ลูกตุ้มอารมณ์ แบบฝึกหัดเพื่อขยายเขตความสนใจของคุณ

อารมณ์ที่รุนแรงทั้งเชิงบวกและเชิงลบทุกสิ่งที่บุคคลให้ความสำคัญเป็นพิเศษจะแกว่งลูกตุ้มของเหตุการณ์อย่างรุนแรง

และที่นี่ลูกตุ้มเริ่มแกว่งไปในทิศทางตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง

มันมักจะเกิดขึ้นในวันถัดไป!!! หรือในอนาคตอันใกล้นี้ จักรวาลดูเหมือนจะจงใจเริ่มส่งเหตุการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้อย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นบททดสอบความแข็งแกร่ง วงจรอุบาทว์เกิดขึ้น ฉันแค่ชื่นชมยินดีแบ่งปันและสงบสติอารมณ์ - คุณมีอุปสรรคหลายอย่างที่ทำให้ทุกอย่างพลิกคว่ำในเวลาอันสั้น และบางครั้งอุปสรรคเหล่านี้ก็เปลี่ยนไปมากจนทุกสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นของคุณโดยชอบธรรมไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ก็ถูกพรากไป ในช่วงเวลาสั้นๆ ที่ไม่มีนัยสำคัญใดๆ ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณมีความสุขจะไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป และทุกสิ่งก็ไม่เป็นไปตามที่คุณคิด

และยิ่งคุณรู้สึกพึงพอใจอย่างมั่นใจในช่วงเวลาแห่งการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากเท่าไร มันก็จะพรากไปจากคุณได้เร็วขึ้นเท่านั้น

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันพันครั้งในชีวิตของฉัน ฉันมักจะใช้อารมณ์เชิงบวกมากเกินไปเล็กน้อยในแง่ของการใช้ชีวิตอย่างมีชีวิตชีวาในสิ่งที่ฉันมุ่งมั่นและบรรลุผลสำเร็จมาเป็นเวลานาน และหลายครั้งที่ฉันได้รับคำติชมประเภทนี้จากจักรวาล รูปแบบซ้ำซาก: ฉันมีความสุข - พวกเขา เอาไปก็ดีใจ - เอาไป... ราวกับตั้งใจ

กลไกที่คล้ายกันนี้จะได้ผลเมื่อประสบกับอารมณ์ด้านลบ คุณไม่สามารถติดขัดได้ และสิ่งสำคัญคือต้องรับมือกับเหตุการณ์เชิงลบที่เกิดขึ้น กฎข้อหนึ่งของเมอร์ฟี่-พาร์กินสันได้ผลอย่างชัดเจน: “หากดูเหมือนว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดได้เกิดขึ้นแล้ว และจะไม่เลวร้ายไปกว่านี้อีก ต้องแน่ใจว่านี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น”

คุณเริ่มถูกลากไปไกลยิ่งขึ้นผ่านอุปสรรคด้านลบที่เสริมกำลังซึ่งกันและกัน

ปรากฏการณ์ที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งคือการดำเนินชีวิตและควบคุมพลังของเหตุการณ์เชิงลบ (หรือการคุกคามของเหตุการณ์ดังกล่าว)

หากในขณะเกิดเหตุการณ์ดังกล่าวระดับความสำคัญจะลดลง รวมถึงลดระดับความสำคัญเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลและกลัวโดยไม่มีแรงจูงใจ หรือเมื่อคุณมีความรู้สึกโดยสัญชาตญาณถึงบางสิ่งที่คุกคามความสงบจิตของคุณ วิธีทำ: ขจัดความรู้สึกสำคัญออกไปโดยสิ้นเชิง หยุดคาดเดา เพียงให้โอกาสสถานการณ์นี้เกิดขึ้น และสงบสติอารมณ์ในระดับร่างกาย ขจัดอาการกระตุกทั้งหมดที่เกิดขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวลออกจากร่างกาย: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด หายใจช้าๆ ลดอัตราชีพจร ความดันโลหิต หากคุณต้องการผ่อนคลายและทำสมาธิอย่างสงบ แล้วสิ่งมหัศจรรย์ก็เกิดขึ้น - เหตุการณ์เชิงลบจะไม่เกิดขึ้นเลย หรือหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ เหตุการณ์นั้นจะเกิดขึ้นพร้อมกับผลกระทบด้านลบเพียงเล็กน้อย

ฉันล้มและทำร้ายตัวเองหลายครั้งโดยไม่สนใจกฎของลูกตุ้มเหล่านี้ ฉันต้องทำผิดพลาดมากมายก่อนที่ฉันจะรู้สิ่งนี้ และอีกหลายคนที่ฉันรู้จักอย่างใกล้ชิด - ฉันสังเกตการทำงานของกฎนี้ในชีวิตของพวกเขา

ตอนนี้ฉันรู้ดีว่าเมื่อมีเหตุการณ์ใดๆ เกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความรู้สึกสงบภายใน ความรู้สึกเย่อหยิ่งภายในแม้เพียงชั่วครู่ก็เป็นอันตรายอย่างยิ่ง มีบางสิ่งที่สนุกสนานและรอคอยมานานเกิดขึ้น - เพื่อชื่นชมยินดีอย่างเงียบ ๆ แม้แต่ภายในตัวคุณเอง คุณสามารถขอบคุณพระเจ้า เทวดา จักรวาล โลกและชีวิตที่พวกเขามอบบางสิ่งให้กับคุณเท่านั้น ถือเป็นของขวัญเท่านั้น!

อย่าพูดเรื่องนี้มากเกินไปแม้จะกับคนใกล้ชิดก็ตาม เพียงแค่ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอย่างเงียบ ๆ และเช่นเดียวกัน - หากมีอะไรเป็นลบ อย่าขยายกระแสเชิงลบด้วยอารมณ์ของคุณ อย่ายึดติดกับมัน แค่ใช้ชีวิตอย่างสงบ สงบร่างกายในระดับกายภาพ เหตุการณ์เชิงลบคือการเริ่มต้น (บ่อยครั้งในประสบการณ์ของฉัน) แต่ไม่ว่าในกรณีใด ฉันจะไม่อ้างว่านี่เป็นการเริ่มต้นเสมอไป มันแตกต่างกันสำหรับทุกคน

ฉันไม่ได้ประสบความสำเร็จเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเจอกับแง่ลบบางประการ ฉันยังคงมีแนวโน้มที่จะเกิดความตื่นตระหนกและความกลัวภายในที่ไม่สามารถควบคุมได้ ฉันฝึกซ้อมต่อไป

ด้วยความยินดี จะเป็นการดีกว่ามากที่จะรักษาความรู้สึกและความรู้สึกเงียบสงบ ความกตัญญูในปัจจุบัน โดยถือว่าพวกเขาเป็นของขวัญ โดยไม่ต้องปรารถนาที่จะรวบรวมและเสริมความแข็งแกร่งให้กับผลลัพธ์

ฉันสงสัยว่าคุณเป็นยังไงบ้าง? รูปแบบเดียวกันนี้ใช้ได้ผลหรือไม่?

ไม่ใช่ความลับสำหรับหลาย ๆ คนในชีวิตของเรา ลูกตุ้มของอารมณ์มักจะเปลี่ยนจาก "บวก" เป็น "ลบ" วิถีชีวิตของเราก็เป็นเช่นนี้ แถบสีขาว แถบสีดำ เป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้ที่จะหยุดลูกตุ้มเมื่อถึงจุดสงบ และทำอย่างไร? นี่คือสิ่งที่เรากำลังพูดถึงในวันนี้

ชั่วโมงตื่นส่วนใหญ่ของเราอยู่ในสภาวะของการประเมิน: ตัวเรา ผู้คนรอบตัวเรา สถานการณ์ต่างๆ จากการประเมินผล เราได้พัฒนาอารมณ์ในตัวเราและเพิ่มมันให้กับโลก

ตัวอย่างเช่น สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร

คุณกำลังเดินไปตามถนนและเห็นสิ่งที่คุณต้องการในหน้าต่างร้านค้า กุมมือในกระเป๋า - กระเป๋าเงินหาย คุณอารมณ์เสีย (โดยเฉพาะถ้าจำนวนเงินมากและคาดว่าจะไม่มีรายได้ในอนาคตอันใกล้นี้ใช่ไหม?)

ดังนั้น "มีกระเป๋าเงิน - ไม่มีกระเป๋าเงิน" - นี่เป็นเพียงความจริงของชีวิตซึ่งในตัวมันเองเป็นกลาง หากคุณต้องการตรวจสอบสิ่งนี้ ให้ถามคนที่เดินผ่านไปมาว่าเขารู้สึกอย่างไรกับงานของคุณ? เป็นการดีถ้ามันสงบ แต่โดยเฉพาะผู้ด้อยโอกาสสามารถสัมผัสถึงความสุขได้ หากเหตุการณ์หนึ่งทำให้เกิดอารมณ์เดียวกันในทุกคน จากข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้น เหตุการณ์นั้นก็จะเป็นความจริงตามวัตถุประสงค์ แต่อารมณ์ของคุณเป็นของคุณเอง ซึ่งหมายความว่าคุณได้เพิ่มอารมณ์เหล่านั้นเข้าไป

อารมณ์จะถูกเพิ่มผ่านการประเมิน

“กระเป๋าสตางค์เป็นของฉัน! ฉันยังต้องมีชีวิตอยู่จนกว่าเงินจะมาถึงครั้งต่อไป!(ลูกตุ้มอารมณ์เบี่ยงเบนไปในทิศทางลบ)

จากนั้น สาปแช่งทุกคนและทุกสิ่ง คุณควานหาในกระเป๋าด้านในเพื่อค้นหาของเล็กๆ น้อยๆ เขย่าถุงออกและค้นพบกระเป๋าสตางค์ใบนี้ (ซึ่ง "ซ่อน" อยู่เบื้องหลังสิ่งอื่น ๆ ) คุณรู้สึกมีความสุขและโล่งใจ ใช่? อารมณ์เหล่านี้ไม่ได้เกิดจากความจริงที่ว่ากระเป๋าเงินที่เกือบจะสูญหายไป แต่มาจากการประเมินข้อเท็จจริงนี้ของคุณ (“ ขอบคุณพระเจ้า!!! อัฟ...”— ลูกตุ้มอารมณ์เป็นสัญญาณเชิงบวก)

จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณรู้วิธีปฏิบัติต่อข้อเท็จจริงของชีวิตโดยไม่ตัดสินและใจเย็น? (หรือบางทีคุณอาจจะรู้อยู่แล้ว?)

อาจมีลักษณะเช่นนี้เป็นต้น

“ใช่แล้ว ไม่มีกระเป๋าสตางค์ ดังนั้น เราจึงดูอย่างใจเย็นและรอบคอบว่าจะใส่มันไปที่ไหน เราจำได้ว่า... เราจำได้... มันยังมาไม่ถึง แล้วอะไรคือผลที่เลวร้ายที่สุดที่เราจะต้องยืม ( เราคิดว่าใครมีคุณสามารถถามได้) ถามเจ้านายของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการออกเงินทดรองพิเศษ (หรือประมาณว่าในไม่ช้าจะมีรายได้จากธุรกิจของคุณอันเป็นผลมาจากธุรกรรมที่วางแผนไว้หรือไม่ และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะ "ถอนออก" ” เงินจากที่นั่น) อาจมีทางเลือกอะไรอีกบ้าง... ใช่ดูเหมือนว่าจะมีทางออกหรือสิ่งนี้คุกคามฉันด้วยความเจ็บป่วย ไม่ทุกอย่างเรียบร้อยดี เราจะมีชีวิตอยู่ เราจะไม่ตาย อะไร ฉันต้องการอารมณ์ตอนนี้เพื่อที่จะได้ทำหน้าที่อย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด โอ้ วันนี้อากาศหนาวจัดจริงๆ นะ เผื่อว่ากระเป๋าเงินจะ “กลิ้ง” ไปไหนสักแห่ง .. นี่ไง ปรากฎว่าเขาอยู่ข้างหลังมาตลอด หนี้หมดไป มีอีกเหตุผลที่ทำให้ดีใจที่ฉันยังมีชีวิตอยู่และทุกอย่างเรียบร้อยดีอีกครั้ง สุด ๆ !”

นั่นเป็นเรื่องจริงสำหรับคุณเหรอ?

การคิดเชิงบวกช่วยให้สงบสติอารมณ์ได้ดี และไม่ว่าในกรณีใด อย่าให้คำถามภายในข้อแรกเป็น “ใครจะตำหนิเรื่องนี้” และ "เราจะอยู่กับความสยดสยองเช่นนี้ได้อย่างไร!" และไตร่ตรองอย่างสมเหตุสมผลและสงบ - ​​"ต้องทำอะไรตอนนี้" (เพราะ - ทำไมอีกล่ะ?)

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้สามารถให้เหตุผลอย่างสงบได้ คุณต้องช่วยตัวเองในเรื่องร่างกายและเทคนิคการรับรู้ง่ายๆ หลายประการ

โดยทั่วไปเทคนิคนี้เรียกว่า "การแสดงตนอย่างสงบ"

หากต้องการความสงบ คุณต้องผ่อนคลายร่างกาย (ตามธรรมชาติ) ร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดดังนั้นจึงอยู่ร่วมกันตามหลักการของวงจรอุบาทว์: ความคิดก่อให้เกิดอารมณ์อารมณ์จะมาพร้อมกับความกดดันทางร่างกายซึ่งในทางกลับกันจะบอกจิตใจถึงภูมิหลังทางอารมณ์ที่สอดคล้องกับ “รูปกาย” (สะดุ้งเพราะทำกระเป๋าสตางค์หาย ก้มลง ขยี้ตา เม้มปาก แล้วพยายามบอกตัวเองว่า “สบายดี” แล้วรู้สึกว่าไม่เชื่อตัวเองเพราะร่างกายเป็น อัดแน่นเป็นก้อนเจ็บปวดไม่สัมพันธ์กับความสงบและความร่าเริง)

ดังนั้น: เราผ่อนคลายใบหน้า (ดวงตาที่ผ่อนคลาย ความสงบโดยทั่วไป ริมฝีปากที่ผ่อนคลายในระดับปานกลางช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดภายในช่องท้อง หน้าผากที่ผ่อนคลายช่วยให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้น คอและไหล่ที่ผ่อนคลายช่วยให้หายใจโล่ง ซึ่งในทางกลับกัน ช่วยให้คุณรู้สึก “โล่งใจ”) เราผ่อนคลายแขน ขา หลัง ท้อง - ทุกสิ่งที่สามารถผ่อนคลายได้ในขณะนี้ และคุณจะรู้สึกว่าร่างกายที่ผ่อนคลายช่วยปรับปรุงโทนเสียงและเพิ่มพลังงานได้อย่างไร

ตอนนี้คุณผ่อนคลายแล้วหรือยัง?

หากอารมณ์ของคุณล้นหลาม (คุณพลาดช่วงเวลาที่อารมณ์ "ซึม" เข้าสู่จิตวิญญาณของคุณ) ให้เคี้ยวหมากฝรั่ง

น่าประหลาดใจ? ทุกอย่างง่ายมาก: การเคลื่อนไหวการเคี้ยวไม่ตรงกับรูปแบบทางร่างกายของอารมณ์และความทุกข์ที่รุนแรง ดังนั้นในไม่ช้าความรุนแรงของประสบการณ์จะลดลง (การเคลื่อนไหวของกรามอย่างแข็งขัน 5 นาที - และคุณสามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างใจเย็น) นั่นคือสิ่งที่จำเป็น

คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณเป็นคนนอกที่มองสถานการณ์ของคุณจากภายนอก คนแบบนี้จะบอกคุณแนะนำคุณอย่างไร? เขาจะมีอารมณ์อะไร? ตอนนี้สถานะของคุณเป็นอย่างไรโดยรับรู้ทุกอย่างจากมุมมองของคนนอก? (ดูเหมือนทุกอย่างจะดูเรียบง่ายใช่ไหม ใช่เลย โดยเฉพาะผู้ที่ฝึกฝนสิ่งนี้อย่างต่อเนื่อง)

หากคุณสามารถรับรู้โลกและตัวคุณเองได้ "ผ่านสายตาของคนนอก" ให้พยายามละทิ้งการประเมินโดยสิ้นเชิง โดยรับรู้เพียงข้อเท็จจริงเท่านั้น และไม่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่เกิดขึ้นทางอารมณ์ คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณได้บินมาจากดาวดวงอื่น และต้องประหลาดใจเมื่อเห็นว่าผู้คนอารมณ์เสียเพราะกระดาษหลากสี ซึ่งด้วยเหตุผลบางอย่างที่พวกเขาเรียกว่า "เงิน" และวิธีที่ทุกคนแลกเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้อย่างระมัดระวัง กระดาษหลายสีสำหรับผ้าขี้ริ้วประเภทต่าง ๆ และยิ่งไปกว่านั้นพวกเขารู้สึกเสียใจที่สุดกับผ้าขี้ริ้วที่ให้การปกป้องที่แย่ที่สุดจากความหนาวเย็นและมีแนวโน้มที่จะฉีกขาดและเน่าเสียมากกว่า คุณสังเกตด้วยความสนใจว่าความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคลเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร ซึ่งรู้สึกเหมือนเป็น "ผู้คน" เฉพาะเมื่อมีเหล็กชิ้นใหญ่ที่มีล้อยางเป็นวงกลม หรือเมื่อพวกเขามีแหวนที่มีหินหลากสีอยู่บนนิ้ว อยากรู้.

และหากคุณไม่หยุดยั้ง ในไม่ช้าคุณจะสามารถหยุดลูกตุ้มอารมณ์ ณ จุดสงบได้ตามต้องการ จากนั้นคุณสามารถเอียงไปในทิศทางที่คุณต้องการ: หากคุณต้องการมีความสุขก็ยินดี หากคุณต้องการเศร้าและเสียใจมากเท่าที่คุณต้องการ

“แม้ว่าอารมณ์และความรู้สึกจะอยู่ในรูปแบบส่วนตัว แต่ทั้งหมดล้วนมีการแสดงออกภายนอกบางอย่าง (ในรูปแบบของการเคลื่อนไหว ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า น้ำเสียง และเสียงต่ำ) นอกจากนี้ “การเคลื่อนไหวทางจิต” ยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่ค่อนข้างชัดเจน ผู้คนเปลี่ยนเป็นสีแดง หน้าซีด และจังหวะการเต้นของหัวใจและการหายใจจะเร็วขึ้น (หรือช้าลง) กิจกรรมของระบบไหลเวียนโลหิต ระบบทางเดินหายใจ ระบบย่อยอาหาร ต่อมไร้ท่อและต่อมไร้ท่อ ฯลฯ อาจเปลี่ยนแปลงได้ ภายใต้อิทธิพลของสภาวะทางอารมณ์เชิงลบ บางครั้งข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาของโรคในระยะเริ่มแรกจึงเกิดขึ้น…”

ลูกตุ้มแห่งอารมณ์

เราทุกคนตกเป็นเหยื่อของทัศนคติแบบเหมารวม: บุคคลสามารถควบคุมความคิดของตนได้ แต่จะไม่มีวันควบคุมอารมณ์ของตนได้ มันเป็นเรื่องจริง แต่ถ้าคุณไม่เคยจัดการกับการควบคุมอารมณ์มาก่อน...

ในบทนี้ ฉันจะพูดถึงเมทริกซ์ของอารมณ์ ซึ่งคุณสามารถนำทางโลกทางอารมณ์ของคุณเองได้ดีขึ้นเสมอ:

ในการฝึกอบรมการจัดการความเครียดและการจัดการอารมณ์ ฉันสอนให้ผู้คนวินิจฉัยอารมณ์ของตนเองโดยใช้เมทริกซ์ข้างต้นซึ่งประกอบขึ้นจากสองแกน แกนนอนคือพลังงาน แกนตั้งคือการแสดงออกของอารมณ์ที่ดี

“สี่เหลี่ยม” สี่อันไหนที่คนกระตือรือร้นและต่อต้านความเครียดมักพบในนั้น? นี่คือสิ่งที่การสำรวจแสดงให้เห็นระหว่างชั้นเรียน:

“ความมั่นใจอย่างเงียบๆ ความกล้าแสดงออก ความมุ่งมั่น” – 60–70% ของทั้งหมด

“การระคายเคือง ความโกรธ ความเดือดดาล” – 15–20% ของทั้งหมด

“ความเบื่อหน่าย ความสิ้นหวัง ความหดหู่ ความโศกเศร้า” - 10% ของทั้งหมด

“ความสนุกสนาน ความปีติยินดี” – 5-10% ของทั้งหมด

อารมณ์ของเรามักจะคล้ายกับลูกตุ้มที่แกว่งไปมาระหว่างเสาสองอันในมาตราส่วน:

ความหดหู่จอย

ยิ่งกว่านั้น หากจู่ๆ อารมณ์ก็ "เป็นบวก" อารมณ์ก็จะพุ่ง "ไปสู่ด้านลบ" อย่างรวดเร็วพอๆ กัน ในขณะเดียวกัน การเปลี่ยนจากความเศร้าไปสู่ความสุขนั้นยากกว่ามาก หากไม่มีประสบการณ์จริง การกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกในตัวไม่ใช่เรื่องง่าย

คุณจะจัดการอารมณ์ของคุณได้อย่างไร? มีเครื่องมือการจัดการอะไรบ้าง?

และนี่คือคันโยกควบคุมต่อไปนี้:

● การเปลี่ยนทิศทางของความคิด

● การนำเสนอภาพบางภาพ

● ทำให้เกิดความรู้สึกบางอย่างในร่างกาย

● การเคลื่อนไหวที่เลือกมาเป็นพิเศษ;

● กลิ่นที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ

● เพลงบางเพลง

โดยหลักการแล้ว อารมณ์เป็นสิ่งที่ไม่แน่นอน ทุกคนรู้ดีว่าบางครั้งอารมณ์อาจทำให้เสียได้ง่ายเพียงใด และในทางกลับกัน ข่าวดีอาจทำให้เกิดความยินดีในทันที อย่างไรก็ตาม อารมณ์อื่นๆ อาจค่อนข้างเข้มงวด นี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณถึงต้องใช้เวลาในการ "ระบายอารมณ์ออกมา" ใช้เวลาทางจิตอย่างน้อย 3-10 นาทีในกระบวนการนี้ ในเวลาเดียวกันคุณสามารถทำงานได้ไม่เพียงแต่กับทิศทางอารมณ์เชิงบวกของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับความรุนแรงด้วย

เป็นไปได้ที่จะควบคุมการแกว่งของ "ลูกตุ้ม" แม้ว่าในตอนแรกจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ก็ตาม แต่ลองคิดดูสิว่าอะไรมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเรา? ในด้านหนึ่ง สภาพแวดล้อมภายนอก ผู้คนรอบตัวเรา สถานการณ์ที่ยากลำบาก แม้กระทั่งสภาพอากาศ ในทางกลับกัน ทัศนคติของเราที่มีต่อตัวเราเองและต่อโลก สมมติว่าบุคคลที่มีการประมาณค่าสูงเกินไปจะอารมณ์เสียมากเมื่อเขาตระหนักว่าทัศนคติของผู้อื่นต่อบุคคลของเขาไม่สอดคล้องกับความสำคัญในจินตนาการของเขา

คนอื่นต้องทนทุกข์ทรมานจากการดูถูกตัวเอง: ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่มั่นคงและความเปราะบาง อารมณ์ของเราเสียเพราะขาดทักษะหรือข้อมูลที่สำคัญ เช่นเดียวกับการใช้อารมณ์มากเกินไปกับสิ่งต่างๆ ซึ่งจริงๆ แล้วไม่สำคัญเลย

สำหรับหลายๆ คน ชีวิตของพวกเขาถูกทำลายโดยสิ่งที่เรียกว่า "การหมกมุ่นอยู่กับความสมบูรณ์แบบ" เช่นเดียวกับความกลัวความล้มเหลว พวกเขาต้องการที่จะอยู่บนฐานตลอดไป และกลัวที่จะทำผิดพลาดมากจนไม่อยากรับเลย เสี่ยงหรือทำอะไรใหม่ๆ ระดับความทะเยอทะยานยังส่งผลต่ออารมณ์: มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งต้องการมาก แต่ยังไม่สามารถบรรลุผลได้ - และกังวล บางครั้งมันก็เจ็บปวด แต่อารมณ์เช่นนั้นก็ทำหน้าที่เป็น "หัวรถจักรแห่งความสำเร็จ" ที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณบรรลุแผนได้

แน่นอนว่าตามกฎแล้วสภาพแวดล้อมภายนอกไม่สามารถควบคุมได้ แต่เราสามารถควบคุมสภาวะภายในของเราได้ นี่คือสิ่งที่เทคนิคการทำสมาธิทั้งหมด (ทั้งในพุทธศาสนาและออร์โธดอกซ์) เทคนิคชามานิกวิธีการของโรงเรียนศิลปะการต่อสู้ ฯลฯ มุ่งเป้าไปที่งานหลักของพวกเขาคือการดับอารมณ์เชิงลบ แต่มันก็เกิดขึ้นในทางตรงกันข้าม

ในโรงเรียนศิลปะหลายแห่ง (เชคอฟ, สตานิสลาฟสกี้ ฯลฯ) ศิลปินได้รับการสอนให้กระตุ้นอารมณ์บางอย่างในตัวเอง - ความโกรธ ความกลัว ความโศกเศร้า ความสุข พวกเขาจะต้องสามารถพรรณนาพวกเขาได้ แม้ว่าพวกเขาเองจะไม่ได้มีประสบการณ์อะไรที่คล้ายกันก็ตาม อย่างไรก็ตามหาก Stanislavsky เน้นย้ำถึงการเป็นตัวแทนทางจิตในสถานการณ์บางอย่าง (ภาพที่สดใสในหัวทำให้เกิดการแสดงออกทางอารมณ์ภายนอกผ่านทักษะการเคลื่อนไหวของนักแสดง) จากนั้น

ในทางกลับกัน เชคอฟเสนอให้ทำงานกับการแสดงออกภายนอกและทักษะยนต์มากขึ้น (โดยรู้ว่าการเคลื่อนไหวบางอย่างสามารถ "จุดชนวน" อารมณ์ที่จำเป็นได้)

เราควบคุมอารมณ์ไม่ดีของเราได้ไหม? แน่นอน! นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันยังค้นพบศูนย์กลางพิเศษในสมองที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ไม่ดีโดยเฉพาะ โครงสร้างนี้ (อยู่ห่างจากตาขวาไม่กี่เซนติเมตร) จะเริ่มทำงานในผู้ที่บ่นว่าหงุดหงิด หงุดหงิด และแสดงความโกรธอย่างต่อเนื่อง จะ "เชื่อง" เธอได้อย่างไรถ้าอารมณ์ของเธอเสียอย่างสิ้นหวังแล้ว?

ในการฝึกอบรมของฉัน มีการใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการสอนการควบคุมสภาวะทางอารมณ์ "ลูกตุ้ม".ขั้นแรก ฉันแนะนำให้ผู้เข้าร่วมป้อน "จุดศูนย์" (ดูแผนภาพด้านบน) เมื่อต้องการทำเช่นนี้ จะใช้เทคนิคความเข้มข้น จากนั้น ทุกคนจะต้อง "มองโลกในแง่ลบ" โดยสมัครใจและพบกับอารมณ์ด้านลบ (90% ของคนมักจะ "โปรแกรม" ตัวเองในเรื่องความเศร้ามากกว่าความสุข)

เพื่อทำลายอารมณ์ของคุณ ฉันขอแนะนำให้คิดถึงความล้มเหลวในอดีต หนี้สิน ความเจ็บป่วยของคุณ จุดจบของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และอื่นๆ ในเวลาเดียวกัน คุณควรจินตนาการถึงภาพที่สดใสและภาพที่สดใสในหัวของคุณเพื่อสร้าง "ภาพยนตร์สารคดี" ทั้งหมด

เมื่อทำให้เกิดสภาวะเชิงลบ คุณต้องเก็บมันไว้ในหัว จมอยู่กับความคับข้องใจและการมองโลกในแง่ร้าย ด้วยความเบื่อหน่ายและวิตกกังวล เรามักถูกบอกว่า: “เราควรคิดถึงเรื่องดีเสมอ” แต่โลกนี้เต็มไปด้วยความสุขเพียงครึ่งเดียว เราไม่ใช่เด็ก และเรารู้ ชีวิตนี้มีทั้งขาวและดำ และคุณจะต้องสามารถจัดการทั้งสองอย่างได้อย่างเชี่ยวชาญ

ผู้เข้าร่วมควรดำดิ่งลงไปในความคิดและภาพที่มืดมนซึ่งคล้ายคลึงกับอารมณ์เชิงลบในอดีตเป็นเวลา 3-10 นาที จากนั้นพวกเขาก็ต้องถ่ายทอดความคิดของตนกลับสู่สภาวะศูนย์ หากปราศจากสิ่งนี้ ลูกตุ้มอารมณ์ก็ไม่สามารถแกว่งไปทางบวกได้

ก่อนอื่นพวกเขามุ่งความสนใจไปที่ศูนย์จินตภาพ หลังจากนั้นใช้ความคิดเชิงบวกอย่างราบรื่นพร้อมกับภาพที่สดใสและภาพที่สดใสพวกเขาก็ขยับ "ไปสู่ข้อดี" คุณสามารถช่วยตัวเองได้โดยใช้สไลด์ เพลง กลิ่น และการออกกำลังกายที่กระตุ้นอารมณ์เชิงบวก

เมื่อถึงสภาวะดังกล่าวแล้ว หลังจากผ่านไปสิบนาที "ในทางบวก" คุณสามารถไปยังด้านลบได้อีกครั้ง จากนั้นไปที่ด้านบวกอีกครั้ง และต่อๆ ไป สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจกระบวนการเปลี่ยนผ่านจากสภาวะทางอารมณ์หนึ่งไปสู่อีกสภาวะหนึ่งและทำความเข้าใจ: แต่ละรายการสามารถถือครองได้ แต่ละรายการสามารถเข้าและออกได้ การฝึกอบรมหนึ่งหรือสองเดือนจะช่วยให้คุณควบคุมโลกทางอารมณ์ได้ดี

คุณยังสามารถใช้เทคนิคเพิ่มเติมได้: “การจัดการอารมณ์”ลองคิดดู: อารมณ์ใดที่มาเยี่ยมคุณบ่อยที่สุดในระหว่างวัน? ความคิดเชิงลบประเภทใดที่อยู่ในใจ? สถานการณ์ใดที่กระตุ้นให้พวกเขา?

ตอนนี้ "ป้อน" อารมณ์ที่คุณกำหนดไว้ มีความคิดอะไรติดตามเธอบ้าง? เน้นสิ่งสำคัญ และ... แทนที่ด้วยสิ่งที่คล้ายกันแต่เป็นบวก หลังจากนั้นควรเลื่อนดูในหัวของคุณหลายๆ ครั้ง (ครั้งเดียวไม่พอ!)

ตลอดชีวิตของเขาคน ๆ หนึ่งต้องเผชิญกับ "ลูกตุ้ม" ของอารมณ์หลายครั้ง... มีสภาวะที่คุณเพิ่งบินไปบนปีกแล้ว "ปัง" อย่างกระทันหันทุกอย่างหายไปที่ไหนสักแห่งระเหยไป! และไม่มีเหตุผลภายนอกใดๆ... และเกิดคำถามว่าเกิดอะไรขึ้น? อันที่จริงนี่เป็นสถานการณ์ปกติโดยสมบูรณ์ ความจริงก็คืออารมณ์เป็นสิ่งจำเป็น (หนึ่งในหน้าที่ของอารมณ์) เพื่อให้เราสามารถพัฒนาและก้าวไปข้างหน้าได้ เพราะมีเพียงอารมณ์เท่านั้นที่สามารถบังคับเราให้กระทำได้ ยิ่งกว่านั้นพวกเขาไม่ได้ขึ้นอยู่กับจิตสำนึกของเรา เป็นเรื่องยากมากที่จะบังคับตัวเองให้หยุดกังวลหรือกังวลโดยไม่ต้องใช้เทคนิคบางอย่าง อารมณ์ไม่ได้อยู่ในจิตสำนึก แต่เป็น "ผลิตภัณฑ์" ของจิตใต้สำนึกซึ่งมีจุดประสงค์หลักคือประเด็นของการอยู่รอดของเรา

มันให้อารมณ์เชิงลบแก่สถานการณ์ที่ตามความเห็นของมันคุกคามเราความเป็นอยู่ที่ดีของเราชีวิตโดยทั่วไปและอารมณ์เชิงบวกดังนั้นในทางกลับกัน และแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะโน้มน้าวเขาโดยใช้ตรรกะเพื่อตอบสนองต่อบางสิ่งที่แตกต่างออกไป แต่มีความแตกต่างเล็กน้อยอย่างหนึ่งที่สามารถให้คำแนะนำว่าเราจะใช้อารมณ์ของเราได้อย่างไร จิตสำนึกมักจะเคลื่อนจากอารมณ์เชิงลบไปสู่อารมณ์เชิงบวกเสมอ จากนั้นเมื่อถึงจุดสูงสุด เหมือนกับลูกตุ้มที่ย้อนกลับมา และยิ่งระดับความรู้สึกถึงที่ปลายด้านหนึ่งสูงเท่าไร อีกด้านหนึ่งก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

แน่นอนว่าฉันอยากให้ลูกตุ้มนี้อยู่ในด้านบวกตลอดไป แต่สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสรีรวิทยาของเราจะไม่อนุญาต ท้ายที่สุดแล้ว อารมณ์มีอิทธิพลต่อปฏิกิริยาเคมีในร่างกายเรา บังคับให้มีการผลิตสารบางชนิด และถ้าเราหยุดนิ่งในระยะหนึ่ง ความไม่สมดุลก็เกิดขึ้นที่ระดับเคมีในร่างกาย และร่างกายจะพยายามกำจัดความไม่สมดุลนี้ โดยเริ่มที่ ผลิตสารที่จะแกว่งลูกตุ้มไปสู่อารมณ์ด้านลบ เนื่องจากการแกว่งนี้ทำให้เกิดพลังงานที่ทำให้เราเคลื่อนไหวได้ ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อเรารู้สึก "แย่" เราก็มีความปรารถนาอย่างมากที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง และเราเริ่มที่จะก้าวไปสู่ ​​"ดี"

อย่างไรก็ตาม นี่คือสิ่งที่การนำเสนอการขายทั้งหมดมีพื้นฐานมาจาก ผู้คนต้องเผชิญกับปัญหาที่ผู้พูดดื่มด่ำกับผู้ฟัง ดังนั้นจึงเหวี่ยงลูกตุ้มไปทาง "เชิงลบ" จากนั้นเขาก็อธิบายว่าทุกคนจะแก้ปัญหานี้ได้อย่างไรด้วยความช่วยเหลือจากผลิตภัณฑ์ เทคโนโลยี ข้อเสนอของตน และในขณะนั้น ผู้ฟังทั้งหมดหายใจออก "เอ่อ-อุ๊ย รอดแล้ว" ลูกตุ้ม "บิน" ไปสู่ ​​"แง่บวก" และพลังงานมากมายก็เกิดขึ้น เปิดเผยว่าบุคคลนั้นอยู่ในห้องโถงแล้ว พวกเขาเริ่มซื้อสินค้าที่เสนอทั้งหมด การโฆษณาได้ผลเช่นเดียวกัน

ดังนั้นอารมณ์จึงกระตุ้นให้เราเคลื่อนไหว และยิ่งเรานั่งอยู่ในที่เดียวนานเท่าไร ลูกตุ้มนี้จะแกว่งไปแกว่งมาเขย่าเราและบังคับให้เราเริ่มทำอะไรบางอย่างมากขึ้นเท่านั้น แต่ถ้าเราตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเองอยู่ตลอดเวลา และเริ่มก้าวไปสู่เป้าหมายเหล่านั้น โดยไม่ต้องรอ "เตะ" อย่างแรง อารมณ์ของเราจะไม่ลดลง โดยคงอยู่ในช่วงที่เรารับรู้อย่างแผ่วเบาและไม่เจ็บปวด แน่นอน หากคุณมีส่วนร่วมในการปฏิบัติต่างๆ และจัดการอารมณ์อย่างมีสติ คุณสามารถควบคุมกระบวนการนี้ได้ แต่นั่นเป็นเรื่องราวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง...)))

แนวโน้มที่อยากรู้อยากเห็น
บางครั้งคุณแค่สงสัยว่าผู้คนถูก “ชักจูง” ไปสู่การพัฒนา ผลักดันให้พวกเขาเข้าใจบางสิ่งได้อย่างไร หากคุณระมัดระวังอย่างมาก คุณจะสังเกตเห็นแนวโน้มบางอย่างในทิศทางนี้ได้ ตัวอย่างเช่นในช่วงปลายยุค 90 ต้นปี 2000 ภาพยนตร์จำนวนมากกล่าวว่าทุกสิ่งรอบตัวเราเป็นภาพลวงตา - "The Matrix", "13th Floor", "The Truman Show" ฯลฯ

วันนี้เทรนด์เปลี่ยนไป! ภาพยนตร์เริ่มปรากฏให้เห็นถึงพลังพิเศษที่เริ่มปรากฏให้เห็นในผู้คน... ประเด็นเริ่มปรากฏว่ามีผู้คนที่สามารถรับรู้ความเป็นจริงแตกต่างออกไป มีอิทธิพลต่อมันและไม่เหมือนกับคนอื่นๆ! ในปีนี้เพียงปีเดียวเกือบจะในเวลาเดียวกันมีภาพยนตร์ 3 เรื่องที่มีเนื้อเรื่องคล้ายกัน: "The Initiate", "Supremacy", "Lucy" บางคนอาจบอกว่าตอนนี้เป็นแค่หัวข้อฮิต! ใช่ แต่... ใครเป็นคนถามหัวข้อนี้ และทำไม?

เมื่อเร็ว ๆ นี้การอ่านหนังสือต่างประเทศกลายเป็นกระแสที่บอกเราว่าควรใช้ชีวิต เหตุการณ์ อารมณ์ใดที่เราควรสัมผัส และวิธีแสดงอารมณ์เหล่านั้น พวกเขาแนะนำให้เราคิดในแง่บวกโดยเฉพาะ ปรับให้เข้ากับสิ่งที่ดีเท่านั้น อย่าคิดถึงสิ่งที่ไม่ดี เพื่อแยกตัวเราออกจากทุกสิ่งที่ทำให้เราเศร้าโศกหรืออารมณ์อันไม่พึงประสงค์

แน่นอนว่าทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดี คิดบวกเป็นหนึ่งในรากฐานของชีวิตที่มีความสุข ฉันคิดว่าตัวเองเป็นเช่นนั้น แต่แล้วปรัชญาโบราณเกี่ยวกับความดีและความชั่วซึ่งอยู่เคียงข้างมนุษย์อย่างใกล้ชิดมาตั้งแต่สมัยโบราณล่ะ? อย่างน้อยให้เรานึกถึงนิทานพื้นบ้านรัสเซียที่เด็กทุกคนเคยได้ยินก่อนนอนตั้งแต่วัยเด็ก ความดีมักจะชนะในตัวพวกเขา เราจำสิ่งนี้ได้ดีมาก แต่เป็นการดีอย่างยิ่งที่จะเอาชนะความชั่ว - ความชั่วที่มีอยู่จริงซึ่งไม่มีใครเมินเฉย ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่สามารถลบคำออกจากเพลงได้อย่างที่พวกเขาพูด ในทำนองเดียวกัน คุณไม่สามารถทิ้งสิ่งเลวร้ายทั้งหมดออกไปจากชีวิตได้

ให้เรานึกถึงปรัชญาจีนของหยางและหยิน “ในหนังสือแห่งการเปลี่ยนแปลง (อีชิง) หยางและ หยินทำหน้าที่แสดงออกถึงแสงสว่างและความมืด แข็งและนุ่มนวล หลักความเป็นชายและหญิงในธรรมชาติ อยู่ในกระบวนการพัฒนาปรัชญาจีน หยางและ หยินเป็นสัญลักษณ์ของปฏิสัมพันธ์ของสิ่งที่ตรงกันข้ามสุดโต่งมากขึ้นเรื่อยๆ เช่น แสงสว่างและความมืด กลางวันและกลางคืน ดวงอาทิตย์และดวงจันทร์ ท้องฟ้าและโลก ความร้อนและความเย็น บวกและลบ คู่และคี่ ฯลฯ” - วิกิพีเดียผู้รอบรู้บอกเรา ปรัชญานี้พูดอย่างชัดเจนเกี่ยวกับการเริ่มต้นที่สว่างและมืดมนของมนุษย์ ดังนั้นการโยนทุกสิ่งที่ไม่ดีออกไปจากชีวิตโดยเมินเฉยต่อมันเราจึงทิ้งส่วนหนึ่งของตัวเราเองซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเริ่มต้นของเรา

ไม่ ฉันไม่อยากจะบอกว่าเราควรคิดถึงแต่เรื่องแย่ๆ เท่านั้น และมองปัญหาต่างๆ จากมุมมองเชิงลบ ไม่มีทาง! ฉันไม่สนับสนุนให้คุณมองหาสิ่งเลวร้าย แต่ถ้ามีอยู่ คุณต้องตอบสนองต่อมันด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง

อารมณ์และการสำแดงออกมาเป็นสิ่งที่เป็นลักษณะเฉพาะของมนุษย์ พวกเขาไม่สามารถระงับได้ เราสามารถให้พวกเขาในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ชี้นำพวกเขาไปในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่ง แต่เราไม่สามารถปราบปรามพวกเขาได้

ลองนึกภาพลูกตุ้ม - ลูกบอลชนิดหนึ่งที่ห้อยอยู่บนด้ายที่เคลื่อนที่จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ทีนี้ลองเรียกด้านใดด้านหนึ่งว่า "แย่" และอีกด้าน "ดี" จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราห้ามลูกบอลไม่ให้เคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ "ไม่ดี" แต่ปล่อยให้ไปในทิศทางที่ "ดี" เท่านั้น? มันจะหยุดและเพิ่มความเร็วอีกครั้งในแต่ละครั้งโดยเคลื่อนไปสู่ด้าน "ดี" ของเรา ด้วยการจำกัดลูกบอลให้อยู่ฝั่ง “แย่” มันก็จะถูกจำกัดอยู่ฝั่ง “ดี” ด้วย มันจะไม่สามารถขึ้นสูงได้อีกต่อไป และจะไม่สามารถทะยานอย่างกระฉับกระเฉงและกวาดไปในอากาศได้อีกต่อไป

ฉันอยากจะถามว่าอะไรคือจุดประสงค์ของการพูดนอกเรื่องซึ่งดูเหมือนจะมีความคล้ายคลึงกับบทเรียนฟิสิกส์บ้าง แต่มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เราเรียกด้านของการแกว่งแบบนั้น เมื่อพิจารณาหัวข้อของการแกว่งของลูกบอลในแง่ของครั้งก่อน เราจะสังเกตเห็นความคล้ายคลึงกัน อารมณ์ก็เหมือนการสั่นสะเทือนของลูกบอล ด้วยการจำกัดและควบคุมอารมณ์เชิงลบ เราจะลดความกว้างของอารมณ์เชิงบวกลง เราไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกเชิงบวกได้เต็มที่อีกต่อไป เราไม่ทะยาน เราไม่บินอย่างประมาทด้วยความเร็วเต็มที่ เราไม่สามารถเปิดรับกระแสชีวิตที่ปั่นป่วนเหล่านี้ได้เต็มที่!.. เมื่อเวลาผ่านไป อารมณ์ของเรา จะตื้นขึ้น มองไม่เห็นเลย หรืออาจจะหายไป... ชีวิตจะกลายเป็นการดำรงอยู่อย่างน่าเบื่อ โดยมีเป้าหมายที่จะ "ดำรงอยู่" อย่างสงบปานกลางจนถึงจุดสิ้นสุด นี่คือสิ่งที่เราต้องการใช่ไหม?

ฉันพูดแบบนี้ด้วยเหตุผลฉันไม่ได้ฝันถึงมันในความฝันเหมือนกับที่โต๊ะปรากฏต่อ Mendeleev ในตำนานในสมัยของเขา ฉันคิดว่าตัวเองเป็นคนร่าเริงและมองโลกในแง่ดี แต่มีช่วงเวลาในชีวิตของฉันที่ความคิดเชิงบวกทั้งหมดของฉัน “สูญเปล่า” ฉันจำได้ว่าฉันกับพ่อแม่ย้ายไปเมืองอื่นได้อย่างไร สำหรับฉันมันน่าตกใจจริงๆ มันเป็นโศกนาฏกรรมจริงๆ ดราม่า! ฉันกังวลและเป็นเวลานานมาก เธอร้องไห้ตอนกลางคืนและตอนกลางวันด้วย ฉันเอาแต่เล่นฉากชีวิตในอดีตในหัวของฉัน เคลื่อนจิตใจไปยังบ้านเกิด จดจำผู้คนที่รักของฉัน และนั่นยิ่งทำให้แย่ลงไปอีก จากนั้นฉันก็ค่อยๆ ระงับและระงับอารมณ์เหล่านี้ และอารมณ์ก็เป็นลบและรุนแรงมาก หลายปีที่ผ่านมา ฉันได้เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองและความรู้สึกของตัวเองได้ดี ตอนนี้มีเพียงฉันเท่านั้นที่เข้าใจว่าฉันทำผิดแค่ไหน! แทนที่จะนำพลังแห่งประสบการณ์ของฉันไปเรียนรู้สิ่งใหม่ หาเพื่อนใหม่ หรือแม้แต่ทำงานอดิเรกใหม่ ฉันระงับอารมณ์ พยายามกำจัดอารมณ์เหล่านั้น และลืมทุกสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์เหล่านี้ มันช่วยได้ไหม? ฉันหยุดใช้ชีวิตตามอารมณ์ ฉันหยุดเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น แสงตะวันบนใบหน้า สายลมเบาๆ ฟองสบู่ที่ลอยผ่านไป หรือเพียงแค่รอยยิ้มของคนที่เดินผ่านไปมา ฉันเสียเวลาหลายปีในการพยายามควบคุมตัวเอง แทนที่จะยอมจำนนต่อชีวิตใหม่ กระแสใหม่ แทนที่จะปล่อยให้บอลทะยานสูงๆ! หลังจากนั้นสักพักฉันก็เริ่มคิดถึงหัวข้อนี้ ฉันคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่ เริ่มรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และโชคดีที่มีคนทำให้ชีวิตฉันสดใส สอนให้ฉันรู้สึกอีกครั้ง พบกับอารมณ์อันแรงกล้า (ทั้งดีและไม่ดี) สอนให้ฉันทะยานด้วยจิตวิญญาณ อีกครั้ง! แต่ตะกอนเล็กๆ ที่เป็น “อุปสรรค” ยังคงอยู่และยังคงอยู่มาจนถึงทุกวันนี้

และตอนนี้การล่าถอยอีกครั้งหนึ่งซึ่งอาจจะน่าเบื่อน้อยกว่าก็สิ้นสุดลงแล้ว โดยหลักการแล้วทุกอย่างชัดเจนจากตัวอย่างนี้ หากคุณเต็มไปด้วยเรื่องในแง่ลบ แค่พยายามทุ่มเทพลังงานให้กับสิ่งที่น่าพึงพอใจหรือมีประโยชน์ - สร้างสรรค์ ออกเดินทาง เพราะชีวิตช่างสวยงามและหายวับไปมาก!

หารือเกี่ยวกับบทความ

มันคือน้ำพุพลังงานอันทรงพลังที่ไหลผ่านฉันและกลับมาอีกครั้ง (ตามหลักการของน้ำพุ) ด้วยพลังที่ยิ่งใหญ่กว่าด้วยคลื่นแห่งความรักที่สูงกว่า!!! ฉันประสบกับความรู้สึกมหัศจรรย์หลายครั้ง (ใช่ มันเป็นความรู้สึก ไม่ใช่ความรู้สึก) มันยกระดับฉันไปสู่ระดับของความรักสากล - และฉันเข้าใจว่ามันคืออะไร

วันแล้ววันเล่า นาทีแล้วนาที ผู้คนพบกับอารมณ์เชิงลบ (NE): ความหึงหวง สงสารตัวเอง กลัว โกรธ ระคายเคือง ความไม่พอใจ ความไม่พอใจ ความโกรธ ความสับสน การดูถูก ความโกรธ ความอิจฉา ความกลัว ความวิตกกังวล การดูถูก ความรังเกียจ , ความละอายใจ ความพยาบาท ความเฉื่อยชา ความเกียจคร้าน ความโศกเศร้า ความโศกเศร้า ความผิดหวัง ความโลภ และอื่นๆ แนวทางปฏิบัติของแนวทางตรง (“SPP”) ที่ระบุไว้ในหนังสือเล่มนี้ ประกอบด้วยการแทนที่การรับรู้ที่คุณไม่ต้องการด้วยการรับรู้ที่คุณต้องการอย่างสม่ำเสมอ

ชีวิตในเมืองใหญ่ทำให้มีความต้องการเสถียรภาพของระบบประสาทเพิ่มมากขึ้น และความสามารถในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดได้อย่างรวดเร็วและเพียงพอ คนสมัยใหม่ส่วนใหญ่มักถูกบังคับให้เผชิญกับความเครียดและระงับอารมณ์ด้านลบ ปัญหาหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการไม่สามารถแสดงความรู้สึกและอารมณ์ได้อย่างสร้างสรรค์และบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ที่มากเกินไป

เมื่อเด็กเกิดมา เขาไม่มีนิสัยที่จะรู้สึกผิดหรือรำคาญ เขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันคืออะไร นิสัยชอบสัมผัสอารมณ์บางอย่างในสถานการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นในช่วง 7 ปีแรกของชีวิต และเราทุกคนก็มีชีวิตที่แตกต่างกัน และการเลี้ยงดูก็แตกต่างกัน พ่อแม่ก็นิสัยต่างกันเช่นกัน จะปลูกฝังนิสัยทางอารมณ์ที่จำเป็นและถูกต้องได้อย่างไร?

ความสัมพันธ์ในครอบครัวอาจเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต เมื่อเราพบกันอีกครึ่งหนึ่ง ความรู้สึกก็ท่วมท้น พาเราไปสู่ดินแดนแห่งความฝันในเทพนิยาย ฮอร์โมนที่หลั่งไหลเข้ามาเติมเต็มเราในช่วงฮันนีมูนคือพลังงานภายในซึ่งเป็นพลังอันทรงพลังที่ทำให้เราเห็นโลกรอบตัวเราสวยงามได้สัมผัสถึงความรู้สึกรักและความสุข ในช่วงนี้เราสามารถสร้างเปลี่ยนแปลงตัวเองและโลกของเราได้ แต่จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป? อะไรขัดขวางไม่ให้คนรักรักษาความรู้สึกเหล่านี้ไปตลอดชีวิต? มีปัญหาอะไร?

ภารกิจและหัวข้อของจิตวิทยาคือวิญญาณ - สิ่งที่ "จิตวิทยา" วิทยาหลอกไม่รู้ แต่ดำเนินการด้วยจิตใต้สำนึกซึ่งเป็นตำนาน... เท่ากับ "บิ๊กแบง" ในจักรวาลหรือ "อีเธอร์" ในสาขาฟิสิกส์เครื่องกล

ความรักคือความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม! ความรู้สึกนี้จะพัฒนาและแข็งแกร่งขึ้นก็ต่อเมื่อได้รับการสนับสนุนจากความรู้ ความเข้าใจ และความพยายามตามเจตนารมณ์ที่แน่นอน ความรักยืนหยัดบนเสาหลักทั้งสามนี้ พัฒนาและสนับสนุนซึ่งกันและกัน ความรักของคุณพัฒนาได้ในกรณีนี้เท่านั้น