อาหารกรุ๊ปเลือดบวกและลบกลุ่มแรกควรเป็นอย่างไร? โภชนาการสำหรับกรุ๊ปเลือด 1: อาหารที่ต้องการ อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 Rh ลบ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อาหารตามกรุ๊ปเลือดเริ่มแพร่หลายมากขึ้น เป็นครั้งแรกที่ Peter D'Adamo แพทย์ด้านธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกันเสนอทฤษฎีประสิทธิผลของวิธีการรักษาร่างกายนี้ เขารวบรวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเข้าด้วยกันและแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่แนะนำ เป็นกลาง และไม่แนะนำ บทความนี้จะพูดถึงโภชนาการสำหรับคนที่มีเลือดกรุ๊ปลบ 1 กรุ๊ป

ตามทฤษฎีของนักธรรมชาติวิทยา Peter D'Adamo กรุ๊ปเลือดแรกเป็นกรุ๊ปเลือดแรกและในเวลาเดียวกันก็สำคัญที่สุด ทุกสิ่งทุกอย่างมีต้นกำเนิดมาจากมัน นักธรรมชาติวิทยาเรียกคนที่มีเลือดกรุ๊ป O ว่าเป็น “นักล่า” ด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือดลบ 1 กลุ่มควรเป็นไปตามหลักการดังต่อไปนี้:

1. หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณจำเป็นต้องลดการบริโภคพืชตระกูลถั่ว ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงหยุดผลิตอินซูลิน
2. อาหารสัตว์มีอิทธิพลเหนืออาหาร การบริโภคภาคบังคับ: “เนื้อแดง” (เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, เนื้อแกะ) ควรรับประทานอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้ง
3. หากคุณมีปัจจัย Rh เป็นลบ คุณควรหลีกเลี่ยงการใส่ชีสเข้าไปในอาหารของคุณ ร่างกายดูดซึมได้ไม่ดี เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่
4. การกระจายอาหารอย่างน้อย 5 มื้อ บางส่วนควรมีขนาดเล็ก
5. เนื้อสัตว์สามารถทอด อบ ตุ๋น ต้มหรือนึ่งได้
6. อาหารนี้ควรจะเป็นอาหารระยะยาว เริ่มตั้งแต่หกเดือนขึ้นไป
7. นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคเพิ่มเติม นอกจากนี้เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการจำเป็นต้องเพิ่มการออกกำลังกาย สำหรับคนเลือดกรุ๊ปที่ 1 การบรรทุกของหนักต่างๆ เหมาะอย่างยิ่ง ทั้งการวิ่ง แอโรบิก ว่ายน้ำ และกรีฑา
8. คนที่มีกรุ๊ปเลือดลบต้องกินปลาทะเลมากขึ้น ส่วนประกอบที่มีอยู่ในองค์ประกอบมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ พวกเขายังกระตุ้นต่อมไทรอยด์ด้วย
9. เมนูสำหรับ “นักล่า” ควรอุดมไปด้วยผักและผลไม้ที่ปลูกในเขตภูมิอากาศของคุณ ข้อยกเว้นคือผักกาดขาว
10. จำเป็นต้องแยกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ออกจากการบริโภค

สาระสำคัญของการรับประทานอาหารคือการ จำกัด ตัวเองให้บริโภคอาหารต้องห้ามและเพิ่มการบริโภคอาหารที่ได้รับอนุญาต ควรมีสารเป็นกลางในอาหารในปริมาณเล็กน้อย

ในช่วงสัปดาห์แรก คุณต้องนับจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภค ตัวเลขนี้ไม่ควรเกิน 1,800 แต่ไม่ควรต่ำกว่า 1,500 หากคุณต้องการลดน้ำหนักจำนวนมาก ให้ลดปริมาณผลไม้ที่คุณกินเพื่อเพิ่มสัดส่วนของเนื้อสัตว์และปลาในอาหารของคุณ

ข้อดีและข้อเสีย

อาหารกลุ่มเลือดลบ 1 รายการมีข้อดีที่สำคัญ:

1. หากปฏิบัติตามจะไม่มีข้อจำกัดร้ายแรงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหาร มีผลิตภัณฑ์มากมายให้เลือกบริโภค ด้วยเหตุนี้อาหารรสเลิศที่คุณโปรดปรานที่ถูกแบนจึงสามารถแทนที่ด้วยสิ่งที่ได้รับอนุญาตได้
2. ร่างกายจะไม่ทนกับความหิว
3. การบริโภคโปรตีนจำนวนมากจะเผาผลาญเฉพาะเนื้อเยื่อไขมันในระหว่างการลดน้ำหนัก เส้นใยกล้ามเนื้อยังคงไม่เป็นอันตราย

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับอาหารประเภทอื่นๆ ก็มีข้อเสีย:

1. ปัจจัยทางจิตวิทยา ในวันแรกๆ จะเป็นการยากที่จะงดทานอาหารที่คุ้นเคยหากอยู่ในรายการอาหารต้องห้าม
2. ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดลบจะไวต่อการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารอย่างมาก ต้องมีการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ และนำผลิตภัณฑ์อื่นๆ ออกอย่างระมัดระวัง
3. ไม่มีการรับประกันว่าการรับประทานอาหารนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ทฤษฎีที่เสนอโดยนักธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกันยังไม่ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์
4. เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง

เมนู

เมนูโดยประมาณทั้งสัปดาห์สำหรับคนกรุ๊ปเลือด O:

สิ่งที่ได้รับอนุญาตในอาหาร

ผลิตภัณฑ์สำหรับ 1 กลุ่มเชิงลบ แบ่งออกเป็นกลุ่มที่จำเป็นต้องรับประทานและกลุ่มที่ไม่แนะนำให้รับประทาน

อนุญาต

คุณสามารถกินสิ่งต่อไปนี้:

• เนื้อสัตว์ (สีแดง) – เนื้อวัว, เนื้อแกะ, เนื้อลูกวัว;
• ปลา - ปลาเทราท์, ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, ฮาลิบัต, หอก, คอน, ปลาคาร์พ;
• ผัก - หัวหอม, แครอท, หัวบีท, บรอกโคลี, พริกหวาน, ผักกาดขาวปลี;
• ผลไม้ - เนคทารีน, แอปริคอต, ส้มโอ, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กล้วย;
• ถั่วและผลไม้แห้ง
• ชาเขียวและชาสมุนไพร
• ผัก, น้ำมันมะกอก;
• ขนมปังปิ้งและขนมปังข้าวไรย์

สินค้าต้องห้าม

สิ่งต้องห้ามในอาหาร:

• เนื้อสัตว์ - หมู, แฮม, ไส้กรอกใด ๆ
• ปลาเค็ม;
• ผัก – ผักกาดขาว, มันฝรั่ง;
• ผลไม้ – ส้มและส้มเขียวหวาน
• ผลิตภัณฑ์แป้งและขนมอบใด ๆ
• ซอส;
• ผลิตภัณฑ์นม
• กาแฟและชาดำ

ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีชื่อมีความเป็นกลางและได้รับอนุญาตให้บริโภคได้ กฎหลักคืออย่าละเมิดพวกเขา

สูตรอาหาร

การรับประทานอาหารหมู่เลือดลบ 1 มื้อไม่ได้เป็นเพียงอีกวิธีหนึ่งในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณสามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์ และป้องกันความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

เนื้อหานี้เผยแพร่เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ใช่ใบสั่งยาสำหรับการรักษา! เราขอแนะนำให้คุณปรึกษานักโลหิตวิทยาที่สถาบันการแพทย์ของคุณ!

โภชนาการตามกรุ๊ปเลือดมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ คุณสมบัติขององค์ประกอบแอนติเจนของกลุ่มเลือด 1 ซึ่งสืบทอดมาจะกำหนดลักษณะสุขภาพและสภาพของอวัยวะ คุณควรรวมรายการอาหารที่แนะนำโดยนักวิทยาศาสตร์สำหรับกลุ่มเลือด 1 ไว้ในอาหารของคุณอย่างต่อเนื่องและหลีกเลี่ยงอาหารต้องห้ามที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

ความสำคัญของอาหารตามกรุ๊ปเลือด

คนสมัยใหม่ทุกคนตระหนักถึงความจำเป็นในการรับประทานอาหารที่สมดุลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการขึ้นอยู่กับการเลือกกลุ่มเลือดของเขา นี่เป็นเพราะลักษณะทางพันธุกรรมของสิ่งมีชีวิตที่อยู่ในกลุ่มเลือดใดกลุ่มหนึ่ง จุดแข็งและจุดอ่อนของมัน และความโน้มเอียงต่อโรคบางชนิด

ตัวอย่างเช่น อาหารสำหรับกลุ่มเลือด 1 ถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงการเชื่อมโยงที่อ่อนแอของร่างกายเมื่อมีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดโรค: ข้อต่อ, ระบบต่อมไร้ท่อ, ปฏิกิริยาภูมิแพ้, โรคตับและทางเดินอาหาร

สำคัญ! นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะจำเป็นต้องพัฒนา สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากใช้มาตรการป้องกัน อาหารมีบทบาทสำคัญในการป้องกัน ซึ่งชุดผลิตภัณฑ์อาหารควรช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเหล่านี้และป้องกันโรค

นอกจากนี้ ราชวงศ์ของนักวิทยาศาสตร์ด้านธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกัน James และ Peter D'Adamo ได้ทำการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่เปิดเผยความสามารถในการย่อยได้ของผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันในผู้ที่อยู่ในเครือกลุ่มที่แตกต่างกัน พวกเขายังพัฒนาอาหารสำหรับกลุ่มที่ 1 ด้วย

โภชนาการสำหรับหมู่เลือด 1

จากการวิจัยโดยนักโภชนาการทั่วโลกเป็นเวลาหลายปี ได้มีการกำหนดกฎเกณฑ์ทางโภชนาการบางประการสำหรับผู้ที่มีหมู่เลือด 1 และได้รวบรวมรายชื่ออาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นอันตรายต่อพวกเขา

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุด 1 คือ:

• อาหารทะเล;
• ผักและผลไม้สด ตุ๋นหรือนึ่ง อบ
• สีเขียว;
• ชาสมุนไพร น้ำผลไม้ธรรมชาติจากผลไม้ที่ไม่มีกรดไม่มีน้ำตาล
• ขนมปังดำ

ร่างกายดูดซึมโปรตีนจากอาหารทะเลได้ง่ายที่สุดและปริมาณไอโอดีนที่อยู่ในนั้นก็จะเป็นประโยชน์เช่นกัน เมื่อเลือกผลไม้ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีกรด และเมื่อเลือกชา ชาที่มีประโยชน์ที่สุดคือขิง มิ้นท์ โรสฮิป และชาเขียวธรรมชาติ

สินค้าที่มีข้อจำกัด

คุณยังสามารถรวมอาหารไว้ในอาหารของคุณซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคนกรุ๊ปเลือดที่ 1 ในปริมาณปานกลาง รายการนี้ประกอบด้วย:

• มันฝรั่ง;
• โจ๊กธัญพืช (ข้าวสาลี, ข้าวบาร์เลย์มุก, ข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์) ยกเว้นโจ๊กบัควีทเท่านั้น
• ผลิตภัณฑ์ลูกกวาด - เค้ก ขนมปัง ขนมอบ ขนมหวาน
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - ไวน์, เบียร์;
• น้ำผลไม้และชาราสเบอร์รี่ ชากับวาเลอเรียนและปราชญ์

นอกจากนี้ยังจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการเรียนรู้เกี่ยวกับเว็บไซต์ของเรา

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถบริโภคได้แต่ในขอบเขตที่จำกัดเท่านั้น พวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ ต่อร่างกาย แต่ในปริมาณเล็กน้อยจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย เกลือควรจำกัดอย่างมาก อาหารควรใส่เกลือเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

อาหารต้องห้ามสำหรับหมู่เลือด 1

สำหรับคนกรุ๊ปเลือดที่ 1 อาหารที่ทำให้รู้สึกไม่สบาย อาหารไม่ย่อย และสภาวะทั่วไปเป็นอันตราย ซึ่งรวมถึง:

• กะหล่ำปลี;
• ข้าวโพดในรูปแบบใด ๆ
• น้ำดองและอาหารกระป๋อง
• มายองเนสและซอสที่คล้ายกัน ซอสมะเขือเทศ adjika;
• เครื่องดื่ม: ชาเข้มข้น, กาแฟดำ, ทิงเจอร์เอ็กไคนาเซีย, สาโทเซนต์จอห์น

สำคัญ! ผลไม้ต้องห้ามนั้นมีรสหวานอยู่เสมอ และผู้คนยังคงต้องการเปลี่ยนอาหารของตนเอง ไม่มีใครบอกว่าอาหารและเครื่องดื่มที่ต้องห้ามจำเป็นต้องทำให้เกิดการเจ็บป่วย แต่ก็ไม่คุ้มที่จะเสี่ยง การดูแลสุขภาพของคุณ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำอาหารที่หลากหลายจากผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ

ตารางโภชนาการสำหรับคนกรุ๊ปเลือดที่ 1: ลบและบวก

หลักการทั่วไปของโภชนาการสำหรับหมู่เลือด 1 มีระบุไว้ข้างต้น แต่ยังมีคุณสมบัติด้านอาหารบางอย่าง ขึ้นอยู่กับว่าเลือดเป็น Rh บวกหรือลบ ความแตกต่างเหล่านี้กับรายการผลิตภัณฑ์แสดงอยู่ในตาราง

ตารางอาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือดบวก

ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้สำหรับหมู่เลือดเชิงบวก 1 หมู่จะให้อาหารที่หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเต็มที่ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพ

ตารางโภชนาการ 1 กรุ๊ปเลือดเป็นลบ

ลดน้ำหนักด้วยกรุ๊ปเลือดบวกกลุ่มแรก

ปัญหาคือคนจำนวนมากที่มีกลุ่มบวกอันดับที่ 1 มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน สิ่งนี้อธิบายได้จากอารมณ์กิจกรรมของชีวิตและความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะ จะลดน้ำหนักได้อย่างไรถ้าคุณมีกรุ๊ปเลือด 1 บวก? นักโภชนาการตอบคำถามนี้ คำแนะนำของพวกเขาค่อนข้างเป็นไปได้โดยประกอบด้วยการปฏิบัติตามมาตรการดังต่อไปนี้:

• กินอาหารทะเลและเนื้อไม่ติดมันมากขึ้น
• แยกโจ๊กออกจากอาหารยกเว้นบัควีทไม่รวมมันฝรั่ง
• ไม่รวมขนม ช็อคโกแลต ขนมปังขาว โรล
• แทนที่จะใช้เกลือแกง ให้ใช้เกลือเสริมไอโอดีน ซึ่งจะเพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์และเพิ่มการเผาผลาญ
• กินสาหร่ายทะเลเป็นประจำซึ่งมีไอโอดีนมาก
• ในบรรดาผลไม้ชอบสับปะรด (ไม่ใช่พันธุ์เปรี้ยว) น้ำสับปะรดไม่มีน้ำตาล

นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหาร คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก มีความจำเป็นต้องออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันหากต้องการเดินให้มากขึ้น ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ไปที่โรงยิม สระว่ายน้ำ และคลาสแอโรบิก ในฤดูหนาว เป็นการดีที่จะเล่นสกีและเยี่ยมชมลานสเก็ต

สำคัญ! การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวเพื่อลดน้ำหนักสำหรับกลุ่มเลือด 1 จะไม่ให้ผลตามที่ต้องการ ไม่มีทางทำได้โดยไม่เพิ่มการออกกำลังกาย

การรับประทานอาหารตามหมู่เลือด 1 เป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาคุณสมบัติทางธรรมชาติที่เป็นเอกลักษณ์ รักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีและช่วยให้มีอายุยืนยาว

การนำทางอย่างรวดเร็วผ่านบทความ:

• ตารางผลิตภัณฑ์สำหรับ 1+
• ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร 1+
• อาหารตามกรุ๊ปเลือด 1-
• เมนูลดน้ำหนักสำหรับ 1-
• กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
• รีวิวจากผู้ที่ลดน้ำหนัก
• คำแนะนำจากนักโภชนาการ
• ข้อแนะนำ
• อ้างอิง

เป็นครั้งแรกที่ Peter D’Adamo แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัดชาวอเมริกันเสนอเมนูตามกรุ๊ปเลือด ผู้เขียนหนังสือขายดีเรื่อง "4 Blood Types - 4 Paths to Health" เสนอเมนูตามกรุ๊ปเลือด ตามทฤษฎีของเขา คนที่มีกลุ่มเลือดต่างกันควรกินอาหารที่เหมาะกับพวกเขา และอาหารทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ ขึ้นอยู่กับเวลาที่ปรากฏบนโลก การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดนั้นสมเหตุสมผลอย่างแน่นอน เนื่องจากอาหารที่แนะนำนั้นมีต้นกำเนิดจากธรรมชาติและหลากหลาย

อาหารสำหรับหมู่เลือด 1 เป็นบวก ตารางสินค้า

ตารางอาหารสำหรับคนเลือดกรุ๊ป 1 แบ่งอาหารออกเป็น 3 กลุ่ม คือ ดีต่อสุขภาพ เป็นกลาง และไม่แนะนำ แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามโดยไม่มีเงื่อนไข แต่ทุกคนสามารถเรียนรู้สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับตนเอง เลือกสิ่งที่คุณชอบและมีอิทธิพลต่อคุณในวิธีที่ดีที่สุด

ตารางอาหารสำหรับการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดอาจไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมด แต่หลักการเลือกนั้นง่าย: คุณต้องเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณเป็นการส่วนตัวและคิดว่าอาหารนี้อาจอยู่บนโต๊ะของบรรพบุรุษดั้งเดิมของเราหรือไม่

ดาวน์โหลดแผนภูมิผลิตภัณฑ์ได้ฟรี PDF 131 กิโลไบต์

ดาวน์โหลดตาราง

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารตามกลุ่มเลือด 1 บวก

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าไม่มีข้อห้ามใด ๆ ในการรับประทานอาหารกลุ่มเลือด 1 ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำเข้ากันได้ดีและจะให้พลังงานที่จำเป็นอย่างแท้จริง ทำให้ร่างกายแข็งแรง

ข้อห้าม:

• การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างกะทันหัน
• การรวมอาหารจานใหม่ต่าง ๆ มากมายในอาหารพร้อมกัน
• กาแฟและชาเข้มข้น
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ผักดองซึ่งอาจทำให้เกิดการหมัก
• อาหารที่มีไขมัน (เนื้อสัตว์ นม)

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 เชิงลบ

1. ต้องรับประทานเนื้อสัตว์ประเภทที่อนุญาตสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ควรเคี่ยวหรืออบเนื้อบนตะแกรงก่อนอื่นคุณสามารถตีหรือหมักในน้ำมะนาวมะเขือเทศหรือเชอร์รี่ได้โดยเติมเครื่องเทศจากโต๊ะสำหรับอาหารที่มีกรุ๊ปเลือดบวก 1 หมู่
2. ลดการบริโภคชีสที่มีไขมัน อนุญาตให้ใช้ไขมันแพะในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น
3. รวมปลาทะเลจำนวนมากไว้ในอาหารของคุณและบริโภคน้ำมันปลาเพิ่มเติม
4. ใช้ผลไม้แห้ง ลูกพรุน และดาร์กช็อกโกแลตเป็นของว่าง

แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก แต่การรับประทานอาหารนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและตื่นตัว

เมนูลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดแรกติดลบ

เมนูประจำวันควรประกอบด้วย:

• อาหารประเภทเนื้อสัตว์นอกเหนือจากเนื้อหมู
• เครื่องใน;
• อาหารทะเลและปลา
• ถั่ว;
• ผัก ผลเบอร์รี่ ผลไม้ ยกเว้นสุกเกินไปหรือเปรี้ยวเกินไป
• โจ๊ก: บัควีท, ข้าว, ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวบาร์เลย์มุก

• ยาต้มสมุนไพร (ดอกลินเดน, ดอกคาโมไมล์, โรสฮิป);
• ชาเขียว
• น้ำแร่ไม่หวาน
• การแช่ขิง;
• น้ำผลไม้คั้นสดจากผลไม้ที่ได้รับอนุญาต

มันคุ้มค่าที่จะไม่รวมอาหารแปรรูปทางเคมีออกจากอาหารของคุณ - น้ำมันกลั่น, ข้าวขัดเงา, ขนมอบ, ขนมหวานและแอลกอฮอล์

ลดให้เหลือน้อยที่สุด:

• ไส้กรอกและแฮม
• มันฝรั่งและอาหารที่ทำจากพวกมัน
• ข้าวโอ๊ตข้าวสาลีและโจ๊กเซโมลินา
• แป้งสาลีและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งสาลี

วิธีกินตามกรุ๊ปเลือด 1 เพื่อลดน้ำหนัก

มีสูตรอาหารมากมายตามกรุ๊ปเลือด 1 คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการเตรียมอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา อบหรือสตูว์อย่างเหมาะสม ผักและผลไม้สามารถบริโภคดิบหรืออบได้ (จำไว้ว่าบรรพบุรุษของเราปรุงอาหารด้วยไฟอย่างไร)

หากคุณอยากดื่มนม ให้เลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

กำจัดผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ไม่มีอยู่บนโลกในสมัยคนดึกดำบรรพ์: มายองเนส อาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูป ซอสมะเขือเทศ อาหารที่มี GMOs หรือผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการแปรรูปอาหารที่สำคัญ

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารสำหรับกลุ่มเลือดแรก

นี่คือรีวิวที่ส่งถึงเราโดยผู้ที่เคยใช้คำแนะนำในการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับกรุ๊ปเลือดแรก:

Maria Petrovna อายุ 62 ปี ลูกสมุน:
ฉันพยายามทำตามคำแนะนำเรื่องอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดแรกในขณะที่ฉันทำงาน ตอนแรกฉันชอบลดน้ำหนัก แต่ต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นม ชีส พาสต้า และขนมปังที่ฉันชอบไป แต่ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ค่อนข้างดี ฉันลดน้ำหนักได้ประมาณ 8 กิโลกรัมในสามเดือน ติดเมนูนี้มานานน้ำหนักไม่ขึ้นเลย แต่หมอแนะนำให้ใส่ผลิตภัณฑ์จากนมเพราะ... ฉันเป็นโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะและขาดแคลเซียม หลังจากนั้นน้ำหนักฉันก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ส่วนใหญ่ฉันกินอาหารที่ดีสำหรับฉัน

อิงกา อายุ 26 ปี นักเรียน
ฉันไม่สามารถเข้าใจการควบคุมอาหารได้เนื่องจากฉันไม่ได้กินเนื้อสัตว์มาตั้งแต่เด็ก คุณยังสามารถตกปลาได้ แต่ส่วนใหญ่ฉันกินถั่ว ถั่ว ไข่ ผลไม้และผัก ผู้ที่เป็นมังสวิรัติที่ไม่รับประทานผลิตภัณฑ์จากสัตว์ควรทำอย่างไร?

อลิสา อายุ 34 ปี ผู้จัดการ
ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับระบบโภชนาการนี้จากเพื่อนและตัดสินใจลองใช้ด้วย ฉันไม่ชอบความจริงที่ว่าฉันไม่สามารถกินข้าวโอ๊ต นม หรือขนมหวานได้ ฉันคิดว่าอาหารนี้ไม่สมบูรณ์และไร้ประโยชน์

Fedor Mikhailovich อายุ 45 ปี วิศวกร
ฉันชอบความจริงที่ว่าคุณสามารถกินเนื้อสัตว์ได้เยอะ เนื่องจากฉันพลาดมาโดยตลอด หลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ฉันจึงมักเริ่มอบเนื้อบนตะแกรง ฉันยังอบผักด้วยและมันก็ออกมาดีมาก งดใช้มายองเนส ขนมอบ และขนมหวาน ฉันไม่เคยชอบนมอยู่แล้ว ดังนั้นเรื่องนี้จึงไม่ทำให้เกิดปัญหา เพื่อเติมแคลเซียม ฉันทานวิตามิน เป็นผลให้หลังจากผ่านไป 3 ปี ฉันก็กระชับขึ้น ท้องก็หายไป และฉันรู้สึกดีขึ้น

บทสรุป:

ทุกคนเลือกหลักการทางโภชนาการที่เหมาะกับตนเองที่สุดสิ่งสำคัญคือโภชนาการนี้ดีต่อสุขภาพ!

เลือกอาหาร

นี่คือการทดลองที่จัดทำโดยช่อง Rossiya เพื่อดูว่าการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดมีประโยชน์จริงหรือไม่:

• แม้ว่าคุณจะมีกรุ๊ปเลือดแรกซึ่งแนะนำให้กินเนื้อสัตว์เป็นหลัก แต่คุณทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคไต โรคตับ หรือมีความดันโลหิตสูง ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ก็ต้องถูกจำกัด
• ไม่สามารถยกเว้นอาหารที่ทำจากนมได้ในกรณีที่เป็นโรคกระดูก โรคกระดูกพรุน หรือการขาดแคลเซียม
• ไม่จำเป็นต้องทำตามคำแนะนำทั่วไปแบบสุ่มสี่สุ่มห้าเพราะอาหารใด ๆ ควรคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล
• ก่อนเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
• สำหรับผู้สูงอายุ การรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ในปริมาณมากก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เช่นกัน เนื่องจากร่างกายของพวกเขาไม่สามารถย่อยอาหารที่หนักเกินไปได้อีกต่อไป และความสามารถในการเคี้ยวเนื้อแข็งอย่างทั่วถึงก็ลดลง
• อาหารตามกรุ๊ปเลือดจะไม่ให้ผลตามที่ต้องการหากคุณมีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ จำเป็นต้องเพิ่มการฝึกประเภทใดก็ได้: วิ่ง เล่นสกี ฟิตเนส ว่ายน้ำ เกมกลางแจ้ง เดินป่า
• จำเป็นต้องใช้วิตามินเชิงซ้อนเนื่องจากเราไม่ได้รับแร่ธาตุและวิตามินจากอาหารเพียงพอ

ลักษณะของคนที่มีเลือดกรุ๊ปแรก

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่คนกลุ่มแรกบนโลกถูกเรียกว่านักล่าเพราะพวกเขาไม่จำเป็นต้องเลี้ยงปศุสัตว์อย่างสงบบนทุ่งหญ้าอันเขียวชอุ่ม แต่ไล่ล่าสัตว์ป่าผ่านป่าที่ไม่สามารถเข้าถึงได้

บางครั้ง เพื่อจะได้รับประทานอาหารกลางวัน พวกเขาต้องลุกขึ้นยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่มีเศษอาหารแม้แต่ชิ้นเดียว หลังจากล่าสัตว์ได้สำเร็จ พวกเขามักจะกินเนื้อดิบ เนื่องจากพวกเขาไม่มีแรงจะจุดไฟและปรุงอาหาร ลักษณะทั้งหมดนี้บ่งบอกว่าพวกเขาเป็นคนที่แข็งแกร่ง แข็งแกร่ง นักพรต สามารถอยู่ได้นานโดยไม่มีอาหารหรือพักผ่อน นั่นคือเหตุผลที่คนที่มีเลือดกรุ๊ปแรกต้องสอดคล้องกับภาพนี้ในทางใดทางหนึ่ง

• กินอาหารที่มีโปรตีนเป็นส่วนใหญ่
• ให้ความสำคัญกับการรักษาความร้อนน้อยที่สุด รวมถึงผักและผลไม้ดิบในอาหารของคุณ
• ออกกำลังกายและเล่นกีฬา
• เป็นผู้นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น
• หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่

การละเมิดกฎเหล่านี้จะนำไปสู่:

• รับน้ำหนักส่วนเกิน
• ความผิดปกติของการเผาผลาญ
• ความเมื่อยล้า;
• การสะสมของไขมันส่วนเกิน
• ความเสื่อมโทรมของสุขภาพ

ในโลกสมัยใหม่ ประชากรเกือบ 30% มีกรุ๊ปเลือดแรก ดังนั้นหนึ่งในสามของมนุษยชาติจึงต้องเปลี่ยนความชอบและความปรารถนาที่จะติดตามพฤติกรรมการกินของกลุ่มคนที่มีเลือดกรุ๊ปอื่น

การประเมินสุขภาพของคนกรุ๊ปเลือดที่หนึ่ง

1. ความเป็นกรดของน้ำย่อยในตัวแทนของกลุ่มเลือดแรกมักจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากร่างกายของพวกเขามีวัตถุประสงค์เพื่อย่อยผักดิบและใยอาหารหยาบ
2. ระบบย่อยอาหารสามารถดูดซึมเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ปลาได้ดี ดังนั้น หากรับประทานอาหารที่ละเอียดเกินไปและใช้อาหารต้มและบด สุขภาพก็จะเริ่มแย่ลง
3. โดยปกติแล้วภูมิคุ้มกันของผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปแรกจะแข็งแกร่งมาก แต่เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อยก็อาจเกิดอาการแพ้ได้ สิ่งนี้ส่งผลต่อปฏิกิริยาแอคทีฟของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะเพิ่มขึ้นทันทีเพื่อป้องกันตัวเองจากวัตถุแปลกปลอม
4. ความเป็นกรดสูงมักทำให้เกิดโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร
5. มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้ออักเสบ
6. เนื่องจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารบ่อยครั้ง กระบวนการเผาผลาญจึงช้าลง ซึ่งนำไปสู่การสะสมของเนื้อเยื่อไขมัน

ภูมิหลังทางประวัติศาสตร์

กรุ๊ปเลือดของคุณคืออะไร?

กลุ่ม 1 + — 0%

ฉันจัดกลุ่ม — — 0%

กลุ่มที่สอง + — 100%

กลุ่มที่สอง — — 0%

กลุ่มที่สาม + - 0%

กลุ่มที่ 3 — — 0%

กลุ่ม IV + — 0%

กลุ่ม IV — — 0%

เมื่อสี่หมื่นปีที่แล้ว คนดึกดำบรรพ์มีกลุ่มเลือดเพียงกลุ่มเดียว - กลุ่มแรก และในสมัยนั้นพวกเขาสามารถกินอาหารที่ธรรมชาติผลิตเท่านั้น กล่าวคือ:

• เนื้อสัตว์ป่า
• ธัญพืช สมุนไพร ผลไม้
• อาหารทะเล, ปลา;
• เครื่องใน;
• ผักใบ ผลไม้ ราก;
• ถั่ว มะเดื่อ ลูกพรุน

อาหารตามกรุ๊ปเลือดเป็นที่สนใจของหลายๆ คนที่ต้องการควบคุมอาหารให้สมดุลและค้นหาอาหารที่จะช่วยให้มีรูปร่างดีไปตลอดชีวิต

ดูวิดีโอเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของกรุ๊ปเลือดเมื่อเวลาผ่านไป:

ต่อมาเมื่อองค์ประกอบของอาหารเปลี่ยนไปเนื่องจากกิจกรรมแรงงานของประชากร การเลี้ยงปศุสัตว์ และการเพาะปลูกพืชสวนและพืชผัก กรุ๊ปเลือดอีกสามกลุ่มก็ปรากฏขึ้น แนะนำให้รับประทานอาหารพิเศษสำหรับแต่ละคน

เพิ่มความคิดเห็นของคุณ!

อัปเดต

ส่ง

การนำทางอย่างรวดเร็วผ่านบทความ:

เป็นครั้งแรกที่ Peter D’Adamo แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัดชาวอเมริกันเสนอเมนูตามกรุ๊ปเลือด ผู้เขียนหนังสือขายดีเรื่อง "4 Blood Types - 4 Paths to Health" เสนอเมนูตามกรุ๊ปเลือด ตามทฤษฎีของเขา คนที่มีกลุ่มเลือดต่างกันควรกินอาหารที่เหมาะกับพวกเขา และอาหารทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ ขึ้นอยู่กับเวลาที่ปรากฏบนโลก การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดนั้นสมเหตุสมผลอย่างแน่นอน เนื่องจากอาหารที่แนะนำนั้นมีต้นกำเนิดจากธรรมชาติและหลากหลาย

ตารางผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

ตารางอาหารสำหรับคนเลือดกรุ๊ป 1 แบ่งอาหารออกเป็น 3 กลุ่ม คือ ดีต่อสุขภาพ เป็นกลาง และไม่แนะนำ แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามโดยไม่มีเงื่อนไข แต่ทุกคนสามารถเรียนรู้สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับตนเอง เลือกสิ่งที่คุณชอบและมีอิทธิพลต่อคุณในวิธีที่ดีที่สุด

ตารางอาหารสำหรับการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดอาจไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมด แต่หลักการเลือกนั้นง่าย: คุณต้องเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณเป็นการส่วนตัวและคิดว่าอาหารนี้อาจอยู่บนโต๊ะของบรรพบุรุษดั้งเดิมของเราหรือไม่

ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าไม่มีข้อห้ามใด ๆ ในการรับประทานอาหารกลุ่มเลือด 1 ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำเข้ากันได้ดีและจะให้พลังงานที่จำเป็นอย่างแท้จริง ทำให้ร่างกายแข็งแรง

ข้อห้าม:

• การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างกะทันหัน
• การรวมอาหารจานใหม่ต่าง ๆ มากมายในอาหารพร้อมกัน
• กาแฟและชาเข้มข้น
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ผักดองซึ่งอาจทำให้เกิดการหมัก
• อาหารที่มีไขมัน (เนื้อสัตว์ นม)

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 เชิงลบ

1. ต้องรับประทานเนื้อสัตว์ประเภทที่อนุญาตสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ควรเคี่ยวหรืออบเนื้อบนตะแกรงก่อนอื่นคุณสามารถตีหรือหมักในน้ำมะนาวมะเขือเทศหรือเชอร์รี่ได้โดยเติมเครื่องเทศจากโต๊ะสำหรับอาหารที่มีกรุ๊ปเลือดบวก 1 หมู่
2. ลดการบริโภคชีสที่มีไขมัน อนุญาตให้ใช้ไขมันแพะในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น
3. รวมปลาทะเลจำนวนมากไว้ในอาหารของคุณและบริโภคน้ำมันปลาเพิ่มเติม
4. ใช้ผลไม้แห้ง ลูกพรุน และดาร์กช็อกโกแลตเป็นของว่าง

แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก แต่การรับประทานอาหารนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและตื่นตัว

เมนูลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดแรกติดลบ

เมนูประจำวันควรประกอบด้วย:

• อาหารประเภทเนื้อสัตว์นอกเหนือจากเนื้อหมู
• เครื่องใน;
• อาหารทะเลและปลา
• ถั่ว;
• ผัก ผลเบอร์รี่ ผลไม้ ยกเว้นสุกเกินไปหรือเปรี้ยวเกินไป
• โจ๊ก: บัควีท, ข้าว, ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวบาร์เลย์มุก

• ยาต้มสมุนไพร (ดอกลินเดน, ดอกคาโมไมล์, โรสฮิป);
• ชาเขียว
• น้ำแร่ไม่หวาน
• การแช่ขิง;
• น้ำผลไม้คั้นสดจากผลไม้ที่ได้รับอนุญาต

มันคุ้มค่าที่จะไม่รวมอาหารแปรรูปทางเคมีออกจากอาหารของคุณ - น้ำมันกลั่น, ข้าวขัดเงา, ขนมอบ, ขนมหวานและแอลกอฮอล์

ลดให้เหลือน้อยที่สุด:

• ไส้กรอกและแฮม
• มันฝรั่งและอาหารที่ทำจากพวกมัน
• ข้าวโอ๊ตข้าวสาลีและโจ๊กเซโมลินา
• แป้งสาลีและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งสาลี

กินอย่างไรให้ถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก

มีสูตรอาหารมากมายตามกรุ๊ปเลือด 1 คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการเตรียมอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา อบหรือสตูว์อย่างเหมาะสม ผักและผลไม้สามารถบริโภคดิบหรืออบได้ (จำไว้ว่าบรรพบุรุษของเราปรุงอาหารด้วยไฟอย่างไร)

หากคุณอยากดื่มนม ให้เลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

กำจัดผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ไม่มีอยู่บนโลกในสมัยคนดึกดำบรรพ์: มายองเนส อาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูป ซอสมะเขือเทศ อาหารที่มี GMOs หรือผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการแปรรูปอาหารที่สำคัญ

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร

นี่คือรีวิวที่ส่งถึงเราโดยผู้ที่เคยใช้คำแนะนำในการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับกรุ๊ปเลือดแรก:

Maria Petrovna อายุ 62 ปี ลูกสมุน:
ฉันพยายามทำตามคำแนะนำเรื่องอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดแรกในขณะที่ฉันทำงาน ตอนแรกฉันชอบลดน้ำหนัก แต่ต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นม ชีส พาสต้า และขนมปังที่ฉันชอบไป แต่ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ค่อนข้างดี ฉันลดน้ำหนักได้ประมาณ 8 กิโลกรัมในสามเดือน ติดเมนูนี้มานานน้ำหนักไม่ขึ้นเลย แต่หมอแนะนำให้ใส่ผลิตภัณฑ์จากนมเพราะ... ฉันเป็นโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะและขาดแคลเซียม หลังจากนั้นน้ำหนักฉันก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ส่วนใหญ่ฉันกินอาหารที่ดีสำหรับฉัน

อิงกา อายุ 26 ปี นักเรียน
ฉันไม่สามารถเข้าใจการควบคุมอาหารได้เนื่องจากฉันไม่ได้กินเนื้อสัตว์มาตั้งแต่เด็ก คุณยังสามารถตกปลาได้ แต่ส่วนใหญ่ฉันกินถั่ว ถั่ว ไข่ ผลไม้และผัก ผู้ที่เป็นมังสวิรัติที่ไม่รับประทานผลิตภัณฑ์จากสัตว์ควรทำอย่างไร?

อลิสา อายุ 34 ปี ผู้จัดการ
ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับระบบโภชนาการนี้จากเพื่อนและตัดสินใจลองใช้ด้วย ฉันไม่ชอบความจริงที่ว่าฉันไม่สามารถกินข้าวโอ๊ต นม หรือขนมหวานได้ ฉันคิดว่าอาหารนี้ไม่สมบูรณ์และไร้ประโยชน์

Fedor Mikhailovich อายุ 45 ปี วิศวกร
ฉันชอบความจริงที่ว่าคุณสามารถกินเนื้อสัตว์ได้เยอะ เนื่องจากฉันพลาดมาโดยตลอด หลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ฉันจึงมักเริ่มอบเนื้อบนตะแกรง ฉันยังอบผักด้วยและมันก็ออกมาดีมาก งดใช้มายองเนส ขนมอบ และขนมหวาน ฉันไม่เคยชอบนมอยู่แล้ว ดังนั้นเรื่องนี้จึงไม่ทำให้เกิดปัญหา เพื่อเติมแคลเซียม ฉันทานวิตามิน เป็นผลให้หลังจากผ่านไป 3 ปี ฉันก็กระชับขึ้น ท้องก็หายไป และฉันรู้สึกดีขึ้น

นี่คือการทดลองที่จัดทำโดยช่อง Rossiya เพื่อดูว่าการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดมีประโยชน์จริงหรือไม่:

ลักษณะของคนที่มีเลือดกรุ๊ปแรก

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่คนกลุ่มแรกบนโลกถูกเรียกว่านักล่าเพราะพวกเขาไม่จำเป็นต้องเลี้ยงปศุสัตว์อย่างสงบบนทุ่งหญ้าอันเขียวชอุ่ม แต่ไล่ล่าสัตว์ป่าผ่านป่าที่ไม่สามารถเข้าถึงได้

บางครั้ง เพื่อจะได้รับประทานอาหารกลางวัน พวกเขาต้องลุกขึ้นยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่มีเศษอาหารแม้แต่ชิ้นเดียว หลังจากล่าสัตว์ได้สำเร็จ พวกเขามักจะกินเนื้อดิบ เนื่องจากพวกเขาไม่มีแรงจะจุดไฟและปรุงอาหาร ลักษณะทั้งหมดนี้บ่งบอกว่าพวกเขาเป็นคนที่แข็งแกร่ง แข็งแกร่ง นักพรต สามารถอยู่ได้นานโดยไม่มีอาหารหรือพักผ่อน นั่นคือเหตุผลที่คนที่มีเลือดกรุ๊ปแรกต้องสอดคล้องกับภาพนี้ในทางใดทางหนึ่ง

• กินอาหารที่มีโปรตีนเป็นส่วนใหญ่
• ให้ความสำคัญกับการรักษาความร้อนน้อยที่สุด รวมถึงผักและผลไม้ดิบในอาหารของคุณ
• ออกกำลังกายและเล่นกีฬา
• เป็นผู้นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น
• หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่

การละเมิดกฎเหล่านี้จะนำไปสู่:

• รับน้ำหนักส่วนเกิน
• ความผิดปกติของการเผาผลาญ
• ความเมื่อยล้า;
• การสะสมของไขมันส่วนเกิน
• ความเสื่อมโทรมของสุขภาพ

ในโลกสมัยใหม่ ประชากรเกือบ 30% มีกรุ๊ปเลือดแรก ดังนั้นหนึ่งในสามของมนุษยชาติจึงต้องเปลี่ยนความชอบและความปรารถนาที่จะติดตามพฤติกรรมการกินของกลุ่มคนที่มีเลือดกรุ๊ปอื่น

การประเมินสุขภาพของคนกรุ๊ปเลือดที่หนึ่ง

1. ความเป็นกรดของน้ำย่อยในตัวแทนของกลุ่มเลือดแรกมักจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากร่างกายของพวกเขามีวัตถุประสงค์เพื่อย่อยผักดิบและใยอาหารหยาบ
2. ระบบย่อยอาหารสามารถดูดซึมเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ปลาได้ดี ดังนั้น หากรับประทานอาหารที่ละเอียดเกินไปและใช้อาหารต้มและบด สุขภาพก็จะเริ่มแย่ลง
3. โดยปกติแล้วภูมิคุ้มกันของผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปแรกจะแข็งแกร่งมาก แต่เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อยก็อาจเกิดอาการแพ้ได้ สิ่งนี้ส่งผลต่อปฏิกิริยาแอคทีฟของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะเพิ่มขึ้นทันทีเพื่อป้องกันตัวเองจากวัตถุแปลกปลอม
4. ความเป็นกรดสูงมักทำให้เกิดโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร
5. มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้ออักเสบ
6. เนื่องจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารบ่อยครั้ง กระบวนการเผาผลาญจึงช้าลง ซึ่งนำไปสู่การสะสมของเนื้อเยื่อไขมัน

หากคุณเป็นเจ้าของกลุ่มเลือดกลุ่มแรกคุณสามารถใช้อาหารที่เสนอเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย โปรดทราบว่ากรุ๊ปเลือดของคุณเป็นกลไกทางชีววิทยาที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ - หากคุณต้องการที่จะเห็นตัวเองมีสุขภาพดีและมีรูปร่างเพรียวบาง ทำตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้!

กรุ๊ปเลือด 1 ลบ ลดน้ำหนักอย่างง่ายดายและรวดเร็ว

ขั้นแรก เรามาตัดสินใจว่าคุณสามารถและควรกินอะไรได้บ้างหากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนักโดยใช้วิธีการที่พัฒนาขึ้นมาสำหรับการรับประทานอาหารสำหรับกลุ่ม Rh ที่เป็นลบ นี่คือสิ่งที่คุณต้องกินในปริมาณเล็กน้อย:

• ข้าวโอ๊ต
• ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี
• ไก่และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากมัน
• เนื้อกระต่าย
• เป็ด
• เฟต้าชีส
• เนย
• มอสซาเรลล่าชีส
• ชีสนมแพะ
• ปลาหมึก
• กุ้ง
• หอยเชลล์
• แฮมไขมันต่ำ

การรับประทานอาหารทุกอย่างเพียงเล็กน้อยไม่น่าจะทำให้คุณอิ่มได้ ดังนั้นเรามาดูอาหารที่สามารถบริโภคได้ในปริมาณไม่จำกัดกันดีกว่า

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกิน:

• เนื้อวัว
• เนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆ ทั้งหมด ยกเว้นเนื้อหมู
• ปลาเทราท์
• ปลาแมคเคอเรล
• พลัม
• วอลนัท
• อาติโช๊ค
• กระเทียมตราบใดที่คุณชอบ
• น้ำผลไม้ ยกเว้นส้มและแอปเปิ้ล
• ชาเขียว
• กาแฟทุกชนิดและความเข้มข้น
• ชาสมุนไพร เช่น มิ้นท์หรือขิง
• สาหร่ายควรเป็นสีแดง

เราแก้ไขคำถามที่สำคัญที่สุดโดยพิจารณาว่าคุณสามารถและควรรับประทานอะไร ทีนี้มาแก้คำถามที่สองซึ่งสำคัญมากกันดีกว่า สิ่งที่ต้องแยกออกจากอาหาร

• สตรอเบอร์รี่
• กะหล่ำปลีสด
• ส้มเขียวหวาน
• มะเขือ
• มะกอก
• ผลิตภัณฑ์มันฝรั่ง
• อะโวคาโด
• ชาดำยาว
• มะละกอ
• เค้กและขนมอบ
• เครื่องดื่มเมลอนและเมลอน
• ไอศกรีมทุกประเภท

1. ควรกินเนื้อสัตว์อย่างน้อยสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์

2. ทางที่ดีควรรับประทานเนื้อสัตว์อบหรือหมัก ควรใช้น้ำเชอร์รี่ น้ำมะนาว หรือเครื่องเทศเป็นน้ำดองจะดีกว่า

3. อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดลบควรไม่รวมผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีกลุ่มเลือดกลุ่มแรกที่มีปัจจัย Rh ลบจะถูกดูดซึมได้ไม่ดีเป็นพิเศษ

4.ปลาและน้ำมันปลาจะช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนไทรอยด์ ปลาทะเลและอาหารทะเลอื่นๆ มีประโยชน์อย่างยิ่ง

5. คุณสามารถใช้ผลไม้แห้งเป็น "ของว่าง" ได้ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความหิวระหว่างมื้ออาหารหลักได้

อาหารตาม Rh และกลุ่มเลือด: ลบครั้งแรก - บทวิจารณ์

วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาประสิทธิภาพของอาหารแต่ละประเภทคือการอ่านบทวิจารณ์ของผู้ที่เคยใช้แล้ว เรานำเสนอให้คุณทราบถึงประสบการณ์ที่อธิบายโดยผู้ที่ใช้อาหารนี้

1.ลูกสาววัย 16 ปีของฉันทานอาหาร มีกรุ๊ปเลือด 1 Rh ลบ ตลอดหลายเดือนที่ผ่านมา เธอน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด และถึงแม้ว่าในฐานะแม่ ฉันจะไม่ทรมานตัวเองและรักลูกสาว แต่ฉันชอบที่เธอมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

2. ดีสำหรับคุณ ปัญหาของคุณมีวิธีแก้ไขมากมาย...แต่น้ำหนักขึ้นไม่ได้แม้จะกินเยอะก็ตาม...

3. ก่อนคลอดฉันมีน้ำหนักไม่เกินแปดสิบกิโลกรัมเสมอ หลังคลอดน้ำหนักขึ้นยี่สิบห้ากิโลกรัม เมื่อฉันก้าวขึ้นไปบนตาชั่งและเห็นเลขหนึ่งร้อยห้าฉันก็ตกใจมาก เพื่อนแนะนำให้ทานอาหารสำหรับคนเลือดกรุ๊ป 2 เชิงลบ และคุณรู้ไหมว่ามันช่วยฉันได้ และการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากสิ่งสำคัญคือต้องทำความคุ้นเคยกับมัน

4. สิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินไป ไม่อย่างนั้นปรากฎว่าเรากินเท่าที่เราต้องการ และเราไม่ได้จำกัดตัวเองในการเลือกอาหาร แล้วเราก็ร้องไห้กันว่าเราน้ำหนักขึ้น แล้วทำไมถึงทำแบบนี้ล่ะ? กินภายในขอบเขตที่เหมาะสมแล้วทุกอย่างจะเรียบร้อย

5.เหตุใดจึงต้องรับประทานอาหารเหล่านี้? ฉันมีเลือดกรุ๊ป 2 ลบ Rh แล้วไงล่ะ? ฉันลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเท่านั้นและการรับประทานอาหารในความคิดของฉันจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี! ไม่จำเป็นต้องบังคับร่างกายของคุณ แผนอาหารของฉันคือไม่กินหลัง 18.00 น. ถ้าอย่างนั้นก็ไม่จำเป็นต้องมีกรุ๊ปเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันจำตัวเองไม่ได้ บางครั้งฉันก็เล่นฮูลาฮูปด้วย แม้จะไม่ได้เล่นเป็นประจำก็ตาม แต่น้ำหนักลดลงและร่างกายรู้สึกสบายตัว

6. ฉันมี 1 ค่าลบ การรับประทานอาหารเชิงลบแบบ Rh ช่วยฉันได้! ฉันนั่งบนนั้นหลายวันและลดได้เกือบสองกิโลกรัม! คุณจินตนาการได้ไหม? เป็นเรื่องดีที่อาหารประเภทนี้ได้รับการพัฒนาหากไม่เป็นเช่นนั้นฉันคงไม่พอไปนานแล้ว

7. ฉันลดน้ำหนักได้สี่กิโลกรัม น้ำหนักก็ไม่กลับมา ฉันจะพยายามรออีกสองสามสัปดาห์เพื่อที่จะสูญเสียมากขึ้น (ตอนนี้ฉันอยู่ในวันที่สามแล้ว) แน่นอนว่ามันอาจจะยาก แต่ก็ยังง่ายกว่าการไม่กินเลย และฉันต้องการลดน้ำหนัก การสะท้อนในกระจกทำให้ฉันหงุดหงิด

8. อาหารเหล่านี้ไร้สาระแบบไหนของคุณ? ขอให้พวกเขารักฉันในสิ่งที่ฉันเป็น ฉันมีชีวิตอยู่เพื่อความสุขของตัวเอง และไม่ทำให้คนอื่นพอใจ ดังนั้นฉันจะไม่มีวันปฏิเสธอาหารของตัวเอง

9. ในตอนแรกมันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะชินกับอาหารประเภทนี้ แต่จริงๆ แล้วการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก ฉันมีกรุ๊ปเลือด 1 Rh ลบ และในสองสัปดาห์ฉันก็ลดน้ำหนักได้สิบกิโลกรัม ฉันคิดว่าฉันจะหยุดอยู่ตรงนั้นก่อน

10. พวกคุณ ฉันโกรธมาก คุณเขียนว่าทุกคนที่มีเลือดกรุ๊ปแรกชอบกินเนื้อ แต่ฉันทนไม่ไหว ฉันไม่เข้าใจว่าใครจะกินมันได้อย่างไร ใช่และดิบเหมือนที่บางคนทำ ปลามีรสชาติอร่อย แต่เนื้อเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจในความคิดของฉัน!

11. ฉันชอบอาหารสำหรับกลุ่มเชิงลบกลุ่มแรกมาก! จริงอยู่ฉันคงไม่ทำการทดลองกับตัวเองอีกต่อไป ฉันอยากกินของที่ไม่ได้ลองมานานแล้วด้วยซ้ำ โอ้ร่างกายที่น่าสงสารของฉัน! เขาทนทุกข์ทรมานมากมายจากนายหญิงของเขาเขาประสบกับความบังเอิญทั้งหมดของฉันเอง แต่ถ้าอยากสวยจะไปไหนล่ะ?

12.และฉันก็เลิกลดน้ำหนัก ฉันไม่สามารถจำกัดตัวเองได้ ไม่ว่าฉันจะพยายามแค่ไหนก็ตาม ยิ่งไปกว่านั้นผู้ปกครองจะปรุงอาหารอร่อย ๆ อย่างแน่นอนแล้วจึงพยายามเกลี้ยกล่อม ดังนั้นฉันจึงลดน้ำหนักไม่ได้เมื่อมีแรงจูงใจมากมายให้เลิกทานอาหาร... โดยทั่วไปแล้ว ฉันจะรักตัวเองในสิ่งที่ฉันเป็น!

13.แม่หัวเราะเยาะฉันเมื่อฉันตัดสินใจลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดของฉัน อย่างไรก็ตามอันแรกของฉันเป็นลบ ฟังนะ มันช่วยได้จริงๆ ฉันลดน้ำหนักได้แปดกิโลกรัมในสิบวัน ฉันทำตามคำแนะนำทั้งหมดและพยายามทำทุกอย่างตามแผนที่วางไว้ เป็นเรื่องดีที่นี่คือผลลัพธ์ ฉันไม่มีความสุขไปกว่านี้แล้ว! เพื่อนที่โรงเรียนถามว่าอาหารกรุ๊ปเลือด 2 มีผลเสียหรือไม่ บอกหน่อยได้ไหม?

14.แต่ฉันขาดกาแฟไม่ได้ คุณลองจินตนาการดูว่าฉันโชคดีแค่ไหนที่ติดลบครั้งแรก ชาไม่ใช่สิ่งสำคัญสำหรับฉัน แต่ถ้าฉันต้องแยกกาแฟออก ฉันก็คงทำไม่ได้ ฉันมีความสุขกับการควบคุมอาหาร ทุกอย่างได้ผลสำหรับฉัน และฉันลืมความยากลำบากไปแล้ว

15.โอ้ อยากสวยและผอมขนาดไหน! เป็นเรื่องจริงที่การไดเอทเป็นเหมือนนรกสำหรับฉัน ฉันกลัวว่าจะทนไม่ไหว คือฉันไม่รู้ว่าจะจำกัดตัวเองเรื่องอาหารยังไงดี...ถึงแม้ว่าการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดนั้นจะอ่อนโยนมากก็ตาม ฉันคิดว่าฉันจะประสบความสำเร็จ! ฉันจะแบ่งปันผลลัพธ์อย่างแน่นอน!