Sa anong edad maaari kang pumunta sa gym? Sa anong edad maaari kang maglakad sa gabi: mga legal na kaugalian. Kung ang bata ay nagsimulang maglakad nang mas maaga o mas bago

Sa anong edad nagsisimulang maglakad ang isang bata? Kung naniniwala ka sa mga eksperto, sinasabi nila na ang isang sanggol ay dapat magsimulang maglakad nang nakapag-iisa sa halos isang taong gulang. Ngunit ang pahayag na ito ay nagpapakita ng karaniwang mga istatistika, at bawat maliit na tao ay isang indibidwal. At samakatuwid ay maaari siyang tumayo sa kanyang mga paa at gawin ang kanyang mga unang hakbang nang mas maaga o huli. Karamihan sa mga bata ay marunong maglakad sa pagitan ng siyam na buwan at isa at kalahating taon.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi nangyayari kaagad. Sa una, ang sanggol ay dahan-dahang bumangon, pagkatapos ay igalaw ang kanyang mga binti, humawak sa isang suporta o kamay ng isang may sapat na gulang, at pagkaraan ng ilang sandali ay nakakakuha siya ng kakayahang lumipat nang nakapag-iisa.

Bakit nakasalalay ang mga deadline?

Ano ang tumutukoy kung gaano karaming buwan ang isang bata ay nagsisimulang maglakad? Mayroong ilang mga kadahilanan para dito:

Mga tampok ng pagmamana. Madalas itong nangyayari, tulad ng ipinapakita ng mga obserbasyon, na kung ang isa sa mga magulang ay nagsimulang maglakad nang maaga, kung gayon ang sanggol ay mas mabilis na nakakabisa sa kasanayang ito kaysa sa kanyang mga kapantay.
Ang mga katangian ng konstitusyon at kasarian ay may mahalagang papel. Ang mga batang babae at payat na bata ng parehong kasarian ay nagsasagawa ng kanilang mga unang hakbang nang mas maaga.
Ang oras ng pagsisimula ng paglalakad ay tinutukoy din ng mga katangian ng ugali ng sanggol. Kung siya ay hindi mapakali at patuloy na aktibong naggalugad sa mundo, kung gayon siya ay lalakad nang mas mabilis. Ang mga kalmado at mas balanseng mga bata ay hindi nagmamadaling gawin ito.
Ang kondisyon ng mga kalamnan ay gumaganap din ng isang papel. Samakatuwid, napakahalaga na magtrabaho ang mga magulang sa bata at tulungan siyang lumakas.
Ang bata ay magsisimulang lumipat sa ibang pagkakataon kung walang mga kondisyon para dito sa apartment. Ang paggamit ng walker ay may parehong epekto. Pinapayagan nila ang sanggol na galugarin ang mundo nang mabilis at walang labis na stress, at ang paglalakad ay nangangailangan ng pagsisikap.
Nang maglaon, natututo ang mga bata na lumakad nang nakapag-iisa, at sa panahong ito sila ay masinsinang natutong magsalita. Ang pag-master ng dalawang kasanayan nang sabay-sabay ay isang mahirap na gawain para sa isang bata.

Ang isang sanggol na nagsimulang lumipat sa kanyang mga binti sa una ay lumalakad nang bahagyang naiiba kaysa sa isang may sapat na gulang, at ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi isang patolohiya. Ito ay nagpapakita ng ganito:

ang kanyang mga paa ay nagiging parallel sa isa't isa;
hindi niya alam kung paano igulong ang kanyang paa mula sakong hanggang paa;
ang kawalan ng kakayahang mapanatili ang matatag na balanse ay humahantong sa katotohanan na siya ay madalas na bumagsak.

Isinasaalang-alang ang lahat ng mga punto sa itaas, kinakailangan na patuloy na subaybayan ang sanggol, dahil sa unang pagkakataon ng kanyang mga paggalaw ay may mataas na posibilidad ng pinsala.

Kung ang iyong sanggol ay bumagsak, hindi mo dapat agad na i-alarm ang katotohanan na ang kanyang mga buto ay malakas at medyo "malambot," kaya ang mga bali sa edad na ito ay napakabihirang. Matapos mahulog ang maliit na bata, hindi mo kailangang tumakbo kaagad sa kanya at kunin siya, pinakamahusay na tahimik at magiliw na hikayatin siya, at pagkatapos ay hintayin siyang bumangon at magpatuloy sa kanyang sarili.

Para sa kaligtasan, dapat alisin ng mga magulang ang lahat ng mga bagay na maaaring tamaan nang husto, at ipinapayong takpan ang mga sulok ng isang bagay na malambot.

Kung ang bata ay nagsimulang maglakad nang mas maaga o mas bago

Ngayon na naging malinaw kung gaano karaming buwan ang mga bata ay nagsisimulang maglakad, ang tanong ay lumitaw: mabuti ba kung ang sanggol ay nagsimulang lumipat nang mas maaga kaysa sa mga petsa sa itaas? Hindi dapat magalak ang isang tao sa gayong kaganapan. Ang katotohanan ay ang mga kalamnan ng tiyan at likod, pati na rin ang haligi ng gulugod, ay walang kinakailangang lakas para sa tuwid na paglalakad.
Ito ay lalong mapanganib kapag ang pagkarga ay nangyayari sa malalaki at pinakakain na mga bata. Sa kasong ito, may mataas na posibilidad na magkaroon ng mga problema sa kalamnan at sistema ng kalansay binti Sinusubukan din ng ilang mga magulang na pabilisin ang prosesong ito, na nagdudulot ng malaking pinsala sa kalusugan ng kanilang sanggol. Sa kasong ito, hindi lamang ang mga binti ang nagdurusa, kundi pati na rin ang mga paa, na napapailalim sa kurbada.

Ang sanggol ay nahuhuli sa paglalakad dahil kapag siya ay umabot sa tamang edad, ang kanyang musculoskeletal system ay hindi pa handa para dito. Ang sanhi ay maaaring isang malubhang sakit, kabilang ang isang neurological, pati na rin ang mga resulta ng trauma ng kapanganakan.

Paano matutulungan ang iyong sanggol

Hindi alintana kung gaano katanda ang mga bata na nagsimulang maglakad, kailangan mong simulan ang paghahanda para sa prosesong ito nang maaga. Ang kalikasan ay nagbibigay para sa lahat ng proseso ng pag-unlad na mangyari sa isang napapanahong paraan. Ngunit kung ang mga magulang ay magbibigay ng maximum na tulong, ang proseso ay magpapatuloy sa isang napapanahong paraan at mas predictable na paraan.

Mula sa mga unang buwan dapat kang magmasahe at magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo. Mahalagang magsimula sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyong sanggol na gumulong sa kanyang tiyan at hawakan ang kanyang ulo, pagkatapos ay umupo, pagkatapos ay tumayo. Ang susunod na hakbang pagkatapos nito ay ang paglalakad.
Sa edad na mga 10 buwan, inirerekumenda na pumunta sa isang espesyal na pool, kung saan mayroong isang programa sa pagsasanay para sa mga maliliit.
Pagkatapos ng 11 buwan, dapat kang pumili ng mga laro na magpapasigla sa pagnanais na maglakad. Sa pamamagitan ng iba't ibang lugar Sa silid maaari mong ayusin ang mga laruan at bigyan ang bata ng espasyo upang bumuo ng mga kasanayan.
Ang mga rolling toy ay makakatulong sa una. Itutulak siya ng maliit sa harap niya, at unti-unting sumulong nang mas may kumpiyansa. Ang mga jumper at walker ay may negatibong epekto sa bagay na ito.

Kahit na gusto mo ang iyong sanggol na magsimulang bumangon at gumalaw nang mag-isa, dapat mong obserbahan ang pag-moderate sa lahat, at bago simulan ang aktibong tulong, kumunsulta sa isang pedyatrisyan.

Anong uri ng sapatos ang kailangan mo?

Maraming mga magulang ang interesado sa kung kailangan ng sapatos kapag nagsimulang maglakad ang isang bata. At kung gayon, paano ito pipiliin nang tama? Mayroon lamang isang sagot sa tanong na ito - ang mga sapatos sa kasong ito ay ganap na kinakailangan, at upang piliin ang mga ito dapat mong sundin ang mga patakaran:

ang mga sapatos ay dapat gawin lamang mula sa mga likas na materyales (katad o suede);
mahalaga na ang talampakan ay manipis at nababanat;
dapat ka lamang bumili ng sapatos na may matigas na likod at maliit na takong;
ang mga gilid at harap ng sapatos ay dapat na malambot;
Ang instep na suporta ay dapat naroroon, tanging sa kasong ito ay may garantiya tamang pormasyon arko ng paa.

Ang sanggol ay naglalakad sa kanyang mga daliri sa paa

Kapag ang isang bata ay nagsimulang maglakad nang nakapag-iisa, ipinapayo ni Komarovsky na maingat na tingnan kung paano niya ito ginagawa. Kung lumalakad siya sa kanyang mga daliri sa paa at nakataas ang kanyang mga takong, kung gayon ang mga dahilan para dito ay maaaring iba.

Minsan ang maliit ay naglalaro lamang at sumusubok ng bago, hindi karaniwan at bagong paraan ng paglipat. Sa kasong ito, nangyayari ito nang paminsan-minsan at hindi dapat mag-alala ang mga magulang. Sa ilang mga kaso, ang sanggol ay umaakit ng pansin sa ganitong paraan.

Ngunit kung ang paglalakad sa mga tiptoes ay patuloy na patuloy, at ang bata ay hindi kahit na subukan na sandalan sa buong paa, kung gayon ito ay isang nakababahala na senyales, at nangangailangan ito ng agarang aksyon. Hindi mo rin dapat subukang iwasto ang sitwasyon sa iyong sarili; Sa ilang mga kaso, ang masahe, mga espesyal na ehersisyo sa himnastiko at physiotherapy ay nakakatulong na gawing normal ang kondisyon.

Ang isang mahalagang sintomas ng pagkakaroon ng mga abnormalidad ay ang katotohanan na ang sanggol ay hindi lumalakad. At hindi niya sinubukang gawin ito pagkatapos ng isang taon at kalahati. Lalo na kung nagpapakita siya ng napakababang aktibidad, matamlay at walang pakialam. Kung ang sanggol ay kumakain ng normal, natutulog, aktibong lumiliko, gumagapang at umupo nang mag-isa, inirerekumenda na maghintay ng kaunti, dahil mayroong lahat ng mga palatandaan na malapit na siyang maglakad.

Well, sa wakas ay nalaman na namin ang mga proporsyon ng IMAX screen ng "Spark"... Lumalabas na ang mga pelikulang may aspect ratio na 1.78: 1 ay ipapakita na pinupuno ang buong screen (Avatar, kung hindi ako nagkakamali , ay may eksaktong ratio na ito). Ngunit sa mga bersyon ng IMAX ng mga pelikula, halimbawa, Transformers: Revenge of the Fallen (2009), Shrek Forever After (2010), Hubble 3D (2010) na may ratio na 1.44: 1, hindi ang buong lapad ng screen ang gagamitin. (magkakaroon ng libreng zone sa kanan at kaliwa ng screen) . At ang katotohanang ito ay hindi nakapagpapatibay!.. Bakit hindi sila nag-install ng IMAX screen na may mas mataas na taas? Nailigtas?..

Nanood ako ng Avatar 3D. Ang pelikula ay tunay na isang obra maestra sa lahat ng aspeto. The emotions are simply overwhelming... I have never seen anything like this, at this level. Talagang ikinalulungkot ko na hindi ko nakuha ang malaking kasiyahang ito sa bersyon ng IMAX, at ang 3D effect na may anaglyph (pula-asul) na salamin, sa pagsasalita, ay medyo mahina. Sigurado ako na ang Avatar ay magiging kamangha-mangha sa IMAX hall dahil mas malaking sukat screen, resolution ng larawan at, kung hindi ako nagkakamali, polarization na pagpapatupad ng 3D.

Nagpunta ako sa IMAX sa ikalawang araw ng pagbubukas, ako ay labis na humanga, ngunit mula lamang sa pelikula, at hindi mula sa bulwagan, higit pa ang inaasahan ko mula sa IMAX, na lubhang nakakabigo. Magsisimula ako sa pagkakasunud-sunod, 1. bakit kailangang gawin ang pasukan sa gitna (sa katunayan, ang bulwagan ay nawalan ng 50 sa mga pinakamahusay na upuan...)??? (Ako, siyempre, naiintindihan na ang pamamaraang ito ay ang pinaka-matipid na kumikita dahil mas kaunti ang kaguluhan, ngunit posible na gumawa ng 2 pasukan sa mga gilid ng bulwagan, tulad ng sa buong mundo, at hindi tulad sa ilang sirko) 2. Matataas na rehas sa itaas ng pasukan (ang mga tiket ay para sa ika-10 hilera sa 13-14 lugar at katanyagan Alam ng Diyos kung ano, sa palagay ko, ang mga upuan sa gitna ng hilera na ito ay ang pinakamasama sa bulwagan, dahil hindi nakikita ang ilalim ng screen), papalitan ba sila sa hinaharap, marahil ng mga transparent (plex, acrylic). , salamin, atbp.) o Pwede bang hindi mo man lang pangarapin ito? 3. Gusto kong malaman kung magkano ang mga tiket pagkatapos baguhin ang kanilang mga presyo Siguro ako ay masyadong mercantile, siyempre, ngunit 920 rubles para sa 2 tiket sa 12.30 ng umaga ... ito ay masyadong marami at kung ano ang nangyari? bilang resulta

Ang paninigarilyo ng tabako sa ating bansa ay umabot sa mga proporsyon ng epidemya, kabilang ang mga bata at kabataan. Napagtatanto ang pinsalang dulot ng nikotina, ang mga naninigarilyo mismo ay nagsisikap na lumipat sa mga alternatibong paraan ng paninigarilyo, tulad ng mga electronic cigarette o hookah. Ito ay malawak na pinaniniwalaan na ang narghile ay walang ganoon negatibong impluwensya kasing sarap ng sigarilyo. Inaakala ng marami na hindi ito nakakapinsala at nakakapagpapabuti pa ng kalusugan ng mga paglanghap. Samakatuwid, ang mga tinedyer at kanilang mga magulang ay nababahala tungkol sa tanong ng...

Epekto sa kalusugan at pag-unlad

Alam ng lahat ang tungkol sa mga panganib ng nikotina. Ang media ay nagpapaalam sa mga mamamayan tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo; pagkagumon, ipinagbabawal ang pagbebenta ng sigarilyo sa mga menor de edad. Ngunit kakaunti ang nakakaalam tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo ng hookah. Marami ang itinuturing na isang hindi nakakapinsalang kasiyahan at isang mahusay na kapalit para sa mga sigarilyo. Sinasabi ng mga mahilig sa Hookah:

Ang tabako ng Hookah ay hindi naglalaman ng mga phenol, mabibigat na metal o resin, at tiyak na gravity mababa ang nikotina;
Ang paninigarilyo ng Hookah ay hindi nakakahumaling.

Gayunpaman, hindi ito totoo.

Gaano nakakapinsala ang paninigarilyo ng hookah?

Ang pamamaraan ng paninigarilyo ng hookah ay tumatagal ng halos kalahating oras, iyon ay, mas mahaba kaysa sa paninigarilyo ng isang sigarilyo. Sa panahong ito, ang katawan ng mga aktibo at passive na naninigarilyo ay nalantad sa mapanganib na usok, na naglalaman din ng mga nakakapinsalang lasa at mga preservative. Ang paninigarilyo ay lalong mapanganib para sa mga batang umuunlad na katawan, mga buntis at nagpapasuso.

Kung sa panahon o pagkatapos ng paninigarilyo ay may pagkawala ng koordinasyon, kahinaan, pagduduwal, malubha sakit ng ulo, pagsusuka, ingay sa tainga, ito ay nagpapahiwatig ng pagkalason sa carbon monoxide, ang pagkawala ng malay ay posible. Ang biktima ay nangangailangan ng agarang tulong medikal.

Ang nikotina sa anumang, kahit na kaunting halaga, ay nakakahumaling. At ano ang pagkakaiba nito kung ito ay sanhi ng sigarilyo o hookah? Ang pagkagumon sa nikotina ay mahirap itigil. Ang pagkakaroon ng pagkagumon sa hookah, ang mga naninigarilyo ay naninigarilyo araw-araw, at pagkatapos ng ilang oras - ilang beses.

Ang pahayag tungkol sa kaligtasan ng paninigarilyo ng hookah ng grupo ay hindi rin naninindigan sa pagpuna. Ang laway ng naninigarilyo ay napupunta hindi lamang sa disposable mouthpiece, kundi pati na rin direkta sa flask. Ang bawat naninigarilyo ay nasa panganib ng impeksyon kung ang isang tao sa kumpanya ay may sakit na may mapanganib na nakakahawang sakit.

Co ilang taon ka pwede manigarilyo ng hookah??

Ang pagkalat ng paninigarilyo, kabilang ang hookah, sa mga bata at kabataan ay pinadali ng kanilang labis na pag-asa sa mga kaugalian ng grupo ng pag-uugali. Ayon sa istatistika, 53% ng mga tinedyer na may edad na 16 taong gulang ay naninigarilyo ng hookah.

Ang tanong, mula sa anong edad maaari kang manigarilyo ng hookah, parang hindi tama. Ito ay nakakapinsala sa anumang edad, anuman ang kasarian at katayuan sa kalusugan. Ngunit ang paninigarilyo ay may partikular na makabuluhang epekto sa pagbuo ng katawan ng bata. mapaminsalang epekto, na tiyak na magkakaroon ng epekto mamaya. Para sa mga adik sa paninigarilyo sa murang edad mas mapanganib na mga problema sa kalusugan ang lumitaw kaysa sa mga matatanda. Ang nikotina ay agad na isinama sa pagbuo ng mga selula ng utak, na nagiging sanhi ng napakabilis ngunit patuloy na pagkagumon.

Ayon sa batas ng Russian Federation, hindi pinapayagan ang pagbebenta ng mga produktong tabako sa mga menor de edad. Ibig sabihin, hindi ibebenta sa kanila ang sigarilyo o hookah tobacco.

Sa anong edad maaari kang pumunta sa isang hookah bar?

Sa Russian Federation, ipinagbabawal na gumamit ng hookah sa mga cafe, restawran at iba pang mga negosyo catering, kasama sa mga silid na paninigarilyo, kung ang pagkain ay inihain doon. Pinapayagan na manigarilyo ng hookah sa mga walang bakod na terrace at veranda.

Ang paninigarilyo ng hookah ng mga menor de edad ay ipinagbabawal ng batas. Samakatuwid, karamihan sa mga establisyimento ng mga kabataan pinapasok ka nila sa hookah bar lamang sa pagtatanghal ng isang pasaporte. Sa anong edad maaari mong bisitahin ang mga naturang establisyimento? Maaaring pumunta doon ang mga menor de edad kasama ang kanilang mga magulang o kamag-anak, ngunit hindi sila papayagang manigarilyo.

Ngayon sa Russia mayroong isang konsepto ng "oras ng gabi", na kinokontrol ang pagkakaroon ng mga menor de edad sa panahon ng ipinagbabawal na panahon. Ayon sa batas na ito, hindi maaaring nasa mga pampublikong lugar ang mga teenager sa gabi kung wala ang kanilang mga nakatatanda. Kung nilabag ang panuntunang ito, pagmumultahin ang mga magulang. Samakatuwid, marami ang interesado: sa anong edad maaari kang maglakad sa gabi? Sa panahong ito, ang mga taong higit sa 18 taong gulang lamang ang pinapayagang manatili.

Maraming bansa ang may katulad na mga batas kung saan ang mga bata ay ipinagbabawal na lumabas sa gabi nang walang matatanda. Ang panuntunang ito ay kinakailangan upang matiyak ang normal na pag-unlad ng mga kabataan at mabawasan ang krimen. Mahalagang sumunod sa mga patakaran, kung hindi, multa ang ipapataw.

Mga paghihigpit sa oras

Ang panahon mula 22:00 hanggang 06:00 ay itinuturing na gabi. Ang mga menor de edad ay hindi maaaring mag-isa sa gabi nang walang mga matatanda. Ang panuntunang ito ay pinagtibay upang matiyak ang kaligtasan ng mga bata, dahil maraming mga ilegal na gawain ang ginagawa sa gabi. Ang mga karapatang ito ay kinokontrol ng Konstitusyon ng Russian Federation. Ipinapahiwatig din nito kung anong edad ang maaari mong gawin

Ang pinagtibay na batas ay nakakatulong na mabawasan ang krimen sa buong bansa. Ngunit kahit na isinasaalang-alang ito, maaaring baguhin ng mga rehiyon ang mga paghihigpit sa oras depende sa sitwasyon. Kadalasang nalalapat ang mga sumusunod na alituntunin:

hanggang 16 taong gulang, ang mga teenager ay pinahihintulutan na nasa labas nang walang mga matatanda hanggang 21:00;
at para sa mga batang wala pang 18 - hanggang 11:00 pm.

Sa anong edad maaari kang legal na maglakad sa gabi? Ang karapatang ito ay dumarating sa edad na 18. Maaaring opisyal na taasan ng mga lokal na awtoridad ang mga multa at babaan din ang mga limitasyon sa edad. Kapag ang kaukulang dokumento ay ibinigay, ang mga pamantayan ay nagiging may bisa para sa lahat.

Sikolohikal na epekto ng curfew

Ngayon sa bawat rehiyon sinusubaybayan ng mga awtoridad ang pagsunod sa batas na ito. Upang magawa ito, nagsasagawa ang pulisya ng mga inspeksyon sa mga bakuran at lansangan upang makilala ang mga menor de edad pagkalipas ng alas-11 ng gabi. Maraming mga magulang ang hindi pa nag-iisip tungkol sa edad kung saan maaaring maglakad ang mga bata sa gabi. Ngunit sa pag-ampon ng batas, nagsimulang bumuti ang sitwasyon. Pagkatapos ng lahat, ang gayong mga paglalakad ay nauugnay sa panganib, gayundin sa posibilidad na magbayad ng multa.

Ngunit gayunpaman, ang pag-ampon ng batas ay nagdulot ng malawak na taginting sa lipunan, dahil itinuturing ito ng maraming mamamayan bilang paghihigpit sa mga karapatang pantao at kalayaan. Ngunit hindi lahat ay sumusubok na sundin ang mga patakarang ito. Kaya, sa anong edad maaari kang maglakad sa gabi sa Russia? Magagawa lamang ito ng mga taong umabot na sa edad ng mayorya. Para sa iba, ang karapatang ito ay nananatili lamang sa kanilang mga magulang. Ngunit wala pang 18 taong gulang ay may mga paghihigpit pa rin.

Batas ng Belarus

Marami pang ibang bansa ang may katulad na mga paghihigpit, tanging ang time frame at responsibilidad para sa mga paglabag ang maaaring mag-iba. Halos saanman, ang mga teenager ay ipinagbabawal na mag-isa sa kalye sa gabi. Sa anong edad maaari kang maglakad sa gabi sa Belarus? Ito ay tinutukoy ng batas ng bansa. Mayroong curfew, ayon sa kung saan ang mga taong wala pang 16 taong gulang ay hindi maaaring nasa kalye sa gabi nang walang pangangasiwa ng nasa hustong gulang. Sa halip na mga magulang, maaaring may mga nakatatandang kamag-anak at kakilala.

Pananagutan

Hindi alam ng lahat ng magulang kung kaya nilang pabayaan ang kanilang mga anak na mag-isa sa gabi. Kahit na ito ang kaso at ang kinakailangan ay hindi natugunan, ang pananagutan ay ibinigay. Kung ang isang bata ay nakakulong sa labas ng bahay sa mga ipinagbabawal na oras, ang parusa ay nasa anyo ng isang multa.

Bukod dito, kailangan mong bayaran ang mga magulang, pati na rin ang institusyon kung saan matatagpuan ang menor de edad. Kung muling lalabag sa batas, tataas ang multa. Ang bawat rehiyon ay may karapatan na magtatag ng parusa para sa hindi pagsunod sa mga patakaran upang matiyak ang normal na pag-unlad ng bata sa iba't ibang lugar. Sa kasong ito, ang multa ay kokolektahin mula sa:

mga magulang o tagapag-alaga;
mga taong responsable para sa mga aktibidad kasama ang mga bata.

Mga uri ng pampublikong lugar

Ang mga teenager ay ipinagbabawal na magpakita pagkalipas ng 11:00 pm sa mga sumusunod na lugar:

sa mga lansangan, sa mga parke;
sa mga paaralan at kindergarten;
sa mga pasilyo at sa hagdan;
sa larangan ng palakasan;
sa isang internet cafe;
sa transportasyon ng lungsod.

Batay sa batas na ito, maaaring bawasan ng mga paksa ang mga paghihigpit sa edad, ngunit hindi hihigit sa 2 taon.

Mga tuntunin ng pagpapatakbo ng batas

Ang pagsunod sa batas ay sinusubaybayan ng mga police patrol. Dapat i-escort ng staff ang teenager pauwi. Kahit na hindi niya alam kung anong edad ang maaaring maglakad sa gabi, may multa. Kung ang bata ay hindi nagbigay ng kanyang address, numero ng telepono o impormasyon tungkol sa kanyang mga magulang, pagkatapos ay dadalhin siya sa istasyon ng pulisya.

Tinutukoy ng opisyal ng tungkulin ang lugar ng tirahan ng bata. Ayon sa batas, ang isang teenager ay maaaring manatili sa istasyon ng pulisya ng 3 oras. Kung hindi posible na makahanap ng isang lugar ng paninirahan, ang bata ay inilipat sa mga serbisyong panlipunan.

Sinasabi ng mga ahensyang nagpapatupad ng batas na mula nang ipatupad ang batas, bumaba ang bilang ng mga krimen na ginawa ng mga kabataan. Ngayon hindi lahat ng mga magulang ay maaaring hayaan ang kanilang anak na mamasyal sa gabi. Pinapayagan ka nitong protektahan ang mga bata mula sa maraming mga pantal na aksyon. Mahalagang kontrolin ng mga magulang ang lokasyon ng kanilang mga anak. Bukod dito, ang pagsunod sa panuntunan ay makakatulong na makatipid sa badyet ng pamilya.

Isipin ang sitwasyon: nagsimulang mawala ang aking anak pagkatapos ng paaralan, pana-panahong kumukuha ng pera, hindi sinasabi kung saan at kung kanino siya pupunta...

Sa tingin mo ba ay droga? Hindi! Ito ang mga sintomas ng fitness fever - nagpasya ang iyong sanggol na hubugin ang kanyang sarili bilang isang matanda at pumunta... sa tumba-tumba! Pakiramdam ang iyong biceps - lumalaki ba ito? ayos lang! Gayunpaman, ang paghila ng bakal, tulad ng lahat ng iba pa sa mundo, ay may downside. Tingnan natin ang mga kalamangan at kahinaan ng mga eksperimento ng malabata na may mga makinang pang-ehersisyo.

Tutulungan tayo nito Andrey Dyshlevich, direktor ng RusAtlet sports nutrition store.

Ang mga kabataang may edad 16-18 ay nakakaranas ng napakabilis na paglaki: ang mga buto ay lumalaki nang mas mabilis kaysa sa mga litid, at ang mga kalamnan ay mas mabilis pa kaysa sa mga buto. Ngunit ang marupok na "bagong" kalamnan at osseous-ligamentous apparatus ay medyo mahina.

Ito ay sumusunod mula dito na ang lahat ng mga load ay dapat na dosed nang napakahigpit. Ang pangunahing gawain ng mga kabataan at ng kanilang mga tagapagsanay ay huwag palakihin ang katawan sa murang edad.

Pagkatapos ng lahat, hindi lamang ang buong katawan ay lumalaki nang mabilis, ang maximalism ng kabataan ay nabubuhay pa rin sa ulo: sa edad na 16, lahat ng mga bisita sa "rocking chair" ay nais na maging Schwarzeneggers sa isang linggo. Kaya't ang mga problema: ang mga tinedyer ay nagbubuhat ng mabibigat na timbang, napunit ang mga litid at kalamnan - at nangangailangan ng mahabang panahon upang mabawi.

Ano ang hitsura ng isang mahusay na coach?

Sa kabila ng katotohanan na ang mga fitness center at mga gym Sa panahon ngayon marami na, bihira na ang isang karampatang coach. Paano makilala ang "mabuti" sa "masama"?

Ang isang karampatang tagapagsanay ay hihingi man lamang sa bagong bisita ng isang medikal na sertipiko na nagsasaad kung siya ay pinahihintulutan na maglaro ng isports o hindi. Bilang karagdagan, dapat ipaliwanag ng coach sa binatilyo na ang bodybuilding ay hindi lamang pumping iron. Upang makakuha ng mga resulta, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay.

Ang isang mahusay na coach ay dapat gumugol ng unang ilang mga sesyon ng pagsasanay sa isang kabataan. Bukod dito, obligado siyang hindi lamang ipakita ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay, kundi pati na rin ipaliwanag kung paano maghanda para sa mga klase - kung paano magpainit, magpainit ng mga kalamnan.

Tulad ng para sa pamamaraan, dapat tiyakin ng coach na ang tinedyer ay nagsasagawa ng mga pagsasanay nang tama hangga't maaari, at hindi sa paraang maginhawa para sa kanya. Sa pinakamainam na kaso, sa maling pamamaraan, ang mga maling kalamnan ay ipo-pump up (o wala talagang ipo-pump up), at sa pinakamasamang kaso, posible ang mga pinsala: mga dislokasyon, mga strain ng kalamnan, kahit na pumutok. Bilang karagdagan, napakahalaga na maisagawa nang tama ang mga pagsasanay mula sa simula, dahil ang muling pag-aaral ay mas mahirap kaysa sa mastering mula sa simula.

At, siyempre, nang masuri ang pisikal na kondisyon ng ward, pipiliin ng coach pinakamainam na timbang at bilang ng mga pag-uulit.

Bagong pamumuhay

Ang mga resulta ng pagsasanay ay naiimpluwensyahan hindi lamang ng hardware at teknik, kundi pati na rin ng iyong buong pamumuhay. Ang isang kabataang lalaki na sabik na makahanap ng bagong katawan ay kailangang matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw; masamang ugali(bawal manigarilyo, bawal umiinom), magsimulang kumain ng tama. Pinakamahusay na istilo pagkain - fractional, 5 beses sa isang araw sa pagitan ng tatlong oras.

Hindi ka rin maaaring "sandwich" 5 beses sa isang araw - kailangan mong mapanatili ang balanse ng mga protina, taba at carbohydrates. Hindi mo dapat asahan ang mga resulta mula sa nutrisyon habang tumatakbo, dahil ang 70-80% ng tagumpay ay nakasalalay sa kung ano ang kinakain ng isang bodybuilder.

Ang prinsipyo ng nutrisyon ay simple: sa umaga nag-load kami ng mabagal na carbohydrates - ito ay lahat ng uri ng mga cereal at pasta. Ang mga protina ay dapat pumasok sa katawan sa hapon, at mga protina ng pinagmulan ng hayop (gatas, karne, isda, cottage cheese), dahil naglalaman ang mga ito ng mahahalagang amino acid.

At hindi mo kailangang magsikap na "matunaw ang lahat ng taba" - mawalan ng timbang upang ang mga "cube" sa iyong abs ay maging kapansin-pansin. Kulang sa pagkain at sobra pisikal na ehersisyo maaari lamang humantong sa katawan na maging pagod at pagod. Kung hindi ka kumain, hindi ka magkakaroon ng mga kalamnan - ito ay isang napatunayang katotohanan!

Gym at kagamitan

Paano pumili magandang gym? Ang recipe ay simple: ang isang mahusay na coach ay dapat magtrabaho doon (at napag-usapan na natin siya). May mga gym kung saan pumupunta ang mga tao para tumambay - para makipag-chat, pag-usapan kung paano nagpunta ang araw nila. Ito ay maganda, ngunit walang kinalaman sa bodybuilding. Kung nais mong bigyan ang iyong sarili ng isang bagong katawan, maghanap ng isang gym kung saan ang mga tao ay nagtatrabaho, pawis, at, bilang isang resulta, ay hindi nakakagambala sa iyo mula sa iyong mga layunin.

Tulad ng para sa kagamitan, kailangan mo ring bigyang pansin ito. Ang mga tao ay pumupunta sa maraming gym upang mag-ehersisyo sa mga flip-flop. Ito ay isang bangungot! Halimbawa, kapag nag-squat ka gamit ang barbell na naka-flip-flops, may panganib kang madulas sa iyong tsinelas at madurog ng mismong barbell na iyon.

Gayunpaman, wala ring punto sa pagbili ng mga sapatos na pang-weightlifting - mga espesyal na sapatos para sa powerlifting. Ang uniporme para sa sports ay dapat sa simula ay isang suit ng pagsasanay na may mahabang pantalon at mahabang manggas. Ang pagiging mahaba ay ginagawang mas madaling painitin ang iyong katawan sa panahon ng warm-up at panatilihin kang mainit sa buong iyong pag-eehersisyo.

Anong mga pag-load ang dapat kong ibukod?

Maipapayo na ibukod mula sa mga proseso ng pagsasanay ang mga naglo-load na kumikilos sa kahabaan ng axis ng gulugod - halimbawa, mga squats na may malalaking timbang. Ang mabigat na timbang ay ang bigat ng tao mismo o higit pa (kung ang isang tinedyer ay tumitimbang ng 60 kg, kung gayon ang 60 kg o higit pa ay sobra na).

Ang isa pang ehersisyo na dapat iwasan ay ang overhead press. Malawak na balikat ay maaaring pumped up sa tulong ng iba pang mga pagsasanay: halimbawa, sa pamamagitan ng paggawa ng dumbbell raises.

Iwasan ang mga deadlift na mabigat. Maraming kabataan ang tututol at sasabihing kalokohan ito! May mga lalaki na, sa edad na 16-18, gumagawa ng 250 kg deadlifts at squats. Ngunit dapat nating maunawaan na ang bawat isa ay may iba't ibang data at iba't ibang pagmamana. Naniniwala ako na mas mabuting mawalan ng ilang sentimetro ng biceps sa murang edad kaysa masira ang iyong puso, mapunit ang isang litid, o magdulot ng vertebral displacement.

Ang perpektong pag-eehersisyo

  Mas maganda pag sabay sabay. Kung ang isang tao ay isang umaga na tao, kung gayon ang unang kalahati ng araw ay angkop, kung ang isang tao ay isang kuwago, pagkatapos ay ang gabi.
Ang pinakamainam na tagal ng pagsasanay ay 40-60 minuto. Kung mas mag-ehersisyo ka, ang epekto ay magiging kabaligtaran - ang mga kalamnan ay mauubos lamang.
Ang pag-eehersisyo ay dapat na maalalahanin, matindi, na may pantay na halaga ng pahinga sa pagitan ng mga diskarte, nang walang mga distractions sa pamamagitan ng pakikipag-usap.
Mahusay na magsanay kasama ang isang kapareha - una, ang isang kasosyo ay palaging maaaring magbigay ng backup, at pangalawa, tingnan mula sa labas ang teknikal na kawastuhan ng pagsasagawa nito o ng ehersisyong iyon.
Ang isang taong kasangkot sa sports ay dapat magkaroon ng magandang pahinga: 8-9 na oras ng pagtulog ay kinakailangan.
Ang pinakamainam na dalas ng mga klase ay 3 beses sa isang linggo. Kapag ang isang tao ay nagsimulang mag-ehersisyo, sa unang 3 buwan ang katawan ay umaangkop lamang sa bagong rehimen, kaya huwag hayaan ang iyong anak na pumunta sa "rocking chair" 7 beses sa isang linggo.
Kapag sinadya ang pagkakaroon ng mass ng kalamnan, ito ay nagkakahalaga ng pag-iingat ng isang talaarawan kung saan kailangan mong ilarawan kung anong mga ehersisyo ang iyong ginawa, kung anong mga timbang ang iyong sinimulan, at kung ano ang iyong pag-unlad. Maaari ka ring gumawa ng mga tala tungkol sa iyong nararamdaman at regular na ipakita ang iyong talaarawan sa iyong tagapagsanay. Pagkatapos ay posible na maunawaan kung ang pagsasanay ay naayos nang tama.

Nutrisyon sa palakasan

Maraming mga magulang, kapag sinabi nilang " nutrisyon sa palakasan"mahimatay at sumigaw ng mapagpasyang "hindi!" Huwag malito ang sports nutrition sa mga steroid. Hindi sa steroid! Pag-usapan natin ang tungkol sa nutrisyon sa palakasan. Sa kasamaang palad, sa isang normal na diyeta, lalo na sa isang modernong lungsod, ang katawan ay halos walang sapat na nutrients upang mapanatili ang suporta sa buhay. At ang karagdagang paglaki ng kalamnan ay nangangailangan ng karagdagang protina. Maaari itong makuha mula sa mga shake ng protina. Ang cocktail na ito ay hindi isang kakila-kilabot na horror tulad ng isang anabolic steroid, ngunit simpleng purified protein.

Kung ang isang tao na hindi kasangkot sa sports ay nangangailangan ng 1 gramo ng protina bawat kilo ng timbang bawat araw, kung gayon para sa mga nagsisikap na tumaba masa ng kalamnan, kailangang triplehin ang dami ng natanggap na protina. Ngunit ang protina lamang ay hindi sapat. Kapag naglalaro ng sports, ang katawan ay kumonsumo ng 2-3 beses na mas maraming bitamina at mineral kaysa sa mga normal na aktibidad sa buhay. Kaya huwag matakot sa mga pandagdag sa pandiyeta at mineral - kailangan mo ang mga ito. Bukod dito, mas mahusay na gumamit ng mga bitamina at mineral complex para sa sports, dahil naglalaman ang mga ito ng eksaktong mga sangkap na natupok sa maraming dami sa panahon ng sports.