ที่ไหนและทำไมคอจึงยาวขึ้น การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขตำแหน่งคอ หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว

ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะสวย เครื่องสำอาง วาร์นิช มาส์ก ช่างทำผม ครีม มีดโกน แหนบ และอื่นๆ อีกมากมายช่วยเราได้มากในเรื่องนี้...

อย่างไรก็ตามมีลักษณะหน้าตาของสาวๆ หลายคนที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยเครื่องสำอางหรือแหนบ

บางครั้งเด็กผู้หญิงก็คิดค้น "ข้อบกพร่อง" ขึ้นมาเองและจริงๆ แล้วไม่ได้เบี่ยงเบนความงามของเราไปในทางใดทางหนึ่ง (อ่านบทความ) และบางครั้งคุณลักษณะบางอย่างของรูปลักษณ์ภายนอกก็พรากความงามของเราไปจริงๆ แต่เราคุ้นเคยกับการคิดว่าคุณลักษณะนี้ไม่สามารถแก้ไขได้

โชคดีที่คุณสมบัติหลายอย่างที่ดูเหมือนว่าคุณต้องยอมรับภายในตัวคุณเองก็สามารถแก้ไขได้เช่นกัน

เราได้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนั้นแล้ว แต่ตอนนี้เรามาพูดถึงกันดีกว่า วิธีทำให้คอของคุณยาวและบางลงที่บ้าน - ใช่ เป็นไปได้ และไม่ ไม่ยากเลย)

ฉันจะไม่พูดจาโผงผางเป็นเวลานานเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคอที่ยาวสง่างามนั้นสวยงาม แต่คอที่สั้นและหนานั้นไม่มากนัก คุณรู้เรื่องนี้แล้ว อยากคอยาวสวยมั้ย? อย่างง่ายดาย! มาเริ่มออกกำลังกายกันเถอะ!

จะทำให้คอของคุณยาวและบางลงได้อย่างไร?

หากคุณยังคงคิดว่าโดยหลักการแล้วเป็นไปไม่ได้ที่จะยืดคอให้ยาวขึ้น ลองนึกถึงชนเผ่าที่ผู้หญิงสวมห่วงมากขึ้นเรื่อยๆ ตลอดชีวิต และคอของเธอก็ยาวอย่างไม่น่าเชื่อ แต่โปรดจำไว้ว่าไม่ใช่เพราะกระดูกสันหลังส่วนคอขยายออก แต่เป็นเพราะไหล่ลดลง

แน่นอนว่าเราไม่ต้องการคอที่ยาวขนาดนั้น ดังนั้นเราจึงไม่ต้องการห่วงเช่นกัน การออกกำลังกายง่ายๆ ทุกวัน เช้าและเย็น จะช่วยยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่ก็เพียงพอแล้ว และถ้าห่วงทำให้คออ่อนแอลง ในทางกลับกัน การออกกำลังกายจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองอย่างมาก ซึ่งมีประโยชน์มาก

วิธียืดคอของคุณ? แบบฝึกหัด

ดังนั้น เพื่อให้คอของคุณยาวขึ้นและบางลง (ที่บ้านด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ) ให้ทำสิ่งต่อไปนี้วันละสองครั้ง ทุกวัน:

1. วอร์มอัพกล้ามเนื้อคอ. ในการทำเช่นนี้ เราเอียงศีรษะไปทางขวาและซ้ายและกลับไปกลับมาเป็นประจำ 10 ครั้ง (ไม่เร็ว) จากนั้นใช้นิ้วของเราในการเคลื่อนไหวเป็นเกลียวจากฐานของคอถึงศีรษะ (จากล่างขึ้นบน) ที่ด้านหลังของคอและด้านข้าง (อย่าสัมผัสด้านหน้าของคอ) - เช่น ยืดคอของคุณราวกับว่ามันเหนื่อย หลังจากนั้นเราจะเอียงศีรษะไปทางขวาและซ้ายตามปกติอีก 10 ครั้งและกลับไปกลับมา
2. เรายืดหูของเรา เราเหยียดหูขวาไปที่ไหล่ขวาและหูซ้ายไปที่ไหล่ซ้าย เรายืดตัวได้ดีเพื่อให้รู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่ด้านตรงข้ามของคอ เราค้างศีรษะไว้ในท่านี้เป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นจึงเอื้อมมือไปจับไหล่อีกข้างหนึ่ง เริ่มต้นด้วย 15 ครั้ง
3. เราพยักหน้าอย่างลึกซึ้ง กล่าวอีกนัยหนึ่งเราทำสิ่งเดียวกันแค่กลับไปกลับมา ขั้นแรกเรายืดคางให้สูง สูงขึ้นเพื่อให้เราสัมผัสได้ถึงความตึงเครียดที่คอด้านหน้า ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นเราก็ยืดคางไปที่หน้าอกแล้วค้างไว้อีกครั้งเป็นเวลา 5 วินาที 15 ครั้ง
4. เราปฏิเสธในความกว้าง ในแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้เราพยักหน้า แต่ในแบบฝึกหัดนี้ เราขยับศีรษะราวกับว่าเราปฏิเสธบางสิ่ง ขั้นแรกเราดึงคางไปที่ไหล่ขวา ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นไปทางซ้าย ค้างไว้ 5 วินาที และการทำซ้ำ 15 ครั้ง
5. เราหันหัวของเรา ค่อยๆ หมุนศีรษะลึกๆ อย่างระมัดระวัง เพื่อที่คุณจะสัมผัสได้ถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณรอบคอ 5 ครั้งในวิธีหนึ่ง 5 ครั้งในอีกด้านหนึ่ง

สำคัญ! การออกกำลังกายสำหรับคอยาวทั้งหมดจะต้องทำอย่างระมัดระวัง ช้าๆ โดยไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน! คอถือเป็นส่วนสำคัญของร่างกายเราไม่มีสิทธิ์ทำอันตรายได้ ดังนั้นเราจึงทำงานได้อย่างราบรื่น โดยค่อยๆ จับความรู้สึกตึงของกล้ามเนื้อ และไม่กระตุก

เริ่มต้นเล็กๆ และเพิ่มการทำซ้ำ

เริ่มต้นด้วย 15 ครั้งสำหรับแบบฝึกหัดที่ 2, 3 และ 4 และเพิ่มอีก 5 ครั้งต่อสัปดาห์ เหล่านั้น. ในสัปดาห์แรกคุณจะออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อยืดคอ 15 ครั้งในสัปดาห์ที่สอง - 20 ครั้งในสัปดาห์ที่สาม - 25 หากคุณออกกำลังกายต่อไปในสัปดาห์ที่สี่ขึ้นไป คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มจำนวนอีกต่อไป ซ้ำ 25 ก็เพียงพอแล้ว

หากคุณทำทุกอย่างอย่างถูกต้อง ภายในหนึ่งเดือน คุณจะสังเกตได้ว่าคอของคุณยาวขึ้นและบางลง (และบางจุดอาจเร็วกว่านั้นด้วยซ้ำ)

จุดสำคัญ

บ่อยครั้งที่ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ความยาวของคอจริงๆ แต่อยู่ที่การที่หญิงสาวงอตัวและยกไหล่ขึ้น เพราะคอแบบนี้ หดกลับและดูสั้นลงมาก กว่าที่เป็นจริง

สิ่งนี้บ่งชี้ว่า:

• หรือนิสัยที่ผิดในการวางอิริยาบถ (ตั้งแต่วันนี้จนถึงสิ้นวัน - หลังตรง ไหล่หงาย คางยกขึ้น)
• หรือสงสัยในตัวเอง หากเป็นกรณีนี้ ฉันยินดีที่จะเดิมพันว่าความสงสัยในตัวเองกำลังขัดขวางคุณในด้านอื่น ๆ ของชีวิตจริงๆ ดังนั้นคุณต้องกำจัดมันออกไปและด้วยเหตุนี้ฉันแนะนำให้ไปที่บทความ

เด็กผู้หญิงและผู้หญิงสมัยใหม่มักสนใจวิธีทำให้คอของตนยาวขึ้นเรื่อย ๆ มาตรฐานความงามและแฟชั่นเป็นตัวกำหนดว่าเราควรมีลักษณะอย่างไร ควรสวมใส่อะไร และหยิบยกอุดมคติแห่งความงาม องค์ประกอบหลักอย่างหนึ่งของผู้หญิงสวยยุคใหม่คือคอยาวเรียว

เพื่อให้เป็นไปตามเกณฑ์นี้ ผู้หญิงหลายคนใช้เงินเป็นจำนวนมากกับครีมราคาแพงและอุปกรณ์พิเศษ บางคนถึงกับตัดสินใจทำศัลยกรรมพลาสติก แต่ทำไม? ธรรมชาติสร้างมนุษย์ในแบบที่พวกเขาควรจะเป็น ผู้หญิงทุกคนมีความสวยในแบบของเธอเอง คุณไม่ควรทำอะไรสุดขั้ว เพราะคุณสามารถทำให้คอของคุณบางลงได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและผลิตภัณฑ์บำบัดด้วยพืชราคาไม่แพง คุณยังสามารถสร้างเอฟเฟกต์ที่ยาวขึ้นได้โดยใช้ทรงผม เสื้อผ้า และเครื่องประดับที่เหมาะสม

การฝึกกล้ามเนื้อและการยืดกล้ามเนื้อ

หากต้องการพยายามสร้างคอยาว ผู้หญิงจะต้องออกกำลังกายที่ซับซ้อนเป็นพิเศษโดยมีเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อ

คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งทั้งตอนเช้าและตอนเย็น

ก่อนเริ่มชั้นเรียนดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปรึกษาแพทย์และรับการวินิจฉัยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีโรคที่คอและกระดูกสันหลัง มิฉะนั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง

แต่แม้ว่าจะไม่พบการละเมิดในตัวคุณก็ตาม แนวทางทั้งหมดควรทำด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง ช้าๆ และไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน ด้วยวิธีนี้การยืดจะนุ่มนวลขึ้น นุ่มนวลขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากคุณดำเนินการที่ซับซ้อนนี้ทุกวัน ภายในหนึ่งเดือน คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวกเป็นครั้งแรก ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายสำหรับคอยาว ความฝันของคุณจะเป็นจริง ในที่สุดคุณก็สามารถสวมใส่ชุดที่คุณชอบ ตกแต่งแบบใดก็ได้ และคอเสื้อแบบใดก็ได้ หากคุณมีความปรารถนา ที่เหลือจะได้ผลแน่นอน!

การดูแลที่ถูกต้องคืออะไร?

การดูแลมีบทบาทสำคัญมาก เนื่องจากผิวหนังในบริเวณนี้บอบบางและบาง จึงเสี่ยงต่อกระบวนการชราได้ง่ายกว่า ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบไหน ผิวก็ยังคงเสียรูปอยู่ คุณจะไม่บรรลุผลตามที่ต้องการหากคุณออกกำลังกายเท่านั้น หากต้องการทำให้คอของคุณยาวขึ้น คุณต้องมีเทคนิคการดูแลผิวด้วย หัวข้อเรื่องความชราและการซีดจางเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษ

การดูแลควรระมัดระวังและอ่อนโยนมาก ข้อกำหนดเบื้องต้นคือโภชนาการโดยใช้มาสก์ ครีมให้ความชุ่มชื้นและโลชั่น

พยายามเลือกครีมจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและเชื่อถือได้เพราะด้วยวิธีนี้คุณจะรับประกันคุณภาพของผลิตภัณฑ์ได้ สินค้าราคาถูกที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักก็ทำอันตรายได้เท่านั้น

เป็นการดีถ้าใช้มาส์กที่ออกแบบมาสำหรับผิวแห้งสัปดาห์ละสามครั้ง ดังนั้นคุณจึงรับประกันว่าจะมอบความชุ่มชื้นที่จำเป็นแก่ผิวและปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัย การห่อข้าวโอ๊ตและนมอุ่นมีผลดีเยี่ยม - 2 ช้อนโต๊ะ ซีเรียลหนึ่งช้อนเทนมครึ่งแก้ว

ปล่อยให้ชงเป็นเวลา 3-4 นาที ทาที่คอและเนินอกเป็นเวลา 20 นาที ปิดด้านบนด้วยฟิล์มยึดและผ้าเช็ดตัวเทอร์รี่ด้านบน คุณสมบัติทางโภชนาการของวิธีนี้เกินความคาดหมายอย่างมาก ลองด้วยตัวคุณเองเพื่อดูตัวเอง!

ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีใดก็ตาม ควรตรวจสอบให้แน่ใจล่วงหน้าเสมอว่าวิธีเหล่านั้นเหมาะสมกับสภาพผิวของคุณ ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงบางคนอาจแพ้ส่วนผสมบางอย่างในครีมและโลชั่น ดังนั้นก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์นี้ควรศึกษาองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด

ยาสมุนไพรในการต่อสู้เพื่อพระคุณ

คุณสามารถใช้สมุนไพรที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ ผู้หญิงหลายคนรู้เกี่ยวกับวิธีนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เชื่อ แต่เปล่าประโยชน์ ธรรมชาติได้ทำให้แน่ใจว่าเรามีส่วนผสมจากธรรมชาติเพื่อดูแลตัวเอง หากคุณเรียนรู้ที่จะใช้มันอย่างถูกต้อง คุณสามารถเปลี่ยนแปลงจนจำไม่ได้ พบผิวที่กระชับ สดชื่น และความกระจ่างใสทั่วร่างกาย

มีวิธีการใช้สมุนไพรดังนี้:

1. ดอกคาโมไมล์แช่เย็นหรือสาโทเซนต์จอห์น คุณชงสมุนไพร (สมุนไพร 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว) เทลงในถาดน้ำแข็งแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง เมื่อน้ำซุปแข็งตัว คุณจะต้องหยิบก้อนน้ำแข็งออกมาแล้วเช็ดผิวด้วย
2. หน้ากากสตรอเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่ต้องสับละเอียดแล้วผสมกับครีมและน้ำผึ้งแล้วทาลงบนผิว มาส์กนี้น่าทำเป็นพิเศษเพราะมีกลิ่นหอมมาก ใครไม่ชอบกลิ่นสตรอเบอร์รี่?
3. หน้ากากไข่แดงว่านหางจระเข้และครีมเปรี้ยว ส่วนผสมทั้งหมดต้องผสมและวางบนผิวหนัง เรานำส่วนผสมทั้งหมดในปริมาณเท่ากัน จากนั้นรอให้แห้งและหลังจากผ่านไป 15 นาที ให้ล้างออกด้วยน้ำเย็น
4. ห่อกะหล่ำปลี ผสมหัวกะหล่ำปลีขูดกับไข่ขาวครีมเปรี้ยวแล้วทาห่อด้วยผ้าพันคออุ่น ๆ หลังจากผ่านไป 30 นาที ให้ล้างออกด้วยน้ำเย็น
5. บีบอัดจากยาต้มดอกคาโมมายล์หรือสาโทเซนต์จอห์น ชงตามมาตรฐาน - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ามีวิธีการรักษาสมุนไพรใดบ้างและคุ้นเคยกับวิธีการทำอย่างถูกต้องแล้ว คอจะบางลงและยาวขึ้นก็ต่อเมื่อใช้วิธีการเหล่านี้ร่วมกับการฝึก

อย่าเกียจคร้าน แสดงความพากเพียรและความอุตสาหะ ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณพอใจอย่างแน่นอน!

วิธีการเพิ่มความยาวด้วยสายตา

สำหรับผู้หญิง มีตัวเลือกมากมายที่คุณสามารถทำให้คอยาวขึ้นด้วยสายตา หากคุณไม่ทราบวิธีการเลือกเครื่องประดับที่เหมาะสมก็ไม่ควรสวมใส่เลย มิฉะนั้น คุณเสี่ยงที่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก

การเลือกเสื้อผ้าและทรงผมที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก

คอที่สวยงามมักจะเพิ่มเสน่ห์และความซับซ้อนให้กับผู้หญิงเสมอ - ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เนเฟอร์ติติกลายเป็นมาตรฐานแห่งความงามมานานหลายศตวรรษ คอของเธอแข็งแรง เพรียว และเป็นผู้หญิงอย่างน่าประหลาดใจ แม้กระทั่งทุกวันนี้คอของเธอยังเป็นเป้าหมายของการเลียนแบบสำหรับผู้หญิงหลายคน รูปร่างและความยาวของคอส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับพันธุกรรม แต่ถ้าคุณทำตามคำแนะนำของเรา คุณสามารถปรับปรุงธรรมชาติได้เล็กน้อย จะทำให้คอของคุณยาวขึ้นได้อย่างไร?

คอในหลายวัฒนธรรมเป็นส่วนสำคัญของความน่าดึงดูดใจของผู้หญิงและไม่ใช่โดยบังเอิญที่ชาวรัสเซียเรียกมันว่าหงส์เพราะนกตัวนี้ถือเป็นนกที่มีเกียรติซึ่งมีความสูงและความงามเท่าเทียมกับหัวที่สวมมงกุฎ

คอหงส์เป็นการผสมผสานระหว่างความยืดหยุ่น ความยาว ความเรียว และผิวที่อ่อนนุ่ม นี่คือคอแบบที่ผู้หญิงใฝ่ฝัน

เนื่องจากโครงสร้างทางสรีรวิทยา คอของผู้หญิงต่อหน้าใบหน้าและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอยู่ภายใต้แรงกดดันของอายุ - ริ้วรอยลึกลงไป โรคกระดูกพรุนก่อให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า "ต้นคอ" และคางสองชั้นทำให้คุณลืม ใบหน้าและลำคอที่เคยอ่อนเยาว์ ปัญหาคือคอที่แก่แล้วไม่สามารถปกปิดด้วยเครื่องสำอางได้ และมักจะเผยให้เห็นอายุที่แท้จริง หงุดหงิด และกดดันให้สิ้นหวัง ไม่มีอะไรสามารถทำได้จริง ๆ หากคอสูญเสียรูปทรงของความเยาว์วัยไปแล้ว?

ทำอย่างไรให้คอยาวและอ่อนกว่าวัย?

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าคอต้องการการดูแลทุกวัน อ่อนโยนและระมัดระวังมากกว่าใบหน้า เมื่อล้างคอ อย่าลืมบำรุงด้วยครีมและมาส์ก ทำความสะอาดด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนเท่านั้น และทาครีมบำรุงที่มีน้ำมันเคอร์เนลและน้ำมันจมูกข้าวสาลี

เมื่อเลือกมาส์กคอ คุณควรให้ความสำคัญกับมาสก์ที่ออกแบบมาสำหรับผิวแห้ง เนื่องจากมีความชุ่มชื้นและบำรุงมากกว่า เช่น ทำมาส์กหน้าด้วยน้ำมันและมาส์กข้าวโอ๊ตบดด้วยนม โดยทาไว้ใต้ฉนวน

คุณยังสามารถปรับปรุงสภาพของคอได้ด้วยความช่วยเหลือของการประคบที่แตกต่างจากยาต้มสมุนไพร เช่น ลินเด็นหรือมิ้นต์ และส่วนประกอบของสมุนไพรควรจะร้อนและน้ำเย็น คุณต้องใช้ผ้านุ่มชุบน้ำหรือแช่น้ำไว้สลับกันที่คอ ทิ้งไว้หลายนาที การทำห้าแอปพลิเคชันก็เพียงพอแล้ว โดยเริ่มจากร้อนและปิดท้ายด้วยเย็น

การใช้น้ำแข็งบำบัดยังช่วยดูแลผิวคอได้อย่างสมบูรณ์แบบ - แช่แข็งยาต้มสมุนไพรและหล่อลื่นคอด้วยก้อนน้ำแข็งในตอนเช้าและเย็น

ยิมนาสติกเพื่อการฟื้นฟูคอ

ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องสำอางและการเยียวยาที่บ้านคุณจะปรับปรุงสภาพผิวบนคอของคุณได้อย่างแน่นอนและขั้นตอนต่อไปคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายพิเศษที่ดำเนินการทุกวันเท่านั้น เพื่อไม่ให้ใครรบกวนคุณเนื่องจากคุณต้องออกกำลังกายด้วยสมาธิและความสนใจ วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกเวลาและสถานที่เพื่อให้คุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง

1. ขณะยืนหรือนั่ง ค่อยๆ เอียงศีรษะไปด้านหลัง ขณะที่พยายามเอาริมฝีปากล่างไปแตะจมูก จากนั้นก้มศีรษะลงที่หน้าอก - ทำซ้ำการออกกำลังกายประมาณ 6 ครั้ง
2. นั่งหลังตรง ช้าๆ แต่เกร็งคอ หันศีรษะไปทางขวาก่อนแล้วจึงไปทางซ้าย ค่อยๆ เร่งความเร็ว จำนวนรอบช้าๆ ประมาณ 6 รอบ และเร็ว 10-12 รอบ
3. เกร็งคอแล้วเหยียดไปข้างหน้าพร้อมดึงศีรษะไปที่ไหล่ - ทำซ้ำ 10 ครั้ง
4. วางฝ่ามือไว้บนหน้าอก และราวกับว่ากำลังกดหน้าอก ให้ตอบโต้การเคลื่อนไหวนี้ด้วยหน้าอก โดยเกร็งคอ ทำซ้ำ 12 ครั้ง
5. นั่งตรงข้ามโต๊ะและวางข้อศอกไว้ ขั้นแรกให้ดึงคอข้างหนึ่งขึ้น จากนั้นดึงอีกข้างหนึ่ง ข้างละ 10 ครั้ง
6. ค่อยๆ หันศีรษะไปทางขวา จบการเคลื่อนไหวโดยค่อยๆ ยกศีรษะขึ้นจนล้มเหลว ทำซ้ำ 5 ครั้ง และทำเช่นเดียวกันในอีกทางหนึ่ง
7. ค่อยๆ หันศีรษะไปทางซ้ายแล้วแตะคางไปที่ไหล่โดยไม่ต้องยกไหล่ขึ้น ทำเช่นเดียวกันในทิศทางอื่น ทำซ้ำ 10 ในแต่ละทิศทาง
8. เอียงศีรษะเพื่อให้หูแตะไหล่ - ไปทางขวาและซ้าย ทำซ้ำในแต่ละทิศทาง 10 ครั้ง
9. ไขว้ฝ่ามือไปทางด้านหลังศีรษะและก้มศีรษะลงที่หน้าอก - เอาชนะแรงต้านของมือ เหวี่ยงศีรษะไปด้านหลังหลายขั้นตอน ทำซ้ำ 10 ครั้ง

หลังจากที่คุณเสร็จสิ้นหลักสูตรการออกกำลังกายเบื้องต้นเป็นเวลาสองสัปดาห์แล้ว ให้ยืดเวลาให้นานขึ้น โดยทำซ้ำได้สูงสุด 40 ครั้ง

หลังเลิกเรียน อย่าลืมถูนวดที่ตัดกัน รวมถึงบริเวณเนินอกด้วย การนวดด้วยเกลือจะไม่ฟุ่มเฟือยเช่นกัน - คุณต้องแช่ผ้าเช็ดตัวในน้ำเกลือเข้มข้นแล้วทาลงบนคางสองข้างและแนวแก้ม ต้องทำเป็นเวลา 10 นาทีและค่อนข้างละเอียดอ่อน - นี่คือวิธีที่คุณสามารถกระชับผิวคอของคุณและทำให้มันมีรูปร่างที่เหมาะสม

คุณยังสามารถใช้สูตรเก่าได้ โดยต้องทาน้ำผึ้งที่คอแล้วตบเบา ๆ (ไม่สามารถทำได้หากต่อมไทรอยด์มีปัญหา) น้ำผึ้งช่วยปรับสีผิวได้อย่างมาก และครีมบำรุงที่ทาหลังจากนั้นจะทำให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่มอ่อนเยาว์

เมื่อปรับปรุงรูปลักษณ์และสภาพของคอของคุณ อย่าลืมนอนหลับในท่าที่สบายแต่ถูกต้องสำหรับคอของคุณ - บนหมอนสูงที่วางไว้ใต้คอของคุณ คอของคุณจะไม่ผิดรูปและจะยังคงสวยงามเป็นเวลานาน!

คอ "หงส์" ที่ยาวถือเป็นสัญลักษณ์ของชนชั้นสูงมายาวนาน มันทำให้ดูสง่างามและซับซ้อน เราจะบอกคุณว่าคุณสามารถยืดคอของคุณที่บ้านได้หรือไม่และแบบฝึกหัดใดที่ช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ

วิธียืดคอของคุณให้ยาวขึ้นและมองเห็นได้ชัดเจน

ความยาวและรูปร่างของคอขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย และขึ้นอยู่กับพันธุกรรมเป็นหลัก บทบาทสำคัญคือเพศอายุและน้ำหนักของบุคคลการมีหรือไม่มีความโค้งของกระดูกสันหลัง

เป็นไปได้ไหมที่จะยืดคอให้ยาวขึ้น?

ใช่ ตามประสบการณ์ของผู้หญิงพม่าแสดงให้เห็น

ชนเผ่าปาด่องอาศัยอยู่ในภาคตะวันออกของเมียนมาร์ สำหรับผู้หญิงในท้องถิ่น ความยาวของคอถือเป็นตัวบ่งชี้ถึงความงามของผู้หญิง ดังนั้นพวกเธอจึงจงใจยืดคอออก เด็กหญิงผ้าแดงสวมแหวนทองสัมฤทธิ์ครั้งแรกเมื่ออายุ 5 ขวบ นอกจากนี้เมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้น เกลียวที่คอก็จะเพิ่มขึ้นและเพิ่มความหยิกใหม่ ตัวแทนของชนเผ่าบางคนตกแต่งด้วยแหวนสองโหลที่มีน้ำหนักรวม 5 กิโลกรัม

การเอียงและการหมุนศีรษะเป็นวงกลมช่วยให้คอยาวขึ้น

นักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาปรากฏการณ์ของยีราฟตัวเมียได้ข้อสรุปว่าการยืดคอนั้นไม่ได้เกิดจากการเติบโตของกระดูกสันหลังมากนักเท่ากับการเสียรูปของข้อไหล่

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสวยขึ้นได้โดยไม่กระทบต่อสุขภาพ การตัดผมบ๊อบยาวประบ่าและผมยาวหลวมๆ ที่เข้ากับใบหน้าช่วยให้คอดูยาวขึ้น คุณสามารถบรรลุผลเช่นเดียวกันกับเสื้อผ้าที่มีคอสามเหลี่ยมลึกและลูกปัดพลิ้วไหว คอจะดูยาวขึ้นหากทารองพื้นสีอ่อนลงตรงกลางมากกว่าด้านข้าง

วิธียืดคอด้วยการออกกำลังกาย

นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าไม่มีความพยายามของกล้ามเนื้อสักเท่าไรที่สามารถกระตุ้นกลไกการเจริญเติบโตของกระดูกสันหลังส่วนคอในผู้ใหญ่ได้ ในขณะเดียวกัน หลังตรงและไหล่ที่เหยียดตรงก็ช่วยแสดงให้เห็นคอได้อย่างสง่างาม ข้อยืนยันที่ชัดเจนเกี่ยวกับเรื่องนี้คือนักบัลเล่ต์ ท่าทางที่ไร้ที่ติและขนหัวที่น่าภาคภูมิใจทำให้รู้สึกว่าพวกมันมีคอยาว

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการยืดคอให้ยาวขึ้นและทำให้คอสวยงามคือการตรวจสอบท่าทางและสภาพผิวของคุณ

คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์เดียวกันบางส่วนได้โดยทำแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอทุกวัน

1. ยืนตัวตรง. อ้าปากให้กว้างที่สุด กระชับกล้ามเนื้อกราม แก้ม และคอ ปิดปากของคุณอย่างช้าๆและแรง
2. เอียงศีรษะไปทางขวาแล้วเหยียดหูไปทางไหล่ ทำซ้ำเช่นเดียวกันทางซ้าย
3. เอียงศีรษะไปด้านหลังแล้วมองดูเพดาน กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. สลับศีรษะไปทางซ้ายและขวา พยายามอย่าเปลี่ยนตำแหน่งหลัง
5. หมุนศีรษะเป็นวงกลม: อันดับแรกตามเข็มนาฬิกา จากนั้นจึงทวนเข็มนาฬิกา

การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องทำ 10 ครั้ง มันคุ้มค่าที่จะทำซ้ำคอมเพล็กซ์ทุกวัน

คุณสงสัยวิธีการกำจัดไขมันที่คออย่างรวดเร็วหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้และมีคางที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด หากคุณเริ่มปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในเวลาไม่นาน

คุณควรจำไว้ว่าในบางกรณีที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก คอที่ขยายใหญ่อาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วย ดังนั้นก่อนลดน้ำหนักควรปรึกษาแพทย์ก่อน

น้ำ

ดื่มน้ำปริมาณมาก - คุณจะรู้สึกอิ่ม ความอยากอาหารของคุณลดลง และในเวลาเดียวกัน คุณจะกำจัดของเสียและสารพิษที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังที่ไม่พึงประสงค์

การยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายสามารถทำให้คอของคุณบางลงได้ เพราะมันจะทำให้คอแข็งแรงขึ้นและสร้างกล้ามเนื้อ ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันโดยหันศีรษะไปด้านข้าง ซึ่งจะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอ เพิ่มความยืดหยุ่นและรูปลักษณ์

หมากฝรั่ง

อาจดูแปลก แต่จริงๆ แล้วการเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นการออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับจุดประสงค์ของเรา ไม่เพียงแต่คุณจะดูแลลมหายใจที่สดชื่นของคุณเท่านั้น แต่คุณยังจะให้การสนับสนุนคอของคุณอีกด้วย อย่าคิดว่ามันแปลก แค่เคี้ยวหมากฝรั่งก็พอ

ลดน้ำหนัก

เห็นได้ชัดว่าเมื่อคุณลดน้ำหนัก ร่างกายจะเล็กลงทุกส่วน และคอก็ไม่มีข้อยกเว้น หากถูกปัดเศษเพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่กี่ปอนด์ คุณจะสูญเสียมันไปเมื่อลดน้ำหนักอีกครั้ง ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเลือกวิธีการลดน้ำหนักแบบใด ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือเน้นเรื่องอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องมีผลกระทบ

อาหารที่เหมาะสม

คิดถึงสิ่งที่คุณกินทุกวัน เมนูประจำวันอันดับแรกควรอุดมไปด้วยผักและผลไม้ซึ่งมีคุณสมบัติทางโภชนาการที่ดีเยี่ยมและมีผลดีต่อสภาพร่างกายและผิวหนัง

ตำแหน่งโกหก

นอนหงายบนพื้นเรียบและวางหมอนเล็กๆ ไว้ใต้คอเพื่อให้ศีรษะห้อยได้อย่างอิสระ คุณควรนอนอยู่ในท่านี้ประมาณหนึ่งนาทีแล้วจึงหันไปอีกด้านหนึ่ง

ฟังร่างกายของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณพูด หากคุณเริ่มออกกำลังกาย แต่หลังจากผ่านไประยะหนึ่งคุณรู้สึกตึงเครียดตามร่างกายหรือเจ็บปวด คุณควรหยุดออกกำลังกายสักพัก
ช้าลงและกลับไปฝึกอีกครั้ง แต่มีความถี่น้อยลง

หันหัวของคุณ

นี่ก็เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างผิวบริเวณคอของคุณ คล้ายกับการออกกำลังกายสะโพก โดยให้คุณหมุนสะโพกหนึ่งครั้งและอีกทิศทางหนึ่ง ควรทำท่าบริหารคอขณะยืนจะดีกว่า วางมือบนสะโพก ยืดตัวขึ้นและบิดศีรษะไปในทิศทางเดียวก่อน จากนั้นหลังจากผ่านไปสองสามวงกลมก็เปลี่ยนทิศทาง

ขยับศีรษะไปด้านข้าง

การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คอของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น ขยับคอของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ครั้งหนึ่ง ไปอีกทางหนึ่ง

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ปัจจุบันเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการรักษารูปร่างที่ดีและลดน้ำหนักส่วนเกิน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเรียกอีกอย่างว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การใช้งานนี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจ การไหลเวียนโลหิต และการเผาผลาญออกซิเจนในร่างกาย และยังเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออีกด้วย

สร้าง “ตารางเวลา” สำหรับคอของคุณ

การแบ่งเวลาเพื่อจัดการกับปัญหาต่างๆ ในร่างกายมักเป็นเรื่องยาก สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดเวลาเฉพาะเจาะจงและสร้างตารางเวลาแยกต่างหากที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ ตัดสินใจว่าคุณจะออกกำลังกายได้เมื่อใดและควรออกกำลังกายวันไหนดีที่สุด

แรงจูงใจ

นี่อาจเป็นจุดที่สำคัญที่สุด หากไม่มีแรงจูงใจและการปฏิเสธตนเอง คุณจะไม่สามารถทำอะไรได้เลย คุณต้องเชื่อมั่นในความแข็งแกร่งของตนเองและดูแลตัวเอง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ แต่สิ่งสำคัญคือการทำอะไรบางอย่าง คุณไม่สามารถบอกได้ว่าไม่มีอะไรจะได้ผล และคุณจะไม่สามารถกำจัดไขมันที่เกลียดชังออกไปได้เพราะมันไม่เป็นความจริง มีตัวอย่างมากมายที่ผู้คนเปลี่ยนแปลงจนจำไม่ได้ด้วยพลังจิตตานุภาพของพวกเขา