Hollywood gülümsemesinin sırrı. Güzel ve doğal görünmesi için dişlerle doğru gülümsemeyi nasıl öğrenebilirim?

Gülümsemenin birçok faydası vardır; daha arkadaş canlısı ve yardımsever görünürsünüz, daha çekici görünürsünüz, daha mutlu hissedersiniz ve daha düşük stres seviyesine sahip olursunuz. Ve bazı insanlara gülümsemek kolay gelse de, diğerleri doğal olarak daha ciddi bir ifadeye sahiptir veya gülümserken tuhaf hissederler. Eğer siz de bu insanlardan biriyseniz ve daha sık nasıl gülümseyeceğinizi öğrenmek istiyorsanız doğru yere geldiniz. Bu yazıda birkaç tane bulacaksınız yararlı ipuçları ve gülümsemenizle etrafınızdaki herkesin gözünü kamaştırmanıza yardımcı olacak teknikler!

Adımlar

Bölüm 1

Ayna karşısında pratik yapın. Bir konuda başarılı olmak istiyorsanız pratik yapmalısınız değil mi? Durum bir gülümsemeyle benzer. Eğer doğal olarak çok fazla gülen bir insan değilseniz, gülümsemeye alışmanız ve duygularınızı daha doğal bir şekilde ifade etmeyi öğrenmeniz gerekecektir. Banyoda, arabanızda, etrafta kimse yokken gülümsemeye çalışın. Bu şekilde daha az utanacaksınız.

• Her sabah aynaya bakıp kendinize gülümsemeyi deneyin. Gülümsemenizi gözlerinize doğru uzatarak doğal görünmeye odaklanın. Hafif bir gülümseme kimseyi ikna etmeyecektir.
• Görünüşünden hoşlandığınız bir gülümseme bulun ve gülümsediğinizde yüzünüzün nasıl hissettiğini hatırlamaya çalışın.

1. Mutlu bir olayı veya sevdiğiniz birini düşünün. Mutluysanız gülümseyeceğiniz bir sır değil, öyleyse neden bu gerçeğin avantajlarından yararlanmıyorsunuz? Kendinizi gülümsemeniz gerektiğini bildiğiniz ve doğal görünmek istediğiniz bir durumda bulursanız, mutlu bir anı veya sevdiğiniz kişinin yüzünü hatırlamak için bir dakikanızı ayırın.

   • Bu olumlu resimler otomatik olarak ruh halinizi yükseltecek ve daha doğal bir şekilde gülümsemenize yardımcı olacaktır. Özetleyelim: Olumlu düşünün!

2. İnsanların gülümsemesini izleyin. Herkes, bir gülümsemenin hayatta olabilecek en basit ve en doğal şey olduğu en az bir kişiyi tanır. Tereddüt etmeden gülümseyen, herkese ve her şeye gülümseyen. Muhtemelen bu kişi birçok kişi tarafından seviliyor ve aynı zamanda arkadaş canlısı ve güvenilir olarak kabul ediliyor. Bu harika bir gülümsemenin gücüdür. Bu kişiyle sosyal bir ortamda birebir etkileşime geçmek için zaman ayırın ve nasıl ve ne zaman gülümsediğine dikkat edin.

   • Ne sıklıkta gülümsediğini ve neye yanıt olarak gülümsediğini hatırlayın. Komik bir şey söylediğinde gülümsüyor mu? Ya da olmasa bile? Kibar olmak için mi gülümsüyor yoksa sadece sana gerçekten mutlu göründüğü için mi gülümsüyor?
   • Artık doğal olarak gülümseyen birinin normal konuşmalarda nasıl gülümsemeyi başardığını gördüğünüze göre, aynı davranışta kendinizi daha rahat hissedecek ve günlük etkileşimlerinizde daha sık gülümsemeye başlayacaksınız.

3. Bir ortak bulun. Bu gibi durumlarda, daha sık gülümseme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmaya istekli bir partnerinizin olması yararlı olabilir. Bu romantik bir partner, en iyi arkadaşınız ya da iş arkadaşınız olabilir; güvenebileceğiniz ve iyi bir mizah anlayışına sahip biri olduğu sürece bunun bir önemi yoktur. Gülümsemeyi unuttuğunuz durumlarda biraz dürtmeye ihtiyaçları var. Bu hamlede göz kamaştırıcı gülümsemenizle herkesi etkileme sırası sizde.

   • Kalabalık bir odanın diğer ucundan bile iletişim kurabileceğiniz, göz kırpma veya ince bir jest gibi küçük bir sinyal bile üretebilirsiniz.
   • Gülümsemeyen pek çok insan, birisi onlara "gülümsemelerini" veya "kaşlarını çatmamalarını" söylediğinde sinirlenir. Ancak bir arkadaşınızdan gülümseme hatırlatıcıları konusunda size yardım etmesini isterseniz, o işini yaparken ona kızmamak önemlidir. Unutmayın, bunu kendiniz istediniz.

4. Sizi gülümsetecek bir şey seçin.Önceki adımdaki "gülümseme arkadaşı" gibi bir şey; bu, onu gördüğünüzde veya duyduğunuzda size gülümsemeyi hatırlatacak bir şey olmalıdır. Bu, "lütfen" veya "teşekkür ederim" gibi belirli bir kelime veya ifade olabilir, bilgisayar monitöründeki küçük bir not veya bir telefonun çalması veya birinin gülmesi olabilir.

   • Böyle bir uyaranı seçtikten sonra, onu her fark ettiğinizde gülümsemek için bilinçli bir çaba gösterirsiniz. Aptalca görünebilir, ancak emir üzerine gülümsemeye alışmanıza yardımcı olacaktır; bu da sosyal ve iş durumlarında size yardımcı olacaktır.
   • Bir diğer sevimli fikir ise elinizin arkası gibi sık sık gözünüze çarpan bir noktaya küçük bir gülen yüz çizmektir. Bunu her gün yapın ve nerede ve kiminle olursanız olun, ona her baktığınızda gülümsemeyi unutmayın.

5. Bir yabancıya gülümse. Muhtemelen bir gülümsemenin bulaşıcı olduğunu duymuşsunuzdur. Bir insana gülümsediğinizde o da gülümsemeye karşı koyamaz. Bu teoriyi test edin ve günde en az bir kez tamamen yabancı birine gülümsemeyi deneyin; sokakta, işte veya okulda biri ya da toplu taşımada yanınızda oturan biri olsun. Bu tek hareketin herkesi etkileyecek bir zincirleme reaksiyon başlatacağını hayal edin. Çok güzel bir duygu değil mi?

   • Gerçek hayatta, bazı insanlar tuhaf olduğunuzu düşünecek ve bazıları da size gülümsemeyecek, ancak bunun sizi durdurmasına izin vermeyin! Gülümsemenizi, birinin gününü biraz daha iyi hale getirmeye yardımcı olacak bir iyilik veya nazik bir davranış olarak düşünün.
   • Ancak diğer insanlar size gülümserse (ve çoğu da gülümseyecek), o zaman o kişiyle özel bir anı paylaşmış olursunuz; başka bir insanla kısa süreli bir bağlantı kurarak kendinizi canlanmış hissetmenizi sağlarsınız.

6. Bir gülümseme günlüğü tutun.İki veya üç hafta boyunca her günün sonunda birkaç dakikanızı not almaya ayırın. kısa açıklama her zaman gülümsedin ve neden? Zamanla, bir model fark edebilir ve yüzünüze gerçekten samimi bir gülümseme getiren etkileşimleri ve olayları fark etmeye başlayabilirsiniz.

   • Belki bir ağaç dalına atlayan sevimli bir sincap görmüşsünüzdür. Veya eski bir arkadaşınızı aramak için zaman ayırdınız. Sizi gülümseten şeyin ne olduğunu anladığınızda, bunları günlük yaşamınızda aramak için bilinçli bir girişimde bulunabilirsiniz.
   • Bir gülümseme günlüğü tutmanın bir başka harika nedeni de, kendinizi kötü hissettiğinizde ona bakabilmeniz ve gerçekten mutlu hissettiğiniz her anı kendinize hatırlatabilmenizdir. Bu moralinizi yükseltmeli ve gülümsemeye devam etmenize yardımcı olmalı!

7. Yüz kaslarınızı çalıştırın. Yüz kaslarınızı esneme ve rahatlama da dahil olmak üzere egzersizlerle gevşetmek, yüzünüzün daha doğal bir şekilde gülümsemesine yardımcı olabilir, bu da kendinizi tuhaf hissetmeyeceğiniz anlamına gelir. Gülümserken kullanılan yüz kaslarının aynısını çalıştıran bir egzersiz şöyle görünür:

   • Bir kalem alın ve dudaklarınızın arasına yerleştirin. Ağzınızı açın ve kalemin dişlerinizin arasında mümkün olduğunca yuvarlanmasına izin verin. Yerinde tutmak için kalemi ısırın ve bu pozisyonu otuz saniye boyunca koruyun. Günde bir kez tekrarlayın.

8. Gülümseme gerçek olana kadar taklit yapın. Sık sık gülümsemek şüphesiz sizde garip bir his uyandıracaktır; doğal olmayan ve yapay görünecektir. Ama pes etmeyin. Diğer insanlar farkı fark etmeyecektir ve bunu ne kadar sık ​​yaparsanız o kadar doğal görünecektir.

   • Gülümsemek bir alışkanlıktır, bu yüzden bunu yeterince sık tekrarlarsanız, düşünmeden bile gülümsersiniz; bu da tam olarak başarmak istediğiniz şeydir.
   • Gözleriniz ve ağzınızla gülümseyerek gülüşünüzün daha az sahte görünmesini sağlayabilirsiniz. Gerçek gülümsemeler göz çevresindeki kasların kasılmasıyla anlaşılır, bu yüzden çabalamanız gereken şey tam olarak budur.

   Bölüm 2

   Nasıl mutlu olunur?

   1. Hayatın size sunduğu tüm güzel şeyleri düşünün. Sahip olduğunuz her olumsuz düşünce için kendinize hayattaki güzel bir şeyi hatırlatın. Arkadaşlar, aile, çikolata, paraşütle atlama, şarap, köpeğiniz, Netflix - sizi ruh halinize sokan ne varsa.

      Eğlenceli müzik dinleyin. Müziğin insanları harekete geçirme, onları sorunlarından uzaklaştırma, morallerini yükseltme ve iç huzuru verme özelliği vardır. Hangi müziği seçtiğiniz önemli değil; onu eğlenceli ve güçlendirici bulduğunuz sürece Beethoven veya Britney Spears olabilir.

      Negatif insanlardan kaçının. Gülümseme ve kahkaha bulaşıcı olduğu gibi aynı şey insanlar için de geçerlidir. kötü ruh hali ve saldırganlık. Bu nedenle dedikodu yapan, başkalarına sorun çıkaran, sürekli yüzünde ekşi bir ifade ve başının üzerinde bir bulutla dolaşan kişilerden uzak durmaya çalışmalısınız. Etrafınızı mutlu, pozitif insanlarla çevreleyin; bilinçsizce nasıl gülümsemeye başladığınızı fark edeceksiniz.

Neden gülümsüyorum?

Ama ne düşünüyorsun gerçek sebep tüm bu gülümsemeler? Çok basit. Minnettarlık .

Çoğu insan iyi bir şey aldığında gülümser. Birisi bizi ziyarete geldiğinde beklenmedik bir iltifat aldığımızda hepimiz gülümsemeye başlarız. yakın arkadaş veya maaş artışını öğrendiğimizde. Yani doğrudan fayda elde ettiğimizde mutlu oluyoruz.

Ama bana öyle geliyor ki etrafımızda olup biten her şeyin faydaları bulunabilir. Sevgili köpeğinizin havlaması ve bir kedi yavrusunun mırıltısı, taze meyvenin tadı ve sevdiğinizin çağrısı. Bütün bunlar bugün beni birçok kez gülümsetti. Bunlar bana mutluluk veriyor ve bunlara sahip olduğum için minnettarım.

Peki her gün daha fazla gülümsemeyi ve mutlu olmayı nasıl öğrenebilirsiniz? Aslında çok basit.

Hayatınızdaki her şey için minnettar olun

Hayatınızda daha iyiye doğru doğaüstü ve çok güçlü bir değişiklik yapma gücüne sahipsiniz ve bunu hemen şimdi yapmanızı tavsiye ediyorum:
Hayatınızda ortaya çıkan en olumsuz görünen durumlar için bile minnettar olun. Hastalık, acı ve kayıp elimizdeki en güçlü öğretmenlerden bazılarıdır. Hatalarımıza ve kötü seçimlerimize dikkat çekiyorlar. Hangi yönde büyümemiz ve kendimiz üzerinde çalışmamız gerektiğini gösteriyorlar. İçimizdeki gücü gösteriyorlar. Üstelik bu olumsuzluklar bize hayatımızın ne kadar pahalı ve değerli olduğunu hatırlatıyor.

Birkaç yıldır çok zor durumdaydım. Ne evim ne arkadaşım ne de param vardı. İnanması zor olabilir ama bilmediğim şehirlerde açık havada uyudum. Birkaç kelime bile konuşacak kimsenin olmadığı günler oldu. Özellikle soğuk gecelerde şantiyede uyudum. İnşaat işçileri işyerlerine varmadan önce buldozer kabininde uyumak için kıvrıldım. Evet, neredeyse en alttaydım.

Ama bu deneyime değer veriyorum çünkü bana her yerde yaşama cesaretini verdi. Artık yiyecek ve barınak olmadan hayatta kalamayacağım konusunda endişelenmiyorum. En azından zor durumlarda inanılmaz derecede yaratıcı ve yaratıcı olduğunuz için minnettar olmalısınız. Ve yardım istemekten korkmayı bırakırsınız.

En küçük ayrıntılara dikkat edin

Burada tabağın üzerinde duran şekerler bardağa yansıyor. İşte şu anda makalem için hazırlamakta olduğum notların bulunduğu bir kağıt parçası. Ve tüm ışık ve gölge yasalarının etkisi sayesinde, bardağın bir tarafında hem parlak kırmızı rengi hem de koyu çamurlu bordo rengini görebiliyorum.

Gerçekten güzel şeyler. Bana hayatımızın çok karmaşık bir şey olduğunu düşündürüyorlar. Her durumda o kadar çok ayrıntı gizlidir ki, bazen hepsini göremez hale geliriz. Ve tamamen benzer iki olay ve şey yoktur. Ayrıca küçük şeylerin bizi gerçekten mutlu edebileceğine inanıyorum. Sadece bir fincan çaya dikkatli bakıldığında ortaya çıkan düşünceler bunlar!

Detaylara gösterilen özen ve minnettarlık, büyüleyici gülümsemenizi kaybetmeden her türlü zorlukla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır!

Hayatınızdaki tüm güzel şeyleri yazın

Bu bizim hatamız değil; Bu beynimizin çalışma şeklinin özelliklerinden biridir. Ancak bunun üstesinden gelip kendimizi yeniden eğitebiliriz. Bu amaçla her gün başınıza gelen tüm güzel şeyleri yazabileceğiniz bir dizüstü bilgisayar veya özel bir not defterini yanınızda bulundurmanızda fayda var. Ayrıca minnettar hissettiğiniz şeyleri ve durumları da listenize ekleyebilirsiniz. Bu uygulama zihni açar, hayatı sevgiyle doldurur ve huzur getirir.

Kendinizi üzgün hissettiğinizde ne yazdığınızı düşünün. Her şeyin sanki cennetten bir nimet almış gibi gerçekleştiği günlerin olduğunu fark edeceksiniz. Bunu unutma!

Neyi kaçırdığına değil, sahip olduklarına bak.

Çoğu zaman gelecekle ilgili sonsuz endişeler içinde boğulmaya başlarız, böylece olumsuz düşünceler. Keşke birazcık olsaydı diye düşünüyoruz daha fazla para faturaları ödemek için. Keşke bu kadar acı ve hastalık hakkında endişelenmemize gerek olmasaydı. Keşke ailemizle biraz daha vakit geçirebilseydik.

Ama hayat kafandaki fantezi değil, şu anda oluyor! Mutluluk için ihtiyacınız olan her şey zaten etrafınızdadır ve bunları görememeniz yalnızca sizin hatanızdır.

Güneş pencerenin dışında parlıyor. Çocuklarınız ve ebeveynleriniz gülümsüyor. Arkadaşlarınızla buluştuktan sonra hoş bir heyecan duyuyorsunuz. Spor yaptıktan sonra veya fiziksel çalışma kollarınıza ve bacaklarınıza kan hücum ettiğini hissedersiniz. Bunların hepsi bizim eşsiz hislerimiz. Ve bu beni gülümsetiyor.

Seni ne gülümsetir? Gülümsemenizin, sevincinizin ve minnettarlığınızın nedenlerini paylaşın. Belki birisinin düşünmesini ve hayatına yeni bir şekilde bakmasını sağlarlar!

Gülümseme duyguların yansımasıdır ve iç dünya Bu yüzden onun arkadaş canlısı, yumuşak ve rahat olması çok önemlidir.

Kişi içten ve açık bir şekilde gülümseyerek karşı cinse karşı daha çekici hale gelir, muhataplarının kalbini kazanır ve kariyerinde önemli başarılar elde eder.

Birçok insan güzel gülümsemeyi nasıl öğreneceğini bilmek ister.

Belirli kurallara ve önerilere uyarsanız bunu başarmak zor değildir. Dişlerin güzelliğini ve sağlığını koruyan özel egzersizler, uygun bakım Yüzün ve dudakların cildine özen göstermenin yanı sıra olumlu bir iç tutum, ideale yakın, büyüleyici bir gülümsemeye ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Doğru gülümseme nasıl

Doğru ve uyumlu bir gülümseme birkaç önemli noktaya bağlıdır - yüzün simetrisinin yanı sıra dişlerin, dudakların ve cildin durumu. Burada yüz ifadeleri de çok önemlidir ve bunun kötü bir gülümsemeyle, kötü niyetli bir sırıtışla veya korkuyla hiçbir ilgisi olmamalıdır.

Gülümserken asıl iş, yüzün sol ve sağ taraflarında ağzın köşesinden çenenin üst kısmına kadar uzanan zigomatik majör kası tarafından gerçekleştirilir.

Ancak yalnızca bu tek kası kullanırsanız gülümsemeniz samimiyetsiz ve hatta sahte görünecektir.

İçsel kısıtlama ve gerginlik hissi araya girdiğinde güzel ve özgür bir şekilde gülümsemek imkansızdır.

Zorla oluşturulan bir gülümsemenin sahte veya çarpık olduğu ortaya çıkar, başkaları üzerinde itici bir etki yaratır ve izlenimi tamamen bozabilir.

Doğru gülümseme sadece belirli bir dudak kombinasyonunu değil aynı zamanda gözlerde dostane bir ifadeyi de ifade eder.

Bu nedenle alın ve göz çevresindeki küçük kaslar da dahil olmak üzere tüm yüzün kaslarını kapsamalıdır.

Güzelce gülümsemeyi ve gülmeyi nasıl öğrenebilirim?

Doğal bir gülümseme ve güzel bir kahkaha, başarılı ve dost canlısı insanların sadık yoldaşlarıdır.

Hayattan içtenlikle keyif almayı öğrenmek önemlidir; o zaman organik, doğal bir gülümseme bir süs haline gelecektir.

Düzenli eğitim, gülümsemenizin her zaman hoş ve uyumlu olacağı sayesinde simetriye ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Öncelikle iyi aydınlatılmış bir odada aynanın karşısına rahatça oturmalı, tamamen rahatlamalı ve kendinize gülümsemelisiniz. Yansımayı beğenmezseniz, gülümsemenizi mümkün olduğunca doğal ve rahat hale gelinceye kadar ayarlamalı ve değiştirmelisiniz. Ayrıca bu aşamada düzeltilmesi gereken mevcut tüm görünüm kusurlarını kolayca tespit edebilirsiniz. Bunu yapmak için, ayık bir şekilde değerlendirmeniz gerekir. dış görünüş

- Dişlerin şekline, rengine ve durumuna, dudak ve yüz derisine ve gözlerin ifadesine dikkat edin. Bu, neyin üzerinde çalışılması gerektiğini belirlemenize yardımcı olacaktır.

1. Güzel ve yüksek sesle gülmek de daha az önemli değil çünkü bireysel karakterin bir yansıması olduğu kadar mutluluğun, sağlığın ve uzun ömürlülüğün de ana kaynağıdır. Kahkahalarınızı bir ses kaydediciye veya video kameraya kaydedin. Elbette bunun rahat bir ortamda yapılması gerekiyor - örneğin komik bir komedi izlerken veya biriyle buluşurken. en yakın arkadaşlar
2. . Daha sonra davranışınızı, kahkahanızın yüksekliğini ve konuşmanızın yüksekliğini değerlendirmek için ortaya çıkan kaydı dinleyin. Böylece duygusal ifadedeki ana eksiklikleri kolayca tespit edebilir ve bunları düzeltmeye başlayabilirsiniz.
3. Uygunsuz yer ve durumlarda yüksek sesle gülme alışkanlığınız varsa, bundan hemen kurtulmanız gerekir çünkü bu, kişinin yetiştirilme düzeyinin ve kültürünün düşük olduğunu gösterir.
4. Hırıltı, ciyaklama ve kişnemeyi ve homurdanmayı anımsatan seslerin eşlik ettiği kahkaha çirkin ve kültürsüzdür. Bu gibi durumlarda aşırı duyguları dizginlemek ve kontrol altına almak gerekir. Dilinizi hafifçe ısırmak bazı insanlara yardımcı olabilir.
5. Gülümsemek gibi gülmek de kaslarınızı, dudak pozisyonunuzu ve yüz ifadenizi ayarlayarak ayna karşısında yapılabilir. Yakın gelecekte doğal ve doğal bir şekilde gülmeyi öğrenerek olumlu bir sonuç fark edebileceksiniz.

Egzersizler

Tüm yüz kaslarını yoğun bir şekilde çalıştıran ve bunun sonucunda gerçekten büyüleyici bir gülümsemenin oluştuğu özel egzersizler vardır.

En etkili olanları şunlardır:

1. Dudaklarınız kapalıyken öne doğru uzatın, havada sekiz rakamı çizin ve mümkün olduğunca rahatlayın. 3-5 kez tekrarlayın.
2. Dudaklarınızı mümkün olan en geniş gülümsemeyle gerin, bu pozisyonu yaklaşık 10-15 saniye koruyun ve sonra rahatlayın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
3. Dudaklarınızı maksimum gerginlikle sıkıca tutun ve sanki ıslık çalmak istiyormuş gibi öne doğru uzatın. Bu egzersiz 10-15 kez tekrarlanmalıdır.
4. Birkaç saniye boyunca dudaklarınızın köşelerine bastırmak için parmak uçlarınızı kullanın. Daha sonra dinlenmelerine ve faaliyetlerine devam etmelerine izin verin. Bunu 5-7 kez yapın.
5. Dilinizi dışarı çıkarın ve dudaklarınızı mümkün olduğunca sıkı bir şekilde etrafına sarın. 5 saniye basılı tutun ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Egzersiz, ilk yorgunluk belirtileri ortaya çıkana kadar birkaç kez tekrarlanmalıdır.
6. Akciğerlerinizi mümkün olduğunca havayla doldurmak için derin nefes alın ve ardından sıkıca kapalı dudaklardan yavaş yavaş nefes verin. 15-20 kez tekrarlayın.
7. Dudaklarınızı bir tüple uzatın, hafifçe açın ve ardından tıpkı bir doğum günü pastasının mumlarını üflerken olduğu gibi büyük bir çabayla havayı serbest bırakın. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
8. Dudaklarınızı sıkıca kapalı tutun, öne doğru uzatın ve ardından ağzınızı açın. En az 5 kez tekrarlayın.
9. Dilinizin ucunu arka arkaya birkaç kez ön dişlerinizin arkasına yerleştirin. Bu, yüz kaslarınızı mümkün olduğunca gevşetmenizi sağlayacaktır.

Dişlerle güzel, doğal bir gülümsemenin sırları

İnce bir sıra parlayan dişleri gösteren güzel ve doğal bir gülümseme, kendiniz üzerinde biraz çalışmanızı gerektirir. Bunu yapmak için yüz ifadelerinizi nasıl kontrol edeceğinizi, kendinden emin ve neşeli bir görünüm geliştirmeyi ve ayrıca dişlerinize ve dudaklarınıza uygun şekilde bakım yapmayı öğrenmek önemlidir.

Diş bakımı

Aynı zamanda taze nefesin sürekli olarak muhafaza edilmesi gerekir.

Dişlerinizi beyaz ve parlak tutmak için günde iki kez kaliteli bir diş macunuyla fırçalamanız gerekir.

Her yemekten sonra nane, adaçayı, papatya veya nergis suyuyla durulayın.

Bu bakterilerin yok edilmesine ve nefesinizin tazelenmesine yardımcı olacaktır.

zamanla oluşup hem estetik hem de fiziksel rahatsızlıklar getirir. Bu nedenle dişçi muayenehanesinde periyodik olarak gerekli olacaktır. Bireysel göstergelere bağlı olarak bu prosedürün yılda 1-2 kez yapılması tavsiye edilir.

Dudak bakımı

Bakımlı dudak derisi büyük önem taşır. Soyulma, kırışıklık ve çatlak olmadan yumuşak, pürüzsüz ve yumuşak olmalı ve aynı zamanda tekdüze sağlıklı bir renge sahip olmalıdır.

Bu sonuca her gün sabah ve akşam dudaklarınızın cildini renksiz besleyici bir balsam veya normal bebek kremiyle yağlayarak ulaşabilirsiniz.

Bu basit prosedür hem kızlar hem de erkekler için uygundur. Ayrıca haftada 1-2 kez dudaklarınıza diş fırçası kullanarak hafif bir masaj yapabilirsiniz. küçük bir miktar Bal

Kızların ve kadınların da dikkat etmesi gerekiyor uygun makyaj, dekoratif ürünlerin renklerinin dudak şekline uygun olarak seçilmesi.

İyi uygulanan bir kontur yardımıyla dudaklarınızı daha simetrik hale getirebileceğiniz gibi görsel olarak gerekirse hacmini artırabilir veya azaltabilirsiniz.

Yüz ifadeleri

Yüz bölgesinde gülümseme sırasında aktif olarak çalışan kırktan fazla farklı yüz kası vardır. Yukarıda tartışılan basit egzersizleri kullanarak onları eğitebilirsiniz. Sonuç olarak sertlik ve gerginlik tamamen ortadan kalkacaktır.

Görünüş

Bu nedenle gözlerinizin her zaman neşe, sağlık ve iyilik yaymasını sağlamalısınız.

Bunu yapmak için fazla çalışmaktan kaçınmak, düzenli olarak özel egzersizler yapmak ve ayrıca göz kapaklarının cildine uygun bakımı sağlamak gerekir.

Gözlerinizi anında canlandırmak ve yenilemek için gözlerinizi güçlü bir siyah veya yeşil çay kaynağıyla yıkamalısınız.

Diş ve diş eti hastalıklarının derhal tedavi edilmesi gerekmektedir. Bu size günlük yaşamda güven verecek ve Hollywood gülümsemesinin güzelliğini garanti edecektir.

Samimi bir gülümsemeyle neler başarabilirsiniz?

Samimi ve çekici bir gülümseme hayatın her alanında başarıya ulaşmanıza yardımcı olur.

Erkeklere karizma, kadınlara ise doğal çekicilik katar, bu nedenle baştan çıkarma sanatında başrollerden birini oynar.

Günlük yaşamda samimi bir gülümseme, muhatabınızı kazanmanın ve güven uyandırmanın bir kazan-kazan yoludur. Ünlü şarkının şunu söylemesine şaşmamalı: "Arkadaşlık bir gülümsemeyle başlar"!

Bir gülümseme stresli durumların üstesinden gelmeye yardımcı olur. Mental olarak çok zor olsa da gözyaşlarınız arasında gülümsemeye çalışmalısınız. Bundan sonra beyne belirli bir sinyal gönderilecek ve durum iyileşmeye başlayacaktır.

Çalışma ortamında gülümsemeyi doğru şekilde kullanabilmek önemlidir. Yumuşak ve mütevazı, neredeyse çocuksu bir gülümseme, can sıkıcı hatalardan kaçınmanıza yardımcı olurken, açık ve kendinden emin bir gülümseme, iş ortaklarıyla karlı anlaşmalar yapmanıza yardımcı olacaktır.

Samimi bir gülümseme olumlu duyguların, güvenin ve yaşam sevgisinin yansımasıdır. Güzel gülümsemek herkesin erişebileceği bir sanattır. Bunu yapmak için dişlerinizin sağlığını izlemeniz, dudaklarınızın hassas cildine bakım yapmanız ve yüz kaslarınızı eğitmeniz gerekir. Ancak bu yeterli değildir. Her zaman her şeyde neşe için bir neden bulmak önemlidir - çünkü ancak bu durumda gülümseme gerçekten ışıltılı olur, yanaklardaki sevimli küçük gamzeler ve mutlulukla parlayan gözler olur.

Güzel bir gülümseme, bir kişinin kıyafetleriyle birlikte selamlaştığının işaretlerinden biridir. Harika görünmenin ücretsiz bir yolu. Ünlü bir düşünür bir keresinde şöyle demişti: "Bir yüz, bir gülümsemeyle güzelleşmiyorsa, o zaman bu berbat bir şeydir." Tamamen aynı fikirde değiliz - bunun yalnızca kişinin henüz makalemizi okumadığı ve güzel gülümsemeyi nasıl öğreneceğini bilmediği anlamına geldiğine inanıyoruz. Biliyoruz ve size söylemekten mutluluk duyacağız.

Fizyolojik açıdan gülümseme nedir?

Bunlar yüz kaslarının, özellikle yanakların, dudakların ve gözlerin kasılmalarıdır ve gülümsediğinizde ilgili kasların sayısı kaşlarınızı çattığınızdan daha azdır. Gülümseme, iyi bir ruh halini, zevki, ironik bir durumu, eğlenceyi ve aynı zamanda bir selamlamayı ifade eder. Bir arkadaşınızın size doğru geldiğini fark ettiğinizde gülümsemeye başlamamanızın zor olduğunu fark ettiniz mi :) Ayrıca gülümsemek de öyledir? en iyi çare Bir konuşmadaki uygunsuz bir duraklamayı doldurun veya aptalca bir soruyu yanıtlamaktan kaçının.

Yani gülümseme çok işlevli bir yüz bakımı ve sosyal araçtır ve herkes güzel bir şekilde gülümsemeyi öğrenmelidir. sosyal kişi. Bu genellikle doğal olarak üretilir, ancak size birkaç tane vermeye hazırız. pratik tavsiye bu gerçekten işe yarıyor.

Güzel gülümsemeyi nasıl öğrenebilirim?

Gülüşünüzün simetrisi üzerinde çalışın

Bir gülümsemeyi sırıtıştan ayıran şey simetridir; dudakların mükemmel bir kavis oluşturması ve Nike arması olmaması. Bunu çok az kişi takip ediyor ve çoğu kişi buna fazla önem vermeden asimetrik bir şekilde gülümsüyor. Ancak buna dikkat edenler, ağzının her iki köşesine doğru gülümsemenin onları çok daha iyi gösterdiğini fark ederler.

Simetri nasıl çalışılır? Çok basit; ayna karşısında pratik yapın. Dudaklarınızın, sizin fikrinize göre veya yakın çevrenizin fikrine göre, gülümsemenizin karşı konulmaz olduğu konumunu bulun. Daha sonra bu pozisyonu tekrar tekrar korumayı öğrenin. Sanki bir filmde oynayacakmış gibi prova yapın. Ancak o zaman tüm fotoğraflarda aynı görünmemek için bir tür gülümsemenin daha provasını yapmayı unutmayın.

Bir sonraki adım gözleriniz kapalıyken simetrik bir gülümsemeyi korumaktır. Aynanın karşısında gülümseyin, sonra gözlerinizi kapatın. 15-20 saniye boyunca açmayın ve ardından gülümsemenizi koruyup korumadığınızı görün. Zamanla yüz kaslarınız bu pozisyonu hatırlayacak ve istediğiniz zaman güzel bir şekilde gülümseyebileceksiniz. Selfie'leriniz akıllı telefonunuzun arka kamerasında bile harika görünecek.

Dişlerinizin durumuna dikkat edin

Pek çok insan dişlerini açığa çıkarırken tam kapasite gülümsemekten utanıyor. Belki bazıları için bu daha da iyidir, ancak kural olarak açık dişlerle bir gülümseme, sıkılı dudaklardan çok daha parlak, samimi, daha güzel ve duygusal açıdan zengin görünür. "Hollywood sırıtışının" mükemmel görünmesini sağlamak için dişlerinizin durumunu izlemeniz gerekir.

Ancak pahalı diş telleri takmak istemiyorsanız gülüşünüz diş yapınıza göre uyarlanabilir. Diyelim ki alt sıra dişleriniz iyi değilse, gülümserken bunu açığa vurmayın. Üst dişte de durum böyleyse, o zaman en azından dişlerinizin güzel göründüğü dar bir çizgi olmalıdır. Gülümseyerek gösterilmesi gereken şey budur.

Bildiğiniz gibi sigara içmek, yetersiz beslenme, dişlerini fırçalamayı unutan sahibinin halsizliği, dişlerin arasına sıkışan şekerlemeler ve diğer tatlılar dişleri kötü etkiler. Kahvenin dişlerin beyazlığına da olumsuz etkisi vardır. Burada herkes neyin daha önemli olduğuna dair kendi seçimini yapıyor - tüm bunlar mı yoksa güzel bir gülümseme mi? Ön dişlerinizde çürük fark ederseniz (genellikle aralarında görünür), diş hekimine ziyaretinizi geciktirmeyin - hiçbir şey yapılmayacaktır. Biraz beyazlatma, restorasyon, diş hekimiyle eğitici bir sohbet - ve işte: uzun zamandır hayalinizdeki gülümsemenin mutlu sahibisiniz!

İyi bir ruh halinde olun

Yüksek bir ruh hali neredeyse kaçınılmaz olarak gülümsemenizi daha çekici hale getirecektir çünkü samimi bir gülümseme en iyisidir. Bunun için ne yapmalısınız? Esprili programları izleyin (en kötü ihtimalle bizimki işe yarar), sizi gülümseten ve güldüren insanlarla iletişim kurun. Ve eğer bunu yaparlarsa, bu, neden güzel gülümsemeyi öğrenmeniz gerektiğini anlamadıkları anlamına gelir - onlar için gülüşünüz çekici ve güzeldir.

Yanaklarınızda bir ağırlık varsa ellerinizle onlara yardım edin.

Gülümsemeye gücünüz yetmediğinde ve yanaklarınız ağırlaştığında, (yıkanmış) eller her zaman yardımınıza koşacaktır. Biraz kuvvet uygulayarak dudaklarınızın köşelerini farklı yönlere ve yukarıya doğru çekmek için bunları kullanın. Bu manipülasyondan sonra gülümsemek daha kolay hale gelecektir. Bir sonraki egzersiz yanaklarınızın tamamını yukarı çekmektir. Karşı konulamaz gülümsemenizin önünü açan ve tüm yüzünüze renk veren en iyi şey bu egzersizdir. Yanaklar ne kadar büyükse egzersiz o kadar iyi sonuç verir :)

Sadece daha sık gülümse. Sebepli veya sebepsiz

Gülümsemek için bir nedene ihtiyacınız yok; gülümsemenin kendisi bir kısır döngü başlatabilir iyi ruh hali bütün gün boyunca! Asansörde kendinize gülümseyin veya en azından yüzünüze bir gülümseme koyun; kendinizi biraz daha iyi hissedeceğiniz garantidir. Ve gülümseme her geçen gün keskinleşecek. Sonuçta gülümseme kasların kasılmasıdır ve egzersizlerin tekrarı ile eğitilirler. Kendinizi içinde hayal edin farklı durumlar ve onlara göre gülümseyin.

Farklı gülümseme türleri hakkında kısa bir video. Aktristen ustalık sınıfı

Çoğu insan modern dünya güzel, büyüleyici bir gülümsemenin hayalini kuruyor. İş toplantıları veya yeni tanışmalar sırasında bu kriter, kişinin başarısının ve iyi niyetinin bir göstergesi olarak kabul edilir. Bazı nüanslara rağmen güzel bir gülümsemeyi bulmak zor değil. düşünelim etkili yollar bunu nasıl öğrenebilirim.

Görünümünüzü derecelendirin

1. Aynadaki yansımanızı kullanın, her zamanki gibi gülümseyin ve donun. Görünüşünüzdeki tüm kusurları ayık bir şekilde değerlendirin.
2. Ne kadar sırıttığınıza ve diş etlerinizin görünüp görünmediğine daha yakından bakın. Dişlerin eğriliğini ve durumunu değerlendirin. Egzersizlerinizden çekinmeyin, kimse sizi izlemiyor.
3. Görünür kusurlar tespit edilirse, dişlerinizi açığa çıkarmadan gülümsemenizi dudaklarınızla sınırlamaya çalışın. Mümkünse bir diş hekiminin hizmetlerinden yararlanın.
4. Öncelikle eksik olan tüm dişleri restore edin. Daha sonra gerekirse diş tellerine başvurunuz. Bundan sonra dişlerinizi beyazlatın ve tekrar düzgün gülümsemeyi öğrenin.

Dudaklarınıza dikkat edin

1. Dudaklarınızın durumuna dikkat edin. Her şeyden önce uygun görünmeleri gerekir. Dudaklarınızın her zaman iyi durumda olduğundan emin olun. Çatlak veya soyulma olmamalıdır.
2. Kulaktan kulağa gülümsemeye başlamadan önce dudak bakımına gereken özeni gösterin. Besleyici kozmetikler kullanın. Bir vitamin kompleksi alın ve diyetinize dikkat edin.
3. Eğer doğuştan ince dudaklarınız varsa onları parlak rujlarla vurgulamamalısınız. Bu tür manipülasyonlar sonucunda görünüm estetik değildir ve kışkırtıcıdır.
4. Dudaklarınızı doğal tonlarla vurgulamaya çalışın veya özel kalemler yardımıyla görsel olarak büyütün. Rüzgarlı ve soğuk havalarda hijyenik ruj ve dudak parlatıcısı kullanmayı ihmal etmeyin.

Fotoğraftaki muhteşem gülümseme

1. Ruh haliniz ne olursa olsun, her durumda kameraya gülümsemeyi bir alışkanlık haline getirin. Fotoğraf cihazı, ruh halindeki bir değişikliği tespit ederek başarısız bir fotoğrafa neden olur.
2. Kamera karşısında hayatınızdan komik bir olayı hatırlayın; bu hareket, fotoğrafta sahtelik olmadan doğal, güzel bir gülümseme göstermenize olanak sağlayacaktır. Gözleriniz de dönüşecek ve parlayacak.
3. Kendinize objektife takılıp kalmamayı öğretin, hayatınızın mutlu anlarındaki kadar rahat olmaya çalışın. Duygularınızı gözleriniz aracılığıyla nasıl ifade edebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
4. Bu durumda fotoğraflar parlak ve canlı çıkar. Sık sık ayna karşısında pratik yapın. Gerekirse kendi fotoğraflarınızı çekin. Bundan sonra tüm nüansları net bir şekilde değerlendirebileceksiniz.

1. Daha güçlü seks aynı zamanda adil seksi şaşırtmak için güzel bir gülümseme elde etmeyi de hayal eder.
2. Yüz ifadeleri iç dünyanın durumunu tam olarak göstermelidir, aksi takdirde gergin bir yüz buruşturmanın sahteliği kutlanır.
3. Zayıf cinsiyetle iletişim kurarken erkeklere dişlerini göstermeden gülümsemeleri tavsiye edilir. Bu hareket yüzünüzde bir gizem bırakmanıza ve böylece kadının ilgisini çekmenize olanak sağlayacaktır.
4. Aynı zamanda gözler kelimenin tam anlamıyla kıvılcımlar saçarak kalbinizin hanımını baştan çıkarmalıdır. İyi, zarif ve seksi düşünmeye çalışın.

Dişlerle güzel gülümseme

1. Öncelikle dişlerinizin durumunu değerlendirin. Bu önemli kriter olmadan dolgun ağızdan güzel gülümsemeyi öğrenmek imkansızdır. Diş hekiminize başvurun. Dişlerinizi düzeltin ve beyazlatıcı ürünler kullanın.
2. Diş restorasyonu sırasında doğrudan yüz ifadeleriyle ilgilenmek faydalı olacaktır. Günlük eğitim yapın, doğru ve güzel gülümsemeyi öğrenin. Dişlerinizi açığa çıkarmamayı öğrenin.
3. İlk başta sonuçları göremezseniz cesaretiniz kırılmasın. Yüz kaslarınızı güçlendirmek için sabırlı olmalı ve gerekli egzersizleri sistematik bir şekilde yapmalısınız. Onlara en az 15 dakika boş zaman verin.
4. Kendiniz için en fazlasını seçin uygun teknikler. Her gün yüz ifadeleri üzerinde çalışın. Bir dizi testi geçtikten sonra gülümseme becerilerinizi ailenize ve arkadaşlarınıza uygulamaya çalışın. İnsanların tepkilerini gözlemleyin, yorum veya iltifatlara dikkat edin. Kendiniz üzerinde çalışmayı bırakmayın.

Güzel bir gülümseme için egzersizler

1. Dudaklarınızı bir tüp şeklinde katlayın ve ileri doğru hareket ettirin, dairesel hareketler yapın, her yönde 5 tekrar yapın. Dudaklarını rahatlat.
2. Mümkün olduğu kadar geniş bir gülümsemeye girin, en uç noktalarda 15-20 saniye oyalayın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Egzersizi 10-15 kez yapın.
3. Dilinizi olabildiğince öne doğru uzatın, dudaklarınızı etrafına sarın, 5 saniye bekleyin. Manipülasyonları 10 kez yapın.
4. Dudaklarınızı birbirine sıkıca bastırın, gerginlik yaratın ve sanki ıslık çalacakmış gibi ileri doğru çekmeye çalışın. 15 tekrarı tamamlayın.
5. Akciğerlerinizi mümkün olduğu kadar havayla doldurun, sıkıca sıkıştırılmış dudaklardan nefes verin. Manipülasyonu 20 kez tekrarlayın.

1. Samimi bir gülümsemenin yardımıyla yeni muhatabınıza kolayca güven verebilirsiniz.
2. Tatlı ve utangaç bir gülümseme, işte veya okulda küçük hatalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Bütün çocuklar bu yöntemi kullanır.
3. Bazı insanlara karşı kişisel hoşnutsuzluğunuza rağmen empati gösterin. Hüzünlü bir hikaye dinleyin, tavsiyelerinizi paylaşın ve diğer kişiyi cesaretlendirmek için içtenlikle gülümseyin.
4. Stresli durumlarda gözyaşlarınızın arasında gülümsemeye çalışın. Beyne böyle bir sinyal gönderilir, istemeden daha nazik olmaya ve gülmeye başlarsınız.
5. İş durumlarında kararlı bir şekilde gülümseyin. Yapılan manipülasyonlar kendine güvenen bir kişiyi gösterir. Boşuna değil başarılı insanlar Kârlı anlaşmalar yaparken cesurca gülümserler.

1. Yüz simetrisini elde etmek için aynanın önünde pratik yapın. Mümkün olduğunca gülümseyin, kaslarınızı güçlendirin. Bir süre yoğun manipülasyondan sonra yüz buna alışacaktır. Sonuç belli olacak.
2. Her zaman etrafınızdakileri büyüleyen parlak bir gülümseme göstermeye çalışın. Şundan yap: saf kalp parlayan gözlerle. Aksi takdirde, gülümseme doğal görünmeyecek ve kötülüğü ima edecektir.
3. Diş kusurları için fon ayırmaya çalışın. Sonuçta, herhangi bir utanç duymadan yüksek sesle gülebileceksiniz. Yan dönerek ya da elinizle kendinizi kapatarak samimi kahkahanızı gizlemeye çalışmanıza gerek yok.
4. Diş ameliyatından sonra dişlerinizin durumunu dikkatle izleyin. Beyazlatmayı sistematik olarak kullanın ve kaçının kötü alışkanlıklar. Daha az kahve ve siyah çay iç.
5. Dudaklarınızı tonlamayı unutmayın. Besleyici besinleri günlük yaşamınızda kullanın kozmetik. Özellikle rüzgarda dudaklarınızı yalama alışkanlığınızdan vazgeçin.

Çarpıcı bir gülümsemeye ulaşmak için çok çalışmanız gerekir. Kaslarınızı güçlendirmek için sistematik olarak yüz egzersizleri yapın. Tüm eksiklikleri tespit edin ve bir diş hekimine başvurun. Kendine güvenen bir insan ol, utangaç olmayı bırak. Büyüleyici bir gülümseme elde ettikten sonra ayna karşısında pratik yapmayı bırakmayın, tüm egzersizleri de yapın.

Video: gülümsemeyi nasıl öğrenirim