รีวิวน้ำมันปลาและการลดน้ำหนัก. น้ำมันปลาสำหรับการลดน้ำหนัก: มีประโยชน์สำหรับใคร?

น้ำมันปลาเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ไขมันในอาหารประกอบด้วยแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในธรรมชาติ นักวิจัยพบว่าน้ำมันปลาสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงการทำงานของสมอง ลดการอักเสบ และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

ที่จริงแล้วมันยังช่วยลดระดับคอร์ติซอลและช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องได้อีกด้วย! ในบทความนี้เราจะพูดถึงว่าน้ำมันปลามีไว้เพื่ออะไร ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร วิตามินชนิดใดที่ช่วยดูดซึม รูปแบบและปริมาณที่ควรใช้ ควรทำในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ (มีข้อห้าม) และอื่นๆ อีกมากมาย . แต่ก่อนอื่นให้ฉันบอกคุณเล็กน้อยเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนี้โดยทั่วไป

น้ำมันปลาสกัดจากปลาที่มีไขมัน องค์ประกอบของมันคือมวลของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่เรียกว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 พวกมันถูกเรียกว่าไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเนื่องจากโครงสร้างทางเคมีมีพันธะคู่จำนวนมาก ปรากฎว่าโครงสร้างนี้มีประโยชน์ต่อมนุษย์มากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับกรดไขมันอิ่มตัว (ไม่มีพันธะคู่ในโครงสร้างทางเคมี)

ทีนี้เรามาเจาะลึกหัวข้อกันอีกหน่อย กรดไขมันโอเมก้า 3 มีสามประเภท: EPA (กรด eicosapentaenoic), DHA (กรด docosahexaenoic) และกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) ทั้งหมดนี้มีความสำคัญมากต่อสุขภาพของมนุษย์ แม้ว่า ALA จะถูกสังเคราะห์ในร่างกาย แต่ EPA และ DHA สังเคราะห์ไม่ได้ และถึงแม้ว่า ALA จะถูกแปลงเป็น EPA และ DHA แต่เปอร์เซ็นต์ของกรดที่ถูกแปลงยังต่ำมาก โชคดีที่น้ำมันปลาซึ่งเป็นแหล่งเดียวของสารประกอบเหล่านี้ มีอยู่ในสัดส่วนที่ถูกต้องคือ 1.5:1 สัดส่วนนี้และกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยทั่วไปมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างไร? เราจะพบสิ่งนี้ในหัวข้อถัดไป

น้ำมันปลาที่สกัดจากปลาที่มีไขมันเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง (EPA และ DHA) และควรบริโภค

น้ำมันปลาช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

การลดน้ำหนักถูกกำหนดโดยหลายปัจจัย แต่พวกเราส่วนใหญ่ประสบปัญหาเดียวกัน นั่นก็คือ การไม่สามารถได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 จากอาหารปกติได้อย่างเพียงพอ และนี่คือหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

โดยทั่วไป อัตราส่วนของกรดไขมันโอเมก้า 6 ต่อกรดไขมันโอเมก้า 3 ควรอยู่ที่ 1:1 อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารชีวการแพทย์และเภสัชบำบัดพบว่า อาหารตะวันตกมาตรฐานมีอัตราส่วนอยู่ที่ 15:1 หรือมากกว่านั้นด้วยซ้ำ ความไม่สมดุลนี้นำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ การอักเสบ ความเครียด ภาวะซึมเศร้า โรคอ้วน และมะเร็ง

ทำไมคุณถึงดื่มน้ำมันปลาหรืออาหารเสริมและมันช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? ด้วยวิธีนี้คุณสามารถคืนอัตราส่วนโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ที่ถูกต้องได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการอักเสบ รวมถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และปรับปรุงระดับไขมัน นี่คือตรรกะทางวิทยาศาสตร์ที่อธิบายคุณสมบัติมหัศจรรย์ของน้ำมันปลาในการลดน้ำหนักส่วนเกิน

ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเพิ่มเติมจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่อธิบายความเชื่อมโยงระหว่างน้ำมันปลากับการลดน้ำหนัก และเหตุผลที่คุณควรใช้

• สร้างความรู้สึกอิ่มเอิบ

มีการทดลองโดยให้ผู้ป่วยผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนรับประทานอาหาร แต่ในขณะเดียวกันก็ได้รับกรดไขมันสายโซ่โอเมก้า 3 พวกเขาได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 260 หรือ 1300 มก. ต่อวัน และวัดระดับความอิ่มในช่วงบ่าย

ผู้ป่วยที่ได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ทั้งสองโดสจะมีความอิ่มในระดับที่สูงขึ้น ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าการใช้น้ำมันปลาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาสามารถช่วยระงับความอยากอาหารได้ และในทางกลับกันจะป้องกันการกินมากเกินไปและน้ำหนักเพิ่ม

• ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์

ไตรกลีเซอไรด์เป็นผลสุดท้ายของการย่อยไขมันในร่างกาย พวกมันไหลเวียนในเลือดและร่างกายใช้เป็นพลังงานหรือถูกดูดซึมและเก็บไว้ในเซลล์ไขมัน

หากคุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเยอะๆ และไม่ออกกำลังกาย ระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายของคุณก็จะสูงขึ้น สิ่งนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคหัวใจ เบาหวาน โรคหลอดเลือด ฯลฯ

พบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ไตรกลีเซอไรด์ถูกสังเคราะห์โดยการรวมโมเลกุลของกรดไขมัน กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความพร้อมและการกระจายตัวของกรดไขมัน และลดจำนวนเอนไซม์ที่สังเคราะห์กรดไขมันเหล่านั้น ซึ่งจะช่วยป้องกันการก่อตัวของโมเลกุลไตรกลีเซอไรด์และปกป้องคุณจากการเพิ่มน้ำหนัก (ไขมันในอวัยวะภายในและใต้ผิวหนัง)

• มีผลอย่างมากต่อการลดน้ำหนัก

ออกซิเดชันของไขมันเป็นกระบวนการที่โมเลกุลของไขมันถูกย่อยสลายเป็นกรดไขมันและไตรกลีเซอไรด์ กระบวนการนี้จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์ เนื่องจากไขมันไม่สามารถใช้เป็นแหล่งพลังงานโดยตรงได้ อย่างไรก็ตาม ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น การมีไตรกลีเซอไรด์ในเลือดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

น่าเสียดาย สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนและใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ ระดับของพวกเขาสูงเกินไป นี่คือจุดที่น้ำมันปลาเข้ามาช่วยเหลือ นักวิจัยชาวฝรั่งเศสได้ทำการทดลองโดยมีบุคคลที่มีสุขภาพดีหลายคนเข้าร่วม เป็นเวลาสามสัปดาห์ที่พวกเขาควบคุมอาหาร จากนั้นในช่วง 10-12 สัปดาห์ถัดไป พวกเขาได้รับน้ำมันปลา 6 กรัมต่อวัน ในขณะที่ยังคงควบคุมอาหารแบบเดิม หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ ผลการวิจัยพบว่าประโยชน์ของน้ำมันปลาคือส่งเสริมการเกิดออกซิเดชันของไขมัน ด้วยวิธีนี้ มันสามารถช่วยให้คุณระดมไขมันสะสมภายในและเริ่มเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้

• ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิด LDL

LDL คอเลสเตอรอลเรียกว่าคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" เนื่องจากระดับคอเลสเตอรอล LDL ที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้หลอดเลือดแดงอุดตันได้ น่าเสียดายที่คนอ้วนมีระดับคอเลสเตอรอล LDL สูงกว่าและมีระดับ HDL หรือคอเลสเตอรอล "ดี" ในเลือดต่ำกว่า การศึกษาได้ดำเนินการพบว่าน้ำมันปลาช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) ในการศึกษาอื่น นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มระดับ HDL หรือคอเลสเตอรอล "ดี" ดังนั้น หากคุณมีน้ำหนักเกินและต้องการลดน้ำหนัก ให้เรียนรู้วิธีรับประทานน้ำมันปลาอย่างเหมาะสมและเพิ่มลงในอาหารของคุณ ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณสูญเสียไขมันใต้ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนอีกด้วย

• ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

น้ำมันปลายังช่วยสร้างกล้ามเนื้อด้วยการเร่งการเผาผลาญ นักวิทยาศาสตร์พบว่าการเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของมนุษย์ (คำแนะนำในการใช้แสดงไว้ด้านล่าง) ช่วยในกระบวนการเผาผลาญของกล้ามเนื้อและปรับปรุงการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

• ป้องกันการดื้อต่ออินซูลิน

หากคุณมีน้ำตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของคุณอาจต้านทานอินซูลินได้ อินซูลินหยุดตอบสนองต่อกลูโคส ส่งผลให้เซลล์ขาดกลูโคสและคุณรู้สึกหิวตลอดเวลา คุณเริ่มกินมากขึ้นและน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามไปด้วย นักวิจัยพบว่าน้ำมันปลาเหลวช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินในผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญ

• บรรเทาอาการอักเสบ

การอักเสบเป็นสัญญาณแรกของการสมานแผล แต่หากอยู่นานเกินไปก็ไม่เกิดประโยชน์ สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้รู้สึกไม่สบายร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงด้วย นอกจากนี้ความเครียดในร่างกายอย่างต่อเนื่องอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ การวิจัยยืนยันว่าน้ำมันปลามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการอักเสบด้วยการยับยั้งวิถีการอักเสบ

นี่คือเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมน้ำมันปลาจึงจำเป็นต่อการลดน้ำหนัก ตอนนี้เรามาคุยกันว่าคุณต้องใช้เวลาเท่าไหร่เพื่อลดน้ำหนัก

ปริมาณที่ถูกต้อง

น้ำมันปลาแบบแคปซูลดีต่อคุณหรือไม่? ใช่ นี่เป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับการเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพของหัวใจ สมอง และระบบอื่นๆ ของร่างกายด้วย
นี่คือปริมาณที่แนะนำ

• คนที่มีสุขภาพดี – 500 มก. ต่อวัน
• สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน – 800-1,000 มก. ต่อวัน

โปรดจำไว้ว่าขนาดยาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ ประวัติทางการแพทย์ ยาที่คุณกำลังรับประทานอยู่ เป็นต้น ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีรับประทานน้ำมันปลาอย่างถูกต้องสำหรับคุณ

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายประเภทในท้องตลาด ด้านล่างนี้เราจะดูวิธีเลือกน้ำมันปลาที่เหมาะสมสำหรับการใช้เป็นประจำ

ปลาหรืออาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร?

ปลาทุกชนิดมีกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่มีไขมันหลากหลายชนิดมากที่สุด นี่คือรายการปลาที่มีไขมันที่คุณควรกินเพื่อลดน้ำหนัก

• แซลมอนป่า (ไม่ปิดประตูตอนออก)
• ปลาแมคเคอเรล
• แฮร์ริ่ง
• ปลาทูน่า
• ปลาคอดแปซิฟิก
• เทนูโลซาอินเดีย

คำแนะนำ:ซื้อปลาจากตลาดท้องถิ่นมากกว่าซื้อจากซุปเปอร์มาร์เก็ต

หากคุณไม่มีปลาตัวอื่นด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่ง หรือคุณไม่ชอบมัน ให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือแคปซูล นี่คือสิ่งที่คุณต้องใส่ใจเมื่อซื้อ

• ตรวจสอบอัตราส่วน EPA ต่อ DHA ของคุณ ตามที่แพทย์โรคหัวใจ Mehmet Oz กล่าวไว้ อาหารเสริมควรมี DHA 600 มก.
• WHO แนะนำให้บริโภคน้ำมันปลาที่มี EPA/DHA 0.2–0.5 กรัม
• เลือกแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและมีชื่อเสียงที่ดี
• ให้ความสนใจกับสารเพิ่มเติมที่อาจเติมลงในผลิตภัณฑ์ สารเหล่านั้นอาจเป็นพิษต่อคุณ
• ซื้ออาหารเสริมที่แพทย์สั่งให้คุณเสมอ

ดังนั้นควรทานน้ำมันปลาแบบแคปซูลเวลาไหนดีที่สุด? เรามาพูดถึงเรื่องนี้ในหัวข้อถัดไป

ควรทานอาหารเสริมเมื่อใด?

ตอนนี้เรามาดูวิธีรับประทานน้ำมันปลาเพื่อลดน้ำหนักและหาเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานแคปซูล:

• หลังตื่นนอน 30-60 นาที
• ก่อนอาหาร 30 นาที (ควรดื่มก่อนอาหารหรือหลังอาหารครึ่งชั่วโมงจะดีกว่า)
• ในเวลากลางคืนใช้เวลา 30 นาทีก่อนเข้านอน

ตอนนี้ให้ฉันบอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของแคปซูลน้ำมันปลา

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

น้ำมันปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพนับไม่ถ้วน ตั้งแต่การป้องกันโรคหัวใจไปจนถึงการทำให้ผมเรียบลื่นและเป็นเงางาม ดูรายการของพวกเขาด้านล่าง

• ช่วยลดความดันโลหิต
• ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจโดยการลดระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันการก่อตัวของคราบพลัค
• ลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• ช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล
• ชะลอความชรา
• ชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา
• ช่วยลดอาการบวมและปวดและบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อ
• ปรับปรุงสุขภาพผิว
• ช่วยลดปริมาณไขมันในอวัยวะภายใน
• ปรับปรุงความสนใจในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น
• ป้องกันโรคกระดูกพรุน
• ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม

ในกรณีส่วนใหญ่ แพทย์ไม่สั่งจ่ายน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์ ปลอดภัยไหมที่จะรับประทานในช่วงเวลานี้? เรามาดูกันว่ามีประโยชน์และโทษอย่างไร

หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มน้ำมันปลาได้หรือไม่?

การตั้งครรภ์เป็นพรสำหรับผู้หญิงและคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในสิ่งที่คุณทำในช่วงเวลานี้ จากข้อมูลของสมาคมการตั้งครรภ์แห่งอเมริกา กรดไขมันโอเมก้า 3 EPA และ DHA มีผลดีต่อทั้งทารกและมารดา ช่วยในการพัฒนาสมองและดวงตา และป้องกันโรคภูมิแพ้ในทารก การทานน้ำมันปลาจะป้องกันการคลอดก่อนกำหนดได้ ที่จริงแล้ว การขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจเพิ่มโอกาสที่คุณจะประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ประโยชน์ของน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์นั้นมีอยู่ในระดับสูง และคุณสามารถรับประทานได้

อย่าลืมปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบขนาดและระยะเวลาในการใช้ และคุณควรรับประทานเลยหรือไม่

กลับมาที่น้ำมันปลาในบริบทของการลดน้ำหนัก ลองถามตัวเองว่า กินปลาที่มีไขมันเพียงพอหรือไม่ หรือยังต้องทานแคปซูลหรืออาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนักอีกด้วย ในระดับหนึ่งใช่ อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณ ดูรายการนี้เพื่อดูว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อลดน้ำหนัก

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ต้องทำ

เพื่อให้การทานน้ำมันปลาเพื่อลดน้ำหนักมีประสิทธิผลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารของคุณ หากคุณเพียงแค่ทานอาหารเสริมแต่ยังทานอาหารที่ไม่แน่นอนและออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ความคิดเห็นเชิงบวกทั้งหมดจากผู้ที่ลดน้ำหนักมักจะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มยาเข้ากับโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

• กินผักห้าชนิดที่แตกต่างกันห้าครั้งต่อวัน
• กินผลไม้สามประเภทที่แตกต่างกันวันละสองครั้ง
• เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามเวลาข้างต้น
• กินปลาที่มีน้ำมันหลากหลายชนิดทุกวัน อย่างน้อยวันละครั้ง
• การบริโภคโปรตีนไร้มันจากแหล่งอื่นๆ จะทำให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนหลากหลายชนิด
• บริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ซึ่งมีอยู่ในถั่ว เนยใส และน้ำมันมะกอก เป็นต้น
• หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (เขาเรียกชื่อและพูดตลกไม่ดีอยู่ตลอดเวลา)
• หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและอาหารทอด
• ตรวจสอบเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณทุกเดือน
• ตรวจสอบน้ำหนักของคุณทุกสองสัปดาห์ ถ่ายรูปและเปรียบเทียบ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การฝึกแบบเข้มข้นเป็นช่วงๆ และการฝึกความแข็งแกร่ง
• ฝึกสมาธิ.
• พยายามหาเวลานั่งเงียบๆ สัก 10 นาทีเสมอ
• เล่นเกมกลางแจ้ง โต้ตอบกับผู้คน สอนเด็กด้อยโอกาสที่โรงเรียนในท้องถิ่น ใช้เวลากับครอบครัว เพื่อน หรือสัตว์เลี้ยงของคุณ
• ปิดโทรศัพท์มือถือ แล็ปท็อป ทีวี Xbox ฯลฯ ของคุณ และอ่านหนังสือก่อนนอน
• นอนหลับ 7-8 ชม.

น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมและเป็นแหล่งของไขมันในอาหารที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดส่วนเกินเหล่านั้นออกจากเอวได้ อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักด้วยน้ำมันปลาต้องเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการได้อย่างมาก ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการและเริ่มลดน้ำหนักด้วยน้ำมันปลา ขอให้โชคดี!

เราไม่เคยเบื่อที่จะพูดซ้ำว่าไขมันมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการตั้งคำถามถึงข้อความนี้ - ไขมันมีความจำเป็นต่อร่างกายในกระบวนการเผาผลาญ ประโยชน์ของน้ำมันปลาในการลดน้ำหนักนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ - ทำอย่างไรให้ถูกต้องมีข้อห้ามหรือไม่?

ประโยชน์ของน้ำมันปลา

น้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากตับหรือกล้ามเนื้อของปลาคอดพันธุ์ที่มีไขมัน ตัวเลือกที่สองในการรับไขมันได้ถูกนำมาใช้เมื่อไม่นานมานี้ - ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีประโยชน์น้อยกว่าในแง่ของปริมาณสารอาหาร แต่ปลอดภัยกว่า (มีสารพิษในตับปลา) วิธีการรับไขมันระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ ปัจจุบันผลิตภัณฑ์นี้ผลิตในรูปแบบแคปซูลซึ่งอำนวยความสะดวกในการใช้งานอย่างมาก
ไขมันที่ได้จากปลาช่วยปรับปรุงสภาพของเล็บ ผม และผิวหนัง ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด และช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย

เคล็ดลับในประสิทธิภาพของน้ำมันปลาคือการมีกรดไขมันโอเมก้า 3 อัลฟา-ไลโนเลนิก (มากถึง 350 มก./1,000 มก.) น้ำมันปลาประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ แคลซิเฟอรอล และกรดอินทรีย์ น้ำมันปลาประกอบด้วยแร่ธาตุ (ไอโอดีน ซัลเฟอร์ ฟอสฟอรัส โบรมีน) ในปริมาณที่น้อยมาก น้ำมันปลาช่วยเพิ่มสภาพของกล้ามเนื้อและเอ็นส่งเสริมกิจกรรมทางจิตที่มีผล วิตามินดีส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส - ด้วยสารเหล่านี้ทำให้สภาพของเนื้อเยื่อกระดูกดีขึ้น นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคน้ำมันปลาอย่างเหมาะสมมีผลดีที่สุดไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปร่างของคุณด้วย กรดไขมันและแคลซิเฟอรอลทำให้การเผาผลาญไขมันเป็นปกติและช่วยรับมือกับโรคอ้วน

สูตรการใช้ยาน้ำมันปลา

วิธีที่สะดวกที่สุดในการรับประทานน้ำมันปลาในแคปซูล - ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนต่อรสชาติเฉพาะของผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลวได้ดี ปริมาณผู้ใหญ่ – 500 มก./1 แคปซูล รับประทานแคปซูลหลังอาหารด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นเล็กน้อย คุณต้องกลืนทันที - ถ้าคุณเก็บแคปซูลไว้ในปาก เจลาตินจะเหนียว ซึ่งทำให้เคลื่อนผ่านหลอดอาหารได้ยากขึ้นมาก คุณต้องใช้ยานี้วันละ 3 ครั้ง (1-2 แคปซูล) ระยะเวลารับประทานน้ำมันปลาคือ 2-3 เดือน หลังจากนี้ควรหยุดพักอย่างน้อย 1 เดือน แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ทำการตรวจเลือดโดยทั่วไปในช่วงวันหยุดของคุณ (ซึ่งจะช่วยประเมินสภาพร่างกาย) ควรเก็บน้ำมันปลาไว้ในตู้เย็นซึ่งจะช่วยป้องกันกระบวนการออกซิเดชั่นและยังคงรักษาประโยชน์ของน้ำมันไว้

ข้อห้าม

น้ำมันปลาสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักได้แต่ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในกรณีที่แพ้ปลา (นั่นคือในกรณีที่ไม่สามารถทนต่อแต่ละบุคคลได้) ไม่ควรใช้น้ำมันปลา
สำหรับโรคของระบบขับถ่าย ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้ด้วยความระมัดระวังสำหรับโรคของต่อมไทรอยด์และไต ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำมันปลาหากคุณมีระดับคอเลสเตอรอลและแคลเซียมสูง คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับข้อห้ามส่วนบุคคลที่เป็นไปได้อย่างแน่นอน

คำถามเกี่ยวกับประสิทธิภาพ

คุณไม่ควรคิดว่าการกินน้ำมันปลาจะลดน้ำหนักได้อย่างเป็นระบบ ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉง กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และลดอันตรายจากภาวะทุพโภชนาการขณะปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด โดยตัวมันเองไม่ได้ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน

น้ำมันปลาควรใช้ร่วมกับการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย (หรือทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกัน) การวิจัยแสดงให้เห็นถึงประสิทธิผลของโครงการนี้ ตัวอย่างเช่น เมื่อเล่นกีฬา กลุ่มควบคุมที่รับประทานน้ำมันปลา 8 กรัมต่อวันจะเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เร็วขึ้น และบริเวณที่มีปัญหามากที่สุดคือกระเพาะอาหารก็ลดน้ำหนักได้เช่นกัน เมื่อรวมอาหารแคลอรี่ต่ำและน้ำมันปลาจะพบว่าการลดน้ำหนักอย่างคงที่ในปี 2549 ข้อเท็จจริงนี้ได้รับการยืนยันโดยนักวิทยาศาสตร์จากปราก ผู้หญิงสองกลุ่มเข้าร่วมในการทดลอง โดยครึ่งหนึ่งได้รับน้ำมันปลา และอีกกลุ่มได้รับแคปซูล "จำลอง" (แคปซูลที่ไม่มีน้ำมันปลา) ในกลุ่มแรกพบว่าน้ำหนักลดลงอย่างคงที่ และในกลุ่มที่สองอัตราการลดน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ทุกคนคุ้นเคยกับรสชาติและกลิ่นของน้ำมันปลามาตั้งแต่เด็ก นี่คือวิธีที่พ่อแม่ที่รักปลูกฝังความรัก โดยมักให้ “ความละเอียดอ่อน” นี้แก่เรา... เห็นได้ชัดว่าพวกเขาใส่ใจเราที่เติบโตมาอย่างมีสุขภาพดีและแข็งแรง ดังนั้นเด็กทุกคนอาจรู้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์เพียงใดและในขณะเดียวกันมันก็ไม่มีรสจืดและน่ารังเกียจเพียงใดและมันยากแค่ไหนที่จะชักชวนตัวเองให้กลืนยานี้หนึ่งช้อนเต็ม

หากก่อนหน้านี้คุณต้องดื่มในรูปของเหลวและในเวลาเดียวกันก็รู้สึกรังเกียจตอนนี้ผู้ผลิตยาผลิตน้ำมันปลาในแคปซูลเจลาตินหนาแน่นซึ่งเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้สึกถึง "รสชาติและกลิ่นอันงดงาม" ที่เราคุ้นเคยจาก วัยเด็ก.

แต่ทำไมคนเป็นผู้ใหญ่ถึงน่าสนใจสำหรับเรา? และเนื่องจากมีหลักฐานที่หักล้างไม่ได้ว่าน้ำมันปลาช่วยลดน้ำหนักได้ ดังนั้นในปัจจุบันจึงมีแนวโน้มกลับมาเป็นที่นิยมเดิมของผลิตภัณฑ์นี้และการใช้งานก็กลับมามีแรงผลักดันอีกครั้ง

น้ำมันปลาสกัดจากตับปลา จึงอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งนอกเหนือจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังเผาผลาญไขมันอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A และ D ซึ่งจำเป็นต่อชีวิตของเรามาก

ช่วยส่งเสริมการฟื้นฟูร่างกายและสนับสนุนการทำงานของอวัยวะทุกส่วนในร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังมีผลกระทบภายนอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยปรับปรุงโครงสร้างของเส้นผมและเล็บ ผิวจะเรียบเนียนและยืดหยุ่นด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ริ้วรอยจึงเรียบเนียน ผิวจึงดูอ่อนเยาว์และสวยงามยิ่งขึ้น

ภูมิคุ้มกันยังเพิ่มขึ้น ความจำดีขึ้น น้ำมันปลามีฤทธิ์ต้านมะเร็ง และป้องกันการเกิดเนื้องอกที่เป็นสารก่อมะเร็ง มันมีประโยชน์อย่างมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ดังนั้นจึงสมควรได้รับการเรียกว่าน้ำอมฤตแห่งชีวิตตลอดจนความเยาว์วัยและความงาม

น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไรในการลดน้ำหนัก?

เป็นความคิดที่ผิดว่าถ้าคุณกินแซนด์วิชที่มีไขมันขนาดนี้ น้ำหนักส่วนเกินก็จะ "ละลายหายไปต่อหน้าต่อตา" ผลิตภัณฑ์นี้มีประสิทธิภาพเป็นสารเสริมที่ช่วยเพิ่มผลกระทบของสารสำคัญอื่น ๆ ที่มุ่งต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

น้ำมันปลาจะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ และจากการเร่งการเผาผลาญ ไขมันสะสมในบริเวณที่มีปัญหาจะเริ่มลดลง แต่เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องกินให้ถูกต้องและออกกำลังกาย การรับประทานยานี้เพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

หากคุณยอมรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกำหนดอาหารของคุณอย่างถูกต้องด้วยการใช้น้ำมันปลาคุณจะเห็นผลลัพธ์ของความพยายามของคุณได้อย่างรวดเร็วและพวกมันจะทำให้คุณประหลาดใจ รูปร่างของคุณจะผอมลงอย่างเห็นได้ชัด สุขภาพของคุณจะดีขึ้น และคุณจะอารมณ์ดี

วิธีใช้น้ำมันปลาเพื่อลดน้ำหนัก?

หากต้องการลดน้ำหนัก ควรรับประทานน้ำมันปลาวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 2 แคปซูล ฉันจะหาพวกมันได้ที่ไหน? สามารถซื้อได้ง่ายที่ร้านขายยาและยิ่งไปกว่านั้นก็ไม่แพงด้วย ควรประสานงานการบริโภคสารนี้กับแพทย์ของคุณจะดีกว่า ระยะเวลาการใช้ยานี้คือหนึ่งเดือน โดยสามารถดำเนินการได้สามหลักสูตรตลอดทั้งปี

ในเวลาเดียวกันจำเป็นต้องสังเกตระยะเวลาในการรับประทานยาหากคุณอยากรู้สึกถึงผลของการลดน้ำหนักจริงๆ การใช้แคปซูลเพียงครั้งเดียวจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก เป็นไปไม่ได้ที่จะเกินปริมาณรายวันที่อนุญาต และยังเป็นการดีกว่าที่จะไม่รับประทานแคปซูลในขณะท้องว่างเพราะไม่เช่นนั้นอาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยได้

สะดวกในการดื่มยาเฉพาะในกรณีที่คุณไม่เคี้ยวแคปซูลจึงควรรับประทานอย่างระมัดระวังโดยไม่ต้องเคี้ยว

อย่างไรก็ตาม ไขมันปลาจะช่วยป้องกันอาการซึมเศร้า ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อรับประทานอาหารใดๆ ร่างกายของเรายังอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ซึ่งจำเป็นในช่วงเวลานี้

ตอนนี้ฉันจะบอกคุณ เกี่ยวกับข้อห้ามซึ่งเกิดขึ้นด้วย:

Hyperfunction ของต่อมไทรอยด์;
ปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีในร่างกายมากเกินไปนั่นคือภาวะวิตามินเกิน
นิ่วในน้ำดีและทางเดินปัสสาวะ
การแพ้ยานี้ส่วนบุคคล;
วัณโรคปอดในรูปแบบที่ใช้งานอยู่

ใช้แคปซูลเหล่านี้ด้วยความระมัดระวังเมื่อมี:

โรคไตและตับเรื้อรัง
ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ด้วยรอยโรคอินทรีย์ของหัวใจ
หากบุคคลนั้นมีอายุมาก
หากคุณกังวลเรื่องแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น

ดังนั้นปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มดูแลสุขภาพและการลดน้ำหนัก

ฉันขอเตือนคุณว่าน้ำมันปลาไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนัก แต่เพียงกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและกระตุ้นการเผาผลาญ โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นยาที่ต้องรับประทาน ตามคำแนะนำของแพทย์เฉพาะทาง- ฉันจะแสดงรายการพวกเขา:

ภาวะวิตามินเอและดีต่ำ;
โรคหวัดตามฤดูกาลบ่อยครั้ง
การเจริญเติบโตของกระดูกช้า
การมองเห็นพลบค่ำลดลง เรียกว่าตาบอดกลางคืน
ผิวแห้ง;
ผมและเล็บเปราะ;
การป้องกันกระบวนการหลอดเลือดแข็งตัว

โปรดจำไว้ว่ามันใช้ทาเฉพาะที่สำหรับผิวหนังไหม้

บทสรุป

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการบริโภคน้ำมันปลาโดยทั่วไปมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ในกระบวนการลดน้ำหนักยานี้ยังให้ความช่วยเหลือที่สำคัญเนื่องจากช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

อย่างไรก็ตาม ผลกระทบนี้ไม่เด่นชัดเท่าที่หลายคนคาดหวัง... แต่สามารถเสริมความแข็งแกร่งได้ คุณเพียงแค่ต้องผสมผสานการรับประทานแคปซูลร่วมกับการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม สิ่งนี้จะมีผลกระทบอย่างมากต่อน้ำหนักส่วนเกิน ทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่เพรียวบางและกระชับ

ผอมเพรียวและมีสุขภาพดี!

ทัตยา, www.site

ผู้หญิงทุกคนอยากผอม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาว่างไปยิมและสระว่ายน้ำ และหลายๆ คนก็ไม่มีความตั้งใจที่จะรวบรวมตัวเองและพาพวกเขาไปออกกำลังกาย

ในสถานการณ์เช่นนี้ มีทางเดียวเท่านั้นที่จะออกได้ - กินให้ถูกต้องและรวมไว้ในอาหารลดน้ำหนักของคุณที่จะผลักดันร่างกายให้ลดน้ำหนักในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น

ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับหนึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ พบกับน้ำมันปลาสำหรับการลดน้ำหนัก.

เมื่อพูดถึงคำว่า "น้ำมันปลา" คำว่า "ew" ก็จะปรากฏขึ้นมา ความทรงจำในวัยเด็กก็เข้ามาในใจทันที พ่อแม่ของเราเลี้ยงไขมันนี้ให้เราด้วยความยินดีอย่างยิ่ง และเราก็กลืนมันลงไปด้วยความยินดีอย่างยิ่ง

สมัยนั้นกลายเป็นอดีตไปแล้ว และตอนนี้การกลืนน้ำมันปลาเป็นเรื่องง่ายมาก! มาในแคปซูลสุดน่ารัก กลืนลงไปลืมแล้วปล่อยให้กระเพาะจัดการไปใครจะชอบหรือไม่ชอบใคร

น้ำมันปลาได้มาจากตับปลา มักจะมีข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตที่คุณไม่ควรดื่มเนื่องจากสภาพแวดล้อมที่เสื่อมโทรมทำให้สารอันตรายหลายชนิดสะสมอยู่ในปลา แต่เรากินปลาแล้วไม่กลัว

และน้ำมันปลาที่เป็นยาในแคปซูลก็จำหน่ายโดยบริสุทธิ์จากสิ่งสกปรกต่างๆ ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะดื่มน้ำมันปลาเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่ แต่ตอนนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมัน

ประโยชน์ของน้ำมันปลา

ลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

คนที่กินปลาบ่อยกว่าคนอื่นๆ มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ไขมันจากทะเลได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็น "ไขมันดี" ที่ส่งเสริมสุขภาพของหัวใจเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3

กรดเหล่านี้จำเป็นต่อสุขภาพของเยื่อหุ้มเซลล์และเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางชีวเคมีของร่างกายเรา รวมถึงการควบคุมความดันโลหิต เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือด การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันและต้านการอักเสบของการรวมตัวของเกล็ดเลือด และสมอง การทำงาน.

การบริโภคไขมันประเภทนี้เป็นประจำ โดยเฉพาะ EPA และ DHA จะช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด กรดโอเมก้า 3 ช่วยปกป้องหลอดเลือดแดงและต่อสู้กับอาการอักเสบโดยการทำให้เลือดบริสุทธิ์

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

การบริโภคน้ำมันปลาอาจบรรเทาอาการบางอย่างของโรคแพ้ภูมิตัวเองได้

การรักษาภาวะซึมเศร้า

เนื่องจากภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือกลุ่มอาการทางเมตาบอลิซึม น้ำมันปลาจึงให้ประโยชน์สองประการ: เพิ่มการป้องกันหลอดเลือดหัวใจและทำหน้าที่เป็นการป้องกันหรือรักษาภาวะซึมเศร้า

การปรับปรุงทั่วไป

น้ำมันปลามีประโยชน์ในการบรรเทาอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและโรคสะเก็ดเงิน บรรเทาอาการปวดประจำเดือนอย่างมีนัยสำคัญและทำหน้าที่เป็นป้องกันโรคในการต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ หอบหืด และกลาก

ในทางกลับกัน การขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 ในร่างกายอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ เช่น โรคหอบหืด สมาธิสั้น มะเร็ง โรคซึมเศร้า เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง ภาวะดื้อต่ออินซูลิน โรคอ้วน และอื่นๆ

น้ำมันปลาสำหรับการลดน้ำหนัก

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ประโยชน์ของน้ำมันปลาในการลดน้ำหนักไม่ได้อยู่ที่ผลกระทบโดยตรงต่อการลดน้ำหนัก แต่อยู่ที่การปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกาย

เมื่อระดับอินซูลินในเลือดลดลง เราบังคับให้ร่างกายเผาผลาญไขมันแทนที่จะใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน

น้ำมันปลาช่วยควบคุมปริมาณอินซูลินในเลือดโดยไม่ทำให้ร่างกายกลายเป็นคลังไขมัน แต่ช่วยใช้เป็นพลังงาน

การเพิ่มโอเมก้า 3 ในอาหารของเราไม่เพียงแต่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและควบคุมอินซูลินเท่านั้น แต่ยังทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้นอีกด้วย

จำไว้ว่าเมื่อมีอารมณ์ไม่ดีเพิ่มขึ้น เราจะทำอย่างไร? เราวิ่งไปที่ตู้เย็นเพื่อหาของหวานอีกชิ้นแล้วนั่งดูทีวี นี่เป็นเส้นทางโดยตรงในการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน

น้ำมันปลาเพื่อลดน้ำหนักอย่างไรและเท่าไหร่

หากไม่มีข้อห้าม แนะนำให้รับประทานน้ำมันปลา 2 แคปซูล (แต่ละ 15 มก.) วันละ 3 ครั้ง ในช่วงเวลาหนึ่งปี คุณควรเข้ารับการรักษา 3 ครั้ง โดยแต่ละครั้งใช้เวลาไม่เกิน 1 เดือน ดื่มน้ำมันปลาเป็นเวลา 3 สัปดาห์ จากนั้นหยุดพักเป็นเวลา 2-3 เดือน จากนั้นดื่มน้ำมันปลาอีกครั้งเป็นเวลา 3 สัปดาห์แล้วหยุดพักอีกครั้ง และอื่นๆตลอดทั้งปี

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้!

ไม่แนะนำให้รับประทานน้ำมันปลาในขณะท้องว่างเพราะจะทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ไขมันจะเพิ่มการหลั่งน้ำดีและทำให้อุจจาระคลายตัว

อย่ารับประทานน้ำมันปลาเป็นเวลานาน (มากกว่าหนึ่งเดือน) น้ำมันตับปลาคอดหรือปลาฮาลิบัตอุดมไปด้วยวิตามินเอมากซึ่งสามารถสะสมในร่างกายและก่อให้เกิดพิษได้

น้ำมันปลาอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อุจจาระเหลว และมีเลือดกำเดาไหลได้

ข้อห้าม

น้ำมันปลาสำหรับการลดน้ำหนักและเสริมวิตามินไม่ควรใช้โดยบุคคล:

• ซึ่งมีแคลเซียมและวิตามินดีเกินขีดจำกัดที่อนุญาต
• ด้วยการแพ้ของแต่ละบุคคลและมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้
• ต่อหน้านิ่วในทางเดินปัสสาวะและทางเดินน้ำดี;
• เพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์
• ด้วยวัณโรคปอด
• สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร รวมถึงผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ตับ และไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมันปลา

พยายามรับประทานอาหารที่มีผัก ผลไม้ และออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน และอย่าลืมใส่น้ำมันปลาสำหรับการลดน้ำหนักในอาหารของคุณเพื่อให้ผอมเพรียวและมีสุขภาพที่ดี

ในการค้นหายาที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ผู้คนซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่น่าสงสัยจากผู้ผลิตที่ไม่รู้จัก ในขณะเดียวกัน ธรรมชาติก็มีวิธีการที่ปลอดภัยมากมายให้เราได้ฟื้นฟูความงามโดยไม่กระทบต่อสุขภาพของเรา ปรากฎว่าคุณสามารถใช้น้ำมันปลาเพื่อลดน้ำหนักได้และค่อนข้างประสบความสำเร็จ

แน่นอนว่าน้ำมันปลาไม่สามารถรักษาโรคอ้วนได้ 100% ปรากฏการณ์มันแตกต่างออกไป คุณสามารถรับประทานยานี้ร่วมกับอาหารต่างๆ ได้ เช่น อาหารกล้วย และยังรวมไว้ในกลุ่ม "การลดน้ำหนัก" ตามการออกกำลังกายอย่างหนัก

น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไรในการลดน้ำหนัก?

หลายคนจำรสชาติของน้ำมันปลาได้ตั้งแต่สมัยเด็กๆ อย่างที่คุณทราบมันเป็นของเหลวมันเกือบไม่มีสีและมีกลิ่นไม่พึงประสงค์เล็กน้อย เภสัชวิทยาสมัยใหม่ได้เรียนรู้ที่จะ "ซ่อน" ข้อบกพร่องของน้ำมันปลา - ปัจจุบันมักผลิตในแคปซูลเจลาตินพิเศษ เราได้พูดถึงเรื่องนี้ในบทความเรื่อง “วิธีรับประทานน้ำมันปลา” "อำพัน" ที่สวยงามที่ส่องแสงระยิบระยับด้วยแสงแดดถูกกลืนกินอย่างเพลิดเพลินทั้งเด็กและผู้ใหญ่ - ไม่รู้สึกถึงรสชาติที่เฉพาะเจาะจงเลย

ผลิตภัณฑ์ซึ่งมีแหล่งที่มาคือตับปลาอาจกล่าวอ้างชื่ออันน่าภาคภูมิใจของน้ำอมฤตแห่งความเยาว์วัยและความงาม เป็นที่ทราบกันมานานแล้วเกี่ยวกับปริมาณวิตามินในน้ำมันปลาที่สูง รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็น ต้องขอบคุณกรดเหล่านี้ที่ทำให้กระบวนการสลายไขมันเกิดขึ้นในร่างกาย ประวัติความเป็นมาของกรดไขมันจำเป็นที่มีชื่อรหัสว่า Omega-3 สามารถดำเนินต่อไปได้: ช่วยทำความสะอาดระบบไหลเวียนโลหิต ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดคราบคอเลสเตอรอล ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด และกระตุ้นการทำงานของสมอง

หลายๆ คนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากนิสัยที่ไม่ดีในการกินอาหารที่มีปัญหา ความซึมเศร้า และความเครียดด้วยของต่างๆ นานาชนิด โดยเฉพาะผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ การบริโภคน้ำมันปลาเป็นประจำเป็นโอกาสที่แท้จริงในการกำจัดปัญหาดังกล่าว - กรดโอเมก้า 3 ขจัดความเครียดในระดับฮอร์โมน