 kg" bör pågå i 7 dagar. Hela denna tid måste du uteslutande äta äpplen (1,5-2 kg per dag), ibland kombinera dem med keso, ägg och nötter. Precis som med vilken diet som helst är det viktigt att dricka minst 1 liter vatten dagligen.

Var inte orolig för att äppeldieten för viktminskning i 7 dagar kommer att få dig att känna fruktansvärd hunger. Äppelpektin ökar viskositeten på maten som kommer in i tjocktarmen, och därför tar denna mat mycket längre tid att smälta.

Den huvudsakliga aktiva ingrediensen i denna diet är pektin . Dess funktioner är olika: i tunntarmen absorberar pektin fetter och syror, sänker kolesterolnivåerna i blodet, bekämpar absorptionen av giftiga ämnen, tar bort radioaktiva ämnen och tungmetaller, normaliserar avföring och skapar acceptabla förhållanden för spridning av nyttiga mikrober i kroppen. En diet baserad på äpplen är det bästa sättet att hantera även gamla fettavlagringar: äppelpektin bryter lätt ner dem.

Nutritioniststudier har visat att 30 gram äppelfiber förstör 300 gram fett. Förresten kan du effektivt gå ner i vikt med både färska och bakade frukter. Dessutom rekommenderas det att äta andra livsmedel i små mängder: nötter, keso, risflingor, morötter, rödbetor.

Är det möjligt att äta äpplen när man är på diet?

Apple är en fantastisk produkt och, viktigast av allt, prisvärd. Det är inte för inte som britterna har ett ordspråk: " Genom att äta 1 äpple om dagen sparar du på läkaren».

Denna frukt är hälsosam och rekommenderas för nästan alla: både friska människor och de som lider av någon sjukdom. Det viktigaste är att välja den sort som passar din kropp. Det mest användbara och säkraste, naturligtvis, gröna syrliga äpplen : De anses vara allergivänliga och innehåller minimala mängder socker. Men du kan också med jämna mellanrum späda din kost med röda söta frukter.

Fördelarna med äpplen är mycket svåra att överdriva, eftersom de innehåller en enorm, ännu inte helt utforskad, mängd ämnen som är värdefulla för människokroppen:

• − skyddar mot förkylningar och upprätthåller normal syn;
• − "aptitvitamin", som säkerställer god matsmältning och stabilitet i nervsystemet;
• – finns i stora mängder i sura äpplen och är en av de bästa läkemedlen för att förebygga infektionssjukdomar, anemi och bli av med svullnader;
• järn – det bästa botemedlet mot anemi, nödvändigt för gravida kvinnor och barn;
• fosfor - säkerställer hjärnaktivitet, eliminerar dessutom sömnlöshet;
• pektiner – bekämpa giftiga ämnen i kroppen (därför mycket användbart för arbetare i farliga industrier);
• jod – ett utmärkt botemedel för att förebygga sköldkörtelsjukdomar, förbättra minnet och hjärnans funktion, som bara finns i fem äppelfrön;
• organiska syror − ämnen som stör jäsningsprocesser i tarmarna, blir av med och.

Således, genom att följa en veckovis äppeldiet, kommer du inte bara att bli av med övervikt, utan också förse din kropp med vitaminer och ämnen som är extremt viktiga för människors liv.

Äppeldiet, tillåtna livsmedel

Veckomenyn för äppeldieten är strukturerad mycket enkelt: per dag bör du äta minst 1 kg färska eller bakade äpplen, kombinera dem, för smärtfri tolerans av kosten, med en liten mängd proteinmat - keso , ägg, nötter.

Du måste också dricka minst 1 liter vatten per dag för att förbättra effekten av äppelpektin på kroppen och för att slutföra denna diet så effektivt som möjligt.

Tabell över tillåtna produkter

Äppeldiet, förbjudna livsmedel

På en äppeldiet kan du inte inkludera förbjudna livsmedel i din kost: potatis, godis, alkohol, rökt mat och så vidare.

Kom ihåg att skadlig mat som äts under denna period bara ger kortvarig glädje. Vidare kommer detta att betraktas som ett misslyckande, och alla uppnådda resultat kommer att förlora sin giltighet.

Tabell över förbjudna produkter

Äppeldietmeny

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

Mycket viktigt!

Kosträtter och bakverk från äpplen

Diet äppelpaj recept

Under en så strikt diet är det nödvändigt att ibland bli distraherad och glädja dig själv med möjligheten att få ett välsmakande och hälsosamt mellanmål. Det här receptet på dietcharlotte till efterrätt är perfekt för dig!

Innehåller endast de hälsosammaste och kalorifria ingredienserna:

• 4-5 bitar sura äpplen;
• 3 kycklingäggvitor;
• 300 ml kefir 1%;
• 200 ml renat vatten;
• 0,5 tesked läsk;
• 1 matsked honung eller stevia;
• 3 matskedar rågkli;
• 1 matsked havrekli;
• 3 matskedar vetekli;
• kanel;
• vanillin.

Separera vitan från äggulorna och vispa tills det tjockt skum. Separat, blanda kefir med vatten och tillsätt läsk, blanda allt kli noggrant. Tillsätt smält honung till den resulterande degen, och slutligen skum från proteinerna. Blanda alla ingredienser slät och låt stå i 10-15 minuter.

Finhacka äpplena och lägg dem i formen där din dietcharlotte ska gräddas, strö över kanel och fyll dem med deg. Du behöver grädda i en temperatur på 180-200 grader i ca 30-40 minuter.

Bakade äpplen till te

Bakade äpplen, säger nutritionister, innehåller ännu mer fibrer än färska, så du bör aldrig utesluta denna läckra efterrätt både i din kost och i din vanliga kost.

För denna kosträtt behöver du:

• 2-3 syrliga äpplen;
• 200-300 g keso;
• 1 kycklingägg;
• 1 tsk honung;
• vanillin;
• kanel.

Kärna ur äpplena tills äpplet är format som en skål för kesofyllningen.

Blanda all keso med en tesked honung, vanilj, kanel och ett kycklingägg, vispa med en visp.

Fyll äppelskålarna med fyllningen och grädda i 150-180 grader i 20-30 minuter.

Du kan servera bakade äpplen med ostmassa fyllning varma eller kylda, beströdda med hackade valnötter.

Vid misslyckande

Enligt statistik misslyckas mer än hälften av människor som använder dieter att gå ner i vikt. Men få människor tar det här fenomenet med ro. Hur som helst är störningar också en viktig del av kosten. Dessutom är detta inte alls en anledning att återgå till skräpmat som du bestämt dig för att avstå från.

Om ett sammanbrott inträffar under äppeldieten, bör du inte börja om från början nästa dag, utan helt enkelt förlänga varaktigheten av din diet med 1-2 dagar. Det viktigaste är att inte misströsta efter ett haveri, för det går alltid att fixa.

Experter rekommenderar att om du är på gränsen till ett sammanbrott, ta en promenad i minst en timme i frisk luft, drick 1-2 glas varmt vatten, ät en bit mörk choklad eller en tesked honung, lös långsamt upp sötma i munnen.

Kontraindikationer

Som vilken monodiet som helst har äppeldieten sina kontraindikationer. Eftersom äppeljuice är ett starkt magirriterande, bör en sådan diet inte följas av personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen, och ännu mer av sjukdomar som t.ex.

Under graviditet och amning

Äppeldieten som sådan är förbjuden för gravida och ammande kvinnor på grund av den magra kosten, som inte kommer att förse kroppen med alla nyttiga ämnen och näringsämnen som fostret behöver.

Men tillåtet, och till och med visat äppelfastedagar som kan utföras en gång varannan vecka. På en sådan dag måste du äta 1,5 kg korrekt utvalda äpplen (ej behandlade med skadliga ämnen före försäljning), dela upp måltiderna i 4-6 gånger.

För- och nackdelar med äppeldieten

Här är några tips som syftar till att hjälpa dig att smärtfritt och enkelt gå igenom äppeldieten och njuta av resultatet:

• Ät bara saftiga och mogna frukter under hela kosten.
• Mindre justeringar av dietmenyn enligt dina matpreferenser kommer inte att skada och hjälper dig att uppnå ditt mål.
• Köp olika sorter av äpplen för att lägga till variation till din meny.
• Försök att dricka mycket vatten, eftersom folk ofta blandar ihop känslan av törst med känslan av hunger. I sin tur kommer varmt grönt te eller varmt renat vatten att hjälpa till att stilla din hunger.
• Om du verkligen vill bryta ut och äta något skadligt, ta en liten bit av den önskade produkten och lös den helt enkelt i munnen. På så sätt kommer du att tappa lusten att äta en stor kaka eller korv.