วิธีลืมคนที่คุณรัก - จิตวิทยาของผู้ชาย วิธีลืมคนที่คุณรัก: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา วิธีลืมคนที่คุณรักแต่เขาไม่รักคุณ

ไม่ว่าเหตุผลในการพลัดพรากจากคนที่คุณรักด้วยสาเหตุใดก็ตาม การพรากจากกันเป็นเรื่องที่น่าเครียดอย่างยิ่ง โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง จะลืมคนที่คุณรักได้อย่างไร?เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าจะไม่สามารถลืมมันได้อย่างสมบูรณ์ ผู้คนจากไป แต่ร่องรอยของพวกเขายังคงอยู่ในความทรงจำของเรา จิตวิญญาณของเรา คุณสามารถลองสัมผัสช่วงเวลาที่ประสบการณ์ต่างๆ อู้อี้และจะไม่ทรมานจิตใจคุณมากนัก

อย่าเก็บความรู้สึกของตัวเองไว้ข้างในและอย่าพยายามรักษาความรู้สึกว่าทุกอย่างดีกับคุณ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ความเจ็บปวดจากการพลัดพรากจากกันอาจนำไปสู่โรคทางระบบประสาทได้ และคุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เมื่อคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา คุณสามารถทำร้ายสภาพทั่วไปของร่างกาย ลดภูมิคุ้มกัน ซึ่งท้ายที่สุดจะส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของคุณอย่างแน่นอน

วิธีลืมคนที่คุณรัก – เทคนิคทางจิตวิทยา

ปล่อยให้ตัวเองต้องทนทุกข์เพื่อที่จะลืมคนที่คุณรัก

แน่นอนว่าคุณไม่ควรแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวระหว่างการประชุมครั้งล่าสุด สถานที่สาธารณะต่อหน้าคนแปลกหน้า ไม่จำเป็นต้องแสดงตัวเพื่อทามาสคาร่าบนใบหน้าและมีรอยคล้ำใต้ตา แต่ที่บ้านคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองเท Niagara ได้แน่นอนหากไม่มีเด็กอยู่ในบ้าน ค้นหา “เสื้อกั๊ก” ที่เหมาะสมบนใบหน้าของคุณ เพื่อนที่ดีที่สุดและร้องไห้ให้ดี นั่นคือสิ่งที่เพื่อนแท้มีไว้เพื่อสนับสนุนคุณ ช่วงเวลาที่ยากลำบากและรับฟังทุกปัญหาของคุณ เพื่อลืมคนที่คุณรัก พูดออกมา และปลดปล่อยตัวเองจากทุกสิ่งที่เจ็บปวด เดือดดาล และสะสม ดื่มชาหรือกาแฟสักแก้วหรืออะไรที่เข้มข้นกว่านี้บอกเราหน่อย เพื่อนที่ซื่อสัตย์ทุกสิ่งที่วางอยู่เหมือนก้อนหินหนักบนจิตวิญญาณ ไม่จำเป็นต้องกลัว “เบื่อ” หรือ “เอาฉัน” เพราะตอนนี้เพื่อนของคุณกำลังเข้ามาแทนที่นักจิตวิทยาของคุณและถ้าเธอยังช่วยอยู่ คำแนะนำที่ดี- อาจจะเป็นนักจิตบำบัด

การนอนจ้องมองเพดานด้วยตาแห้งหรือขดตัวบนโซฟาไม่ควรใช้เวลานาน โดยทั่วไปแล้ว ผู้คนจะฟื้นตัวจากความเครียดที่ "เปียก" ได้ค่อนข้างเร็ว แต่ความเครียดที่ "แห้ง" บางครั้งอาจยาวนานไปตลอดชีวิต

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้จมลงไปเมื่อคลื่นแห่งความหดหู่กระทบคุณ ให้ทำแบบเดียวกับที่นักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์ทำระหว่างเกิดพายุอันตราย - ดำลงไปในคลื่นที่กำลังซัดเข้ามาเพื่อโผล่ออกมาอีกด้านหนึ่ง หากคลื่นความสิ้นหวังมาเยือนอีกครั้ง ปล่อยให้ตัวเอง “ร้องไห้คร่ำครวญ” อีกครั้ง สักพักคุณจะเหนื่อยกับความกังวล

จะทำอย่างไรให้ลืมคนที่รักและรักอย่างรวดเร็ว

ทุกสิ่งผ่านไป และสิ่งนี้จะผ่านไปเช่นกัน... ภูมิปัญญาโบราณของกษัตริย์โซโลมอนนี้เป็นจริงอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงปัญหา ความเจ็บปวดและความสิ้นหวังหายไป และคุณเริ่มสังเกตเห็นโลกรอบตัวคุณอีกครั้ง หากอาการซึมเศร้าไม่หายไป คุณต้องเปลี่ยนสถานการณ์ อาจมีบางอย่างในบ้าน ในเมืองของคุณ ที่ไม่ยอมให้คุณลืมแฟนเก่าหรือเสียสมาธิ ขอลาหยุดงาน ให้สัตว์เลี้ยงของคุณกับพ่อแม่หรือเพื่อนของคุณ ยืมเงินถ้าจำเป็น และไปสักหนึ่งสัปดาห์ที่ไหนสักแห่งที่ไม่มีอะไรสามารถเตือนคุณถึงความล้มเหลวของความรักได้ ความประทับใจใหม่ๆ จะกลับมาหาคุณ หากไม่ใช่ความสุขเต็มรูปแบบของชีวิต อย่างน้อยคุณก็สามารถสังเกตเห็นการมีอยู่ของมันได้

ผลลัพธ์ที่ดีมากคือการกำจัดสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงสิ่งที่คุณหลงใหลในอดีต เช่น ของขวัญจากคนรัก แน่นอนว่ามีบางสิ่งที่มีราคาแพงเป็นพิเศษ (ไม่เพียง แต่ในแง่ของวัสดุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหน่วยความจำด้วย) แต่ควรกำจัดของจำนวนมากออกไปจะดีกว่า จะดีมากถ้าการจ้องมองของคุณไม่ "จับ" ภาพถ่ายของผู้กระทำผิดที่ทำให้คุณทุกข์ทรมานจากบางสิ่งที่วางอยู่บนตู้และชั้นวางอยู่ตลอดเวลา

อีกวิธีหนึ่งในการหันเหความสนใจและตีตัวออกห่างจากการที่ต้องแยกจากกันคือเริ่มเขียนไดอารี่ หลายๆ คนตกแต่งโน้ตด้วยดอกไม้ หัวใจ และงานศิลปะต่างๆ เช่น พลอยเทียม ใบไม้แห้ง กระบวนการนี้มีประโยชน์มากในการแสดงของคุณ ความคิดสร้างสรรค์สงบ ทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก

ทำเซสชันจิตวิทยาตามลำพังกับตัวเอง - หยิบกระดาษเปล่าหนึ่งแผ่น หลับตา จำทุกสิ่งที่ทำให้คุณทุกข์ทรมาน เมื่อเร็วๆ นี้- นำเสนอในรูปแบบของบทคัดย่อ โดยระบุองค์ประกอบทั้งหมดของความทุกข์ของคุณที่เกี่ยวข้องกับการแยกจากกัน จากนั้น ที่ด้านล่างของแผ่นงาน ให้เขียนวลีหลายๆ ครั้งเพื่อขีดเส้นใต้ช่วงชีวิตนี้ของคุณ ประมาณว่า “เกิดอะไรขึ้น มันผ่านไปแล้ว” กำหนดจุดสิ้นสุดของ “ความทุกข์” ด้วยตัวเอง โดยใช้วลีที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณมากที่สุด ฉีกกระดาษออกเป็นชิ้นเล็กๆ โดยไม่ต้องเก็บความรู้สึกไว้ และนำความโศกเศร้าทั้งหมดของคุณเข้าสู่กระบวนการทำลายพยานกระดาษเกี่ยวกับความโศกเศร้าของคุณ

วิธีลืมคนที่คุณรักในที่ทำงาน

ในกรณีที่คุณตระหนักว่าชีวิตยังไม่สิ้นสุดและมีสิ่งที่น่าสนใจและแตกต่างมากมายนอกเหนือจากผู้ชายที่คุณเลิกราด้วย ก็ถึงเวลาลงมือทำงานของคุณแล้ว ความโกรธและความทุกข์ทรมานปิดโอกาสในการทำความรู้จักใหม่ให้คุณชั่วคราวหรือไม่? ถ่ายทอดความกระตือรือร้นของคุณสู่ธุรกิจ ผู้หญิงหลายคนที่ต้องพบกับความเจ็บปวดจากการเลิกรายอมรับว่าถ้าไม่ใช่เพราะเหตุการณ์ที่น่าเศร้านี้ พวกเธอคงไม่มีวันประสบความสำเร็จในชีวิต และคงไม่กลายเป็นผู้หญิงที่เจริญรุ่งเรืองและเป็นอิสระ

ตัวอย่างคลาสสิกคือนางเอกของภาพยนตร์เรื่อง "Moscow Doesn't Believe in Tears" Katerina Tikhomirova ซึ่งเมื่อพบกับรักแรกที่ล้มเหลวของเธอกล่าวว่า: "ถ้าคุณทิ้งฉันไปตอนนั้นก็จะไม่มีอะไรจากฉันเลย" จากคนทำงานธรรมดาๆ เธอไต่เต้าขึ้นไปสู่ตำแหน่งผู้อำนวยการขององค์กร แน่นอนว่าในหมู่เพื่อนและคนรู้จักของคุณมีคนที่แยกทางกับอดีตคนที่คุณรักซึ่งทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจอันทรงพลังในการทำงานที่ไม่เสียสละและเติบโตในอาชีพการงานในภายหลัง การตระหนักรู้ในตนเองในที่ทำงานทำให้พวกเขามีโอกาสรู้สึกเหมือนเป็นเจ้าแห่งชีวิต รับประกันความเป็นอิสระทางการเงิน และความมั่นใจในตนเอง

เราใช้เวลาว่างเพื่อไม่ให้คิดถึง...และลืมคนที่คุณรักได้เร็วยิ่งขึ้น

ไม่ว่าคุณจะปรารถนาความสูงในอาชีพการงานหรือไม่ก็ตาม พยายามจัดเวลาว่างให้เหมาะสม อย่าใช้เวลาอยู่ที่บ้านหน้าทีวี พบปะกับเพื่อนเก่า พบปะผู้คนใหม่ๆ เข้าร่วมคอนเสิร์ต โรงละคร นิทรรศการ และกิจกรรมบันเทิงอื่นๆ ค้นหาความสนใจในชีวิตและปรับปรุงตัวเอง ทำสิ่งที่คุณรักโดยที่คุณไม่มีเวลาให้ จำงานอดิเรกที่คุณเคยละทิ้งเนื่องจากไม่เห็นด้วยกับคนที่คุณรัก และให้เวลาว่างทั้งหมดกับมัน หากคุณมีลูก ให้จัดสรรเวลามากขึ้นสำหรับการสนทนาอย่างใกล้ชิดกับพวกเขา เดินเล่น และเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ ร่วมกัน

ในไม่ช้าคุณจะมีแรงพอที่จะเข้านอนในตอนเย็นและหลับไปทันที สำหรับตอนนี้ นี่คือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

การวิเคราะห์และข้อสรุป

หลังจากนั้นสักพัก คุณจะค้นพบว่าแม้ว่าคุณจะไม่สามารถลืมคนที่คุณรักได้ แต่ความเจ็บปวดก็จางหายไป จางหายไปในเบื้องหลัง และไม่สามารถทำให้คุณหัวเราะได้อีกต่อไป พยายามพบปะกับสิ่งเก่าๆ ที่คุณรักให้น้อยลงเพื่อไม่ให้แผลเปิดอีก

ก่อนที่คุณจะเปิดหน้านี้ในชีวิตของคุณในที่สุด ให้วิเคราะห์สาเหตุของความล้มเหลวในความสัมพันธ์ของคุณ อย่าจมอยู่กับสิ่งที่เขาทำผิด เพราะคุณไม่สามารถรู้ความหมายที่แท้จริงของการกระทำของผู้อื่นและรับผิดชอบต่อการกระทำเหล่านั้นได้ เน้นไปที่ว่าทำไมคุณถึงยอมให้เขาทำเช่นนี้หรือบางทีอาจยั่วยุเขาด้วยพฤติกรรมของคุณ อาจเป็นไปได้ว่าประเด็นอยู่ที่ตัวละครของเขาซึ่งหมายความว่าเมื่อได้พบกับบุคคลเช่นนี้คุณจำสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้จะไม่เหยียบคราดเดิมเป็นครั้งที่สอง

แต่บางทีสิ่งที่เกิดขึ้นอาจเป็นความผิดของคุณเช่นกัน อย่าตำหนิตัวเองและอย่ากล่าวโทษตัวเอง เป็นการดีกว่าที่จะจำให้ดีว่าคุณไม่ควรทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว หากคุณสามารถทำเช่นนี้ได้แม้ว่าคุณจะร้องไห้เพียงเล็กน้อยก็หมายความว่าในไม่ช้าคุณก็จะพร้อมสำหรับการประชุมครั้งใหม่ ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ท้ายที่สุดแล้ว ผู้หญิงที่สวยและมั่นใจจะอยู่คนเดียวเมื่อต้องการเท่านั้น หากเปิดใจรับความรักและความสุขก็จะใช้เวลาไม่นานนัก

ฉันใช้เวลาสูงสุดหนึ่งสัปดาห์ในการลืมคนที่ฉันรัก แม้ว่าความสัมพันธ์จะยาวนานก็ตาม คุณอาจคิดว่าฉันมีความเข้มแข็งทางอารมณ์หรือว่าฉันเป็นข้อยกเว้น แต่ความจริงก็คือฉันต้องทนทุกข์ทรมานมานานกว่าหนึ่งปีหลังจากการเลิกราครั้งแรก จากนั้นฉันก็เริ่มอ่านเกี่ยวกับจิตวิทยาของความรักและความสัมพันธ์ และพัฒนาภูมิคุ้มกันบางอย่างต่อการเลิกรา .

ในบทความเกี่ยวกับการเลิกราของฉัน ฉันจะส่งต่อความสามารถในการพัฒนาภูมิคุ้มกันให้กับคุณ และความเจ็บปวดหลังจากการเลิกราจะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป

จะลืมชายหรือหญิงที่คุณรักอย่างรวดเร็วและกำจัดความเจ็บปวดหลังจากการพรากจากกันได้อย่างไร? จุดสำคัญในกระบวนการลืมไม่ใช่การกระทำที่ถูกต้อง แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการทำผิด

เมื่อความรู้สึกของเราถูกทำร้ายทางอารมณ์มักจะใช้เวลาสักพักเพื่อเยียวยาและลืมมัน เว้นแต่กระบวนการจะซับซ้อนด้วยการกระทำที่ผิด

ในขณะที่คุณพยายามลืมแฟนเก่าของคุณ แต่เหตุการณ์ใหม่ๆ ยังคงเกิดขึ้นจนทำให้คุณนึกถึงคนๆ นี้ กระบวนการเยียวยาจะเริ่มต้นอีกครั้งตั้งแต่ต้น

สาเหตุที่ผู้คนหลายล้านคนไม่สามารถฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้ก็เพราะพวกเขาเริ่มกระบวนการรักษาใหม่ทุกครั้งที่เกือบลืมคนๆ นั้น และทุกอย่างก็เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ดังนั้นหยุดรีสตาร์ทเคาน์เตอร์!

การกระทำบางอย่างที่รบกวนการรักษา

หากต้องการลืมคนที่คุณรักอย่างรวดเร็ว คุณควรหลีกเลี่ยงการกระทำต่อไปนี้:

1.ดื่มด่ำกับความฝันและคิดถึงเขา ใช่ เราไม่สามารถควบคุมความคิดของเราได้ตลอดเวลา แต่อย่างน้อยเราก็สามารถลดจำนวนความคิดลงได้ หากในตอนแรกคุณคิดถึงคนๆ หนึ่ง 100% ของเวลา ให้ค่อยๆ ลดเวลานี้ลงเหลือ 10% จากนั้นจึงเหลือ 5% แล้วหยุดคิดถึงเขาโดยสิ้นเชิง!

2. กำจัดความทรงจำเก่าๆ เช่น ของขวัญ รูปภาพ และของที่ระลึก แทนที่จะมองดูทุกวัน เผารูป กินช็อกโกแลต ลบเพลงที่คุณฟังด้วยกัน

4.หยุดไปที่เดิมๆที่เคยไปด้วยกัน

5. ตระหนักว่าทำไมคุณถึงตกหลุมรักเขา. คุณอาจค้นพบว่ามันเป็นเพราะความเหงา ความต้องการความรัก หรือแม้แต่ความต้องการสิ่งชดเชย ในกรณีนี้ คุณควรจัดการกับจุดอ่อนของตัวเองแทนที่จะพยายามเอาชนะจุดอ่อนที่คุณเลิกรากลับคืนมา

6. เข้าใจว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่า “สิ่งนั้น” มีพันธมิตรที่มีศักยภาพมากมายอยู่ใกล้ๆ สำหรับเราแต่ละคน คุณพบเพียงคนเดียวเท่านั้น สื่อป้อนความเชื่อผิด ๆ ให้คุณจนกระทั่งคุณเริ่มเชื่อว่ามีบางอย่างที่เหมือนกับ "สิ่งนั้น"

7. หยุดฟังเพลงเศร้าๆ เศร้าๆ ดูหนังโรแมนติก หรืออะไรก็ตามที่ทำให้นึกถึงบาดแผล ที่หล่อเลี้ยงความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีต และขัดขวางไม่ให้คุณก้าวผ่านมันไปจนกว่าคุณจะหายดี

จะลืมคนที่หักอกคุณได้อย่างรวดเร็วได้อย่างไร?

ไม่ใช่เรื่องยากที่จะลืมคนที่ทำให้คุณอกหัก หากคุณตระหนักถึงสิ่งต่อไปนี้:

วิธีที่คุณใช้เพื่อลืมคนแบบนั้นจะค่อนข้างแตกต่างจากวิธีที่คุณใช้เพื่อลืมคนที่ไม่ได้ทำให้คุณอกหัก

เหตุผลที่ต้องมีมาตรการเพิ่มเติมก็คือ มีปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์นี้ เช่น อีโก้ที่เสียหาย ผลกระทบต่อความรู้สึกของคุณที่มีต่อบุคคลนี้

บางครั้งคนๆ หนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานเป็นเวลานานหลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์เพราะอีโก้ที่บาดเจ็บ ไม่ใช่เพราะเขาไม่รู้ว่าจะลืมความรักที่มีต่อคนที่อกหักได้อย่างไร!! ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถหยุดความทุกข์ได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณยังคงทุกข์ทรมานเนื่องจากความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับการที่คุณถูกละทิ้งหรือถูกปฏิเสธ

ขั้นตอนพิเศษที่ต้องใช้เพื่อลืมคนที่หักอกคุณ

ขั้นตอนเพิ่มเติมที่จำเป็นในการลืมคนที่หักอกคุณ ได้แก่ การรักษาอัตตาที่ฟกช้ำและเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองหากได้รับความเสียหาย

• รักษาอัตตาของคุณ คุณไม่ควรรักษาอีโก้ด้วยการแก้แค้นหรือเกลียดชังบุคคลนี้ เพราะด้วยวิธีนี้ คุณจะแสดงตนว่าเป็นคนที่ขุ่นเคือง คุณสามารถรักษาอีโก้ของคุณได้ด้วยการแสดงให้คนอื่นเห็นว่าเขาได้สูญเสียสมบัติไปซึ่งก็คือคุณ มันไม่ใช่การแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่จะได้ผลแน่นอน ระบายความโกรธทั้งหมดของคุณให้เป็นแรงจูงใจให้ตัวเองดีขึ้นเรื่อยๆ ไม่ช้าก็เร็วข่าวนี้จะไปถึงคนที่ทำให้คุณอกหัก และเขาจะตระหนักถึงการสูญเสียของเขา


• - บางครั้งคนเราลืมการเลิกราไม่ได้เพราะโดนทำร้ายความภาคภูมิใจ ไม่ใช่เพราะรักคนที่ทิ้ง!! ความคิดที่ว่าคุณถูกละทิ้งซึ่งถูกกล่าวหาว่าเป็นเพราะคุณทำผิดอย่างใดทำให้คุณไม่สามารถลืมคนที่ทอดทิ้งคุณ ท้ายที่สุดแล้ว หากการเพิ่มความนับถือตนเองเป็นเป้าหมายเดิมของคุณเมื่อคุณเข้าสู่ความสัมพันธ์ การเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากความสัมพันธ์ได้ สรุปก็คือ คุณไม่ต้องการคนนี้ คุณแค่ต้องรู้สึกถึงคุณค่าของตัวเอง

ฟารุค รัดวัน, วท.ม.

การแยกจากกันของหัวใจสองดวงนำมาซึ่งความเจ็บปวด ความขุ่นเคือง และความทรมาน ผู้คนแยกจากกันด้วยเหตุผลหลายประการ บางคนมีนิสัยที่เข้ากันไม่ได้ บางคนคิดว่าตัวเองไม่คู่ควรกับความสัมพันธ์ที่จริงจัง แน่นอน คุณสามารถพยายามทำให้คนที่คุณรักกลับมาได้ และคุณคงพยายามแล้ว ตัวเลือกที่เป็นไปได้- หากความพยายามนั้นไร้ประโยชน์ ทางออกเดียวคือการลืม ไม่มีอะไรดีไปกว่าความทรงจำ แต่ก็ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าเช่นกัน เป็นการยากที่จะลืมใครสักคนที่ฝังแน่นอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ คุณจะต้องใช้ความพยายามทุกวิถีทาง

ขั้นตอนที่ #1 อย่าติดต่อกันเลย

จำกัดการสื่อสารกับคนที่คุณรัก อย่าทำเช่นนั้น อีกครั้งความทรมาน คำแนะนำนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในกรณีที่คู่รักได้พบเนื้อคู่แล้ว เอาตัวเองออกจากสถานการณ์ คิดในใจว่าไม่มีความรัก เลื่อนดูคำเหล่านี้เหมือนมนต์: “ไม่มีความรัก มันเป็นเพียงเหตุผลคลุมเครือ” คุณต้องเอาวลีนี้เข้ามาในหัวเพื่อที่จะเชื่อมันด้วยตัวเอง

หากเป็นไปได้ ให้ปฏิเสธที่จะสื่อสารกับบริษัทที่คนที่คุณรักใช้เวลาอยู่ชั่วคราว ในกรณีที่สายงานของคุณทับซ้อนกัน ให้ขอให้เจ้านายของคุณลาพักร้อนหนึ่งสัปดาห์

ผลลัพธ์ของเหตุการณ์อาจเกิดขึ้นได้ โดยคนรักของคุณเริ่มสนใจชีวิตของคุณผ่านทางเพื่อนร่วมกัน ตัดสินใจทักทายง่ายๆ หรือขอให้คุณช่วย "เพื่อน" ไม่ควรถูกสิ่งยั่วยุหลอก จงเป็นคนเย็นชา มีสติสัมปชัญญะ

ผู้ชายที่อยากจะลืมความรักของผู้หญิงควรระมัดระวังเป็นพิเศษ ผู้หญิงเป็นสัตว์เจ้าเล่ห์ พวกเขาหันไปใช้ หลากหลายชนิดเทคนิคเพียงเพื่อเอาชนะอัตตา บางทีเด็กผู้หญิงอาจจะเริ่มแท็กตัวเองในรูปภาพหรือแสดงความคิดเห็นในโพสต์บนผนัง เขาจะส่งข้อความตลกๆ แล้วชี้แจงทันทีว่า “ขออภัย นี่ไม่ใช่สำหรับคุณ” ไม่สนใจ.

ขั้นตอนที่ #2 ลบรายละเอียดการติดต่อ

ในขั้นตอนนี้ คุณจะต้องลบตัวเลือกการสื่อสารทั้งหมดที่รวมคุณเป็นหนึ่ง คนที่คุณรักอยู่ในการโทรด่วน โทรศัพท์มือถือ- ยกเลิกการกำกับดูแลนี้ คุณเคยเข้าชมเพจของเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นประจำหรือไม่? ใช้บัญชีดำหรือเลิกเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าของคุณ

โซเชียลเน็ตเวิร์กยอดนิยมเช่น VKontakte, Facebook, Odnoklassniki มีฟังก์ชั่นที่เรียกว่า "ลบโปรไฟล์ของคุณออกจากโปรแกรม" ซึ่งหมายความว่าเพจของคุณจะไม่สามารถใช้งานได้ชั่วคราว แต่คุณสามารถกู้คืนได้ในภายหลัง

หากสามารถเปลี่ยนซิมการ์ดได้อย่าปฏิเสธ ซื้อหมายเลขใหม่ ส่ง SMS ฟรีถึงเพื่อนของคุณ เพื่อให้พวกเขาติดต่อกัน ขอให้เพื่อนของคุณอย่าเปิดเผยตัวเลขให้แฟนเก่าของคุณทราบ ขั้นตอนนี้จะต้องดำเนินการเพื่อความอุ่นใจของคุณ

คุณจะหยุดกระตุกทุกครั้งที่โทรมาโดยคาดหวังว่า “คนเดียวกันนั้น” ต้องการได้ยินคุณ หยุดตรวจสอบสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อหาสายและข้อความที่ไม่ได้รับ สิ่งสำคัญคือการกำจัดสภาวะความคาดหวังและความรู้สึกไม่แน่นอนที่ทรมานจิตใจที่บาดเจ็บอยู่แล้ว

ขั้นตอนที่ #3 กำจัดหลักฐานทางกายภาพ

หลังจากลบผู้ติดต่อและเซสชั่นการสะกดจิตตัวเองแล้ว ให้ดำเนินการกำจัดความทรงจำทางวัตถุ ทิ้งขยะลงถังขยะหรือเก็บเสื้อผ้า ผลิตภัณฑ์อาบน้ำ เครื่องประดับ และ "ขยะ" อื่น ๆ ที่ยังคงอยู่ในอพาร์ทเมนต์ของคุณหลังจากสูญเสียคนที่คุณรักไปให้พ้นสายตา

ซื้อผ้าปูเตียงใหม่ ถ่ายรูปคุณร่วมกันจากกรอบบนผนังและโต๊ะข้างเตียง ทำความสะอาดพีซีและแล็ปท็อปของคุณจากไฟล์ภาพถ่ายและวิดีโอโดยไม่จำเป็นต้องลบทุกอย่างออกทั้งหมดโยนวัสดุลงในแฟลชไดรฟ์

สาระสำคัญของการบำบัดคือการสร้างภาพลักษณ์สบายๆ ของถ้ำปริญญาตรีจากสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นรังของครอบครัว ในเวลาเดียวกัน คุณควรรู้สึกสบายใจที่จะเปลี่ยนสิ่งหนึ่งด้วยสิ่งอื่น เช่น แทนที่จะถ่ายรูปร่วมกัน ให้จัดกรอบภาพสัตว์เลี้ยง เพื่อนสนิท หรือพ่อแม่ของคุณ

ขั้นตอนที่ #4 ดูแลตัวเองด้วยนะ

ใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง คุณชอบทุกอย่างไหม? บางทีคุณอาจไม่พอใจกับทรงผมหรือทำเล็บให้แก้ไขสถานการณ์ เปลี่ยนสีผมของคุณอย่างรุนแรง (คำแนะนำนี้เกี่ยวข้องกับเด็กผู้หญิง) เปลี่ยนภาพลักษณ์ของคุณให้ดูสนุกสนานและตรงไปตรงมามากขึ้น พยายามโดดเด่นจากฝูงชน ไม่จำเป็นต้องเป็นหนูสีเทา

จับตาดูตู้เสื้อผ้าของคุณ ถอดเสื้อผ้า ลองสวม ทิ้งสิ่งที่ไม่พอดีลงถังขยะ ไปช้อปปิ้ง ซื้อของที่จะทำให้คุณมีความสุขแม้จะเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม

ควรเน้นความสำคัญไปที่น้ำหอม น้ำหอมบ่งบอกความเป็นคุณ คุณเพียงแค่ต้องเลือกกลิ่นที่เหมาะสม โอเดอทอยเลทไม่ควรฉุนเฉียวหรือรุนแรง ควรเลือกกลิ่นที่สดชื่น

ขั้นตอนที่ #5 พูดคุยกับผู้คนที่น่าสนใจ

หาเวลาสื่อสารกับเพื่อน ๆ ล้อมรอบตัวเองกับผู้คนที่จริงใจและสดใสเท่านั้น เพื่อนของคุณชวนคุณไปเล่นโบว์ลิ่งเป็นปีที่สองหรือไม่? โอกาสดีๆ ที่จะได้ร่วมสนุก เห็นด้วย! โทรหาเพื่อนร่วมชั้น เพื่อนที่มหาวิทยาลัย เพื่อนร่วมงาน เชิญพวกเขาไปร้านกาแฟ ถ้าเป็นไปได้ ใช้เวลาอยู่คนเดียวกับความคิดของตัวเองให้น้อยลง ไม่เช่นนั้นความโศกเศร้าจะครอบงำคุณ

สร้างการติดต่อกับคนคิดบวก โดยเฉพาะคนที่ไม่คุ้นเคย สิ่งสำคัญคือการพูดคุยถึงความสัมพันธ์ในอดีตของคุณให้น้อยลง ไม่เช่นนั้นมันจะเริ่มติดตามคุณไปทุกที่ เมื่อมีคนพบเนื้อคู่ เขาไม่ต้องการใช้เวลาร่วมกับใคร ดังนั้นเขาจึงมักจะลืมเพื่อนของเขา

ในสถานการณ์เช่นนี้ ขอแนะนำให้ริเริ่มและเสนอข้อเสนอที่น่าสนใจหลายข้อ เช่น ชวนเพื่อนของคุณไปทำบาร์บีคิว ไปเที่ยวสวนน้ำหรือดูหนัง เล่นสนุก เทเบิลเทนนิสหรือบิลเลียด แสดงอารมณ์ของคุณด้วยวิธีนี้เพื่อไม่ให้มันระเบิดออกมาในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด ขอให้สนุกมากๆ เมื่อกลับถึงบ้าน คุณจะหลุดลอยไปแทนที่จะจมอยู่กับความคิดของตัวเอง

ขั้นตอนที่ #6 หางานอดิเรก

ทำสิ่งที่คุณไม่สามารถตัดสินใจได้ เป็นเวลานาน- ลงทะเบียนเพื่อทดสอบการออกกำลังกายที่ยิมหรือยิมแอโรบิค ตั้งเป้าหมายเพื่อเพิ่มบั้นท้ายหรือหน้าท้องภายในหกเดือน

พยายามเพื่อความสมบูรณ์แบบ อดีตคนรักของคุณควรกัดข้อศอกของเขาในครั้งต่อไปที่เขาเจอคุณ นอกจาก, ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้กีฬาคือมันขจัดความคิดแย่ๆ ออกจากหัวของคุณ และบังคับให้คุณมุ่งความสนใจไปที่สิ่งสำคัญ

กีฬาเอ็กซ์ตรีม เช่น การดิ่งพสุธา การขี่โกคาร์ท หรือขี่รถ ATV เป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในการเยียวยา มอเตอร์สปอร์ตกำลังได้รับความนิยมอย่างมากหากต้องการก็สามารถไปเรียนประเภท A ได้หากต้องการขับมอเตอร์ไซค์ในอนาคต

ส่วนใครที่อยากลืมคนที่รักไปตลอดกาลก็มีกิจกรรมเงียบสงบเช่นกัน เรียนหลักสูตร Photoshop หรือศิลปะการถ่ายภาพ เรียนรู้วิธีปั้นตุ๊กตาจากดินเหนียว เรียนรู้ศิลปะการแกะสลักไม้

ผู้ชายที่ชอบรถยนต์และมอเตอร์ไซค์ควรใช้เวลาอยู่ในอู่กับเพื่อนฝูงให้มากขึ้น การสนทนาแบบผู้ชายแต่เดิมจะผลักดันความทรมานทางจิตเป็นเบื้องหลัง

พยายามทำงานอดิเรกบางประเภททุกวัน ในกรณีที่ไม่มีโอกาสนี้ ให้เรียนรู้ศิลปะการทำอาหารและเชิญเพื่อน ๆ มารับประทานอาหารเย็น สร้างประเพณีของคุณเอง รวมตัวกับครอบครัวทุกๆ 2-3 สัปดาห์ ไปทำบาร์บีคิว ว่ายน้ำในทะเลสาบหรือแม่น้ำ เรียนกีฬาฤดูหนาว ดูหนังในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย สั่งโรลหรือพิซซ่าไปที่บ้านของคุณ ปฏิบัติตามสถานการณ์ ตระหนักถึงศักยภาพสูงสุดของคุณ

ขั้นตอนที่ #7 รับสัตว์เลี้ยง

หลังจากที่ผู้เป็นที่รักจากไป ความว่างเปล่าก็เกิดขึ้น สัตว์เลี้ยงสามารถเติมเต็มได้หากคุณให้ความรักและความเอาใจใส่แก่มัน หาเพื่อน อาจเป็นแมว สุนัข หรือนกแก้ว คุยกับเขา ดูแลสัตว์เลี้ยงตัวใหม่ของคุณ นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าสัตว์เลี้ยงสามารถยกบุคคลออกจากภาวะซึมเศร้าได้และใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้

คุณไม่ควรซื้อสุนัขหากคุณไม่มีเวลาพอที่จะให้อาหาร เล่น และดูแลมัน เลือกใช้แมวที่สามารถอยู่คนเดียวที่บ้านได้โดยไม่ต้องพึ่งเจ้าของ

ควรให้ความสนใจกับพังพอนในประเทศหรือพังพอน เมื่อเร็ว ๆ นี้สัตว์เลี้ยงประเภทนี้ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากเฟอร์เรตเป็นสัตว์ขี้เล่นและกล้าแสดงออก ต้องการความสนใจและการควบคุมอย่างต่อเนื่อง มอบความรักให้กับผู้ที่สมควรได้รับมัน

ขั้นตอนที่ #8 การท่องเที่ยว

คุณจะผ่านปีที่สองโดยไม่มีวันหยุดหรือไม่? ถึงเวลาแก้ไขสถานการณ์! ไปที่สเปนที่ร้อนแรง ฝรั่งเศสสุดโรแมนติก หรือรักอิตาลี ซื้อตั๋วไปปรากลองเบียร์เช็กแท้ๆ ไม่จำเป็นต้องซื้อทัวร์สองสัปดาห์ โปรดพิจารณางบประมาณของคุณด้วย

คุณต้องผ่อนคลาย พักจากผู้คน และเดินไปรอบ ๆ เมืองที่ไม่มีใครรู้จักคุณ เพื่อจุดประสงค์นี้ การเดินทาง 3 วันค่อนข้างเหมาะสม

ในกรณีที่รูปแบบการท่องเที่ยวไม่เหมาะสมให้เลือกรีสอร์ทริมทะเล ประเทศที่ถูกที่สุด ได้แก่ อียิปต์ ตุรกี และบัลแกเรีย หากเป็นไปได้ ให้เลือกวันหยุดพักผ่อนแบบ "รวมทุกอย่าง"

การเดินทางไม่เพียงแต่รวมถึงการเดินทางไปต่างประเทศเท่านั้น แต่การสำรวจประเทศของคุณเองก็เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม ไปเมืองอื่นเพื่อเยี่ยมเพื่อน เยี่ยมญาติห่าง ๆ หรือจัดทริปแคมป์ปิ้งพร้อมเต็นท์และบาร์บีคิวริมฝั่งทะเลสาบ

ยุคแห่งการสื่อสารและความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีทิ้งร่องรอยไว้บนสังคม ถ่ายภาพที่น่าสนใจในสถานที่ที่สวยงามอัพโหลดไปที่ โซเชียลมีเดียและเพลิดเพลินไปกับความคิดเห็น

ขั้นตอนที่ #9 เริ่มต้นชีวิตใหม่

เวลาแห่งความเศร้าผ่านไปแล้ว คุณทนทุกข์มามากพอแล้ว ถึงเวลาเริ่มต้นชีวิตใหม่ตั้งแต่ต้น ใส่ใจกับงาน คุณชอบความสามารถพิเศษของคุณหรือไม่? ถ้าไม่ อย่าลังเลที่จะเริ่มทำการเปลี่ยนแปลง ในกรณีที่อพาร์ทเมนท์ทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง ให้ซ่อมแซม จัดเรียงใหม่ แขวนภาพตลกๆ จัดมุมสบายๆ สำหรับการใช้เวลากับเพื่อนฝูง ถ้าจะเช่าลองพิจารณาย้ายอันนี้ที่สุดครับ วิธีการที่มีประสิทธิภาพลืมคนที่คุณรัก

เริ่มสื่อสารกับเพศตรงข้ามโดยไม่จำเป็นต้องเริ่มความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะจีบ ยามเย็นที่แสนสบาย มีเซ็กส์ และสนุกสนาน อย่าจำกัดตัวเองอยู่แค่ความคิดเกี่ยวกับแฟนเก่า พยายามอย่าพูดถึงเขาเลย อย่ายืนนิ่ง เคลื่อนไหวตลอดเวลา ไม่เช่นนั้นความคิดที่ไม่จำเป็นจะไม่ออกไปจากหัวคุณ

ความรักมาและไปเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปล่อยให้คนที่คุณรักไปทันเวลาเพื่อไม่ให้ทรมานจิตใจของคุณด้วยความคิดเกี่ยวกับเขาตลอดเวลา เปลี่ยนแปลงโดยพื้นฐาน ชีวิตของตัวเอง,หยุดจำกัดตัวเอง บอกลาอดีต ก้าวไปสู่อนาคตที่สดใส พัฒนาทั้งทางวัตถุและทางจิตวิญญาณ ตั้งเป้าหมายใหญ่ มุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย หลังจาก แถบสีดำมีสีขาวอยู่เสมอ เลี้ยวตามมัน แล้วเดินไปตามมัน!

วิดีโอ: วิธีลืมคนที่คุณรัก

การเดินหน้าต่อไปหลังจากการเลิกราของความสัมพันธ์โรแมนติกที่จริงจังอาจเป็นความเจ็บปวดที่อาจต้องใช้เวลาระยะหนึ่งในการฟื้นตัว อย่างที่กล่าวไว้ การเรียนรู้วิธีก้าวข้ามความเจ็บปวดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักสามารถเปิดโอกาสใหม่ๆ และทำให้การเยียวยาของคุณง่ายขึ้น

มีเพียงไม่กี่คนที่พบว่าคู่ในอุดมคติของตนเองโดยไม่มีสมาธิและความยืดหยุ่นในระดับหนึ่ง ท้ายที่สุดแล้ว การเลิกราในความสัมพันธ์ถือเป็นความจริงอันโชคร้ายของชีวิตจนกว่าคุณจะพบคู่ที่ใช่

เรามาดู 3 ขั้นตอนง่ายๆ ในการลืมคนที่รักหลังจากเลิกกันกันดีกว่า

ความรักก็เหมือนสงคราม
มันง่ายที่จะเริ่มต้น...
มันยากที่จะจบ...
มันเป็นไปไม่ได้ที่จะลืม...

จะลืมคนที่คุณรักได้อย่างไร?

น่าเสียดายที่ชีวิตเป็นสิ่งที่โหดร้ายอย่างยิ่ง ซึ่งทำให้ผู้คนตกหน้าผาแห่งความหวังและความฝัน และจมดิ่งลงสู่ความมืดมิดแห่งความโศกเศร้าและความโศกเศร้า หากคุณผ่านนรกขุมนี้ ได้ยินคำพูดอันเจ็บปวดเกี่ยวกับการเลิกรา ร้องไห้ฟูมฟายทั้งหมอนและยังคงไม่สามารถเข้าสู่จังหวะชีวิตปกติได้ เราต้องช่วยคุณหาวิธีลืมคนที่คุณรัก

เชื่อและเข้าใจ ไม่ว่าความรักจะแรงแค่ไหนก็ไม่คุ้มที่จะเสียสละ และถ้าคนๆ หนึ่งทิ้งคุณไป ก็แสดงว่าไม่ใช่ของคุณ แสดงว่ายังมีไว้ให้คุณในอนาคต การประชุมที่เป็นเวรเป็นกรรมด้วยสิ่งนี้ สิ่งเดียวเท่านั้น คุณเพียงแค่ต้องดึงตัวเองเข้าหากันและดึงตัวเองออกจากหล่มความคิดที่ไม่ดีอย่างอิสระ

อย่าอยู่คนเดียว

เลิกกับแฟนแล้วเหรอ? ตอนนี้คุณสามารถใส่ใจแฟนของคุณได้สูงสุดแล้ว! เดินไปกับพวกเขา ไปร้านกาแฟ ดิสโก้ และอย่าปล่อยให้อารมณ์ไม่ดีแพร่กระจายไปยังทุกคนในพื้นที่ เพราะคุณต้องทุ่มเทแรงทั้งหมดเพื่อลืมแฟนเก่า

หากพวกเขาไม่ได้โทรหาคุณ ให้โทรหาตัวเอง จัดการประชุม คิดถึงคนเหล่านั้นที่คุณไม่ได้เจอมาหลายปีด้วย เพราะเป็นเรื่องดีเสมอที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับเรื่องราวและปัญหาของผู้อื่น และละทิ้งเรื่องราวและปัญหาของคุณเองไว้เบื้องหลัง คุณไม่ควรมีเวลาคิด ไม่มีเวลาว่างสักนาทีที่บ้าน เพื่อที่ความคิดแย่ๆ จะไม่มีเวลามาเข้าหัวคุณด้วยซ้ำ

นักจิตวิทยามาช่วย

หากคุณต้องการทราบวิธีลืมผู้ชายจริงๆ ให้ติดต่อนักจิตวิทยา - เขาจะฟังคุณช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาและ เหตุผลที่เป็นไปได้การเลิกราจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและพยายามนำทางคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง

หากคุณไม่ต้องการนอนเป็นเวลาหลายวันและร้องไห้บนหมอนอย่างเงียบ ๆ แต่ต้องการลืมคู่รักของคุณและดำเนินชีวิตต่อไปคุณควรเชื่อใจนักจิตวิทยาจะดีกว่า - เขาจะประเมินสถานการณ์อย่างเพียงพอและกลายเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ สำหรับคุณ.

คุณอาจสังเกตเห็นมากกว่าหนึ่งครั้งว่าคนแปลกหน้าจะยอมสละชีวิตทั้งชีวิตของคุณง่ายกว่าครอบครัวของคุณเองและหลังจากความสัมพันธ์ของคุณกับผู้ชายจบลงคุณจะต้องพูดออกมาอย่างไม่ต้องสงสัยและในตัวตนของ นักจิตวิทยาคุณจะพบหูที่ "อิสระ" ที่ยอดเยี่ยมซึ่งไม่เพียง แต่จะฟังเท่านั้น แต่ยังแนะนำแนวทางการดำเนินการต่อไปโดยห้ามไม่ให้คุณคิดที่จะแก้แค้นแฟนเก่าของคุณ

ค้นหาข้อบกพร่องของเขา

และคุณอาจผิดหวังในตัวบุคคลหนึ่งจากการกระทำผิดเพียงครั้งเดียว เขาไม่ลุกขึ้น ไม่ให้ความช่วยเหลือ ลืม ไม่สอบถามเกี่ยวกับสุขภาพของเขา ออกไปเที่ยวกับคนอื่น ซ่อนสายและ SMS ไม่ ชื่นชมความพยายามและความพยายามของคุณ มองข้ามความรักเพียงแต่ไม่รู้ว่าจะรักษาความสงบเรียบร้อยอย่างไร

บุคคลนั้นประกอบด้วยข้อบกพร่องโดยสิ้นเชิง คุณเพียงแค่ต้องลงลึกถึงรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ และเข้าใจว่าผู้ชายคนนั้นไม่ใช่พระเจ้า และมีเหตุผลอีกมากมายที่จะไม่รักเขามากกว่าการทนทุกข์เพื่อเขา

ทำงานกับหัวของคุณ

แต่ตอนนี้เป็นเวลาหางานหรือไปเรียนตัดเย็บหรือเย็บปักถักร้อยหรือไปแผนกคาราเต้ที่คุณอยากสมัครมานานแล้ว! งานอดิเรกใหม่ งานใหม่ผู้คนใหม่ๆ การสื่อสารใหม่ๆ - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการอย่างมากในตอนนี้!

คุณควรทำตัวให้ยุ่งจนดูเหมือนว่าเหลือเวลาอีกอย่างน้อย 30 ชั่วโมงในหนึ่งวัน จากนั้นคุณจะมีเวลาทำทุกอย่าง นี่คือวิธีที่วันแล้ววันเล่า เดือนแล้วเดือนเล่าผ่านไป และเราทุกคนรู้ดีว่าเวลาจะช่วยเยียวยา มันช่วยให้บาดแผลหายได้จริงๆ และรอยแผลเป็นลึกๆ ก็หายได้

รักใหม่คือการทดแทนรักเก่าได้ดีที่สุด

คุณจะตกหลุมรักอีกครั้งและบางทีคนใหม่อาจจะกลายเป็นกำลังใจในชีวิตที่ไม่มีวันทำให้คุณตกหล่มน้ำตาและความเศร้าโศกของการจากลา อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าเมื่อคุณรอคอยความรัก ความรักก็จะผ่านไปและมองเข้าไปในบ้านของคุณเสมอเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด!

ขั้นตอนที่ 1 - ลบการแจ้งเตือน

1. ลบวิธีการสื่อสารกับคนที่คุณรักทั้งหมด

มันอาจจะทำได้ยาก แต่ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองมีโอกาสติดต่อกับแฟนเก่าในช่วงเวลาที่อารมณ์อ่อนแอ นี่อาจเป็นสัญญาณของพฤติกรรมเสพติด

2. กำจัดสิ่งเตือนใจทางกายภาพ

• คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างไป แต่คุณต้องใช้เวลาเพื่อเก็บสิ่งของเหล่านี้ให้พ้นสายตาก่อนจึงจะดำเนินชีวิตต่อไปได้
• ทำไมไม่ใส่ทุกอย่างที่เตือนให้คุณนึกถึงอีกด้านของคุณลงในกล่อง ความสัมพันธ์ในอดีตและไม่วางกล่องนี้ไว้ที่ไหนสักแห่งให้พ้นสายตาและไร้ความคิดใช่ไหม?

3. วางแผนสำหรับวัน “พิเศษ” ร่วมกัน

วันจันทร์คุณไปดูหนังด้วยกันไหม? ติดต่อเพื่อนและหากิจกรรมทำในเย็นวันจันทร์ในขณะที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตโสด

• จัดปาร์ตี้ ปิกนิก หรือรับประทานอาหารเย็นกับเพื่อนฝูง เพื่อเติมเต็มค่ำคืนอันโดดเดี่ยวด้วยเสียงหัวเราะและช่วงเวลาดีๆ

4. เลิกติดต่อกับคนที่คุณรักบนโซเชียลเน็ตเวิร์กทั้งหมด

แม้ว่าคุณจะหวังที่จะรักษาความสัมพันธ์ฉันมิตรกับคนๆ นี้ไว้ในอนาคต แต่คุณก็ต้องเข้าใจว่าคุณต้องการเวลาก่อนที่คุณจะสามารถให้เธอกลับเข้ามาในชีวิตของคุณได้

5. บอกลาในแบบที่เหมาะกับคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องส่งจดหมายแบบนั้น แค่จดความรู้สึกของคุณลงไปก็ช่วยให้คุณบรรเทาลงได้

• อีกวิธีหนึ่งที่อาจเป็นประโยชน์ก็คือการสารภาพความรู้สึกของคุณกับบุคคลนั้นทางจิตใจ

  การปล่อยอารมณ์ง่ายๆ สามารถเร่งกระบวนการเยียวยาให้เร็วขึ้นได้

ขั้นตอนที่ 2 - ปล่อยความรักไป

1. ใช้เวลาทำความเข้าใจว่าทุกสิ่งในชีวิตผ่านไป

การจากลาความสัมพันธ์เป็นเรื่องยากเสมอแม้ว่าคุณจะเป็นผู้ริเริ่มจุดจบก็ตาม แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าชีวิตดำเนินต่อไปและความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกนั้นเป็นส่วนหนึ่งของความโศกเศร้าของมนุษย์และกระบวนการเยียวยาตามธรรมชาติ

• แต่ละคนต้องใช้เวลาในการรับมือกับอารมณ์ที่รุนแรงแตกต่างกัน ให้ความเคารพต่อเวลาที่อาจต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงอารมณ์นี้
• แม้ว่าการรักษาจะเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล แต่การศึกษาบางชิ้นประเมินว่าอาจต้องใช้เวลาถึง 11 สัปดาห์เพื่อให้คุณรู้สึกเป็นอิสระจากอารมณ์อันรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับชู้รักของคุณ

2. เริ่มโครงการหรืองานอดิเรกใหม่

ตอนนี้คุณไม่มีแฟนแล้ว ก็ถึงเวลาค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอีกครั้งและทำมัน

• เล่นกีฬาและเพลิดเพลินไปกับการเพิ่มอารมณ์ที่มาพร้อมกับมัน
• ใช้ศิลปะเป็นยา ซึ่งจะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในการแสดงความรู้สึกผ่านคำพูด
• หาสัตว์เลี้ยงหรือต้นไม้. การมีบางสิ่งที่มีชีวิตชีวาซึ่งขึ้นอยู่กับคุณจะทำให้ง่ายขึ้น

3. เข้าร่วมกลุ่มความสนใจ

ห้างหุ้นส่วนใน กลุ่มใหม่สามารถเป็นแหล่งความเข้มแข็งระหว่างการเลิกราที่ยากลำบาก

คุณอาจพิจารณากิจกรรมกลุ่มต่อไปนี้:

• กลุ่มทำสวนชุมชน
• เก็บขยะชุมชน
• ทีมกีฬาท้องถิ่น
• กลุ่มเกมกระดาน

4. เรียนรู้ที่จะแยกแยะจินตภาพจากของจริง

พยายามเข้าใจว่าจุดไหนที่คุณยอมให้ตัวเองเชื่อสิ่งที่ไม่สมจริง เช่น เมื่อคุณบอกตัวเองว่าคุณจะไม่มีวันพบรักอีกต่อไป

• คิดถึงอีกด้านหนึ่งของความสัมพันธ์ในอดีตในแง่ของความรู้สึกเชิงบวกในอดีตที่คุณมี การแยกสิ่งที่เป็นออกจากสิ่งที่เป็นอยู่สามารถเปลี่ยนความรู้สึกด้านลบของคุณให้ดีขึ้นได้

วิธีนี้จะช่วยให้คุณปล่อยความรักออกไป และบรรเทาการเกิดอารมณ์ด้านลบที่มักเกิดขึ้นพร้อมกับการเลิกรา

6. ใช้ตรรกะของคุณ

แม้ว่าคุณอาจรู้สึกไม่เต็มใจที่จะทำลายความทรงจำดีๆ ที่คุณมี แต่ก็ยังช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่สภาวะสุขภาพที่ดีขึ้นได้

คุณจะก้าวข้ามการเลิกราได้อย่างไร? เพียงมองไปข้างหน้าสู่เส้นทางอันยาวไกลถึงสิ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

• ถ้าคุณ อดีตรักเป็นจริงๆ คนดีดีใจที่ได้มีโอกาสพบกัน จำไว้ว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตสามารถสอนบางสิ่งบางอย่างคุณได้

ทบทวนปรัชญาส่วนตัวของคุณอีกครั้ง คุณเป็นคนยอมแพ้หรือเปล่า. อารมณ์เชิงลบ- คุณจะยอมให้อดีตคนรักของคุณใช้การควบคุมอารมณ์นี้ต่อไปแม้หลังจากการเลิกราแล้วหรือไม่?

ตระหนักถึงความรับผิดชอบทางอารมณ์ของคุณเองในเรื่องนี้ คุณไม่ควรตำหนิแฟนเก่าที่ทำให้เลิกกันเสมอไป

ขั้นตอนที่ 3 - ดำเนินชีวิตต่อไป

1. เรียนรู้จากความสัมพันธ์ครั้งก่อนของคุณ

โปรดจำไว้ว่ามีความรักที่จะให้เสมอและมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

พูดคุยกับตัวเองว่าคุณอยู่ที่ไหนก่อนจะมีความสัมพันธ์และคุณเติบโตอย่างไรในขณะที่อยู่ด้วยกัน การเชื่อมโยงอันทรงพลังระหว่างการเรียนรู้ ความทรงจำ และอารมณ์ที่คุณได้รับจากความรู้ใหม่จะช่วยให้คุณรับมือกับความรักที่สูญเสียไป

ถามตัวเองว่า:

• ฉันจะไม่เคยทำอะไรมาก่อนความสัมพันธ์นี้ที่ฉันสามารถทำได้เพราะมัน?
• อะไรคือจุดแข็งของอดีตคู่หูของฉัน? ฉันสามารถเรียนรู้สิ่งนี้หรือพัฒนาความสามารถเหล่านี้ในตัวเองได้หรือไม่?
• เราประสบความสำเร็จอะไรร่วมกันซึ่งฉันไม่เคยทำได้ด้วยตัวเอง?

2. เขียนรายการสิ่งที่คุณอยากทำมาโดยตลอด

การทำรายการแบบนี้ไม่เพียงแต่จะเห็นว่าชีวิตมอบอะไรให้คุณมากมายเท่านั้น แต่คุณยังจะตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองที่คุณสามารถดำเนินการได้ในอนาคตอันใกล้นี้ด้วย

• ลองพิจารณาทริปที่คุณสามารถเดินทางคนเดียวมากกว่าไปกันเป็นคู่ ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเดินทาง!
• เรียนหลักสูตรที่คุณไม่มีเวลาหรือพลังงานในระหว่างความสัมพันธ์
• ท้าทายตัวเอง เช่น เข้าร่วมการแข่งขันทำน้ำพริกหรือการแข่งขันถ่ายภาพ

3.อย่าอยู่บ้าน

นอกจากนี้ การเปลี่ยนทิวทัศน์ยังส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างมาก และการเดินเล่นอาจเป็นก้าวแรกในการปรับปรุงความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณ

4.พบปะเพื่อนฝูงทั้งเก่าและใหม่

หรือออกไปข้างนอกโดยมีเป้าหมายในการผูกมิตร ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ความสุขของกลุ่มเพื่อนอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้

วิธีที่ดีในการค้นหาคนที่มีความคิดเหมือนกันคือการเข้าร่วมชมรมที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของคุณ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า เมื่อคุณอยู่กับเพื่อนหรือคนที่มีใจเดียวกันแล้ว:

• คุณสงบลง
• ความรู้สึกเป็นเจ้าของของคุณเพิ่มขึ้น
• การรับรู้ถึงความสำคัญของตนเองเพิ่มขึ้น
• คุณได้รับความช่วยเหลือในการเอาชนะความท้าทาย

5. อย่าพูดถึงแฟนเก่าของคุณ.

ใช้เวลาแสดงความขอบคุณสำหรับการสนับสนุนจากกลุ่มเพื่อนของคุณ เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่เหนื่อยหน่ายและช่วยให้คุณรับมือกับการสูญเสียได้ ลองพูดประมาณว่า:

• “ฉันรู้ว่าการเลิกราครั้งนี้เป็นเรื่องยากสำหรับฉันเป็นพิเศษ และฉันรู้สึกไม่สบายใจที่จะทิ้งเรื่องทั้งหมดนี้กับคุณ คุณเป็นเช่นนั้น เพื่อนที่ดีตลอดเวลานี้ ฉันรู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริงสำหรับการสนับสนุนของคุณ"
• “ฉันอยากจะขอบคุณที่พาฉันออกจากบ้านเมื่อคืนนี้ ฉันรู้สึกหดหู่นิดหน่อย แต่ตอนเย็นกับเพื่อนก็เป็นสิ่งที่ฉันต้องการ”
• “คุณอดทนกับฉันมาโดยตลอด ขอบคุณ หากไม่มีคุณฟังฉันและให้คำแนะนำ ทั้งหมดนี้คงยากสำหรับฉันมาก”

6. ล้อมรอบตัวเองด้วยความเป็นบวก

หรือบางทีคุณอาจจะวางแผนดูรายการหรือภาพยนตร์แบบมาราธอนที่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นอยู่เสมอ

7. พูดคุยกับคนที่คุณสามารถไว้วางใจในสถานการณ์ที่ร้ายแรงได้

นักจิตวิทยา สมาชิกในครอบครัวที่มีอายุมากกว่า เพื่อน หรือที่ปรึกษาที่โรงเรียนสามารถช่วยคุณในขั้นตอนนี้ได้ การสนทนาสามารถช่วยคลายความเครียด ขอคำแนะนำ และฟื้นฟูความภาคภูมิใจในตนเองได้

วิดีโอ: วิธีลืมคนที่คุณรัก

วิธีปล่อยคนที่คุณรัก

แม้จะมีทุกอย่าง แต่การพรากจากกันจะต้องได้รับการตอบสนองอย่างสงบที่สุดเท่าที่จะทำได้และไม่อนุญาตให้อารมณ์ด้านลบมาทำลายสิ่งดีๆทั้งหมด คุณต้องทำงานกับตัวเองและทิ้งอดีตไว้เบื้องหลัง

“ปล่อยคนไป” หมายความว่าอย่างไร?

• ความสามารถในการดำเนินชีวิตโดยคำนึงถึงความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเอง
• หยุดติดตามชีวิตส่วนตัวของแฟนเก่าของคุณ
• ความปรารถนาที่จะสนุกกับชีวิตอย่างจริงใจ
• กำจัดความโกรธในจิตวิญญาณ
• ขาดความกระหายที่จะแก้แค้น
• ความพร้อมในการพบปะกับ รักแท้;
• ความสามารถในการเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ

ปล่อยวางอย่างไรให้ถูกต้อง

การตัดสินใจร่วมกันที่จะแยกทางกันคือที่สุด ตัวเลือกที่ดีที่สุด- ความหลงใหลและความรักจางหายไปเมื่อคู่รักค่อยๆรู้จักกัน ความปรารถนาที่จะเป็นคนที่ดีที่สุดเพื่อคนที่รักก็หายไป ความสัมพันธ์กลายเป็นเรื่องปกติและเป็นภาระ ความน่าเบื่อและความเร็วที่มากเกินไปเป็นโทษสำหรับทุกสิ่ง เราต้องพยายามจดจำสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นที่ทำให้ทั้งคู่มีความสุข

หากไม่สามารถกลับมาสานต่อความสัมพันธ์ได้ การตัดสินใจยุติความสัมพันธ์โดยทันทีจะไม่ทำให้ใครเจ็บปวดมากนัก แต่จำเป็นต้องรักษาทัศนคติที่ให้ความเคารพและศักดิ์ศรีของคุณ เลิกกันอย่างสงบโดยไม่ต้องตีโพยตีพายหรือเรื่องอื้อฉาว ทิ้งความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณเองและความสัมพันธ์ในอดีตไว้เบื้องหลัง

วิธีปฏิบัติตัวหลังจากการเลิกรา

คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงความเหงาอย่างน้อยก็เป็นครั้งแรกหลังจากการเลิกรา ความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเองและไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นค่อนข้างสมเหตุสมผลและเข้าใจได้ คำปลอบใจและคำพูดของผู้อื่นทั้งหมดในช่วงเวลาดังกล่าวดูว่างเปล่าและไร้ความหมาย และความปรารถนาที่จะช่วยเหลือถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความสงสารโดยไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะอยู่ท่ามกลางผู้คน: การสื่อสารอย่างต่อเนื่องจะให้โอกาสในการหลีกหนีจากความคิดที่น่าเศร้าอย่างน้อยก็สักพักหนึ่ง

สวัสดีเพื่อนๆ! การเลิกกับคนที่คุณรักมันเจ็บปวดเสมอ การยุติความสัมพันธ์ที่ล้าสมัย เศร้าและคิดถึงอดีตเล็กน้อย แล้วเดินหน้าต่อไปสู่ผู้คนใหม่ๆ ความรู้สึก และอารมณ์ มันค่อนข้างเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่คู่ของคุณถูกทิ้งโดยกะทันหัน มากที่สุด คนที่รักที่คุณวางแผนจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไป

เมื่อพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ จึงเป็นเรื่องยากที่จะตระหนักว่านี่คือจุดจบ แม้ว่าคู่ของคุณจะแสดงอย่างชัดเจนว่าทุกอย่างระหว่างคุณจบลงแล้ว แต่จิตวิญญาณของคุณยังคงมีความหวังริบหรี่ว่ายังมีวิธีที่จะฟื้นฟูสหภาพที่ล่มสลายได้ แต่การฝันถึงสิ่งที่ไม่มีวันเกิดขึ้นกลับทำให้ความเจ็บปวดยาวนานขึ้น

แทนที่จะคิดถึงสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ คุณต้องเผชิญหน้ากับความจริง ยอมรับความจริงที่ว่าคุณเลิกกัน และเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในสภาวะใหม่ๆ แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การผ่านกระบวนการรักษาเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากตอนนี้คุณไม่รู้ว่าจะลืมคนที่คุณรักได้อย่างไร สามขั้นตอนง่ายๆ จะช่วยคุณกำจัดภาระในความสัมพันธ์ในอดีตได้ ทำตามคำแนะนำของนักจิตวิทยาแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ

ขั้นตอนที่ #0 - อย่าทำผิดพลาดทั่วไป

หากคุณสิ้นหวังและหันไปขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือขอคำแนะนำทางอินเทอร์เน็ต คุณอาจได้ยินอะไรประมาณนี้:

• รออีกหน่อยเขาจะคลานกลับมาขอขมา...
• เขาชกกัน - หาคนเป็นของตัวเองครั้งแรกให้เขารู้ว่าคุณไม่ทุกข์...
• ไวน์เป็นยารักษาบาดแผลทางจิตได้อย่างดีเยี่ยม ดื่มเหล้า ร้องไห้ กันดีกว่า แล้วเราจะไปคลับผ่อนคลายกัน...
• นี่คือแผนการสมรู้ร่วมคิดสำหรับคุณ อ่านตอนเที่ยงคืนตรงทางแยก - แล้วคุณจะหยุดความทุกข์ทันที...

• หากคุณหวังว่าคนที่จะรู้สึกตัวและกลับมาคุณก็เสี่ยงที่จะใช้เวลาหลายสัปดาห์หลายเดือนหรือหลายปีในการรอคอย แต่ไม่เคยได้รับอะไรเลย

• การพยายามกลบความเจ็บปวดและความว่างเปล่าด้วยความสัมพันธ์กับคนแรกที่คุณพบนั้นไม่ได้ผล หากคุณเป็นเช่นนั้น คุณจะเปรียบเทียบคู่ใหม่ของคุณกับเขาอย่างต่อเนื่องทั้งโดยรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม อีกทั้งมันไม่ยุติธรรมกับคนที่มีความรู้สึกต่อคุณด้วย

• เหมือนยาเสพติดจะช่วยให้ลืมได้ชั่วขณะหนึ่งแต่ไม่อาจรักษาความรักได้ แต่ภายใต้อิทธิพลของพวกเขา คุณสามารถกระทำการโดยประมาทซึ่งคุณจะต้องเสียใจเป็นเวลานาน

• คาถาและคำอธิษฐานบนปกเสื้อที่หลากหลายเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการแนะนำตนเอง วิธีนี้จะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณเป็นคนที่ชี้นำได้มากและเชื่ออย่างไม่มีเงื่อนไขต่อพลังจากโลกอื่น ตามกฎแล้วพิธีกรรมเวทย์มนตร์ใช้ไม่ได้กับผู้ที่มีความสงสัยในปริมาณมาก

และที่สำคัญที่สุดอย่าเก็บความเจ็บปวดไว้ข้างในและอย่าแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างดีกับคุณ ไม่ว่าคุณจะผลักมันลึกแค่ไหน มันก็ยังคงอยู่กับคุณ วางยาพิษ และรบกวนชีวิตที่สมบูรณ์

ขั้นตอนที่ 1 - กำหนดสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณปล่อยความสัมพันธ์ในอดีต

สาเหตุของการยึดติดกับคนที่คุณคุ้นเคยอาจแตกต่างกันไป ดูเหมือนว่าคุณรักเขาและสมองของคุณถูกเจาะด้วยความคิดเดียว: "ฉันลืมสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างเราไม่ได้" แต่ในความเป็นจริงแล้ว บ่อยครั้งคุณเองที่เป็นต้นเหตุแห่งความทุกข์ การเล่นซ้ำความทรงจำอย่างไม่สิ้นสุดหรือประสบกับอารมณ์เดิมๆ คุณจะไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้

มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะลืมการเลิกราถ้าคุณวิเคราะห์ว่าอะไรทำให้คุณยึดติดกับอดีต ลองดูสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด

อารมณ์ที่ถูกระงับ

โดยส่วนใหญ่แล้ว นี่เป็นกรณีของผู้ชายที่มีรูปแบบ “ผู้ชายไม่ร้องไห้” ประทับอยู่ในสมองอย่างชัดเจน พยายามที่จะจับคู่เขาตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งมักจะระงับความรู้สึกโดยแสร้งทำเป็นว่าพวกเขาไม่กังวลเกี่ยวกับการเลิกราเลย

คุณต้องแสดงออกเพื่อกำจัดความขุ่นเคือง ลองนึกภาพว่ามีคนที่คุณโกรธด้วยยืนอยู่ตรงหน้าคุณ แสดงทุกสิ่งที่อยู่ในจิตวิญญาณของคุณออกมาดัง ๆ อย่าระงับอารมณ์ของคุณ หากคุณต้องการร้องไห้หรือกรีดร้อง คุณต้องโยนความคิดเชิงลบทั้งหมดออกไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยบทสนทนาที่ไม่รู้จบอีกต่อไป

หากคุณไม่สามารถพูดความคับข้องใจออกมาดังๆ ได้ ให้เขียนลงบนกระดาษ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังจะส่งจดหมายถึงแฟนเก่าและเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกอย่างตรงไปตรงมา จุดสำคัญคือคุณต้องเขียนลงบนกระดาษ อ่านสิ่งที่คุณเขียนอีกครั้ง ให้อภัยผู้กระทำความผิด และทำลายจดหมายนั้น อย่าส่งไปยังผู้รับแม้ว่าคุณจะต้องการจริงๆก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว เป้าหมายของคุณคือกำจัดความคับข้องใจ และไม่เริ่มจัดการเรื่องต่างๆ อีกครั้ง

พระองค์ทรงเป็นศูนย์กลางของจักรวาล

หากคุณมองแฟนเก่าของคุณจากมุมมองนี้ มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะบอกลาเขาอย่างรวดเร็วและเริ่มสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับคนอื่น สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือหยุดนับถือเขาและถือว่าเขาดีที่สุด ใครจะรู้ บางทีโชคชะตากำลังเตรียมคุณให้พร้อมพบกับคนที่แฟนเก่าไม่คู่ควรกับเขา

หยุดบอกตัวเองว่าคุณจะไม่มีวันรักใครได้อีก ใช่แล้ว ตอนนี้บาดแผลยังไม่หายดีแต่คิดแล้วก็เจ็บ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสูญเสียความสามารถในการตกหลุมรักไปตลอดกาล

อดีตในปัจจุบันมากเกินไป

เป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งความสัมพันธ์ในอดีตหากแฟนเก่าของคุณยังอยู่ในสายตาคุณอยู่เสมอ สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นถ้าคุณมีเพื่อนร่วมกันหลายคนและใช้เวลาอยู่ในบริษัทเดียวกัน นอกจากนี้คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการประชุมบ่อยครั้งได้หากคุณเป็นเพื่อนร่วมงานและทำงานในแผนกเดียวกัน

แม้ว่าคุณอยากจะลืมแฟนเก่าของคุณอย่างจริงใจ แต่คุณจะไม่สามารถเพิกเฉยต่อวิธีที่เขาสื่อสารและจีบผู้อื่นได้ คุณจะเปรียบเทียบตัวเองกับใครสักคน หาข้อสรุป กังวล และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อพิสูจน์ว่าคุณเก่งขึ้นในทุกๆ ด้าน ขณะที่คุณกำลังเสียเวลาและพลังงานไปกับการกระทำดังกล่าว จำไว้ว่าคุณกำลังยึดติดกับอดีตด้วยมือทั้งสองข้าง

หลังจากเข้าใจเหตุผลทางจิตวิทยาแล้วเท่านั้นคุณจึงจะไปยังขั้นตอนต่อไปได้

ขั้นตอนที่ 2 - ถอดพุกออก

อะไรก็ตามที่ทำให้คุณนึกถึงความสัมพันธ์ในอดีตได้จะต้องกำจัดออกจากชีวิตของคุณอย่างรวดเร็ว คุณต้องกำจัดทุกสิ่ง - สิ่งของ, ท่วงทำนอง, กลิ่น, นิสัย, การติดต่อ หลังจากที่คุณดำเนินการ "ครั้งใหญ่" และกำจัดเบาะแสที่เชื่อมโยงคุณกับความรักที่จากไปของคุณออกไป ในไม่ช้า คุณจะสังเกตเห็นว่ามีเหตุผลน้อยลงมากที่จะต้องเสียใจ และมันจะง่ายกว่าที่จะรอดจากการเลิกรา

กำจัดรายการ

บ่อยครั้งหลังจากเลิกกับคนที่คุณรัก คุณจะเห็นสิ่งเตือนใจเกี่ยวกับเขาทุกที่ ทุกสิ่งสามารถทำหน้าที่เป็นสมอที่ปลุกความทรงจำได้:

• ตุ๊กตากระต่ายของขวัญวันวาเลนไทน์
• ภาพถ่ายร่วมกันในกรอบข้างเตียงหรือบนสมาร์ทโฟน
• แก้วที่คู่ของคุณดื่มกาแฟในตอนเช้า
• น้ำหอมที่ได้รับเลือกให้เป็นเดทแรก
• ฉลาก เกมคอมพิวเตอร์บนเดสก์ท็อปของคุณ - อันเดียวกับที่แฟนเก่าของคุณชอบเล่นหลังเลิกงาน

ไม่ว่าคำทักทายในอดีตจะน่ารักแค่ไหน จงกำจัดมันออกไปโดยไม่เสียใจ ลบเกมและรูปถ่าย นำสัตว์เลี้ยงหรูหราไป สถานเลี้ยงเด็กกำพร้าทิ้งน้ำหอมหรือมอบให้เพื่อนที่ไม่ค่อยเห็น

ทางเลือกสุดท้าย หากการทิ้งสมบัตินั้นเกินกำลังของคุณ ให้ใส่ไว้ในกล่องแล้วนำไปเก็บไว้ที่ไหนสักแห่ง บางทีไม่กี่ปีต่อมา คุณอาจจะแยกขยะในห้องใต้หลังคาบ้านในชนบทของพ่อแม่คุณแล้วเจอมัน จากนั้นเมื่ออ่านเนื้อหาออกไป คุณจะมีแต่ยิ้ม จำได้ว่าตอนนี้คุณถูกฆ่าและโศกเศร้าแค่ไหน

ลบผู้ติดต่อ

หากยังไม่เสร็จสิ้น ทุกครั้งที่คุณเปิดสมุดโทรศัพท์หรือดูรายชื่อผู้ติดต่อในโปรแกรมส่งข้อความ ดวงตาของคุณจะจับจ้องไปที่ชื่อที่เพิ่งมีราคาแพงที่สุด และสมองของคุณจะให้ความทรงจำเกี่ยวกับ SMS รักอันแสนหวานหรือจินตนาการในหัวข้อ “จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันโทรหรือเขียนตอนนี้?”

ในสถานการณ์ปัจจุบัน ทั้งความทรงจำและจินตนาการมีแต่จะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นด้วยมือที่แน่วแน่ลบช่องทางการสื่อสารทั้งหมดและอย่าทิ้งช่องโหว่ใด ๆ ไว้เบื้องหลังความคิดที่ว่าหากแฟนเก่าของคุณต้องการเรื่องสำคัญอย่างเร่งด่วน หากสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณสามารถติดต่อเขาผ่านเพื่อนร่วมกันได้ตลอดเวลา

บล็อกเครือข่ายโซเชียล

สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเฝ้าติดตามความหลงใหลในแฟนเก่าของคุณโดยดูหน้าเพจของเธอบนโซเชียลเน็ตเวิร์กทุกวัน ตอบด้วยมือของคุณ - คุณรู้สึกดีขึ้นไหมเพราะเห็นคนที่คุณน้ำตาไหลจากการสนุกสนานในคลับ, ทำบาร์บีคิวกับเพื่อน ๆ หรือไม่ได้ไปเที่ยวพักผ่อนกับคุณ?

หากคุณไม่มีแนวโน้มจะโซคิสม์ ให้เลิกติดตามบัญชีของแฟนเก่าของคุณ วิธีนี้คุณจะไม่เห็นข่าวของเขาและจำได้ว่าคุณเต้นด้วยกันในคลับเดียวกันหรือผ่อนคลายที่เดชาในบริษัทเดียวกัน หากวิธีนี้ไม่ได้ผลและคุณยัง "บังเอิญ" พบว่าตัวเองอยู่ในหน้าสมบัติ ให้ตัดสินใจอย่างแน่วแน่แล้วส่งไปที่บัญชีดำ

สร้างประเพณีใหม่

หากความสัมพันธ์ของคุณดำเนินไประยะหนึ่ง คุณอาจพัฒนาพิธีกรรมและประเพณีพิเศษของคุณเอง บางทีคุณอาจไปดูหนังในวันศุกร์ ไปร้านกาแฟหลังเลิกงาน และใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์นอกเมือง แม้ว่าสิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยของคุณไปแล้ว แต่พยายามแทนที่มันด้วยสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่น่าตื่นเต้นน้อยลง

หลังเลิกงานแทนที่จะไปร้านกาแฟ ให้ไปออกกำลังกายแทน ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถเสียเหงื่อไปกับอุปกรณ์ออกกำลังกายไปพร้อมๆ กันและคิดถึงความรักที่สูญเสียไปไปพร้อมๆ กัน ในวันศุกร์ แทนที่จะไปดูหนัง ไปงานปาร์ตี้กับเพื่อน ๆ บริษัทที่ร่าเริงดนตรีและการเต้นรำจะไม่ยอมให้คุณดื่มด่ำกับความทรงจำอันน่าเศร้า

สำคัญ - อย่ารักษาประเพณีโดยเพียงแค่เปลี่ยนผู้เข้าร่วม แน่นอนคุณสามารถไปดูหนังกับเพื่อนในคืนวันศุกร์ได้ แต่แทนที่จะเพลิดเพลินกับภาพยนตร์ คุณจะจำได้ว่าคุณมาที่นี่กับคนรักได้อย่างไร นั่งในที่นั่งเดิม จับมือกัน และอื่นๆ งานอดิเรกแบบนี้จะน่าตื่นเต้นไหม? แทบจะไม่.

ขั้นตอนที่ # 3 - ชีวิตดำเนินต่อไป

เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ คุณจะต้องทำตามสองขั้นตอนก่อนหน้านี้อย่างแน่นอน ระยะเวลาที่คุณต้องการสำหรับสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับคุณและความรู้สึกลึกซึ้งของคุณเท่านั้น แต่ด้วยการเข้าใจอารมณ์ของตัวเองและกำจัดความผูกพันกับอดีตเท่านั้น คุณจึงจะยอมรับปัจจุบันและมองไปสู่อนาคตได้

ลงด้วยความเศร้า.

แน่นอนว่าหลังจากเลิกกัน คุณต้องการเวลาในการระบายอารมณ์ ร้องไห้ และเสียใจ แต่อย่ายืดเวลานี้ออกไปด้วยการดื่มด่ำกับความทุกข์ทรมานของคุณ มิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะตกอยู่ในสถานการณ์ที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะออกไปด้วยตัวเอง

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการซึมเศร้า พยายามใช้เวลาเข้าสังคมให้มากขึ้น พบปะเพื่อนฝูง เยี่ยมญาติ แค่เดินเล่นไปตามถนนรับอากาศบริสุทธิ์ แสงอาทิตย์และซึมซับประสบการณ์ใหม่ๆ

ขอบคุณอดีตหุ้นส่วนของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องพบเขาเพื่อทำสิ่งนี้ ก็เพียงพอแล้วที่จะจินตนาการถึงเขาต่อหน้าคุณและพูดออกมาดัง ๆ หรือทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเขาในใจ ใช่ ตอนนี้คุณเลิกกันแล้ว แต่มีความเชื่อมโยงระหว่างคุณซึ่งอาจทำให้คุณมีช่วงเวลาดีๆ มากมาย และแม้แต่สิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นระหว่างคุณก็สมควรได้รับความกตัญญู ท้ายที่สุดคุณก็ผ่านไปแล้ว บทเรียนชีวิตได้ข้อสรุปและจะสามารถหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่คล้ายกันในความสัมพันธ์ใหม่ได้

หากความสัมพันธ์ของคุณจบลงด้วยการพลัดพรากจากกันอย่างเจ็บปวด บางทีคุณอาจต้องพิจารณาพฤติกรรมของคุณใหม่ หนังสือของโรบิน นอร์วูด ผู้หญิงที่รักมากเกินไป หาก "ความรัก" หมายถึง "ความทุกข์" สำหรับคุณ หนังสือเล่มนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ” จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณกำลังทำผิดพลาดอะไรและหลีกเลี่ยงได้ในอนาคต

หยุดพยายามพูดถึงอดีต

บ่อยครั้งที่เพื่อนและครอบครัวรู้สึกว่าคุณต้องพูดเรื่องนี้ออกไป พวกเขาจึงเริ่มพูดถึงแฟนเก่าของคุณ แสดงออกอย่างสุภาพแต่หนักแน่นว่าไม่จำเป็น คุณคงไม่อยากพูดถึงอดีตและไม่สนใจว่าคน ๆ นี้กำลังทำอะไรอยู่ตอนนี้เลย

คุณใช้เวลาและความพยายามในการลบสิ่งเตือนใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวออกไปจากชีวิตของคุณอย่างถาวร เหตุใดจึงปลุกอดีตขึ้นมาอีกครั้งและเปิดบาดแผลที่เกือบจะหายดีขึ้นมาอีกครั้งเพื่อเอาใจคนนินทา?

ออกไปเที่ยวกับคนที่มีเพศตรงข้าม

บ่อยครั้งหลังจากประสบการณ์เลวร้าย ผู้คนมักพบกับความก้าวร้าวที่ซ่อนเร้นต่อสมาชิกทุกคนที่เป็นเพศตรงข้าม ทัศนคติที่มีอคติเช่น “ผู้ชายทุกคนมันไอ้สารเลว” หรือ “ผู้หญิงแค่ต้องการกระเป๋าเงินอ้วนๆ เท่านั้น” เป็นสิ่งที่ไม่ยุติธรรมเลย คุณถูกรายล้อมไปด้วยที่สุด คนละคนและในหมู่พวกเขามีคนใจดี เห็นอกเห็นใจ ซื่อสัตย์ และไม่เห็นแก่ตัวมากมาย

แต่จะเป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณที่จะเห็นพวกเขาผ่านปริซึมของการปฏิเสธ ดังนั้นอย่าหลีกเลี่ยงการติดต่อเปิดใจรับคนรู้จักใหม่ คุณจะไม่ใช้ชีวิตที่เหลืออย่างโดดเดี่ยวเพียงเพราะคุณเคยทำผิดพลาดเกี่ยวกับบุคคลหนึ่งใช่ไหม?

อย่าทำการเปรียบเทียบ

บ่อยครั้งหลังจากการเลิกรา ผู้คนพยายามค้นหาคนที่คล้ายกับคู่ชีวิตเดิมโดยไม่รู้ตัว ตามกฎแล้ว มันไม่ใช่แค่เรื่องรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น ในระหว่างการสื่อสาร คุณมักจะคิดถึงสิ่งที่คนที่คุณเลิกด้วยจะพูดและกระทำ นี่คือถนนที่ไม่มีที่ไหนเลย

ยอมรับความจริงที่ว่าของคุณ ความสัมพันธ์ก่อนหน้าจบแล้ว คุณจะมีคู่ครองใหม่ ความรู้สึกใหม่ แต่คุณจะไม่สามารถสร้างความรักครั้งก่อนได้อย่างแน่นอน แล้วทำไมต้องคิดถึงสิ่งที่เป็นไปไม่ได้อยู่ตลอดเวลา?

แทนที่จะเปรียบเทียบแฟนใหม่กับแฟนเก่า พยายามทำความรู้จักคนๆ นี้ให้มากขึ้นและค้นหาคุณลักษณะที่น่าดึงดูดในตัวเขาหรือเธอ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่แม้เขาจะ "เป็นอย่างอื่น" เขาก็จะกลายเป็นคู่ชีวิตของคุณและเป็นความรักที่แท้จริง

อย่างที่คุณเห็น การลืมและปล่อยคนที่รักอย่างรวดเร็วไม่ใช่งานง่ายที่สุด แต่มันค่อนข้างสมจริง น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้เพียงแค่ดีดนิ้ว เพื่อที่จะทำสิ่งนี้ คุณจะต้องปรับปรุงตัวเอง ความเชื่อ และนิสัยของคุณ แต่ผลลัพธ์ก็คือ คุณจะสามารถก้าวไปสู่อนาคตด้วยท่าเดินที่ทะยานเบา ๆ สู่ความประทับใจ ความรู้สึก และอารมณ์ใหม่ ๆ

และสำหรับคุณ ผู้อ่านที่รักคุณเคยมีประสบการณ์บางอย่างที่คล้ายกันหรือไม่? บอกเราว่าคุณจัดการกับสถานการณ์อย่างไรและอะไรช่วยให้คุณลืมแฟนเก่าของคุณ