Zararlı dış etkenlerden kaynaklanan cilt. Cildi olumsuz çevresel etkilerden korumak. Yenileyici etkili kremler
Arkadaşlar, ruhumuzu siteye koyduk. Bunun için teşekkür ederim
bu güzelliği keşfediyorsunuz. İlham ve tüylerim diken diken olduğu için teşekkürler.
Bize katılın Facebook Ve VKontakte
Güneşin cilde zararlı olduğunu biliyoruz. Ancak çoğu zaman bu gerçeği göz ardı ediyoruz ve yanıklara ve diğer hoş olmayan sonuçlara yol açan birçok hata yapıyoruz. Cilt Kanseri Vakfı'na göre melanom vakalarının yaklaşık %86'sı güneşe maruz kalmaktan kaynaklanmaktadır. Tehlikeli bir şekilde güneşe maruz kalmaktan kaçınmak için bazı basit kurallara uymanız gerekir.
biz içerideyiz web sitesi Her yaz güneş kremi kullanmamıza rağmen neden güneşten yandığımızı bulmaya karar verdik. Güneşten nasıl doğru şekilde korunacağınızı anlatıyoruz.
Hata #1: Çok güneşlenmenin sizin için iyi olduğunu düşünmek
Pek çok kişi sadece altın rengi bir cilt tonu elde etmek için değil, aynı zamanda D vitamini üretmek için de güneşleniyor. Georgia Üniversitesi'nden bilim insanları bu vitaminin depresyona karşı koruduğuna inanıyor.
D vitamini, ultraviyole ışınların etkisi altında ciltte sentezlenir. Ancak bu, kavurucu güneşin altında saatlerce uzanmanız ve tüm yıl boyunca solaryuma gitmeniz gerektiği anlamına gelmez.. D vitamini üretimini gerekli miktarda tutmak için güneşli günlerde yürümek yeterlidir. Bir kişinin ihtiyaç duyduğu D vitamini miktarı yaşına, yaşadığı yere ve güneşin yoğunluğuna bağlıdır. Örneğin açık tenliyseniz günde 10 dakikadan fazla güneşte kalmamanız tavsiye edilir.
Hata #2: Güneş koruyucunuzun içeriğini incelememek
Hata #3: Bütün aile için bir krem satın almak
Güneşli bir günde cildinizi kıyafetlerle kapatmanın ne kadar önemli olduğunu herkes bilir. Ancak her giysi yeterli koruma sağlayamaz.. Örneğin, beyaz pamuklu bir tişört yalnızca SPF 4 ile UV ışınlarına karşı koruma sağlar, ancak koruma için 30 gerekli olsa da, ultraviyole ışınımı daha iyi yansıttıkları için daha koyu renkler seçmeye değer.
Hata #5: Gece geç saatlerde atıştırmalıklarla kendinizi şımartmak
Prensip olarak bu yararlı değildir ve ertesi gün güneşin altındaysanız iki kat zararlıdır. Texas Üniversitesi Güneybatı Tıp Merkezi'nde yürütülen bir araştırma şunu ortaya çıkardı: Geç atıştırmalıklar cildin biyolojik saatini bozuyor. Geç saatte yemek yiyen kişiler güneş yanığına karşı daha savunmasızdır.
Hata #6: Parfüm kullanmak
Güneşlendikten sonra cildin nefes alması gerekir. Cildin güneşle herhangi bir etkileşimi ona önceden zarar verir. Tek soru ne kadar güçlü olduğu. Dar giysiler küçük kızarıklığı daha da kötüleştirebilir.
Vücut cilt hasarına tepki verirken kan akışını artırarak onu iyileştirmeye çalışır. Sıkı giysiler reaksiyonu şiddetlendirebilir ve daha yoğun kızarıklığa, şişmeye ve kabarmaya neden olabilir. Bu nedenle plaja giderken hafif ve bol bir şeyler giyin.
Bir kızın nasıl bir hayat yaşayacağı yüz derisinin durumuna göre belirlenebilir.
Uygun bakım eksikliği ve kötü alışkanlıklar, adil cinsiyetin hayatlarının bir döneminde nasıl göründüğüne damgasını vuruyor. İncelememizde yüz derisinin durumunu olumsuz etkileyen ilk 10 faktör.
1. Klorlu su
Yüz derisinin durumunu olumsuz etkileyen ilk faktör klorlu su ile yapılan su prosedürleridir.
Klorla işlenmiş su cildi kurutur, soyulmaya ve tahrişe neden olur. Bu nedenle yıkama için zararlı yabancı maddelerden arındırılmış sıvının kullanılması daha iyidir.
2. Uyurken makyajın açık bırakılması
Yatmadan önce çıkarılmayan makyaj yüz derisinin durumunu olumsuz etkileyen ikinci faktördür.
Hiçbir durumda yatağa makyajla gitmemelisiniz. Gece geç saatlerde bile, gerçekten uyumak istediğinizde mutlaka makyaj temizleme işlemi yapmanız ve yüzünüzü temizleyicilerle yıkamanız gerekir. Makyajı uzun süre çıkarmazsanız bu, hücrelerin işleyişini bozabilecek ve cildin erken yaşlanmasına yol açabilecek serbest radikallerin oluşumuna yol açacaktır.
3. Kahveli içeceklerin kötüye kullanılması
Yüz derisinin durumunu olumsuz yönde etkileyen üçüncü faktör büyük miktarda kafeindir.
Aşırı kahve tüketimi kuru ve hassas ciltlerde kırışıklıkların oluşmasına neden olur.
4. Sıcak duş
Sıcak suda uzun süre banyo yapmak yüz derisinin durumunu olumsuz etkileyen dördüncü faktördür.
Uzun süre her gün sıcak duş alırsanız cildin lipit dengesini bozabilir, bu da cildin kurumasına ve susuz kalmasına neden olabilir. Yüzünüzü soğuk suyla yıkamak yüzünüz için çok daha sağlıklıdır.
5. Sivilceleri sıkmak
Yüz derisinin durumunu olumsuz etkileyen beşinci faktör, iltihapla mekanik olarak mücadele etmektir.
Hiçbir durumda sivilceleri elinizle sıkmamalısınız. Bu enfeksiyona ve yeni iltihapların ortaya çıkmasına neden olabilir. Ayrıca sivilcelerin sıkılması gözeneklerin genişlemesine, yara ve yara izlerinin oluşmasına neden olur.
6. Dengesiz beslenme
Vitamin ve mineral eksikliği yüz derisinin durumunu olumsuz yönde etkileyen altıncı faktördür.
Adil cinsiyetin temsilcileri, diyetlerine taze mevsim sebzeleri, meyveler ve meyveler, peynir ve süt ürünlerini dahil etmelidir. Çok sayıda çoklu doymamış yağ asidi (Omega-3 olarak da bilinir) içeren et ve yağlı balıkları unutmamalıyız - bu maddeler güzel bir cilde sahip olmak isteyen kadınlar için gereklidir. Bu balık türleri arasında alabalık, somon, somon, pembe somon, morina, uskumru, sardalya, mersin balığı, ringa balığı, pisi balığı ve saury bulunur.
7. Fiziksel aktivite eksikliği
Yüz derisinin durumunu olumsuz etkileyen yedinci faktör pasif bir yaşam tarzıdır.
Egzersiz yapmak kan dolaşımını iyileştirir, bu da cilt hücrelerinin oksijen ve besinlerle daha verimli bir şekilde doldurulmasına neden olur. Bu sayede yüz daha doğal bir renk kazanır. Egzersiz aynı zamanda kollajen ve elastin üretimini de uyarır, bu da cildinizin kırışıklıklara karşı daha dirençli hale gelmesi anlamına gelir. Ter ise gözeneklerdeki kir, yağ, ölü hücre ve bakterilerin temizlenmesine yardımcı olur. Ancak spor yaptıktan sonra hemen duş almanız gerekir, aksi takdirde ter cilt üzerinde olumsuz etki yaratmaya başlayacaktır.
8. Kirli gözlük takmak
Kirli gözlükler yüz derisinin durumunu olumsuz etkileyen sekizinci faktördür.
Gözlüğe bakım yaparken sadece gözlüklere değil, yüzeyinde çok fazla kir ve bakteri biriktiği ve kaçınılmaz olarak yüz derisine bulaşan çerçeveye de dikkat edilmelidir.
9. Vücutta sıvı eksikliği
Yüz derisinin durumunu olumsuz etkileyen dokuzuncu faktör yetersiz su tüketimidir.
Günde en az 1,5 litre su içmelisiniz, aksi takdirde cildiniz nem kaybına uğrayacaktır.
10. Sık sık telefonda konuşmak
Akıllı telefonu uzun süre yüzünüze yakın tutmak yüz cildinizin durumunu olumsuz yönde etkileyen onuncu faktördür.
Telefonda çok sık konuşuyorsanız ve buna bağlı olarak cihazı uzun süre yüzünüze yakın tutarsanız bu durum cilt tonunun azalmasına neden olabilir.
Güneşin tadını çıkarıyoruz ve cildimizde onu ultraviyole radyasyondan korumaya yönelik süreçlerin şu anda gerçekleştiğini bile düşünmüyoruz. Cilt, birçok tehlikeyle başarılı bir şekilde başa çıkmasına olanak tanıyan oldukça iyi bir araç cephaneliğine sahip olduğundan, neyle karşılaşırsa karşılaşsın, sürekli olarak çıkarlarımızı korur. Çeşitli tahriş edici maddelere karşı koymanın yolları ile ilgilidir; Cildin koruyucu mekanizmaları hakkında ve bu yazıda tartışılacaktır.
Cildin koruyucu işlevi önde gelendir ve birçok mekanizmaya sahiptir, çünkü bizi çeşitli doğadaki etkilerden korumalıdır: mekanik, fiziksel ve kimyasal.
Tablodaki cildin koruyucu mekanizmaları
| Etki türü | Cilt savunma mekanizması |
|---|---|
| Basınç, şok, sürtünme |
|
| Soğuk |
|
| Ilık |
|
| UV radyasyonu |
|
| Kimyasallar |
|
| Patojenik mikroorganizmalar |
|
| Kurutma |
|
Fiziksel darbelerden korunma: soğuk, sıcak, ultraviyole radyasyon.
Sıcaklık regülasyonu
Termoregülasyonu sağlamak için cilt karmaşık bir mekanizma kullanır. Deride bulunan soğuk ve sıcak reseptörler beyne sıcaklıktaki değişiklikleri bildirir. Beyin de ciltteki kendi düzenleyici mekanizmalarını harekete geçirir. Hem içeriden hem de dışarıdan yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında cilt, kan damarlarını genişleterek ve yoğun terleyerek tepki verir ve böylece serinletici bir etki elde eder. Düşük sıcaklıklara maruz kaldığında kan damarları daralır, böylece daha az ısı kaybı olur. Titreyen ve takırdayan dişler kan akışını iyileştirmeye ve ısının kas dokusuna akmasına yardımcı olur.
UV koruması
UVB ışınlarının yüzde 0,4'ü, dermis sınırında bulunan epidermisin bazal katmanına ulaşır. Bu süreç güneş yanığına, genetik materyalin zarar görmesine ve cilt kanserinin gelişmesine neden olabilir. Serbest radikallerin yardımıyla bu tür ışınlar, cildi yavaş yavaş erken yaşlanmaya programlayacaktır.
A tipi ultraviyole ışınları daha da derinlere nüfuz eder, dermisin bağ dokusuna ulaşır ve çeşitli bozuklukların gelişmesine neden olur. Kızılötesi radyasyon, cildin son tabakası olan hipodermise nüfuz edebilir. Araştırma henüz tamamlanmadığından cilt üzerindeki olumsuz etkileri hakkında şu ana kadar hiçbir şey bilinmiyor. Ayrıca kızılötesi radyasyon, kas ağrıları, kalp sorunları ve romatizma gibi bazı hastalıkların tedavisinde de aktif olarak kullanılmaktadır.
Cilt zararlı radyasyona maruz kalmaktan çeşitli yollarla korunur:
Pigmentasyon
Özel hücreler cilt pigmentasyonundan veya bronzlaşmadan sorumludur. melanositler epidermisin bazal tabakasında oluşur. Bu hücreler, güneş ışığını dağıtma ve absorbe etme yeteneğine sahip olduğundan, epidermisin üst katmanındaki hücreleri kaplayan, onları güneş ışığına maruz kalmaktan koruyan melanin pigmentini üretir. Ayrıca melanin, onları yakalayabildiği için serbest radikallere karşı mücadelede mükemmel bir yardımcıdır.
Derinin stratum korneumunda kalınlaşmaların oluşması
B tipi ultraviyole ışınlarına maruz kalma koşulları altında, epidermisin bazal tabakasındaki hücre bölünmesi süreci hızlanır, böylece çok sayıda hücre cilt yüzeyine ulaşır, bu da stratum korneumun kalınlaşmasına ve oluşumuna katkıda bulunur. bir çeşit “güneş ışığına karşı kalkan”. Ek olarak epidermisin stratum korneumunda büyük miktarda bulunur. keratin B tipi ultraviyole ışınları absorbe etme kapasitesine sahiptir. Radyasyonun yoğunluğu azaldığında cildin stratum korneum tabakası normal çalışma düzenine döner, yeniden incelir ve daha hassas hale gelir.
Bununla birlikte, ultraviyole radyasyona karşı bazı mekanizmaların varlığına rağmen, aşırılığı, geri dönüşü olmayan süreçlerin, yani cilt kanserinin gelişmesine neden olabilir.
Mekanik darbelere karşı koruma: basınç, şok, sürtünme.
Amortisman
Cildin ikinci tabakası olan dermis, cilde güç veren ve esnemesine yardımcı olan kolajen ve elastin liflerinden oluşur. Böylece kısa süreli herhangi bir kuvvet, örneğin bir darbe, esneyip orijinal konumuna geri dönme kabiliyetine sahip olan bu liflerin direncini karşılayacaktır. Mekanizma bir yay gibi hareket edecek, önce sıkışacak, sonra düzelecek. Bu durumda kollajen lifleri gerilim ekseni boyunca gerilecek ve elastin lifleri cildi orijinal konumuna döndürecektir.
Derinin stratum korneumunun kalınlaşması
Deri üzerinde uzun süreli basınç veya sürtünme, stratum korneumun kalınlaşması için koşullar yaratır. Deri üzerindeki noktasal basınç, örneğin sıradan bir nasır oluştuğunda ortaya çıkan bir koni şeklinde dışa doğru büyümesine neden olur.
Hipodermisteki yağ yastıkçıkları
Vücut yağ rezervlerini hipodermiste depolar. Yastık görevi görürler ve dış şoklarla baş etmeye yardımcı olurlar.
Su kesesinin oluşumu
Cilt ovalandığında, derinin dış tabakası ile arkasındaki deri tabakası arasında doku sıvısı üretilir. Bu, bizim daha çok nasır olarak bildiğimiz bir su kesesi oluşturur. Bazen sürtünme sırasında kılcal damarlar hasar görür ve ardından sözde kan kallusu oluşur.
Kimyasal maruziyetten korunma: kimyasallar, alerjenler, patojenik mikroorganizmalar.
Kimyasal maddelere maruz kalmaya karşı korunmak için cilt, vücudun gelişmiş savunma sistemlerini, yani hidrolipid filmi ve epidermal yağları kullanır.
Hidrolipid filmi
Cildin yüzeyi görünmez bir koruyucu film ile kaplıdır. Cildi bakteri ve mantarların etkilerinden koruyan bu su ve yağ emülsiyonudur. Ayrıca cildin elastik kalmasını sağlar. Aynı zamanda hidrolipid filmde bu koruyucu mekanizmanın sürekli yenilenmesini ve işlevlerini sürekli olarak yerine getirebilmesini sağlayan çeşitli bileşenler izole edilmiştir. Dolayısıyla hidrolipid filmin ana bileşenleri şunları içerir:
- Yağ bezlerinden elde edilen yağlar;
- Keratinize ölü hücreler;
- Keratinositlerin ölümü nedeniyle oluşan maddeler (protein parçalanma ürünleri);
- Dolaşan kandan oluşan ve dermisten epidermise nüfuz eden, sonunda cilt yüzeyinden buharlaşan su (transepidermal su).
Sağlıklı ciltte hidrolipid filmin özellikleri genetik olarak belirlenirken, hidrolipid filmdeki nem seviyesi ve yağ miktarı dahil her şey dengededir. Ayrıca bu koruyucu mekanizmanın özellikleri günün saatine, mevsime, vücuttaki hormon düzeyine, yaşa, hijyen alışkanlıklarına, havanın nemine, beslenmeye ve kişinin çeşitli durumlarda olup olmamasına (stres, hastalık) bağlı olarak değişmektedir.
Hidrolipid filmin yağlı kısmı, dağılımı ve üretimi yine birçok faktöre bağlı olan yağ bezlerinin yüzde 90'ını oluşturur. Yüzün derisi, omuz kuşağı ve ter oluğu bölgelerinde çok sayıda yağ bezi bulunurken, uzuvlarda sınırlı sayıda bulunur. Ayrıca soğuk mevsimlerde, yani kış aylarında ve yaşlandıkça yağ bezleri yarı kapasiteyle çalışır. Yaşlı insanlar için kapasitelerinin minimumunda çalışırlar. Ayrıca cildi doğal olarak az miktarda yağ üreten insanlar da vardır. Sağlıklı cildin, hidrolipid filmin su-yağ dengesindeki bazı dalgalanmaları tolere edebildiği unutulmamalıdır.
SeviyeCilt pH'ı
Hidrolipid filmin önemli bir özelliği, içerdiği laktik, amino asit ve serbest yağ asitlerinin oluşturduğu asidik ortamıdır. Böylece hidrolipid filmin sulu kısmı oluşur asit kontrolü PH seviyesi yaklaşık 5,5'tir. Bu asit seviyesi cilt sağlığını korur.
Vücudumuzun koltuk altı ve genital bölge gibi bazı bölgeleri hafif asidik pH seviyesine sahiptir (6,5 civarında). Asidik koruyucu kabuğun "zayıf noktası" burada bulunur, çünkü düşük asit koşullarında bu bölgeler çeşitli patojenlerin ve maya mantarlarının etkisine karşı hassastır.
Ancak patojenik mikroorganizmalara karşı mücadele, asit koruyucu filmin tek görevi değildir. Epidermal yağların oluşumunda ve geçilmez cilt ekranının kendisinde önemli bir rol oynar. Bu tür lipitlerin oluşumundan sorumlu olan bazı cilt enzimleri (seramidler) yalnızca asidik ortamda aktiftir.
Geçilmez cilt ekranı
Derinin yüzeyi, üst üste dizilmiş 20 tabakadan oluşan stratum korneum ile kaplıdır ve bu tabakanın ana yapı malzemesi korneositlerdir. Bu, stratum korneumun, zararlı maddelere maruz kalmayı önleyen ve epidermis tarafından sıvı alımını ve salınımını düzenleyen koruyucu bir işlevi yerine getirmesini sağlayan şeydir.
Stratum korneum olmasaydı her gün yüzde 20'ye kadar sıvı kaybederdik. Üstelik ciltte meydana gelen en küçük hasar bile sıvı kaybının yenilenmesini içerir. Cildin nem düzeyini düzenlemek ve elastikiyetini korumak aşağıdaki mekanizmalar sayesinde mümkündür.
İlgili Ürünler
Cildimizin durumu ve görünümü sağlığımızın ve refahımızın anahtarıdır. Cilt sağlıklı olduğunda vücudumuzu bakteri ve virüslerden korumak için yoğun bir şekilde çalışır, sıcaklığı ve görünümü düzenler, pürüzsüz bir his verir, tahriş etmez, iyi nemlendirilir ve güzel bir renge sahiptir. Cildinizin sağlığını, görünüşünü ve hissini etkileyen hem iç hem de dış birçok faktör vardır. Bazılarını değiştiremeyiz ama çoğunu değiştirebiliriz. Cildinize iyi bakmak, onun sağlıklı kalmasına ve daha uzun süre genç görünmesine yardımcı olur.
Dış (dışsal) faktörler
Cilt sağlığını etkileyen birçok dış faktör vardır. Bu faktörler çevre, genel sağlık ve takip ettiğimiz yaşam tarzı tarafından belirlenir.
Bir kişinin genetik özellikleri, cilt tipini (normal, kuru, yağlı veya karma) belirler ve cildin genel durumunu etkiler.
Cildin genetik ve biyolojik yaşlanması
Genetik özellikler ayrıca aşağıdakilerle karakterize edilen cildin biyolojik yaşlanmasını da belirler:
- Hücre yenilenmesi ve yenilenmesi sürecinin bozulması.
- Yağ ve ter bezlerinden salgıların azaltılması.
- Bağ dokusunun dejeneratif süreçleri, bunun sonucunda cildin su moleküllerini daha az bağlayabilmesi ve elastikiyetini kaybetmesi.
- Elastik liflerin dejenerasyonu, cilt elastikiyetinin azalmasına neden olur.
Biyolojik cilt yaşlanması, dış faktörlerden kaynaklanan ve etkilenebilen erken cilt yaşlanmasıyla karıştırılmamalıdır.
Genetik yapınız cilt tipinizi belirler.
Genetik özellikler aynı zamanda cildin biyolojik yaşlanmasını da belirler.
İç (endojen) faktörler
Cildi etkileyen iç faktörler arasında genetik, hormonlar ve diyabet gibi özel durumlar yer alır.
Diyabet ve böbrek yetmezliği gibi cildinizi etkileyebilecek tıbbi durumlar vardır.
Birçok dış faktör cildi etkileyerek cilt hastalıklarına yol açabilir.
Hormonlar ve seviyelerindeki değişiklikler cilt üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir:
- Hormonal değişiklikler ergenlik döneminde sivilcelerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
- Hamilelik sırasında hormonlar, melanin üretiminin artmasına ve melazma olarak bilinen bir tür hiperpigmentasyona neden olabilir.
- Kadınların östrojen seviyeleri biyolojik yaşlanma sırasında ve özellikle menopozdan sonra azalır. Östrojenin cildin nem dengesi üzerinde olumlu etkisi vardır, bu nedenle azalması yapısal değişikliklere ve yaşa bağlı cilt atrofisine yol açar.
Hormonal değişiklikler cildi etkileyebilir ve sivilceye neden olabilir.
Hamilelik hiperpigmentasyona neden olabilir ve cildin nem dengesini etkileyebilir.
İklim ve çevre
Ultraviyole radyasyon
Serbest radikaller, vücut dokularındaki hücrelere zarar veren oksidasyon sürecinden sorumlu agresif moleküllerdir. Sağlıklı cilt, serbest radikalleri nötralize ederek onu koruyan antioksidanlar içerir.
Sürekli güneşe maruz kalmak, cildin savunma mekanizmalarını zayıflatabilen serbest radikallerin oluşumuna neden olur.
Sıcaklık
Aşırı sıcaklıklar ve bunların hızlı değişimleri cilt sağlığını etkiler.
Soğuk koşullarda cilt, vücudu aşırı ısı kaybından korumak için kan damarlarını daraltarak tepki verir. Sürekli düşük sıcaklıklar yağ bezlerinin verimliliğini azaltır ve ciltte tahrişe ve kuruluğa neden olur. Daha fazlasını kuru cilt makalesinde okuyun.
Sıcak ve nemli koşullarda (tropikal ülkelerde veya saunada olduğu gibi) ter bezleri daha fazla ter üreterek cildin nemli ve parlak kalmasını sağlar ve bazı durumlarda sivilce oluşumuna yol açar.
Rosacea gibi bazı cilt rahatsızlıkları da yüksek sıcaklıklardan kaynaklanabilir. Yüzünüzü temizlemek, ellerinizi yıkamak ve banyo yapmak için sıcak su yerine ılık su kullanmanızın tavsiye edilmesinin bir nedeni de budur.
Soğuk havalar cildin kurumasına neden olabilir.
Sıcak değil ılık su kullanın. Sıcak su ciltte tahrişe neden olabilir.
Kimyasal maruziyet
Agresif Ürünler
Cilt, pH 5'te hafif asidik bir doğal reaksiyona sahiptir. Agresif temizleyiciler (sodyum lauril sülfat ve alkalin pH nemlendiriciler gibi) cildin doğal nötralizasyon özelliklerini yok eder, hücre yapısına zarar verir ve epidermisin dış tabakasının bariyer fonksiyonunu azaltır. Sonuç olarak cilt kuruyabilir ve enfeksiyonlara ve atopik dermatit gibi durumların alevlenmesine karşı savunmasız hale gelebilir.
Bazı kimyasal peeling türleri benzer etkilere sahip olabilir, bu nedenle belirli bir prosedürün cildinize uygun olduğundan emin olmak için bir dermatoloğa danışmanız önemlidir.
Bazı insanlar sert ürünlere karşı özellikle hassastır:
- Küçük çocuklar ve yaşlılar: Genç ve yaşlı cilt, yağ bezlerinin aktivitesi ya tam olarak gelişmediğinden ya da düşüşe geçtiğinden daha az stabildir. Farklı yaşlardaki cilt makalesinde daha fazlasını okuyun.
- İşyerinde kimyasallara maruz kalanlar: Kuaför, duvarcı, sanayi işçisi gibi mesleklerde çalışanlar deterjan, solvent, vernik ve boya gibi cilde zararlı tüm maddelerle sürekli temas halindedir.
Vücudunuza ve yüzünüze nasıl bakım yapacağınız ve doğru cilt bakım ürünlerini seçmenin önemi hakkında daha fazla bilgi edinin.
Sert kimyasallar ve cilt peelingleri cildin pH dengesine zarar verebilir.
Kimyasallarla çalışanların ciltlerine özel bakım yapmaları gerekir.
Beslenme
Dengeli bir beslenme cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Cildinizi sağlıklı tutmak için hangi yiyeceklerin en iyi olduğu hakkında çok fazla bilgi yok, ancak:
- Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler (et yerine balık) cilt için çok faydalıdır.
- C vitamini açısından zengin, yağ ve karbonhidrat oranı düşük bir beslenme cildinizin daha genç görünmesine yardımcı olabilir.
- Antioksidan bakımından zengin gıdalar aynı zamanda koruyucu özelliklere de sahiptir. Bunlar arasında sarı ve turuncu meyve ve sebzeler (havuç ve kayısı gibi), yaban mersini, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak gibi), domates, bezelye, fasulye ve mercimek, balık (özellikle somon), fındık yer alır.
- Belirli besin gruplarını ve bunların besin değerini dışlayan diyetlerin cilt sağlığına faydası yoktur. Ayrıca tatlı ve süt ürünleri tüketiminizi sınırlamanız tavsiye edilir. Özellikle yaşlılar için bol su içmek önemlidir.
Diyet ile sivilce nedenleri arasında net bir ilişki yoktur.
Bazı ilaçların ve tıbbi tedavilerin yan etki olarak cildin kurumasına neden olduğu bilinmektedir.
Özellikle yaşlılar için bol su içmek de önemlidir.
Terapötik önlemler
Bazı ilaçlar (kemoterapi, idrar söktürücüler, müshil ilaçlar ve bazen kalp hastalığını tedavi etmek için alınan lipid düşürücü ilaçlar gibi) ve tıbbi prosedürler (radyasyon tedavisi ve diyaliz gibi) cildi daha hassas hale getirebilir ve kurumaya yatkın hale getirebilir.
Yaşam Tarzı
Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğal yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve cilt sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir:
Stresten kaçının
Kontrolsüz stres cildi daha hassas hale getirebilir ve sivilce dahil cilt sorunlarına neden olabilir. Stresten kurtulmak gerekir: Stresi azaltmak, boş zaman geçirmek için zaman bulmak ve rahatlamak da stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.
Egzersizleri yapın
Düzenli egzersizin cilt sağlığının yanı sıra bir bütün olarak vücudun durumu üzerinde olumlu etkisi vardır.
Yeterince uyuyun
Sağlıklı uyku vücuda iyileşme şansı verir ve böylece cildin yenilenmesini destekler.
Sigarayı bırakmak
Tütün dumanı ciltte serbest radikal oluşumunun ana kaynağıdır. Sigara içmek cildinizin daha yaşlı görünmesine ve aşağıdaki nedenlerle erken kırışıklıklara neden olur:
- Cildin iç katmanlarındaki küçük kan damarlarının daralması. Bu, kan akışını azaltır ve cildi oksijenden ve A vitamini gibi besinlerden mahrum bırakır.
- Kollajen ve elastin üzerinde olumsuz etkiler: Cilde sıkılık ve elastikiyet sağlayan lifler.
Stresi azaltmak aynı zamanda cildinizin sağlığına da katkı sağlayacaktır.
İyi bir gece uykusu hücrelerinize iyileşme şansı verir.
İlgili Ürünler
Cildimizin durumu ve görünümü sağlığımızın ve refahımızın anahtarıdır. Cilt sağlıklı olduğunda vücudumuzu bakteri ve virüslerden korumak için yoğun bir şekilde çalışır, sıcaklığı ve görünümü düzenler, pürüzsüz bir his verir, tahriş etmez, iyi nemlendirilmiş ve güzel bir renge sahiptir.
Cildinizin sağlığını, görünüşünü ve hissini etkileyen hem iç hem de dış birçok faktör vardır. Bazılarını değiştiremeyiz ama çoğunu değiştirebiliriz. Cildinize iyi bakmak, onun sağlıklı kalmasına ve daha uzun süre genç görünmesine yardımcı olur.
İç (endojen) faktörler
Cildi etkileyen iç faktörler arasında genetik, hormonlar ve diyabet gibi özel durumlar yer alır.
Genetik. Genetik yapınız cilt tipinizi belirler. Kişinin genetik özellikleri cilt tipini (normal, kuru, yağlı veya karma) belirleyerek cildin genel durumunu etkilediği gibi, cildin biyolojik yaşlanmasını da belirler.
Cildin genetik ve biyolojik yaşlanması
Genetik özellikler ayrıca aşağıdakilerle karakterize edilen cildin biyolojik yaşlanmasını da belirler:
- Hücre yenilenmesi ve yenilenmesi sürecinin bozulması.
- Yağ ve ter bezlerinden salgıların azaltılması.
- Bağ dokusunun dejeneratif süreçleri, bunun sonucunda cildin su moleküllerini daha az bağlayabilmesi ve elastikiyetini kaybetmesi.
- Elastik liflerin dejenerasyonu, cilt elastikiyetinin azalmasına neden olur.
Biyolojik cilt yaşlanması, dış faktörlerden kaynaklanan ve etkilenebilen erken cilt yaşlanmasıyla karıştırılmamalıdır.
Atopik dermatit, sedef hastalığı ve iktiyoz gibi cilt hastalıklarına yatkınlık da genetik olarak belirlenir. Örneğin, filaggrin (deride bulunan bir protein) genetik eksikliği ile doğanlar, bariyer fonksiyonu zayıf olan ve aşırı duyarlılığa ve atopik dermatite yatkın bir cilde sahiptir. Bu eğilim ile cilt strese ve dış etkenlere karşı daha duyarlı hale gelir. Bu nedenle günlük cilt bakım rutininin doğru şekilde sürdürülmesi son derece önemlidir. Kuru cilt ve atopik dermatit makalelerinde daha fazlasını okuyun.
Diyabet ve böbrek yetmezliği gibi cildinizi etkileyebilecek tıbbi durumlar vardır.
Birçok dış faktör cildi etkileyerek cilt hastalıklarına yol açabilir.
Hormonlar.
Hormonal değişiklikler cildi etkileyebilir ve sivilceye neden olabilir.
Hormonlar ve seviyelerindeki değişiklikler cilt üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir:
- Hormonal değişiklikler ergenlik döneminde sivilcelerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
- Hamilelik sırasında hormonlar melanin üretiminin artmasına ve melazma olarak bilinen bir tür hiperpigmentasyona neden olabilir.
- Kadınların östrojen seviyeleri biyolojik yaşlanma sırasında ve özellikle menopozdan sonra azalır. Östrojenin ciltteki nem dengesi üzerinde olumlu etkisi vardır, bu nedenle azalması ciltte yapısal değişikliklere ve yaşa bağlı atrofiye yol açar.
Dış (dışsal) faktörler
Cilt sağlığını etkileyen birçok dış faktör vardır. Bu faktörler çevre, genel sağlık ve takip ettiğimiz yaşam tarzı tarafından belirlenir.
Ultraviyole radyasyon
Serbest radikaller, vücut dokularında hücre hasarına neden olan oksidasyon sürecinden sorumlu olan agresif moleküllerdir. Sağlıklı cilt, serbest radikalleri nötralize ederek onu koruyan antioksidanlar içerir.
Epidermiste esas olarak UV ışınlarının olumsuz etkileri nedeniyle serbest radikaller oluşur. Normal koşullar altında ve UV ışınlarına sınırlı maruz kalma durumunda cildin savunma mekanizmaları genellikle sorunla başa çıkabilir. Güneşe maruz kalma süresi uzarsa koruyucu mekanizmalar zayıflar. Cilt hassaslaşır ve hastalığa yatkın hale gelir. Uzun yıllar korumasız güneşe maruz kalmak ciltte kronik fotoindüktif hasara ve sonuçta erken yaşlanmaya neden olur.
Sıcaklık
Aşırı sıcaklıklar ve bunların hızlı değişimleri cilt sağlığını etkiler.
Soğuk koşullarda cilt, vücudu aşırı ısı kaybından korumak için kan damarlarını daraltarak tepki verir. Sürekli düşük sıcaklıklar yağ bezlerinin verimliliğini azaltır ve ciltte tahrişe ve kuruluğa neden olur. Daha fazlasını kuru cilt makalesinde okuyun.
Soğuk havalar cildin kurumasına neden olabilir.
Sıcak değil ılık su kullanın. Sıcak su ciltte tahrişe neden olabilir.
Sıcak ve nemli koşullarda (tropikal ülkelerde veya saunada olduğu gibi) ter bezleri daha fazla ter üreterek cildin nemli ve parlak kalmasını sağlar ve bazı durumlarda sivilce oluşumuna yol açar.
Rosacea gibi bazı cilt rahatsızlıkları yüksek sıcaklıklardan kaynaklanabilir. Yüzünüzü temizlemek, ellerinizi yıkamak ve banyo yapmak için sıcak su yerine ılık su kullanmanızın tavsiye edilmesinin bir nedeni de budur.
Cilt üzerindeki kimyasal etkiler
Agresif Ürünler
Cilt, pH 5'te hafif asidik bir doğal reaksiyona sahiptir. Agresif temizleyiciler (sodyum lauril sülfat ve alkalin pH nemlendiriciler gibi) cildin doğal nötralizasyon özelliklerini yok eder, hücre yapısına zarar verir ve epidermisin dış tabakasının bariyer fonksiyonunu azaltır. Sonuç olarak cilt kuruyabilir ve enfeksiyonlara ve atopik dermatit gibi kötüleşen durumlara karşı savunmasız hale gelebilir.
Bazı kimyasal peeling türleri benzer etkilere sahip olabilir, bu nedenle belirli bir prosedürün cildinize uygun olduğundan emin olmak için bir dermatoloğa danışmanız önemlidir.
Bazı insanlar sert ürünlere karşı özellikle hassastır:
- Küçük çocuklar ve yaşlılar: Genç ve yaşlı cilt, yağ bezlerinin aktivitesinin henüz tam olarak gelişmemiş olması veya düşüşte olması nedeniyle daha az esnektir. Daha fazlasını Farklı yaşlarda cilt makalesinde okuyun.
- İşyerinde kimyasallara maruz kalanlar: Kuaför, duvar ustası, sanayi işçisi gibi mesleklerde çalışanlar cilde zarar veren deterjan, solvent, vernik ve boyalarla sürekli temas halindedir.
.
Sert kimyasallar ve cilt peelingleri cildin pH dengesine zarar verebilir. Kimyasallarla çalışanların ciltlerine özel bakım yapmaları gerekir.
Çok sık yıkamak
Çok sık, çok uzun süre ve çok sıcak suyla duş almak veya banyo yapmak, cildin doğal nemlendirici faktörlerini (NMF'ler) ve yüzey lipitlerini kaybetmesine neden olur. Cilt kurur ve sertleşir. Vücut cilt bakımı ve günlük yüz cilt bakımı hakkında daha fazlasını okuyun.
Bazı ilaçların ve tıbbi tedavilerin yan etki olarak cildin kurumasına neden olduğu bilinmektedir. Özellikle yaşlılar için bol su içmek de önemlidir.
Beslenme
Dengeli bir beslenme cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Cildinizi sağlıklı tutmak için hangi yiyeceklerin en iyi olduğu hakkında çok fazla bilgi yok, ancak:
- Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler (et yerine balık) cilt için oldukça faydalıdır.
- C vitamini açısından zengin, yağ ve karbonhidrat oranı düşük bir beslenme cildinizin daha genç görünmesine yardımcı olabilir.
- Antioksidan bakımından zengin gıdalar aynı zamanda koruyucu özelliklere de sahiptir. Bunlar arasında sarı ve turuncu meyve ve sebzeler (havuç ve kayısı gibi), yaban mersini, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak gibi), domates, bezelye, fasulye ve mercimek, balık (özellikle somon), fındık yer alır.
- Belirli besin gruplarını ve bunların besin değerini dışlayan diyetlerin cilt sağlığına faydası yoktur. Ayrıca tatlı ve süt ürünleri tüketiminizi sınırlamanız tavsiye edilir. Özellikle yaşlılar için bol su içmek önemlidir.
Diyet ile sivilce nedenleri arasında net bir ilişki yoktur.
Terapötik önlemler
Bazı ilaçlar (kemoterapi, idrar söktürücüler, müshil ilaçlar ve bazen kalp hastalığını tedavi etmek için alınan lipit düşürücü ilaçlar gibi) ve tıbbi prosedürler (radyasyon tedavisi ve diyaliz gibi) cildi daha hassas hale getirebilir ve kurumaya yatkın hale getirebilir.
Sağlıklı cilt için yaşam tarzı
Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğal yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve cilt sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir:
Stresten kaçının
Kontrolsüz stres cildinizi daha hassas hale getirebilir ve sivilce dahil cilt sorunlarına neden olabilir. Stresten kurtulmak gerekir: Stresi azaltmak, boş zaman geçirmek için zaman bulmak ve rahatlamak da strese yardımcı olabilir.
Egzersizleri yapın
Düzenli egzersizin cilt sağlığının yanı sıra bir bütün olarak vücudun durumu üzerinde olumlu etkisi vardır.
Yeterince uyuyun
Sağlıklı uyku vücuda iyileşme şansı verir ve böylece cildin yenilenmesini destekler.
Sigarayı bırakmak
Tütün dumanı ciltte serbest radikal oluşumunun ana kaynağıdır. Sigara içmek cildinizin daha yaşlı görünmesine ve aşağıdaki nedenlerle erken kırışıklıklara neden olur:
- Cildin iç katmanlarındaki küçük kan damarlarının daralması. Bu, kan akışını azaltır ve cildi oksijenden ve A vitamini gibi besinlerden mahrum bırakır.
- Kolajen ve elastin üzerinde olumsuz etki: Cilde sıkılık ve elastikiyet sağlayan lifler.
