การเต้นรำแบบตะวันออกสำหรับผู้หญิงมีประโยชน์อย่างไร? ประโยชน์ของการเต้นรำหน้าท้องเพื่อความงามและสุขภาพของผู้หญิง การเต้นรำหน้าท้องสำหรับผู้หญิง

หลายคนรู้ดีว่าการเต้นรำนั้นดีต่อสุขภาพ แพทย์ยังยืนยันเรื่องนี้ แต่มีข้อแม้: หากไม่มีข้อห้ามร้ายแรง มีทิศทางการรักษาทั้งหมดผ่านการเต้นรำ - การบำบัดด้วยการเต้น ท้ายที่สุดแล้วพันธุ์ใด ๆ ของมันหมายถึงการออกกำลังกายซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นองค์ประกอบหลักของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีประโยชน์ในการรักษาร่างกาย

ในระหว่างการเต้นรำ ระบบกล้ามเนื้อ หัวใจ ปอดจะได้รับการฝึก และเลือดจะอุดมไปด้วยออกซิเจน นอกจากนี้ร่างกายยังผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างเอ็นโดรฟินซึ่งส่งเสริมอารมณ์ดีเป็นเวลานาน

port de bras และการเต้นรำแบบตะวันออกส่งผลต่อร่างกายประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายอย่างไร? เรามาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้เรามุ่งเน้นไปที่วิธีการที่จะช่วยปรับปรุงผลกระทบของคลาสแยกกัน:

การเต้นรำ por de bras - ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตราย

โดยทั่วไป Port de bras แปลว่า "การเคลื่อนไหวของมือและร่างกาย" เป็นพื้นที่ออกกำลังกายที่ค่อนข้างใหม่ซึ่งรวมถึงองค์ประกอบของการออกแบบท่าเต้นด้วย

ถ้าให้เจาะจงยิ่งขึ้นคือการผสมผสานระหว่างการฝึกความแข็งแกร่ง การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ คาร์ดิโอแบบคลาสสิก พิลาทิส พร้อมสเต็ปการเต้น นอกเหนือจากการฝึกร่างกายโดยตรงทั้งร่างกายแล้ว แบบฝึกหัด Port de Bras ยังสอนให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและกลมกลืน ทิศทางนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักออกแบบท่าเต้นชาวรัสเซีย Vladimir Snezhik

สะดวกมากที่การออกกำลังกายประเภทนี้ไม่จำเป็นต้องมีความรู้ด้านการออกแบบท่าเต้นหรือการฝึกร่างกายเป็นพิเศษ มีชุดท่าเต้นสำหรับสมรรถภาพร่างกายระดับต่างๆ ดังนั้นใครๆก็สามารถฝึกฝนได้

ประโยชน์ของการเต้นรำสำหรับผู้หญิงมีอะไรบ้าง?

ผลกระทบหลักของการฝึกซึ่งสำคัญสำหรับหลาย ๆ คนคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและกระตือรือร้น เนื่องจากการออกกำลังกายไม่ต้องใช้องค์ประกอบการกระโดด การเคลื่อนไหวที่ทำจึงลื่นไหล และกล้ามเนื้อส่วนลึกส่วนใหญ่มีส่วนร่วมด้วย

ใช้เวลาประมาณ 450 กิโลแคลอรีในเซสชันเดียว ดังนั้นหลังจากออกกำลังกายเพียงหนึ่งเดือน คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างเห็นได้ชัดประมาณ 2-3 กิโลกรัม และได้รับทักษะแรกในการควบคุมร่างกายของคุณเอง การฝึกฝนการเต้นรำประเภทนี้เป็นประจำจะปรับปรุงท่าทาง การประสานงานของการเคลื่อนไหว ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น และแก้ไขรูปร่าง: ปริมาตรของเอวและสะโพกลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน การเต้นรำ por de bras จึงเป็นโอกาสที่ดีเยี่ยมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักเกินไป

นอกจากนี้ เนื่องจากการฝึกอย่างอ่อนโยน (การสั่นสะเทือน) ของหลอดเลือด การออกกำลังกายจึงค่อยๆ กำจัดเซลลูไลท์ การฝึกปอดจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมการหายใจของคุณเองและผ่อนคลายระหว่างการเต้นรำ

แน่นอนว่าระหว่างเรียนเต้นรำ อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น อาการระคายเคืองจะหายไป และภูมิหลังทางอารมณ์และจิตใจโดยรวมของคุณก็จะดีขึ้น

มีอันตรายอะไรมั้ย?

ขอให้เราทราบทันทีว่าใครๆ ก็สามารถฝึกฝนได้ แม้แต่ผู้ที่มีความผิดปกติของกระดูกสันหลังก็ตาม หากบุคคลได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย การออกกำลังกายจะช่วยให้เขาฟื้นตัวเร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม การบาดเจ็บสาหัสและโรคทางระบบโครงร่าง โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง ถือเป็นข้อจำกัดในการฝึก ไม่ว่าในกรณีใด ควรตัดสินใจร่วมกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการฝึก Port de Bras

หากคุณต้องการจริงจังกับการเต้นประเภทนี้ ทางที่ดีควรฝึกเป็นกลุ่มกับเทรนเนอร์ คุณสามารถฝึกฝนได้ด้วยตัวเอง แต่มันค่อนข้างยากที่จะได้วิดีโอคุณภาพสูงพร้อมแบบฝึกหัด คุณสามารถเจอของปลอมที่ไร้ประโยชน์ได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้การฝึกมีประสิทธิผล คุณจะต้องฝึกฝนเทคนิคที่ถูกต้องในการทำแบบฝึกหัด ดังนั้นให้มองหาการบันทึกคลาสมาสเตอร์โดยนักพัฒนาเอง - Vladimir Snezhik

การเต้นรำหน้าท้อง - ประโยชน์และอันตรายต่อสุขภาพ

ความนิยมของการเต้นรำแบบตะวันออกกำลังเติบโตไปทั่วโลก พวกเขาไม่เพียงแต่สวยงามอย่างยิ่ง สง่างาม เป็นผู้หญิง และเร้าอารมณ์เท่านั้น เป็นที่รู้กันว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและความงามของผู้หญิง หลายคนมีองค์ประกอบที่สำคัญ - การเต้นรำหน้าท้อง เช่นเดียวกับแอโรบิกและรูปร่าง การเต้นรำแบบตะวันออกช่วยลดน้ำหนักและมีส่วนช่วยสร้างร่างกายที่สวยงามได้สัดส่วน ยืดหยุ่น และสวยงาม

มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน การฝึกกล้ามเนื้อร่างกายช่วยปรับปรุงรูปร่างของบั้นท้าย กระชับ และยืดหยุ่น ในระหว่างการฝึก กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะแข็งแรงขึ้นและท่าทางจะดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีผลการรักษาที่เด่นชัด: ฝึกกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังทุกส่วนทำให้อาการปวดหลังหลังส่วนล่างคอและไหล่หายไป

ผู้หญิงที่ฝึกเต้นรำแบบตะวันออกมีความโดดเด่นด้วยท่าทางอันสง่างาม พวกเขามักจะมีหัวที่ยกขึ้นอย่างภาคภูมิใจ หน้าอกสูงที่สวยงาม เอวบาง สะโพกขยับเย้ายวนใจ หลังยืดตรง การเดินราบรื่น เบา และอิสระ รวมถึงผิวหนังที่ยืดหยุ่นและสุขภาพผิวที่ดี

การเต้นรำหน้าท้องช่วยเพิ่มการประสานงานของการเคลื่อนไหว ฝึกระบบกล้ามเนื้ออย่างแข็งขัน รวมถึงกล้ามเนื้อภายในของช่องท้อง ฝีเย็บ บริเวณอุ้งเชิงกราน ไดอะแฟรมส่วนล่างและส่วนบน ซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพของผู้หญิง ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพการเจริญพันธุ์ เตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร และยังช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังคลอดบุตรอีกด้วย

นอกจากนี้ในระหว่างการเต้นรำผลของการนวด "ภายใน" จะเกิดขึ้น: การทำงานของกะบังลมการสั่นและการยืดกล้ามเนื้อจะกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในรวมถึงลำไส้ด้วย ดังนั้นหลังการฝึกจะรู้สึกถึงความเบา พลัง และพลังงานที่ไหลเข้ามา เนื่องจากในระหว่างการเคลื่อนไหว ร่างกายจะผลิตสารเอ็นดอร์ฟินอย่างแข็งขัน อารมณ์จึงดีขึ้นและโทนสีโดยรวมก็เพิ่มขึ้น

การเต้นรำแบบตะวันออกจะก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่?

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถฝึกเต้นรำแบบตะวันออกได้ มีข้อห้ามสำหรับชั้นเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิงที่มีเส้นเลือดขอด โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และโรคหัวใจบกพร่อง

คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้หากคุณมีแผลในกระเพาะอาหารหรือมีโรคกระดูกสันหลังที่สำคัญเช่นไส้เลื่อนกระดูกสันหลังอย่างรุนแรง

การเต้นรำแบบตะวันออกมีข้อห้ามสำหรับโรคต่อไปนี้: เนื้องอก, การอักเสบ, เนื้องอกและเป็นหนอง, โรครังไข่ คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ในช่วงที่มีอาการกำเริบของโรคหลอดลมอักเสบ ปอดบวม หรือวัณโรค

โดยทั่วไปแล้ว การห้ามเต้นรำแบบตะวันออกโดยสิ้นเชิงนั้นหาได้ยาก แต่ไม่ว่าในกรณีใดก่อนที่จะไปเยี่ยมชมกลุ่มเต้นรำควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า บางทีเขาอาจจะแนะนำประเภทมือถือที่น้อยกว่า เช่น Port de Bras

จะเร่งกระบวนการลดน้ำหนักและทำให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างไร?

การทำความสะอาดร่างกายและโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลจะช่วยเราได้ เรามาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้:

การชำระล้าง

ลำไส้ไม่เพียงทำหน้าที่ทำความสะอาดเท่านั้น แต่ยังรับผิดชอบต่อการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากต่อสุขภาพที่จะต้องทำงานได้ดี สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกซึ่งมักจะเริ่มต้นด้วยสวนทวาร

เพื่อการทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพ คุณสามารถใช้สูตรอาหารพื้นบ้านได้หลากหลาย การแช่ข้าวโอ๊ตมีผลน้อยที่สุด:

บดเมล็ดข้าวโอ๊ตโดยใช้เครื่องบดกาแฟ ในตอนเช้าเท 1 ช้อนโต๊ะ ล. ถั่วบด 200 มล. น้ำเดือด ปิดฝาจานแล้วปล่อยทิ้งไว้จนถึงเย็น ก่อนเข้านอน ให้สวนทวารด้วยการแช่แบบเครียด ขอแนะนำให้ดำเนินการ 10 ขั้นตอนทุกคืน

ใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้คั้นแครอทและผักโขมในปริมาณที่เท่ากัน ดื่มแก้วสามครั้งต่อวัน

น้ำที่ละลายจะช่วยแก้อาการท้องผูก ปรับปรุงการย่อยอาหาร และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ในตอนเช้าขณะท้องว่างดื่มครึ่งแก้ว (ดูได้จากเว็บไซต์)

ทำความสะอาดตับ

การทำงานปกติของอวัยวะนี้ส่งผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่โดยรวม ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดเป็นระยะ มีการเยียวยาพื้นบ้านหลายอย่างที่ใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ บางอย่างไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์

วิธีการรักษาที่ปลอดภัยที่สุด แต่ไม่มีประสิทธิผลน้อยคือการทำความสะอาดสมุนไพร:

ผสมให้เข้ากัน 2 ช้อนโต๊ะ ล. พืชแห้ง: กล้าย, สะระแหน่, ตำแย, บอระเพ็ด, สมุนไพรอมตะ, celandine และยาร์โรว์ เพิ่มชิโครี โรสฮิปสับ และในปริมาณเท่ากัน ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ตอนนี้คุณต้องเท 4 ช้อนโต๊ะ ล. ผสมกับน้ำเดือดครึ่งลิตรเป็นเวลา 3 ชั่วโมง ควรใช้กระติกน้ำร้อนในการปรุงอาหารจะดีกว่า ดื่มยาที่กรองแล้วทีละน้อยตลอดทั้งวัน กระบวนการทำความสะอาดใช้เวลามากกว่าหนึ่งเดือน

น้ำมันพืชมีผลในการทำความสะอาดที่ดี: ก่อนนอนขณะท้องว่างดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. คุณภาพสูงไม่ขัดสี

โปรดจำไว้ว่าการทำความสะอาดร่างกายสามารถทำได้ในกรณีที่ไม่มีโรคเรื้อรังหรือเฉียบพลันของอวัยวะเหล่านี้ หากมีอยู่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

โภชนาการที่เหมาะสม

เพื่อเพิ่มผลกระทบของการเต้นรำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อเร่งกระบวนการลดน้ำหนักและการสร้างรูปร่างที่สวยงาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดการบริโภคอาหารแคลอรี่สูง ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

ยิ่งกว่านั้นการรักษาอาหารดังกล่าวจะไม่ใช่เรื่องยากหากคุณเข้าเรียนที่ port de bras หรือ ท้ายที่สุดแล้ว การฝึกฝนเป็นสิ่งที่ดี ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องปรับปรุงอารมณ์ของคุณด้วยของหวานอีกส่วนหนึ่ง

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดร่างกาย

ในการทำความสะอาดสารพิษและกำจัดไขมันสะสม ให้รวมผัก ผลไม้ และซีเรียลที่ปรุงในน้ำไว้ในอาหารของคุณ แทนที่กาแฟยามเช้าแบบเดิมๆ ดื่มระหว่างวันและก่อนนอนให้ดื่มเครื่องดื่มนมเปรี้ยวสด

รำจะช่วยกำจัดความหิวและชำระล้างสารพิษในร่างกาย เพียงเติม 1 ช้อนชา รำข้าวสำหรับตอนเย็นของ kefir หากทำเช่นนี้เป็นประจำ น้ำหนักส่วนเกินจะหายไป สภาพของตับ ถุงน้ำดี กระเพาะอาหาร และลำไส้จะดีขึ้น

เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีเส้นใย รวมถึงผักและผลไม้สด หากคุณต้องการทานอาหารแต่ยังห่างไกลจากอาหารกลางวัน คุณสามารถซื้อแอปเปิ้ลหรือรับประทานเป็นของว่างได้อย่างง่ายดาย

เมื่อวางแผนรับประทานอาหารประจำวัน โปรดจำไว้ว่าอาร์ติโชค น้ำมันมะกอก ใบพาร์สลีย์สด แอปเปิ้ล มะเขือเทศ และแตงกวา ช่วยปรับปรุงการทำงานของตับ ซอเรล ส้ม โรสแมรี่ และปรับปรุงสภาพ ตำแยดอกแดนดิไลอัน (รากและใบ) หัวหอมกระเทียมจะช่วยทำความสะอาดเลือดและปรับปรุงคุณภาพ

และอีกอย่างหนึ่งคือ เลิกสูบบุหรี่ ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุดแม้จะเบาที่สุดก็ตาม สิ่งนี้สำคัญมาก เนื่องจากนิสัยที่ไม่ดีจะบ่อนทำลายสุขภาพของคุณอย่างมาก และการเต้นก็ช่วยไม่ได้ และง่ายๆ ก็คือ ถ้าคุณสูบบุหรี่ คุณก็ไม่น่าจะออกกำลังกายได้ พยายามดื่มน้ำอัดลมให้น้อยลง

โปรดจำไว้ว่าการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การรักษาตารางการทำงานและการพักผ่อน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ทำความสะอาดร่างกาย และการรักษากิจกรรมทางกายไม่ควรทำเป็นครั้งคราว แต่ตลอดชีวิตของคุณ

ดังนั้น เต้น ลดน้ำหนัก รูปร่างของคุณ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยรวมแล้วคุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินและปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณในไม่ช้า มีสุขภาพแข็งแรง!

สเวตลานา, www.site
Google

- เรียนผู้อ่านของเรา! โปรดเน้นการพิมพ์ผิดที่คุณพบแล้วกด Ctrl+Enter เขียนถึงเราว่ามีอะไรผิดปกติที่นั่น
- กรุณาแสดงความคิดเห็นของคุณด้านล่าง! เราขอให้คุณ! เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะทราบความคิดเห็นของคุณ! ขอบคุณ! ขอบคุณ!

เพิ่ม: 30/07/2013

เนื่องจากความนิยมในการเต้นรำหน้าท้องเพิ่มมากขึ้น คุณจึงจำเป็นต้องทราบข้อห้ามที่สำคัญบางประการ ก่อนอื่นควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย แม้ว่าเขาจะไม่ทราบถึงความซับซ้อนของการเต้นรำหน้าท้อง แต่เขาก็ยังคงคำนึงถึงโรคทั้งหมดของคุณ และการออกกำลังกายจะส่งผลต่อความเป็นอยู่ของคุณอย่างไร ครูบางคนต้องการใบรับรองสุขภาพจากนักเรียนเพื่อไม่ให้เกิดความรับผิดชอบมากนัก

ข้อห้ามหลักในการเต้นรำหน้าท้องมีดังนี้:

- เท้าแบน

- ไส้เลื่อน intervertebral หรือหากคุณมีการเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลัง แต่ที่นี่คุณต้องมุ่งเน้นไปที่กรณีเฉพาะบางครั้งต้องขอบคุณการออกกำลังกายที่พวกมันถูกปรับใหม่ อย่าลืมฟังร่างกายของคุณหากปวดหลังหลังเลิกเรียนให้ไปพบแพทย์ทันที

- โรครังไข่, ความดันโลหิตสูง, เนื้องอก, ถุงน้ำดีอักเสบเฉียบพลัน, เนื้องอกในมดลูก, ท่อมดลูก, ซีสต์, อาการกำเริบของแผลในกระเพาะอาหารรวมถึงโรคตับ

- เส้นเลือดขอด, โรคหัวใจ;

- หลอดลมอักเสบเฉียบพลันและอุดกั้น;

- การตั้งครรภ์ ฯลฯ

ห้ามใช้การสั่นต่าง ๆ ในเด็ก ตั้งแต่อายุห้าขวบคุณสามารถเริ่มสร้างคลื่นได้ ตั้งแต่อายุแปดขวบขึ้นไป อนุญาตให้ทำการชก เขย่าเบา ๆ และร่างแปดได้

ฉันอยากจะสังเกตข้อห้ามในการเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นพิเศษ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้เข้าเรียนในช่วง 2-3 เดือนแรก แต่บางคนก็บอกว่าไม่ ในกรณีนี้ คุณและลูกของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงโดยไม่จำเป็น ก่อนตั้งครรภ์ ระบำหน้าท้องจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ แต่หลังตั้งครรภ์ ควรหยุดฝึกจะดีกว่า ปัจจุบันมีบทเรียนเต้นรำท้องมากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่ควรชั่งน้ำหนักข้อโต้แย้งทั้งหมดเพื่อสนับสนุนชั้นเรียนเหล่านี้ล่วงหน้าเพื่อดูว่าคุ้มค่ากับความเสี่ยงหรือไม่

เป็นที่ทราบกันดีว่าการเต้นรำแบบตะวันออกมีข้อดีหลายประการและช่วยขจัดปัญหามากมาย การเต้นรำหน้าท้องยังช่วยส่งเสริมการตั้งครรภ์อีกด้วย ต่อไปนี้เป็นรายชื่อโรคที่การเต้นรำสามารถช่วยกำจัดได้:

— การกัดเซาะ (การเคลื่อนไหวการเต้นรำทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อช่องคลอดและอาจเกิดการรักษาได้)

- โรคกระเพาะ;

– ระยะเริ่มแรกของ scoliosis;

- กระบวนการอักเสบที่ไม่ทำให้รุนแรงขึ้น

- โรคกาว

- อาการห้อยยานของมดลูก ฯลฯ

คำแนะนำเพิ่มเติมบางประการซึ่งการดำเนินการนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณ ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่า ควรทำในรองเท้าเช็กและดูท่าทางของคุณ ความโค้งของกระดูกสันหลังหรือกระดูกสันหลังคดมักเกิดขึ้นในผู้หญิง การเต้นรำแบบตะวันออกจะช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้น เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น พยายามระวังหลังเมื่อออกกำลังกายทั้งหมด - อย่าทำหลังเหลว สำหรับท่าทางที่ถูกต้อง ให้ขยับไหล่ไปด้านหลัง ดันหน้าอกไปข้างหน้า และกระชับบั้นท้าย พยายามอย่างอหลังส่วนล่างมากเกินไป ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย!

การเต้นรำแบบตะวันออกมีประโยชน์ต่อผู้หญิงอย่างไร?

ประโยชน์ของศิลปะตะวันออกประเภทนี้สำหรับผู้หญิงนั้นมีมากมายมหาศาล การฝึกฝนศิลปะประเภทนี้เป็นประจำทำให้กล้ามเนื้อทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการคลอดบุตรมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง นอกจากนี้ การเต้นรำหน้าท้องยังช่วยลดอาการปวดตะคริวที่เกิดขึ้นระหว่างรอบประจำเดือนได้อีกด้วย การเต้นรำแบบตะวันออกมีลักษณะเฉพาะคือการออกกำลังกายเช่นการเขย่าสะโพก การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกราน สิ่งนี้มีประโยชน์ที่ไม่สามารถทดแทนได้ในการฟื้นฟูการทำงานของรังไข่ตลอดจนเยื่อบุมดลูก การเคลื่อนไหวของสะโพกที่นุ่มนวลและนุ่มนวลในระหว่างการเต้นรำจะเป็นการนวดอวัยวะภายในของผู้หญิง การเต้นรำแบบตะวันออกเป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของผู้หญิง

การเต้นรำแบบตะวันออกมีประโยชน์มากสำหรับข้อต่อ และด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย ท่าทางและความยืดหยุ่นของหมอนรองกระดูกสันหลังจะดีขึ้น เมื่อฝึกศิลปะประเภทนี้ น้ำหนักจะลดลง สะโพกจะยืดหยุ่น และท้องจะกระชับ ด้วยการเต้นเป็นประจำ ผู้หญิงที่เป็นโรคข้ออักเสบจะลืมไปเลยว่าความเจ็บปวดคืออะไร ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายต่างๆ กล้ามเนื้อหลังจะถูกยืดออก ความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดจะบรรเทาลง หน้าอกเปิด อาการปวดศีรษะที่เกิดจากความตึงเครียดที่คอจะค่อยๆทุเลาลง

การเต้นรำหน้าท้องช่วยเพิ่มเรื่องเพศของผู้หญิงอย่างไม่ต้องสงสัย ผู้หญิงเริ่มรักและรู้สึกถึงร่างกายของเธอซึ่งส่งผลดีต่อชีวิตส่วนตัวของเธอ นอกจากนี้คุณประโยชน์ของการเต้นรำยังสัมผัสได้ทั่วร่างกายของผู้หญิงอีกด้วย ในระหว่างการเต้นรำจะใช้กล้ามเนื้อของอวัยวะทั้งหมด ในเวลาเดียวกันการทำงานของลำไส้ ระบบหัวใจและหลอดเลือด และสมองดีขึ้น ผิวหนังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และระบบทางเดินหายใจกลับเป็นปกติ นอกจากนี้การเดินจะง่ายขึ้นฟังก์ชั่นของทุกระบบก็เพิ่มขึ้น

การเต้นรำแบบตะวันออกมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง?

เมื่อทำการเคลื่อนไหวในการเต้นรำแบบตะวันออกกล้ามเนื้อแขนและผ้าคาดไหล่จะถูกนำมาใช้อย่างแข็งขัน ด้วยเหตุนี้น้ำเสียงของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงจึงเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้หน้าอกของผู้หญิงกระชับและกระชับขึ้น

การผสมผสานระหว่างองค์ประกอบบางอย่างของการเต้นรำแบบตะวันออก (การเขย่า การตี การทำพลาสติก) ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องมีความยืดหยุ่นและคล่องตัว ผิวหนังบริเวณหน้าท้องสูญเสียชั้นเซลลูไลท์และความหย่อนคล้อย และเพิ่มความยืดหยุ่น ร่างของผู้หญิงจะค่อยๆกลมกลืนกันโดยได้รับส่วนโค้งและโครงร่างที่ราบรื่น

ชั้นเรียนเต้นรำแบบตะวันออกเป็นโอกาสที่ดีในการผ่อนคลายความเครียด พวกเขาผ่อนคลายร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและบรรเทาความเครียดทางจิตใจหลังจากวันที่ยากลำบาก ศิลปะประเภทนี้สามารถเปรียบเทียบได้กับการทำสมาธิแบบไดนามิก การหมกมุ่นอยู่กับการเต้นรำจะทำให้คุณมุ่งความสนใจไปที่การเต้นรำอย่างเต็มที่และหันเหความสนใจจากปัญหาต่างๆ การเต้นรำแบบตะวันออกปลดปล่อยจิตใจ บุคคลมีความคิดสร้างสรรค์และมีอารมณ์มากขึ้น ระบำหน้าท้องที่สร้างขึ้นเองโดยใช้สัญชาตญาณและดนตรี ช่วยขจัดอุปสรรคระหว่างร่างกายและจิตใจ บุคคลกลายเป็นศิลปินที่แท้จริงซึ่งจะเพิ่มความนับถือตนเอง สถานะนี้จะดำเนินต่อไปเป็นเวลานานหลังเลิกเรียน ความมั่นใจในตนเองช่วยให้ผู้หญิงเปิดใจในกิจกรรมด้านอื่นๆ

การหายใจเต็มและเป็นจังหวะระหว่างชั้นเรียนเต้นรำแบบตะวันออกมีผลดีต่อศูนย์ที่รับผิดชอบด้านความสุข สิ่งนี้แสดงออกในสภาวะทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีเนื่องจากการปล่อยเอ็นโดรฟินและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

การเต้นรำแบบตะวันออก (ระบำหน้าท้อง) - การผสมผสานระหว่างองค์ประกอบต่างๆ ของการเต้นรำหน้าท้อง เช่น การสั่น รูปที่แปด การเลื่อน และคลื่น ให้ผลการรักษาที่น่าอัศจรรย์

ไม่เพียงแต่ร่างกายจะสวยงามเท่านั้น แต่วิญญาณของผู้หญิงยังเกิดใหม่อีกด้วย สำหรับการเตรียมความพร้อมระดับใด

10 เหตุผลว่าทำไมการเต้นรำแบบตะวันออกจึงเป็นสิ่งจำเป็น:
แม้ว่าจะไม่มีอุปกรณ์กีฬาเสริมต่างๆ และออกกำลังกายซ้ำๆ หลายครั้งในชั้นเรียน แต่การเต้นรำหน้าท้องก็นำกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่มเข้ามาเล่นตั้งแต่ปลายนิ้วจนถึงคอ การเคลื่อนไหวอันสง่างามในการเต้นรำอันน่าหลงใหลนี้ไหลเข้าหากันอย่างราบรื่น และในเวลานี้กล้ามเนื้อทั้งหมดก็ทำงานอย่างแข็งขัน

2. เราได้หุ่นที่สง่างาม
ทุกคนที่ฝึกระบำหน้าท้องจะมีเอวที่บางและยืดหยุ่นและมีหน้าอกที่มีรูปร่างสวยงาม หลายคนคิดว่าในการฝึกฝนการเต้นรำที่ยอดเยี่ยมนี้คุณต้องมี "เงินสำรอง" ที่เอว แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น เพื่อให้การเคลื่อนไหวมีความสง่างามและสวยงามจำเป็นต้องมีการประสานงานของกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยต้องสังเกตลำดับการผ่อนคลายและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การทำงานหนักเช่นนี้ทำให้เอวบางลงและรูปร่างก็ได้รับลักษณะที่สวยงามของผู้หญิง มือก็มีส่วนร่วมในการเต้นรำเช่นกัน และแม้ว่าจะไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน แต่องค์ประกอบของการเต้นรำหน้าท้องก็แสดงด้วยกำลังและทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกแข็งแรงขึ้น

3.เซลลูไลท์ละลาย
การหมุนสะโพก "แปด" ต่างๆการสั่น "กลอง" เป็นคู่ต่อสู้ที่น่าเกรงขามที่สุดของปอนด์พิเศษ

4. การเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของร่างกายและข้อต่อ
จากภายนอก ระบำหน้าท้องดูเรียบง่ายและเป็นธรรมชาติ โดยหลักการแล้วนี่คือสิ่งที่ควรจะเป็น เพราะท้ายที่สุดแล้ว มันเป็นการเต้นรำพื้นบ้านของผู้หญิงตะวันออก

แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จอย่างราบรื่นและง่ายดายในครั้งแรก ในตอนแรก คุณจะต้องทำงานอย่างหนักเพื่อที่จะเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน แต่ถึงแม้จะมีความจริงที่ว่าความเป็นพลาสติกนั้นมีอยู่ในบุคคลใดก็ตามตั้งแต่แรกเกิด แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เรื่องนี้ การเต้นรำหน้าท้องจะช่วยให้คุณรู้จักร่างกายของคุณและค้นพบว่าร่างกายสามารถทำอะไรได้บ้าง

5. กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น
ในกระบวนการของการเต้นรำหน้าท้อง กระดูกสันหลังทั้งหมดจะมีส่วนร่วม ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อของหลังทั้งหมดทำงานและฝึกฝน เป็นผลให้เราเดินเบาและมีท่าทางที่น่าภาคภูมิใจ

7. การฝึกเดินอากาศ
ระบำหน้าท้องมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อระบบทางเดินหายใจ ด้วยการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิก อวัยวะภายในทั้งหมดจึงอุดมไปด้วยออกซิเจน

8. ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของผู้หญิง
การหมุนของกระดูกเชิงกราน "การสั่น" การทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้อง - ประเภทของ "การนวด" ของอวัยวะภายใน การไหลเวียนของเลือดในอวัยวะที่เกี่ยวข้องดีขึ้น ความแออัดหายไป และสิ่งนี้จะนำไปสู่สุขภาพโดยตรง (การยึดเกาะหายไป ลำไส้ทำงานได้อย่างแข็งขันมากขึ้น)

9. ความใคร่ “เพิ่มขึ้น”
ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีคือผู้หญิงที่สวย การเต้นรำหน้าท้องช่วยพัฒนาเรื่องเพศตามธรรมชาติ อย่างน้อยที่สุด ผู้หญิงก็รู้สึกมั่นใจมากขึ้น

10. อารมณ์ดี.
การเต้นรำอื่นใดที่ให้ความรู้สึกเหมือนเทพนิยายที่คุณเป็นเจ้าหญิงตะวันออกหรือ "ชาคินา"? บางทีความยากลำบากบางอย่างอาจเกิดขึ้นในตอนแรกบางทีไม่ใช่ทุกอย่างจะได้ผลในทันที แต่ยังคงเต้นตามความสุขของคุณเพราะมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะยืนนิ่งกับท่วงทำนองตะวันออกที่มีมนต์ขลัง

หากเป้าหมายของคุณคือการมีร่างกายที่แข็งแรง เสริมความแข็งแรงให้กับหลัง ปรับปรุงรูปร่างหน้าอกของคุณ มาที่คลับ "AMIRA" ของเราเพื่อเรียนเต้นรำแบบตะวันออก ในชุดเต้นรำแบบตะวันออกทั้ง "อ้วน" และ "ผอม" ดูเซ็กซี่และสง่างาม การเต้นรำนั้นเป็นแหล่งของอารมณ์และสุขภาพที่ดี

การเต้นรำแบบตะวันออก เป็นโลกที่มหัศจรรย์ น่าหลงใหล มหัศจรรย์และเซ็กซี่ แม้จะได้ยินคำว่า "การเต้นรำแบบตะวันออก" เราก็มองเห็นความงามแบบตะวันออกโบราณในเสื้อผ้าที่สดใสทางจิตใจ

Nizhny Novgorod อุดมไปด้วยกลุ่มเต้นรำและไม่ไร้ประโยชน์เพราะพวกเขาให้การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดแก่ผู้หญิงในการแสดง น่าสนใจมากกว่าแค่กระโดดและแกว่งดัมเบลล์ ไม่มีความลับที่คน ๆ หนึ่งจะเปิดเผยโลกภายในของเขาด้วยการเต้นรำ เราสามารถสารภาพรักได้ และไม่เหมือนใคร พวกมันช่วยให้คุณเปิดเผยอารมณ์ของคุณได้ ความอ่อนโยน ความหลงใหล ความโรแมนติก นี่ไม่ใช่อารมณ์ทั้งหมดที่สามารถแสดงออกได้

การเต้นรำแบบตะวันออก ให้คุณด้นสดและเต้นตามที่ใจคุณบอก การเต้นรำที่น่าทึ่งนี้สามารถทำได้ทั้งเด็กและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า แมวทำให้นักแสดงมีท่าทางที่เพรียวบาง มีความยืดหยุ่น และมีความยืดหยุ่น ด้วยการฝึกระบำหน้าท้อง ผู้หญิงจะกำจัดความซับซ้อนและกลายเป็นอิสระ "จากภายใน"

ท่าเดินที่สง่างาม เอวตัวต่อ และหน้าท้องแบนราบพร้อมกับการเต้นรำแบบตะวันออก ดนตรีที่มีเสน่ห์ของตะวันออกให้ศรัทธาในสิ่งที่ดีที่สุด ยกระดับจิตวิญญาณของคุณ ปลุกความปรารถนาที่จะเป็นที่รัก สวยงาม และเป็นที่ต้องการมากที่สุด สิ่งที่คุณต้องทำคือตกหลุมรักและเริ่มเรียนที่สโมสรตะวันออก "อามิรา" นอกจากนี้ ผู้คนและโค้ชที่มีใจเดียวกันจากกลุ่มที่แสดงการเต้นรำแบบตะวันออกจะสนับสนุนและช่วยเหลือเสมอหากมีอะไรไม่สำเร็จ และจะแบ่งปันความสุขแห่งความสำเร็จกับคุณ

การเต้นรำแบบตะวันออก ดึงดูดผู้ชมด้วยความเหลือเชื่อเผยให้เห็นความงามอันน่าหลงใหลของร่างกายผู้หญิงและความร่ำรวยของจิตวิญญาณ การเต้นรำแบบตะวันออก เป็นค็อกเทลแห่งเรื่องเพศ ความเป็นพลาสติก จังหวะ และความสง่างาม การเต้นรำแบบตะวันออกจะช่วยให้คุณพบความสามัคคีทั้งทางร่างกายและจิตใจ

สโมสรโอเรียนเต็ล "Amira" ในสาขา Sormovo (DC "Krasnoye Sormovo", ฮอลล์ 312) ในสาขาบนถนน Vaneeva ในสาขาที่ Avtozavod (Busygina Ave. 18 a) ยังคงจัดตั้งกลุ่มต่อไป การเต้นรำแบบตะวันออก สำหรับผู้เริ่มต้นตั้งแต่เริ่มต้น!!

การเต้นรำนี้เป็นการนวดภายในไปยังอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการคลอดบุตรและการตั้งครรภ์ ด้วยการออกกำลังกายนี้ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อของฝีเย็บ และการเคลื่อนไหวพิเศษช่วยให้ผู้หญิงมีรูปร่างสมส่วนหลังคลอดบุตร เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและผ้าคาดไหล่ แม้แต่แพทย์ยังยอมรับความจริงที่ว่าการเต้นรำหน้าท้องมีประโยชน์ต่อคุณแม่ทุกคน (รวมถึงสตรีมีครรภ์ด้วย)
การเต้นรำแห่งตะวันออกซึ่งเต็มไปด้วยความงามที่มีดวงตาสีเข้มลึกลับและลึกลับนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อเจาะลึกถึงแก่นแท้ของความเป็นผู้หญิงและปล่อยให้มันเบ่งบานในเด็กผู้หญิงทุกคน

มาดูกันว่าการเต้นรำหน้าท้องมีประโยชน์อย่างไร

• การฝึกกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บช่วยเพิ่มศักยภาพทางเพศของผู้หญิง
• นี่เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาเพิ่มเติมและมักจะมีประสิทธิภาพมากในการรักษาโรคของผู้หญิงบางชนิด: การพังทลายของปากมดลูก, ปัญหาเกี่ยวกับรังไข่, กระบวนการอักเสบที่ไม่ทำให้รุนแรงขึ้น การเคลื่อนไหวส่วนบุคคลอาจเป็นประโยชน์ได้แม้ว่าคุณจะมีบุตรยากก็ตาม
• ประโยชน์ของการเต้นรำหน้าท้องคือมันเริ่มทำงานไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อส่วนลึกของกระดูกเชิงกรานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่ไม่ได้ใช้ในชีวิตประจำวันด้วย และอย่างที่คุณทราบ จำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อทั้งหมด เนื่องจากบริเวณที่ไม่ได้ใช้อาจฝ่อเมื่อเวลาผ่านไป
• กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นและท่าทางดีขึ้น
• กระดูกสันหลังมีสุขภาพดีและยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด กระดูกสันหลังที่แข็งแรงช่วยคลายความตึงเครียดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะให้ความสนใจกับการเต้นรำดังกล่าวสำหรับผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในท่านั่ง
• การเต้นรำหน้าท้องยังเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการถูกหนีบต่างๆ
• มีผลดีต่อทั้งระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ
• เผาผลาญได้ประมาณ 400 แคลอรี่

อย่าลืมว่าประการแรกนี่คือภาระมหาศาลของการคิดบวกและความกระฉับกระเฉงตลอดจนเส้นทางสู่ความมั่นใจในตนเอง!

ประสิทธิผลของการเต้นรำหน้าท้องนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ ซึ่งไม่เพียงแต่สาวๆ ที่ได้ลองด้วยตัวเองเท่านั้น แต่ยังได้รับการยอมรับจากแพทย์ด้วย ดังนั้นคำถามที่ว่า "การเต้นรำหน้าท้องมีประโยชน์อย่างไร" ไม่ควรเกิดขึ้นอีกต่อไป - คุณเพียงแค่ต้องลองและรู้สึกถึงผลมหัศจรรย์ที่มีต่อตัวคุณเอง