วิธีเข้าสู่ภาวะมึนงงสำหรับมือใหม่ - เทคนิคที่มีประสิทธิภาพ เป็นไปได้ไหมที่จะเข้าสู่ภาวะมึนงงด้วยตัวเองและทำอย่างไร

เพื่อให้ได้นิมิตที่ลึกลับและข้อมูลอาถรรพณ์ที่จำเป็น เช่นเดียวกับการตั้งโปรแกรมสถานะของตนเองใหม่ โยคีและอาถรรพ์โบราณที่ใช้ในการเข้าสู่สภาวะที่เปลี่ยนแปลงของจิตสำนึกหรือการแปลง...

ในบทความนี้เราจะดูเทคนิคทั่วไปในการเข้าสู่ภาวะมึนงง

เทคนิคการเข้าสู่ภาวะมึนงงโดยใช้จินตภาพ

1. หลับตาและมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกภายในของคุณสักหนึ่งหรือสองนาที หยุดพักจากกิจกรรมประจำวันของคุณและทำตัวเฉยๆ
2. มีสมาธิกับการหายใจของคุณ มันควรจะสม่ำเสมอและลึก มุ่งเน้นไปที่การหายใจออก
3. ลองนึกภาพว่าจิตใจของคุณมีหลายชั้น สติสัมปชัญญะก็คือ ระดับสูงสุด, สถานะใช้งานอยู่; ระดับต่ำสุดคือการนอนหลับลึก
4. ย้ายจากระดับหนึ่งไปอีกระดับ อยู่ที่ระดับแรก ผ่อนคลาย วิเคราะห์สถานะของคุณ เมื่อคุณเลื่อนไปยังระดับต่อๆ ไป ให้สังเกตการเปลี่ยนแปลงในสถานะของคุณ
5. เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้ก้าวไปสู่ระดับถัดไปและศึกษามัน อยู่ในแต่ละระดับตราบเท่าที่คุณต้องการ ไม่มีการเร่งรีบ คุณไม่ควรสำรวจระดับมากเกินกว่าที่คุณต้องการ
6. ในอนาคต ให้ค่อยๆ ก้าวไปสู่ระดับใหม่อย่างผ่อนคลาย หรืออยู่ในจุดที่คุณสบายใจที่สุดที่จะทำความรู้จักระดับนี้ให้มากขึ้น
7. เมื่อคุณพร้อมที่จะออกจากภวังค์ ให้มุ่งความสนใจไปที่การหายใจเข้าและค่อยๆ ไต่ระดับขึ้นไปจนถึงระดับสูงสุด จากนั้นเปิดตาของคุณ

ต่างคนต่างมีความคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับระดับเหล่านี้ สามารถใช้เพื่อทำความเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น

สถานที่ปลอดภัยและสภาวะมึนงง

1. หลับตาและมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ
2. มีสมาธิกับการหายใจออก ผ่อนคลายมากขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละครั้งของการหายใจออก
3. เมื่อคุณรู้สึกพร้อม ลองจินตนาการถึงสถานที่ที่ปลอดภัย ซึ่งอาจเป็นสถานที่ที่คุณคุ้นเคย สถานที่ที่คุณเคยไปมาก่อน หรือสถานที่ที่คุณอยากไป คุณจินตนาการได้ไหม สถานที่จริงหรือจินตนาการอะไรบางอย่างด้วยตัวคุณเอง
4. สถานที่ที่ปลอดภัยสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการให้เป็น มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ อาจเป็นห้อง ชายหาด ทุ่งโล่ง หรือบ้าน คุณสามารถอยู่คนเดียวหรืออยู่ท่ามกลางผู้คนก็ได้ ข้อกำหนดบังคับเพียงอย่างเดียวคือคุณต้องรู้สึกปลอดภัยอย่างสมบูรณ์และมั่นใจอย่างแน่นอน
5. ย้ายไปยังสถานที่ที่ปลอดภัยและเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถเก็บความรู้สึกนี้ไว้หรือวิเคราะห์บางแง่มุมของชีวิตจากมุมมองของความปลอดภัยที่สถานที่ที่คุณเลือกมอบให้
6. ขณะอยู่ในสถานที่ที่ปลอดภัย คุณควรให้ความสำคัญกับความรู้สึกต่อไปนี้: ความปลอดภัย ความสบาย ความมั่นใจ และการควบคุม
7. อยู่ในที่ปลอดภัยได้นานเท่าที่คุณต้องการ โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถสร้างสถานที่นี้ขึ้นมาใหม่ได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ
8. เมื่อคุณรู้สึกพร้อมแล้ว ให้ออกจากสถานที่ปลอดภัยแล้วกลับสู่โลกแห่งความเป็นจริง

เพื่อสร้างสถานที่ที่ปลอดภัย คุณสามารถใช้ส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะหัวใจได้ คุณสามารถออกจากโลกที่คุณสร้างขึ้นเมื่อใดก็ได้ที่คุณต้องการ

ประเด็นหลักประการหนึ่งของแบบฝึกหัดนี้คือรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจ ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่า "ถูกต้อง" หรือ "ควร" แม้ว่ามันอาจจะแตกต่างออกไปในแต่ละครั้งที่คุณตกอยู่ในภาวะมึนงง แต่ประสบการณ์นั้นขึ้นอยู่กับความปรารถนาและความคิดสร้างสรรค์ของคุณโดยสิ้นเชิง

กลอกตาของคุณเข้าสู่ภวังค์

1. นั่งหรือนอนโดยให้ศีรษะพิงอะไรบางอย่าง
2. เงยหน้าขึ้นมองและเกร็งเล็กน้อย
3. หายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นหายใจ
4. หลังจากผ่านไป 5 วินาที ให้หายใจออกช้าๆ และลดเปลือกตาลง
5. กลั้นหายใจออกเป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ อีกครั้ง ลืมตาแล้วเงยหน้าขึ้น
6. กลั้นหายใจเข้าเป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นหายใจออก และค่อยๆ ปิดตาลงเป็นครั้งที่สอง
7. กลั้นหายใจออกอีกครั้งเป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นหายใจเข้า ลืมตาแล้วยกขึ้นไปบนเพดาน กลั้นลมหายใจไว้ 5 วินาที
8. หลับตาช้าๆ ขณะที่คุณหายใจออก และปิดตาไว้ในขณะที่มีสมาธิกับการหายใจออก
9. คงอยู่ในสภาวะผ่อนคลายอย่างล้ำลึก โดยตระหนักถึงความรู้สึกต่างๆ ที่คุณจะได้สัมผัส คุณตกอยู่ในภวังค์ ยอมจำนนต่อกระแสแห่งสติสัมปชัญญะอย่างสมบูรณ์ ความคิดไปมา โลกภายนอกอยู่ไกลจากคุณมาก

หลังจากผ่านไป 15-20 นาที เริ่มมีสมาธิกับลมหายใจ ค่อยๆ เข้าสู่สภาวะมีสติ ลืมตา

เทคนิคนี้ช่วยให้คุณเข้าสู่ภาวะมึนงงได้อย่างรวดเร็ว ได้รับการพัฒนาโดย Dr. Herbert Spiegel จิตแพทย์ชาวอเมริกันที่สังเกตเห็นว่าผู้ป่วยบางรายกลอกตาขณะเข้าสู่ภาวะมึนงง

Brian Rote "ภาษาแห่งการสะกดจิต"

ในส่วนนี้ เราจะพิจารณาวิธีการคลาสสิกง่ายๆ ของการเข้าสู่สภาวะมึนงงทีละขั้นตอนเพื่อดึงข้อมูลจากจิตใต้สำนึกและคาดการณ์อนาคต

เทคนิคการเข้าสู่ภาวะมึนงงแบบเป็นขั้นตอน:

นอนราบบนพื้นแข็งหรือเตียง อย่าใช้หมอนและพยายามทำให้หลังตรง คุณยังสามารถนั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายได้ คลายเสื้อผ้าที่รัดแน่น.

ผ่อนคลายอย่างเต็มที่!

เข้าสู่ภาวะมึนงง - ระยะที่ 1

ขณะอยู่ในท่าที่สบายและผ่อนคลาย ให้เริ่มควบคุมการหายใจ อย่าควบคุมกระบวนการหายใจ เพียงแค่ติดตามดู ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ทำซ้ำ SO-O-O-O และเมื่อคุณหายใจออก ให้ทำซ้ำ HAM-M-M-M ค่อยๆ ติดตามการหายใจ คุณจะรู้สึกว่าการหายใจเกิดขึ้นเอง และคุณไม่จำเป็นต้องพูด SO-HAM กับตัวเองอีกต่อไป ซึ่งหมายความว่าคุณอยู่ในขั้นแรกของความมึนงง ความคิดและความกังวลของคุณควรหายไปในระยะนี้

ขั้นตอนที่ 2 ของเทคนิคการเข้าสู่ภาวะมึนงง

ตอนนี้ ให้หายใจตามจังหวะตามธรรมชาติของคุณต่อไป ใช้เจตจำนงของคุณเพื่อหยุดการเคลื่อนไหวของร่างกายและกล้ามเนื้อแม้เพียงเล็กน้อย เริ่มขั้นตอนการผ่อนคลาย เริ่มจากกล้ามเนื้อศีรษะ ใบหน้า และคอ และค่อยๆ ไปจนถึงเท้า ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ให้ความสนใจไปที่กล้ามเนื้อแต่ละส่วนแล้วพูดว่า: “เปลือกตาของฉันผ่อนคลาย ผ่อนคลาย ดวงตาของฉันผ่อนคลาย ผ่อนคลาย ไหล่ของฉันผ่อนคลาย ผ่อนคลาย ฯลฯ” ดังนั้น จงใช้จิตใจให้ทั่วร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้าและผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด

ทำซ้ำขั้นตอนนี้สามหรือสี่ครั้ง เดินไปทั่วร่างกายซ้ำแล้วซ้ำอีกจนรู้สึกชาและรู้สึกไม่รู้สึกตัวไปทั่วทั้งร่างกาย อาจเป็นไปได้ว่าคุณจะรู้สึกถึงสภาวะตกสู่เหว อย่าตกใจ หากสิ่งนี้เกิดขึ้น หมายความว่าคุณรู้สึกผ่อนคลายพอที่จะก้าวไปสู่ระดับถัดไปแล้ว

ด่าน 3

เมื่อคุณปรับการหายใจให้สมดุลและผ่อนคลายเพียงพอแล้ว ให้เริ่มท่องมนต์ โอม มม โอม มมม กับตัวเองอีกครั้ง พร้อมนับโอม หนึ่ง โอม สอง โอม สาม และต่อๆ ไป

เมื่อจิตใจของคุณปักหลักอยู่กับการท่องมนต์ซ้ำอย่างตั้งใจ และความคิดใดๆ หายไป นั่นหมายความว่าคุณได้เข้าสู่ขั้นที่สามของความมึนงงแล้ว

ด่าน 4

ในขั้นตอนที่สี่คุณยังคงทำซ้ำสูตรลึกลับ Om ต่อไปและในเวลาเดียวกันคุณต้องจินตนาการถึงดิสก์ที่ส่องแสงของดวงอาทิตย์ในบริเวณคิ้วของคุณอย่างชัดเจน

ทำซ้ำสูตร OM เห็นภาพจานสุริยะที่สว่าง มองดูจนเห็นภาพดวงอาทิตย์ชัดเจนเสมือนกับเห็นมันในความเป็นจริง

มันอาจจะดูยากในตอนแรก แต่ด้วยการฝึกฝนมันจะดีขึ้น การออกกำลังกายทุกวันก่อนนอนสามารถเร่งกระบวนการนี้ได้อย่างมาก

จะใช้สถานะมึนงงได้อย่างไร?

เมื่อถึงขั้นที่สี่ คุณสามารถจินตนาการถึงบุคคลหรือวัตถุใดๆ ในสถานที่ดวงอาทิตย์ และแทนที่สูตรด้วยคำถามที่คุณสนใจ การมุ่งความสนใจไปทางนี้ก็จะได้คำตอบทั้งในรูปแบบเสียง คำพูด หรือภาพ เทคนิคนี้ใช้ได้กับการวิจัยและคำถามต่างๆ

ในความเป็นจริง ความมึนงงเป็นสภาวะที่มาพร้อมกับการฝึกโยคะ ไม่ว่าจะเป็นการแสดงอาสนะ ปราณายามะ โคลน... แน่นอนว่า ความมึนงงในระดับสูงสุดจะเกิดขึ้นได้ในระหว่างซาวาสนะหรือโยคะนิทรา

หลายๆ คนมองว่าความมึนงงเป็นสิ่งที่ลึกลับและยากต่อการบรรลุผล บางครั้งเรียกว่า "สภาวะการไหล" (การเพลิดเพลินกับกระบวนการของกิจกรรม) หรือ "ประสบการณ์สูงสุด" (แรงบันดาลใจจากการตระหนักรู้ในตนเอง) เช่นเดียวกับสภาวะของการรับรู้และการมีอยู่ ในขณะเดียวกันเรากำลังพูดถึงสภาวะทางธรรมชาติต่างๆ ที่เกิดขึ้น รวมถึงที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติด้วย ใน ชีวิตธรรมดาความมึนงงสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเราทำกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจและเป็นจังหวะที่สนุกสนานและดูดซับความสนใจทั้งหมดของเรา และดำเนินการด้วยจังหวะที่สงบและไม่เร่งรีบ ตัวอย่างเช่น การตกปลา การเดินแบบนอร์ดิก และแม้แต่... เกม "ความเงียบ" สำหรับเด็ก (โดยวิธีการคือแบบอะนาล็อกของการฝึกสมาธิแบบโยคะ)

ความคล้ายคลึงอื่นๆ สามารถวาดระหว่างได้ ในรูปแบบที่ทันสมัยบรรลุความมึนงงซึ่งมักใช้ในการบำบัดทางจิตและเทคนิคตะวันออก ตัวอย่างเช่น วิธีการฝึกอบรมออโตเจนิกที่พัฒนาโดยนักจิตอายุรเวทชาวเยอรมัน โยฮันน์ ชูลซ์ เมื่อประมาณร้อยปีที่แล้ว เป็นที่ทราบกันดีว่าเขาสนใจระบบการควบคุมตนเองของหะฐะและราชาโยคะทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในขณะที่ฝึกสะกดจิตบำบัด ชูลทซ์ได้ศึกษาความรู้สึกที่ผู้คนประสบในภาวะมึนงงที่ถูกสะกดจิต ในเวลาเดียวกันเขาค้นพบความเหมือนกันระหว่างความรู้สึกที่เกิดขึ้นในผู้คนเมื่อถูกสะกดจิตและความรู้สึกเหล่านั้นที่ปรากฏขึ้นเมื่อทำแบบฝึกหัดโยคะจำนวนหนึ่งอย่างอิสระ นี่เป็นความรู้สึกหนักหน่วงที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นหลัก เช่นเดียวกับความรู้สึกอบอุ่นที่มาพร้อมกับการขยายตัว หลอดเลือด- จากแหล่งข้อมูลทั้งสองนี้ - การสะกดจิตและโยคะ ชูลทซ์ได้พัฒนาวิธีการควบคุมตนเองที่เป็นที่ยอมรับทั่วโลก

อันที่จริง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามในการบรรลุภาวะมึนงง ก็มีผลลัพธ์ร่วมกันอย่างหนึ่ง นั่นคือ ระบบประสาทกลับคืนสู่สภาพธรรมชาติ โดยปราศจากความคิดเหมารวมและทัศนคติทางสังคมและวัฒนธรรมที่มากเกินไป ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ประการแรกกิจกรรมของกลีบหน้าผากของเปลือกสมองซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการประมวลผลข้อมูลเชิงตรรกะลดลง (ตามกฎแล้วในตอนแรกพวกเขาอยู่ในสถานะที่กระตือรือร้นมากขึ้นและมักจะ "ตื่นเต้นมากเกินไป") ประการที่สอง ส่วนของ "จิตใต้สำนึก" ของสมอง ซึ่งเป็นอิสระจากอิทธิพลที่กดขี่นี้ จะถูกยับยั้ง ดังนั้นสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงจึงเกิดขึ้น ในทางสรีรวิทยา มันสอดคล้องกับสถานะการทำงานของ "ซีกขวา" ของเปลือกสมอง เขาโดดเด่นด้วยการประมวลผลข้อมูลตามสัญชาตญาณ ทำให้สามารถแก้ปัญหาได้หลากหลาย สิ่งนี้แตกต่างจากสภาวะ "ซีกซ้าย" ทั่วไปซึ่งจำกัดกระบวนการตัดสินใจให้อยู่ในกรอบที่เข้มงวดของการคิดอย่างมีเหตุผล นี่เป็นการเปิดการเข้าถึงทรัพยากรจิตใต้สำนึกที่ถูกบล็อก (อดกลั้น ต้องห้าม) กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในระหว่างกระบวนการมึนงง สมองจะกลับสู่สภาวะ "เหมือนเด็ก" ของสมองเด็ก ต้องขอบคุณความมึนงงด้วยการค้นพบชีวิตอีกครั้ง เราจึงฟื้นคืนความสุขในวัยเด็กของชีวิต ความสมบูรณ์ของประสบการณ์ ความซื่อสัตย์และความรู้สึกความสามัคคี ความเป็นหนึ่งเดียวกับโลกและผู้คนรอบตัวเรา ปรากฏการณ์ทางจิตฟิสิกส์ที่สำคัญที่สุดนี้ได้รับการอธิบายเชิงเปรียบเทียบในประเพณีทางจิตวิญญาณทั้งหมดว่าเป็น "การเกิดครั้งที่สอง" "เป็นเหมือนเด็ก" ฯลฯ

นี่คือผลการรักษาของความมึนงงซึ่งใช้อย่างแข็งขันในจิตบำบัดสมัยใหม่ ในภาวะมึนงง จิตใจของมนุษย์จะปรับตัวได้ สามารถแก้ไขความขัดแย้งและความขัดแย้งภายในได้โดยการขจัดอุปสรรคภายในและเอาชนะรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นนิสัย เป็นผลให้มีความเป็นไปได้ที่จะสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทขึ้นใหม่ สังเคราะห์โซลูชันที่ไม่ได้มาตรฐาน สร้างรูปแบบใหม่ (ราวกับจะเรียนรู้บางสิ่งอีกครั้ง) ทุกวันนี้ เนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่เป็นธรรมชาติ เทคนิคการมึนงงจึงเป็นสิ่งจำเป็น เช่น วิตามินสำหรับร่างกายและจิตวิญญาณ นี่ไม่ใช่แค่การผ่อนคลายในฐานะการพักผ่อน แต่ยัง "เปิด" ในร่างกายซึ่งเป็นปฏิกิริยาการรักษาแบบสากลของการผ่อนคลายหรือการรักษาตนเองของร่างกายการระดมพลังป้องกัน การเปิดใช้งาน “การซ่อมแซม” – กระบวนการฟื้นฟู ทั้งหมดนี้ช่วยรับมือกับความเครียด วิตกกังวล โรคกลัว อาการตื่นตระหนก และแม้แต่ความเจ็บปวดทางร่างกาย ดังนั้น ในผู้ป่วยรายหนึ่ง เราจึงดำเนินการตามเกณฑ์ความเจ็บปวด โดยเป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร ไม่นานมานี้เธอได้ส่งจดหมายแสดงความขอบคุณ กระบวนการนี้ไม่ยุ่งยาก

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าสู่สภาวะมึนงงได้ด้วยตัวเอง เทคนิคการควบคุมตนเองอย่างหนึ่งคือการหายใจตามจังหวะชีพจรอย่างง่าย ๆ ซึ่งเป็นการดัดแปลงเทคนิคปราณยามะ (neuro-pranayama) ที่ทันสมัย พื้นฐานทางสรีรวิทยาของการออกกำลังกายนี้คือการซิงโครไนซ์ biorhythms ของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจสร้างเงื่อนไขสำหรับการประสานกันการปรับระบบประสาทอัตโนมัติอย่างละเอียดความสมดุลของกิจกรรมของสมองซีกซ้ายและขวา ดังนั้นในช่วงเริ่มต้นของชาวาสนะหรือการทำสมาธิ ให้จับตาดูชีพจรของตัวเองสักพัก (การทำเช่นนี้ให้รู้สึกถึงชีพจรของคุณ ข้างในข้อมือหรือคอใกล้กับหลอดเลือดแดงคาโรติด) จากนั้นให้เริ่มนับจำนวนการเต้นของหัวใจขณะหายใจเข้าและจำนวนการเต้นของหัวใจขณะหายใจออก หายใจสบาย ๆ ด้วยท้อง สังเกตการหายใจของตัวเองโดยไม่รบกวนจังหวะในตอนแรก หลังจากหายใจหลายรอบ ให้หายใจออกครั้งต่อไปให้ยาวขึ้นหนึ่งจังหวะ หายใจออกให้ยาวขึ้นทีละน้อยโดยเต้นของชีพจรอีกสองครั้ง จากนั้นหายใจเข้าให้ยาวขึ้นหนึ่งจังหวะ อัตราส่วนที่เหมาะสมของการหายใจออกและการหายใจเข้าในเทคนิคนี้คือ 2:1 สังเกตว่าความรู้สึกต่างๆ ไหลเวียนไปพร้อมๆ กันในส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างไร โดยที่คุณไม่ต้องมีส่วนร่วม แล้วไปสู่การปฏิบัติหลัก หากคุณกำลังออกกำลังกายในระหว่างวันและต้องการกลับสู่สภาวะกระฉับกระเฉงอย่างรวดเร็ว ในตอนท้ายให้หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกแรงๆ

อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการที่จะมึนงงลึกขึ้น ให้ไปรับกล้องโฟนเอนโดสโคปแบบธรรมดาจากร้านขายยาแล้วลองนับชีพจรของคุณด้วย ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณประทับใจ

ความสามารถในการเข้าสู่สภาวะมึนงงเป็นทักษะที่สำคัญและมีประโยชน์มาก สามารถใช้เพื่อการผ่อนคลาย มีสมาธิ ขจัดความตึงเครียดภายใน ปฏิบัติธรรมทางจิตวิญญาณต่างๆ พัฒนาตนเอง การเรียนรู้ ฯลฯ

รัฐมึนงงคืออะไร?

หากคุณสนใจที่จะเข้าสู่ภาวะมึนงงคุณคงรู้อยู่แล้วว่ามันคืออะไร สภาวะมึนงง¹ คือสภาวะที่เปลี่ยนแปลงไปของจิตสำนึกและจิตใจของเรา ซึ่งเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ เชื่อกันว่าความมึนงงช่วยแยกตัวเองออกจากปัจจัยภายนอกและสิ่งรบกวนสมาธิซึ่งทำให้บุคคลไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่โลกภายในของเขาได้

หลายๆ คนเรียกการทำสมาธิแบบสภาวะนี้ แต่ก็ไม่เป็นความจริงทั้งหมด เพราะการทำสมาธิเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนจากสภาวะภายนอกไปสู่สภาวะภายใน

มีมากมาย เทคนิคง่ายๆเพื่อเข้าสู่ภาวะมึนงงซึ่งหนึ่งในนั้นจะอ่านได้ในบทความนี้

เทคนิคทางจิตการทำสมาธิที่รู้จักกันดีที่สุด² มีพื้นฐานมาจากภาวะมึนงงลึก

เหมาะสำหรับการปฏิบัติทางศาสนาและไสยศาสตร์การพัฒนาตนเองและความรู้ในตนเอง แต่กลับกลายเป็นว่าไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิงเมื่อคุณต้องระดมพลทันทีเช่นในช่วงเวลาอันตรายเมื่อไม่มีเวลา ให้เข้าประจำตำแหน่ง “ดอกบัว” หรือ “นั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้ในท่าผู้ฝึก”

วิธีการเข้าสู่สภาวะมึนงง

แม้แต่ในสมัยโบราณ ปราชญ์ชาวจีนผู้นับถือคำสอนของTao³ ยังได้พัฒนาวิธีการมากมายในการเข้าสู่ภาวะมึนงงทันที

วิธีการเหล่านี้แตกต่างกันทั้งในทิศทางและเฉพาะเจาะจงของสถานะที่เปลี่ยนแปลง: บางส่วนเหมาะสำหรับการต่อสู้หรือการต่อสู้ส่วนอื่น ๆ สำหรับการ "พุ่ง" อย่างรวดเร็วเช่นวิ่งหนีกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางสูง ๆ อื่น ๆ อนุญาต คุณสลัดความเหนื่อยล้า กลบความเจ็บปวด และอื่นๆ

ด้วยเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้แล้ว ยิ่งมากขึ้นไปอีก ระบบที่เรียบง่ายการระดมความสามารถของมนุษย์สำรองทันที พื้นฐานสำหรับสิ่งนี้คือวิธีการที่รวดเร็วและเหมาะสมในทันทีเพื่อเข้าสู่สภาวะมึนงงแสงที่เฉพาะเจาะจง

มันเป็นเช่นนั้น วิธีง่ายๆเพื่อว่าผู้ประกอบวิชาชีพเองก็ไม่อาจตระหนักได้ แต่คนรอบข้างก็ไม่สามารถรับรู้ได้ อย่างไรก็ตาม บนพื้นฐานของความมึนงงนี้ การฝึกอบรมในการใช้ปรากฏการณ์ทางจิตสรีรวิทยาต่างๆ ได้ถูกสร้างขึ้นแล้ว

สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปทำให้เกิดผลลัพธ์อะไร?

ตัวอย่างเช่น นักยกน้ำหนักที่ได้รับการฝึกด้วยวิธีนี้ช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ได้อย่างมากด้วยการยกน้ำหนักที่ห้ามตัวเอง นักมวยและนักฟันดาบมีปฏิกิริยาดีขึ้น และนักจิตวิทยาก็มีการปรับปรุงความไวและความสามารถในการวินิจฉัยและรักษาโรคโดยเฉพาะ สำหรับนักเรียนทั้งปริมาณและความเร็วในการท่องจำ ฯลฯ

เทคนิคเข้าสู่ภาวะมึนงง

วิธีการเข้าสู่สภาวะที่เปลี่ยนแปลงนี้ใช้เทคนิคสองประการ: ประการแรก ความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างสูงสุด และประการที่สอง การกระจายความสนใจนี้อย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลาแห่งการ "กระจาย" นั้นเองที่ "การจม" เข้าสู่ภวังค์จะเกิดขึ้น

ในการเริ่มต้น ให้ลองใช้วิธีนี้:

1. คุณต้องวาดจุดบนกระดาษแล้วติดเข้ากับผนังในระดับสายตา คุณสามารถเลือกวัตถุอื่นบนผนังได้ - รอยเปื้อนจากแมลงวันตาย รูบนวอลเปเปอร์ หรืออย่างอื่นที่มีจิตวิญญาณเดียวกัน
2. อยู่ในท่าแนวตั้ง วางแขนลงไปตามลำตัว “เพียร์” อย่างใกล้ชิด ณ จุดนี้ตรงหน้าคุณ อย่ามัวแต่มองมัน และอย่าปล่อยให้ความสนใจของคุณเบี่ยงเบนไปจากวัตถุที่กำลังไตร่ตรองอยู่ ความสนใจจะเบี่ยงเบนไป แต่ทุกครั้งก็ต้องดึงกลับมา ไม่ควรมีความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง ความเข้มข้นดังกล่าวไม่ควรใช้เวลาเกิน 1-2 นาที (และนี่เป็นเพียงการเริ่มต้นเท่านั้น จากนั้นการนับจะดำเนินต่อไปในหน่วยวินาที)
3. ทันทีที่คุณรู้สึกว่าจิตสำนึกของคุณมีสมาธิเพียงพอแล้ว ให้หลับตา ผ่อนคลายและรีบแยกย้าย แยกย้าย และรีเซ็ตสมาธิทั้งหมดของคุณ ต้องทำทันที “หายใจออกด้านล่าง”

หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องและหากคุณมีความสามารถเพียงพอ คุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณ "อัตโนมัติ" แกว่งไปข้างหน้าราวกับว่ามีแรงบางอย่างดึงคุณไปข้างหน้า มันอาจเป็นเพียงความรู้สึกภายในหรือคุณอาจต้องก้าวไปข้างหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการล้ม

หากคุณรู้สึกถึง "แรงฉุด" และยิ่งกว่านั้นหากเป็นการกระทำทางกายภาพจริงแสดงว่าบรรลุเป้าหมายแล้วและคุณได้เข้าสู่ LMT (ความมึนงงการทำสมาธิแบบเบา) โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถ "เขียนโค้ด" ด้วยตัวเองได้แล้ว เพื่อแสดงปรากฏการณ์ต่าง ๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

พรสวรรค์ส่วนตัวและความสามารถลับๆ ที่คุณเกิดมาด้วย... หลายๆ อย่างคุณคงไม่รู้ด้วยซ้ำ! แต่บางทีพวกเขาอาจเป็นคนที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้! ค้นหาว่าคุณควรพัฒนาคุณสมบัติอะไร เส้นทางไหนควรก้าวไปในทิศทางใด! การวินิจฉัยส่วนบุคคลของคุณจะช่วยคุณในเรื่องนี้ หากต้องการรับ โปรดกรอกแบบฟอร์ม >>>

หมายเหตุและบทความนำเสนอเพื่อความเข้าใจเนื้อหาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

¹ทรานส์คือชุดของสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลง (ASC) เช่นเดียวกับสภาวะการทำงานของจิตใจที่เชื่อมโยงและเป็นสื่อกลางในการทำงานของจิตที่มีสติและไร้สติของบุคคล ซึ่งตามการตีความที่เน้นความรู้ความเข้าใจบางอย่าง ระดับของ การมีส่วนร่วมอย่างมีสติในการเปลี่ยนแปลงการประมวลผลข้อมูล (Wikipedia)

² Psychotechnics เป็นสาขาหนึ่งของจิตวิทยาที่แพร่หลายในช่วงทศวรรษปี 1910-1930 และศึกษาการประยุกต์ใช้จิตวิทยาในการแก้ปัญหา ประเด็นการปฏิบัติซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับจิตวิทยาแรงงาน การแนะแนวอาชีพและการคัดเลือก (วิกิพีเดีย)

³ Dao เป็นหนึ่งในประเภทที่สำคัญที่สุดของปรัชญาจีน (

โดยความมึนงง เราหมายถึงสภาวะที่เปลี่ยนแปลงไปของจิตสำนึกและจิตใจของมนุษย์ ซึ่งเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ หลายคนเชื่อว่าภาวะมึนงงมีผลดีต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ

เชื่อกันว่าความมึนงงช่วยแยกตัวเองออกจากปัจจัยภายนอกและสิ่งรบกวนสมาธิซึ่งทำให้บุคคลไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่โลกภายในของเขาได้ หลายๆ คนเรียกการทำสมาธิแบบสภาวะนี้ แต่ก็ไม่เป็นความจริงทั้งหมด เพราะการทำสมาธิเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนจากสภาวะภายนอกไปสู่สภาวะภายใน

มีเทคนิคง่ายๆ มากมายในการเข้าสู่ภาวะมึนงงด้วยตนเอง ปัจจัยหลักของเทคนิคทั้งหมดคือการผ่อนคลายอย่างแท้จริง ในขณะที่เข้าสู่ภาวะมึนงง ไม่มีอะไรควรวอกแวก ขอแนะนำให้ทำการบ้านทั้งหมดก่อนทำสิ่งนี้ ปิดโทรศัพท์และอุปกรณ์ที่ทำให้เสียสมาธิอื่นๆ และเลือกสถานที่ที่สะดวกที่สุดในการทำสมาธิ ไม่แนะนำให้เข้าสู่ภาวะมึนงงในขณะท้องว่างหรือเมื่อกระหายน้ำ มากที่สุด เวลาที่ดีที่สุดการทำสมาธิแบบนี้จะเป็นเช้าหรือเย็นซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายยังไม่เหนื่อยมากนัก หากความเหนื่อยล้ารุนแรงควรเลื่อนเข้าสู่ภาวะมึนงงจะดีกว่า

เป้าหมายของเทคนิคในการเข้าสู่ภาวะมึนงงอย่างรวดเร็วคือการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์จนถึงขั้นง่วงนอน แต่ในขณะเดียวกันจิตใจก็ตื่นตัว สภาวะนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและบรรเทาความเครียด คุณสามารถเลือกสถานที่สำหรับนั่งสมาธิที่ไหนก็ได้ ตราบใดที่นั่งได้สบาย เป็นการดีกว่าที่จะปิดเสียงที่น่ารำคาญทั้งหมด ทางที่ดีควรเข้าสู่ภาวะมึนงงในยามพลบค่ำ คุณสามารถจุดเทียนแล้วหลับตาได้

ในการเข้าสู่ภาวะมึนงง คุณต้องผ่อนคลายอย่างเต็มที่ และควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้ออ่อนแรงลง ถัดไปคุณต้องตรวจสอบการหายใจซึ่งควรจะสม่ำเสมอในขณะนี้ เมื่อเข้าสู่ภาวะมึนงง คุณไม่สามารถคิดอะไรที่ไม่จำเป็นได้

ดังนั้น วิธีการเข้าสู่ภวังค์:

"สถานที่ที่ปลอดภัย" ในการทำเช่นนี้ในขณะที่เข้าสู่ภาวะมึนงงคุณต้องจินตนาการถึงสถานที่ที่ปลอดภัยทางจิตใจ มันไม่สำคัญเลยว่ามันมีอยู่จริงหรือเป็นเรื่องสมมุติ สิ่งสำคัญคือบุคคลควรรู้สึกสบายใจและมั่นใจในความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ เมื่อคุณต้องการออกจากภวังค์ คุณเพียงแค่ต้องออกจากสถานที่ในจินตนาการ

"บันไดปีน". ในสภาวะนี้ ผู้นั่งสมาธิจะลงบันไดด้วยจิตใจ และหายใจออกพร้อมกับก้าวใหม่แต่ละก้าว สามารถมองเห็นบันไดได้ในจิตใต้สำนึก แต่ไม่จำเป็น เพื่อที่จะออกจากความมึนงงเพียงแค่ปีนขึ้นบันไดทางจิตใจก็เพียงพอแล้ว

"การแสดงภาพ". ใน รัฐนี้คุณต้องเพ้อฝันด้วยเหตุนี้คุณต้องจินตนาการถึงสถานที่หรือบุคคลที่คุณต้องการไป จากนั้นคุณจะต้องจินตนาการทางจิตใจให้เคลื่อนออกจากสถานที่ที่ผู้ทำสมาธิอยู่ และนับก้าวก้าวไปสู่สถานที่หรือบุคคลในจินตนาการ หากต้องการกลับสู่สภาวะปกติ คุณจะต้องกลับสู่จุดเริ่มต้นโดยนับจำนวนก้าวเท่าเดิม

หากเข้าสู่ภาวะมึนงงได้สำเร็จ บุคคลนั้นจะรู้สึกหนักร่างกายและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และจะรู้สึกตัวแข็งทื่อ ความคิดจะเบาและช้า หลังจากที่บุคคลออกจากภวังค์ ร่างกายของเขาจะเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งใหม่

สำหรับเวทมนตร์ใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องสามารถเข้าสู่ภาวะมึนงงหรืออัลฟ่าได้ (มีหลายชื่อ แต่สาระสำคัญเหมือนกัน: ผ่อนคลายเตรียมพร้อมทำงาน) มิฉะนั้นขั้นตอนต่อไปทั้งหมดจะไม่มีประโยชน์ โปรดทราบว่ากิจกรรมมหัศจรรย์ใดๆ ก็ตามเริ่มต้นด้วยขั้นตอนนี้ นี่เป็นคีย์แรกสำหรับผู้เริ่มต้น สิ่งที่สำคัญที่สุด

เป้าหมายคือ: ปิดความวุ่นวายในหัว ผ่อนคลายร่างกาย และสงบอารมณ์ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องรีบร้อน อย่าเริ่มนึกภาพหรือทำพิธีกรรมทันที อย่าดำเนินการขั้นตอนต่อไปจนกว่าคุณจะเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดเตรียมการ

คำไม่กี่คำเกี่ยวกับความมึนงง

ดังนั้น เพื่อที่จะบรรลุความปรารถนาหรือประกอบพิธีกรรมที่ถูกต้อง คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีเข้าสู่ภาวะมึนงง ในสภาวะจิตใจพิเศษนี้ เหมือนอย่างที่เป็นอยู่ ระหว่างโลก กำลังสร้างความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจกับพระเจ้า ความมึนงงสามารถเป็นได้ทั้งแบบแอคทีฟหรือแบบพาสซีฟ มันอาจจะเบาปานกลางและลึก นอกจากนี้คุณสามารถใช้สภาวะง่วงนอนได้

ความมึนงงที่กระฉับกระเฉงเกิดขึ้นได้จากการเต้นรำเป็นจังหวะ การร้องเพลง การหายใจแบบโฮโลทรอปิก และการฝึกชามานิก เรื่อย ๆ ผ่านการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก ในบทความนี้เราจะพิจารณาเฉพาะวิธีการที่ไม่โต้ตอบเท่านั้น เนื่องจากสิ่งที่ออกฤทธิ์ไม่เหมาะสำหรับทุกคน จึงมีข้อห้ามมากกว่า

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกายอย่างสมบูรณ์ สงบความคิดและอารมณ์ของคุณ มาเรียนรู้เรื่องนี้กันตอนนี้เลย

ข้อห้าม:

คุณไม่ควรฝึกสมาธิหากคุณมีปัญหาทางจิตหรืออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

มาเริ่มกันเลย...

ผ่อนคลาย

การฝึกเวทย์มนตร์เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายร่างกาย ในการเริ่มต้น ให้ทำดังต่อไปนี้:

• ระบายอากาศในห้อง
• หรี่ไฟลง.
• ปิดโทรศัพท์ของคุณ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ถูกรบกวน
• อยู่คนเดียวในห้อง ลบสัตว์เลี้ยง

ตอนนี้ทำใจให้สบาย คุณจะนอนหรือนั่งก็ได้ อะไรก็ได้ที่สะดวกกว่า ด้านหลังตรง

หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกเล็กน้อย และเริ่มผ่อนคลาย ลองนึกภาพว่าคุณรู้สึกผ่อนคลายแค่ไหน:

• ขาขวา
• ขาซ้าย
• กล้ามเนื้อหน้าท้อง
• กล้ามเนื้อหลัง
• กล้ามเนื้อหน้าอก
• มือขวา
• มือซ้าย
• ไหล่ขวา
• ไหล่ซ้าย
• กล้ามเนื้อคอ
• ศีรษะ

ร่างกายของคุณผ่อนคลาย รู้สึกได้เลยให้อยู่ในสถานะนี้ประมาณ 10-15 นาที เป้าหมายของคุณคือการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกาย ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ 1-2 ครั้งต่อวัน จากนั้นเดินหน้าต่อไป

ปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์และความคิด

คุณต้องเริ่มใช้เวทย์มนตร์ทางจิตหรือคาถาเข้าไป อารมณ์ดีถ้าของคุณแย่คุณควรกำจัดด้านลบออกไป

ทำไม ประเด็นก็คือถ้าอารมณ์ไม่ดีหรือมีความโกรธและความคิดและอารมณ์ทำลายล้างอื่น ๆ ในจิตวิญญาณ จิตใต้สำนึกของบุคคลนั้นไม่สามารถสร้างภาพเชิงบวกได้อย่างชัดเจน รูปภาพก็จะพร่ามัวหรือมีองค์ประกอบเชิงลบ และแทนที่จะดึงดูดความปรารถนา คุณจะดึงดูดสถานการณ์เชิงลบแทน

อีกด้วย อารมณ์เชิงลบจะรบกวนสมาธิของคุณ และเพื่อที่จะเข้าถึงจักรวาล การมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณต้องการเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น ขั้นแรกให้กำจัดประสบการณ์เชิงลบ ทำให้อารมณ์และความคิดของคุณสงบลง จากนั้นจึงมุ่งไปสู่การมองเห็นภาพ

นี่เป็นวิธีง่ายๆ วิธีหนึ่ง:

หยิบกระดาษและปากกา เขียนแง่ลบทั้งหมดของคุณ ทุกอย่างที่คุณกังวล แล้วเผาใบไม้ ไฟเป็นน้ำยาชำระล้างด้านลบที่ยอดเยี่ยม หลังจากออกกำลังกายนี้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและคุณสามารถดำเนินการขั้นตอนต่อไปได้ซึ่งจะอธิบายไว้ด้านล่างนี้

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการสงบจิตใจและอารมณ์ของคุณ:

• ก่อนทำสมาธิ ให้เดินท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์สัก 30 นาที
• ใช้เทคนิคการหยุด อารมณ์เชิงลบและความคิด ทำสมาธิประมาณ 10-15 นาที (จะใช้เวลาน้อยลงหลังการฝึก)
• ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้พูดกับตัวเองว่า “ซู-โอ-โอ-โอ” และเมื่อคุณหายใจออก “ฮา-อา-อา-ม” การปฏิบัตินี้ช่วยได้มาก
• หรือในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ยืดคำว่า vdooooh ให้กับตัวเอง และเมื่อคุณหายใจออก ให้หายใจออก
• ให้เวลาตัวเอง 1-2 สัปดาห์เพื่อฝึกฝนขั้นตอนนี้

การปิดการสนทนาภายใน

VD เป็นกิจกรรมที่ต่อเนื่องของจิตใจ ความคิดคงที่ที่วนเวียนอยู่ในจิตใจของบุคคล ประการหนึ่ง VD เป็นฟังก์ชันป้องกันที่มีประโยชน์ แต่เมื่อ VD คงที่ และแม้ว่าการมุ่งเน้นไปที่ด้านลบ ก็จะใช้พลังงานจำนวนมากและดึงดูดความคิดด้านลบมากยิ่งขึ้น

VD ไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิกับสิ่งที่คุณต้องการ เมื่อฝึกเวทมนตร์ สิ่งสำคัญคือต้องปิด VD หรืออย่างน้อยก็ชะลอความเร็วลง) วิธีการมีดังนี้:

การปิดกั้นจิตสำนึก

ทำใจให้สบาย. ให้วางรูปภาพหรือดอกไม้ไว้ตรงหน้าคุณเพื่อเพ่งความสนใจไปที่สิ่งนั้น พูดหรือสวดมนต์หรือคำกลางๆ ที่ไม่เกี่ยวโยงกัน (เรียกสั้น ๆ เช่น free-den)

ดูดอกไม้หรือรูปภาพแล้วปล่อยให้เสียงสวดมนต์ดังขึ้นตามต้องการ ปล่อยให้มันเติมเต็มจิตใจของคุณ แล้วค่อยๆเปลี่ยนเป็นเสียงกระซิบ และหลังจากนั้นสักพักก็ท่องมนต์กับตัวเอง ในระหว่างออกกำลังกายคุณสามารถแกว่งหรือนั่งนิ่งได้ ดำเนินการตั้งแต่ 10 ถึง 30 นาที

เทคนิค "จอขาว"

ลองนึกภาพเพื่อสงบความวุ่นวายในหัวของคุณ หน้าจอสีขาวและทันทีที่ความคิดปรากฏขึ้น ลบมันบนหน้าจอนี้ นอกจากนี้ระยะเวลาของการออกกำลังกายคือ 10 ถึง 30 นาที ในระยะเริ่มแรก ควรอุทิศเวลาให้กับแนวทางปฏิบัติเหล่านี้มากขึ้น ให้เวลาตัวเอง 2-3 สัปดาห์เพื่อฝึกฝนขั้นตอนนี้

การทำสมาธิบนเทียน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการสงบจิตใจคือการจุดเทียนก่อนมึนงงและมองดูเปลวไฟ คุณสามารถหายใจลึกๆ ได้ขณะทำสิ่งนี้

สมาธิกับความรู้สึก

ขยายแขนขวาไปด้านหน้าคุณ จดจ่อกับความรู้สึก วิธีที่คุณรู้สึกถึงพลังงาน ความรู้สึกเสียวซ่า ความอบอุ่น ฯลฯ จากนั้นยืดแขนซ้ายและเน้นไปที่ความรู้สึกในแขนทั้งสองข้าง

มองไปไกลกว่าเมฆ

หลังจากผ่อนคลายแล้ว ลองจินตนาการถึงท้องฟ้า ประสานความคิดของคุณกับเมฆและจินตนาการว่าพวกมันลอยข้ามท้องฟ้าอันกว้างใหญ่ไกลออกไปได้อย่างไร

คุณได้เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกายและชะลอการสนทนาภายในของคุณ ตอนนี้คุณสามารถก้าวไปสู่เรื่องที่จริงจังยิ่งขึ้นได้แล้ว ตอนนี้เราจะเรียนรู้ที่จะเข้าสู่ภาวะมึนงง

วิธีการของก.เพ็ญศักดิ์

ฉันชอบวิธีการของเขาในการเป็นอัลฟ่า หลังจากออกกำลังกายเพื่อเตรียมตัว (เช่น ใคร่ครวญเทียนและผ่อนคลาย) คุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองกำลังลงบันไดได้ ในเวลาเดียวกัน ให้วาดตัวเลขในแต่ละขั้นตอนตั้งแต่ 12 ถึง 1

(คุณสามารถสร้างสรรค์และเลือกภาพที่ใกล้กับคุณมากขึ้น เช่น ขึ้นฟ้า ลงลิฟต์ ดำน้ำในถ้ำ...)

หรือคุณสามารถเห็นภาพหน้าจอที่คุณเห็นตัวเลขตั้งแต่ 12 ถึง 1 จากนั้นคุณยังต้องเรียกใช้รายงานจาก 13 ถึง 1 แต่ไม่มีการวาดตัวเลขบนหน้าจอ

“จุดดำ”

ตอนนี้วางแผ่นที่มีจุดสีดำอยู่ตรงหน้าคุณในระดับสายตา ระยะห่างจากคุณถึงจุดดำคือ 2-3 เมตร

นั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้ อย่าไขว่ห้าง วางมือบนเข่า ฝ่ามือขึ้น

คุณสามารถนั่งบนพื้นได้ เช่นในตำแหน่งดอกบัว

ดูจุดดำ.. และอย่าทำอะไรอีก เพียงแค่ดู พยายามอย่ากระพริบตา อย่ามองไปทางอื่น พิจารณาจุดนั้นเป็นเวลา 10 นาที (ควรดูจุดนั้นนานถึงหนึ่งชั่วโมงดีกว่า แต่ควรเริ่มต้นด้วย 5 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลา) เมื่อความคิดปรากฏขึ้น ลองจินตนาการว่าจุดดำดึงดูดมันเข้ามาหาตัวเองได้อย่างไร บรรลุสภาวะแห่งความเงียบงันในใจของคุณ จากนั้นนับถึง 7 และเมื่อนับถึง 1 ให้หลับตา ลองนึกภาพตัวเองดำดิ่งสู่ความมืดมิด รู้สึกเหมือนคุณกำลังลอยอยู่ในนั้น เพียงเท่านี้คุณก็อยู่ในภาวะมึนงง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการแสดงภาพหรือเทคนิคอื่นๆ

รัฐอัลฟ่า

สำหรับบางคน บัญชีปกติจะช่วยให้เข้าสู่ ASC ได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลองใช้วิธีนี้

นั่งสบายๆ มองจุดหนึ่งแล้วเริ่มนับ 100 ถึง 1 เมื่อถึง 1 ให้หลับตาแล้วเริ่มจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการ

ค่อยๆ ลดระยะเวลาที่ใช้ในการเข้าสู่จิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป

และเมื่อคุณนับถึง 10 ให้พูดกับตัวเองว่า “เมื่อฉันพูดเลข 1 ฉันจะเข้าสู่ภวังค์ แล้วพูดแบบเดียวกันกับเลข 5”

และเมื่อคุณพูด 1 ให้หลับตาและเริ่มนึกภาพ

เข้ารับตำแหน่งที่สะดวกสบาย จะนั่ง ยืน หรือนอน นับถึง 7 ขณะที่มองจุดหนึ่งแล้วหลับตา การดำน้ำเริ่มต้นขึ้น โลกภายใน- ผ่อนคลายร่างกายของคุณ

ตอนนี้หายใจเข้าลึกๆ และในขณะที่คุณหายใจออก ปล่อยความคิดทั้งหมดของคุณออกไป หายใจเข้าอีกครั้งและปลดปล่อยความกลัวและความสงสัยทั้งหมดขณะที่คุณหายใจออก ดี. ตอนนี้หายใจเข้าอีกครั้งและหายใจออกด้านลบทั้งหมด

คุณรู้สึกดี เสียงจากภายนอกหยุดรบกวนคุณ คุณจะดำดิ่งลงไปในตัวคุณ

ตอนนี้ลองจินตนาการว่าคุณปิดม่านอย่างไร สีฟ้าคุณทิ้งความคิดทั้งหมดไว้ข้างหน้าคุณและข้างหลังเธอ เห็นภาพการเชื่อมต่อของคุณกับแหล่งที่มาอันศักดิ์สิทธิ์ของคุณ คุยกับเขา. อ่านคำอธิษฐาน ดื่มด่ำกับพระเจ้า แล้วเริ่มนึกภาพ

สำหรับผู้ฝึกหัดมือใหม่ วิธีนี้จะไม่เพียงพอ ผมแนะนำให้ทำแบบฝึกหัด "ปิดกั้นสติ" หรือ "ทำสมาธิ" ก่อน

ตระหนักว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน และแนวทางของแต่ละคนก็แตกต่างกัน ค้นหาวิธีการของคุณ แล้วแต่ว่าอันไหนจะอยู่ใกล้คุณมากกว่า ลองมัน. และทุกอย่างจะได้ผล

วิธีง่ายๆ

มีแบบฝึกหัดง่ายๆ ก่อนการนึกภาพซึ่งจะช่วยให้ความคิดและอารมณ์ของคุณสงบลง ในการทำเช่นนั้น คุณเพียงแค่ต้องนั่งตัวตรงและหายใจเข้าลึกๆ โดยสังเกตจังหวะการหายใจของคุณ การหายใจเข้าและหายใจออกควรลึกโดยกลั้นลมหายใจไว้ระหว่างนั้น เริ่มต้นด้วยการหายใจตามรูปแบบนี้: 5-5-5-5 แล้วเพิ่มขึ้น

ในขณะที่คุณหายใจเข้า ลองจินตนาการว่าคุณเต็มไปด้วยความรักอย่างไร และเมื่อคุณหายใจออก คุณจะปราศจากทัศนคติเชิงลบ

วิธีออกจากความมึนงง

จริงๆ แล้วมันเป็นเรื่องง่ายมาก หลังจากฝึกเสร็จ บอกตัวเองในใจว่า “ตอนนี้ฉันจะนับถึง 3 แล้วออกจากภาวะมึนงง”

ตอนนี้เริ่มนับ 1...2...3... และเมื่อถึงเลข 3 จงลืมตาขึ้น หากคุณทำแบบฝึกหัดโดยใช้วิธี Penzak ให้ทำรายงานตั้งแต่ 1 ถึง 12 และตั้งแต่ 1 ถึง 13

หลังจากลืมตาแล้ว คุณสามารถกำและคลายหมัดได้หลายครั้งแล้วถูฝ่ามือเข้าหากัน

1. หากคุณพบว่าการเข้าสู่สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปเป็นเรื่องยาก ให้ใช้ดนตรีพิเศษ เช่น เพื่อการพักผ่อน
2. ก่อนฝึกซ้อม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครกวนใจคุณจากการกระทำที่ต้องการ ระบายอากาศในห้อง ทำให้ไฟสลัว. ปิดประตู ปิดโทรศัพท์ของคุณ สวมเสื้อผ้าหลวมๆ
3. ใช้คุณสมบัติเวทย์มนตร์เพื่อเข้าสู่ภาวะมึนงงได้ง่ายขึ้น เช่น ดูที่เปลวเทียน แทนที่จะเป็นจุดดำ

หลังจากบรรลุภาวะมึนงงแล้ว คุณสามารถเริ่มฝึกฝนการเติมเต็มความปรารถนาได้ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทเรียนถัดไป

รัฐง่วงนอน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเข้าถึงจิตใต้สำนึกและจิตใต้สำนึกคือการใช้สภาวะง่วงนอนซึ่งมีลักษณะของอาการง่วงนอนเล็กน้อยที่เกิดขึ้นทันทีหลังตื่นนอนหรือก่อนหลับไป สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสถานะนี้และใช้พลังแห่งจินตนาการของคุณในนั้น สิ่งสำคัญคือไม่ต้องหลับ

ในระหว่างสภาวะตื่น ช่องที่มองไม่เห็นจะเปิดขึ้นเพื่อเชื่อมโยงคุณกับระนาบอันละเอียดอ่อนและจิตใต้สำนึกของคุณ และในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณมีพลังที่จะกำหนดรหัสความเชื่อของคุณใหม่ โดยแทนที่ด้วยทัศนคติเชิงบวกที่จำเป็น หรือดึงดูดสิ่งที่คุณต้องการด้วยการแสดงภาพ

ในระยะแรกแนะนำให้ฝึกทันทีหลังตื่นนอน เนื่องจากกระบวนการตื่นนอนกินเวลานานจึงถูกดึงออกมามากขึ้นและในช่วงเวลาของการนอนหลับการรักษาสภาวะง่วงนอนเล็กน้อยและไม่หลับจะยากขึ้น

คุณเพียงแค่จินตนาการถึงความตั้งใจของคุณในรูปแบบของภาพ มีสมาธิกับมันเป็นเวลา 10-15 นาที หรือจินตนาการถึงโครงเรื่องทั้งหมดในจินตนาการของคุณราวกับมาจากภาพยนตร์

อ่านเกี่ยวกับวิธีการแสดงภาพอย่างถูกต้องในส่วนที่เกี่ยวข้อง

หมายเหตุ: คุณสามารถอ่านคำยืนยันได้เช่นกัน

การปรับตัวให้เข้ากับพลังเวทย์มนตร์

1. ก่อนที่จะเห็นภาพหรือคาถา หากคุณเป็นผู้เชื่อ ให้อ่านคำอธิษฐานของพระเจ้า ดีกว่าหลายครั้ง สำหรับคนต่างศาสนา ให้อ่านคำอธิษฐานต่อพระเจ้าหรือเทพธิดา

2. ลองจินตนาการว่าพลังสร้างสรรค์กำลังตื่นขึ้นในตัวคุณ เติมเต็มคุณ และแผ่กระจายไปจากคุณ มันส่องแสงในเลือดของคุณ ไหลออกมาจากผมและนิ้วของคุณ

เมื่อคุณรู้สึกมีพลังแล้ว ให้เริ่มฝึกซ้อม

3.หลังจากเห็นภาพแล้ว ขอบคุณจักรวาล (พระเจ้า เทพเจ้า)

การบ้าน:

1. ผ่อนคลาย (2 สัปดาห์)
2. ปิดการใช้งาน VD (2 สัปดาห์)
3. เข้าสู่ภาวะมึนงง (2 สัปดาห์)

สำคัญ:

เพื่อให้คาถาและการปฏิบัติอื่นๆ ได้ผล สิ่งสำคัญคือต้องมีเจตจำนงที่แข็งแกร่ง ฝึกเธออย่างสม่ำเสมอ ให้แน่ใจว่าเป็นคำพูดของคุณเอง หากคุณสัญญากับตัวเองหรือคนอื่นๆ ในเรื่องใดก็ตาม จงทำโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ ก็ตาม หากคุณจดขั้นตอนไว้ในแผนปฏิบัติการของคุณ ให้ลงมือทำ! ตั้งเป้าหมาย บรรลุเป้าหมายนั้น

นอกจากนี้สำหรับการเติมเต็มความคิดพลังมหาศาลของคำพูดเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากนอกเหนือจากจินตนาการแล้วคุณยังจะทำงานด้วยความเชื่อบางคนจะไปไกลกว่านั้นและเริ่มฝึกฝนแผนการและคาถา

หากต้องการทำให้เรื่องใหญ่ ดูคำพูดของคุณ อย่าใช้วลีเชิงลบ อย่าโกหก ขอย้ำอีกครั้งว่าดำเนินชีวิตตามหลักกล่าวว่าทำแล้ว

พยายามทานอาหารเพื่อสุขภาพ