ทดสอบว่าคุณพอใจกับชีวิตของคุณหรือไม่ แบบทดสอบ “คุณพอใจกับตัวเองหรือเปล่า? ถ้าฉันรู้สึกโกรธฉันก็

ระดับ

ให้คะแนนตัวเอง 2 คะแนนสำหรับแต่ละคำตอบ “b”, 1 คะแนนสำหรับแต่ละคำตอบ “a” และ 0 คะแนนสำหรับแต่ละคำตอบ “c”

40-50 คะแนน

ผลลัพธ์ของคุณบ่งบอกว่าคุณพอใจกับชีวิตของตัวเองและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสอดคล้องกับตัวเอง แต่ความสุขของคุณมักจะไม่ได้รับการเข้าใจและยอมรับจากคนรอบข้างโดยเฉพาะญาติสนิทของคุณ

ไม่จำเป็นต้องพยายามเปลี่ยนแปลงผู้คน แม้ว่าทัศนคติที่ผ่อนคลายต่อชีวิตของพวกเขาจะปล้นความทะเยอทะยานและพลังงานที่ผู้อื่นมีไปก็ตาม คนแบบนี้พอใจกับตัวเองอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง เพราะความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับความสำเร็จและความสำเร็จ จำเรื่องราวเกี่ยวกับชายผู้มีความสุขเฉพาะตอนที่ตกปลาเท่านั้น การตกปลาเป็นทุกอย่างสำหรับเขา เขาแค่คิดเกี่ยวกับมันและออกไปตกปลาทั้งเช้า บ่าย และเย็น ซึ่งทำให้เขามีความสุขตลอดเวลา คุณโชคดีจริงๆ: คุณได้พบสถานที่ในชีวิตของคุณแล้ว คุณมีความสุขและพอใจกับตัวเลือกของคุณดังนั้นคุณจึงสามารถอิจฉาได้เท่านั้น

25-39 แต้ม

คุณมีความสุขกับชีวิตของคุณ แม้ว่าคุณอาจไม่ได้ตระหนักรู้เรื่องนี้ด้วยตัวเองเสมอไปก็ตาม แม้ว่าคุณจะไม่ได้ปราศจากความทะเยอทะยาน แต่คุณจะไม่มีวันเสี่ยงต่อความสุขและวิถีชีวิตที่มั่นคง ทั้งของคุณเองและคนที่คุณรัก เพื่อตระหนักถึงแผนการและแผนงานของคุณ แต่ถึงกระนั้นในบางครั้งความคิดก็ปรากฏในมุมจิตใจของคุณว่าคุณสามารถประสบความสำเร็จในชีวิตได้มากขึ้นและมันทำให้คุณเสียใจเล็กน้อย

ไม่เช่นนั้นคุณเชื่อว่าทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของคุณเป็นไปตามที่ควรแล้วจึงไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไร แม้ว่าหลายๆ คน เช่น เพื่อน พ่อแม่ ครู หรือเพื่อนร่วมงาน ต่างพยายามสอนคุณในการใช้ชีวิตอยู่ตลอดเวลา . แต่สุดท้ายมันก็เป็นของคุณ ชีวิตของตัวเองและมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร เป้าหมายใดๆ จะมีความสำคัญก็ต่อเมื่อเป้าหมายเหล่านั้นสำคัญสำหรับคุณ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องตัดสินใจว่าจะเลือกเส้นทางใดและจะต้องมุ่งมั่นเพื่ออะไร

น้อยกว่า 25 คะแนน

ผลลัพธ์ของคุณแสดงให้เห็นว่าคุณไม่พอใจกับชีวิตของคุณเป็นส่วนใหญ่ บางทีคุณอาจรู้สึกรำคาญที่ยังไม่สามารถดำเนินการตามแผนหรือตระหนักถึงศักยภาพของตนเองได้ หรือคุณคิดว่าชีวิตนั้นสั้นเกินไปและเป็นไปไม่ได้ที่จะทำทุกอย่างที่คุณอยากทำ หรือบางทีงานของคุณไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขจริงๆ และคุณเอาแต่คิดว่าจะทำสิ่งอื่นที่น่าสนใจและท้าทายให้คุณปรับปรุงได้อย่างไร หรือบางทีคุณอาจกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและวิตกกังวลของชีวิตที่เกิดขึ้นกับทุกคน

หากเป็นกรณีนี้ ก็อาจสมเหตุสมผลที่จะถอยกลับไปประเมินชีวิตของคุณจากระยะไกลโดยมุ่งความสนใจไปที่ชีวิตนั้น ด้านบวก- ถามตัวเองว่าคุณประสบความสำเร็จอะไรไปแล้ว คุณมีงานที่มั่นคงหรือมีครอบครัวที่เข้มแข็งหรือไม่? นี่เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่แล้ว! หรือบางทีคุณอาจมีงานอดิเรกที่ชื่นชอบหรือคุณหลงใหลในกีฬาชนิดใด? แล้วทุ่มเวลาให้มากกว่านี้ ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะสามารถค้นหาเหตุผลแห่งความสุขในชีวิตได้อย่างแน่นอน ไม่ใช่เพื่อความสิ้นหวัง

มีหลายสิ่งในชีวิตที่เราควรจะขอบคุณและมีใครบางคนอยู่เสมอ ในขณะนี้แย่กว่าคุณ หากคุณค้นพบความเข้มแข็งในตัวเองและสามารถมุ่งความสนใจไปที่ความดีได้ ไม่ว่าจะดูไม่สำคัญเพียงไร คุณก็มีโอกาสที่จะพบกับความสงบและความสุขภายในที่เมื่อก่อนดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้

แม้ว่าเราควรคิดถึงอนาคตและวางแผนอยู่เสมอ แต่เราจะมีความสุขได้อย่างแท้จริงในวันนี้เท่านั้น หากคุณสนุกกับปัจจุบันและพยายามมีความสุขกับสิ่งที่คุณมีตอนนี้ คุณก็มีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากขึ้นในอนาคต

1. คุณอยากเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้งหรือไม่?
ใช่ - 4 , เลขที่ - 16 .

2. คุณมีงานอดิเรกไหม?
ใช่ - 18 , เลขที่ - 5 .

3. คุณตำหนิตัวเองหากมีอะไรไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?
ใช่ - 6, เลขที่ - 12 .

4. คุณดีใจไหมเมื่อมีคนอิจฉาคุณ?
ใช่ - 16 , เลขที่ - 2 .

5. ความภูมิใจในตนเองของคุณทรมานเพราะมีคนมองว่าคุณเป็นคนที่ไม่น่ามองหรือเปล่า?
ใช่ - 3 , เลขที่ - 12 .

6. ปัญหาของเพื่อนๆ ทำให้คุณสบายใจบ้างไหม?
ใช่ - 18 , เลขที่ - 5 .

7. ความสำเร็จของผู้อื่นทำให้คุณโกรธและโมโหหรือไม่?
ใช่ - 2 , เลขที่ - 16 .

8. คุณเคยถูกลอตเตอรีหรือไม่?
ใช่ - 4 , เลขที่ - 20 .

9. คุณอิจฉาเพื่อนของคุณเมื่อพวกเขาซื้อของแพงและหายากหรือไม่?
ใช่ - 1 , เลขที่ - 12 .

10. การแสดงต่อหน้าผู้ชมจำนวนมากเป็นแรงบันดาลใจให้คุณหรือไม่?
ใช่ - 16 , เลขที่ - 3 .

ตอนนี้สรุปผลลัพธ์
กว่า 120 คะแนน คุณชอบตัวเองมาก แต่คุณขาดการวิจารณ์ตนเองอย่างชัดเจน ความหลงตัวเอง ความเห็นแก่ตัว และการไม่คำนึงถึงผลประโยชน์ของผู้อื่นสามารถทำให้คุณตกที่นั่งลำบากได้
จาก 60 เป็น 120 จุดโดยทั่วไปแล้ว คุณพอใจกับตัวเอง แม้ว่าคุณจะไม่ต้องทนกับความมั่นใจในตัวเองมากเกินไปก็ตาม บางครั้งคุณอาจถูกพาตัวไปบ้าง แต่คุณรู้วิธีที่จะตามทันตัวเอง เป็นการดีที่คุณจะไม่สูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองและสามารถยืนหยัดเพื่อตนเองได้
ต่ำกว่า 60 จุดความไม่พอใจของคุณต่อตัวเองมีพรมแดนติดกับปมด้อย คุณวิเคราะห์ทุกความล้มเหลวและการกระทำที่น่าอึดอัดใจอย่างเจ็บปวด มันรบกวนชีวิตของคุณและทำให้คุณมองโลกในแง่ร้าย ลองคิดดูและเริ่มค่อยๆ หายจากโรคนี้

ภาคผนวก 2

ทดสอบ
"ข้อจำกัดในการตัดสินใจของคุณ"

คุณจะถูกขอให้ตอบคำถามหลายข้อด้วยคำตอบ "ใช่" หรือ "ไม่"

1. คุณปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ได้ง่ายหรือไม่? ใช่ - 3 ไม่ใช่ - 0
2. คุณปิดทีวีเมื่อชัดเจนว่าเย็นวันนั้นจะไม่มีอะไรน่าสนใจหรือไม่? ใช่ - 2 ไม่ใช่ - 0
3. คุณสามารถทิ้งทุกอย่างไว้เพื่อกิจกรรมที่คุณชื่นชอบได้หรือไม่? ใช่ - 1 ไม่ใช่ - 0
4. หากคุณได้รับการเสนองานที่ได้ค่าตอบแทนดี คุณจะรับโดยไม่ลังเลใจหรือไม่? ใช่ - 3 ไม่ใช่ - 0
5. คุณยอมรับความผิดพลาดทันทีหรือไม่? ใช่ - 0 ไม่ใช่ - 3
6. แขกที่มาถึงโดยไม่คาดคิดทำให้คุณสับสนหรือไม่? ใช่ - 3 ไม่ใช่ - 0
7. คุณเปลี่ยนใจเนื่องจากการพูดคุยกันอย่างจริงจังหรือไม่? ใช่ - 4 ไม่ใช่ - 0
8. คุณซื้อของที่คุณชอบตั้งโชว์ทั้งๆ ที่รู้ว่าตอนนี้ไม่จำเป็นต้องใช้แล้วใช่หรือไม่? ใช่ - 0 ไม่ใช่ - 3.
9. หลังจากการโน้มน้าวใจมามากคุณเห็นด้วยกับสิ่งที่คุณจะไม่มีวันทำด้วยตัวเองหรือไม่? ใช่ - 0 ไม่ใช่ - 4
10. คุณรู้แน่ชัดหรือไม่ว่าคุณจะทำอะไรในสุดสัปดาห์นี้? ใช่ - 2 ไม่ใช่ - 0
11. คุณรักษาสัญญาของคุณอยู่เสมอหรือไม่? ใช่ - 2 ไม่ใช่ - 0.

ทำคณิตศาสตร์ จำนวนเงินทั้งหมดคะแนนที่ได้
0–12 แต้ม- คุณเป็นคนไม่เด็ดขาด ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียอย่างต่อเนื่อง คุณมักจะพลาดโอกาสดีๆ แม้กระทั่งถึงขั้นสร้างตัวเองขึ้นมาก็ตาม สถานการณ์ที่เป็นอันตราย- พยายามจะเข้มแข็งขึ้น.
13–22 แต้ม- คุณตัดสินใจอย่างรอบคอบ แต่อย่าหลีกเลี่ยงปัญหาที่ต้องแก้ไขทันที บางครั้งคุณลังเล โดยเฉพาะก่อนที่จะมีงานที่น่าเบื่อและเป็นภาระ เชื่อถือประสบการณ์และสัญชาตญาณของคุณมากขึ้น
23–30 แต้ม- คุณมั่นคงในการกระทำของคุณ พฤติกรรมเหลาะแหละไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับคุณ ในกรณีส่วนใหญ่คุณยอมรับ การตัดสินใจที่ถูกต้อง- อย่างไรก็ตาม ด้วยความมุ่งมั่นและแน่วแน่ คุณสามารถปราบปรามคนรอบข้างได้

ภาคผนวก 3

ทดสอบ
“ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณเป็นอย่างไร”

เมื่อตอบคำถาม ให้ระบุว่าเงื่อนไขที่แสดงด้านล่างนี้เหมาะกับคุณในระดับนี้มากน้อยเพียงใด:

เพื่อกำหนดระดับความภาคภูมิใจในตนเอง คุณต้องบวกคะแนนทั้งหมดสำหรับข้อความเหล่านี้
น้อยกว่า 10 คะแนน- คุณต้องกำจัดความรู้สึกเหนือกว่าผู้อื่น ความเย่อหยิ่ง การโอ้อวด ยึดหลักการเป็นกฎ: ทุก ๆ สถานการณ์ความขัดแย้งเกิดขึ้นจากประกายไฟที่คุณฟาดตัวเองหรือช่วยจุดไฟ
ตั้งแต่ 10 ถึง 30- คุณเป็นคนที่เป็นผู้ใหญ่ทางจิตใจซึ่งแสดงออกมาเป็นหลักในความเพียงพอของการไตร่ตรองตนเองนั่นคือการประเมินจุดแข็งและความสามารถของคุณและรูปลักษณ์ภายนอกตามความเป็นจริง คุณสามารถจัดการกับเรื่องร้ายแรงได้ ลุยเลย!
มากกว่า 30 คะแนน- คุณดูถูกตัวเอง

ภาคผนวก 4

การประเมินตนเองของบุคลิกภาพ
(วิธีโดย Yu.I. Kiselev)

พิจารณาคุณสมบัติเหล่านี้ในแง่ของประโยชน์ ความสำคัญทางสังคม,ความพึงใจ. ให้คะแนนแต่ละคุณภาพตั้งแต่ 20 ถึง 1 (20 เป็นที่ต้องการมากที่สุด สำคัญ มีประโยชน์ 1 คือเป็นที่ต้องการน้อยที่สุด เป็นต้น) ไม่ควรประเมินซ้ำ ป้อนเกรดทั้งหมดในคอลัมน์ N - ทางด้านซ้าย
ปิดคอลัมน์ด้านซ้ายเพื่อไม่ให้เห็นการให้คะแนน ในคอลัมน์ N ทางด้านขวา ให้คะแนนคุณสมบัติที่คุณคิดว่ามีในตัวคุณ (โดยใช้เกณฑ์ 20–1 เดียวกัน)
ลบเกรดของคุณออกจากเกรด N ทางด้านซ้าย ป้อนผลลัพธ์ที่ได้รับในคอลัมน์ d ยกกำลังสองแล้วป้อนลงในคอลัมน์ d 2 รวมค่า d 2 ทั้งหมด คูณจำนวนด้วย 0.00075 ลบผลลัพธ์จาก 1
ค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์สามารถมีค่าได้ตั้งแต่ +1 ถึง –1 ยิ่งใกล้ +1 มากเท่าใด ความภาคภูมิใจในตนเองก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าค่าประมาณส่วนใหญ่มักจะอยู่ในช่วง 0.62–0.85

ความนับถือตนเอง
วาดวงกลม 8 วงในแนวนอนแล้วใส่ "ฉัน" ของคุณไว้ในวงใดวงหนึ่ง
ยิ่งวงกลมที่มีตัว “ฉัน” ไปทางซ้ายมากเท่าใด ความภาคภูมิใจในตนเองก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

ภาคผนวก 5

แบบทดสอบ “คุณเป็นนกชนิดไหน”

เมื่อตอบคำถามคุณต้องเลือกหนึ่งในสามคำตอบ หากมีข้อสงสัย เพียงเลือกคำตอบที่เหมาะกับคุณที่สุด

1. ฉันอายุ 12 ขวบ ฉันกำลังเตรียมตัวออกไปเดินเล่น จู่ๆ แม่ก็พูดว่า “มันสายแล้ว คุณไม่ไปไหนหรอก” ฉัน:

ก) ฉันจะขอให้แม่ปล่อยฉันออกไปข้างนอกจริงๆ แต่ถ้าเธอยังคงยืนกรานในความคิดเห็นของเธอ ฉันจะอยู่บ้าน
B) ฉันจะบอกตัวเองว่า “ฉันไม่อยากไปไหนเลย” และอยู่บ้าน
B) ฉันจะพูดว่า “ยังไม่สายเกินไป ฉันจะไป” แม้ว่าแม่จะดุทีหลังก็ตาม

2. ในกรณีที่ไม่เห็นด้วย ฉันมักจะ:

A) ฉันรับฟังความคิดเห็นอื่นอย่างรอบคอบ และพยายามค้นหาความเป็นไปได้ที่จะตกลงร่วมกัน
B) ฉันหลีกเลี่ยงข้อพิพาทที่ไร้ประโยชน์และพยายามบรรลุเป้าหมายด้วยวิธีอื่น
B) ฉันแสดงจุดยืนของฉันอย่างเปิดเผยและพยายามโน้มน้าวคู่สนทนาของฉัน

3. ฉันมองตัวเองเป็นคนที่:

ก) ชอบทำให้คนจำนวนมากพอใจและเป็นเหมือนคนอื่นๆ
B) ยังคงเป็นตัวของตัวเองอยู่เสมอ
B) ชอบที่จะโน้มน้าวผู้อื่นตามความประสงค์ของเขา

4. ทัศนคติของฉันต่อความรักโรแมนติก:

ก) การได้ใกล้ชิดกับคนที่คุณรักถือเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต
B) นี่ก็ไม่เลว แต่ตราบใดที่พวกเขาไม่ต้องการคุณมากเกินไปและอย่าเข้าไปในจิตวิญญาณของคุณ
B) มันวิเศษมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนที่ฉันรักให้ทุกสิ่งที่ฉันต้องการ

5. ถ้าฉันอารมณ์เสีย ฉัน:

ก) ฉันจะพยายามหาใครสักคนที่จะปลอบใจฉัน
B) ฉันพยายามที่จะไม่ใส่ใจกับมัน
B) ฉันเริ่มโกรธและสามารถระบายกับผู้อื่นได้

6. หากเจ้านายไม่วิจารณ์งานของฉันอย่างยุติธรรมแล้ว:

ก) มันจะทำให้ฉันเจ็บ แต่ฉันจะพยายามไม่แสดงมันออกมา
B) ฉันจะโกรธเคืองกับสิ่งนี้ แต่ฉันจะปกป้องตัวเองอย่างแข็งขันและสามารถแสดงอารมณ์ของฉันเพื่อตอบสนองได้
B) ฉันจะเสียใจ แต่ฉันจะยอมรับสิ่งที่เขาพูดถูกและพยายามแก้ไขข้อผิดพลาดเหล่านี้

7. ถ้ามีใครมาทิ่มแทงฉันด้วยข้อบกพร่องของฉัน ฉันก็จะ:

ก) ฉันหงุดหงิดและนิ่งเงียบ รู้สึกไม่พอใจในตัวเอง
B) ฉันอาจจะโกรธและโต้ตอบอย่างใจดี
B) ฉันอารมณ์เสียและเริ่มแก้ตัว

8. ฉันจะทำงานได้ดีที่สุดหากฉัน:

ก) โดยตัวมันเอง;
B) ผู้นำและผู้จัดการ;
B) ส่วนหนึ่งของทีม

9. ถ้าฉันทำงานยากๆ เสร็จแล้ว ฉัน:

ก) ฉันแค่ย้ายไปทำอย่างอื่น
B) แสดงให้ทุกคนเห็นว่าฉันได้ทำทุกอย่างแล้ว
B) ฉันต้องการที่จะได้รับการยกย่อง

10. ในงานปาร์ตี้ ฉันมักจะ:

A) ฉันนั่งเงียบ ๆ อยู่ที่มุมห้อง
B) ฉันมุ่งมั่นที่จะเป็นศูนย์กลางของเหตุการณ์ทั้งหมด
B) ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ช่วยจัดโต๊ะและล้างจาน

11. หากแคชเชียร์ที่ร้านไม่ทอนเงินให้ฉัน ฉันก็จะ:

ก) โดยธรรมชาติแล้ว ฉันจะเรียกร้องมัน;
B) ฉันจะอารมณ์เสีย แต่ฉันจะไม่พูดอะไรเลย ฉันไม่ชอบทะเลาะกับแคชเชียร์
B) ฉันจะไม่ใส่ใจ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ไม่ควรค่าแก่การใส่ใจ

12. ถ้าฉันรู้สึกโกรธ ฉัน:

ก) ฉันแสดงความรู้สึกและกำจัดมันออกไป
ข) ฉันรู้สึกไม่สบายใจ
B) พยายามสงบสติอารมณ์

13. เมื่อฉันป่วย ฉัน:

ก) ฉันหงุดหงิดและไม่อดทน
B) ฉันเข้านอนแล้วและคาดหวังจริงๆ ว่าพวกเขาจะดูแลฉัน
B) ฉันพยายามที่จะไม่ใส่ใจกับมันและหวังว่าทุกคนรอบตัวฉันจะทำเช่นเดียวกัน

14. ถ้ามีคนทำให้ฉันขุ่นเคืองอย่างแรงฉันอยากจะ:

ก) แสดงความรู้สึกของคุณต่อเขาอย่างเปิดเผย;
B) ระบายอารมณ์ของคุณในเรื่องหรือการสนทนาที่ไม่เกี่ยวข้อง
ข) แจ้งให้เขาทราบโดยทางอ้อม เช่น ผ่านผู้อื่น

15. คำขวัญของฉันจะเป็น:

ก) ผู้ชนะนั้นถูกต้องเสมอ
B) โลกทั้งโลกรักผู้ที่รัก
B) ถ้าคุณขับเงียบกว่านี้ คุณจะไปได้ไกลขึ้น

การทดสอบแสดงอะไร?

เมื่อใช้แบบทดสอบ คุณสามารถเชื่อมโยงตัวเองกับภาพบุคคลที่แตกต่างกันและสดใสสามภาพ ซึ่งเรียกตามอัตภาพว่า "นกพิราบ" "นกกระจอกเทศ" และ "เหยี่ยว"
ประมวลผลผลลัพธ์ของคำตอบของคุณ โดยแบ่งคำถามและคำตอบ 15 ข้อของแบบทดสอบออกเป็น 3 ห้าข้อ: 1-5, 6-10, 11-15 หากต้องการทราบว่าคุณเป็น “นกพิราบ” แค่ไหน ให้นับจำนวนคำตอบที่มี “A” ในห้าข้อแรก “B” ในห้าข้อหลัง และ “B” ในห้าข้อที่สาม ค่าสูงสุดอาจเป็น 15 ค่าต่ำสุด - 0 ระดับความรุนแรงของลักษณะ "นกกระจอกเทศ" ของคุณจะแสดงด้วยผลรวมของ "B" ในห้าตัวแรก "A" ในวินาทีและ "B" ในสาม คำตอบของ "ฮอว์ก" คือ "B" ในห้าข้อแรก "B" ในข้อสองและ "A" ในข้อที่สาม
ตัวอย่างเช่น หากคุณมีคำตอบแบบ "นกพิราบ" 11 ตัว มี "นกกระจอกเทศ" 4 ตัว ไม่ใช่ "เหยี่ยว" เพียงตัวเดียว ก็ชัดเจนว่าคุณอยู่ใกล้กับนกพิราบมากที่สุด เป็นนกกระจอกเทศตัวน้อย และไม่มีอะไรที่เหมือนกันกับเหยี่ยวเลย หากทุกอย่างเท่ากัน คุณจะมีทุกอย่างเข้ามาเล็กน้อย สถานการณ์ที่แตกต่างกันคุณแสดงออกในรูปแบบที่แตกต่างกัน

คุณค่อนข้างพอใจกับบุคลิกของตัวเอง บางครั้งก็มีความสุขเกินไปด้วยซ้ำ และประเด็นไม่ใช่ว่าคุณโชคดีที่ได้เกิดมาในครอบครัวเศรษฐีหรือเป็นคนสวยที่สุดในโลกคุณเพียงรู้จักชื่นชมสิ่งที่คุณมีและยังมองหาโอกาสแทนที่จะหลงตัวเอง หรือ “ตกต่ำ” ด้วยความอับอายในความไม่เพียงพอ พูดได้อย่างปลอดภัยว่าคุณได้พบที่ในชีวิตของคุณแล้ว แม้ว่าจะต้องเดินทางไกลเพื่อไปถึงที่นั่นก็ตาม พวกเขาอิจฉาคุณและอยากเป็นเหมือนคุณ แต่คุณรู้แน่ว่าสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น พร้อมด้วยข้อดีและข้อเสียทั้งหมด จากนั้นคุณจึงรู้สึกได้ถึงความสามัคคีภายใน เพื่อให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้น ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้

คุณค่อนข้างพอใจกับตัวเองและคุณภาพชีวิตของคุณ คุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณไม่ได้ทำ บางทีคุณอาจกลัวการเปลี่ยนแปลง หรือบางทีคุณอาจคุ้นเคยกับการเลื่อนทุกอย่างออกไปในภายหลัง ไม่ว่าในกรณีใด ในขณะที่คุณลังเล คุณก็พลาดโอกาสมากมาย ซึ่งต้องขอบคุณสิ่งนี้ที่ทำให้คุณก้าวหน้าได้อย่างมาก ทั้งใน อาชีพและในชีวิตส่วนตัวของคุณ ความแตกต่างนี้บางครั้งทำให้อารมณ์เสียและคุณเริ่มเรียกร้องตัวเองมากขึ้น แต่ในท้ายที่สุดคุณก็ผ่อนคลายอีกครั้งและเข้าใจว่าโดยหลักการแล้วสิ่งต่าง ๆ ก็ยังไปได้ดีอยู่ดี การกระทำที่สมดุลนี้บางครั้งจะระบายพลังงานที่อาจนำไปสู่ความสำเร็จได้ และเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นอีก ฉันขอแนะนำให้ใช้วิธีการที่ระบุไว้ในบทความ

คุณไม่พอใจกับทั้งตัวคุณเองและชีวิตของคุณ สิ่งนี้เกิดขึ้นอาจเป็นเพราะคุณไม่สามารถระบุได้เองว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ และดำเนินการภายใต้การแนะนำของคนอื่นโดยเชื่อว่าพวกเขารู้ดีกว่าว่าจะมีชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับคุณได้อย่างไร หากนี่เป็นอาการชั่วคราว ให้เพิ่มกำลังและเริ่มดำเนินการ ฉันคิดว่าคุณคงทราบดีว่าสามารถรับมือกับความยากลำบากทั้งหมดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก หากนี่เป็นสภาวะปกติของคุณ เราก็สามารถพูดได้ว่าคุณมี ความนับถือตนเองต่ำและคุณจะต้องทำงานหนักเพื่อเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าและรักตัวเอง คุณจะได้รับคำแนะนำโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในกรณีนี้โดยการอ่านบทความ

การทดสอบนำมาจากหนังสือ: He + she: การทดสอบทางจิตวิทยา - Rostov/n/D: ฟีนิกซ์, 2000.

เป้า. การระบุระดับความไม่พอใจในตนเอง

ข้อความแบบสอบถาม

1. คุณใฝ่ฝันที่จะเกิดใหม่และเริ่มต้นชีวิตใหม่ตั้งแต่แรกเริ่มหรือไม่? (ใช่ - 4 คะแนน, ไม่ใช่ - 16)

2. คุณมีงานอดิเรกไหม? (ใช่ - 18 ไม่ใช่ - 5)

3. เมื่องานของคุณไม่เป็นไปด้วยดี คุณสามารถพูดได้ไหมว่า “สิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับฉันเท่านั้น” (ใช่ - 6, ไม่ใช่ - 12)

4. คุณดีใจไหมเมื่อรู้ว่ามีคนอิจฉาคุณ? (ใช่ - 16 ไม่ใช่ - 2)

5. คุณรู้สึกภาคภูมิใจไหมถ้ามีคนพูดถึงคุณว่าเป็นคนน่าเบื่อและไม่เห็นอกเห็นใจ? (ใช่ - 3, ไม่ใช่ - 12)

6. คุณรู้สึกสบายใจที่ได้รู้ว่าคนที่คุณรู้จักประสบปัญหาแบบเดียวกับคุณหรือไม่? (ใช่ - 18 ไม่ใช่ - 5)

7. คุณกังวลไหมเมื่อคุณมั่นใจว่าบางสิ่งจะดีขึ้นมากโดยที่คุณไม่ได้มีส่วนร่วม? (ใช่ - 2, ไม่ใช่ - 16)

8. คุณมักจะมีความปรารถนาที่จะชนะรางวัลลอตเตอรีหรือล็อตเตอรี่กีฬาบ่อยครั้งหรือไม่? (ใช่ - 4 ไม่ใช่ - 20)

9. ชีพจรเต้นเร็วขึ้นเมื่อพบว่าญาติหรือเพื่อนของคุณซื้อสินค้าราคาแพงหรือไม่? (ใช่ - 1, ไม่ใช่ - 12)

10. คุณชอบที่จะพูดต่อหน้าผู้ฟังหรือไม่? (ใช่ - 16 ไม่ใช่ - 3)

ผลลัพธ์

มากกว่า 120 คะแนน: คุณพอใจกับตัวเองมากเกินไป อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าคุณจะขาดการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างดีต่อสุขภาพและขาดความสามารถในการภาคภูมิใจในตนเองอย่างแท้จริง พยายามทำความเข้าใจและประเมินสถานการณ์นี้อย่างมีสติโดยได้รับความช่วยเหลือจากเพื่อนและญาติ

60-120 คะแนน: คุณค่อนข้างมั่นใจในความสามารถของคุณ แต่ปราศจากความพึงพอใจและความหลงตัวเองมากเกินไป

น้อยกว่า 60 คะแนน: คุณไม่ชอบตัวเอง ลองคิดดู - เป็นไปได้ว่าคุณประเมินตัวเองต่ำเกินไป

5.วิธี “รักตัวเองหรือเปล่า?”

เป้า. ความหมายของทัศนคติต่อตนเอง

ข้อความแบบสอบถาม

1. คุณรู้สึกดีในแบบที่คุณเป็นหรือไม่?

2. คุณคิดว่าความล้มเหลวหลอกหลอนคุณหรือไม่?

3. คุณปฏิบัติตามการกระทำของคุณตามความคิดเห็นของผู้อื่นหรือไม่?

4. คุณมีนิสัยในการจดจำการสนทนาและสถานการณ์ก่อนหน้านี้เพื่อที่จะเข้าใจสิ่งที่คนอื่นทำในกรณีที่คล้ายกันหรือไม่?

5. คุณรู้สึกเขินอายเมื่อมีคนชมคุณต่อหน้าคุณหรือไม่?

6. คุณอยู่คนเดียวได้นาน ๆ ได้ไหม?

7. คุณรู้สึกถึงความสัมพันธ์ที่ปฏิเสธไม่ได้ระหว่างสถานการณ์ทางการเงินของคุณกับความสะดวกสบายฝ่ายวิญญาณหรือไม่?

8. คุณมักกลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์เลวร้ายที่สุดหรือไม่ เพราะเหตุใด

9. คุณพบว่าการแสดงความรู้สึกของคุณต่อผู้อื่นเป็นเรื่องยากหรือไม่?

10. คุณสามารถต่อต้านชุมชนมนุษย์ที่คุณอาศัยอยู่ได้หรือไม่? ผลลัพธ์

สำหรับแต่ละคำตอบ "ไม่" สำหรับคำถามตั้งแต่ 2 ถึง 9 จะได้รับ 5 คะแนนสำหรับคำตอบ "ใช่" สำหรับคำถามที่ 1 และ 10 - 5 คะแนน (สำหรับคำตอบ "ใช่" และ "ไม่" - 0 คะแนน ตามลำดับ) 35-50 คะแนน คุณรักตัวเอง 15-30 คะแนน: เป็นการยากที่จะบอกว่าคุณรักตัวเองหรือไม่ 0-10 คะแนน: คุณไม่ชอบตัวเองอย่างแน่นอน

6.วิธี “มีความสุขไหม?”

เทคนิคนี้นำมาจากหนังสือ He + she: Psychological tests - Rostov/n/D: ฟีนิกซ์, 2000.

สำหรับแต่ละคำถาม ให้เลือกหนึ่งในสามคำตอบที่แนะนำ

1. เมื่อคุณคิดถึงชีวิตของตัวเองเป็นบางครั้ง ให้สรุปว่า:

ก) ทุกอย่างแย่มากกว่าดี

b) มันดีมากกว่าแย่;

ค) ทุกอย่างยอดเยี่ยมมาก

2. ในตอนท้ายของวัน โดยปกติ:

ก) ไม่พอใจกับตัวเอง;

b) คุณคิดว่าวันนั้นคงจะดีกว่านี้

c) เข้านอนด้วยความรู้สึกพึงพอใจ

3. เมื่อคุณส่องกระจก คุณจะคิดว่า:

ก) “โอ้พระเจ้า เวลาช่างไร้ความปราณี!..”;

b) “ก็ไม่เลวเลย!..”;

ค) “ทุกอย่างเรียบร้อยดี!”

4. หากคุณได้ยินเกี่ยวกับชัยชนะครั้งใหญ่จากคนที่คุณรู้จัก คุณจะคิดว่า:

ก) “ ฉันจะไม่มีวันโชคดี!”;

ข) “ให้ตายเถอะ! ทำไมไม่เป็นฉันล่ะ”;

c) “วันหนึ่งฉันจะโชคดีมาก!”

5. หากคุณได้ยินทางวิทยุหรือเรียนรู้จากหนังสือพิมพ์เกี่ยวกับเหตุการณ์ใดๆ ให้พูดกับตัวเองว่า:

ก) “สักวันหนึ่งสิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับฉัน!”;

b) “โชคดีที่ปัญหานี้ผ่านไป!”;

c) “นักข่าวเหล่านี้จงใจปลุกเร้าความสนใจ!”

6. เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า บ่อยที่สุด:

ก) ฉันไม่อยากคิดอะไรเลย

b) ชั่งน้ำหนักว่า "วันข้างหน้ามีไว้สำหรับฉัน";

c) มีความสุขที่วันใหม่ได้เริ่มต้นขึ้นและอาจมีเรื่องประหลาดใจใหม่ ๆ

7. คิดถึงเพื่อนของคุณ:

ก) สิ่งเหล่านี้ไม่น่าสนใจและตอบสนองเท่าที่เราต้องการ

b) แน่นอนว่าพวกเขามีข้อบกพร่อง แต่โดยรวมแล้วพวกเขาก็ค่อนข้างที่จะยอมรับได้

ค) ผู้คนที่ยอดเยี่ยม!

8. เมื่อเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ให้พบว่า:

ก) “ฉันถูกประเมินต่ำไป”;

b) “ ฉันไม่ได้เลวร้ายไปกว่าคนอื่น”;

c) “ฉันเหมาะสมที่จะเป็นผู้นำ และบางทีทุกคนอาจจะยอมรับสิ่งนี้!” 9. หากน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น 4-5 กก.:

ก) คุณตื่นตระหนก;

b) คุณคิดว่าไม่มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับเรื่องนี้

c) รับประทานอาหารทันทีและออกกำลังกายอย่างหนัก

10. หากคุณซึมเศร้า:

ก) สาปแช่งชะตากรรม;

b) คุณรู้ว่าอารมณ์ไม่ดีจะหายไป

c) พยายามสนุกสนาน

สำหรับแต่ละคำตอบ "a" จะได้รับ 0 คะแนน, "b" - 1 คะแนน และ "c" - 2 คะแนน

ผลลัพธ์

17-20 คะแนน: คุณเป็นคนที่มีความสุขมากจนฉันไม่อยากจะเชื่อว่าจะเป็นไปได้! คุณสนุกกับชีวิตโดยไม่สนใจปัญหาและความยากลำบากของชีวิต คุณเป็นคนร่าเริงและมองโลกในแง่ดี

13-16 คะแนน: คุณอาจเป็นคนที่มีความสุข "เหมาะสมที่สุด" และเห็นได้ชัดว่าชีวิตของคุณมีความสุขมากกว่าความเศร้า

8-12 คะแนน: ความสุขและความทุกข์สำหรับคุณแสดงด้วยสูตรที่รู้จักกันดี "50 ถึง 50"

0-7 คะแนน: คุณคุ้นเคยกับการมองทุกสิ่งผ่าน "แว่นตาดำ" คุณเชื่อว่าโชคชะตาได้เตรียมชะตากรรมของผู้โชคร้ายไว้ให้คุณแล้ว และบางครั้งคุณก็โอ้อวดด้วยซ้ำ