İdrar kaçırma için terapötik egzersiz. İdrar kaçırma için Kegel egzersizleri - uygulama kuralları. Hangi pozisyonlar en rahattır?

Kadınlarda idrar kaçırma için evde yapılabilecek basit egzersizler dizisi olan Kegel egzersizleri, pelvik kasların tonunu düzeltmenin etkili bir yolu olacaktır.

Başlangıçta Amerikalı kadın doğum uzmanı-jinekolog Arnold Kegel bu kompleksi hastaları için geliştirdi, ancak uygulama bunun erkekler için de daha az yararlı olmadığını gösterdi.

Egzersizlerin gerçekleştirilmesi çok basittir ve çok fazla zaman gerektirmez. Ancak ilk sonuç sadece birkaç seanstan sonra farkedilecek olsa da, idrar kaçırma problemini çözmenin ve genital bölge hastalıklarını önlemenin temel koşulu kompleksin düzenliliğidir. Günde beş defaya kadar Kegel egzersizlerine zaman ayırmanız gerekiyor.

Egzersizin özü, alternatif sıkıştırma ve gevşeme yoluyla pelvik tabanı eğitmektir. Oldukça hızlı bir tempoda, eşit bir hızda gerçekleştirilmelidir. İlk ders için sıkıştırma aralığı 3 saniyedir, ardından süresi kademeli olarak 20 saniyeye çıkarılır.

Doktorlar antrenmana ayakta veya yatar pozisyonda başlamanızı tavsiye ediyor. Daha sonra, tüm egzersizlere iyice hakim olduğunuzda, herhangi bir pozisyonda pratik yapabilirsiniz. Kegel egzersizlerinin birkaç türü vardır. Aşağıdakiler en popüler olanlardır.

Kasılma egzersizinin amacı, kasları dönüşümlü olarak sıkıştırıp gevşetmektir. "İçerik" adı verilen bir varyasyon, kasları belirli bir süre gergin durumda tutmayı ekler. “İtmek” bağırsak hareketleri ve doğum sırasında çalışan kasları kullanır.

Kadınlar için en uygun egzersizler "Kaldırma" ve "Dalgalar"dır. Bunlardan ilki vajinanın kas tüpünü oluşturan halkaların dönüşümlü olarak sıkıştırılmasıdır. Egzersizleri doğru yaparak her birini ayrı ayrı hissetmeyi öğrenebilirsiniz.

İkincisi, pelvik tabanın uzatılmış sekiz şeklini oluşturan kaslara yöneliktir. Bu "sekiz rakamı", eğitim sırasında gerilmesi ve gevşetilmesi gereken üç döngüden oluşur. Üretra, vajina ve anüs çevresinde bulunurlar.

Kadınlarda idrar kaçırma sorunu için Kegel egzersizleri

Mesaneyi asılı tutan pelvik kaslar yaşla birlikte veya başka nedenlerden dolayı zayıflayabilir. Bu organların pozisyonunda bir değişikliğe yol açar.

Düzenli egzersiz kasları güçlendirebilir ve mesanenin konumunu düzeltebilir. İdrar kontrolünü yeniden sağlamanın bu yöntemi ilaçsızdır ve bu nedenle en güvenli yöntemdir. Bu nedenle sorunlar ortaya çıktığında öncelikle doktorlar bunu önermektedir.

Kompleks, idrar kaçırmadan kurtulmanın yanı sıra, vajinal kasların tonunu artırmanıza, böylece vücudu doğuma hazırlamanıza veya pelvik organlardaki kan dolaşımını iyileştirerek ve doku elastikiyetini artırarak menopoz semptomlarını azaltmanıza olanak tanır.

Önemli: Tüm egzersizlere kolayca erişilebildiğinden ve başlangıçta fiziksel eğitim gerektirmediğinden, idrar kaçırma için Kegel egzersizleri yaşlı kadınlar için bile önerilir.

Ancak bunların etkinliği şüphe götürmez.

İdrar kaçırma için Kegel egzersizleri yapma tekniği

Terapötik bir etki elde etmek, kendinize zarar vermemek ve hastalığı ağırlaştırmamak için, bunu yaparken bir takım temel kuralları hatırlamak önemlidir:

1. Kegel egzersizlerini yalnızca mesane boşken yapın. Bu, idrar kanalında enfeksiyon ve iltihaplanma gelişmesini önleyecektir.
2. Sıcak banyo yaparken bunları yapmak tehlikelidir çünkü bu, kan basıncında keskin bir artışa neden olur.
3. Yük kademeli olarak artırılmalı, yeterince eğitilmemiş kaslara aşırı yüklenmemelidir. Kendinizi yorgun hissediyorsanız hemen ara vermelisiniz.
4. Yaklaşım başına maksimum tekrar sayısı 30'u geçmemelidir.
5. Uyluk, kalça ve karın kaslarını kullanmayın.
6. Eşit ve rahat nefes alın.
7. Nefes verirken daima kompresyon yapılmalı, nefes alırken gevşetilmelidir.

Jimnastik örneği

• Sırt üstü yatarak başlangıç ​​​​pozisyonuyla yapılan egzersizler:
  • bacaklarınızı ve kollarınızı yukarı kaldırın. Bir dakika boyunca tavana doğru uzanın;
  • bir bacak düzleştirilir, diğeri diz ekleminden bükülür. Nefes verirken pelvik taban kaslarınızı sıkın;
  • dizlerinizi büküp ayaklarınızı yere dayayın, dizlerinizi içeri ve dışarı doğru çekerek pelvik taban kaslarınızı çalıştırın. Nefes verirken kasılma ve gerginlik gerçekleştirilir. Nefes alırken nefes almak ve rahatlamak. Bir partnerin yardımıyla gerçekleştirilen bir varyasyon var. Egzersiz, başka bir kişinin uygulayıcının dizlerini bir araya getirip ayırma girişimlerine direnmeyi içerir;
  • bacaklarınızı dizlerinizden bükerek bir araya getirin. Nefes verirken bir bacağınızı 45 derecelik bir açıya kaldırın ve düzgün bir şekilde düzeltin. Nefes alın ve başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün;
  • her iki bacak da düz. Nefes verin, pelvik kasları çalıştırın, bir bacağınızı dizinizden bükün, ayak parmağınızı karşı omuza doğru çevirin.
• Otururken başlangıç ​​​​pozisyonuyla yapılan egzersizler:
  • bacaklar bir arada durur, kollar koltukta rahat bir şekilde durur. Hafifçe bükün ve nefes verin, ağırlığınızı pelvisinizin arkasına aktarın. Bu pozisyonda kalın;
  • Dik oturun, düzleştirilmiş bacaklarınızı çaprazlayın. Nefes verirken pelvik kaslarınızı çalıştırın ve bacaklarınızı sıkın;
  • Örneğin mısır gevreği ile doldurulmuş küçük bir yastığın üzerinde otururken nefes verirken, gergin kasların yardımıyla tahılları kendinize çektiğinizi hayal edin. Kollarınızı aynı anda kaldırıp indirebilirsiniz;
  • Bir dizinizi ellerinizle kavrayın ve vücudunuza doğru çekin. Bu pozisyonda kalın. Daha sonra hızla bacağınızı indirin ve kollarınızı yukarı kaldırın.
• Diğer başlangıç ​​pozisyonlarıyla alıştırmalar:
  • Dizlerinizin ve dirseklerinizin üzerinde durarak alnınızı yere yaslayın. Kasları düzgün bir şekilde gererek, vücudun derinliklerindeki kompresyon hareketini hissetmeniz gerekir;
  • düz durun, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller kalçaların üzerinde. Bu pozisyonda pelvik taban kaslarını çalıştırın;
  • Lotus pozisyonunda, pelvik kasları kasarken aynı anda pelvisin yukarı ve içe doğru hareketlerini gerçekleştirin.

Eylem sırasını daha iyi anlamak ve doğru nefes alma ve hareket hızını kavramak için kadınlarda idrar kaçırmaya yönelik jimnastik videosunu izlemek faydalı olacaktır.

Kegel egzersizlerinden faydalanmak için hangi kasların çalıştırılacağının net olması önemlidir. Bunları aşağıdaki şekillerde hissedebilirsiniz:

1. İdrar yaparken akışı tutun. Bu, eğitilmesi gereken pubokoksigeus kaslarını hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca gevşeme ve kompresyon arasında geçiş yapabilirsiniz, ancak bunu düzenli olarak yapmanız önerilmez.
2. Parmağınızı vajinaya sokun ve sıkmaya çalışın. Kaslar ne kadar güçlü olursa, uygulayabilecekleri baskı da o kadar belirgin olur.

Uygulamaya başlamadan önce kontrendikasyonların listesine aşina olmanız önemlidir:

• son karın ameliyatı;
• vücutta akut bulaşıcı süreç;
• kardiyovasküler sistem hastalıklarının alevlenmesi;
• iltihaplanma ve pelvik organ prolapsusunun son aşaması;
• hemoroid;
• Düşük yapma tehdidi veya uterus tonusunun artması durumunda hamile kadınlar bu egzersizi yapmamalıdır.

Sonuç olarak

Unutmamak gerekir ki, idrar kaçırma sorunu yaşayan kadınlarda Kegel egzersizleri sorunun çözümünde güvenli bir yöntem olsa da, sonuçların ancak doğru, tüm kurallara uyularak ve düzenli egzersizlerle yapılması durumunda elde edilebileceğini unutmamak gerekir. Herhangi bir kontrendikasyondan şüpheleniyorsanız doktorunuza danışmadan jimnastik yapmamalısınız.

) genellikle tipik bir “kadın sorunudur”. Bu vakalarda özellikle önemli olan, vücuttaki birçok süreçten sorumlu olan pelvik taban kaslarıdır. Pelvik taban kasları zayıfladığında mesane ve üretranın obturator kasları etkilenir ve bu da istemsiz idrara çıkmaya neden olabilir. Özel egzersizler ve doğru nefes alma idrara çıkma kontrolünü geliştirebilir.

Yatarken yapılan egzersizler

Egzersiz 1. Sırt üstü yatın ve kollarınızı dikey olarak, ardından bacaklarınızı düzleştirin. Tavana ulaşın! Yaklaşık 1 dakika bu pozisyonda kalın. Karın kaslarının aktif katılımıyla nefes alın. Bu egzersiz pelviste kan birikmesini teşvik eder ve pelvik taban kaslarına kan akışını iyileştirir.

Egzersiz 2. Sırt üstü yatarken bacaklarınızı dizlerinizden hafifçe bükün ve ayaklarınızı yan yana koyarak birbirinden ayırın. Yavaşça nefes vererek dizlerinizi bir araya getirin ve pelvik kaslarınızı mümkün olduğunca zorlayın. Nefes alın, bacaklarınızı yavaşça açın ve kaslarınızı gevşetin.

Egzersiz 3. Sırtüstü yatarken bacaklarınız bükülür ve dizlerden bağlanır. Nefes verirken, bir bacağınızı yere 45 derecelik bir açıyla yavaşça düzleştirin, aynı anda pelvik kaslarınızı ve siyatik kaslarınızı gerin. Nefes alırken yavaşça bacağınızı indirin ve rahatlayın. Egzersizi diğer bacakla tekrarlayın.

Egzersiz 4. Sırt üstü yatarken bir bacak düzleştirilir, diğeri dizden bükülür. Nefes verirken bu kaslar tekrar gerilir ve aynı anda diğer kaslar da gerilir, bu da vajinayı ve düzleştirilmiş bacağı mideye çekmek istediğiniz izlenimini yaratır. Karın basıncı gevşetilir. Pozisyon değiştirerek egzersizi diğer bacakla tekrarlayın.

Egzersiz 5. Sırtüstü yatarken bacaklarınızı düzleştirin. Yavaş nefes verdiğinizde pelvik kaslar gerilir. Aynı zamanda sağ bacağınızı ayak parmağınız sol omzunuza doğru bükün. Nefes aldığınızda kaslar gevşer ve bacak eski yerine döner. Egzersiz tekrarlanır ve sol bacak sağ omuza doğru bükülürken aynı anda pelvik kaslar da gerilir.

Egzersiz 6. Rahatlamak! Rahat bir diz-dirsek pozisyonunda oturun, başınızı ellerinize yaslayın. Sakin bir şekilde nefes alın. Aspirasyonla birlikte aktif nefes verme diyaframı ve pelvik tabanı uyarır.

Egzersiz 7. Kalçalarınız ve gövdeniz arasındaki açı 90 derece olacak şekilde kendinizi diz-dirsek pozisyonunda konumlandırın. Bu poz her gün birkaç dakika boyunca alınmalı ve nefes verirken periyodik olarak pelvik taban kasları çizilmelidir.

Egzersiz 8. Bir "köprü" yapın. Dizlerinizin üzerinde kalırken (ayak bileği eklemlerindeki bacaklar uzatılır), avuçlarınız veya yumruklarınız üzerinde kendinizi desteklemeniz gerekir. Dizlerinizi yavaşça yerden kaldırın ve kuvvetli bir şekilde nefes verin, ardından aynı şekilde yavaşça dizlerinizin üzerine indirin. Aynı zamanda karın kaslarındaki gerginlik pelvik taban kaslarının güçlenmesine de yardımcı olur. Bu egzersiz 4-5 kez yapılır, ancak sakin bir tempoda daha sık yapabilirsiniz.

Egzersiz 9.Çeneniz ellerinizin arkasında olacak şekilde yüz üstü yatın. Nefes verirken kasık kemiğinin kenarını matın üzerine bastırın, aynı anda pelvik kasları da gerin.

Egzersiz 10. Karnınızın üzerine uzanın, kendinizi ön kollarınız ve ayak parmaklarınız üzerinde destekleyin. Nefes verirken leğen kemiğinizi kaldırın ve pelvik taban kaslarınızı gerin.

Nefes verirken pelvik kasların gerilmesinin daha kolay olduğu BİLİNMEKTEDİR. Nefes aldığınızda açılan, nefes verdiğinizde kapanan bir çiçek hayal edin. Nefes verirken pelvik taban kaslarınızı germeye çalışın. Pelvik taban kaslarınızı sıkın ve bunu yaparken öksürün.

Pelvik taban kaslarını güçlendirmek için ev dışında herhangi bir uygun fırsatı kullanabilirsiniz. Nerede oturursanız oturun, başkaları tarafından fark edilmeden doğru duruşu izlemelisiniz. Pelvisin koltuğun arka kenarına yaklaştırılması gerekir, bacaklar gevşetilmelidir.

Dikkatli bir şekilde ve ayakta durarak antrenman yapabilirsiniz. Ayaklarınızı omuz hizasına getirin, dizlerinizi gevşetin ve ardından ağırlığınızı bir bacağınızdan diğerine ve geriye aktarın. Ağır cisimler kaldırılırken sırtınızın korunmasına dikkat edilmelidir. Eğilirken sırtınızı düz tutun ve nefes verirken yükü kaldırın.

Üretra çevresindeki kasları güçlendirmek için bazen Kegel egzersizleri yapmak yeterlidir. Bunları nasıl yapacağınızı anlamak için tuvalete oturun ve idrar yapmaya başlayın. Daha sonra (pubococcygeus kaslarının kasılması) idrar akışını durdurur. Başlangıç ​​olarak, bu basit egzersizler günde iki seri halinde (her biri 10 egzersizden oluşan) yapılmalı, daha sonra günde 10 seriye çıkarılması tavsiye edilir.

Elbette pelvik tabanınızı ve mesane kaslarınızı güçlendirmenin birçok yolu vardır, ancak başarı sebat ve sabra bağlıdır. Ve bunun için özel ekipmana gerek yoktur. Terapötik jimnastik dersleri haftada en az üç kez (gün aşırı) ve tercihen günlük olarak, tercihen öğleden sonra (16 saat sonra), ancak yatmadan en az 2-3 saat önce yapılmalıdır. Her egzersizin 10-12 kez yapılması tavsiye edilir.

Otururken yapılan egzersizler

Egzersiz 11. Doğru oturuyor musun? Ayaklarınız biraz ayrık olacak şekilde bir tabureye oturun. Gövdenizin düz olduğundan ve uyluğunuzla dik açı yaptığından emin olun. Eller dizlerinizin üzerinde rahat bir şekilde durur. Vücudun doğru pozisyonunu izlemeye devam etmek gerekir.

Egzersiz 12. Bir taburede otururken hafifçe bükün, kollar vücudun yanında, bacaklar bir arada. Ağırlığın ağırlığı leğen kemiğinin arkasında bulunur. Nefes verirken pelvik kaslar 10-15 saniye boyunca mümkün olduğu kadar gerilir. Yavaşça nefes alın ve kaslar gevşer. Egzersiz düz bir sırt ile tekrarlanır.

Egzersiz 13. Bir taburede düz oturarak düzleştirilmiş bacaklarınızı çaprazlayın. Nefes verirken aynı anda bacaklarınızı olabildiğince sıkın ve pelvik kaslarınızı gerin. 10-15 saniye sonra. nefes alırken rahatlayın.

Egzersiz 14. Kovboy pozisyonunda yuvarlanmış bir yastığa oturun. Gövdenizin ağırlığı pelvisinizin arkasına düşecek şekilde sırtınızı hafifçe bükün. Nefes verirken pelvik kaslar 10-15 saniye boyunca içeri çekilir. Yavaşça nefes alın ve tamamen rahatlayın. Aynı egzersiz düz bir sırt ile tekrarlanarak ağırlık merkezi leğen kemiğinin ön kısmına aktarılır.

Egzersiz 15. Pirinç üzerine oturun! Öncelikle 15x15 cm'lik bir torba hazırlayın ve içine 180 gr pirinç doldurun. Rahat bir şekilde üzerine oturun. Nefes almak sakin. Nefes verirken pelvik kaslarınızla pirinç tanelerini emdiğinizi hayal edin. Nefes verirken kollarınızı yavaşça kaldırırsanız ve nefes alırken yavaşça dizlerinize indirirseniz egzersizin etkisi artar. Bu egzersiz, obturator üretral kasını güçlendirerek idrara çıkma sürecinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur. 4-5 kez tekrarlanmalıdır.

Egzersiz 16. Düz oturun, bacaklar hafifçe ayrık, eller dizlerinizin üzerinde. Sağ dizinizi ellerinizle kavrayarak vücudunuza doğru çekin ve birkaç saniye bu pozisyonda kalın. Daha sonra kollarınızı başınızın üzerine kaldırarak dizinizi hızla serbest bırakın (kazanan pozu). Dizinizi değiştirerek egzersizi tekrarlayın. Bu egzersiz karın ve pelvik taban kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olur. Egzersizi dizlerinizi değiştirerek 5 kez tekrarlayın.

Egzersiz 17. Bu egzersiz bir partnerle gerçekleştirilir.

Sırt üstü yatarak dizlerinizi bükün. Partneriniz de bacaklarınızın önünde dizlerinin üzerinde durur ve elleriyle dizlerinizi ayırmaya çalışır. Pelvik kasları gererken aynı zamanda dizleri orijinal pozisyonlarında tutmaya çalışmak gerekir. Daha sonra partneriniz dirence karşı dizlerinizi içeri doğru itmeye çalışır.

Egzersizleri yaparken her zaman aşağıdaki iki koşulu göz önünde bulundurmalısınız:

1. Mide yumuşak ve rahat olmalıdır. Aynı zamanda sadece pelvik kaslar gerilmelidir: anüs, vajina, üretra ve siyatik kaslar.

Örneğin idrar yaparken onu kesmeyi deneyin. Bu amaçla pelvik taban kasları kullanılır.

2. Doğru nefes almayı izlediğinizden emin olun. Solunum gergin ve düzensiz ise egzersizin etkisi azalır.

Bir dizi egzersizi tamamladıktan sonra etrafta dolaşmanız ve rahatlamanız gerekir.

İdrar kaçırma sıklıkla kadınları etkileyen yaygın bir durumdur. Ve daha önce bunun çoğunlukla yaşlı insanların karakteristik özelliği olduğuna inanılıyorduysa, son yıllarda gençler arasında patolojinin geniş yayılımına dair kanıtlar ortaya çıktı. İdrar kaçırma hastaya ciddi psikolojik rahatsızlık verir ve istenmeyen komplikasyonlara yol açabilir; bu nedenle hastalığın tedavisi geciktirilmemelidir.

Adil cinsiyette idrar kaçırma nedir?

İdrar kaçırma, sfinkterlerin gönüllü olarak kasılma yeteneğinin ihlaline dayanan sistemik bir patolojidir. Bu arka plana karşı, küçük dış veya iç etkiler bile kadının isteği olmadan idrarın çıkmasına neden olabilir. Çoğu zaman, bu patoloji 50 ila 80 yaş arası hastalarda görülür.

İdrar kaçırmanın tıbbi terimine idrar kaçırma denir.

Spontan kas gevşemesi idrar kaçırmaya neden olur

Hastalığın gelişimini tetikleyen ana nedenler ve faktörler:

• sıkı fiziksel çalışma;
• pelvik bölgede ameliyat sonrası durum (sezaryen);
• profesyonel sporlar;
• çoğul gebelik veya büyük çocuk;
• yırtılmalarla karmaşıklaşan doğum;
• iç organların (rektum, mesane, rahim) prolapsusu veya prolapsusu;
• bağışıklık sisteminin aktivitesinde bir azalmanın eşlik ettiği bulaşıcı hastalıklar (HIV, tüberküloz, sifiliz);
• karın içi basıncında spontan artış (öksürme, gülme, kusma, mide bulantısı, hapşırma, aktif antrenman sırasında);
• uzun süreli hareketsizliğin gelişmesiyle sonuçlanan felç (beyin hasarı) geçirdi;
• menopoz durumu (kadın seks hormonlarının üretimi bozulur).

Video: patolojinin gelişimi hakkında tıbbi program

Kadınlarda idrar kaçırma tedavisinin temel prensipleri

Her yaşta idrar kaçırmadan kurtulmak için bir terapistten yardım almalısınız. Başlangıçta doktorlar, ilaç alma ve enjeksiyon yapma şeklinde konservatif tedavi yöntemleriyle başlamanızı tavsiye ediyor. Buna paralel olarak perine ve bel bölgesi kaslarını güçlendirme egzersizleri yapmanız, diyet uygulamanız ve bir masaj terapistine gitmeniz gerekir. Böyle bir tedavi beklenen sonuçları getirmezse veya hastanın durumu hızla kötüleşirse doktorlar cerrahi tedavi seçeneğini değerlendirir.

İyileşme aşamasında hastalığın kalan etkilerinden kurtulmak için sağlığınızı takip etmeniz ve fizyoterapiye başvurmanız da gerekir.

Çocuk doğurma çağındaki hastaların idrar kaçırma durumunun keskin bir şekilde kötüleşmesini önlemek için hamilelikten önce tedavi edilmesi gerekmektedir.

Hastalığın semptomlarını hafifletmek için ilaçlar

Hangi fon grupları kullanılabilir:

Fotoğraf galerisi: patolojiyle mücadele için ilaçlar
Ovestin hormon seviyelerini normalleştirir
Augmentin bakterileri yok eder

Nimesil şişliği ve iltihabı azaltır

Tıp eğitiminiz yoksa kendi başınıza tedaviyi seçmenizin kesinlikle yasak olduğunu unutmayın. Meslektaşlarım ve ben sıklıkla bu tür ev terapisinin hastanın genel durumunda bozulma şeklinde yan etkileriyle uğraşmak zorunda kalıyoruz. Kadınlardan biri idrar kaçırma sorununu hızla atlatabilmek için ters etki yapan iki ilacı karıştırdı ve bunun sonucunda yoğun bakım ünitesine kaldırılarak midesi yıkandı. Böylece mağduru ciddi zehirlenmelerden kurtarmak mümkün oldu.

Patolojiyle mücadele için halk ilaçları

Bazı bitki meyveleri ve şifalı bitkiler, büyük miktarlarda tüketildiğinde alerjik reaksiyona katkıda bulunabilir. Arkadaşlarımdan biri idrar kaçırmanın istenmeyen semptomlarından kurtulmak için deniz topalak ve kuş kirazı yapraklarından bir kaynatma yaptı. İlacı aldıktan birkaç dakika sonra, akut bir alerjik reaksiyon geliştirdi: dili ve yüzü şişti, yanakları kırmızıya döndü, gözleri sulandı ve nefes almak zorlaştı. Akrabalar ambulans çağırdı, doktorlar kurbanın durumunu stabilize etmek için Adrenalin ve Suprastin enjeksiyonu yaptı. Kadına erken çocukluk döneminde unuttuğu deniz topalak alerjisi teşhisi konulduğu ortaya çıktı. Böyle bir sonucu önlemek için evde mutlaka antialerjik bir ilaç (Zodak, Loratadine) bulunmalıdır.

Patolojiyle mücadele için en popüler halk tarifleri:

1. Bir litre tıbbi alkol veya votka ile 50 gr taze pelin dökün, 30-45 gün karanlık bir yere koyun. Belirlenen sürenin sonunda yarım bardak suya 10-15 damla ürün ilave edilerek yatmadan önce içilir. Pelin, kas liflerini güçlendirmeye yardımcı olur ve onları daha elastik hale getirir. Tedavi süresi 20 günlük prosedürden oluşur.
2. 150 gr bor uterusu 2 litre kaynar su ile bir tencereye koyun ve en az yarım saat pişirin. Soğuduktan sonra 4 saatte bir 1 bardak içilir. Rahim, menopozdan sonra bile kadınlık hormonlarının üretimini uyarır, bunun sonucunda sfinkterler zayıflamaz. Bu tekniği 3 ay boyunca haftada bir kez kullanmanız gerekir.
3. 10 gr dereotu tohumunu bir bardak kaynar suda demleyin ve gece boyunca bekletin. Sabah kahvaltıdan önce ürünü içiniz. Dereotu tohumları antiseptik aktiviteye sahiptir ve ayrıca idrar kaçırmaya neden olabilecek üretral sfinkter iltihabının hafifletilmesine yardımcı olur. Günlük 30 prosedürden oluşan bir tedavi sürecinden geçilmesi tavsiye edilir.

Fotoğraf galerisi: patolojiyle mücadele için halk ilaçları

Borovaya uterus kadınlık hormonlarının üretimini uyarır Dereotu tohumlarının antiinflamatuar etkisi vardır Pelin kas çerçevesini güçlendirir

İdrar kaçırmanın cerrahi tedavisi

İnkontinansa cerrahi müdahale, sorunun hızlı ve etkili bir şekilde ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Bu tür cerrahi tedavi, özel endikasyonların (çok miktarda idrarın atılması, hamilelik ve doğum için hazırlık) ve kadının kişisel isteğinin olması durumunda tüm hastalara uygulanır.

Hangi yöntemler kullanılır:

1. Lazer ameliyatı. Hastanın vajinasına özel bir cihaz olan fototermal lazer yerleştirilir. Kasları etkiler, güçlenmelerini ve kasılmalarını teşvik eder ve ayrıca kollajen liflerinin sentezini geliştirir. Bu cerrahi müdahale pratikte ağrısızdır ve sonrasında iyileşme son derece hızlıdır.
2. Askı ameliyatı. Üretranın iç açıklığı alanına, sfinkterin kendiliğinden gevşemesini ve idrarın salınmasını önleyen özel bir elastik ağ yerleştirilmiştir.
3. Balon plastik. Sönük kapsüller ince bir iğne kullanılarak üretranın her iki tarafına yerleştirilir. Daha sonra üretranın açıklığının sıkıştırılması nedeniyle hava ile doldurulurlar.

Fotoğraf galerisi: idrar kaçırmadan kurtulma operasyonları

Askı ameliyatı mesane sarkmasının önlenmesini sağlar Lazer cerrahisi elastin liflerinin oluşumunu uyarır Balon ameliyatı normal idrar akışının yeniden sağlanmasına ve idrara çıkmanın gönüllü kontrolüne yardımcı olur

Kadınlarda idrar kaçırma için terapötik egzersizler

Fiziksel aktivite sadece perine kaslarını güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda tüm vücudun sağlığını da iyileştirir. Jimnastik minderi ve boş alanınız varsa, uzman gözetiminde veya evinizde antrenman yapabilirsiniz.

Kegel egzersizleri, idrar çıkışını kontrol etmenizi sağlayan vajina ve perine kaslarının kasılmasını uyarmayı amaçlamaktadır:

1. İdrar yaparken akışı kesmeye çalışın. Sfinkterin yeterince kasılmaması nedeniyle ilk başta biraz rahatsızlık hissedebilirsiniz. Her idrara çıkma sırasında bu egzersizi en az 2 kez tekrarlamanız gerekir.
2. Sırt üstü yatarak parmağınızı rahatlamış vajinaya sokun, kaslarınızı mümkün olduğunca sıkı bir şekilde etrafına sarmaya çalışın ve sonra bırakın. En az 5 kez tekrarlanması tavsiye edilir.
3. Bir sandalyede oturarak perine kaslarını sanki tek bir noktaya sıkıyormuş gibi mümkün olduğunca gerin, 6-10 saniye bu durumda kalın. Bundan sonra nefes verin ve rahatlayın. İstenilen etkiyi elde etmek için yaklaşık 10 kez tekrarlayın.

Yoga, belirli bir pozisyonda uzun süre kalarak kasları daha dayanıklı hale getirir ve kadınlarda idrar kaçırma olgusuyla mücadeleye yardımcı olur:

1. Bir jimnastik minderine sırt üstü yatın. Kollarınızı vücudunuz boyunca uzatın, avuçlarınız yukarıya doğru ve omuzlarınızı yere bastırın. Başınızı ve omuz kemerinizi jimnastik minderinin yüzeyinden kaldırmadan pelvisinizi sürekli olarak maksimum yükseklikte kaldırın ve tutun. Bu pozisyonda yaklaşık 3-5 dakika harcamanız gerekir.

   Sırtınızın alt kısmını kaldırmak doğru kasları çalıştırmanıza yardımcı olur.

2. Dört ayak üzerine çökün, gerin ve sırtınızı yuvarlatacak şekilde bükün. Nefesinizi izlemeyi unutmayın: Bu asanada yaklaşık 2 dakika durmanız gerekiyor.

   Bu asana aynı zamanda karın kaslarını da güçlendirir.

3. Bir bacağınızı önünüzdeki diz eklemine doğru bükün. Diğerini ellerinizle yere yaslanarak geri çekin. Kaslarınızı olabildiğince esnetmeye çalışın ve bu pozisyonda 5 dakika geçirin. Egzersizi bitirdikten sonra bacağınızı değiştirin.

   Esneme kas ağrısını hafifletir

Video: idrar kaçırma için fizik tedavi

Böyle bir hastalıkla diyetinizi doğru şekilde düzenlemek son derece önemlidir. Yediğimiz yemeğin kalitesi ve doğası, kas liflerinin gücü ve sfinkterlerin işleyişi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Beslenme uzmanları, günde en az 6 kez küçük porsiyonlarda (350 grama kadar) yemek yemeyi önermektedir: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve 2-3 atıştırmalık.

İdrar kaçırma sorununuz varsa sıvı alımınızı sınırlamamalısınız; bu hiçbir şekilde hastalığın seyrini etkilemez. Doktorlar, doğal meyve suları ve meyveli içeceklerin yanı sıra sade su ve çayın da tercih edilmesini önermektedir.

Diyetinize neler eklemelisiniz:

1. Sebzeler ve yeşillikler. Dilimler, güveçler, püreler veya garnitür olarak servis edilebilirler. Sebzeler bol miktarda lif içerir ve yeşillikler en iyi vitamin kaynağıdır.
2. Meyveler ve kuru meyveler hızlı ve sağlıklı bir atıştırmalık için mükemmel bir seçenektir. Fazla kilo almamak için daha fazla narenciye yemeye, muz ve üzümleri sınırlandırmaya değer.
3. Doğal et, kümes hayvanları ve balık protein ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur. Kızartmada pek sağlıklı yağ kullanılmadığı için bu yemekleri haşlayarak, haşlayarak veya fırında pişirmek daha iyidir.
4. Tahıllar ve yulaf lapası kahvaltıda kullanılabilir ve akşam yemeğinde garnitür olarak servis edilebilir. Vücudu doyurmaktan sorumlu olan çok sayıda yavaş karbonhidrat içerirler.
5. Süt ürünleri. Hızlı atıştırmalık olarak kefir, süzme peynir, fermente pişmiş süt ve doğal yoğurt da kullanılabilir. Bu ürünler kalsiyum ve protein açısından zengindir, bu da onları diyetin vazgeçilmezi yapar.

Fotoğraf galerisi: sağlıklı yemek

Sebzeler lif açısından zengindir Tahıllar vücut tarafından iyi emilir Süt ürünleri kalsiyum ihtiyacını karşılar

Tablo: patolojiyle mücadele için fizyoterapi

Fotoğraf galerisi: idrar kaçırma tedavisi için fizyoterapi

Akımın etkisi kas kasılmasını iyileştirir Elektroforez dokularda ilaç emilimini artırır İndüktotermi ödemin azaltılmasına yardımcı olur

İdrar kaçırma tedavisinde kullanılan masaj

Kan dolaşımını ve lenfatik drenajı iyileştirmek ve belirli kasları uyarmak için terapötik masaj reçete edilir. Sadece özel eğitim almış bir doktor tarafından yapılabilir. Başlangıç ​​olarak hafif okşama ve sürtünme hareketleriyle sırtınızı ısıtın. Daha sonra doktor bel bölgesini ve uyluğun iç kısmını yoğurarak kas gruplarının çalışmasını uyarır.

Ek bir refleks ilacı olarak yüzük ve orta parmak arasında bulunan noktaya masaj yapılabilir. Hareketi 5-10 kez tekrarlayarak 5 saniye basılı tutup bırakmanız gerekir.

Tedavi prognozu ve olası komplikasyonlar

Ameliyat sonrasında önlemlere uyulmadığı takdirde hastalığın tekrarlama riski vardır. İstenmeyen komplikasyonların olasılığı aşağıdaki faktörlerden etkilenir:

• yaş;
• gebelik ve doğum sayısı;
• işin niteliği;
• diğer akut veya kronik hastalıkların varlığı.

Uygulamamda sıklıkla yaşam tarzı değişikliklerinin hastalığın üstesinden gelmeye yardımcı olduğu hastalarla karşılaştım. Bir kadın, stres ve yoğun çalışma nedeniyle 60 yaşında idrar kaçırmaya başladı. Hasta emekli oldu, diyetini ve fiziksel aktivitesini normalleştirdi, düzenli olarak doktoru ziyaret etti ve ilaç almak için gerekli tavsiyelere uydu. Sadece birkaç ay sonra, onun yaşındaki insanlar için nadir görülen olumlu dinamikler gözlemlendi.

Üriner inkontinansı olan hastalarda hangi komplikasyonlar gelişebilir:

• dış cinsel organın pamukçuk (kandida mantar enfeksiyonu);
• üretranın ülserasyonu;
• uylukta alerjik döküntülerin oluşumu;
• bebek bezi döküntüsü (ıslak giysiler veya pedlerle sürekli temas nedeniyle cilt tahrişi);
• üretra, mesane (sistit), böbreklerde (piyelonefrit) iltihaplanma;
• kayıtsız-depresif durumlar.

Fotoğraf galerisi: idrar kaçırmanın istenmeyen sonuçları

Sistit - mesanenin mukoza zarının iltihabı Üretrit - üretranın iltihabı Pamukçuk, mantar mikroflorasının aşırı büyümesinin sonucudur

Kadınlarda hastalığın önlenmesine yönelik önlemler

Her yaşta hastada gelişen inkontinans, sadece fiziksel değil psikolojik sorunların da kaynağı olabiliyor. Bu tür durumlardan kendinizi korumak için sağlığınıza sürekli dikkat etmeniz ve daha önce idrar kaçırma sorunuyla karşılaştıysanız doktora gitmeyi ertelememeniz gerekiyor.

Bireysel hastalık önleme kuralları:

1. Düzenli egzersiz yapın ve perine ve alt sırt kaslarını güçlendirin. Haftada en az 2 kez spor salonuna gitmeniz veya evde egzersiz yapmanız önerilir. Fiziksel aktivite aynı zamanda yumuşak dokulara kan akışını da iyileştirir ve bu da genel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

   Aktif bir yaşam tarzı vücut sağlığını iyileştirir

2. Sigarayı bırakın ve içtiğiniz alkol miktarını azaltın. Nikotin ve etil alkolün kan damarları üzerinde toksik etkisi vardır, bunun sonucunda kas liflerine oksijen ve besin tedariki bozulur. Çoğu zaman vücudun alt yarısının organları ve dokuları etkilenir ve bu da idrar kaçırmanın gelişmesine neden olur. Bağımlılığınızla tek başınıza baş edemiyorsanız bir psikoterapistle görüşmeyi deneyebilirsiniz.
3. Ağır şeyleri (10-15 kg'dan fazla) kaldırmayın. Kargo taşımanız gerekiyorsa işçilerin hizmetlerinden yararlanın veya erkek arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Bir kadının vücudu daha kırılgandır ve çoğu zaman aşırı gerginlik üretral sfinkterlerin zayıflamasına neden olur.
4. Hamilelik sırasında özel bir bandaj giyin. Karnı hafifçe sıkılaştırarak sadece sarkmayı önlemekle kalmaz, aynı zamanda yükün bel bölgesi ve perine kaslarına eşit dağılımını da sağlar. Bu mesane üzerindeki aşırı basıncı önler.

   Bandaj yükü eşit şekilde dağıtır

5. Menopozdan sonra mutlaka bir jinekoloğa görünün. Bu dönemde kadın cinsiyet hormonu östrojen eksikliği nedeniyle kas dokusunun elastikiyetinin ve sıkılığının keskin bir şekilde azaldığına inanılmaktadır. Doktorunuzun önerdiği hormon replasman tedavisini alarak bu durumu önleyebilirsiniz.

Kontrolsüz idrar çıkışı (enürezis/inkontinans), birçok insanın, özellikle de kadınların aşina olduğu ciddi bir sorundur. Bu adaletsizlik, kadın üretral kanalının erkeğe göre geniş ve kısa olmasından kaynaklanmaktadır.

Makalenin özeti

Tuvalete gitmeyi bile istemeyebilirsiniz ya da tam tersine, utanmadan önce tuvalete gitmeyi çok isteyebilirsiniz; enürezisin farklı türleri vardır. Genellikle çok az sıvı salınır, ancak bu yine de yaşam kalitesini büyük ölçüde azaltır - kızlar insanların önünde utanmamak, kalın pedler giymek ve sevişmekten korkmamak için sosyal etkinliklere katılmayı, arkadaşlarıyla buluşmayı veya spor yapmayı bırakırlar; tuhaflıklarını gizlemenin zor olduğu yer. Hoş olmayan bir olasılık, değil mi?

Aslında idrar kaçırmayı tedavi etmek oldukça mümkündür - okumaya devam edin ve size can sıkıcı sorunu tamamen nasıl unutacağınızı anlatacağız - size sadece idrar kaçırmadan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda idrar kaçırmanızı da artıracak özel harika egzersizler vereceğiz. genel cinsellik ve orgazm olma yeteneğinin yanı sıra kontrolsüz idrara çıkmayı nasıl düzgün bir şekilde önleyeceğinizi size öğreteceğiz.

Nedir ve durumun sınıflandırılması

Bilimsel olarak inkontinans, istemli çaba veya kas kasılmasıyla bastırılamayan idrarın istemsiz olarak salınmasıdır. Muhtemelen hayatınızda en az bir kez istemsiz idrar kaçırma durumuyla karşılaşmışsınızdır; örneğin çok güldüğünüzde, pelvik taban kasları üzerindeki kontrolünüz zayıfladığında. Şimdi bunun her zaman olduğunu hayal edin - spor yaparken, yürürken veya otururken, diskoda dans ederken veya sevdiğiniz birini okşarken. Brrr, bunu düşünmek bile istemiyorum. Fakat ne yazık ki bu durum kadınlarda çeşitli sebeplerden dolayı çok sık görülmektedir. Çoğu durumda, buna psikonörolojik bozukluklar - nevrozlar da eşlik eder.

Enürezisi doğru bir şekilde tedavi etmek için nedenini ve türünü anlamanız gerekir - şimdi yapacağımız şey budur. Unutmayın, idrar kaçırmayı tedavi etmek oldukça mümkündür; bunun hakkında biraz daha konuşacağız.

İdrar Kaçırma Türleri

Daha önce, enürezis tüm vakalarda aynı şekilde tedavi ediliyordu, bu da tedavinin yüksek etkinliğine ulaşılmasına izin vermiyordu. Ancak artık ürojinekologlar, her biri kendi tedavi yöntemlerine sahip olan üç tür hastalığı birbirinden ayırıyor. Teşhis için doktor çeşitli verileri toplar - hastanın kendisinden ve idrara çıkma günlüğünden bilgiler (zamanla atılan idrar miktarı, enürezis vakaları hakkında kayıtlar) ve ayrıca fonksiyonel bir testle ürodinamik muayene, ultrason, jinekolojik muayene yapar, ve gerekirse üretrosistoskopi.

Enürezis türlerine daha yakından bakalım.

Stres idrar kaybı

Kahkaha, fiziksel aktivite veya öksürme sırasında idrar çıkışı tam olarak stres türüdür, en yaygın olanıdır.

Öksürürken idrar kaçırma nedenleri şu şekildedir: Karın boşluğundaki basınç keskin bir şekilde artar, ancak üretranın duvarları "basınca" cevap veremez, bunun sonucunda üretra açılır ve idrar sıkılmış gibi görünür. Bu tip enürezis üretranın kapanma kanalının yetersizliği ve duvarlarının zayıflığı ile ilişkilidir.

Eğer bu sizin tipinizse, bu harika bir haber! Hayır, hastalığın kendisi elbette üzüntüye neden olur, ancak harika haber şu ki, samimi kasları çalıştırarak çok hızlı ve kolay bir şekilde tedavi edilebilir. Web sitemizde bu sorunu çözmeniz için video derslerimiz var, kursun adı “Özel kasların eğitimi ve geliştirilmesi”, hemen izleyin ve 21 gün içinde dünyanın en kısa programımız sayesinde pelvik bölgenizi geri getireceksiniz. taban kaslarını sıkılaştırın ve hastalığınızdan kurtulun. Bugün uygulamaya başlayabilmeniz için aşağıda sistemin bir kısmını bulacaksınız.

Acil idrar kaçırma

Acil veya zorunlu inkontinans, mesanenin dolu olması ve tuvalete gitme konusunda güçlü bir dürtü ile ilişkilidir. Bu durumda fizyolojik olarak mesanenin dolumu minimum düzeyde olabilir, ancak arzu o kadar güçlüdür ki kadının en yakın tuvalete koşmaya vakti yoktur. Bu nedenle “emir”, yani “emir” inkontinansı adı verilmiştir.

Karışık idrar akıntısı

İlk iki tür kadar sık ​​görülür. Tuvalete gitme konusunda keskin ve acil bir dürtü ve eş zamanlı idrar çıkışı ile karakterizedir.

Paradoksal idrar kaçırma

Mesane taşması inkontinansı olarak da adlandırılan bu durum çoğunlukla yaşlılıkta gelişir. Mesanedeki sıvı miktarı belirli bir seviyeyi aştığında sfinkter otomatik olarak devreye girerek tam veya kısmi boşalma meydana gelir.

İdrarın geçici (geçici) ayrılması

Geçici enürezis, ortadan kaldırılmasının ardından ortadan kaybolduğu belirli faktörlerle ilişkilidir. Genellikle bunlar mesanedeki bulaşıcı süreçler, kabızlık ve hatta alkol zehirlenmesidir.

Tipe ek olarak, herhangi bir inkontinans da tipe (doğru veya yanlış) atfedilebilir. Yanlış enürezis sadece diğer hastalıkların veya durumların bir sonucudur; tedavi edildiğinde ortadan kalkar. Ancak gerçek idrar kaçağı durumunda semptomun kendi başına ortaya çıkması ve özel teşhis gerektirmesi nedeniyle sebebini tespit etmek zordur.

Kadınlarda idrar kaçırma nedenleri

Enürezis, kadınlarda çok sık görülen bir ürojinekolojik rahatsızlık olmasına rağmen çeşitli nedenlerden kaynaklanabilmektedir. Onlara daha ayrıntılı olarak bakalım ve sonunda rahatsız edici bir hastalıktan kurtulmanıza yardımcı olacak kanıtlanmış egzersizlere geçelim.

Doruk

Yaşla birlikte kadın vücudu yeniden yapılanmaya uğrar ve bazı hormonların kandaki konsantrasyonu azalır. Mesanenin işleyişini onlar (östrojenler) kontrol ettiğinden, normal hormonal dengede olduğu gibi işlevlerini tam olarak yerine getiremez hale gelir. Sonuç, karın boşluğunda basınçta artışa neden olan herhangi bir fiziksel aktivite ile stres enürezisidir.

Hormonal dengesizliklerin yanı sıra menopoz döneminde pelvik taban kaslarının artık üretra kanalını tutamayacak kadar zayıflaması da fark edilir. Bu nedenle böyle bir durumdaki kadınlarda idrar kaçırma tabletlerinin tedavisi, idrar kaçırma için iç kasların çalıştırılması kadar etkili olmayabilir. Hastalıktan nasıl kurtulacağınıza dair video kursumuzu izleyin.

Hamilelik sırasında ve doğum sonrasında

İlk kez anne olan kız çocuklarında %15-20 oranında idrar kaçırma riski vardır, ancak ikinci doğumda bu oran %40'a çıkmaktadır. Hamile kadınlarda doğum sonrası enürezis veya enürezis, pelvik organların anatomik yapısının ihlali, idrar rezervuarı üzerindeki yükün artması (şişmiş rahim üzerine baskı yapar) ve organları destekleyen kas "hamak" ın gerilmesi ile ilişkilidir. genitoüriner sistem. Çoğul gebelik veya çok miktarda amniyotik sıvı, zor doğum ile enürezis riski neredeyse% 90'a yükselir. Basit bir ifadeyle, hamilelik sırasında mesane sıkışık koşullara alışır ve sık sık boşalır, ancak doğumdan sonra yeni kritik dolum işaretine hemen alışmaz.

Ek faktörler, hamilelik ve doğum sonrası dönemde kaçınılmaz olarak eşlik eden hormonal değişiklikler, aşırı kilo ve sıklıkla hamile kadınları etkileyen genitoüriner sistem enfeksiyonlarıdır. Bu esas olarak, bazen acil olan fiziksel aktivite sırasında stres inkontinansının ortaya çıkmasına neden olur.

İyi haber şu ki, doktorunuz vajinal seks yapmanıza izin verdiğinde, hemen pelvik taban kaslarınızı çalıştırmaya başlayabilirsiniz. Kendiniz için en iyi egzersiz setini seçmek için “Özel kasların eğitimi ve geliştirilmesi” video derslerimizi izleyin.

Yaşlılık

Yaşlı kadınların büyük çoğunluğu idrar yolu rahatsızlıkları yaşamaktadır ve bunların nedeni yalnızca menopoz değildir. Elbette kadınlık hormonlarının konsantrasyonundaki bir azalma kendini hissettiriyor ancak buna mesane duvarının kalınlaşması ve elastikiyetinin kaybıyla karakterize edilen genitoüriner sistemin genel bir bozulması da eşlik ediyor. Pelvik taban kasları da yaşlanır ve artık organları eskisi gibi etkili bir şekilde destekleyemez. Bazen üretranın vajinaya doğru sarkması bile kontrolsüz idrar çıkışına neden olabilir.

Hastalığın gelişimindeki diğer faktörler ağır fiziksel emek, önceki doğumlar, stres, aşırı vücut ağırlığı, fitness dersleri ve ağır ekipmanların kaldırılmasıdır. Hepsinden kaçınmak oldukça zor olduğundan yaşlı kadınların %90'ı risk altındadır. Böyle bir durumda, bazen stresli idrara çıkmanın eklenmesiyle genellikle paradoksal idrara çıkma gelişir.

Hastalıklar ve yaralanmalar

İlk bakışta genitoüriner sistemle ilgisi olmayan bazı hastalıklar hala kontrolsüz idrar akıntısına neden olabilir:

• Şeker hastalığı;
• Multipl skleroz;
• Felç;
• Sinir sisteminin konjenital ve edinilmiş kusurları.

Ayrıca pelvik organların kronik ve akut inflamasyonu, konjesyon ve yapışıklıkların idrar atılım süreci üzerinde doğrudan etkisi vardır.

Kızlarda idrar kaçağının nedenleri, merkezi veya periferik sinir sistemindeki yaralanmalarla (örneğin, omuriliği yaralayan bir omurilik morluğu) ilişkili olabilir. Gerçek şu ki, idrara çıkma süreçleri tam olarak sinir sistemi tarafından kontrol ediliyor, bu nedenle orada bir patoloji varsa, enürezis yoluyla kendini gösterebilir. Pekala, pelvik bölgenin kendisindeki yaralanmaları da unutmayalım - mesanedeki yırtılmalar veya hasarların idrar çıkışında sorunlara neden olma olasılığı yüksektir - pelvik organlardaki bazı yaralanmalar cerrahi müdahaleyle ilişkilidir - eğer genitoüriner sistem üzerinde ameliyattan sonra fark ederseniz. Kontrolsüz idrar çıkışı, bu tedavinin bir sonucudur, yani sinirlerin zarar görmesidir. Özellikle bu bölgedeki kistlerin veya kötü huylu tümörlerin alınmasından sonra, innervasyonun bozulması nedeniyle idrar kaçırma sık görülür.

Diğer nedenler

Enürezis sıklıkla halter ve ağır ağırlık kaldıran kadın sporcularda görülür. Kadın vücudu, özellikle eğitim olmadan ağır ağırlıkları kaldıracak şekilde tasarlanmamıştır - karın boşluğundaki basınçtaki güçlü bir artış, mesanenin böyle bir yüke dayanamayan duvarlarını da gerer. Vücut geliştirme veya yüklerle crossfit yapacaksanız, bunu yalnızca deneyimli bir antrenörün gözetiminde yapın.

Bazen sızıntı hiçbir şekilde fizyolojik nedenlerle ilişkili değildir ve yalnızca kafada "yer alır". Şiddetli stres yaşamanın, sevilen birini kaybetmenin veya aşırı zihinsel stresin bir sonucu olabilir.

Çocuklarda enürezisin sıklıkla korkularla veya ailedeki sağlıksız bir durumla ilişkili olduğunu elbette biliyorsunuzdur; yetişkinler için de durum aynıdır. Ancak iyi bir haber var: Tüm olumsuz faktörler ortadan kaldırıldıktan sonra kontrolsüz idrar salgısı durur. Doktorlar, bu tür idrar kaçırma meydana gelirse ne yapılması gerektiği konusunda hemfikirdir - hayatınızdaki stresli durumları en aza indirin ve gerekirse bir psikoterapi kursuna gidin.

Çoğu durumda sızıntı, aşağıda sunacağımız özel egzersizlerle tedavi edilebilir - bunları evde bile yapabilirsiniz ve etki tüm beklentileri aşacaktır!

Teşhis

İnkontinansınız olduğunu belirlemek o kadar da zor değil; sızıntıyı kesinlikle hissedeceksiniz. Bu, adet sırasındaki akıntıya biraz benzer, ancak daha sıvıdır ve onu tutmak da imkansızdır. Bazı insanların böyle bir durumda yapmayı becerebildiği en aptalca şey, her şeyin kendiliğinden geçeceğini düşünmektir. Aslında doğum sonrası veya başka bir nedenden dolayı kontrolsüz idrar akıntısı doktora gitmek için iyi bir nedendir. Sorununuzun benzersiz olduğunu düşünmenize gerek yok; toplam kadın sayısının yaklaşık %50'si hamilelik sırasında, çocuğun doğumundan sonra, menopoz sırasında veya hiçbir sebep olmadan kontrolsüz idrar kaybı yaşar.

Sadece kadınlarda idrar kaçırmanın nasıl tedavi edileceğini bildiği için bir doktora görünmeniz gerekmez. Hastaneye gitmek, sorunla ilgili bir şeyler yapmaya başladığınız ve işlerin ilerlediği anlamına gelir, bu da yakında iyileşme olacağı anlamına gelir. Bu kadar samimi bir hastalığı görmezden gelmek kadın ruhuna zarar verir - kız artık kendisinin "kusurlu" olduğunu, kendini utandırmamak için evde kalmasının ve sokağa çıkmamasının onun için daha iyi olduğunu düşünmeye başlar. Zorunlu tecrit zihinsel duruma damgasını vuruyor ve bu da enürezisi ağırlaştırıyor; bir kısır döngü ortaya çıkıyor.

O halde yapmanız gerekenlere adım adım bakalım:

1. Smear örneği olan bir sandalyede standart muayene için jinekoloğa gidin.
2. Önümüzdeki birkaç gün, bir uzmanın tavsiyesi üzerine, atılan idrar miktarını ve sıklığını belirteceğiniz bir günlük tutmanız gerekecektir. Bunu yapmak için sadece bir kavanoza idrara çıkmanız gerekir ve tüm enürezis vakaları kaydedilmelidir.
3. Daha sonra, durumlarını ve normlara uygunluğunu değerlendirmek için böbreklerin ve mesanenin ultrasonuna girmeniz gerekecek. Duvarlarda kalınlaşma veya başka anormallikler varsa doktor bunları bu aşamada tespit edecektir.
4. Üroflowmetri yapılıyor - bu, her zamanki gibi tuvalete gitmeniz gereken, ancak sensörlerin bulunduğu bir çalışma. İdrar akışının hızını ve diğer göstergelerini belirlerler. Ortalıkta doktor veya hemşire yok.
5. Gerekirse ürodinamik çalışmalar yapılır: Onlar için doktor sizi bir sandalyeye yerleştirir, bir kateter yerleştirir (acımaz) ve mesanenin salinle doldurulmasını ve idrarın atılmasını simüle eder. Mesanenin “davranışını” gerçek koşullarda görmek ve nerede başarısız olduğunu anlamak için çalışmaya ihtiyaç vardır.
6. Bir doktor nadiren fibrosistoskopi reçete eder - üretraya ince bir sistoskopun yerleştirildiği ve iç doku göstergelerinin incelendiği bir çalışma.

Zaten korkuyorsanız, sizi hemen temin etmek isterim - eğer bir kadın öksürürken veya doğumdan sonra idrar kaçırıyorsa, tüm teşhis prosedürlerinden geçmek zorunda kalması pek olası değildir; ilk iki veya üçü yeterli olacaktır; Ancak nedeni belirlemek zor olduğunda doktor, bozukluğu tanımlamak için daha karmaşık prosedürler kullanabilir.

Doğumdan sonra üretral sızıntı - ne yapmalı

Kadınlarda idrar kaçırma için tabletler, diğer tedavilerin işe yaramaması durumunda başvurulan son çare önlemidir. Bu nedenle internette veya kız arkadaşlar arasında sihirli bir hap hakkında bilgi aramaya gerek yoktur; kontrolsüz kendi kendine ilaç tedavisi yalnızca zarar verebilir. Bunun yerine kendinizi toparlayın ve tüm teşhis prosedürlerinden geçmek için doktora gidin. Ürojinekolog sizin durumunuzdaki bozukluğun nedenini anladığında önerilerde bulunabilecek ve tedavi önerebilecektir.

Kontrolsüz idrar kaybında tüm doktorların onayladığı temel tedavi türü Kegel egzersizleridir. Mesele şu ki, pelvik taban kaslarını aktif olarak çalıştırıyor, güçlendiriyor ve iyileştiriyorsunuz - bu, hastalığın başlangıcından önce yaptığınız gibi akıntının tutulmasını yönetmeyi ve idrar rezervuarınızı kontrol etmeyi mümkün kılar. Aşağıda samimi kaslar için birkaç egzersiz vereceğiz ve bunların uygulanmasının özellikleri hakkında konuşacağız - okumaya devam edin.

Ek tedavi yöntemleri arasında fizik tedavi (doktor tarafından reçete edilen çeşitli prosedürler) ve mesane eğitimi yer alabilir. Eğitim, bir ürojinekolog tarafından hazırlanan bir idrara çıkma programıdır - örneğin, dürtü olmasa bile her 2 veya 3 saatte bir gecikmeden tuvalete gitmeniz gerekecektir. Sonuç olarak organ, idrarın neredeyse tamamen yokluğuna alışır ve dolduğunda dürtüyü nasıl doğru şekilde oluşturacağını yeniden öğrenir. Bu, organın normal işleyişinin geri kazanılmasına olanak tanır.

Doğumdan sonra idrar kaçırma hapları çoğunlukla ortaya çıkan hastalıktan kaynaklanan stresi azaltmak için gerekli olan hafif sakinleştiricilerdir. Bu yöntem gerçekten işe yarıyor - enürezisin kendisi sinirlilik yaratır ve hap onu ortadan kaldırır, bu da daha ileri tedaviye yardımcı olur.

Kadınlarda idrar kaçırma tedavisi

İdrar kaçırma tedavisinin sorunu kabullenip doktora başvurmakla başlaması gerektiğini daha önce söylemiştik. Evde oturup anneannenizin tariflerini kullanırsanız durum daha da kötüleşebilir ve bu durum yaşam kalitenizi daha da düşürecek ve sizi banyonun rehinesi haline getirecektir.

Teşhis koymak neden bu kadar önemli? Sızıntının nedeni pelvik bölgedeki bir tür tümör veya bulaşıcı bir hastalık ise egzersizin faydası olmayacaktır. Önce nedeni ortadan kaldırmak, ardından mesanenin işlevlerini eski haline getirmek gerekir.

Doğumdan sonra idrar sızıntısını veya diğer kökenlerden enürezisi haplarla tedavi etmeden önce, doktor kesinlikle ilk önce etkili egzersizler ve egzersizler yazmaya çalışacaktır. Doğru, bunları evde kendiniz yapacaksınız, ancak ilerlemeyi görmek için birkaç haftada veya ayda bir doktora görünmeniz gerekecek. Çoğu durumda egzersiz hastalıktan kurtulmak için yeterlidir ve aynı zamanda duygusallığınızı ve cinselliğinizi artırır, vücudu gençleştirir ve vajinayı daraltır. Paralel olarak fizik tedavi önerilebilir - galvanik akımlar, elektroforez, ısıtma. Pelvik bölgedeki kan akışını iyileştirir, elastikiyeti ve doku yenilenmesini artırır.

Bu patoloji için Kegel egzersizleri ve jimnastik

İlk adım hangi kasları çalıştırdığımızı belirlemektir. Bunu yapmak için idrar yaparken akıntıyı tutmaya çalışın - bunlar ihtiyacımız olan kaslardır. Bunları hissedemediyseniz, "pelvik taban kasları nasıl hissedilir" adlı özel video dersimizi izleyin - seksologumuz Valeria Aginskaya, alternatif egzersiz yöntemlerinden bahsediyor ve pelvisin anatomisini ayrıntılı olarak inceliyor.

Bu arada kadınlarda idrar kaçırmaya yönelik egzersizler farklı olabilir. Şüpheniz varsa ve bilgileri netleştirmek istiyorsanız “Hangi eğitim sistemi benim için uygun?” video dersini izleyin.

Alıştırma 1

Pozisyon – arkada. Perine bölgesini birkaç saniye sıkın (idrarınızı tuttuğunuzu hayal edin). Büyük ihtimalle perine kaslarınız çok çabuk yorulacaktır. İlk başta kendilerini aşırı zorlamalarına izin vermenize gerek yok. Ayrıca çok fazla tekrar yapmayın. Her şey yavaş yavaş yapılmalıdır. Hastalığın nedeni ne olursa olsun, yalnızca birkaç haftalık sürekli antrenmanın ardından pelvik kaslarınızın çok daha güçlü ve elastik hale geldiğini hissedeceksiniz. İlk başarılar muhtemelen sizi daha yoğun egzersiz yapmaya zorlayacak ve idrar kaçırmadan kurtulmak için kesinlikle ilaca ihtiyacınız olmayacak.

Egzersiz yapmaya başlamadan önce birkaç önemli kuralı unutmayın:

1. Egzersizler zorlaştıkça yapılmalı; zor olanlara hemen başlayamazsınız!
2. Bir seferde herhangi bir egzersizin 30'dan fazla tekrarını yapmayın.
3. Bu sürece yalnızca pelvik kaslar dahil olur, uyluklar, karın kasları veya kalçalar dahil değildir.
4. Kasılma ve gevşeme ritmik ve tutarlı olmalıdır: Gerilme aşamasını dinlenme takip etmelidir.
5. Egzersizler sizin için çok kolaysa birkaç gün içinde daha karmaşık olanları da ekleyebilirsiniz.

Alıştırma 2

Vajinal kaslarınızı günde üç kez sıkıp gevşetin, gerginliği ve gevşemeyi sürdürdüğünüz süreyi kademeli olarak birkaç saniyeden 2-3 dakikaya çıkarın. Bu süreç etrafınızdaki insanlar tarafından görülmeyeceği için sadece evde değil, işyerinde, metroda, trafik sıkışıklığında araç kullanırken, mağazada kuyrukta beklerken ve boş zamanlarınızda pratik yapabilirsiniz.

Alıştırma 3

Dinlenme halindeki kaslar üzerinde kontrol sağladıktan sonra görevi karmaşık hale getirebilirsiniz: öksürürken, hapşırırken ve benzeri işlemler sırasında pelvik taban kaslarını kasmaya çalışın. İdrara çıkma sebebiniz ne olursa olsun, bu egzersizler ondan hızla kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Alıştırma 4

En iyi etkiyi elde etmek için, temel egzersizlere vajinal kaslarla manipülasyonlar eklemeniz gerekir - yavaş kompresyonlar ve hızlı itmeler (doğumun itme dönemine benzer). Yani sadece idrara çıkmadan sorumlu sırt kaslarını değil aynı zamanda vajina çevresindeki kasları da sıkarsınız.

Alıştırma 5

Birkaç aşamada çalışmanız gerekir: önce perinenin alt kaslarını 3 saniye sıkın ve tutun, ardından gevşemeden orta kaslara yükselin, ardından aynı şekilde üst kaslara geçin. Her pozisyonda 3 saniye tutmalı, ardından 10 saniye dinlenmeli ve tekrarlamalısınız. Teknik toplamda 10 kez tekrarlanır; günde beş yaklaşım yapılabilir.

1. Hemoroid;
2. Karın veya pelvik boşlukta ameliyat sonrası durum (sezaryen dahil);
3. Vücutta akut bulaşıcı süreç;
4. Rektum, rahim veya vajinanın prolapsusu;
5. Periton ve pelvise travma sonrası durum;
6. Tümörler (iyi huylu ve kötü huylu).

Tüm kontrendikasyonları kendi başınıza ortadan kaldırmak zordur, bu nedenle egzersizlere başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız - o zaman size yalnızca olumlu sonuçlar getireceklerdir. Bu arada, ilk değişiklikleri sadece birkaç günlük tutarlı ve yapıcı bir eğitimden sonra fark etmek mümkün olacak.

Miyostimülatör

Egzersiz ve fizyolojik prosedürlere harika bir alternatif, dokuların kasılmasına ve onlara hızlı kan akışına neden olan Pelvik Kas Çalıştırıcıdır. Aslında tembel jimnastik. Sonuç olarak, pelvisin uzun süredir çalışmayan ve zayıflayan, idrar kaçırmaya yol açan bölgelerinin restorasyonu söz konusudur. Dışarıdan, miyostimülatör bir tonometreye benzer, ancak elektrik deşarjlarını dokulara yönlendirerek onları etkili bir şekilde kasar. Seksologumuz ve psikoloğumuz Valeria Aginskaya, bir miyostimülatör kullanarak özel bir eğitim sistemi geliştirdi, doğru ve etkili bir şekilde pratik yapmasını izleyin.

Yüksek kaliteli bir miyostimülatörün, idrar kaçırmanın üstesinden gelmeyi amaçlayan özel bir modu bile vardır - eğitim: dokulara, onları hızla kasıp vulva duvarlarını önemli ölçüde güçlendiren dürtü türleri gönderir. Bu cihazı kullanmak çok basittir - önerilen programı seçerek günde 2 kez 10-15 dakika egzersiz yaparsınız. Sonuçlar sizi bekletmeyecek; birkaç hafta içinde sızıntıların azaldığını ve hacimlerinin azaldığını göreceksiniz.

Aslında kas stimülatörünün düzenli kullanımı sızıntı problemini tamamen çözebilir ve sizi tekrar normal hayata döndürebilir.

Hemen şimdi “Özel kasların eğitimi ve gelişimi” kursunu izleyin ve antrenmana başlayın. İçinde başka hiçbir yerde bulunmayan benzersiz tescilli sistemler bulacaksınız; idrar kaçırmadan sonsuza kadar kurtulmak için her kızın kendi zevkine uygun bir şey seçebileceğine sizi temin ederiz.

Tabletler ve ilaçlarla tedavi

Doğum sonrası dönemde idrar kaçırmanın nasıl tedavi edileceğinden bahsederken sakinleştiricilerden bahsetmiştik. Ürojinekologlar tarafından reçete edilen ilaçlar arasında gerçekten liderler. Bir kadın sakinleştiğinde ve stres durumundan çıktığında, pelvik taban kaslarının kondisyonunun eklenmesiyle birlikte basit temel tedavilerle bile idrar kaçırmanın tedavisi kolaylaşır.

Ne yazık ki bazı durumlarda bu yeterli olmuyor. Örneğin, modern standartlara göre acil idrara çıkma (mesane kısmen doluyken bile ani bir dürtü) belirli ilaçlarla (antispazmodikler) tedavi gerektirir. Vasküler spazmı hafifletir ve mesanenin sinir uyarılarına yeterince yanıt vermesini sağlar.

Acil idrara çıkma durumunda, doktorlar çoğunlukla mesanenin duvarlarını etkili bir şekilde gevşeten ve sinir sisteminden gelen dürtüleri önemli ölçüde azaltan damlatan ilacını reçete eder. Sonuç nedir? İdrar rezervuarı gevşer, dokuları tam hacme kadar genişler, güçlü zorunluluk dürtüleri kaybolur. Bir kadın nihayet istemsiz idrara çıkma gerçeğiyle yüzleşmek zorunda kalmadan her zamanki gibi tuvalete gidebilir.

Bir kadında idrar kaçırmanın nasıl tedavi edileceği sorulduğunda doktor damlatanı seçtiyse, o zaman zorunlu idrara çıkmadan bahsediyoruz. Böyle bir durumda ilaç tedavisi yaklaşık bir ay sürer, ilk sonuçlar yaklaşık olarak ikinci haftada ortaya çıkar.

Bu tür enürezis için etkili bir çare olmasına rağmen, bunu kendiniz reçete edemezsiniz. Öncelikle doktorunuz tam teşhis koyana kadar ne tür idrar kaçırma sorunu yaşadığınızı kesin olarak bilemezsiniz. İkincisi, en iyi ilaç bile kontrolsüz kullanıldığında zararlı olabilir.

İlacın analogları:

• Vesicare;
• Sebutin;
• Zevesin;
• Spazmik.

Operasyon

Zor vakalarda kadınlarda öksürürken idrar kaçırma yani stres inkontinansını çözmek için ameliyata başvurulabilir. Ancak doktor acil türü belirlese ve haplar hastayı tamamen iyileştirmese bile hastaya ameliyat da reçete edilebilir.

Enürezis ameliyatı için belirlenmiş tek bir prosedür yoktur; artık mesanenin normal işlevselliğine kavuşturulmasına yardımcı olan yaklaşık 250 tür ameliyat vardır. En uygun ve en güvenli olanlardan biri, kumaştan yapılmış sentetik bir ilmek atmaktır. Lokal veya genel anestezi altında üretranın orta kısmına yerleştirilir ve optimum gerginlik derecesi seçilir. Çoğu durumda hasta ertesi gün evine gidebilir ve bir ay sonra muayene ve öksürük testi için gelir.

Bu operasyonun minimal invaziv olduğu düşünülse de, doğumdan sonra bir kız çocuğunda idrar tutamamayı ilk önce başka yollarla tedavi etmeye çalışmak ve işe yaramazsa cerrahi müdahaleyi kabul etmek daha iyidir. Sorundan radikal olmayan bir şekilde kurtulmak için “Özel kasların eğitimi ve geliştirilmesi” video kursumuzu izleyin.

Halk ilaçları ile tedavi

Son, kontrolsüz idrara çıkma bir kadın için büyük bir strestir. Doktora gitmek ya da bu sorunu kocasıyla ve sevdikleriyle tartışmak istemiyor; en iyi çözüm, bitkisel çaylar, tentürler gibi halk tariflerini kullanmak gibi görünüyor. Aslında mesane patolojilerini dışlamak için yine de doktora gitmeniz gerekecek. İlk aşamalarda, doktorun kendisi, "Özel kasların eğitimi ve gelişimi" kursunda bulacağınız egzersizlerle kendinizi sınırlamanızı önerecektir. Ancak maalesef halk ilaçlarıyla daha iyi tedavi edilmeye değmez. Durumu ancak vücutta sıvı tutarak veya tam tersine idrar oluşumunu artırarak daha da kötüleştirebilirsiniz.