วิธีที่จะไม่สูญเสียทุกสิ่ง วิธีที่จะไม่สูญเสียตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบาก: บทเรียนชีวิต อธิบายให้เขาฟังว่าทำไมคุณถึงต้องการพื้นที่ส่วนตัว

พวกเขาบอกว่ารักม่านบังตา เมื่อคุณได้พบกับคนคนหนึ่งที่ทั้งใจและความคิดของคุณเกาะติดและมีดวงตาเป็นประกาย คุณก็พร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อรักษาความสัมพันธ์นี้ไว้ ทั้งหมด. และสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้หญิงที่เข้มแข็งและเป็นอิสระและมีความมั่นใจก่อนหน้านี้เพียงแค่สูญเสียความสัมพันธ์ไป บุคลิกภาพของคุณ ความฝันของคุณ. ไดรฟ์ของคุณเอง เพื่อน. ความเชื่อ. ทุกสิ่งกำลังเปลี่ยนแปลง เพื่อประโยชน์ของผู้ชายคนหนึ่ง เพื่อความรัก

แน่นอนว่าในท้ายที่สุดแล้ว ทุกความสัมพันธ์จำเป็นต้องมีการประนีประนอมหรือแม้แต่การเสียสละ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทุ่มทุกอย่างให้กับมัน และสิ่งนี้เป็นอันตรายไม่เพียงแต่จากมุมมองที่ว่าเมื่อจู่ๆ ความสัมพันธ์ก็ไม่มีอีกต่อไป คุณจะไม่มีอยู่อีกต่อไป แม้จะอยู่ด้วยกันตลอดไปก็ไม่มีความสุข

ฉันรวบรวมเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่สูญเสียความสัมพันธ์:

1. อย่าลืมสิ่งที่ทำให้คุณเป็น บุคลิกภาพ นิสัยแปลกๆ สิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบ ล้วนเป็นของคุณและคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนหรือปรับเปลี่ยนเป็นบุคคลอื่น คุณจะน่าสนใจมากขึ้นสำหรับกันและกันหากคุณแตกต่างและแบ่งปันสิ่งนี้ให้กันและกัน แทนที่จะพยายามทำตัวเหมือนกัน

2. ลงทุนในตัวเองและความสนใจของคุณ เวลาและเงินของคุณมีจำกัด ดังนั้นคุณต้องใช้มันอย่างชาญฉลาด ความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตามจะพรากสิ่งนี้ไปบางส่วน แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ลงทุนในอาชีพ การพัฒนา การศึกษา สุขภาพ งานอดิเรก

3. ให้วันที่กับตัวเอง หาเวลาให้กับตัวเอง: เย็นวันหนึ่งเพื่อตัวคุณเองและกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ บางทีคุณอาจต้องการดูหนังเหมือนเคยเมื่ออยู่คนเดียว ปั่นจักรยาน โดยพื้นฐานแล้วทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข โดยไม่คำนึงถึงสถานะความสัมพันธ์ของคุณ

การเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวเป็นหนึ่งในทักษะที่มีประโยชน์ที่สุด นี่ควรเป็นเวลาศักดิ์สิทธิ์สำหรับตัวคุณเองที่ไม่มีใครแย่งไปจากคุณได้

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะมีความสุขด้วยตัวเอง คุณจะไม่ต้องการใครเลย คุณจะสามารถเลือกใครสักคนที่จะแบ่งปันความสุขและเติมเต็มความสุขของคุณได้อย่างอิสระ

4. อย่าลืมเพื่อนของคุณ แม้ว่าผู้ชายจะกลายเป็นเพื่อนแท้สำหรับคุณ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะลืมคนอื่น เกี่ยวกับผู้ที่สามารถบอกคุณได้อย่างตรงไปตรงมาว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่แข็งแรงหรือไม่

5. อย่าลืมเกี่ยวกับครอบครัวของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม รักษาสัมพันธภาพกับครอบครัวของคุณ - สิ่งนี้จะคอยเตือนคุณอยู่เสมอว่าคุณเป็นคนอย่างไรและเป็นใคร

6.กำหนดขอบเขตให้ชัดเจน และจำไว้ว่า: เส้นขอบไม่ใช่กำแพง เมื่อคนสองคนเริ่มต้นความสัมพันธ์ พวกเขาจะต้องสร้างกฎเกณฑ์บางประการ ซึ่งเป็นพื้นที่ที่กันและกันต้องการ

7. นัดคนที่ชอบคุณ นี่อาจดูเหมือนเป็นเงื่อนไขที่ชัดเจน แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป หากมีคนยืนกรานให้คุณเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง นั่นหมายความว่าเขาไม่ได้รักคุณที่แท้จริง ผู้ที่รักไม่ต้องการให้คุณสูญเสียความเป็นตัวเองไป เพราะนั่นคือเหตุผลที่เขารักคุณ

9. เรียนรู้ที่จะยอมรับความคิดที่ว่าคุณอาจเลิกกันอย่างใจเย็น คุณสามารถร้องไห้ กรีดร้อง กินช็อกโกแลตและไอศกรีมมากเกินไป มันจะเป็นเรื่องยาก แต่คุณต้องเข้าใจว่ามันคืออะไร เสียคนที่ไม่เหมาะกับคุณ ดีกว่าต้องหายใจไม่ออกในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี คุณมีเพียงชีวิตเดียว - อย่าเสียมันให้กับคนที่ไม่ยอมให้คุณเป็นตัวของตัวเอง

แน่นอนว่าความรักต้องอาศัยการเสียสละและการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวเอง แต่ก็ไม่ได้มากเท่ากับการสูญเสียตัวเองไป และจำไว้ว่า: คนที่รักคุณอย่างแท้จริงจะไม่มีวันอยากให้คุณเป็นคนอื่นนอกจากตัวคุณเอง

สวัสดีเพื่อนรัก!

ในการค้นหาตัวเราเองอย่างไม่มีที่สิ้นสุด ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะปรับปรุงความสะดวกสบายของชีวิต กำจัดนิสัยเชิงลบ และเปลี่ยนโลกทัศน์ของเราให้กลายเป็นซูเปอร์แมนโดยสิ้นเชิง เราสับสน กลัว และหลงทาง ฟังดูคุ้นเคยใช่ไหมล่ะ?

ทีละคนเปลี่ยนสภาเครือญาติชื่อเล่น เพื่อน เพจสาธารณะ และนิตยสาร ทั้งหมดนี้ล้วนตอกย้ำความจริงแห่งความสำเร็จ แต่เรากำลังใช้ชีวิตโดยสมัครรับการอัปเดตดังกล่าวหรือไม่? จะอยู่อย่างสมดุลและไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและความเศร้าโศกได้อย่างไร? วิธีที่จะไม่สูญเสียตัวเองเป็นหัวข้อของบทความวันนี้

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่สถานการณ์ในชีวิตผลักดันเราเข้าสู่ขอบเขตแห่งความสมบูรณ์และ การอยู่รอดที่โหดร้าย- เรามุ่งมั่นที่จะตอบสนองความต้องการโดยลืมตัวเราเอง ความปรารถนาของผู้อื่น- การบรรลุเป้าหมายนั้นเป็นไปไม่ได้เนื่องจากความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะทำให้ผู้คนพอใจ มันคุ้มค่าไหม?

การตัดสินใจแต่อย่างใด ด้วยตัวเองคุณสามารถช่วยตัวเองจากผลที่ตามมาหาก การพัฒนาสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์.

บ่อยครั้งผู้คนย้ายบางส่วนหรือทั้งพื้นที่ ความรับผิดชอบบนไหล่ของคนอื่นจึงจะบรรลุธรรมได้. พวกเขาใฝ่ฝันที่จะเป็นนักบินอวกาศมาทั้งชีวิตแล้วคุณก็ปรากฏตัวบนขอบฟ้าของเหตุการณ์ ทำไมไม่ใช้ประโยชน์จากสถานการณ์และปลูกฝังความคิดที่ว่าคุณคือการกลับชาติมาเกิดของกาการินในหัวของคุณ? ดูเหมือนว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่เต็มไปด้วยความคิดเชิงลบหรือเจตนาร้าย แต่ความสามารถในการคิดด้วยหัวของคุณเองนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าและซื่อสัตย์มากกว่าเมื่อเทียบกับบุคลิกภาพของคุณ

เคล็ดลับ 7 ประการที่รวบรวมไว้สำหรับเนื้อหาในวันนี้จะช่วยคุณได้ ยังคงเป็นตัวเองและซื่อสัตย์ต่อหลักการ ความฝัน และเป้าหมายของคุณ คุณพร้อมหรือยัง? ถ้าอย่างนั้น ลุยเลย!

เลิกกังวลเรื่องทางโลกซะและอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณ การเปลี่ยนทิวทัศน์จะช่วยได้แน่นอน เมืองและประเทศใหม่- การไปยังสถานที่ที่ทุกสิ่งที่คุ้นเคยและน่าเบื่อหายไปในเบื้องหลัง จะทำให้จิตใจสงบลงและเติมพลังได้ ใหม่อารมณ์ที่สดใหม่.

บางครั้งทำ หยุดชั่วคราวสุขภาพดี. การพัฒนาทัศนคติที่สดใหม่และไม่ยุ่งยากในสถานการณ์ที่ดูเหมือนในชีวิตประจำวันเป็นไปได้หากคุณไม่แพ็คของเมื่อออกทริป ความรู้สึกผิด

จัดเวลา เกี่ยวกับตัวเองและการไตร่ตรอง- ผู้ค้ำประกันการค้นหาคำตอบสำหรับคำถามสำคัญคุณภาพสูง บรรยากาศแห่งอิสรภาพและความสันโดษจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากภาระปัญหาที่สะสมและนำของที่ระลึกที่ยอดเยี่ยมจากการเดินทางของคุณ - ความชัดเจนของความคิดและความมีสติในการตัดสินใจ

คำแนะนำนี้กลับเรียบง่ายและซับซ้อนอย่างยอดเยี่ยมในเวลาเดียวกัน การใช้เวลาจำนวนมากในการทำงาน ต่อสู้เพื่อความอยู่ดีมีสุขและเติมเต็ม แก้ไขปัญหาในชีวิตประจำวัน และจัดการเลี้ยงดูลูก เป็นเรื่องยากมากที่จะจัดสรรเวลาให้คนอื่น

แรงโน้มถ่วงของโซฟาอาจสูงมากจนคุณสามารถยกตัวและดันโซฟาเข้าไปได้ พบเพื่อน- งานที่เป็นไปไม่ได้แม้จะมีความปรารถนาอันแรงกล้าก็ตาม

การแสวงหาความคิดมายาและภาพลวงตาอันน่าหลงใหลเกี่ยวกับชีวิตที่มีความสุขก็เหมือนกับการต่อสู้กับกังหันลม มองไปรอบๆ ตัวคุณ คุณมีแขน ขา มีศีรษะ และมีหลังคาคลุมศีรษะ มันไม่ใช่ความสุขเหรอ?

คุณมีงาน มีเหตุผลในการพบปะเพื่อนฝูงและใช้เวลาร่วมกับครอบครัว สิ่งที่มีค่าและสำคัญที่สุดคือเวลาแสดงให้เขาเห็น มีประสิทธิผลและมองไปรอบ ๆ บ่อยขึ้นเพื่อค้นหาความสุขไม่รู้จบ และเธออยู่ที่นี่ ใกล้มาก และเมื่อคุณสัมผัสเธอได้ คุณจะค้นพบตัวเองอย่างเต็มที่และชัดเจน

เพื่อนฉันจะยุติเรื่องนี้ สมัครรับข้อมูลอัปเดตบล็อกของฉันและแนะนำให้เพื่อนของคุณอ่าน ในความคิดเห็น บอกเราว่าคุณคิดว่าคุณต้องติดต่อกับตัวเองอย่างไร? คุณควรฟังคำแนะนำอะไรบ้าง?

เจอกันในบล็อก ลาก่อน!

ทุกวันนี้ การพัฒนาตนเอง แรงจูงใจ การบริหารเวลา การคิดเชิงบวก เป็นคำที่ฟังได้ทุกที่ ทุกวันบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เราได้รับคำแนะนำให้พัฒนาตัวเองและมุ่งมั่นเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น มีข้อมูลมากมายและอาจขัดแย้งกันจนทำให้สับสนได้ไม่นาน และเมื่อคุณสับสน ในที่สุดคุณก็มั่นใจในความไม่สมบูรณ์ของตัวเอง และมักจะอารมณ์เสียและยอมแพ้

ประการหนึ่ง เราได้รับการสนับสนุนอย่างยิ่งให้รู้สึกขอบคุณกับสิ่งที่เรามี ในทางกลับกัน พวกเขาไม่แนะนำให้พยายามให้มากขึ้นและไม่พอใจกับสิ่งที่น้อยลง บล็อกเกอร์จิตวิทยาที่ประสบความสำเร็จไม่มากก็น้อยทุกคนพิจารณาว่าเป็นหน้าที่ของเขาที่จะพูดคุยกับผู้ชมเกี่ยวกับความนับถือตนเองต่ำและความสำคัญของการสรรเสริญตัวเองแม้ในความสำเร็จที่น้อยที่สุด

ในเวลาเดียวกัน เมื่อคุณจดซุปทุกหม้อที่คุณปรุงไว้ในรายการความสำเร็จ เมื่อเวลาผ่านไป คุณก็เริ่มสงสัยในความเพียงพอของตัวเอง และท่ามกลางความงดงามทั้งหมดนี้ บางครั้งคุณแค่อยากรู้สึกเสียใจกับตัวเอง นั่งลงและร้องไห้ แต่คุณทำไม่ได้: คุณต้องรู้สึกขอบคุณ เขียนเป้าหมาย และชมเชยตัวเองสำหรับความสำเร็จ

จะเข้าใจคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายและเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในขณะที่ยังเป็นตัวของตัวเองได้อย่างไร?

สิ่งใดมีค่าสำหรับฉันเป็นการส่วนตัว?

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเข้าใจว่าฉันเป็นใครและสิ่งที่มีค่าสำหรับฉันเป็นการส่วนตัว

น่าประหลาดใจ แต่เป็นความจริง: หลายๆ คนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่โดยไม่มีความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับกระบวนการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในหัวของพวกเขา ในวัยเยาว์ของเรา เรามักจะดำเนินชีวิตและกระทำโดยความเฉื่อย ไม่ได้รับคำแนะนำจากหลักการใดๆ หรืออาศัยความคิดเห็นและประสบการณ์ของสภาพแวดล้อมของเรา

จะเข้าใจตัวเองและเรียนรู้ที่จะฟังตัวเองได้อย่างไร? ฉันเสนอวิธีการหลายวิธีที่อาจช่วยให้คุณติดต่อกับตัวตนภายในของคุณได้

คุณมาถึงจุดนี้ได้อย่างไร?

ฉันขอแนะนำให้คุณวาด ขนาดของชีวิตของคุณ- ใส่เครื่องหมายอายุที่จะสอดคล้องกับเหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาของคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

ตัวอย่างเช่น:

• 6 ปี- เริ่มเข้าโรงเรียน
• อายุ 13 ปี- ความสัมพันธ์ครั้งแรก
• อายุ 18 ปี- การเข้าศึกษาต่อในวิทยาลัย
• 23 ปี- งานแต่งงาน;
• 28 ปี- การเกิดของลูกคนแรก
• 30 ปี- ความตายของคุณยาย
• 32 ปี- การเลิกจ้าง ฯลฯ

คุณประเมินด้วยตัวเองว่าเหตุการณ์เหล่านี้มีผลกระทบต่อชีวิตหรือวิธีคิดของคุณมากน้อยเพียงใด และควรค่าแก่การเพิ่มขนาดของคุณหรือไม่ ตัวอย่างเช่น สำหรับบางคน การสำเร็จการศึกษาจากโรงเรียนอาจไม่มีใครสังเกตเห็น แต่ในวัยเด็กมีโศกนาฏกรรมที่ทิ้งรอยประทับไว้ลึกๆ

ตอนนี้ พิจารณาแต่ละเหตุการณ์แยกกัน- จดจำสภาวะทางอารมณ์ที่คุณอยู่ในช่วงอายุที่กำหนด และเขียนถัดจากแต่ละรายการที่คุณให้คะแนน –2 (สำหรับภาวะหดหู่มาก) จนถึง +2 (เพื่ออารมณ์เชิงบวก) อนุญาต 0 จะเป็นจุดที่เป็นกลาง

ด้วยวิธีนี้คุณจะเห็นภาพชีวิตของคุณและเข้าใจว่าคุณจบลงอย่างไรในสถานการณ์ที่คุณอยู่ในขณะนี้ ความประหลาดใจอาจรอคุณอยู่ บางทีคุณอาจเข้าใจทันทีว่าทำไมเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เดียวกันนี้จึงเกิดขึ้นกับคุณตลอดชีวิต

สอดคล้องกับความรู้สึกของคุณ

คนที่หายากมากรู้วิธีการใช้ชีวิตอย่างมีสติ นั่นคือถามตัวเองเป็นประจำว่าการกระทำของพวกเขามีความหมายว่าอย่างไร และมีแรงจูงใจอะไรอยู่เบื้องหลังการกระทำเหล่านี้

แนะนำให้ออกกำลังกายสักหน่อย

ก่อนอื่นให้เริ่มต้น ฟังร่างกายของคุณ- คุณจะแปลกใจ แต่ปฏิกิริยาของคุณมักจะให้คำตอบสำหรับคำถามที่มีมายาวนานได้

ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มจับพนักโซฟาอย่างประหม่าหรือกัดเล็บทุกครั้งที่รับสายจากบุคคลใดบุคคลหนึ่ง พยายามคิดถึงสิ่งที่อยู่เบื้องหลังท่าทางหมดสตินี้ เป็นไปได้มากว่าคุณจะพบว่าด้วยเหตุผลบางอย่างทำให้คุณไม่สบายใจกับบทสนทนาที่กำลังจะเกิดขึ้น

เขียนการตั้งค่าของคุณ

จากนั้นนำกระดาษจดและจดหลักลงในหน้าแยกต่างหาก การตัดสินที่ควบคุมพฤติกรรมของคุณและ การติดตั้งที่มีอิทธิพลต่อการกระทำของคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณจะต้องวิเคราะห์ของคุณ รูปแบบพฤติกรรม.

ตัวอย่างเช่น หากคุณปฏิเสธความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักอยู่ตลอดเวลา อาจมีหลักการบางอย่างอยู่เบื้องหลัง: “ฉันทำเองได้ทุกอย่าง”หรือ “ฉันต้องจัดการด้วยตัวเอง”หรืออาจจะ “ฉันไม่อยากเป็นภาระ”- บางทีเมื่อจดการตั้งค่าพื้นฐานของคุณแล้ว คุณจะต้องเปลี่ยนเป็นการตั้งค่าใหม่ ละทิ้งการตั้งค่าพื้นฐานทั้งหมด หรืออย่างน้อยก็พิจารณาการใช้งานอีกครั้ง

เริ่มถามคำถามกับตัวเอง

เพื่อที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสติ คุณต้องถามตัวเองอยู่เสมอว่าอะไรอยู่เบื้องหลังการกระทำของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกรำคาญลูกอยู่ตลอดเวลาเมื่อเขาทำการบ้านไม่เสร็จ ให้หยุดและตอบตัวเองว่าทำไมถึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ถามตัวเองด้วยคำถาม: ทำไม อะไรคือสิ่งสำคัญสำหรับคุณในสถานการณ์นี้ คุณต้องการอะไร อะไรที่ทำให้คุณเจ็บปวด

ถามคำถามเดียวกันจนกระทั่งคำตอบเข้ามาในใจซึ่งดูเหมือนใกล้เคียงกับความจริงที่สุด เช่น หากคุณโกรธเมื่ออีกครึ่งหนึ่งของคุณไปกับเพื่อน ให้เริ่มบทสนทนาภายในด้วยการถาม "ทำไม?".

“ทำไมฉันถึงไม่ชอบมันล่ะ”เป็นไปได้มากว่าคำตอบแรกจะเป็นคำอธิบายที่เป็นทางการที่คุณให้กับผู้อื่นและตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่น: “เพราะฉันสามารถเลี้ยงเด็กหรือทำความสะอาดแทนได้”.

อย่างไรก็ตาม หากคุณพยายามชี้แจงกับตัวเองว่าการประชุมสองชั่วโมงนี้ส่งผลต่อกิจการในบ้านจริง ๆ หรือไม่ อาจกลายเป็นว่าทุกอย่างไม่ง่ายนัก คำตอบอันไม่พึงประสงค์อาจมาโดยไม่คาดคิด ตัวอย่างเช่น: “เพราะฉันอิจฉา”.

ดำเนินบทสนทนาภายในต่อไปถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงอิจฉา. ตัวอย่างเช่น คำตอบของคุณอาจเป็น: “เพราะฉันไม่ไว้ใจเขา/เธอ”.

ถามคำถามว่า “ทำไม” อีกครั้ง: “ทำไมฉันถึงไม่เชื่อ”ก้าวไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะเข้าใจเหตุผลที่แท้จริงอย่างลึกซึ้ง

อาจกลายเป็นว่าปัญหาไม่ได้อยู่ที่เด็ก ๆ ถูกปล่อยให้ "เดินไม่ไหว" เลย แต่เป็นปัญหาที่คุณสงสัยในตัวเอง และในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องจัดการกับตารางปฏิบัติหน้าที่ในครัว แต่ต้องคำนึงถึงความนับถือตนเองของคุณเอง

หน้าต่างโจฮารี

เทคนิคนี้พัฒนาโดยนักจิตอายุรเวท โจเซฟ ลัฟท์และ แฮร์รี อิงแฮมในปี 1950 จะช่วยให้คุณค้นพบด้านต่างๆ ของบุคลิกภาพของคุณที่มองไม่เห็นสำหรับเรา แต่ผู้อื่นจะมองเห็นได้ชัดเจน

หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วจดลงไป ลักษณะนิสัยทั้งหมดของคุณที่เข้ามาในใจ จากนั้นติดต่อเพื่อนหรือคนรู้จักของคุณและขอให้พวกเขาทำเช่นเดียวกัน ให้พวกเขาบอกคุณถึงสิ่งที่พวกเขาให้ความสำคัญมากที่สุดเกี่ยวกับคุณ สิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นจุดแข็งของคุณ และพวกเขาคิดว่าจุดอ่อนของคุณคืออะไร

จากนั้นแบ่งกระดาษออกเป็นสองส่วนตามแนวตั้งและแนวนอน คุณจะได้รับสี่หน้าต่าง:

• ซ้ายบน- นี่คือ "ตัวตนที่เปิดกว้าง" ซึ่งเป็นโซนที่คุณสามารถเขียนคุณสมบัติที่อยู่ในทั้งสองรายการใหม่ได้
• ซ้ายล่าง- นี่คือ "ตัวตนที่ปิด" ซึ่งเป็นโซนที่จะมีเพียงคำจากรายการของตัวเองเท่านั้นที่จะไป
• ขวาบน- นี่คือรายการ "ตาบอด" ที่นี่คุณสามารถเขียนสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ แต่สิ่งที่ขาดหายไปจากรายการของคุณเอง
• ล่างขวา- นี่คือ "ตัวตนที่ไม่รู้จัก" ข้อมูลนี้ยังไม่พร้อมใช้งานสำหรับคุณหรือคนรอบข้าง อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่รู้จัก คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองได้มากมาย

กำหนดค่าของคุณ

ผมขอหยุด ณ จุดนี้และพิจารณาให้ละเอียดกว่านี้ นี่เป็นเทคนิคที่ฉันชอบเพราะฉันเชื่ออย่างลึกซึ้งว่าค่านิยมของเราเป็นตัวแทนของฐานของปิรามิดซึ่งเป็นรากฐานที่เราสามารถสร้างเป้าหมายของเราและแยกมันออกจากเป้าหมายที่ผู้อื่นกำหนดได้

เป็นความเข้าใจในค่านิยมของเราที่สามารถช่วยให้เราตัดสินใจเลือกในสถานการณ์ที่คลุมเครือหรือประเมินว่าเรากำลังเดินตามเส้นทางของเราเองหรือหลงทางไปแล้ว

ค่านิยมสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดชีวิตแต่สิ่งเหล่านี้มีอิทธิพลต่อเราและการกระทำของเราอย่างแน่นอนไม่ว่าเราจะทำอะไรก็ตาม

ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้ชายที่เติบโตมาในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า ครอบครัวมักจะไม่ใช่ค่านิยมพื้นฐานประการหนึ่ง แต่อิสรภาพและความเป็นอิสระอาจจะอยู่ในรายชื่อของพวกเขา เมื่อได้พบกับหญิงสาวที่กำลังมองหาความสัมพันธ์ที่จริงจังผู้ชายคนนี้อาจตกหลุมรัก แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่ความสัมพันธ์ดังกล่าวจะประสบความสำเร็จ

ในขณะเดียวกัน เมื่อเติบโตขึ้น พัฒนา ศึกษาตัวเองและโลกรอบตัว ผู้ชายสามารถตระหนักและยอมรับครอบครัวเป็นคุณค่าได้ จากนั้นเขาก็จะสร้างความสัมพันธ์ตามสถานการณ์ที่แตกต่างกัน

จะทราบได้อย่างไรว่าสิ่งใดมีค่าสำหรับคุณอย่างแท้จริง?

ลองพิจารณาคำเหล่านี้อย่างละเอียดและขีดฆ่าคำที่ไม่ทำให้เกิดความรู้สึกเชิงบวกในตัวคุณ หลังจากนี้รายการควร ลดเหลือ 20 คะแนน.

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะคิดอย่างจริงจัง อ่านแต่ละคำในรายการของคุณอย่างถี่ถ้วนและพิจารณาว่าคำนั้นมีความหมายต่อคุณอย่างไร เลือกค่านิยมหลัก 10 ค่า

นี่ก็ไม่เลว แต่ค่าที่สำคัญที่สุดมักจะไม่เกินห้า ดังนั้นเราจึงนำรายการของเราอีกครั้งและพิจารณาอย่างละเอียดและละเอียด เราไตร่ตรองชีวิตของเราเอง วิเคราะห์เวลาและวิธีที่เราดำเนินการ โดยมุ่งเน้นไปที่ค่านิยมใดๆ

เป็นผลให้เราได้สาม, ห้าหรือเจ็ดแต้ม

คุณสามารถอ้างถึงรายการนี้ทุกครั้งที่คุณสงสัยในการกระทำของคุณหรือสงสัยว่าคุณกำลังไปในทิศทางที่ถูกต้องหรือไม่ ดูให้ดีก่อนที่จะตั้งเป้าหมายหรือในช่วงเวลาที่เกิดความสงสัย

การทำงานแต่ละเทคนิคในรายการนี้อาจใช้เวลานาน การตัดสินใจเหล่านี้ดูเหมือนง่ายเมื่อมองแวบแรก แต่ในความเป็นจริงแล้ว การตัดสินใจเหล่านี้จำเป็นต้องมีการศึกษาเชิงลึกและการวิเคราะห์เชิงรุก แต่เชื่อฉันเถอะว่าการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองสามารถเป็นจุดเปลี่ยนสำหรับคุณได้

ใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันในแบบฝึกหัดเหล่านี้ และในไม่ช้าคุณจะพบว่าอะไรคือสิ่งที่คุณรักอย่างแท้จริง และอาจค้นพบจุดประสงค์ที่แท้จริงของคุณด้วยซ้ำ

รู้จักและรักตัวเองและมีความสุข!

จากบรรณาธิการ

การฝึกอบรมทางจิตวิทยา สัมมนา การบรรยายเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง - ทั้งหมดนี้มีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงและเข้าใจวิธีการได้รับประโยชน์สูงสุดสำหรับตัวคุณเอง นักจิตวิทยาฝึกหัดอธิบายวิธีการทำเช่นนี้ โอลก้า ยูร์คอฟสกายา: .

คำถามที่ว่าจะไม่สูญเสียความเป็นตัวเองเกิดขึ้นได้อย่างไรในช่วงหลังๆ นี้ ดูเหมือนว่าคำถามนี้จะมีความเกี่ยวข้องเฉพาะในโลกสมัยใหม่เท่านั้น แต่นี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด เป็นเวลาหลายศตวรรษ หากไม่ใช่นับพันปี ผู้คนเมื่อมีเวลาว่างจากงานก็เริ่มถามคำถามนี้

ท้ายที่สุดแล้วหากคน ๆ หนึ่งทำงานอย่างหนักพยายามเลี้ยงตัวเองครอบครัวและจัดชีวิตที่สะดวกสบายเขาก็ไม่มีเวลาสำหรับคำถามชีวิตลึกซึ่งเป็นสาเหตุที่ก่อนหน้านี้คำถามดังกล่าวเป็นที่สนใจของคนรวยเท่านั้นที่มี เวลาว่างมากมาย

“ไม่สูญเสียความเป็นตัวเอง” หมายความว่าอย่างไร?

แล้วคน ๆ หนึ่งหมายถึงอะไรเมื่อเขาคิดถึงคำถามที่จะไม่สูญเสียตัวเอง? ความจริงก็คือนี่คือสิ่งที่เรียกว่าคำถามล่อลวงซึ่งมักจะมีคำถามอื่นอยู่ข้างหลังซึ่งคน ๆ หนึ่งมักกลัวที่จะพูดแม้แต่กับตัวเอง ท้ายที่สุดแล้วหากบุคคลเข้าใจสถานที่ของเขาในโลก ภารกิจ ค่านิยมของเขาอย่างถูกต้อง เขาเข้าใจว่าเขากำลังทำอะไรและทำไม เขาไม่กังวลเกี่ยวกับปัญหาการสูญเสียตัวเอง

แต่หากบุคคลดำเนินชีวิตโดยไม่เข้าใจความหมายของชีวิต ขาดศรัทธาในตนเอง เขาก็ไม่แน่ใจว่าการกระทำของตนถูกต้อง และชีวิตของเขากำลังดำเนินไปในทิศทางที่มันต้องไป นั่นคือตอนที่เขาเริ่มคิดว่าบางทีเขาอาจจะ อยู่ที่ไหนสักแห่ง...แล้วฉันก็สูญเสียตัวตนไป

ดังนั้นคำถามที่ว่าจะไม่สูญเสียตัวเองได้อย่างไรสามารถได้รับคำตอบที่ชัดเจน สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องเข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้ง บทบาทของคุณในโลกนี้ และทิศทางของชีวิตโดยทั่วไป และเพื่อให้ง่ายขึ้น เราจะแบ่งกระบวนการนี้ออกเป็น 3 ขั้นตอน ซึ่งใครๆ ก็สามารถทำได้

ขั้นที่ 1 จำตัวเราเอง

เราจำตัวเองตอนเด็กๆ ได้ไหมว่าเราต้องการทำอะไรให้สำเร็จ จะต้องทำอะไร สิ่งที่เราชอบหรือกลัว สิ่งที่เราต้องการหลีกเลี่ยงมากที่สุด คุณสามารถจดจำชีวิตของคุณได้เป็นเวลานาน แต่จะจัดโครงสร้างความทรงจำของคุณอย่างไรเพื่อที่คุณจะได้มีโอกาสทำงานร่วมกับพวกเขาในภายหลัง ปรากฎว่าความปรารถนาของเราคือทุกสิ่งที่ประกอบขึ้นเป็นชีวิตในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ดังนั้น ถ้าเราอยากจะพรรณนาถึงตัวเราเองในช่วงหนึ่งของชีวิต วิธีที่ง่ายที่สุดคือผ่านความปรารถนาของเราซึ่งเป็นในขณะนั้น

ในทางจิตวิทยา กระบวนการนี้เรียกว่าการจัดเรียงข้อมูลเมื่อเราจดความปรารถนาทั้งหมดของเรา ความฝันที่เราจำได้เท่านั้น วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือตามลำดับ ไม่ว่าจะตั้งแต่วัยเด็กจนถึงยุคปัจจุบันหรือในทางกลับกันก็ไม่สำคัญ กระบวนการนี้อาจใช้เวลาหลายชั่วโมงและรายการอาจประกอบด้วยความปรารถนานับร้อยรายการ ในตอนแรก กระบวนการอาจเป็นเรื่องยาก หลังจากเขียนได้ 30-50 คะแนน คุณอาจมีความคิดว่านี่คือทั้งหมดและมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเสร็จสิ้น ในขณะนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดพักแล้วเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

ฉันอยากจะทราบด้วยว่าเราไม่มีภารกิจในการวิเคราะห์ความปรารถนาและความฝันของเรา และเราแค่ต้องเขียน แม้ว่าความปรารถนานี้อาจดูแปลก ไม่จำเป็น และความฝันของเด็ก ๆ เกี่ยวกับนักบินอวกาศหรือการร้องเพลงก็โง่เขลา ยังคงต้องเขียนลงไป กระบวนการนี้ให้ผลที่แข็งแกร่งมากอยู่แล้ว ให้การปลดปล่อย และ "ทำความสะอาด" สมอง แต่สำหรับเรานี่เป็นเพียงระยะแรกเท่านั้น

ขั้นที่ 2 กำหนดว่าเราต้องการเป็นใครและเราต้องการอะไรในชีวิต

เมื่อเราจำได้ว่าเราเป็นใคร เราก็สามารถเริ่มกำหนดว่าเราอยากเป็นใครและอยากให้ชีวิตเราเป็นอย่างไรในอนาคต เพื่อไม่ให้สูญเสียความเป็นตัวเอง เราต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเราควรจะเป็นใคร จะต้องมีมาตรฐานโดยการเปรียบเทียบตัวเราด้วยซึ่งเราจะสามารถปรับเส้นทางชีวิตของเราได้ รายการจากระยะแรกจะช่วยเราในเรื่องนี้

ขีดฆ่าความปรารถนาและความฝันทั้งหมดที่คุณได้ทำสำเร็จหรือบรรลุผลแล้ว จากนั้นขีดฆ่าทุกสิ่งที่ตอนนี้ไม่เกี่ยวข้องกับคุณอีกต่อไปและไม่จำเป็นแล้ว สิ่งที่คุณต้องการ แต่ตอนนี้คุณต้องการอย่างอื่น ที่เหลือจะกลายเป็นฐานเป็นรากฐานในการสร้างภาพลักษณ์ของตัวเองในอนาคต

ขึ้นอยู่กับความฝันในอดีตของคุณพยายามบรรยายถึงบุคคลที่คุณอยากเป็นในอนาคต บุคคลนี้ทำอะไร ที่ที่เขาอาศัยอยู่ สิ่งรอบตัวเขา สิ่งที่เขาประสบความสำเร็จแล้ว และสิ่งที่เขาต้องการบรรลุในอนาคต มองอนาคตไปอีกหลายปี อย่างน้อย 10 ปี แต่อาจจะ 20 หรือ 30 ปี

ถ้ามันยากที่จะจินตนาการถึงตัวเอง ลองคิดถึงคนที่คุณรู้ว่าคุณอยากเป็นเหมือนคนไหนและบรรยายชีวิตของเขาว่าเป็นอนาคตของคุณ แนวทางนี้ดียิ่งขึ้นไปอีก เพราะนอกเหนือจากการบรรยายชีวิตที่เรียบง่ายแล้ว คุณยังสามารถสอดแนมตารางชีวิต นิสัย ทักษะ ค่านิยม และมารยาทของไอดอลของคุณได้ สิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มความเข้าใจในสิ่งที่คุณต้องทำและศึกษาได้อย่างมาก

เพื่อความสะดวก เป็นการดีมากที่จะแจกแจงวิสัยทัศน์ของผู้ที่คุณต้องการเป็นในบางภาคส่วน ตัวอย่างเช่น ความสำเร็จในการทำงาน ความสัมพันธ์ในครอบครัว สุขภาพ เพื่อนและสิ่งแวดล้อม การเงิน การพัฒนาจิตวิญญาณ แบ่งมันออกเป็นภาคของชีวิตได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่หากมีมากกว่า 10 ภาค ก็ควรรวมหลายๆ ภาคเข้าด้วยกันจะดีกว่า

ขั้นที่ 3 เราสร้างแนวทางเพื่อตรวจสอบว่าชีวิตเรากำลังมุ่งหน้าไปทางไหน

สำหรับจุดนี้ เราจะใช้เทคนิคที่รู้จักกันดีของกงล้อแห่งชีวิตเป็นพื้นฐาน แต่เราจะเปลี่ยนให้เหมาะกับความต้องการของเรา กล่าวคือดังในภาพเราวาดวงกลมแล้วแบ่งออกเป็นจำนวนเซกเตอร์ที่คุณคิดขึ้นมาในขั้นตอนสุดท้าย ระดับตั้งแต่ 1 ถึง 10 คือว่าเราให้คะแนนชีวิตของเราในภาคส่วนนี้มากน้อยเพียงใด โดย 10 คือสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ

ตัวอย่างเช่นในภาคการเงินเราตั้งใจว่าอยากมีรายได้เดือนละ 10,000 ตอนนี้มีรายได้ 2 พันแล้ว ดังนั้นตอนนี้เราอยู่ในระดับ 2 แล้ว ส่วนที่ไม่ใช่ภาคการเงินแน่นอนว่าเป็น ยากกว่านั้นคุณไม่สามารถคำนวณได้ชัดเจนนัก ให้การประเมินตัวเองเป็นสิ่งแรกที่นึกถึง

วงล้อที่เสร็จสมบูรณ์จะเป็นข้อมูลอ้างอิงที่จะแสดงให้เห็นว่าตอนนี้คุณอยู่จุดไหนโดยสัมพันธ์กับคนที่คุณต้องการจะเป็น และหากคุณมีข้อสงสัยว่าชีวิตของคุณดำเนินไปในทิศทางที่ถูกต้องหรือไม่ สูญเสียตัวเองไปหรือเปล่า ก็เพียงพอที่จะให้คุณทำวงล้อเดิมในขณะนั้นและเห็นการเปลี่ยนแปลงด้วยพื้นฐานที่คุณได้ทำตอนนี้

คุณจะไม่เพียงแต่ได้รับคำตอบที่ชัดเจนเท่านั้น แต่คุณยังจะได้เห็นด้วยตาตัวเองว่าคุณประสบความสำเร็จในด้านใดในชีวิต และบางที คุณกำลังก้าวออกจากเป้าหมายหลักของคุณ การทำแบบฝึกหัดนี้ปีละครั้ง จะทำให้คุณสามารถจินตนาการถึงเวกเตอร์ของพัฒนาการของคุณได้อย่างชัดเจน สิ่งที่คุณต้องให้ความสนใจ หรือสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงในตอนนี้ คุณคิดว่าเวลา 10 นาทีในการออกกำลังกายดังกล่าวจะใช้เวลาปีละครั้งคุ้มค่าที่จะสงบสติอารมณ์กับคำถามที่ว่าฉันสูญเสียตัวเองหรือไม่และชีวิตของฉันกำลังไปในทิศทางที่ถูกต้องหรือไม่? ฉันแน่ใจว่ามันคุ้มค่าที่จะทำ

คำแนะนำ

เป็นตัวของตัวเอง อย่าพยายามลองเล่นหลายๆ บทบาท เพราะมีเพียงชีวิตเดียวและไม่มีที่ว่างสำหรับการแสดงละคร การพัฒนาบุคลิกภาพเกิดขึ้นตามอายุ และเป็นเรื่องปกติที่วัยรุ่นจะวัดภาพทีละภาพ แต่ผู้ใหญ่ต้องรู้ตำแหน่งของเขาในชีวิตนี้อย่างแน่ชัด

อย่าปรับตัวเข้ากับผู้คน การสื่อสารกับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและครอบครัว - สิ่งเหล่านี้ล้วนทิ้งร่องรอยไว้ แต่คุณไม่ควรปล่อยให้พวกเขาเปลี่ยนคุณจนจำไม่ได้ เช่น ถ้ามีคนคิดว่าคุณเครียด คุณไม่จำเป็นต้องตอบโต้ด้วยการเต้นรำบนเคาน์เตอร์บาร์ในไนท์คลับ เป็นไปได้มากว่าคุณเป็นคนขี้อายและเก็บตัวซึ่งไม่ใช่ลักษณะนิสัยที่ไม่ดีเลย

ทำในสิ่งที่คุณรัก ในการค้นหาตัวเองคุณต้องค้นหาการโทรและเฉพาะในนั้นเท่านั้นที่จะไม่สูญเสียบุคลิกภาพของคุณ หากในที่ทำงานคุณเพียงทำตามคำสั่งของผู้อื่น ทำทุกอย่าง “ภายใต้ความกดดัน” และปรับตัวเข้ากับเพื่อนร่วมงานและเจ้านาย คุณควรคิดถึงการเปลี่ยนตำแหน่งหรืออาชีพของคุณ

จัดลำดับความสำคัญ อย่าไล่ตามทุกอย่างในคราวเดียว เมื่อต้องเลือกระหว่างงานและครอบครัว คุณอาจลืมตัวเองและรู้สึกสับสนในภายหลัง ตัดสินใจเลือกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในขณะนี้และมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้น

อยู่คนเดียวกับตัวเอง คนที่ไม่อยากเสียตัวเองไปมักจะพยายามสื่อสารให้มากขึ้นและไม่ปิดกั้นตัวเอง แต่นี่ไม่ใช่แนวทางที่ถูกต้องเสมอไป ความเหงายังนำมาซึ่งประโยชน์เพราะบุคคลมีโอกาสที่จะคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา ในเวลานี้เขาเป็นของตัวเองเท่านั้นและนี่ให้ผลลัพธ์ที่ดี การพัฒนาตนเองแบบนี้ควรทำทุกวัน และไม่เกี่ยวอะไรกับการดูแลรูปร่างหน้าตาหรือการทำอาหารในครัวที่ว่างเปล่า เรียนรู้ที่จะนั่งเงียบๆ ในบางครั้ง เดินตามลำพังในสวนสาธารณะ ชมเมืองจากม้านั่งหรือจากหน้าต่าง

ให้ความรู้แก่ตัวเอง การปรับปรุงตนเองอย่างต่อเนื่องไม่ได้เกิดขึ้นด้วยตัวเอง เพื่อสิ่งนี้ คุณจะต้องใช้ความพยายามบ้าง ไม่จำเป็นต้องไปมหาวิทยาลัยหรือลงทะเบียนเรียนในหลักสูตร มีโอกาสที่จะซื้อหนังสือหรือค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์บนอินเทอร์เน็ตอยู่เสมอ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกมั่นคงใต้ฝ่าเท้า และไม่ต้องกลัวที่จะก้าวผิดไปด้านข้าง