พอร์ทัลการศึกษา การแนะนำเด็กก่อนวัยเรียนให้รู้จักวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในฐานะปัญหาทางสังคมและการสอน เป้าหมายของการแนะนำเด็ก ๆ ให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เป็นเวลาห้าปีที่โรงเรียนอนุบาลของเรามีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งในงานด้านสิ่งแวดล้อมและสุขภาพ

ธรรมชาติ และสุขภาพ – แนวคิดทั้งสองนี้มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่พวกเขาพูดว่า: “ผูกมิตรกับน้ำค้าง หยาดฝน แม่น้ำ พวกเขาคือความสุขของเรา พวกเขาคือชีวิตของเรา” “แสงแดด อากาศ และน้ำเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา!”

เราทุกคนต้องการเห็นลูกๆ ของเรามีสุขภาพแข็งแรงและร่าเริง และรากฐานของสุขภาพก็ถูกกำหนดไว้แล้วตั้งแต่วัยก่อนเข้าเรียนหรือเร็วกว่านั้นด้วยซ้ำ การให้เด็กๆ รู้จักวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยวิธีธรรมชาติถือเป็นภารกิจหลักของโรงเรียนอนุบาลแห่งหนึ่ง

เราทำงานเชิงลึกเพื่อพัฒนานิสัยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีในเด็กวัยก่อนเรียนระดับสูง เราในกลุ่มได้พัฒนา "ระบบสำหรับจัดงานด้านสิ่งแวดล้อมและสุขภาพร่วมกับเด็ก"

ประกอบด้วย:

ชั้นเรียนพลศึกษา

การออกกำลังกายตอนเช้าและการออกกำลังกายหลังการนอนหลับ

เกมและการออกกำลังกายกลางแจ้ง

พลศึกษาและวันหยุด

ทัศนศึกษา, เดินเล่น, เดินป่า;

กิจกรรมเกมบนเส้นทางนิเวศน์

ช่วงพลศึกษา วันสุขภาพ

เยี่ยมชมบาร์สมุนไพร

ชั้นเรียนแนะนำเด็กๆ ให้รู้จักวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เมื่อฉันเริ่มทำงานกับเด็กๆ ในการพัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพในเด็กก่อนวัยเรียน ฉันมอบหมายงานต่อไปนี้ให้ตัวเอง:

1. ส่งเสริมสุขภาพของเด็กก่อนวัยเรียนทุกคน

2. แสดงให้เห็นถึงธรรมชาติของสุขภาพที่หลากหลาย

3. เพื่อสร้างแนวคิดสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนเกี่ยวกับความรับผิดชอบต่อสุขภาพของตนเองและสุขภาพของผู้อื่น

4. ขยายและกระจายปฏิสัมพันธ์ระหว่างโรงเรียนอนุบาลและผู้ปกครองเพื่อปรับปรุงสุขภาพของเด็ก

ชั้นเรียนเพื่อแนะนำให้เด็กๆ รู้จักวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะจัดขึ้นเดือนละ 2 ครั้งในรูปแบบของการสนทนา เกม KVN-s และแม้กระทั่งการพบปะสังสรรค์ ที่นี่เด็กๆ ได้รับความรู้เกี่ยวกับโครงสร้างของร่างกายมนุษย์ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก วิธีดูแลจมูก คอ หู ฟัน วิธีทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย

หัวข้อต่อไปนี้มีความน่าสนใจ:

"Dot, dot, comma", "จดหมายจาก Ilya Muromets", "การผจญภัยครั้งใหม่ของ Pinocchio", "กีฬาคือสุขภาพ" ฯลฯ

เด็ก ๆ ได้พบกับตัวละครใหม่ Ilya Muromets, คุณยายหมอแม่มด, Zlyuka-Kholodyuka, Barmaley และคนอื่น ๆ

เนื่องในวันอนามัยโลก (7 เมษายน) สัปดาห์สุขภาพสิ่งแวดล้อมจะจัดขึ้นในโรงเรียนอนุบาลทุกปี เป้าหมายของสัปดาห์นี้: เพื่อเสริมสร้างและรักษาสุขภาพของเด็ก วางรากฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และหว่านเมล็ดพันธุ์แห่งความรักต่อธรรมชาติดั้งเดิมของพวกเขาในจิตวิญญาณของเด็ก ทุกวันผ่านไปภายใต้คำขวัญของตัวเองเช่น: "ไปสู่ธรรมชาติเพื่อสุขภาพ", "รอยยิ้มจะทำให้ทุกคนอบอุ่นขึ้น", "ความหวังโอลิมปิกกำลังเติบโตในหมู่พวกเรา", "เติบโตอย่างแข็งแกร่งและกระฉับกระเฉง" เป็นต้น ผู้ปกครองไม่ได้ยืนหยัดเช่นกัน: พวกเขาเข้าร่วมการแข่งขัน การแข่งขัน และเกม เด็กๆ มีความประทับใจไม่รู้ลืมจาก “Apple Gatherings” พ่อแม่เตรียมอาหารที่อร่อยและตกแต่งอย่างสวยงาม: "Apple charlotte", "สลัดผลไม้", พายแอปเปิ้ล เด็กๆ พาแม่ไปดูคอนเสิร์ตเล็กๆ และชวนพวกเขาเล่น

ในอนาคตเราวางแผนร่วมกับผู้ปกครองจัดนิทรรศการในหัวข้อ “แบ่งปันประสบการณ์ครอบครัวในการเลี้ยงลูกให้แข็งแรง” และจัดทำอัลบั้มเรื่องราวของผู้ปกครองเกี่ยวกับการพลศึกษาในครอบครัว จัดการแข่งขันให้มากที่สุด เกมกลางแจ้งที่น่าสนใจโดยมีส่วนร่วมของเด็กและผู้ปกครอง

งานสำคัญประการหนึ่งของงานปรับปรุงสุขภาพคือการปรับปรุงสภาพแวดล้อมในการพัฒนา

โรงเรียนอนุบาลมีเงื่อนไขที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้สามารถพลศึกษาและกิจกรรมสันทนาการได้:

• ห้องออกกำลังกายพร้อมอุปกรณ์ออกกำลังกายและเครื่องช่วย

สำหรับการพัฒนาการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน: soft module (สำหรับการคลาน ปีนเขา เดิน กระโดด) ศูนย์กีฬา ม้านั่ง ราวติดผนัง ฯลฯ

เพื่อป้องกันโรคต่างๆ โคมไฟ Chizhevsky

• ไฟโตบาร์
• โครงการด้านสิ่งแวดล้อมและสุขภาพเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมในสาขาวิชาได้รับการพัฒนา
• กลุ่มได้สร้างพื้นที่การเคลื่อนไหว ได้แก่ :

เครื่องช่วย (สำหรับการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน);

เกมกีฬาและของเล่น

มีสถานที่พักผ่อนและความเป็นส่วนตัวสำหรับเด็กๆ

• ร่วมกับนักการศึกษาด้านสิ่งแวดล้อม ได้มีการสร้างไฟโตโมดูลของพืชในร่มขึ้นที่ศูนย์สิ่งแวดล้อม การจัดองค์ประกอบประกอบด้วยพืชในร่ม 4 ชนิด ได้แก่ euonymus, myrtle, cupressus และ chlorophytum Phytomodule ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก
• ไซต์นี้มีอุปกรณ์ช่วยด้านการกีฬาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวของเด็กๆ ในช่วงเวลาต่างๆ ของปี
• มีการพัฒนาเส้นทางนิเวศน์

ได้มีการพัฒนาแผนงานด้านอนามัยสิ่งแวดล้อมและการป้องกันการรักษา

โรงเรียนอนุบาลมีบริการด้านสังคมและจิตวิทยา ซึ่งรวมถึงครูพิเศษ นักจิตวิทยาด้านการศึกษา และนักบำบัดการพูด

ฉันอยากจะทราบว่าเด็กทุกคนเต็มใจที่จะเข้าโรงเรียนอนุบาลซึ่งประการแรกคือตัวชี้วัดความผาสุกทางจิต ด้วยการแนะนำให้เด็กๆ รู้จักวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เราได้จัดเตรียมทักษะที่เป็นประโยชน์ให้พวกเขา พัฒนาความตั้งใจที่จะเอาชนะความยากลำบาก และวางรากฐานสำหรับชีวิตปกติที่ปราศจากนิสัยที่ไม่ดี

ดังนั้นที่เกี่ยวข้องกับการสร้างระบบการทำงานด้านสิ่งแวดล้อมและสุขภาพกับเด็กในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน การใช้รูปแบบที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม (ทัศนศึกษา การเดินป่า ยาสมุนไพร เกมและกิจกรรมเพื่อแนะนำให้เด็กมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี) มี สมรรถภาพทางกายของเด็กในระดับสูงเพิ่มขึ้น (จาก 21% ในปี 2551 เป็น 42% ในปี 2555)

ในการแข่งขันกีฬา "Fun Starts" ซึ่งจัดขึ้นในระดับหมู่บ้านระหว่างสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนในปี 2555 ทีมโรงเรียนอนุบาลของเราได้อันดับที่ 1 และได้รับประกาศนียบัตรและถ้วยรางวัลในงานเทศกาลหมู่บ้าน "Lesnaya Monza"

นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มเชิงบวกในการลดอุบัติการณ์ของเด็ก (จาก 8.5% ในปี 2551 เป็น 7.6% ในปี 2555)

จากผลการรับรองสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนของรัฐ (มีนาคม 2553) ในด้านการพัฒนาทางกายภาพกลุ่มของเราได้คะแนน 2.5 คะแนน (มากกว่า 2 คะแนน) ซึ่งบ่งบอกถึงพัฒนาการทางร่างกายที่ดีของเด็ก

แนะนำให้เด็ก ๆ รู้จักกับวัฒนธรรมของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน

บรรทัดฐานของชีวิตและพฤติกรรมของทุกคนควรมีทัศนคติที่มีสติและรับผิดชอบต่อสุขภาพตามคุณค่าทางสังคม ไม่ต้องสงสัยเลยว่าระดับและระยะเวลาของชีวิตบุคคลตลอดจนสภาวะสุขภาพของเขานั้นส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยรูปแบบของพฤติกรรมที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก และด้านหนึ่งของกระบวนการนี้ควรเป็นการก่อตัวของวัฒนธรรมด้านสุขภาพซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมทั่วไปของบุคคล - ความตระหนักรู้ด้านสุขภาพเป็นคุณค่าที่สำคัญ การบำรุงเลี้ยงทัศนคติที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของตนเอง สุขภาพของผู้อื่น และ สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ

อายุก่อนวัยเรียนถือเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างรากฐานสำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเด็ก ในช่วงเวลานี้มีการพัฒนาอวัยวะอย่างเข้มข้นและการก่อตัวของระบบการทำงานของร่างกายลักษณะบุคลิกภาพหลักจะถูกวางลักษณะนิสัยและทัศนคติต่อตนเองและผู้อื่นจะเกิดขึ้น ในช่วงเวลานี้เด็กจะพัฒนาทักษะพื้นฐานในการสร้างวัฒนธรรมของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนานิสัยที่ถูกต้องซึ่งเมื่อรวมกับการสอนเด็กก่อนวัยเรียนถึงวิธีการปรับปรุงและรักษาสุขภาพจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก

ในช่วงวัยเด็กก่อนวัยเรียนสิ่งสำคัญคือต้องสร้างฐานความรู้และทักษะการปฏิบัติของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในเด็กซึ่งเป็นความต้องการอย่างมีสติสำหรับการพลศึกษาและการกีฬาอย่างเป็นระบบ

โรงเรียนอนุบาลของเราทำงานในระบบทดลองในพื้นที่นี้เป็นเวลาสามปี ตลอดสามปีที่ผ่านมา กลุ่มที่ฉันทำงานเป็นการทดลอง ในงานของเรา เราใช้แนวคิด (สไลด์) ดังกล่าวเป็น “วัฒนธรรมแห่งวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี” วัฒนธรรมของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีของเด็กก่อนวัยเรียนนั้นเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการรวมกันของสามองค์ประกอบ: ทัศนคติที่มีสติต่อสุขภาพและชีวิตของมนุษย์ ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพและความสามารถในการปกป้อง สนับสนุน และรักษามัน ความสามารถด้านสุขภาพซึ่งช่วยให้เด็กก่อนวัยเรียนสามารถ แก้ไขปัญหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและพฤติกรรมที่ปลอดภัยอย่างอิสระและมีประสิทธิภาพงานที่เกี่ยวข้องกับการจัดหาความช่วยเหลือทางการแพทย์ขั้นพื้นฐาน จิตวิทยา และการช่วยเหลือตนเอง

เป้าหมายหลักของการทำงานกับเด็ก ๆ ในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนคือการพัฒนาทัศนคติที่มีสติต่อสุขภาพในฐานะค่านิยมและแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและการสะสมความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ

ในงานของเรา เราได้ระบุองค์ประกอบหลายประการของสุขภาพ: (สไลด์)

• สุขภาพจิต
• สุขภาพร่างกาย
• สุขภาพร่างกาย
• สุขภาพคุณธรรม
• สุขภาพจิต

จากการวินิจฉัยก่อนหน้านี้ ปรากฎว่าไม่ใช่ว่าเด็กวัยก่อนเรียนทุกคนจะมีพัฒนาการทางอารมณ์ที่ประสบความสำเร็จ ซึ่งแสดงออกได้จากประสบการณ์ภายใน (ความวิตกกังวล ความนับถือตนเองต่ำ ฯลฯ) และความผิดปกติทางพฤติกรรม (การยับยั้ง การปฏิเสธ ความขัดแย้ง , ความก้าวร้าว ฯลฯ ) .d.)

ในเรื่องนี้ฉันและครูนักจิตวิทยาของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนได้ระบุงานต่อไปนี้สำหรับการก่อตัว สุขภาพจิตเด็ก ๆ ในกลุ่มของเรา (สไลด์)

• การสอนความสัมพันธ์เชิงบวกและการยอมรับของผู้อื่น
• การสอนทักษะการไตร่ตรอง
• การก่อตัวของความจำเป็นในการพัฒนาตนเอง

ดังนั้นในกลุ่มสำหรับเด็กปีที่ 4 ของชีวิตในปีการศึกษา 2549 - 2550 ฉันได้เล่นเกมและออกกำลังกายโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อทำความรู้จักกับอารมณ์พื้นฐานของบุคคล: "เลียนแบบยิมนาสติก", "น้ำหลากสี", " อารมณ์". (สไลด์)

เกมและแบบฝึกหัดที่มุ่งฝึกฝนวิธีการสื่อสารทั้งทางวาจาและอวัจนภาษา: "โทรศัพท์เสีย", "เดา", "ผ่านกระจก" (สไลด์)

เกมที่มุ่งเอาชนะความโดดเดี่ยว ความเฉยเมย ความฝืด และการปลดปล่อยการเคลื่อนไหวของเด็กระหว่างการสื่อสาร: "เต้นรำฟรี", "แกล้งทำเป็นสัตว์", "เดิน" (สไลด์)

เกมที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เด็กตระหนักถึงตัวเองและความเป็นตัวตนของเขาเอง: "ฟังตัวเอง", "ฉันเป็นใคร", "วาดภาพตัวเอง" (สไลด์)

เกมและแบบฝึกหัดที่ช่วยให้เด็กมองเห็นและเข้าใจบุคคลอื่นซึ่งเป็นหุ้นส่วนในการเล่นและการสื่อสาร: "หลงทาง", "คนตาบอดและผู้นำทาง", "การเล่นตามสถานการณ์" (สไลด์)

เพื่อรักษาสุขภาพจิตในกลุ่มเด็กอายุ 5 ขวบฉันได้จัดเกมและแบบฝึกหัดเพื่อแก้ไขข้อขัดแย้ง: "Back to Back", "เพื่อนของฉัน", "บทบาทยิมนาสติก", "ยุติสถานการณ์", บทสนทนา: “ จะทำอย่างไร ”, “เป็นเพื่อนกันอย่างถูกต้อง” (สไลด์)

เกมและแบบฝึกหัดที่มุ่งแก้ไขความก้าวร้าว: "เตะ", "ลูกหมี", "ปล่อยความโกรธ", "ทำลายวงกลม" (สไลด์)

แบบฝึกหัดเพื่อช่วยเอาชนะความเขินอายในเด็ก: "แบบฝึกหัดที่สนุกสนาน", "คำพูดที่เคร่งขรึม", "ให้ความสนใจผู้อื่น" (สไลด์)

เกมและแบบฝึกหัดที่มุ่งเอาชนะความโดดเดี่ยวในเด็ก: "จบประโยค", "บอกจุดแข็งของคุณ", "แสดงสถานการณ์" (สไลด์)

ในวัยก่อนวัยเรียนที่มีอายุมากกว่ารูปแบบการสอนหลักและวิธีการพัฒนาสุขภาพจิตของเด็กคือ: (สไลด์)

• การจัดชั้นเรียนที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ ครอบคลุม (ร่วมกับนักจิตวิทยา) กับเด็ก
• ทำงานเพื่อพัฒนาความมั่นใจในตนเองและศรัทธาในจุดแข็งของตนเอง
• เกมและแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาเพื่อพัฒนาอารมณ์เชิงบวกในเด็ก รวมถึงแก้ไขสภาวะทางอารมณ์เชิงลบ เช่น ความวิตกกังวล ความก้าวร้าว ความหุนหันพลันแล่น และความขัดแย้ง
• เกมและแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
• การแก้ปัญหาสถานการณ์ที่เป็นปัญหาและการปฏิบัติ
• เกมดราม่า;
• เกมกลางแจ้ง
• การอ่านและวิเคราะห์นิทานเทพนิยาย
• บทสนทนา;
• เกมสร้างสรรค์
• การเขียนนิทาน
• การวาดภาพโดยรวม

เด็ก ๆ ก็ชอบการอบอุ่นร่างกายด้วยอารมณ์ (หัวเราะกันเถอะ ตะโกนให้กำแพงสั่นสะเทือน ราวกับว่ามีสัตว์ร้ายตัวใหญ่ที่ไม่รู้จักกำลังกรีดร้อง ฯลฯ (สไลด์)

ฉันมักจะใช้ช่วงเวลาแห่งความสงบสุข:

• เราจงนั่งหลับตาเงียบๆ
• มานั่งชมเทียนที่กำลังลุกอยู่
• เรามานอนหงายและผ่อนคลายราวกับว่าเราเป็นตุ๊กตาผ้าขี้ริ้ว
• มาฝันถึงเพลงอันไพเราะนี้กันเถอะ

ร่วมกับครูนักจิตวิทยาของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน ได้มีการพัฒนาตัวเลือกการสะท้อนสี "สุขภาพดี" และ "อารมณ์ของฉัน" (สไลด์)

เพื่อการพัฒนาอย่างเต็มที่ สุขภาพกายสำหรับเด็กในกลุ่มของเรา ผู้ฝึกสอนกายภาพและฉันใช้คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกต่างๆ: (สไลด์) การออกกำลังกายตอนเช้าที่มีองค์ประกอบของโยคะ การฝึกหายใจ การออกกำลังกายแบบตื่นตัว พร้อมองค์ประกอบของยิมนาสติกแก้ไข การออกกำลังกาย การหยุดแบบไดนามิกและกระตือรือร้น

ฉันใช้นิ้วเล่นเกมทุกวันในการทำงาน (สไลด์) การออกกำลังกายนิ้วอย่างเป็นระบบเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มประสิทธิภาพสมอง

กลุ่มของเรามีดัชนีการ์ดบทกวีที่มาพร้อมกับแบบฝึกหัด คู่มือสำหรับการพัฒนาทักษะยนต์ปรับ วัตถุต่าง ๆ สำหรับออกกำลังกาย (ไม้หนีบผ้า ไม้ก๊อก ไม้นับ กระดุม ลูกเม่น ฯลฯ )

เราพิจารณาว่าการออกกำลังกายในระดับที่เพียงพอสำหรับเด็กเป็นหนึ่งในเงื่อนไขสำคัญในการสร้างวัฒนธรรมของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับเด็ก

กลุ่มได้สร้างเงื่อนไขที่จำเป็นเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของเด็กตลอดจนเพื่อการผ่อนคลายและพักผ่อน กลุ่ม (สไลด์) มีมุมพลศึกษาซึ่งประกอบด้วยสื่อการสอน แผนภาพ ตารางเวลา และแบบจำลองที่เปิดโอกาสให้เด็กๆ ภายใต้การแนะนำของผู้ใหญ่ ได้สะสมความประทับใจ ความรู้ และเน้นย้ำวัตถุบางอย่างในโลก ของการพลศึกษาและสุขภาพ เราร่วมมือกับเด็กและผู้ปกครองเพื่อผลิตอุปกรณ์และอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ไม่ได้มาตรฐาน

เพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง สุขภาพร่างกายมีการจัดกิจกรรมต่าง ๆ สำหรับนักเรียน:

ตัวอย่างเช่น เพื่อเสริมสร้างการมองเห็นของเด็ก ฉันใช้: (สไลด์)

• ยิมนาสติกภาพซึ่งช่วยให้ดวงตาสามารถรับมือกับภาระการมองเห็นที่สำคัญ
• การฝึกออกกำลังกายสำหรับดวงตา
• การนวดตาซึ่งช่วยให้เด็กคลายความเมื่อยล้า ตึงเครียด ช่วยเพิ่มการเผาผลาญในเนื้อเยื่อตา

(สไลด์) ทุกวันฉันทำกิจกรรมที่ทำให้แข็งตัวซึ่งไม่เพียงเพิ่มความต้านทานต่ออิทธิพลของสภาพอากาศเลวร้ายเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงและระดมความสามารถสำรองของระบบการปรับตัวซึ่งช่วยให้มั่นใจในการป้องกันโรคหวัดและโรคอื่น ๆ หลังจากงีบหลับ เด็ก ๆ จะทำการออกกำลังกายหลายอย่าง: (สไลด์) การยืดกล้ามเนื้อ การหมุนศีรษะ การนวดแขน ขา หน้าท้อง ฯลฯ จากนั้นพวกเขาก็ออกกำลังกายบนเสื่อนวดและเดินไปตามเส้นทางนวด

เพื่อแนะนำให้เด็กๆ มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ฉันจึงใช้ “Little Wizards Gymnastics” ทุกวัน (สไลด์) เด็กๆ ที่นี่ไม่เพียงแค่ "ทำงาน" เท่านั้น แต่ยังเล่น ปั้น นวด ลูบไล้ร่างกาย โดยมองว่าเป็นสิ่งของความเอาใจใส่ ความรัก และความรัก โดยการนวดหน้าท้อง คอ ศีรษะ แขน หู ฯลฯ ทำให้เด็กส่งผลต่อร่างกายโดยรวม เขามีความมั่นใจอย่างเต็มที่ว่าเขากำลังสร้างสิ่งที่ยอดเยี่ยมจริงๆ ทั้งหมดนี้พัฒนาเด็กให้มีทัศนคติเชิงบวกต่อร่างกายของเขาเอง เด็ก ๆ ทำยิมนาสติกนี้ในเวลาว่างจากชั้นเรียน

ตลอดทั้งวัน ฉันใช้เวลาสักครู่เพื่อทำให้เด็กๆ พอใจโดยทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: เหยียดตัวเหมือนแมว กลิ้งไปมาเหมือนแก้วน้ำ หาวโดยอ้าปากหาหู คลานเหมือนงูโดยไม่ต้องใช้มือ นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการพัฒนาและเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเด็ก

ดนตรีบำบัดเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของเด็กและทำให้เด็กมีความสุข ดนตรีส่งเสริมการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ จินตนาการ และเสริมสร้างสุขภาพทางศีลธรรม ทำนองนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะกับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปก เพิ่มความสนใจในโลกรอบตัว และมีส่วนช่วยในการพัฒนาวัฒนธรรมของเด็ก ฉันใช้ดนตรีในชั้นเรียน ระหว่างมื้ออาหาร ก่อนนอน และระหว่างนอนหลับ

ครูของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนของเรา (รวมถึงตัวฉันเองด้วย) ได้สร้างชุดชั้นเรียนการศึกษาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนตอนกลางและตอนปลายโดยเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างสุขภาพทางศีลธรรมและจิตวิญญาณของนักเรียน โดยมีเป้าหมายเพื่อสร้างวัฒนธรรมของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

กลุ่มของเราจัดชั้นเรียนหลายประเภท (การศึกษา การเล่นเกม การฝึกอบรม สันทนาการ ชั้นเรียนที่เกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์ในกิจกรรมการเคลื่อนไหว)

ปัญหาหลายประการได้รับการแก้ไขระหว่างชั้นเรียน: (สไลด์)

งานพัฒนา

• พัฒนากระบวนการทางจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจในเด็ก
• ช่วยให้เข้าใจระบบมาตรการที่มีส่วนต่อสุขภาพของมนุษย์

งานด้านการศึกษา

• ให้ความรู้แก่เด็กเกี่ยวกับโครงสร้างของร่างกาย อวัยวะภายใน และระบบต่างๆ ความสัมพันธ์กับปัจจัยทางธรรมชาติ

งานด้านการศึกษา

• ให้เด็กมีความมั่นใจในตนเอง
• สร้างทัศนคติที่ระมัดระวังต่อสุขภาพของคุณ

ดังนั้นในชั้นเรียน "ทำไมเราถึงแปรงฟัน" และ "สุขอนามัยอาหาร" เด็ก ๆ จะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับวัฒนธรรมแห่งพฤติกรรมและสุขอนามัยส่วนบุคคล ในชั้นเรียน "เภสัชกรรมสีเขียว" นักเรียนจะได้ทำความคุ้นเคยกับพืชสมุนไพรในสภาพแวดล้อมของตนเอง เด็กๆ เรียนรู้เกี่ยวกับคาโมมายล์ แดนดิไลออน และตำแยอีกครั้ง และเล่าว่าพวกเขาได้รับการปฏิบัติอย่างไรด้วยพืชเหล่านี้ ความรู้ของเด็กที่ได้รับในชั้นเรียนการศึกษาจะถูกนำมาใช้ในเกมและที่บ้านในการรักษาโรคของตนเอง ฉันใช้สถานการณ์ด้านการศึกษาในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยให้เด็กก่อนวัยเรียนพัฒนาทัศนคติที่มีสติต่อสุขภาพของตนเองและพื้นฐานของความปลอดภัยในชีวิต

นอกเหนือจากข้อมูลทางทฤษฎีแล้ว ในระหว่างชั้นเรียน เด็กๆ ยังได้เรียนรู้เทคนิคการรักษาในทางปฏิบัติ เช่น (สไลด์) การนวดตัวเอง การกดจุด การฝึกหายใจและการออกกำลังกายดวงตา เทคนิคการผ่อนคลายทางสรีรวิทยาและจิตใจ การออกกำลังกายเพื่อป้องกันเท้าแบน เป็นต้น

เพื่อสร้างองค์ประกอบความรู้ของวัฒนธรรมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี กลุ่มได้สร้างพิพิธภัณฑ์ขนาดเล็ก "แม่มดน้ำ" เป้าหมายประการหนึ่งของการสร้างพิพิธภัณฑ์ขนาดเล็กคือการแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของน้ำในชีวิตมนุษย์ การสอนเด็กๆ ให้รู้จักกฎเกณฑ์พฤติกรรมเมื่อพักผ่อนในแม่น้ำ ทะเล ตลอดจนความสามารถและความปรารถนาที่จะประหยัดน้ำ

ฉันยังได้พัฒนาแผนระยะยาวในการทำงานร่วมกับผู้ปกครองของนักเรียนเพื่อพัฒนาวัฒนธรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีให้กับลูก ๆ ของพวกเขา

ปัญหาในการเลี้ยงดูลูกที่มีสุขภาพแข็งแรงได้รับการแก้ไขโดยการติดต่อใกล้ชิดกับครอบครัว พวกเขาจัดเตรียมไว้ให้ผู้ปกครองทำความคุ้นเคยกับผลลัพธ์ของการวินิจฉัยพัฒนาการทางกายภาพของเด็ก ส่งเสริมข้อกำหนดด้านสุขอนามัยทั่วไป ความจำเป็นในการใช้ระบบการปกครองที่มีเหตุผลและการรับประทานอาหารที่สมดุล และการแข็งตัว (สไลด์) งานนี้ดำเนินการโดยสัมผัสใกล้ชิดกับน้ำผึ้ง พนักงาน. การก่อตัวของวัฒนธรรมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในหมู่ผู้ปกครองนั้นดำเนินการผ่านการทำความคุ้นเคยกับเนื้อหาของพลศึกษาและงานด้านสุขภาพในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน

(สไลด์) รูปแบบการทำงานที่มีประสิทธิภาพสูงสุดกับผู้ปกครองคือช่วงถามตอบ กิจกรรมร่วมกันของเด็กและผู้ปกครองในงานกีฬาและความบันเทิง ทริปเดินป่า และการสัมมนาเฉพาะเรื่อง

ที่แผงข้อมูลสำหรับผู้ปกครอง มีส่วนครอบคลุมประเด็นการปรับปรุงสุขภาพโดยไม่ใช้ยา เช่น “การเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพดี” เป็นต้น

สมาชิกในครอบครัวของนักเรียนในกลุ่มของฉันเป็นผู้มีส่วนร่วมในกระบวนการศึกษา เราดำเนินการร่วมกับผู้ปกครอง: สัปดาห์สุขภาพ วันเปิด กิจกรรมกีฬา “แม่ พ่อ ฉันเป็นครอบครัวกีฬา”

ทั้งหมดนี้ช่วยให้เด็กๆ ค่อยๆ รักษาสุขภาพของตนเอง ลดการเจ็บป่วย และแนะนำให้พวกเขามีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ด้วยการแนะนำให้เด็ก ๆ รู้จักกับวัฒนธรรมของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในโรงเรียนอนุบาลของเรา ฉันคิดว่าเราสามารถปลูกฝังความต้องการการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในตัวเด็กได้ ผู้สำเร็จการศึกษาของเราจะมีความกระตือรือร้น อยากรู้อยากเห็น มีความยืดหยุ่น และปรับตัวให้เข้ากับสภาพของโรงเรียนได้อย่างง่ายดาย พวกเขาจะมีคุณสมบัติทั้งหมดของบุคลิกภาพที่พัฒนาอย่างกลมกลืน

งานในพื้นที่นี้ดำเนินการบนพื้นฐานของผลการวินิจฉัยของนักเรียนเพื่อศึกษาลักษณะของแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีลักษณะของทัศนคติที่มีคุณค่าของเด็กต่อสุขภาพและสุขภาพของมนุษย์

วิธีการวินิจฉัยชั้นนำคือการสนทนากับเด็กเป็นรายบุคคลซึ่งมีการพัฒนาอย่างละเอียด ฉันติดตามพฤติกรรมของเด็กมาระยะหนึ่งแล้ว (จากหลายวันถึง 1-2 สัปดาห์) ตามผลการวินิจฉัย การทำงานเพิ่มเติมกำลังดำเนินการเพื่อแนะนำให้เด็ก ๆ มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ดาวน์โหลดบทคัดย่อ:

ความคืบหน้าการประชุม

1. ช่วงเวลาขององค์กรคือคำกล่าวเปิดงาน

ครูพบกับผู้ปกครองในห้องโถง อธิบายหัวข้อการประชุม และแนะนำให้พวกเขารู้จักกับกิจกรรมที่วางแผนไว้ (มีรายละเอียดอธิบายไว้ในการ์ดเชิญ)

นักการศึกษา: เรายินดีเป็นอย่างยิ่งที่คุณพบเวลาและตอบรับคำเชิญของเรา ในสังคมยุคใหม่ ในศตวรรษที่ 21 ความต้องการใหม่ๆ ที่สูงกว่าเกิดขึ้นกับบุคคล รวมถึงเด็ก เกี่ยวกับความรู้และความสามารถของเขา การดูแลสุขภาพของเด็กกลายเป็นเรื่องสำคัญไปทั่วโลก การดูแลเลี้ยงดูเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกในงานของสถาบันก่อนวัยเรียนของเรา

ในวัยเด็กก่อนวัยเรียนจะมีการวางรากฐานของสุขภาพของเด็กการเจริญเติบโตและการพัฒนาอย่างเข้มข้นของเขาเกิดขึ้นการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานท่าทางรวมถึงทักษะและนิสัยที่จำเป็นได้รับคุณสมบัติทางกายภาพขั้นพื้นฐานและลักษณะนิสัยจะได้รับการพัฒนาโดยที่ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นไปไม่ได้ ปัจจุบัน สิ่งสำคัญสำหรับพวกเราผู้ใหญ่คือการสร้างและรักษาความสนใจในการปรับปรุงสุขภาพของทั้งตัวเราเองและเด็ก ให้ฉันอ่านบทกวีให้คุณ

เด็กป่วยอย่างต่อเนื่อง

ผู้เป็นแม่ตื่นตระหนก ทั้งน้ำตา ทั้งความกลัวและความโศกเศร้า

- ท้ายที่สุดฉันมีเขาจากเปล

ฉันพยายามทำให้มันอบอุ่นอยู่เสมอ

อพาร์ทเมนท์มีหน้าต่างแม้ในฤดูร้อน

เขากลัวที่จะเปิดมันเผื่อมีร่างจดหมาย

ไปกับเขาไม่ว่าจะไปโรงพยาบาลหรือไปร้านขายยา

ไม่สามารถนับจำนวนยาได้

ไม่ใช่เด็กผู้ชาย แต่เป็นความทุกข์ทรมาน

นั่นคือวิธีที่บางครั้งเรามาจากเด็ก

เราปลูกสิ่งมีชีวิตในเรือนกระจก

และไม่ใช่นักสู้ - ฮีโร่

V. Krestov “ การสร้างเรือนกระจก”

นักการศึกษา: เด็กสุขภาพดี แข็งแรง และพัฒนาแล้ว จะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร? เรากำลังทำอะไรเพื่อสิ่งนี้? วิธีทำให้สุขภาพของเด็กดีขึ้น, หลีกเลี่ยงความเจ็บป่วย?

1. ทำงานในหัวข้อ - การสาธิตแบบเปิดของการออกกำลังกายตอนเช้าที่ซับซ้อน

เด็ก ๆ ในชุดกีฬาจะปรากฏตัวในห้องโถงและเข้าแถวเป็นครึ่งวงกลม มีเสียงเคาะประตู - Gnome (เด็ก) เข้ามาโดยมีผ้าพันคอขนสัตว์พันคอสวมหมวกและถือผ้าเช็ดหน้าอยู่ในมือ

ครูและเด็กๆ: สวัสดี Gnome!

นักการศึกษา: ทำไมคุณถึงแต่งตัวแบบนั้น?

คนแคระ (จาม)

ฉันดูเศร้า

ฉันปวดหัว

ฉันจาม ฉันเสียงแหบ...

นักการศึกษา: มันคืออะไร?

คำพังเพย: มันเป็นไข้หวัด

นักการศึกษา: ไข้หวัดใหญ่? แต่ลูกของเราไม่ป่วย ทุกวันในตอนเช้าเราจะออกกำลังกาย

เด็กๆ ทำแบบฝึกหัดและออกจากกลุ่มไปพร้อมกับโนมส์ที่บอกว่าเขาเข้าใจทุกอย่างแล้ว และตอนนี้เขาก็จะทำแบบฝึกหัดด้วย

ที่สาม นักการศึกษา: ตอนนี้ฉันขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับหน้าจอ (ข้อความพร้อมการนำเสนอ)

ก่อนอื่นคุณต้องใช้งานอย่างกระตือรือร้น การรักษาปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมทางธรรมชาติ: น้ำสะอาด, รังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดด, อากาศบริสุทธิ์, คุณสมบัติทางยาของพืช เนื่องจากพลังธรรมชาติของธรรมชาติเป็นส่วนประกอบที่คุ้นเคยของสิ่งแวดล้อมและจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย เด็กต้องการบรรยากาศทางจิตใจที่สงบและเป็นมิตร

การทะเลาะวิวาทต่อหน้าเด็กในบางกรณีมีส่วนทำให้เกิดโรคประสาทในตัวเขาและในบางกรณีก็ทำให้ความผิดปกติของระบบประสาทแย่ลง ทั้งหมดนี้ช่วยลดความสามารถในการป้องกันของร่างกายเด็กลงอย่างมาก ด้วยเหตุนี้ เราจึงควรพยายามทำให้อารมณ์ดีอยู่เสมอ จำไว้ว่าทันทีที่เรายิ้ม มันก็จะง่ายขึ้นทันที ถ้าเราขมวดคิ้ว ความเศร้าก็คืบคลานเข้ามา

พวกเขาขมวดคิ้ว - อะดรีนาลีนเริ่มหลั่งซึ่งก่อให้เกิดอารมณ์เศร้าวิตกกังวลยิ้ม - ช่วยฮอร์โมนอีกตัวหนึ่ง - เอ็นดอร์ฟินซึ่งทำให้มั่นใจในอารมณ์ที่มั่นใจและร่าเริง ท้ายที่สุดแล้ว ความจริงเดียวกันในกรณีหนึ่งอาจมองไม่เห็นสำหรับเรา แต่ในอีกกรณีหนึ่งอาจทำให้เกิดความโกรธและทำให้อารมณ์เสียได้ แต่ความระคายเคืองของเราส่งผ่านไปยังเด็กโดยอัตโนมัติ

ความมั่นคงทางอารมณ์และพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องได้รับการหล่อเลี้ยง สิ่งสำคัญคือความสามารถในการเชื่อมโยงอย่างถูกต้องและมีเหตุผลกับสิ่งที่เห็น รับรู้ และได้ยิน ดังนั้นเรามายิ้มและมอบความสุขให้กันมากขึ้น

เราไม่เพียงต้องปกป้องร่างกายของเด็กจากอิทธิพลที่เป็นอันตราย แต่ยังสร้างเงื่อนไขที่ช่วยเพิ่มการป้องกันและประสิทธิภาพของร่างกายอีกด้วย และสิ่งสำคัญที่นี่คือ กิจวัตรประจำวันที่จัดอย่างเหมาะสมซึ่งผสมผสานช่วงเวลาตื่นตัวและการนอนหลับของเด็กในระหว่างวันได้อย่างเหมาะสม ตอบสนองความต้องการด้านอาหาร กิจกรรม การพักผ่อน และการออกกำลังกายของพวกเขา นอกจากนี้ระบอบการปกครองยังฝึกวินัยเด็ก ๆ ส่งเสริมการพัฒนาทักษะที่มีประโยชน์มากมายและทำให้พวกเขาคุ้นเคยกับจังหวะที่แน่นอน

การเดินถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของระบอบการปกครอง นี่เป็นการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพที่สุดโดยจะช่วยฟื้นฟูทรัพยากรการทำงานของร่างกายได้ดีลดลงระหว่างทำกิจกรรมและประการแรกคือประสิทธิภาพ การอยู่ในอากาศจะช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งตัวขึ้น หลังจากเดินแล้ว ความอยากอาหารและการนอนหลับของเด็กจะเป็นปกติเสมอ การเดินควรทำในทุกสภาพอากาศ ยกเว้นในสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยอย่างยิ่ง

ในเวลาเดียวกัน เสื้อผ้าและรองเท้าต้องสอดคล้องกับสภาพอากาศและข้อกำหนดด้านสุขอนามัยทั้งหมด ในระหว่างการเดิน ไม่ควรปล่อยให้เด็กอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน จึงจำเป็นต้องเปลี่ยนประเภทกิจกรรมและสถานที่เล่น เป็นการดีที่จะผสมผสานการเดินเล่นกับกีฬาและเกมกลางแจ้ง เด็ก ๆ ควรออกไปเดินเล่นอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 2 ชั่วโมงในฤดูร้อน - ไม่จำกัด

ส่วนที่สำคัญไม่แพ้กันของระบบการปกครองคือการนอนหลับซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่อ่อนแอ สิ่งสำคัญคือทารกจะหลับในเวลาเดียวกันทุกวัน (ทั้งกลางวันและกลางคืน)

ดังนั้นกิจวัตรที่บ้านของเด็กจึงควรเป็นกิจวัตรต่อเนื่องของสถานรับเลี้ยงเด็ก โภชนาการที่ดี - รวมไว้ในอาหารที่มีวิตามิน A, B, C และ D, เกลือแร่ (แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, แมกนีเซียม, ทองแดง) รวมถึงโปรตีน ขอแนะนำให้เตรียมอาหารทุกจานสำหรับเด็กจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่ปรุงแต่งไม่มีสารปรุงแต่งเครื่องเทศหรือสารกันบูด รวมคอทเทจชีสบัควีทและข้าวโอ๊ตในอาหารสำหรับเด็กบ่อยขึ้น

ความสำคัญไม่น้อยเลย อาหารสำหรับเด็กนั่นคือการรักษาช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร สิ่งสำคัญคือเด็กจะต้องพัฒนาความสนใจในการพัฒนาร่างกายของตนเอง ยิ่งเด็กเข้าใจโครงสร้างของร่างกายมนุษย์ได้เร็วเท่าไร เรียนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการแข็งตัว การเคลื่อนไหว โภชนาการที่เหมาะสม และการนอนหลับ เขาก็จะยิ่งได้รับการแนะนำให้รู้จักกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเร็วขึ้นเท่านั้น หากเด็กถูกบังคับให้มีส่วนร่วมในการพลศึกษารวมทั้งปฏิบัติตามกฎอนามัยเด็กก็จะหมดความสนใจในเรื่องนี้อย่างรวดเร็ว

เมื่อเด็กเข้าโรงเรียน สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงไม่เพียงแต่พัฒนาการทางสติปัญญาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับการพัฒนาทางร่างกายด้วย และไม่จำเป็นต้องยัดความรู้ให้ลูกก่อนไปโรงเรียน หลักการ “ไม่ทำอันตราย” ควรเป็นพื้นฐานในการเลี้ยงดูและพัฒนาเด็ก ควรจำไว้ว่า "การเรียนรู้ตั้งแต่เนิ่นๆ" นำไปสู่การโอเวอร์โหลดส่งผลเสียต่อสุขภาพ กระตุ้นให้เกิดโรคประสาทและปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ซึ่งเป็นผลมาจากความสนใจในการเรียนรู้ลดลง

การเตรียมตัวไปโรงเรียนอนุบาลดำเนินการไม่เพียง แต่ในชั้นเรียนเกี่ยวกับการพัฒนาคณิตศาสตร์และการพูดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชั้นเรียนพลศึกษาด้วยซึ่งเด็ก ๆ พัฒนาความสนใจ การคิด ความจำ คำพูด จินตนาการ ทักษะยนต์ปรับ และการประสานงานของการเคลื่อนไหวที่จำเป็นสำหรับการเรียนรู้ที่ประสบความสำเร็จในโรงเรียน ตลอดจนกิจกรรมการเล่นของเด็กๆ

การเล่นเป็นกิจกรรมชั้นนำในวัยก่อนวัยเรียน ยิ่งเด็กเล่นเกมสวมบทบาทได้ดีเท่าไร เขาก็จะประสบความสำเร็จในโรงเรียนมากขึ้นเท่านั้น เกมดังกล่าวเตรียมความพร้อมสำหรับโรงเรียนได้ดี ในขณะที่จิตใจของเด็กกำลังพัฒนา เขาก็ต้องเล่น หากไม่เล่น เด็กจะรู้สึกกลัว ความเกียจคร้าน และความเฉื่อยชา การเล่นเป็นความต้องการหลักของมนุษย์ ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ปัจจุบันมีรายการเกมมากมายทางโทรทัศน์สำหรับผู้ใหญ่ที่ยังไม่เพียงพอในวัยเด็ก

หากคุณต้องการเห็นลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรง คุณต้องอุทิศเวลาให้กับมันอย่างต่อเนื่องทุกวัน ขั้นตอนการชุบแข็ง- จุดของการแข็งตัวคือเมื่อเวลาผ่านไปด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนพิเศษ จะเพิ่มความต้านทานต่อความเย็นของบุคคล เนื่องจากความจริงที่ว่าร่างกายจะทำปฏิกิริยากับปฏิกิริยาการป้องกันที่เหมาะสมเสมอ - เพิ่มการผลิตของร่างกายและการถ่ายเทความร้อนลดลง

ในระหว่างการชุบแข็ง ภูมิคุ้มกันยังเพิ่มขึ้นเนื่องจากการผลิตอินเตอร์เฟอรอนและปัจจัยป้องกันอื่น ๆ ในร่างกายเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงคงจะดีไม่น้อยหากการแข็งกระด้างเป็นเรื่องธรรมดาของครอบครัว

นอกเหนือจากวิธีการชุบแข็งแบบดั้งเดิม (อ่างอากาศ, การแช่เท้าในน้ำ, การบ้วนปาก) แล้วก็ยังมีการใช้วิธีการที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมอีกด้วย

ตรงกันข้ามกับการแข็งตัวของอากาศ(เด็ก ๆ เปลี่ยนจากห้องอุ่นไปเป็นห้อง "เย็น")

เดินเท้าเปล่า. ในเวลาเดียวกันส่วนโค้งและเอ็นของเท้าก็แข็งแรงขึ้นและป้องกันไม่ให้เท้าแบน ในฤดูร้อน ให้โอกาสเด็กๆ เดินเท้าเปล่าบนทรายร้อนและยางมะตอย บนก้อนกรวดและกรวยเล็กๆ ซึ่งก่อให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรง ในทางกลับกัน ทรายอุ่น หญ้านุ่ม และพรมในร่มกลับให้ความรู้สึกสงบ เมื่อเดินเท้าเปล่า ความเข้มข้นของกิจกรรมของกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดจะเพิ่มขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย และกิจกรรมทางจิตจะดีขึ้น

ฝักบัวตัดกัน- วิธีการชุบแข็งที่บ้านที่มีประสิทธิภาพที่สุด การบ้วนปากด้วยน้ำเย็นพร้อมลดอุณหภูมิลงเป็นวิธีป้องกันโรคโพรงหลังจมูก (การบ้วนปากเริ่มต้นที่อุณหภูมิของน้ำ 36 - 37 องศา ลดลงทุกๆ 2 - 3 วัน 1 องศา และนำไปไว้ที่อุณหภูมิห้อง)

คำว่า “วิตามิน” มาจากภาษาละติน vita – ชีวิต วิตามินเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและควบคุมกระบวนการทางชีวเคมีและสรีรวิทยาบางอย่าง การขาดวิตามินในอาหารหรือการเปลี่ยนแปลงกระบวนการดูดซึมทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญและท้ายที่สุดทำให้เกิดภาวะ hypo- และ avitaminosis

เพื่อให้บรรลุถึงความอิ่มตัวของวิตามินในระดับหนึ่งจำเป็นต้องใช้การเตรียมการที่มีวิตามินเชิงซ้อนในอัตราส่วนที่เหมาะสมโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวถึงฤดูใบไม้ผลิ อย่างไรก็ตาม การใช้วิตามินรวม 1-2 เม็ดต่อวันในปริมาณปกติในช่วงที่มีการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่และโรคคล้ายไข้หวัดใหญ่จะช่วยลดอัตราการเจ็บป่วยในเด็กได้อย่างน้อย 2 เท่า

สุขภาพของเด็กได้รับผลกระทบจากความโน้มเอียงที่เป็นอันตรายของผู้ปกครอง ไม่มีความลับที่เด็กของพ่อและแม่ที่สูบบุหรี่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหลอดลมอักเสบบ่อยกว่าเด็กที่ไม่สูบบุหรี่ การบาดเจ็บและอุบัติเหตุมีผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพของเด็ก ใช่แล้ว เด็ก ๆ อยากรู้อยากเห็นมากและพยายามเลียนแบบพวกเราผู้ใหญ่ในทุกสิ่ง พวกเขาสามารถเปิดอุปกรณ์ทำความร้อนไฟฟ้าและชอบเล่นกับวัตถุขนาดเล็ก จดจำ สุขภาพของเด็กอยู่ในมือของคุณ! ดังนั้นเราจึงเสนอเกม "Tree of Health" ให้กับคุณ

1. ขาตั้งต้นไม้ที่ไม่มีใบไม้ถูกวาดบนแผ่นกระดาษ whatman ผู้ปกครองหยิบกระดาษสีเขียวที่มีคำถามที่พิมพ์ออกมาจากถาด อ่านและตอบ แล้วติดกระดาษนั้นไว้กับต้นไม้ มงกุฎของต้นไม้จะค่อยๆ ปกคลุมไปด้วยใบไม้สีเขียวที่สวยงาม และต้นไม้ก็ดูมีสุขภาพดี
2. การตัดสินใจโดยประมาณของที่ประชุมผู้ปกครอง:

• สร้างเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการตอบสนองความต้องการของเด็กในการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน (ระยะเวลา - อย่างต่อเนื่อง, รับผิดชอบ - นักการศึกษา, ผู้ปกครอง)
• กระจายความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน (ช่วงเวลา - สม่ำเสมอ รับผิดชอบ - ครู ผู้ปกครอง)
• สนใจความรู้ที่เด็กๆ ได้รับในการพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างเป็นระบบและเสริมที่บ้าน (เป็นระยะเวลา - ถาวร รับผิดชอบ - ผู้ปกครอง)
• จัดกิจวัตรประจำวันและโภชนาการที่บ้านให้ใกล้เคียงกับโรงเรียนอนุบาล (ประจำ ผู้ปกครองรับผิดชอบ)
• ในช่วงสุดสัปดาห์ อย่าลืมจัดการเดินเล่นกับลูก ๆ ของคุณ
• ทำให้เด็กแข็งกระด้างอย่างเป็นระบบในสภาพแวดล้อมครอบครัว

เกี่ยวกับเรื่องนี้ ประชุมผู้ปกครอง “แนะนำเด็กก่อนวัยเรียนรู้จักวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพ”สิ้นสุด

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่มีความปรารถนาคำสั่งหรือการลงโทษใด ๆ ที่สามารถบังคับให้บุคคลมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีปกป้องและเสริมสร้างสุขภาพของตนเองได้หากทั้งหมดนี้ไม่ได้ถูกควบคุมโดยแรงจูงใจที่มีสติเพื่อสุขภาพ

การสร้างแรงจูงใจด้านสุขภาพควรตั้งอยู่บนหลักการสำคัญสองประการ ได้แก่ อายุและกิจกรรม หลักการข้อแรกกล่าวว่า การศึกษาเรื่องแรงจูงใจด้านสุขภาพต้องเริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็ก หลักการที่สอง: แรงจูงใจด้านสุขภาพควรสร้างขึ้นผ่านกิจกรรมปรับปรุงสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับตนเอง กล่าวคือ การสร้างคุณสมบัติใหม่ผ่านการออกกำลังกาย วิวัฒนาการทางสังคมทั้งหมดของมนุษย์มีพื้นฐานอยู่บนหลักการนี้ มนุษยชาติเรียนรู้ที่จะเป็นมนุษย์โดยการทำ มนุษยชาติกระทำในชีวิตโดยเรียนรู้ที่จะดำเนินการจากประสบการณ์ของตนเองโดยเฉพาะ

จากนี้ไปประสบการณ์กิจกรรมและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีจะช่วยสร้างแรงจูงใจและทัศนคติด้านสุขภาพที่เหมาะสม เช่นเดียวกับ “ความอยากอาหารมาพร้อมกับการกิน” จากแรงจูงใจที่มีสตินี้ รูปแบบพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพของคุณเองจึงถูกสร้างขึ้น รูปแบบชีวิตที่มีสุขภาพดีถูกกำหนดโดยแรงจูงใจที่หลากหลาย ในหมู่พวกเขา I. I. Sokovnya-Semenova ระบุสิ่งที่สำคัญที่สุด

แรงจูงใจในการรักษาตนเอง การกำหนดแรงจูงใจนี้มาจากความจริงที่ว่าบุคคลไม่ได้ทำสิ่งนี้หรือการกระทำนั้น เพราะเขารู้ว่ามันคุกคามสุขภาพและชีวิตของเขา เช่น คนจะไม่กระโดดจากสะพานลงแม่น้ำถ้าว่ายน้ำไม่เป็น เพราะเขารู้ว่าเขาจะจมน้ำ

แรงจูงใจในการปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านชาติพันธุ์วิทยา การกำหนดแรงจูงใจ: บุคคลหนึ่งยอมรับข้อกำหนดทางชาติพันธุ์เพราะเขาต้องการเป็นสมาชิกที่เท่าเทียมกันของสังคมและอยู่ร่วมกับสมาชิกในสังคม ตลอดระยะเวลาวิวัฒนาการทางสังคมที่ยาวนาน สังคมได้เลือกนิสัยที่เป็นประโยชน์และพัฒนาระบบการป้องกันปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวย ทั้งหมดนี้ได้รับการถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่นในรูปแบบของข้อกำหนดหรือประเพณีของกลุ่มชาติพันธุ์บางกลุ่ม การไม่ปฏิบัติตามข้อเรียกร้องเหล่านี้ถือเป็นความท้าทายต่อสังคม และได้รับการลงโทษ ตัวอย่างเช่นตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยความสวยงามและจริยธรรมบุคคลตั้งแต่ปฐมวัยได้รับการสอนให้ตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาของเขาในสถานที่ปิดบางแห่งซึ่งมีอุปกรณ์พิเศษสำหรับสิ่งนี้โดยเฉพาะ การละเมิดบรรทัดฐานเหล่านี้เต็มไปด้วยผลเสีย

แรงบันดาลใจในการเพลิดเพลินกับสุขภาพ แรงจูงใจแบบสุขนิยมง่ายๆ นี้กำหนดไว้ดังนี้: “ความรู้สึกสุขภาพดีทำให้ฉันมีความสุข ดังนั้นฉันจึงทำทุกอย่างเพื่อสัมผัสกับความรู้สึกนี้” ตัวอย่างเช่น เด็กและวัยรุ่นชอบวิ่ง กระโดด และเต้นรำ เพราะกิจกรรมเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย เพิ่มการเผาผลาญ ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก และทำให้อารมณ์ดีขึ้น ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการสร้างแรงจูงใจที่กระตุ้นให้เกิดการออกกำลังกายในลักษณะนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด และต่อมาทำให้เกิดความสนใจในการเต้นรำอย่างเป็นระบบหรือพลศึกษา

เมื่อคุณโตขึ้น กิจกรรมเหล่านี้จะกลายเป็นนิสัยซึ่งจะนำมาซึ่งความสุขอย่างแน่นอน เพราะผลลัพธ์จะไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสมบูรณ์แบบทางร่างกายด้วย สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป

แรงจูงใจสำหรับโอกาสในการพัฒนาตนเอง สูตร: “ถ้าฉันมีสุขภาพดี ฉันสามารถก้าวขึ้นสู่ขั้นที่สูงขึ้นของบันไดทางสังคมได้” แรงจูงใจนี้มีความสำคัญมากสำหรับผู้สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัย เมื่อจำเป็นต้องแข่งขันเพื่อให้ได้รับการยอมรับจากสาธารณะในระดับสูง บัณฑิตที่มีสุขภาพแข็งแรงมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น!

แรงจูงใจสำหรับความสามารถในการซ้อมรบ ถ้อยคำ: “ถ้าฉันแข็งแรง ฉันจะสามารถเปลี่ยนบทบาทในชุมชนและที่ตั้งของฉันได้ตามดุลยพินิจของฉัน” คนที่มีสุขภาพดีสามารถเปลี่ยนอาชีพ ย้ายจากเขตภูมิอากาศหนึ่งไปยังอีกเขตภูมิอากาศหนึ่ง เขารู้สึกอิสระโดยไม่คำนึงถึงสภาพภายนอก

แรงจูงใจสำหรับความเป็นไปได้ของการเติมเต็มทางเพศ ถ้อยคำ: “สุขภาพทำให้ฉันมีโอกาสมีความสามัคคีทางเพศ” สมรรถภาพทางเพศของชายและหญิงขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยตรง และการมีเสน่ห์ทางเพศนั้นสำคัญขนาดไหน! และถ้าคุณอายุยังน้อย สิ่งนี้สำคัญมาก

แรงจูงใจเพื่อให้ได้ความสะดวกสบายสูงสุด

สูตร: “ฉันมีสุขภาพดี ไม่ต้องกังวลกับความไม่สบายทางร่างกายและจิตใจ”

บทบาทของแรงจูงใจในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร?

I. I. Sokovnya-Semenova ตั้งข้อสังเกตว่ากรณีที่แรงจูงใจเจ็ดประการมีความสำคัญเท่ากันนั้นหายากมาก ยิ่งกว่านั้นบุคคลที่แรงจูงใจที่ระบุไว้ทั้งหมดในการเสริมสร้างและรักษาสุขภาพมีความสำคัญพร้อม ๆ กันให้เหตุผลในการคิด: เขาไม่ยุ่งกับปัญหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเกินไปและแสดงให้เห็นว่าในช่วงชีวิตคน ๆ หนึ่งไป ผ่านแรงจูงใจที่แตกต่างกัน ในช่วงวัยรุ่น แรงจูงใจของความเป็นไปได้ในการรับรู้ทางเพศและการพัฒนาตนเองของการซ้อมรบมีความสำคัญนำ หากเด็กชายหรือเด็กหญิงสูบบุหรี่แรงจูงใจซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพในอนาคตก็ไม่เหมาะกับพวกเขา เพราะอนาคตสำหรับพวกเขาคือพรุ่งนี้ วันอาทิตย์หน้า ปลายภาคเรียน และความสุขอยู่ตอนนี้และที่นี่ การอ้างอิงถึงข้อกำหนดด้านชาติพันธุ์วิทยาก็ไม่เหมาะสำหรับพวกเขาเช่นกัน แรงจูงใจนี้ไม่มีนัยสำคัญสำหรับพวกเขา ยิ่ง​กว่า​นั้น เมื่อ​ฝ่าฝืน เยาวชน​จะ​รู้สึก​เป็น​สุข โดย​เชื่อ​ว่า​ตน​กำลัง​แสดง​ตน​ใน​ลักษณะ​นี้. แต่แรงจูงใจในการเติมเต็มทางเพศได้ก่อตัวขึ้นแล้ว และสามารถมีบทบาทเชิงบวกในการป้องกันการใช้แอลกอฮอล์ ยาเสพติด และยาสูบ หากผลเสียต่อสมรรถภาพทางเพศในเด็กผู้ชายและการสืบพันธุ์ในเด็กผู้หญิงได้รับการพิสูจน์อย่างเชี่ยวชาญ

ข้อสังเกตแสดงให้เห็นว่าสำหรับคนหนุ่มสาว แรงจูงใจในการดูแลรักษาตนเองบางครั้งสูญเสียความสำคัญไป สุขภาพและความแข็งแกร่งทำให้พวกเขาไม่ระมัดระวังในสถานการณ์อันตราย พวกเขาคิดว่า: “สิ่งนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ไม่ใช่กับฉัน!” “ความรู้สึกรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของตนเองที่อ่อนแอซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หลังจากการสัมผัสใกล้ชิดแบบไม่เป็นทางการ สาเหตุของการติดยาเสพติด การเมาสุรา และนำไปสู่โรคพิษสุราเรื้อรัง คนหนุ่มสาวอายุ 18-25 ปี รู้สึกว่าทรัพยากรด้านสุขภาพของตนเองมีไม่จำกัด น่าเสียดายที่นี่เป็นข้อผิดพลาด นักวิทยาศาสตร์เรียกร้องให้พยายามป้องกันตัวเองจากมัน

นักเรียนมีแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีหรือไม่?

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าในหมู่นักเรียน เช่นเดียวกับนักเรียนมัธยมปลาย ความเข้าใจเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่มาจากหลักการที่รู้จักกันดี: “ขยับให้มากขึ้น! "," ดูแลประสาทของคุณ! , "เข้มแข็งขึ้น! , "อย่าดื่ม! , "ห้ามสูบบุหรี่! , "อย่าเสพยา! " ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ความเข้าใจนี้ไม่ได้เป็นแนวทางสำหรับหลาย ๆ คน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าประการแรกคำแนะนำสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นถูกกำหนดในรูปแบบที่ชัดเจนและเด็ดขาดและไม่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกในตัวพวกเขา ประการที่สองผู้ใหญ่เองก็ไม่ค่อยปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ในชีวิตประจำวัน ประการที่สาม สื่อโฆษณาวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยวิธีที่ "น่าดึงดูด" การสูบบุหรี่และการดื่มเบียร์มากเกินไปถือเป็นคุณลักษณะ "อันทรงเกียรติ" ของวัฒนธรรมย่อยของเยาวชน

ในเรื่องนี้การสร้างแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในนักเรียนต้องใช้ความพยายาม เนื่องจากผลของความพยายามเหล่านี้ได้รับการคาดการณ์ไว้สำหรับอนาคต และไม่ใช่ว่านักเรียนทุกคนจะสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ด้วยตนเอง จึงจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับระบบการศึกษาระดับอุดมศึกษาและการศึกษาในการพัฒนาวัฒนธรรมที่ดีต่อสุขภาพในตัวนักเรียน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ความพยายามอย่างแข็งขันที่สุดของแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ไม่สามารถรับประกันสุขภาพของเราได้ ไม่มีใครออกกำลังกายให้เราได้ ผ่อนคลายตรงเวลา ปฏิเสธแก้วไวน์และบุหรี่อีกแก้ว สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราเป็นงานของมือของเรา เพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดี ในการทำเช่นนี้คุณควรมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

จะบังคับตัวเองให้ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีได้อย่างไร? เพื่อจะทำสิ่งนี้ได้ คุณต้องสร้างกรอบความคิดในการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี

ทัศนคติคือความพร้อมของบุคคลสำหรับการกระทำบางอย่างหรือการรับรู้ถึงความเป็นจริงโดยรอบ ทัศนคติเป็นอำนาจทางจิตวิทยาที่สูงกว่าแรงจูงใจ ทัศนคติถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของแรงจูงใจภายใต้การแก้ไขระบบค่านิยมโดยตรง ดังนั้น แรงจูงใจเดียวกันในแต่ละคนสามารถก่อให้เกิดทัศนคติที่แตกต่างกันได้ ขึ้นอยู่กับระบบค่านิยมของแต่ละบุคคล

การส่งเสริมให้ผู้คนมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้ คุณสามารถอธิบายให้บุคคลทราบถึงความจำเป็นในการดำเนินการบางอย่างได้ แต่เป็นการยากมากที่จะบังคับให้เขากระทำ แพทย์ นักประสาทวิทยา และครูมักประสบปัญหานี้ในกิจกรรมทางวิชาชีพ การรู้ว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไรเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การใช้ชีวิตเป็นอีกเรื่องหนึ่ง

ตามกฎของจิตวิทยา เรามักจะทำซ้ำพฤติกรรมที่นำมาซึ่งความสุขและหลีกเลี่ยงการกระทำที่นำไปสู่ปัญหา น่าเสียดายที่ผลของพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ดีต่อสุขภาพมักจะดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกัน นอกจากนี้การกระทำที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพสามารถทำให้เกิดความรู้สึกที่น่าพอใจได้ในระยะเวลาอันสั้น การเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีต้องใช้ความเข้าใจและความมุ่งมั่นในระดับสูง คุณจะสร้างความสนใจและความเต็มใจที่จะใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพได้อย่างไร?

โดยทั่วไป มีสองสิ่งที่จำเป็นในการสร้างพฤติกรรมใดๆ ก็ตาม นั่นคือ เป้าหมายจะต้องถูกมองว่าคุ้มค่ากับความพยายามและบรรลุผลได้ มีปัจจัยอย่างน้อยสี่ประการที่จำเป็นในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:

1) ความรู้ว่าพฤติกรรมใดที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และเพราะเหตุใด

2) ความปรารถนาที่จะเป็นนายในชีวิตของคุณ - ความเชื่อที่ว่าพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจริง ๆ

จะเริ่มตรงไหน? จากการสร้างทัศนคติต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

3) ทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต - มองว่าชีวิตเป็นวันหยุดที่น่าเพลิดเพลิน

4) ความรู้สึกเคารพตนเองที่พัฒนาแล้ว การตระหนักรู้ว่าคุณสมควรที่จะเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่ดีที่สุดที่ชีวิตมอบให้

การสร้างกรอบความคิดในการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นไม่เพียงพอ ต้องใช้การตั้งค่านี้ นี่เป็นหนึ่งในเป้าหมายที่สำคัญที่สุดในชีวิตของนักเรียน เนื่องจากจะเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเป็นเวลาหลายปี อย่างไรก็ตาม การสนับสนุนตัวเองให้ใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดีอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เพราะนิสัยที่ไม่ดีนั้นฝังแน่นลึกและอาจแก้ไขได้ยาก

เพื่อรับมือกับปัญหาเหล่านี้ จึงมีคำแนะนำดังต่อไปนี้

ตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและเป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง

ก่อนอื่น พิจารณาว่าคุณต้องการบรรลุอะไรในแง่ของสุขภาพของคุณ ตั้งเป้าหมายที่สมจริงและการบรรลุเป้าหมายจะทำให้คุณมีความมั่นใจที่คุณต้องการในอนาคต อย่าพยายามแก้ไขปัญหาร้ายแรงใดๆ ในทันที เช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้พยายามลดน้ำหนักให้ได้ 1 กิโลกรัมก่อน ซึ่งทำได้ไม่ยากเกินไป เมื่อคุณทำสำเร็จ ให้ตั้งเป้าหมายต่อไป - ลดน้ำหนักอีก 3 กก. และอื่นๆ ในความพยายามของมนุษย์ ความสำเร็จก่อให้เกิดความสำเร็จ

เตรียมตัวให้พร้อมว่าการบรรลุเป้าหมายต้องใช้เวลา

คุณต้องเข้าใจว่าการบรรลุเป้าหมายที่คุ้มค่านั้นเกี่ยวข้องกับความยากลำบากเสมอ หากคุณก้าวไปข้างหน้าสองก้าวและถอยหลังหนึ่งก้าวระหว่างทาง แสดงว่าคุณยังคงเดินไปในทิศทางที่ถูกต้อง แต่หากคุณแสดงละครที่บังคับถอยหลังนี้ คุณจะไม่มีทางบรรลุเป้าหมายได้ มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถแก้ไขปัญหาสำคัญในชีวิตได้โดยไม่ต้องถอยกลับ มองโลกในแง่ดี จำไว้ว่าโดยหลักการแล้วความสมบูรณ์แบบนั้นเป็นเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้

ให้รางวัลตัวเอง.

กฎจิตวิทยาที่สำคัญที่สุดข้อหนึ่งระบุว่าจะมีการเสริมเฉพาะประเภทของพฤติกรรมที่ตามด้วยการเสริมกำลังเท่านั้น แน่นอนว่าการมีสุขภาพที่ดีเป็นรางวัลที่ดีที่สุดสำหรับคนที่เลิกนิสัยที่ไม่ดี แต่ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ตามกฎแล้ว รางวัลนี้อยู่ห่างไกลจากการกระทำดีเกินกว่าจะทำหน้าที่เป็นกำลังใจได้ทันเวลา การปลอดมะเร็งภายในสิบปีหลังจากการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องที่ดี แต่ก็ไม่ใช่รางวัลที่จะช่วยเพิ่มความมุ่งมั่นในการไม่สูบบุหรี่ได้

ทำสิ่งดีๆ ให้ตัวเอง ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ: กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 2 กิโลกรัม ออกกำลังกายเป็นประจำ 1 สัปดาห์ โดยไม่มีแอลกอฮอล์เป็นเวลา 1 เดือน รางวัลของคุณควรเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข นี่อาจเป็นซีดีใหม่ หนังสือ จัมเปอร์ หรืออะไรที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงที่คุณชอบจริงๆ สำหรับความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่าบนเส้นทางสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณสามารถรับรางวัลที่สำคัญยิ่งขึ้นได้

ให้คำมั่นสัญญาว่าจะมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน

เราทุกคนรู้จักคนที่เปลี่ยนพฤติกรรมในช่วงเวลาสั้นๆ แล้วกลับมาใช้นิสัยเดิมด้วยความพยายามที่จะปรับปรุงสุขภาพของตนเอง เพื่อรักษากรอบความคิดในการบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว ประการแรกคุณควรมุ่งความสนใจไปที่การรู้สึกอารมณ์ดี และประการที่สอง ใช้ตัวอย่างเชิงบวก อย่างแรก: คิดให้บ่อยขึ้นว่าตอนนี้คุณมีสุขภาพดีขึ้นแค่ไหนแล้ว โดยออกกำลังกาย กินให้ถูกต้อง ไม่สูบบุหรี่ ฯลฯ จงภูมิใจกับสิ่งที่คุณได้ทำสำเร็จ และประการที่สอง เป็นที่รู้กันว่านิสัยที่ไม่ดีของเราหลายอย่างเป็นผลมาจากอิทธิพลของผู้อื่น ไม่ค่อยมีใครดื่มเครื่องดื่มครั้งแรก สูบบุหรี่ครั้งแรก หรือลองเสพยาเป็นครั้งแรกโดยลำพัง พฤติกรรมเหล่านี้มักถูกกระตุ้นโดยพฤติกรรมของผู้อื่นเสมอ ในปัจจุบันทัศนคติของสังคมต่อสุขภาพของผู้คนควรแตกต่างออกไปน่าจะช่วยเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ กำลังใจและการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวสามารถเสริมผลลัพธ์ที่ต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพ คงจะดีไม่น้อยหากพบเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่ ลดน้ำหนัก หรือออกกำลังกาย เป็นต้น ทำร่วมกันง่ายกว่าเพราะอยู่ในกลุ่มคุณสนับสนุนซึ่งกันและกัน

ถามผู้ปกครองคนใดก็ได้: เขาคิดว่าอะไรสำคัญสำหรับลูกของเขา? คำตอบอาจแตกต่างกันไป แต่ส่วนใหญ่จะเกี่ยวกับสุขภาพ ถามผู้สัญจรไปมา: เขาจะขออะไรจากเพื่อน? ในกรณีส่วนใหญ่ คุณจะได้ยินคำตอบ นั่นก็คือ สุขภาพ เราทุกคนต่างก็เป็นพ่อแม่ และสิ่งสำคัญที่เราต้องช่วยเหลือลูก ๆ ของเราคือปลูกฝังให้พวกเขามีความต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดี

เป็นเพื่อนกับยิมนาสติก
จงร่าเริงอยู่เสมอ
และคุณจะมีอายุยืนยาวถึงร้อยปี
และอาจจะมากกว่านั้นด้วยซ้ำ

ยาผง -
เส้นทางที่ผิดต่อสุขภาพ
ดูแลตัวเองด้วยธรรมชาติ -
ในสวนและในทุ่งโล่ง

อาวิเซนน่า

อะไรคือสิ่งที่มีค่าและมีค่าที่สุดในชีวิตของคนเรา? เมื่อเด็กถูกถามคำถามดังกล่าวเป็นครั้งแรก พวกเขาตอบว่า: "เงิน", "ทองคำ", "รถยนต์" ฯลฯ บางครั้งหลังจากถามคำถามหลักแล้ว พวกเขาตั้งชื่อว่า "สุขภาพ" "ชีวิต" และบางครั้งก็ไม่ได้กล่าวถึงในคำถามหลัก ค่านิยม

พวกคุณป่วยหรือเปล่า?

คุณกำลังรักษาด้วยอะไร?

ยาเม็ด!

เป็นไปได้ไหมที่จะมีสุขภาพที่ดีโดยไม่ใช้ยา?
- เลขที่!

คำตอบดังกล่าวจากเด็กๆ โน้มน้าวพวกเขาว่าจำเป็นต้องได้รับการสอนให้มีสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องใช้ยา ค่านิยมที่เด็กเรียกนั้นถูกกำหนดโดยพวกเราผู้ใหญ่ เด็กๆ จะได้เห็นว่าเรารักษาคุณค่าเหล่านี้ ใช้มันอย่างระมัดระวัง และสะสมไว้อย่างไร เราได้พัฒนานิสัยอีกอย่างหนึ่ง: ส่งต่อการดูแลสุขภาพของเราไปไว้บนไหล่ของบุคคลอื่น - แพทย์, ผู้รักษา และแม้ว่าเราจะรู้เกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเปิดเผยปริมาณสำรองด้านสุขภาพของตัวเองและสะสมไว้ แต่เราคิดว่า: ปล่อยให้ผู้เชี่ยวชาญทำสิ่งนี้ แต่บ่อยครั้งไม่มีใครสามารถกำจัดสาเหตุของการเจ็บป่วยได้ยกเว้นตัวบุคคลเอง คุณต้องพิจารณาความคิด ความปรารถนา การกระทำของคุณใหม่ สาเหตุของปัญหาทั้งหมดมักอยู่ในตัวพวกเขา

เราดีใจที่เด็กอายุ 4-5 ปีสามารถเรียนรู้เนื้อหาใหม่ได้อย่างรวดเร็ว เราพยายามทุกวิถีทางที่จะแนะนำวิชาต่างๆ ในปริมาณมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยลืมไปว่าร่างกายของเด็กไม่พร้อมสำหรับภาระดังกล่าว และระบบประสาทก็ทนไม่ไหว และท่าทางที่ไม่ดีก็กลายเป็นเรื่องปกติและไม่ก่อให้เกิดความกังวลในหมู่ผู้ปกครอง มันสำคัญกว่าสำหรับพวกเขาที่เด็กจะต้องได้รับทักษะในภาษาต่างประเทศ ดนตรี ภาพวาด ฯลฯ

บุคคลจำเป็นต้องมีสุขภาพที่ดีหรือไม่?

ชีวิตของมนุษย์ซึ่งเป็นสิ่งมีชีวิตที่ชาญฉลาดเพียงชนิดเดียวในโลกนั้นไม่คงอยู่ชั่วนิรันดร์ ทุกคนจะต้องตายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้: คนหนึ่งไม่ช้าก็เร็วอีกคนในภายหลัง อายุขัยของมนุษย์ไม่แน่นอน แต่การเสียชีวิตก่อนกำหนดถือเป็นโศกนาฏกรรม เพื่อยืดอายุชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข คุณต้องเรียนรู้ที่จะชื่นชมและปกป้องธรรมชาติในฐานะสภาพแวดล้อมการดำรงชีวิตที่ไม่สามารถทดแทนได้และเป็นแหล่งกำเนิดของมนุษยชาติ

นอกเหนือจากสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติแล้ว สุขภาพและอายุยืนของบุคคลยังถูกกำหนดโดยสภาพการทำงานและชีวิตของเขา ดังนั้นตั้งแต่วัยเด็กเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเชี่ยวชาญวัฒนธรรมทางวิทยาศาสตร์และจิตวิญญาณของผู้คน และแน่นอนว่ามีเพียงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่เอื้อต่อการตระหนักถึงโอกาสทั้งหมดที่ธรรมชาติมอบให้มนุษย์

อย่างไรก็ตาม ผู้คนต่างให้ความสำคัญกับสุขภาพของตนเองอย่างไม่เคร่งครัด ดูเหมือนว่าเรื่องเลวร้ายจะเกิดขึ้นกับใครก็ได้ แต่ไม่ใช่กับเขา คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่ามีคนเสียชีวิตด้วยโรคเบาหวาน โรคอ้วน หรืออุบัติเหตุ เขาเป็นเพียงผู้แพ้ ไร้ความสามารถ ไม่มีความสุข และฉันโชคดีที่ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับฉัน ฉันจะสามารถ "ออกไป" ได้... แต่ฉันก็มักจะล้มเหลวที่จะออกไป อีกเหตุผลหนึ่งคือการมีมุมมองที่ชัดเจน หลายคนแย้งว่าฉันจะดูแลสุขภาพของตัวเองหรือไม่ แต่เนื่องจากอายุขัยเฉลี่ยในประเทศคือ 72 - 76 ปี ฉันจะมีชีวิตอยู่อย่างน้อยถึง 80 ปี แน่นอนว่านี่เป็นเพียงเหตุผลบางประการ แต่การดูแลสุขภาพของคุณเป็นงานหลักของบุคคล คุณอาจรู้สึกว่าการรักษาและเพิ่มสุขภาพไม่เพียงแต่ต้องใช้แรงงานมากเท่านั้น แต่ยังไร้ความสุขอีกด้วย แต่นี่เป็นความเข้าใจผิดอย่างลึกซึ้ง ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีใครเรียกร้องให้สละความสุขของชีวิตที่สมบูรณ์ มีคำพังเพยว่า “อยู่ได้ดี. และการมีชีวิตที่ดีย่อมดียิ่งขึ้นไปอีก” แก่นแท้ของคำพังเพยนี้มาจากความจริงที่ว่าชีวิตใดๆ ก็ดีกว่าความตาย แต่ชีวิตที่ดีก็ดีกว่าแค่ชีวิต แต่เพื่อให้ชีวิตเป็นสิ่งที่ดีคุณต้องมีสุขภาพที่ดี และเพื่อสุขภาพที่ดี คุณต้องต้องการมัน คุณต้องเรียนรู้ที่จะต้องการมัน

เป็นที่ทราบกันดีว่าวัยก่อนเข้าเรียนหมายถึงช่วงวิกฤตในชีวิตของเด็ก

มีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้ ตลอดช่วงวัยเด็กก่อนวัยเรียนจะมีความแข็งแกร่งและความคล่องตัวของกระบวนการทางประสาทเพิ่มขึ้นและการก่อตัวของกิจกรรมทางประสาทที่สูงขึ้น กระบวนการทางประสาทมีลักษณะอ่อนเพลียอย่างรวดเร็ว ในวัยเด็กก่อนวัยเรียนสูตรของเม็ดเลือดขาวจะเปลี่ยนไป (เลือดจะคล้ายกับเลือดของผู้ใหญ่) และมีกิจกรรมสูงของสารต่าง ๆ ที่ "รับผิดชอบ" ต่อปฏิกิริยาภูมิแพ้ เด็กหลายคนมีการเติบโตอย่างรวดเร็ว (“ช่วงแรก”) ดังนั้นในช่วงเวลานี้พวกเขาสามารถเติบโตได้ 10-12 ซม. (แบบก้าวกระโดด) จากนั้นกล้ามเนื้อก็ต้องการสารอาหารเพิ่มเติมไม่ตามการเจริญเติบโตของกระดูกและเริ่ม "กรีดร้องด้วยความเจ็บปวด" ระยะเวลาของการฉุดลากบางครั้งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งไม่สอดคล้องกับการเติบโตอย่างรวดเร็วของเด็ก ในช่วงวัยเด็กก่อนวัยเรียน การเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึม "อย่างลึกซึ้ง" เกิดขึ้น ซึ่งสัมพันธ์กับความถี่สูงสุดของการติดเชื้อในวัยเด็ก และก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของเด็ก นอกจากนี้ช่วงอายุนี้ยังมีโอกาสเกิดและแสดงอาการแพ้และโรคทางร่างกายเรื้อรังทุกชนิดโดยเฉพาะในเด็กที่มักป่วยและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อรังบางชนิด

แต่แม้แต่เด็กก่อนวัยเรียนที่มีสุขภาพดีก็ยังต้องการการดูแลและการมีส่วนร่วมอย่างระมัดระวังจากผู้ใหญ่ที่อยู่รอบตัวเขา นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าสุขภาพของเด็กพัฒนาขึ้นตลอดชีวิตของเขา

งานเสริมสร้างสุขภาพของเด็กเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาที่ครอบคลุมและรับรองการทำงานปกติของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต เพื่อรักษาและปรับปรุงสุขภาพของเด็กในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่งของชีวิต ครอบครัวและสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนจำเป็นต้องมีงานประจำวันจำนวนมาก

ความเกี่ยวข้องของปัญหาในการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของเด็กก่อนวัยเรียนนั้นเกิดจากความจำเป็นในการสร้างระบบการสอนการรักษาสุขภาพที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้สามารถเอาชนะการละเมิดด้านสุขภาพและพัฒนาการของเด็กได้ทันท่วงที

เมื่อวางแผนงานปรับปรุงสุขภาพในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน นักการศึกษาและบุคลากรทางการแพทย์ได้กำหนดเป้าหมายต่อไปนี้:

· เพื่อสร้างความรับผิดชอบในหมู่ผู้ปกครอง ครู และนักเรียนในการรักษาสุขภาพของตนเอง

· ดำเนินระบบการพลศึกษาแบบครบวงจรสำหรับเด็ก

วัตถุประสงค์และผลที่คาดหวัง:

1. ปกป้องและเสริมสร้างสุขภาพของเด็กปรับปรุงสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ

2. เพิ่มความต้านทานและพลังป้องกันของร่างกายเด็กลดอัตราการเกิด

3. การพัฒนาและปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพให้บรรลุสมรรถภาพทางกายในระดับหนึ่งตามความสามารถและภาวะสุขภาพของเด็ก

4. การสร้างเงื่อนไขสำหรับการดำเนินการตามความต้องการของการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของเด็ก

5. การปลูกฝังวัฒนธรรมทางกายภาพส่วนบุคคลในเด็ก พัฒนาความจำเป็นในการปรับปรุงทางกายภาพ

6. การมีส่วนร่วมของครอบครัวในการปกป้องและส่งเสริมสุขภาพของเด็ก ความตระหนักของผู้ใหญ่และเด็กเกี่ยวกับแนวคิดเรื่อง "สุขภาพ" และอิทธิพลของวิถีชีวิตที่มีต่อสุขภาพ

7. การเพิ่มระดับการปฐมนิเทศให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่สมัยใหม่

8. การเรียนรู้ทักษะการรักษาตนเอง

แต่ผลลัพธ์เชิงบวกของงานของเราจะขึ้นอยู่กับการมีปฏิสัมพันธ์กับคุณพ่อแม่ที่รัก

สุขภาพของเราและคนที่เรารักอยู่ในมือของเราเอง เราต้องเข้าใจว่าคนที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่จะอยู่รอดได้ในโลกสมัยใหม่ ดังนั้น เราต้องดูแลสิ่งที่มีค่าที่สุดที่เรามี