โรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก โดย Alexander Bonin ทบทวนหลักสูตร "Healthy Spine" และ "ความลับของคอที่แข็งแรง" ของ Alexandra Bonina คำอธิบายทั่วไปของหลักสูตร “เคล็ดลับคอสุขภาพดี”

คุณมีความสามารถในการฟื้นฟูสุขภาพคอได้จริงหรือ?

ฉันเป็นแพทย์ที่ผ่านการรับรองซึ่งเชี่ยวชาญเฉพาะด้านกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์การกีฬา รวมถึงเป็นผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายด้วยการศึกษาแบบอเมริกันที่วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬา

ฉันดำเนินโครงการออนไลน์มาตั้งแต่ปี 2013 และในช่วงเวลานี้ ฉันได้ช่วยเหลือลูกค้าหลายพันรายฟื้นฟูสุขภาพกระดูกสันหลังและข้อต่อของพวกเขา

ใช่แล้ว ฉันมีความสามารถมากกว่าในเรื่องนี้!

การออกกำลังกายของคุณจะช่วยฉันได้จริงหรือ?

เราทุกคนเป็นมนุษย์ และโดยทั่วไปแล้ว เราทุกคนมีสรีรวิทยาที่เหมือนกัน สิ่งที่ช่วยลูกค้าของฉันนับพันก็จะช่วยคุณเช่นกัน!

ใช่ บางคนต้องใช้เวลามากขึ้น บางคนก็น้อยลง สำหรับบางคน การกู้คืนจะเสร็จสมบูรณ์ สำหรับบางคนอาจเป็นเพียงบางส่วน แต่ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อเวลาผ่านไป - และนี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด!

นอกจากนี้ โปรดทราบว่าโปรแกรมนี้เหมาะสำหรับคนทุกวัยและทุกระดับของสมรรถภาพทางกาย ฉันมีลูกค้านักศึกษาและลูกค้าที่เกษียณอายุแล้ว ทั้งคู่ได้ผลลัพธ์ที่ดีจากการฝึกซ้อมกับฉัน!

การฟื้นฟูสุขภาพคอเป็นเรื่องยากหรือไม่?

โดยทั่วไปไม่มีอะไรซับซ้อน คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนนิสัยในแต่ละวัน เปลี่ยนทัศนคติในหัว และดูแลสุขภาพของคุณให้มากขึ้น จากนั้นความคืบหน้าจะเริ่มขึ้น

ฉันจะให้โปรแกรมการออกกำลังกายสำเร็จรูปแก่คุณ แต่การใช้งานนั้นขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี คุณจะทำ ถ้าคุณขี้เกียจ ไม่มีอะไรจะมาเอง

แต่ในความคิดของฉัน การใช้ชีวิตให้มีสุขภาพที่ดี ดีกว่าการฟื้นตัวจากสถานการณ์ที่เลวร้ายด้วยอาการปวดอย่างรุนแรง วิงเวียนศีรษะ ฯลฯ

ฉันจะใช้เวลานานแค่ไหนในการฟื้นตัว?

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการละเลยสภาพ อายุ นิสัย ฯลฯ ของคุณ

สำหรับบางคนอาจใช้เวลาไม่กี่เดือน บางคนอาจใช้เวลาหลายปี

แต่สิ่งที่ฉันสัญญากับคุณอย่างแน่นอนก็คือการฟื้นตัวจะเกิดขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป มันจะไม่แย่ลงอย่างแน่นอน แต่จะดีขึ้นเรื่อยๆ ถึงจะช้าแต่ก็จริง!

จะเป็นอย่างไรถ้าฉันไม่มีเงินที่จะเข้าร่วมในโปรแกรม?

จริงๆแล้วมันน่าเศร้า

สาเหตุหลักมาจากการไม่ทำอะไรเลยมีแต่จะทำให้อาการคอแย่ลงเท่านั้น

ตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องปกติที่จะกำหนดระดับของไส้เลื่อน ระดับแรกมีขนาดเล็ก ระดับที่สี่มีขนาดใหญ่ เจ็บปวด และน่าเสียดายที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการผ่าตัดเท่านั้น

ดังนั้น การไม่มีกิจกรรมใดๆ ในแต่ละวันจะทำให้คุณเข้าใกล้จุดที่ไม่อาจหวนกลับได้ หลังจากนั้นการออกกำลังกายก็ไม่มีประสิทธิภาพอีกต่อไป

และทุกๆ วัน อาการของคุณจะแย่ลงเล็กน้อย ซึ่งหมายความว่าจะใช้เวลานานกว่าเล็กน้อยและยากต่อการฟื้นตัวมากขึ้นเล็กน้อย

ถ้าออกกำลังกายป้องกันก็จะไม่มีปัญหาเรื่องคอเลย หากเริ่มออกกำลังกายตอนที่เกิดปัญหาก็จะฟื้นตัวได้เร็ว และถ้าทุกอย่างคงอยู่นานหลายปี ก็ต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะฟื้นตัว...

ดังนั้น ถ้าฉันเป็นคุณ ฉันจะหาเงินและสมัครเข้าร่วมโปรแกรมทันที อย่างน้อยสำหรับแพ็คเกจ "ขั้นต่ำ" ยิ่งเร็วเท่าไรก็ยิ่งดีสำหรับคุณ ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจสิ่งนี้ตอนนี้

เป็นคนงานยุ่งมาก ไม่มีเวลาเรียน...

สำหรับชั้นเรียน คุณจะต้องใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันหรือสองครั้งต่อวัน ขึ้นอยู่กับขั้นตอนและทางเลือกของโปรแกรม

โดยพื้นฐานแล้ว นี่คือการลงทุนในสินทรัพย์ที่มีค่าที่สุดของคุณ – สุขภาพของคุณ!

ใช่ คุณอาจยุ่งอยู่กับการทำงานหรือทำธุรกิจ ยุ่งมาก. และฉันเข้าใจคุณ ฉันก็ทำธุรกิจเหมือนกัน และบางครั้งฉันก็ทำงานนอกเวลาด้วย

แต่ฉันหาเวลาฝึก 1-2 ชั่วโมงอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ เพราะฉันรู้ว่าถ้าสุขภาพไม่ดีฉันก็ไม่มีความสุขกับเงินอีกต่อไป

ฉันกำลังลงทุนครั้งนี้กับสุขภาพของฉัน - และฉันขอแนะนำให้คุณทำเช่นเดียวกัน!

ภรรยา/สามีของฉันต่อต้าน...

ใช่ ลูกค้าของฉันมีกรณีที่คนที่พวกเขารักไม่สนับสนุนพวกเขา

หรือต่อต้านการซื้อของออนไลน์และกลัวกลโกง หรือไม่เชื่อว่ามีคนสามารถช่วยอะไรใครสักคนผ่านทางอินเทอร์เน็ตได้

แต่ในความเป็นจริงแล้ว บ่อยครั้งมากที่สถานการณ์เกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงคนหนึ่งซื้อโปรแกรมของฉันโดยขัดกับความคิดเห็นของสามีของเธอ เริ่มเรียน และหลังจากนั้นไม่นาน สามีของเธอก็เข้าร่วมชั้นเรียนด้วย

ชีวประวัติ

สำหรับวิดีโออื่นๆ เกี่ยวกับการรักษาโรคกระดูกพรุน ดูที่นี่:http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...​

คืออะไร

วิธีการรักษาภาวะกระดูกพรุนของกระดูกสันหลัง? การเคลื่อนไหวแต่เป็นระบบและมีคุณภาพสูง​เท่านั้น.

• 8:35 – การออกกำลังกายครั้งที่สองเพื่อรักษาโรคกระดูกสันหลังเสื่อม;​
• 0:25 - ออกกำลังกายครั้งแรกสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอ;​
• ​สัมมนาออนไลน์ฟรี "วิธีกำจัดอาการปวดหลัง ข้อต่อ และ"

คอมเพล็กซ์หลักสำหรับโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก

วอร์มอัพ

1. ความลับของสุขภาพคอที่ดีอยู่ที่การกายภาพบำบัดที่ได้รับการคัดสรรมาอย่างดีและการยึดมั่นอย่างเคร่งครัด​

ส่วนหลัก

1. ​การฝึกหายใจ. หายใจเข้าลึกๆ แล้วกางแขนออกจนถึงเส้นขอบฟ้า ขณะที่หายใจออก ให้ลดแขนลง ทำซ้ำ 5 ครั้ง.
2. ไขว้นิ้วของคุณแล้ววางไว้บนหน้าผากของคุณ พยายามเอียงศีรษะไปข้างหน้าขณะต่อต้านด้วยมือ รู้สึกว่ากล้ามเนื้อหลังของกระดูกสันหลังส่วนคอเกร็งอย่างไร โดยที่ศีรษะไม่ควรเอียงไปข้างหน้า นับถึงห้า ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง.

​การเดินทางสั้นๆ เกี่ยวกับข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับโรคกระดูกพรุน ในภาษาที่เข้าถึงได้ เพื่อให้แม้แต่คนที่ห่างไกลจากการแพทย์ก็สามารถเข้าใจทุกอย่างได้​

ผูกปม

1. ชุดออกกำลังกายที่มุ่งรักษาและกำจัดอาการของโรคกระดูกพรุนที่คอ พัฒนาโดย Alexandra Bonina: "นี่คืออะไร" การออกกำลังกายคออย่างง่าย ๆ หรือเทคนิคจริงจังที่พัฒนาโดยมืออาชีพและออกผล ความคิดเห็นเชิงบวกและการขอบคุณจากผู้ป่วยจำนวนมากบ่งชี้ว่าการออกกำลังกายที่คอมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก​
2. สมัครสมาชิกช่องของเรา!http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...​

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้: วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการเคลื่อนไหวบางส่วนของร่างกายไปในทิศทางที่กำหนด โดยมีระยะเวลา ความเข้มข้น และความถี่ที่แน่นอน​

ออกกำลังกายคอด้วยเก้าอี้

1. 11:50 – ออกกำลังกายบริเวณเอว;​
2. 2:56 – การออกกำลังกายครั้งที่สองสำหรับโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก;​

​นวดกล้ามเนื้อจุดกระตุ้นตัวเอง?" ที่นี่: http://goo.gl/9YhjTk​

อเล็กซานดรา โบนินา

ชีวประวัติของอเล็กซานดรา โบนินา:

จากหลักสูตรนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการรักษาโรคกระดูกพรุนบริเวณทรวงอกด้วยตัวเองโดยไม่ต้องออกจากบ้านและใช้เวลารักษาโรคกระดูกพรุนเพียง 20 นาทีต่อวันเท่านั้น ข้อควรจำ - โรคกระดูกพรุนไม่ใช่โรค แต่เป็นเพียงอาการเฉพาะของกระดูกสันหลัง ซึ่งปรากฏภายใต้อิทธิพลของวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ทำงานอย่างต่อเนื่องในท่านั่ง, ขาดน้ำหนักที่เพียงพอ, การก่อตัวของกล้ามเนื้อ - ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดการก่อตัวของโรคกระดูกพรุน คุณสามารถทำแบบฝึกหัดจากหลักสูตรนี้สลับกันวันเว้นวัน หรือหนึ่งสัปดาห์ - หนึ่งคอมเพล็กซ์, ที่สอง - ที่สอง, ที่สาม - ครั้งแรกและอื่น ๆ คอมเพล็กซ์มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน ดังนั้นจึงไม่สำคัญว่าคุณจะดำเนินการตามลำดับอะไร​.​

โรคกระดูกพรุน - ไม่! 50 แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดขั้นพื้นฐานสำหรับการรักษาโรคกระดูกพรุนเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

​แพทย์กีฬาและแพทย์บำบัดการออกกำลังกาย (กายภาพบำบัด) หลังจากสำเร็จการศึกษาจากโรงเรียนแพทย์ เธอได้ฝึกงานในสาขาพิเศษนี้เป็นเวลา 2 ปีและได้ฝึกงานที่ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ขณะเดียวกันเธอก็ศึกษาเพื่อเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสส่วนบุคคล ตอนนี้เธอทำงานเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและแพทย์ด้านกีฬาที่ฟิตเนสคลับ เธอแน่ใจว่าทั้งชีวิตและสุขภาพของเราอยู่ในมือของเราเท่านั้น ดังนั้นเขาจึงยึดมั่นในหลักการที่ว่าทุกคนควรเข้าใจสภาพของตนเองอย่างชัดเจนและรู้วิธีจัดการกับมันก่อนอื่นด้วยตนเองแล้วขอความช่วยเหลือจากภายนอก Alexandra Bonina ได้ศึกษาข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับการรักษาโรคกระดูกพรุน ดูเหมือนว่าจะเป็นปัญหาทั่วไป แต่น่าประหลาดใจที่มีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจอย่างชัดเจนว่ามันคืออะไร เมื่อปรากฎว่ามีวรรณกรรมมากมายเกี่ยวกับหัวข้อโรคกระดูกพรุน แต่คู่มือและตำราเรียนทั้งหมดนี้มีข้อผิดพลาดทั่วไปอย่างหนึ่ง เขียนด้วยภาษาที่ซับซ้อนเกินไปโดยใช้คำศัพท์ทางการแพทย์จำนวนมาก มีข้อมูลที่ไม่จำเป็นจำนวนมากซึ่งไม่ได้จัดระบบและไม่ตอบสนองต่อความต้องการเฉพาะของบุคคลที่ไม่เกี่ยวข้องกับยา ไม่ว่าในกรณีใดจะต้องรักษาภาวะกระดูกพรุนที่ปากมดลูกและยิ่งเร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังไม่มีอาการแทรกซ้อน บางทีคุณอาจมีความคิดของตัวเองเกี่ยวกับชีวิตที่ปราศจากโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก เยี่ยมเลย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณมีมัน! สิ่งเดียวที่ต้องทำคือได้รับการรักษาให้หายขาด คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งนี้จากหลักสูตรของ Alexandra Bonina​.​

​Alexandra Bonina แนะนำให้ทำขั้นพื้นฐานนี้เพื่อสุขภาพคอที่แข็งแรงในทุกระยะของโรค​.

• ไขนิ้วของคุณเข้าไปในล็อคแล้ววางไว้ที่ด้านหลังศีรษะ ขยับศีรษะไปด้านหลังขณะออกแรงต้านด้วยมือ โดยต้องแน่ใจว่ากล้ามเนื้อคอเกร็ง นับถึงห้า ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง.

กำจัดโรคกระดูกพรุนบริเวณทรวงอก 2.0

​ในทางปฏิบัติ Alexandra Bonina นำเสนอการออกกำลังกายคอที่จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพของกระดูกสันหลังส่วนคอและรับมือกับโรคได้ทันเวลา คอมเพล็กซ์สามารถทำได้ไม่เพียง แต่ในโรงยิมเท่านั้น แต่ยังอยู่ที่บ้านด้วย​

ข้อมูลผลิตภัณฑ์.ru

การรักษาโรคกระดูกพรุน: 6 แบบฝึกหัดง่ายๆ กับ Alexandra Bonina

​ยิมนาสติกสำหรับโรคกระดูกพรุนจาก Alexandra Bonina เป็นชุดแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดง่ายๆ ที่ออกแบบมาเพื่อขจัดคำถาม "วิธีรักษาโรคกระดูกพรุน" ออกจากวาระการประชุม​
14:12 – ออกกำลังกายยืดเหยียดกระดูกสันหลังส่วนเอว.
5:10 – การออกกำลังกายสำหรับโรคกระดูกพรุนบริเวณทรวงอก: กระดูกสันหลังส่วนอก;​
​การรักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุน - เข้ารับการอบรมฟรีทาง e-mail: http://osteohondrosy.net/youtube/free...​
​}