สาวสวยในยิม . ผู้หญิงควรใส่อะไรไปยิม (ภาพ) ดีกว่าที่จะทำอะไรมากกว่าบ่น

คุณโยนสิ่งของอะไรลงในกระเป๋ายิมของคุณ? คุณมีรองเท้าผ้าใบกี่คู่? คุณกำลังตามหาสินค้าแบรนด์เนมรุ่นจำกัดจาก รีบอคและ อาดิดาสหรือบางทีคุณอาจออกกำลังกายด้วยเสื้อผ้าชุดเดียวกับที่คุณใส่ที่บ้าน? เสื้อผ้าผู้หญิง จุดประสงค์ในการออกกำลังกาย นั่นคือสิ่งที่เรากำลังพูดคุยกันในวันนี้

ประเภทที่ 1 Fitonyasha

ฟิทันยาชา

เธอสวมกางเกงเลกกิ้งที่ไม่มีมนุษย์คนไหนสามารถทำได้ (พร้อมลายเซ็นส่วนตัวที่ปักด้วยไม้กางเขนโดยแคทเธอรีนเอง) ถึงขีดสุด-เข้า รีบอค ครอสฟิต,แน่นอนว่าเป็นคอลเลกชั่นใหม่ เธอมีถุงเท้า กางเกงชั้นใน สายรัดข้อมือ และแม้แต่พลาสเตอร์ยาที่มีตราสินค้า ทุกอย่าง สัญศาสตร์การแต่งตัวผู้ชายของลุคนั้นเรียบง่าย - เด็กผู้หญิงคนนี้น่าจะเป็นบล็อกเกอร์ฟิตเนสมืออาชีพและทุกคนก็มอบให้เธอ หรือเธอหมกมุ่นอยู่กับการออกกำลังกายโดยเฉพาะและอยากจะฆ่าตัวตายมากกว่ามาออกกำลังกายด้วยวิธีที่ใช้เทคโนโลยีขั้นสูงที่ไม่ดูดซับเหงื่อและเปลี่ยนให้กลายเป็นแอมโบรเซียในเสื้อผ้าผู้หญิง ฟิตเนสคือทุกสิ่งสำหรับเธอ สาวหุ่นฟิตจะดื่มเฉพาะโปรตีนที่ดีที่สุดและทานอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเท่านั้น บีซีเอ- อย่าแม้แต่จะพยายามให้อะไรเธอในเรื่องความฟิต เพราะความสุภาพของเธอที่ "ไม่ควร" จะกลายเป็นความจริงที่สมบูรณ์ เธอมีทุกอย่างแล้ว

ประเภทหมายเลข 2 จริงใจ

จริงใจ

เธอออกกำลังกายในยิมด้วยเสื้อยืดจาก Friends ซีซั่นที่สอง และกางเกงเลกกิ้งที่น่าอายที่จะทิ้งลงถังขยะแม้ในความมืดมิดตอนเที่ยงคืน รองเท้าผ้าใบของเธอได้เห็นมากกว่าแค่การมองเห็น พวกเขาได้เห็นทุกสิ่ง พวกเขาเบื่อหน่ายกับการใช้ชีวิต และอยากจะตายไปแล้วจริงๆ เธอออกกำลังกายโดยไม่แต่งหน้า ผมของเธอถูกมัดด้วยผ้าเทอร์รี่ที่น่ากลัวที่สุดในโลก ใส่แล้วน่าเสียดาย แต่ก็สบายมาก และไม่รู้ว่าเธอใส่ชุดอะไร - ไม่ว่าจะมาจากกองขยะ หรือไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าผู้หญิงจริงๆ ฟิตเนสคลับคงมีความสุขกับเธอไม่ได้อีกแล้ว เธอออกกำลังกายได้ดี ไม่ยุ่งยาก ไม่ขยับขา เธอแกว่งไปมาและผลลัพธ์ก็ออกมา เธอไม่คิดว่าโรงยิมเป็นสถานที่ที่คุณต้องดูดี - สำหรับเธอแล้วมันก็เหมือนกับห้องทำงานของแพทย์เสริมความงามหรือร้านทำผมซึ่งเป็นความจำเป็นที่น่าเกลียด เมื่อคุณเห็นเธอที่ทำงาน คุณจะจำเธอไม่ได้ - ว่ามีอะไรบ้างมาจากไหน การให้เสื้อผ้าออกกำลังกายของเธอก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน - เธอด้วยท่าทางของพ่อค้าจะโยนทุกอย่างลงแทบเท้าของเพื่อนที่ฟิตของเธอ

ประเภทหมายเลข 3 แฟม ร้ายแรง

หญิงร้าย

เขามาเพื่อฟิตเนสสำหรับผู้ชายและไม่มีอะไรอื่น เธอไม่สนใจการฝึกซ้อมเซอร์กิตของคุณ สวมกางเกงขาสั้นและเสื้อกล้ามที่สั้นที่สุดที่มีอยู่ในธรรมชาติ เป็นไปไม่ได้ที่จะปล่อยผมของคุณลงในห้องล็อกเกอร์เมื่อทุกอย่างถูกชะล้างด้วยการแต่งหน้า แต่ในทางกลับกัน เมื่อพบผู้ชายที่มีศักยภาพแล้ว เธอจะปรับตัวเข้ากับเขา พบเขา แต่งงาน และลืมเรื่องความฟิตไปตลอดกาล ผู้ชายไม่โต้ตอบเหรอ? ผู้สนใจแขวนคอตายในห้องน้ำ และชีวิตดำเนินต่อไป

แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้สุดขั้ว ยังมีสาวธรรมดาที่แต่งตัวธรรมดาอีกด้วย ดังนั้นจงเป็นอย่างนั้น!

สิ่งที่น่าสนใจมากขึ้น

สาวๆ ทุกคนต้องการมีหน้าท้องแบนราบ ก้นที่กระชับ และหุ่นที่กระชับ แต่บางครั้งพวกเธอก็เลือกเส้นทางแปลกๆ เพื่อบรรลุเป้าหมาย

มีคนมายิมเพื่อตามหาคู่ครอง มีคนพยายามลดน้ำหนักเพิ่มอีก 20 กิโลกรัมต่อเดือนก่อนวันหยุด มีคนทำงานหนักจนผู้ชายได้แต่อิจฉา มีคนคุยโทรศัพท์หรือคุยกับแฟนโดยใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นเก้าอี้ ( “คือเราอยู่ในยิม ดังนั้นโดยปริยายเราควรลดน้ำหนัก”) สาวๆก็แตกต่าง ฉันจะพยายามอธิบายตัวแทนที่โดดเด่นที่สุดของเพศที่ยุติธรรมซึ่งตัดสินใจเข้าร่วมกีฬาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

ผู้มาเยือนตามฤดูกาล

สังเกตได้ง่ายมากเมื่อคุณฝึกซ้อมในโรงยิมเดียวกันมาสองสามปีแล้ว โดยปกติแล้วเด็กผู้หญิงเหล่านี้จะปรากฏในเดือนมีนาคมถึงเมษายนก่อนช่วงเทศกาลวันหยุด หรือที่น่าแปลกคือหนึ่งเดือนครึ่งก่อนวันหยุดปีใหม่ คงจะเรียบร้อยก่อนฝ่ายบริษัทที่ “เลวทราม”

พวกเขาไม่ได้ฝึกหนักมาก พวกเขาไม่ค่อยหันไปหาเทรนเนอร์ พวกเขาพยายามค้นหาอุปกรณ์ด้วยตัวเองและทำอะไรสักอย่าง อย่างน้อยก็ทำอะไรสักอย่าง เมื่อฉันเห็นว่าคน ๆ หนึ่งสามารถทำร้ายสุขภาพของเขาได้ และฉันพยายามแนะนำวิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้องอย่างระมัดระวัง ฉันมักจะได้รับคำถาม: “ ฉันควรออกกำลังกายอะไรเพื่อลดน้ำหนัก?- ฉันมักจะตอบว่าก่อนอื่นคุณต้องจัดการอาหารของคุณ จำกัดการบริโภคของหวาน/อาหารประเภทแป้ง และอย่ากินมากเกินไป น่าเสียดายที่สาว ๆ ส่วนใหญ่รู้สึกขุ่นเคืองและผิดหวังโดยคิดว่าฉันแค่ซ่อนความลับของหุ่นสวยไว้ แต่ไม่มีความลับ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งนี้:

แต่สำหรับสาว ๆ เหล่านี้จะเชื่อในการมีอยู่ของวิธีการและการออกกำลังกายที่มีมนต์ขลังได้ง่ายกว่าการมีระเบียบวินัยด้านโภชนาการและการฝึกอบรมซ้ำซาก เป็นผลให้พวกเขาท้อแท้กับการเล่นกีฬาอย่างรวดเร็ว และหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนครึ่งก็ล้มเลิกการฝึกซ้อม ซึ่งก็ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนัก

ผู้ประกอบการโทรศัพท์

พวกเขาใช้เวลาในยิมโดยมีโทรศัพท์อยู่ในมือมากกว่าอยู่กับอุปกรณ์ออกกำลังกาย แบบฝึกหัดนี้เสร็จสิ้นเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นการสนทนาทางโทรศัพท์จะใช้เวลาประมาณ 5-10 นาที ไม่ว่าจะเป็นการโทรด้วยเสียงหรือการแชทด้วยข้อความ แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคนในการใช้เวลาในสถานที่แห่งใดแห่งหนึ่ง แต่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงเช่นนี้จะสื่อสารทางโทรศัพท์โดยไม่ต้องออกจากเครื่องออกกำลังกายหรือบาร์เบล และป้องกันไม่ให้ผู้อื่นใช้อุปกรณ์นี้ เมื่อคุณขอให้ปล่อยตัวอย่างสุภาพและรอบคอบ (เนื่องจากขาดความคล้ายคลึงกันในยิม) มันง่ายที่จะเจอกับความหยาบคายทันที เช่น: “มีอะไรผิดปกติ ฉันทำงานที่นี่ อย่าห้ามไม่ให้ฉันฝึกซ้อม!” ใช่แล้ว “การฝึก” ล่ะ

สาวๆ หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เวลาไปยิมและปรับปรุงสภาพร่างกายของตัวเองจริงๆ ให้ทิ้งโทรศัพท์ไว้ในห้องล็อกเกอร์หรือล็อกเกอร์มีค่า อย่าพาเขาไปออกกำลังกาย มีการพึ่งพาเวลาอย่างมากในประสิทธิภาพของการปฏิบัติงานเดียวกัน ทำซ้ำ 10-15 เซ็ต 10 เซ็ต โดยพักระหว่างเซ็ต 1-1.5 นาที แล้วคุณจะโหลดกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพภายใน 25-30 นาที ทำสิ่งเดียวกัน แต่หากใช้ "โทรศัพท์" พักระหว่างเซต 5-7 นาที แล้วคุณจะเสียเวลาชีวิตไปหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง

นักประดิษฐ์

เหล่านี้เป็นผู้หญิงที่น่าภาคภูมิใจมาก พวกเขาจะไม่ถามผู้ฝึกสอนที่ปฏิบัติหน้าที่หรืออ่านคำแนะนำบนเครื่องจำลองเลย พวกเขาเองก็รู้วิธีทำสิ่งนี้หรือแบบฝึกหัดนั้นและทำงานกับอุปกรณ์ บางครั้งเด็กผู้หญิงเหล่านี้ก็คิดค้นทางเลือกที่ไม่อาจจินตนาการได้สำหรับการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย แม้ว่าไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้น :)

ในการฝึกฝนหลายปีของฉันฉันไม่ได้พบกับนักประดิษฐ์เช่นนี้บ่อยนัก แต่มีสองสามครั้งที่ฉันได้เห็นสิ่งที่พวกเขาทำในห้องโถงด้วยตาของตัวเอง พอดูเรื่องนี้แล้วสงสัยว่าทำไมเทรนเนอร์ที่เดินอยู่ใกล้ๆ จึงไม่โต้ตอบ ตอนแรกฉันพยายามบอกเขาเบาๆ ว่าควรดันสิ่งนี้กลับด้วยขาเดียว กดบนแท่นด้วยเท้าทั้งสองข้าง และอย่าพยายามแกว่งแขน โดยพักบนแท่นด้วยขาทั้งสองข้าง พอผมเข้าไปช่วยก็ได้รับเสียงตอบรับจากแฟนสาว 2 คน ล้อเลียนร่างกายและเครื่องจักรเหล็กว่า “ เราเองก็รู้ว่าต้องทำอย่างไร!».

จากนั้นเขาก็บอกเป็นนัยกับโค้ชว่าเขาต้องช่วยผู้หญิงไม่เช่นนั้นพวกเขาจะทำร้ายตัวเองและคลานออกจากห้องโถงทั้งสี่คนแทนที่จะออกไปสองคน บางทีพวกเขาอาจจะฟังพนักงานเป็นอย่างน้อย แต่เขาตอบว่าเป็นเวลาสามวันแล้วที่เขาพยายามช่วยพวกเขาด้วยวิธีนี้และอธิบายให้พวกเขาฟัง แต่หลายครั้งที่เขาถูกส่งไปลงนรก

สาวๆ อย่าประดิษฐ์วงล้อขึ้นมาใหม่และอย่างน้อยก็อ่านคำแนะนำที่แนบมาซึ่งมีอยู่ในเครื่องจำลองเกือบทุกเครื่อง พวกเขาจะไม่เขียนอะไรที่ไม่ดีที่นั่น พวกเขาจะไม่ปิดบังความจริง มันก็คุ้มค่าที่จะฟังโค้ชด้วย

เสแสร้ง/นักล่า

พูดตามตรง ฉันยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างจากที่อื่นได้ 100% แม้ว่าสำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าผู้ที่ไปออกกำลังกายทั้งสองประเภทนี้มักจะผสมปนเปกัน

พวกเขาแต่งตัวสดใส แต่งตัวเปิดเผย สายตาของพวกเขาแสดงความดูถูกเหยียดหยามนักกีฬาที่ทำงานหนักและเหงื่อออกมาก โดยมุ่งเน้นที่การฝึกซ้อมอย่างแม่นยำ พวกเขายิงด้วยตา ขยับดัมเบลล์อย่างเกียจคร้าน และหมุนตัวเข้ามาใกล้ผู้ฝึก

โดยปกติแล้วพวกเขาจะผิดหวังที่ผู้ที่มีสุขภาพดีและมีเหงื่อออกให้ความสนใจกับ "ฮาร์ดแวร์" มากกว่านักล่าเช่นนั้น โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่มีอะไรต่อต้านพวกเขา - พวกเขาไม่ยุ่งเกี่ยวกับการฝึกซ้อมและบางครั้งพวกเขาก็สร้างแรงจูงใจด้วยรูปร่างและเสื้อผ้าที่เย้ายวน :)

มินิมอลที่ละเอียดอ่อน

« รู้ไหม อยากกำจัดพุง อยากให้ก้นยืน แค่อย่ากดดันให้มากจนเกินไปจะได้ไม่กลายเป็นผู้ชาย!”, - นี่เป็นบทสนทนาคร่าวๆ ที่ฉันได้ยินบ่อยมากระหว่างโค้ชกับยุวสาวก ยิ่งกว่านั้นสาว ๆ ค่อนข้างเชื่ออย่างจริงจังว่าหากจู่ๆ พวกเขาเกร็งจนเหงื่อออกหรือรู้สึกแสบร้อนในกล้ามเนื้อ ในตอนเช้าพวกเขาจะตื่นขึ้นมาในลักษณะนี้:

หรือเช่นนี้:

สาว ๆ ที่รักแม้จะบรรลุรูปร่างเช่นนี้:

คุณต้องทำงานในแบบที่คุณไม่เคยฝันมาก่อน ควบคุมอาหารและทำงานในโรงยิมสองสามชั่วโมงต่อวัน ห้าครั้งต่อสัปดาห์ และแม้ว่าคุณจะกดน้ำหนักของคุณเอง หมอบด้วยน้ำหนักของคุณเอง และเดดลิฟท์ด้วยน้ำหนักของคุณเอง คุณจะไม่กลายเป็นผู้ชาย แต่ด้วยการฝึกความแข็งแกร่ง (และโภชนาการที่สมเหตุสมผล) คุณจะได้หุ่นที่สวยงาม

โดยทั่วไปแล้ว เด็กผู้หญิงอย่างที่ฉันเรียกพวกเขาว่า "มินิมอลลิสต์ผู้อ่อนโยน" จะไม่ยกของที่หนักกว่าดัมเบลกิโลกรัมหรือกระเบื้อง 1-2 แผ่นในเครื่องออกกำลังกายแบบบล็อก ทันทีที่พวกเขารู้สึกตึงเครียดอย่างรุนแรงในกล้ามเนื้อ พวกเขาก็หยุดออกกำลังกายทันที พวกเขาจะกังวลและกังวลมากเมื่อถูกขอให้ใช้น้ำหนักที่หนักกว่า เช่น ทำซ้ำ 12-15 ครั้งด้วยความยากลำบากและบังคับกล้ามเนื้อให้ทำงานจริงๆ

ฉันขอย้ำอีกครั้ง - สาว ๆ คุณจะไม่กลายเป็นผู้ชายอย่ากลัวที่จะทำงานหนักในยิมและอย่าทำให้มันกลายเป็นข้อแก้ตัวที่สะดวกสำหรับการไม่ทำงานของตัวคุณเอง อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าคุณไม่สามารถดึงปลาออกจากบ่อได้โดยไม่ยาก

มอนสเตอร์ฟิตเนส

มีสองตัวเลือกที่นี่ ประการแรกเป็นสิ่งที่ดี เมื่อผู้หญิงเป็นแฟนตัวยงของการฝึกฝน เข้าใจสิ่งที่เธอทำ ทำงานหนักและขยันขันแข็ง (โดยวิธีนี้ ผู้หญิงจะแข็งแกร่งกว่าผู้ชาย) และสม่ำเสมอ โดยทั่วไปผลลัพธ์จะมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า:

ตัวเลือกที่สอง- ไม่ค่อยดีนัก เด็กผู้หญิงมายิมด้วยความกระตือรือร้นและมั่นใจ 110% ว่ายิ่งเธอทำระหว่างออกกำลังกายมากเท่าไร เธอก็จะลดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วยิ่งขึ้นและมีหุ่นที่กระชับขึ้นเท่านั้น โดยไม่มีการควบคุมโภชนาการและโปรแกรมการฝึกอบรมใดๆ คว้ามากขึ้น โยนต่อไป ขั้นแรก วิ่งเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงครึ่งบนเครื่องออกกำลังกาย จากนั้นจึงปั่นจักรยานหรือปั่นจักรยานออกกำลังกายอีก 30 นาที และอีก 5 ครั้งต่อสัปดาห์ จากนั้นเค้ก ไอศกรีม ขนมหวาน และของอื่นๆ ในตอนกลางคืน (ฉันทำงาน / จะทำงานที่ยิม!) ในตอนเช้าพร้อมกาแฟ มื้อกลางวัน - หลังอาหารมื้อหนัก เพื่อให้กำลังใจตัวเองสำหรับการออกกำลังกายที่ประสบผลสำเร็จ ในตอนเย็น

น่าเสียดายที่หลักการนี้ใช้ไม่ได้ผล ถึงแม้จะทำทุกวันก็ตาม โภชนาการคือ 70% ของความสำเร็จในการมีหุ่นที่กระชับโดยไม่มีส่วนเกิน และการฝึกมากเกินไปไม่ได้เป็นลางดี โดยปกติฟิวส์จะคงอยู่เป็นเวลา 3-4 สัปดาห์สำหรับเด็กผู้หญิง หลังจากนั้น ผิดหวัง พวกเขาก็หายไปจากขอบฟ้า ไม่มีปาฏิหาริย์

หากคุณต้องการผลลัพธ์ ควบคุมอาหาร และอย่ารีบเร่ง- ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แต่สม่ำเสมอ จำกัดตัวเองอยู่แค่ของหวานและลืมการกินของว่างอย่างกาแฟ/ชา ขนมหวาน และคุกกี้ไปได้เลย เค้กชิ้นดีๆ หรือคุกกี้ปริมาณมาก 3-4 ชิ้น ซึ่งสาวๆ หลายคนมองว่าเป็นของว่างชิ้นเล็กๆ นั้นมีปริมาณ 400-600 กิโลแคลอรี หรือเกือบหนึ่งในสามของความต้องการทางโภชนาการประจำวันของคุณ

ดีกว่าทำอะไรมากกว่าบ่น

อย่างไรก็ตาม ตัวอย่างที่อธิบายไว้ข้างต้นยังคงเป็นข้อยกเว้นมากกว่ากฎ ฉันได้เห็นและยังคงเห็นผู้หญิงหลายคนที่เกี่ยวข้องกับกีฬา ส่วนใหญ่พวกเขาพยายามทำงานอย่างถูกต้อง ฟังโค้ช และประพฤติตนสุภาพในโรงยิม แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกอย่างและไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ แต่คนเหล่านี้ไม่ได้นั่งพับมืออยู่ที่บ้านและบ่นเกี่ยวกับโชคชะตา เกี่ยวกับกระดูกใหญ่ หรือเหตุผลอื่นๆ นับพันที่คาดคะเนว่าขัดขวางไม่ให้พวกเขาดูแลตัวเอง สาวๆ ไปออกกำลังกายและออกกำลังกาย บ่อยครั้งหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน เหนื่อยล้าหรืออดนอน

อย่างไรก็ตาม คุณมีพลังงานเพียงพอ และเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายให้พลังงานแก่เรามากเท่าที่เราต้องการจากร่างกายผ่านการกระทำของเรา แต่นั่นเป็นเรื่องราวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

การเริ่มต้นชีวิตใหม่ในวันที่ 1 มกราคมถือเป็นประเพณีไปแล้ว การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่มักเริ่มต้นด้วยการซื้อสมาชิกฟิตเนส คนที่ไปออกกำลังกายหลายคนยอมรับว่าพวกเขาไม่ได้ทุ่มเต็มที่เสมอไป และมักจะโดดเรียนเพราะพวกเขายุ่งเกินไป อย่างไรก็ตาม วันนี้เราสนใจผู้หญิงที่มาเยือน “เก้าอี้โยก” เป็นประจำ ยอมรับว่าเคยเจอพวกเขามั้ย?

ราชินีแห่งการแต่งหน้า

ผู้หญิงบางคนมักสับสนระหว่างยิมกับดิสโก้ แต่ตัวแทนของหมวดหมู่นี้รับรองว่าพวกเขารู้สึกมั่นใจกับเครื่องสำอางมากขึ้น ส่วนใหญ่แล้วในตอนท้ายของการออกกำลังกาย เครื่องสำอางจะกระจายไปทั่วใบหน้าของเธอ และหญิงสาวก็ดูเหมือนหมีแพนด้ามากขึ้น หลังเลิกเรียน เหล่าเมคอัพควีนจะไปอาบน้ำและแต่งหน้าอีกครั้ง จากนั้นจึงถ่ายรูปเซลฟี่ สาว ๆ ทำไมทั้งหมดนี้?

นักกีฬาตัวจริง

ตรงกันข้ามกับแบบที่แล้วคือสาวที่มาในชุดพิเศษ ไม่แต่งหน้า และมัดผมแน่น พวกเขาฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นและรู้สึกมั่นใจในยิม พวกเขาไม่จีบผู้ชายและโค้ช สาวๆ เหล่านี้มาที่ยิมเพียงเพื่อฝึกซ้อม

เจ้าชู้

ผู้หญิงเหล่านี้ไม่ต่อต้านการจีบเพศตรงข้าม พวกเขาพยายามอย่างสุดความสามารถเพื่อดึงดูดความสนใจมาสู่ตัวเอง: พวกเขาใช้ดัมเบลล์ที่หนักที่สุดและวิ่งได้นานกว่าคนอื่น ในทางกลับกัน บางครั้งพวกเขาก็เดินไปรอบ ๆ ห้องโถงราวกับอยู่บนแคทวอล์กเพื่ออวดชุดกีฬาใหม่

คูการ์

การจีบแบบไม่เป็นอันตรายที่ยิมก็เรื่องหนึ่ง แต่ผู้หญิงบางคนก็ยกระดับขึ้นไปอีก แทนที่จะเน้นฝึกกลับหาสามี! แน่นอน หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ก็สมเหตุสมผลที่จะมองหาผู้ชายที่มีความสนใจคล้าย ๆ กัน แต่มีความแตกต่างจริง ๆ หรือไม่ระหว่างเด็กผู้หญิงที่เดินขบวนไปตามลู่วิ่งกับผู้ที่มองหาเดทในไนท์คลับ?

คนรักดนตรี

สำหรับผู้หญิงบางคน ดนตรีเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย พวกเขามีเพลย์ลิสต์ทั้งหมดสำหรับกีฬาโดยเฉพาะ อย่าแม้แต่จะพยายามคุยกับพวกเขา เพราะระดับเสียงดังมากจนพวกเขาแทบจะไม่ได้ยินคุณ

แฟนคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายที่สมดุลควรประกอบด้วยคาร์ดิโอและยกน้ำหนัก แต่ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำส่วนใหญ่จะยอมรับว่าพวกเขาชอบคาร์ดิโอมากกว่า คนรักคาร์ดิโอผูกขาดลู่วิ่งไฟฟ้า พวกเขาสามารถกระโดดลงจากลู่วิ่งไฟฟ้าที่กำลังเคลื่อนที่ได้โดยไม่สะดุด และจะไม่ออกจากยิมจนกว่าจะมีเหงื่อออก

เฮฟวี่เวท

สิ่งที่ตรงกันข้ามกับคาร์ดิโอคือการยกน้ำหนักมาก พวกเขาฝึกเช่นเดียวกับผู้ชาย ผู้ชื่นชอบบาร์เบลล์และ "แพนเค้ก" จดจำได้ง่าย พวกเขาเข้ายิมโดยรัดเข็มขัดให้แน่น

ผู้เริ่มต้นอย่างแน่นอน

โดยปกติจะปรากฏในเดือนมกราคม สาวๆในชุดวอร์มใหม่ไม่รู้จะทำยังไงดี พวกเขามักจะจ้างผู้ฝึกสอน และหากพวกเขาทำเองก็มักจะได้รับบาดเจ็บ หากคุณเจอพวกเขาที่สปอร์ตคลับ จงมีน้ำใจและช่วยเหลือพวกเขา จำไว้ว่าคุณเองก็เป็นมือใหม่

มั่นใจ

ยอมรับว่า อย่างน้อยหนึ่งครั้งในยิม คุณเห็นผู้หญิงคนหนึ่งเปลือยกายเดินไปรอบๆ ห้องล็อกเกอร์ พวกเขาไม่จำเป็นต้องมีรูปร่างในอุดมคติ แต่พวกเขาก็ไม่กล้าที่จะมีรูปร่างของตัวเองเลย ขณะเดียวกัน ผู้มาเยือนคนอื่นๆ กำลังพยายามเปลี่ยนเสื้อผ้า ห่อตัวด้วยผ้าเช็ดตัว หรือซ่อนตัวอยู่หลังประตูล็อกเกอร์ ถึงกระนั้น ความมั่นใจในตนเองก็เป็นสภาวะของจิตใจ

สาวซุบซิบ

เด็กผู้หญิงบางคนมาที่ยิมเพื่อพบปะกับเพื่อนฝูงและหารือเกี่ยวกับปัญหาเร่งด่วนทั้งหมด พวกเขาเดินเล่นสบาย ๆ ไปตามลู่วิ่งและซุบซิบกัน หากคนพูดพล่อยคนใดคนหนึ่งตัดสินใจไปเล่นกีฬา อีกคนหนึ่งจะเริ่มมองหาคู่สนทนาคนใหม่

สาว ๆ ควรใส่ชุดอะไรไปออกกำลังกาย?

เชื่อฉันเถอะว่าเสื้อผ้าสำหรับไปยิมมีความสำคัญอย่างยิ่ง ประการแรกเลย สำหรับคุณเป็นการส่วนตัว! มีกระจกและผู้ชายอยู่รอบ ๆ แล้วคุณใส่กางเกงสเวตเตอร์ยืดและเสื้อยืดตัวเก่า ๆ หรือเปล่า? เนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกอึดอัด คุณจะต้องออกจากการออกกำลังกายโดยเร็วที่สุด และคุณซื้อการสมัครสมาชิกโดยไม่หันกลับมาคิดว่า “ทุกคนมองฉันด้วยสายตาประณาม” หรือ “ฉันหวังว่าฉันจะได้กลับไปที่ห้องล็อกเกอร์โดยเร็วที่สุด” แต่สำหรับกิจกรรมกีฬาและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณ

ชุดกีฬาที่มีสไตล์เป็นแรงบันดาลใจจริงๆ! คุณจะรู้สึกมั่นใจและต้องการที่จะดีขึ้นกว่าเดิม ซึ่งก็คือเรื่องของฟิตเนส

เสื้อผ้าแบบไหนที่ควรไปออกกำลังกาย หรือ สาว ๆ ควรใส่เสื้อผ้าแบบไหนไปยิม?

ชุดกีฬาพื้นฐานสำหรับฟิตเนสคลับ: กางเกงขาสั้น เลกกิ้ง กางเกง เสื้อกล้าม เสื้อยืด

ตัวอย่างชุดค่าผสม:

• กางเกงวอร์มและเสื้อยืด/เสื้อชั้นใน/เสื้อตัวบน
• กางเกงเลกกิ้งและเสื้อยืด/เสื้อตัวใน/เสื้อตัวบน
• กางเกงขาสั้นและเสื้อยืด/เสื้อชั้นใน/เสื้อตัวบน

รองเท้าสำหรับไปยิมเป็นเพียงรองเท้าผ้าใบเท่านั้น สามารถสวมรองเท้าผ้าใบได้ แต่ไม่แนะนำ เนื่องจากมีพื้นรองเท้าบาง

Tips: ควรใส่เสื้อผ้าแบบไหนไปยิม ใส่ชุดไหนดีที่สุด?

• สะดวกที่สุดในการยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายอื่น ๆ ในเลกกิ้งกีฬา (กางเกงรัดรูป) ยืดได้ดีและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว
• ชุดกีฬาไม่ควรกดทับร่างกายหรือบีบแขนขา
• เสื้อผ้าที่สว่างเกินไปจะอยู่ได้ไม่นานเนื่องจากการซักบ่อยๆ สีจึงหมดความใหม่ และทำให้เสื้อผ้าดูโทรม
• เลือกขนาดให้ถูกต้อง เสื้อผ้าไม่ควรเล็กหรือหลวมเกินไป สิ่งของต่างๆ ควรพอดีตัว
• ให้ความสำคัญกับผ้าธรรมชาติร่างกายของคุณควรหายใจ
• การห้ามใส่ยีนส์และกางเกงขาสั้นเดนิมอย่างเคร่งครัด มันทำให้อึดอัดและดูแปลกๆ
• คุณไม่ควรเลือกเสื้อผ้าที่เปิดเผยจนเกินไป ยิมเป็นสถานที่สำหรับออกกำลังกาย ไม่ใช่เพื่ออวดตัวเอง