İnce bir bel için kullanışlı bir çemberdir. Menstrüasyon sırasında hulahop çevirmek neden imkansızdır Demir çember neden zarar verebilir?

Gerekirse ve en önemlisi arzu ederseniz, birkaç kilo verebilir ve figürünüzü birçok yönden daha sıkı hale getirebilirsiniz. Özellikle kızların oldukça büyük bir bölümü bu amaçla kullanmayı tercih etmektedir. zayıflama çemberi. Ancak, herkes bu kabuğu nasıl doğru seçeceğini, satın alırken nelere dikkat edeceğini bilmiyor. Ayrıca, kilo verme aracı olarak çember kullanmanın ilkeleri de ayrıntılı olarak ele alınmalıdır.

Bu spor ekipmanı on yıldan fazla bir süredir talep görmektedir. Büyükannelerimiz bile gençliklerinde ince bellerini mükemmelleştirmek için ağır demir halkaları büktüler. Evet, kasnak kilo vermeye gerçekten etkili bir şekilde katkıda bulunur ve bunu basitçe yapar: döndürüldüğünde, dairenin yüzeyi yağ birikintileri olan bölgelere çarpar ve nefret edilen tabakayı yok eder. Moleküllere ayrılan yağ daha sonra vücuttan kolayca atılır. Bir daire seçmek ve onunla pratik yapmak için temel ipuçlarını tanıyalım.

Kilo kaybı için bir çember, tam olarak çalışmak için ideal bir araçtır sorunlu alanlar. Vücut yağı zaten yoğun bir tabakaya dönüşmüşse, diğer fiziksel aktiviteler yardımıyla ondan kurtulmak zor olacaktır. Aynı zamanda sadece daireyi belirli bir sıklıkta döndürmek de yeterli değildir. Kilo vermenin anahtarı, diyete (ve ardından basitçe doğru) beslenmeye geçiştir. Kardiyo yapmaya devam etmek de önemlidir.

Çemberin ana avantajları:

• Önemli kontrendikasyonları olmayan hemen hemen herkes için uygundur.
• Derslere başlamak için özel becerilere sahip olmanıza veya fiziksel olarak hazırlıklı olmanıza gerek yoktur.
• İç mekana zarar vermeden evde kullanılabilir ve saklanabilir.
• Malların maliyeti ve bulunabilirliği, ulaşım kolaylığı.

Bir mermi seçerken, kullanım amacı hakkında doğru bir fikre sahip olmanız gerekir. Bu nedenle, ilk satın alma, ucuz bir plastik versiyon olabilir. En azından bir miktar yağın parçalanmasına yardımcı olması ve kilo vermek için önemli ölçüde etkili olması pek olası değildir, ancak kullanım tekniğinde hızlı ve sağlığa zarar vermeden ustalaşmak için daha iyi bir fırsat yoktur.

Ancak kilo vermek için hangi çember daha etkilidir? Bel veya kalçaları 5-7 santimetre daraltmaya ihtiyaç varsa, yalnızca ağırlıklı manyetik tip gerçekten yardımcı olacaktır. Organizasyon prensibi, küçük küresel mıknatısları sabit bir mesafeye yerleştirmektir. Bu tür bir mermi oraya, birçok fitness eğitmeninin müşterilerine onu döndürmelerini tavsiye ettiği ABD ve Avrupa'dan geldi.

Not! Klasik bir alüminyum çember satın almaya değmez: Yapıldığı metal oldukça yumuşaktır. Özenle döndürürseniz, daire kısa sürede deforme olur. Bu işlem sonucunda uygulaması oldukça zor olacaktır.

Günümüzde bir başka popüler ve oldukça etkili seçenek, sivri uçlu kilo kaybı için bir masaj çemberidir. İç yüzeydeki çıkıntılar plastikten metalden yapılmıştır. Sorunlu alanların yüzeyine çarptıklarında, birikintiler üzerindeki nokta etkisi, düz ark durumuna göre daha belirgindir. Ayrıca masaj çemberi, belirlenen bölgeye daha iyi kan akışı sağlar. Bu tür dairelerin hem katı hem de katlanabilir versiyonları vardır. Katlanabilir, taşınması uygundur ve "özelleştirme" yeteneğine sahiptir.

Kilo verme sürecinde şunları yapabilirsiniz:

• merminin çapını değiştirmek;
• çıkıntılarını ağırlıklandırma maddeleriyle doldurun.

Ve son olarak, son ama aynı zamanda bugün sıklıkla tercih edilen seçenek, yumuşak bir lastik çemberdir. Bükmek en iyisi değil etkili yöntem kilo kaybı (ancak, böyle bir çemberin kollar ve bacaklar üzerinde dönmesi iyidir). Ancak bu esnek mermi, ev de dahil olmak üzere fitness derslerinde vazgeçilmez bir yardımcıdır. Yardımı ile vücudun tüm yüzeyindeki kasları güçlendirebilirsiniz.

Bir çemberin ağırlığı ne kadar olmalıdır?

En iyi sonuçlar için en ağır mermiyi döndürmeniz gerektiğini hemen söyleyebilirsiniz. Ancak sağlık pahasına hızlı başarı peşinde koşmanın bir anlamı yok.

Not! Kasnak, fiziksel uygunluk seviyesine bağlı olarak seçilmelidir! Mermiyi daha sonra yenisiyle değiştirmek, başlangıçta aşırıya kaçmaktan daha iyidir.

Daireye yalnızca kasları iyi durumda desteklemek için ihtiyaç duyulursa, kolay bir seçenekle idare edebilirsiniz. Ancak kilo vermek için daha ağır bir hulahup satın almanız ve döndürmeniz gerekecek.

• Ustalık dönemindeki ilk egzersiz sırası için doğru teknik dönme, bir buçuk kg'dan daha ağır bir dairenin alınması gerekli değildir.
• İyi fiziksel uygunluk, 2 kg'a kadar bir ürün seçmenizi sağlar.
• Ve yalnızca böyle bir daireyi döndürmek kolaysa, en ağır kasnağı kullanmaya devam edebilirsiniz - 2,9 kg'a kadar. Daha ağır olan her şey sağlığa zararlı olabilir.

“Daha azı daha iyidir” sözünü unutmayın. İlk derste kasları kırmak ve kilo verme fikrinden hızla vazgeçmek en makul seçenek olmaktan uzaktır.

Doğru kasnağı seçmek yeterli değildir - onu doğru şekilde bükmeyi öğrenmek çok daha önemlidir. Rastgele manipülasyon, ya yardımcı olacak hiçbir şey yapamaz ya da - ağır bir mermi durumunda - vücuda zarar bile verebilir. Bu nedenle, birçok olumlu geri bildirim almış olan kullanım talimatlarını kullanmaya değer.

1. Egzersiz

Ayaklar omuz genişliğinde yerleştirilmelidir. Kollarınızı vücudunuza 90 derecelik bir açıyla gerin. Bu konumda, efekti elde etmek için kasnağı çevirebilirsiniz. En iyi sonuç için, gövde etrafındaki her yeni döngü bir öncekinden daha hızlı olmalıdır. Yaklaşık beş dakika gerçekleştirin.

Alıştırma 2

Yalnızca belini önemli ölçüde azaltmak isteyen ağır mermi sahipleri için uygundur. Bu endişe alanına sahip olanlar için, en iyi seçenekçözümü yok. Bu nedenle, kasnağı eşit bacaklarla döndürmeniz gerekir ve çoraplar birbirine yerleştirilir. Kollar da vücuda dik açıdadır. Bu konumda, hulahup'u yedi dakikaya kadar çevirin. İkinci yaklaşım, kısa bir aradan sonra gerçekleştirilir.

Alıştırma 3

Kasnak, binicilik pantolonu bölgesiyle başa çıkmaya yardımcı olur. Kalçalarınızı nasıl küçültebilirsiniz:

• Bacaklar - omuz genişliği ayrı. Ellerini beline koy.
• Kasnak 10-12 dakika bükülür.
• Kısa bir aradan sonra, bir veya daha fazla yaklaşım yapabilirsiniz (nasıl hissettiğinize bakın).

Bir çember ile egzersiz yapma tekniğini takip ederseniz, tek bir atlama ipi benzer bir sonuç vermez.

Alıştırma 4

Zaten fiziksel olarak iyi gelişmiş olanlar ve zindelikte ilk gün olmayanlar için bir seçenek. Ancak sorunlu alanlar hala devam ediyor ve figürü mümkün olduğunca mükemmele getirmek istiyorum. Yürütme tekniği aşağıdaki gibidir:

• Bir el için destek görevi görecek sabit bir sandalye almanız gerekiyor.
• Ağırlığın bir kısmı sandalyenin üzerindeki sağ ele aktarılırsa, sağ ayak sıkıca yere basar.
• Sol bacak yere paralel olacak şekilde (mümkün olduğu kadar) kaldırılmalıdır. Sol el beline yerleştirilir.
• Bu pozisyonda, çember yaklaşık üç dakika havada bacak üzerinde döndürülmelidir.
• Her bacakta üç set yapın.

Bu, kalça kasını ve kuadriseps'i güçlendirmek ve uyluk hacmini azaltmak için kapsamlı bir çözümdür.

Alıştırma 5

Sorunlar her zaman karın bölgesini ve binicilik pantolonu bölgesini ilgilendirmez. Bazen, fiziksel efor olmadan, kolların sarkık ve hatta biraz sarkık göründüğü bir durum ortaya çıkar. Düzeltilebilirden daha fazlası. Bunu yapmak için, bacakların omuz genişliğinde birbirinden ayrılacağı bir pozisyonda durmanız gerekir. Buna göre, elinizdeki kasnağı çevirin. Mermiyi bir yandan beş dakikadan fazla ara vermeden çeviremezsiniz! El değiştirin ve setler arasında ara verin! Her taraf için iki kez tekrarlayın.

Kim çember çeviremez?

ortaya çıkış yan etkiler yürütme tekniğinin ihlali durumunda mümkündür. Bununla birlikte, dikkate değer kontrendikasyonlar vardır:

• Hamilelik ve doğum sonrası dönem.
• Sırt ve karın bölgesinde iltihaplanma.
• böbrek patolojisi.
• Ağır masaj çemberleri, damarları cilt yüzeyine yakın olanlar tarafından kullanılmamalıdır - bu, morarmaya yol açacaktır.

Bu nedenle çember, hem her iki cinsiyetin en tembel temsilcilerine hem de zaten olgun sporculara kilo vermede yardımcı olacak neredeyse evrensel bir mermidir. Elbette sadece bu merminin yardımıyla kilo vermek işe yaramayacaktır. Her durumda, entegre bir yaklaşım önemlidir: yağlı yiyecekleri diyetten çıkarmak, karbonhidratları en aza indirmek ve proteinlere yaslanmak selülitten kurtulmaya ve iyi kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olacaktır. Bir çember ve diğer mermilerle yapılan egzersizler bu süreci büyük ölçüde hızlandıracaktır.

Çember veya aynı zamanda hula hoop olarak da adlandırılan çember, sunucular için vazgeçilmez bir cihazdır. sağlıklı yaşam tarzı günlük olarak kendileri ve figürleri üzerinde çalışan insanların yaşamları. Karın üzerinde şekil vermek için belden büküyorlar, basını ince ve kalçaları elastik hale getiriyorlar.

Alıştırmalar minimum maliyet, alan ve özel beceri gerektirir. Ve dersler sadece spor salonunda değil, ev işlerinden boş zamanınızda, TV'den veya telefon görüşmesinden bakmadan da yapılabilir.

Ancak ara vermeniz gereken günler vardır. Kadınlarda regl günleri adet günleridir. Ancak "insanlığın güzel yarısının" tamamı bunu bilmiyor veya buna inanmak istemiyor. Özellikle hevesli sporcular, hulahop'u herhangi bir gün ve herhangi bir gün döndürmekten asla vazgeçmezler, ancak daha hafif ve daha yumuşak bir çember seçerek vücut üzerindeki yükü azaltırlar.

Çember evrensel bir spor ekipmanıdır. Adet döneminde hafif plastik bir hulahup kullanılması tavsiye edilir. Diğer günlerde kasnağı daha büyük bir kütle ile bükebilirsiniz, örneğin içini doldurarak, bir mıknatısla, kalori sayacıyla, masajla.

Seçim, bayanların tercihlerine ve nihai sonuca bağlıdır. Düzenli kullanımda hulahup bir ayda bariz sonuç verir. Sadece bayanların figürü değil, aynı zamanda kardiyovasküler sistem de düzenlenir. Derslerden sonra kadınlar kendilerini çok daha iyi hissediyorlar, aslında etrafta olup biten her şeyden uzaklaşıyorlar.

Tıp biliminin aydınları, halka burulmasının zararını henüz kanıtlamadılar, ancak bunu adet sırasında yapmayı şiddetle tavsiye etmiyorlar. Neden? Niye? Adet öncesi dönemde, kadın vücudu zaten stres altındadır ve birkaç gün daha da zayıflamış bir duruma hazırlanır.

Çemberin dönüşü, vücut üzerinde baskı oluşturan harici bir fiziksel etkidir. karın boşluğu ve küçük pelvis, böylece kan dolaşımında bir artışa neden olur. Bu da adet döneminde kanamanın artmasına neden olur. Ve bazı insanların ağır kanama ve ağrısız bir dönem geçirmesi, diğerlerinin ise tam tersine bol olması ve alt karın bölgesinde şiddetli ağrı olması önemli değil.

Tipik bir hulahup seansı 20-30 dakika sürer. Menstrüasyondan birkaç gün önce, doktorlar egzersiz süresini yaklaşık 5 dakikaya indirmeyi ve adet döneminde egzersizi birkaç gün tamamen durdurmayı önerir. Birkaç gün sonra vücut düzelirse ağrı olmaz, hafif kanama olur, derslere devam edilebilir ancak kısa bir süreden başlamak gerekir.

Şiddetli kanaması ve alt karın bölgesinde ağrısı olan kadınlar adetin sonunu beklemelidir.
Her kadın, çemberi döndürmeyi bırakıp bırakmamaya bireysel olarak karar verir, vücudun genel durumuna odaklanmaya değer. Güzel bir vücut, sıkı göğüsler ve ince bir bel, sağlığı riske atmak için bir neden değildir. Sağlık daha pahalıdır. Tek yapman gereken birkaç gün beklemek.

Makale kilo kaybı için çemberlerden bahsediyor. Çember ile egzersiz yapmanın avantajları anlatılıyor, çember çeşitlerine dikkat çekiliyor ve ayrıca çemberin nasıl monte edileceği ve kilo vermek için çemberi kimlerin bükmemesi gerektiği anlatılıyor.

Çember çevirmek hem yetişkinlerin hem de çocukların sevdiği eğlenceli ve kolay bir aktivitedir. Görünüşe göre böyle bir spor aktivitesi hiç tehlike oluşturmuyor, ancak yine de çemberin kontrendike olduğu durumlar var.

Çemberli sınıf, kilo vermenin diğer zor yollarından farklı olarak çok ilginçtir ve sadece kadınların değil erkeklerin de zevkine uygundur. Ayrıca çemberin kullanımı çok kolaydır, minimum düzeyde travmatiktir ve her zaman elinizin altındadır.

Bir çember yardımıyla, ders sırasında kaloriler verimli bir şekilde yakıldığı için figürünüzü önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Ek olarak, bir kişi çemberi çevirdiğinde, tüm vestibüler aparat çalıştırılır, bu da vücut koordinasyonunun önemli ölçüde geliştiği anlamına gelir. Kasnağa eşit dokunuş deriözellikle kalça ve bel bölgesindeki cildi iyileştirmeye yardımcı olur. Çemberin dönmesi karın kaslarının çalışmasını sağlar ve bu da iç organların işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Her biri bir kişinin kendi tercihlerine ve eğitim düzeyine göre seçtiği birkaç çember türü vardır.

En basiti geleneksel jimnastik çemberidir. Bu tür halkalar plastikten (daha hafif) ve ayrıca metalden (biraz daha ağır) yapılır. Bu çemberler yeni başlayanlar için tavsiye edilir.

Masaj halkaları özellikle kadınlar arasında popülerdir. Diğerlerinden çok daha geniştirler, bu da geniş alanlarda aynı anda yağ yakmanıza olanak tanır. Çok daha ağırdırlar (ağırlıkları 1,5 kg'ı geçebilir), ayrıca kan akışını iyileştiren, portakal kabuğunu önleyen vb. masaj özelliklerine sahiptirler. satırlar. 1,2 kilogramdan başlayan her masaj çemberi, etkisi altında cilde oksijen sağlanan ve metabolik süreçleri iyileştiren mıknatıslarla donatılmıştır. Ancak herkesin masaj çemberi için uygun olmadığını belirtmekte fayda var. Kullanımı ile ilgili kontrendikasyonlar bu makalenin biraz altında okunabilir.

Cilt üzerindeki baskıyı arttırmak ve cilt ile mücadelede maksimum etkiyi sağlamak için ekstra kilo, ağırlıklı çemberler kullanın. Mağazalardan satın alınabilir veya fazladan para harcamamak için evde ağırlaştırılabilirler. Bunu yapmak için sıradan bir çember alıp deliklere kum veya bir çeşit tahıl dökmeniz gerekir. Buna göre böyle bir çember ile antrenmana daha fazla enerji harcanacak, bu da kilogramların daha hızlı yakılacağı anlamına geliyor. Çelik ağırlıklı bir çemberin ağırlığı 950 - 1000 gramdır. Buna karşılık, ağırlıklı masaj çemberi 1 kilogramdan fazladır.

Bazı çemberler açılır kapanır bir yapıya sahiptir, yani birkaç parçadan oluşur. Bu özellik, birden fazla segment ekleyerek veya çıkararak bir özelliğin boyutunu ayarlamanıza olanak tanır. Katlanır bir çember, normal veya ağırlıklı veya masaj olabilir. Kasnağı nasıl monte edeceğinizi uzun süre düşünmenize gerek kalmayacak çünkü tüm unsurlar birbirine çok basit bir şekilde bağlı.

Yumuşak bir çember, bir kişinin kasları ve cildi üzerinde daha yumuşak bir etkiye sahip olan çok yumuşaktır. Yumuşak çember, esnek malzemeden yapılmış ağırlıklı bir çemberdir. yumuşak malzeme. Bel için dairesel hareketlerin yanı sıra kol, bacak çalıştırma ve esneme için kullanılabilir. Bu tür işlevler, kasnağı döndürme yeteneği nedeniyle yerlerine sahiptir.

Bir çember ile çalışmanın doğru organizasyonu ile ilgili önerileri belirlemeden önce, çemberi hiçbir koşulda bükmemesi gerekenleri belirlemek gerekir (her şeyden önce, masaj ve ağırlıklı çemberlerden bahsediyoruz). Bu insanlar şu kategoriye giriyor:

Hamile kadın;

Yakın zamanda sezaryen olan kadınlar;

Menstrüasyon sırasında kadınlar;

yaşlı insanlar;

Cilt hastalıkları, ciltte açık yara veya yeni dikişler bulunan kişiler;

Daha önce bir çemberle çalışmamış olanlar, minimum 3-5 dakikalık bir süre ile başlayarak onu belden büktüklerini bilmelidirler.

Bunu yapmak için dik durmanız, ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırmanız, dizlerinizi hafifçe bükmeniz, ayak parmaklarınızı hafifçe dışa doğru çevirmeniz gerekir. Bu pozisyonda ağırlık ayaklara eşit olarak dağıtılmalıdır. Rotasyonlara başlamadan önce, egzersiz boyunca bu pozisyonda kalarak bel ve karın kaslarını sıkmanız gerekir. Çember, gövde, boyun ve bacakların hareketi sonucunda bel çevresinde döner.

İlk seferde sıra yapmak herkes için mümkün olmayabilir ama ısrarlı çabalar birkaç gün içinde sonuç verecektir. 2-3 günde bir ders süresi 30 dakikaya kadar kademeli olarak artırılmalıdır. Yavaş yavaş, cildi istenmeyen morluklardan koruyabilir. Ancak cilt hassassa, kurallara uyulsa bile yine de ortaya çıkabilir. Küçük mavileşme, egzersizi durdurmak için bir neden değildir, ancak hematomlar yeterince güçlüyse, çemberi bir süreliğine bırakmalı ve ardından çok dikkatli bir şekilde egzersiz yapmaya başlamalısınız.

Adaptasyon süresi iyi geçtiyse ve çember dersleri birkaç aydır başarılıysa, bir yük ekleyebilirsiniz. Başlangıç ​​olarak, örnek olarak, kasnağınıza ağırlık verin. Gelecekte kilo vermede istenen etkiyi elde etmek için masaj veya diğer çemberler satın alabilirsiniz.

Ancak ağır bir masaj çemberi ile ilk derslere başlamadan önce vücudunuzu yaralanmalardan tamamen korumanız gerektiğini hatırlamakta fayda var. Bunu yapmak için dar kıyafetler veya kemer takmanız yeterlidir.

Çemberi düzenli olarak döndürürseniz, iki veya üç ay sonra sonuçlar çevrenizdeki herkesi şaşırtacaktır. İncelemelere göre, iki aylık eğitimde belden 3 ila 5 cm kayboluyor, sonuçlar gelecekte daha ağır bir çember seçmenin mümkün olacağı durumlarda daha da iyileşiyor.

Çemberli sınıflar hiç de zor ve olabildiğince güvenli değil. Bu nedenle minimum kurallara uyarak belinizi büyük ölçüde geliştirebilirsiniz. Ancak bir çemberle bile kontrendikasyonların olduğunu hatırlamakta fayda var.

Röportajımın ikinci bölümünde Ana antrenör Rus biatlon takımı Vladimir Barnashov milli takımın yakın planlarından ve milli takım seçme sistemi konusundaki vizyonundan bahsetti.

Rezervimiz geçen yıl olduğu gibi genç takım olacak. Bu, kadınlar ve erkekler için yaklaşık 15 kişiyi içeren güçlü arka tarafımızdır.

Bir röportajda, 20 Mayıs'ta her iki takımın da bir kurtarma kampı için İsrail'e gideceğini söylemiştiniz, ancak Alikin daha önce erkek takımının kendi başlarına iyileşmesine ve 5 Haziran'da Vuokatti'deki ilk eğitim kampına gitmesine izin vermek istediğini söylemiştiniz. . Erkek takımı için İsrail'de toplanmakta ısrar edecek misiniz?
- Koçluk konseyinde bu konuları tartışacağız. 20 Mayıs'ta her iki takımın da bir kurtarma kampı için İsrail'e gitmesi gerektiğini düşünüyorum. Orada zaten bir tıbbi muayeneden geçtiler ve şimdi Haziran'daki ilk çalışma kampı için iyi durumda olmaları için iyileşmeleri, bazı yaraları tedavi etmeleri gerekiyor.

- İsrail'deki koleksiyon ne kadar sürecek?
- 10 gün.

Ana ekipte merkezi eğitime kaç kişinin dahil edilmesi gerektiğini düşünüyorsunuz?
- Erkek ve kadın takımlarında optimal sayı 10 kişidir.

IBU Kupası için Almanya ve Norveç örneğini takip eden ikinci bir yedek takım olacak mı?
- Rezervimiz geçen yıl olduğu gibi genç takım olacak. Bu, kadınlar ve erkekler için yaklaşık 15 kişiyi içeren güçlü arka tarafımızdır. Sürekli antrenörlerin gözetiminde ciddi bir programa göre yetiştirilecekler ve A takıma çıkma şansı yakalayacaklar.

- Milli takım için mevcut seçim ilkelerinde neyi değiştirirdiniz?
- Öncelikle seçme sistemi sıkı bir şekilde uygulanmalı ki sporcular ülke milli takımında yer alabilmek için neleri göstermeleri gerektiğini hayal etsinler. Milli takımla veya bölgelerle antrenman yapmış olmaları fark etmez.

Mevcut seçim sistemi zaten iki yıldır bizim için çalışıyor ama bir sezonda sonuna kadar hayatta kalamadık. Her zaman bazı istisnalar vardır. Ancak seçim sistemi istediğiniz gibi bükülemez.

daki temel sorunlardan biri son yıllar Dünya Kupası'nda ve Rusya ve Avrupa Kupalarında performans gösteren sporcular için kıyaslanamaz bir kriter vardı.
- Mevcut seçim sistemi iki yıldır bizim için çalışıyor ama tek bir sezonu sonuna kadar atlatamadık. Her zaman bazı istisnalar vardır. Ancak seçim sistemi istediğiniz gibi bükülemez. Kötüyse, daha sonra ondan sapmak zorunda kalmamanız için düzeltilmesi gerekir. Koçluk konseyinde, Dünya Kupası ve Rusya Kupası'ndaki sonuçların en uygun karşılaştırılabilirliğini bulmak için bölgelerdeki koçlarla tartışacağız. Bunların farklı derecelerde yarışmalar olduğu açık, ancak tüm Rusya yarışmalarında yarışan devasa bir biatlet ordusunu kesme hakkımız yok.

Son yıllarda Avrupa Kupası veya IBU Kupası'na takım hazırlama sorunu ortaya çıktı. Sporcular, antrenörlerin, görevlilerin desteğinden yoksundur ve bu yarışmalar için seçim ilkesi hiçbir yerde sabit değildir. Sizce bu yarışmalara hazırlık nasıl yapılmalı?
- Aslında bu önemli bir konu. Gençlerle çalışan antrenörler Kurakin, Suslov, Savinov'a göre geçen yıl Avrupa Kupası'nda herhangi bir hüküm yoktu. Bu yıl genç ve genç takımların hazırlanması için tüm ihtiyaçları önceden belirleyeceğiz ve bunları Mihail Dmitrievich Prokhorov'a sağlayacağız. Ve Spor Bakanlığı ve Olimpiyat Komitesi ile birlikte bunun için fon bulacaktır. IBU Kupası kompozisyonuna gelince, onun omurgası genç takım olmalıdır. IBU Kupaları, Dünya Kupası ile aynı ülkelerde düzenlendiğinden, her zaman kadroyu değiştirme ve en başarılı yedekleri ana takıma aktarma fırsatı vardır. Bu, sezon boyunca spor ilkesinin gözetilmesine izin verecektir.

Sizce spor ilkesine bir yasa olarak uyulmalı mı yoksa İsveç'teki Dünya Şampiyonası arifesinde Akhatova örneğinde olduğu gibi antrenörlerin takdirine bağlı bir veya iki istisna var mı?
- Antrenörlerin takdirine bağlı olarak kadroya bir sporcunun dahil edilmesinin kabul edilebilir olduğunu düşünüyorum. Sürekli takımın yanında olan bir antrenörün, bugün sonuç vermeyen ancak gelecekte bu sporcunun sorunu çözmesini sağlayacak nesnel faktörleri gördüğü durumlar vardır.

Antrenörlerin takdirine bağlı olarak kadroya bir sporcunun dahil edilmesinin kabul edilebilir olduğunu düşünüyorum.

- Öte yandan, koç bu durumda ek kişisel sorumluluk alır.
- Şüphesiz. Sorumluluk vermeden fırsat vermek mümkün değil.

Merkezi eğitim için milli takımın bileşimi, RBU derecesine göre mi yoksa diğer faktörler dikkate alınarak mı belirleniyor?
- Kıdemli teknik direktörlerin takımların oluşumuyla ilgili önerilerini dinleyeceğiz. Doğal olarak, derecelendirme ana seçim kriteri olacaktır, ancak her sporcuyu ayrı ayrı ele almayı ve tüm detayları dikkate almayı amaçlıyoruz.

- Mevcut derecelendirme hesaplama yönteminden memnun musunuz?
- Şimdi bu soruyu cevaplayamam. Çözülmesi gerekiyor ama yıllar içinde gelişen bir sistem olunca üzerinde değişiklik yapmak çok daha kolay oluyor.

Topaç bir zamanlar bir çocuk oyuncağı olarak icat edilmişti. Ancak bu gadget, icadından yalnızca birkaç on yıl sonra geniş bir popülerlik kazandı. Dahası, başlangıçta bir çocuk oyuncağı olarak değil, ofis çalışanları için stres önleyici bir alet olarak bir trend haline geldi. Biraz sonra çocuklara "geçti".

Spinner: zarar ve fayda

Pek çok psikoterapist, ilk önce okul çocukları için, sakinleştirmenin yanı sıra konsantre olma yeteneğini artıran bir oyuncak da dahil olmak üzere, okul çocukları için tavsiye etti. Ancak, yeni gadget kısa sürede çocuklar arasında o kadar popüler oldu ki, birçok ebeveyn endişelerini dile getirmeye başladı. İplikçi, belli ki çocuklarını aynı çalışmadan veya diğer, daha yararlı hobilerden uzaklaştırdı. Sonuç olarak, birçok ABD okulunda iplikçiler bile yasaklandı. Ama yine de, bu gadget elbette çocuklar arasında hala çok popüler.

Öyleyse neden çarkı saat 3'te çeviremiyorsun?

İnternet efsanesine göre, bu eylem mutlaka yol açar farklı tür gerçekten vahim sonuçlar. Saat 3'te bir iplikçiyi döndüren bir kişi, farklı versiyonlara göre şunları yapabilir:

• çok hastalanmak;
• kör olmak;
• telefonla arayan ürkütücü bir yabancının muhatabı olun;
• UFO'lar ile uzaylıların avı olun.

Döndürücüyü sabah 3'te döndürmenin neden imkansız olduğu sorusuna başka birçok cevap da var. Örneğin bu durumda sizin için bir ölünün gelebileceği düşünülür. Ayrıca, günün bu saatinde çarkı döndürmek, ruhları avlayan kötü bir ruhu çağırmanın kesin bir yoludur. Sabahın üçünde topaçla oynayamamanızın bir başka nedeni de tırpanla ölümün olası gelişidir.

Bu efsanenin biraz daha az mistik versiyonları da var. Bir döndürücüyü sabah 3'te döndürürken, örneğin bir bilgisayar monitörüne veya yüze uçabileceğine veya basitçe kırılabileceğine inanılıyor.

Gece 3'te Youtube ve döndürücü

İnternetteki en popüler video barındırmada, son zamanlarda bu özel efsaneye adanmış birçok video ortaya çıktı. Blogcular, geceleri dönen bir çarkı ve ardından gelen korkunç olayları gösteren videolar çekerek izleyicilerine şakalar yapıyor. Bu tür videolar çocuklar ve gençler arasında çok popüler ve çok sayıda izleniyor. Ne de olsa, bu çağın seyircisi doğası gereği her türlü korku hikayesini seviyor.

Efsane nereden geldi?

Elbette, bir iplikçiyi döndürmekle ilgili hikayeler eğlenceden başka bir şey değildir. Nereden gelebilecekleri konusunda en olası iki varsayım var. Belki de iyi gelişmiş bir hayal gücüne sahip bir çocuk, arkadaşlarını korkutmak için korkunç bir hikaye uydurmuştur. Efsaneyi beğendim ve dünyayı dolaşmaya başladım.

Döndürücüyü sabah 3'te döndüremeyeceğiniz gerçeğiyle ilgili korku hikayesinin, bu gadget'ın küçük bir hayranının annesi tarafından onu oyuncaktan uzaklaştırmak ve sonunda onu uyutmak için icat ettiği varsayılabilir. Çocuk hikayeye inandı ve arkadaşlarına anlattı. Ve sonra - ilk durumda olduğu gibi, çocukların ağızdan ağza sözleri işe yaradı.