Ve insanın duygusal dünyasına. Aile ortamında çocuğun duygusal dünyası. İnsani duygular ve duygular

Neden duygulara ihtiyacımız var, neden duygulara ihtiyacımız var? İnsan duyuları, nesnelerin ve olayların bireysel özellikleri ve özellikleri hakkında bilgi sağlar, algılar onların bütünsel görüntülerini sağlar, algılananları bellek saklar, düşünme ve fantezi bu materyali düşüncelere ve yeni görüntülere dönüştürür. İrade ve aktif faaliyet sayesinde kişi hedeflerine ulaşır. Belki sevinç ve acı olmadan, zevk ve sıkıntı olmadan, sevgi ve nefret olmadan bunu yapmak kolay olurdu?

Aynı zamanda kendi deneyimimizden, tüm bilişsel ve nesnel faaliyetlerimizin, genel olarak tüm yaşamımızın duygular olmadan, duygular olmadan düşünülemeyeceğini biliyoruz. Zihinsel yaşamın üç üyeli yapısı fikrinin uzun zamandır ortaya çıkması sebepsiz değildir: akıl, irade ve duygu; akıl ve kalbin karşıtlığı hakkında - "zihin ve kalp uyum içinde değil."

Duygu ve hislerin işlevleri nelerdir, kişinin zihinsel yaşamında nasıl bir rol oynarlar? Bu soruyu tek heceli olarak cevaplamak imkansızdır. Duyguların ve hislerin belirli bir işlevi değil, birkaç işlevi vardır. Her şeyden önce, diğer tüm zihinsel süreçler gibi duygular ve hisler de gerçek gerçekliğin bir yansımasıdır, ancak yalnızca deneyim biçimindedir. Üstelik bunlar birbirleriyle yakından ilişkili olsalar da farklı zihinsel olgulardır. Duygular da duygular da kişinin ihtiyaçlarını, daha doğrusu bu ihtiyaçların nasıl karşılandığını yansıtır.

Duygusal deneyimler, bir kişiyi etkileyen olguların ve durumların hayati önemini yansıtır. Başka bir deyişle duygular, olayların ve durumların yaşam anlamına ilişkin önyargılı bir deneyim biçimindeki bir yansımasıdır. Genel olarak ihtiyaçların karşılanmasını teşvik eden veya kolaylaştıran her şeyin olumlu duygusal deneyimlere neden olduğunu, buna engel olan her şeyin ise olumsuz duygusal deneyimlere neden olduğunu söyleyebiliriz.

Duygular ve duygular arasındaki önemli bir fark, duyguların nispeten istikrarlı ve kalıcı olması, duyguların ise belirli bir duruma tepki olarak ortaya çıkmasıdır. Duygular ve duygular arasındaki derin bağlantı, her şeyden önce, duygunun tam olarak belirli duygularda deneyimlenmesi ve ortaya çıkmasıyla ortaya çıkar.

Duyguların temel işlevlerinden biri, çevredeki gerçeklikte gezinmeye, nesneleri ve olayları arzu edilirlik veya istenmeyenlik, yararlılık veya zararlılık açısından değerlendirmeye yardımcı olmalarıdır.

Duygu, ihtiyaçların karşılanması için bilinmesi gerekenler ile gerçekte bilinenler arasında bir tutarsızlık olduğunda ortaya çıkar. Bu temelde benzersiz bir duygu formülü oluşturuldu:

E = P (N - S),

E'nin duygular olduğu yerde, P ihtiyaçtır (formülde negatif işaret “-” ile alınır), N ihtiyacı karşılamak için gerekli bilgidir, C kullanılabilecek bilgidir, bilinendir.

Bu formülden dört sonuç çıkar: 1) Eğer P = 0 ise, yani. gerek yoksa E de 0'a eşittir. 2) E = 0 yani. N = C olduğunda bile duygu ortaya çıkmaz. Bu, bir ihtiyacı yaşayan kişinin bunu gerçekleştirmek için tam fırsata sahip olduğu durumdur. 3) C = 0 ise E duygusaldır. Bu, ihtiyaç var olduğunda duygunun en büyük gücüne ulaştığı anlamına gelir, ancak bunun nasıl tatmin edileceğine dair kesinlikle bir bilgi yoktur. Burada duygu bilgi eksikliğini telafi ediyor gibi görünüyor. Korkutan şeyin olayın kendisi değil, bilinmeyen olduğunu söylemeleri sebepsiz değil. 4) Son olarak formüle göre C > H olması durumunda olumlu bir duygunun ortaya çıkması gerekir.

Duygular, vücudun tüm güç ve yeteneklerinin anında harekete geçirilmesinin gerekli olduğu durumlarda davranışın düzenlenmesi açısından da büyük önem taşımaktadır. Güçlü bir duygunun etkisi altında insanın imkansızı başarması, ilk bakışta şaşırtıcı gelen olguların cevabını burada aramamız gereken yer değil mi? Aynı zamanda bazen şöyle derler: bir durumda hareket etti stres.

İki olayın spesifik sonuçları - keder ve sevinç - tamamen farklıdır, hatta zıttır, ancak bunların stresli etkisi - yeni bir duruma uyum sağlamaya yönelik spesifik olmayan talep - aynı olabilir.

Stresle ilgili faaliyetler doğrudan veya dolaylı olabilir. Herhangi bir olay, gerçek veya mesaj strese neden olabilir.

Üstelik kişinin şu ya da bu durumu ne kadar önemsediği sadece durumun kendisine değil, aynı zamanda kişiye, deneyimine, beklentilerine ve özgüvenine de bağlıdır. Tehdidin değerlendirilmesi, durumun içerdiği tehlikeli sonuçların beklentisi özellikle önemlidir.

Kavrama ve stres durumuna yakın olan kavram hayal kırıklığı- aldatma, boşuna beklenti. Hayal kırıklığı, bir hedefe ulaşma yolunda, ihtiyaçların karşılanmasına engel olan beklenmedik engellerle karşılaştığında kişiyi saran gerilim, kaygı, umutsuzluk ve öfke olarak yaşanır.

Belki hiçbir yerde fizyolojik ve zihinsel fenomenler, beden ve ruh arasındaki ilişki duygu psikolojisindeki kadar açık bir şekilde ortaya konmamıştır. Duygusal deneyimlere her zaman sinir sistemi, kalp, nefes alma, kas sistemi vb. faaliyetlerinde az ya da çok derin değişiklikler eşlik eder. Duyguların etkisi altında ses, göz ifadesi ve ten rengi değişir. Duygular etkileriyle tüm insan vücudunu kaplayabilir, düzenini bozabilir veya tam tersine aktivitesini geliştirebilir.

Duygusal reaksiyonlar yalnızca iç organların aktivitesiyle ilişkili değildir. Kendilerini ifade edici veya ifade edici dış hareketlerde gösterirler.

Anlamlı hareketler büyük bir iletişimsel rol oynar, iletişime yardımcı olur ve insanlar arasında duygusal teması sağlar. Bu temelde, başka bir kişinin deneyimlerini öğreniriz, kendimize bu deneyimi aşılarız ve bunlara uygun olarak başkalarıyla ilişkilerimizi kurarız. Duyguların dili, tüm insanlar için benzer olan ve belirli duygusal durumları ifade eden evrensel bir ifade işaretleri kümesidir.

Duygular aşağıdaki alanlara göre sınıflandırılabilir: a) zevk - hoşnutsuzluk; b) voltaj - deşarj; c) uyarma - engelleme.

Bir kişiyi karakterize ederken, onun özel bir kişilik özelliği olarak duygusallığından her zaman bahsederiz. Her şeyden önce insanlar farklıdır duygusal duyarlılığa göre: aynı olaylar birini kayıtsız bırakır, diğerini biraz heyecanlandırır, üçüncüsünde ise güçlü bir duyguya neden olur. Bu ilgili olabilir mizaçlı kişi.

Bir bireyin duygusal deneyimleri yalnızca neden oldukları konuda değil, aynı zamanda güçleri ve istikrarları açısından da farklılık gösterir. Ve burada, zar zor fark edilen hafif deneyimlerden şiddetli duygusal patlamalara kadar uzanan geniş bir yelpazeyle karşı karşıyayız. "Size iyi bir ruh hali diliyorum", "Ruh haliniz bozuldu", "Patronun ruh hali nedir" - işte ve günlük yaşamda bu tür ifadeleri duyduk ve dile getirdik. Ve bu bir tesadüf değil. Mod- bu, belirli bir süre için bir kişinin tüm zihinsel yaşamını renklendiren duygusal bir durumdur. sanki duygusal arka plan hayatı ve işi. Aktif bir kişi her zaman bir tür duygusal işaret altındadır: hafif bir üzüntü veya sessiz bir neşe, aktiviteye susuzluk veya huzur deneyimi, hoş bir şey beklentisi veya endişe olabilir.

Bir kişinin ruh hali her zaman bir şeyden kaynaklanır ve içsel ve dışsal nedenleri vardır.

Ruh halinin kaynağı kişinin fiziksel durumudur. denilen genel ruh halini doğuran da budur. refah. Kötü sağlık, azalan canlılık, vücutta bazı rahatsızlıkların, yeni başlayan bir hastalığın sinyali olabilir. Ruh halinin kaynağı aynı zamanda yaşamın çeşitli irili ufaklı gerçekleridir. Ancak ruh halinin ve hatta daha güçlü duygusal durumların en yaygın ve önemli kaynağı insan faaliyetleridir. Başarı ve olumlu değerlendirme ruh halini iyileştirir. Başarısızlık, küçümseme veya olumsuz değerlendirme - düşürüldü. İyi ve neşeli bir ruh hali içinde işler ilerliyor.

Ruh halinin tersi olan psikolojik durumlar şunlardır: etkiler - şiddetli, kısa süreli duygusal patlamalar Bir kişinin tüm kişiliğini yakalayan. Bazen bir tutku, öfke, korku, neşe durumunda kişi öz kontrolünü kaybetmiş gibi görünür, kendisi üzerindeki gücünü kaybeder ve tamamen deneyime teslim olur.

Duygulanım durumunu bir şekilde düzenleyip üstesinden gelmek mümkün mü? Her şeyden önce, öz kontrolü ve öz kontrolü geliştirmeniz gerekir. Bazen insanlar bir tür sorumsuzluk ve umutsuzluk duygusu nedeniyle tutkunun etkisi altına girerler. Kendilerini tutkunun gücüne teslim ettiklerini ve bunu bilinçli olarak başkaları üzerinde baskı kurma aracı olarak kullandıklarını söyleyebiliriz. Bu durumun düzenlenmesine, bazı fiziksel çalışmalara, bazı tanıdık faaliyetlere geçilerek yardımcı olunabilir. Diğerleri için kafadan saymak yardımcı olur: 10'a kadar sayarlar ve her şey geçer.

Bir insanın belki de en güçlü ve en canlı duygusal durumu tutku. Etkilemenin aksine, bu kalıcı, her şeyi kapsayan duygu, bu da tatmini için aktif aktivite arzusuna neden olur. Büyük tutkunun büyük enerjiye yol açtığını söylemeleri boşuna değil.

Bir insanın duygusal dünyası, hayatımızın muazzam, keşfedilmemiş, gizemli ama çok önemli bir unsurudur. Ve bir kişi, gelişiminin henüz başlangıcındayken bile, insanlığımızı belirleyen en önemli, temel duygular hakkında zaten bir fikre sahipti. Aşk, nefret, kıskançlık, dostluk - bu kavramlar bize o kadar yakındır ki, görünüşlerinin doğasını nadiren düşünürüz ve kendimize bu bilmeceyi anlama görevini belirlediğimizde, bunun anlayışımızın ötesinde bir yerde olduğunu anlarız. Çoğu insan eylemi bir tür duygu ve hislerle desteklenir. Mutlu ve neşeli olduğunuzda her adımda iyilik yapmaya hazır olursunuz; öfkeli, üzgün veya öfkeli olduğunuzda ise sevdiklerinizi büyük ölçüde kırabilirsiniz. Ve aşk adına ne kadar büyük işler yapıldı ve bunların hepsi duygu ve duyguların iç dünyamızı zenginleştirmesi ve bizi aktif olmaya teşvik etmesinden kaynaklanıyor. Onlar sayesinde herkes etrafındaki gerçekliği kendine göre algılıyor.

Hayvanların da duyguları vardır ama insanlar gibi onları kontrol edemez, değiştiremez, yaratıcı amaçlara yönlendiremezler. İnsanlar, fikirleri yaratıcının yaşadığı duygulardan doğan ve bunları renkler ve müzik yardımıyla aktaran birçok sanat şaheseri yaratmıştır. Genel olarak herhangi bir insan faaliyetinde, kişinin davranış ve eylemleri üzerinde önemli etkisi olan duygu ve hisler vardır. Bu nedenle bu konunun konuyla ilgili olduğunu düşünüyoruz; toplum, duygu ve his kavramlarının özü ve içeriği sorusuna her zaman bir cevap arayacaktır, çünkü bu çalışma konusuyla ilgili birçok şey hala anlayışımızın ötesindedir. .

Bu makalenin amacı, insanın duygusal dünyası kavramının ana yönlerini tanımlamak ve duygu ve duyguları yönetmenin temel kavramlarını belirlemektir.

Bu hedefe ulaşmak için bir dizi sorunu çözmemiz gerekiyor:

· duygu ve duygu kavramlarını ortaya çıkarmak, özelliklerini ve yapısını tanımak

· Psikologların insanın duygusal dünyası olgusu hakkındaki temel görüşlerini belirlemek

· ne tür duygu ve duyguların var olduğunu öğrenin ve ayrıca çeşitli duygusal olguları göz önünde bulundurun

· Duyguları ve duyguları yönetmek için çeşitli teknikler hakkında bilgi sahibi olmak

Bu konu birçok filozof tarafından ele alınmıştır ve bu nedenle bu sorunla ilgilenen pek çok literatür bulunmaktadır. Bilimsel çalışmaların tamamını analiz etmek mümkün olmadığından bazı düşünürler duygu dünyası sorununu çok dar alanlarda ele almaktadır. Özetimiz Romek E.A.'nın makalesine dayanılarak yazılmıştır. “Duyguların Mantığı” ve T.D. Martsinkovskaya'nın eserleri Sorunlarımızı çözmemize yardımcı olan “Genel Psikoloji”. Eserler, insanın duygusal dünyasının sorununu ele almaya yönelik çeşitli yaklaşımları analiz ediyor. Makalelerin yazarları, duygu ve hisleri yönetmek için çeşitli teknikleri ayrıntılı olarak araştırıyor ve kişinin enerjisini yararlı faaliyetler gerçekleştirmek üzere etkili bir şekilde yönlendirmek için kavramlar yaratıyor. Makalelere ek olarak, bu konuyu daha derinlemesine anlamak ve insanın duygusal dünyası sorununa ilişkin farklı görüşlerle tanışmak için çeşitli İnternet kaynaklarını analiz ettik ve bu da sorunlarımızı çözmemize yardımcı oldu.

Çocuğun duygusal alanında derin değişikliklere neden olan çeşitli türde faaliyetler ve başkalarıyla iletişim biçimleri oluşur. Bir kişinin duygusal durumlarının doğru anlaşılması, yeterli kişilerarası ilişkilerin oluşması, kişinin kendi duygularına hakim olması, bunların düzenlenmesi ve başkaları üzerindeki etkisi için çok önemlidir. Duyguları ve duyguları anlamak, kurgu ve uzun metrajlı filmlerin, tiyatro yapımlarının daha iyi anlaşılmasına katkıda bulunur ve bu da çocukların duygu dünyası hakkındaki bilgilerini zenginleştirir.

AV. Zaporozhets, çocuğun duygusal alanının gelişiminin ve duygularının bu temelde eğitiminin birincil bir görev olduğunu, "daha az olmadığını ve bir anlamda zihninin eğitiminden daha önemli" olduğunu kaydetti. Araştırması, duygusal süreçlerin gelişiminin, bir yandan kelimeler aracılığıyla nispeten anlık duygusal deneyimlerden karmaşık aracılı duygusal deneyimlere geçişle, diğer yandan bireyin motivasyonel ve anlamsal alanının gelişimiyle ilişkili olduğunu gösteriyor. Niteliksel dinamiklerin ve duyguların gelişiminin mekanizması, sosyal olarak belirlenen duyguların aktiviteye aracılık etmesinde yatmaktadır. Ancak L.I. Bozhovich, A.V. Zaporozhets, A.N. Leontyev, Ya.Z. Neverovich ve arkadaşları, çocuk aktivitelerinin tüm bileşenlerinin duyguların ortaya çıkmasında ve gelişmesinde aynı rolü oynamadığını belirtmektedir. Gerçekleştirilen faaliyetlerin amaçları ve nedenleri özellikle önemlidir ve gerçekleştirilen eylem yöntemlerinin yalnızca dolaylı bir etkisi vardır.

Bir yetişkinin rolü, çocuğun yaşam deneyimine dayanarak, faaliyetin nedeni ile ürünü arasındaki bağlantıyı anlamasına yardımcı olmak için sözlü açıklamalar kullanmaktır. Bu, çocuğun, bir aktiviteye başlamadan önce bile, sosyal anlamını tahmin etmesine ve duygusal olarak ona uyum sağlamasına olanak tanır; bu da, çocukta gelişen ve çocuk üzerindeki etkisini artıran en basit sosyal aktivite motivasyonlarının gerçekleşmesine yol açar. davranışın genel yönü ve dinamikleri.

Bu tür duygusal beklentinin temeli L.S. Vygotsky'ye göre, duygulanımın aktivitenin sonundan başlangıcına doğru kayması ve okul öncesi çocuklarda duygusal ve bilişsel süreçleri birleştiren özel bir "duygusal hayal gücünün" ortaya çıkışı.

E.R. Baenskaya, N.Ya.'nın çalışmalarında duyguların birliği ve bilişsel zihinsel süreçlerin yanı sıra bilişsel unsurların duygusal süreçlerdeki rolü ele alınmıştır. Grota, A.V. Zaporozhets, A.N. Leontyeva, Ya.Z. Neverovich, S.L., Nikolskaya O.S., Rubinshteina, P.V. Simonov, B. Spinoza, D.B. Elkonina ve ark. Araştırmacılar duygunun bilgi artı tutum (heyecan) olduğunu; Duyguların aktiviteyle, bilişsel süreçlerle ilişkili olduğu ve bireyin ahlakı ve özgür iradesiyle etkileşime girdiği. L.S. Vygotsky, "zeka ile duygulanım arasındaki ilişkiyi bir şey olarak değil, bir süreç olarak ele almanın" ve aynı zamanda "kendimizi akıl ile duygulanım arasındaki bağlantının düşüncenin tek taraflı mekanik bağımlılığı olduğu görüşünden kurtarmanın" gerekliliğine dikkat çekti. ve hissetme” ve onların içsel bağlantılarını ve birliklerini tanırlar. L.S. Vygotsky, "düşük duygusal oluşumlardan daha yüksek duygusal oluşumlara geçişin doğrudan duygulanım ve zeka arasındaki ilişkideki değişimle ilişkili olduğunu" belirtti. Böylece duygusal ve bilişsel sistemler birlikte ortamda yönelimi sağlar.

Duygusal gelişim, yapısı duyguların dışsal ifadesini, yeterli deneyimlerini ve çeşitli durumlarda içeriklerinin anlaşılmasını içeren duygular hakkında fikirlerin oluşumunu içerir. Çocuğun duygusal alanının gelişimini inceleyen S.L. Rubinstein, K.V. Shuleikina ve arkadaşları, duyguların insanda doğumdan önce bile ortaya çıktığını kaydetti. Özellikle zevk ve hoşnutsuzluk gibi duygusal tepkiler, beş ila altı aylık bir fetüste zaten gözlenmektedir. K. Izard'ın belirttiği gibi, birey oluşumu sürecinde duygusal ifadeyi bir iletişim aracı olarak kullanma yeteneği gelişir ve duyguların yüz ifadesiyle tanınması gelişir. Araştırmacılar bu değişiklikleri öncelikle yaşla birlikte duygular hakkındaki bilginin genişleyip daha karmaşık hale gelmesi, "duyguların kelime dağarcığının" genişlemesi, duygusal kavramların sınırlarının netleşmesi ve duyguların nedenleri ve içsel nedenleri hakkındaki fikirlerin netleşmesiyle ilişkilendirmektedir. devletler farklılaşmıştır. Bu, ancak çocuğun, insanlığın sosyo-tarihsel deneyiminin taşıyıcısı olan yetişkinlerle ortak faaliyet sürecindeki iletişim koşullarında mümkün olur.

Çocukların duygulara ilişkin bilgisinde artan karmaşıklığa yönelik eğilim çeşitli şekillerde ortaya çıkar. Hızlı bilişsel gelişim nedeniyle çocuk, günlük yaşamdaki duyguların nüanslarının giderek daha doğru bir şekilde farkına varır ve bunları konuşma biçiminde ifade eder. Çocuğun yaşla birlikte duyguları daha iyi tanımladığı, duygusal kavramların sınırlarının netleştiği ve duyguları ayırt ettiği parametrelerin sayısının arttığı tespit edilmiştir. Ayrıca duygulara ilişkin bilgiler daha karmaşık hale gelir. Komplikasyon, bireysel bileşenleri arasındaki katı uyumun bozulması olarak anlaşılmalıdır. A.N.'nin belirttiği gibi. Leontyev, L.I. Bozhovich ve diğerlerine göre duyguların gelişimi, çocukta yeni ihtiyaçların ve ilgi alanlarının ortaya çıkmasıyla birlikte davranışsal güdülerin gelişimi ile yakından ilişkilidir. Çocukluk boyunca, yalnızca organik ihtiyaçların derin bir şekilde yeniden yapılandırılması değil, aynı zamanda toplumun yarattığı ve belirli koşullar altında çocuğun kişiliğinin içsel motivasyonlarının içeriği haline gelen maddi ve manevi değerlerin özümsenmesi de meydana gelir.

Çalışmalarında Bylkina ve D.V. Lyusina, zaten bir yaşında olan çocukların, sözel olmayan davranışlar yoluyla, alışılmadık bir durumda çelişkili duyguları, kararsız duyguları ifade edebildiklerini, elde edilir edilmez temas arzusunu ve direnişi karıştırabildiğini belirtiyor (yalnız bırakıldıkları için öfke; yalnız kaldıklarında rahatlama). anne veya baba geri döner). Açıkçası, çocuğun duygusal deneyimi ile bu deneyimi bilişsel olarak organize etme ve raporlama yeteneği arasında önemli bir boşluk vardır. Bazı durumlarda çocuklar yalnızca en canlı duygunun farkına varırlar ancak bu durumla baş etmeye veya duygularını ifade etmeye çalışırken duygusal deneyimin karmaşıklığını yaşarlar.

Okul öncesi çağın başlangıcında çocuk nispeten zengin bir duygusal deneyime sahiptir. Genellikle neşeli ve üzücü olaylara oldukça canlı tepki verir ve etrafındaki insanların ruh hallerine kolayca nüfuz eder. Duyguların ifadesi doğası gereği çok kendiliğindendir, yüz ifadelerinde, sözlerinde, hareketlerinde şiddetli bir şekilde kendini gösterir, A.V.'ye göre duyguların bir beklentisi (beklentisi) vardır. Zaporozhets ve Ya.Z. Neverovich, davranış ve faaliyetin motivasyonu üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. sabah Shchetinina, okul öncesi çocukların yavaş yavaş diğer insanların duygusal durumunu belirleme yeteneğini geliştirdiklerini, bunun yalnızca çocukların yaşına ve onların birikmiş deneyimlerine değil, aynı zamanda duygu biçimine de bağlı olduğunu belirtti. Bununla birlikte, beş yaşındaki bir çocuk için ifade araçları yalnızca eylemler ve durumlar bağlamında sinyal verme haline gelir. V.Kh.'nin bir çalışmasında. Manerov, 5-6 yaş arası çoğu çocuk için başka bir kişinin duygularını konuşmasından belirlemenin mümkün hale geldiğini buldu.

O.A. Denisova, O.L. Lekhanova ve diğerleri, bir çocuğun dört yaşına geldiğinde duygusal durumları tanıyabilmesi gerektiğini belirtiyor: neşe, üzüntü, öfke, şaşkınlık, korku. Bu duygusal durumları ifade etmenin bazı yollarını bilir (çizim, seslendirme, yüz ifadeleri, jestler ve pantomim yardımıyla). Beş yaşına geldiğinde çocuk bir piktogramı tanıyabilmeli ve duygusal durumları adlandırabilmelidir: sevinç, üzüntü, öfke, şaşkınlık, korku. Ruh hali hakkında nasıl konuşacağını biliyor. Bu duygusal durumları ifade etmenin ve değiştirmenin yollarını bilir. Masal karakterlerinin duygusal durumlarını tespit edebilme La Frenier'e göre 4 yaşındaki çocukların çoğu, gerçek ve görünen duyguları henüz net bir şekilde ayırt edemiyor. Herhangi bir yüz ifadesini göründüğü gibi kabul ederler. Bununla birlikte, çoğu kişi zaten 6 yaşındayken anlamaya başlar: örneğin düşerseniz, o zaman arkadaşınızı yanıltabilir ve kendinize zarar verdiğinizi göstermeyebilirsiniz, aksi takdirde sizinle dalga geçecekler. Bu görev, duyguları maskeleme becerisine hakim olanlar tarafından daha başarılı bir şekilde çözülür. Bu gerçek, gelişimde önemli bir adım olarak kabul edilebilir ve sosyal yaşamın anlaşılmasına yol açar (hem kendi içindeki hem de çevredeki kararsız kişilerarası ilişkilerdeki çelişkili güdüler dahil). Bu bir yandan; diğer yandan kişinin kendisi hakkında daha karmaşık fikirlere sahip olmasına yol açar.

Altı yaşına geldiğinde çocuk, piktogramlarla duygusal durumları tanıyabilmeli ve adlandırabilmelidir: neşe-neşe, üzüntü, öfke-öfke, şaşkınlık, korku, kafa karışıklığı, sakinlik. İnsanların nezaket ve öfke, açgözlülük ve cömertlik, tembellik, kaprislilik gibi kişisel nitelikleri hakkında fikirler oluşmuştur. Çocuk, davranışında bu nitelikleri vurgulayarak kendini nasıl değerlendireceğini bilir. Yansıma unsurları ortaya çıkıyor. Yedi yaşına geldiğinde çocuk kendi eylemlerini eleştirebilmelidir; yansıma unsurları ortaya çıkıyor; istikrarlı özgüven.

Başkalarının duygularını yüz ifadeleriyle anlama yeteneği en yoğun olarak okul öncesi dönemde gelişir. Çocukların belirli bir duygusal durumu anlama düzeyi bir dizi koşula bağlıdır:

1. duygunun işareti ve şekli hakkında (örneğin, çocuklar olumlu duyguları olumsuz olanlardan daha kolay ve daha iyi tanırlar, ancak bu duygu olumlu olmasına rağmen çocuklar sürprizi pek anlamazlar);
2. farklı yaşam durumlarındaki, farklı duygusal mikro iklimlerdeki deneyimleri tanıma konusunda yaşa ve yaşam boyunca biriken deneyime bağlıdır (bu tür deneyimler çocuklarda çoğunlukla kendiliğinden birikir, ancak görünüşe göre özel olarak organize edilmiş koşullarda zenginleştirilebilir, bu da kesinlikle yeteneklerini ve becerilerini artıracaktır. çocuklar insanların durumunu anlar);
3. Çocuğun duyguları sözel olarak ifade etmedeki yeterlilik derecesine ilişkin (duygusal durumların ve bunların dışsal ifadelerinin doğru ve eksiksiz bir şekilde sözelleştirilmesi koşuluyla, somut bir duyusal ifade anlayışından kavrama düzeyine geçişin mümkün olduğunu varsaymak meşrudur) ;
4. Çocuğun ifadeyi izole etme ve unsurlarını farklılaştırma yeteneği, yani algı türü, durum ifadeleri için standartların oluşumu.

sabah Orta ve yaşlı okul öncesi çağındaki çocuklarla çalışan Shchetinina, diğer insanların duygularını yüz ifadeleriyle anlama yeteneğini geliştirme sorununu ayrıntılı olarak inceledi. İfade yoluyla duygusal durumların çeşitli algı türlerini belirledi.

1. Konuşma öncesi tip. Duygu kelimelerle ifade edilmez; çocuk belirli bir durumun doğasına uygun bir yüz ifadesi benimsediğinde (“Muhtemelen çizgi film izliyordur”) onun tanındığı ortaya çıkar.
2. Yaygın amorf tip. Çocuk duyguyu isimlendirir ancak onu yüzeysel ve belirsiz bir şekilde algılar (“Neşeli”, “Baktım ve üzgün olduğunu öğrendim”). Duygu standardını oluşturan unsurlar henüz farklılaştırılmamıştır.
3. Yaygın yerel tip. Duygunun ifadesini küresel ve yüzeysel olarak algılayan çocuk, ayrı, genellikle tek bir ifade öğesini (çoğu durumda gözlerle) vurgulamaya başlar.
4. Analitik tip. Duygu, ifade unsurları aracılığıyla tanınır. Vakaların büyük çoğunluğunda çocuk duruştan ziyade yüz ifadesine güvenir.
5. Sentetik tip. Bu artık duyguların küresel ve yüzeysel bir algısı değil, bütünsel, genelleştirilmiş bir algıdır (“O kötü çünkü tamamen kötü”).
6. Analitik - sentetik tip. Çocuk ifade unsurlarını belirler ve genelleştirir (“Neşeli, bütün yüzü böyle - gözleri ve ağzı neşeli”).

N. Dovga ve O. Perelygina'ya göre, okul öncesi çağındaki öğrenciler sevinç, üzüntü, korku, öfke, utanç gibi duyguların nedenlerini oldukça kolay anlıyorlar. Okul öncesi dönemdeki çocuklar için anlaşılması en zor duygular gurur ve şaşkınlıktır. Yaşla birlikte belirli bir duygusal durumun nedenlerine ilişkin anlayış genişler ve derinleşir. Orta gruptaki çocuklar ihtiyaçlarının tatminine (veya tatminsizliğine) odaklanırsa, daha büyük gruplarda cevaplar daha büyük ölçüde kişilerarası ilişkiler alanına uzanır ve çocuğun doğrudan deneyimiyle ilgili olmayan kategorileri içerir. özellikle yaşlı gruptan hazırlık grubuna geçerken, duyguların dışsal tezahürlerini, belirli bir duygusal durumdaki davranışın özelliklerini anlamanın gelişiminde izlenebilir: çocuklar yalnızca belirli duyguların etkisi altında davranışlarını gerçekleştirmekle kalmaz, aynı zamanda bunu yapmaya çalışırlar. kendi duygularını kontrol edebilirler.

Altı ve yedi yaşındaki çocuklarda duyguların nedenlerini anlamaya yönelik yapılan çalışmanın sonuçları oldukça başarılıydı. Duygusal bir durumda insan davranışının özelliklerinin anlaşılmasını araştıran N. Dovgaya, birçok çocuğun önemli zorluklar yaşadığını ortaya çıkardı. Bunu, olası nedenleri adlandırırken çocukların “soyut” bilgiyi kullandıklarını söyleyerek açıklıyor. eğitici konuşmalar ve edebi eserlerin okunması sırasında alınanlar. Bir kişinin neyden utanması veya neyle gurur duyması gerektiğini açıkça bildikleri halde, yine de bu bilgiye kişisel anlam yüklemediler. Ve bu, görevin kişinin davranışının özelliklerini karşılık gelen bir duygu durumunda belirtmesi ve benzer bir olayı hatırlaması istendiğinde gereklidir.

Yetersiz kişisel deneyim ve daha büyük okul öncesi çağın özelliği olan düşük düzeyde düşünme, davranışın nedenleri olarak duyguların anlaşılmasını gerektiren bir görevi tamamlama konusunda daha az başarıya yol açar; bu, olası nedenleri belirleme görevi için söylenemez. duygulardan. Duyguların sözel olarak tanımlanması üzerine yapılan bir araştırma, çocukların aktif bir duygu kelime dağarcığının yeterince gelişmediğini gösterdi. Çocuklar çoğunlukla daha genel nitelikteki kavramları kullandılar (“Üzüntü kötü bir ruh halidir”). Diğer görevlerde olduğu gibi gurur duygusuyla ilişkilendirilen görev de en büyük zorluklara neden oldu. Okul öncesi dönemde bile çocukların sadece %40'ı bu kelimeyi kullanıyordu. Dikkat çekici olan şu ki, duygu diline hakim olanlar bile (%47) kendi deneyimlerinden örnek vermekte zorlandılar. N. Dovgaya ve O. Perelygina aşağıdaki sonuçlara vardı:

1. Duygusal bir durumu ifade eden uygun kelimelerin bilgisi deneyimden ayrılır ve duygusal gelişimden ziyade konuşma gelişimini (kelime dağarcığı) karakterize eder.
2. Anaokulunda (ve ailede) ana vurgu, çocuğun entelektüel ve güçlü iradeli niteliklerinin geliştirilmesidir. Çoğu zaman, 5 yaşındaki çocuklar zaten okula gitmeye hazırlanıyorlar ve bu da doğal bir duygu kaynağı olan oyun deneyimini önemli ölçüde zayıflatıyor.
3. Yetişkinler kendi duygularını yeterince dile getirmezler, çocukla duygu ve deneyimler hakkında konuşmazlar ve bu da doğal olarak kelime dağarcığına katkıda bulunmaz. Dolayısıyla duygu diline hakim olamamak, kişinin deneyimlerini söze dökememesi ve bunun sonucunda duyguları kontrol edememe ve yeterince ifade edememe.
4. Çocuklar duygusal deneyimlerini yönlendirmede zorluk çekerler. Deneye katılanların çoğunda öfke duygusunun bastırıldığını gözlemledik, bu da öfkeyi yapıcı şekilde ifade etme yollarını öğrenmeyi önemli ölçüde engelledi. Suçluluk duygusu bir duygu olarak değil, nesnellik (kınamayı hak eden yakışıksız bir eylemin yapılması) olarak algılanıyordu. Ancak suçluluk deneyimi, davranışın doğal bir düzenleyicisidir.

Duyguları anlamak çocuğun kendi duygusal deneyimine bağlıdır. E.L. Yakovleva, başka bir kişinin duygusal durumunu anlamada, okul öncesi bir çocuğun bir yetişkinle etkileşiminde gelişen kişinin kendi duygusal tepkilerini anlama ihtiyacının olduğunu belirtiyor. Çocuğun kendi duygularının farkına varması, yetişkinin çocuğun duygusal tepkilerini ve durumunu isimlendirmesi, yetişkinin bu duyguları kabul etmesi veya kabul etmemesi, yeterli tepkilerin desteklenmesi ve uygun olmayanların reddedilmesiyle kolaylaştırılır. Ayrıca yetişkinin rolü, okul öncesi çocuğa duygusal kendini ifade etme yollarına ilişkin örnekler sağlamaktır.

İnsan yaşamında duygular gerçekleşir iki fonksiyon : Sinyal verme ve düzenleme. Sinyal verme işlevi, belirli bir ihtiyacın karşılanmasıyla ilgili bir mesajdır. Düzenleme, kişinin istediği şeye doğru ilerlemeye çabalaması ve istenmeyen şeylerden uzaklaşmasıyla ilişkilidir.

Bir insandaki duygusal değişikliklere iki tür kaynak neden olur: tahriş edici sinyaller ve beklenen düşünceler. Uyaran sinyalleri, kişiyi ihtiyaçlarıyla ilgili olaylar hakkında bilgilendirir. Düşünceler-beklentiler gelecekteki olası iyi veya kötü olayları düşünür. Duygusal etkileri, uyaran sinyallerinin neden olduğu etkiyi önemli ölçüde aşabilir.

Sinyallerin ve düşüncelerin duygusal dünya üzerindeki etki mekanizması her insan için benzersizdir. Psikologlar aşağıdaki ana noktaları tanımlar: duygusal özelliklerin türleri kişilik: heyecanlanma, dürtüsellik, duygulanım, strese dayanıklılık, duygusal denge, duygusal reaksiyonların gücü ve ritmi, sinirlilik, duygusal ton. Duygusal özellikler sinir aktivitesinin türünü belirler ve insan davranışlarında kendini gösterir.

Kişinin duygusal özelliklerine bağlı olarak duygusal özellikler. Başlıcaları şunlardır: etkilenebilirlik, duyarlılık, duygusallık, duygusallık, tutku, soğukluk. Duygusal özelliklerin kişinin mesleki faaliyetleri üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu göz önünde bulundurarak onlara bir açıklama yapacağız.

Etkilenebilirlik- bu, bir kişinin nispeten küçük patojenleri (uyarıcılar) derinden hissetme ve deneyimleme yeteneğidir.

Duyarlılık- Bu, kişinin diğer insanların duygularına yanıt verme yeteneğidir. Bu özelliğin antipodları duyarsızlık, zulüm ve insanlık dışıdır.

Duygusallık- Bu, kişinin kendi deneyimlerinin prizmasından dünyayı algılamasıdır. Bu, pasiflikle birleşmiş tefekkür ve hassasiyettir.

Duygusallık– Bir kişinin içsel deneyimlerinin aktif dışsal tezahürü.

Tutku- Bu, insan davranışında güçlü bir şekilde ifade edilen aktif bir deneyimdir.

Soğuk- bu, bir kişinin duygularının o kadar asgari düzeyde tezahürüdür ki, davranışı üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktur.

Doğal duygusal durum kişiye ruh hali denir. Ruh halinin kendisi iyiden kötüye farklı olabilse de, bu fenomen normaldir. Sağlıklı bir psişeye sahip hiç kimse sürekli olarak aynı ruh halinde olamaz.

Normdan önemli bir sapma, altı tür duygusal durumla karakterize edilir: heyecan, depresyon, stres, duygulanım, şok, hayal kırıklığı. Son üç tip insanlar için kontrol edilemez. Böyle durumlarda kişi düşüncelerinden ve davranışlarından sorumlu olamaz. Adı geçen duygu durumlarını açıklayalım.

Uyarma- artan duygusallık.

Depresyon– duygusallığın azalması.

Stres– duygusal stres (bu konuyu aşağıda daha ayrıntılı olarak ele alacağız).

Etkilemek– kısa süreli, şiddetli, kontrol edilemeyen duygusal tepki.

Şok- kontrol edilemeyen sinir şoku.

Hayal kırıklığı– bilinç ve aktivitenin (ruh ve kaslar) geçici olarak bloke edilmesi.

Yönetici, normal duygusal durumun dışında olan bir çalışanı yönetmeye çalışmanın kabul edilemez olduğunun açıkça farkında olmalıdır. Öncelikle onu normal bir duygusal duruma döndürmeniz ve ancak bundan sonra onunla herhangi bir mesleki veya diğer sorunu çözmeniz gerekir.

Ne yazık ki, modern insanın hayatı stres. Bu durumun sinir sisteminin sağlığı üzerinde oldukça olumsuz etkisi vardır. Stres, etkili mesleki faaliyetlerin ve insanların aile refahının ana düşmanlarından biridir.

Stres durumunda kişi sürekli olarak stres yaşar. üç faz. Birincisi, vücudun kaynaklarının keskin bir şekilde seferber edilmesidir. Bu nedenle stres altındaki bir kişi bazen normal durumunda kendisi için kesinlikle imkansız olan bir şeyi yapabilir. Stresin ikinci aşaması kaynakların hızlı tüketilmesidir. Ve çoğu zaman bu tamamen mantıksız bir şekilde yapılır. Üçüncü aşama vücudun tükenmesi ve performansın düşmesidir. Ayrıca vücudun koruyucu fonksiyonlarında da önemli bir azalma meydana gelir. Bu stresin ana olumsuz rolüdür.

Bu nedenle, çalışanların mesleki ve psikolojik özellikleri ile duygusal dünyası, modern bir yönetici için sürekli çalışma konusu olmalıdır. Bu, etkili personel yönetiminin en önemli koşullarından biridir.

Duygusal faktörler
Ülkedeki zor sosyal ve ekonomik koşullar, okul öncesi çocukların sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığının da korunması için eğitimcilerin ve ebeveynlerin sürekli dikkat etmesi gerektiğini göstermektedir. Sonuçta, bu yaşta çocuklar en savunmasız olanlardır, yetişkinlerin ve akranlarının "ben"lerini etkileyen tüm eylemlerini keskin bir şekilde algılarlar. Yani örneğin aile atmosferi tamamen çocuğun gelecekteki sağlığına ilişkin kaygıya doymuşsa, bu onun genel zihinsel gelişimini olumsuz yönde etkiler. Ancak en çok duygusal alan acı çekiyor. Akrabalar çocuğun iyiliği konusunda açıkça endişelendiğinde, çocukta yetişkinlerin olası davranışları da dahil olmak üzere çeşitli korkular gelişir.

Çocukların duygusal deneyimleri, onların ve sosyal olayların baba, anne, büyükanne ve büyükbabalar ve çocuk eğitim kurumlarının öğretmenleri tarafından nasıl değerlendirildiğiyle doğrudan ilgilidir. Etrafta olup bitenlerin yetişkinler tarafından keskin bir şekilde onaylanmadığını hisseden çocuk, onu kötü, tehdit edici ve travma yaratabilecek bir şey olarak algılamaya başlar. Bunun sonucunda zihinsel gerginlik, katılık, kararsızlık ve benzeri durumlar ortaya çıkar.

Kaygı ve kaygı, çoğu zaman görünürdeki tehlikeyi gerçek olarak algılayan ve küçüklerin önünde "farkındalıklarıyla" isteyerek övünen büyük çocukların etkisi altındaki çocuklarda da ortaya çıkar. Sorunun endişeli beklentisi, okul öncesi çocukların oyunlarında ortaya çıkan çocuk davranışlarının önde gelen nedenlerinden biri haline gelir. Psikologlar, bu tür olumsuz etkilerin kombinasyonunu duygusal faktörler olarak adlandırıyor, çünkü bunlar deneyimlere yol açıyor ve bu nedenle çocuğun zihinsel sağlığını gerçekten tehdit ediyor.

“Ruh sağlığı” kavramı hiçbir şekilde salt tıbbi belirtilerle sınırlı değildir. Psikoloji bilimi açıkça tanımlamıştır: bu zihinsel ve duygusal bir rahatlık durumudur, aynı zamanda kişinin geleceğine olan güvenidir ve kişinin kendi "Ben" inin güvenlik duygusuyla ilişkilidir. Bir kişinin - hem yetişkin hem de çocuk - zihinsel sağlığı, çocuğun kendi davranışını başarılı bir şekilde düzenleme yeteneği ile belirlenir ve sürekli iletişim kurduğu kişilerle olan ilişkileri üzerinde anında zararlı bir etkiye sahiptir.

Bazı çocuklar çok heyecanlı, huzursuz, sinir bozucu hale gelirken, bazıları ise tam tersine pasif, uyuşuk, korkulu ve yabancılaşmaya yatkın hale gelir. Hepimiz onlardan bahsediyoruz: duygusal açıdan savunmasızlar. Yetişkinlerle ve akranlarıyla olan ilişkilerinde sıklıkla çatışmalar ve yanlış anlamalar ortaya çıkar ve duygusal davranışların tezahürleri gözlemlenir. Bu, başkalarına yönelik saldırganlık, öfke patlamaları, gözyaşları, kişinin kendi sağlığına zarar verme tehditleri ve benzeri olabilir. Olumsuz deneyimlerin birikmesiyle çocuğun ruh sağlığı gözle görülür şekilde bozulur. Sevinme, hayranlık duyma ve güvenme gibi doğal yeteneğin yerini kaygı, korku ve endişe alır. Yani bebek duygusal rahatlığını ve güvenlik duygusunu kaybeder.

Duygusal faktörlerin zararlı etkileri göz önüne alındığında, okul öncesi çağındaki bir çocuğun zihinsel sağlık göstergelerini dikkatle izlemek, zihinsel düzenleme alanındaki bozuklukların aynı zamanda onun fiziksel durumunun bir barometresi olduğunu hatırlamak gerekir.

Kişilik gelişimindeki daha fazla ilerlemenin büyük ölçüde bağlı olduğu şey, eğitimcilerin ve ebeveynlerin, bir çocuğun duygusal tezahürlerinin özelliklerini, onun nesnel-pratik faaliyetlerini ve iletişimini düzenleme sürecinde derhal fark etme, doğru şekilde nitelendirme ve düzeltme becerisine bağlıdır.

Aile ortamında okul öncesi bir çocuğun duygusal dünyası

Sağlıklı veya müreffeh aile nedir ve böyle bir tanım verirken hangi kriterleri kullanıyoruz? Kısaca söyleyelim, bu her şeyden önce tam bir ailedir - anne, baba, büyükanne, büyükbaba, büyükanne, büyükbaba, erkek kardeşler, kız kardeşler vb. olduğunda. İkincisi, mali açıdan güvenlidir - optimal bir durum vardır. çocuğun doğal ihtiyaçlarını karşılamak; üçüncüsü, çocuğa duygusal rahatlık sağlanır - dikkate alınır, hakları çiğnenmez, arzu ve ilgi dikkate alınır, yani yetişkinler için bir bakım nesnesidir.

Ancak daha yakından bakalım: Okul öncesi çağındaki çocukların büyüdüğü ve iyi kabul edildiği tüm ailelerde, gerçek sıcaklığı, akrabaların çocuklara karşı dostane tavrını gözlemliyor muyuz? Bilim, çocuğun psikolojik uyumsuzluğunun, zihinsel yoksunluğunun zıttı olgusudur. Mesele şu ki, sevgi, şefkat, ilgi eksikliği olduğunda ortaya çıkan bir durumu hissediyor ve kendini gereksiz, dışlanmış hissetmenin acısını çekiyor.

Akrabalardan biri acil sorumluluklarını yerine getirmediğinde, özellikle de baba eğitim işlevini yerine getirmeyi ihmal ettiğinde çocuk depresyona girer. Kendilerini yalnızca ana tedarikçiler olarak gören ve asıl kaygılarının para kazanmak, yiyecek ve ev eşyaları satın almak, atölye çalışmaları ve onarımlar vb. olduğunu düşünen babalar var ve çocuk yetiştirmenin annenin işi olduğunu söylüyorlar.

Çocuk bu durumda nasıl hissediyor, hangi duygularla baş ediyor? Sevdiği birinin sevgisinin eksikliğini yaşıyor. Ona her zaman babasının (veya annesinin) onu kötü olduğu için sevmediği ve bu yüzden onunla iletişim kurmaktan kaçındığı anlaşılıyor. Doğal olarak gelişiminde belirli bir engellemeye neden olamayacak ama neden olamayacak olan suçluluk duygusu yerleşmiştir. Bir çocuğun ruhunu hangi duygular ve deneyimler doldurur? Her türlü şiddet küçük bir insanda ters tepkiye neden olur, protesto - önce itaat etme isteksizliği, inatçılık, kaprisler ve zamanla zihinsel baskı.

Bazen ailede çocuğa karşı psikolojik ilgisizlik ve ona ilgisizlik durumları ortaya çıkar. Bu, ebeveynler çocuğu yalnızca ara sıra işgal ettiğinde ve okşadığında, bu tür dikkat belirtilerinin gereksiz olduğunu düşünerek gözlenir. Böyle durumlarda çocukta “güvenlik duygusu” gelişmez. Sürekli yasaklarla bastırılmış, bir yetişkinin yardımına veya desteğine ihtiyaç duyduğunda ruhunda korku vardır - reddedilmekten veya şaplak atmaktan korkar. Anlaşıldığına ve desteklendiğine dair normal bir güven geliştirirse, sürekli olarak etrafındaki insanlara yönelecek ve dikkatleri kendine çekmeye çalışacaktır. Kayıtsızlık ve yabancılaşma atmosferinde büyüdüğüm için bu tür temaslardan kaçınıyorum çünkü “bana bak” çağrısına kimsenin cevap vermeyeceğini çok iyi öğrendim.

Çoğu zaman çocuklar, başkalarında olumsuzluğa neden olan belirli bir kişilik özelliğine yönelik bir sözle aile çevresinde aşağılanmayı deneyimlemek zorunda kalırlar. Sürekli kınama onun için alışkanlık haline geliyor ve ebeveynler, olumsuz değerlendirmelerinin bir klişe olduğunu bile fark etmiyorlar.

Bilimsel araştırmalar, psikolojik sıkıntı yaşayan çocukların, fiziksel olarak cezalandırılan çocuklara göre daha fazla etkilendiğini gösteriyor.

EBEVEYNLER İÇİN

• Çocuğun hayatını çekilmez hale getiren olumsuz tutumları kelime dağarcığınızdan çıkarın ve bunların yerine olumlu tutumları koyun.
• Çocuklarınıza mümkün olduğunca sık yumuşak sözler söyleyin.
• Kendinize şunu sorun: "Çocuklar neden beni seviyor?"
• Çocukların sinir sistemlerinin sözlü etki yöntemleriyle aşırı yüklenmesini önlemek için sözsüz iletişim araçlarını daha sık kullanın.
• Otomatik rahatlama unsurları, psiko-jimnastik oyunları ve egzersizleri, "dakikalık şakalar", "müzik molaları" ile rejime "rahatlama" anlarını tanıtın.
• Her çocuğun gün içindeki duygusal durumunu kaydetmek için özel bir ruh hali kartı kullanın.
• Ebeveynlerle iletişim halinde olduğunuzdan ve bahçede ve evde iç huzurunu yeniden sağlamak için ortak gereksinimler ve etkili yöntemler geliştirdiğinizden emin olun.