เพื่อนแท้ของคุณคือความเจ็บปวดทางอารมณ์ ความเจ็บปวดทางจิตเกิดขึ้นได้นานแค่ไหน? ความเจ็บปวดทางอารมณ์ 12 นาที

ไปกันเลย

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่จิตบำบัดสอนฉันเกี่ยวกับการใช้ชีวิตผ่านความเจ็บปวดคือความคิดที่ว่าคุณสามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งและสัมผัสกับสภาวะนี้ด้วยวิธีพิเศษ ประการที่สองและสำคัญไม่แพ้กัน ความเจ็บปวดจะสิ้นสุดลง แน่นอนและไม่มีทางเลือก

ฉันจะไม่เป็นต้นฉบับและจะใช้คำอุปมาอุปไมยสภาพอากาศแบบเจาะจง ใน โลกภายในเหมือนข้างนอกมีสภาพอากาศที่แตกต่างกัน ฝนตก (ในกรณีของเราคือความเจ็บปวด) ก็เกิดขึ้นเช่นกัน

แต่. คุณอาจโดนฝนห่าใหญ่ซึ่งมีลูกเห็บน้ำแข็งมากระทบ และเดินเท้าเปล่าไปข้างหน้าอย่างดื้อรั้น ไม่เข้าใจว่าทำไมและที่ไหน รู้สึกว่าน่องของคุณเป็นตะคริวในน้ำเย็นจัด หลอดลมอักเสบแห้งมีหนามค่อย ๆ วูบวาบขึ้นที่หน้าอก ร่างกายของคุณ หมดแรงจากน้ำแข็งและมีปลายด้านเดียว - สะดุดหลุมถัดไปในที่สุดก็ล้มลงและจมอยู่ในน้ำหนืดใต้ฝ่าเท้าของคุณ วิถีชีวิตที่เต็มไปด้วยสีสัน บาดแผลทางใจ และก้าวร้าวโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม บางครั้งมันก็มีประโยชน์ โดยมีเป้าหมายที่จะค้นพบในภายหลังว่าคุณไม่ต้องการทำแบบนั้นอีกต่อไป

หรือสามารถทำได้แตกต่างออกไป หยุดมองไปรอบ ๆ - มีสถานที่ใดที่คุณสามารถซ่อนตัวจากลูกเห็บได้หรือไม่? ใครสามารถปล่อยให้คุณอยู่ใต้ร่มของพวกเขาได้ไหม? มีร้านค้าใกล้เคียงที่มีสินค้าหลากหลายหรือไม่? รองเท้าบูทยาง- แม้ว่าจะไม่สง่างามเกินไปและยังมีขนาดแตกต่างออกไป? เป็นไปได้ไหมที่จะหย่อนตัวลงใต้หลังคา มีป้ายรถเมล์ในบริเวณใกล้เคียงที่จะพาคุณไปที่บ้านของใครบางคน (แม้ว่าจะไม่ใช่ของคุณ) หรือไม่?

คุณรู้สึกถึงความแตกต่างหรือไม่? หรือ - เดินเตร่ผ่านฝันร้ายในบรรยากาศโดยอัตโนมัติอย่างไร้สติ - และรู้ว่ามันจะเป็นเช่นนี้ตลอดไป หรือ - เข้าสู่สภาพอากาศเลวร้ายที่โหมกระหน่ำมองหาวิธีดูแลตัวเองและจำไว้อย่างแน่นอน - อากาศเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอไม่มีข้อยกเว้นและอีกไม่นานฝนก็จะสิ้นสุดและเปียกเหนียวเย็นจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย และสถานการณ์จะเปิดโอกาสให้ได้อบอุ่นร่างกายและผ่อนคลาย

ฉันขอย้ำอีกครั้ง - นี่อาจเป็นการค้นพบที่สำคัญที่สุดและเป็นสากลของฉันเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากและเจ็บปวดของชีวิต

และตอนนี้ - เฉพาะการพัฒนา วิธีปฏิบัติจัดการกับความเจ็บปวด

1. สังเกต.

เมื่อจู่ๆ บางอย่างในร่างกายเริ่มเจ็บอย่างที่ไม่เคยเจ็บมาก่อน เมื่อมีความตึงเครียดบนใบหน้ามากและหายใจลำบาก เมื่อคุณพบว่าคุณมีกำลังพอที่จะไม่ร้องไห้ เมื่อคุณไม่ต้องการสิ่งใดมีรอยขีดข่วนที่หน้าอกของคุณและโลกก็ค่อยๆเปลี่ยนเป็นสีเทาเฉดต่างๆ - อย่าจมอยู่กับเศษของความดื้อรั้นต่อไป แต่สังเกตและเข้าใจ - มีบางอย่างเกิดขึ้น . คุณอาจต้องยืนสักหน่อยแล้วลองดูว่ามันคืออะไรกันแน่ แน่นอนว่าเครื่องหมายที่นี่เป็นของฉัน คนละคนดังนั้นพวกมันจึงแตกต่าง และการรู้ว่าเครื่องหมายความเจ็บปวดของคุณเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากในความคิดของฉัน

1. จัดระเบียบการสนับสนุนและผู้คน

อย่างน้อยที่สุดก็ควรโทรไป และสูงสุดก็ดีกว่าที่จะมาพบคนใกล้ชิดด้วยตนเอง แทนที่จะจัดการกับมันด้วยตัวเอง จะดีกว่าด้วยเหตุผลหลายประการ - มันไม่น่ากลัวและไม่เหงานัก และข้างๆ คุณก็มีความรู้สึกเดียวกัน อบอุ่น คุ้นเคย ขนปุย และมีคนให้พึ่งพา ดังนั้น ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งว่าในช่วงที่ยากลำบากของชีวิต ให้เตรียมรายชื่อคนที่สามารถทนต่อความเจ็บปวด เห็นคุณค่า และเคารพคุณในหัวของคุณ และพร้อมที่จะอุทิศเวลาให้กับคุณ เพื่อนที่มีประสบการณ์คล้ายกันคือนักจิตวิทยา เป็นเพียงรายการในหัวของฉันหรือดีกว่านั้นบนกระดาษ ฉันจริงจังใช่ เพราะในช่วงเวลาที่แย่จริงๆ สมองจะปฏิเสธ การติดต่อต่างๆ หลุดลอยไปจากศีรษะ และนิสัยการอยู่คนเดียวและ/หรือไม่สังเกตเห็นตัวเองก็จะหายไป

ดังนั้นในช่วงเวลาที่เจ็บปวดเราจึงหยิบโทรศัพท์ โทรหาคนที่เรารัก ตรวจสอบสถานการณ์ และพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของเรา ทีละน้อย ทีละน้อย เราคลี่คลายสิ่งที่ปะทุออกมาจากภายใน ฟังคำถาม ตอบ พบกับประสบการณ์ที่ครอบงำจิตวิญญาณและสร้างความเจ็บปวด อย่ารอช้า เพราะจิตโซเมติกส์รักษาได้ยากกว่า

1. เผชิญกับความเจ็บปวดและหายใจ หายใจ. และหายใจอีกครั้ง - มาก

การหายใจโดยทั่วไปเป็นอย่างมาก สิ่งที่มีประโยชน์ขอบคุณพระองค์ที่เรามีชีวิตอยู่ถ้าใครไม่รู้จัก และต้องขอบคุณการหายใจที่ทำให้ความเจ็บปวดเกิดขึ้นได้ง่ายมาก เพราะการหายใจเข้า-ออก การหายใจเข้า-ออกเป็นวงจรที่ดีมาก หายใจเข้า - สูดอากาศบริสุทธิ์ เพิ่มกำลัง - และหายใจออก - หายใจออกทางหน้าอก - ตัว - ตา - วิญญาณส่วนเกินที่ไม่เข้ากับร่างกายอีกต่อไปและขอให้ออกมาด้วยเสียงกรีดร้องและน้ำตา

กรณีที่มันปกคลุมเธอไว้แล้ว เมื่อมันเข้ามาครอบงำ ด้วยความเจ็บปวด สิ่งที่หอมหวานที่สุดคือ หายใจ กรีดร้อง ร้องไห้ ในแบบที่ต้องการ - เสียงดังด้วยกำลัง ทำให้เหนื่อยเร็วขึ้น และแข็งแรงขึ้น หมดไปและเสียงร้องไห้ก็ผ่านไป และความสงบก็มาตามมา

1. จำไว้อย่างสุดกำลัง - มันจะจบลงเร็วกว่าที่คิดมาก และมันจะง่ายกว่ามาก

เมื่อฉันทำงานด้วยความเจ็บปวด ทั้งของตัวเองหรือของคนอื่น และเมื่อฉันเห็นงานของคนอื่น ช่วงเวลาที่เจ็บปวดที่สุดเกิดขึ้นไม่ถึง 15 นาทีด้วยซ้ำ เพราะร่างกายไม่ได้ทำจากเหล็กและทนอะไรไม่ได้มากนักจึงค่อนข้างยากที่จะร้องไห้และกังวลมากกว่าเวลาที่กำหนด ดังนั้น จำไว้ว่าสมองส่วนที่ยังเหลืออยู่ในสภาวะที่พังทลายที่สุด มันจะเจ็บปวด ไม่เป็นที่น่าพอใจ แต่ไม่นานเท่าที่ดูเหมือน หากปล่อยให้ความเจ็บปวดผ่านไป ทุกอย่างก็จะจบลงในไม่ช้า จากนั้นจะมีความสงบสุข และพื้นที่มากมายสำหรับประสบการณ์อื่นๆ ซึ่งมักจะเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานมากกว่ามาก

โดยทั่วไปนี่เป็นสิ่งที่เข้าใจยากและยากที่จะเชื่อ - แต่มันเป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน เมื่อคุณประสบกับความเจ็บปวดจริงๆ ทุกอย่างจะง่ายขึ้นมาก นั่นคือทั้งหมด - อารมณ์สถานะ สถานการณ์ชีวิต(อย่างน้อยก็เหลือบมองเธอ) และสิ่งต่างๆ มากมายสามารถเปลี่ยนแปลงและทำได้เมื่อคุณมีกำลังและอารมณ์ - นั่นคือเมื่อคุณปล่อยวางร่างกายและปล่อยให้มันสัมผัสกับสิ่งที่ขอมาเป็นเวลานาน

1. เดิน เคลื่อนไหว ใช้ชีวิต

บางครั้งก็มีช่วงเวลาในชีวิตที่ฉันไม่สามารถร้องไห้ได้ ไม่มีน้ำตาเลย ฉันพูดหรืออธิบายให้ใครฟังไม่ได้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นกับฉัน ฉันแค่รู้สึกแย่ แคปล็อคจริงๆ

แล้วการเคลื่อนไหวก็ช่วยฉันไว้ ไปที่ไหนสักแห่งที่ห่างไกล (โดยถือโทรศัพท์ที่ชาร์จไว้เต็มแล้ว!) อาบน้ำ เก็บตัว ทำความสะอาด เล่นกีฬา - ทำสิ่งที่ดึงและดึงพลังงานออกจากร่างกาย ลดความเข้มข้น และขจัดความหนักเบา วิธีการนี้ไม่ได้นำมาซึ่งการค้นพบการดำรงอยู่ที่ยิ่งใหญ่ใดๆ แต่แล้วหลังจากเหนื่อยมายาวนาน การออกกำลังกายคุณมักจะอยากกินและนอน - เกือบจะแน่นอน และจะดีมากเมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง นี่คือชีวิต

1. มีวิธีทำให้ช้าลง อย่างน้อยก็รู้ว่ามันมีอยู่จริง

ในตอนแรก เมื่อความเจ็บปวดเป็นสิ่งใหม่ที่ไม่คุ้นเคยสำหรับฉัน และปริมาณของมันในร่างกายของฉันก็ไม่อยู่ในแผนภูมิ และคนในชั้นเรียนไม่มีกำลังใจอยู่ในใจของฉัน ไม่มีทางออกหรือหยุดเลยจริงๆ หน้าจอในความเป็นจริงส่วนตัวของฉัน จากนั้นก็พบทางออก

ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ฉันมีเสาหลักอยู่ในตัว ซึ่งฉันไม่มีพลังที่จะเข้าใจและคิดอีกต่อไป แต่ตอนนี้ยังคงมีโอกาสที่จะปฏิบัติตามอัลกอริทึมที่ตั้งไว้เมื่อนานมาแล้วและช่วยฉันมากกว่าหนึ่งครั้ง เสาทำจากไม้หนา เก่าและน่าเชื่อถือมาก โดยมีกระดานตอกหมุดอย่างแน่นหนาพร้อมข้อความว่า: “กินยาแล้วไปซ่อนตัวที่มุมห้องแล้วนอน”- ฉันรู้แน่นอนว่าสิ่งนี้ช่วยฉันบรรเทาอาการเฉียบพลันได้ ในช่วงเวลานี้ ฉันไม่ดูอะไรเกี่ยวกับผู้คน ฉันไม่อ่านหรือฟังเรื่องราวสะเทือนอารมณ์ ฉันได้พักผ่อนและหยุดพัก - เพราะฉันมีอะไรมากมาย

ถ้าคุณรู้วิธีที่จะชะลอตัวลงก็เยี่ยมมาก เพราะในสถานการณ์ที่ยากลำบากและสิ้นหวังที่สุด คุณสามารถพึ่งพาประสบการณ์การแวะพักของคุณได้อย่างแน่นอน หลังจากนั้นวันใหม่ก็มาถึง - และมักจะดีกว่าเมื่อวานเล็กน้อย

ลุดมิลา มาร์เชนโก้.

1. โทรหาสิ่งที่คุณต้องการ ในขณะนี้. ค้นหาความแข็งแกร่งด้วยตัวคุณเองแล้วโทร- ปล่อยให้ภาพลวงตาแห่งความยิ่งใหญ่ได้พักผ่อน ซึ่งเชื่อว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่ใส่ใจได้ และคนอื่นๆ ก็ไม่คู่ควรกับมัน นอกจากนี้ยังมีความซับซ้อนของเหยื่อที่ไม่สมควรได้รับการดูแลอีกด้วย ทั้งหมด? และโทร. มันเป็นส่วนหนึ่งของความรับผิดชอบในตนเองในการเรียนรู้วิธีจัดระเบียบการสนับสนุนสำหรับตัวคุณเอง โตขึ้นมันสนุก!
2. ปล่อยให้ความเจ็บปวดมันจบลง ความกล้าหาญ เพื่อนรัก และความกล้าหาญ! ใช่ นี่คือความกล้าหาญ
3. Erkhart Tolle สนับสนุน - เกี่ยวกับความเจ็บปวดทางร่างกายและจิตใจ ตัวอย่างเช่น พลังแห่งปัจจุบัน ฉันรู้จักผู้คนที่เธอช่วยเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเจ็บปวดทางกายเป็นประจำหลายวัน คนที่เธอช่วยเรียนรู้ที่จะรับมือกับอาการตื่นตระหนกที่ไม่ได้รับการควบคุมโดยยาใดๆ และเรียนรู้ที่จะอยู่กับการสูญเสียคนที่รัก และฉันอยู่ในหมู่พวกเขา

หายใจ. สด. จงกลัวแล้วลงมือทำ

ความเจ็บปวดทางจิตเกิดขึ้น 12 นาที ที่เหลือคือการสะกดจิตตัวเอง คุณเป็นคนน่าชี้นำแค่ไหน?

เย็นวันหนึ่งในฤดูหนาว ชายหนุ่มคนหนึ่งที่ฉันไม่รู้จักเขียนถึงฉันและขอให้ฉันพบ
- ฉันรู้ชื่อของคุณ คุณอาศัยอยู่ที่ใด. คุณอายุเท่าไหร่และเรียนที่ไหน? ไปเดินเล่นกันเถอะ - เขาเขียนถึงฉันบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ฉันเห็นด้วย มันไม่น่ากลัวเลย ตอนอายุ 17 ฉันไร้เดียงสามาก บางทีอาจเป็นเพราะฉันเติบโตในหมู่บ้านที่ผู้คนช่วยเหลือซึ่งกันและกัน หรือบางทีฉันแค่ไม่เข้าใจผู้คน ฉันบอกเขาว่าฉันจะพาไปที่สถานที่นัดพบ และถ้ามีอะไรเกิดขึ้นกับฉัน เขาจะเป็นคนแรกที่ต้องสงสัย หลังจากความโง่เขลาทั้งหมดที่ฉันเขียนถึงเขา เราก็ตกลงที่จะพบกันในเย็นวันเดียวกันนั้น เราเจอเขาใกล้โรงเรียนตอนเย็น ซึ่งค่อนข้างไกลจากบ้านฉันมาก เลยตัดสินใจไม่เดินนาน เพราะเดือนกุมภาพันธ์ก็หนาวแล้ว ขณะที่เขาพาฉันกลับบ้าน และระหว่างทางฉันก็ถามเขาว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ และตัวเขาเองก็เต็มใจบอกเรื่องนี้ ปรากฎว่าเขาอาศัยอยู่ไม่ไกลจากฉันจริงๆ โดยใช้เวลาเดินเพียงห้านาที เขาเล่นกีฬากรีฑา เขียนเนื้อเพลง แร็พ และไปคลับต่างๆ ชายหนุ่มธรรมดาคนหนึ่งที่มีความสุขกับชีวิต เราเดินไปประมาณสี่สิบนาทีและเราแยกทางกันที่สี่แยก ถนนสายหนึ่งพาไปที่บ้านของเขา อีกสายหนึ่งไปเหมือง
- เจอกันพรุ่งนี้.. ฉันจะเขียนถึงคุณ - เขาพูดยิ้มแล้วเดินจากไป ฉันยืนหยั่งรากอยู่กับจุดนั้นและเฝ้าดูร่างของเขาเคลื่อนตัวออกไป ซ่อนตัวอยู่หลังกำแพงหิมะ เมื่อเขาหายตัวไปจากสายตา ฉันก็สูดอากาศเข้าไป ซึ่งกลิ่นน้ำหอมของเขายังคงฟุ้งอยู่ตามที่เห็นสำหรับฉัน แล้วจึงมุ่งหน้ากลับบ้าน เมื่อเข้าใกล้ประตู ฉันพบว่าเขาไม่ได้เอาหมายเลขโทรศัพท์ของฉันไป แต่ฉันยอมแพ้เพราะฉันมีเขาเป็นเพื่อน วันรุ่งขึ้นฉันพบว่าเขากำลังออกเดทกับผู้หญิงคนหนึ่ง และพวกเขามีความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก เขานอกใจเขา เธออยากให้เขามา และเมื่อเขาอยู่ใกล้ เธอไม่อยากให้เขาอยู่ที่นั่น เธออายุ 17 เหมือนกัน พอเขาถามฉันเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของฉันและบอกว่าฉันมีแฟนแล้ว ฉันโกหกแน่นอนโดยบอกว่าเขาเดาถูก เขาอาจเป็นคนแรก แต่เขารู้สึกละอายใจที่จะยอมรับ
ในตอนเย็นเราเล่นกัน กลิ้งเกลือกกันในกองหิมะ เดินทุกที่ที่ทำได้ หลังจากนั้นประมาณหนึ่งสัปดาห์ ฉันก็รู้ว่าฉันตกหลุมรัก ฉันอยากจะจูบเขาจริงๆ และกลัวว่าเขาจะผลักฉันออกไป เย็นวันหนึ่ง สิ่งที่ฉันฝันถึงในที่สุดก็เกิดขึ้น เราจูบกัน หลังจากจูบเสร็จเขาก็บอกว่ากลัวฉันจะผลักเขาออกไป และฉันก็อยากจะบีบคอเขาไว้ในอ้อมแขนของฉัน หัวใจของฉันกำลังแข่ง ความรู้สึกมากมายระหว่างและหลังการจูบครั้งนี้ทำให้ฉันไม่คุ้นเคย นี่สินะ รักแรกพบ คลั่งไคล้. ไม่สมหวัง... ฉันเข้าใจเรื่องนี้ สักพักเขาก็เริ่มพูดถึงแฟนสาวอีกครั้ง หลังจากพบกับเธอทุกครั้ง เขามาหาฉันและบอกฉันว่าเขารู้สึกแย่แค่ไหน และฉันรู้สึกเสียใจแทนเขาและสนับสนุนเขา หลังจากการปลอบใจเหล่านี้ ฉันเองก็เดินกลับบ้านคนเดียวโดยขอไม่ให้ใครเห็น ฉันเดินและร้องไห้โดยตระหนักว่าฉันไม่จำเป็น แต่ฉันก็หลงรักอย่างหัวปักหัวปำ แต่มีบางอย่างเกิดขึ้นและหลังจากการประชุมดังกล่าวหนึ่งสัปดาห์เขาก็เลิกกับเธอ หนึ่งเดือนผ่านไปกับการประชุมช่วงเย็นทุกวันของเรา เขาแนะนำฉันให้รู้จักกับ Lesha เพื่อนของเขาซึ่งบอกฉันว่าเขาเริ่มพูดถึงฉันอยู่ตลอดเวลา เราเริ่มออกเดท ฉันเสียสติไปแล้ว... แต่เขาก็ไม่หลงทางและกลายเป็นคนแรกจริงๆ เค้าบอกว่าไม่ต้องรีบเพราะติดได้ ปรากฎว่าสิ่งที่พวกเขาพูดนั้นเป็นเรื่องจริง ฉันแค่คลั่งไคล้เขา ในตอนเย็นฉันนั่งรอให้เขาโทรมาเขียนหรือมา พร้อมกับความคาดหวังเหล่านี้ก็มาถึงเดือนฤดูใบไม้ผลิของเดือนเมษายน เขาพบฉันที่โรงเรียน บางครั้งก็พาฉันไปที่นั่นด้วย เมื่อปลายเดือนเมษายน แฟนสาวที่เขาจากไปก็กลับมาปรากฏตัวอีกครั้ง และฉันแน่ใจแล้วว่าเขาเป็นของฉัน วันที่ 2 พฤษภาคม ฉันไปเยี่ยมน้องสาว เรากำลังทำบาร์บีคิว หัวเราะ วันนั้นอากาศแจ่มใส เมื่อเรานั่งอยู่ที่โต๊ะ ฉันได้รับข้อความว่า “เราต้องพบกัน” รอยยิ้มก็หายไปจากอิตซ่าของฉันทันที หัวใจของฉันเต้นเร็วและฝ่ามือของฉันก็เหงื่อออก ฉันลุกขึ้นจากโต๊ะแล้วบอกว่าจะกลับบ้าน พี่สาวของฉันคงเข้าใจและไม่ถามอะไร
ฉันจำได้เหมือนตอนนี้: ฉันเดินไปหาเขาเป็นเวลาสิบสองนาที ตลอดเวลานี้ฉันฟังเพลงของ Polina Gagarina - Lullaby เมื่อฉันเห็นเขาเป็นเวลา 16:08 น. เราพบกันเล็กน้อยก่อนถึงบ้านของฉัน เขาสวมเสื้อยืดสีขาว จริงจัง กลัวเล็กน้อย
- ไอรากำลังตั้งครรภ์ Zhenya ทิ้งเธอไป ฉันต้องช่วยเธอ ฉันจะอยู่กับเธอ เรากำลังจากกัน - เขาพูดสิ่งนี้แล้วมองออกไป ฉันก็เงียบ มันเจ็บ หัวใจฉันเต้นแรงจนซี่โครง - ขอโทษ. - เขาเสริม. น้ำตาไหล ไม่เห็นอะไรเลย รู้แค่ว่าถ้าหลับตาลงสักนิด น้ำตาก็จะไหลอาบแก้ม ความเจ็บปวดติดอยู่ในลำคอและทำให้ฉันไม่สามารถหายใจอย่างสงบหรือส่งเสียงได้ - พูดอะไรบางอย่าง - แอนตันทำลายความเงียบอีกครั้ง ฉันหลับตาลงและน้ำตาที่ทรยศก็ไหลลงมาจนถึงคาง ฉันเดินผ่านเขาไปอย่างเงียบๆ ฉันไม่รู้ว่าเขายืนนิ่งหรือตามฉันมา ฉันแค่อยากจะหายไปราวกับว่าไม่ใช่ฉันหรือไม่มีตัวตนอยู่จริง ฉันไปที่แม่น้ำซึ่งห่างจากบ้านหนึ่งกิโลเมตร ฉันไม่สนใจว่าจะมีใครอยู่ไหม หากใครเห็นฉันร้องไห้ ฉันตีก้อนหินบนฝั่งแล้วนั่งอยู่ที่นั่นจนมืด ตลอดเวลานี้ฉันเฝ้าดูดวงอาทิตย์ตกลงไปในน้ำและจินตนาการว่าความเจ็บปวดของฉันจะหายไปพร้อมกับมัน
หลังจากนั้นประมาณสามวันต่อมา มาริน่าคนหนึ่งอายุยี่สิบสองปีเขียนถึงฉันและบอกว่าแอนตันมาเยี่ยมเธอ เธอรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขาและชวนฉันให้ไปพบ ฉันมาถึงสถานที่นัดหมายแล้ว เธอโทรหาเขาและเปิดสปีกเกอร์โฟน:
- อันทอช สวัสดี
- สวัสดี. ฉันไม่ว่าง.
- ฉันแค่อยากถามว่าวันนี้คุณจะมาไหม?
- ใช่. ตอนนี้ฉันไม่ว่าง
- ตอนนี้คุณอยู่ที่ Lesha หรือไม่? ไปที่ห้องอื่นแล้วบอกฉันว่าทำไมคุณถึงอยากมาหาฉัน
- ฉันทำไม่ได้
- อันทอชบอกฉันว่าฉันขอให้คุณทำอะไร
- เพราะมันจำเป็น - เขาตอบและย้ำอีกครั้งว่าเขายุ่งก็วางสาย
เด็กสาวผมแดงเก็บโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าและเริ่มเล่าให้เธอฟังว่าผู้ชายดีๆ มักจะเก็บอะไรไว้กับตัวเอง ฉันรู้สึกละอายใจและขุ่นเคือง ตอนนี้ฉันก็เกลียดเขาเหมือนกัน แต่ฉันก็ยังรักเขา
ฉันเริ่มสื่อสารกับมาริน่าคนนี้และเธอก็บอกฉันว่าแอนตันไปหาเธอเมื่อเขาจากเธอไป แต่เธอมักจะพูดเสมอว่าไม่มีอะไรระหว่างพวกเขาซึ่งฉันพบว่ายากที่จะเชื่อ แต่หลังจากนั้นไม่นานฉันก็กัดฟันขอให้พวกเขามีความสุข
ต่อมา ฉันกับแอนตันเริ่มติดต่อกันแต่เขาไม่ตกลงที่จะประชุม ฉันเริ่มถามเขาเกี่ยวกับมาริน่า และเขาก็เริ่มโกรธ เขาบอกว่าเธอแย่มากและเธอก็รบกวนเขาด้วยการโทรที่น่ารำคาญ แล้วความรู้สึกนึกคิดที่ไม่อาจเรียกว่าดีได้ตื่นขึ้นในตัวฉัน ฉันทะเลาะกันระหว่างพวกเขา ฉันคัดลอกสิ่งที่แอนตันเขียนถึงฉันเกี่ยวกับเธอและส่งให้เธอ ในตอนเย็นของวันเดียวกันนั้นเกิดอาการไม่พึงประสงค์และ ความประหลาดใจที่น่ายินดี- แอนตันพบฉันแล้ว ด้วยความโกรธและหน้าซีด เขาจับมือฉันแล้วลากฉันไปที่ม้านั่ง เสียงกรีดร้องของเขาดังก้องอยู่ในหูของฉัน
- คุณบอกเธอว่าอย่างไร! คุณบอกอะไรเธอ!
ความคิดวนเวียนอยู่ในหัวของฉัน ฉันทำอะไรลงไป! ตอนนี้เขาจะเกลียดฉัน และทันใดนั้น รอยยิ้มก็ปรากฏขึ้นบนใบหน้าของฉัน
- ไม่มีอะไรใหม่ เฉพาะสิ่งที่คุณพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้เท่านั้น “ฉันอยากจะทำร้ายเขาเป็นการตอบแทน” และฉันเข้าใจแล้วว่าตอนนี้มารีน่าคงโกรธเคืองเขาและเขาจะไปหาเธอไม่ได้อีกต่อไป เขาปล่อยมือฉันแล้ว
- กลับบ้าน. ไม่มีประโยชน์ที่จะเดินคนเดียวในตอนเย็น - จู่ๆ เขาก็เปลี่ยนไป เขาไม่ได้โกรธอีกต่อไป แต่รู้สึกเสียใจ และฉันก็ร้องไห้คร่ำครวญอยู่ในจิตวิญญาณของฉัน...
ในเดือนกรกฎาคม การประชุมของเรากลับมาดำเนินต่ออีกครั้ง เขาแค่นอนกับฉัน ได้สิ่งที่เขาต้องการ “เพื่อนกันก็ควรช่วยเหลือกัน” เขาพูด “เราเป็นเพื่อนกันไม่ใช่เหรอ?” แต่ฉันรักเขา ฉันพร้อมที่จะนอนลงในดินเพื่อเขาจะได้สะอาด บางทีเขาก็ชวนฉันไปเดินเล่นด้วยแต่กลับกลายเป็นว่าเขาเบื่อที่จะไปหาเพื่อนคนนี้หรือเพื่อนคนนั้นทุกครั้ง เขาพูดอย่างนี้เมื่อเราเข้าใกล้บ้านเพื่อนคนเดียวกันนั้นแล้ว เขามองมาที่ฉันแล้วพูดว่ากี่โมงแล้ว จะไม่มีและฉันก็รอ เหมือนสุนัขที่ซื่อสัตย์
หลังจากนั้นครั้งหนึ่ง ฉันตัดสินใจพบกับอเล็กเซย์เพื่อนของเขา
- ฉันรู้สึกเสียใจสำหรับคุณ เขาเคยพูดถึงคุณ ตอนนี้มีแต่มาริน่าเท่านั้น แต่เขาไม่ได้บอกว่าเธอเป็นใคร ฉันรู้แค่ชื่อและมีลูกอายุ 3 ขวบด้วย - Alexey พูดขณะนั่งลงบนม้านั่ง - เขายังบอกฉันด้วยว่าคุณมีการผจญภัยทางเพศอะไรบ้างและที่ไหน เขาเป็นคนโง่
สิ่งที่ฉันค้นพบทำให้ฉันรู้สึกผสมปนเป แต่ฉันกลับให้อภัยเขาอีกครั้ง เมื่อเกลียดตัวเองแล้วเธอก็ก้าวข้ามตัวเองอีกครั้ง
ตอนที่ฉันเข้าโรงพยาบาลด้วยอาการไตอักเสบ เขามาเยี่ยมฉันเพียงครั้งเดียว ฉันผ่านไป. และฉันก็หนีออกจากโรงพยาบาลเพื่อไปพบเขา
กลางเดือนสิงหาคมเขาบอกฉันว่ากำลังถูกเกณฑ์เข้ากองทัพในฤดูใบไม้ร่วง ฉันนึกภาพไม่ออกเลยว่าจะอยู่โดยไม่มีเขาถึงปี... อย่างไรก็ตาม คน ๆ หนึ่งสามารถอยู่รอดได้มาก ในเดือนกันยายนการประชุมของเราหายากมากขึ้น วันฝนตกวันหนึ่งเขามาที่บ้านของฉันและขอให้ฉันออกไป ฉันไม่สบาย กินยาวัดไข้ แต่งตัวให้อุ่นขึ้นแล้วออกไปหาเขา เขาถามว่าฉันเป็นยังไงบ้าง เขาบอกว่าจะไปเดินเล่นกับ Olya (แฟนของเขา) ฉันจำได้ว่าตอนนั้นฉันอยากให้เขากอดฉัน มันแย่เป็นสองเท่าเพราะเขาไม่รักฉันและแสดงออก และเพราะฉันป่วย ฉันหันหลังให้เขาเมื่อเขาเริ่มพูดถึงการเดินทางไปยิมครั้งต่อไปและว่าเขากำลังจะไปเดินเล่นกับโอลก้า ฉันมองดูตะเกียงที่ฉันมองในฤดูหนาวเมื่อพบเขาครั้งแรก ฉันมองเขาทุกครั้งที่กลัวที่จะสบตาเขา และรู้สึกอึดอัด หน้าแดง... ฉันคิดว่าทำไมฉันถึงไม่สามารถเกลียดเขาได้ ท้ายที่สุดเขาทำให้ฉันเจ็บปวดมาก น้ำตาเริ่มไหลในดวงตาของฉันอีกครั้ง ฉันหันไปหาเขา เขามองฉันด้วยดวงตาที่เต็มไปด้วยความสงสาร แล้วเขาก็กอดฉัน ไม่ใช่เพราะฉันต้องการ เพราะมันน่าเสียดาย
เมื่อวันที่สิบแปดตุลาคมเขามาหาฉัน ในวันที่สิบเก้าเขาควรจะถูกพาตัวไป เขาใช้เวลากับฉันแค่สองสามชั่วโมงเท่านั้น จากนั้นเขาก็เตรียมตัวอย่างเงียบ ๆ และออกไปที่โถงทางเดิน เขายืนสวมรองเท้ามองมาที่ฉันและเห็นว่าฉันกำลังร้องไห้
- เสียงคำรามอีกอันหนึ่ง - เขาพูดอย่างเฉียบแหลม น่าแปลกที่คำพูดเหล่านี้ทำให้ฉันนึกขึ้นได้ ฉันไม่คิดอีกต่อไปว่าจะไม่ได้เจอเขาไปอีกหนึ่งปี ฉันยืนอยู่ที่นั่นและคิดว่า "อีกคน" นี้เป็นใคร? เขาจูบลาฉันแล้วเดินออกไปที่ประตู ทิ้งฉันไว้กับคำถามอันเงียบงันในดวงตาของเขา
ในวันที่แอนตันถูกเกณฑ์เข้ากองทัพ มารีน่าเขียนถึงฉันอีกครั้งและบอกว่าแฟนของเธอก็ถูกเกณฑ์ทหารด้วย ปรากฏว่าแฟนของเธอคือเพื่อนบ้านของฉัน ซึ่งเป็นเพื่อนของแอนตัน เราได้พบพูดคุยและสร้างสันติภาพ เปล่าประโยชน์.
หนึ่งสัปดาห์ต่อมา แม่ของแอนตันโทรหาฉันและบอกที่อยู่ที่เขาทำงานให้ฉันฟัง เธอบอกว่าเขาถามเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้ ที่อยู่กลับกลายเป็นว่าไม่ถูกต้องทั้งหมด ในขณะเดียวกัน Marina ก็ค้นพบที่อยู่ของยูนิตที่ MCH ของเธอจบลง ปรากฎว่าเธอและ Anton ลงเอยในยูนิตเดียวกัน หลังจากพยายามค้นหาว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนมาหนึ่งสัปดาห์ เราก็ทำสำเร็จ และตอนนี้ รวมสองสัปดาห์ต่อมา หลังจากที่ความรักของฉันถูกเกณฑ์เข้ากองทัพ ฉันพบที่อยู่ของเขา เก็บเงินได้ แล้วมาริน่าก็ไปหาพวกเขา การเดินทางที่น่าเบื่อ 4 ชั่วโมงและใช้เวลาดูเพียง 15 นาที เพราะรถเที่ยวสุดท้ายออกใน 15 นาที เราขอร้องทหารที่จุดตรวจให้เข้าไป เราก็วิ่งไปหาว่าตอนนี้พวกเขาอยู่ที่ไหน และนี่คือ! พวกเขาถูกปล่อยออกมาเพื่อมาหาเรา ฉันวิ่งเข้าไปกอดเขา หัวใจของฉันแข็งในหน้าอกของฉัน ตอนนั้นฉันคิดว่าฉันเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลก
- คุณมาทำไม? - เสียงของเขาทำให้ฉันกลับมายังโลก
- อะไร? - ฉันก้าวออกไป มันว่างเปล่าอยู่ข้างใน เจ็บ. มันเป็นความอัปยศ
- คุณมาทำไม? - เขาถามซ้ำซึ่งฉันไม่ตอบ ฉันมองดูทั้งน้ำตาขณะที่มาริน่าถูกชายหนุ่มของเธอกอด
- ขอโทษ. - ในที่สุดฉันก็บีบมันออกมาแล้วดูเวลา - มาริน ถึงเวลาที่เราต้องกลับแล้ว - ฉันเดินไปที่ประตูอย่างเงียบ ๆ ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงขอให้แม่บอกที่อยู่ของฉัน แล้วก็มาพบฉันแบบนั้น
หนึ่งเดือนต่อมาเขาก็เขียนจดหมายถึงฉัน จากนั้นอีกและอีก เขาเขียนว่าเขารักและคิดถึง เขาเสียใจ เขาขอการให้อภัย ฉันเชื่อและมีความสุข ฉันหวังว่าบางอย่างจะได้ผล เขาขอให้ฉันส่งรูปถ่ายของฉันไปให้เขา และฉันก็ส่งพวกเขาไปให้เขา จากนั้นในเดือนธันวาคม ฉันเห็นรูปถ่ายของเขากอดโอลก้า จูบ และทุกอย่างก็จบลง มีความเจ็บปวดอีกอย่างหนึ่งที่ฉันไม่สามารถทนได้ในความเงียบ ฉันกลับไปยังที่ที่ฉันนั่งอีกครั้งในวันที่เขาจากฉันไป ฉันไม่สามารถไปถึงฝั่งได้ เธอคุกเข่าลงและกรีดร้องว่าเธอมีพลัง เธอคำรามเหมือนที่เธอไม่เคยคำรามมาก่อนในชีวิต ทุกสิ่งภายในฉีกขาดออกจากความเจ็บปวดเหลือทน ฉันไม่สนใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับฉันที่นี่ตอนกลางดึก บางทีในขณะนั้นฉันอาจต้องการให้บางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้น
เพื่อนของเขาและเพื่อนบ้านของฉันซึ่งเขาอยู่ห้องเดียวกันเขียนถึงฉันว่า Anton แค่คุยโวเกี่ยวกับรูปถ่ายของฉันว่าเขาส่งจดหมายที่เขา "รัก" ไม่ใช่แค่ถึงฉันเท่านั้น นี่อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่ฉันทนได้ ฉันเริ่มเย็นลง แต่ฉันอวยพรวันเกิดให้เขา ในเดือนมีนาคมเขาแสดงความยินดีกับฉันในวันสตรี แต่การสื่อสารของเรากลับไร้ผล ฉันหยุดตอบเขา ฉันเริ่มระงับการแสดงอารมณ์ใด ๆ ที่เขาปลุกเร้าในตัวฉัน ในฤดูร้อนพวกเขาส่งเขากลับบ้านสองสามวัน แต่เขาก็ยังไม่อยากพบฉัน ฉันรู้เรื่องนี้เมื่อ "วันหยุด" ของเขาจบลงแล้ว ต่อมาฉันพบว่าตัวเองมีเพื่อนที่ดีซึ่งทำให้ฉันฟุ้งซ่านและในที่สุดฉันก็สามารถ "ฝัง" ความรู้สึกของฉันได้ แต่ฉันก็ยังกลัวว่าเมื่อเห็นเขาทุกอย่างจะเกิดขึ้นอีกครั้ง
และอีกหนึ่งปีต่อมาเขาก็ขอให้ฉันพบ

ความเจ็บปวดคืออะไร?

จิตใจหรือร่างกาย?

คุณกลัวอันไหน?

ดูดดื่ม. มันฆ่ามากกว่าแค่ร่างกาย

อะไรอีก?

จิตวิญญาณและความรู้สึก แกฆ่าฉันได้ยังไง...

ตอนเย็นแปลกๆ คล้ายกับหนึ่งในนั้นเมื่อฉันรอด้วยลมหายใจซึ้งน้อยลงสำหรับการโทรของเขาและ

คำว่า “ฉันอยู่ใกล้บ้านเธอ”...