ระบอบการปกครองของเกลือน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ อาหารไร้เกลือ: เมนู สูตรอาหาร ผลลัพธ์ อาหารไร้เกลือสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีอาการบวมน้ำ

นี่เป็นกรณีที่พ่อแม่มองว่าลูกเป็นคนโง่ที่ไม่เข้าใจอะไรเลย คุณ “ปกป้องจิตใจเด็ก” บังคับให้ลูกคนโตต้องทนทุกข์ทรมานตามหาแมวที่รักของเขาโดยรู้ว่าเธอเสียชีวิตแล้ว เป็นไปได้มากว่าเขาไม่ได้โง่นักเขาเข้าใจว่า "เธอรู้สึกดีขึ้น แต่หนีออกจากคลินิก" เป็นไปได้มากว่าแม่กำลังโกหก แต่ตรรกะขัดแย้งกับความไว้วางใจที่ยังคงมีอยู่ในแม่เมื่อ คุณคิดว่าถ้าแม่พูดอะไรเธอก็พูดถูก - และเขาก็เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ก็ยังรอและหวังว่า: "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเธอยังมีชีวิตอยู่จริง ๆ เพราะแม่โกหกฉันไม่ได้" จากนั้น เมื่อแม้แต่คนสุดท้องบอกคุณว่าเขายังคงเข้าใจทุกอย่าง (และพวกเขาอาจจะคุยกันเรื่องนี้กัน และได้ข้อสรุปที่น่าผิดหวังมากขึ้นว่าแม่กำลังโกหก) คุณยังทำให้เขาเชื่อว่าเขา "ไม่มีความผิด" ในความคิดของฉัน นี่เป็นวิธีโดยตรงในการเลี้ยงดูเด็กที่ไม่สามารถรับผิดชอบต่อการกระทำของตนได้ ฉันคิดว่ามันจะมีประโยชน์มากกว่ามากที่จะบอกว่าใช่ Kusya เสียชีวิตเพราะคุณผลักเธอ แต่ทำอะไรไม่ได้และตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าการปล่อยตัวและการทดลองของคุณอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้ายได้และแน่นอนคุณทำ เพื่อว่าคุณจะไม่ทำอีก เด็กจะร้องไห้และจดจำสิ่งที่เขาทำตลอดไป และบุคลิกภาพของบุคคลนั้นประกอบด้วยความทรงจำ และโปรดอย่าส่งเสริมมุ้งเพื่อป้องกันแมวหาย พวกมันได้รับการออกแบบมาเพื่อปกป้องบ้านของคุณจากแมลงและไม่มีอะไรเพิ่มเติม พวกเขาสามารถปกป้องนกแก้วของคุณไม่ให้บินออกไปนอกหน้าต่างได้มากที่สุด ล่าสุดก็มีข่าวว่า เด็กอายุหนึ่งปีตกมาพร้อมกับตาข่ายแบบนี้จากชั้น 10... ตายแน่นอน ตาข่ายเหล่านี้ไม่สามารถปกป้องแมวหรือเด็กได้ ทำจากพลาสติกและติดด้วยเทปสองหน้าหรือติดกระดุม โหลดเพียงเล็กน้อยและตาข่ายก็หลุดออกมา แมวสามารถกระโดดขึ้นไปบนตาข่ายตามนกหรือผีเสื้อแล้วบินลงมาได้ หรือเขาอาจจะเริ่มฉีกมัน ลับเล็บแล้วฉีกออกเป็นชิ้นๆ หากคุณเลี้ยงแมว ให้ซื้อและติดตั้งตาข่ายกันแมว ซึ่งเป็นตาข่ายโลหะที่ยึดแน่นกับโครงด้วยสกรูหรือสลักเกลียว และสามารถรองรับผู้ใหญ่ได้

ปัญหาสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เฉพาะกับแม่เท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นกับลูกของเธอด้วย แถมยังไม่ต้องอดอาหารเพราะกลัวน้ำหนักขึ้นอีกด้วย เพื่อไม่ให้เกิดอาการแทรกซ้อน และลูกรู้สึกสบายตัวในท้องของแม่และในขณะเดียวกันก็ได้รับสารอาหารที่จำเป็น การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมต้องปฏิบัติตามอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์

12 สัปดาห์แรกถือเป็นช่วงที่สำคัญที่สุด แต่ก็ค่อนข้างยากสำหรับผู้หญิงเช่นกัน ในช่วงเวลานี้ ร่างกายของเธอมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง เนื่องจากมีทารกเกิดในตัวเธอ ซึ่งจะมีรูปร่างและเติบโตภายใน 40 สัปดาห์

ในช่วงไตรมาสแรก คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในอาหาร คุณควรบริโภคไม่เกิน 2,200 กิโลแคลอรีต่อวัน อาหารสำหรับ ระยะแรกการตั้งครรภ์จำเป็น. ควรขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนและวิตามินเนื่องจากมีความจำเป็นสำหรับการสร้างอวัยวะสำคัญของทารกในครรภ์ ในเวลานี้ คุณควรบริโภคผักใบเขียว ผักและผลไม้สด และน้ำผลไม้จากธรรมชาติให้มากที่สุด

ในไตรมาสที่ 2 ทารกในครรภ์มีการเจริญเติบโตอย่างแข็งขัน สตรีมีครรภ์ควรเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารเป็น 2,600 กิโลแคลอรี เธอไม่ควรทำสิ่งนี้ด้วยของหวานและขนมหวานอื่นๆ แต่ต้องเสียค่าใช้จ่ายด้วย ไขมันพืช- ผู้หญิงได้รับอนุญาตให้บริโภค 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ล. น้ำมันพืช ไขมันสัตว์ (เนย, ครีม, ครีมเปรี้ยว) ไม่ควรอยู่ในเมนูอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์

ไตรมาสที่ 2 อย่าลืมนะคะ วิตามิน- การกินแครอทช่วยให้คุณได้รับวิตามินเอ การขาดวิตามินบีสามารถชดเชยได้โดยการรับประทานผลไม้ มันฝรั่ง ตับ เนื้อสัตว์ ไข่ คอทเทจชีส และผลิตภัณฑ์จากแป้งข้าวไรย์

ในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ผู้หญิงหลายคนไม่สนใจว่าน้ำหนักขึ้นหรือไม่ แต่กำลังรอเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นนั่นคือการคลอดบุตร ปาฏิหาริย์เล็ก ๆ- จริงๆแล้วสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ผิด น้ำหนักส่วนเกินในช่วงเวลานี้เป็นอันตรายต่อแม่และลูกน้อย

อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 คือควรบริโภคอาหารให้มากที่สุด บ่อยขึ้น(มากถึง 7 ครั้งต่อวัน) แต่ส่วนที่ควรจะเป็น เล็ก- ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา คุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภค

น้ำหนักที่มากเกินไปสามารถนำปัญหามากมายมาสู่หญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะในระหว่างการคลอดบุตร - ความดันโลหิตสูง, ทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่, ทารกขาดออกซิเจน, การคลอดที่อ่อนแอ การควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์และต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเป็นสิ่งสำคัญมาก

อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกิน ไม่เกี่ยวข้องกับการอดอาหาร- คุณเพียงแค่ต้องจัดระเบียบอาหารของคุณอย่างเหมาะสมโดยกำจัดอาหารที่เป็นอันตรายออกไปแล้วเติมเข้าไป อาหารเพื่อสุขภาพ- ควรกินให้บ่อยขึ้นแต่ทีละน้อย ควรควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานอย่างเคร่งครัด ไม่จำเป็นต้องทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร

สารอาหารหลายชนิดจำเป็นต่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตของเด็ก บางส่วนเป็นโปรตีน สิ่งเหล่านี้จำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับการสร้างอวัยวะและเนื้อเยื่อของทารกเท่านั้น แต่ยังจำเป็นสำหรับตัวแม่ด้วย ตัวอย่างเช่น พวกเขาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์

ตามอาหารที่มีโปรตีนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เมนูของเพศที่ยุติธรรมควรมีโปรตีน 100-120 กรัม เมนูประจำวันควรมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• ไข่ต้ม 2 ฟอง (แต่ไม่ต้มแข็ง)
• นม 2 แก้ว
• คอทเทจชีสเล็กน้อย
• ใบผักกาดหอมสองสามใบ (คุณสามารถใช้แตงกวา 2 ใบหรือผักอื่นแทน)
• พิสตาชิโอหรือถั่วลิสงบางชนิด
• เนื้อไม่ติดมัน;
• อาหารทะเล;
• ชิ้นส่วนชีส (แนะนำมอสซาเรลล่า)

อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควร ยกเว้นขนมหวาน (ช็อกโกแลต นมข้น เค้กและขนมอบ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์) ขนมปังสด ผลไม้รสหวาน (กล้วย แตง องุ่น) อาหารที่มีปริมาณไขมันสูง

เทคนิคโปรตีนประเภทหนึ่งก็คือ อาหารโปรตีนผักสำหรับสตรีมีครรภ์- เป็นเรื่องปกติในหญิงตั้งครรภ์ นี่คือเมนูตัวอย่างของอาหารที่มีโปรตีนและผักสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในแต่ละวัน:

• วันที่ 1-2: ปลาต้ม เนื้อต้ม น้ำสะอาด 2-4 แก้ว
• 3-4 วัน: ผักและผลไม้
• วันที่ 5-6: ปลาต้ม เนื้อต้ม น้ำสะอาด 2-4 แก้ว
• วันที่ 7-8: ผักและผลไม้

ปริมาณของผลิตภัณฑ์ควรได้รับการตกลงกับนักโภชนาการ

น้ำยังคงอยู่ในร่างกายเนื่องจากเกลือ นี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยปฏิบัติตามอาหารปราศจากเกลือสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ตามที่กล่าวไว้คุณควรแยกอาหารลดน้ำหนักที่ซื้อในร้านค้าหรือสั่งในร้านอาหารที่มีเกลือเพิ่ม: อาหารกระป๋อง, มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ, ซอสต่างๆ, อาหารทะเล, ปลาเค็ม, กะหล่ำปลีดอง, ขนมปังดำ, ชีสแข็ง ทำอาหารกินเองดีกว่า คุณจะต้องหลีกเลี่ยงเครื่องปรุงรสที่มีเกลือ ด้วยเหตุนี้อาการบวมจึงเกิดขึ้น ผลที่ตามมาของการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มอาจทำให้เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษและรกลอกตัวได้

การรับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือเนื่องจากการยกเว้นอาหารรสเค็มออกจากอาหารจะเปลี่ยนไป ผักนม- แนะนำให้รับประทานผลไม้ ผัก ธัญพืช และผลิตภัณฑ์จากนม (ยกเว้นชีส)

ด้วยการรับประทานอาหารนี้จะไม่เกิดอาการบวมน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ เกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อซึ่งไม่ได้ถูกเอาออกจากร่างกายเนื่องจากเกลือ หากต้องการบวม ควรต้มหรือนึ่งอาหารจะดีที่สุด ไม่แนะนำอาหารทอด อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการบวมน้ำระหว่างตั้งครรภ์ →

อาหาร Eyholtz เป็นที่นิยมในหมู่สตรีมีครรภ์ มันให้ผลลัพธ์ที่ดี ด้วยการรับประทานอาหารนี้จึงเป็นไปได้ที่จะรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับเดียวกันและหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมัน ผู้หญิงที่ปฏิบัติตามเทคนิคนี้จะคลอดบุตรโดยอิสระและแทบไม่มีภาวะแทรกซ้อน และไม่มีปัญหาเรื่องการให้นมบุตร

อาหารของ Dr. Eigoltz สำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นไปตามหลักการดังต่อไปนี้:

1. พื้นฐานของอาหารควรเป็นผักสด สมุนไพร ผลไม้ ผลไม้แห้ง ขนมปังที่ทำจากแป้งโฮลวีต
2. จากของเหลวคุณสามารถดื่มนมโกโก้น้ำเปล่าได้
3. ไม่ควรมีซุปในเมนู (เนื่องจากปริมาณของเหลวมีจำกัด)
4. คุณควรกินเนื้อไม่ติดมันวันละครั้ง
5. สามารถรับประทานไข่ได้หลายครั้งต่อสัปดาห์
6. เกลือและน้ำตาลมีจำนวนจำกัด

สตรีมีครรภ์ที่เลือกวิธีนี้จะต้องลืมกาแฟ อาหารจานด่วน เนื้อสัตว์ติดมัน เนื้อรมควัน ผักดอง และไส้กรอกไปได้เลย

บ่อยครั้งที่แนะนำให้รับประทานอาหารแอปเปิ้ลแก่หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคพิษ ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถกำจัดอาการคลื่นไส้ได้ นอกจากนี้การรับประทานอาหารยังช่วยส่งเสริมสุขภาพอีกด้วย

มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารแอปเปิ้ลสำหรับหญิงตั้งครรภ์ หนึ่งในนั้นก็คือ แอปเปิ้ล kefir- ผู้หญิงที่เลือกวิธีนี้ควรกินแอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูกทุกๆ 1-2 ชั่วโมงแล้วล้างด้วยเคเฟอร์ไขมันต่ำครึ่งแก้ว คุณไม่สามารถเติมน้ำตาลลงไปได้ Kefir สามารถแทนที่ได้ด้วยชาเขียวหรือน้ำเปล่า

อาหาร Dukan เป็นที่นิยมทั่วโลก ระยะที่สามของเธอเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ตามที่เขาพูดต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ยกเลิกโปรตีนวันพฤหัสบดี;
• อย่าบริโภคผลไม้วันละหนึ่งหน่วยบริโภค แต่สองหน่วยบริโภค
• เพิ่มผลิตภัณฑ์นมลงในอาหารของคุณ (คอทเทจชีส, โยเกิร์ต, นมไขมัน 2%)

อาหาร Dukan สำหรับหญิงตั้งครรภ์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ปอนด์พิเศษและเก็บน้ำหนักไว้ที่แท่งเดียว

การเคลื่อนไหวของลำไส้ลำบากและล่าช้าเป็นปัญหาสำหรับสตรีมีครรภ์จำนวนมาก เทคนิคพิเศษจะช่วยรับมือกับอาการท้องผูก

อาหารสำหรับอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารต่อไปนี้: บัควีท, ข้าวฟ่างและข้าวบาร์เลย์มุก, มูสลี่, รำข้าวโอ๊ต, ผักสด, ผลไม้และผลเบอร์รี่ (แครอท, หัวบีท, ฟักทอง, ผักโขม, ผักกาดหอม, กะหล่ำปลี, ผลไม้แช่อิ่มแห้ง, แอปเปิ้ล, แอปริคอต , เชอร์รี่) อย่าลืมเกี่ยวกับเคเฟอร์ นี้เป็นอย่างมาก การรักษาที่มีประสิทธิภาพจากอาการท้องผูก ขอแนะนำให้ดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักนี้ 1 ลิตรต่อวัน น้ำเย็น 1 แก้วจะช่วยให้คุณลืมอาการท้องผูกได้หากคุณดื่มในตอนเช้าขณะท้องว่าง

ในระหว่างควบคุมอาหาร คุณจะต้องงดชาที่เข้มข้น ซุปเมือก โจ๊กเซโมลินา ขนมปังขาว รำข้าวสาลี ข้าวขัดมัน และพืชตระกูลถั่ว อ่านเพิ่มเติมว่าทำไมการกำจัดอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องสำคัญ →

หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากต้องเผชิญกับโรคต่างๆที่ต้องได้รับอาหารพิเศษ หนึ่งในนั้นคือ pyelonephritis มันคืออาการอักเสบในกระดูกเชิงกรานของไตซึ่งอาจเกิดจากจุลินทรีย์หลายชนิด

อาหารอาจรวมถึงผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• จานแป้ง (ขนมปังอาหารที่ไม่มีเกลือ, แพนเค้กที่ไม่มีเกลือ, ขนมอบที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, ขนมปังเก่าที่ทำจากแป้งสาลีชั้นสองและชั้นหนึ่ง);
• พาสต้าสับละเอียด
• ซีเรียลทุกประเภท
• เนื้อไม่ติดมัน;
• สัตว์ปีกและปลา (ไม่มีผิวหนัง);
• ผลิตภัณฑ์นม (โยเกิร์ตสดและเคเฟอร์, นมสด, คอทเทจชีสไร้เชื้อ, โยเกิร์ตและครีมเปรี้ยวที่มีความเป็นกรดและไขมันต่ำ, นมทั้งตัว);
• ไข่ลวก ไข่เจียวนึ่ง (ไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์)
• ผักและผลไม้ดิบ อบหรือต้ม (แนะนำให้ใช้มะเขือเทศสด แตงกวา แครอท ผักกาดหอม บวบ มะเขือยาว แอปเปิ้ล ลูกแพร์ องุ่น)
• เครื่องดื่ม (น้ำผลไม้ที่ไม่เป็นกรดเจือจาง, ชาอ่อน ๆ พร้อมนมเพิ่ม, ยาต้มเบอร์รี่);
• คุณสามารถใช้เครื่องเทศ เช่น กานพลู ใบกระวาน อบเชย ผักชีฝรั่ง และผักชีลาว ได้ในปริมาณจำกัด

สำหรับ pyelonephritis มันเป็นสิ่งต้องห้ามกินอาหารดอง ดอง รมควัน รสเผ็ด เปรี้ยว และมัน ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์ขนมที่มีครีม มัฟฟิน ขนมปังอบสดใหม่ ชีส เห็ด พืชตระกูลถั่ว สีน้ำตาล สีน้ำตาล หัวไชเท้า ผักโขม กระเทียม หัวหอม มัสตาร์ด โกโก้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์,กาแฟ,ชาเข้มข้น

4% ของหญิงตั้งครรภ์ประสบกับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะคือระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

หากผู้หญิงที่คาดหวังว่าจะมีลูกได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ เธอก็ไม่ควรกังวล อาหารพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์นั้นเป็นสิ่งที่จำเป็น แนะนำให้ตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมซึ่งได้รับการวินิจฉัยนี้รับประทานอาหาร เช่น มันฝรั่ง ซีเรียล และผลไม้

แม้ว่าอาหารที่มีไขมันควรจะอยู่ในเมนู แต่ก็เป็นการดีที่สุดถ้ามีไม่มาก ถั่วเป็นสารทดแทนไขมันที่ดี ผลไม้สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ คุณสามารถบรรลุผลเช่นเดียวกันนี้ได้หากคุณบริโภคข้าวและขนมอบบ่อยครั้ง

หากคุณเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์คุณจะต้องลืมของหวานไประยะหนึ่งเนื่องจากเป็นศัตรูหลักของสุขภาพใน รัฐนี้- การรับประทานอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้มากขึ้น และนี่เป็นสิ่งที่อันตราย

โรคเบาหวานซึ่งแตกต่างจากเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เกิดขึ้นก่อนตั้งครรภ์และไม่หายไปหลังคลอดบุตร น้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ มากมาย ทารกอาจจะโตเกินไป ด้วยเหตุนี้จะเกิดปัญหาระหว่างการคลอดบุตร นอกจากนี้อาจเกิดภาวะขาดออกซิเจน (ขาดออกซิเจน) ได้ ที่ การรักษาที่เหมาะสมมารดาในอนาคตที่เป็นโรคเบาหวานสามารถให้กำเนิดทารกที่แข็งแรงได้ สิ่งสำคัญมากคือต้องปฏิบัติตามอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคเบาหวานเป็นเวลา 40 สัปดาห์

ด้วยโรคนี้จึงมีความจำเป็น บ่อยครั้งกิน (อย่างน้อย 6 ครั้งต่อวัน) และ ในส่วนเล็กๆเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

คุณควรแยกคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (แยม ขนมหวาน น้ำตาล) ออกจากอาหารของคุณและจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไม่ควรเกิน 50% ของปริมาณอาหารทั้งหมด ส่วนที่เหลืออีก 50% ควรแบ่งระหว่างไขมันและโปรตีน วิธีที่ดีที่สุดคือหารือเกี่ยวกับเมนูเฉพาะและจำนวนแคลอรี่ที่ต้องการกับนักโภชนาการ

การถือศีลอดก็คือ อาหารที่สมดุลซึ่งไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนัก แต่มุ่งเป้าไปที่การให้ทารกในครรภ์ สารที่มีประโยชน์.

นี่คือเมนูอาหารตัวอย่างสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทุกวัน:

• อาหารเช้า: คอทเทจชีสเบา ๆ 150 กรัม, กาแฟหรือชาหนึ่งแก้ว, ลูกแพร์สด;
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: โยเกิร์ต 200 กรัม, กล้วย, บลูเบอร์รี่สด 1 ถ้วย;
• อาหารกลางวัน: ซุปผักเบา ๆ จาก เนื้อไก่แตงกวาสดนึ่ง;
• ของว่างยามบ่าย: ผลไม้แห้งและถั่วจำนวนหนึ่งกำมือ 3 ช้อนโต๊ะ ล. โยเกิร์ตเบา
• อาหารเย็น: ปลาไม่ติดมันต้ม สลัดผักสด ปรุงรส จำนวนเล็กน้อยน้ำมันมะกอก
• ก่อนนอน: kefir ครึ่งแก้ว ลูกพรุนเล็กน้อย

จำเป็นต้องจัดวันอดอาหารหลายวันต่อสัปดาห์ ขอบคุณพวกเขาคุณสามารถทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารและป้องกันการเกิดปอนด์พิเศษได้ วันอดอาหารสามารถทำได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ

นี่คือตัวเลือกบางส่วน การอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับสตรีมีครรภ์ (ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดควรแบ่งเป็น 6 ส่วน):

1. 800 กรัม ผักตุ๋น, 500 กรัม อาหารทะเล;
2. ผลเบอร์รี่ 800 กรัม, คอทเทจชีสไขมันต่ำ 400 กรัม
3. ผักสด 800 กรัม ต้ม 400 กรัม เนื้อไม่ติดมัน.

ควรแยกเกลือและน้ำตาลออกจากอาหาร สำหรับเครื่องดื่ม แนะนำให้ใช้น้ำไม่อัดลม ยาต้มโรสฮิป ชา ผลไม้แช่อิ่มไม่หวาน น้ำผลไม้ธรรมชาติที่เจือจางด้วยน้ำ

การอดอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ช่วยในการรับมือกับปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นพิษ จะช่วยป้องกันการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษและมีผลดีต่อร่างกาย หญิงมีครรภ์.

โดยสรุปเป็นที่น่าสังเกตว่าการรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์เป็นอาหารที่ควรตกลงกับแพทย์ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณว่าจำเป็นต้องควบคุมอาหารหรือไม่ และหากเป็นเช่นนั้น เขาจะสั่งยาที่เป็นไปได้ บอกคุณว่าอาหารประเภทใดที่คุณรับประทานได้ และช่วยคุณสร้างเมนูอาหารลดน้ำหนักสำหรับสตรีมีครรภ์ในแต่ละสัปดาห์

ความจำเป็นในการไปพบแพทย์อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าหญิงตั้งครรภ์ต้องระวังให้มาก เพราะไม่เพียงแต่สุขภาพของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของทารกที่เธออุ้มท้องด้วยนั้นขึ้นอยู่กับโภชนาการด้วย

ผู้หญิงมักประสบปัญหาอาการบวมในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะหลังจากสัปดาห์ที่ 20 นรีแพทย์ส่วนใหญ่มักแนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณขั้นต่ำเพื่อกำจัดปัญหานี้ อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงผลกระทบทางกลในการกำจัดผลลัพธ์ของการรบกวนการทำงานของร่างกายเท่านั้นไม่ใช่สาเหตุของการเกิดขึ้น การรับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือจะมีเหตุผลมากกว่าซึ่งจะช่วยรับมือกับโรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรงที่สุด

อาหารปราศจากเกลือมีการกำหนดไว้ในระหว่างตั้งครรภ์เช่นเดียวกับอาหารทั่วไปโดยมีเป้าหมายง่ายๆ ประการเดียวคือการช่วยให้ผู้หญิงรักษาสุขภาพของเธอและสุขภาพของลูกน้อย อาหารทุกชนิดอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายของสตรีมีครรภ์ทำงานได้ตามปกติและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารได้รับการดูแลให้อยู่ในระดับที่เพียงพอ เฉพาะอาหารและผลิตภัณฑ์ที่อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเท่านั้นที่จะถูกแยกออกจากเมนู

แนะนำให้ปฏิเสธที่จะเติมเกลือโดยสิ้นเชิงหลังจากสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ แพทย์หลายคนไม่ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ และหากผู้ป่วยไม่มีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับอาการบวมและปัญหาไต พวกเขาก็เพิกเฉยต่อคำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมโดยสิ้นเชิง น่าเสียดายที่ทัศนคตินี้สามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาที่ร้ายแรงที่สุดเนื่องจากตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 เป็นต้นไปที่การควบคุมต่อมไร้ท่อของการเผาผลาญเกลือน้ำและเกลือเริ่มเปลี่ยนไปและของเหลวเริ่มถูกเก็บไว้ในร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารปราศจากเกลือสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคน

ไม่ควรฟังคำแนะนำของญาติและเพื่อนฝูงว่าอาหารจืดนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายด้วย ปริมาณโซเดียมคลอไรด์ที่มนุษย์ได้รับในแต่ละวันคือ 12-15 กรัม และพบได้ในอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ สมุนไพร ขนมปัง และอื่นๆ อีกมากมาย

ในความเป็นจริง เซลล์และของเหลวระหว่างเซลล์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นเพียงสารละลายน้ำเกลือเท่านั้น ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ต้องกังวลกับการขาดสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยสิ้นเชิง สารเหล่านี้จะมาจากอาหาร แต่ในปริมาณที่จำเป็นเท่านั้นและไม่ใช่ในปริมาณที่มากเกินไป

คุณแม่ในอนาคตควรแยกออกจากเมนู:

• ผักดองทั้งหมด
• หมัก;
• อาหารกระป๋อง
• ไส้กรอก แฟรงก์เฟิร์ต และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์กึ่งสำเร็จรูปอื่นๆ
• ปลาเค็ม;
• คาเวียร์;
• ผักกระป๋อง
• เนื้อรมควัน
• กะหล่ำปลีดอง;
• ชีสแข็ง
• ขนมปังดำ
• ซอสที่ซื้อจากร้านค้าทั้งหมด
• น้ำแร่.

คุณจะต้องนึ่งหรือต้มอาหารทุกจานโดยไม่ต้องเติมเกลือทะเล เกลือสีชมพู หรือเกลืออื่นๆ มันจะเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับผลิตภัณฑ์ที่แนะนำให้บริโภค อาหารจะประกอบด้วยอาหารจากพืชและนมหมักเป็นส่วนใหญ่ คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยเนื้อสัตว์และปลาไร้ไขมันหลากหลายชนิด คุณควรพยายามงดอาหารทะเลเพราะจะทำให้ลูกของคุณแพ้

การรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนต่อไปนี้:

• บวม;
• ชุด น้ำหนักส่วนเกิน;
• ปัญหาไต
• การตั้งครรภ์;
• การหยุดชะงักของรก;
• การยุติการตั้งครรภ์
• การคลอดบุตรยาก

อาหารในระหว่างการรับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือจะเป็นเศษส่วนคุณต้องกินวันละ 5-6 ครั้งในส่วนเล็ก ๆ และตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของอาหาร เนื่องจากเราจะไม่ใช้เกลือและผลิตภัณฑ์ที่มีเกลือในปริมาณมาก เราจึงต้องปรุงอาหารเอง

พยายามกินผักและผลไม้สดให้ได้มากที่สุด เนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีความเข้มข้นสูง ทางที่ดีควรกินโจ๊กที่มีกากใยสูงในช่วงครึ่งแรกของวัน และสำรองช่วงครึ่งหลังไว้สำหรับอาหารที่มีโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถได้รับพลังงานที่จำเป็นสำหรับชีวิตประจำวันและปริมาณโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อและเซลล์ใหม่ทั้งหมดซึ่งเกิดขึ้นในเวลากลางคืน

ระบอบการปกครองการดื่มไม่ได้หมายความถึงข้อ จำกัด ใด ๆ คุณสามารถดื่มของเหลวได้ในปริมาณที่คุณต้องการ อาจมีชา กาแฟ ผลไม้แช่อิ่มไม่หวาน และเครื่องดื่มสมุนไพร ทางที่ดีควรดื่มน้ำกรองและหลีกเลี่ยงน้ำแร่ เนื่องจากมีโซเดียมคลอไรด์อยู่เป็นจำนวนมาก

แพทย์ประจำตัวของคุณสามารถปรับเปลี่ยนทั้งเมนูและองค์ประกอบของอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม โดยขึ้นอยู่กับลักษณะของการตั้งครรภ์และสถานะสุขภาพของคุณ ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารปราศจากเกลือ โปรดปรึกษาเขาก่อน

ความคิดเห็นและผลลัพธ์จากผู้หญิงที่ได้ลองรับประทานอาหารนี้แล้วยืนยันว่าไม่เพียงช่วยหลีกเลี่ยงโรคแทรกซ้อนร้ายแรงเท่านั้น แต่ยังมีผลดีต่อ รูปร่างป้องกันการเพิ่มปอนด์พิเศษและช่วยให้คุณได้รับร่างกายของคุณตามลำดับหลังคลอดในเวลาบันทึก

อ่านด้วยสิ่งนี้

บทวิจารณ์และความคิดเห็น

หญิงตั้งครรภ์มีเสน่ห์เป็นพิเศษแม้จะมีความเชื่อโชคลางว่าเด็กผู้หญิงแย่งชิงความงามไปจากสตรีมีครรภ์และเด็กผู้ชายก็รับประกันความสมบูรณ์ในอนาคต ความรู้สึกที่ผู้หญิงประสบระหว่างตั้งครรภ์นั้นหาที่เปรียบมิได้ การตระหนักว่าความสุขเล็กๆ น้อยๆ ก่อตัวขึ้นภายใน ทำให้โลกทั้งใบกลับหัวกลับหาง เพื่อให้ลูกน้อยของคุณเกิดมามีสุขภาพที่ดี เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องพิจารณาความชอบด้านโภชนาการของคุณอีกครั้ง และให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้หลายคนกลัว แต่อย่าเพิ่งอารมณ์เสียเพราะสุขภาพของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับว่าคุณแม่ตั้งครรภ์มีสารอาหารประเภทใดเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นคุณต้องทิ้งความกลัวและเริ่มกินให้ถูกต้อง!

เพื่อให้เข้าใจความหมายของโภชนาการที่เหมาะสม คุณจำเป็นต้องรู้ผลที่ตามมาของอาหารที่ไม่เหมาะสมและไม่เหมาะสม โภชนาการที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ให้กับเด็ก

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ผลที่ตามมาของ "ความหิวโหย" ของโปรตีนทั้งหมด แต่ก็เพียงพอที่จะชื่นชมความร้ายแรงของโภชนาการที่ไม่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

เนื่องจากการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่มีความรับผิดชอบสูง คุณจะต้องปฏิบัติตาม กฎบางอย่างหากสุขภาพของคุณและสุขภาพของลูกน้อยในอนาคตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ

• มันไม่คุ้มที่จะกินสองคนคุณภาพและองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่แม่บริโภคมีความสำคัญต่อทารกในครรภ์มากกว่า ความต้องการแคลอรี่ในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเพียง 20% เมื่อเทียบกับสภาวะปกติของร่างกายผู้หญิงดังนั้นคุณจึงไม่ควรเพิ่มสัดส่วน แต่ควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้
• จำนวนมื้อต้องเพิ่มจากเดิม 3 เป็น 5 หรือ 6- แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกมันทั้งหมดจะหนาแน่น รับประทานในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยกว่าก่อนตั้งครรภ์ ระหว่างมื้ออาหารหลัก ให้แนะนำ "ของว่าง" ที่เบาและดีต่อสุขภาพ ซึ่งอาจเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำ คอทเทจชีส สลัดผลไม้หรือผักที่ราดด้วยน้ำมัน
• ให้ความสำคัญกับผักและผลไม้มากกว่าเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน แม้ว่าผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์จะไม่สามารถแยกออกจากอาหารได้อย่างสมบูรณ์ก็ตาม ใช้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและเป็นอาหาร เช่น เนื้อลูกวัว เนื้อสันในหมู กระต่าย ไก่งวง
• ค่าเข้าชม ปริมาณที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีความสำคัญไม่น้อยดังนั้นหลังจากปรึกษาแพทย์แล้วให้เริ่มรับประทาน วิตามินเชิงซ้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งจะช่วยให้คุณและลูกน้อยได้รับองค์ประกอบย่อยที่จำเป็น
• นี่เป็นกฎที่สำคัญที่สุด ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์อย่างจริงจัง!สิ่งนี้จะช่วยคุณให้พ้นจากปัญหามากมายหลังคลอดบุตร

เมื่อทารกในครรภ์โตขึ้น น้ำหนักของผู้หญิงก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน แต่น้ำหนักส่วนเกินระหว่างตั้งครรภ์ เช่น การขาดโปรตีน ก็ไม่ส่งผลดีต่อสตรีมีครรภ์หรือเด็กเช่นกัน ดังนั้น การปรับอาหารและเมนูอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์จึงเป็นสิ่งสำคัญ

ไม่จำเป็นต้องยกเว้นอาหารบางชนิด แต่ควรลดการบริโภคลงจะดีกว่า การลดอาหารดังกล่าวจะช่วยให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการตามปกติ และสตรีมีครรภ์จะตั้งครรภ์ได้สบายขึ้น

จำกัดอาหารของคุณแม่ตั้งครรภ์:

• อาหารทอด- ขอแนะนำให้แทนที่ด้วยตุ๋นหรืออบเนื่องจากอาหารทอดจะทำให้กระบวนการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายช้าลง ผลิตภัณฑ์จากการแปรรูปดังกล่าวไม่มีผลดีต่อน้ำหนัก
• เผ็ด ดอง เค็มและมีไขมันกักเก็บของเหลวในร่างกายซึ่งนำไปสู่อาการบวมซึ่งไม่เพียงป้องกันไม่ให้คุณสวมรองเท้าสบายตัวที่คุณชื่นชอบ แต่ยังทำให้รู้สึกไม่สบายซึ่งมักจะกลายเป็นความเจ็บปวด หากคุณต้องการอะไรที่มีรสเค็มจริงๆ ควรกินปลาเฮอริ่งเค็มเล็กน้อยสักชิ้นมากกว่าแตงกวาดอง
• การบริโภคในปริมาณมาก ซาฮาร่าก่อให้เกิดความไม่สมดุลของคาร์โบไฮเดรตและในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากอย่างยิ่งที่จะติดตามสิ่งนี้ เนื่องจากทารกในครรภ์เติบโตค่อนข้างเร็ว คุณอาจไม่สังเกตเห็นว่าน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน แต่ไม่ใช่เพราะทารกในครรภ์
• แป้งควรจำกัดหรือยกเว้นด้วย การทำซาลาเปาไม่มีประโยชน์สำหรับคุณหรือลูกของคุณ แต่มันจะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักโดยไม่จำเป็นได้จริง ๆ แต่ตอนนี้คุณไม่ต้องการมันแล้ว
• จำกัดการบริโภคของคุณ ขนมปังสดโดยเฉพาะสีดำ- แรงสั่นสะเทือนในองค์ประกอบมักทำให้เกิดอาการเสียดท้องและนี่เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มาก จะดีกว่าถ้าเปลี่ยนขนมปังธรรมดาด้วยรำข้าวหรือขนมปังโฮลเกรน หรือกินแบบแห้งๆ

เมนูอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งพบในปริมาณมากในกะหล่ำปลี ผักกาดหอม ฟักทอง ข้าวโพดหวาน ถั่วเขียว และอะโวคาโด ไฟเบอร์มีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารและทำความสะอาดลำไส้ ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรรวมไฟเบอร์ไว้ในอาหารของคุณอย่างแน่นอน โดยเฉพาะในไตรมาสที่สาม
• ผักผลไม้และผลเบอร์รี่สีสันสดใส- พวกเขาจะไม่เพียงแต่จะกลายเป็นแหล่งของธาตุและวิตามินที่สำคัญเท่านั้น แต่ยังช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณด้วยสีที่ชุ่มฉ่ำอีกด้วย
• ปลาอ้วนเช่นปลาแมคเคอเรล แฮร์ริ่ง ปลาทูน่า มีกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในการสร้างภูมิคุ้มกันของทารกในครรภ์ สภาวะทางจิตและความมั่นคงทางอารมณ์ และยังป้องกันอาการแพ้ในเด็ก การคลอดที่ยืดเยื้อ การตกเลือด และภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในมารดา
• มีธาตุโอเมก้า 3 และ 6 เทียบเท่ากับปลา มีส่วนผสมของน้ำมันปลาและ น้ำมันพืช (ถั่วเหลือง, ข้าวโพด, ซีดาร์) น้ำมันจะต้องไม่ทำให้บริสุทธิ์ (มีกลิ่น)
• ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินอีเนื่องจากช่วยให้กรดไขมันดูดซึมได้ ดังนั้น น้ำมันพืชในเมนูของคุณจะมีประโยชน์มาก น้ำมันดังกล่าวไม่สามารถผ่านการบำบัดด้วยความร้อนได้เนื่องจากวิตามินอีจะถูกทำลายเมื่อถูกความร้อน
• อาหารทะเล(หากไม่มีการแพ้) - แหล่งที่มีคุณค่าของธาตุที่สำคัญเช่นสังกะสี, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, โซเดียม, เหล็ก รวมไว้ในอาหารของคุณแล้วคุณจะได้รับสารอาหารมากกว่าครึ่งหนึ่งตามธรรมชาติ

คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถสร้างเมนูอาหารได้ด้วยตัวเองเนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตมีให้เลือกมากมาย ทางเลือกอาหารมากมายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ สำหรับทุกวันมีการนำเสนอด้านล่าง:

คำแนะนำ:เนื่องจากร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องเผชิญกับความเครียดอย่างต่อเนื่องทั้งภายนอกและจากการปรับตัวภายใน คุณควรรับประทานอาหารเช้าไม่ช้ากว่าหนึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอน และรับประทานอาหารเย็นอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถดูได้ในวิดีโอ:

ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่แพทย์จะแบ่งระยะเวลาการตั้งครรภ์ทั้งหมดออกเป็นสามส่วน - ไตรมาส แต่ละคนมีลักษณะการเปลี่ยนแปลงในการพัฒนาของทารกในครรภ์ทั่วโลกดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์ทั้งหมดและไม่ข้ามการให้คำปรึกษา

เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ อาหารที่ร่างกายต้องการในช่วงไตรมาสแรกและไตรมาสสุดท้ายจะแตกต่างกัน

ในช่วงไตรมาสแรก เอ็มบริโอจะกลายเป็นทารกในครรภ์ เขากำลังก่อตัวอย่างแข็งขัน อวัยวะภายในดังนั้นในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องรวมอาหารที่อุดมด้วย “วัสดุก่อสร้าง” สำหรับเซลล์ – โปรตีน ไว้ในอาหารลดน้ำหนักของคุณ:

• เนื้อ;
• ผลิตภัณฑ์นม
• พืชตระกูลถั่ว;
• ไข่;
• ถั่ว.

ตามกฎแล้วภายในไตรมาสสุดท้ายอวัยวะทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นแล้วและทารกกำลังเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลานี้ ร่างกายต้องการแคลเซียมอย่างเร่งด่วนซึ่งเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของฟัน กระดูก และระบบประสาทของทารกในครรภ์ และเป็นสิ่งที่สตรีมีครรภ์ "ให้" แก่ทารกในปริมาณมาก

ตอนนี้ในเมนูอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์คุณต้องรวม:

• นมและอนุพันธ์ของมัน (ชีส, โยเกิร์ตไม่หวาน);
• ถั่ว (อัลมอนด์, เฮเซลนัท, เฮเซลนัท);
• ปลา (ปลาซาร์ดีน, ปลาค็อด)
• ผลไม้ (มะเดื่อ, แอปริคอต)

อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยแคลเซียมจากธรรมชาติ ซึ่งส่วนใหญ่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย

แต่ควรจำกัดเนื้อสัตว์ในช่วงไตรมาสสุดท้ายเพื่อหลีกเลี่ยงการแตก เนื่องจากจะทำให้ความยืดหยุ่นของปากมดลูกลดลง คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์ตามภาคการศึกษา

โภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่ให้ทุกสิ่งที่จำเป็นต่อพัฒนาการแก่ทารกเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมเต็มความเข้มแข็งของแม่ในการดูแลทารกแรกเกิดอีกด้วย ความสุขของการรู้สึกตั้งครรภ์นั้นหาที่เปรียบมิได้ และความสุขของการเป็นแม่สามารถเปล่งประกายแห่งสมบัติทั้งหมดในโลกได้ ดังนั้นขอให้ความสุขนี้เกิดมามีสุขภาพที่ดี!

ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ Nadezhda Novikova สูติแพทย์นรีแพทย์ Sevastopol:

บทความที่ดีและมีความสามารถค่อนข้างมาก อย่างไรก็ตาม ฉันอยากจะขจัดความเชื่อผิดๆ ที่ว่าสิ่งที่แม่ตั้งครรภ์กินคือสิ่งที่ทารกได้รับในครรภ์ นี่เป็นข้อความที่ถูกต้องบางส่วน แต่ก็ยังเหมาะสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนมากกว่าหญิงตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารทางสายสะดือ เขาไม่กินช็อกโกแลตแท่งของคุณ เป็นต้น มันกินสารอาหารที่ละลายในเลือด เพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาและการทำงานตามปกติ คุณเพียงแค่ต้องรับประทานอาหารให้ถูกต้อง การปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นอันดับแรก สิ่งที่ลูกต้องการเขาก็จะเอาไปจากร่างของแม่เอง

คำถาม : จะเหลือให้แม่มั้ย? ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการตั้งครรภ์เป็นความเครียดอย่างมากต่อร่างกาย สตรีมีครรภ์จำนวนมากรายงานปัญหาต่างๆ เช่น ผมร่วง เล็บเปราะ และฟันผุ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะแม่ไม่มีวิตามินและธาตุเหลืออยู่เพราะลูกของเธอเอาทุกอย่างไปเอง เป้าหมายของสตรีมีครรภ์ควรเป็นการเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุให้เพียงพอสำหรับทั้งเธอและลูก

การเพิ่มของน้ำหนักหลักเกิดขึ้นในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ ดังนั้นหากหญิงตั้งครรภ์กลัวน้ำหนักเกิน แนะนำให้จำกัดปริมาณอาหารที่บริโภคในช่วงเวลานี้

เมื่อตั้งครรภ์มากกว่า 30 สัปดาห์ ผู้หญิงจะมีอาการบวมน้ำซึ่งเกิดจากการกักเก็บของเหลวในร่างกาย สิ่งนี้อำนวยความสะดวกได้โดยการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไป หากสตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะบวมน้ำจำเป็นต้องจำกัดการบริโภคอาหารรสเค็มอย่างมาก อย่างไรก็ตามการกินองุ่นยังกระตุ้นให้เกิดอาการบวมน้ำอย่างรุนแรง

การตั้งครรภ์และโดยเฉพาะช่วงแรกถือเป็นช่วงเวลาทองในชีวิตของผู้หญิงทุกคน และคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนควรเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลานี้ หากคุณต้องการแมลงสาบแห้งจริงๆ อย่าปฏิเสธตัวเอง คุณสามารถกินได้เพียงเล็กน้อยคุณจึงไม่ต้องการ คุณไม่ควรจำกัดโภชนาการมากเกินไป จำไว้ว่าหลังคลอดบุตรสักระยะหนึ่ง ให้นมบุตรคุณจะต้องนั่งต่อไป อาหารที่เข้มงวด- หากผลิตภัณฑ์ตัวใดตัวหนึ่งทำให้คุณมีความสุขก็ควรกินเพื่อสุขภาพของคุณ! อารมณ์ดีและความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์คือหลักประกันของการคลอดบุตรที่แข็งแรงและสงบ!

ข่าวเด่นประจำวันนี้!ให้คำปรึกษาฟรีกับนักโภชนาการผ่าน Skype สำหรับผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์ Fit-and-eat.ru

กฎทั่วไป

ตัวเธอเอง การตั้งครรภ์เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวของผู้หญิงทางสรีรวิทยา ซึ่ง "วางแผน" โดยโปรแกรมทางชีวภาพของการตั้งครรภ์ บรรทัดฐานทางสรีรวิทยาของการเพิ่มน้ำหนักตัวถูกกำหนดโดยน้ำหนักของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา, รก, น้ำคร่ำ, ขนาดของมดลูกที่เพิ่มขึ้นและปริมาตรเลือดเพิ่มเติม, ให้ออกซิเจนสำหรับการหายใจของทารกในครรภ์และสารอาหารตลอดจนการเพิ่มขึ้นของชั้นไขมันใน หน้าท้อง ต่อมน้ำนม และต้นขา เพื่อสร้าง “ความปลอดภัย” ให้กับทารกในครรภ์

โดยเฉลี่ยแล้ว น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์มักจะแตกต่างกันระหว่าง 10–15 กิโลกรัม บรรทัดฐานในการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์นั้นค่อนข้างเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับน้ำหนักของผู้หญิงก่อนช่วงตั้งครรภ์: ด้วยน้ำหนักการตั้งครรภ์ปกติผู้หญิงสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 15 กิโลกรัมตลอดระยะเวลา ที่ น้ำหนักเกิน- ไม่เกิน 11 กก. ที่ โรคอ้วน- น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ควรเกิน 7 กก. สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงไม่เพียงแต่การเพิ่มของน้ำหนักโดยรวมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอัตราการเพิ่มขึ้นด้วย โดยเฉลี่ยแล้ว 40% ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดเกิดขึ้นในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ และ 60% ในช่วงครึ่งหลัง น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ควรเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอเนื่องจากสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับพัฒนาการปกติของทารกในครรภ์

อย่างไรก็ตามผู้หญิงหลายคนที่พยายามกินเพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นก็ยังคงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้ มากกว่าปกติซึ่งเพิ่มความเสี่ยง:

• การพัฒนาล่าช้า พิษ;
• การไหลเวียนของเลือดในรกลดลงและเกิดขึ้น ภาวะขาดออกซิเจนทารกในครรภ์;
• ริ้วรอยก่อนวัยของรก;
• การคลอดก่อนกำหนดหรือการตั้งครรภ์หลังคลอด
• การเกิดขึ้นของความอ่อนแอของแรงงาน
• การคลอดบุตรที่มีขนาดใหญ่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน การตั้งครรภ์และกระบวนการคลอดบุตร
• เส้นเลือดขอด;
• เพิ่มภาระให้กับ ระบบหัวใจและหลอดเลือดตั้งครรภ์.

สาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนักทางพยาธิวิทยามักเกิดขึ้นบ่อยที่สุด: การกินมากเกินไปเกิดจากความรู้สึกหิวอย่างรุนแรง การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน (เปิดใช้งานการผลิตฮอร์โมนรก) แลคโตเจน, กระเทือน, chorionic gonadotropin ของมนุษย์, โปรแลคติน) เพิ่มการสะสมไขมัน การไม่ออกกำลังกาย(การออกกำลังกายต่ำ); การไม่ปฏิบัติตามหลักการ โภชนาการที่มีเหตุผล- ดังนั้นในกรณีเช่นนี้สตรีมีครรภ์จึงต้องได้รับสารอาหารพิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก

หลักการพื้นฐานของโภชนาการเพื่อเพิ่มน้ำหนักทางพยาธิวิทยาคือ:

• การควบคุมปริมาณแคลอรี่ในเมนูของคุณอย่างเข้มงวด
• กินเป็นเศษส่วน (4-5 ครั้งต่อวัน) หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
• เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
• การแปรรูปผลิตภัณฑ์อาหารที่เหมาะสม
• การแยกออกจากอาหารที่เพิ่มความอยากอาหารและเพิ่มความตื่นเต้นง่ายของศูนย์อาหาร (น้ำซุปเข้มข้นรสเค็มและเผ็ดอาหารเครื่องเทศและเครื่องปรุงรส)
• ถือวันอดอาหาร (หลังจากตั้งครรภ์ 28 สัปดาห์)
• เพิ่มคุณค่าให้กับอาหารประจำวันด้วยอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์
• เปลี่ยนโครงสร้างของคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคไปสู่การลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ย่อยง่ายโดยการเพิ่มการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
• จำกัด ปริมาณอาหารเย็นและเวลาบริโภค (ไม่เกิน 2–2.5 ชั่วโมงก่อนนอน) โดยไม่รวมไขมัน

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันของหญิงตั้งครรภ์เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นเหนือเกณฑ์ปกติทางสรีรวิทยาควรแตกต่างกันระหว่าง 2,200-2,500 Kcal ขึ้นอยู่กับระดับของน้ำหนักตัวส่วนเกินจากเกณฑ์ปกติระยะเวลาของการตั้งครรภ์และสภาพของทารกในครรภ์

อาหารประจำวันสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักปกติ ได้แก่ โปรตีน 110-120 กรัม (ซึ่งเป็นโปรตีนจากสัตว์ 70-90 กรัมซึ่งมาจากการกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลา, คอทเทจชีส, นม, ผลิตภัณฑ์นมหมัก, ไก่ ไข่) ไขมัน 80-100 กรัม (ซึ่งเป็นไขมันพืช 20-30 กรัม) และคาร์โบไฮเดรต 300-350 กรัม

อาหารไม่รวมอาหารที่มีไขมันและอาหารทอด อาหารดอง อาหารรมควัน และเครื่องดื่มอัดลมรสหวานทั้งหมด ควรให้ความสำคัญกับเนื้อแดงสัตว์ปีกและปลาแบบไม่ติดมัน สูงสุด ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (น้ำตาล แยม แยม น้ำผึ้ง) ขนม และขนมอบที่ทำจากยีสต์จะไม่รวมอยู่ด้วย โดยแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ผักสด ผลไม้ ธัญพืช ผลไม้แห้ง)

ในการลดน้ำหนักในอาหารจำเป็นต้องลดปริมาณเกลือลงเหลือ 5 กรัม/วัน เนื่องจากเกลือมีส่วนช่วยในการกักเก็บของเหลวในร่างกายและทำให้เกิดอาการบวมน้ำ เต็มที่ อาหารปราศจากเกลือไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากอาจทำให้สมดุลของเกลือน้ำในร่างกายหยุดชะงักได้

ไม่รวมอาหารที่กระตุ้นความอยากอาหาร (หัวหอม กระเทียม สมุนไพร เครื่องเทศ) อาหารรสเลิศ อาหารกระป๋อง ของว่าง และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ จำเป็นต้องดื่มของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ (1.5–2 ลิตรต่อวัน) หลีกเลี่ยงกาแฟและชาที่เข้มข้น ไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขอุณหภูมิพิเศษสำหรับอาหารหรือวิธีการปรุงอาหาร (ยกเว้นการทอด) หากหญิงตั้งครรภ์มีอาการแพ้ใดๆ ผลิตภัณฑ์อาหารในอาหารที่กำหนดไว้ อาหารที่ไม่แพ้ง่ายยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่มีสารก่อภูมิแพ้สูง ตามประวัติการแพ้ของผู้หญิง (รายการสารก่อภูมิแพ้)

ด้วยน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แนะนำให้ทำหนึ่งวันต่อสัปดาห์เป็นวันอดอาหาร ในวันที่อดอาหาร คุณควรทานอาหารมื้อเล็กๆ มากถึงหกครั้งต่อวันโดยไม่ต้องเติมเกลือและน้ำตาลในอาหารของคุณ หากต้องการดื่ม ให้ใช้น้ำบริสุทธิ์ การชงโรสฮิป หรือชาชนิดอ่อน ด้านล่างนี้เป็นตัวเลือกสำหรับการถือศีลอดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น:

• เครื่องดื่มนมหมัก 1.5 ลิตรที่ไม่มีสารปรุงแต่งผลไม้และน้ำตาล
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ 500 กรัม
• เนื้อหรือปลาต้มไม่ติดมัน 400 กรัมและผักสด 500 กรัม
• แกนบัควีท 250 อันต้มโดยไม่ใส่เกลือ

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นทางพยาธิวิทยาในระหว่าง การตั้งครรภ์.

ในอาหารระหว่างตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ปกติจำเป็นต้องแนะนำหลักสูตรแรกในรูปแบบของผักที่อ่อนแอและมีไขมันต่ำน้ำซุปเนื้อและปลาและซุปด้วยการเติมซีเรียลหรือมันฝรั่งในปริมาณที่ไม่ มากกว่า 200 มล./วัน สำหรับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ แนะนำให้ใช้เนื้อแดงไม่ติดมัน (เนื้อลูกวัว เนื้อวัว) กระต่าย และสัตว์ปีก (ไก่งวง ไก่) เนื้อหาของอาหารประเภทเนื้อสัตว์ในอาหารประจำวันไม่ควรเกิน 150 กรัม แนะนำให้นึ่งอาหารประเภทเนื้อสัตว์อบในเตาอบหลังจากการต้มเบื้องต้น

ขอแนะนำให้ปรุงอาหารชิ้นเนื้อและพุดดิ้งไอน้ำ ม้วนเนื้อ ลูกชิ้น zrazy เนื้อและผัก การบริโภคอาหารทะเลและอาหารปลาจากปลาไขมันต่ำทุกวัน (ปลาหอกคอนคอด) ควรอยู่ที่ประมาณ 150 กรัมซึ่งควรเตรียมลูกชิ้นปลาทอดนึ่งม้วนพร้อมผักและน้ำซุปข้นปลา ในบรรดาไขมันต้องมีน้ำมันพืชอยู่ในอาหาร

จะต้องรวมอยู่ในอาหาร นมทั้งหมดในปริมาณ 200 มล./วัน และผลิตภัณฑ์นม (นมเปรี้ยว) ต่างๆ ที่มีปริมาณไขมันต่ำ การบริโภคผลิตภัณฑ์ขนมปังและแป้งไม่ควรเกิน 100-150 กรัมต่อวัน ควรให้ความสำคัญกับขนมปังข้าวไรย์หรือขนมปังรำข้าว ขนมปังโฮลมีล คุกกี้รสเผ็ดหรือบิสกิต อาหารรวมถึงไข่ไก่ (1-2 ฟองต่อสัปดาห์) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบของไข่เจียวนึ่งหรือต้มนิ่ม

จะดีกว่าถ้าใช้พาสต้า (วุ้นเส้น, สปาเก็ตตี้, บะหมี่) ในซุปและเครื่องเคียงให้เลือกโจ๊กจากซีเรียลต่างๆ ในการรับประทานอาหารของหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมาก ความถ่วงจำเพาะควรประกอบด้วยผักและผลไม้ (มะเขือเทศ พริกหยวก กะหล่ำปลีพันธุ์ต่างๆ แตงกวา บวบ ฟักทอง แครอท) ทั้งดิบและแปรรูป ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม, ต้นหอมใช้เป็นเครื่องปรุงรสสำหรับอาหารจานหลัก

เครื่องดื่มในอาหารควรประกอบด้วยชาอ่อน ๆ พร้อมนม ยาต้มโรสฮิป ผลไม้ไม่หวานและผลไม้แช่อิ่มเบอร์รี่ น้ำผลไม้บดบดละเอียดจากผลเบอร์รี่และผลไม้ต่าง ๆ และน้ำแร่นิ่ง

ผักและผักใบเขียว

บวบ0,60,34,624ดอกกะหล่ำ2,50,35,430มันฝรั่ง2,00,418,180แครอท1,30,16,932

ผลไม้

แอปริคอต0,90,110,841แตงโม0,60,15,825แตงโม0,60,37,433เนคทารีน0,90,211,848ลูกพีช0,90,111,346แอปเปิ้ล0,40,49,847

เบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่0,80,47,541ราสเบอร์รี่0,80,58,346

ซีเรียลและโจ๊ก

บัควีต (เมล็ด) 12,63,362,1313 เกล็ดข้าวโอ๊ต 11,97,269,3366 ข้าวบาร์เลย์มุก 9,31,173,7320 ข้าวขาว 6,70,778,9344 ข้าวบาร์เลย์ 10,41,366,3324

ลูกกวาด

มาร์ชแมลโลว์ 0.80.078.5304 เมอแรงค์ 2.620.860.5440 มาร์ชแมลโลว์ 0.50.080.8310

วัตถุดิบและเครื่องปรุงรส

ซอสนม2,07,15,284

ผลิตภัณฑ์นม

นม 3,23,64,864 kefir 2% 3,42,04,751 ครีม 15% (ไขมันต่ำ) 2,315,03,6161 ครีมเปรี้ยว 15% (ไขมันต่ำ) 2,615,03,0158 โยเกิร์ต 2,92,54,153

ชีสและคอทเทจชีส

คอทเทจชีส 1.8% (ไขมันต่ำ) 18.01.83.3101

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

เนื้อต้ม 25,816,80,0254 เนื้อตับ 17,43,10,098 ลิ้นเนื้อต้ม 23,915,00,0231 เนื้อลูกวัวต้ม 30,70,90,0131 กระต่าย 21,08,00,0156

นก

ไก่ต้ม25,27,40,0170ไก่งวง19,20,70,084

ไข่

ไข่ไก่12,710,90,7157

ปลาและอาหารทะเล

แซลมอนคาเวียร์เม็ด 32.015.00.0263

น้ำมันและไขมัน

เนย 0.582.50.8748 เนยใส 0.299.00.0892

เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์

น้ำแร่0.00.00.0-

น้ำผลไม้และผลไม้แช่อิ่ม

น้ำแอปริคอท0,90,19,038น้ำแครอท1,10,16,428น้ำฟักทอง0,00,09,038

สินค้ามีจำกัดทั้งหมดหรือบางส่วน

น้ำซุปเนื้อไขมันไม่รวมอยู่ในอาหาร ขนมปังขาว, ขนมอบ, เนื้อสัตว์ติดมันทุกชนิด, ไส้กรอก, ไส้กรอก, เกี๊ยว, อาหารกระป๋อง, เนื้อรมควัน, ปลาทะเลและแม่น้ำพันธุ์มัน, ปลากระป๋อง, ปลาเค็ม, ปูอัด การรับประทานแป้ง ขนมหวาน ช็อคโกแลต ไอศกรีม ขนมหวาน เค้กและขนมอบ แยม แยม น้ำผึ้ง น้ำตาล มีจำนวนจำกัด ไม่อนุญาตให้รวมไขมันขนมหรือมายองเนสในอาหาร

คุณควรจำกัดอาหารของคุณให้เหลือเพียงถั่ว ถั่วฝักยาว ถั่วเลนทิล เซโมลินา รสเผ็ด และชีสรมควัน เนยจำกัดอยู่ที่ 15 กรัม/วัน มีการใช้ถั่วลันเตา หัวไชเท้า และหัวบีทในปริมาณที่จำกัด

นมข้น อาหารจานด่วน รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมและสารกันบูดในปริมาณสูง (ชีสแปรรูป, โยเกิร์ต, นมเปรี้ยว) จะไม่รวมอยู่ในอาหาร

ควรแยกองุ่นและกล้วยออกจากผลไม้ ห้ามใช้สารให้ความหวาน ดื่มเครื่องดื่มอัดลม ชาและกาแฟเข้มข้น และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ผักและผักใบเขียว

ผัก พืชตระกูลถั่ว 9,11,627,0168 แครอท หัวบีท 1,30,16,932 หัว ฟักทอง 1,50,18,840 หัว มะรุม 1,30,37,728 หัว 3,20,410,556

ผลไม้

กล้วย1,50,221,895

เบอร์รี่

องุ่น0,60,216,865

ซีเรียลและโจ๊ก

เซโมลินา10.31.073.3328

ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่

แครกเกอร์ขนมปังขาว11,21,472,2331

ลูกกวาด

jam0.30.263.0263เยลลี่2.70.017.979ลูกอม4.319.867.5453

ไอศครีม

ไอศกรีม3,76,922,1189

วัตถุดิบและเครื่องปรุงรส

มัสตาร์ด 5.76.422.0162 ซอสมะเขือเทศ 1.81.022.293 มายองเนส 2.467.03.9627 น้ำผึ้ง 0.80.081.5329 พริกไทยดำป่น 10.43.338.7251 น้ำตาล 0.00.099.7398

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

หมูทอด 11,449,30,0489 หมูสามชั้นรมควันดิบ 7,666,8-632

ไส้กรอก

ไส้กรอกรมควัน28,227,50,0360ไส้กรอกสุก24,138,31,0455ไส้กรอกหมู11,830,80,0324

นก

ไก่ทอด26,012,00,0210ไก่รมควัน27,58,20,0184เป็ด16,561,20,0346ห่าน16,133,30,0364

ปลาและอาหารทะเล

ปลาแห้ง17,54,60,0139ปลารมควัน26,89,90,0196ปลากระป๋อง17,52,00,088

น้ำมันและไขมัน

ครีมมาการีน0.582.00.0745 ไขมันสัตว์0.099.70.0897 ไขมันปรุงอาหาร0.099.70.0897

เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์

น้ำแร่0,00,00,0-กาแฟใส่นมและน้ำตาล0,71,011,258ชาดำใส่นมและน้ำตาล0,70,88,243

น้ำผลไม้และผลไม้แช่อิ่ม

เยลลี่0,20,016,768น้ำโรสฮิป0,10,017,670

* ข้อมูลเป็นต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

เมนู (โหมดพลังงาน)

เมนูนี้รวบรวมตามรายการอาหารที่ได้รับอนุญาต ต้องห้าม และจำกัดบางส่วน โดยคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของอาหารและรับรองว่าได้รับสารอาหารครบถ้วนทางสรีรวิทยา ไม่มีข้อกำหนดพิเศษสำหรับอาหารและการเตรียมอาหาร

ประการแรก อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือชุดอาหารคุณภาพสูงและสมดุล และไม่ได้จำกัดปริมาณอาหาร แม้ว่าภายใน 9 เดือนสถานการณ์อาจเกิดขึ้นเมื่อจำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารลงเล็กน้อย การตัดสินใจครั้งนี้จะต้องกระทำโดยแพทย์

ภาพถ่ายจาก gulalives.co

หากหญิงตั้งครรภ์สังเกตเห็นผิวแห้ง ผมร่วง เปราะ และเล็บแตก แสดงว่ารับประทานอาหารที่ผิดสูตรโดยไม่คำนึงถึงอายุครรภ์ เด็กที่มีความสูงและน้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกวันได้รับสารอาหารทั้งหมดเพื่อตัวเองโดยไม่ทิ้งอะไรให้แม่เลย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเลือกจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก อาหารที่เหมาะสมเพียงพอต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงและพัฒนาการของทารก

ใน เมื่อเร็วๆ นี้การเรียกอาหารว่าอะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นกลายเป็นเรื่องปกติไปแล้ว ดังนั้นหากเราพิจารณาปัญหานี้จากมุมมองนี้ คุณสามารถและควรรับประทานอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ได้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สตรีมีครรภ์ควบคุมอาหารของตนอย่างระมัดระวังมากขึ้น และเตือนว่าการรับประทานอาหารไม่ควรเป็นเพียงการทำให้อิ่มหนำ หน้าที่หลักคือการเติมเต็มร่างกายของแม่และทารกในครรภ์ด้วยสารอาหารที่จำเป็น ในกรณีนี้ไม่ควรเน้นที่ปริมาณ แต่เน้นที่คุณภาพของผลิตภัณฑ์และ สามัญสำนึก- สิ่งนี้จะช่วยประหยัด หญิงมีครรภ์จากการเพิ่มของน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (การเพิ่มของน้ำหนักที่อนุญาตตลอดการตั้งครรภ์ไม่ควรเกิน 12–15 กก.) และความเสื่อมโทรมของสุขภาพ

กฎการรับประทานอาหารทั่วไป

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่พิเศษที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน ดังนั้นอาหารของเธอจึงควรแตกต่างจากอาหารก่อนตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องกินบ่อยขึ้น แต่ในปริมาณเล็กน้อย จำกัด ตัวเองอย่างเคร่งครัดกับอาหารที่เป็นอันตรายและปฏิบัติตามระบอบการดื่ม สำหรับอาหารเช้าควรกินชีส เนื้อขาว และซีเรียล และในช่วงบ่าย - ผักและผลิตภัณฑ์จากนม มื้อสุดท้ายควรเป็น 2.5–3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

อย่างไรก็ตามผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรกระตือรือร้นกับการรับประทานอาหารมากเกินไป โภชนาการควรนำมาซึ่งประโยชน์ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสุขด้วย หากคุณต้องการสิ่งที่เป็นอันตรายจริงๆ คุณสามารถกินได้แต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น เพียงเพื่อให้คุณต้องการที่จะ ไม่จำเป็นต้องละทิ้งอาหารโปรดของคุณแม้ว่าจะเป็นสิ่งต้องห้ามก็ตาม อาหารนี้สักหน่อยก็ไม่เสียหาย ท้ายที่สุดแล้วหลังคลอดคุณจะต้องรับประทานอาหารที่เข้มงวดมากขึ้น

ในระยะแรก

อาหารในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ไม่แตกต่างจากโภชนาการปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้หญิงไม่ได้รู้ทันทีเกี่ยวกับการปฏิสนธิเสมอไป ตามกฎแล้วกิจกรรมแห่งความสุขจะเป็นที่รู้จักในช่วงปลายเดือนแรก นับจากนี้เป็นต้นไป คุณควรกำจัดนิสัยการกินที่ไม่ดี ลบอาหารที่ต้องห้ามออกจากอาหารของคุณ และรวมอาหารที่มีกรดโฟลิก โปรตีน และแคลเซียมในอาหารของคุณให้มากขึ้น สารเหล่านี้จำเป็นต่อการพัฒนาอวัยวะของทารกตามปกติและการทำงานของเนื้อเยื่อรก

บ่งชี้และข้อห้าม

การรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์ช่วยแก้ปัญหาได้หลายอย่าง มีการกำหนดไว้เพื่อลดพิษ ป้องกันโรคภูมิแพ้ ท้องผูก และปัญหาเกี่ยวกับไต อาหารที่สมดุลช่วยให้การตั้งครรภ์เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ โรคอ้วน และโรคหลอดเลือดหัวใจได้

การปฏิบัติตามกฎโภชนาการจะช่วย:

• ป้องกันเส้นเลือดขอดของแขนขาส่วนล่าง;
• หลีกเลี่ยง ;
• ลดความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุระหว่างการคลอดบุตร
• ลดความเสี่ยงของโรคพัฒนาการในทารก

น่าเสียดายที่การรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นประโยชน์เสมอไป ข้อห้ามคือการรับประทานอาหารใดๆ ที่จำกัดการบริโภคอาหารหรือผลิตภัณฑ์ใดๆ ก็ตาม การรับประทานอาหารแบบเดี่ยวที่นิยมในปัจจุบัน หรือการอดอาหาร ไม่พึงประสงค์ที่จะใช้อาหารปราศจากเกลือหรือโปรตีนเว้นแต่จะมีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้เข้มงวดเป็นพิเศษ เมนูนี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมากมาย:

• เนื้อไม่ติดมัน;
• รำ;
• น้ำผลไม้สด
• ปลาที่มีไขมัน
• ผักและเนย
• อาหารทะเล;
• ไข่;
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก ชีส
• ผักและผลไม้ต่างๆ

เครื่องดื่มที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้ ได้แก่ ยาต้มผลไม้และผลเบอร์รี่ เครื่องดื่มผลไม้ ผลไม้แช่อิ่มไม่หวาน ชาหรือกาแฟอ่อนพร้อมนม และน้ำแร่ อนุญาตให้ใช้ Pastilles, Marshmallows, Marmalade และ Meringues เป็นผลิตภัณฑ์ขนมได้

สินค้าต้องห้าม

เมื่อสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ปรากฏขึ้น ผู้หญิงควรงดแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์อื่นๆ โดยสิ้นเชิง เอทานอลมีผลเสียไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพของทารกเท่านั้น แต่ยังทำให้ความเป็นอยู่ของมารดาแย่ลงอีกด้วย

อาหารอื่นๆ ที่ห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์:

• เห็ด;
• อาหารที่มีสารกันบูดและสีย้อมสูง
• ผักดอง หมัก และเนื้อรมควัน;
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป อาหารจานด่วน
• ซาโล;
• น้ำเป็นประกาย

อาหารต่อไปนี้ไม่จำเป็นต้องแยกออกจากอาหารของหญิงตั้งครรภ์โดยสิ้นเชิง เพียงลดการบริโภคก็เพียงพอแล้ว:

• อาหารที่มีไขมันและทอด
• ไส้กรอก อาหารกระป๋อง
• น้ำตาล;
• ขนมปังสด ขนมอบ;
• คุกกี้ เค้ก พาย;
• พาสต้า

ขอแนะนำให้นำมาการีน น้ำมันปรุงอาหาร มายองเนส และซอสมะเขือเทศออกจากอาหารด้วย พืชตระกูลถั่วจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์มากนักเช่นกัน ทำให้เกิดแก๊สและท้องบวมซึ่งไม่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์

อาหารของหญิงตั้งครรภ์และเมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

สูตินรีแพทย์และนรีแพทย์เตือนว่าในระยะต่างๆ ของการตั้งครรภ์ ทารกต้องการสารอาหารบางชุด วิธีการเฉพาะทางนี้ช่วยให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการที่สมบูรณ์และ การก่อตัวที่ถูกต้องอวัยวะและระบบต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องคำนึงถึงการแบ่งการตั้งครรภ์เป็นภาคการศึกษาเมื่อสร้างอาหาร

ในไตรมาสที่ 1

ในช่วง 12 สัปดาห์แรก การก่อตัวของอวัยวะและเนื้อเยื่อหลักของเด็กเกิดขึ้น ถุงไข่แดงถูกสร้างขึ้นสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนารก แขนและขาเริ่มปรากฏ กระดูกเริ่มแข็งตัว และสมองก็เติบโตอย่างรวดเร็ว

ดังนั้นในไตรมาสที่ 1 อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะต้องมีอาหารที่มีโปรตีนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: เนื้อสัตว์ นมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากมัน ไข่ ถั่ว อาหารที่มีกรดโฟลิกสูงก็จะไม่ฟุ่มเฟือยเช่นกัน: ผักใบเขียว, หน่อไม้ฝรั่ง, ผลไม้รสเปรี้ยว, แตงโม, ตับ, ไข่, ซีเรียล

ภาพถ่ายจาก Wellnessvision.com.au

อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในแต่ละวันในไตรมาสที่ 1 อาจมีลักษณะเช่นนี้

วันจันทร์

วันอังคาร

วันพุธ

วันพฤหัสบดี

วันศุกร์

วันเสาร์

วันอาทิตย์

นี้ ตัวอย่างอาหารเป็นเวลา 7 วัน ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามรสนิยมและความชอบของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตและไม่ใช้ไขมันมากเกินไป นอกจากอาหารเหล่านี้แล้ว อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรรวมขนมปัง 300 กรัมและน้ำตาล 40 กรัมต่อวันด้วย

ในไตรมาสที่ 2

นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการเติบโตและพัฒนาการอย่างเข้มข้นของทารก เด็กมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วการเคลื่อนไหวทางเดินหายใจครั้งแรกปรากฏขึ้นกระเพาะอาหารและระบบขับถ่ายเริ่มทำงาน

การก้าวที่รวดเร็วนี้ต้องใช้สารอาหารจำนวนมาก ดังนั้นเมื่อสร้างเมนูสำหรับทุกวันควรเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินดี และแคลเซียมเข้าสู่อาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ในไตรมาสที่ 2 แต่ปริมาณของเหลวและคาร์โบไฮเดรตที่เข้าสู่ร่างกายควรลดลง

อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2

วันจันทร์

วันอังคาร

วันพุธ

วันพฤหัสบดี

วันศุกร์

วันเสาร์

วันอาทิตย์

ชุดอาหารนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามคำแนะนำสำหรับอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม เมื่อสร้างเมนูสำหรับสตรีมีครรภ์ในไตรมาสที่ 2 ควรให้ความสำคัญกับผลไม้แปลกใหม่เป็นพิเศษ การรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้

ในไตรมาสที่ 3

ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนผ่อนคลายและหยุดติดตามน้ำหนักของตนเอง ซึ่งมักจะเต็มไปด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการให้อาหารทารกมากเกินไป ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแยกคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีไขมันออกจากอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3

อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สำหรับการตั้งครรภ์ล่าช้า.

วันจันทร์

วันอังคาร

วันพุธ

วันพฤหัสบดี

วันศุกร์

วันเสาร์

วันอาทิตย์

ในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ ควรกินวันละ 5-6 ครั้งในส่วนเล็กๆ โดยเลือกใช้เนื้อสัตว์และปลาไร้มัน ผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนม ควรเอาขนมปังและขนมหวานออกจากอาหารจะดีกว่า

มีอาหารพิเศษอะไรบ้าง?

บ่อยครั้งในช่วงที่คลอดบุตรมีความจำเป็นต้องใช้อาหารพิเศษเพื่อรักษาสุขภาพของสตรีมีครรภ์และแก้ไขสภาวะทางพยาธิวิทยา

ดังนั้นสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกิน แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำหรือสามารถทำได้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เมื่อคุณค่าทางโภชนาการโดยรวมของอาหารลดลง อาหารสองมื้อจะถูกแทนที่ด้วยเคเฟอร์หรือแอปเปิ้ลโดยสิ้นเชิง แต่คุณไม่ควรหันมารับประทานอาหารดังกล่าวด้วยตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก - ในระหว่างตั้งครรภ์ควรได้รับคำสั่งจากแพทย์

พวกเขายังต้องการความสนใจไม่น้อย ผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อพวกเขาเป็นพิเศษ ภายหลังการตั้งครรภ์ ปัญหาเรื่องการถ่ายอุจจาระเป็นอันตรายต่อเด็กเป็นหลักซึ่งสะสมมา ช่องท้องสารพิษแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดและอาจทำให้ทารกในครรภ์เป็นพิษได้

เพื่อป้องกันภาวะที่เป็นอันตราย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เพิ่มกากใยในอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ พบได้ในบวบ ฟักทอง แตงกวา หัวบีท และแครอท Kefir และโยเกิร์ตการแช่แอปเปิ้ลหรือเปลือกลูกพรุนมีฤทธิ์เป็นยาระบายได้ดี

การรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับภาวะที่เป็นอันตรายของหญิงตั้งครรภ์เช่นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตจะเกิดขึ้นในสัปดาห์ที่ 25–28 และจะเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงในระดับปานกลาง มักเกิดขึ้นโดยไม่มีอาการพิเศษใด ๆ และอาจมาพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อรักษาอาการให้คงที่ คุณต้องงดอาหารที่มีรสหวานและแป้งทั้งหมดออกจากอาหารของหญิงตั้งครรภ์ จำกัดการบริโภคผลไม้ แทนที่ข้าวและเซโมลินาด้วยบัควีท ไม่แนะนำให้กินมันฝรั่ง

ถ้า โรคเบาหวานได้รับการวินิจฉัยก่อนตั้งครรภ์ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารพิเศษแล้ว สตรีมีครรภ์ยังต้องการอินซูลินที่ออกฤทธิ์สั้นก่อนอาหารแต่ละมื้อ ในกรณีนี้จำเป็นต้องคำนวณ XE ขนมปังหนึ่งหน่วยเท่ากับนม 250 มล. แอปเปิ้ลขนาดกลาง หรือขนมปังดำหนึ่งชิ้น

วิธีทำอาหาร

ภาพถ่ายจากเว็บไซต์ ck.ck.ua

สำหรับโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ขอแนะนำให้ใช้ตัวเลือกการปรุงอาหารที่อ่อนโยน อาหารควรประกอบด้วยอาหารที่นึ่งหรืออบในเตาอบ ต้ม ตุ๋น หรือเคี่ยวในน้ำเดือด เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ คุณสามารถใช้หม้อหุงช้าหรือหม้อต้มสองชั้นก็ได้ ไมโครเวฟก็ใช้งานได้เช่นกัน ควรอบอาหารด้วยกระดาษฟอยล์หรือกระดาษพิเศษ

การรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์มีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่?

เมนูสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทุกวันประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงและราคาไม่แพง ราคาของอาหารดังกล่าวไม่สูงเลย หากคุณใช้ผักและผลเบอร์รี่ที่ปลูกในแปลงของคุณเองในการปรุงอาหาร อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะมีราคา 1,500–1,700 รูเบิล

ค่าอาหารที่ทำจากผลิตภัณฑ์ที่ซื้อขึ้นอยู่กับสถานที่ซื้อผลิตภัณฑ์ - ในซูเปอร์มาร์เก็ตที่ตลาดหรือในแผนกพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ ในกรณีเหล่านี้ราคาปันส่วนรายสัปดาห์อาจมีตั้งแต่ 2,000 ถึง 3,500 รูเบิล

เรียบเรียงได้ดีและ อาหารที่สมดุลสำหรับสตรีมีครรภ์ไม่เพียงแต่จะรักษาน้ำหนัก รักษารูปร่าง และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของมารดา แต่ยังช่วยให้กำเนิดทารกที่แข็งแรงและร่าเริงอีกด้วย เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่ามีการวางรากฐานของสุขภาพของเด็กและแม้กระทั่งลักษณะนิสัยในช่วงพัฒนาการก่อนคลอด

วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์

รายชื่อแหล่งที่มา:

• เบาหวานขณะตั้งครรภ์: ด้านต่อมไร้ท่อและสูติศาสตร์ / Burumkulova F. F. , Petrukhin V. A. // หมอ. – พ.ศ. 2555 – ลำดับที่ 9
• โรคเบาหวานและการตั้งครรภ์ / Arbatskaya N. Yu. // พยาบาล – พ.ศ. 2547 – ลำดับที่ 5

คำตอบ

ตอบ

ผู้หญิงมักประสบปัญหาอาการบวมในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะหลังจากสัปดาห์ที่ 20 นรีแพทย์ส่วนใหญ่มักแนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณขั้นต่ำเพื่อกำจัดปัญหานี้ อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงผลกระทบทางกลในการกำจัดผลลัพธ์ของการรบกวนการทำงานของร่างกายเท่านั้นไม่ใช่สาเหตุของการเกิดขึ้น การรับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือจะมีเหตุผลมากกว่าซึ่งจะช่วยรับมือกับโรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรงที่สุด

อาหารปราศจากเกลือมีการกำหนดไว้ในระหว่างตั้งครรภ์เช่นเดียวกับอาหารทั่วไปโดยมีเป้าหมายง่ายๆ ประการเดียวคือการช่วยให้ผู้หญิงรักษาสุขภาพของเธอและสุขภาพของลูกน้อย อาหารทุกชนิดอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายของสตรีมีครรภ์ทำงานได้ตามปกติและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารได้รับการดูแลให้อยู่ในระดับที่เพียงพอ เฉพาะอาหารและผลิตภัณฑ์ที่อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเท่านั้นที่จะถูกแยกออกจากเมนู

แนะนำให้ปฏิเสธที่จะเติมเกลือโดยสิ้นเชิงหลังจากสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ แพทย์หลายคนไม่ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ และหากผู้ป่วยไม่มีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับอาการบวมและปัญหาไต พวกเขาก็เพิกเฉยต่อคำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมโดยสิ้นเชิง น่าเสียดายที่ทัศนคตินี้สามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาที่ร้ายแรงที่สุดเนื่องจากตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 เป็นต้นไปที่การควบคุมต่อมไร้ท่อของการเผาผลาญเกลือน้ำและเกลือเริ่มเปลี่ยนไปและของเหลวเริ่มถูกเก็บไว้ในร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารปราศจากเกลือสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคน

ไม่ควรฟังคำแนะนำของญาติและเพื่อนฝูงว่าอาหารจืดนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายด้วย ปริมาณโซเดียมคลอไรด์ที่มนุษย์ได้รับในแต่ละวันคือ 12-15 กรัม และพบได้ในอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ สมุนไพร ขนมปัง และอื่นๆ อีกมากมาย

ในความเป็นจริง เซลล์และของเหลวระหว่างเซลล์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นเพียงสารละลายน้ำเกลือเท่านั้น ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ต้องกังวลกับการขาดสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยสิ้นเชิง สารเหล่านี้จะมาจากอาหาร แต่ในปริมาณที่จำเป็นเท่านั้นและไม่ใช่ในปริมาณที่มากเกินไป

คุณแม่ในอนาคตควรแยกออกจากเมนู:

• ผักดองทั้งหมด
• หมัก;
• อาหารกระป๋อง
• ไส้กรอก แฟรงก์เฟิร์ต และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์กึ่งสำเร็จรูปอื่นๆ
• ปลาเค็ม;
• คาเวียร์;
• ผักกระป๋อง
• เนื้อรมควัน
• กะหล่ำปลีดอง;
• ชีสแข็ง
• ขนมปังดำ
• ซอสที่ซื้อจากร้านค้าทั้งหมด
• น้ำแร่.

คุณจะต้องนึ่งหรือต้มอาหารทุกจานโดยไม่ต้องเติมเกลือทะเล เกลือสีชมพู หรือเกลืออื่นๆ มันจะเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับผลิตภัณฑ์ที่แนะนำให้บริโภค อาหารจะประกอบด้วยอาหารจากพืชและนมหมักเป็นส่วนใหญ่ คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยเนื้อสัตว์และปลาไร้ไขมันหลากหลายชนิด คุณควรพยายามงดอาหารทะเลเพราะจะทำให้ลูกของคุณแพ้

การรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนต่อไปนี้:

• บวม;
• รับน้ำหนักส่วนเกิน
• ปัญหาไต
• การตั้งครรภ์;
• การหยุดชะงักของรก;
• การยุติการตั้งครรภ์
• การคลอดบุตรยาก

คุณสมบัติและความแตกต่างของอาหารที่ปราศจากเกลือ

อาหารในระหว่างการรับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือจะเป็นเศษส่วนคุณต้องกินวันละ 5-6 ครั้งในส่วนเล็ก ๆ และตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของอาหาร เนื่องจากเราจะไม่ใช้เกลือและผลิตภัณฑ์ที่มีเกลือในปริมาณมาก เราจึงต้องปรุงอาหารเอง

พยายามกินผักและผลไม้สดให้ได้มากที่สุด เนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีความเข้มข้นสูง ทางที่ดีควรกินโจ๊กที่มีกากใยสูงในช่วงครึ่งแรกของวัน และสำรองช่วงครึ่งหลังไว้สำหรับอาหารที่มีโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถได้รับพลังงานที่จำเป็นสำหรับชีวิตประจำวันและปริมาณโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อและเซลล์ใหม่ทั้งหมดซึ่งเกิดขึ้นในเวลากลางคืน

ระบอบการปกครองการดื่มไม่ได้หมายความถึงข้อ จำกัด ใด ๆ คุณสามารถดื่มของเหลวได้ในปริมาณที่คุณต้องการ อาจมีชา กาแฟ ผลไม้แช่อิ่มไม่หวาน และเครื่องดื่มสมุนไพร ทางที่ดีควรดื่มน้ำกรองและหลีกเลี่ยงน้ำแร่ เนื่องจากมีโซเดียมคลอไรด์อยู่เป็นจำนวนมาก

ตัวอย่างเมนูอาหารประจำวัน

แพทย์ประจำตัวของคุณสามารถปรับเปลี่ยนทั้งเมนูและองค์ประกอบของอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม โดยขึ้นอยู่กับลักษณะของการตั้งครรภ์และสถานะสุขภาพของคุณ ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารปราศจากเกลือ โปรดปรึกษาเขาก่อน

การตั้งครรภ์จำเป็นต้องเสียสละบางอย่าง และหนึ่งในนั้นคือน้ำหนักส่วนเกิน ปัญหานี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน แต่สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ถูกบังคับให้จัดการกับน้ำหนักส่วนเกินโดยใช้วิธีการที่เป็นไปได้และได้รับอนุญาต สิ่งที่คุณต้องการคืออาหารไร้เกลือสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะมันจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็จะละลายไปต่อหน้าต่อตาคุณ

เหตุผลในการแต่งตั้ง

การรับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือในระหว่างตั้งครรภ์เป็นวิธีรักษาโรคต่างๆ ได้ จากชื่อเป็นที่ชัดเจนว่าความหมายของอาหารนี้คือการหลีกเลี่ยงเกลือในอาหารโดยสิ้นเชิง

มันคุ้มค่าที่จะดูรายละเอียดความยากลำบากแต่ละอย่างอย่างละเอียด เกลือกักเก็บของเหลวไว้ในร่างกายมนุษย์ ส่งผลให้แขน ขา และใบหน้าบวม การทดสอบของสตรีมีครรภ์ลดลงอย่างเห็นได้ชัดโดยพบโปรตีนในเลือดและปัสสาวะ ตามมาด้วยความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและการเสื่อมสภาพของความเป็นอยู่ของหญิงตั้งครรภ์และทารกที่อยู่ในตัวเธอด้วย ในระยะต่อมา สุขภาพของหญิงตั้งครรภ์จะพัฒนาไปสู่ภาวะครรภ์เป็นพิษ

บ่งชี้ในการรับประทานอาหาร:

1. มีอาการบวม
2. น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไป
3. โรคของระบบทางเดินอาหาร ไต ตับ ข้อต่อ หัวใจ หรือเลือด

หากผู้หญิงได้รับมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ วันที่ล่าสุดเธอจะถูกขอให้ลดน้ำหนักอย่างแน่นอน วิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือการรับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือในระหว่างตั้งครรภ์

อาหารที่ไม่มีเกลือสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะช่วยเอาชนะอาการบวมและกำจัดได้ ของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายโดยไม่เกิดอันตรายแม้แต่น้อย

แอปพลิเคชัน โภชนาการอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สั่งจ่ายยานี้ การตัดสินใจด้วยตนเองนั้นไม่ปลอดภัย ท้ายที่สุดแล้วไม่ใช่ทุกคนจะได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารได้

เงื่อนไขการใช้งานที่ได้รับอนุญาต

อาหารปราศจากเกลือในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์และบางครั้งก็จำเป็น แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไป ในระยะแรกแพทย์ไม่แนะนำให้อดอาหาร เว้นแต่จำเป็นต้องรักษาโรคร้ายแรงของหัวใจ ไต เลือด หรือระบบทางเดินอาหาร

ในช่วงไตรมาสแรก ภูมิหลังของฮอร์โมนเพศหญิงจะควบคุมการทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าเอ็มบริโอมีการสร้างอย่างเหมาะสมและเริ่มมีการพัฒนาอย่างแข็งขัน ร่างกายมีส่วนช่วยในกระบวนการนี้ในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ ดังนั้นความสมดุลของเกลือจึงสมดุลในตัวเอง: เมื่อมีปริมาณเกลือต่ำ ผู้หญิงจะถูกดึงดูดไปยังอาหารรสเค็ม หลังจากนั้นทุกอย่างกลับสู่ปกติ ตัวชี้วัดจะหมดไป ความดันโลหิตสูง เวียนศีรษะ และคลื่นไส้หายไป

ในไตรมาสที่สอง ห้ามใช้ข้อ จำกัด ของเกลือด้วย แต่คุณสามารถเริ่มลดปริมาณเกลือที่บริโภคได้จาก 15 กรัม มากถึง 7 กรัม จะต้องค่อยๆ ลดระดับเสียงลงเป็นระยะๆ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเพื่อพัฒนาการที่กลมกลืนของทารก จำเป็นต้องมีองค์ประกอบหลายอย่าง รวมถึงเกลือด้วย หากไม่เพียงพอทารกในครรภ์จะชดเชยความบกพร่องโดยเสียค่าใช้จ่ายของร่างกายแม่ซึ่งไม่ ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จะส่งผลต่อสุขภาพของผู้หญิง

เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่สาม นรีแพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือ อาการบวมและน้ำหนักเกินในช่วงนี้จะสามารถอยู่รอดได้ง่ายกว่าหากปราศจากเกลือ โภชนาการดังกล่าวจะช่วยรักษาสุขภาพของคุณและทำให้สัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ทนไม่ไหว

เมนูอาหารไม่ใส่เกลือ

เมื่อปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร ขั้นแรกคุณต้องเสนอและให้แพทย์อนุมัติเมนูอาหารปลอดเกลือสำหรับสตรีมีครรภ์ คงจะดีไม่น้อยหากผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้สามารถช่วยรวบรวมรายการอาหารโดยประมาณได้ เป็นการดีที่คุณจะต้องสร้างเมนูสำหรับทุกวัน เพื่อปรับปรุงอาหารของคุณขอแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับอาหารต้องห้าม

คุณไม่สามารถกินได้:

• มายองเนส;
• ชิป, แครกเกอร์;
• เนื้อรมควัน
• ไส้กรอก.

อย่างอื่นควรปรุงโดยไม่ต้องเติมเกลือในตอนท้ายหรือไม่มีเกลือเลย (คุณต้องค่อยๆไปที่นั่น) ขอแนะนำให้นึ่งหรืออบจานในเตาอบโดยเอาอาหารทอดและแห้งออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ ต้องเพิ่มจำนวนมื้ออาหารสูงสุด 5 เท่า คุณสามารถใช้สมุนไพร กระเทียม พริกไทย และสมุนไพรเป็นเครื่องเทศได้ มีความจำเป็นต้องพยายามให้แน่ใจว่าอาหารมีความสมดุลและหลากหลาย ผู้หญิงก็ต้องกิน. จำนวนมากผักและผลไม้สด ปลาและเนื้อสัตว์

คุณควรรับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือเป็นเวลาไม่เกิน 2 สัปดาห์ ไม่เช่นนั้นคุณอาจเกิดภาวะขาดโซเดียมคลอไรด์ ซึ่งยอมรับไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้แน่ใจว่าการรับประทานอาหารโดยไม่ใส่เกลือไม่เป็นภาระ คุณสามารถพิจารณาสูตรอาหาร 2-3 รายการด้านล่างนี้ สิ่งนี้จะไม่สร้างปัญหาใด ๆ ในการเตรียมการทุกอย่างเรียบง่ายระดับประถมศึกษา

สลัดผัก. คุณต้องทานอะโวคาโด แตงกวาสด และมะเขือเทศสีแดงหนึ่งลูก จากนั้นคุณจะต้องฉีกใบผักกาดด้วยมือของคุณหรือสับให้ละเอียดรวมส่วนผสมทั้งหมดปรุงรสสลัดน้ำมันมะกอก

และน้ำมะนาว หากต้องการให้โรยจานด้วยเมล็ดงาปลาอบ. ปลาที่มีเนื้อขาวเหมาะสำหรับอาหารจานนี้ เพื่อให้รสชาติน่ารับประทานมากขึ้นคุณสามารถโรยด้วยสมุนไพรแล้วโรยได้น้ำมะนาว

ปรากฎว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือเป็นวิธีการรักษาอาการบวมน้ำและน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างดีเยี่ยม ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามที่ซับซ้อนมากนัก กฎข้อเดียวคืออย่าบริโภคเกลือ การใช้โภชนาการในเวลาที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก ก่อนใช้การบำบัดคุณควรปรึกษานรีแพทย์เนื่องจากการใช้ยาด้วยตนเองอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็ก