ทำไมนักบัลเล่ต์ถึงไม่มีหน้าอก ข้อเท็จจริงที่น่าทึ่งจากชีวิตของนักบัลเล่ต์

พวกเราซึ่งเป็นเด็กหญิงวัยหกขวบที่ตลกขบขันกับขนมปังก้อนโตและหนังด้านแรกจากรองเท้าปวงต์ชื่นชมเธอเสมอ - มาดามมาทิลด้า ข้อเท้าบาง, นิ้วยาวในชุดสีดำเสมอ เคาะฝาเปียโนเป็นวงๆ ไม่มีใครรู้ว่าเธออายุเท่าไหร่ อาจจะ 55 หรือ 57 และเฉพาะในชั้นเรียนอาวุโสเท่านั้นที่เราพบว่า "แม่ผิวดำ" ของเราอายุ 65 ปี นั่นคือเมื่อ 20 ปีที่แล้ว

เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันบังเอิญเจอเธอที่ร้านขายรองเท้าแตะ: เธอเลือกรองเท้าส้นตาข่ายสำหรับวันหยุดซึ่งจัดขึ้นในช่วงต้นปีการศึกษาของแต่ละปี ปัจจุบันมาดามมาทิลด์อายุ 85 ปี เธอยังคงสอนบัลเล่ต์ ไม่อ้วน และทาลิปสติกสีแดง

พยายามจำชื่อนักบัลเล่ต์ จากนั้นเปิดวิกิพีเดีย ส่วนใหญ่แล้วพวกเขามีอายุยืนยาวกว่า 85 ปีและดูน่าทึ่งในเวลาเดียวกัน Plisetskaya, Kshesinskaya, Ulanova, Semyonova, Spesivtseva… เราเป็นนักเต้นบัลเลต์ เราวางแผนที่จะมีอายุยืนยาวตั้งแต่วัยเด็ก

อย่าเชื่อในอาหารที่เป็นตำนานของนักบัลเล่ต์ นักเต้นสามารถรับประทานสเต็กพร้อมเครื่องเคียงจำนวนมากได้อย่างง่ายดาย และสั่งพิซซ่าสำหรับงานปาร์ตี้

อย่างไรก็ตาม ฉันไม่รู้จักนักบัลเล่ต์มังสวิรัติเลยสักคนเดียว เราชอบขนม: บางครั้งมีแจกันพร้อมช็อคโกแลตในห้องซ้อม นั่นไม่ใช่ประเด็นเลย การใช้ชีวิตในโลกบัลเลต์ ฉันคิดว่าฉันเข้าใจความลับแล้ว

ใน ประการแรก การยืดเหยียดหรือการยืดกล้ามเนื้อทุกวัน คุณควรจะเป็นเหมือน gutta-percha ยืดหยุ่นได้เหมือนดินน้ำมัน ใช้เวลาประมาณ 3 ชั่วโมงต่อวัน เป้าหมายคือการพัฒนาข้อต่อให้เคลื่อนไหวได้เต็มที่เพื่อให้เคลื่อนไหวได้เต็มที่โดยมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยที่สุด

นักบัลเล่ต์ต้องมีความยืดหยุ่นสูง นั่นคือเหตุผลที่เรา "ยืดเส้นยืดสาย" บนเครื่อง ออกกำลังแยกส่วนด้วยการกระโดด และยืดเท้าเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ความมั่งคั่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับเราคือเส้นเอ็นและข้อต่อที่แข็งแรงซึ่งนักบัลเล่ต์สวมเสื้อสเวตเตอร์และกางเกงรัดรูปเพื่อไม่ให้ร่างกาย "เย็นลง" ในช่วงหยุดชั่วคราว

การยืดกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ร่างกายจะผลิตอีลาสตินในปริมาณที่มากจนน่าตกใจ กล้ามเนื้อนูนขึ้นโดยไม่ต้องเสริมอาหารใดๆ การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ช่วยกระชับรูปร่างของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการเข้าชั้นเรียนพละ และผลที่ได้จะคงอยู่ไปตลอดชีวิต

ความขัดแย้งของอาชีพคือบัลเล่ต์เป็นงานหนัก นักบัลเล่ต์เกษียณอายุเมื่ออายุ 38-40 ปี ซึ่งเร็วกว่าคนงานในอุตสาหกรรมอันตราย อาชีพสิ้นสุดลง ชีวิตการทำงานรอบที่สองเริ่มต้นขึ้น และเรามีโปรแกรมแนะแนวการกลับเข้าทำงานภาคบังคับที่ป้องกันชีวิตไม่ให้กลายเป็นกิจวัตรประจำวัน ชื่อของ “อดีตนักบัลเล่ต์” ทำให้คุณยืดตัวได้เสมอ และถ้าคุณรู้สึกว่า “มีคนมองคุณอยู่” ตลอดเวลา รองเท้าแตะแหอวนยังเป็นสิ่งที่จำเป็นแม้จะอายุ 85 ปีแล้วก็ตาม

หากคุณตัดสินใจที่จะค้นหาอาหารและเมนูของนักบัลเล่ต์ทางอินเทอร์เน็ต คุณจะพบลิงก์นับล้านลิงก์ ซึ่งมักจะขัดแย้งกัน เราได้พูดคุยกับนักบัลเล่ต์ตัวจริงและอ้างอิงจากพวกเขา ประสบการณ์ส่วนตัวรายการกฎทั่วไปที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์

กฎข้อที่ 1

ดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน แฮ็คชีวิต: หากคุณลืมดื่ม ให้เทน้ำในปริมาณที่กำหนดลงในแก้วล่วงหน้าและวางไว้ในที่ที่จะสะดุดตาคุณ (ในที่ทำงานคุณสามารถวางเคียงข้างกันบนเดสก์ท็อปที่บ้าน - วางไว้ใกล้ ๆ กาต้มน้ำ กระจก บนโต๊ะในครัว ที่คอมพิวเตอร์ และใกล้เตียง ฉันเห็นแก้ว - ดื่มสิ!

กฎข้อที่ 2

ซุปเป็นอาหารที่แยกจากกันไม่ใช่อาหารมื้อแรกของคอร์สที่สองและไม่ใช่สลัด อาหารเหลวมีผลดีต่อการเผาผลาญเร่งการเผาผลาญไขมัน (เว้นแต่จะเป็นน้ำซุปที่อุดมด้วยไขมันด้วยเนื้อสัตว์มันฝรั่งและขนมปังกรอบ) ดังนั้นให้ซุป "ออกกำลังกาย" และหลังจาก 2-3 ชั่วโมงคุณสามารถกินได้ อื่น ๆ อีก.

กฎข้อที่ 3

อย่าแยกโปรตีน ไขมัน หรือคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของคุณ ยิ่งมีข้อจำกัดมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงของความล้มเหลวก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

อันดับที่ห้า 4

เกลือเป็นพิษสีขาว จำวลีนี้ของ Raisa Zakharovna ที่แสดงโดย Lyudmila Gurchenko ที่ยอดเยี่ยมซึ่งเรายังอิจฉา ในเวลาเดียวกันเราไม่เรียกร้องให้ จำกัด ตัวเองในเครื่องเทศเลย: ผักใบเขียว, เครื่องปรุงรส, ซอสถั่วเหลือง - เพื่อสุขภาพของคุณ!

กฎข้อที่ 5

ในหนึ่งมื้อมีโปรตีนได้เพียงชนิดเดียว: นม (ชีส คอทเทจชีส โยเกิร์ต) หรือเนื้อสัตว์ หรือปลา หรือไข่ หรือผัก (ถั่วเหลือง พืชตระกูลถั่ว) การรวมกันจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป

กฎข้อที่ 6

ทานอาหารในปริมาณมาตรฐานและลดลงครึ่งหนึ่ง นั่นคือสิ่งที่นักบัลเล่ต์แนะนำ นั่นคือโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารให้เริ่มกินครึ่งหนึ่ง ถ้ามันยากที่จะทำ ณ จุดนั้น ให้กินให้ครบแต่แบ่งเป็นสองมื้อ: ครึ่งแรกของมื้อเช้า เช่น กินที่บ้าน และมื้อที่สองไปทำงานและกินเป็นมื้อเช้ามื้อที่สอง วิธีนี้ ท้องของคุณจะหยุดยืดและในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าอาหารเช้ามื้อที่สองไม่เป็นที่ต้องการ

กฎข้อที่ 7

ไม่มีซอสดังกล่าว - มายองเนส เลขที่ และซอสทั้งหมดที่ใช้ - เช่นกัน

กฎข้อที่ 8

ดื่มก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงและหลังอาหารหนึ่งชั่วโมง น้ำช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร และทุกสิ่งที่รับประทานเข้าไปจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น

กฎข้อที่ 9

เก็บไดอารี่ สิ่งนี้ทำให้คุณมีระเบียบวินัยและคุณมีแนวโน้มที่จะเลิกกินช็อกโกแลตหากคุณรู้ว่าคุณจะต้องป้อน "ช็อกโกแลต 800 กิโลแคลอรี" ในไดอารี่ด้วยมือของคุณเอง

อาหารของนักบัลเล่ต์ Maya Plisetskaya

ITAR-TASS

Maya Plisetskaya ดูแลสุขภาพของเธออยู่เสมอและรักษารูปร่างที่สมบูรณ์แบบของเธอจนกระทั่งอายุมาก

ความลับของโภชนาการของเธอเป็นที่ทราบกันดีว่า "อย่ากิน!" แต่นี่เป็นเพียงเรื่องตลกของ Plisetskaya ซึ่งได้ไปสู่คนจำนวนมาก อันที่จริงแล้ว อาหารของนักบัลเล่ต์ หรือมากกว่าอาหารประจำวันของเธอมีดังนี้:

โดยทั่วไปแล้วคุณไม่สามารถกินได้ทุกรูปแบบ:

• นมและผลิตภัณฑ์จากนม ได้แก่ คีเฟอร์ โยเกิร์ต และคอทเทจชีส
• ผลิตภัณฑ์แป้ง
• น้ำตาล

คุณสามารถและควรกิน:

• ซีเรียล
• ถั่ว
• ผักอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่มะเขือเทศ
• ผลไม้อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่กล้วย

เมนูสำหรับวันมีลักษณะดังนี้:

อาหารเช้า: โจ๊ก

สแน็ค: ผลไม้

อาหารกลางวัน: ซุปผักหรือสลัดผัก

สแน็ค: ผลไม้หรือผัก

อาหารเย็น: ปลากับผักหรือซีเรียลกับข้าว

นี่คือลักษณะของอาหารของนักบัลเล่ต์ในตำนาน Maya Plisetskaya ซึ่งเหมาะสำหรับผู้หญิงคนอื่น ๆ

อาหารของนักเต้น Swan Lake

มีเพียงไม่กี่คนที่มีพลังใจเช่น Maya Plisetskaya นักแสดงระบำ "หงส์น้อย" ในบัลเล่ต์ชื่อดังยอมรับกับเราว่าก่อนการแสดงพวกเขาทานอาหาร 7 วันซึ่งช่วยให้พวกเขาได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ บทวิจารณ์ทั้งหมดรายงานประสิทธิภาพที่แท้จริงของอาหารนี้

โหลดวันที่ 1

อาหารเช้า - น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว

อาหารกลางวัน - น้ำมะเขือเทศสองแก้วและขนมปังดำหนึ่งแผ่น

อาหารเย็น - น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว

วันที่ขนถ่ายหมายเลข 2

อาหารเช้า - นมหรือ kefir หนึ่งแก้ว

อาหารกลางวัน - kefir สองแก้วพร้อมขนมปังดำหนึ่งแผ่น

อาหารเย็น - นมหรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว

เมนูอาหารหลักเป็นเวลา 5 วัน:

อาหารเช้า - คอทเทจชีสไขมันต่ำ ¼ ห่อพร้อมผลเบอร์รี่สดหรือละลายน้ำแข็งหรือโจ๊กส่วนหนึ่งต้มในน้ำ ขนมปังดำชิ้นหนึ่งกับชีสแข็ง

อาหารเช้ามื้อที่สอง - น้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้ว (ดีกว่า - ส้ม); โยเกิร์ตไม่แต่งกลิ่นและน้ำตาล

อาหารกลางวัน - ข้าวหรือบัควีท, ปลา, สลัดผักเป็นกับข้าวหรือแยกเป็นจาน

สแน็ค - ซุปผักไม่มีเกลือ แต่มีเครื่องปรุงรส

อาหารเย็น - ผักตุ๋น, สลัด, ผักใบเขียว

หากต้องการ อาหารเย็นและอาหารกลางวันสามารถเปลี่ยนได้ เช่นเดียวกับอาหารเช้ามื้อที่สองและน้ำชายามบ่าย

คุณรู้หรือไม่ว่านักบัลเล่ต์บางคนใช้ไดร์เป่าผมเพื่อเตรียมรองเท้าปวงต์ให้พร้อมสำหรับการแสดง คุณรู้หรือไม่ว่ารองเท้าปวงของนักเต้นหลักในการแสดงครั้งหนึ่งใช้ได้ดีเพียงครึ่งหนึ่งของการแสดงเท่านั้น หากคุณไม่ทราบข้อเท็จจริงเหล่านี้ แต่คุณต้องการทราบรายละเอียดที่น่าสนใจเพิ่มเติมจากชีวิตของนักบัลเล่ต์ บทความนี้เป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ

บัลเล่ต์มักถูกอธิบายว่าเป็นศิลปะแขนงหนึ่งที่สง่างามและอ่อนโยนที่สุด อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าการเหมารวม อันที่จริง บัลเลต์เป็นศิลปะแขนงหนึ่งที่ยากมากซึ่งต้องใช้ความพยายามและสุขภาพที่ดี นี่เป็นข้อเท็จจริงเพียงเล็กน้อยที่จะพิสูจน์ได้

1. ในขั้นต้น บัลเลต์เป็นศิลปะแขนงหนึ่งของผู้ชาย

ประวัติของบัลเลต์มีรากฐานมาจากศตวรรษที่ 15 เมื่อแคทเธอรีน ดิ เมดิชิอภิเษกสมรสกับกษัตริย์เฮนรีที่ 2 แห่งฝรั่งเศส ประเทศนี้เป็นแหล่งกำเนิดของบัลเล่ต์ ที่น่าสนใจในสมัยนั้นมีเพียงผู้ชายเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตให้ฝึกฝนศิลปะแขนงนี้ นักบัลเล่ต์หญิงคนแรกปรากฏตัวในปี ค.ศ. 1681 อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงต้องใช้เวลากว่า 40 ปีในการเริ่มเรียนรู้จากประสบการณ์ของผู้ชายในด้านนี้

2. การฝึกนักบัลเล่ต์นั้นยากกว่ากีฬาบางประเภท

เพื่อที่จะเป็นนักเต้นบัลเลต์มืออาชีพ ต้องใช้เวลามากกว่า 10 ปี และใช้เวลาประมาณ 20 ชั่วโมงในห้องโถงทุกสัปดาห์! นักเต้นไม่เพียงแต่เรียนรู้ศิลปะการเต้นบัลเลต์เท่านั้น พวกเขายังเรียนการเต้นสมัยใหม่และเรียนบัลเลต์หลากหลายรูปแบบเพื่อฝึกฝนทักษะ ตามรายงานบางฉบับการฝึกนักบัลเล่ต์ไม่ได้ด้อยไปกว่ากีฬาบางประเภท (และบางครั้งก็ยากกว่านั้น)

3. การได้รับอนุญาตให้สวมรองเท้าปวงถือเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่

นอกจากนี้ยังมีตำนานว่ารองเท้าปวงต์เป็นรองเท้าที่นักบัลเล่ต์ทุกคนสวมใส่ สิ่งนี้ยังห่างไกลจากความจริง การอนุญาตให้สวมรองเท้า pointe ถือเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่เพราะการสวมรองเท้าเหล่านี้ทำให้เกิดปัญหามากมาย เนื่องจากระบบโครงร่างของมนุษย์ยังคงพัฒนาต่อเนื่องหลายปีนับจากวันเกิด ครูจึงไม่อนุญาตให้เด็กผู้หญิงสวมรองเท้าปวงต์จนกว่าจะอายุ 10-12 ปี และบางครั้งก็นานกว่านั้น นี่เป็นเพราะขารับน้ำหนักมากและดังนั้นบน ระบบโครงกระดูก. ยิ่งกว่านั้น เฉพาะเด็กผู้หญิงที่มีประสบการณ์การฝึกเป็นประจำมากกว่า 2.5 ปีเท่านั้นที่สามารถเต้นและทำรองเท้าปวงได้

4. รองเท้าปวงต์บางส่วนสามารถโยนทิ้งได้หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง

รองเท้าพอยต์ของนักเต้นมืออาชีพมักจะเสื่อมสภาพหลังจากการฝึกซ้อมหรือการแสดงหนึ่งชั่วโมง ในฤดูกาลเดียวซึ่งมักจะกินเวลาหลายเดือน นักเต้น 1 คนอาจต้องใช้รองเท้าพอยต์ประมาณ 120 คู่! มันเป็นไปไม่ได้เลย! เนื่องจากรองเท้าปวงต์มีราคาค่อนข้างแพง โรงเรียนสอนบัลเลต์มืออาชีพและโรงละครจึงดูแลค่าใช้จ่ายนี้ ซึ่งอาจสูงถึงหลายแสนดอลลาร์ต่อปี!

อาชีพของนักบัลเล่ต์ไม่ได้เป็นเพียงความสง่างามและความสงบนิ่งเท่านั้น ไม่เพียง แต่แฟน ๆ และดอกไม้เต็มแขน การออกกำลังกายทุกวันและชุดรัดรูปที่เปียกโชก "บัลเล่ต์" แต่ละคนไม่ช้าก็เร็วต้องเผชิญกับทางเลือก - ให้กำเนิดลูกหรือเพื่อรักษาอาชีพ นักบัลเล่ต์ชาวรัสเซียที่มีชื่อเสียงที่สุดในศตวรรษที่ 20 เลือกอย่างหลัง แน่นอนว่าการตั้งครรภ์ส่งผลต่อรูปแบบร่างกายของนักเต้นซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะหมุนและตีกลับอย่างช่ำชองแล้วก็ไม่มี นวดคุณจะไม่ช่วย แต่ก็มีผู้หญิงที่กล้าหาญเช่นกันที่กล้าทำสิ่งนี้ - กำเนิดลูก

เด็กสำหรับนักบัลเล่ต์: ความสามารถของนักเต้น

ถึงนักบัลเล่ต์ที่มีชื่อเสียง นักบัลเล่ต์ระดับพรีม่าที่ยอดเยี่ยมของ Bolshoi Theatre Lyudmila Semenyaka อายุครบ 60 ปี ละครของเธอรวมถึงบทบาทหลักใน Swan Lake และ Giselle, The Sleeping Beauty และ Raymond, The Nutcracker และ Spartacus แต่ Lyudmila Ivanovna ถือว่าการกำเนิดของลูกชายเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเธอ ซึ่งเป็นความสำเร็จที่แท้จริงสำหรับนักเต้นที่มีพรสวรรค์และมีแนวโน้ม

Lyudmila Semenyaka ได้รับการยกย่องจากทักษะการเต้นที่เก่งกาจของเธอ ซึ่งผสมผสานเทคนิคที่สมบูรณ์แบบและการแสดงออกที่ไม่ธรรมดา แต่ Lyudmila Ivanovna สามารถเข้าถึงความสูงได้ไม่เพียง แต่บนเวทีเท่านั้น เมื่อชื่อเสียงของเธอถึงจุดสุดยอด Semenyaka ตัดสินใจทำการแสดงที่เสี่ยงอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับนักบัลเล่ต์ในระดับของเธอ - เธอกลายเป็นแม่ “หลังจากคลอดลูกได้สามเดือนครึ่ง ฉันขึ้นเวทีและไปทัวร์คอนเสิร์ตใหญ่ที่อังกฤษ” เธอเล่า

ตอนนี้ Vanya ลูกชายของเธอเป็นคนที่เธอรักที่สุดในโลก “นี่คือการแสดงที่ดีที่สุดของฉัน” ศิลปินกล่าวติดตลก

วันนี้คุณสามารถได้ยินความคิดเห็นว่าความคิดเรื่องการเป็นแม่เป็นภัยคุกคามหลักต่ออาชีพบัลเล่ต์นั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าตำนาน อย่างไรก็ตาม เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาก็เป็นเช่นนั้น ที่นักบัลเล่ต์ผู้ยิ่งใหญ่ Galina Ulanovaไม่เคยมีลูกและในตอนท้ายของชีวิต Galina Sergeevna ยอมรับว่าพ่อแม่ของเธอไม่อนุญาตให้เธอให้กำเนิดลูก

“นักบัลเล่ต์ไม่ควรมีลูกถ้าเธอไม่ต้องการบอกลาชีวิตบนเวที” แม่ของเธอเคยบอกเธอ

ฉันไม่สามารถตัดสินใจให้กำเนิดลูกและออกจากเวทีและนักบัลเล่ต์ชื่อดังอีกคน มายา พลิเซตสกายา. “การเต้นบัลเลต์ให้ร่างกายที่ยอดเยี่ยมและรูปร่างที่ยอดเยี่ยมเหนือสิ่งอื่นใด หลังจากคลอดบุตรแล้ว ผู้หญิงคนใดก็ตามต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงแบบปฏิวัติวงการ นักบัลเล่ต์หลายคนสูญเสียอาชีพการงาน ... ”, - Rodion Shchedrin สามีนักแต่งเพลงของเธอให้เหตุผลกับการตัดสินใจของเธอ ตามรายงานบางฉบับ Rodion Konstantinovich เกลี้ยกล่อมภรรยาของเขาเป็นเวลานานเพื่อให้กล้ามีลูก แต่ในที่สุดเขาก็ลาออกจากทางเลือกของเธอ

ในปี 2545 ดาราของ Mariinsky Theatre กลายเป็นแม่เป็นครั้งแรก ยูเลียน่า โลพัทคิน่า . ตามที่นักบัลเล่ต์พูดในภายหลังเธอได้ยินซ้ำ ๆ ว่าอันตรายแค่ไหนที่นักเต้นจะคลอดลูกเพราะหลังจากการคลอดบุตรรูปแบบแย่ลงจิตใจก็เปลี่ยนไป อย่างไรก็ตามความปรารถนาที่จะเป็นแม่ของเธอได้รับชัยชนะ

“มันสำคัญมากสำหรับฉันในการให้กำเนิด ตอนนี้ฉันมีประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมรวมถึงประสบการณ์การฟื้นตัวหลังคลอดบุตร หากคุณฟื้นฟูร่างกายของคุณอย่างเหมาะสม ทุกอย่างควรจะออกมาดี” Ulyana Lopatkina ผู้ซึ่งกลับมาที่เวทีในปี 2546 กล่าว

ล่าสุด อินนา กิงเควิชนักบัลเล่ต์พรีมาแห่งโรงละคร Nemirovich-Danchenko พูดต่อสาธารณชนเกี่ยวกับรายละเอียดของการหย่าร้างจากนักแสดง Dmitry Isaev สามีที่มีชื่อเสียงไม่แพ้กันของเธอ ผู้เป็นที่รักทิ้งภรรยาที่ประสบความสำเร็จไว้ให้เธอ เพื่อนที่ดีที่สุด- ยังเป็นนักบัลเล่ต์ แต่เธอละทิ้งอาชีพของเธอเพื่อสามีและครอบครัวปกติของเธอ

“ใช่ เธอยืนอยู่ในคณะบัลเล่ต์คนหูหนวก!” - Inna พูดประชดประชันเกี่ยวกับนกเลิฟเบิร์ดโดยบอกเป็นนัยถึงความคิดริเริ่มของเธอ แต่เบื้องหลังของโรงละครพวกเขากระซิบว่าผู้ชายคนนี้ถูกดึงดูดโดยการตัดสินใจของผู้หญิงธรรมดาที่จะอุทิศตนเพื่อครอบครัว

ในปี 2010 ลูกสาวของศิลปินเดี่ยวของ Bolshoi Theatre เกิด อิลเซ่ ลีปา. สำหรับ Ilze เด็กคนนี้รอคอยมานานและรอคอยมานาน: ศิลปินกลายเป็นแม่ในวัยที่ค่อนข้างเสี่ยง - เมื่ออายุ 46 ปี

• อาหารส่วนใดส่วนหนึ่งไม่ควรกินให้หมดแต่ให้กินเพียงครึ่งเดียว
• อาหารเช้าควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ เนื่องจากระบบเผาผลาญจะทำงานมากที่สุดในตอนเช้า
• จำเป็นต้องรวมคาร์โบไฮเดรต (แหล่งพลังงาน) ไว้ในอาหารซึ่งผู้หญิงกลัวมาก: กินบัควีท, ข้าว, ข้าวโอ๊ต, ผักและผลไม้, ขนมปัง

ด้วยความชื่นชมและความอิจฉาเรามองไปที่นักบัลเล่ต์ แม้จะอยู่ในวัยชรา พวกเธอก็ยังดูน่าทึ่ง: สุภาพสตรีรูปร่างสมส่วน มัดผมมวยแน่น และดูตรงและมั่นคง วินัยอันเคร่งครัดเป็นเวลาหลายปีได้ประทับตราตรึงใจ และไม่เพิ่มออนซ์ที่เอว ไม่มีความหย่อนยานของต้นขา นักบวชหย่อนคล้อย และท้องบวม เป็นที่เข้าใจได้: พวกเขากินใบกะหล่ำปลี เราคงไม่สามารถทำเช่นนั้นได้

กองบรรณาธิการของ SNC มองเข้าไปในตู้เย็นของนักบัลเล่ต์สี่คน และนอกจากใบกะหล่ำปลีแล้ว ยังนำผลิตภัณฑ์ที่คาดไม่ถึงออกมาอีกนับโหล กระทั่งถูกตีตราจากกลุ่มผู้นิยม PP และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เตรียมตัวให้พร้อม: ความตกใจ เรื่องอื้อฉาว การยั่วยุ และเต้าหู้เคลือบ

Ksenia Ryzhkova อายุ 20 ปี

อะไหล่: Nikiya ("La Bayadère"), Masha the Princess ("The Nutcracker"), Fleur De Lis ("Esmeralda"), Wilisa ("Giselle"), Dryad ("Don Quixote")

น้ำหนัก: 45-48 กก.

ความสูง: 168 ซม

อาหารเช้า:โจ๊ก (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ) / กาแฟกับชีสเคลือบ

อาหารเย็น:ผลไม้ / ช็อคโกแลต

อาหารเย็น:เนื้อและสลัด / ผักตุ๋น / หลังการแสดง - สลัดและของหวาน / พาสต้า

วิตามินและอาหารเสริม:วิตามินบี กรดอะมิโน วิตามินผสมโสมสกัด วิตามินฟู่ผสมทอรีนและแอลคาร์นิทีน

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก:ลดสัดส่วน จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรต ขนมหวาน ทำพิลาทิส และไปยิม

สินค้าต้องห้าม:ยอมตัวเองทุกอย่าง

อาหารจานโปรด/อาหาร:ขนม.

มีติดตู้เย็นไว้เสมอ: ชีส เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ บางทีก็ไส้กรอก

“นักบัลเล่ต์กินทุกอย่าง บ่อยครั้งมาก ก่อนการแสดง ฉันตามใจตัวเองกับสิ่งที่ฉันรักมาก ฉันสามารถซื้อเค้กในตอนเย็นและพาสต้าสักจานในตอนบ่ายเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ของฉัน แต่ถ้ารู้สึกว่าหุ่นพังก็พยายามจำกัดตัวเองไม่กินตอนเย็น แต่ด้วยภาระของเรามันไม่มีเหตุผลที่จะนั่งทานอาหารที่เข้มงวดมาก - ทุกอย่างมอดไหม้ Ballerinas ไม่ค่อยมีอาหารกลางวันเนื่องจากตาราง หากมีเวลาน้อยกว่าครึ่งชั่วโมงระหว่างการซ้อมและคุณร้องเพลง อาหารจะไม่มีเวลาย่อยในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นนั้น และจากนั้นคุณรู้สึกไม่สบายตัว เต้นเต็มท้อง

ครั้งหนึ่ง - ตอนที่ยังเรียนอยู่ที่โรงเรียน - ฉันน้ำหนักขึ้นมาก และฉันต้องลดน้ำหนัก ฉันรวบรวมตัวเองและพยายามกินเป็นส่วนเล็ก ๆ - ครั้งละ 2-3 ช้อนโต๊ะ แต่ในเวลาเดียวกันเธอก็ยอมทำทุกอย่าง: เธอสามารถกลับบ้านในเวลากลางวันและกินซุปเนื้อกับบัควีท กินวัด - ประมาณหนึ่งชั่วโมง

ที่โรงเรียนสอนบัลเล่ต์ มีการควบคุมน้ำหนักอย่างเข้มงวด และเราจะชั่งน้ำหนัก 1-2 ครั้งทุกๆ 6 เดือน ตอนนี้ในโรงละครไม่มีใครติดตามเป็นพิเศษ ฟอร์มของฉันอยู่ในมโนธรรมของฉัน แต่แน่นอนว่าหากนักบัลเล่ต์เลิกจ้างเธอก็สามารถฟังความคิดเห็นจากผู้กำกับศิลป์หรือครูเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้

ในสวย วัยเด็กฉันเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะและลำไส้ ที่โรงเรียนบัลเล่ต์ สาวๆ พยายามลดน้ำหนักกันทุกคน วิธีที่เป็นไปได้และฉันก็ไม่มีข้อยกเว้น บางวันก็ไม่กินข้าวหลัง 14.00 น. มีการสลายแล้วอาหารอีกครั้ง และแน่นอนว่าส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร

Tatyana Melnik อายุ 27 ปี

ศิลปินเดี่ยวของ Musical Academic Theatre Stanislavsky และ Nemirovich-Danchenko

อะไหล่: Kitri (ดอนกิโฆเต้), เงาแรก (La Bayadère), Masha the Princess and the Doll (The Nutcracker)

น้ำหนัก: 43 กก.

ความสูง: 161 ซม.

อาหารเช้า:กาแฟดำและชีสเคลือบ

มื้อกลางวัน (13:00 - 14:00 น.):กาแฟพร้อมเค้กชิ้นเล็ก / ช็อกโกแลตบาร์ / ไก่ชิ้นพร้อมสลัด

อาหารค่ำ (21:00 - 24:00 น.):เนื้อ (มักเป็นไก่หรือหัวใจไก่) กับสลัด/สปาเก็ตตี้

วิตามินและอาหารเสริม:"เอเนอร์โกโทนิค".

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก:แค่พยายามกินให้น้อยลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าในช่วงเวลานี้มีการซ้อมน้อยลง

สินค้าต้องห้าม:แป้งรวมทั้งขนมปัง

อาหาร/อาหารที่ชอบ:ครัวรัสเซีย.

มีในตู้เย็นเสมอ:เต้าหู้เคลือบ, ไส้กรอก, ชีส, ผลไม้

“พูดตามตรง ฉันไม่ชั่งน้ำหนักตัวเองเลย ร่างกายของฉันเผาผลาญทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นในระหว่างการทำงาน ฉันติดตามรูปร่างของฉันจากเงาสะท้อนในกระจก เมื่อมีภาระน้อย ฉันสามารถดีขึ้นได้เล็กน้อย แต่นี่เป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดสำหรับฉันเท่านั้น คนอื่น ๆ ไม่เห็นความแตกต่าง

ฉันกินอะไรมากไม่ได้ในตอนเช้าเพราะมันยากที่จะออกกำลังกายโดยที่ท้องอิ่มหลังจากนั้น อาหารเย็นเช่นนี้ก็หายากเช่นกัน บ่อยครั้งที่ไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนี้และภาระในการซ้อมทำให้คุณอยากดื่มมากกว่ากิน อาหารหลักคืออาหารเย็น

วันทำงานมาตรฐานของนักบัลเล่ต์มีลักษณะดังนี้: เวลา 11.00 น. ชั้นเรียนเริ่มขึ้นโดยที่เราอบอุ่นร่างกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นพักช่วงสั้น ๆ แล้วไปซ้อม - เดี่ยวกับหมู่ (บัลเล่ต์) หรือกับคู่หู การแสดงเริ่มเวลา 19.00 น. ปกติวันนี้หลังเลิกเรียนเราจะว่างและจัดการหาอะไรกินเบาๆ ในโรงอาหาร เช่น ไก่ ยังเหลือเวลานอนอีกสองชั่วโมงก่อนการแสดง - และคุณต้องวิ่งไปแต่งหน้าทำผม หลังการแสดง อาหารเย็นจะเกิดขึ้นประมาณสิบสองนาฬิกาในตอนกลางคืน ฉันไม่รู้สึกหิวเป็นพิเศษ - รู้สึกอะดรีนาลีนฉันต้องการดื่มจริงๆ ฉันรัก "โคลน" - Coca-Cola

ครั้งหนึ่งฉันมีปัญหาเกี่ยวกับท้องของฉัน หลังจากทานอาหารรสเค็มหรือไขมันมาก อาการปวดก็เริ่มขึ้น ฉันต้องเข้ารับการรักษา โภชนาการของนักบัลเล่ต์ไม่เหมาะ เราไม่กินผักโขมเท่านั้น เราชอบเค้ก ช็อคโกแลต ขนมหวาน และยินดีที่จะให้พวกเขาเอง”

เอลิซาเบธ มิสเลอร์ อายุ 39 ปี

Prima ของ Rostov State Musical Theatre

อะไหล่: Snow White ("สโนว์ไวท์กับคนแคระทั้ง 7"), Juliet ("Romeo and Juliet"), Giselle ("Giselle"), Fairy Dragee และ Clara ("The Nutcracker"), Princess Aurora ("Sleeping Beauty")

ความสูง: 163 ซม

น้ำหนัก: 47-50 กก. (ก่อนและหลังคลอด)

อาหารเช้า:รำเกล็ดกับนม / เกล็ดบัควีทกับนม, กาแฟกับครีมและน้ำตาลหนึ่งชิ้น, ขนมปังกับเนย / แพนเค้กกับครีม, ไข่ลวก / ขนมปังรำกับชีสและหมูต้ม / คาเวียร์

อาหารเช้ามื้อที่สอง (จนถึง 12:00 น.): syrniki กับครีมเปรี้ยว / หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม

อาหารเย็น:ซุปและสลัดผัก

อาหารเย็น:สลัดเนื้อหรือปลาและผัก

หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน:คีเฟอร์

วิตามินและอาหารเสริม:ก่อนคลอดบุตร - วิตามินรวมที่ซับซ้อนสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น

หากคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักนั่งลงเป็นเวลาสองสัปดาห์ในการรับประทานอาหารของ Irina Viner โค้ชยิมนาสติกลีลาที่มีชื่อเสียง อาหาร: โจ๊กโซบะ, เนื้อสัตว์ปีกสีขาว (ต้มหรืออบ), ปลาไม่ติดมัน, อาหารทะเล, ชาเขียว 5 ถ้วยต่อวัน, ผักใบเขียว อาหารมีวัตถุประสงค์เพื่อเร่งการเผาผลาญและควรใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย

สินค้าต้องห้าม:โซดา. นอกจากนี้ยัง จำกัด ตัวเองในแป้งและของหวาน, ของทอด, เนื้อสัตว์และเนยแข็งที่มีไขมัน, ไอศกรีม

อาหารจานโปรด/อาหาร:อาหารอิตาเลียน (สลัด Caprese, ลาซานญ่า, พาสต้าโบโลเนส, คาร์ปาชโชแซลมอนกับเคเปอร์, เฟตตูชินีในซอสครีมเห็ด, ทีรามิสุ, ซีซาร์สลัด)

มีในตู้เย็นเสมอ:ผัก, สลัดผักสด, kefir, นม

“ฉันมีลูกชายชื่อ Renat เขาอายุ 1 ปี 2 เดือน ในระหว่างตั้งครรภ์ ฉันไม่ได้เปลี่ยนอาหารมากนัก ฉันแค่ไม่กินเนื้อสัตว์เลย - ฉันไม่ต้องการ ฉันกินผลไม้มากมายทุกวัน - โจ๊กบัควีท ระหว่างตั้งครรภ์ ฉันน้ำหนักขึ้น 9 กก.

น้ำหนักปกติของฉันกลับมาที่โรงพยาบาลแล้ว - 50 กก. ด้วยการให้กำเนิด Renat ฉันปรับอาหารของฉันโดยไม่รวมสารก่อภูมิแพ้เนื่องจากฉันให้นมบุตร โดยทั่วไปแล้วอาหารตามปกติของมารดาที่ให้นมบุตร ฉันสวมส้นเท้าที่สบายทันทีและเริ่มเดินไปตามถนนเป็นเวลานาน การเดินด้วยส้นเท้าช่วยกระชับกล้ามเนื้อขาและบั้นท้าย หลังจากคลอดลูกได้เพียงสองเดือน คุณหมอก็อนุญาตให้ฉันบริหารหลัง บริหารหน้าท้อง ยืดเส้นยืดสาย และออกกำลังกายในห้องบัลเลต์ หลังจากผ่านไป 3.5 เดือน ฉันได้เริ่มซ้อมละครเรื่อง "Snow White and the 7 Dwarfs" แล้ว ตั้งแต่แรกเกิดรูปร่างไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ยกเว้นเต้านมซึ่งเพิ่มขึ้นสองขนาด แต่ฉันคิดว่านี่เป็นผลกระทบชั่วคราวในขณะที่ฉันให้อาหาร

ฉันสามารถควบคุมความปรารถนาของฉันได้อย่างสมบูรณ์ แต่โดยหลักการแล้วฉันไม่ปฏิเสธอาหารที่ฉันชอบ - ฉันแค่กินรวมอาหารอย่างถูกต้องและใน ถูกเวลา. คุณสามารถกินทุกอย่างได้จนถึง 12:00 น. (และแป้งและของหวานและเค้กและเนยและขนมปัง) อนุญาตให้ใช้คาร์โบไฮเดรต (พาสต้า ซีเรียล มันฝรั่ง) ได้จนถึงเวลา 17:00 น. และหลังจากนี้ควรเน้นอาหารประเภทโปรตีนและผักสดจะดีกว่า

Yulia Griboedova อายุ 24 ปี

ครูสอนท่าเต้นคลาสสิก Body Ballet และ Booty Barre ที่ Choreographic Studio ของ Ksenia Belaya; อดีตศิลปินเดี่ยวของคณะ "Classical Russian Ballet" ภายใต้การดูแลของ Khasan Usmanov

ปาร์ตี้ (จนเกษียณ):เจ้าสาวรัสเซีย ("Swan Lake") น้องสาว ("Cinderella")

น้ำหนัก: 50 กก.

ความสูง: 175 ซม

อาหารเช้า:ชา ไข่คน ขนมปัง ผักกาดหอม ไก่หนึ่งชิ้น

อาหารกลางวัน (16:00 น.):ซุป, สลัด, บางครั้งก็ที่สอง.

อาหารเย็น:ตัวเลือก - ขึ้นอยู่กับระดับความเหนื่อยล้าและความหิว: พาสต้ากับลูกชิ้น / เกี๊ยว / ชาพร้อมเค้กหรือไม่ทานอาหารเย็นเลย - เข้านอนทันที

วิตามินและอาหารเสริม:ไม่ยอมรับ

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก:ชอบโภชนาการการกีฬาที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกำจัดส่วนเกิน - ไม่รวมโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างเข้มงวดโดยเน้นที่ผลิตภัณฑ์นมและผลไม้แป้งและขนมหวาน

สินค้าต้องห้าม:อาหารจานด่วน.

อาหารจานโปรด/อาหาร:อาหารอิตาเลี่ยน (สปาเก็ตตี้ ลาซานญ่า)

ในตู้เย็นเสมอชีส ไส้กรอก เนื้อ ผัก

“ผิวของฉันไม่อนุญาตให้ฉันอ้วนมาก ฉันเกิดมาแบบนี้ ฉันดูแลแม่ของฉัน ซึ่งยังไงก็ตาม มีลูกสี่คน และเธอก็อยู่ในสภาพดี ฉันกินน้อยมาก แต่ฉันก็ยังมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินในโรงเรียน เราถูกชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์และถูกบังคับให้นั่งดื่มน้ำและชา เราถูกปฏิบัติอย่างรุนแรงเป็นพิเศษในช่วงวัยรุ่น เมื่อเด็กผู้หญิงเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ ความจริงก็คือในระเบียบวินัย "การเต้นรำคู่" เด็กชายยกเราขึ้น ภาระหลักตกอยู่ที่หลังของพวกเขา และพวกเขาก็เติบโตขึ้นในเวลานี้ และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคู่หูอาจทำให้บาดเจ็บได้ ในวัยนี้ด้วยความสูง 175 ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 49 กก. 200 ฉันยังจำตัวเลขนี้ได้ อาหารทุกมื้อของฉันจำกัดเฉพาะชีสและชาเขียว ฉันวิงเวียนตลอดเวลาและท้องของฉันไม่ยอมกินอาหาร เด็กผู้หญิงที่ป่วยเป็นโรคอะนอเร็กเซียเรียนกับเรา

หลังจากจบการศึกษาจากโรงเรียน ฉันถูกพาไปที่คณะที่ออกทัวร์ไปทั่วโลก สองเดือนของการซ้อมและฉันไปเที่ยวครั้งแรก - ไปเยอรมนีเป็นเวลาสามเดือน ที่นั่น อาหารของฉันเปลี่ยนไปอย่างมาก ชาวเยอรมันกินไส้กรอก, ชนิทเซิลไขมัน, มันฝรั่ง, แซนวิชเป็นหลัก ในการลดน้ำหนักฉันเพิ่มน้ำหนักได้มากถึง 57 กก. หน้าอกของฉันโตขึ้นเป็นขนาดที่ 4 แล้ว! ผู้กำกับศิลป์ปฏิบัติต่อสิ่งนี้ด้วยความเข้าใจและไม่ได้ปรับฉัน เพราะฉันอายุเพียง 17 ปี ซึ่งเป็นสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต สาวอายุ 20-23 ที่เต้นกับฉันโดนปรับเพราะน้ำหนักขึ้น การเดินทางคือความเครียดคงที่ อาหารไม่สม่ำเสมอ การรักษาน้ำหนักเป็นเรื่องยากมาก หลังจากผ่านไป 1.5 ปีฉันก็สามารถคืนน้ำหนัก 50-52 กก. ได้อย่างสบาย

ตั้งแต่ฉันจบอาชีพการเป็นนักบัลเล่ต์และเริ่มสอน กิจกรรมทางกายของฉันก็เพิ่มขึ้นอย่างน่าประหลาด ฉันเริ่มเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น การทำงานกับเด็ก ๆ ต้องใช้ความทุ่มเทอย่างมาก เราทำงาน 10 ชั่วโมงต่อวัน - ตารางที่กระตือรือร้นเช่นนี้ไม่อนุญาตให้ฉันได้รับมากเกินไป