Mga ehersisyo para sa pagbuo ng memorya sa mga matatanda. Ang pinaka-epektibong pagsasanay para sa pagpapaunlad ng memorya Pagbutihin ang pag-iisip ng pansin sa memorya

Ang memorya ng tao ay maihahambing sa isang kamalig na nag-iimbak ng napakaraming impormasyon na nagbubukas sa mga tao sa potensyal para sa pagkamalikhain sa iba't ibang direksyon. Ngunit sa edad, ang mga problema ay lumitaw sa memorya at atensyon. Ang regular na trabaho sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na maiwasan ito. Kaya, ang pag-unlad ng pagsasaulo sa mga matatanda ay nagiging mahalaga. Ano ang maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong memorya hangga't maaari?

Ang pangunahing bagay ay pagsasanay

Sa kabila ng kasaganaan ng mga gawa sa paksang ito, ang memorya ay patuloy na nananatiling isang misteryosong kababalaghan. Tradisyonal na pinaniniwalaan na ang mga matatandang tao ay madaling makakalimutan ang bagong impormasyon dahil ang kakayahang makaalala ay nawawala sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, alam na ang estado ng memorya ay direktang nakasalalay sa kagalingan ng isang tao. Kapag sobrang trabaho, stress, o kulang sa tulog, maraming nerve cell ang nawawala, na natural na nakakaapekto sa kakayahang makaalala.

Gayunpaman, hindi dapat panghinaan ng loob ang isa dito. Naniniwala ang mga siyentipiko na kailangang sanayin ang memorya;

Pag-unlad ng memorya at malusog na gawi Direktang nakasalalay ang memorya sa paggana ng utak ng tao, para sa buong paggana kung saan ito ay kinakailangan patuloy na saturation na may oxygen

. Pinapagana nito ang aktibidad ng pag-iisip at, samakatuwid,... Ang regular na bentilasyon ng silid at ang tinatawag na "oxygen breaks" ay makakatulong sa iyo, kapag ang isang tao, pagkatapos ng isang oras ng trabaho, ay lumabas sa sariwang hangin upang huminga. Kailangan talikuran ang masasamang ugali

- paninigarilyo, pag-inom ng mga inuming nakalalasing (beer ay walang pagbubukod), hindi regular na oras ng trabaho, na humahantong sa labis na trabaho. Pagkatapos ng lahat, pinapabagal nila ang aktibidad ng utak, na hindi nakakakuha ng pagkakataon na magtrabaho nang buong kapasidad.

Sa kabaligtaran, ang regular na ehersisyo at palakasan, malusog na walong oras na pagtulog, at balanseng diyeta ay nagbibigay ng magagandang pagkakataon para sa pagbuo ng potensyal sa pag-iisip, at samakatuwid ay nagpapalakas ng memorya.

Ang sagot sa tanong kung paano bumuo ng memorya sa isang may sapat na gulang ay nakasalalay sa lugar ng patuloy na pagpapabuti nito. Ang parehong naaangkop sa atensyon at katalinuhan. Ang pagsasanay sa memorya ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

• interes sa kabisadong bagay at ang kahalagahan nito;
• paglulubog sa impormasyon, konsentrasyon at konsentrasyon;
• sunud-sunod na pagpaparami, unti-unting pagsasaulo.

Ang mga gawain sa intelektwal na laro para sa mga matatanda ay nagbibigay ng napakahalagang tulong sa pagbuo ng memorya. Hindi mahirap gawin ang mga ito; mahalagang gawin ito nang regular, at hindi paminsan-minsan. Narito ang ilan sa mga ito.

1. Pangalan ng isang pares ng mga salita; ang bawat isa sa kanila ay dapat na sinamahan ng, halimbawa, ang mga sumusunod na adjectives: nakakain, puti, malambot.
2. Maglagay ng ilang domino sa ibabaw ng mesa. Tingnang mabuti ang mga ito sa loob ng 10 segundo. Lumiko at pangalanan ang kabuuang halaga sa mga buko.
3. Karaniwang nagagawa ng isang tao na mag-imbento at bigyang pansin ito. Halimbawa, amoy ang iba't ibang bagay: pabango, bulaklak, pinggan o iba pang bagay. Ihambing ang mga amoy sa bawat isa, subukang ilarawan ang mga ito sa mga salita.
4. Maglaan ng oras habang kumakain. Tikman ang iyong paboritong ulam o inumin at damhin ang lasa. Kung gagawin mo ito palagi, maaalala mo kung ano ang iyong kinakain. Ang memorya ay mananatili sa lasa ng mga pagkaing natupok at ito ay magiging isa sa maraming alaala. Ang pagtikim ng alak ay isang mabisang ehersisyo, ngunit hindi ito dapat palampasin.
5. Makinig sa mga tunog sa paligid mo, subukang pag-aralan ang mga ito. Halimbawa, matutukoy mo ang mga instrumentong pangmusika sa pamamagitan ng pakikinig sa isang symphony o brass band. Kung maririnig mo ang tunog ng isang kanta sa malayo, subukang maunawaan ang mga salita.
6. Sanayin ang iyong memorya sa pamamagitan ng pag-alala sa mga mukha ng tao na madalas mong makaharap sa daan. Kapag nagsusuri, tandaan ang isang espesyal na bagay na nangingibabaw sa iyong hitsura: mga labi, ilong, mata, malago na buhok, atbp. Gayunpaman, gawin ito nang hindi napapansin, nang hindi nakakaakit ng atensyon ng tao.
7. Habang nasa kalsada, obserbahan ang nangyayari nang hindi kumakapit sa mga kakaibang pag-iisip. Pagkatapos nito, ipikit ang iyong mga mata, subukang alalahanin ang iyong nakita at narinig.
8. Kabisaduhin ang iyong mga paboritong tula at catchphrase sa pamamagitan ng pagbabasa nang dahan-dahan, pag-highlight ng mga makabuluhang salita sa mga ito, muling paglikha ng mga imahe sa iyong isip.
9. Tandaan ang mga numero ng telepono sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong memorya para sa mga numero. Magdagdag ng mapanlikhang pag-iisip dito, iniuugnay ang numero sa isang bagay: 1 - sa isang tugma, 2 - sa isang sisne, at iba pa.
10. Ipikit ang iyong mga mata at isiping kopyahin ang pahina ng iyong notebook sa trabaho, hindi nakakalimutan ang tungkol sa mga pagdadaglat at pagbura. Pagkatapos ng isang linggo, maaari kang magalak sa tagumpay ng iyong memorya.

Ang isang mahusay na memorya ay isang mahusay na kalamangan para sa isang tao sa anumang edad, na tumutulong kapwa sa pang-araw-araw na buhay at sa matagumpay na trabaho. Gayunpaman, ang mga matatanda ay kailangang patuloy na bumuo nito.

Mas marami ang aming nilalaman,mas mayaman ang ating panloob na mundo,
mas malawak ang ating perception.

Ang pinaka mahiwagang misteryo para sa mga siyentipiko sa mundo ay memorya. Milyun-milyong mga eksperimento at siyentipikong pag-aaral ang hindi humantong sa isang solusyon sa hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Hindi alam kung paano ito gumagana, at kahit na kung saan ito matatagpuan, kung ano ang mga mapagkukunan nito at kung gaano karaming impormasyon ang ibinibigay sa bawat isa sa atin upang tandaan bawat araw. Ngunit ang mga tamad lamang ang hindi alam kung paano bumuo ng memorya at palakasin ito.

Ngunit kung wala ang kakayahang ito, ang isang tao ay hindi darating sa sibilisasyon, at walang pagkakataon na matuto. Paano makibagay ang isang tao sa pagkakaiba-iba ng mundo o magaganap ang ebolusyon nang walang genetic memory?

Sa kabutihang palad, binibigyan tayo ng kakayahang ito bilang regalo mula sa kalikasan. May kakayahan tayong alalahanin at matuto. Ang aming pag-iisip ay binuo sa batayan nito. Ang impormasyon ay dumadaloy sa amin mula sa iba't ibang mga mapagkukunan, kung saan iba't ibang mga analyzer ang kasangkot.

Mga uri ng memorya ng tao

Ang visual na memorya ay nagpapahintulot sa amin na matandaan kung ano ang aming nakikita, kung ano ang aming naririnig ay naaalala salamat sa pandinig na memorya, ngunit kami ay gumuhit ng impormasyon tungkol sa lokasyon ng katawan o mga limbs mula sa mga receptor ng aming mga kalamnan, tendon at joints, kung saan nakabatay ang kinesthetic memory.

Ang aksyon ng pagiging kakayahang ito ay nabuo mula sa ilang mga yugto:

• Ang mga limitasyon ng mga bakas sa mga hangganan ng analyzer ay bumubuo ng agarang pagsasaulo. Mabilis itong naitala sa proseso ng isang kababalaghang nakikita, naririnig at nararamdaman ng isang tao.
• Ang lahat ng kinakailangang impormasyon mula sa instant memory ay napupunta sa isa pang proseso - panandaliang memorya, na maaaring mapanatili ng ilang oras. Ito ay sinusuri ng utak, at kung ito ay determinadong maging mahalaga, ito ay mapupunta, maaaring sabihin ng isa, sa "warehouse".
• Ang mahalaga at paulit-ulit na impormasyon ay humahantong sa memory consolidation, na ginagawa itong pangmatagalan. At pagkatapos ang impormasyon ay maiimbak at maaaring kopyahin sa buong buhay.

Ang buong utak ng tao ay kasangkot sa proseso ng pag-unlad ng memorya, ngunit ang hippocampus, ayon sa mga siyentipiko, ay gumaganap ng isang espesyal na papel.

Ang hippocampus ay bahagi ng limbic system ng utak (olfactory sector). Nakikilahok sa mga mekanismo ng pagbuo ng emosyon at pagsasama-sama ng memorya (i.e., ang paglipat mula sa panandalian hanggang pangmatagalan).

Ang menor de edad na patolohiya nito ay maaaring humantong sa pagkawala ng kakayahan ng isang tao na bumuo ng atensyon at memorya. Habang tumatanda ang mga tao, hindi maiiwasang mawalan sila ng maraming kakayahan, at walang pagbubukod ang pagsasaulo.

Bilang isang patakaran, ang mga kagyat na kaganapan ay nabubura, habang ang mga malayo ay mas nagpapatuloy. Ngunit nang walang pagpapalakas at pagbuo ng memorya ng isang tao, ang isang tao ay nanganganib na mawala ito nang buo, na hahantong sa mga malubhang problema at sakit. Samakatuwid, ang iba't ibang mga paraan ng pag-unlad ng memorya ay binuo.

Mga pangkalahatang paraan upang mapabuti ang memorya

Maraming tao ang naiinggit sa mga may magandang memorya, at lahat ay naiinggit sa mga kinatawan ng sangkatauhan na may kahanga-hangang memorya. Ang mga taong inggit ay gumugol ng napakaraming oras, na maaaring magamit sa kanilang sariling mga interes - para sa pagpapaunlad ng memorya.

At hindi naman ganoon kahirap. Mahalagang maunawaan na ang kakayahang ito, tulad ng anumang kakayahan ng tao, ay umuunlad at nagsasanay bilang tugon sa isang kahilingan, iyon ay, kung ang kakayahang matandaan ay hinihingi ng buhay, pagkatapos ito ay bubuo.

Holotropic na paghinga – parehong pagpapahinga at pagsasanay

Ang Psychotherapist na si S. Grof ay nakabuo ng isang paraan kung saan ang isang tao ay maaaring mapalawak ang kanyang kamalayan at kumonekta sa mga panlabas na daloy ng impormasyon, pagkatapos kung saan ang mga nakatagong kakayahan ng isang tao ay umunlad.

Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang pisikal na fitness, bawasan ang pag-igting ng nerbiyos, alalahanin kung ano ang nangyari sa isang tao maraming taon na ang nakalilipas, at palawakin ang mga kakayahan ng memorya sa nais na laki. Bakit hindi isang paraan para sa pagbuo ng memorya?

Ang tao ay nakahiga sa mga banig, nagpapahinga, ang ritmikong trance na musika ay lumiliko, at nagsisimula siyang huminga nang mas malalim at mas madalas. Sa panahon ng holotropic na paghinga, ang utak ay oversaturated sa oxygen, bilang isang resulta kung saan ang isang estado ay nangyayari kapag ang utak ay huminto sa paglilimita sa daloy ng impormasyon na nagmumula sa labas.

Kahit noong sinaunang panahon, ginamit ng mga shaman ang pamamaraang ito ng paghinga upang mapalawak ang kamalayan at maglakbay sa nakaraan o hinaharap.

Cramming - karanasan mula sa mga nakaraang taon

Sa royal gymnasium, ang sinaunang Griyego ay isang sapilitang paksa, na walang sinuman ang talagang nakakaalam pagkatapos, ngunit hindi nila iniisip kung paano palakasin ang kanilang memorya.

Ito ay aktwal na cramming, na exercised utak ng mga estudyante. Ang katotohanan na ang utak, tulad ng anumang iba pang organ, atrophies nang hindi umuunlad, ay nananatiling isang katotohanan.

Hindi, walang nag-aalok sa nakababatang henerasyon o matatandang tao na mag-aral ng sinaunang Griyego, ngunit ang pagsasaulo ng mga tula, prosa, at mga sipi mula sa mga gawa upang bumuo ng memorya ay isang mahusay na paraan. At kung nais mong matandaan hindi lamang limang salita o numero sa isang pagkakasunud-sunod, ngunit, halimbawa, tatlumpu o higit pa, kung gayon ang pang-araw-araw na quatrains ay hahantong sa mga kamangha-manghang resulta hindi lamang sa pagbuo ng memorya, kundi pati na rin sa mabilis na pagsasaulo ng impormasyon.

Ang cramming ay hindi madali sa lahat. At dapat mayroong isang indibidwal na diskarte sa tanong kung paano bumuo ng memorya. Ang ilang mga tao ay maaaring matandaan ang impormasyon sa pamamagitan ng pag-iisip nito sa isang screen ng isip, habang ang iba ay mas maginhawa upang isipin ang isang hanay ng mga kulay o tandaan ito sa pamamagitan ng pagpindot.

Mayroong maraming mga paraan ng pagsasaulo, at lahat ay makakahanap ng isang paraan kung saan sila ay mas hilig. Ang utak ng tao ay anatomically nahahati sa mga lugar na responsable para sa iba't ibang mga proseso sa bawat tao, ang ilang mga lugar ay mas binuo kaysa sa isa pa. Ang iyong kagustuhan para sa isa o ibang paraan ng pag-unlad ng memorya ay nakasalalay sa kung ano ang mas mahusay mong ginagawa.

Mnemonics - epektibo at masaya

Sinasabi ng mga eksperto na ang utak ay sinanay hindi kapag ang impormasyon ay naaalala, ngunit kapag sinusubukan nitong gumawa ng mga alaala.

Ang Mnemonics ay isang paraan ng pag-unlad ng memorya na kinabibilangan ng dalawang direksyon (chain at Cicero), na nagpapahintulot sa pagbuo ng tiyak na mga proseso ng memorya. Ang lahat ng mga diskarte sa pagsasaulo ay batay sa pagtatrabaho sa mga larawan.

Halimbawa, upang matandaan ang ilang mga salita, kailangan mong iugnay ang mga ito sa mga kilalang bagay sa iyong silid. Sa pamamagitan ng pag-alala sa mga bagay na ito nang sunud-sunod, ang mga salitang nauugnay sa kanila ay lumalabas din sa utak. Ang memorization technique na ito ay may mahusay na epekto sa pag-unlad ng memorya at atensyon.

Kung kailangan mong ikonekta ang isang pangkat ng mga salita, kung gayon ang paraan ng kadena, iyon ay, kamangha-manghang mga koneksyon, ay maaaring kabisaduhin. Halimbawa, ang mga salitang payong, bangka, kabayo, bisikleta ay madaling matandaan sa pamamagitan ng pagkonekta sa kanila sa imahinasyon sa ganitong paraan: tinakpan ng payong ang bangka kung saan ang kabayo ay nakaupo sa isang bisikleta. Hindi makatotohanan, ngunit madaling tandaan.

Kapag gumagamit ng mnemonics, napakahalaga na mapanatili ang ritmo at pagkakapareho, iyon ay, ang magkakaugnay na serye ay binuo sa isang walang katotohanan na pagkakasunud-sunod para sa lahat ng mga salita sa parehong paraan.

Subukang subukan ang iyong memorya gamit ang paraang ito. Kung gusto mo ang pamamaraang ito at interesado dito, kung gayon ang tanong kung paano palakasin ang iyong memorya ay nalutas na. Palakasin ito sa ganitong paraan, sa bawat oras na pagtaas ng bilang ng mga salita.

Eidetics – para sa mga bata at matatanda

Kung paano bumuo ng phenomenal memory ay perpektong ipinaliwanag ng eidetics.

Ang pamamaraang ito ng pagsasaulo ay ipinakita ng eidetic scientist na si Stephen Wiltscher, na may kakayahang iguhit nang detalyado ang buong skyline ng isang hindi pamilyar na lungsod pagkatapos itong makita nang isang beses.

Ang pamamaraan na ito ay ginagamit sa mga paaralan sa Estados Unidos at Europa, kung saan ang mga mahihinang estudyante ay nagiging mahuhusay na estudyante sa ilang mga aralin.

Ang sikreto ng pamamaraang ito ay nasa positibong imahinasyon at pantasya. Kung mas malinaw na nabubuo ng isang bata o nasa hustong gulang ang mapanlikhang pag-iisip, mas madaling matandaan at magparami ng impormasyon.

Una sa lahat, ang pamamaraang ito ay bubuo ng lugar ng utak na responsable para sa mapanlikhang pag-iisip, na walang alinlangan na may direktang epekto sa pag-unlad ng memorya at atensyon.

Ginagamit ang mga espesyal na idinisenyong pagsasanay. Halimbawa, ang larong "Kamo, daliri". Dalawang braso ang nakaunat, ang kanan ay nakakuyom sa isang kamao, at ang kaliwa ay nagpapakita na ang lahat ay maayos. Pagkatapos pumalakpak ng iyong mga kamay, dapat mong ipakita na ang lahat ay maayos sa iyong kanang kamay. Pagkatapos ng bawat palakpak, ang posisyon ng mga kamay ay nagbabago, at ang dalas ng pagpalakpak ay dapat na tumaas.

Mayroong maraming mga pagsasanay na naglalayong bumuo ng photographic memory o static na memorya, na nauugnay sa panandaliang pagsasaulo, at pagkatapos ng ilang mga manipulasyon, maaari mong matandaan ang impormasyon sa mahabang panahon.

Ang mga pagsasanay ay idinisenyo upang bumuo ng atensyon at memorya, na mahalaga, dahil ang pagbuo ng memorya at atensyon ay isang mahusay na paraan upang sanayin ang aktibidad ng utak. Pinagsasama ng Eidetics ang mnemonics, pictograms, physical exercises, at marami pang ibang technique.

Pag-aaral na tandaan ang musika

Tungkol sa kung paano bumuo ng memorya ng musikal, maaaring tanungin ng isa si Mozart, na pinamamahalaang hindi lamang magpatugtog ng musika na minsan niyang narinig, kundi pati na rin ilipat ito sa mga tala. Hindi ito posible, ngunit ang mga eksperto ay nakabuo ng isang pamamaraan para sa pagsasaulo ng mga tunog.

Nagsisimula ito sa mga simpleng pagsasanay ng pagtapik ng lapis sa mesa na may tiyak na ritmo. Ang lahat ng musika ay batay sa ritmo. Samakatuwid, simula sa mga simpleng pag-tap at nagtatapos sa buong mga gawa, maaari kang bumuo ng isang pakiramdam ng ritmo sa sinumang tao.

Ang mga nagnanais na ipagpatuloy ang kanilang edukasyon sa musika ay lubos na natutulungan ng teknolohiyang pantig ng Beletsky noong ika-19 na siglo. Sa pamamagitan ng paraan, kapag bumubuo ng mga kakayahan sa musika, hindi na kailangang isipin kung paano palakasin ang iyong memorya ang lahat ay nangyayari sa isang awtomatikong antas.

Samvel Gharibyan's School of Memory

Si Samvel Gharibyan ay naging world record holder para sa pagsasaulo at nagsulat ng isang libro kung paano mabilis na bumuo ng memorya para sa sinumang tao. Gamit ang kanyang pamamaraan, maaari kang maging isang walking encyclopedia, mabilis na matuto ng mga banyagang wika at gumawa ng isang karera.

Noong dekada otsenta ng huling siglo, lumikha si Samvel ng sarili niyang paaralan ng pagsasaulo, at ang mga karera ng marami sa kanyang mga estudyante ay nakaranas ng kamangha-manghang pagtaas. Si Samvel ay bumuo ng kanyang sariling pamamaraan at ginagarantiyahan na ito ay angkop para sa lahat nang walang pagbubukod.

Ang pagsasaulo ayon kay Gharibyan ay batay sa paglikha ng imahe para sa bawat salita na nagdadala ng personal na damdamin para sa isang tao.

Alam mismo ni Samvel kung paano mabilis na bumuo ng memorya sa pamamagitan ng pagsasaulo ng mga banyagang salita. Halimbawa, sa Hebrew, ang air conditioner ay parang "utak." Para kay Samvel, ang salitang ito ay madaling matandaan kung akala mo kailangan ang conditioning sa utak. Pagkatapos nito, alam na nating lahat na ang salitang Hebreo para sa air conditioner ay "utak".

Narito kung paano bumuo ng phenomenal memory nang hindi gumagawa ng Herculean efforts. Subukang subukan ang iyong memorya sa pamamagitan ng pag-alala sa salitang ito bukas at sa isang buwan. Ang pagsasaulo ng dalawampung salita sa isang araw ay magbibigay-daan sa iyong matuto ng wikang banyaga sa isang nakakagulat na maikling panahon. Bilang karagdagan, ang ganitong mga diskarte ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na matandaan ang impormasyon ng anumang kalikasan.

Si Alexander the Great ay may hindi kapani-paniwalang kakayahang matandaan, kilala niya ang lahat ng kanyang mga sundalo sa pangalan, si Adolf Hitler ay may kahanga-hangang photographic memory, na nagpapahintulot sa kanya na matandaan ang mga mukha ng lahat ng mga taong nakilala niya, napag-usapan na natin ang tungkol kay Mozart, at mayroong maraming ganyang tao kahit ngayon. Malamang, alam nila ang mga lihim kung paano bubuo ang kanilang memorya.

Ang pag-aaral ng mabilis na pagbabasa ay talagang hindi isang sakit

Ang pagsasanay sa mga diskarte sa mabilis na pagbasa ay batay sa isang seryosong siyentipikong batayan. Ito ay binuo na may partisipasyon ng psycholinguist V. Leontyev at psychologist L. Grimaki.

Ang tunay na epektibong pamamaraan na ito, kung saan kasangkot ang agham at pamamaraan, ay makabuluhang nagpapabuti sa prinsipyo ng mabilis na pagbabasa at pagbuo ng memorya.

Sinasabi ng mga eksperto na mayroong limang pagkukulang sa tradisyunal na paraan ng pagbabasa na pumipigil sa mga tao na makabisado ang bilis ng pagbabasa, at ang pag-unlad ng memorya ay makabuluhang nabawasan:

• Paano bumuo ng memorya at atensyon kung ang mga gumagamit ng tradisyonal na paraan ng pagbabasa ay madalas na gumagamit ng pabalik na paggalaw ng mata (regression) upang muling basahin ang teksto na hindi lubos na malinaw? Paano mabubuo ang memorya at atensyon sa gayong ritmo?
• Kakulangan ng isang flexible na programa sa pagbabasa, kapag ang mga teksto ay binabasa nang pantay-pantay, kahit na ang ilan sa mga ito ay nangangailangan ng mabilis na pagbabasa.
• Ang pangunahing balakid sa mabilis na pagbasa ay ang artikulasyon, iyon ay, ang tunog ng teksto habang binabasa ito ng isang tao sa kanyang sarili. Maraming tao sa isip ang binibigkas ang teksto habang sila ay nagbabasa. Ang depektong ito ay tumatagal ng masyadong maraming oras ng mambabasa. Ito ang pinakamahirap na depekto na itama, ngunit salamat sa programa ng bilis ng pagbabasa, ito ay naitama sa paglipas ng panahon.
• Ang pang-apat na kawalan ay ang mga tao ay may maliit na larangan ng pagtingin kapag nagbabasa. Ito ang lugar na nakikita ng mga mata sa yugto ng pag-aayos (stop).
• Kakulangan ng pansin, na isang katalista para sa proseso ng pagbabasa. Kung walang pansin ay walang mabilis na pagbabasa. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagbuo ng memorya at bilis ng pagbabasa ay magkakaugnay. Pagkatapos ng lahat, ang memorya ay hindi maaaring umiral nang walang pansin.

Mga maliliit na paliwanag

Napatunayan na ang pag-aalis ng regression ay nagbibigay-daan sa iyo na doblehin ang iyong bilis ng pagbabasa at triple ang iyong pag-unawa. Ngunit, kung ang bahagi ng teksto ay hindi maintindihan, maaari ka lamang bumalik pagkatapos maisip muli ng mambabasa ang teksto sa loob ng dalawang minuto. Hindi na ito magiging regression, ngunit isang makabuluhang pagbabalik. Ang pagsasagawa ng pagsusuri ng iyong pagbabasa ay awtomatikong tinatanggihan ang tanong kung paano palakasin ang iyong memorya.

Ang pag-unlad ng memorya at bilis ng pagbabasa ay mahigpit ding nauugnay sa katotohanan na ang aplikasyon ng huli ay nagsasangkot ng programa ng integral na algorithm ng pagbabasa, na tumutukoy sa pagkakasunud-sunod ng aktibidad ng pag-iisip kapag nagbabasa ng isang teksto, kapag ito ay naaalala:

• pamagat ng teksto, artikulo, aklat;
• ang may-akda ng iminungkahing o napiling gawain;
• pinagmulan (libro, pahayagan, Internet);
• ang problema kung saan ang teksto ay nakatuon;
• mga katotohanang binanggit sa teksto;
• mga tampok na isinasaalang-alang sa pagbuo ng teksto;
• bagong bagay na natutunan mula sa isang nakasulat na teksto.

Ang lahat ng ito ay unang nabanggit sa lapis at binibilang hanggang sa maabot ng pagsusuri ang awtomatiko. Hindi malamang na pagkatapos ng gayong mga pagmamanipula ay sinuman ang magdududa na ang pag-unlad ng memorya at bilis ng pagbabasa ay nakasalalay sa bawat isa.

Buweno, ang mga paraan ng pagsasaulo ng impormasyon ay nakalista, at ang utak ng mambabasa ay gagawa mismo ng pagpili.

Lyubov Ivanova

Oras ng pagbabasa: 9 minuto

A

Pag-usapan natin kung paano pagbutihin ang memorya at atensyon sa mga matatanda sa bahay. Sa palagay ko maraming tao ang nakakapansin na nahihirapan silang matandaan ang impormasyon, numero ng telepono, petsa ng kapanganakan ng mga kamag-anak o pangalan ng mga kakilala. Ang memorya ay madalas na nabigo sa maling sandali.

Ang memorya ng tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng walang limitasyong kapasidad. Ito ay kinakatawan ng isang hindi kapani-paniwalang bilang ng mga cell para sa pag-iimbak ng impormasyon. Ang mga tao lamang ang hindi nakakaalam kung paano gamitin ang mga ito, ngunit ang memorya at atensyon, tulad ng mass ng kalamnan, ay maaaring sanayin.

• Ang mga sakit sa oncological at traumatikong pinsala sa utak ay nakakatulong sa pagkasira ng memorya. Ang pinsala sa utak ay humahantong sa gayong mga kahihinatnan.
• Ang memorya ay kadalasang apektado ng pagkasira sa pagganap ng iba pang mahahalagang organo.
• Kasama sa listahan ng mga di-kanais-nais na salik ang mahinang tulog, palaging nakababahalang sitwasyon, depresyon, biglaang pagbabago sa pamumuhay, at mataas na stress sa utak.
• Ang mga problema sa memorya ay nangyayari sa mga taong umiinom ng alak, umiinom ng droga o naninigarilyo. Ang kapansanan sa memorya ay kadalasang bunga ng pag-inom ng mga gamot na pampakalma.
• Mga pagbabagong nauugnay sa edad.

Ang memorya ng tao ay isang marupok na bagay. Ang isang hindi malusog na pamumuhay, na sinamahan ng iba pang mga kadahilanan, ay may malaking epekto sa estado ng memorya. Ano ang masasabi natin tungkol sa katandaan, kapag ang paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan ay nagbabago.

Mga katutubong remedyo para sa pagpapabuti ng memorya at atensyon

Maraming tao, anuman ang edad, ang nahaharap sa problema ng pagkalimot at kawalan ng pag-iisip. Upang malutas ito, inirerekumenda ko ang paggamit ng mga recipe ng tradisyonal na gamot. Sila ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng memorya at pagbutihin ang atensyon nang walang tulong ng mga pharmaceutical na gamot.

1. Swamp calamus root. Ang isang kutsarita ng hilaw na materyal ay giniling sa pulbos at kinuha kalahating oras bago kumain, hinugasan ng tsaa. Ang tagal ng kurso ng paggamot ay isang buwan. Pagkatapos ng isang dekada, ang pulbos ay kinuha para sa isa pang dalawang linggo, pagkatapos ay magpahinga sila ng 10 buwan at ulitin ang kurso. Ang gamot ay hindi inirerekomenda para sa mga nagpapaalab na sakit at pagkabigo sa bato.
2. Elecampane.
3. Ang isang kutsarang puno ng durog na ugat ay ibinuhos ng 500 ML ng vodka at iniwan sa loob ng isang buwan. Ang pilit na gamot ay iniinom sa isang kutsarang tatlong beses sa isang araw sa loob ng isang buwan. Hindi hihigit sa isang kurso ang inaalok bawat taon. Kung ikaw ay buntis o may sakit sa puso, mas mabuting huwag kang uminom ng gamot.. Tahol ni Rowan
4. Ibuhos ang isang kutsara ng hilaw na materyal sa isang baso ng tubig at pakuluan ng 10 minuto Pagkatapos ng 6 na oras, salain ang sabaw at kumuha ng isang kutsarang tatlong beses sa isang araw sa loob ng 30 araw. Pagkatapos ng anim na buwan, ang kurso ay paulit-ulit. Kasama sa listahan ng mga kontraindikasyon ang pagtaas ng pamumuo ng dugo at pagbubuntis..
5. Ang isang litro na garapon ay napuno sa kalahati ng mga hilaw na materyales at napuno sa tuktok ng vodka. Panatilihin ang gamot sa isang malamig, madilim na lugar sa loob ng dalawang linggo, pagkatapos ay inumin ito sa pamamagitan ng kutsara bago matulog sa loob ng 20 araw. Pagkatapos ng dalawang dekada na pahinga, ang kurso ay paulit-ulit. Ang produkto ay nag-aalis ng ingay sa tainga, nag-normalize ng intracranial pressure at may positibong epekto sa paggana ng utak. Hindi inirerekomenda para sa pagpalya ng puso at pagbubuntis.. Mint at sage
6. Ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo sa isang kutsarang puno ng mint at dahon ng sage at umalis hanggang umaga. Kumuha ng 50 ml na pagbubuhos kalahating oras bago kumain sa loob ng dalawang linggo. Pagkatapos ng isang buwang paghinto, ang kurso ay paulit-ulit. Ang pagbubuhos ay nagpapataas ng pagganap at nagpapabuti sa paggana ng utak.. Mga putot ng pine
7. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa isang kutsarang puno ng pine buds at pakuluan sa mahinang apoy sa loob ng halos 10 minuto Uminom ng gawang bahay na gamot tatlong beses sa isang araw, dalawang kutsara pagkatapos kumain.. Halo ng mga halamang gamot

Una, gilingin ang 1 kutsara ng oregano, 4 na kutsara ng bergenia at 3 kutsara ng dahon ng raspberry. Magdagdag ng 500 ML ng tubig sa isang kutsarang puno ng nagresultang timpla at magluto ng 10 minuto. Pagkatapos ng 2 oras, ang produkto ay sinala. Uminom ng gamot sa loob ng dalawang dekada dalawang beses sa isang taon. Ang produkto ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan at mga taong may sakit sa tiyan.

Ang aromatherapy ay may kapaki-pakinabang na epekto sa memorya at atensyon. Upang mapabuti ang pagtulog at gawing normal ang pag-andar ng utak, inirerekumenda na maglagay ng koleksyon ng juniper, cedar at eucalyptus sa kwarto. Mayroon ding opsyon para sa lugar ng trabaho. Ito ay pinaghalong laurel, eucalyptus, coriander at cloves sa isang linen bag.

Mga simpleng paraan upang mapabuti ang memorya at atensyon

• Ang mga teknolohiya ay mabilis na umuunlad at tumutulong sa isang tao na panatilihing kontrolado ang lahat at matandaan ang lahat. Ngunit sa pang-araw-araw na buhay imposibleng gawin nang walang memorya at pansin. Tinutulungan ka nitong makamit ang tagumpay sa trabaho, pag-aaral at iba pang larangan ng aktibidad, ngunit kadalasan ay nabigo ka. Tingnan natin ang mga simpleng paraan at mabisang pagsasanay upang mapabuti ang memorya at atensyon. "Pagbabawas" ng utak.
• Huwag alalahanin ang mga pangyayaring hindi mahalaga. Makakatulong ang organizer o diary sa isyung ito. Ang utak ay dapat magkaroon ng pagkakataong magpahinga, at ang maliliit na bagay ay nakakasagabal dito. Nagbabasa
• .. Nagsasangkot ng visual at motor memory. Bilang karagdagan, ang gawain ng mga bahagi ng utak na responsable para sa lohika, abstraction at asosasyon ay isinaaktibo.
• Pisikal na aktibidad Ang neutrophin ay isang sangkap na itinago ng utak na tumutukoy sa mahahalagang aktibidad nito. Ang pagsasagawa ng mga nakagawiang aksyon na may blindfold ay nagpapabilis sa pagpapalabas ng sangkap, na nag-aambag sa pag-unlad ng memorya.
• Magandang tulog. Sa panahon ng pagtulog, sinasala ng utak ang impormasyong natanggap sa buong araw at nagpapasya kung ano ang dapat panatilihin sa memorya. Sa kasong ito, ang antas ng memorya ay nakasalalay sa tagal ng yugto ng tuluy-tuloy na pahinga sa gabi.
• Mga krosword.
• Isang simple at nakakatuwang aktibidad na nagsasanay sa iyong utak. Ang paghahanap ng magandang crossword puzzle sa kasalukuyan ay madali at simple. libangan.
• Ang mga bagong interes ay may mahalagang papel sa pagbuo ng memorya. Maghanap ng mga bagong libangan.. Pagtigil sa sigarilyo

Ang memorya ng isang naninigarilyo ay 30% na mas malala kaysa sa isang hindi naninigarilyo. Ang pagtigil sa isang masamang ugali ay makakatulong na maibalik ang mga nawalang kakayahan sa memorya, at bilang isang bonus, i-save ang iyong kalusugan.

Ang acupuncture massage ay may hindi kapani-paniwalang epekto sa memorya. Pinapagana nito ang sirkulasyon ng dugo, na may positibong epekto sa paggana ng katawan.

Mga gamot upang mapabuti ang memorya at paggana ng utak

Ipinakita ko sa iyong pansin ang mga pharmaceutical na gamot, ang paggamit nito ay nagpapabuti ng memorya at nag-normalize ng pag-andar ng utak.

Mangyaring tandaan na ito ay isang review na materyal. Ang isang doktor lamang ang maaaring pumili ng tamang gamot.

Ang mga parmasya ay nag-aalok ng iba't ibang mga produkto upang mapabuti ang memorya. Ang ilan sa kanila ay nasa counter, ang iba ay magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta. Tingnan natin ang ilang mga opsyon mula sa bawat kategorya.

1. Sa ibabaw ng counter Glycine
2. . Ang pinakasikat na lunas sa Russia para sa emosyonal na pag-igting, mataas na nervous arousal at stress. Ang gamot ay nagpapataas ng mental na pagganap at atensyon. Uminom ng Glycine isang tablet tatlong beses sa isang araw. Mga side effect - allergic reaction.
3. Bilobil. .

Ang gamot ay inireseta sa mga taong may problema sa pagtulog o may kapansanan sa intelektwal na kakayahan. Ang gamot ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at tumutulong na mababad ang utak ng oxygen. Uminom ng isang kapsula tatlong beses sa isang araw para sa isang quarter. Kasama sa listahan ng mga side effect ang insomnia, pangangati, pamumula, sakit ng ulo. Ang gamot ay kontraindikado para sa mga pasyenteng wala pang 18 taong gulang.

• Ginko Biloba.
• Ang gamot ay nagpapabuti sa memorya, konsentrasyon at walang psychostimulating effect. Ang gamot ay kontraindikado para sa mga batang wala pang 3 taong gulang. Ito ay ibinibigay sa mga batang may dyslexia. Ginamit alinsunod sa mga rekomendasyon ng doktor. Kasama sa mga side effect ang pagkamayamutin, nerbiyos, pagtaas ng aktibidad sa pakikipagtalik, at pananakit ng tiyan. Picamilon
• .. Ang pangmatagalang paggamit ng gamot ay nagpapabuti ng mga kakayahan sa pag-iisip at atensyon, binabawasan ang pagkabalisa, at ginagawang normal ang pagtulog. Inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa isip. Uminom ng 60 mg bawat araw sa loob ng 2 buwan. Ang gamot ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan. Maaaring magdulot ng kidney failure.

Cerebrolysin

Pinapababa ng gamot ang mga epekto ng glutamate sa katawan. Inireseta para sa ischemic disease at hyperactivity sa mga bata. Uminom ng 60 mg bawat araw sa loob ng dalawang buwan. Ang mga side effect tulad ng insomnia, pagkawala ng gana, at pagkasunog sa injection point ay bihira.

Bago gamitin ang alinman sa mga gamot na ito, kumunsulta sa iyong doktor at pag-isipang mabuti. Ang mga gamot ay may mga side effect na hindi palaging nakikita sa labas, ngunit minsan ay may masamang epekto sa paggana ng mga panloob na organo.

Mga paraan upang mapabuti ang memorya pagkatapos ng 50 at pagkatapos ng 60 taon

Maraming tao sa katandaan ang nakakaranas ng pagkawala ng memorya at pagkawala ng atensyon. Ito ay dahil sa pagbaba ng aktibidad ng utak na nauugnay sa edad. Imposibleng ihinto ang pagtanda, ngunit lahat ay maaaring mapanatili ang kalinawan ng isip hanggang sa pagtanda.

Paano ito makakamit? Para sa normal na paggana ng utak, kailangan ang magandang sirkulasyon ng dugo, kaya inirerekomenda na regular na mag-ehersisyo at mapanatili ang tono ng kalamnan ng katawan.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang paggana ng utak ay lubhang naiimpluwensyahan ng nutrisyon. Pinapayuhan nila ang mga matatandang tao na isama ang mga pagkaing mayaman sa Omega-3 acids sa kanilang diyeta. Ang isda ay mayaman sa mga sangkap na ito. Inirerekomenda din na uminom ng blueberry juice. Ang mga antioxidant na nakapaloob sa inumin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa utak.

Ang mga aralin sa musika ay may positibong epekto sa paggana ng utak. Sa katandaan, inirerekumenda na kumanta, matutong tumugtog ng mga instrumentong pangmusika, o pagsamahin ang parehong mga aktibidad. Ang pagsasaulo ng mga tala at lyrics kasama ang mga regular na pag-eensayo ay nagsasanay sa utak at nagsasanay sa memorya.

Sikolohiya

.

• Ang mga positibong saloobin ay nakakatulong sa anumang gawain. Ang mga matatanda ay lubhang madaling kapitan ng depresyon, na may masamang epekto sa memorya. Samakatuwid, palaging maging positibo. Kahit na ang kabataan ay matagal nang nawala, hindi ito nangangahulugan na ang buhay ay tapos na. Paano sanayin ang memorya sa mga matatanda - epektibong pagsasanay
• Sinabi ko na na ang memorya, tulad ng mga kalamnan, ay madaling sanayin. Kung ang isang tao ay regular na bumibisita sa gym, ang kanyang figure ay nagiging slim at proporsyonal. Ito ay pareho sa memorya at atensyon.. Ang isang katulong ay kinakailangan upang makumpleto ang ehersisyo. Maglagay ng blindfold at dahan-dahang basahin ng isang katulong ang paglalarawan ng mga larawan. Subukang i-visualize ang iyong maririnig nang hakbang-hakbang. Bilang kahalili, isulat sa isang piraso ng papel ang paglalarawan ng mga larawan ayon sa pagkakasunud-sunod kung saan sila binasa.
• Binabasa nang malakas. Ang pagbabasa nang malakas ay makakatulong na palakasin ang iyong memorya sa pandinig. Araw-araw, basahin nang malakas sa loob ng 15 minutong mga fragment mula sa iyong mga paboritong gawa, pagkatapos ay isalaysay muli nang detalyado ang impormasyong narinig mo. Ang mga kapansin-pansing resulta ay lilitaw pagkatapos ng dalawang linggo ng pang-araw-araw na ehersisyo.
• Mga tugma at visual na memorya. Ikalat ang 5 tugma sa isang pahalang na ibabaw, tingnan ang nagresultang larawan nang isang minuto, tandaan ang lokasyon ng bawat tugma. Tumalikod at ibalik ang komposisyon. Upang mapataas ang antas ng kahirapan, dagdagan ang bilang ng mga tugma na ginamit.
• Pag-aaral ng mga salita. Sumulat ng sampung salita sa isang piraso ng papel. Sa loob ng 20 segundo, subukang tandaan ang mga salitang ito. Baliktarin ang dahon at isulat ang mga salitang natatandaan mo. Upang gawing kumplikado ang ehersisyo, inirerekumenda kong dagdagan ang bilang ng mga salita o palitan ang mga ito ng mga numero.

Tulad ng nakikita mo, ang mga pagsasanay ay hindi kapani-paniwalang simple. Umaasa ako na sa kanilang tulong ay gagawin mong perpekto ang iyong memorya at maging isang halimbawa para sa mga nakababatang henerasyon. See you!

Ang tanong kung paano mapabuti ang memorya at atensyon ay nag-aalala sa maraming tao.

Ang utak ang ating pinakamahalagang mapagkukunan sa buhay, at kapag nagsimula itong mag-malfunction, matigas ang ulo na tumatangging alalahanin ang ilang bagay o ginagawa tayong hayagang "i-flap ang ating mga tainga" sa mga mahahalagang sandali, natural tayong nakakaranas ng kawalang-kasiyahan.

At kung minsan ang pagkabalisa: ang mga problema sa memorya sa mga may sapat na gulang ay pumukaw ng mga kaisipan ng katandaan;

Ngunit una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa pansin at memorya nang lohikal.

Ang mga ito ay tulad ng mga kalamnan, at kailangan nilang sanayin sa parehong paraan - kung gayon sila ay magiging malakas at malusog sa anumang edad.

Kami ay nag-compile para sa iyo ng isang seleksyon ng mga pinakamahusay na paraan kung paano pagbutihin ang iyong memorya at atensyon, pati na rin ang pagtulong sa mga nakababatang henerasyon dito.

Ano ang memorya at atensyon, at bakit sila humihina?

Ang kakayahang mapansin, matandaan at magparami ng impormasyon ay napakahalaga para sa isang tao, hindi lamang sa indibidwal, kundi pati na rin sa antas ng sibilisasyon.

Ito ay salamat sa memorya na natutunan natin, alalahanin ang karanasan ng mga nakaraang henerasyon at ipasa ito sa susunod.

At kung gaano karaming mga kamangha-manghang pagtuklas ang nagawa salamat sa maingat at banayad na pagmamasid sa mga natural na phenomena at ang kanilang pagbagay sa mga katotohanan ng tao!

Mayroong dalawang uri ng memorya:

1. panandaliang panahon, kung saan ang impormasyon ay nakaimbak mula sa ilang minuto hanggang araw
2. Pangmatagalan- isang "vault" kung saan ang mga alaala ay maaaring mapanatili sa loob ng maraming taon

Pareho sa mga ito ay inextricably naka-link sa atensyon - isang tool na tumutulong upang i-highlight ang mga makabuluhang fragment ng nakapalibot na mundo at ipadala ang mga ito sa panandaliang memorya.

Kasunod nito, ang atensyon, kasama ang mga asosasyon, ay maaaring "mag-pull out" ng impormasyon mula sa pangmatagalang memorya, kahit na hindi natin ito sinusubukang alalahanin.

Salamat sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, kami ay malikhain at nararanasan ang epekto ng "déjà vu".

Ang mga makabagong teknolohiya ay nagbibigay-daan sa mga siyentipiko na mas lalo pang makapasok.

Gayunpaman, wala pa rin kaming kumpletong pag-unawa sa kung paano gumagana ang memorya at kung bakit ang atensyon ay nakatuon sa ilang mga bagay na mas madali kaysa sa iba.

Ngunit ang umiiral na data ay nagpapahintulot din sa mga tao na matagumpay (kahit bahagyang) kontrolin ang mga kakayahan ng kanilang utak. At, siyempre, pagbutihin ang mga ito.

Upang gawin ito, kailangan munang malaman ng mga siyentipiko kung anong mga salik ang negatibong nakakaapekto sa memorya at atensyon, na nagpapahina sa kanila.

Kabilang dito ang:

1. Stress
2. Regular o talamak na pagkapagod
3. Hindi wastong mga pattern ng pagtulog
4. Hindi malusog na pamumuhay
5. nakagawian

Halos isang signature set ng isang modernong tao, kung saan ang isang kadahilanan ay humahantong sa hitsura ng isa pa, at ang pag-alis ng buong "palumpon" ay maaaring maging lubhang mahirap.

Gayunpaman ito ay kinakailangan, dahil halos walang karagdagang mga paraan ng pagpapabuti ng memorya at atensyon ang gagana sa isang tao na nalubog sa pang-araw-araw na kapuruhan at pagpapakasaya sa sarili.

Dapat itong kasama ang:

1. Mga cereal, beans at mais, unsweetened na prutas bilang pinagmumulan ng mabagal na carbohydrates
2. Mga mani para sa Omega-3 Fatty Acids
3. Jerusalem artichoke at mga gulay na naglalaman ng mga bitamina B

Ang balanseng diyeta ay ang susi sa mabuting memorya

Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng sariwang mansanas bilang pinagmumulan ng bakal, maitim na tsokolate, mayaman sa antioxidants, at berdeng tsaa, na naglalaman ng mga natural na catechin, ay nakakatulong na palakasin ang memorya.

Tulad ng nakikita mo, ang lahat ng kinakailangang elemento ay madaling makuha sa pamamagitan ng paggugol ng kaunting oras sa pag-compile.

Ang pamamaraang ito ay mas epektibo sa mahabang panahon kaysa sa anumang gamot. Bilang karagdagan, bago uminom ng anumang gamot, dapat kang palaging kumunsulta sa isang doktor at huwag uminom ng anumang bagay sa iyong sarili.

Ang pagkakaroon ng pagsasaayos ng iyong diyeta, maaari kang magdagdag ng iba pang mga kawili-wiling paraan upang mapabuti ang memorya at atensyon sa mga matatanda. Buti na lang marami sila.

Mga numerong talahanayan

Ang mga parisukat na talahanayan na may mga numero ay nakaayos sa isang magulong ayos ay mahusay.

Tinatawag din silang mga talahanayan ng Schulte, at mahahanap mo ang mga ito pareho online at offline - ang mga koleksyon ng mga nakaaaliw na gawain para sa pag-init ng utak ay ibinebenta sa mga tindahan ng libro.

Ang isang mahusay na alternatibo ay ang Sobyet na "nakaaaliw na talahanayan para sa pagsubok ng mga kasanayan sa pagmamasid", na gumagana sa parehong prinsipyo.

Ang memorya ay kailangang pakainin ng tama

Parehong matatanda at bata ay maaaring mag-aral gamit ang gayong mga talahanayan.

Ang mga regular na "championship" sa bahay ng mga naka-time na ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang memorya at atensyon sa mga magulang at mga bata na higit sa 12 taong gulang.

Pagkakaiba-iba sa pang-araw-araw na buhay

Upang matandaan nang mabuti ang impormasyon, kailangan mo ng maraming neuron hangga't maaari.

Ang utak ay idinisenyo sa paraang sa isang pamilyar na kapaligiran, dahil sa kakulangan ng pangangailangan, huminto ito sa pagbuo ng mga bagong koneksyon sa neural at panganganak ng mga bagong selula.

Ang pag-aalaga dito ay napaka-simple: kailangan mo lang gawin ang pinakamaraming ordinaryong aksyon hangga't maaari sa mga hindi pangkaraniwang paraan:

1. Pagsisipilyo ng ngipin gamit ang iyong kaliwang kamay (para sa mga kanang kamay)
2. Sumulat gamit ang iyong hindi gumaganang kamay
3. Pumunta sa trabaho o sa tindahan gamit ang hindi pangkaraniwang ruta

Ito ay hindi kasing simple ng tila sa unang tingin, ngunit ito ay napaka-epektibo. Ang pangunahing bagay ay ang pagiging regular ng naturang mga eksperimento.

Mga pagsasanay upang bumuo ng visual at auditory memory

Ano ang kailangan mong matandaan ang mga bagay sa pamamagitan ng tainga o sa isang sulyap? Pagsasanay, pagsasanay at higit pang pagsasanay.

Sa kabutihang palad, ang mga ito ay napaka-simple: kailangan mo lamang manood at makinig.

Bigyang-pansin ang mga nangyayari sa paligid mo, subukang i-reproduce sa iyong memorya ang iyong narinig o nakita.

Tip: maaari mong sanayin ang iyong memorya ng pandinig kahit na nasa kalsada, hindi nakikinig sa musika sa mga headphone, ngunit sa mga nakapaligid sa iyo. Ngunit para sa mga visual memory exercises, sulit na magsimula sa mga nakatigil na bagay.

Paglalakad at palakasan

Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa utak, saturating ito sa oxygen.

Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang isport.

Ang pagsasanay sa lakas ay hindi magbibigay ng positibong epekto, ngunit ang aerobic exercise, paglangoy o kahit na regular na paglalakad ay ang pinakamahusay na paraan para sa natural na pagsasanay ng hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa utak.

Si Terry Sedznowski, isang propesor ng biology at neuroscience sa Unibersidad ng California, San Diego, ay tumatagal ng oras para sa isang light jog araw-araw.

Nakakatulong ito sa kanya na manatiling aktibo sa personal at propesyonal (at maganda rin ang hitsura) sa medyo advanced na edad - si Professor Sedznowski ay magiging 70 sa 2017.

Ang mga amoy ay tumutulong sa memorya at konsentrasyon

Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Northumbria University na ang amoy ay nagtataguyod ng mas mahusay na memorya at aktibong konsentrasyon.

Maglagay ng ilang patak ng mahahalagang langis ng halaman na ito sa isang aroma lamp at i-on ito sa panahon ng mahalagang trabaho o pag-aaral.

Mag-eksperimento sa iba pang mga amoy, paggawa at paggamit ng mga link na nauugnay.

"Mga Kamara ng Pag-iisip"

Kung napanood mo na ang sikat na serye sa BBC na Sherlock, malamang na natuwa ka ngayon.

At ang mga hindi nakapanood ay malamang na narinig ang kakaibang pariralang ito kahit isang beses.

Ang mga palasyo ng isip ay isang diskarte sa pagsasanay sa memorya kung saan ang bagong impormasyon ay matatagpuan sa isang haka-haka ngunit pamilyar na lugar - halimbawa, isang apartment, silid-aralan, bahay ng lola, atbp.

Ang pamamaraang ito ay ginagamit ng maraming mga nanalo ng mga kumpetisyon sa memorya sa mundo.

Mayroong maraming mga paraan upang i-pump up ang iyong utak

Paano mapabuti ang memorya at atensyon sa mga bata

Bilang isang patakaran, ang mga magulang ay unang nahaharap sa tanong kung paano pagbutihin ang memorya at atensyon ng kanilang anak kapag siya ay naging 7 taong gulang.

Sa unang baitang, ang bata ay nahaharap sa isang ganap na bagong uri ng pagkarga at ang pangangailangan na matandaan ang impormasyon na hindi palaging kawili-wili.

Paano mag-concentrate at mas matandaan?

Payo: una sa lahat, protektahan ang iyong anak mula sa pagkapagod at labis na impormasyon. Alalahanin na ang junior school ay hindi pa ang oras upang pag-aralan ang mga aklat-aralin sa buong orasan. Ang dagdag na oras ng paglalakad ay mas makakabuti.

Isa sa mga pinakamahusay na paraan sa lahat ng oras ay at nananatiling pag-aaral sa pamamagitan ng puso.

Anuman: maaaring ito ay tula, maikling teksto, listahan ng pamimili, mga bagong salita, atbp.

Ang ganitong pagsasanay ay aktibong nag-aambag sa pagbuo ng magandang memorya at lalong epektibo sa yugto ng junior school.

Gayunpaman, kahit na ang pamamaraang ito ng pagpapabuti ng memorya at atensyon sa isang bata ay pinaka-kapaki-pakinabang sa edad na mga 8 taon, hindi ito dapat pabayaan sa hinaharap.

Para sa bahagyang mas matatandang mga bata, maaari kang makabuo ng isang mas kawili-wiling aktibidad para sa pagsasanay ng utak: pagsulat.

Ang pamamaraang ito ay bubuo ng imahinasyon at spatial na pag-iisip, nagtataguyod ng pagbuo ng mga bagong koneksyon sa neural - at samakatuwid ay lubos na nagpapabuti sa lahat ng mga pag-andar ng utak.

Ang sagot na ito sa tanong kung paano pagbutihin ang memorya at atensyon sa isang bata ay maaaring gamitin mula sa mga 10 taong gulang, ngunit maaaring baguhin ng mga magulang ang hadlang na ito sa kanilang sariling kahilingan.

Paano pagbutihin ang memorya at atensyon sa isang bata kahit na mas matanda - sabihin, 12 taon o higit pa? Sa kasong ito, ang mga laro ng asosasyon ay darating upang iligtas.

Ang pamamaraan ay gumagana sa parehong prinsipyo tulad ng pagsulat, ngunit maaari itong magamit sa isang mas praktikal na paraan: halimbawa, ang paglikha ng mga koneksyon para sa pagsasaulo ng mga bagong salita sa isang banyagang wika o mga elemento sa periodic table.

Sa anumang paraan para sa memorya ng pagsasanay, pagmamasid at katalinuhan, isang bagay ang mahalaga: regularidad ng pagsasanay.

Nais naming magtagumpay ka at na-attach ang video ng pagsasanay na ito gamit ang visual na materyal

Ang bawat tao na gustong bumuo at makamit ang isang bagay sa buhay ay dapat bumuo at sanayin ang kanilang memorya. Hindi na kailangang tumayo, o mas masahol pa, gumulong sa kailaliman. Pasulong at pasulong lamang.

Isipin sandali na wala kang naiintindihan at hindi mo nakikita kung ano ang nangyayari sa iyong paligid. Hindi mo alam: kung ano ang iyong pangalan, kung saan ka nakatira, kung anong lungsod ito, kung kanino ka nagtatrabaho, at iba pa. Nagiging nakakatakot, nakakatakot. Samakatuwid, kailangan mong paunlarin at sanayin ang iyong memorya. Simulan ito ngayon at gawin ito araw-araw, huwag maging tamad at magiging maayos ang lahat.

Pagsasanay 1

Magsimula tayo sa isang simpleng ehersisyo. Tingnan ang sumusunod na larawan sa loob ng isang minuto. Pagkatapos ay isara ang larawang ito at subukang iguhit ang mga hugis na ito sa parehong pagkakaayos sa papel.

Kung nahihirapan kang tandaan ang lahat ng mga detalye, huwag mag-alala, kunin lamang ang tuktok na bahagi ng larawan at subukang tandaan ito. Pagkatapos ay tingnan ang ibaba ng larawan at subukang iguhit ang mga detalye ng ibabang larawan sa papel.

Pagkatapos mong iguhit ang mga detalye sa papel, subukang ihambing ang mga ito sa larawan. Ano ang nakuha mo? Kung may mga error, subukang ulitin ang ehersisyo.

Pagsasanay 2

Tingnan mong mabuti ang larawan, may mga numerong iginuhit dito, isang salita ang nakasulat sa ilalim ng bawat numero. Tingnang mabuti ang larawan sa loob ng isang minuto, pagkatapos ay isara ang larawang ito at subukang isulat ang lahat ng mga numero sa papel at magsulat ng isang salita sa ilalim ng bawat numero.

Ano ang nakuha mo? Kung mayroong maraming mga pagkakamali, subukang tandaan lamang ang tuktok na linya mula sa zero hanggang apat, pagkatapos ay mula lima hanggang siyam.

Ihambing ang nakasulat sa larawan, kung may mga pagkakamali, ulitin ang pagsasanay.

Pagsasanay 3

Tingnan mo ang susunod na larawan, may orasan. Tingnang mabuti kung aling mga numero ang iginuhit dito nang higit pa o mas kaunti, kung anong mga linya ang nasa mga numero. Tingnan ang larawan nang isang minuto, pagkatapos ay isara ang larawan at subukang gumuhit ng orasan sa papel.

Ano ang nakuha mo? Kung hindi mo matandaan at ganap na iguhit ang lahat, hatiin ang orasan sa kalahati at tandaan ang kalahati. Pagkatapos ay subukang tandaan ang ikalawang kalahati at iguhit ito sa papel. Ulitin ang ehersisyo kung kinakailangan.

Pagsasanay 4

Tingnan ang sumusunod na larawan, may mga kulay na nakasulat dito, ngunit ang mga ito ay naka-highlight sa ibang kulay. Tingnang mabuti ang larawan sa loob ng isang minuto at subukang alalahanin ang mga salita.

Takpan ang larawan at subukang isulat ang lahat ng iyong naaalala gamit ang mga kulay na lapis o mga kulay na panulat.

Ano ang nakuha mo?

Kung natatandaan mo ang kaunti, huwag magalit, kunin ang unang tatlong linya at subukang tandaan ang mga ito. Pagkatapos ay tandaan at isulat ang pangalawang tatlong linya. Pagkatapos ay subukang tandaan at isulat ang lahat ng anim na linya nang magkasama.

Pagsasanay 5

Tingnan ang sumusunod na ehersisyo, ang mga numero ay nakasulat dito sa dalawang magkaibang kulay. Tingnang mabuti ang mga numerong ito sa loob ng isang minuto at subukang tandaan ang mga ito.

Takpan ang mga numerong ito at subukang isulat sa papel ang lahat ng naaalala mo. Subukan ang iyong sarili, kung mayroong maraming mga pagkakamali, subukang tandaan ang unang dalawang linya at pagkatapos ay isulat ang mga ito.

Pagkatapos ay subukang tandaan at isulat ang pangalawang dalawang linya. Kung tama ang lahat, maaari kang magsanay at isulat ang lahat ng apat na linya.

Subukang tandaan ang dalawang panlabas na linya at isulat ang mga ito, at pagkatapos ay tandaan ang dalawang linya sa gitna at isulat din ang mga ito. Huwag kalimutan na ang ilang mga numero ay nakasulat sa pula.

Pagsasanay 6

Sa pagsasanay na ito, ang mga halimbawa ng mga pattern ay ibinigay na kailangan mong tandaan ang mga ito at magpatuloy sa parehong paraan tulad ng sa halimbawa.

Subukan muna ang gawain bilang isa.

Tandaan ang pagguhit sa ilalim ng numero uno, isara ang sample at ipagpatuloy ang pagkonekta sa mga bilog ayon sa pattern bilang memorya.

Ngayon tingnan ang sample drawing sa ilalim ng numero dalawa. Isara ang sample at ikonekta ang mga tatsulok para sa memorya.

Matapos makumpleto ang gawain bilang dalawang, magpatuloy sa gawain bilang ikatlong. Dito kailangan mong tandaan kung anong pagkakasunud-sunod ang mga parisukat ay konektado. Kapag naisaulo mo na, isara ang larawan at subukang ikonekta ang mga parisukat sa parehong paraan.

Pagsasanay 7

Tingnang mabuti ang sumusunod na larawan sa loob ng isang minuto. Mayroong iba't ibang mga bagay na iginuhit dito, tandaan ang mga ito.

Takpan ang larawan at isulat sa papel ang naaalala mo. Ang mga bagay ay dapat na nakasulat o iguguhit sa parehong pagkakasunud-sunod tulad ng sa larawan.

Kung mahirap para sa iyo na matandaan ang napakaraming item sa unang pagkakataon, maaari mong tandaan at isulat ang kalahati ng mga item na ito sa pagkakasunud-sunod lamang.

Pagkatapos ay tandaan at isulat ang ikalawang kalahati ng mga item na ito.

Ngayon subukang ganap na matandaan ang lahat ng mga item sa pagkakasunud-sunod at isulat ang mga ito sa parehong pagkakasunud-sunod.

Pagsasanay 8

Tingnan ang sumusunod na larawan, ang mga kulay ay nakasulat dito, lahat sila ay naka-highlight sa isang kulay. Tingnang mabuti ang larawan sa loob ng isang minuto at subukang alalahanin ang mga salita.

Isara ang larawan at subukang isulat sa papel ang lahat ng iyong naaalala.

Ano ang nakuha mo?

Kung maaalala mo ang kaunti, huwag magalit, kunin ang unang dalawang hanay at subukang tandaan ang mga ito. Pagkatapos ay tandaan ang huling column at subukang isulat ang lahat ng tatlong column nang magkasama.

Pagsasanay 9

Tingnang mabuti ang sumusunod na larawan na nagpapakita ng mga hayop, mammal, isda, at iba pa. Subukang tandaan ang lahat ng mga larawan sa loob ng isang minuto.

Ngayon isulat sa papel sa pagkakasunud-sunod ng lahat ng iyong naaalala. Kung hindi mo naaalala ang lahat o nasa maling pagkakasunud-sunod, ulitin ang ehersisyo.

Pagkatapos ay subukang kabisaduhin sa ibang pagkakasunud-sunod, halimbawa mula sa huling larawan hanggang sa una. Isulat ang lahat ng iyong naaalala. Ulitin ang ehersisyo kung kinakailangan.

Pagsasanay 10

Tingnan ang sumusunod na pyramid ng mga numero, isang digit ang idinaragdag sa bawat kasunod na linya. Subukang tandaan ang lahat ng mga numero sa pagkakasunud-sunod. Isaulo muna ang unang linya, pagkatapos ay ang pangalawang linya, at iba pa.

Maaari mong kabisaduhin ang unang tatlong linya at isulat ang mga ito mula sa memorya. Kung magtagumpay ka, subukang tandaan ang unang apat na linya at pagkatapos ay isulat ang mga ito. Subukan ang iyong sarili.

Ngayon subukang tandaan ang limang linya at magsulat. Pagkatapos ay kabisaduhin ang buong pyramid ng mga numero at isulat ang mga ito.

Pagsasanay 11

Tingnan ang susunod na dalawang larawan sa loob ng 20 segundo, isara ang mga ito at sabihin kung gaano karaming magkaparehong mga pigura ang iginuhit sa mga larawang ito. Iguhit ang mga ito mula sa memorya.

Ngayon tingnan muli ang dalawang larawang ito sa loob ng 20 segundo at isara ang mga larawan.

Ilang magkakaibang larawan ang mayroon sa dalawang larawang ito?

Subukan ang iyong sarili. Ulitin ang ehersisyo kung kinakailangan.

Paunlarin at sanayin ang iyong memorya

Gawin ang mga sumusunod na pagsasanay

Pagsasanay 12

Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin sa isang tahimik na kapaligiran sa bahay o sa trabaho, kung mayroon kang oras.

Tingnan ang mga bagay na nakapaligid sa iyo. Pumili ng isa sa mga aytem at pag-aralan itong mabuti. Bibigyan ka ng dalawampung segundo para mag-aral. Pagkatapos ay tumalikod sa bagay at subukang ilarawan ito.

Halimbawa, pumili ka ng pigurin.

Aling figurine ang malaki, maliit? Anong kulay ang pigurin? Subukang gumawa ng kumpletong paglalarawan ng iyong natatandaan. Anong uri ng ibabaw mayroon ito (makinis, barnisado, ribed, maalikabok, pagod, atbp.). Anong uri ng base mayroon ang pigurin (parisukat, bilog, hindi pangkaraniwang hugis)?

Kung hindi sapat ang iyong naalala sa loob ng dalawampung segundo, ulitin ang ehersisyo.

Sa parehong paraan, maaari kang tumingin sa iba pang mga bagay at subukang ilarawan ang mga ito. Sa bawat oras, subukang pumili ng mga bagay na mas mahirap.

Pagsasanay 13

Ang ehersisyo na ito ay mas mahirap, piliin ang sumusunod na bagay upang ilarawan, halimbawa, isang karpet na may pattern.

Tingnang mabuti ang pattern na inilalarawan sa karpet at tandaan ito. Maaari mong tingnan ito ng dalawa o tatlong minuto. Pagkatapos ay tumingin sa malayo sa karpet at subukang sabihin kung ano ang naaalala mo.

Ang karpet ay may isang kumplikadong pattern, kung hindi mo matandaan ang buong bagay, subukang kabisaduhin muna ang ilang bahagi ng karpet, pagkatapos ay kumuha ng isang piraso upang kabisaduhin pa. Ulitin ang ehersisyo. Pagkatapos ay subukang sabihin ang lahat ng nakalarawan dito.

Pagsasanay 14

Kumuha ng anumang limang item. Maaaring ito ay isang mug, plorera, plato, pabango, pigurin at iba pa.

Ang lahat ng mga bagay na ito ay kailangang maingat na suriin sa loob ng dalawa o tatlong minuto. Pagkatapos ay takpan ang lahat ng mga bagay na ito ng madilim na materyal at subukang sabihin kung ano ang iyong naaalala.

Kung hindi sapat ang iyong naaalala, ulitin ang ehersisyo.

Sa bawat susunod na aralin, ang oras ng pagsasaulo ay dapat bawasan.

Pagkatapos ay subukang magdagdag ng isang item sa isang pagkakataon at gawing mas mahirap ang ehersisyo. Sa parehong paraan, maaari mong paunlarin ang iyong memorya sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, tingnan ang mga presyo sa tindahan at subukang tandaan ang mga ito. Subukang tandaan at ihambing ang mga presyo para sa parehong produkto sa iba't ibang mga tindahan.

Pagsasanay 15

Sa pagsasanay na ito kailangan mong ilarawan ang isang bagay mula sa memorya.

Kunin, halimbawa, ang isang plorera, tingnan itong mabuti sa loob ng dalawampung segundo. Tumalikod dito at subukang ilarawan ito mula sa memorya.

Kailangan mong ilarawan ang lahat: hugis, kulay, anong disenyo ang iginuhit sa plorera na ito, at iba pa.

Pagkatapos ay bumaling sa plorera at tingnang mabuti kung ano ang iyong napalampas at hindi sinabi.

Tumingin muli sa plorera at tumalikod dito. Subukang magsulat ng mas kumpletong kuwento tungkol sa plorera.

Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito gamit ang isa pang bagay.

Pagsasanay 16

Sa Exercise 15, inilarawan mo ang isang plorera habang nakatalikod dito. Ngayon sa ehersisyo 16 kailangan mong isara ang plorera, kumuha ng isang piraso ng papel at isang lapis at iguhit ito mula sa memorya.

Ihambing ang iyong guhit sa orihinal na plorera. Naiguhit mo na ba ang lahat o may napalampas na bagay? Tingnang mabuti ang bawat maliit na detalye.

Pagsasanay 17

Bago matulog, subukang alalahanin ang mga tao at bagay na nakapaligid sa iyo buong araw.

Alalahanin ang mga pariralang itinuro sa iyo. Kung nakinig ka sa lektura, alalahanin ang mga ekspresyon ng mukha at kilos sa iyong memorya. Tandaan kung ano ang sinabi sa lecture verbatim. Suriin ang iyong buong araw at suriin ang iyong memorya, pagmamasid at atensyon.

Pagsasanay 18

Ang ating utak ay may kakayahang makakita, umunawa, at magproseso ng napakaraming impormasyon sa isang iglap. Marami kang mapapaunlad at makakamit sa pamamagitan ng pagpapaunlad ng iyong utak sa pamamagitan ng pagsasanay at ehersisyo.

Kumuha ng aklat na may maliliwanag na larawan.

Pumili ng isa at agad na tingnan ito. Isara ang libro. Ano ang naaalala mo? Kailangan mong sabihin hangga't maaari kung ano ang naaalala mo. Ulitin ang ehersisyo.

Para sa gayong ehersisyo, halimbawa, ang isang pagpipinta ay magiging angkop. Sanayin at ihambing sa bawat oras kung gaano kalaki ang pagbuti ng iyong mga resulta.

Pagsasanay 19

Sa pagsasanay na ito kailangan mong kumuha ng anumang 5-7 bagay. Huwag tumingin sa kanila, ilagay ang mga ito sa mesa at takpan sila ng madilim na materyal.

Ngayon buksan ito, bilangin nang dahan-dahan hanggang sampu, at kasabay ng kabisaduhin ang mga bagay na ito, isara itong muli. Isulat ang lahat ng naaalala mo sa papel. Ilarawan ang mga bagay na ito.

Ulitin ang ehersisyo, sa bawat oras na maaalala mo ang higit pa at higit pa.

Sa susunod na gagawin mo ang ehersisyo, maglagay ng higit pang mga bagay, halimbawa 8-10 pagkatapos ay 11-13 at iba pa. Gawing mas mahirap ang ehersisyo para sa iyong sarili sa bawat oras.

Pagsasanay 20

Ang ehersisyo na ito ay may pagkakatulad sa nauna. Kailangan mong pumunta sa isang hindi pamilyar na silid at mabilis na matandaan hangga't maaari ang mga bagay at bagay na naroroon.

Pagkatapos ay umalis ka sa silid, kumuha ng isang piraso ng papel at isang panulat at isulat ang lahat ng iyong naaalala. Ang nakasulat ay maihahambing sa kung ano ang nasa silid. Kung gaano at gaano kabilis maalala ng utak mo. Kung kaunti ang iyong naaalala, ulitin ang ehersisyo. Sa susunod, subukan ang ehersisyong ito sa ibang kwarto at may ibang setting.

Pagsasanay 21

Ang pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na matandaan ang mahahalagang bagay na nauugnay sa tunog na iyong naririnig sa ilang mga kaganapan. Kung walang mga tunog, dapat silang isipin.

Isipin ang isang gumagalaw na motorsiklo.

Siya ay nagmamadali at gumagawa ng ilang mga tunog, anuman ang kanilang naiisip. Sa tulong ng mga tunog na ito palagi mong maaalala ang isang napakahalagang bagay.

Pagsasanay 22

Ang pagsasanay na ito ay tungkol din sa pag-alala ng napakahalagang impormasyon.

Kailangan mong kumuha ng anumang tula at i-highlight ang mga parirala dito. Para sa bawat parirala kailangan mong makabuo ng ilang katanungan. Kung gusto mong maalala ng mabuti, gawin mo ito araw-araw.

Pagsasanay 23

Mag-isip ng isang ruta para sa iyong sarili na iyong tatahakin. Halimbawa: mula sa bahay patungo sa isang tindahan o mula sa bahay hanggang sa trabaho.

Maglakad sa landas na ito at pansinin ang lahat ng maliwanag na senyales na nakatagpo mo sa daan.

Pagkatapos, sa bahay, kumuha ng papel at lapis at gumawa ng mapa ng mga hindi pangkaraniwang palatandaan. Kapag naaalala mo ang mga matingkad na pangyayari, maaalala mo rin kung ano ang susunod sa kanila.

Pagsasanay 24

Sa pagsasanay na ito, tatlong hanay ng mga salita ang ibinigay. Basahin ang mga salitang ito at subukang alalahanin muna ang unang kolum.

Takpan ang mga salitang ito at subukang isulat ang mga ito sa papel sa alpabetikong pagkakasunud-sunod.

Pagkatapos ay basahin at isaulo ang mga salita sa ikalawang hanay. Takpan ang mga salita at subukang isulat ang mga ito sa papel sa alpabetikong pagkakasunud-sunod.

Pagkatapos ng ikalawang hanay, basahin ang mga salita ng ikatlong hanay at subukang tandaan ang mga ito. Takpan ang mga salita at isulat ang mga ito sa pagkakasunud-sunod ng alpabeto.

Kapag naisaulo mo na ang lahat ng tatlong column, tingnan muli ang mga salita, takpan ang mga ito at isulat ang lahat ng salita sa tatlong column sa alpabetikong ayos.

Pagsasanay 25

Tingnan ang sumusunod na pyramid ng mga numero. May anim na linya dito. Ang bawat kasunod na linya ay nagdaragdag ng dalawa pang digit. Tingnan mo muna ang unang tatlong linya, hindi kalakihan, isara ang pyramid at subukang sabihin o isulat ang iyong natatandaan.

Pagkatapos mong maisulat o mabigkas ang unang tatlong linya, magdagdag ng isa pang pang-apat na linya, pagkatapos ay panglima at pagkatapos ay pang-anim na linya.

Nagawa mo bang isulat ang mga numero sa tamang pagkakasunod-sunod?

Ngayon subukang sabihin ang parehong ehersisyo sa reverse order mula sa ibaba hanggang sa itaas. Tumingin muna sa ilalim na linya, isara ito at sabihin ito, pagkatapos ay magdagdag ng isang linya pataas.

10 laro para sa pagpapaunlad ng memorya at pagsasanay

Nag-aalok din kami ng mga laro para sa pagbuo ng kahanga-hangang memorya, atensyon, lohika at pangkalahatang pag-unlad ng utak. Ang kakayahang makita ang mga istatistika ng tagumpay at makipagkumpitensya sa iba pang mga manlalaro, matalo ang iyong sarili at mga tala ng ibang tao, ay gagawing mas kawili-wili ang pamamaraang ito ng pagbuo ng memorya.

Laro "2 pabalik"

Para sa pag-unlad ng memorya Inirerekomenda ko ang isang ehersisyo tulad ng "2 likod" na laro. Ang isang pagkakasunud-sunod ng mga numero ay ipapakita sa screen, na kakailanganin mong tandaan, at pagkatapos ay ihambing ang numero ng huling card sa nauna. Ito ay makapangyarihan memorya at pagsasanay sa utak, ito ay isang ehersisyo na magagamit pagkatapos ng pagpaparehistro, handa ka na ba? Tapos sige!

Laro "Number 3 back"

Ang larong "Number 3 Backwards" ay nagpapaunlad ng memorya. Ang pangunahing kakanyahan ng laro ay tandaan ang pagkakasunud-sunod ng mga numero at ihambing ang numero sa huling card sa nakaraang card.

Sa larong ito, lumilitaw ang isang card na may numero sa screen sa loob ng ilang segundo, dapat mong tandaan ito, pagkatapos ay mawawala ang mga card at lilitaw ang mga bago. Ihambing ang nakaraang card sa card sa screen at sagutin ang tanong.

Laro "Memory Matrix"

"Memory Matrices" - Isang mahusay na laro para sa memory training. Sa ipinakita na laro kakailanganin mong tandaan ang paglalagay ng mga kulay na mga cell, at pagkatapos ay kopyahin ang mga ito mula sa memorya. Ilang antas ang maaari mong kumpletuhin? Tandaan, limitado ang oras!

Laro ng paghahambing ng memorya

Ang isa pang laro na maaaring iuri bilang isang memory exercise ay "Memory Comparison". Magandang ehersisyo para sa pagpapaunlad ng memorya at bilis ng pag-iisip. Sa simula, binigay ang isang numero na dapat mong tandaan, pagkatapos ay ibibigay ang pangalawa, at kakailanganin mong sagutin ang isang tanong na hindi nagbabago sa panahon ng laro. Ang isang mahusay na laro upang sanayin ang iyong utak. Subukan nating pagbutihin ang iyong memorya sa amin!

Laro "Kumplikadong high-speed na paggalaw"

Ang larong "Kumplikadong high-speed na paggalaw" ay bumubuo ng memorya at atensyon. Ang pangunahing punto ng laro ay tandaan ang nakaraang item at ihambing ito sa kasalukuyang nasa screen.

Sa larong ito, lumilitaw ang isang bagay sa screen sa loob ng ilang segundo, tingnang mabuti at tandaan ito.

Pagkatapos ay mawawala ang item at may lalabas na bago, kailangan mong ihambing ang dalawang item na ito. Sa ibaba ay mayroong tatlong mga pindutan na may mga sagot: "hindi", "mga bahagyang tugma" at "oo". Gamitin ang mga button na ito para ibigay ang iyong sagot.

Larong "Movement"

Ang larong "Movements" ay nagpapaunlad ng pag-iisip at memorya. Ang pangunahing kakanyahan ng laro ay upang matandaan ang paggalaw ng treasure chest sa mapa.

Sa larong ito, lumilitaw ang isang treasure chest sa mapa sa loob ng ilang segundo; Ang dibdib ay gumagalaw kasama ang mga arrow. Gamit ang mga arrow matutukoy mo kung saan lumipat ang dibdib.

Kung sumagot ka ng tama, makakakuha ka ng mga puntos at magpatuloy sa paglalaro.

Larong "Letter Span"

Ang larong "Letter Span" ay nagpapaunlad ng memorya at atensyon. Ang pangunahing punto ng laro ay tandaan ang mga titik at isulat ang mga ito.

Sa larong ito, lumiwanag ang mga titik sa screen sa loob ng ilang segundo, tingnang mabuti at subukang tandaan ang mga ito.

Ngayon ay kailangan mong isulat ang mga ito mula sa memorya, maaari mong gamitin ang keyboard.

Kung sumagot ka ng tama, makakakuha ka ng mga puntos at magpatuloy sa paglalaro.

Larong "Number Reach: Revolution"

Isang kawili-wili at kapaki-pakinabang na laro na "Numerical Reach: Revolution" na makakatulong sa iyo mapabuti at bumuo ng memorya. Ang kakanyahan ng laro ay ang monitor ay magpapakita ng mga numero sa pagkakasunud-sunod, isa-isa, na dapat mong tandaan at pagkatapos ay magparami. Ang nasabing mga kadena ay bubuo ng 4, 5 at kahit 6 na numero. Limitado ang oras. Ilang puntos ang maaari mong puntos sa larong ito?

Larong "BrainFood"

Ang larong BrainFood ay nagpapaunlad ng memorya at atensyon. Ang pangunahing kakanyahan ng laro ay na sa bawat pag-ikot ng isang set ng mga elemento ay dapat mong piliin mula sa set ang isa na hindi pa napili sa mga nakaraang round.

Sa larong ito, iba't ibang inumin at pagkain ang inaalok sa screen. Dapat kang pumili ng isang ulam o inumin. Sa bawat kasunod na pag-ikot, dapat kang pumili ng ibang ulam na naiiba sa mga nauna. Ang mga bagong pagkain ay idinagdag sa panahon ng laro. Kailangan mong tandaan at pumili ng isang bagong ulam o inumin sa bawat oras.

Iba pang mga kurso para sa pagpapaunlad ng memorya

Higit pang mga kurso upang mapabuti ang memorya, konsentrasyon at paggana ng utak:

Mga lihim ng fitness sa utak, memorya ng pagsasanay, atensyon, pag-iisip, pagbibilang

Mga laro at kapana-panabik na pagsasanay para sa pagpapaunlad ng utak, memorya, konsentrasyon, pagkamalikhain, na ipapadala sa iyong email sa loob ng 30 araw pagkatapos mag-subscribe. Bilang isang bonus, makakatanggap ka ng mga aralin mula sa kanilang iba pang mga kurso.

Bilis ng pagbabasa sa loob ng 30 araw

Konklusyon

Paunlarin at sanayin ang iyong memorya, mag-ehersisyo araw-araw sa loob ng 30-40 minuto at mapapansin mo kaagad ang pag-unlad. Kahit na wala kang oras, maghanap ng mga simpleng halimbawa mula sa buhay habang pauwi o patungo sa trabaho, tandaan ang mga numero ng bahay, mga numero ng kotse, mga presyo sa mga tindahan, at iba pa. Binabati ka namin ng magandang kapalaran.