เราฝึกการคิดเชิงบวก การเรียนรู้ที่จะคิดบวก จะเริ่มคิดบวกอย่างไรถ้าทุกอย่างแย่

ในชีวิตประจำวัน เรามักจะได้ยินข้อความที่เกี่ยวข้องกับการเติมความคิดของเรา: “สิ่งที่อยู่ข้างในก็อยู่ภายนอกเช่นกัน” “ความคิดก็เป็นวัตถุ” “ความคิดเชิงลบดึงดูดเหตุการณ์ที่คล้ายกัน” ฯลฯ ดูเหมือนว่ามีโลกภายในและโลกภายนอกซึ่งแต่ละโลกมีอยู่ด้วยตัวมันเองและเป็นอิสระจากกัน อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริง

การคิดเชิงลบช่วย "ดึงดูด" เหตุการณ์เชิงลบ เนื่องจากเราไม่ได้สังเกตเห็นสิ่งที่เป็นบวก แต่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นลบ ชีวิตของเราเป็นไปตามสถานการณ์ที่จิตสำนึกของเราได้ก่อตัวขึ้น จิตวิทยาสอนว่าการคิดของเราทำงานบนหลักการของตะแกรง นั่นคือ ตะแกรงเป็นหลักการของการคิด และจะรักษาสิ่งที่อยู่ใกล้มันไว้ การปฏิเสธในระดับสูงกระตุ้นให้ไม่สามารถหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก การสร้างความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับผู้อื่น และแม้กระทั่งความเจ็บป่วยมากมาย

คำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกจะทำให้คุณมีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ จิตวิทยาตั้งข้อสังเกตว่าคนที่คิดเชิงบวกจะประสบความสำเร็จ มีความสุข และมีสุขภาพดีมากกว่า ปัญหาเกิดขึ้นกับพวกเขาไม่บ่อยนักและมีความเสี่ยงต่อความเครียดน้อยลง

โลกภายในของเราเป็นภาพสะท้อนของโลกภายนอก โดยคำนึงถึงการเลี้ยงดู นิสัย สัญชาติ ทัศนคติ ฯลฯ ในขณะที่โลกภายนอกมีความหลากหลายมากจนทำให้เรามีเหตุการณ์และประสบการณ์ที่คล้ายกับเนื้อหาของเรา

ลักษณะเฉพาะ

การคิดเชิงบวกไม่ได้หมายถึงการเพิกเฉยต่อความล้มเหลว เหตุการณ์หรือประสบการณ์เชิงลบโดยสิ้นเชิง เพราะนี่คือประสบการณ์ของเราซึ่งจะทำให้เราไม่ทำผิดพลาดในอนาคต

การคิดเชิงบวกหมายถึงการมองปัญหาในแง่ของโอกาส ไม่ใช่อุปสรรค

หากเกิดปัญหากับคนคิดลบ เขาอาจจะยอมแพ้และมองว่าเหตุการณ์นั้นเป็นแบบแผน - “ฉันก็เป็นอย่างนี้เสมอ” “ฉันเป็นคนขี้แพ้” เป็นต้น และละทิ้งความดิ้นรนค้นหาทางออกต่อไปเขาเชื่อว่าความสำเร็จคืออุบัติเหตุในชีวิตของเขา คนที่คิดเชิงบวกก็จะอารมณ์เสียเช่นกัน แต่จะรู้สึกตัวอย่างรวดเร็ว รับรู้ว่าเหตุการณ์นั้นเป็นประสบการณ์และเดินหน้าต่อไป เขารู้ดีว่าความสำเร็จไม่ได้มาโดยไม่ล้มเหลว คนเหล่านี้มักโดดเด่นด้วยความเป็นมิตร ยิ้มแย้มแจ่มใส ไหวพริบ และความอยากรู้อยากเห็น

การคิดเชิงบวกขจัดชีวิตที่เป็นขาวดำ พื้นฐานของความอุ่นใจคือการเข้าใจว่าวันนี้อาจจะแย่แต่พรุ่งนี้ทุกอย่างจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น การใช้ชีวิตในโหมด "ภัยพิบัติ" เต็มไปด้วยความเจ็บป่วยและอายุขัยที่สั้นลง การคิดเชิงบวกหมายถึงการเข้าใจว่าคุณไม่ควรรับผิดชอบต่อเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ สิ่งสำคัญคือต้องบังคับตัวเองให้ปล่อยวางสถานการณ์หากวิธีแก้ปัญหาไม่อยู่ในความสามารถของคุณ

กฎหลัก 10 ข้อ

จะเริ่มคิดเชิงบวกและเปลี่ยนวิสัยทัศน์ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ได้อย่างไร หากในตอนแรกคุณมักจะมองเห็นสิ่งที่เป็นลบมากมาย อย่ายอมแพ้กับตัวเอง- จิตสำนึกของเราสามารถสร้างภาพใหม่ของชีวิตเมื่อเวลาผ่านไปหากคุณปฏิบัติตามกฎบางประการ:

1. ทัศนคติที่มีสติต่อความคิดเชิงบวก

ปรับตัวเองให้เข้ากับอารมณ์และการคิดเชิงบวกเสมอ อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบยังคงอยู่ในใจของคุณเป็นเวลานาน หากเกิดขึ้น ให้หาเวลาสำหรับการสนทนาภายใน พยายามเปลี่ยนลบให้เป็นบวก หากคุณมีสิ่งที่จะยกย่องตัวเอง อย่าลืมทำ จำไว้ว่าการคิดเชิงลบหมายถึงการดึงดูดเหตุการณ์เหล่านั้น

1. แบนความผิดหวัง

หากคุณเจออุปสรรคและความล้มเหลวระหว่างทาง ให้ถือเป็นประสบการณ์ชีวิต โอกาสในการพัฒนาจุดอ่อน และคิดหาทางแก้ไข

งานของคุณคือการบรรลุความสมดุลเพื่อสร้างภาพเชิงบวกของโลกไม่ว่าจะต้องแลกมาด้วยอะไรก็ตาม แต่ความผิดหวังจะดึงคุณกลับมาและขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

1. ออกไปเที่ยวกับคนคิดบวก

คนเช่นคุณจะช่วยคุณตอบคำถาม “วิธีเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก” พยายามอยู่ท่ามกลางคนที่พยายามมองแง่บวกในทุกสิ่ง และไม่จมอยู่กับความล้มเหลว คนที่ขุ่นเคือง พยาบาท หรือไม่ชอบชีวิตเลย จะต้องใช้พลังงานและความแข็งแกร่งทางจิตใจไปมาก

1. เชื่อในบุคลิกภาพของคุณ

ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม จงรักษาศรัทธาในตัวเองและความสามารถของคุณ

จิตวิทยาแนะนำให้แนะนำสิ่งใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตทุกวัน เช่น การไปทำงานในเส้นทางอื่น หรือรับประทานอาหารกลางวันในสถานที่ใหม่ เป็นต้น ศึกษาชีวิตของคนที่รู้ว่าความสำเร็จคืออะไร ราคาของมัน ที่ไปสู่เป้าหมายแม้จะมีอุปสรรค และเรียนรู้จากพวกเขา

1. มีจุดมุ่งหมาย

ความสำเร็จมักเกิดกับผู้ที่มองเห็นเป้าหมายอย่างชัดเจนและพร้อมที่จะก้าวไปสู่การบรรลุเป้าหมาย วางแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและยึดมั่นในเป้าหมายอยู่เสมอ พิจารณาความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ จิตใจของคุณจะจดจำประสบการณ์เชิงบวก ซึ่งท้ายที่สุดจะส่งผลต่อความมั่นใจและความคิดเชิงบวกของคุณ

1. จำไว้ว่าความคิดนั้นเป็นวัตถุ

ความเข้าใจในสาระสำคัญของความคิดจะช่วยให้คุณพัฒนานิสัยการคิดเชิงบวก การคิดลบอาจทำให้การดำรงอยู่ของคุณเป็นพิษและนำไปสู่เหตุการณ์เลวร้ายในชีวิตของคุณได้ ทุกๆ วัน ให้คิดว่าจะทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อให้คิดเชิงบวกได้ดีขึ้น

1. การมองแง่บวกในทางลบ

1. เพลิดเพลินไปกับความเรียบง่าย

คุณไม่ควรผูกความรู้สึกมีความสุขและความพึงพอใจกับชีวิตเข้ากับสิ่งต่างๆ ในโลก เช่น ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อฉันรวย หรือถ้าฉันเป็นดารา เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งง่ายๆ เช่น อากาศดีๆ เพื่อนที่น่ารื่นรมย์ ภาพยนตร์ดีๆ ฯลฯ การพัฒนานิสัยนี้ไม่ใช่เรื่องยาก - จำไว้ว่ามีกี่คนที่ขาดสิ่งที่คุณมีอยู่มากมาย

1. พัฒนาอย่างต่อเนื่อง

การทำงานกับตัวเองนำมาซึ่งแง่บวกมากมาย- ทุกๆ วันคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณฉลาดขึ้น ประสบความสำเร็จมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้นด้วย การลงทุนเงินและความพยายามในการพัฒนาเป็นการรับประกันความมั่นใจในตนเอง ซึ่งจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความคิดเชิงลบและเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นได้

1. พยายามใช้ชีวิตให้เต็มที่

นี่หมายถึงการหาเวลา พลังงาน และเงินสำหรับด้านต่างๆ ของชีวิตให้ได้มากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว ชีวิตส่วนตัว เพื่อน งาน เวลาว่าง งานอดิเรก การเดินทาง ทั้งหมดนี้ควรมีอยู่ในชีวิตของคุณ

ทำให้กฎเหล่านี้เป็นหลักการที่คุณจะดำเนินชีวิตต่อจากนี้ไป ต้องขอบคุณพวกเขา คุณสามารถเปลี่ยนแปลงและใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนได้

การสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการคิดเชิงบวก

เมื่อมองหาคำตอบสำหรับคำถามว่าจะเริ่มคิดเชิงบวกได้อย่างไร จิตวิทยาแนะนำให้ใช้เทคนิคต่างๆ เป็นประจำซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้าง "ดินที่น่าพึงพอใจ" สำหรับการคิดเชิงบวก:

• เก็บไดอารี่ที่คุณจะบันทึกความสำเร็จของคุณ
• นั่งสมาธิ;
• เห็นภาพผลลัพธ์ที่ต้องการ
• ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย;
• ติดตามปฏิกิริยาทางร่างกายของคุณ: ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง;
• ยิ้มให้บ่อยขึ้น

ความคิดของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร?

โดยสรุป เราสรุป - การคิดเชิงบวกเน้นความสนใจของแต่ละบุคคล:

• ไม่ใช่ปัญหา แต่อยู่ที่งานและเป้าหมาย
• ไม่ใช่สิ่งที่ขาดหายไป แต่ในสิ่งที่คุณต้องการ
• ไม่ใช่อุปสรรค แต่อยู่ที่โอกาส
• ไม่ใช่ข้อเสีย แต่อยู่ที่ข้อดี
• ไม่ใช่ความล้มเหลว แต่อยู่ที่ความสำเร็จ

การคิดแบบนี้จะช่วยให้คุณทำให้ชีวิตสดใสและมีความสุข เข้าถึงความสำเร็จได้ ทำให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้น และสานสัมพันธ์กับคนที่คุณรักด้วยความรัก แม้ว่าคุณจะแค่คิดว่าจะเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกได้อย่างไร คุณก็มาได้ครึ่งทางของความสำเร็จแล้ว

ขอให้เป็นวันดีแขกที่รักพอร์ทัลเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี! ฉันยังอยู่กับคุณ - Valera Miroshnichenko - ครูสอนหะฐะโยคะในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก สตูดิโอโยคะ "อินดิโก"ซึ่งประตูที่เปิดรับผู้มาเยือนใหม่ๆ อยู่เสมอ วันนี้ฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับการคิดเชิงบวกในทุกสถานการณ์ของชีวิต

ดูเหมือนว่าหัวข้อนี้ค่อนข้างเป็นนามธรรม แต่ถึงกระนั้นก็มีวิธีที่เป็นจริงในการบรรลุเป้าหมายนี้ ฉันยินดีที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของฉันในด้านความรู้และทักษะนี้ ดังนั้นเตรียมสมุดจดและปากกาของคุณให้พร้อม

เงื่อนไขและมาตรการที่จำเป็น

ก่อนที่คุณจะเริ่มเชี่ยวชาญวิธีพัฒนาความคิดเชิงบวก จำเป็นต้องเตรียม "ดิน" เพราะเฉพาะดินที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีเท่านั้นที่จะให้ผลผลิตที่อุดมสมบูรณ์ ฉันจะแสดงรายการประเด็นที่สำคัญที่สุดโดยที่ไม่ยากที่จะพูดถึงเป้าหมายที่สูงกว่า

โภชนาการ.

ดูเหมือนว่าทุกอย่างชัดเจนแล้วว่าคุณต้องกินให้ดีต่อสุขภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่ความคิดเชิงบวกมากขึ้น กำจัดความตื่นเต้นง่ายและความก้าวร้าว คุณจะต้องพิจารณาอาหารของคุณใหม่อย่างรุนแรง เราได้ดูมันแล้ว

ความจริงก็คืออาหารเช่นเนื้อสัตว์ไข่เห็ดกระเทียมหัวหอมและมะรุมถือเป็นอาหารที่น่าตื่นเต้นและไม่มีความรู้โดยพระเวทอินเดียซึ่งหมายความว่าอาหารเหล่านี้ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อฟิสิกส์ของร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสภาพจิตใจด้วย พยายามกำจัดหรือลดการใช้ และหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณมีความเท่าเทียมและเป็นมิตรมากขึ้น และสิ่งต่างๆ ก็เริ่มดีขึ้น

ฝัน.

คุณรู้ไหมว่าอารมณ์ตอนเช้าของคุณขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณเข้านอน? ผู้เชี่ยวชาญจะยืนยันว่าคุณต้องเข้านอนก่อนเริ่มวันใหม่ ทันทีที่เวลาผ่านไป 12.00 น. ความรู้สึกหิวจะปรากฏขึ้น การทำงานของสมองและกระบวนการทางสรีรวิทยาอื่น ๆ จะถูกเปิดใช้งาน หลายคนคุ้นเคยกับการเรียกรัฐนี้ว่า "ลมที่สอง"

ในความเป็นจริงทุกอย่างดูธรรมดากว่ามาก ร่างกายคิดว่าได้หลับไปแล้วและเข้าสู่โหมดของวันใหม่ เป็นผลให้ปรากฎว่าร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพแม้ว่าการนอนหลับจะยังไม่ได้รับพลังงานเติมเต็มก็ตาม เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ ความคิดครอบงำ ความตื่นเต้นมากเกินไป การกินมากเกินไป และการนอนไม่หลับปรากฏขึ้น

ฟิสิกส์ วัฒนธรรม.

มีการพูดถึงความสำคัญของการออกกำลังกายเล็กน้อยและการออกกำลังกายตอนเช้าเป็นจำนวนมากแล้ว แต่ฉันจะอธิบายความสัมพันธ์นี้ ในระดับที่ละเอียดอ่อน การสั่นสะเทือนเชิงลบ "ความรัก" คงที่ เช่น คนเกียจคร้านที่เกาะติดง่ายกว่า ยิ่งไลฟ์สไตล์ของบุคคลมีความกระตือรือร้นมากขึ้นเท่าใด การที่ทัศนคติเชิงลบก็จะอยู่ในสนามพลังงานเดียวกันกับเขาก็จะยิ่งอึดอัดมากขึ้นเท่านั้น

ในระหว่างการเล่นกีฬาจะมีการจุดไฟภายในซึ่งจะเผาผลาญสิ่งที่เป็นลบทั้งหมด ทางกายภาพ สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น ซึ่งทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขต่างๆ และการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีในการบรรลุการคิดเชิงบวก

โยคะ.

อย่าคิดว่าฉันพูดเกินจริงถึงความสำคัญของโยคะในการสร้างการรับรู้เชิงบวกต่อโลกเพราะโยคะรับมือกับงานนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ใช่ ผลลัพธ์ที่สำคัญจะเห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง แต่ผลของความสงบและทัศนคติเชิงบวกจะปรากฏให้เห็นหลังจากบทเรียนแรก

การปฏิบัติทางจิตวิญญาณนี้กระทำอย่างครอบคลุมโดยมีผลดีต่อสุขภาพกาย และเมื่อร่างกายของเราแข็งแรงแล้วการคิดบวกก็ไม่ใช่เรื่องยาก หากคุณสนใจคุณสามารถอ่านข้อมูลโดยละเอียดได้โดยไปที่ลิงก์ไปยังบทความบล็อกอื่น

การทำสมาธิ

เมื่อค้นพบการปฏิบัติทางจิตวิญญาณประเภทนี้ คุณจะสามารถบรรลุความสงบของจิตใจ ความสงบ และการรับรู้โลกรอบตัวโดยไม่ตัดสิน แน่นอนว่าคุณจะต้องทำงานหนักเพื่อตัวเอง แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า

การฝึกสมาธิแบบมีสมาธิอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณพัฒนาการตอบสนองอย่างสงบต่อสิ่งเร้าภายนอก และยังคงเป็นผู้สังเกตการณ์ที่แน่วแน่แม้ว่าทุกสิ่งรอบตัวคุณจะแย่ก็ตาม คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสามารถของวิธีนี้ได้ในบทความอีกครั้ง

จิตวิทยา.

ในยุคที่ข้อมูลเฟื่องฟู การค้นหาข้อมูลด้านจิตวิทยาที่เหมาะกับรสนิยมของคุณไม่ใช่เรื่องยาก ตลาดสินค้าและบริการนำเสนอหนังสือ หลักสูตรวิดีโอ การฝึกอบรมสด และการสัมมนาผ่านเว็บออนไลน์เกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวกที่หลากหลาย ในหมู่พวกเขาคุณจะพบข้อเสนอที่คุ้มค่าซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนและคิดเชิงบวก

การสร้าง

ความคิดสร้างสรรค์คืออะไร? ประการแรกคือกิจกรรมเพื่อจิตวิญญาณ ซึ่งคุณสามารถแสดงออกถึงตัวตนของคุณได้ งานอดิเรกต่างจากในครัวเรือนและในการทำงาน ตรงที่งานอดิเรกจะดำเนินการตามคำขอของคุณเอง โดยสัมผัสถึงอิสรภาพ กระบวนการสร้างสรรค์ที่ทำให้จิตวิญญาณพอใจดูดซับความสนใจของบุคคล เขาเปลี่ยนจากด้านลบเป็นกระบวนการสร้างวัตถุเชิงบวกใหม่

แม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองเป็นคนที่ห่างไกลจากความคิดสร้างสรรค์ แต่พยายามค้นหาสิ่งของคุณเอง เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ คุณสามารถเริ่มเข้าร่วมกิจกรรมที่ผู้อื่นแสดงวัตถุทางศิลปะของตน (นิทรรศการ การแถลงข่าว ฯลฯ)

อารมณ์ขัน.

การหัวเราะไม่เพียงแต่ทำให้อายุยืนยาวขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ชีวิตง่ายขึ้นอีกด้วย เรียนรู้ที่จะยิ้มตอบปัญหา เพราะมันทำให้เรามีประสบการณ์และฉลาดมากขึ้น พบปะผู้คนที่คุณสามารถหัวเราะและตลกอย่างเปิดเผยได้บ่อยขึ้น ดูรายการตลกและภาพยนตร์ และในทางกลับกัน ไม่รวมหนังสยองขวัญและระทึกขวัญ เพราะพวกเขาเพิ่มระดับความวิตกกังวลเท่านั้น เข้าร่วมการแสดงของนักแสดงตลกที่คุณชื่นชอบ ฯลฯ

• เรียนรู้ที่จะค้นหาด้านบวกในทุกสิ่ง หากสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นกับคุณ คุณจะเห็นข้อเสียทันที แต่อย่าลืมว่าทุกสิ่งก็มีด้านบวกเช่นกัน
• จำไว้ว่าสถานการณ์ชีวิตใดๆ ก็ตามคือบทเรียนที่จะสอนเราไม่ให้ทำผิดครั้งต่อไป ชื่นชมประสบการณ์ที่มาถึงคุณ
• พยายามอย่าแบ่งเหตุการณ์ปัจจุบันเป็นเรื่องแย่/ดี ในศาสนาฮินดูสิ่งนี้เรียกว่าภาพลวงตาของความเป็นคู่ แบ่งวัตถุออกเป็นส่วนประกอบ สถานการณ์ออกเป็นหลายเฉดสี แล้วคุณจะเห็นว่าการตัดสินคุณค่านั้นไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม จะขึ้นอยู่กับอัตนัยเนื่องจากมุมมองการรับรู้ความเป็นจริงของคุณ นี่อาจจะดีสำหรับคุณ แต่ไม่ดีสำหรับเพื่อนบ้านของคุณ จึงไม่มีประโยชน์ที่จะตัดสินสิ่งต่าง ๆ ทำทุกอย่างตามที่เป็นอยู่
• อย่าโทษตัวเองกับความคิดที่แปดเปื้อน โปรดจำไว้ว่าจิตสำนึกของคุณถูกสร้างขึ้นมามากกว่าร้อยชีวิตและประสบการณ์ของแต่ละคนยังคงอยู่กับจิตวิญญาณ ใช่ การกระทำเชิงลบในชีวิตที่ผ่านมาสามารถสะท้อนให้เห็นได้ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในตอนนี้ แต่นี่คือสิ่งที่ชีวิตมอบให้ เพื่อตระหนักถึงความบาปของการกระทำของคุณและก้าวไปสู่ระดับใหม่
• กำจัดนิสัยที่ไม่ดี เข้าใจสักครั้งว่าบุหรี่และแอลกอฮอล์ช่วยบรรเทาสภาพจิตใจได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น เมื่อผลกระทบเหล่านั้นหมดลง คุณจะรู้สึกหดหู่ยิ่งกว่าเมื่อก่อนใช้สารอันตราย
• ทดลองจนกว่าคุณจะพบวิธีที่เหมาะกับคุณ บางคนแนะนำให้วาดโปสเตอร์ด้วยความปรารถนาของคุณและนั่งสมาธิ ส่วนคนอื่นๆ แนะนำว่าหากคุณมีปัญหา ให้กรีดร้องอย่างสุดกำลังในสนามที่ว่างเปล่า

โปรดจำไว้ว่าความมั่นใจในตนเองเป็นแรงจูงใจหลักในการเติบโต ดังนั้นให้เริ่มตั้งแต่ตอนนี้เพื่อเปลี่ยนมุมมองและขยายขอบเขตการรับรู้ บทความนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้ที่สูญเสียทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต แบ่งปันกับเพื่อน ๆ ของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและพิจารณาว่าได้ทำความดีอย่างหนึ่งไปแล้ว!

แน่นอน หลายคนเคยได้ยินสำนวนที่ว่า นอกจากนี้ คุณอาจสังเกตเห็นหลายครั้งแล้วว่าเมื่อมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้น ผู้เข้าร่วมในเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์มักจะอุทานว่า “ฉันรู้ว่ามันจะเกิดขึ้นแบบนี้!” นี่ไม่ได้หมายความว่าบุคคลที่ประสบปัญหาจะมีวิสัยทัศน์ แต่เขาเพียง "ดึงดูด" ความล้มเหลวมาสู่ตัวเองด้วยความคิดเชิงลบ มันทำงานอย่างไร?

การคิดเชิงบวก สาระสำคัญของมันคืออะไร

แก่นแท้ของการคิดเช่นนี้ไม่ใช่การไม่มุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวและปัญหาเล็กๆ น้อยๆ แต่คือการมองสิ่งที่ดีในสถานการณ์เชิงลบ เมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก นักคิดเชิงบวกจะระบุด้านบวกของตนเองได้ทันที ถูกเพื่อนทรยศ? เป็นเรื่องดีที่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ร้ายแรงกว่านี้ และตอนนี้แก่นแท้ของเขาก็ถูกเปิดเผยแล้ว ไล่ออกจากงานของคุณ? ตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะพบสถานที่ที่เหมาะกับคุณมากขึ้นแล้ว อาจมีตัวอย่างมากมาย แน่นอนว่า ไม่ใช่เรื่องราวดราม่าทุกเรื่องที่มีแง่บวก แต่ส่วนใหญ่ก็มีเรื่องราวเหล่านั้น

วิธีพัฒนานิสัยการคิดเชิงบวก

1) สิ่งแวดล้อมพยายามสื่อสารกับคนที่ประสบความสำเร็จซึ่งมีความสำเร็จมากมาย มองชีวิตอย่างง่ายดายและมีอารมณ์ขัน และเป็นตัวอย่างให้กับคุณ คุณควรแยกเพื่อนที่ "ฉุดคุณ" ออกไป เช่น กระตุ้นให้เกิดความคิดเชิงลบ ดูถูกความสำเร็จของคุณ และอื่นๆ

2) ควบคุมตัวเองทันทีที่คุณรู้สึกว่ามีความคิดเชิงลบเข้ามาในหัวของคุณ ให้หยุดการแพร่กระจายทันที ทะเลาะกับคนรักเหรอ? วางตัวเองในตำแหน่งของเขา ลองคิดว่าเหตุใดคุณจึงมีมุมมองที่แตกต่างจนทำให้เกิดความขัดแย้ง พาเขาออกไปพูดคุยแบบเปิดใจและแก้ไขปัญหา หากคุณทะเลาะกับเพื่อนผู้โดยสารบนรถบัสหรือพนักงานขายก็ไม่คุ้มที่จะคิดเลย คนนี้อารมณ์ไม่ดีหรือเกิดขึ้นว่าเขาขมขื่นต่อโลกเพียงลำพังและสิ่งนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับคุณ

3) มองสถานการณ์จากภายนอกบางทีคุณอาจประเมินขนาดของปัญหาสูงเกินไป และจริงๆ แล้ว ทุกอย่างก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้นใช่ไหม คุณจะอธิบายสถานการณ์จากภายนอกอย่างไรถ้าคุณไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์นั้น?

4) หลักการ “แต่”ไม่ว่าความล้มเหลวใดๆ จะเกิดขึ้นกับคุณ ให้เพิ่มคำว่า "แต่" ลงในคำอธิบายในใจแล้วคิดต่อไป บางทีภาคต่ออาจเข้ามาในใจทันที เส้นทางอาจจะตลก หรือบางทีคุณอาจต้องลอง เช่น “เพราะรถติด เลยไม่ได้ไปสัมภาษณ์ แต่ตอนนี้ ฉันจะได้ดื่มกาแฟอร่อยๆ สักแก้ว” “ฉันรู้มาว่าภรรยานอกใจ แต่วันนี้อากาศดีมาก” “ ฉันเป็นหวัดแต่มีแผนเดินทางเดือนหน้า” อย่างที่คุณเห็น การต่อเนื่องอาจเป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิงและดูไม่เหมาะสม แต่หลักการนี้มักจะช่วยให้คุณควบคุมตัวเองในช่วงเวลาวิกฤติได้

เรียนรู้ที่จะคิดและใช้ชีวิตเชิงบวก

• อย่าเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความล้มเหลว คิดว่าคุณมาถูกทางแล้วคุณจะโชคดีอย่างแน่นอน ยกย่องตัวเองทางจิตใจ จดจำความสำเร็จในอดีต โน้มน้าวตัวเองว่าการตัดสินใจของคุณถูกต้อง
• ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีอารมณ์ที่เหมาะสมได้ สำหรับหลาย ๆ คน ปัจจัยนี้คือดนตรี - ฟังบทเพลงที่คุณชื่นชอบ เต้นรำ ดูละครตลก โดยทั่วไปแล้ว ให้ทำทุกอย่างที่สามารถปรับปรุงวันของคุณ
• แม้ว่าปัญหาใดๆ จะเกิดขึ้นกับคุณ จงหยุดมองหาคนที่จะตำหนิหรือกล่าวโทษตนเอง ผู้มองโลกในแง่ดีในกรณีนี้จะคิดว่า: “สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นกับใครก็ได้ คราวหน้าจะดีกว่านี้!”
• หัวเราะและยิ้มให้บ่อยขึ้น ดูเหมือนว่าไม่มีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้? ดังนั้นให้ค้นหามันและแม้ว่ามันจะง่ายที่สุดก็ตาม - หนังตลกในโรงภาพยนตร์ คอนเสิร์ตของวงดนตรีที่ยอดเยี่ยม เกมกับแมว ฯลฯ
• วางแผนกิจกรรม ทริปที่น่าสนใจ และดำเนินการโดยทำเครื่องหมายที่ช่องถัดจากรายการที่ต้องการ อย่าผัดผ่อนจนกว่า "สักวันหนึ่ง" สิ่งที่จะทำให้คุณพอใจในตอนนี้

10 เคล็ดลับในการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกในทุกปัญหา

ดังนั้นการนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปฏิบัติ คุณจะดึงดูดความสำเร็จมาสู่ตัวเองและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก

เรามองหาข้อดีและผลประโยชน์เพื่อตัวเราเอง

ใช้การตั้งค่านี่คือคำที่คุณควรออกเสียงในใจเมื่อเริ่มงานใดๆ คิดว่า: "ฉันจะประสบความสำเร็จ", "ฉันจะโชคดีอย่างแน่นอน", "ฉันสมควรได้รับมัน!", "ฉันทำได้ดีมาก!" และสิ่งที่คล้ายกัน

เห็นภาพความสำเร็จของคุณหากคุณต้องการบรรลุผลสำเร็จ ลองจินตนาการว่าแผนของคุณเป็นจริงแล้ว ลองนึกภาพครั้งแล้วครั้งเล่าว่าคุณบรรลุเป้าหมายอย่างไร อารมณ์ใดที่คุณได้รับ ชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร

กำจัดความกลัวหากคุณเข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างจริงๆ แต่ความกลัวของคุณคืออุปสรรค ให้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อกำจัดมัน จำไว้ว่าก้าวแรกก็เพียงพอแล้ว แล้วสิ่งต่างๆ จะก้าวไปข้างหน้า ให้ตัวเองทำตามขั้นตอนนี้แล้วคิดถึงความกลัวในภายหลัง

ไม่ต้องกังวลเรื่องมโนสาเร่เรามักจะกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่อาจไม่เคยเกิดขึ้นหรือแทบไม่มีผลกระทบต่อชีวิตของเรา ยอมรับว่ามีความอยุติธรรมมากมายในโลกนี้ และเป้าหมายของคุณคือไม่ปล่อยให้เรื่องลบๆ ผ่านคุณไป เพราะไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณมีสิ่งที่น่าสนใจให้ทำมากกว่านั้น!

เก็บบันทึกความสำเร็จของคุณซื้อสมุดบันทึกดีๆ สักเล่ม และจดบันทึกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่สร้างความประทับใจให้กับคุณทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องเขียนอะไรที่เป็นกลางหรือเชิงลบ ไม่สำคัญว่าบทสนทนาจะเกี่ยวกับอะไร - คุณดื่มชาหอมหนึ่งแก้วหรือเงินเดือนของคุณเพิ่มขึ้น อ่านบันทึกของคุณซ้ำเป็นระยะ

ขอบคุณโชคชะตาของคุณบ่อยขึ้นบ่อยครั้งที่เราบ่นเกี่ยวกับความไม่ยุติธรรมของชีวิต โดยไม่สนใจของประทานที่ชีวิตส่งมาให้เรา ระวังสังเกตสิ่งดีๆทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณ

หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบเราสามารถพูดคุยได้ทั้งสถานการณ์และผู้คน พยายามสื่อสารกับคนที่ทำให้คุณไม่พอใจหรือก่อให้เกิดความขัดแย้งให้น้อยที่สุด หากเป็นไปได้ ควรแยกผู้ติดต่อดังกล่าวออกไปเลยจะดีกว่า

รักตัวเอง.มอบของขวัญดีๆ ให้ตัวเอง ดูแลรูปร่างหน้าตา ปรนเปรอตัวเองด้วยสารพัด เยี่ยมชมสถานที่ที่น่าสนใจ

เรียนรู้ที่จะเห็นด้านบวกปล่อยให้มันเป็นข้อดีเพียงเล็กน้อย แต่ให้คิดถึงข้อดีนี้บ่อยขึ้น ไม่ใช่เกี่ยวกับการสูญเสีย

อ่อนโยนกับตัวเองบ่อยครั้งที่เราเข้มงวดกับตัวเองมากหรือพยายามปรับตัวให้เข้ากับกรอบการทำงานที่คนอื่นกำหนดไว้ ตระหนักว่าคุณเองก็มีสิทธิ์ที่จะขี้เกียจ สูญเสีย ความเหนื่อยล้า และอารมณ์ไม่ดี เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ให้อภัยจุดอ่อนที่เกิดขึ้นชั่วขณะและคิดเกี่ยวกับด้านบวกของคุณให้บ่อยขึ้น

ความคิดเชิงบวกเท่านั้นที่ดึงดูดความสำเร็จ

คุณอาจสังเกตเห็นคนที่โชคร้ายอยู่ตลอดเวลา และพวกเขาก็คุ้นเคยกับมันมากจนพวกเขามองข้ามมันไป โดยไม่คิดว่าพวกเขาจะดึงดูดปัญหามาสู่ตัวเอง การคิดเชิงลบอาจเป็น "วัตถุ" และนำไปสู่ปัญหาที่คาดหวังไว้แล้ว สถานการณ์จะเหมือนกันทุกประการกับการคิดเชิงบวก ยิ่งคุณขยันตั้งโปรแกรมตัวเองเพื่อความสำเร็จมากเท่าใด โอกาสที่โชคจะยิ้มให้กับคุณก็จะมากขึ้นเท่านั้น

อย่ามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสูญเสียไปหรือสิ่งที่ทำให้คุณผิดหวังหรือทำร้ายคุณ ความคิดเช่นนั้นสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ลองคิดถึงสิ่งดีๆ ที่คุณมี

สื่อสารกับคนที่รักที่กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกในตัวคุณ เย็นวันหนึ่งในบริษัทของเพื่อนหรือแม่ที่ดี การรับประทานอาหารและพูดคุยเรื่องต่างๆ ที่คุณสนใจ สามารถ “เรียกเก็บเงิน” คุณสำหรับสัปดาห์ข้างหน้าได้

ชาร์จพลังตัวเองด้วยอารมณ์เชิงบวกจากผู้อื่น วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการมอบอารมณ์เช่นนี้ให้กับคนที่คุณรัก มอบเซอร์ไพรส์และของขวัญที่น่าพึงพอใจโดยไม่มีเหตุผล และคุณจะได้รับพลังงานเชิงบวกอย่างแน่นอน!

จิตวิทยาเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการคิดกับสุขภาพกาย

กาลครั้งหนึ่งมีการค้นพบข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: ความรู้สึกทางจิตและสุขภาพกายของเราเชื่อมโยงโดยตรงกับอารมณ์ที่เราถ่ายทอดมาตลอดชีวิต นั่นคือ ยิ่งเรามีประสบการณ์ด้านบวกมากเท่าใด ความเป็นอยู่ของเราก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้นในทุกด้าน!

พยายามใช้แม้แต่ช่วงเวลาเชิงลบของชีวิตเพื่อประโยชน์ของคุณ กำหนดความท้าทายให้กับตัวเอง: เมื่อใดก็ตามที่คุณพบกับความยากลำบากที่ไม่คาดคิดซึ่งไม่สามารถมองข้ามได้ คุณจะใช้มันให้เกิดประโยชน์สูงสุดเพื่อตัวคุณเอง ปล่อยให้มันเป็นบทเรียนชีวิตที่เรียบง่าย

คุณอาจสังเกตเห็นว่าเด็กๆ มีวิถีชีวิตที่เรียบง่ายกว่ามาก ตัวอย่างเช่น ความหงุดหงิดจากข้อเข่าที่ถูกข่วนสามารถกำจัดได้ทันทีด้วยไอศกรีมหรือช็อกโกแลตแท่ง ประเด็นก็คือเด็กๆ รู้วิธีเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และยิ่งไปกว่านั้น สิ่งเล็กๆ น้อยๆ สามารถทำให้พวกเขามีความสุขได้อย่างแท้จริง! อากาศข้างนอกดีมั้ย? ฉันสามารถไปชิงช้าได้หรือไม่? ฝน? คุณสามารถเล่นน้ำในแอ่งน้ำได้! และอื่นๆ โดยส่วนใหญ่แล้วเราไม่เพียงแต่ไม่ให้ความสำคัญกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น แต่ยังไม่สนใจข้อดีที่สำคัญอีกด้วย! สื่อสารกับเด็กๆ บ่อยขึ้นและสังเกตทัศนคติต่อชีวิตของพวกเขา - ผู้ใหญ่หลายคนมีหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้จากเด็กและเด็กนักเรียน!

มีเคล็ดลับทางจิตวิทยาอีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณเป็นคนมองโลกในแง่ดีอย่างแท้จริง คิดให้บ่อยขึ้นเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณในกาลปัจจุบัน และตั้งสติไว้ในใจ: “ฉันทอดไข่ที่น่าทึ่ง!”, “ฉันทำหน้าที่ได้ดีเยี่ยมในการปฏิบัติตามคำสั่งนี้!”, “วันนี้ฉันดูดีมาก!”, “สีนี้เข้ากันจริงๆ ฉัน."

ยิ่งคุณตระหนักได้เร็วแค่ไหนว่าคุณคือผู้สร้างอารมณ์ของตัวเอง และความสำเร็จของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณ "ปรับแต่ง" ตัวเองอย่างไร คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตได้เร็วยิ่งขึ้นเท่านั้น!

ไม่มีใครโต้เถียงกับความจริงที่ว่าความคิดของเรา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคำพูดของเรา มีพลังสร้างสรรค์และสามารถเป็นรูปธรรมได้ ในเรื่องนี้มีคำถามเกิดขึ้น: "จะเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกและกำจัดความกลัวความกังวลและความผิดหวังได้อย่างไร", "การคิดเชิงบวกเป็นยาครอบจักรวาลที่ช่วยคุณจากปัญหาทั้งหมดหรือไม่"

ประการแรก ชีวิตทางโลกเป็นไปไม่ได้หากไม่มีปรากฏการณ์ต่างๆ เช่น ความโศกเศร้า ความเจ็บป่วย และแม้กระทั่งความตาย นั่นคือการคิดเชิงบวกจะไม่ทำให้คุณและคนที่คุณรักเป็นอมตะ ในเวลาเดียวกันความสามารถของคนจำนวนมากในการเปลี่ยนอุปสรรค์ที่เล็กที่สุดให้กลายเป็นภูเขาขนาดใหญ่ที่ผ่านไม่ได้ทำให้ชีวิตของพวกเขาซับซ้อนขึ้นอย่างมาก ดังนั้นในแต่ละวันอาจไม่สามารถกำจัดปัญหาออกไปได้ทั้งหมด แต่จะทำให้การเอาชนะปัญหาง่ายขึ้น ไม่เจ็บปวด และมีคุณค่ามากยิ่งขึ้น แม้แต่นักปรัชญาจีนโบราณยังแนะนำว่าเมื่อเกิดปัญหา ให้ตอบคำถามว่า "เพื่ออะไร" ไม่ใช่ "เพื่ออะไร"

เล็กน้อยเกี่ยวกับเทคโนโลยี

มันค่อนข้างยากที่จะกำจัดความรู้สึกอารมณ์และความสัมพันธ์เชิงลบออกไป วิธีเดียวคือการแทนที่พวกเขา เคล็ดลับบางประการในการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก

ดังนั้น ขั้นตอนแรกในวิทยาศาสตร์ที่เรียกว่า "วิธีการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก" จึงได้ดำเนินการไปแล้ว ในอนาคตทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบหรือไม่