Mga kapaki-pakinabang na pagbabawal, o kung ano ang hindi dapat gawin sa panahon ng panganganak. Tamang pag-uugali sa panahon ng panganganak Unang contraction kung paano kumilos

oras - 30 segundo. int. 20 min. 1 min. int. 5-7 min.

paghinga - malalim sa dibdib, sa ilong (o sa bibig, kung maginhawa)

Ano ang posible!

- Gawin ang mga gawaing bahay. Maglakad, kumanta, huminga. Maligo, maligo. Gumawa ng enema: mainit-init, acidified na may isang kutsara ng apple cider vinegar bawat 1.5-2 litro. Uminom ng tsaa na may thyme. Sa pagtatapos ng yugtong ito, pumunta sa maternity hospital!

Ano ang hindi magagawa!

- Sigaw. Umupo. Humiga (sa dulo ng latent phase). Uminom ng marami. Kumain.

Aktibong yugto ng paggawa (contractions): oras - 2 min. int. 2-3 min. paghinga - Mabagal na malalim na paghinga (4 counts inhale - 6 counts exhale), tumataas sa peak of contraction (doggy style)

tuktok na bahagi

baga)

Ano ang posible!

- Lumakad, kumanta, huminga. Makinig sa musika. Relax! I-save ang iyong lakas! Pain relieving massage. Banlawan ang iyong bibig ng tubig.

Ano ang hindi magagawa! - Sigaw. Umupo. kasinungalingan. inumin. Kumain.

Transisyonal na yugto ng paggawa (pre-latching efforts):

oras - 2 min. int.1-2 min.

paghinga - Malalim, dibdib, dayapragm, tinutulak ang sanggol sa labasan.

Ano ang posible!

- Lakad. Maglupasay. Tumayo sa pagkakadapa.

Ano ang hindi magagawa!

– Itulak

Yugto ng pagpapatalsik (pagtulak):

oras - 3-5 minuto.

paghinga - Sa simula ng pag-urong, kumuha ng hangin, itulak lamang sa perineum at ganap na ilabas ang hangin. Ulitin ng tatlong beses bawat laban. Kapag ipinanganak ang ulo, huminga "tulad ng isang aso" at sa pamamagitan lamang ng bibig.

Ano ang posible!

- Makinig sa midwife. Mag-relax sa pagitan, huminga ng malalim. I-relax ang iyong tiyan. Basain ang iyong bibig at labi.

Ano ang hindi magagawa!

- Itulak sa ulo. Sigaw. Pinagsasama ang iyong mga binti
Huminga sa pamamagitan ng ilong sa bilang: 1-2-3-4 - huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig: 1-2-3-4-5-6, iyon ay, ang pagbuga ay isa at kalahating beses na mas mahaba kaysa sa paglanghap. Ang sistemang ito ay tinatawag na mabagal na malalim na paghinga. Ang mas mahabang pagbuga ay nag-iwas sa hyperventilation ng mga baga, sa parehong oras ang sanggol ay tumatanggap ng mas maraming oxygen, at ang ina ay nakakarelaks at nagambala mula sa sakit, na nakatuon sa paghinga.

Pagkatapos ng kalahating dilatation, kapag tumitindi ang mga contraction, at ang mabagal na malalim na paghinga ay hindi na nagbibigay ng sapat na lunas sa sakit. Pagkatapos ay maaari kang lumipat sa mabilis na paghinga sa tuktok ng pag-urong. Sa simula ng pag-urong, gumamit ng mabagal na malalim na paghinga, at kapag ito ay naging masakit, lumipat sa paghinga gamit ang itaas na bahagi ng baga na "doggy style", na may bukas na bibig: hee-ha-hee-ha (para sa bawat pantig, parehong huminga at huminga, iyon ay, halos walang paglanghap na naririnig). Sa pagtatapos ng pag-urong, bumalik sa mabagal, malalim na paghinga.

Subukang magsanay nang maaga at bumuo ng tamang mga kasanayan sa paghinga sa panahon ng pagbubuntis. Malaki ang maitutulong nito sa iyo sa panahon ng panganganak. Kung hindi, sa kaguluhan, maaari mong makalimutan ang iyong pattern ng paghinga, na mag-aalis sa iyong sarili ng isang mahusay na pain reliever.

Sa sandali ng kapanganakan, ang umaasam na ina ay nalulula sa maraming iba't ibang mga damdamin. Kabilang dito ang pakikipagtagpo sa isang bagong tao, ang simula ng takot sa hindi alam, at marami sa lahat ng uri ng kaguluhan. Ang panganganak ay isang malaking stress, at kung anong uri ng stress ito ay depende sa maraming iba't ibang mga kadahilanan. Mahalagang malaman ang mga pangunahing tuntunin ng pag-uugali; kung paano mo mapupuksa ang maraming hindi kasiya-siyang sandali ay nakasalalay sa kanila. Hindi natin dapat kalimutan na maaari silang magdulot ng napakalaking pinsala sa kalusugan ng umaasam na ina at ng kanyang sanggol.

Kung ang lahat ng mga panahon ng paghihintay ay natapos na, ang paggawa ay palaging nagsisimula nang hindi inaasahan. Dapat mong tune in sa kinakailangang mood at panatilihin ang iyong kalmado nang buo. Ito ay medyo mahirap, ngunit posible.

Para sa mga kadahilanang ito, may ilang "hindi dapat" tandaan:

1. Sa simula huwag mag-panic, walang kabuluhan ang tumakbo sa sala, ginagawa ang lahat nang napakabilis. Dapat tandaan na ang tagal ng unang kapanganakan ay hanggang 12 oras, ang mga kasunod ay nabawasan sa 8 oras Ang umaasam na ina sa paggawa ay may stock mahabang panahon oras na para mahinahong maghanda, ngunit hindi mo dapat masyadong ipagpaliban ang paghahanda.

Ngunit hindi natin dapat kalimutan na may mga pagbubukod: may mga kaso kung kailan natural na panganganak dumaan ang kambal sa loob ng 4 na oras mula sa simula ng mga contraction.

1. Hindi ka maaaring tumakbo sa paligid ng apartment at subukang kolektahin ang mga kinakailangang bagay. Sa kasong ito, ang balanse ay nabalisa, ang kahinaan ay nangyayari at ang pagkahilo ay nagsisimula. Ang mga bag para sa maternity hospital ay dapat ihanda nang maaga.
2. Ipinagbabawal na gumalaw nang walang ingat o biglaan, na maaaring magbanta na mahulog. Ito ay maaaring humantong sa napaaga na placental abruption, na maaaring humantong sa pagkawala ng dugo at maging banta sa buhay ng maliit na tao at ang ina mismo.
3. Hindi ka maaaring mag-iwan ng mga dokumento sa bahay. Dapat mayroon kang pasaporte, exchange card, patakaran sa seguro, at, kung mayroon kang kontrata para sa panganganak, kasama mo. Kung ang mga doktor ay walang dokumentaryong ebidensya ng kumpletong kondisyon ng buntis, maaari siyang ipasok sa isang espesyal na institusyon kung saan ang mga babaeng pinaghihinalaang may nakakahawang sakit ay manganganak.
4. Huwag subukang pumunta sa ospital nang mag-isa(halimbawa, sa pamamagitan ng pribadong sasakyan). Ang pakiramdam ng sakit at ang pagbasag ng tubig ay maaaring magdulot ng kawalan ng pansin sa kalsada at ito ay maaaring humantong sa isang emergency na sitwasyon sa kalsada. Sa kaso ng mga contraction, dapat tumawag ng isang medikal na pangkat.

Mahigpit na ipinagbabawal ang manatili sa bahay kung:

1. Nabasag ang tubig.
2. Kapag naganap ang pagdurugo.
3. Kung nakakaranas ka ng pananakit ng ulo, panlalabo ng paningin, o pananakit sa matris.
4. Kung ang paggalaw ng sanggol sa sinapupunan ay naging medyo marahas o humina.

Sa mga kaso sa itaas, dapat kang pumunta sa ospital sa lalong madaling panahon(sa isip, tumawag ng ambulansya kasama ang isang pangkat ng mga doktor). Ang isang babaeng naghahanda na maging isang ina ay dapat na nakahiga, na inilalagay ang kanyang sarili sa kanyang tagiliran.

Ang pagsilang ng isang bata ay ang pinakamaliwanag at pinakamasayang sandali sa buhay ng isang tao. Gayunpaman, hindi nito pinipigilan ang maraming kababaihan na makaranas ng pagkabalisa, dahil ang proseso ng pagsilang sa isang bagong buhay ay napakahirap at masakit. Samakatuwid, sa buong 9 na buwan ng pagbubuntis, sinusubukan ng isang babae na ihanda ang kanyang sarili hangga't maaari, hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa pag-iisip.

Paano itakda ang iyong sarili para sa isang matagumpay na kapanganakan

• Mahalagang tandaan na ang panganganak ay, una sa lahat, isang masayang kaganapan at pagkatapos lamang ng maraming trabaho. Huwag isipin ang mga masasakit na sensasyon na sasamahan ka ng ilang panahon. Pag-isipang mabuti ang katotohanan na ang pinakahihintay na pagpupulong sa sanggol ay magaganap sa lalong madaling panahon.
• Sa panahon ng mga contraction, kailangan mong patayin ang takot at pag-aalala;
• Isipin mo na wala kang choice at hindi ka na uuwi ng buntis. Ang kalubhaan ng panganganak ay depende sa iyong kalooban kung ikaw ay nasa mabuting kalooban, magagawa mong tiisin ang sakit.
• Isipin kung ano ang nasa sa ngayon Ang mga kamag-anak, kaibigan at kasintahan ay nag-aalala tungkol sa iyo. Inaasahan nila ang iyong tawag sa mabuting balita.

Paano kumilos sa panahon ng panganganak

Ang natural na panganganak ay nagaganap sa 3 yugto:

• Ang mga contraction ay ang paghahanda ng sanggol at matris para sa kapanganakan.
• Mga pagtatangka - ang kapanganakan ng isang sanggol.
• Ang kapanganakan ng inunan ay ang pagkumpleto ng paggawa, ang kapanganakan ng lugar ng isang bata.

Paano kumilos sa panahon ng mga contraction

Ang mga contraction ay ang panahon ng panganganak kapag ang sanggol, ang matris at ang buong katawan ay nagsisimula sa huling bahagi ng paghahanda para sa panganganak. Ang panahong ito ay maaaring tumagal ng 3 oras, o maaari itong tumagal ng isang araw. Mag-ingat at huwag kalimutang tandaan ang haba ng mga contraction at ang oras ng pahinga mula sa kanila.

• Sa paunang yugto, ang mga contraction ay nararamdaman tuwing 20 minuto, ang kanilang tagal ay hindi hihigit sa kalahating minuto. Sa sandaling ito, maaari mong i-pack ang iyong mga bagay para sa maternity hospital, subukang matulog, kumuha ng mainit na shower at gumawa ng anumang iba pang kapaki-pakinabang na bagay. Ang yugtong ito ng paghahanda ng fetus para sa panganganak ay karaniwang tumatagal ng 5-6 na oras sa maraming kababaihan na ito ay maaaring tumagal ng mga 3-4 na oras.
• Ang ikalawang yugto ng mga contraction ay unti-unting naglalapit sa iyo pinakahihintay na pagpupulong kasama ang iyong sanggol. Ang gripping sensations sa lower abdomen at lumbar region ay magiging mas madalas. Kung ang mga contraction ay nararamdaman bawat 5 minuto at ang kanilang tagal ay 1-2 minuto, kung gayon ito ay isang senyas na oras na upang tumawag ng ambulansya o pumunta sa maternity hospital mismo. Tandaan na hindi inirerekomenda na kumain bago manganak maaari kang uminom kung gusto mo. mineral na tubig walang gas. Huminga ng mas malalim at ang mga contraction ay hindi gaanong mahahalata.
• Ang ikatlong yugto ay ang pinakamasakit. Ang mga contraction ay tumatagal ng mas matagal, ang kanilang dalas ay mga 2-3 minuto. Ang tagal ng ikatlong yugto ng mga contraction ay mga 4 na oras, kailangan mong makakuha ng lakas at pasensya. Kung maaari, inirerekumenda na magpahinga sa pagitan ng mga contraction. Subukang magambala ng mga pag-uusap sa mga mahal sa buhay, kausapin ang iyong sanggol, pakalmahin siya, o makinig sa iyong paboritong musika sa iyong telepono. Ang paghinga "tulad ng isang aso" ay makakatulong din na mapawi ang sakit.

Paano kumilos habang nagtutulak

Ang pinakamahalagang yugto sa iyong buhay at sa panganganak ay nagsisimula - ang kapanganakan (pagpatalsik) ng fetus. Ang mga nakakapit na sensasyon ay nagiging mas masakit at madalas, ginagawa nila ang kanilang sarili nang literal bawat minuto.

• Sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat itulak sa oras na ito, kung hindi, maaari kang magdulot ng pananakit sa sanggol at masugatan ang kanyang ulo habang patuloy siyang gumagalaw sa kanal ng kapanganakan.
• Maaari kang uminom ng tubig, huminga na parang aso, o maglakad-lakad sa silid. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkuha sa "pusa" na pose. Maaari siyang mag-alis ng kaunti masakit na sensasyon.
• Susunod, lalapit sa iyo ang obstetrician at sasabihin sa iyo kung kailan dapat itulak. Sa isang contraction kailangan mong itulak ng 3 beses. Ilagay ang lahat ng iyong natitirang lakas sa pagsilang ng iyong sanggol at tandaan na ito ay kasing hirap para sa kanya ngayon. Huwag mo ring subukang sumigaw, inaalis mo ang natitirang oxygen mula sa sanggol, kaya walang lugar para sa gulat sa panahon ng panganganak. Makinig sa obstetrician at sa loob lamang ng ilang minuto ay maririnig mo ang unang iyak ng iyong sanggol.

Kapanganakan ng lugar ng isang bata

Ang pinaka walang sakit na yugto ng panganganak ay ang pagsilang ng inunan. Habang sinusuri ng mga doktor ang iyong bagong silang na sanggol, sasabihin sa iyo ng iyong obstetrician na itulak muli at ang inunan ay ihahatid. Kung ang inunan ay hindi ganap na naihatid, obstetrician-gynecologist kukunin ang mga labi nito sa sarili nitong. Ang pamamaraang ito ay ganap na walang sakit.

Napakahalaga nito para sa umaasam na ina at sa sanggol. Pagkatapos ng lahat, hindi lamang tinutulungan ng isang babae ang kanyang sanggol na maisilang, ngunit gumagalaw din siya sa kanal ng kapanganakan at nakikilahok sa panganganak. Ang kalusugan at buhay ng bata ay nakasalalay sa kung paano kumilos ang ina sa panahon ng panganganak. Ito ay nangangailangan ng impormasyon at sikolohikal na paghahanda.

Ang kumplikado at natural na prosesong ito

Ang panganganak ay nahahati sa tatlong panahon. Ang una, ang pinakamahaba at pinakamahirap, ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga contraction. Ang tagal nito ay maaaring mula sa ilang oras hanggang isang araw. Sa ikalawang yugto, ang fetus ay pinatalsik. Siya ang pinakamahalaga. Ang ikatlong - postpartum period - ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagsilang ng inunan.

Ang pagsisimula ng paggawa ay ibinabalita ng mga contraction ang pinakamahalagang bagay dito ay ang pagbibigay pansin sa kanilang regularidad. Ang mga contraction ng matris ay nagsisimula sa halos hindi napapansin sa ibabang tiyan. Pagkatapos ang mga panahon ng regular na pag-urong ng matris ay tumaas sa 1 minuto, at ang mga agwat sa pagitan ng mga contraction ay bumaba mula 10-15 minuto hanggang 2-3. Nararanasan ng mga babaeng Primipara ang panahong ito na hanggang 16 na oras, o higit pa. Sa multiparous na kababaihan, ang mga contraction ay tumatagal ng 6-8 na oras.

Malaki ang nakasalalay sa kung paano kumilos ang babae sa panahon ng panganganak. Upang mapadali ang prosesong ito,

kailangan mong malaman ang ilang mga trick. Ang sanggol ay nangangailangan ng oxygen, kaya sa panahon ng pagsisimula ng isang pag-urong kailangan mong huminga ng malalim at pagkatapos ay huminga nang palabas, ito ay titiyakin ang kinakailangang daloy ng oxygen sa dugo. Upang maunawaan kung paano kumilos sa panahon ng panganganak, kailangan mong makinig sa iyong katawan, makapagpahinga at makapagpahinga sa pagitan ng mga contraction.

Kung ikaw ay nanganganak sa isang kapareha, pagkatapos ay hilingin sa kanya na i-massage ang iyong mas mababang likod, kahalili ito at regular na paghinga sa panahon ng mga contraction ay ang susi sa matagumpay na pagkumpleto ng una at pag-aalis ng panganib ng hypoxia sa bata. Kapag nakaramdam ka ng hindi mapaglabanan na pagnanasa na magdumi, nangangahulugan ito na nagsimula na ang ikalawang yugto ng panganganak. Kailangan mong itulak nang tama upang walang panloob o panlabas na luha sa perineum. Ang mga pagtatangka ay dapat gawin tulad ng sumusunod: kapag nangyari ang isang pag-urong, huminga ng malalim at hawakan ang iyong mga binti gamit ang iyong mga kamay at, itinaas ang iyong ulo, hilahin ang mga ito patungo sa iyo, pinindot ang iyong baba sa iyong dibdib. Kapag hindi mo na kayang itulak, exhale. Ang ganitong mga aksyon ay dapat gawin ng tatlong beses sa panahon ng labanan. Ang wastong isinagawa na mga manipulasyon sa panahon ng pagtulak ay nagpapabilis sa proseso ng pagpapatalsik ng fetus at bawasan ang sakit. Ang pangatlong panahon ay ang pinakamaikli at hindi masakit. Ito ay tumatagal ng halos 30 minuto.

Tamang paghahanda

Ang mga diskarte sa kung paano kumilos sa panahon ng panganganak ay itinuturo sa maraming pampubliko at pribadong klinika. Napakahalaga na dumalo sa gayong mga klase, lalo na para sa mga babaeng buntis sa unang pagkakataon at walang ideya sa panganganak. Kung hindi ito posible, pagkatapos ay makinig nang mabuti sa iyong obstetrician at sundin ang lahat ng kanyang mga rekomendasyon upang manganak. malusog na bata, habang binabawasan ang sakit at pinapabilis ang proseso. Ang iba't ibang mga naka-print na manwal para sa mga babaeng nasa panganganak ay makakatulong din sa iyo na maunawaan kung paano kumilos sa panahon ng panganganak, sa tulong kung saan maaari kang matuto ng maraming mga pamamaraan para sa pag-alis ng sakit at pagsasanay sa paghinga.

Narinig na ng mga umaasam na ina na ang kinalabasan ng panganganak ay higit na tinutukoy ng kalmado at mood ng ina sa panganganak. Gayunpaman, hindi alam ng lahat nang eksakto kung paano maghanda para sa kapanganakan ng isang sanggol at kung paano kumilos sa panahon ng panganganak. Ang artikulong ito ay makakatulong sa isang buntis na magpasya sa "tamang" pag-uugali sa bawat yugto ng kumplikadong prosesong ito.

Ang proseso ng panganganak ay karaniwang nagsisimula sa mga contraction. Ang biglaang pagsisimula ng hindi sinasadyang mga contraction ng mga kalamnan ng matris ay nagsisiguro sa pagbubukas ng cervix nito. Kapag naging regular ang mga contraction (mga isang beses bawat 10 minuto), dapat pumunta ang babae sa maternity hospital, dahil maaaring magsimula ang panganganak anumang oras. Maipapayo na sa mahalagang yugto ng buhay na ito ay dapat magkaroon ng a malapit na tao, salamat sa kung saan umaasam na ina magiging mas kalmado ang pakiramdam. Ang babaeng manganganak mismo ay dapat itakda ang sarili para sa isang matagumpay na resulta, hampasin ang kanyang tiyan at kausapin ang kanyang sanggol, na malapit na niyang makita.

Habang nasa maternity hospital, kapag hindi pa malakas ang contraction, dapat subukan ng isang babae na mag-relax hangga't maaari sa mga kalamnan na hindi kasama sa proseso ng panganganak. Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa isang simpleng katotohanan - mas maraming babae sa panganganak, mas mahaba at mas masakit ang panganganak. Kailangan mong tumuon sa pagpapahinga at, una sa lahat, sa iyong paghinga.

Sa buong unang yugto ng paggawa, kailangan mong huminga ng malalim, sinusukat at mahinahon. Mahalagang huwag pigilin ang iyong hininga. Kapag nangyari ang pag-igting ng kalamnan, ang lahat ng mga daluyan ng matris ay makitid, at samakatuwid ay ang mga nagpapalusog sa fetus. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na gumamit ng isa sa mga diskarte sa paghinga.

Para sa hindi gaanong masakit na mga contraction, ang mabagal na paghinga ay angkop. Ang isang maikling paglanghap sa pamamagitan ng ilong ay sinusundan ng isang mahabang pagbuga sa pamamagitan ng bibig. Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang huminga sa ganitong paraan sa buong paggawa. Gayunpaman, sa aktibong yugto, kapag ang mga contraction ay nagiging mas madalas at mas masakit, ang paghinga ay mas angkop para sa babaeng nanganganak, kung saan ang mga masakit na sensasyon ay ipinahayag sa isang boses, "kinakanta" na may mga patinig na "u" o "o" . Bukod dito, ang tunog na kinakanta ay dapat na mababa upang ang mga kalamnan ng pelvic floor ay nakakarelaks.

Habang lumalago ang panganganak, tumataas ang intensity ng mga contraction at bumababa ang pagitan ng mga ito, na nagiging mas mahirap na mapanatili ang napiling uri ng paghinga. Ang isang babae ay hinihila upang huminga nang mababaw at madalas, tulad ng isang aso: 2-3 maikling inhalations at exhalations, na nagtatapos sa isang malalim na paglilinis ng pagbuga.

Sa pagitan ng mga contraction, ang isang babaeng nanganganak ay dapat magpahinga at magpahinga hangga't maaari. Napakahalaga nito, dahil ang proseso kung saan lumalawak ang matris hanggang sa punto kung saan maaaring lumabas ang ulo ng sanggol ay madalas na tumatagal ng 9 hanggang 12 oras. Dapat mong i-save ang iyong enerhiya at hindi sayangin ito sa walang kabuluhan.

Pagkatapos ng ilang oras ng contraction, ang babaeng nasa panganganak ay nakakaranas ng effusion amniotic fluid. Sa oras na ito, kailangan mong humiga, dahil sa kaso ng polyhydramnios, ang mga tubig na ito ay maaaring dalhin ang parehong pusod at ang kamay ng sanggol. Pagkatapos nito, ang doktor ay nagsasagawa ng pagsusuri sa vaginal, sinusuri kung ang ulo ng pangsanggol ay pinindot sa pelvic bones. Kung kinakailangan, ang obstetrician-gynecologist ay naghihiwalay sa mga lamad ng amniotic sac, na inaalis ang anumang mga komplikasyon.

Kapag, pagkatapos ng mga contraction, ang isang babae ay may pagnanais na itulak, kailangan niyang tumawag sa isang obstetrician na magsasagawa ng pagsusuri at magbibigay ng pahintulot na magsimulang itulak. Ang pagsusuri ay mahalaga, dahil ang matris ay maaaring hindi bumukas nang buo, at ang pangsanggol na ulo ay maaaring walang oras upang i-configure (ang hindi pinagsamang mga buto ng bungo ay magkakapatong sa isa't isa). Ang pagtulak sa sandaling ito ay maaaring humantong sa pinsala sa fetus. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip na pakalmahin ang iyong sarili, huwag mag-alala at hindi sumigaw, dahil sa kasong ito ay malilikha ang isang kakulangan sa oxygen, na negatibong makakaapekto sa kondisyon ng bata.

Sa pagsisimula ng pagsisikap, ang babae ay dapat huminga nang mababaw, na ang kanyang mga labi ay nakaunat sa isang tubo, na parang humihipan siya ng kandila. Sa panahong ito na dapat kang tumutok hangga't maaari, tipunin ang lahat ng iyong lakas at maingat na magpatingin sa isang doktor na magbibigay ng utos na simulan ang pagtulak. Sa oras na ito, ang babaeng nanganganak ay nasa isang espesyal na kama sa maternity ward, ang kanyang mga binti ay nakalagay sa mga suporta, at siya ay nakahawak sa mga espesyal na hawakan. Sa panahon ng pag-urong na nagsimula, kailangan mong uminom ng buong hangin at simulan ang malakas na hilahin ang mga braso patungo sa iyo, aktibong pinapagana ang mga kalamnan ng tiyan at idirekta ang mga pagsisikap sa perineal area, kung saan ang ulo ng sanggol ay malapit nang lumitaw.

Sa isang pag-urong, ang isang babaeng nanganganak ay dapat magtulak ng ganito ng tatlong beses. Huwag itaas ang iyong pundya o yumuko. Ito ay mas madali at mas maginhawa upang itulak, sinusubukang itulak ang fetus mula sa iyong sarili. Kasabay nito, nakatayo nang kaunti, dapat mong tingnan ang iyong tiyan, na makakatulong na pag-isiping mabuti ang iyong lakas. Sa pagitan ng mga pagtatangka, kailangan mong magpahinga at huminga nang mahinahon, makatipid ng enerhiya.

Sa sandaling magsimulang lumabas ang ulo, magiging mas madali para sa babaeng nanganganak. Sa mga sandaling ito, hindi mo dapat itulak, ngunit huminga lamang ng "aso", upang hindi masaktan ang bagong panganak sa anumang paraan.

Pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang babae ay kailangang itulak ng kaunti pa upang ang lugar ng sanggol, iyon ay, ang inunan, ay lumabas. Hindi ito mahirap, at halos hindi ito naaalala ng mga kababaihan sa panganganak.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, magagawa ng isang babae na gawing madali hangga't maaari ang pagsilang ng kanyang pinakahihintay na sanggol nang hindi siya nasaktan at nakakaranas lamang ng kaunting sakit. Nasa iyong mga kamay ang walang sakit na panganganak!