Bir kadın için göğüsler nasıl küçültülür: evde ve cerrahi olarak boyutun, hacmin azaltılması. Meme küçültmede etkili egzersizler Egzersizlerle göğüsler nasıl küçültülür

Uzun bacaklar, ince bir bel ve güzel göğüsler ideal kadın figürünü oluşturan üç ana kavramdır. İlk ikisi şüphe uyandırmıyor, ancak üçüncüsü hem kadınlar hem de erkekler arasında pek çok tartışmaya yol açıyor. İkincisi, güzel göğüslerin büyük olması gerekmediğini, asıl meselenin bir erkeğin avucuna sığması olduğunu iddia etme eğilimindedir. Erkeklerimizin avuç içleri farklı olduğu için göğüslerin güzelliğine dair fikirleri de örtüşmüyor.

Erkekleri memnun etmek için kadınlar her yola başvururlar. Saçlarını boyuyor, makyaj yapıyor, renkli lenslerle göz rengini değiştiriyor, göğüslerini büyütüyor ya da göğüslerini küçültmeye çalışıyorlar. Ancak herkes meme küçültme işleminin ameliyatsız mümkün olduğunu bilmiyor. Bunun için çeşitli diyetler, masajlar ve fiziksel egzersizler vardır. Bu yazımızda özellikle ameliyatsız göğüslerin nasıl küçültülebileceğinden bahsedeceğiz. Bu gerçekten mümkün, asıl önemli olan kendinize inanmak!

İdeal şekle ulaşmanıza yardımcı olacak yollar

Hızlı meme küçültme (yani ameliyat yardımıyla) yalnızca çok büyük ve hipertrofik meme bezlerine sahip kadınlar için endikedir. Diğer durumlarda ise şüphesiz meme küçültme bağımsız olarak gerçekleştirilebilir.

• Meme küçültme diyetle sağlanabilir. Meme oldukça fazla yağ dokusu içerir ve bu nedenle ağırlıktaki değişikliklerin hacmi üzerinde belirgin bir etkisi vardır. Bir kilo verirseniz göğüs bölgesinden yirmi gram kaybedersiniz. Ancak burada bazı nüanslar var: Hızlı kilo kaybı, kesinlikle hoşlanmayacağınız cildin sarkmasına neden olabilir. Bu nedenle göğüs küçültme diyetinin yanı sıra masaj yaptığınızdan, cildinizin elastikiyetini ve sıkılığını korumanıza yardımcı olacak maskeler uyguladığınızdan emin olun;
• Esansiyel yağların yardımıyla göğüs küçültme de mümkündür. Bu yöntem için jojoba yağları (yaklaşık 25,0 ml.) ve üzüm çekirdeği yağlarından (yaklaşık 4,0 ml.) oluşan bir karışım hazırlamanız gerekir. Elde edilen karışıma 4 damla gül yağı ekleyebilirsiniz. Meme boyutunu küçültmek için yağ karışımını hafif dairesel hareketlerle cilde sürün. Bu masajın günde iki kez yapılması gerekmektedir. Bir ay sonra göğüslerinizin sıkılığını kaybetmeden küçüldüğünü görebileceksiniz;
• Meme küçültme için özel kompresler vardır. 50 gram ezilmiş haşhaş kafasına ve yarım litre suya ihtiyacınız olacak. Bu malzemeler karıştırılmalı, kısık ateşte 10 dakika kaynatılmalı ve 15-20 dakika daha üstü kapalı bırakılmalıdır. Ortaya çıkan et suyu filtrelenmeli ve birkaç kat gazlı bezle ıslatılmalıdır. En azından her gün kompres uygulayabilirsiniz;
• Göğüsler görsel olarak nasıl küçültülür? Özel sütyenler sayesinde bu sorunla karşı karşıya kalan her kadın, göğüslerinin en az bir veya iki beden daha küçük görünmesini sağlayabilir. Bu özel sütyenlere küçültücü adı verilmektedir. Askıları geniş olup yanlarında destekleyici ve düzeltici parçalar bulunmaktadır. Bütün bunlar, büyük göğüslerin görsel olarak küçültülmesine ve düzleştirme etkisinden kaçınarak şekillerini korumaya yardımcı olur. Böyle bir sütyen takarsanız sadece büyük göğüsleri görsel olarak küçültmekle kalmayacak, aynı zamanda omurganıza binen yükü de azaltacaksınız.

Meme küçültme için jimnastik

Jimnastik egzersizleri de göğüs küçültmede yardımcı olabilir ve ardından bir masaj yapılabilir. Bu şekilde sadece bu özel durumda sonuç elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda figürünüzü de tamamen düzelteceksiniz. Meme boyutunu küçültmek, sıkılığını ve şeklini korumak aerobik ile mümkündür. Bu fazla zaman almayacaktır, sadece yarım saatlik pratik – ve göğüs küçültme size boş bir hayal gibi görünmeyecek!

Meme küçültme egzersizi göğüs kaslarını güçlendirmeyi ve meme bezlerindeki yağları uzaklaştırmayı amaçlamaktadır. Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa evde meme küçültme için basit ama etkili egzersizler yapabilirsiniz. İhtiyacınız olan en önemli şey kendinize olan inançtır. Ve bazı spor malzemeleri.

Peki evde göğüsler nasıl küçültülür? Sabah egzersizlerinize aşağıdaki egzersizlerden birkaçını eklemeniz yeterli:

• Bir kilogramlık dambıllara ihtiyaç duyacağınız bir egzersiz, göğüs boyutunun küçültülmesine yardımcı olacaktır. Sırt üstü yatarak kollarınızı dambıllarla farklı yönlere açın, ardından dirseklerinizi bükmeden onları göğsünüzün üzerinde birleştirin. Ve böylece birkaç kez. İlk başta 2-3 yaklaşımla 10-15 kez. Daha sonra yükü artırabilirsiniz, ancak kademeli olarak;
• Yerden şınav. Bu egzersizi yaparken ellerinizi unutmayın! Mümkün olduğu kadar geniş aralıklarla yerleştirilmelidirler. Meme küçültme işleminin gerçeğe dönüşmesi için bu egzersizin en az 15-20 pres içermesi gerekir;
• Avuç içlerinizi yere dik olacak şekilde göğüs hizasında yerleştirin. Şimdi bir avuç içi diğerinin üzerine sıkıca bastırın. Baskı anında birkaç saniye donun, ardından nefes verin ve rahatlayın;
• Meme küçültme için bir sonraki egzersiz bir öncekine biraz benzer. Şimdi duvara yaslanın ve ellerinizle ona yaslanın, mümkün olduğunca sert bir şekilde bastırın. Bu pozisyonu bir dakika kadar tutun, sonra rahatlayın.

Fiziksel egzersizleri tamamladıktan sonra meme küçültme masajı gerektirir. Cildin sarkmasını ve sarkmasını önleyecektir. Esansiyel yağlarla masaj yapın (yukarıda anlatıldığı gibi) veya göğüslerinizi dairesel hareketlerle ovun. Bu arada, böyle bir masaj sadece göğüslerinizi küçültmekle kalmayacak, aynı zamanda size dinçlik ve iyi bir ruh hali de verecektir.

Bir kadının göğüslerinin ideali olmadığı gibi, bir kadının güzelliğinin de kesin bir ideali yoktur. Kadınların hem göğüs büyütmeyi hem de göğüs küçültme hayalini kurması şaşırtıcı değildir. Aşırı büyük bir göğüs, sahibine çok fazla rahatsızlık verir. Bu nedenle çevredeki erkeklerin hayranlık dolu bakışlarına rağmen kadınlar sıklıkla meme küçültme konusunu düşünürler.

Öyleyse, göğüs boyutunun nasıl azaltılacağı sorusunu düşünmeden önce, bunun sizin için gerçekten bu kadar önemli olup olmadığını tam olarak anlamalısınız? Cevabınız evet ise harekete geçmeye başlayın! Bu göğüs küçültme ipuçları hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Gördüğünüz gibi meme küçültme ameliyatsız da yapılabilir çünkü kişinin görünüşünü düzeltmeye yönelik her operasyon zarar verebilir.

Parlatma ve silikon çağında, kadınların meme boyutunun küçültülmesiyle ilgili sorunları duymak bazılarına tuhaf gelebilir. Ancak bu çok eski bir sorundur.

Meme küçültme işleminin tarihi 16. yüzyılda başlıyor. Meme küçültme ameliyatı 19. yüzyılın sonlarında ve 20. yüzyılın başlarında zirveye ulaştı. Bu sırada meme boyutunu küçültmeye yönelik operasyonların teknikleri ve açıklamaları ortaya çıktı. Birinci Dünya Savaşı'nın başlarında meme küçültme teknolojileri tam anlamıyla gelişmişti. Bu tür operasyonların konsepti şuydu: Meme derisinin ve dokusunun kesilmesi, meme altında kesi açılması ve meme ucunun yerinin değiştirilmesi.

30'lu yıllarda küçük göğüsler popülerdi. En fazla meme küçültme operasyonu bu dönemde gerçekleşti. Günümüze kadar modern tıp, 20. yüzyılın ortalarında Alman ve Fransız doktorlar tarafından geliştirilen tekniklerin aynısını kullanıyor.

Artık işlemler çok daha hızlı yapılıyor. İşlemin tamamı genel anestezi altında ortalama 1-2 saat sürecektir. Meme küçültme ameliyatı şu şekilde gerçekleşir: Meme bölgesinde bir kesi yapılır, yağlar dışarı pompalanır ve meme bezleri, meme başı ve areolanın “fazla” dokusu doğru yere taşınır.

Ancak her kadın bu tür operasyonlara karar vermez; bazen çeşitli nedenlerden dolayı bu mümkün olmayabilir. Peki güzel ve düzgün göğüslerin hayalini kuran kadınlar ne yapmalı?

Evde göğüslerinizi küçültmek için yöntemlere başvurabilirsiniz. Bu tür prosedürler aromaterapiyi içerir.

Özel yağı hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak.

Meme küçültme için ev yapımı yağ tarifi

1. jojoba yağı - 25 ml
2. üzüm çekirdeği yağı - 5 ml
3. gül esansiyel yağı - 2 damla
4. Limetta esansiyel yağı - 4 damla.

Yağı dairesel hareketlerle ovalayın. Hızlı sonuçlar için bu işlemi her gün gerçekleştirin. Bir ay içinde uçucu yağlar sayesinde göğüsleriniz elastikiyetini ve sıkılığını kaybetmeden küçülecek.

Meme boyutunun küçülmesine ne sebep olur:

1. Jojoba yağı meme cildini mükemmel şekilde nemlendirir ve yeniler, çatlakları önler.
2. Üzüm çekirdeği yağı göğüs kaslarını güçlendirmek için mükemmeldir.
3. Gül esansiyel yağı göğüs cildine eşit bir renk verir.
4. Limetta esansiyel yağı göğüs cildine esneklik vererek onu yumuşatır.

Aromaterapinin yanı sıra ayda göğüs bölgesinden 3-5 kg ​​yağ yakmanızı sağlayan fiziksel egzersizleri de ekleyebilirsiniz. Bu egzersizler haftada 3 kez yapılmalıdır.

Meme boyutunu küçültmek için egzersizler

1. Sırt üstü yatın, dambılları alın ve kollarınızı yanlara doğru açın. Onları yerden yukarı ve geriye doğru kaldırın. Kol kaldırma en az 50 kez yapılmalıdır. Bu kaldırmaları iki kez daha tekrarlayarak en iyi etkiyi elde edeceksiniz.
2. İkinci egzersiz için genişleticiye veya jimnastik bandına ihtiyacınız olacak. Tam boyunuza kadar ayağa kalkın ve genişleticiyi veya bandı 50 kez gerin. Etkililik için egzersizi iki kez daha tekrarlayın.
3. Şınav göğüs kaslarına güçlü bir etki uygulayarak göğsünüzün şeklini ayarlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizleri yaparken sırtınızın düz olmasına ve karnınızın sarkmamasına dikkat edin.

Bu egzersiz seti meme boyutunu küçültmede en etkili olarak kabul edilir. Ancak doğru beslenmeyi unutmayın. Karbonhidratlı yiyecekler yerken kendinizi sınırlandırmalısınız; proteinli yiyeceklere odaklanmak daha iyidir.

Kadınların meme küçültme yaptırmak istemelerinin birçok nedeni vardır. Büyük göğüsler zamanla sırt ağrısı, kötü duruş ve nefes alma sorunları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca büyük göğüsler yaşlandıkça çok daha belirgin şekilde sarkar. Büyük göğüslerden şikayetçiyseniz ve bunları değiştirmek istiyorsanız göğüslerinizin boyutunu nasıl küçülteceğinizi öğrenmek için bu makaleyi okumaya devam edin.

Adımlar

Bölüm 1

Aldığınız ilaçları düşünün. Bazı ilaçlar, özellikle doğum kontrol hapları gibi hormonal ilaçlar meme büyüklüğünü etkileyebilir! Bu tür ilaçları kullanıyorsanız alternatif seçenekler bulmak için doktorunuza danışın.

• Rahim içi cihazlar doğum kontrolünün en iyi şeklidir. RİA'ların en büyük avantajı rahimde 7-10 yıla kadar kalabilmeleridir.
• Diğer hormonal faktörlerin de meme büyüklüğü artışını etkileyebileceğini unutmayın. Bu faktörler hamilelik ve emzirmeyi içerir. Bu durumlar geçici olduğundan bu durumda herhangi bir değişiklik yapılmasına gerek yoktur.

1. Meme kanseri için gerekli taramayı yaptırın. Kansere yakalanma olasılığı yaşla birlikte artar; en yüksek risk grubu 35 yaş üstü kadınlardır, ancak genç kadınlar da bu hastalığa karşı hassastır. Bir göğsünüzün diğerine göre belirgin şekilde büyük olduğunu fark ederseniz veya göğüslerinizin orantısız boyutlara ulaştığını fark ederseniz mutlaka bir doktora başvurun. Ayrıca göğsünüzde bir şişlik fark ederseniz bu da doktora başvurmanız için bir nedendir.

   Olası tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun. Meme boyutunun küçültülmesine yardımcı olabilecek tıbbi seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz durumunuza yardımcı olabilecek ilaçlar veya doğal tedaviler önerebilir.

   Son çare olarak meme küçültme ameliyatı olun. Yaşınız gençse bu seçeneği düşünmemelisiniz. Şu anda görünüşünüzle ilgili bazı şeyleri beğenmeyebilirsiniz ama zamanla vücudunuza ve göğüslerinize aşık olacaksınız. Bir kadının sırtında ve boynunda rahatsızlık veya ağrı olması durumunda meme küçültme ameliyatı önerilir. Meme küçültme ameliyatı (duruma göre) sağlık sigortası kapsamındadır.

   Yukarıdaki nedenlerden hiçbiri sizin durumunuza uymuyorsa, büyük olasılıkla kilo vermeniz gerekir. Eğer zayıfsanız bu ipucunu atlayabilirsiniz. Ancak aşırı kiloluysanız, meme büyüklüğünün yağ dokusu miktarına göre belirlendiğini ve kilo verdikçe küçülebileceğini unutmayın. Ayrıca genel sağlığınız da iyileşecektir.

   • Aşağıdaki bölümlerde doğru şekilde nasıl kilo verileceği konusunda faydalı ipuçları bulacaksınız.

Bölüm 2

1. Kalori açığı oluşturun. Kilo vermek için kalori açığı oluşturmanız gerekir. Kalori vücudumuzun yakıtıdır. Yağ yakmak için vücudun yaktığından daha az kalori alması önemlidir. Fiziksel egzersize doğru ve dengeli beslenme eşlik etmelidir. Bu iki faktörün düzeylerini biraz azaltabilirsiniz (bu, kilo vermenin sağlıklı bir yoludur).

   • Kalori açığı yalnızca geçici bir zorunluluktur. Hedefinize ulaştığınızda, kalori alımınızı fiziksel aktivite seviyenizle dengelemeniz gerekecektir.

2. Tuz, şeker ve yağ alımınızı azaltın. Yapabileceğiniz ilk şey, diyetinizde varsa tuz, sağlıksız yağ ve şeker alımını azaltmaktır. Tuz vücutta su tutar ve çok fazla tuzlu yiyecek yediğinizde midede sıvı tutulur. Şeker birçok boş kalori içerir. Ne kadar çok şeker tüketirseniz o kadar aç hissedersiniz. Şişmanlar... şey... açıklamaya bile gerek yok.

   • Tuz, konserve et sularında, et ürünlerinde (özellikle sosis, salam ve pastırma), pizzada, cipste ve diğer birçok üründe bulunur. Sağlıklı yetişkinlerin sodyum alımını günde 2.300 mg ile sınırlaması gerekir. Ancak tuzu diyetinizden tamamen çıkarmayın; özellikle spor yapıyorsanız, vücudun düzgün çalışması için tuz gereklidir.
   • Şeker elbette şekerde bulunur ama aynı zamanda kahvenin (Starbucks), limonatanın ve meyve suyunun da ayrılmaz bir parçasıdır. Ayrıca meyvelerde doğal bile olsa büyük miktarda şeker bulunur, bu nedenle aşırıya kaçmayın, unutmayın, her şey ölçülü olarak iyidir!
   • Trans yağlar ve doymuş yağlar gibi sağlıksız yağlar kırmızı et, tereyağı, mayonez ve kızarmış yiyeceklerde bulunur. Doymamış ve çoklu doymamış yağlar gibi sağlıklı yağlar balık ve kuruyemişlerde bulunur.

3. Besin değeri yüksek besinler tüketin. Besin açısından zengin gıdalar tüketerek acı verici bir açlık yaşamayacaksınız. Diyetinizi sadece sebze ve meyvelerle sınırlamayın. Diyetinizi çeşitli hale getirin.

   • Sağlıklı tahıl ürünleri arasında yulaf ezmesi, kinoa, arpa ve kahverengi pirinç bulunur. Ekmek alacaksanız çok tahıllı ekmek yerine tam tahıllı ekmeği tercih edin. Tam tahıllı ekmek, çok tahıllı ve beyaz ekmeğe göre çok daha sağlıklıdır.
   • Besin değeri yüksek meyve ve sebzeler arasında limon, kızılcık, muz, lahana, ıspanak, brokoli, kuşkonmaz ve Brüksel lahanası bulunur.
   • En iyi protein kaynakları tavuk, balık, yumurta, fındık ve fasulyedir. Bu gıdalar vücudun düzgün çalışması için gerekli olan yağ oranı düşük ve protein oranı yüksektir.
   • Sağlıklı süt ürünleri arasında az yağlı yoğurt (taze meyveyle yiyin), süzme peynir ve yağsız süt bulunur.

4. Dengeli bir diyet yiyin. Sadece sağlıklı yiyecekler yememelisiniz, aynı zamanda bunları doğru miktar ve oranlarda da yemelisiniz. Vücudunuzun tahıl ürünlerinde bulunan bol miktarda karbonhidratın yanı sıra sebzelerde bulunabilen bol miktarda vitamin ve liflere ihtiyacı vardır. Ayrıca diyetiniz proteinin yanı sıra meyve ve süt ürünlerini de içermelidir. Diyetinizdeki sağlıklı gıdaların doğru dengesi hakkında bilgi edinin. Sağlıklı olmak istiyorsanız vücudunuzun her besin grubuna ihtiyacı vardır.

   Porsiyon boyutunuzu azaltın. Birçok insan aynı anda çok fazla yemek yer. Büyük porsiyonlar midenizi gerer ve vücudunuzun o anda yemeğe ihtiyacı olmasa bile kendinizi aç hissetmenize neden olur! Tabak yerine tabak kullanın. Eğer hala aç hissediyorsanız, ilk porsiyonu bitirdikten 15 dakika sonra ilave bir porsiyon (önceki porsiyonun yarısı) yiyebilirsiniz.

   • Vücudunuzu dinleyin. Nasıl hissediyorsun? Hala aç hissediyor musun? Tokluk hissi ile aşırı yemek yeme arasında büyük bir fark vardır. İkincisinden kaçının.
   • Restoran ve kafelerde mümkün olduğunca az yemek yemeye çalışın ve bu tür yerleri ziyaret etmeniz gerekiyorsa, kalan yiyecekleri eve götürebileceğiniz bir kap isteyin. Hemen hemen tüm restoranlar çok büyük porsiyonlar sunuyor. Ayrıca isteğe bağlı olarak sadece atıştırmalık sipariş edebilirsiniz. Bu genellikle daha sağlıklı bir seçenektir.

5. Daha sık yiyin. Bu daha az aç hissetmenizi sağlayacaktır. Aynı zamanda metabolik süreç üzerinde de faydalı bir etkiye sahip olacaktır çünkü insanlar yemek yemek üzere tasarlanmıştır. Daha az ama daha sık yiyin.

   • Örneğin, kahvaltıda bir porsiyon yulaf ezmesi yiyin, sabah 10 civarında bir muz yiyin, öğle yemeğinde hindili sandviç yiyin, öğleden sonra atıştırmalık olarak bir tabak süzme peynir ve bir parça tost yiyin ve akşam yemeğinde salata yiyin.

Bölüm 3

1. Egzersiz yapmak. Tüm vücudunuza fayda sağlayacak bir dizi egzersiz seçin. Sadece vücudun belirli bir kısmındaki yağ miktarını değil, genel olarak yağ miktarını azaltmaya yardımcı olacak bir dizi egzersiz seçmelisiniz. Bu yüzden sadece bu problemli bölgelere yönelik egzersizler yaparak göğüslerinizi veya karnınızı küçültmeye çalışmayın. Başarıya ulaşmak istiyorsanız tam vücut egzersizleri yapmalısınız.

   • Bu nedenle oldukça zayıflasanız bile egzersiz ve diyet göğüs ölçünüzü küçültmeyecektir. Vücudunuz zaten mümkün olduğu kadar çok yağ yaktı.

2. Daha fazla yürüyün. Sadece kilo vermek için haftada 10 saat spor salonunda vakit geçirmenize gerek yok. Çok yürürseniz daha fazla kalori yakabilirsiniz. Günde en az iki kez, her seferinde 15 dakika, toplam 30 dakika yürüyün, sonuçları göreceksiniz.

   • Asansör veya yürüyen merdiveni kullanmak yerine merdivenleri kullanın.
   • Arabanızı gideceğiniz yerden daha uzağa park edin, böylece yürüme fırsatınız ve bahaneniz olur. Arabayla gidiyorsanız, yürüyebilmek için arabanızı alışveriş merkezi veya ofisten uzağa park edin.

3. Günlük aktivitelerinizi yaparken kalori yakın. Günlük aktivitelerinizi yaparak ekstra kalori yakabilirsiniz. Mümkünse, işyerinde meşgul insanlar için masa yerine çok işlevli bir koşu bandı ve sandalye olarak egzersiz topu kullanın. Mikrodalgada beklerken veya yatmadan önce birkaç squat yapmak gibi günlük aktivitelerinizi yaparken egzersiz yapın. Her fırsattan yararlanın ve harika sonuçlar sizi bekliyor.

4. İşe giderken veya ayak işlerine giderken egzersiz yapmayı unutmayın.İşe veya okula bisikletle gidebilir, markete yürüyerek gidebilir veya koşarak işe gidebilirsiniz.

   • Gideceğiniz yer evinizden uzaksa, yolun bir kısmını otobüsle seyahat edebilir, ardından bisikletle veya yürüyerek devam edebilirsiniz.

5. Sonuç üretecek egzersizler yapın. Birçok kişi istenen sonuçları getirmeyen egzersizler yapar. Bu nedenle çoğu zaman pes ederler. Etkili egzersizler genellikle daha az zaman alır ve sonuçlar anında görülür.

   • Etkili egzersizler ağız kavgası, burpee, yatay çubuktaki egzersizlerdir. Size fayda sağlayabilecek egzersizlerin açıklamasını web sitemizde bulabileceğiniz “Egzersizler nasıl yapılır” makalesinde bulabilirsiniz.

6. Motivasyonunuzu koruyun. Doğru motivasyon, egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirmenize yardımcı olacaktır. Ne yazık ki, eğer diyet ve egzersiz yapmayı bırakırsanız, fazla kilolar çok çabuk geri gelecektir. Bu nedenle, iyi durumda kalmanıza yardımcı olacak bir dizi egzersizi kendiniz seçmeye çalışın.

   • Ders çalışırken müzik dinleyin veya bir arkadaşınızla ders çalışın. Bu, planınıza sadık kalmanızı kolaylaştıracaktır. Ayrıca iyi bir ruh hali garantilidir!

Pek çok erkeğin büyük göğüslü kadınlardan memnun olmasına rağmen, bu çok büyük göğüslerin birçok sahibi göğüslerini nasıl küçülteceğini düşünüyor. Sonuçta, bir yandan etkileyici büyüklükte göğüslere sahip olanlar kadınsı ve çok seksi görünüyor. Ancak çoğu zaman kadınlar rahatsızlık çekiyor çünkü büyük göğüsler pek çok soruna neden oluyor. Kıyafet seçiminde yaşanan zorluklar, duruş bozukluğu, sırt ve boyun ağrıları, büyük göğüslü kadınların ilk elden aşina olduğu rahatsızlıklardan sadece birkaçıdır.

Duygusal açıdan bakıldığında bu tür kadınlar da rahatsızlık yaşayabilir. Pek çok bayan, bir erkeğin onunla konuşurken yüzüne değil göğsüne baktığını fark etmekten rahatsız oluyor. Ve yoldan geçenler sokakta dikkat ettiğinde, yalnızca hoş hayranlık sözlerini değil, aynı zamanda sizi daha mutlu etme olasılığı düşük olan yakıcı ifadeleri de duyabilirsiniz.

Öyleyse meme küçültmenin ana yöntemlerine bakalım

Maalesef plastik cerrahiyi saymazsak göğüslerinizi önemli ölçüde küçültebilmenizi sağlayacak hiçbir yöntem yok. Aşağıda açıklanan yöntemlerin tümü, göğüs ölçünüzü yalnızca biraz değiştirmenize olanak sağlar.

Diyetlerle göğüsler nasıl küçültülür?

İlk parçalananların yağ hücreleri olduğu bilinmektedir. Kilo alıyor musun? Aldığınız her kilogramla göğüs ağırlığınızın yaklaşık 20 gram arttığını unutmayın. Tam tersine kilo verirseniz, her kilogram vücut ağırlığıyla göğüsleriniz kendi ağırlığının 20 gramını kaybeder. Bu nedenle diyet göğüsleri küçültmenin en kolay yoludur.

Ancak kilo kaybı nedeniyle göğüslerin küçüldüğünü ancak cildin gevşediğini ve göğüste çatlakların oluştuğunu unutmayın. Bunu önlemek için masaj yapmanız gerekir. Çeşitli göğüs sıkılaştırıcı kremlerin bir arada kullanılması iyi olur. Masaj sayesinde metabolizma iyileşir ve kan dolaşımı normale döner.

Bilimsel olarak kanıtlanmış ilginç gerçek

Meme küçültme için geleneksel tarifler

Göğüs boyutunu azaltmak için geleneksel tıp aşağıdaki kompresin kullanılmasını önerir. 50 gram haşhaş başlarını alın, iki bardak su ekleyin, karışımı kaynatın ve 15 dakika kısık ateşte tutun. Daha sonra et suyu filtrelenmeli ve kompres için kullanılmalıdır. Sonucu görmek için göğsünüze mümkün olduğunca sık kompres uygulamanız gerekir.

Aromaterapi kullanarak göğüsler nasıl küçültülür?

Bir ay boyunca her gün özel kozmetik yağlarının göğüs derisine sürülmesi göğüslerin küçülmesine, sıkılığının ve elastikiyetinin geri kazanılmasına yardımcı olur.

Üzüm çekirdeği yağı elastikiyeti artırır ve cildi nemlendirir. Jojoba yağı cildi onarır ve çatlaklarla savaşır. Kozmetik yağı hazırlamak için 5 ml üzüm çekirdeği yağı ve 25 ml jojoba yağı alın. Her gün dairesel hareketlerle cildinize masaj yapın.

Bir başka etkili yöntem ise gül esansiyel yağını ovalamaktır. Cildi elastik hale getirerek güzel bir renk verir ve aynı zamanda cildi pürüzsüzleştirir. 4-5 damla alıp göğüs derisine sürmeniz yeterlidir.

Görsel meme küçültme

Doğru kıyafetleri seçerseniz göğüslerinizi görsel olarak küçültebilirsiniz. Derin yakalardan kaçının; büyük göğüsleri vurgularlar.

Doğru sutyeni seçmek

Koltuk altlarını kapatan bir sütyen seçin. Bununla beraber göğüsler görsel olarak bir boyut küçülür. Her iki tarafta eşit olarak bulunur ve düz yapılır. En basit sütyeni seçin. Çeşitli işlemelerin, fırfırların ve fiyonkların şeklinize görsel olarak hacim kattığını unutmayın.

Askıların omuzlarınıza baskı yapmaması için geniş askılı sütyen tercih edin, göğüslerinizin daha küçük görünmesi için kupların mümkün olduğunca kapalı olması gerekir. Kemiklere dikkat edin. Göğüs altında bulunan kemerli kemiğe ek olarak korsajın içine dikilen bir yan kemiğin de olması daha iyidir. Bu tasarım sayesinde göğüsler yandan desteklenir. Çok büyük göğüsler için ise korse sutyen veya yarı-gösterge sutyen uygundur. Bu çeşitler, neredeyse bele kadar uzanan ve içine dikey kemiklerin dikildiği geniş bir korse ile ayırt edilir. Bu sutyen ideal olarak büyük göğüsleri destekleyecektir.

Giysilerle göğüs büyüklüğü nasıl azaltılır?

Büyük göğüslü bazı hanımlar geniş bluz ve elbiseleri tercih ediyor. Bunu yapmamalısın. Bu kıyafetler figürü gizliyor ve kadın saman yığınına benziyor. Dartların açıkça çizildiği, yarı oturan bir siluete sahip kıyafetleri tercih edin.

Büyük göğüslü olanlar için hafif uzun bluzlar uygundur. Kısa bir bluzu büyük bir göğsün üzerine çekerseniz kesinlikle yukarı fırlayacaktır. Daha sonra göbek şeridi açığa çıkacaktır ve bu her zaman güzel görünmeyebilir.

Büyük göğüslü kadınların ciddi bir sorunu ceket ya da blazer seçimidir. Ceketin güzel görünmesini ve bel arkasının kırışmamasını sağlamak için derin yakalı modelleri seçmek daha iyidir.

Figürünü dengelemek için geniş omuzlu kıyafetler seçen birçok kadının hatasını tekrarlamayın. Omuzlarınızı görsel olarak büyütürseniz göğüsleriniz küçülmez ama bayan bir pehlivan gibi görünecektir.

Büyük göğüslü güzellikler için bir başka tabu da hacimli kollardır. Volanlı ve kabarık modellerden kaçının, kolları kabarık bluz ve elbiseler satın almayın. Bir set veya ceket kılıfı seçin.

Dekorasyonlar

Ayrıca broş yardımıyla şeklinize dikkat çekmemelisiniz. Gerdanlık ve uzun kolyeler büyük göğüslü kadınlara çok yakışıyor. Boynun güzelliğini yüksek bir saç modeli ve uzun küpelerle vurgulamak daha iyidir.

Meme küçültme egzersizleri

Öncelikle duruşunuza dikkat etmelisiniz. Bir kadın kamburlaşırsa göğüsleri sarkar ve daha da büyük görünür. Duruşu iyileştirmek ve meme boyutunu küçültmek için şınav çekmelisiniz. Zor geliyorsa dizlerinizin üzerinde şınav çekin. Kollarınızı ne kadar geniş açarsanız etkinin o kadar büyük olacağını unutmayın. Ayrıca duvardan şınav da çekebilirsiniz.

Göğüslerinizi küçültmek için küçük dambılları tutarak kollarınızı yanlara doğru açmak iyidir. 15 kez 3-4 set yapmanız gerekir. Haftada 2-3 kez en az 30 dakika aerobik egzersiz yapın.

Cerrahi müdahale

Meme küçültme ameliyatına küçültme mamoplastisi veya meme küçültme ameliyatı denir. Meme büyütme ameliyatı kadar popülerdir. Bu arada azaltma işlemleri artırma işlemlerine göre daha pahalıdır. Küçültme mamoplastisi göğüslerin boyutunu küçültebilir, konturunu iyileştirebilir ve göğüsleri sıkılaştırabilir. Ancak bazı kadınlar ameliyattan sonra sert yara izi sorunuyla karşı karşıya kalır. Bu operasyon için kontrendikasyonlar olduğundan kadının zorunlu muayenesi yapılır. Kan ve idrar tahlilleri yapılır, biyokimyasal tetkikler yapılır, mamografi çekilir.

Operasyonun özü, meme bezlerinin bir kısmını çıkarmak ve meme uçlarını daha yüksek bir konuma taşımaktır. Ameliyatın asıl endikasyonu kadının isteğidir. Ve arzu çok büyük olabilir çünkü büyük göğüsler sadece sırt, boyun ve göğüs omurgasında ağrıya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda göğüslerin altındaki kıvrımlarda tahrişe de neden olur. Büyük göğüsler nefes almada zorluklara neden olabilir.

Meme başı etrafındaki kesi trapez şeklinde yukarıya doğru yapılır. Cerrah meme dokusunu ve cilt altı yağ dokusunu çıkarır, meme başı ve areola daha yüksek bir yere nakledilir. Operasyonun zorluğu meme ucunu besleyen kan damarlarına ve etrafındaki sinirlere zarar vermemektir. Hasar görmeleri durumunda meme ucu hassasiyetinde kalıcı bir kayıp meydana gelecektir. Meme dokusuna ve cilde kozmetik dikişler uygulanır. Operasyonun sonuçları tam iyileşmeden 3-4 ay sonra değerlendirilebilir.

Azaltma işleminin video raporu

Tam olarak değil Bütün erkekler büyük kadın göğüslerinden memnun değil. Avustralyalı seksologların sosyolojik araştırmalarına göre, genç ve çocuk yaştaki erkek çocuklar için büyük kadın göğüs büyüklüğü önemlidir. Olgun erkekler orta büyüklükteki göğüsleri tercih etme eğilimindedir.
Ayrıca muhteşem bir büst, sahibine pek çok rahatsızlık verir. Büyük göğüsler omurgaya ağır bir yük bindirir, bu da skolyoz, osteokondroz, nefes almada zorluk ve boyun, sırt ve belde sık görülen ağrıların gelişmesine neden olur.
Ayrıca büyük göğüslü kadınların mastopati ve diğer meme hastalıklarından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir, bu nedenle göğüsleri küçük yapmak– gelişme risklerinin azaltılması anlamına gelir.

Isı döküntüsü genellikle büyük göğüslerin altında görülür, fitness yapmak için şekillendirici giysiler kullanmanız ve rahatsız bir pozisyonda uyumanız gerekir. Normal iç çamaşırı veya mayo giyildiğinde doğru duruşu korumak zordur, askıların izleri ciltte kalır, ayrıca her stil vücuda yakışmaz ve zarif bir görünüm yaratmak tamamen imkansızdır.
Büyük göğüsler sarkmaya ve şekil kaybetmeye daha yatkındır; bu, yerçekimi yasasının yaygın bir sonucudur. Bu nedenle adil cinsiyetin pek çok temsilcisinin büyük göğüsleri küçültmek istemesi şaşırtıcı değil.

Meme ameliyatı pahalı ve güvensiz bir işlemdir. Bundan sonra, meme bezinin bir kısmı çıkarılacağı için kadın artık çocuğu emziremeyecektir.

izin veren yöntemler var ameliyatsız göğüs küçültme, sadece fiziksel olarak çok çalışmanız gerekiyor.
Öncelikle sadece 1 kg kilo vermenin göğüs ağırlığında yaklaşık 20 gram azalmaya yol açtığını not ediyoruz, çünkü hacmi meme bezinin büyüklüğüne değil, glandüler dokuyu çevreleyen yağ miktarına bağlıdır. Varsa fazla kilolarınızı verin, göğüsleriniz önemli ölçüde küçülecektir.

Meme hacmini azaltmak için fiziksel egzersizler:

Meme bezlerinin bağlı olduğu göğüs kaslarındaki fazla yağın yakılması ve yağ dokusunun kas dokusu ile değiştirilmesi amaçlanır. Bu işlemler sayesinde büyük göğüsler önemli ölçüde küçültülebilir.
Haftada en az dört kez hızlı tempoda egzersiz yapmak önemlidir.

Jimnastiğe 20-30 dakika boyunca yavaş yavaş hızlanarak koşarak (yerinde veya makine üzerinde), yürüyerek veya egzersiz bisikleti kullanarak başlayabilirsiniz.
Daha sonra, küçük dambılları (1 ila 3 kg arası) alın ve kollarınız yanlarda olacak şekilde yatma pozisyonu alın. Nefes verirken kollarınızı düz bir şekilde önünüze kaldırın ve bir araya getirin, nefes alırken başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
20 tekrardan oluşan dört set gerçekleştirin.

Bir sonraki egzersizi gerçekleştirmek için, bankın üzerinde sadece omuz kuşağı olacak şekilde uzanmalısınız. Kollarınızı dambıllarla göğsünüzün üzerinde, eller birbirine bakacak şekilde uzatın. Nefes alırken göğüs kaslarınızın gerildiğini hissedene kadar ellerinizi başınızın arkasına indirin. Nefes verirken kollarınızı aynı yolu kullanarak başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
12 tekrardan oluşan üç set yapın.

- Şimdi yere ya da bir bankta uzanıyoruz, ellerimiz başımızın arkasında. “Vanka-stand up” egzersizini 20 kez 4 yaklaşımla gerçekleştiriyoruz.
Spor malzemelerine erişiminiz varsa, bir blok üzerinde düz kollar aşağı - yukarı doğru sıralar gerçekleştirebilirsiniz. Evde göğüsleri küçültmek için bu egzersiz örneğin aşağıdakiyle değiştirilir. Eğitim için bir elastik bant satın alın ve onu bir bloğun üzerine atın (bunu özellikle kapı çerçevesinde yapabilirsiniz). Daha sonra düz durun, kollarınız yukarıda, kauçuğun uçlarını alın ve kauçuğun esnemesi için biraz uzaklaşın. Nefes verirken kollarınızı geriye doğru hareket ettirin, lastiği esnetin ve nefes alırken kollarınızı tekrar yukarı kaldırın. 12 tekrardan oluşan 3 set yapın.

Son egzersiz yatma pozisyonunda gerçekleştirilir. Dizlerinizden bükülmüş bacaklarınızı göğsünüze doğru çekin ve tekrar aşağı indirin. 20 kez yapın.
Antrenmanınızın sonunda kaslarınızda biriken laktik asidi atmak ve vücudunuzu yenilemek için soğuduğunuzdan emin olun. Bu, esneme egzersizleri, koşma veya kademeli yavaşlamayla tempolu yürüyüş, ideal olarak yüzme olabilir.
Büyük göğüsleri küçültmek için egzersizi düşük kalorili bir diyetle birleştirmeyi unutmayın.

Ani kilo kaybı sonucu göğüslerinizin sarkmasını önlemek için eşit oranlarda üzüm çekirdeği yağı ile karıştırılmış jojoba yağından kompres yapmanız, ayrıca günde iki kez kontrastlı duş almanız ve göğsünüze dairesel hareketlerle masaj yapmanız önerilir. .

Geleneksel tıp yeşil haşhaş başlarının kaynatılmasından günlük kompreslerle göğüs hacminin azaltılmasını önerir. Hazırlamak için 50 orta boy kafayı öğütün, iki bardak soğuk suyla dökün, kaynatın, ısıyı azaltın ve yaklaşık 15 dakika kaynatın, ardından suyu oda sıcaklığına soğutun, süzün, temiz bir peçeteyi nemlendirin. ve gece boyunca göğsünüze uygulayın.