Fiskolja och viktminskning recensioner. Fiskolja för viktminskning: vem är den användbar för?

Fiskolja är det bästa botemedlet för hälsosam viktminskning. Kostfettet den innehåller är naturens rikaste källa till omega-3-fettsyror. Forskare har funnit att fiskolja kan bidra till att stärka kardiovaskulär hälsa, förbättra hjärnans funktion, minska inflammation och minska risken för diabetes.

Faktum är att det också minskar kortisolnivåerna och kan hjälpa dig att tappa magfett! I den här artikeln kommer vi att diskutera vad fiskolja är till för, hur det främjar viktminskning, vilka vitaminer det hjälper att absorbera, i vilken form och dosering att ta det, om det är värt att göra det under graviditeten (det finns kontraindikationer) och mycket mer . Men först, låt mig berätta lite om detta tillägg i allmänhet.

Fiskolja utvinns från fet fisk. Dess sammansättning är en massa fleromättade fettsyror, kända som omega-3 och omega-6 fettsyror. De kallas fleromättade eftersom deras kemiska struktur innehåller många dubbelbindningar. Det visade sig att denna struktur är mer fördelaktig för människor i jämförelse med mättade fettsyror (utan dubbelbindningar i den kemiska strukturen).

Låt oss nu gå lite djupare in i ämnet. Det finns tre typer av omega-3-fettsyror: EPA (eikosapentaensyra), DHA (dokosahexaensyra) och alfa-linolensyra (ALA). Alla är mycket viktiga för människors hälsa. Medan ALA syntetiseras i kroppen, är det inte EPA och DHA. Och även om ALA omvandlas till EPA och DHA, är andelen syror som omvandlas mycket låg. Lyckligtvis innehåller fiskolja, den enda källan till dessa föreningar, dem i rätt proportion av 1,5:1. Hur bidrar denna andel och omega-3-fettsyror i allmänhet till viktminskning? Vi kommer att ta reda på detta i nästa avsnitt.

Fiskolja, utvunnen från fet fisk, är en utmärkt källa till extremt hälsosamma omega-3-fettsyror (EPA och DHA) och bör konsumeras.

Hur fiskolja hjälper dig att gå ner i vikt

Viktminskning bestäms av många faktorer, men de flesta av oss lider av samma problem – oförmågan att få i sig tillräckligt med omega-3-fettsyror från vanlig mat. Och detta är en av huvudorsakerna till viktökning.

I allmänhet bör förhållandet mellan omega-6-fettsyror och omega-3-fettsyror vara 1:1. Men enligt en studie publicerad i Journal of Biomedicine and Pharmacotherapy är det 15:1 eller ännu mer i den vanliga västerländska kosten. Denna obalans leder till hjärt-kärlsjukdomar, inflammationer, stress, depression, fetma och cancer.

Varför dricker du fiskolja eller näringstillskott till det och hjälper det dig att gå ner i vikt? På så sätt kan du återställa rätt förhållande mellan omega-6 och omega-3. Detta kommer i sin tur att minska risken för inflammation, såväl som den resulterande viktökningen, och förbättra lipidnivåerna. Detta är den vetenskapliga logiken som förklarar fiskoljans mirakulösa egenskaper när det gäller att gå ner i övervikt.

Här är några fler intressanta fakta från vetenskaplig forskning som förklarar sambandet mellan fiskolja och viktminskning och varför du bör använda den.

Skapar en känsla av fullkomlighet

Ett experiment genomfördes där överviktiga vuxna patienter hölls på diet, men samtidigt fick de omega-3 grenade fettsyror. De fick 260 eller 1300 mg omega-3-fettsyror per dag och deras mättnadsnivåer på eftermiddagen mättes.

Patienter som tog båda doserna av omega-3-fettsyror visade högre nivåer av mättnad. Således kan man dra slutsatsen att användningen av fiskolja eller fiskoljetillskott kan hjälpa till att dämpa aptiten. Och detta kommer i sin tur att förhindra överätande och viktökning.

Minskar triglyceridnivåer

Triglycerider är slutprodukterna av fettsmältningen i din kropp. De cirkulerar i blodet och används av kroppen som energi eller tas upp och lagras i fettceller.

Om du äter mycket ohälsosam mat och inte tränar, stiger kroppens triglyceridnivåer. Detta utsätter dig för risk för fetma och relaterade hjärtsjukdomar, diabetes, åderförkalkning, etc.

Omega-3-fettsyror i fiskolja har visat sig hjälpa till att sänka triglyceridnivåerna i blodet. Triglycerider syntetiseras genom att kombinera fettsyramolekyler. Omega-3-fettsyror minskar tillgängligheten och distributionen av fettsyror och minskar antalet enzymer som syntetiserar dem. Detta förhindrar i sin tur bildandet av triglyceridmolekyler och skyddar dig från viktökning (visceralt och subkutant fett).

Har en stark effekt på viktminskning

Fettoxidation är den process genom vilken fettmolekyler bryts ner till fettsyror och triglycerider. Denna process är nödvändig för att celler ska fungera väl eftersom fett som sådant inte direkt kan användas som energikälla. Men som tidigare nämnt kan för många triglycerider i blodet vara skadligt.

Tyvärr, för de flesta människor som är överviktiga och leder en stillasittande livsstil, är deras nivåer för höga. Det är här fiskoljan kommer till undsättning. Franska forskare genomförde ett experiment med deltagande av flera friska individer. Under tre veckor hölls de på en kontrollerad diet, sedan fick de under de följande 10-12 veckorna 6 gram fiskolja per dag, samtidigt som de behöll samma kontrollerade diet. Efter 12 veckor visade resultaten att fördelen med fiskolja var att den främjade fettoxidation. På så sätt kan det hjälpa dig att mobilisera dina interna fettdepåer och börja bränna överflödigt fett.

Minskar LDL-kolesterolnivåer

LDL-kolesterol kallas "dåligt" kolesterol. Detta beror på att stigande nivåer av LDL-kolesterol kan leda till tilltäppta artärer. Tyvärr har överviktiga personer högre nivåer av LDL-kolesterol och lägre nivåer av HDL, eller "bra" kolesterol, i blodet. En studie genomfördes som fann att fiskolja sänker LDL-kolesterolnivåerna. I en annan studie fann amerikanska forskare att omega-3-fettsyror hjälper till att höja HDL- eller "bra" kolesterolnivåer. Så om du är överviktig och vill gå ner i den, lär dig hur du tar fiskolja ordentligt och lägger till den i din kost. Det kommer inte bara att hjälpa dig att förlora subkutant fett, utan också minska risken för fetmarelaterade sjukdomar.

Hjälper till att bygga muskler

Fiskolja hjälper också till att bygga muskler genom att påskynda din ämnesomsättning. Forskare har funnit att tillsats av omega-3-fettsyror till människans kost (bruksanvisningar listas nedan) hjälper muskelmetabolism och förbättrar muskeltillväxt.

Förhindrar insulinresistens

Om du har ihållande högt blodsocker kan din kropp bli insulinresistent. Insulin slutar svara på glukos. Som ett resultat får celler brist på glukos och du känner dig konstant hungrig. Du börjar äta mer och går därför upp i vikt. Forskare fann att flytande fiskolja hjälpte till att förbättra insulinkänsligheten hos studiedeltagare med metabola störningar.

Lindrar inflammation

Inflammation är det första tecknet på sårläkning. Men om det varar för länge är det inte fördelaktigt. Detta orsakar inte bara fysiskt obehag, utan försvagar också ditt immunförsvar. Dessutom kan konstant stress i kroppen göra att du går upp i vikt. Forskning har bekräftat att fiskolja har antiinflammatoriska egenskaper. Det hjälper till att lindra inflammation genom att hämma inflammatoriska vägar.

Så dessa var de vetenskapliga skälen till varför fiskolja är nödvändig för viktminskning. Låt oss nu diskutera hur mycket du behöver ta för att gå ner i vikt.

Korrekt dosering

Är fiskolja i kapslar bra för dig? Ja, detta är ett användbart tillskott inte bara för fettförbränning, utan också för hälsan hos hjärtat, hjärnan och andra kroppssystem.
Här är den rekommenderade dosen.

Friska människor – 500 mg per dag
För överviktiga personer – 800-1000 mg per dag

Kom ihåg att doseringen kommer att variera beroende på din ålder, medicinska historia, mediciner du för närvarande tar, etc. Så rådfråga din läkare om hur du tar fiskolja rätt för dig.

Det finns många typer av kosttillskott på marknaden. Nedan får vi reda på hur du väljer rätt fiskolja för regelbunden användning.

Vilket är det bästa fisk- eller omega-3-tillskottet för viktminskning?

All fisk innehåller omega-3-fettsyror, men feta sorter är vanligast. Här är en lista över fet fisk du bör äta för att gå ner i vikt.

Vild lax (stänger inte dörren när du lämnar)
Makrill
Sill
Tonfisk
Stillahavstorsk
Indisk tenualosa

Råd: Köp din fisk från lokala marknader snarare än snabbköpet.

Om fisk av en eller annan anledning inte är tillgänglig för dig, eller om du helt enkelt inte gillar den, använd näringstillskott eller kapslar. Här är vad du behöver vara uppmärksam på när du köper dem.

Kontrollera ditt EPA till DHA-förhållande. Enligt kardiolog Mehmet Oz ska tillägget innehålla 600 mg DHA.
WHO rekommenderar att man konsumerar fiskolja som innehåller 0,2–0,5 gram EPA/DHA.
Välj ett välkänt varumärke med gott rykte.
Var uppmärksam på ytterligare ämnen som kan tillsättas produkten, de kan vara giftiga för dig.
Köp alltid det tillskott som din läkare har ordinerat åt dig.

Så när är den bästa tiden att ta fiskoljekapslar? Låt oss prata om detta i nästa avsnitt.

När ska man ta tillskottet?

Låt oss nu ta reda på hur man tar fiskolja för viktminskning och ta reda på den bästa tiden att ta kapslar:

30-60 minuter efter uppvaknandet
30 minuter före måltiden (det är bättre att dricka före måltiden eller en halvtimme efter att ha ätit)
på natten, ta 30 minuter innan du går och lägger dig

Låt mig nu berätta om hälsofördelarna med fiskoljekapslar.

Hälsofördelar

Fiskolja har otaliga hälsofördelar, från att förebygga hjärtsjukdomar till att hålla ditt hår slätt och glänsande. Ta en titt på deras lista nedan.

Minskar blodtrycket.
Förbättrar hjärthälsa genom att sänka kolesterolnivåerna och förhindra plackbildning.
Minskar risken för att utveckla arytmi.
Hjälper till att lindra stress och ångest.
Bromsar åldrandet.
Saktar ner makuladegeneration.
Hjälper till att minska svullnad och smärta och lugnar ömma muskler.
Förbättrar hudens hälsa.
Minskar mängden visceralt fett.
Förbättrar uppmärksamheten hos barn med ADHD.
Förebygger osteoporos.
Minskar håravfall.

I de flesta fall ordinerar läkare inte fiskolja under graviditeten. Är det säkert att ta det under denna period? Låt oss ta reda på vad dess fördelar och skador är.

Kan gravida kvinnor dricka fiskolja?

Graviditet är en välsignelse för en kvinna och du måste vara extra försiktig med vad du tar under denna tid. Enligt American Pregnancy Association har omega-3-fettsyrorna EPA och DHA positiva effekter på både barnet och mamman. De hjälper till att utveckla hjärnan och ögonen och förhindrar allergier hos spädbarn. Att ta fiskolja kommer att förhindra för tidig födsel. Faktum är att brist på omega-3-fettsyror kan öka dina chanser att uppleva förlossningsdepression. Med andra ord, fördelarna med fiskolja under graviditeten är höga och du kan ta den.

Var noga med att rådfråga din läkare för att ta reda på doseringen och tidpunkten för användning och om du överhuvudtaget ska ta det.

För att återgå till fiskolja i samband med viktminskning, låt oss ställa oss själva frågan: räcker det att äta fet fisk, eller behöver du fortfarande ta kapslar eller kosttillskott för att gå ner i vikt? Till viss del, ja. Men allt beror på din livsstil. Ta en titt på den här listan för att ta reda på vad du behöver göra för att gå ner i vikt.

Livsstilsförändringar att göra

För att ta fiskolja för viktminskning ska vara så effektivt som möjligt är det nödvändigt att göra vissa förändringar i din livsstil och kost. Om du helt enkelt tar ett tillskott, men också äter oregelbundet och tränar lite kommer du inte att kunna gå ner i vikt. Alla de mest positiva recensionerna från dem som har gått ner i vikt är alltid förknippade med tillsatsen av läkemedlet till ett komplex av rätt näring och en hälsosam livsstil.

Ät fem olika sorters grönsaker fem gånger om dagen.
Ät tre olika sorters frukter två gånger om dagen.
För bästa resultat, ta kosttillskott vid tidpunkterna ovan.
Ät en mängd olika fet fisk varje dag, minst en gång om dagen.
Att konsumera magert protein från andra källor kommer att förse din kropp med en mängd olika aminosyror.
Ät andra hälsosamma fetter, de finns i nötter, ghee och olivolja, etc.
Undvik att äta för mycket.
Undvik alkohol. (Han ropar namn och drar ständigt dåliga skämt.)
Undvik snabbmat och friterade rätter.
Kontrollera din kroppsfettprocent varje månad.
Kontrollera din vikt varannan vecka, fota och jämför.
Träna regelbundet. Gör en blandning av konditionsträning, intensiv intervallträning och styrketräning.
Öva meditation.
Försök alltid hitta 10 minuter för att sitta tyst.
Spela utomhusspel, interagera med människor, undervisa underprivilegierade barn på en lokal skola, umgås med familj, vänner eller ditt husdjur.
Stäng av din mobiltelefon, laptop, TV, Xbox, etc. och läs en bok innan du lägger dig.
Sov 7-8 timmar.

Fiskolja är ett utmärkt viktminskningstillskott och en stor källa till kostfetter som hjälper dig att ta bort de extra centimeterna från midjan. Men att gå ner i vikt med fiskolja kräver byte till en hälsosam kost och regelbunden motion, detta kommer att påskynda processen avsevärt. Rådfråga din läkare eller nutritionist och börja gå ner i vikt med fiskolja. Lycka till!

Vi tröttnar aldrig på att upprepa att fett bidrar till viktökning. Nyligen har detta uttalande ifrågasatts - lipider är nödvändiga för kroppen för metaboliska processer. Fördelarna med fiskolja för viktminskning är obestridliga - hur man tar det korrekt, finns det några kontraindikationer?

Fördelar med fiskolja

Fiskolja är en produkt som erhålls från levern eller musklerna från feta sorter av torskfisk. Det andra alternativet för att få fett har använts för inte så länge sedan - en sådan produkt är mindre användbar när det gäller innehållet av näringsämnen, men är säkrare (det finns giftiga ämnen i fisklevern). Metoden för att få fram fett anges på förpackningen. Idag produceras denna produkt i kapselform, vilket avsevärt underlättar dess användning.
Fett erhållet från fisk förbättrar tillståndet för naglar, hår och hud, fungerar som ett förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar och hjälper till att ta bort överskott av kolesterol från kroppen.

Hemligheten bakom fiskoljans effektivitet är närvaron av Omega-3 alfa-linolensyra (upp till 350 mg/1000 mg). Fiskolja innehåller antioxidanter, vitamin A, kalciferol och organiska syror. Fiskolja innehåller mineraler (jod, svavel, fosfor, brom) i mycket små mängder. Fiskolja förbättrar tillståndet för muskler och ligament, främjar fruktbar mental aktivitet. D-vitamin främjar absorptionen av kalcium och fosfor - tack vare dessa ämnen förbättras benvävnadens tillstånd. Forskare har bevisat att korrekt konsumtion av fiskolja har den mest gynnsamma effekten inte bara på hälsan utan också på din figur. Fettsyror och kalciferol normaliserar fettomsättningen och hjälper till att hantera fetma.

Regim för intag av fiskolja

Det är mest bekvämt att ta fiskolja i kapslar - inte alla människor tolererar den specifika smaken av den flytande produkten väl. Vuxen dos – 500 mg/1 kapsel. Ta kapslar efter måltid med lätt varmt eller kallt vatten. Du måste svälja omedelbart - om du håller kapslarna i munnen blir gelatinet klibbigt, vilket gör det mycket svårare att röra sig genom matstrupen. Du måste ta detta botemedel 3 gånger om dagen (1-2 kapslar). Förloppet för att ta fiskolja är 2-3 månader. Efter detta bör du ta en paus i minst 1 månad. Läkare rekommenderar starkt att du tar ett allmänt blodprov under din semester (detta hjälper till att bedöma kroppens tillstånd). Det är värt att förvara fiskolja i kylskåpet - detta förhindrar oxidationsprocesser och bevarar därför dess fördelar.

Kontraindikationer

Fiskolja kan användas för viktminskning, men det är inte lämpligt för alla. Denna produkt är kontraindicerad vid allergi mot fisk (det vill säga vid individuell intolerans). Fiskolja ska inte användas
för patologier i utsöndringssystemet. Denna produkt bör användas med försiktighet vid sjukdomar i sköldkörteln och njurarna. Det rekommenderas att undvika att ta fiskolja om du har höga kolesterol- och kalciumnivåer. Det är absolut nödvändigt att konsultera en specialist om möjliga individuella kontraindikationer.

En fråga om effektivitet

Du ska inte tro att genom att ta fiskolja kommer du systematiskt att gå ner i vikt - denna produkt stöder kroppen energiskt, stimulerar fettomsättningen och minskar skadorna från undernäring samtidigt som du följer strikta dieter. I sig själv främjar det inte fettförbränningen.

Fiskolja bör kombineras med kost eller träning (eller båda samtidigt). Forskning visar effektiviteten av detta system. Till exempel, när man idrottade, brände kontrollgruppen som tog 8 g fiskolja per dag överflödigt fett snabbare, och det mest problematiska området, magen, gick också ner i vikt. När man kombinerar en lågkaloridiet och fiskolja observeras också stabil viktminskning - 2006 bekräftades detta faktum av forskare från Prag. Två grupper av kvinnor deltog i experimentet: hälften fick fiskolja och de andra fick "dummy" kapslar (kapslar som inte innehöll det). I den första gruppen observerades stabil viktminskning, och i den andra var viktminskningshastigheten märkbart lägre.

Alla har varit bekanta med smaken och lukten av fiskolja sedan barndomen. Det är så kärleksfulla föräldrar ingjutit kärlek, ofta ger oss denna "delikatess"... Det är tydligt att de brydde sig om att vi växte upp friska och starka. Så förmodligen vet varje barn hur användbar den här produkten är, och samtidigt hur smaklös och helt enkelt äcklig den är, och hur svårt det var att övertala sig själv att svälja en sked av detta läkemedel.

Om du tidigare var tvungen att dricka den i flytande form och samtidigt känna dig äcklad, producerar läkemedelstillverkare nu fiskolja i täta gelatinkapslar, vilket gör att det är absolut omöjligt att känna denna "underbara smak och arom" som är bekant för oss från barndom.

Men varför är det intressant för oss som mogna människor? Och för att det finns obestridliga bevis för att fiskolja främjar viktminskning. Därför finns det för närvarande en tendens att återgå till den här produktens tidigare popularitet, och dess användning tar åter fart.

Fiskolja utvinns från torsklever, därför är den rik på omega-3-fettsyror, som förutom antioxidantegenskaper också bränner fett. Dessutom innehåller den vitaminerna A och D, som är så nödvändiga för vårt liv.

Det främjar föryngring av kroppen och stödjer funktionerna hos alla organ i vår kropp. Dessutom har det också externa effekter, och förbättrar i synnerhet strukturen av hår och naglar. Huden blir smidig och elastisk, tack vare omega tre-fettsyror slätas rynkor ut, därför blir huden mer ungdomlig och vacker.

Immuniteten ökar också, minnet förbättras, fiskolja har en anticancereffekt och förhindrar därför utvecklingen av cancerframkallande tumörer. Det är extremt användbart för gravida kvinnor, så det kallas välförtjänt livets elixir, såväl som ungdom och skönhet.

Vilka är fördelarna med fiskolja för viktminskning?

Det är ett misstag att tro att om du äter smörgåsar med detta fett så kommer de extra kilona helt enkelt att "smälta bort inför dina ögon" av sig själva. Denna produkt är effektiv som ett adjuvans som förstärker effekten av andra viktiga ämnen som syftar till att bekämpa övervikt.

Fiskolja kommer att aktivera metaboliska processer, och som ett resultat av accelererad metabolism kommer fettavlagringar i problemområden att börja minska. Men för att detta ska hända måste du äta rätt och träna. Att ta detta läkemedel ensamt hjälper dig inte gå ner i vikt.

Om du bekänner en hälsosam livsstil och också formulerar din kost korrekt, kan du snabbt se resultatet av dina ansträngningar genom att ta fiskolja, och de kommer att överraska dig positivt. Din figur kommer att bli märkbart smalare, din hälsa förbättras och du kommer att bli på gott humör.

Hur tar man fiskolja för viktminskning?

För att gå ner i vikt bör fiskolja tas tre gånger om dagen, två kapslar. Var kan jag få tag i dem? De kan lätt köpas på apoteket, och dessutom är de inte dyra. Det är också bättre att samordna intaget av detta ämne med din läkare. Varaktigheten av användningen av detta botemedel är en månad tre sådana kurser kan genomföras under hela året.

Samtidigt är det absolut nödvändigt att observera varaktigheten av att ta läkemedlet om du naturligtvis verkligen vill känna effekten av att gå ner i vikt. En enda användning av kapslar kommer inte att leda till positiva resultat. Det är omöjligt att överskrida den tillåtna dagliga dosen. Och ändå är det bättre att inte ta kapslar på fastande mage, eftersom det annars kan orsaka dyspeptiska störningar.

Läkemedlet är bekvämt att dricka endast om du inte tuggar kapseln och därför tar dem försiktigt utan att tugga dem.

Förresten förhindrar fiskfett uppkomsten av depression, vilket ofta uppstår när man följer någon diet. Och vår kropp är också mättad med användbara ämnen som är så nödvändiga under denna period.

Nu ska jag berätta för dig om kontraindikationer, som också äger rum:

Hyperfunktion av sköldkörteln;
Överdrivna mängder kalcium och vitamin D i kroppen, det vill säga hypervitaminos;
Stenar i gallan och urinvägarna;
Individuell intolerans mot detta läkemedel;
Lungtuberkulos i aktiv form.

Ta dessa kapslar med försiktighet när de finns tillgängliga.:

Kroniska njur- och leversjukdomar;
Under graviditet och amning;
Med organiska lesioner i hjärtat;
Om personen är äldre;
Om du är orolig för magsår i magen och tolvfingertarmen.

Så rådfråga din läkare innan du påbörjar din hälso- och viktminskningsresa.

Låt mig påminna dig om att fiskolja inte är ett sätt att gå ner i vikt, utan bara sätter igång den metaboliska processen och aktiverar därigenom ämnesomsättningen. I huvudsak är det ett läkemedel som måste tas enligt särskild läkares anvisningar. Jag kommer att lista dem:

Hypovitaminos A och D;
Frekventa säsongsbetonade förkylningar;
Långsam bentillväxt;
Nedsatt skymningsseende, så kallad nattblindhet;
Torr hud;
Skört hår och naglar;
Förebyggande av aterosklerotiska processer;

Tänk på att det används lokalt för hudbrännskador.

Slutsats

Utan tvekan är att konsumera fiskolja i allmänhet fördelaktigt för människokroppen. Dessutom, i processen att gå ner i vikt, ger detta läkemedel betydande hjälp, eftersom det hjälper till att aktivera ämnesomsättningen.

Denna effekt är dock inte så uttalad som många förväntar sig... Men den kan förstärkas. Du behöver bara kombinera att ta kapslarna med aktiv fysisk träning och rätt näring. Detta kommer att ha en betydande inverkan på övervikt, vilket ger kroppen en smal och tonad form.

Var smal och frisk!

Tatyana, www.webbplats

Varje kvinna vill vara smal, men alla har inte ledig tid att besöka gym och simbassänger. Och många har helt enkelt inte beslutsamheten att ta sig samman och ta dem till gymmet.

I sådana situationer finns det bara en utväg - att äta rätt och inkludera i din kost mat som i en eller annan grad kommer att pressa kroppen att gå ner i vikt.

Jag vill prata om en av dessa produkter. Möt fiskolja för viktminskning.

Bara om ordet "fiskolja" nämns, dyker ordet "ew" upp. Barndomsminnen dyker genast upp. Med vilken glädje våra föräldrar matade oss med detta fett och med vilket stort "nöje" vi svalde det.

De dagarna är ett minne blott och nu är det väldigt lätt att svälja fiskolja! Den kommer i söta kapslar. Sväljde och glömde, och låt sedan magen ta itu med det - vem gillar eller ogillar vem

Fiskolja erhålls från torsklever. Det finns ofta information på Internet om att du inte ska dricka det, eftersom med miljöförsämringen ansamlas många skadliga ämnen i fisk. Men vi äter fisk och är inte rädda.

Och farmaceutisk fiskolja i kapslar säljs redan renad från olika föroreningar. Det är upp till dig att bestämma om du vill dricka fiskolja för viktminskning eller inte, men för nu ska jag berätta om dess fördelaktiga egenskaper.

Fördelar med fiskolja

Minskar riskfaktorn för hjärt-kärlsjukdom

Människor som äter fisk oftare än andra är mindre benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Marina fetter har vetenskapligt bevisats vara "bra fetter" som främjar hjärthälsa på grund av deras innehåll av omega-3-fettsyror.

Dessa syror är nödvändiga för cellmembranens hälsa och är involverade i de biokemiska processerna i vår kropp, inklusive regleringen av blodtrycket, för att upprätthålla elasticiteten i blodkärlen, immunförsvaret och det antiinflammatoriska svaret av blodplättsaggregation och hjärnan. fungera.

Regelbunden konsumtion av denna typ av fett – främst EPA och DHA – minskar triglyceridnivåerna i blodet. Genom att rena blodet skyddar omega-3-syror våra artärer och bekämpar inflammation.

Ledgångsreumatism

Att konsumera fiskolja kan lindra några av symptomen på denna autoimmuna sjukdom.

Behandling av depression

Eftersom depression är vanligt bland personer som lider av hjärtsjukdomar eller metabola syndrom, ger fiskolja därför dubbla fördelar: ökat kardiovaskulärt skydd och fungera som ett förebyggande eller behandlingssätt mot depression.

Allmän förbättring

Fiskolja är användbar för att lindra symtom på ulcerös kolit och psoriasis. Lindrar avsevärt menstruationssmärtor och fungerar som ett profylaktiskt medel i kampen mot allergier, astma och eksem.

Å andra sidan kan brist på omega-3-fettsyror i kroppen orsaka sjukdomar som astma, hyperaktivitet, cancer, depression, diabetes, stroke, insulinresistens, fetma och andra.

Fiskolja för viktminskning

I synnerhet ligger fördelen med fiskolja för viktminskning inte i dess direkta effekt på viktminskning, utan i att förbättra ämnesomsättningen i kroppen.

När insulinnivåerna i blodet minskar tvingar vi kroppen att bränna fett snarare än kolhydrater för energi.

Fiskolja hjälper till att reglera mängden insulin i blodet utan att göra kroppen till ett lager av fett, men hjälper till att använda det som energi.

Genom att lägga till mer omega-3 i vår kost sänker vi inte bara kolesterolet och reglerar insulinet, utan förbättrar också vårt humör.

Kom ihåg, vad gör vi med nästa våg av dåligt humör? Vi springer till kylen för en till portion godis och sätter oss ner för att titta på tv, och det här är en direkt väg till att gå upp i övervikt.

Hur och hur mycket man ska ta fiskolja för viktminskning

I avsaknad av kontraindikationer rekommenderas fiskolja att tas 2 kapslar (vardera 15 mg) 3 gånger om dagen. Under loppet av ett år bör du genomgå 3 behandlingskurer, var och en inte längre än en månad. Drick fiskolja i 3 veckor, ta sedan en paus i 2-3 månader, drick sedan fiskolja igen i 3 veckor och bryt igen. Och så vidare under hela året.

Viktigt att veta!

Det är tillrådligt att inte ta fiskolja på fastande mage eftersom det orsakar magbesvär. Fett ökar gallsekretionen och lossar avföringen.

Ta inte fiskolja under en längre tid (mer än en månad). Torsk- eller hälleflundraleverolja är mycket rik på vitamin A, som kan ackumuleras i kroppen och orsaka toxicitet.

Vid överdosering kan fiskolja orsaka illamående, lös avföring och näsblod.

Kontraindikationer

Fiskolja för viktminskning och vitamintillskott bör inte användas av människor:

vars kalcium och vitamin D överskrider de tillåtna gränserna;
med individuell intolerans och med en tendens till allergiska reaktioner;
i närvaro av stenar i urin- och gallvägarna;
ökad sköldkörtelfunktion;
med lungtuberkulos;
Kvinnor som är gravida eller ammar, liksom personer med hjärt-, lever- och njursjukdomar, bör konsultera en läkare innan de använder fiskolja.

Försök att hålla en kost rik på frukt, grönsaker och träna dagligen. Och glöm inte att inkludera fiskolja för viktminskning i din kost för att hålla dig smal och vid god hälsa.

På jakt efter ett effektivt läkemedel för att bli av med extra kilon köper folk tvivelaktiga kosttillskott från okända tillverkare. Samtidigt har naturen i sig många säkra medel som gör att vi kan återställa skönhet utan att kompromissa med vår hälsa. Det visar sig att du till och med kan använda fiskolja för viktminskning, och ganska framgångsrikt.

Fiskolja i sig är naturligtvis inte ett 100-procentigt botemedel mot fetma. Dess fenomen är annorlunda. Du kan ta detta läkemedel mot bakgrund av olika dieter - till exempel banandieten, och även inkludera det i "viktminskningskomplex" baserat på intensiv fysisk aktivitet.

Vilka är fördelarna med fiskolja för viktminskning?

Många minns smaken av fiskolja från barndomen. Som ni vet är det en nästan färglös, oljig vätska med en karakteristisk, lite obehaglig lukt. Modern farmakologi har lärt sig att "dölja" bristerna med fiskolja - den produceras nu ofta i speciella gelatinkapslar. Vi pratade om detta i artikeln "Hur man tar fiskolja". Vackra "bärnsten" som skimrar av solens sken sväljs med nöje av både vuxna och barn - den specifika smaken känns inte alls.

Produkten, vars källa är torsklever, kan mycket väl göra anspråk på den stolta titeln på ungdomens och skönhetens elixir. Det har länge varit känt om det höga innehållet av vitaminer i fiskolja, samt essentiella Omega-3-fettsyror. Tack vare dessa syror sker fettnedbrytningsprocessen i kroppen. Meritlistan för essentiella fettsyror med kodnamnet Omega-3 kan fortsätta: de hjälper till att rena cirkulationssystemet, minskar kolesterolnivåerna i blodet, minskar risken för kolesterolplack, förhindrar bildandet av blodproppar och aktiverar hjärnan.

Många människor samlar på sig extra kilon på grund av den dåliga vanan att äta upp problem, depression och stress med alla möjliga godsaker. Särskilt kvinnor lider av detta. Regelbundet intag av fiskolja ger en verklig möjlighet att bli av med sådana problem - Omega-3-syror eliminerar stress på hormonell nivå.