Anong mga pagkain ang angkop para sa pangkat ng dugo 4? Diyeta para sa ikaapat na pangkat ng dugo na may positibo at negatibong Rh factor. Video tungkol sa nutrisyon ayon sa uri ng dugo

Sa buong mundo, halos 8% lamang ng mga tao ang may ikaapat na pangkat ng dugo. Nakuha ito bilang resulta ng paghahalo ng ikatlo at pangalawang grupo. Ang mga kinatawan ng pangkat ng dugo na ito ay may mahinang digestive at immune system.

Ang sistema ng nutrisyon ng uri ng dugo ay binuo ng American nutritionist na si Peter D. Adamo. Sa artikulong ito, titingnan natin kung anong uri ng pagkain ayon sa uri ng dugo 4 ang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, kung aling mga pagkain ang pinakamainam, at alin ang mas mahusay na iwasan nang buo.

Nutrisyon ayon sa ikaapat na pangkat ng dugo: mga pagkain na nakakaapekto sa timbang

Mayroong ilang mga pagkain na maaaring makatulong o makahadlang sa pagbaba ng timbang para sa mga taong may blood type 4.

Mga pagkaing nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang: tofu, berdeng gulay, seafood, kelp, pineapples, dairy products, atbp.

Mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang: regular at limang beans, pulang karne, bakwit, mais, trigo.

Ang pinakakapaki-pakinabang na mga produkto para sa ikaapat na pangkat

Sa ibaba ay susuriin natin ang mga pinakakapaki-pakinabang na pagkain o pinggan mula sa lahat ng pangkat ng pagkain na angkop para sa mga taong may blood type 4.

• Mga produktong karne - kuneho, pabo, tupa.
• Seafood - sea bass, salmon, trout, mackerel, sturgeon, bakalaw, snail, pike, sardine.
• Mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas - yogurt, homemade cheese, low-fat sour cream, kefir, pinindot na cottage cheese, gatas ng kambing at keso na ginawa mula dito, whey, soy cheese, mozzarella cheese.
• Langis at taba: langis ng oliba.
• Mga buto at mani: mga kastanyas, mani at peanut butter, mga walnut.
• Legumes: Green lentils, dark and red beans, spotted beans, red soybeans.
• Mga cereal: oatmeal, puffed rice, millet, rice bran.
• Tinapay: rice cake, millet bread, soy flour bread, sprouted wheat bread, rye bread.
• Pasta at butil: kayumanggi at pinakintab na bigas, oatmeal, bigas, rye, sprouted wheat flour.
• Mga gulay: pipino, beets, perehil, kintsay, bawang, broccoli, kamote, kale, talong, kuliplor.
• Mga prutas at berry: cherry, pinya, ubas, igos, cranberry, kiwi, lemon, plum, gooseberry, grapefruit.
• Mga juice at inumin: celery juice, cherry juice, papaya juice, repolyo juice, cranberry juice, carrot juice, grape juice, kape, green tea.
• Mga herbal na tsaa at pagbubuhos: dahon ng strawberry, mansanilya, hawthorn, licorice root, rose hips, luya.
• Mga pampalasa at pampalasa: perehil, bawang, kari, malunggay, misso.

Nutrisyon para sa pangkat ng dugo 4: mga neutral na pagkain

• Mga produktong karne - atay, karne ng pheasant.
• Seafood - pusit, carp, silver perch, sariwang herring, yellow perch, caviar, whitefish.
• Mga itlog at produkto ng pagawaan ng gatas – naproseso at cream cheese, mga itlog, gatas na mababa ang taba, soy cheese, whey, casein, mga keso (Swiss, Gouda, Eden, Cheddar, Emmengal)
• Mga buto at mani: almond, pine nuts, pistachios, cashews.
• Mga cereal: wheat bran, sprouted wheat, barley, soy flakes.
• Tinapay: high protein bread, wheat bran roll, wheat bagel, wheat matzo, wheat bread na gawa sa wallpaper o whole grain flour.
• Pasta at butil: harina na may mataas na protina, premium o first-grade na harina ng trigo, buong butil.
• Mga gulay: puti at pulang repolyo, kohlrabi, greenhouse mushroom, olibo, karot, kamatis, kalabasa, spinach, zucchini.
• Mga prutas at berry: blueberries, melon, peras, pakwan, aprikot, lingonberry, pasas, strawberry, raspberry, currant, tangerines, blueberries, petsa, mansanas, elderberries.
• Mga juice at inumin: plum, apple, aprikot, cucumber juice, beer, red at white wine.

Nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo 4: mga pagkain na dapat iwasan

• Mga produktong karne - veal, bacon, manok, karne ng baka, pugo, partridge, puso.
• Seafood - flounder, dilis, caviar, hipon, ulang, pinausukang salmon, striped bass, crayfish (ilog), adobo at inasnan na herring, oyster, eel.
• Mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas - mantikilya, buttermilk, ice cream, asul na keso, buong gatas, Parmesan, Brie, Camembert na keso.
• Langis at taba: mirasol, linga, langis ng mais.
• Mga buto at mani: hazelnuts, pumpkin, sunflower at sesame seeds.
• Mga cereal: corn flakes at harina, bakwit.
• Tinapay: mga produktong matamis na gawa sa mais.
• Pasta at butil: noodles (Japanese) na gawa sa buckwheat flour.
• Mga gulay: dilaw at berdeng paminta, abukado, artichoke, Jerusalem artichoke, labanos, itim na olibo, mais, mainit na paminta.
• Mga prutas at berry: mangga, orange, granada, saging, niyog, persimmon, rhubarb.
• Mga juice at inumin: orange juice, soda-cola at iba pang soda drink, black tea.
• Mga pampalasa at pampalasa: giniling na itim at puting paminta, anis, allspice, cayenne pepper, barley malt, corn starch, pickles, marinades, ketchup.

Pang-araw-araw na diyeta

Ang mga taong may pangkat ng dugo 4 ay maaaring kumain ng gatas, karne, butil, at gulay. Ngunit kailangan mong mamahagi ng pagkain nang matalino sa buong araw upang maiwasan ang mga problema sa digestive tract.

Sa ibaba ay makakakita ka ng tinatayang diyeta para sa pangkat ng dugo 4 para sa isang araw.

• Almusal: cottage cheese na may mga mani, mansanas.
• Tanghalian: kaserol ng gulay, inihurnong karne ng karne (pinapayagan).
• Sariwang gulay na salad, lutong bahay na keso na may kulay-gatas.
• Meryenda: suha, mga walnut.

Sinasabi ng may-akda ng diyeta ng pangkat ng dugo na ang mga napiling tamang pagkain ay nakakatulong na mapabuti ang panunaw at gawing normal ang paggana ng tiyan at bituka. Kung ang iyong layunin ay hindi lamang upang mapabuti ang kalusugan ng iyong katawan, kundi pati na rin upang mawalan ng timbang, kalahati ng iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat na pagkain na pinagmulan ng halaman.

Ang pagbaba ng timbang ayon sa uri ng dugo ay naging napakapopular noong kalagitnaan ng dekada 90 ng huling siglo. Ayon sa teoryang ito, ang mga tao ay may iba't ibang grupo ng dugo, samakatuwid, dapat silang kumain ng iba.

Ang may-akda ng pamamaraang ito, ang Amerikanong manggagamot na si James D'Adamo, ay nagsabi na ang uri ng dugo ay isang kadahilanan sa pagtukoy sa karakter ng isang tao, kanyang mga gawi, at mga kagustuhan sa pagluluto. Ipinaliwanag ito ni D'Adamo sa pamamagitan ng katotohanan na sa siglo-lumang kasaysayan ng sangkatauhan, ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga tao ayon sa uri ng dugo ay hindi agad lumitaw, ngunit unti-unting nabuo sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga proseso.

Dahil dito, sa simula ang lahat ng tao ay mayroon lamang ang unang pangkat ng dugo. Pagkaraan ng ilang libong taon, lumitaw ang pangalawang pangkat (uri A), at sa kalaunan, nabuo ang ikatlong grupo (uri B) sa pamamagitan ng paghahalo ng mga tao. At halos dalawang libong taon na ang nakalilipas, ipinanganak ang mga taong may bihirang ika-4 na pangkat ng dugo.

Diyeta para sa uri ng dugo 4 - nutrisyon ng mga aristokrata

Kahit ngayon, pagkatapos ng mga dalawang milenyo, ang uri ng dugo 4 (AB) ay itinuturing na bihira; hindi hihigit sa 8% ng populasyon ng buong mundo ang pinagkalooban nito.

Ang ganitong mga tao ay may mga katangian ng uri A at mga katangian ng uri B. Mula sa pananaw ng nutrisyon, ang diyeta para sa pangkat ng dugo 4 ay isang kumbinasyon ng mga kabaligtaran: sa isang banda, isang predisposisyon sa vegetarianism (uri A), sa kabilang banda , omnivorousness, minana mula sa ikatlong pangkat (uri B).

Ang diyeta na ito ay tinatawag ding maharlika, dahil ang diyeta nito ay hindi naglalaman ng fibrous na pulang karne, at ang pagmamataas ng lugar ay ibinibigay sa pinaka pinong puting laman ng pabo at kuneho, pati na rin ang pagkaing-dagat. Gayunpaman, ang natitirang bahagi ng diyeta ay medyo demokratiko, dahil kabilang dito ang isang medyo malawak na listahan ng mga pinahihintulutang pagkain.

Mga malusog na pagkain para sa pagbaba ng timbang

Lahat ng uri ng isda:

Ang isda, parehong dagat at ilog, ay dapat maging permanenteng pagkain sa mesa para sa mga taong may pangkat ng dugo 4. Ang mahinang sistema ng pagtunaw, na minana mula sa pangalawang grupo, ay perpektong sumisipsip ng mga protina at taba na matatagpuan sa isda nang hindi lumilikha ng kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal tract.

Seafood:

Para sa parehong dahilan, ang seafood, kasama ang isda, ay isang mahusay na mapagkukunan ng madaling natutunaw na protina. Ang mga pusit, lobster, sea snails, at oyster ay mainam para sa mga layuning ito.

Puting karne:

Ang malambot na karne ng pabo o kuneho (loin) ay mainam para sa blood type 4 na diyeta. Bilang karagdagan, ang puting karne ay hindi nakakatulong sa pagtaas ng timbang.

Mga itlog, gatas, dairy at fermented milk products:

Langis ng oliba:

Sa lahat ng langis ng gulay, ang mga taong may pangkat ng dugo 4 ay dapat magbigay ng kagustuhan sa langis ng oliba. Ang mga benepisyo nito ay napatunayan nang maraming beses, at ang mataas na nilalaman ng bitamina E ay may positibong epekto sa buong katawan, anuman ang edad.

Mga prutas at gulay:

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga gulay ay mga pipino, talong, cauliflower, broccoli, beets, at kintsay. Ang pinaka-angkop na prutas ay ubas, lemon, igos, seresa, suha, kiwi.

Mga Hindi Gustong Produkto

• Pulang karne (baboy, baka);
• Mais sa anumang anyo - pinakuluang, corn flakes, harina, tinapay na mais;
• Buckwheat sa anumang anyo - sinigang, bakwit pancake, palaman sa repolyo roll;
• Mga adobo at inasnan na gulay;
• Suka, ketchup, mainit na oriental seasonings (dahil sa mahinang digestive system);
• Labanos, labanos, abukado, pulang mainit na paminta;
• Mga katas ng granada at orange;
• Sunflower at pumpkin seeds;

Upang mag-navigate nang detalyado sa pagpili ng mga produkto, dapat mong gamitin ang mga espesyal na talahanayan. Ang mga ito ay napakadaling gamitin at hindi maaaring palitan sa una. Mayroong hiwalay na talahanayan para sa bawat kategorya ng produkto.

Kapag gumagawa ng menu, dapat kang pumili ng mga produkto na pinakaangkop para sa pangkat ng dugo 4.

Halimbawang menu

Almusal: sariwang cottage cheese na may kulay-gatas, berdeng tsaa.

Pangalawang almusal: sariwang gulay na salad na may langis ng oliba at kintsay.

Tanghalian: pinakuluang isda, gulay na katas, tsaa o juice.

Meryenda sa hapon: prutas.

Hapunan: pinakuluang cauliflower na may sarsa ng gatas, berdeng dahon ng salad, mansanas.

Maaaring i-compile ang menu ayon sa iyong mga kagustuhan, batay sa iyong mga nilalayon na layunin. Kung ang iyong pangunahing layunin ay pagbaba ng timbang, kailangan mong pumili ng mga pagkaing mas mababa ang calorie. Kung ang priyoridad ay ang pag-aalaga sa kagalingan, ang diyeta ay dapat na balanse hangga't maaari at may mataas na nutritional value.

Upang ma-maximize ang epekto ng nutrisyon, sa talahanayan dapat kang pumili ng mga produkto na may "+" sign sa tabi ng mga ito. Nangangahulugan ito na ang produktong pagkain na ito ang pinakakapaki-pakinabang. Ang mga neutral na produkto na may tanda na "0" ay walang ganoong positibong epekto sa katawan, at mas mahusay na gamitin lamang ang mga ito kung kinakailangan.

Mga pagsusuri tungkol sa diyeta para sa pangkat ng dugo 4

Sa kabila ng napakalaking katanyagan nito, ang blood type diet ay walang siyentipikong ebidensya at kasalukuyang nananatili sa katayuan ng isang teorya. Sa pagsasagawa, sinubukan ng maraming tao ang mga epekto ng diyeta na ito at nag-iwan ng magkasalungat na mga pagsusuri tungkol dito: para sa ilan, ang diyeta ay naging isang paraan upang mapupuksa ang labis na timbang o ilang mga problema sa kalusugan, para sa iba ito ay isang pag-aaksaya ng oras at pagsisikap , ngunit walang pinsala sa katawan.

Ang mga pagsusuri tungkol sa mga nakakapinsalang epekto ng nutrisyon sa katawan ay hindi pa natagpuan, habang maraming ebidensya ang nakolekta tungkol sa pagiging epektibo nito.

Kadalasan, ang mga magagandang resulta ay nakakamit ng mga tao na ang mga kagustuhan sa panlasa ay tumutugma sa inirerekomendang diyeta. Halimbawa, ang isang tao na sa mahabang panahon ay hindi matagumpay na sinubukang mawalan ng timbang sa iba't ibang mga vegetarian diet (bagaman talagang mahal niya ang karne) pagkatapos lumipat sa pagkain para sa pangkat ng dugo 4, nawalan ng higit sa 10 kg, nang hindi tinatanggihan ang kanyang sarili ng mga delicacy ng karne. Kinailangan ko lang isuko ang paborito kong baboy, palitan ito ng pabo at kuneho.

Magkagayunman, kung ang isang diyeta ay nakinabang ng hindi bababa sa isang tao, kung gayon ito ay may karapatang umiral.

Mga sikat na artikulo Magbasa pa ng mga artikulo

02.12.2013

Lahat kami ay madalas na naglalakad sa araw. Kahit na tayo ay may sedentary lifestyle, naglalakad pa rin tayo - kung tutuusin, tayo...

610367 65 Higit pang mga detalye

10.10.2013

Ang limampung taon para sa patas na kasarian ay isang uri ng milestone, tumatawid na bawat segundo...

Ang ikaapat na pangkat ng dugo ay ang pinakabihirang at pinakabata sa lahat ng umiiral na. Ito ay pinaniniwalaan na 8% lamang ng lahat ng mga naninirahan sa Earth ang mayroon nito. Sinasabi ng mga siyentipiko na ito ay lumitaw mga isa at kalahating libong taon na ang nakalilipas bilang isang resulta ng isang halo ng ikatlo at pangalawang pangkat ng dugo. Ang mga taong mayroon nito ay nailalarawan sa pamamagitan ng medyo mahina na kaligtasan sa sakit at madaling kapitan ng mga kaguluhan sa paggana ng sistema ng pagtunaw. Ang programa sa nutrisyon para sa kanila ay binubuo ng halo-halong uri ng mga pagkain sa katamtamang dami. Buweno, huwag nating i-refer ang pag-aaral ng mga diyeta para sa mga uri ng dugo 2 at 3 at pagkilala mula sa kanila kung ano ang angkop para sa parehong uri ng dugo, mas mahusay na agad na sabihin kung ano ang isang detalyadong diyeta para sa pangkat ng dugo 4 para sa pagbaba ng timbang.

Maipapayo para sa mga taong may blood type IV na sumunod sa pare-parehong mga pamantayan sa pagkain, dahil ang kanilang tiyan ay negatibong tumutugon sa mga pagbabago sa diyeta. Bilang karagdagan, sila ay madaling kapitan ng iba't ibang mga nakakahawang sakit at sakit sa puso, anemia at ang hitsura ng kanser.

Ang isang mahusay na pagpipilian para sa pangunahing menu ay isda, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, halos lahat ng mga gulay at hindi acidic na prutas. Kapag nawalan ng timbang, dapat mong isuko ang mantika, hamon, pulang karne, mais, bakwit, buto ng mirasol, trigo at paminta. Ang sea kale, soy cheese, pinya, herbs, isda, hawthorn at valerian ay tutulong sa iyo na mabawasan ang labis na pounds.

Tingnan natin ang lahat ng mga kategorya ng produkto at mga posibleng opsyon para sa kanilang paggamit.

Mga produktong karne:

Ang Turkey, rabbit at tupa ay itinuturing na partikular na kapaki-pakinabang para sa mga taong may blood type IV;

Ang pagkonsumo ng pheasant at karne ng atay ay pinapayagan;

Mas mainam na iwasan ang pagkain ng gansa, baboy, karne ng baka, karne ng baka, partridge, manok, pato, pugo, pati na rin ang offal - puso.

Isda at pagkaing-dagat:

Ang diyeta ay dapat magsama ng mackerel, tuna, sturgeon, salmon fish, sea bass, trout, pike, sardinas, bakalaw, snails;

Ito ay ganap na katanggap-tanggap na kumain ng pusit, karne ng pating, tahong, pamumula, sole, smelt, sariwang herring, hito at whitefish;

Ang mga kumakain ng blood group 4 ay ipinagbabawal na kumain ng halibut, dilis, beluga, flounder, hipon, alimango, haddock, pinausukang salmon, eel, lobster, octopus, oysters at sea turtle.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas:

Ang pinakamalusog ay ang gatas ng kambing, yoghurts, Ricotta, Feta at Mozzarella cheese, pati na rin ang homemade cheese;

Ang listahan ng mga neutral na produkto ay kinabibilangan ng patis ng gatas, mga naprosesong keso, soy milk at keso, skim milk, mga keso ng mga varieties tulad ng Cheddar, Eddam, Gouda, Emmental, Swiss;

Tanggalin sa iyong diyeta ang ice cream, milkshake, buong gatas, asul at asul na keso, pati na rin ang mga varieties tulad ng Camembert at.

Ito ay ganap na katanggap-tanggap na gumamit ng peanut, rapeseed, flaxseed oil, pati na rin ang cod liver oil;

Ang cottonseed, sesame, corn, sunflower at safflower oils ay ipinagbabawal.

Mga cereal at produktong panaderya:

Ang pinakamalusog na pagkain para sa pangkat 4 ng dugo ay oatmeal, iba't ibang oat bran dish, oatmeal, popcorn, millet, rye at rice bread, pati na rin ang tinapay na ginawa mula sa sprouted wheat grains;

Ang diyeta ay maaaring maglaman ng barley, wheat bran, tinapay mula sa pinaghalong iba't ibang cereal, mikrobyo ng trigo, tinapay na may mataas na nilalaman ng protina, bagel at iba't ibang mga produkto na gawa sa oat at wheat bran;

Hindi ka dapat kumain ng mais at bakwit, pati na rin ang anumang mga variant ng mga produkto na ginawa mula sa mga butil na ito.

Mga gulay at prutas:

Kapag gumagawa ng menu, siguraduhing isama ang talong, kale, broccoli, cucumber, parsnip, mustard at beet leaves, soy cheese, beets, celery, cauliflower, at bawang. Mula sa mga prutas at berry - suha, ubas, igos, kiwi, cranberry, lemon, pinya, plum, gooseberry;

Ganap na katanggap-tanggap na kumain ng mga greenhouse mushroom, daikon, okra, puti at pulang repolyo, patatas, rutabaga, kohlrabi, berdeng olibo, sibuyas, kalabasa, karot, malunggay, zucchini, at spinach. Ang mga pinahihintulutang prutas at berry ay peras, pakwan, strawberry, aprikot, melon, tangerine, raspberry, pasas, blueberry, melokoton, mansanas, petsa, itim na kurant;

Mga inumin:

Sa ika-apat na uri ng dugo, sulit na pagyamanin ang iyong menu hangga't maaari sa mga juice mula sa seresa, ubas, karot, kintsay at repolyo, cranberry juice, pagbubuhos ng luya, hawthorn, licorice root, chamomile, echinacea, rose hips, iba't ibang kape. at berdeng tsaa;

Ang listahan ng mga neutral na produkto ay kinabibilangan ng juice mula sa pinya, mansanas, aprikot, suha, pipino, tubig na acidified na may lemon juice, pula at puting alak, soda water, decoctions ng mga dahon ng raspberry, valerian, sage, mint, yarrow at mulberry, pati na rin ang beer;

Inirerekomenda na iwasan ang orange juice, rhubarb drink, black and linden tea, vodka cocktail, inuming may mga pamalit na asukal, coltsfoot decoctions, corn silk, red clover, hops, aloe, at pitaka ng pastol.

Kamakailan, parami nang parami ang mga tao na nagsusumikap na humantong sa isang malusog na pamumuhay. Isa sa mga pangunahing punto ng konseptong ito ay wastong balanseng nutrisyon. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga taong may iba't ibang grupo ng dugo ay nangangailangan ng iba't ibang mga produkto upang maging slim at maganda ang pakiramdam. Ang diyeta para sa pangkat ng dugo 4 na positibo ay makakatulong na gawing normal ang paggana ng mga panloob na organo at makamit ang perpekto.

Bakit kailangan mo ng blood type diet?

Ang uri ng dugo ay hindi lamang isang medikal na katangian. Ito ay isang pangunahing tampok na tumutukoy sa predisposisyon sa iba't ibang mga sakit at karamdaman. Samakatuwid, mahalagang magbalangkas ng diyeta batay sa mga indibidwal na katangian ng katawan. Ang diyeta sa uri ng dugo (kung mayroon kang 4 na positibo o anumang iba pa) ay may mga sumusunod na pakinabang:

• Pagsusunog ng taba. Nangyayari ito sa pamamagitan ng pagsasaayos ng diyeta, at hindi sa pamamagitan ng pagbabawas ng laki ng bahagi.
• Pagpapanatili ng isang normal, matatag na timbang.
• Pagpapatawad ng mga malalang sakit.
• Ang panganib ng pagbuo ng mga pathology ng mga panloob na organo ay nabawasan.
• Nililinis ang katawan ng mga lason.
• Pinapabagal ang proseso ng pagtanda.
• Pagtaas ng resistensya ng katawan.

Mga katangian ng mga taong may pangkat ng dugo 4

Humigit-kumulang 8% ng populasyon ng mundo ang may-ari ng ikaapat na positibong pangkat ng dugo. Ang mga taong ito ay wala sa pinakamahusay na kalusugan, kaya kailangan nilang bigyang pansin ang pamumuhay at nutrisyon. Mahalagang sundin ang isang diyeta ayon sa ika-4 na positibong pangkat ng dugo. Ang mga review ay nagpapahiwatig ng pagbaba ng timbang at pinahusay na kagalingan. Sa pangkalahatan, ang mga may-ari ng pangkat ng dugo na ito ay maaaring makilala bilang mga sumusunod:

• mahinang pagtutol sa mga nakakahawang sakit;
• humina ang immune system;
• nadagdagan ang panganib ng kanser;
• mga problema sa paggana ng gastrointestinal tract;
• pagkamaramdamin sa mga sakit sa cardiovascular;
• pagkahilig sa anemia;
• malakas na sensitivity ng panahon.

Ano ang dapat at hindi dapat kainin

Ang ilang mga paghihigpit sa pagbuo ng diyeta ay ipinataw ng diyeta para sa 4 na positibong pangkat ng dugo. Ang listahan ng mga produktong pinapayagan at ipinagbabawal para sa pagkonsumo ay ipinakita sa talahanayan.

Mga neutral na produkto

Sa mga blood type diet, mayroong konsepto ng neutral na pagkain. Hindi sila nakakapinsala sa katawan, ngunit wala ring binibigkas na therapeutic effect. Gayunpaman, sa kanilang tulong maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta at makakuha ng karagdagang dosis ng mga bitamina at nutrients:

• Karne: atay ng baka, pheasant.
• Isda: hito, carp, perch, pusit.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas: whey, matigas at naprosesong keso.
• Mga cereal: semolina, barley.
• Mga gulay: repolyo (puti o pula), patatas, kalabasa, litsugas, mushroom.
• Mga prutas at berry: raspberry, peras, melon, tangerines, petsa, plum.
• Mga langis ng gulay: flaxseed, mani.
• Mga inumin: mineral water pa rin, apricot juice, orange juice.

Ang 4 na positibong diyeta sa pangkat ng dugo ay nagtatakda ng ilang mga paghihigpit sa diyeta at komposisyon ng diyeta. Dapat mo ring sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• Unti-unting bawasan ang dami ng karne at mga produktong karne sa iyong diyeta.
• Dapat kang kumain ng hindi bababa sa limang servings ng prutas bawat araw. Dahil sa tumaas na nilalaman ng ascorbic acid, ang panganib ng neoplasms ay makabuluhang nabawasan.
• Ipasok ang tofu cheese sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina.
• Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga munggo. Pinapabagal nila ang mga proseso ng metabolic at pinipigilan ang paggawa ng insulin.
• Unti-unting alisin ang trigo at mga produktong gawa sa harina ng trigo mula sa iyong diyeta.
• Simulan ang iyong umaga sa isang baso ng tubig na may ilang patak ng lemon juice.
• Uminom ng tatlong baso ng katas ng prutas at gulay sa buong araw. Ang diyeta para sa 4 na positibong pangkat ng dugo ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng karot, ubas, cherry at cranberry juice.
• Maaari kang kumain ng hanggang limang servings ng pasta bawat linggo. Dapat silang gawin mula sa durum na trigo.
• Iwasan ang canning at marinade. Ang mga pinatuyong pagkain ay hindi rin kanais-nais.
• Bawasan ang iyong paggamit ng maaalat at matamis na pagkain.
• Iwasan ang mga pritong pagkain. Pakuluan, nilaga, singaw o inihaw na pagkain.

Mga lihim ng pagbaba ng timbang

Bilang isang patakaran, upang mawalan ng timbang, ang mga tao ay gumagamit ng naturang panukala bilang isang diyeta para sa 4 na positibong pangkat ng dugo. Ang mga produkto ay pinili sa paraang madali para sa katawan na ma-assimilate ang mga ito, at ang mga sobrang calorie ay hindi idineposito sa baywang sa anyo ng karagdagang mga sentimetro ng lakas ng tunog. Narito ang masasabi tungkol sa pagbaba ng timbang sa diyeta na ito:

• Huwag asahan ang agarang resulta. Isinasaalang-alang na ang diyeta ay hindi nagpapahiwatig ng mahigpit na mga paghihigpit, ang timbang ay dahan-dahang mawawala. Ngunit ang resulta ay magiging paulit-ulit at pangmatagalan.
• Gawing malusog na ugali ang ehersisyo. Dapat silang katamtaman ngunit regular. Kung wala kang oras para sa ganap na pagsasanay, subukang maglakad nang higit pa.
• Panatilihin ang iyong diyeta nang tuluy-tuloy. Ang pagkain ayon sa uri ng iyong dugo ay hindi isang pansamantalang sukatan, ngunit isang permanenteng konsepto ang kailangan upang hindi tumaba sa hinaharap.

Sample araw-araw na menu

Ang diyeta ng uri ng dugo ay karaniwang masustansiya, balanse at hindi nagpapahiwatig ng mahigpit na paghihigpit sa pagkain. Ang almusal ay dapat na nakabubusog upang bigyan ka ng enerhiya para sa buong araw. Dapat kasama sa tanghalian ang ilang uri ng unang kurso at pagkaing protina. Dapat magaan ang hapunan. Kaya, ang diyeta para sa 4 na positibong pangkat ng dugo ay hindi nagdadala ng anumang rebolusyonaryo sa iyong pamumuhay. Ang menu para sa araw ay maaaring magmukhang ganito:

• Para sa almusal, inirerekumenda na kumain ng isang bahagi ng oatmeal na may gatas o kefir na may mga piraso ng prun. Kumuha ng isang tasa ng tsaa.
• Ang tanghalian ay nagsisimula sa vegetable puree na sopas na may lasa ng sour cream. Maghanda ng julienne na may mga mushroom o inihurnong isda. Magdagdag ng isang slice ng itim na tinapay at isang baso ng juice.
• Para sa meryenda sa hapon, gumawa ng katas mula sa isang mansanas at malalaking karot. Maaari mong hugasan ang lahat ng ito gamit ang isang baso ng yogurt.
• Para sa hapunan, kumain ng isang bahagi ng pinakuluang pabo na may salad ng gulay. Hugasan ito ng berdeng tsaa.

Diyeta para sa positibong pangkat ng dugo 4: mga recipe

Sa kabila ng katotohanan na ang diyeta ng uri ng dugo ay hindi mahigpit, kailangan mo pa ring ibukod ang ilang pamilyar na pagkain mula sa iyong diyeta. Upang gawing hindi lamang malusog ang iyong pagkain, ngunit masarap din, bigyang-pansin ang ilang mga recipe.