Doğum için hazırlık: en önemli şey. Doğum için uygun hazırlık: Gelecekteki bir annenin bilmesi gerekenler Bebek doğum için nasıl hazırlanır

Bebeğinin doğumunu beklerken, anne adayı, bir bebeği doğurma sürecinin hem kendisi hem de bebek için sadece olumlu duygular bırakması için elinden gelen her şeyi yapmalıdır. Bunu yapmak için, doğum hazırlığını uygun şekilde organize etmek önemlidir, çünkü birçok yönden doğum yapan bir kadının doğum için ne kadar hazır olduğuna bağlı olarak olumlu sonucu bağlıdır. Bu makalenin sayfalarında vücudunuzu (göğüs, kaslar) nasıl düzgün bir şekilde yapacağınız hakkında konuşacağız.

Vücudun doğuma hazırlanması

Bazı kadınların doğumdan önce herhangi bir rahatsızlık hissetmediğini söylemeliyim ki bu kesinlikle vücutlarının bebeğin görünümüne hazırlanmadığı anlamına gelmiyor. Ve mesele şu ki, her kadının vücudu bireyseldir. Peki bir kadın doğum yapmadan önce neler yaşamalı?

İlk olarak, dokuzuncu ay boyunca, çocuğun pelvik bölgeye inmeye başlamasıyla karakterize edilen vücutta aktif bir yeniden yapılanma oluşmaya başlar. Aynı zamanda, çoğu anne adayı için nefes darlığı gibi hoş olmayan durumlar ortadan kalkar. Bununla birlikte, mesanenin yakınında bulunan bebeğin başı, annede sık idrara çıkmayı kışkırtır.

Genellikle kadınlarda doğumdan birkaç hafta önce bol miktarda süt beyazı vajinal boşluklar görülür. Bazı durumlarda kanama da bunlara karıştırılabilir. Bu fenomen, girişi doğrudan servikse kapatan mukoza tıkacının "açılması" ile ilişkilidir. Bu nedenle, mantarın kıvamı farklıdır: viskozdan yoğun veya yapışkana kadar. Lekelenme doğumdan üç ila dört gün önce ortaya çıktıysa endişelenmemelisiniz. Ana şey, mukusun bu tür salgılarda baskın olması ve olmamasıdır. Mukustan daha fazla kan varsa, kan parlak kırmızı iken hemen bir doktora başvurmalısınız.

Birçok kadın için, fetal mesane doğum başlamadan önce yırtılır. Sular kesildiğinde doğum hem birkaç dakika içinde hem de birkaç saat içinde başlayabilir. Rahim ağzından bahsedersek, önce incelir, sonra bir iki santimetreye kadar açılır.

Tüm bu işaretler doğumun "habercisi" dir, ancak sürecin kesin başlangıcını onlardan tam olarak belirlemek imkansızdır. Bu nedenle, bazı kadınlarda bu tür belirtiler doğumdan birkaç gün önce, bazılarında ise birkaç hafta önce ortaya çıkar. Her durumda, doğumdan önceki son ayda, bekleyen anne, kırıntılarının ortaya çıkmasına hazırlanmak için daha fazla dinlenmelidir.

3. Perine kaslarının aktif sıkıştırma-gevşemesini sağlayan, kan akışını artıran, böylece vajinanın bağ dokusunun elastikiyetini artıran Kegel egzersizlerinin düzenli performansı. Ek olarak, bir dizi Kegel egzersizi, ihmallerin yanı sıra bir önlemedir. iç organlar ve vajinanın gevşekliği.

4. E vitamini ile doymuş doğal yağlı yağlar kullanılarak perine masajı yapmak.

Masaj üç egzersizden oluşur:

1. Göğsün ellerle eşzamanlı dairesel hareketleri (okşayarak), areola ve meme ucunun kendisine dokunulamaz. Bir yaklaşımda yeterli üç - dört vuruş.
2. Her iki bezin vuruşları, yukarıdan ve meme ucuna doğru ve daha sonra her iki taraftan ve aşağıdan gerçekleştirilir. Eylemlerin eşzamanlı olması önemlidir. Bir yaklaşım için, bu tür 3 - 4 vuruş yapılır.
3. Sağ memeyi sağ elle kaldırmak ve desteklemek için gerekli olan meme bezine basmak, yukarıdan basarken (sol el ile) (bir yaklaşımda 4 defadan fazla değil) yapılır. Yapılan hareketler mümkün olduğunca yumuşak ve nazik olmalı, ağrıya neden olmamalıdır. Benzer eylemler sol meme ile gerçekleştirilir.

Temel egzersizler:

• Küçük bir top ele alınır. Eller göğüs hizasına kadar yükselir. Dönüşümlü olarak sol ve sağ ellerle top havaya atılır ve yakalanır.
• Dört ayak üzerinde dururken kollarınızı bükmeniz ve ardından aynı anda hem kollarınızı hem de bacaklarınızı düzeltmeniz gerekir.
• Duvara dönük ayakta ve avuç içlerinizi omuz hizasında dinlendirerek 10-15 şınav yapmanız gerekir.
• Omuz seviyesindeki eller birbirinden ayrılır. Daha sonra eller önünde çaprazlanırken ellerle sallanma hareketleri yapılır (örneğin, sol el, ardından sağ el dönüşümlü olarak üstte görünür).
• Kollar birbirinden ayrılır, bundan sonra kesinlikle düz kollarla üç vuruş yapılır. Eller başlangıç ​​pozisyonuna indirilir.

Bu tür jimnastiklerin yardımıyla, öncelikle göğsün şeklini koruyabilir ve ikincisi, ellerin kaslarını yaklaşan yükler için, yani bebeğinizi taşımak için hazırlayabilirsiniz.

Meme uçlarının doğum için hazırlanması

Bebeği memeye uygularken sorun olup olmayacağı nasıl belirlenir? Halo'nun karşı kenarlarını başparmak ve işaret parmağıyla hafifçe ama güçlü bir şekilde sıkmaktan oluşan basit bir test bu konuda yardımcı olacaktır. Meme ucunun içe doğru çekilmesi veya düzleşmesi durumunda bebeğin onu tutması oldukça zor olacaktır.

Durumu düzeltmek için, örneğin meme ucunu germek ve sağa ve sola çevirmek gibi bir dizi basit egzersiz yapmak gerekir. Bu tür eylemler, meme ucunun biraz gerilmesine yardımcı olacaktır, bu tür manipülasyonlar sırasında meme uçlarının daha az hassas hale geleceği gerçeğinden bahsetmiyoruz, bu da annenin bebeği beslerken acı çekmeyeceği (ve çatlaklardan korkmayacağı) anlamına geliyor.

Meme uçları düz ya da içe dönük ise özel meme ucu şekli düzeltici ya da meme koruyucuları kullanmaya başvurabilirsiniz (bu cihazlar meme ucunun üzerine yerleştirilir ve her gün önce 10 dakika sonra 20 dakika takılır). Doğumdan sonra, meme ucuna daha uzun bir şekil verilmesine yardımcı olacak kalkanlar ve düzelticilerin beslenmeden önce 30 dakika (en fazla bir saat) giyilmesine izin verilir.

Önemli: Meme ile herhangi bir manipülasyondan önce, meme uçlarının kendi kendini uyarması erken doğumu tetikleyebileceğinden bir doktor tavsiyesi almak gerekir.

Emziren annelerin sık görülen bir sorunu, meme uçlarında çatlakların ve çatlakların ortaya çıkmasıdır, ikincisi beslenme sırasında şiddetli ağrıya neden olur. Bu tür sorunlardan kaçınmak için meme uçlarını hamilelik sırasında beslenmeye hazırlamak gerekir.

Bunu yapmak için aşağıdaki kurallara uymanız önerilir:

• kabul soğuk ve sıcak duş meme uçlarına kim masaj yapar,
• meme uçlarını sabunla yıkamayın (duş jeli kullanmak daha iyidir),
• duştan sonra göğsünüzü havluyla ovun,
• göğüs için günlük hava banyoları yapın (diğer bir deyişle, tamamen açık bir göğüsle daha fazla yürüyün),
• Emziren anneler için çıkarılabilir kapları olan özel bir sutyen giyin.

Omurga bölgesi ile ilgili rahatsızlık ve rahatsızlıklardan kaçınmak için, hamileliğin ikinci yarısından itibaren bir bandaj giyilmesi tavsiye edilir (bandajın seçimi ve kullanım süresinin belirlenmesi sadece jinekolog tarafından yapılır).

Bu cihazın çocuğun hareketlerini engellememesi bir yana, mideye baskı yapmaması veya damarlara baskı yapmaması gereken doğru bandajı seçmek çok önemlidir. Bandaj müdahale ederek karın bölgesinde kırmızı çizgiler bırakırsa daha büyük bir model seçilmelidir.

Bu kadar basit ipuçlarını takip ederek, hamilelik ve doğum sırasında doktor tavsiyelerine harfiyen uyarak perine yırtıkları, çatlaklar ve çatlaklar gibi komplikasyonları en aza indirebilir veya tamamen ortadan kaldırabilirsiniz.

Hamilelik ve doğum, her kadın için dikkatli hazırlık gerektiren önemli süreçlerdir. Doktorların hiçbiri hamileliği ve doğumu iki farklı olaya ayırmaz, çünkü bunlar birbiriyle derinden bağlantılıdır - bir durum sorunsuz bir şekilde diğerine geçer. Yani doğum, hamileliğin son aşamasıdır. Bu nedenle, her kadın bebek doğurma sürecinde bile doğum için nasıl hazırlanacağını bilmelidir.

Doğumun özel bir hazırlık gerektirdiğine şüphe yoktur. Bu süreç kesinlikle öngörülemezdir ve her şeyden önce doğum yapan kadının aktif katılımını ve inisiyatifini gerektirir. Peki doğuma nasıl hazırlanırsınız?

Doğum için psikolojik hazırlık, fiziksel kadar önemlidir. Eğitimli perine kasları ve nefes egzersizlerinin temelleri, yaklaşan doğum için henüz garantili bir başarı değildir. Kadının doğum sırasındaki davranışlarını kontrol edebilmesi, zamanında rahatlayabilmesi ve doğru nefes alması sayesinde başına gelen süreçteki farkındalığı daha az önemli değildir, bu sadece onu değil, aynı zamanda bebeğini de olumlu yönde etkileyecektir. çocuğun durumu.

Ve her kadında bulunur. Primiparalar bilinmeyenlerden ve kız arkadaşların ve akrabaların doğumuyla ilgili hikayelerden korkarlar, multiparlar önceki doğumlarda veya hamilelik sırasında meydana gelen başarısızlıklardan endişe duyarlar. Doğum için psikolojik hazırlık, bu korkudan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Uzmanlar, doğumdan önce psikoprofilaktik eğitim almış bir kadının hamilelik sırasında ağrı ile daha kolay baş ettiğini, sağlık personeli ile daha aktif etkileşime girdiğini ve yeni doğan bebeklerinin durumunun doğum yapan diğer kadınlara göre daha iyi olduğunu kanıtladı.

Psikologlar, doğum için 3 psikolojik hazırlık düzeyi ayırt eder.

Düşük seviye

Bir kadın aşağıdaki duyguları yaşar:

• güçlü heyecan;
• kendi sağlığı ve bebek için panik korkusu;
• doğumda acı ve acı beklentisi;
• Çocuğun babasına karşı agresif tutum, daha az sıklıkla - bebeğin kendisine karşı;
• doktorları dinleme isteksizliği.

Böyle bir kadına rehberlik eden olumsuz duygular yanlıştır. Size psikolojik açıdan doğuma nasıl hazırlanacağınızı anlatacak bir psikologdan acil yardıma ihtiyaç vardır. Gelecekteki kadının ahlaki durumu üzerinde ciddi bir çalışma gereklidir.

Ortalama seviye

Aşağıdaki işaretlerle belirlenir:

• doğuma karşı iyimser tutum;
• kemiren şüpheler ve kendinden şüphe;
• yabancıların başarısızlıklarını, doğrulanmamış bilgi korkularını vb.

Bu durumda psikolojik yardım, yalnızca doğum için nasıl hazırlanacağını öğretmekten değil, aynı zamanda doğum yapan kadının sevdiklerini desteklemekten de oluşur. Amaç, belirsizlikle başa çıkmak ve çocuk doğurma sürecine iyimser bakmaktır.

Yüksek seviye

Bu demektir:

• bir kadın çocuk doğurmaya ve doğurmaya olumlu bir şekilde yatkındır;
• nasıl hazırlanacağını biliyor kolay doğum: ders çalışır, kendi kendine masaj yapar, vb.;
• bebeğinize mümkün olduğunca doğumda yardım etmeye hazır;
• tıbbi personelle aktif olarak işbirliği yapar;
• ruh halinde olumlu duygular hakimdir;
• planlar.

Yüksek seviye psikolojik hazırlık, bir kadının doğum için mükemmel bir şekilde hazır olduğu ve doğum gerçekleşene kadar bu tutumu sürdürmesi gerektiği anlamına gelir.

Fiziksel eğitim

Beden eğitimi, doğuma dayanmayı kolaylaştıracak olan anne adayının şeklini korumanıza izin verir.

Aşağıdaki yönlerden oluşur:

• Motor aktivite ve sertleşme. Bu faktörlerin her ikisi de her hamile kadın için gereklidir. Kontrendikasyonların yokluğunda, temiz havada daha sık yürümeniz, makul derecede alternatif aktivite ve dinlenme önerilir. Yüklerin ritmi, anne adayının iyiliği ve durumu için ayrı ayrı seçilir.
• . Fiziksel egzersizler, hamileliğin doğasına, süresine ve komplikasyonların varlığına bağlı olarak her kadın için ayrı ayrı seçilir. Hamile anneler için jimnastik yardımı ile vücudu doğum için nasıl hazırlayacağınızı bir uzman size söyleyecektir. Bir kadın evde nişanlıysa, yakınlarda birinin olması önemlidir.

Anne adayı daha önce spor yapmışsa, kontrendikasyon yoksa, optimal ve uygun fiziksel aktiviteyi seçerek derslerine devam edebilir. 36 haftalık hamilelikten sonra, gelişme riski olduğundan, dersleri reddetmek veya en aza indirmek daha iyidir. erken doğum.

1. Yüzmeye başlayın. Havuzdaki dersler sırasında, anne adayı vücudunun tüm kaslarını güçlendirir - perine, bacaklar, abs, sırt. Vücut daha esnek ve dayanıklı hale gelir. Solunum fonksiyonları gelişir, esneme artar. Genel olarak, suyun tüm vücut üzerinde belirgin bir rahatlatıcı etkisi vardır, bunun sonucunda doğum hazırlığı daha verimli olur.
2. Masaj yapın. Vücudun doğum için fiziksel olarak hazırlanması için egzersiz kompleksine dahildir. Hamile anneler için, karında aktif etkiler ve yoğurma olmadan bazı masaj özellikleri vardır. Masaj, sırt ağrısını ortadan kaldırmaya, kas gerginliğini ve alt ekstremiteleri rahatlatmaya yardımcı olur. Ayrıca özel yağlar yardımıyla samimi bölgeye kendi kendine masaj yapmayı da içerir. Perinenin hazırlanması bu bölgedeki dokuların aşırı gerilmesini ve yırtılmasını önler ve çocuğun doğum kanalından geçiş sürecini kolaylaştırır. Rahim ve perine doğum için nasıl hazırlanır, jinekoloğa daha ayrıntılı olarak danışmalısınız.
3. Doğru nefes almayı öğrenin. doğumda doğru hızda, kasılmalar sırasında ağrıyı en aza indirmenize ve doğum sürecini kolaylaştırmanıza olanak tanır. 2. trimesterden başlayarak düzenli olarak nefes egzersizleri yapılmalıdır.
4. Gebeliğin son haftalarında, komplikasyon, çatlak ve yırtılma olasılığını en aza indirmek için serviks doğum için hazırlanmalıdır.

servikal hazırlık

Herhangi bir antrenman veya kas etkisi ile serviksin olgunlaşmasını hızlandırmak imkansızdır. Rahim ağzı hazırlığı tıbbi olarak veya evde yapılabilir. Bu seçenekleri ele alalım.

Rahmi doğum için hazırlamayı amaçlayan tıbbi hazırlık aşağıdaki gibidir:

• vajinal ve Kolposeptin kullanımı;
• doğmamış çocuk için güvenli olan bir ilaç;
• güçlü bir ilaç olan ve bu nedenle daha az sıklıkla reçete edilen mifepriston.

Evde doğum için serviks nasıl hazırlanır:

• Düzenli yakın ilişki hamile anne için kontrendikasyon yokluğunda. Sık cinsel ilişki, serviksi etkili bir şekilde yumuşatır ve vajina elastik hale gelir ve bu nedenle yaklaşan gerginliğe daha hazırlıklı olur. Bu nedenle, emeğin başlangıcı doğal olarak uyarılır.
• Oksitosinin üretildiği meme uçlarının masajı - emeği kışkırtan bir hormon.
• Çuha çiçeği yağı da serviksin olgunlaşmasına yardımcı olur, ancak bunu yalnızca bir doktorun izniyle satın alabilirsiniz. Rahim ağzını yumuşatmaya ve doğum için hazırlamaya yardımcı olan yağ asitleri bakımından zengindir.

Doğum için hazırlık yöntemleri

Bir kadını doğuma hazırlamanın herhangi bir yöntemi üç önemli hususu içerir:

• doğru nefes alma;
• rahatlama yeteneği;
• olumlu düşünme.

Doğuma hazırlanmanın modern yöntemleri aynı zamanda benzer ve farklıdır. Her kadın kendisine daha yakın olanı seçebilir.

Bu nedenle, aşağıdaki yöntemleri kullanarak doğum için hazırlanıyoruz.

Grantley Dick-Read tekniği

Bu konsept yüz yıldan fazla bir süre önce ebe Margaret Gamper ve doktor Grantley Dick-Read tarafından geliştirildi. Metodolojilerinin temeli, bunun için gerekli hazırlıklarla hafif bir doğum sürecinin başarılmasıdır.

Grantley Dick-Read, her kadının doğum sırasında meydana gelen fiziksel stresi ve ağrıyı kendi başına kontrol edebileceğini savundu. Bunu başarmak için, bağımsız doğumun ana ilkelerine kesinlikle uymak yeterlidir.

Bunun için anne olmaya hazırlanan bir kadının ağrı ve ıstırabın kaçınılmazlığı korkusunu yenmesi önemlidir, çünkü ağrıyı artıran fiziksel gerginliğe neden olan korkudur.

Ancak bu tekniğin temelinde yalnızca kendini ikna etme konumu yatmıyor. Grantley Dick-Read hastalarına doğumda da büyük rol oynayan derin gevşeme yöntemleri sundu. Bu teknik, her anne adayının tanışabileceği "Korkusuz Doğum" kitabında en ayrıntılı şekilde açıklanmaktadır.

lamaz tekniği

Bu teknik 1950'lerde popüler oldu. Kurucusu Ferdinand Lamaze'dir. Birçok doktora göre, bu teknik daha çok eğitime benziyor - bir kadın, doğum sırasında fiziksel rahatsızlıktan rahatsız olmamasına ve süreci kontrol altında tutmasına izin veren, mükemmel bir şekilde çalışılan aynı teknikleri uzun süre öğrenir.

Lamaze, yönteminin temeli olarak Pavlov'un refleksler teorisini aldı. Kadınlara gelince, çoğu Lamaze yöntemini izlemenin doğumda gerçekten somut bir sonuç verdiğine inanıyor. Lamaze tekniğinin ana teknikleri meditasyon, nefes alma ve gevşemedir. Hepsi tek başına veya bir partnerle uygulanabilir.

Robert Bradley okul metodolojisi

Önceki durumda olduğu gibi, bu teknik geçen yüzyılın ortalarında bilinir hale geldi. Buna rağmen, bugün hala geçerliliğini koruyor ve doğum için nasıl ve ne zaman hazırlanacağını anlatıyor.

Lamaze yönteminden farklı olarak, bu teorinin konsepti, doğum sürecinde kendi duygularınızı dinleme ve bedenle aktif olarak etkileşim kurmayı öğrenme göreviydi. Robert Bradley, metodolojisinde özel bir dengeli beslenme ve zorunlu bir dizi fiziksel ve ruhsal egzersiz geliştirdi.

Metodolojinin yazarı, teorisine adım adım kapsamlı bir yaklaşımın, hamile annenin hamilelik ve doğum sırasında vücudunda fizyolojik olarak normal süreçlerin meydana geldiğini fark etmesine izin vereceğine inanmaktadır. Ayrıca, tekniğin görevi, bir kadının güven ve sakinlik seviyesini arttırmaktır.

Bir partner ve partner ile doğum için ortak hazırlık - Robert Bradley bunun için kampanya yürütüyor. Bu teorinin ortaya çıkmasından önce, doğum tamamen bireysel bir konu olarak kabul edildi ve yaklaşık ortaklık doğum hiçbir şey bilinmiyordu.

Sheila Kitsinger Yöntemi

Bu yazarın metodolojisini "Doğum Deneyimi" kitabında öğrenebilirsiniz. Sheila Kitsinger, doğum hazırlığını şu faktörlerin vazgeçilmez bir bileşimi olarak görür: hamile bir kadının hayatındaki sosyal, kişisel ve cinsel zirveye dayalı nefes alma tekniği, masaj, öz kontrol ve kutsal deneyim.

Metodolojinin yazarı, çocuk doğurma yardımı ile bir kadının bir kişi olarak ortaya çıktığına inanırken, onun seviyesi sosyal önem ve kendi özgüveniniz. Doğuma hazırlanırken böyle bir tutum gereklidir, ancak bu durumda doğum yapan kadın ve çocuğu ve tüm akrabaları için olumlu ve başarılı olacaklardır.

Michel Auden'in tekniği

Bu tekniğin kurucusuna göre doğum, en derin sezgilerle dolu bir süreçtir. En başarılı olmaları için doğum yapan kadının özgürleşmenin gücünü öğrenmesi, duygularının ve doğasının peşinden gitmesi gerekir. Bunu başarmak için belirli incelikleri gözlemlemek önemlidir.

Michel Auden, kadınların hamilelik sırasında yeteneklerini keşfetmelerini, yeni fırsatlarını keşfetmelerini önerdi. Dans etmek, şarkı söylemek, çizim yapmak ve diğer yaratıcılık olabilir. Bir kadın doğum sırasında kendi pozisyonunu seçmelidir. Tekniğin yazarına göre, dikey doğumlar doğum yapan kadınlar için en uygun olanıdır.

hipno- doğum

Bu tekniğin temeli, eski yoganın pratik aktivitesidir. Onun yardımıyla, müstakbel anneler kendi kendine hipnoz, kendi kendine hipnoz, meditasyonun temelleri, pozitif düşünme ve çok daha fazlasını öğrenebilirler.

Ne satın almaya ihtiyacın var?

Doğumdan yaklaşık 2-3 hafta önce her kadın hastanede kendisi için neyin yararlı olabileceğini düşünerek çanta toplamaya başlar. Ortalama olarak, bu duvarların içinde tıbbi kurum emekçi kadınlar 5 ila 10 gün geçirirler, bu da oraya eli boş gitmemeniz gerektiği anlamına gelir. Peki, anne adayı ve bebeği için ne almalısınız?

Hamilelik sırasında endişelenmemek için yapmanız ve bilmeniz gerekenler.

Doğuma hazırlanmak sadece doğum hastanesi seçimi ve bebek yatağının rengi değildir. Herhangi bir komplikasyon olmasa bile, tüm gebelikler kendi yolunda ilerler ve hemen hemen her biri bir kadına daha önce düşünmediği sorular sorar. Chaika kliniğinin kadın doğum uzmanı-jinekolog Lyudmila Radetskaya, hamilelik sırasında hatırlanması gereken önemli şeyler hakkında talimatlar derledi.

aşı olun

Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, hamile kadınlar influenzaya karşı aşılanmalıdır. Herhangi bir zamanda güvenlidir ve özellikle hamilelik Ekim-Mayıs aylarında gerçekleşirse geçerlidir. Yenidoğan ile temas halinde olacak akrabaların tetanoz, difteri ve boğmacaya karşı aşılanmasında fayda var. Bu aşılar hamile kadınlara verilmemelidir, bu yüzden onları önceden yakalamaya çalışın.

Neye izin verildiğini bilin

Birçok kadın bu dönemde kahveyi reddediyor - sözde içki düşük yapma riskini kışkırtıyor. Çektikleri acı temelsiz: Kahve ve düşükler arasındaki bağlantıyı kesin olarak kanıtlayan hiçbir çalışma yok. Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Derneği, günde 350 ml kahvenin hamile kadınlar için güvenli bir "norm" olduğunu düşünüyor.

Çoğu kadın için - herhangi bir komplikasyon yoksa - 36 haftadan önce seyahat etmek de güvenlidir. en uygun zaman onlar için 14-28 haftalık dönem kabul edilir. Ancak hamilelik karmaşıksa veya çokluysa, seyahat etmekten kaçınmak daha iyidir.

Sizi gözlemleyen jinekolog bunu ayrıca belirtmemişse, hamileliğiniz boyunca seks yapabilirsiniz. Ancak bazı kadınlar için yakınlık belirli bir süre rahatsızlık veya rahatsızlık verebilir.

Geç gebelikten korkmayın

35 yaşından sonra hamilelik meydana gelirse, hem anne hem de çocuk için gerçekten de belirli riskler vardır - örneğin, artan gestasyonel diyabet ve buna bağlı hipertansiyon, düşük ve makrozomi (fetus büyük bedenler). Bir çocukta kromozom kusurları ile ilişkili konjenital hastalık riskleri de artmaktadır.

Komplikasyon olasılığını azaltmak için hamileliğin planlama aşamasında kapsamlı bir muayeneye değer. Doğru beslenmek ve folik asit almak önemlidir - hamilelikten en az bir ay önce ve daha sonra hamilelik süresince. Bu, bebekte nöral tüp defekti riskini azaltır. Aşırı kilo alımından, sigaradan, alkolden ve zararlı maddelere maruz kalmaktan kaçınmayı unutmayın.

Doğumdan önce beta streptokok testi yaptırın

35-37. gebelik haftalarında, beta-streptokok için genital sistemden materyal örneği alınmalıdır. Bu bakteriler bebeğe geçebilir ve zatürree, menenjit ve kan enfeksiyonlarına neden olabilir. Rusya'da hamile kadınlar bu analiz için her zaman gönderilmez, ancak boşuna. Pozitif ise, doktor doğum sırasında kadına antibiyotik verebilir ve enfeksiyonun bebeğe geçme riskini büyük ölçüde azaltabilir.

Ek olarak, çok uzun zaman önce, Rusya'da invaziv olmayan bir doğum öncesi testi (veya ücretsiz DNA testi) ortaya çıktı. Bu tarama testi, bebeğin DNA'sının küçük bir miktarı annenin kanında dolaştığından, bebekteki belirli kromozomal bozuklukları tespit eder. Testin bilgi içeriği yaklaşık %99'dur, ancak pozitif ise, yine de teşhis testleri - amniyosentez veya koryon villus biyopsisi ile doğrulanması gerekir. Bu tür testler özellikle 35 yaş üstü kadınlar için geçerlidir ve 10. haftadan itibaren yapılabilir.

Bir kadın doğum uzmanı-jinekologu ziyaret etme zamanı

Bir kadın hamileliği boyunca bir doktor tarafından gözlemlenmelidir, ancak özellikle 21 haftadan itibaren muayenelerin düzenliliğini dikkatle izlemelidir. Gebeliğin ikinci yarısından itibaren preeklampsi riski artar - hem fetüs (erken doğum riski) hem de anne (kardiyovasküler hastalıklar ve böbrek patolojisi geliştirme olasılığı) için tehlike oluşturan bir komplikasyon. Preeklampsinin ana semptomları, yüz ve ellerin şişmesi, şiddetli kalıcı baş ağrısı, bulanık görme veya gözlerin önünde titreyen "uçar", üst karında veya omuz bölgesinde ağrı, hamileliğin ikinci yarısında mide bulantısı ve kusma, solunum yetmezliği. Preeklampsi, gebeliklerin %2-8'inde görülür. Sebepleri tam olarak bilinmemektedir, ancak doktorlar bu komplikasyonu başarıyla teşhis etmektedir. Tansiyon yüksekse ve idrarda protein varsa, doktor daha sık ziyaretler ve testler önerebilir veya kadını hastaneye sevk edebilir. Semptomlar göz ardı edilirse, preeklampsi, annenin ve fetüsün ölümüne yol açabilecek eklampsiye (veya nöbetlere) dönüşebilir.

Ultrason ve CTG yapın

Ultrason, çocuğun boyunu ve kilosunu izlemenize ve içindeki sapmaları bulmanızı sağlar. erken tarihler. Hamileliğin ikinci yarısından itibaren kadınlar başka bir yöntem uygular ultrason teşhisi- dopplerometri, fetüs, göbek kordonu ve rahim damarlarındaki kan akışının incelenmesi. Fetüsün durumunu değerlendirmenize izin veren başka bir çalışma kardiyotokografidir (CTG). Fetüsün durumu, çocuğun hareketlerine ve uterus kasılmalarına yanıt olarak kalp atış hızı ölçülerek değerlendirilir. Çalışma oturma veya yatma pozisyonunda gerçekleştirilir. Kadının karnına, fetal kalp atışını ve rahmin kasılma aktivitesini izleyen iki sensör yerleştirilmiştir. CTG ayrıca çocuğun durumunu, kasılmaların sıklığını ve yoğunluğunu değerlendirmek için doğrudan doğum sırasında gerçekleştirilir.

git çalış

Anne adaylarının okuluna kaydolmaya değer. Hamilelik sırasında kadının vücudunda meydana gelen değişiklikler, kendine ve yenidoğana bakma, doğru beslenme ve emzirme hakkında konuşacaklar ve bir çocuğun ortaya çıkmasıyla aile hayatının nasıl değişeceğini anlatacaklar. Ayrıca doğum ve doğum sırasında ağrıyı azaltmak için rahatlatıcı nefes alma becerilerini ve yöntemlerini öğreteceklerdir. Doğum sırasında kontrendikasyon yoksa, bir kadının aktif olması önerilir. Yürüyebilir, eğilebilir, rahat pozisyonlar arayabilirsiniz. Sırtüstü pozisyonda, kural olarak, ağrı daha kötüdür. Kasılmalar sırasında, “göbeğinizle” rahatlamaya ve nefes almaya çalışmanız gerekir. Okullara hem tek başına hem de bir partnerle devam edilir. gelecekteki baba bir kadının doğum sırasında nasıl destekleneceğini ve yenidoğana nasıl bakılacağını anladı. Bu, özellikle bir erkek doğumda bulunmak istiyorsa geçerlidir.

Kordon kanıyla uğraşın

Kordon kanı, transplantasyonda, onkolojik ve hematolojik hastalıkların tedavisinde, bağışıklık sistemi hastalıklarında kullanılabilecek kök hücreler içerir. Saklanan kök hücreler, başta kardeşler olmak üzere yakın akrabaların tedavisi için de uygundur. Artık herhangi bir doğum hastanesinde kordon kanı alabilirsiniz. Bunu yapmak için, doğum yapmadan önce bu tür hizmetleri sağlayan bir şirketle anlaşma yapmalısınız. Doğum başladığında, onları aramanız ve biyomateryali almak için doğum hastanesine gelmelerini istemeniz gerekir. Göbek kordonunu kestikten sonra kanın toplanması genellikle on dakikadan fazla sürmez ve sıvı nitrojenli kriyoodalarda neredeyse süresiz olarak saklanır.

Endişelenme

Kadınların sadece %4'ü beklenen tarihte doğum yapmaktadır (PDD). Çoğu zaman, doğum 40 haftalık, artı veya eksi 4-5 günlük bir sürede gerçekleşir. PDR'de doğum başlamadıysa, doktorlar fetüsün ve anne adayının durumunu kontrol altına alır: genellikle birkaç günde bir CTG reçete edilir. 41-42 hafta süren ve fetüsün durumunun ihlali eşlik etmeyen hamileliğe uzamış denir. Panik yapmamalısınız: Her hamilelik kendi yolunda ilerler ve tamamlanması birçok faktöre bağlıdır. Doğumu nasıl hızlandırabileceğinizi doktorunuzla tartışın. Doğum kanalını hazırlamak için çeşitli seçenekler vardır - membranların serviksten manuel olarak ayrılmasından özel müstahzarların tanıtımına kadar. Bu gerekliyse, kadın doğum uzmanı-jinekolog uygun seçeneği seçecektir.

Gebeliğin son haftalarında yanlış kasılmalar meydana gelebilir. Onları gerçek olanlardan ayırt etmek için düzenliliğe dikkat edin. Gerçek kasılmalarla aralarındaki kopmalar giderek azalır ve yoğunluk artar. Yanlış kasılmalar genellikle değişmeden kalır ve yavaş yavaş durur. Gerçek kasılmalar en sık alt sırtta meydana gelir ve alt karına doğru hareket eder. Yanlış sadece alt karında hissedilir. Gerçek doğum, bir kural olarak, karın sarkmasından (çocuğun başı küçük pelvisin girişine iner) ve mukoza tıkacının boşalmasından (genişleme nedeniyle genital sistemden mukus salgılarında bir artış) önce gelir. serviks).

Ne tür olduğunu bilin

Hamilelik sırasında bir kadın normal doğum için hazırlanıyor olsa bile, son anda sezaryene ihtiyacı olabilir. Rusya'da, genellikle sadece tıbbi endikasyonlar, vakaların %18-28'inde. ABD'de sezaryen oranı %32 ile daha yüksektir. İki yıl önce Brezilya, bu tür operasyonların sayısı için rekor sahibi oldu - tüm yenidoğanların% 56'sı. Ve bu, WHO tavsiyelerine göre, vakaların sadece% 15'inde böyle bir operasyona başvurulması gerektiği gerçeğine rağmen.

Ameliyat endikasyonları herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. En yaygın olanları çoğul gebelikler, doğum eyleminin zayıflığı, hipoksi veya fetüsün anormal pozisyonudur (örneğin, makat sunumu). İÇİNDE modern koşullar Sezaryen güvenli ve hızlı bir ameliyattır. Daha sonraki doğumlar doğal doğum kanalından gerçekleşebilir ancak bu konu önceden doktorla görüşülmelidir. Her şey rahim izinin durumuna, çocuğun sunumuna ve emeğin doğasına bağlı olacaktır.

Faydaları için doğal doğum daha hızlı bir iyileşme süresi, daha az bulaşıcı komplikasyon olasılığı ve daha az kan kaybı içerir. Üç nadir durumda, doktorlar yardımcı aletler kullanır - obstetrik forseps ve bir vakum çıkarıcı. Birincisi, denemeler uzun sürmesine rağmen çocuğun kafasının doğum kanalında hareket etmeyi bırakmasıdır. İkincisi, kadının fiziksel olarak yorgun olması ve itecek gücü kalmamasıdır. Üçüncüsü, tıbbi durumunun (örneğin, kardiyovasküler hastalık) etkili bir şekilde itmesine izin vermemesidir.

Obstetrik forseps artık nadiren uygulanmaktadır ve modern vakumlu aspiratör, yumuşak ve elastik lateks parçalara sahiptir. Bu, bebeğin başı zaten çıkışa çok yakın olduğunda, zayıf denemeler için güvenli bir yardımcı yöntemdir. Riskler minimumdur: bir kadının yumuşak dokularına zarar verir ve deri yeni doğan. Çok nadir durumlarda, çocuğun başındaki veya boynundaki sinir demetlerinde hasar.

Bir anestezi yöntemi seçin

Ağrı kesici, kasılmalara ve zorlanmalara daha kolay dayanmaya yardımcı olur. Her kadının kendi ağrı duyarlılığı eşiği vardır ve her biri kendi yolunda doğum sırasında ağrı hisseder. Artık doğum sırasında yoğun ağrıya katlanmak için hiçbir neden yok. Ayrıca şiddetli ağrı, kan basıncında bir artışa neden olabilir, doğumu ve fetal ilerlemeyi zayıflatabilir.

Birkaç anestezi türü vardır: intravenöz, epidural ve sakral anestezi. Bir yöntem seçerken, doktor her seçeneğin yararlarını ve risklerini değerlendirir. Epidural anestezi güvenlidir, ancak doğum gecikebilir. Sakral genellikle enstrümantal doğum gerektiğinde kullanılır. Ağrının başka yollarla giderilemediği durumlarda intravenöz anestezi bir seçenektir. Bu tür anestezi çocuğun durumunu etkileyebilir: annenin dolaşım sistemi doğrudan fetal dolaşım sistemi ile bağlantılıdır ve bazı ilaç türleri çocuğun solunum veya kalp fonksiyonlarını engelleyebilir.

Doğumun gerçekten ne zaman bittiğini bilin

Bir çocuğun doğumu ve ilk ağlaması, doğumun ana olayıdır. Ancak sürecin kendisi burada bitmiyor. Önümüzde hala plasentanın ayrılması ve plasentanın doğumu var. Ve ancak bundan sonra erken doğum sonrası dönem gelir.

Doğum için erken hazırlık, hızlı doğum şansını arttırır, gözyaşı ve ağrıdan kaçınır. Anne adayı vücudu hakkında her şeyi biliyorsa, onunla ilgilenmeyi bırakmadan, çocuk doğurduktan sonra iyileşme minimum zaman alacaktır. Önemli bir gün için sadece zihinsel olarak hazırlanmanız değil, aynı zamanda vücudun hazır olmasına da dikkat etmeniz gerekir.

Temas halinde

sınıf arkadaşları

En önemli ve sorumlu günden çok önce doğum için nasıl hazırlanacağınızı öğrenmelisiniz. Zaten vücutta birçok değişiklik var, her aşamada onu desteklemek önemlidir. Yaklaşık 36 haftadan itibaren gelişmiş eğitim başlar. Gerekli tüm önlemleri alırsanız, vücut daha az stres yaşayacaktır. Yükün azaltılması, bebek doğduktan sonra hızla normale dönmesine yardımcı olur.

Uygun hazırlık, yalnızca tüm hamilelikten sorumlu olan ve vücudun özelliklerini ve olası tüm riskleri bilen bir kadın doğum uzmanı-jinekolog gözetiminde yapılmalıdır.

Düzenli sınıfların düzenlendiği hamilelik merkezine yapılacak bir ziyaret, uygun bir hazırlık yapılmasını sağlayabilir. Sadece doğum konularını değil, hazırlık aşamasını da kapsar. Psikolojik eğitim çok daha etkili olacaktır. Güvenlik için özel fiziksel kültürdeki sınıflar sadece programlara göre yapılmalıdır. için bir danışman Emzirme meme hazırlığının ve sonraki beslenmenin önemi hakkında konuşun.

Fitball egzersizleri

Neyi bilmen gerekiyor?

Hamileliğe öncülük eden tüm jinekologlar, yırtılma ve komplikasyon olmadan doğuma hazırlanmak için bilmeniz gereken her şeyi size söyleyemez. Bu nedenle, çabalarınıza güvenmeniz veya buna yönelik kurslar almanız gerekecektir. Vücudun doğuma nasıl hazırlanacağı konusunda temel bilgiler vereceklerdir.

Ne bilmek istiyorsun:

1. Bir çocuğun doğumu için serviks ve perine nasıl hazırlanır.
2. İşlem sırasında ağrıyı azaltmak için yapılması gerekenler.
3. Kendinizi zihinsel olarak nasıl hazırlarsınız.
4. Egzersiz neden önemlidir ve nasıl yapılır?
5. Göğüsteki çatlakların görünümünü nasıl azaltır ve kendinizi çatlaklardan korursunuz.
6. Hastaneye ne zaman gitmeli ve yanınıza ne almalısınız?

Rahim ağzı nasıl hazırlanır?

36-37 hafta arasında serviksin doğum için nasıl hazırlanacağını bilmeniz gerekir. Hastanede hazır değilse doktorlar ilaç kullanıyor. Ama vücuda kendin yardım edebilirsin.

Evde doğum için serviksin hazırlanması:

1. hamileliğin son haftalarında bazen yasaktır. Ancak muayene sırasında jinekolog serviksin hazırlıksız olduğunu fark ederse ve doğum tarihi daha yakınsa, bu iyi bir yol hazırlık.
2. Çilek ve ahududu yaprağı infüzyonlarının hazırlanmasına yardımcı olun. Sadece doktorun izni alındıktan sonra kullanılmalıdırlar.
3. Müstahzarların listesi, çuha çiçeği yağı içerir.
4. Kegel egzersizleri düzenli olarak yapılmalıdır. Bunun serviksin durumu ve perinenin hazırlanması üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
5. Gerekirse, diyet büyük miktarlarda yağ asitlerini içermelidir.

Weleda yağının uygulanması

Vücudun kendisi aktif olarak doğum için hazırlanmaya başlar. Serviks ve perinenin esnekliği hızla artıyor. Ama bazen bu yeterli değil. Bu nedenle 36. haftadan itibaren Weleda yağı kullanılması tavsiye edilir.

Weleda Prenatal Oil %100 organik bir üründür. Kompozisyonunda doğal yağlar badem, buğday tohumu, adaçayı ve gül. B, A, E gruplarının vitaminleri cildin elastikiyetini ve yumuşaklığını arttırır. Kan dolaşımı iyileşir, hidrasyon görünür. Ürünün kullanımı sayesinde sadece çatlak ve kırılmaları önlemekle kalmaz, aynı zamanda cildi daha hızlı eski haline getirebilirsiniz.

Doğuma hazırlanmak için yağ günlük masaj için kullanılır. Doktorunuza danışmanız önemlidir. Erken doğum tehdidi, kullanım için bir kontrendikasyondur. İşlemin süresi 7 dakikayı geçmez. Masaja başlamadan önce ılık ve rahatlatıcı bir duş almanız önerilir. Ajan perine ve labia derisine uygulanır.

Zihinsel olarak nasıl hazırlanır?

Kendinizi fiziksel olarak doğuma nasıl hazırlayacağınız, çeşitli kaynakların yardımıyla netleşir. Ancak ahlaki hazırlık hakkında bir kitap okusanız bile, pratikte bu giderek daha zor olabilir. Annenin kendisi dışında hiç kimse, bir çocuğun doğumu için içsel korkularını ve psikolojik hazırlığını etkileyemez. Uzmanların tavsiyelerini alabilirsiniz, ancak belirsizlikle kendi başınıza başa çıkmak zorunda kalacaksınız.

Zihinsel olarak doğum için nasıl hazırlanır:

1. Ruh hali acı korkusunu bozar. Tüm tanıdık hikayeleri genellikle abartılı. Herkesin acı eşiği farklıdır. Bu nedenle, her şeyin çok korkutucu olmayacağı bir şans var. Bir kadının doğum sırasında yaşadığı acıya, vücudun dayanabileceği unutulmamalıdır. Korkudan kurtulmak için bedeni fiziksel olarak hazırlamanız gerekir. Ardından yapılan işlemlerin ağrıyı azaltacağına dair güven olacaktır.
2. İkinci hata, yanlış eylemlerden korkmaktır. Doğum hastanesi seçimi ve doğum yapacak doktorla görüşme güven verebilir. Bu seçenek özel kliniklerde mevcuttur. Toplantıdan sonra, bir uzmanın yakında olacağı ve tüm eylemlerin kontrol edileceği netleşecek. Korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olun kendi kendine eğitim. Üzerinde sonraki tarihler doğumun nasıl gittiğini, eylemlerin ne olması gerektiğini öğrenmelisin.

psikoprofilaktik eğitim

Korkudan kurtulmanın en iyi yolu, neler yaşamanız gerektiğini bilmektir. Durumu kontrol etme yeteneğine olan güven, olumlu bir şekilde uyum sağlamaya yardımcı olur. 10 aşamadan oluşan doğum için psikoprofilaktik hazırlık elde etmeye yardımcı olacaktır:

1. Bir kadının vücudunun yapısının incelenmesi. Bu aşamada, anne ve fetüsün nasıl bağlandığını ve etkileşime girdiğini ve çocuğun nasıl geliştiğini anlamak önemlidir.
2. İkinci aşamada, doğum mekanizmasını bir bütün olarak kutsamak gerekir. Bir kadının eylemlerinin bir çocuğun doğmasına nasıl yardımcı olduğunu anlayın.
3. Üçüncü aşama, kasılmalar sırasında nasıl nefes alınacağını ve ağrının nasıl azaltılacağını öğrenmekten oluşur.
4. Dördüncü aşamada, bir kadının girişimler sırasındaki eylemlerine dikkat edilir. Kadın güçlerinin dağılımına odaklanın.
5. Daha sonra, doğumdan hemen sonra ne olduğunu, vücutta nelerin değiştiğini tartışmalısınız.
6. Altıncı ders, memeyi süreç için hazırlamaya adanmıştır.
7. O zaman çocuk bakımı konusuna dikkat etmeniz gerekiyor.
8. Sekizinci aşamada, doğumdan sonra kadın sağlığını nasıl iyileştireceğinizi öğrenmeniz gerekir.
9. Ardından, psiko-duygusal ruh haline dikkat etmek önemlidir. Gerekirse doğum için psikolojik hazırlıklara daha fazla zaman verilir.
10. Onuncu aşama, tüm malzemelerin tekrarlanmasını ve sağlamlaştırılmasını sağlar.

Yoga çok yardımcı olur

Doğuma psikolojik olarak nasıl hazırlanılacağı konusunda birçok kitap yazılmıştır. En çok beğendiğiniz eğitimi seçebilirsiniz. Jinekologlar, Lamaz, Nikolaev ve Velvovsky yöntemine dikkat etmenizi önerir.

Kırık ve kesiksiz doğum

Daha önce bilgi kaynaklarının yetersizliğinden dolayı rahmi ve vücudu doğuma nasıl hazırlayacaklarını bilmiyorlardı. Kişi sadece yaralanma olmadan doğum hayal edebilirdi. Artık anne adayları tonlarca bilgiye ve vücuda yardımcı olacak yöntemlere sahip.

Yırtılma ve kesi olmadan doğum hazırlığının temeli, perine derisinin elastikiyetinde bir artıştır. Doğumun daha hızlı geçmesi için tüm vücudun kaslarına da dikkat etmek önemlidir.

Ağrısız doğum için ne yapabilirim?

Doğum uzun bir süreçtir. Uzun zaman bir kadın doktor tarafından gözetimsiz bırakılabilir, bu nedenle ağrının azaltılmasının kendi başına halledilmesi gerekecektir. Ağrı düzeyini etkilemenin birçok yolu vardır. Bilgilerin en iyi şekilde hatırlanması için önceden ağrısız doğuma nasıl hazırlanacağınızı öğrenmelisiniz.

Ağrıyı hafifletmenin yolları:

1. Sakinleşmeli ve korkuyu yenmelisin. Deneyimler kas gerginliğine yol açar, bu da doğumu engeller ve süreci daha ağrılı hale getirir.
2. Beklemeyi kolaylaştırmak için - hareket etmeniz gerekiyor. Bu, zihninizi duyumlardan uzaklaştırmanıza ve rahat bir pozisyon bulmanıza yardımcı olacaktır.
3. Dinlenmek için periyodik olarak ayakta durabileceğiniz veya uzanabileceğiniz rahat bir pozisyon bulmanız tavsiye edilir.
4. Doğum masajı da ağrıyı gidermeye yardımcı olur. Ancak belirli noktaları etkilemek için önceden evde pratik yapmanız gerekir.
5. Mümkünse ılık bir duş alın. Su rahatlatıcıdır. Sular çekildikten sonra yıkanmak kesinlikle yasaktır.
6. Doğru nefes alma ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Perine nasıl hazırlanır?

Gözyaşları ve çatlaklardan kaçınmak için perineyi doğum için nasıl hazırlayacağınızı bilmeniz gerekir. Süreç birkaç aşamadan oluşmaktadır. 36 haftadan itibaren cildin elastikiyetini arttırmak gerekir.

Perinenin doğum için hazırlanması:

1. 35. haftada yağlı ve kızarmış yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır. Elastikiyeti arttırmak için kefir ve yağların daha sık kullanılması tavsiye edilir.
2. 36. haftada aktif hazırlık başlar. Elastikiyeti arttırmak için perine masajından oluşur. Bunun için başparmak vajinaya sokulur ve yanlara doğru hareketler yapılır. Sıkıyor olmalılar, ama temiz. İşlem 2 dakikadan fazla sürmemelidir. Daha fazla etkinlik için Weleda yağı kullanmanız gerekir.

Vajinanızı güvenli bir şekilde doğuma nasıl hazırlarsınız:

1. Haftada bir defadan fazla masaj yapmaya başlayın.
2. 37. haftada, sıklık her üç günde bir artar.
3. Sadece 38 haftadan itibaren günlük prosedürlere izin verilir.

Kaslar ve vücut için fiziksel egzersizler

Hazırlık kurslarındaki sınıflar, doğuma hazırlanmak için fiziksel egzersizler olmadan tamamlanmaz. Doğum sürecinde sadece perine değil tüm vücut etkilenir. Fetusu serbestçe itmek için hazır kaslara sahip olmanız gerekir.

Vücut, büyük bir enerji ve fiziksel aktivite harcaması için hazır olmalıdır. Bu nedenle hamile kadınların 9 ay boyunca yatak istirahati yapmaları önerilmez.

Hamile kadınlar için fiziksel egzersizler yoluyla doğuma hazırlık birçok ülkede uygulanmaktadır. Bu tür spor bölümleri ziyaretçisiz kalmıyor. Ancak süreç kesinlikle bir uzmanın gözetiminde gerçekleşmelidir.

Kaslarınızı ve vücudunuzu doğuma nasıl hazırlarsınız:

1. Hazırlığın ana kısmı, fiziksel egzersizlerin kendisidir. Bu, hamileliğin sonlarında yapılabilecek basit eylemlerden oluşan bir komplekstir. Bu durumda kaslar devreye girer, gerilir ve güçlenir.
2. Nefes egzersizleri hazırlığın ayrılmaz bir parçasıdır. Sadece öğretmekle kalmaz, aynı zamanda akciğerleri de güçlendirirler. Bu, zor bir anda yeterli oksijen almanızı sağlayacaktır.
3. Masaj kompleksin önemli bir parçasıdır. Prosedür kan dolaşımını iyileştirmeye, cildi daha elastik hale getirmeye, kasları güçlendirmeye yardımcı olur.

Fitball kullanarak faydalı diz-dirsek pozisyonu

Fiziksel egzersizlerle vücudu doğum için nasıl hazırlarsınız:

1. Çömelmek, bu pozisyonda 15 saniye durmak gerekir.
2. Düz durmanız, dizlerinizi hafifçe bükmeniz gerekir. Pelvisin farklı yönlerde hareketlerini yapın. Omuzlar aynı pozisyonda kalır. Pelvisi ve alt sırtı güçlendirir.
3. Dört ayak üzerine çıkmanız, sırtınızı bir kedi gibi bükmeniz ve tekrar düzeltmeniz gerekiyor. Eylem en az 10 kez tekrarlanır. Bu, bel için faydalıdır ve ayrıca karın organlarının işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur.

Göğsümü hazırlamalı mıyım?

Hamile kadınlar göğüslerini doğuma nasıl hazırlayacaklarını hiç düşünmediler. Hazırlık dönemi, çocuğa kıyafet, mobilya ve hijyen ürünleri satın almaktan oluşuyordu. Annenin sağlığına çok az dikkat edildi. Bu nedenle, çatlaklar ve beslenme ile ilgili sorunlar yaygın bir şeydir. Meme bezlerini hazırlamak için çaba harcarsanız, çatlakların görünümünü azaltabilir, beslenme sürecini daha rahat hale getirebilirsiniz.

Vücudun doğumuna hazırlık, meme bakımı olmadan tamamlanmaz. Doğru nasıl yapılır:

1. Hamileliğin son aylarında güneş ışığından kaçınılmalıdır. Bu, göğüs derisini hazırlayacak ve çatlama olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır.
2. Cilt ılık suyla ve ardından bir havluyla ovulmalıdır. Bu, cildin elastikiyetini artıracak ve çatlakların önlenmesine yardımcı olacaktır.
3. Meme uçlarını kolonya ile silmekte fayda var. Bu onları daha sert yapacak ve beslenme sırasında ağrı çok fazla hissedilmeyecektir. Aynı amaçla havludan halkalar kesilerek sutyen kaplarına yapıştırılır.
4. Memenin şeklini düzeltmek için masaj ve göğüs pompası kullanılır. Bu, meme uçları düz ise yapılmalıdır. Göğüs pompası ve masaj düzeltici hareketler, rahat beslenme için yeniden şekillenmenize yardımcı olacaktır.
5. Göğüs (meme uçları hariç) yağ veya yağlı krem ​​ile yağlanmalıdır. Bu, cildi yumuşatacak ve çatlaklar daha az olacaktır.

Hamilelik süresi 38 haftadır. 280 gün sayıldı. Hesaplarken, normalde döngünün 14-16. günlerinde meydana gelen yumurtlama dikkate alınır. Hata, kaymasından kaynaklanmaktadır. Ayrıca, gebelik yaşı, fetüsün durumu ve gelişim aşaması dikkate alınarak belirlenir.

Hastaneye giden çanta önceden alınmalıdır. Gerekli şeylerin listesi değişmez, bu nedenle belirlenen günden bir ay önce koleksiyonla ilgilenmeniz gerekir. Doğum hastanesinde önceden seçilmesi gereken bir liste alınması tavsiye edilir. Diğer kurumlardan farklı olarak bazı şeyler verilir veya tersine istenir.

Çantada neler olmalı:

1. Belgeler ve sağlık kartı.
2. Mevsime göre bebek kıyafetleri.
3. Annem için kıyafetler. Boyutu ve mevsimi dikkate almanız gerekir.
4. Hijyen aksesuarları.
5. Cep telefonu, şarj cihazı.
6. Bir kadına doğum için eşlik edenlerin de belgeleri olması gerekir.

Herhangi bir kadın, hastaneye gitmeniz gereken anı kaçırmaktan korkar. Endişeli anne adaylarının ilk kasılmalarından sonra doktora koşmaları alışılmadık bir durum değildir. Son anı bekleyenler de hata yapıyor çünkü birisi doğumun uzun bir süreç olduğunu söyledi. Önde gelen jinekolog ne zaman endişelenmeniz gerektiğini açıklamadıysa, diğer kaynaklara güvenmeniz gerekir.

Çok daha erken görecek veya normalden daha uzun süre bekleyecek bir doktor yok.

Hastaneye ne zaman gidilmeli:

1. Kasılmalar düzenli hale geldi. Yanlış kasılmalarla karıştırmamak önemlidir. Her kasılma arasındaki aralık aynı olmalı ve kademeli olarak azaltılmalıdır. Ve dövüşün süresi artacak. İlk ağrı hissinden sonra geri sayımı başlatmanız gerekir. Her 5-7 dakikada bir kasılmalar sizi rahatsız ettiğinde doğum hastanesine gitmeniz gerekir.
2. Amniyotik sıvı azaldı. Bu, hemen gitmeniz gerektiğinin bir işaretidir. Sadece biraz sızdırabilir veya tamamen dökülebilirler. Normalde içinde 1,5 litre sıvı vardır. Eğer çok sayıda gitti - bir ambulans çağırmanız gerekiyor. Bu, çocuğun sağlığı ve yaşamı için büyük bir tehdittir.
3. "Bulaşma" akıntısı vardı.
4. Sular pembe veya yeşil renklidir.
5. Rahim her kasılma arasında gergindir. Çocuğun güçlü veya tersine yavaş hareketlerinden rahatsız.
6. Artan basınç, gözlerde koyulaşma.

İkinci doğumun ilk doğumdan daha hızlı olduğunu hatırlamak önemlidir, multiparların doğum hastanesine biraz daha erken gitmesi gerekir.

Çözüm

1. Doğum için hazırlık, ağrıyı azaltmaya, yırtılma ve çatlakları önlemeye yardımcı olur.
2. Süreci aktarmayı kolaylaştırmak için, anne adayı hazırlık kursları almanız veya kendinize zaman ayırmanız gerekir. Ancak bir doktorun tavsiyesi göz ardı edilemez.
3. Sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik hazırlığa da dikkat edilmelidir.

Temas halinde

Doğum, her ne kadar doğal olsa da, anne adayından çok fazla güç ve enerji gerektiren oldukça karmaşık ve sorumlu bir süreçtir. Genellikle duygusal stres, yırtılma veya uterus kanaması gibi hoş olmayan sonuçlara yol açarlar. Bundan kaçınmak ve bu süreci anne ve çocuk için mümkün olduğunca kolay ve güvenli hale getirmek için bağımsız olarak veya bir uzman yardımıyla yapılabilecek kapsamlı bir işleme ihtiyaç vardır.

Temas halinde

Önemli noktalar

Doğum için tam hazırlık, sadece orta derecede fiziksel aktiviteyi değil, aynı zamanda duygusal ruh halini, doğru beslenmeyi ve bir jinekoloğa zamanında ziyaretleri de içerir.

Anne adayı bir çocuğun doğumuna hazır olmalıdır. hem fiziksel hem de duygusal olarak. 3. trimesterin başından itibaren başlanması tavsiye edilir.

Doğru duygusal ruh halinin gelişimine gelince, bu hamileliğin ilk aylarından itibaren yapılabilir.

Başarılı bir doğuma hazırlanmak için anne adaylarının şunları yapması gerekir:

• her aşamada neler olduğunun farkında olun;
• doğumhanede nasıl davranacağını bilmek;
• olası sonuçların ne olduğunu ve neden ortaya çıktıklarını anlayın.

Vücudu güçlendirmek

Bir bebeğin doğumu için vücudun fiziksel olarak hazırlanmasının algoritması:

• vücudun sertleşmesi - günlük kontrast duşu, sabahları soğuk su dökülmesi, soğuk suya batırılmış bir havluyla vücudu ovmak. Bu tür prosedürler bağışıklık sistemini güçlendirecek, kas ve cilt tonunu iyileştirecek;
• temiz havada günlük yürüyüşler;
• Bu süreçte alan tüm kasları doğum için hazırlamanıza izin veren özel egzersizler. Deneyimli bir uzmanın gözetiminde evde veya grup halinde bağımsız olarak yapılabilirler;
• doğumdan önce perine masajı;
• kas gerginliğini azaltmanıza, bacak şişmesini azaltmanıza, refahı ve kan dolaşımını iyileştirmenize izin veren genel vücut masajı.

Herhangi bir fiziksel aktivite kan basıncında ani değişiklikler olan hamile bir kadında kontrendikedir yanı sıra erken doğum riski yüksek olanlar. Egzersizler, fiziğin yaşına ve özelliklerine, gebelik yaşına ve anne adayının genel durumuna göre seçilmelidir.

duygusal hazırlık

Kural olarak, ilk kez doğum yapan gelecekteki bir anne, bir çocuğun doğumundan güçlü bir korku hissedebilir.

Bu nedenle, bir an önce bu korkudan kurtulması ve olumlu bir duygusal tutum geliştirmesi gerekiyor.

Bu, aşağıdaki yöntemler kullanılarak yapılabilir:

1. Bir bebeğin doğumu için özel eğitim kurslarına katılmak, hamile bir kadının yalnızca çok sayıda hoş duygu ve iletişimden zevk almasına değil, aynı zamanda doğum süreci hakkında bilmeniz gerekenler hakkında faydalı bilgiler edinmesine de olanak tanır. bebek, aynı zamanda doğumla ilgili olağan önyargılardan kurtulun. Gelecekteki baba ile sağlıklı bir bebeğin doğumuna hazırlanmak için kurslara katılmanız tavsiye edilir.
2. Doğum sürecinin psikolojik bileşeni ve ağrısız doğuma nasıl hazırlanılacağı hakkında özel literatürü okumak.
3. Olumlu bir tutum geliştirmek ve iyi bir ruh hali var keyifli filmler izleyerek ve olumlu kitaplar okuyarak, tiyatroya, resim sergilerine ve klasik müzik konserlerine giderek.
4. Kolay doğum ve sağlıklı bir bebeğin doğumunun olumlu görselleştirilmesi. Her gün aynı saatte yapmak en iyisidir. En iyi etkiyi elde etmek için, hoş yağlarla tütsü veya aromatik bir lambayı açabilir, yakabilirsiniz.

Doğru nefes almanın faydaları

Anne adayının iyiliği için büyük bir fayda sağlar doğru nefes alma, aynı zamanda şiddetli ağrı olmadan kolay doğum garantisi görevi görür. Aşağıdakileri yapabilen özel bir solunum prosedürü seti vardır:

• toksisiteyi azaltmak;
• annenin ve bebeğin vücudunu çok ihtiyaç duyulan oksijenle doyurun;
• kan basıncını normalleştirir.

Hamile bir kadın için uygun olan çeşitli vücut pozisyonlarında nefes egzersizleri yapılabilir: uzanmak, oturmak, ayakta durmak, lotus pozisyonu vb.

Doğuma hazırlanmak için temel egzersizler:

• Göğüsten nefes alma: Burundan derin bir nefes alın ve ardından ağızdan yavaşça nefes verin.
• Diyafram nefesi: Bir avuç içi göğsün üstüne ve diğerini midenin üzerine koyun, derin nefes alın, mideyi yavaş yavaş hava ile doldurun, sonra nefes verin ve nefesinizi biraz tutun.
• Bir köpek gibi: sık sık nefes almanız gerekirken dört ayak üzerine çıkın ve dilinizi dışarı çıkarın. Bu nefes alma tekniği ağrılı kasılmalar için gerekli olacaktır.

Not! Nefes egzersizlerinden olumlu bir etki elde etmek için bunu sistematik olarak yapmanız gerekir. Nefes egzersizlerinin hoş bir müzikle kombinasyonu da iyi bir etki sağlar.

İlk önce bir döngü solunum prosedürü yapmanız ve ardından 5-10 tekrara çıkarmanız gerekir. Doğrudan çevrim sayısı kadının nasıl hissettiğine bağlı.. Herhangi bir nedenle nefes egzersizleri sırasında bir kadın mide bulantısı ve baş dönmesi hissederse, jimnastik yoğunluğunu azaltmak veya egzersizleri ertesi güne ertelemek gerekir.

faydalı egzersizler

Bir anneyi doğum için hazırlamak şunları içerir: basit fiziksel egzersizler kompleksi. Belirli egzersizleri yapmadan önce bir kadın doğum uzmanına danışmalısınız.

Doğuma hazırlanmak için kolay doğum sağlayan klasik egzersizler şu şekildedir:

1. Ayakta dururken, yavaşça çömelmeniz ve bu pozisyonu 20 saniyeye kadar sabitlemeniz gerekir. Yavaş yavaş, bu süre 1 dakikaya uzatılmalıdır.
2. Yumuşak bir mindere oturun, sol bacağınızı altınızda bükün ve sağ bacağınızı önünüzde uzatın. Uzanmış bacağın ucuna kadar gerin ve vücudun bu pozisyonunu 20 dakika sabitleyin.
3. Aşağıdaki sırayla kasları kademeli olarak gevşeterek rahat bir yatış pozisyonu alın: alt ekstremiteler, kalçalar ve karın.

Ağrısız doğum için nasıl hazırlanacağıyla ilgilenen kadınlar, ana vurgusu vajina kaslarının ritmik kasılması ve gevşemesi olan ünlü Kegel egzersizlerine dönmelidir.

Doğumdan önce perine masajı gereklidir. kas tonusunun güçlendirilmesi ve iyileştirilmesi doğrudan emek faaliyetine katılanlar.

Doğru ve sistemli bir şekilde uygulanan masaj işlemleri doğum sırasında perineye verilen zararı en aza indirecektir.

Perinenin doğum için kendi kendine hazırlanması aşağıdaki adımları içerir:

1. Kadının kas sistemini gevşetmesini sağlayacak ılık bir duş alın.
2. Kanepede rahat bir pozisyon alın ve masaj prosedürlerini kontrol etmek için önünüze bir ayna yerleştirin.
3. Doğal zeytinyağı ile perine ve vajina bölgesini tedavi edin.
4. İki elin başparmaklarını vajinanın içine yaklaşık 2-3 cm sokun.Birkaç dakika boyunca aşağı yukarı hafif baskı ve germe hareketleri yapın.
5. Her iki elin başparmaklarını vajinaya sokun ve aynı anda sağa ve sola hafif germe hareketleri yapın.
6. Perine bölgesini parmaklarınızla hafifçe yoğurun.

Masaj hamileliğin herhangi bir aşamasında başlatılabilir.

Doğumdan önce masaj yapın gün aşırı veya günlük.

Büyük göbek nedeniyle hamile bir kadının doğumdan önce perine masajı yapması çok zor olduğundan, anne adayı bu prosedürü kocasına emanet edebilir veya deneyimli bir uzmanla görüşebilir.

Göğüs hazırlığı

Göğsünüzü emzirmeye nasıl hazırlayacağınızı bilmek ağrılı çatlaklardan kaçının emzirme sürecinde meme uçları ve rahatsızlık. Kendinizi evinizin rahatlığında hazırlayabilirsiniz. Deneyimli bir kadın doğum uzmanı, memeyi nasıl düzgün bir şekilde hazırlayacağınızı size söyleyecektir.

Memeyi emzirmeye hazırlama süreci aşağıdaki gibidir:

1. Her gün göğüs ılık suyla sulanmalı ve ardından 5 dakika sert bir bez veya havlu ile ovalanmalıdır.
2. Havlu bir havludan 2 daire kesin ve bunları meme uçlarının dayandığı sutyenin iç kısmına dikin. Sert doku ile temastan meme uçları kalınlaşır ve böylece çatlaklara daha az eğilimli hale gelir.
3. Sıcak mevsimde, bunun için gölgede tenha bir yer bularak hava banyoları yapın. Güneşin doğrudan ışınlarının göğsünüze düşmediğinden emin olmanız gerekir.
4. Düz meme sahipleri, bunları özel bir masajla düzeltmelidir. Meme uçları boyunca yürümek için ellerin hareketlerini hafifçe gererken dikkatlice masaj yapmak gerekir.

Beslenme Özellikleri

Kendinizi doğum için nasıl hazırlayacağınız sürecinde, doğru beslenmenin küçük bir önemi yoktur. Mümkün olduğunca faydalı olmalıdır.

Hamile bir kadın alkol, çay, kahve ve alerjisi yüksek gıdalardan (bal, fıstık vb.) vazgeçmelidir.

Hamileliğin 9. ayında, anne adayının görevle karşı karşıya kaldığı dramatik değişiklikler teslimat için kasları hazırlamak.

Bebeğin ortaya çıkmasından önce, pelvis kaslarını güçlendirecek ve kadın vücudunu boşaltacak özel bir diyete uymak gerekir.

Çoğu zaman, doktorlar kadınlara doğumdan önce kas esnekliği için bu tür beslenmeyi reçete eder:

1. Et ürünlerinin hariç tutulması, balık ve yumurta tüketiminin en aza indirilmesi.
2. Süt, sert peynir ve süzme peynir gibi kalsiyum açısından zengin gıdaların alımını en aza indirgemek.
3. Diyete Giriş doğal zeytin yağı . Bu ürün salatalara eklenebilir veya 1-2 yemek kaşığı aç karnına alınabilir. ben. bir günde. Yağ, kas elastikiyetini artırır.
4. Kas tonusunu iyileştiren günlük çiğ havuç tüketimi.

Bir kadının doğumdan önceki ana menüsü, suda pişirilmiş tahıllar, ısıl işlem görmüş ve taze sebzeler, meyveler, sebze suyunda çorbalar, az miktarda fermente süt ürünlerinden oluşmalıdır. Bebek doğmadan 1,5 hafta önce menüde sadece taze sebze ve meyve bırakılması önerilir. Doğum gününde yemek yememek, gazsız sade veya maden suyu içmek daha iyidir.

Not! Diyetteki herhangi bir değişiklik hakkında karar vermeden önce, bir kadın her zaman deneyimli bir doktora danışmalıdır.

Faydalı video: doğuma doğru şekilde hazırlanmak

Çıktı

Bu nedenle, kendi başınıza doğuma nasıl hazırlanacağınız süreci, doğru nefes alma, egzersiz, duygusal hazırlık, bağışıklığı güçlendirme ve özel beslenmeyi içerir. Böyle entegre bir yaklaşım, hamile bir kadının refahına ve olumlu bir duygusal ruh haline katkıda bulunur. Fiziksel aktivite ve diyet, perine kaslarını daha elastik hale getirmenize, onları kolay ve ağrısız doğum için hazırlamanıza izin verir. linkten öğrenebilirsiniz.

Temas halinde