Mahal ko ang isang tao pero hindi ko makakalimutan. Paano mabilis na makalimutan ang isang tao pagkatapos ng isang breakup: sikolohiya. Gumawa ng mga konklusyon mula sa iyong mga nakaraang relasyon

Tiyak, alam ng bawat isa sa atin kung ano ang breakup at kung gaano kasakit ang makaranas ng breakup. Marami ang nagsimulang "ngangatin ang kanilang sarili" at sinisisi ang kanilang sarili sa breakup. Iniisip ng iba ang mga dahilan. At ang iba ay naghahanap ng paraan kung paano mabilis na kalimutan ang iyong minamahal at hindi isipin ang tungkol sa kanya.

Sa kasamaang palad, hindi alam ng sikolohiya ang lahat ng mga pamamaraan at pamamaraan ng pag-alis ng iyong mga iniisip tungkol sa taong matagal mo nang minamahal. Pagkatapos ng lahat, ang mga karanasan at damdamin ay puro indibidwal. Samakatuwid, dapat piliin ng lahat ang pinakamahusay na paraan para sa kanilang sarili. Mga psychologist lang ang nakakaalam unibersal na pamamaraan.

• Kumuha ng hindi pangkaraniwang manicure sa salon.
• I-update ang kulay ng iyong buhok o palitan ang iyong gupit nang buo.
• Oras na para alagaan ang iyong sarili sa isang spa treatment.
• Manood ng isang nakakatawang komedya kasama ang iyong mga kaibigan.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay hindi kailanman napakaraming magagandang sandali. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, hindi mo na iniisip ang iyong dating kasintahan. Kasabay nito, gugugol ka ng oras hindi sa mga luha, na hindi makakatulong, ngunit sa pagtamasa ng isang maliwanag, kawili-wiling buhay.

Kadalasan ang mga taong naghihirap mula sa mga breakup ay masinsinang naghahanap iba't ibang pamamaraan para kalimutan ang taong mahal mo pa. Siyempre, hangal na isipin na makakalimutan mo ang iyong minamahal sa loob ng ilang araw.

Ang karanasan sa buhay ng maraming tao na nakaranas ng breakup ay nagsasaad na ang paghihintay ay isa sa mabisang paraan. Pagkatapos ng lahat, lahat ng negatibong alaala ay mawawala sa paglipas ng panahon. Bagaman malamang, ikaw mismo ang magbabago ng iyong saloobin sa kanila. At ang buhay ay babalik sa dati nitong aktibong pagliko.

Maraming mga desperado, positibong tao sa buhay ang nakakalimutan ang kanilang tila kamakailang mga mahal sa buhay sa loob ng ilang linggo. Ang tanging paraan na ginamit nila ay ang pag-iba-ibahin ang kanilang buhay sa mayayaman maliwanag na pangyayari, habang tumatanggap ng eksklusibong positibong emosyon.

Isang napaka-epektibong paraan ay ang pag-alala sa lahat ng negatibong katangian ng iyong dating kasintahan.

Siyempre, sa mga pagpupulong ay nakikita mo ang isang tao na eksklusibong kasama positibong panig. Marahil, lahat ay may kakayahang gawing ideyal ang kanilang minamahal sa isang tiyak na lawak, nang hindi binibigyang pansin ang kanyang mga negatibong aspeto.

Kung pagkatapos ng isang breakup ay patuloy kang nabubuhay sa pag-iisip na may magagandang alaala ng tao, malamang na hindi mo siya makalimutan nang mabilis. Tiyak, habang gumugugol ng oras na magkasama, napansin mo ang mga negatibong sandali ng pag-uugali o sa panahon ng pag-uusap ng iyong kasintahan, ngunit sinubukan mong "pumikit" dito. Gayunpaman, sa sandaling simulan mong maalala ang lahat ng hindi kasiya-siyang sandali, maaari mo ring isipin kung paano mo maaaring/makilala ang taong ito. Inirerekomenda pa ng mga psychologist na isulat sa papel ang lahat ng hindi kasiya-siyang sandali at katangian. Kaya, sa pamamagitan ng pag-concentrate sa isang negatibong pananaw sa iyong dating kasintahan, maaari mong makabuluhang maimpluwensyahan ang iyong hinaharap na saloobin sa kanya.

Ang pamimili ay makakatulong sa iyo na mabilis na makalimutan ang iyong mahal sa buhay at ibalik ang pagkakaisa ng iyong kaluluwa. Walang alinlangan, ang bawat babae ay masaya sa isang bagong pagbili, ina-update ang kanyang wardrobe. Kahit na hindi mo binalak na gastusin ang iyong pera sa pagbili ng isang item, pagkatapos ay kahit na maliit maliwanag na accessory kailangan mo lang bumili. Pagkatapos ng lahat, ang layunin ng pamimili ay hindi upang bumili ng isa pang sangkap, ngunit upang makakuha ng kaaya-ayang emosyon mula sa pamimili. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong malaman kaagad ang tungkol sa mga bagong uso at subukan ang mga ito.


Ituring din ang breakup bilang isa pang aral sa iyong buhay. At gaya ng sinabi ni Dale Carnegie: "Kung bibigyan ka ng kapalaran ng lemon, gumawa ng limonada mula dito." Samakatuwid, ang bawat aralin ay sinusundan ng isang bagong pagkakataon o pakikipagkita sa taong kailangan mo. Pagkatapos ng lahat, ang kapalaran mismo ay "nagbubukod" ng mga hindi kinakailangang tao sa ating buhay. Marahil ito ay isang breakup-time sums things up. Tanungin ang iyong sarili ng tanong: "anong aral ang matututuhan ko sa nakaraan kong relasyon" o "anong kabutihan ang naibigay sa akin ng taong ito."

Paano mabilis na makalimutan ang isang balangkas ng isang mahal sa buhay

Kung ang isang tao ay hindi tinulungan ng mga unibersal na pamamaraan na maaari niyang ipatupad ang kanyang sarili, kung gayon madalas siyang gumamit ng mga ritwal.

Upang maisagawa ang ritwal, dapat kang mangolekta ng mga dahon ng lemon balm at pumunta sa isang mapagkukunan ng tubig, halimbawa, isang spring. Umupo sa tabi ng tubig, isipin ang sakit na naidulot sa iyo. Ang mga dahon ni Melissa ay salamin ng iyong pagpatak ng mga luha. Dahan-dahan at matapang na ihagis ang isang dahon ng lemon balm sa tubig at isipin na inaalis na ng tubig ang lahat ng iyong pagdurusa. Pagkatapos nito, hugasan ang iyong mukha ng tubig mula sa bukal at umuwi.

Marami sa mga babaeng nakipaghiwalay sa kanilang mahal sa buhay ay nakaranas ng pait at sakit sa kanilang buhay. Kung mayroon lamang isang tableta o potion na, pagkatapos inumin ito, maaari mong ganap na walang sakit, mabilis at magpakailanman na kalimutan ang iyong minamahal na lalaki, burahin siya mula sa iyong memorya at mula sa iyong puso! Ngunit ang gayong gamot ay hindi umiiral sa mundo.

Ang mga kamag-anak at kaibigan ay nakikiramay sa iyo, pinapayuhan ka na abalahin ang iyong sarili at magpahinga: "Buweno, ang liwanag ay talagang hindi nagkupo na parang isang kalang sa kanya? Masusumpungan mo ang iyong sarili ng isang daang beses na mas mahusay. Sinusubukan ng mga kaibigan na ipakilala sila sa isa pang kinatawan ng mas malakas na kasarian: "Maaari kang maghiganti sa iyong dating. Kung umibig ka sa iba, maghihirap at maghihirap ang una." Siyempre, naiintindihan mo na nais ka nilang mabuti, ngunit hindi ito ginagawang mas madali. Pagkatapos ng lahat, hindi mo maiuutos ang iyong puso.

Ngunit kailangan mong hanapin ang lakas sa loob ng iyong sarili, ipunin ang iyong kalooban at lakas, pagdikit ng iyong mga ngipin at pagkuyom ng iyong mga kamao, at sabihin sa iyong sarili: "Tumigil ka! Tama na! Hindi pa tapos ang buhay . Ako ay karapat-dapat sa pagmamahal at kaligayahan, at kaya ko at tiyak na magiging masaya ako!”

Paano kalimutan ang isang mahal sa buhay: tatlong simpleng hakbang

Kung pwede lang talagang kalimutan ang mahal mo ng sabay-sabay. Napakahirap at masakit na kunin at burahin sa alaala ang lahat ng magagandang sandali na pinagsama-sama, magagandang salitang binibigkas nang pribado sa mga sandali ng paghahayag at kataas-taasang kaligayahan, at magagandang gawa na isinagawa ng magkasintahan nang may inspirasyon. Maaari kang humingi ng tulong mula sa propesyonal na psychologist. Siya ay tutulong at magpapayo kung paano bibitawan ang taong mahal mo, at kung paano mabilis na makakalimutan ang iyong minamahal nang tuluyan.

Kung hindi ito posible, gamitin ang mga tip sa ibaba. Ang sumusunod na programa ng pagkilos, na binubuo ng tatlong hakbang lamang, ay tutulong sa iyo na makayanan ang mahirap na gawaing ito.

Unang hakbang

Kinakailangang tanggapin ang sitwasyon ng paghihiwalay kung ano ito. Iyon ay, dapat mong muling makatwiran na maunawaan kung ano ang nangyari, tandaan ang sandali ng paghihiwalay at kilalanin ang nangyari. Kailangan nating subukang unawain ang lahat mula sa isang tunay, praktikal na pananaw, nang walang hindi kinakailangang sentimentalidad, oohs at aahs. Ito ang pinakamahirap, ngunit din ang pinaka-kinakailangang hakbang.

Ilabas mo ang iyong nararamdaman. Kung gusto mong umiyak, umiyak ka. Kung nakakaramdam ka ng galit, sama ng loob, galit, pagkatapos ay alisin ang mga ito nang mapilit. Kung gusto mo, basagin mo ang pinggan, magmura, sumigaw. Ang pangunahing bagay ay ang mga damdamin para sa iyong dating mahal sa buhay, na kailangan mong bitawan at kalimutan magpakailanman, ay maaaring umalis sa iyo.

Sa isang piraso ng papel, isulat ang hindi bababa sa tatlong mga prospect na maaaring magbukas kaugnay sa mga pangyayaring ito, n. p.:

Upang lubos na maunawaan ang paghihiwalay, linisin ang puwang sa paligid mo, huwag hayaan ang isang maliit na bagay na magpaalala sa iyong dating kasintahan. Walang pagsisisi itapon ang lahat ng bagay at regalo, nakalimutan niya nang humiwalay at nagpapaalala sa kanya. Gagawin nitong mas madaling maiwasan ang mga hindi kinakailangang alaala.

Subukang baguhin ang sitwasyon kahit sandali:

• bigyan ang iyong sarili ng isang bakasyon sa dagat, sa mga bundok, sa mga lugar o mga kondisyon na hindi karaniwan para sa iyo;
• tamasahin ang pagkakaisa sa kalikasan, na makakatulong sa pagpapagaling ng mga sugat sa isip;
• pumunta sa isang party, bisitahin ang isang club kasama ang mga kaibigan, maglakad lamang sa paligid ng lungsod, gumawa ng mga bagong kakilala.

Tandaan na mas mabuting makipag-usap sa iyong mga kasintahan at kaibigan, at hindi sa iyong dating kasintahan.

Pangalawang hakbang

Panahon na para alagaan ang iyong sarili. Mayroong maraming mga posibilidad para dito:

Ang isang hiwalay na kaganapan na, tulad ng walang iba, ay maaaring mag-angat ng espiritu ng isang babae at maibalik ang pagkakaisa sa kanyang kaluluwa ay, siyempre, pamimili. Malamang na walang babae na hindi bumuti ang mood kapag bumibili ng mga bagong bagay. Ang bilang ng mga pagbili ay depende sa halaga na magagamit, ngunit inirerekomenda na bumili ng hindi bababa sa isang maliwanag at kaakit-akit na item wardrobe ng mga babae. Bilang karagdagan, maaari kang bumili ng marami positibong emosyon na kapag sinusubukan ito, at hindi lamang sa panahon ng pagbili mismo. Ang isang babae ay dapat magbayad ng pansin hindi lamang sa mga bagay mula sa kanyang karaniwang wardrobe, kailangan niyang subukan ang mga bagay na kabaligtaran sa iyong estilo.

Pangatlong hakbang

Ngayon na ang oras upang isipin muli ang lugar na sinasakop ng iyong dating ginoo sa iyong bagong buhay. Tumutok sa katotohanan na dati at ngayon ay marami kang masasayang sandali at masasayang karanasan, mahusay ang iyong ginagawa maaari mong i-enjoy ang buhay at wala ang kanyang presensya. Ito ay mapapatunayan sa iyo ng mga huling araw at ang mga linggong ginugol mo sa paggamit ng aming mga tip, at ang mga positibong pagbabagong naganap sa iyo bilang resulta ng dalawang simpleng hakbang lamang.

Mahalagang lubos na maunawaan ang iyong bagong posisyon, ang iyong pagiging natatangi at kahalagahan. Pagkatapos ng lahat, lahat ng ginawa mo kani-kanina lang, ginawa mo lamang para sa iyong sarili at para sa iyong sariling kapakanan.

• Ganap na burahin ang nakaraan sa iyong mga iniisip.
• Kunin ang paghihiwalay bilang isang bagong yugto na magdadala sa iyo sa isang bagong antas sa pagpapabuti ng sarili at pagkamit ng pagkakaisa at kaligayahan.
• Unawain na ang kabiguan sa harap ng pag-ibig ay malayo sa pinakamasamang pagkawala sa buhay, ang pangunahing bagay ay hindi mawala ang iyong sarili.
• Ibuod at gumawa ng konklusyon tungkol sa aral na iyong natutunan dating relasyon. Kapag ginawa mo ang tama, at kung saan, marahil, hindi lubos. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang mga katulad na pagkakamali sa hinaharap, dahil ang karanasan ay isang napakahalagang katulong at tagapayo na tutulong sa iyo na mapanatili ang mga bagong damdamin at bagong pag-ibig.

At ngayon ay maaari mo nang sagutin ang tanong kung paano kalimutan ang iyong minamahal magpakailanman.

At ang huling yugto ng aming programa na "Paano makakalimutan ang isang mahal sa buhay pagkatapos ng isang breakup" ay panibago buksan ang iyong sarili sa mundo at tuklasin ang mundo para sa iyong sarili:

Imposibleng matukoy nang eksakto kung gaano katagal ang proseso ng ganap na paglimot sa isang dating mahal sa buhay. Ito ay nakasalalay sa maraming mga pangyayari:

• mula sa indibidwal na katangian iyong karakter;
• sa tagal ng relasyon;
• mula sa isang bilang ng mga panlabas na kadahilanan.

Sa modernong sikolohiya, maraming pansin ang binabayaran sa mga tanong interpersonal na relasyon. Ngunit hindi kinakailangan na muling basahin ang buong volume o mga siyentipikong treatise upang makahanap ng lakas at tapang na walang sakit na palayain ang iyong mahal sa buhay. Ang mga propesyonal na psychologist ay may ilang praktikal na payo na makakatulong dito.

• Burahin mo sa buhay mo ang iyong dating mahal na parang hindi siya nag-e-exist. Ito ang una at pinaka mahalagang payo mga psychologist kung paano makakalimutan ang isang mahal sa buhay magpakailanman.

Kaagad pagkatapos ng paghihiwalay, kailangan mong ganap at walang pasubali na bitawan ang nakaraan. Iwasan ang anumang pakikipag-ugnayan sa iyong dating kasintahan: sa buhay, sa telepono, sa Internet, atbp. Iwasan ang mga lugar na binisita mo nang magkasama. Huwag magpakita ng anumang interes sa kanyang buhay: kung saan at kung sino siya ngayon. Ang pangunahing bagay ay kumpletong kawalang-interes.

• Hindi mo masisisi ang iyong sarili o ang iyong kapareha sa pakikipaghiwalay sa iyong minamahal.

Ang nangyari, nangyari. Huwag mong pagalitan ang sarili mo o siya. Tukuyin mo lang ang mga pagkakamaling nagawa mo para hindi na maulit sa ibang tao. Maaari mong isulat pagsusuri ng pagkakamali sa papel. Ang pangunahing bagay ay maging tapat sa iyong sarili.

• Napagtanto na ang lahat ng bagay sa mundo ay panandalian, walang nagtatagal magpakailanman. Ang lahat at lahat ay maaaring magbago at ikaw ay walang pagbubukod.

Sa sikolohiya mayroong isang bagay bilang isang "bitag sa isip". Sa aming kaso, ang bitag ay iniisip na ang iyong relasyon ay dapat tumagal magpakailanman. Hindi ito nangyayari: ang lahat ay may simula at wakas.

• Isaalang-alang muli ang iyong pagtatasa sa iyong pagkatao at mga katangian nito.

Kadalasan, pagkatapos ng paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, nararamdaman mo ang "kababaan": lahat ng tao sa paligid ay masaya, ngunit nag-iisa ako, wala akong soulmate, malamang na mas masahol pa ako kaysa sa kanila sa ilang mga paraan. Itapon ang mga ganyang kaisipan. Suriin ang iyong mga personal na katangian at siguraduhin muli gaano ka kakaya sa sarili at taong may tiwala sa sarili hindi alintana kung mayroon kang isang makabuluhang iba o wala. Mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. I-enjoy ang buhay habang nakatuklas ng bago ka.

• Simulan ang iyong buhay sa isang bagong dahon - lamang bagong mundo at mga bagong tao sa loob nito.

Humantong sa isang aktibong pamumuhay, bumisita nang mas madalas pampublikong lugar, paglalakbay, maglaro ng sports. Napagtanto kung ano ang matagal mong pinangarap, ngunit hindi nagkaroon ng sapat na oras upang makamit ang iyong nais. Gumawa ng mga bagong kakilala. Mamuhay ng buo, masiglang buhay. Tandaan na ang anumang pahinga ay isang impetus sa isang bagong yugto, ito bagong pananaw at pagkakataon. Huwag isara ang iyong sarili, tuklasin para sa iyong sarili magandang mundo sa lahat ng pagkakaiba-iba nito.

• Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na makasama ang pinakamahusay na kapareha.

Bagama't kabalintunaan ito, ang mga tao ay kadalasang kusang-loob na ayaw na makasama ang pinakamahusay na kapareha. Nasanay ka na ba sa pangmatagalang relasyon sa isang tiyak na tao and you can’t imagine another life: “Mahal ko siya, I don’t want it to be better for me alone, let it be better for the two of us together.” Sa sikolohiya, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay itinuturing na isang ugali na kailangang sirain. Alamin na makakasama mo ang isang mas mabuting tao at na sulit ka. Ang pagpapakawala sa iyong minamahal, ang paglimot sa iyong hindi nasusuklian at bulag na pag-ibig ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan din.

Ano ang hindi dapat gawin pagkatapos makipaghiwalay sa iyong minamahal

Kaya nalaman namin ang tanong kung paano palayain ang isang mahal sa buhay, kung ano ang inirerekomendang gawin para dito. Ngayon ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga bagay na hindi mo magagawa:

Taos-puso kaming umaasa na ang mga tip na nakalista sa itaas ay makakatulong sa iyo na mas madaling matiis ang sakit ng paghihiwalay sa iyong mahal sa buhay at pagalingin ang mga sugat sa isip. Kung susundin mo ang mga ito, magagawa mong ibalik ang iyong mahalagang enerhiya, magsimula ng bagong relasyon at bagong buhay mula sa simula.

Ang paglipat pagkatapos ng breakup ng isang seryosong romantikong relasyon ay maaaring isang pagsubok na maaaring mangailangan ng ilang oras upang makabangon. Iyon ay sinabi, ang pag-aaral kung paano lampasan ang sakit ng pakikipaghiwalay sa isang mahal sa buhay ay maaaring magbukas ng mga bagong pagkakataon at gawing mas madali ang iyong paggaling.

Napakakaunting mga tao ang nakakahanap ng kanilang perpektong tugma nang walang konsentrasyon at isang tiyak na dami ng kakayahang umangkop. Pagkatapos ng lahat, ang mga breakup ng relasyon ay isang kapus-palad na katotohanan ng buhay hanggang sa mahanap mo ang iyong kapareha.

Tingnan natin ang 3 simpleng hakbang kung paano makakalimutan ang isang mahal sa buhay pagkatapos makipaghiwalay sa kanya.

Ang pag-ibig ay parang digmaan.
Madali lang magsimula...
Ang hirap tapusin...
Imposibleng kalimutan...

Paano kalimutan ang taong mahal mo?

Sa kasamaang palad, ang buhay ay isang napakalupit na bagay na nagtatapon sa mga tao mula sa bangin ng mga pag-asa at pangarap, na inilalagay sila sa kadiliman ng kalungkutan at kalungkutan. Kung dumaan ka sa impiyernong ito, nakarinig ng mga masasakit na salita tungkol sa paghihiwalay, umiyak sa buong unan mo at hindi pa rin makapasok sa normal na ritmo ng buhay, kailangan naming tulungan kang malaman kung paano kalimutan ang taong mahal mo.

Maniwala ka at unawain - gaano man katibay ang pag-ibig, hindi ito katumbas ng pagsasakripisyo sa sarili, at kung iniwan ka ng isang tao, nangangahulugan ito na hindi ito sa iyo, nangangahulugan ito na nakalaan ito para sa iyo sa hinaharap nakamamatay na pagkikita Sa pamamagitan nito, ang isa at tanging, kailangan mo lamang na hilahin ang iyong sarili nang sama-sama at independiyenteng hilahin ang iyong sarili mula sa kumunoy ng masasamang pag-iisip.

Huwag kang mag-isa

Nakipaghiwalay sa boyfriend mo? Well, ngayon ay maaari kang magbayad ng maximum na pansin sa iyong mga kasintahan! Maglakad kasama sila, pumunta sa mga cafe, disco, at huwag hayaang kumalat ang iyong masamang kalooban sa lahat ng tao sa lugar, dahil dapat mong ibuhos ang lahat ng iyong lakas sa paglimot sa iyong dating pag-ibig.

Kung hindi ka nila tatawagan, tawagan ang iyong sarili, ayusin ang mga pagpupulong, isipin din ang mga taong hindi mo nakita sa loob ng ilang taon, dahil laging masarap sumabak sa mga kwento at problema ng ibang tao, at iwanan ang iyong sarili. Hindi ka dapat magkaroon ng oras upang mag-isip, kahit isang libreng minuto sa bahay, upang ang masasamang pag-iisip ay hindi magkaroon ng oras upang bisitahin ang iyong ulo.

Psychologist para tumulong

Kung talagang gusto mong malaman kung paano kalimutan ang isang lalaki, makipag-ugnay sa isang psychologist - pakikinggan ka niya, tutulungan kang maunawaan ang problema at posibleng dahilan breakup, ay tutulong sa iyo na maunawaan ang iyong sarili at subukang gabayan ka sa tamang direksyon.

Kung hindi mo nais na magsinungaling sa maraming araw at tahimik na umiyak sa iyong unan, ngunit nais mong talagang kalimutan ang iyong kasintahan at magpatuloy sa iyong buhay, pagkatapos ay mas mahusay na magtiwala sa isang psychologist - sapat niyang masuri ang sitwasyon at maging isang kailangang-kailangan na katulong para sayo.

Marahil ay napansin mo nang higit sa isang beses na mas madali para sa isang estranghero na ibuhos ang iyong buong buhay kaysa sa iyong sarili, at pagkatapos ng iyong relasyon sa isang lalaki ay tapos na, walang alinlangan na kailangan mong pag-usapan ito, at sa katauhan ng isang psychologist makakahanap ka ng mga kahanga-hangang "libre" na mga tainga na hindi lamang makikinig, ngunit magmumungkahi din ng kurso ng karagdagang aksyon, na iwasan ang mga pag-iisip kung paano maghiganti sa iyong dating kasintahan.

Hanapin ang kanyang mga kapintasan

At maaari kang mabigo sa isang tao para sa isang maling aksyon: hindi siya tumayo, hindi nag-alok ng tulong, nakalimutan, hindi nagtanong tungkol sa kanyang kalusugan, lumabas kasama ng iba, nagtago ng mga tawag at SMS, hindi pinahahalagahan ang iyong mga pagsisikap at pagsisikap, tinanggap ang pag-ibig para sa ipinagkaloob, hindi alam kung paano mapanatili ang kaayusan.

Ang isang tao ay ganap na binubuo ng mga pagkukulang, kailangan mo lamang makuha ang ilalim ng bawat maliit na detalye at maunawaan na ang lalaki ay hindi Diyos, at marami pang dahilan upang hindi siya mahalin kaysa sa magdusa para sa kanya.

Nagtatrabaho sa iyong ulo

Pero ngayon na ang oras para maghanap ng trabaho o pumunta sa cutting at sewing o embroidery classes, o sa karate section kung saan matagal mo nang gustong mag-enroll! Bagong libangan bagong trabaho, mga bagong tao, bagong komunikasyon - ito ang eksaktong kailangan mo ngayon!

Dapat mong panatilihing abala ang iyong sarili na tila may hindi bababa sa 30 higit pang oras na nawawala sa araw - pagkatapos ay magkakaroon ka ng oras upang gawin ang lahat. Ganito lumilipas ang araw-araw, buwan-buwan, at alam na alam nating lahat na gumagaling ang oras - talagang nakakatulong ito sa paghilom ng mga sugat at paghilom ng malalalim na peklat.

Ang bagong pag-ibig ay ang pinakamahusay na kapalit ng lumang pag-ibig

Maiinlove ka ulit, at baka bagong tao ay magiging eksaktong suporta sa buhay na hinding-hindi hahayaang mahulog ka sa bangin ng luha at pighati ng paghihiwalay. Gayunpaman, tandaan na kapag naghihintay ka para sa pag-ibig, ito ay laging dumadaan at tumitingin sa iyong tahanan kapag hindi mo inaasahan ito!

Hakbang 1 - Tanggalin ang Mga Paalala

1. Alisin ang lahat ng paraan ng komunikasyon sa iyong minamahal

Maaaring mahirap itong gawin, ngunit kung iniwan mo ang iyong sarili ng pagkakataong makipag-ugnayan sa iyong dating (o dating) sa mga sandali ng kahinaan ng emosyon, maaaring ito ay isang senyales ng nakakahumaling na pag-uugali.

2. Alisin ang mga pisikal na paalala

• Hindi mo kailangang itapon ang lahat, ngunit kailangan mo ng oras upang maiwasan ang mga bagay na ito sa iyong paningin bago ka magpatuloy sa iyong buhay.
• Bakit hindi ilagay sa isang kahon ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo ng kabilang panig ng iyong dating relasyon, at ilagay ang kahon na ito sa isang lugar na hindi nakikita at wala sa isip?

3. Gumawa ng mga plano para sa "espesyal" na mga araw na magkasama.

Sama-sama ba kayong nanood ng sine tuwing Lunes? Makipag-ugnayan sa mga kaibigan at humanap ng puwedeng gawin tuwing Lunes ng gabi habang naghahanda ka para sa single life.

• Mag-ayos ng isang party, piknik o hapunan kasama ang mga kaibigan upang punan ang malungkot na gabi ng tawanan at magagandang oras.

4. Putulin ang pakikipag-ugnayan sa iyong minamahal sa lahat ng mga social network

Kahit na umaasa kang mapanatili ang isang palakaibigang relasyon sa taong ito sa hinaharap, unawain na kailangan mo ng oras bago mo siya payagan na bumalik sa iyong buhay.

5. Magpaalam sa paraang nababagay sa iyo

Hindi mo kailangang magpadala ng isang sulat na tulad nito, ang simpleng pagkilos ng pagsulat ng iyong mga damdamin ay maaaring lumikha ng kaluwagan na kailangan mo.

• Ang isa pang paraan na maaaring makatutulong ay ang mental na pagtatapat ng iyong nararamdaman sa tao.

  Ang simpleng pagkilos ng pagpapalabas ng mga emosyon ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.

Hakbang 2 - Hayaan ang pag-ibig

1. Maglaan ng oras upang maunawaan na ang lahat ng bagay sa buhay ay lumilipas.

Ang pag-alis sa isang relasyon ay palaging mahirap, kahit na ikaw ang nagpasimula ng wakas. Ngunit mahalagang kilalanin na ang buhay ay nagpapatuloy at ang sakit na iyong nararamdaman ay isang natural na bahagi ng kalungkutan ng tao at ang proseso ng pagpapagaling.

• Ang bawat tao ay nangangailangan ng iba't ibang haba ng oras upang makayanan ang matinding emosyon. Maging magalang sa oras na maaaring kailanganin para magawa mo ang emosyonal na pagbabagong ito.
• Bagama't ang pagpapagaling ay napaka-indibidwal, tinatantya ng ilang pag-aaral na maaaring tumagal ng hanggang 11 linggo para makaramdam ka ng ganap na malaya sa malakas na emosyon na nauugnay sa iyong pakikipagrelasyon.

2. Magsimula ng bagong proyekto o libangan

Ngayon na wala ka sa isang relasyon, oras na upang hanapin kung ano ang magpapasaya sa iyo muli at gawin ito.

• Maglaro ng sports at tamasahin ang mood boost na kasama nito.
• Gamitin ang sining bilang gamot, na maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung nahihirapan kang ipahayag ang iyong damdamin sa mga salita.
• Kumuha ng alagang hayop o halaman. Ang pagkakaroon ng isang bagay na buhay na nakasalalay sa iyo ay maaaring gawing mas madali.

3. Sumali sa isang grupo ng interes

Mga pakikipagsosyo sa bagong grupo ay maaaring maging mapagkukunan ng lakas sa panahon ng isang mahirap na paghihiwalay.

Maaaring isaalang-alang ang mga sumusunod na aktibidad ng pangkat:

• Mga grupo sa paghahalaman ng komunidad.
• Pagkolekta ng basura ng komunidad
• Mga lokal na sports team
• Mga grupo ng board game.

4. Matutong makilala ang haka-haka sa tunay

Subukang maunawaan kung saan mo pinapayagan ang iyong sarili na maniwala sa isang bagay na hindi makatotohanan, tulad ng kapag sinabi mo sa iyong sarili na hindi ka na makakahanap ng pag-ibig muli.

• Isipin ang kabilang panig ng iyong dating relasyon sa mga tuntunin ng mga positibong nakaraang damdamin na mayroon ka. Ang paghihiwalay ng kung ano ang dati sa kung ano ay maaaring magbago ng iyong mga negatibong damdamin para sa mas mahusay.

Makakatulong ito sa iyo na bitawan ang iyong pag-ibig, at mapagaan ang pag-ulit ng mga negatibong emosyon na kadalasang kasama ng isang breakup.

6. Gamitin ang iyong lohika

Kahit na maaari kang mag-atubiling sirain ang magagandang alaala na mayroon ka, makakatulong pa rin ito sa iyong tumuon sa mas malusog na estado na iyong kinaroroonan.

Paano ka makakalampas sa breakup? Nakatingin lang sa unahan sa mahabang daan patungo sa kung ano ang makakatulong sa iyong pakiramdam.

• Kung ang iyong dating pag-ibig ay talagang mabuting tao, maging masaya na nagkaroon kayo ng pagkakataong makilala ang isa't isa. Tandaan na lahat ng nangyayari sa buhay ay may maituturo sa iyo.

Isaalang-alang muli ang iyong personal na pilosopiya. Ikaw ba ay taong sumuko negatibong emosyon? Papayagan mo ba ang iyong dating kakilala na patuloy na gamitin ang emosyonal na kontrol na ito kahit na pagkatapos ng breakup?

Magkaroon ng kamalayan sa iyong sariling emosyonal na responsibilidad sa bagay na ito; hindi mo dapat laging sisihin ang ex mo sa breakup.

Hakbang 3 - Ipagpatuloy ang iyong buhay

1. Matuto mula sa iyong mga nakaraang relasyon

Tandaan na laging may pagmamahal na ibibigay at marami kang magagawa para mapayaman ang iyong buhay.

Talakayin sa iyong sarili kung nasaan ka bago ang relasyon at kung paano ka lumaki habang magkasama kayo. Ang malakas na koneksyon sa pagitan ng pag-aaral, memorya, at mga benepisyo ng mood na nakukuha mo mula sa bagong kaalaman ay makakatulong sa iyong makayanan ang nawalang pag-ibig.

Tanungin ang iyong sarili:

• Ano ang hindi ko nagawa bago ang relasyong ito na magagawa ko ngayon dahil dito?
• Ano ang lakas ng aking dating kasosyo? Maaari ko bang matutunan ito o paunlarin ang mga kakayahang ito sa aking sarili?
• Ano ang nakamit namin nang magkasama na hindi ko kailanman naabot sa aking sarili?

2. Gumawa ng listahan ng mga bagay na dati mo nang gustong gawin.

Sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan na tulad nito, hindi mo lamang makikita kung gaano karaming buhay ang maibibigay sa iyo, ngunit itatakda mo rin ang iyong sarili ng ilang mga layunin na maaari mong gawin sa malapit na hinaharap.

• Isaalang-alang ang mga paglalakbay na maaari mong gawin nang mag-isa sa halip na bilang mag-asawa. Ngayon na ang tamang oras para maglakbay!
• Kumuha ng mga kurso na wala kang oras o lakas para sa panahon ng iyong relasyon.
• Hamunin ang iyong sarili, halimbawa, sa pamamagitan ng pagsali sa isang kumpetisyon sa paggawa ng chili sauce o isang kumpetisyon sa pagkuha ng litrato.

3. Huwag manatili sa bahay

Bukod pa rito, ang pagbabago ng tanawin ay may malaking epekto sa iyong kalooban, at ang paglalakad ay maaaring ang unang hakbang patungo sa pagpapabuti ng iyong emosyonal na kagalingan.

4. Kilalanin ang mga kaibigan, parehong luma at bago

O pumunta sa labas na may layuning makipagkaibigan. Sa alinmang paraan, ang kagalakan ng isang grupo ng mga kaibigan ay maaaring makaapekto sa iyong sariling kalooban.

Ang isang mahusay na paraan upang makahanap ng mga taong katulad ng pag-iisip ay ang pagsali sa isang club na may kaugnayan sa iyong mga interes.

Ang pananaliksik ay nagpapakita na kapag kasama mo ang mga kaibigan o katulad ng pag-iisip, kung gayon:

• Huminahon ka.
• Ang iyong pakiramdam ng pagiging kabilang.
• Ang pang-unawa sa sariling kahalagahan ay tumataas.
• Makakakuha ka ng tulong sa pagtagumpayan ng mga hamon.

5. Iwasang makipag-usap sa ex-crush mo.

Maglaan ng oras upang ipahayag ang iyong pasasalamat sa suporta ng iyong grupo ng kaibigan upang hindi sila masunog habang tinutulungan kang makayanan ang iyong pagkawala. Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng:

• "Alam kong naging mahirap para sa akin ang breakup na ito, at hindi ako kumportable na palaging ibuhos ang lahat ng ito sa iyo. mabuting kaibigan sa buong panahong ito. Ako ay tunay na nagpapasalamat sa iyong suporta."
• "Gusto kong magpasalamat sa pagpapaalis mo sa akin kagabi. Medyo nanlumo ako, ngunit isang gabi kasama ang mga kaibigan ang kailangan ko."
• "You've been so patient with me this whole time. Thank you. Kung hindi mo ako pinakinggan at binibigyan ng advice, mas magiging mahirap para sa akin ang lahat ng ito."

6. Palibutan ang iyong sarili ng positibo

O baka magplano ka ng marathon binge-watching ng mga palabas o pelikula na palaging nagpapasigla sa iyong kalooban.

7. Makipag-usap sa isang taong mapagkakatiwalaan mo sa mga seryosong sitwasyon.

Ang isang psychologist, mas matandang miyembro ng pamilya, kaibigan, o tagapayo sa paaralan ay maaaring makatulong sa iyo sa prosesong ito. Ang talakayan ay maaaring makatulong na mapawi ang stress, makakuha ng payo, at maibalik ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Video: Paano makalimutan ang isang mahal sa buhay

Kung paano bitawan ang taong mahal mo

Sa kabila ng lahat, ang paghihiwalay ay dapat matugunan nang mahinahon hangga't maaari at huwag pahintulutan ang mga negatibong emosyon na sumira sa lahat ng magagandang bagay. Kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili at iwanan ang nakaraan nang malayo.

Ano ang ibig sabihin ng “pabayaan ang isang tao”?

• Ang kakayahang mabuhay na isinasaalang-alang ang sariling damdamin at damdamin;
• Itigil ang pagsubaybay sa personal na buhay ng iyong dating;
• Ang pagnanais na taimtim na tamasahin ang buhay;
• Pag-alis ng galit sa kaluluwa;
• Kakulangan ng uhaw sa paghihiganti;
• Kahandaang makatagpo ng tunay na pag-ibig;
• Ang kakayahang matuto mula sa iyong mga pagkakamali.

Paano mag let go ng tama

Ang isang mutual na desisyon na maghiwalay ay ang pinaka pinakamahusay na pagpipilian. Nawala ang hilig at pagmamahal habang unti-unting nakikilala ng magkasintahan ang isa't isa. Ang pagnanais na maging ang pinakamahusay para sa minamahal ay nawala. Naging routine at pabigat ang relasyon. Monotony at sobrang bilis ang dapat sisihin sa lahat. Kailangan nating subukang alalahanin ang lahat ng magagandang nangyari na nagdulot sa kanilang dalawa ng kagalakan.

Kung hindi posible na ipagpatuloy ang relasyon, kung gayon ang napipintong desisyon na wakasan ang relasyon ay hindi magdudulot ng labis na sakit sa sinuman, ngunit kinakailangan upang mapanatili ang isang magalang na saloobin at ang iyong dignidad. Maghiwalay nang mahinahon, nang walang hysterics o iskandalo, na nag-iiwan ng magagandang alaala ng iyong sarili at ng iyong mga nakaraang relasyon.

Paano kumilos pagkatapos ng breakup

Dapat mong subukang maiwasan ang kalungkutan kahit man lang sa unang pagkakataon pagkatapos ng hiwalayan. Ang pagnanais na mapag-isa sa iyong sarili at pag-isipan ang nangyari ay lubos na lohikal at naiintindihan. Ang lahat ng mga aliw at salita ng iba sa gayong mga sandali ay tila walang laman at walang kabuluhan, at ang pagnanais na tumulong ay napagkakamalang hindi kinakailangang awa. Gayunpaman, mas mahusay na maging kasama ng mga tao: ang patuloy na komunikasyon ay magbibigay din ng pagkakataon na makatakas mula sa malungkot na mga kaisipan kahit sandali.

Ngunit ang sinumang nakatagpo nito ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay ay alam mula sa kanilang sariling karanasan na ang mga tip na ito ay hindi gumagana. Ano ang maaaring makamit kung susundin mo ang mga ito ay itulak ang masakit na karanasan sa kaibuturan, at takpan ito ng nakikitang kagalingan sa itaas. Tila malalim na sugat na mababaw na gumaling, ngunit ang sakit sa loob ay nakalimutang alisin. Ito ay hindi nakikita, ngunit ito ay masakit at kinakain ang kaluluwa mula sa loob.

Payo ng isang psychologist kung paano makakalimutan ang iyong dating asawa o kasintahan

Sasabihin sa iyo ng sinumang psychologist na mayroon lamang isang landas sa pagbawi - upang makaligtas sa paghihiwalay sa iyong asawa o sa lalaking mahal mo pa rin - ito ay ang ganap at malalim na paggawa ng kinakailangang gawain ng kalungkutan. At pagkatapos ay lalago ka, mababago, mamuhay ng isang buong buhay, lalabas sa isang mahirap na sitwasyon na may mahalagang karanasan, at magkakaroon ng lakas at karunungan. Ang sugat ay hindi mawawala nang walang bakas - isang peklat ang bubuo sa lugar nito, ngunit ito ay magpapaalala sa iyo ng iyong lakas at tiyaga, at hindi ng sakit at pagdurusa. Pagkatapos ng lahat, ang mga peklat ay mas malakas kaysa sa balat.

Ang pinakamagandang gawin kung ang pakikipaghiwalay sa isang mahal sa buhay ay nagdudulot sa iyo ng matinding sakit ay ang kumunsulta sa isang psychologist at humingi ng propesyonal na tulong. Huwag maniwala kung nag-aalok sila sa iyo ng mabilis na paggaling sa 1-5 na pagpupulong. Hindi mahalaga kung gaano mo nais na mapupuksa ang sakit sa lalong madaling panahon, kailangan mong gawin ang gawain ng kalungkutan, at ang bawat sugatang kaluluwa ay nangangailangan ng oras nito.

Payo: pumili ng isang psychologist na seryoso at malalim na nagtatrabaho nang may kalungkutan, na makikinig sa iyo nang mabuti at may pag-unawa, na lubos mong pagtitiwalaan, na handang mag-alala sa iyo hangga't kinakailangan.

Kung wala kang pagkakataong makipag-ugnayan sa isang psychologist o sa ilang kadahilanang ayaw mo, maaari mong gawin ang mga sumusunod na hakbang.

Tatlong simpleng hakbang kung paano kalimutan ang taong mahal mo, ngunit hindi ka niya mahal:

Hakbang 1 - tanggapin ang sitwasyon kung ano ito. Ito ang una at pinakamahirap na hakbang. Ang isang batang babae na dumaan sa isang breakup sa kanyang kasintahan ay karaniwang nabubuhay sa nakaraan. Naaalala niya ang mga masasayang sandali kasama ang kanyang kasintahan o lalaki. Kung mahal niya, mayroon siyang mga inaasahan tungkol sa isang hinaharap na magkasama, pinangarap niyang pakasalan siya, magkaroon ng pamilya at mga anak, at mabuhay ng maligaya sa loob ng maraming taon.

Ayaw niyang maniwala sa nangyari at pilit na mamuhay tulad ng dati, na parang isang lalaki o nobyo ang kasama niya. Ang pagtanggap na ang lahat ng ito ay nawasak ay napakahirap at masakit. Gayunpaman, maaga o huli ito ay kailangang gawin.

Payo: tingnan ang sitwasyon mula sa realidad ng ngayon: oo, nangyari ito; Oo, nakaraang buhay nawasak; oo, hindi mangyayari ang isang himala. Ang pagtanggap ay kadalasang sinasamahan ng isang pakiramdam ng disorientasyon at kaguluhan.

Hakbang 2 - ilabas ang iyong nararamdaman. Kadalasan ito ay sama ng loob, galit, galit. Huwag itulak ang mga ito nang malalim sa iyong sarili. Dapat silang lumabas. Sa mga kababaihan, ang mga damdaming ito ay kadalasang bumubuhos sa mga agos ng luha.

Payo: Umiyak! Ibuhos ang mga ilog, ang karagatan ng iyong sakit. Kung galit ka, itapon mo! Hampasin ang pinggan, ungol, hiyawan! punitin ang sheet! Tadyak sa unan! Ang mga damdamin para sa isang lalaki o isang lalaki na kailangang kalimutan ay dapat lumabas sa iyo.

Hakbang 3 - Sabihin ang iyong kuwento. Hindi mahalaga kung ito ay isang kaibigan o isang random na tao na nakilala mo sa isang cafe. Kumuha ng intuitive na kahulugan kung sino ang mapagkakatiwalaan mo sa iyong kwento. Ang kalungkutan ay isang pangkalahatang karanasan para sa lahat ng tao, at mas malamang na marinig ka. Ang isang beses ay karaniwang hindi sapat.

Payo: sabihin kung gaano karaming beses kung kinakailangan para gumaling ang sugat at makalimot ka dating asawa o yung lalaking minahal mo ng sobra.

Karaniwan, pagkatapos makumpleto ang mga yugtong ito, ang isang tao ay nakakaranas ng kalungkutan at isang maliwanag na kawalan ng laman. Ibig sabihin, tinanggap mo na ang sitwasyon at binitawan mo na ang nakaraan. Ngayon ay nasa threshold ka ng isang bagong buhay.

At sa huli, paanong hindi maalala ang taong mahal na mahal mo pa rin. Sa nakaraan, marami kang masaya, magagandang sandali kasama ang taong ito. Oo, tapos na ang relasyon. Ngunit nakilala mo ang kagalakan, pag-ibig, kaligayahan, galak, maraming liwanag at kagandahan. Pagkatapos ng lahat, nangyari ito sa iyong buhay salamat sa taong ito.

Ngayon ay maaari mong panatilihin ang mga magagandang maliliwanag na alaala para sa iyong sarili bilang mga mapagkukunan para sa hinaharap. Salamat sa buhay para sa regalong ito at subukang kalimutan ang taong minahal mo ng lubos. Move on. Sa iyong paraan makakatagpo ka ng marami pang kamangha-manghang bagay!