Matulog nang nakatalikod sa unang trimester. Maaari bang humiga ang mga buntis na babae sa kanilang likod? Saloobin ng iba't ibang relihiyon

Kung sanay kang matulog nang nakatalikod, sa panahon ng pagbubuntis kailangan mong iwaksi ang ugali na ito, kahit hanggang sa ipanganak ang sanggol.

Bakit bawal matulog nang nakatalikod sa panahon ng pagbubuntis

Ang katotohanan ay kapag ang bigat at laki ng sanggol at ang matris ay nagsimulang aktibong tumaas, ang presyon sa lamang loob. Sa partikular, kapag ang umaasam na ina ay nakahiga sa kanyang likod, ang sanggol ay naglalagay ng presyon sa gulugod, pantog, at, higit sa lahat, sa inferior vena cava.

Ang ugat na ito ay isa sa pinakamalaki sa katawan, nagbibigay ito ng daloy ng dugo mula sa mas mababang mga paa't kamay hanggang sa puso, at kung ito ay na-compress, maaaring lumitaw ang mga problema.

Sa presyon sa vena cava, ang umaasam na ina ay magsisimulang makaramdam ng pagkahilo, ang paghinga ay magiging mas madalas, maaari itong magdilim sa mga mata, kahit na ang pagkawala ng malay ay posible. Para sa isang sanggol, ang pagpiga sa ugat na ito ay nagbabanta sa hindi sapat na suplay ng nutrients at, una sa lahat, oxygen mula sa dugo ng ina, na maaaring maging sanhi ng intrauterine hypoxia- gutom sa oxygen. Ang hypoxia ay medyo mapanganib para sa isang sanggol, dahil dito ang mga depekto sa pagbuo ng isang maliit na organismo ay maaaring mangyari.

Ang pagpiga sa vena cava ay nagbabanta din umaasam na ina varicose veins at maaaring mag-ambag sa pagbuo ng almoranas.

Bilang karagdagan, sa posisyong nakahiga, dahil sa presyon sa pantog, ang isang buntis ay malamang na hindi makakuha ng sapat na tulog, dahil madalas siyang kailangang gumising at tumakbo sa banyo dahil sa madalas na pagnanasa sa pag-ihi.

Gayundin, dahil sa pagtulog sa likod sa huling pagbubuntis, ang medyo matinding sakit sa gulugod ay maaaring lumitaw dahil sa malaking presyon dito.
Magdusa mula sa presyon ng sanggol habang natutulog sa likod at bato, pati na rin ang atay at bituka.

Samakatuwid, kung nais mong mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon na inilarawan sa itaas, dapat mong iwasan ang pagtulog sa iyong likod, kahit na bago ang pagbubuntis ito ang iyong paborito at komportableng posisyon sa pagtulog sa gabi.

Ano ang pinakamagandang posisyon para matulog sa ikatlong trimester ng pagbubuntis?

Ang pinakamagandang posisyon para sa ina at sanggol ay matulog sa kaliwang bahagi. Kasabay nito, para sa kaginhawahan, maaari mong pisilin ang isang kumot o isang mahabang unan sa pagitan ng iyong mga binti. Para sa ilan, maginhawang maglagay ng unan sa ilalim ng likod o sa ilalim ng tiyan.

Sa panahon ng pagdadala ng mga mumo, ang isang babae ay nakakaranas ng dobleng pasanin, na tinitiyak ang mahahalagang aktibidad hindi lamang ng kanyang sarili, kundi pati na rin ng pag-unlad at lumalagong hinaharap na organismo - ang bata. Ang gabi-gabi na pahinga ng umaasam na ina ay magiging mabuti at tama kung alam mo kung posible na humiga sa iyong likod sa panahon ng pagbubuntis.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng babae ay sumasailalim sa malalaking pagbabago.. Ito ay halos ganap na itinatayo upang maging isang tunay na maaliwalas na bahay para sa hindi pa ipinanganak na bata. Ngunit dahil dito, ang katawan ng babae ay nasa ilalim ng malubhang stress - kailangan niyang magtrabaho "para sa dalawa."

Ang isang buntis ay hindi maaaring hindi mapansin kung paano hindi lamang ang kanyang katawan mismo ang nagbabago, kundi pati na rin ang kanyang mga gawi at pagnanasa. Ang lahat ng ito ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal background, pati na rin ang isang bilang ng iba pang mga kadahilanan. Naturally, ang pagbubuntis ay nakakaapekto rin sa mga pattern ng pagtulog, at madalas sa negatibong paraan. Sa panahong ito, kung kailan mahalaga para sa katawan ng ina na magkaroon ng isang mahusay na pahinga, at lumilitaw ang mga abala sa pagtulog, madalas na hindi siya makatulog, at isinasaalang-alang ang katotohanan na kailangan mong matulog sa isang espesyal na paraan, ang karaniwang pamamaraan para sa pagtulog ay nagsisimula na maging katulad ng isang balakid na kurso.

Pansin! Ang talamak na kakulangan ng pagtulog ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng isang bilang ng mga pathological na kondisyon na lalong mapanganib para sa isang buntis.

Ang pagtulog sa oras na ito ay kumplikado ng maraming mga kadahilanan. Maraming aspeto ang maaaring makagambala sa buong pahinga ng isang ina.

mesa. Ano ang pumipigil kay nanay na makatulog?

Mahalaga! Minsan ang mga madalas na paghihimok ay nangyayari kapag ang genitourinary system ay apektado ng mga impeksiyon at bakterya. Inirerekomenda na suriin mo ang isang espesyalista para sa kanilang presensya.

Gayundin, ang isang babae ay maaaring makagambala sa pagtulog:

• mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa katawan at nakakaapekto sa produksyon ng sleep hormone - melatonin;
• dermatological na pangangati sa tiyan, na lumilitaw dahil sa paglitaw ng mga stretch mark;
• bigat at cramp sa mga binti;
• mga estado ng pagkabalisa at pagkabalisa nauugnay sa mga damdamin para sa hindi pa isinisilang na bata;
• pagkaantok sa araw at hindi pagkakatulog sa gabi.

Mga tampok ng pagtulog ng ina depende sa tagal ng pagbubuntis

Siyempre, ang lahat ng mga pagpapakita ng mga karamdaman sa pagtulog ay dapat labanan, kilalanin ang kanilang sanhi at, kung maaari, alisin ito. Ngunit ito ay hindi laging posible na gawin - sa ilang mga kaso, ito ay nananatiling lamang upang matiis at muling itayo ang iyong iskedyul ng pagtulog. Bukod dito, ang mga pagpapakita ng mga paglabag ay maaaring mag-iba depende sa panahon.

Kaya, ang pag-aantok ay madalas na sinusunod sa malawak na liwanag ng araw nang tumpak sa unang trimester kapag may aktibong restructuring ng katawan. katawan ng babae maraming enerhiya ang kailangan, na ginugugol sa paghahanda para sa hinaharap na panganganak at sa paglikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa fetus, pati na rin ang pag-unlad nito. Sa kasong ito, hindi kinakailangan na harapin ang pag-aantok sa araw - kung maaari, inirerekumenda na bigyan ang iyong sarili ng pahinga. Sa pangkalahatan, ito ay isang normal na reaksyon ng katawan sa mga pagbabagong nagaganap.

Sa ikalawang trimester kailangan mo nang talikuran ang ilan sa iyong mga gawi at baguhin ang iyong mga paboritong posisyon sa pagtulog. Gayundin sa ikatlong bahagi ng panahon ng pagbubuntis kailangan mong maging handa para sa katotohanan na kailangan mong gumising nang madalas sa banyo o mula sa katotohanan na ang mga panloob na organo ay nagsisimulang mang-istorbo sa ilang kadahilanan. Ang pattern ng pagtulog ng fetus ay maaaring hindi nag-tutugma sa pattern ng pagtulog ng ina, at samakatuwid sa gabi ay maaaring ayusin ng sanggol ang tunay na kasiyahan sa tiyan, at pagkatapos ay tiyak na hindi matutulog ang ina. Idagdag dito ang posibleng pamamaga sa mga binti - at ang lahat ng "kaakit-akit" ng late period ay halata.

Tamang postura depende sa timing

Ang paraan ng kanyang pagtulog hinaharap na ina, direktang nakakaapekto sa kalusugan ng sanggol at sa pisikal na kondisyon ng babae mismo. Narito ito ay mahalaga na sundin ang ilang mga patakaran upang hindi makapinsala sa alinman sa iyong sarili o sa bata. Ang mga rekomendasyong may kaugnayan sa pinahihintulutan at ipinagbabawal na mga posisyon sa pagtulog ay karaniwang ibinibigay ng mga doktor sa umaasam na ina. Kilalanin natin ang mga pangunahing.

Sa isang tala! Humigit-kumulang 85% ng mga babaeng nasa posisyon ang dumaranas ng iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog.

Mga postura sa unang trimester

Kaya, para sa unang yugto, walang tiyak na mga rekomendasyon tungkol sa mga posisyon. Sa oras na ito, pinapayagan kang matulog hangga't gusto mo, hangga't komportable ang posisyon. Ito ay dahil sa ang katunayan na, sa gayon, wala pang kapansin-pansin na mga pisikal na pagbabago sa katawan - ang tiyan ay hindi talaga tumaas, walang espesyal na pagkarga sa likod, atbp.

Sa isang tala! Maaari kang matulog hangga't gusto mo hanggang sa mga 12 linggo.

Simula sa mga unang araw ng pagbubuntis, pinakamahusay na sanayin ang iyong sarili na matulog nang "tama", iyon ay, sa iyong kaliwang bahagi. Ito ang pinakamagandang posisyon para sa mga kababaihan na "nasa posisyon". Kung nag-aalala ka tungkol sa aspetong ito nang maaga, lalo na kung mas gusto ng isang babae na makatulog sa kanyang tiyan, kung gayon sa hinaharap, sa huli, mas madaling mag-adjust sa tamang bersyon ng posisyon ng pagtulog para sa posisyon na ito.

Payo! Kung ang isang babae ay malubhang pinahihirapan ng toxicosis, maaari mong mapawi ang pagduduwal nang kaunti kung makatulog ka, bahagyang itinaas ang iyong itaas na katawan - halimbawa, ilagay ang isang unan dito.

Mga postura sa ikalawang trimester

Sa ikalawang trimester, ang ilang mga kapansin-pansing pagbabago ay nagaganap na: ang toxicosis ay nawawala, ang dami ng tiyan ay tumataas, ang mas mababang likod ay nagsisimulang sumakit. At dito kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran at siguraduhing pag-aralan ang impormasyon kung paano matulog sa oras na ito.

Ang "sa posisyon" na natutulog sa iyong tiyan ay hindi lamang hindi komportable, ngunit mapanganib pa. Sa ilang mga kaso, ang isang babae ay madaling durugin ang fetus sa kanyang masa, nang hindi gusto ito sa kanyang sarili, at ang kakulangan ng oxygen na ibinibigay sa bata ay maaari ding madaling mapukaw. Samakatuwid, simula sa ika-4 na buwan ng pagdadala ng sanggol, kinakailangan na baguhin ang lahat ng karaniwang posisyon sa pagtulog sa isang posisyon sa gilid o sa likod.

Payo! Maipapayo para sa isang hinaharap na ina na may medyo malaki na ang tiyan na matulog sa kanyang kaliwang bahagi. Bagaman sa ikalawang yugto, maaari kang matulog sa kanan.

Pangatlong panahon ng pagbubuntis

Ang ikatlong panahon ng pagbubuntis para sa ina sa mga tuntunin ng kalidad ng pagtulog ay ang pinakamahirap. Ang tiyan ay napakalaki na, mayroong compression ng mga panloob na organo, ang bata ay aktibong gumagalaw, kaya naman hindi lamang ang patuloy na kaguluhan ng sanggol sa sinapupunan, kundi pati na rin ang pagnanasa na pumunta sa banyo, heartburn at iba pang hindi kasiya-siyang mga kadahilanan ay nakakasagabal sa pagtulog sa gabi.

Hindi na pinapayagan ang pagtulog nang nakatalikod.. Mahalagang baguhin ang lahat ng iyong mga gawi at sa isang panaginip subukang manatili sa posisyon sa kaliwang bahagi. Ito ang pinaka hindi nakakapinsalang posisyon para sa ina at sanggol. Bukod dito, inirerekumenda na gumamit ng malalaking espesyal na unan, kung saan maaari mong itabi ang iyong tiyan at itapon ang isa sa iyong mga binti, na lubos na mapadali ang buhay ng ina.

Ipinagbabawal ang pagtulog sa likod lamang dahil magkakaroon ng negatibong epekto sa mga panloob na organo ng hinaharap na babae sa panganganak at sa kanyang mas mababang likod. Sa ilalim ng bigat ng tiyan, ang mga bituka, atay, at malalaking sisidlan ay pipigain. Bukod dito, dahil sa pagpiga ng mga daluyan ng dugo, maaaring may kakulangan ng oxygen sa katawan at, bilang resulta, bumababa ang presyon at pagkahilo. Madali ding lumala ang almoranas.

Payo! Kung sa isang panaginip ang fetus ay aktibong gumagalaw, maaari itong magpahiwatig ng kakulangan ng oxygen. Inirerekomenda na baguhin ang iyong posisyon sa pagtulog, humiga sa kaliwang bahagi.

Bukod dito, hindi ka dapat magsinungaling ng eksklusibo sa buong gabi lamang sa kaliwang kalahati. Maaari ka ring humiga sa kanan at kailangan mong baguhin ang iyong posisyon nang maraming beses sa gabi. Papayagan ka nitong makatulog nang mas mahusay. Maaari ka ring matulog sa isang bahagyang nakasandal na posisyon sa iyong tagiliran. Para dito, ginagamit ang isang roller, sapat na siksik, na maaaring ilagay sa ilalim ng likod.

Sa pangkalahatan, ang posisyon sa kaliwang bahagi ay mabuti dahil:

• sa posisyon na ito, ang daloy ng dugo sa loob ng katawan ng ina ay normal, ang inunan ay mahusay na puspos ng dugo, at samakatuwid ay kapaki-pakinabang na mga sangkap, oxygen;
• nawawala ang pamamaga, nakakarelaks ang mga kalamnan ng katawan;
• mas mahusay na gumagana ang genitourinary system;
• ang atay ay hindi naka-compress;
• ang likod at ibabang likod sa partikular na pahinga at huwag mag-overstrain;
• gumagana nang tama ang puso at may kaunting stress.

Paano hindi matulog

Dapat itong alalahanin nang isang beses at para sa lahat kung paano hindi dapat matulog ang isang buntis huli na termino. Ang mga postura na kailangang kalimutan sa ngayon ay ang mga iyon kapag ang katawan ay matatagpuan sa tiyan o likod. Ito ay lalong mahalaga na tandaan ito sa ikatlong trimester. Kung hindi, ang lahat ay maaaring magtapos ng masama.

Ang bata ay hindi magkakaroon ng isang ganap na libreng "bahay" at oxygen sa tamang dami, at ang babae ay magdurusa mula sa kakulangan ng oxygen, magreklamo tungkol sa madalas na pagnanais na pumunta sa banyo, at magdurusa sa pamamaga. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagtulog sa iyong likod ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng varicose veins, malubhang pamamaga. Magsisimulang sumakit ang likod, at lalala ang almoranas.

Mga unan para sa mga buntis

Ang isang magandang pagkakataon para mahiga nang kumportable at matulog ay ang paggamit ng mga espesyal na unan para sa mga buntis. Ang mga ito ay sapat na mahaba at may isang espesyal na hugis, salamat sa kung saan ang pagtulog sa kanila ay mas komportable at komportable.

Payo! Ang isang regular na kumot na nakatiklop ng maraming beses ay maaaring palitan ang isang unan para sa isang hinaharap na ina.

Bukod dito, maaari kang pumili ng unan para sa bawat termino. Isinasaalang-alang nila ang anatomya ng katawan ng ina, na inuulit ang mga contour nito. Susuportahan ng produkto ang tiyan, at maaari mo ring itapon ang iyong binti dito, na magbabawas sa pagkarga sa musculoskeletal system. Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng naturang unan ay ang kakayahang pigilan ang mga paggalaw ng isang babae at gawing mahirap na hindi sinasadyang ibalik ang kanyang likod at tiyan. Hindi mo kailangang mag-alala na sa isang panaginip, ang ina ay gumulong at dudurog ang fetus na may timbang.

Ang mga babaeng nakapanganak na ay tandaan na ang paggamit ng gayong unan ay hindi laging madali sa simula. Pero kapag nasanay ka na, mapapasimple mo talaga ang buhay mo. Inirerekomenda na bilhin ito sa simula ng ikalawang trimester at simulan na ang paggamit nito upang bumuo ng isang kapaki-pakinabang na kasanayan sa paggamit nito.

Kahinaan ng unan na ito:

• malalaking sukat;
• minsan - mataas na gastos;
• ang imposibilidad ng paghuhugas sa kanilang sarili kung walang naaalis na takip;
• Ang mga sintetikong materyales ay karaniwang ginagamit para sa paggawa.

• bago matulog, mas mahusay na i-ventilate ang silid sa loob ng 10-15 minuto. Pagkatapos ang silid ay magiging sariwa, at magiging mas madaling makatulog. Sa mainit na panahon, maaari ka ring matulog na may bukas na mga bintana - ang pangunahing bagay ay talagang mainit sa labas;
• Ang damit na pantulog ay dapat na maluwag at komportable- walang mga elemento ng pagpiga, pinakamahusay na gumamit lamang ng cotton at hindi masikip na damit na panloob. Kung gayon walang makagagambala sa ina mula sa pagtulog;

Payo! Pinakamabuting matulog ang mga buntis na may maluwag na pantulog o maluwag na pajama.

• sapat na mataas ang unan. Pinakamabuting bumili ng isa na gawa sa mga likas na materyales;
• bago matulog, maaari kang mag-light massage sa leeg at likod, mag-inat ng kaunti at mag-inat ng mabuti.

Ang ilang mga ina ay nagpapayo na gumawa ng isang simpleng ehersisyo bago matulog. Kaya, para dito kailangan mong humiga at bahagyang hilahin ang iyong baba sa iyong dibdib, ngunit huwag mag-overstrain at mamahinga ang iyong mga balikat. Susunod, kailangan mong ilagay ang iyong mga palad sa ibabang bahagi ng tiyan at huminga nang dahan-dahan. Pagkatapos nito, inirerekumenda na gumulong sa iyong tagiliran, yumuko ang iyong mga tuhod, maglagay ng mga unan sa ilalim ng iyong ulo at mga binti para sa ginhawa - at maaari kang matulog. Ang pangunahing bagay ay huminga nang dahan-dahan at malalim, mamahinga ang katawan.

Payo! Ang isang magandang pagtatapos sa araw at isang pamamaraan na nagtataguyod ng pagpapahinga ay isang shower.

Paano matulog sa panahon ng pagbubuntis: mga tagubilin

Summing up sa itaas, magbibigay kami ng isang simpleng pagtuturo kung paano dapat matulog ang umaasam na ina.

Hakbang 1. Kinakailangan ang pagtulog sa kaliwang bahagi na may pinakamababang dalas ng pagliko sa kanan.

Hakbang 2 Maaari kang gumamit ng mga unan at unan, salamat sa kung saan madali kang kumuha ng komportableng posisyon, pati na rin magbigay ng suporta para sa tiyan at mga binti.

Hakbang 3 Mahigpit na ipinagbabawal ang pagtulog nang nakatalikod. Ang mga kahihinatnan ay maaaring maging kakila-kilabot.

Hakbang 4 Pinakamainam na itaas ang iyong ulo nang kaunti habang natutulog - hindi ka dapat matulog sa isang nahuhulog at masyadong manipis na unan.

Hakbang 5 Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay mahalaga, kaya magandang ideya na gumawa ng iskedyul at manatili dito. Kaya, sa araw, ang isang buntis ay dapat matulog ng mga 10 oras. Bukod dito, sa isang lugar na maaari kang umidlip sa araw.

Hakbang 6 Huwag kumain ng marami sa gabi, pati na rin kumain ng mabibigat na pagkain. Maaari kang magkaroon ng meryenda na may ilang magaan na produkto mula sa mga pinahintulutan ng doktor.

Hakbang 7 Bago matulog, hindi ka dapat uminom ng maraming, kung hindi, maaari kang tumakbo sa banyo sa buong gabi.

Huwag din masyadong uminom sa gabi.

Hakbang 8 Dapat mong subukang makamit ang panloob na pagkakaisa. Kalmadong ina - kalmado at sanggol. Nangangahulugan ito na hindi niya gaanong iistorbohin ang babae sa gabi sa kanyang mga aktibong aksyon. At ang mahinahong ulo ng ina ay magbibigay sa kanya ng pagkakataong makatulog nang walang problema.

Video - Matulog sa panahon ng pagbubuntis

Kung biglang ang doktor na nagmamasid sa babae ay hindi nagsalita tungkol sa mga tampok ng pagtulog sa panahon ng pagbubuntis, kung gayon mahalagang tanungin siya tungkol dito sa iyong sarili. O maaari mong gamitin ang mga rekomendasyon at tip na ibinigay sa artikulong ito. At pagkatapos ay ang pagtulog sa pinakamahalagang panahon ng buhay ng isang babae ay magiging komportable at ligtas hangga't maaari para sa kanya at para sa sanggol.

Sa pagsisimula ng pagbubuntis, ang buhay ng isang babae ay dumaranas ng malalaking pagbabago. Mula sa ikalawang trimester hanggang sa umaasam na inakailangan mong mag-ingat sa posisyon kung saan siya nagpapahinga o natutulog. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang laki ng matris ay tumataas, at ang pelvic region ay hindi na ganap na maprotektahan ang fetus mula sa mga panlabas na impluwensya.

Paano nakakaapekto ang posisyon sa pagtulog sa fetus at katawan ng isang buntis?

Mula sa ika-15 linggo, ang matris ay matatagpuan sa pagitan ng pubic bone at ng pusod, kaya hindi pinapayagan ng mga doktor ang pagtulog sa tiyan o sa likod. Ang posisyon na ito ay humahantong sa hypertonicity ng matris, na sinamahan ng sakit sa ibabang bahagi ng tiyan. Sa simula ng pagbubuntis, ang paghiga sa iyong likod ay pinapayagan, dahil walang partikular na pinsala sa bata. Mula sa katapusan ng linggo 19, kinakailangan na baguhin ang ugali at pumili ng ibang posisyon para sa pahinga, dahil ang panganib na makagambala sa pag-andar ng mga panloob na sistema ay tumataas.

Ang pagbubuntis ay nakakaapekto sa gawain ng lahat ng mga organo, mayroong pamamaga, paninigas ng dumi, utot, sakit sa likod. Lumilitaw ang mga sintomas dahil sa altapresyon sa digestive tract at pantog, tumataas din ang pagkarga sa gulugod.

Ang kakulangan ng oxygen ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng sanggol. Ang kanyang katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat na nutrients, na nangangahulugan na ang bata ay hindi maaaring bumuo ng normal at tumaba. Pagkatapos ng kapanganakan, ang sanggol ay may mga problema sa gana, dahil sa pinsala sa central nervous system, maaari siyang maging magagalitin, ang pagtulog ay nabalisa.

Bakit hindi dapat matulog ang mga buntis na nakatalikod?

Mula sa simula ng ikalawang semestre, ang restructuring ay nagsisimula sa katawan, kaya ang posisyon sa panahon ng pagtulog at pahinga ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Mga pangunahing pagbabago:

• ang fetus sa linggo 20 ay tumataas sa laki, samakatuwid ito ay naglalagay ng presyon sa lahat ng mga organo na malapit dito;
• ang matris ay tumataas, ang laki nito ay nagiging kapansin-pansin;
• pinatataas ang synthesis ng progesterone, na humahantong sa pag-ubos ng tissue ng buto;
• Ang pelvic bones ay nawawalan ng elasticity.

Kapag naglalakad o nakatayo ang isang buntis, hindi nararamdaman ang kakulangan sa ginhawa. Ang kakulangan sa ginhawa ay nangyayari kung ang isang babae ay nakahiga sa kanyang likod. Pagkatapos ay pinindot ng fetus ang vertebral section, na humahantong sa hitsura ng sakit. Sa ganitong posisyon, ang vena cava ay pinipiga, ang dugo ay hindi maaaring umikot nang normal sa mga sisidlan. Ang kahihinatnan nito ay maaaring nahimatay kahit trombosis.

Ang mga hindi maaaring iwanan ang ugali ng pagpapahinga sa kanilang likod ay nakakaranas ng patuloy na pag-atake ng heartburn at pagduduwal, pati na rin ang pananakit sa rehiyon ng lumbar. Bilang karagdagan, mayroong pagpiga sa pantog, na nagiging sanhi ng kawalan ng pagpipigil sa anumang oras ng araw. Kung ang isang babae ay may kurbada ng gulugod, hindi inirerekomenda na humiga sa kanyang likod. Ito ay magpapalala sa sitwasyon at humantong sa mga negatibong kahihinatnan.

Paano makatulog nang mas mahusay sa panahon ng pagbubuntis?

Pinakamainam na humiga sa iyong gilid, habang lumiliko sa isang tabi o sa isa pa. Upang mabawasan ang pagkarga sa gulugod, isang unan ang inilalagay sa pagitan ng mas mababang mga paa. Ang pagtulog ay nagiging mas kalmado at komportable, dahil ang dugo ay normal na umiikot malambot na tisyu, hindi nilikha ang gutom sa oxygen. Maaari kang magpahinga sa magkabilang panig, ngunit ang kagustuhan ay dapat ibigay sa kaliwang bahagi. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong na maiwasan ang compression ng atay.

Ang maternity store ay nagbebenta ng mga espesyal na unan. Maaari mong gamitin ang mga ito simula sa 2 buwan. Ang mga ito ay dinisenyo sa paraang pinapayagan nila ang hinaharap na babae sa paggawa na kumuha ng komportableng posisyon, na nag-aambag sa mahusay na pahinga. Gayundin, ang kit ay madalas na may kasamang mga tagubilin para sa ilang linggo ng pagbubuntis na hindi ka makatulog sa iyong tiyan at likod.

Sa mga unang yugto

Dahil sa muling pagsasaayos ng katawan sa isang buntis, lumilitaw ang pag-aantok sa mga unang yugto. Ang kondisyong ito ay hindi isang paglihis mula sa pamantayan, ngunit itinuturing na isang tanda ng pag-unlad ng bata sa loob ng sinapupunan. Ang produksyon ng hormone ay nagbabago, at kailangan ng isang babae mas lakas at enerhiya, kaya gusto mong mag-relax. Hindi na kailangang tanggihan ang iyong sarili ng gayong pagnanais, dahil ang pagtulog ay nakakaapekto sa kagalingan ng buntis at ng sanggol.

Sa unang trimester, walang mahigpit na paghihigpit sa mga postura habang nagpapahinga. Maaari kang matulog sa iyong tiyan o sa iyong likod, dahil ang matris ay hindi pa lumalaki nang malaki at hindi lumampas sa pelvic bones. Ito ay lumiliko na walang mga hadlang sa sistema ng motor, at imposibleng makapinsala sa fetus. Ang sanggol ay ganap na protektado ng amniotic sac, ngunit ito ay nagkakahalaga ng paghahanda para sa katotohanan na sa loob ng ilang linggo ay kailangan mong baguhin ang iyong mga gawi.

Kung sa ilang kadahilanan ay ipinagbabawal na matulog sa iyong tiyan at likod, kailangan mong humiga sa iyong kanan o kaliwang bahagi, habang ang paggamit ng mga espesyal na aparato ay posible. Upang ang pagtulog ay puno at walang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, kailangan mong sundin ang ilang mga rekomendasyon:

• ang kaliwang paa ay dapat nasa unan;
• maglagay ng roller sa ilalim ng mas mababang likod;
• may inilalagay na unan sa ilalim ng tiyan.

Ang isang orthopedic mattress ay nakakatulong upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog at paggising na nagpahinga. Ito ay tumatagal ng hugis ng katawan, at ang babae ay hindi nakakaranas ng isang malakas na pagkarga sa lumbar. Kung sakaling matapos ang isang ultrasound ay lumabas na ang sanggol sa sinapupunan ay nasa isang nakahalang na posisyon, kailangan mong humiga sa iyong tagiliran sa gilid kung saan matatagpuan ang ulo. Sa ganitong paraan, maaari mong ibalik ang fetus sa nais na posisyon. Sa isang gabi, ang hinaharap na babae sa panganganak ay dapat magbago ng kanyang posisyon nang halos 3 beses. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa isang posisyon ang mga limbs ay nagiging manhid.

Sa ibang araw

Bakit mahigpit na ipinagbabawal na matulog nang nakatalikod sa mahabang panahon? Ang matris ay lumalaki at lumalampas sa maliit na pelvis. Nangangahulugan ito na ang bata ay hindi na protektado at maaaring mapinsala mula sa labas. Ang maling postura ng ina ay humahantong sa pagpiga ng isang malaking sisidlan, na nagiging sanhi ng paglabag sa sirkulasyon ng dugo. Pagkatapos ang sanggol ay hindi tumatanggap ng mga sustansya at oxygen, na kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng intrauterine.

Makakatulog ka lamang sa kaliwa at kanang bahagi, at upang maging komportable, kailangan mong gumamit ng mga espesyal na unan (para sa higit pang mga detalye, tingnan ang artikulo: mga uri ng unan para sa mga buntis na kababaihan: mga hugis, sukat at iba pang mga tampok). Dumating sila sa iba't ibang laki at hugis, ngunit ang kanilang istraktura ay nakakatulong upang makayanan ang kakulangan sa ginhawa na nangyayari kapag nagsimulang lumaki ang tiyan.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat na ganap na magpahinga, dahil ang lakas at enerhiya ay ginugugol ng dalawang beses nang mas maraming. Ang kalagayan ng ina ay makikita sa sanggol, kaya kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong kalusugan. Upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan, ito ay nagkakahalaga ng pagtanggi na kumain sa mga huling oras. Kailangan mong kumain ng 2-3 oras bago matulog - sa panahong ito ang lahat ng mga sangkap sa katawan ay magkakaroon ng oras upang matunaw at walang pakiramdam ng bigat. Upang matulog nang mas mahusay, inirerekumenda na uminom ng mainit na gatas na may pagdaragdag ng isang kutsarita ng pulot.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay inireseta ng mga espesyal na pisikal na ehersisyo. Kailangan mong magsagawa ng gymnastics lamang sa araw. Bago matulog, hindi ka maaaring mag-overload sa katawan - ang isang pagtaas ng tono ay hindi hahayaan kang makatulog. Mas mainam na i-on ang isang nakapapawi na himig, at tumanggi mula sa TV o smartphone. Maaari silang negatibong makaapekto sa psyche, na magdudulot ng mga problema sa pagtulog.

Ang rest room ay dapat na maaliwalas, ito ay mabuti kapag ang isang buntis ay naglalakad sa gabi. Nakakatulong ang sariwang hangin upang makapagpahinga at huminahon, at magiging mas mahimbing ang pagtulog. Maligo lamang ng maligamgam na tubig. Ang mga damit kung saan natutulog ang umaasam na ina ay dapat na gawa sa natural na tela, hindi humahadlang sa paggalaw.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay nagiging mas sensitibo, kaya't nakikita niya ang mga karaniwang aksyon ng iba lalo na nang matindi. Laban sa background na ito, lumitaw ang stress o emosyonal na karanasan. Sa ganitong sitwasyon, kinakailangan na kumunsulta sa isang psychologist, dahil kalagayang pangkaisipan sumasalamin sa sanggol.

Ang pagpili ng pustura sa panahon ng panganganak ay may mahalagang papel. Ang estado ng sanggol ay nakasalalay sa kung ang ina ay may sapat na tulog, kaya ang pagtulog ay dapat na komportable, at ang mga postura ay dapat na komportable. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa ikalawang trimester ay hindi pinapayagan na matulog sa tiyan at likod, dahil ito ay negatibong makakaapekto sa pag-unlad ng fetus. Kinakailangan na matulog sa kanan at kaliwang bahagi, at kung ang posisyon ay tila hindi komportable, ang mga espesyal na unan ay ginagamit.

Ang pagbubuntis ay isang mahalagang at responsableng panahon sa buhay ng bawat babae. Sa panahong ito, ang umaasam na ina ay kailangang muling isaalang-alang ang kanyang pamumuhay at talikuran ang mga karaniwang bagay, tulad ng pagtulog sa kanyang likod. Sa materyal ng artikulo, ilalarawan namin nang detalyado kung bakit hindi dapat matulog ang isang buntis sa kanyang likod at kung anong mga posisyon ang pinakamainam para sa pagtulog.

Paano nakakaapekto ang pagtulog nang nakatalikod sa isang buntis?

Hindi alam ng lahat ng babae kung bakit imposibleng magsinungaling sa likod ng isang buntis. Ang pagbabawal na ito ay walang kinalaman sa pamahiin. Ang sagot dito ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa istraktura at pisyolohiya ng babaeng katawan.

Ang lokasyon ng vena cava at ang epekto ng postura dito sa panahon ng pagbubuntis

Mga pagbabagong nangyayari sa katawan ng isang babae habang natutulog sa kanyang likod:

• Tumaas na presyon sa inferior vena cava. Sa madaling salita, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na inferior vena cava syndrome. Upang maunawaan kung ano ito at kung bakit ito mapanganib, pag-usapan natin ang tungkol sa anatomy. Ang inferior vena cava ay ang pinakamalaking venous vessel sa katawan. Kinokolekta nito ang venous blood mula sa mga binti at pelvic organs. Ang inferior vena cava ay matatagpuan sa kahabaan ng gulugod at samakatuwid, kung ang isang buntis ay natutulog sa posisyon na ito, ang kanyang compression ay magaganap. Kapag ang daluyan ay na-compress, mayroong pagbaba sa daloy ng dugo sa kanang ventricle at baga. Bilang isang resulta, mayroong isang pagbawas sa saturation ng oxygen sa dugo, isang compensatory na pagtaas sa rate ng puso, isang pagbawas sa pagpapawis at paghinga ay bumabagal. Ang mga pagbabago sa sirkulasyon ng dugo ay nagdudulot ng pagkahilo at matinding kakulangan ng oxygen. Maaaring may mga kaso ng pagkawala ng malay. Ang pagtaas ng presyon sa mas mababang mga seksyon ay humahantong sa venous congestion, trombosis, varicose veins, thrombophlebitis, at hemorrhoids.
• Compression ng aorta. Bilang karagdagan sa inferior vena cava, ang aorta ay matatagpuan sa kahabaan ng gulugod. Ang pader ng afferent vessel ay mas malakas kaysa sa vena cava, kaya walang malubhang compression. Gayunpaman, may mga kaso kapag ang makabuluhang compression ay binabawasan ang lumen ng daluyan at pinatataas ang presyon ng dugo.
• Ang pagkarga sa mga panloob na organo ay tumataas. Kapag ang isang babae ay nakahiga sa kanyang likod, ang pinalaki na matris ay naglalagay ng presyon sa mga bato at ureter. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng ihi, na nangangailangan ng pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso (pyelonephritis, glomerulonephritis, hydronephrosis, urolithiasis).

Ang postura na ito ay nagpapataas ng presyon sa hepatic duct. Dito, tulad ng sa mga bato, ang kababalaghan ng pagwawalang-kilos ay nangyayari, na sa paglipas ng panahon ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga bato at mekanikal o obstructive jaundice. Kadalasan, ang mga nagpapaalab na proseso sa gallbladder at ang duct nito ay humantong sa pag-unlad ng pancreatitis.

Ang paghiga sa iyong likod ay negatibong nakakaapekto sa normal na paggana ng gastrointestinal tract. Ang pahalang na posisyon ay nagreresulta sa presyon ng matris sa tiyan, na humahantong sa isang pagpapahina ng sphincter at reflux ng hydrochloric acid at hindi natutunaw na mga particle ng pagkain pabalik sa esophagus, sa madaling salita, lumilitaw ang heartburn.

Ang mga bituka sa posisyon na ito ay gumagana nang mas masahol kaysa sa pose sa gilid.

May pagkasira sa paggana ng bituka. Ang isang pinalaki na matris ay pumipindot sa mga bituka at sa gayon ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng mga dumi, bumabagal ang mga proseso ng metabolic, at nangyayari ang mabilis na pagtaas ng timbang. Malaki ang posibilidad na magkaroon ng utot, paninigas ng dumi at almuranas.

Lumilitaw sa likod habang natutulog karagdagang load sa gulugod. Pagkatapos matulog sa posisyon na ito, hindi kanais-nais, at kung minsan kahit masakit na mga sensasyon ay lilitaw sa likod.

Hindi naman kinakailangan na ang bawat buntis na babae sa isang nakahiga na posisyon ay maaabala ng mga sintomas sa itaas. Maaari silang ipahayag sa mas malaki o mas maliit na lawak. Ang mga buntis na kababaihan hanggang 13 linggo ng pagbubuntis ay maaaring ligtas na matulog sa kanilang mga tiyan at hindi natatakot sa anumang bagay. Sa panahon mula 13 hanggang 25 na linggo, hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagsisinungaling o pagtulog sa iyong likod. Ang lahat ay nakasalalay sa indibidwal na mga tampok mga babae. Kung ang edad ng gestational ay higit sa 25 na linggo, ang pose na ito ay dapat na iwanan nang buo. Mayroong maraming iba pang maginhawang physiologically correct na mga posisyon kung saan maaari kang makatulog ng maayos.

Paano nakakaapekto ang pagtulog ng isang buntis sa kalusugan ng bata

Ang pagtulog ng isang buntis sa kanyang likod ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa kagalingan ng babae, kundi pati na rin sa kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol. Ang pagpapabaya sa mga rekomendasyon ng mga doktor ay maaaring humantong sa napakaseryosong proseso ng pathological sa katawan ng bata.

Bilang resulta ng isang paglabag sa normal na daloy ng dugo sa pelvic organs, nangyayari ang oxygen starvation o fetal hypoxia. Ang pathological na kondisyon na ito ay lubhang mapanganib para sa bata. Sa hypoxia, ang fetus ay hindi tumatanggap ng kinakailangang dami ng oxygen at mahahalagang nutrients.

Ang sistema ng nerbiyos ay higit na naghihirap mula sa hindi sapat na dami ng oxygen. Ang hypoxia ay humahantong sa intrauterine growth retardation, ang kapanganakan ng isang maliit na bata at mga pathological na proseso sa panahon ng pagbubuntis at panganganak. Ang isang buntis na nakasanayan na matulog nang nakatalikod ay nasa panganib ng placental abruption at premature birth.

Kapag ang isang babae ay nakahiga sa kanyang likod, ang matris ay gumagalaw mula sa karaniwang lugar nito. Sa sandaling ito, nararamdaman ng fetus ang mga pagbabago, at sinusubukang kunin ang karaniwan at pinaka komportableng posisyon para sa sarili nito. Ang isang matalim na pagtaas sa aktibidad ng pangsanggol ay maaaring magpahiwatig ng hypoxia.

Mga posisyon sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagpili ng posisyon para sa pagtulog ay direktang nakasalalay sa tagal ng pagbubuntis. Hanggang sa 13 linggo, maaari kang matulog sa halos anumang posisyon, ngunit ipinapayong ihinto ang pagtulog sa iyong tiyan. Pagkatapos ng 13 linggo, hindi ka dapat matulog nang nakatalikod, dahil ang pinalaki na matris ay maaaring maglagay ng malaking presyon sa inferior vena cava. Ang pagpindot sa sisidlan upang makagambala sa normal na sirkulasyon ng fetus, binti at pelvic organ ng isang babae. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa posisyon na nakahiga sa iyong tagiliran. Sa ikatlong trimester, maaari ka lamang humiga sa iyong tabi. Kung ang isang babae ay may nakahalang na panukala ng fetus, pagkatapos ay inirerekomenda siyang humiga sa gilid kung saan naisalokal ang ulo ng pangsanggol.

Ang pagtulog sa kaliwang bahagi ay itinuturing na pinakamainam.

Para sa pinaka komportable at mahimbing na pagtulog, mas mabuti para sa isang buntis na matulog sa kanyang kaliwang bahagi. Nakahiga ang babae sa sofa at ibinaluktot ang kanang binti sa tuhod, habang naglalagay ng unan sa ilalim nito. Upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, maaari kang bumili ng unan para sa mga buntis na kababaihan, na titiyakin ang tamang posisyon ng katawan sa panahon ng pagtulog at maiwasan ang gabi-gabi na pagtalikod. Ang mga babaeng nasa posisyon ay hindi dapat matulog sa napakalambot, sagging mattress.

Ang pagbubuntis ay isa sa mga pinaka-hindi pangkaraniwang at mahiwagang panahon sa buhay ng isang babae. Lahat ng nasa katawan niya ay nagbabago. Binabago hitsura: ang tiyan ay bilugan, ang mga suso ay pinalaki, sa ilang mga umaasam na ina ay may pagpapabuti sa balat, buhok, mga kuko.

Gayunpaman, ang mga pagbabago sa panahon ng pagbubuntis ay nakakaapekto hindi lamang sa panlabas na hitsura ng isang babae, kundi pati na rin sa kanyang katawan mula sa loob, na pinipilit siyang baguhin ang pang-araw-araw na gawi. Isa sa mga hamon na kinakaharap ng bawat magiging ina ay ang pagbabago ng kanyang posisyon sa pagtulog.

Mga dahilan para sa hindi pagtulog sa iyong likod sa panahon ng pagbubuntis

Sa pamamagitan ng tungkol sa ika-13 linggo ng pagbubuntis, ang matris ay matatagpuan sa pagitan ng pubic region at pusod, ang taas na nakatayo nito ay umabot sa 11 sentimetro. Ang ganitong mga sukat ay may malubhang epekto sa pisyolohiya ng babae. Samakatuwid, ang pagtulog nang nakatalikod sa ikalawang trimester ng pagbubuntis, at higit pa sa ikatlo, ay puno ng mga sumusunod na negatibong kahihinatnan:

• ang matris ay naglalagay ng presyon sa gulugod at pinatataas ang pagkarga dito;
• ang matris ay pumipindot sa mga arterya na matatagpuan sa likod, na humahantong sa hindi sapat na supply ng oxygen sa mga organo at ang hindi pa isinisilang na bata;
• pinipiga ng matris ang inferior vena cava, kung saan ang dugo ay bumalik sa puso, na maaaring humantong sa isang pagkasira sa paggana ng sistema ng sirkulasyon;
• presyon ng matris sa mga organo ng gastrointestinal tract, na humahantong sa isang pagkasira sa panunaw ng pagkain, paninigas ng dumi;
• ang matris ay pumipindot sa mga organo ng sistema ng ihi (bato, ureter, pantog), na humahantong sa paglitaw ng edema, naantala na diuresis.

Mahalaga: ang pagtulog sa iyong likod sa panahon ng pagbubuntis ay ang sanhi ng pananakit ng mas mababang likod at mga kasunod na problema sa dumi, dahil sa pagpiga sa bituka.

Tamang posisyon ng pagtulog sa panahon ng pagbubuntis

• pinatataas ang kahusayan ng mga bato;
• walang presyon ng matris sa mga organo ng tiyan;
• nadagdagan ang daloy ng dugo sa mga arterya ng planeta;
• ang pag-unlad ng sakit sa mas mababang likod ay pinipigilan;
• nagpapabuti ng pag-andar ng cardiovascular system.

Mga unan para sa mga buntis

Ang pinakasikat ay ang U-shaped na unan. Ang pangunahing bentahe nito ay ang umaasam na ina ay hindi kailangang ilipat ang unan kapag gumulong siya sa kanyang pagtulog. Ngunit kung ang isang buntis na babae ay walang maraming libreng espasyo sa kama, o siya ay nasanay sa pagtulog sa isang yakap sa kanyang hinaharap na ama, ang iba pang mga anyo ng kapaki-pakinabang na aparatong ito ay nasa merkado din: "bagel", C-, L-, I-shaped. Ang mga unan para sa mga buntis na kababaihan ay maaaring gamitin hindi lamang sa isang panaginip, kundi pati na rin sa panahon ng pahinga sa araw.