Yeni başlayanlar için transa nasıl girilir - etkili teknikler. Kendi başınıza transa girmek mümkün mü ve nasıl yapılır?

Mistik vizyonlar ve gerekli paranormal bilgileri elde etmek ve kendi durumlarını yeniden programlamak için, eski yogiler ve mistikler farklı bir bilinç durumuna veya transa girmeyi kullandılar.

Bu yazıda transa girmek için en yaygın tekniklere bakacağız.

Görselleştirmeyi kullanarak transa girme teknikleri

1. Gözlerinizi kapatın ve bir veya iki dakika boyunca içsel hislerinize odaklanın. Günlük faaliyetlerinize ara verin ve tamamen pasif olun.
2. Nefesinize konsantre olun. Düzgün ve derin olmalıdır. Nefes vermeye odaklanın.
3. Zihninizin birkaç katmanı olduğunu hayal edin. Bilinç en yüksek seviye, aktif durum; en düşük seviye derin uykudur.
4. Seviyeden seviyeye geçin. Birinci seviyede kalın, rahatlayın, durumunuzu analiz edin. Sonraki seviyelere geçtikçe durumunuzdaki değişikliği fark edin.
5. Hazır olduğunuzda bir sonraki seviyeye geçin ve çalışın. Her seviyede istediğiniz kadar kalın. Aceleye gerek yok, istediğinizden daha fazla seviye keşfetmemelisiniz.
6. Gelecekte, ya yavaş yavaş rahatlayarak yeni bir seviyeye geçin ya da bu seviyeyi daha iyi tanımak için en rahat olduğunuz yerde kalın.
7. Transtan çıkmaya hazır olduğunuzda, nefes almaya konsantre olun ve en yüksek seviyeye ulaşana kadar seviyeleri kademeli olarak yükseltin. Sonra gözlerinizi açın.

Farklı insanlar bu seviyeleri farklı şekilde hayal ederler. Kendinizi daha iyi anlamak için kullanılabilirler.

Güvenli yer ve trans durumu

1. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.
2. Nefes vermeye odaklanın, her nefes verişte daha da fazla rahatlayın.
3. Kendinizi hazır hissettiğinizde güvenli bir yer hayal edin; bu size tanıdık gelen bir yer olabilir, daha önce gittiğiniz bir yer olabilir veya ziyaret etmek istediğiniz bir yer olabilir. Hayal edebiliyor musun? gerçek yer veya kendi başınıza bir şeyler hayal edin.
4. Güvenli bir yer, olmasını istediğiniz her şey olabilir, istediğiniz her şey olabilir. Bir oda, bir plaj, bir açıklık, bir ev olabilir. İçinde yalnız olabilirsiniz ya da etrafınızı insanlarla sarabilirsiniz. Zorunlu olan tek şart, kendinizi tamamen güvende hissetmeniz ve bundan kesinlikle emin olmanızdır.
5. Güvenli bir yere gidin ve tamamen güvende olma hissinin tadını çıkarın. Bu duyguyu koruyabilir veya seçtiğiniz yerin size sağladığı güvenlik açısından hayatınızın bazı yönlerini analiz edebilirsiniz.
6. Güvenli bir yerdeyken şu duygulara odaklanmalısınız: güvenlik, rahatlık, güven ve kontrol.
7. İstediğiniz kadar güvenli bir yerde kalın. Burayı istediğiniz zaman yeniden yaratabileceğinizi unutmayın.
8. Kendinizi hazır hissettiğinizde güvenli yerden ayrılın ve gerçek dünyaya dönün.

Güvenli bir yer yaratmak için vücudun çeşitli kısımlarını ve özellikle kalbi kullanabilirsiniz. Kurduğunuz dünyaya dilediğiniz zaman emekli olabilirsiniz.

Bu alıştırmanın ana noktalarından biri, "doğru" veya "gerekir" olduğunu düşündüğünüz şeyleri değil, kendinizi güvende ve kendinden emin hissetmektir. Her transa düştüğünüzde farklı olsa da deneyim tamamen arzunuza ve yaratıcılığınıza bağlıdır.

Transa girmek için gözlerinizi devirmek

1. Başınızı bir şeyin üzerine koyarak oturun veya uzanın.
2. Gözlerinizi yukarı kaldırın, biraz zorlayın.
3. Derin bir nefes alın ve nefesinizi tutun.
4. 5 saniye sonra yavaşça nefes verin ve göz kapaklarınızı indirin.
5. Nefesinizi 5 saniye tutun, sonra tekrar derin nefes alın, gözlerinizi açın ve yukarı kaldırın.
6. Nefesinizi 5 saniye tutun, ardından nefes verin ve gözlerinizi ikinci kez yavaşça kapatın.
7. Nefesinizi tekrar 5 saniye tutun, ardından nefes alın, gözlerinizi açın ve nefes almayı 5 saniye tutarak tavana doğru kaldırın.
8. Nefes verirken gözlerinizi yavaşça kapatın ve nefes vermeye konsantre olurken gözlerinizi kapalı tutun.
9. Deneyimleyeceğiniz farklı hislerin farkına vararak derin bir rahatlama halinde kalın. Transa dalarsınız, tamamen bilinç akışına teslim olursunuz, düşünceler gelip gider. Dış dünya sizden çok uzakta bir yerde.

15-20 dakika sonra nefeslerinize konsantre olmaya başlayın, yavaş yavaş bilinçli duruma geçin, gözlerinizi açın.

Bu teknik çok hızlı bir şekilde transa girmenizi sağlar. Bazı telkin edilebilir hastaların transa girerken gözlerini devirdiğini fark eden Amerikalı psikiyatrist Dr. Herbert Spiegel tarafından geliştirildi.

Brian Rote "Hipnozun Dili"

Bu bölümde, bilinçaltından bilgi çıkarmak ve geleceği öngörmek için trans durumuna adım adım girmenin basit bir klasik yöntemini ele alacağız.

Transa adım adım girme tekniği:

Sert bir yüzeye veya yatağa uzanın. Yastık kullanmayın ve sırtınızı dik tutmaya çalışın. Ayrıca rahat bir sandalyeye de oturabilirsiniz. Sıkı kıyafetleri gevşetin.

Tamamen rahatlayın!

Transa girme - Aşama 1

Rahat ve rahat bir pozisyondayken nefesinizi izlemeye başlayın. Solunum sürecini kontrol etmeyin, sadece izleyin. Nefes alırken SO-O-O-O'yu tekrarlayın ve nefes verirken HAM-M-M-M'yi tekrarlayın. Yavaş yavaş nefesinizi izleyerek, nefes almanın kendi kendine gerçekleştiğini hissedeceksiniz ve artık kendinize SO-HAM demenize gerek kalmayacak. Bu, transın ilk aşamasında olduğunuz anlamına gelir. Bu aşamada düşünceleriniz ve endişeleriniz ortadan kalkmalıdır.

Transa girme tekniğinin 2. aşaması

Şimdi doğal ritminizde nefes almaya devam ederek, vücudunuzun ve kaslarınızın en ufak hareketlerini bile durdurmak için iradenizi kullanın. Gevşeme aşamasına başlayın. Baş, yüz ve boyun kaslarından başlayarak yavaş yavaş ayaklara kadar her kası gevşetin. Dikkatinizi her bir kasın üzerine yoğunlaştırın ve zihinsel olarak şunu söyleyin: "Göz kapaklarım rahatlıyor, rahatlıyor, gözlerim rahatlıyor, rahatlıyor, omuzlarım rahatlıyor, rahatlıyor, vb." Yani zihinsel olarak baştan ayağa tüm vücudunuzu dolaşın ve tüm vücudunuzu gevşetin.

İşlemi üç veya dört kez tekrarlayın. Vücudun her yerinde uyuşukluk ve hissizlik hissedene kadar bedende tekrar tekrar dolaşın. Ayrıca uçuruma düşme durumunu da hissetmeniz mümkündür. Paniğe kapılmayın, eğer bu gelirse, bir sonraki seviyeye geçecek kadar rahatlamışsınız demektir.

Aşama 3

Nefesinizi dengelediğinizde ve yeterince rahatladığınızda, Ommmmm, Ommmmmm mantrasını kendi kendinize tekrarlamaya başlayın ve Om bir, Om iki, Om üç vb. sayın.

Zihniniz mantranın dikkatli tekrarına odaklandığında ve tüm düşünceler ortadan kaybolduğunda bu, transın üçüncü aşamasına girdiğiniz anlamına gelir.

Aşama 4

Dördüncü aşamada mistik formül Om'u tekrarlamaya devam ediyorsunuz ve aynı zamanda kaşlarınızın arasındaki bölgede güneşin parlayan diskini net bir şekilde hayal etmeniz gerekiyor.

OM formülünü tekrarlayarak, parlak bir güneş diskini gözünüzde canlandırın, sanki gerçekte görmüş gibi, güneşin net bir görüntüsünü görene kadar ona bakın.

İlk başta oldukça zor görünebilir, ancak pratik yaptıkça daha iyi hale gelecektir. Yatmadan önce yapılan günlük egzersiz bu süreci büyük ölçüde hızlandırabilir.

Trans durumu nasıl kullanılır?

Dördüncü aşamaya gelindiğinde Güneş'in yerinde herhangi bir kişi veya nesneyi hayal edebilir ve formülün yerine ilginizi çeken bir soru koyabilirsiniz. Bu şekilde konsantre olduğunuzda ses, kelime veya görüntü şeklinde bir cevap alacaksınız. Bu teknik her türlü araştırma ve soruya uygulanabilir.

Aslında trans, ister asanalar, pranayama, mudralar olsun, her yoga uygulamasına eşlik eden bir durumdur... Elbette transın en büyük derinliği savasana veya yoga nidra sırasında elde edilir.

Birçok kişi transı gizemli ve başarılması zor bir şey olarak görüyor. Buna bazen "akış durumu" (bir aktivite sürecinden keyif alma) veya "zirve deneyimi" (kendini gerçekleştirmeden ilham alma) ve aynı zamanda farkındalık ve mevcudiyet durumu da denir. Bu arada kendiliğinden de dahil olmak üzere ortaya çıkan çeşitli doğal durumlardan bahsediyoruz. İÇİNDE sıradan hayat Keyif veren, tüm dikkatimizi çeken, sakin, telaşsız bir tempoda gerçekleştirdiğimiz monoton, ritmik aktivitelerle meşgul olduğumuzda trans meydana gelebilir. Örneğin, balık tutmak, batonlu yürüyüş ve hatta... çocukların "sessizlik" oyunu (bu arada, yogik meditasyon egzersizlerinin bir benzeri).

arasında başka paralellikler de çizilebilir. modern yollarla Psikoterapide sıklıkla kullanılan transa ulaşma ve Doğu teknikleri. Örneğin Alman psikoterapist Johann Schulz'un yaklaşık yüz yıl önce geliştirdiği otojenik eğitim yöntemi. Hatha ve raja yoganın bedensel ve zihinsel öz düzenleme sistemleriyle ilgilendiği biliniyor. Hipnoterapi uygularken Schultz, insanların hipnotik trans halindeyken yaşadıkları hisleri inceledi. Aynı zamanda, hipnotik bir duruma dalmış insanlarda ortaya çıkan duyumlar ile bir dizi yoga egzersizini bağımsız olarak gerçekleştirirken ortaya çıkan duyumlar arasında bir ortaklık keşfetti. Bu öncelikle kas gevşemesiyle ilişkili bir ağırlık hissinin yanı sıra genişlemeye eşlik eden bir sıcaklık hissidir. kan damarları. Bu iki kaynağa (hipnoz ve yoga) dayanarak Schultz, dünya çapında kabul edilen bir öz düzenleme yöntemi geliştirdi.

Aslında, transa ulaşmanın herhangi bir yönteminin ortak bir sonucu vardır: Sinir sistemi, aşırı entelektüelleştirmeden ve sosyo-kültürel stereotiplerden arınmış olarak doğal durumuna geri döner. Bu neden oluyor? İlk olarak, bilginin mantıksal işlenmesinden sorumlu olan serebral korteksin ön loblarının aktivitesi azalır (kural olarak başlangıçta daha aktif ve sıklıkla "aşırı heyecanlı" bir durumdadırlar). İkinci olarak, bu baskılayıcı etkiden kurtulan beynin “bilinçaltı” kısımları serbestleşir. Böylece değişmiş bir bilinç durumu ortaya çıkar. Fizyolojik olarak serebral korteksin “sağ yarıküre” işlevsel durumuna karşılık gelir. Birden fazla çözüme olanak tanıyan, bilginin sezgisel işlenmesiyle karakterize edilir. Bu, karar verme sürecini rasyonel düşünmenin katı çerçevesiyle sınırlayan sıradan "sol yarıküre" durumundan farklıdır. Bu, engellenen (bastırılmış, tabu) bilinçaltı kaynaklarına erişimi açar. Başka bir deyişle, trans süreci sırasında beyin, çocuk beyninin karakteristik özelliği olan “çocuksu” durumuna geri döner. Trans sayesinde hayatı yeniden keşfederek çocukluktaki yaşam sevincini, deneyimlerin doluluğunu, bütünlüğü ve uyum duygusunu, dünyayla ve çevremizdeki insanlarla birliği yeniden kazanırız. Bu en önemli psikofiziksel fenomen, tüm manevi gelenekler tarafından alegorik olarak "ikinci doğum", "çocuklar gibi olmak" vb. şeklinde tanımlanır.

Bu, modern psikoterapide aktif olarak kullanılan transın terapötik etkisidir. Trans halinde, insan ruhu uyarlanabilir hale gelir, iç engelleri ortadan kaldırarak ve alışılmış davranış kalıplarının üstesinden gelerek iç çelişkileri ve çatışmaları çözebilir. Sonuç olarak, sinir bağlantılarını yeniden yapılandırmak, standart dışı çözümleri sentezlemek, yeni kalıplar oluşturmak (sanki bir şeyi yeniden öğrenmek istiyormuş gibi) mümkün hale gelir. Günümüzde doğal olmayan yaşam biçimi nedeniyle beden ve ruh için vitaminler gibi trans tekniklerine de ihtiyaç duyulmaktadır. Bu sadece dinlenme olarak rahatlama değil, aynı zamanda vücutta rahatlamanın evrensel iyileştirici tepkisinin veya vücudun kendi kendini iyileştirmesinin, koruyucu güçlerinin harekete geçirilmesinin "açılmasıdır". “Onarım” – restorasyon süreçlerinin etkinleştirilmesi. Bütün bunlar stres, kaygı, fobiler, panik atak ve hatta fiziksel acıyla baş etmeye yardımcı olur. Doğum hazırlığının bir parçası olarak bir hastayla ağrı eşiği üzerinde çalıştık. Kısa bir süre önce bir teşekkür mektubu gönderdi, süreç sorunsuz geçti.

Trans durumlarına kendi başınıza girmeyi öğrenebilirsiniz. Kendini düzenleme tekniklerinden biri, nabız ritminde basit nefes almaktır - pranayama tekniklerinin (nöro-pranayama) modern bir modifikasyonu. Bu egzersizin fizyolojik temeli, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin biyoritmlerinin senkronizasyonu, uyum koşulları yaratılması, otonom sinir sisteminin ince ayarı, beynin sol ve sağ yarıkürelerinin aktivite dengesidir. Bu nedenle, shavasana veya meditasyonun başlangıcında bir süre kendi nabzınızı izleyin (bunu yapmak için onu kalbinizde hissedin). içeri karotid arterin yakınında bilek veya boyun). Daha sonra nefes alırken kaç kalp atışı olduğunu ve nefes verirken kaç kalp atışı olduğunu saymaya başlayın. Midenizle rahat nefes alın, kendi nefesinizi gözlemleyin, ilk başta ritmini bozmadan. Birkaç nefes döngüsünden sonra, bir sonraki nefes verişinizi bir nabız atışı kadar uzatın. Ekshalasyonu kademeli olarak iki nabız atışı kadar uzatın. Daha sonra nefes alışınızı bir nabız atışı kadar uzatın. Bu teknikte optimal nefes verme ve nefes alma oranı 2:1'dir. Vücudun farklı bölgelerinde duyuların nasıl eşzamanlı olarak, katılımınız olmadan, kendiliğinden aktığını gözlemleyin. Daha sonra ana uygulamaya geçin. Gün içinde egzersiz yapıyorsanız ve hızlı bir şekilde aktif duruma dönmeniz gerekiyorsa, sonunda derin bir nefes alın ve güçlü bir şekilde nefes verin.

Bu arada, daha derin bir transa geçmek istiyorsanız eczaneden sıradan bir fonendoskop alın ve onunla nabzınızı saymayı deneyin. Sonuç sizi etkileyecek.

Trans durumuna girme yeteneği çok önemli ve faydalı bir beceridir. Rahatlamak, konsantrasyon sağlamak, iç gerilimden kurtulmak, çeşitli ruhsal uygulamalar yapmak, kişisel gelişim, eğitim vb. amaçlarla kullanılabilir.

Trans durumu nedir?

Trans durumuna nasıl girileceğiyle ilgileniyorsanız, muhtemelen bunun ne olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Trans durumu¹ bilincimizin ve ruhumuzun yapay olarak oluşturulan değiştirilmiş bir durumudur. Transın, kişinin iç dünyasına odaklanmasını engelleyen tüm dış ve dikkat dağıtıcı faktörlerden kendini ayırmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.

Birçok kişi bu duruma meditasyon adını verir, ancak bu tamamen doğru değildir çünkü meditasyon dışsal bir durumdan içsel duruma geçmenin yollarından sadece biridir.

Çok var basit teknikler Bu makalede okuyacağınız trans durumuna girmek için.

Bilinen meditatif psikotekniklerin çoğu² derin trans hallerine dayanmaktadır.

Dini ve mistik uygulamalara, kişisel gelişime ve kendini tanımaya çok uygundurlar, ancak örneğin bir tehlike anında, zaman olmadığında anında harekete geçmeniz gereken durumlarda tamamen işe yaramaz oldukları ortaya çıkıyor. hepsi “lotus” pozisyonunu almak veya “arabacı pozisyonunda bir sandalyeye rahatça oturmak” için.

Trans durumuna girme yöntemleri

Eski zamanlarda bile, Tao'nun öğretilerinin takipçisi olan Çinli bilgeler, anında trans durumuna girmek için bir dizi yöntem geliştirdiler.

Bu yöntemler hem odak noktaları hem de değişen durumun özellikleri açısından farklılık gösterir: bazıları kavga veya kavga için uygundur, diğerleri hızlı bir "sarsıntı" için, örneğin kaçmak, yüksek bir engelin üzerinden atlamak için uygundur, diğerleri yorgunluğu atmanıza, acıyı bastırmanıza vb. izin verir.

Zaten basit olan bu tekniklere dayanarak, daha da fazlası basit sistem yedek insan yeteneklerinin anında harekete geçirilmesi. Bunun temeli, hızlı ve ideal olarak anında belirli bir hafif trans durumuna girme yöntemidir.

öyle kolay yol Bu, uygulayıcının kendisi tarafından, hele etrafındaki insanlar tarafından bile fark edilemeyebilir. Bununla birlikte, bu transa dayanarak, çeşitli psikofizyolojik olayların kullanımına ilişkin eğitim halihazırda inşa edilmektedir.

Değişmiş bir bilinç durumu ne gibi sonuçlar doğurur?

Örneğin, bu yöntemle eğitilen halterciler, kendileri için yasak olan ağırlıkları kaldırarak sonuçlarını önemli ölçüde geliştirdiler. Boksörlerin ve eskrimcilerin tepkileri gelişti ve medyumların hastalıkları teşhis etme ve tedavi etme konusundaki özel hassasiyetleri ve yetenekleri gelişti. Öğrenciler için hem hacmi hem de ezberleme hızı vb.

Trans durumuna girme tekniği

Bu değişmiş duruma girmenin yöntemi iki tekniğe dayanmaktadır: Birincisi, dikkatin bir şey üzerinde maksimum konsantrasyonu ve ikincisi, bu dikkatin hızlı bir şekilde dağılması. Transa "dalma" "dağılma" anında gerçekleşir.

Başlamak için şu yöntemi deneyin:

1. Bir parça kağıda bir nokta çizip göz hizasında duvara yapıştırmanız gerekiyor. Duvardaki başka bir nesneyi seçebilirsiniz - ölü bir sineğin lekesi, duvar kağıdındaki bir delik veya aynı ruha sahip başka bir şey.
2. Dikey bir pozisyon alın, kollar vücut boyunca aşağıda olsun. Önünüzdeki bu noktaya yakından bakın. Ona sadece bakmayın ve dikkatinizin üzerinde düşündüğünüz nesneden sapmasına izin vermeyin. Dikkat sapacaktır ama her seferinde geri getirilmesi gerekir. Hiçbir yabancı düşünce olmamalıdır. Bu konsantrasyon 1-2 dakikadan fazla sürmemelidir (ve bu sadece başlangıç ​​içindir, daha sonra sayım saniyeler içinde devam edecektir).
3. Bilincinizin yeterince yoğunlaştığını hissettiğiniz anda gözlerinizi kapatın, rahatlayın ve hızla dağılın, dağılın ve tüm konsantrasyonunuzu sıfırlayın. Bu anında, "alttan nefes vererek" yapılmalıdır.

Her şeyi doğru yaptıysanız ve yeterli yeteneğiniz varsa, vücudunuzun sanki bir güç sizi ileri çekiyormuş gibi "otomatik olarak" ileri doğru sallandığını hissedeceksiniz. Bu sadece içsel bir his olabilir ya da düşmemek için ileri doğru bir adım atmak zorunda kalabilirsiniz.

Bir "çekiş" hissediyorsanız ve hatta daha da fazlası, gerçek bir fiziksel eylemse, o zaman hedefe ulaşıldı ve LMT'ye (hafif meditatif trans) girdiniz, buna dayanarak zaten kendinizi "kodlayabilirsiniz" hem fiziksel hem de zihinsel çeşitli olayları gerçekleştirmek.

Doğuştan gelen kişisel hediyeler ve gizli yetenekler... Muhtemelen çoğunu bilmiyorsunuz bile! Ama belki de istediğinizi elde etmenize yardımcı olabilecek kişiler onlardır! Hangi nitelikleri geliştirmeniz gerektiğini, hangi yolu izlemeniz gerektiğini, hangi yöne ilerlemeniz gerektiğini öğrenin! Kişisel teşhisiniz bu konuda size yardımcı olacaktır. Bunu almak için formu doldurun >>>

Materyalin daha derinlemesine anlaşılması için notlar ve makaleler

¹Trans, bir dizi değişmiş bilinç durumudur (ASC) ve ayrıca bir kişinin bilinçli ve bilinçsiz zihinsel işleyişini birbirine bağlayan ve bunlara aracılık eden ruhun işlevsel bir durumudur; bazı bilişsel odaklı yorumlara göre, bu durumun derecesi bilgi işleme değişikliklerine bilinçli katılım (Wikipedia).

² Psikoteknik, 1910-1930'lu yıllarda yaygınlaşmaya başlayan bir psikoloji dalıdır. ve psikolojinin çözüme uygulanmasını inceledi pratik konular, esas olarak çalışma psikolojisi, kariyer rehberliği ve seçimi ile ilgilidir (Wikipedia).

³ Tao, Çin felsefesinin en önemli kategorilerinden biridir (

Trans derken, insan bilincinin ve ruhunun yapay olarak oluşturulan değişen durumunu kastediyoruz. Birçoğu trans durumunun hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğuna inanıyor.

Transın, kişinin iç dünyasına odaklanmasını engelleyen tüm dış ve dikkat dağıtıcı faktörlerden kendini ayırmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Birçok kişi bu duruma meditasyon adını verir, ancak bu tamamen doğru değildir çünkü meditasyon dışsal bir durumdan içsel duruma geçmenin yollarından sadece biridir.

Kendi başınıza transa nasıl gireceğinize dair birçok basit teknik vardır. Tüm tekniklerin ana unsuru mutlak rahatlamadır. Transa girdiğiniz anda hiçbir şey dikkatinizi dağıtmamalıdır. Bunu yapmadan önce tüm ödevlerinizi yapmanız, telefonunuzu ve diğer dikkat dağıtıcı cihazları kapatmanız ve meditasyon yapmanın en uygun olacağı yeri seçmeniz önerilir. Ayrıca aç karnına veya susadığınızda transa girmeniz önerilmez. En çok en iyi zaman Bu tür meditasyon için vücudun henüz çok yorgun olmadığı sabah veya akşamdır. Yorgunluk şiddetli ise transa girmeyi ertelemek daha iyidir.

Hızlı bir şekilde transa girme tekniklerinin amacı, uykululuk noktasına kadar tam bir rahatlamadır, ancak aynı zamanda zihin de aktiftir. Bu durum güç kazanmaya ve stresi hafifletmeye yardımcı olur. Oturmak rahat olduğu sürece meditasyon için herhangi bir yeri seçebilirsiniz. Tüm sinir bozucu sesleri susturmak daha iyidir. Alacakaranlıkta transa girmek en iyisidir; bir mum yakıp gözlerinizi kapatabilirsiniz.

Transa girebilmek için tamamen rahatlamanız ve kaslarınızın zayıfladığını hissetmeniz gerekir. Daha sonra, şu anda tekdüze olması gereken nefesinizi izlemeniz gerekir. Trans durumuna girdiğinizde gereksiz hiçbir şey düşünemezsiniz.

Yani transa girme yöntemleri:

"Güvenli yer." Bunu yapmak için transa girerken zihinsel olarak güvenli bir yer hayal etmeniz gerekir. Gerçekten var olup olmadığı ya da hayali olup olmadığı hiç önemli değil. Burada önemli olan kişinin kendini tam bir güvenlik içerisinde rahat ve güvende hissetmesidir. Transtan çıkmanız gerektiğinde hayali yerden ayrılmanız yeterlidir.

"Merdiven". Bu durumda meditasyon yapan kişi zihinsel olarak merdivenlerden aşağı iner ve her yeni adımda nefes verir. Merdiven bilinçaltında görselleştirilebilir ancak bu gerekli değildir. Transtan çıkmak için zihinsel olarak merdivenleri tırmanmanız yeterlidir.

"Görselleştirme". İÇİNDE bu durum Ayrıca hayal kurmanız gerekiyor, bunun için gitmeniz gereken bir yeri veya kişiyi zihinsel olarak hayal etmeniz gerekiyor. Daha sonra meditasyon yapan kişinin bulunduğu yerden uzaklaştığınızı ve adımları sayarak hayali bir yere veya kişiye doğru ilerlediğinizi zihinsel olarak hayal etmeniz gerekir. Normal duruma dönmek için aynı sayıda adımı sayarak başlangıç ​​noktanıza dönmeniz gerekir.

Transa girme başarılı olursa kişi vücudunda ağırlık hissedecek, hareket edemeyecek ve kendini katı hissedecektir. Düşünceler hafifleyecek ve yavaşlayacak. Kişi transtan çıktıktan sonra vücudu yeni bir güçle dolacaktır.

Herhangi bir sihir için trans veya alfa durumuna girebilmek önemlidir (birçok isim vardır, ancak özü aynıdır: rahatlayın, çalışmaya hazırlanın). Aksi takdirde, sonraki tüm adımlar işe yaramaz olacaktır. Herhangi bir büyülü aktivitenin bu adımla başladığını bilin. Bu yeni başlayanlar için ilk anahtardır. En önemlisi.

Amaç şu: Kafanızdaki kaosu kapatın, bedeninizi rahatlatın ve duygularınızı sakinleştirin. Önemli olan acele etmemek. Hemen görselleştirmeye veya ritüelleri yapmaya başlamayın. Hazırlık alıştırmalarında uzmanlaşana kadar sonraki adımlara geçmeyin.

Trans hakkında birkaç kelime

Bu nedenle, bir arzuyu gerçekleştirmek veya doğru ritüeli gerçekleştirmek için transa nasıl gireceğinizi öğrenmeniz gerekir. Bu özel ruh halinde, sanki dünyalar arasındayız, zihin ile ilahi olan arasında bir bağlantı kuruyoruz. Trans aktif veya pasif olabilir. Hafif, orta ve derin olabilir. Ayrıca uykulu durumu da kullanabilirsiniz.

Aktif transa ritmik dans, şarkı söyleme, holotropik nefes alma ve şamanik uygulamalar yoluyla ulaşılır. Derin rahatlama yoluyla pasif. Bu yazıda sadece pasif yöntemleri ele alacağız. Aktif olanlar herkese uygun olmadığından daha fazla kontrendikasyon vardır.

Bu nedenle vücudunuzu tamamen gevşetmeyi, düşüncelerinizi ve duygularınızı sakinleştirmeyi öğrenmek çok önemlidir. Bunu hemen öğrenelim.

Kontrendikasyonlar:

Zihinsel sorunlarınız varsa veya kalp atış hızınızda artış varsa meditasyon uygulamaları yapmamalısınız.

Öyleyse başlayalım...

Gevşeme

Herhangi bir büyülü uygulama bedeni gevşetmekle başlar. Başlamak için aşağıdakileri yapın:

• Odayı havalandırın.
• Işıkları kısın.
• Telefonunuzu kapatın
• Rahatsız edilmeyeceğinizden emin olun
• Odada yalnız kal. Evcil hayvanları çıkarın.

Şimdi rahat olun. Uzanabilir veya oturabilirsiniz. Hangisi daha uygunsa. Sırt düz.

Birkaç derin nefes alın ve nefes verin ve rahatlamaya başlayın. Ne kadar rahatladığınızı hayal edin:

• sağ bacak,
• sol bacak,
• karın kasları,
• sırt kasları
• göğüs kasları.
• sağ el,
• sol el,
• sağ omuz,
• sol omuz
• boyun kasları
• KAFA

Tüm vücudunuz rahatlar. Hissedin, 10-15 dakika bu durumda kalın. Amacınız vücudunuzu rahatlatmayı öğrenmektir. Bu egzersizi 2 hafta boyunca günde 1-2 kez yapın. Sonra devam edin.

Kendinizi duygu ve düşüncelerden kurtarmak

Zihinsel büyü veya büyüleri kullanmaya başlamanız gerekir. iyi ruh hali, eğer seninki kötüyse, olumsuzluklardan kurtulmalısın.

Neden? Mesele şu ki, eğer ruh hali kötüyse veya ruhta öfke ve diğer yıkıcı düşünce ve duygular varsa, kişinin bilinçaltı net bir şekilde olumlu görüntüler üretemez, resimler ya bulanık olur ya da olumsuz bir bileşene sahip olur. Ve arzu edilen arzuyu çekmek yerine olumsuz bir senaryoyu çekeceksiniz.

Ayrıca olumsuz duygular odaklanmanızı engelleyecektir. Ve kozmosa ulaşmak için, ne istediğinize yüksek düzeyde odaklanmak önemlidir. Bu nedenle öncelikle olumsuz deneyimlerden kurtulun, duygu ve düşüncelerinizi sakinleştirin ve ardından görselleştirmeye geçin.

İşte basit bir yol:

Kağıt ve kalem alın, tüm olumsuzluklarınızı, sizi endişelendiren her şeyi yazın. Daha sonra yaprağı yakın. Ateş, olumsuzlukların harika bir temizleyicisidir. Bu egzersizden sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve aşağıda anlatılacak olan diğer adımlara geçebilirsiniz.

Zihninizi ve duygularınızı sakinleştirmenin güçlü yolları:

• Meditasyondan önce temiz havada 30 dakikalık bir yürüyüş yapın.
• Durdurma tekniğini kullanın olumsuz duygular ve düşünceler. 10-15 dakika boyunca (eğitimden sonra daha az zaman alacaktır) mantra meditasyonu yapın.
• Nefes alırken kendinize "So-o-o-o-o" deyin ve nefes verirken "Ha-a-a-a-m" deyin. Bu uygulamanın çok faydası var.
• Veya nefes alırken vdooooh kelimesini kendinize uzatın ve nefes verirken nefes verin.
• Bu adımda ustalaşmak için kendinize 1-2 hafta verin.

Dahili diyalogu kapatma

VD, zihnin sürekli bir aktivitesidir, kişinin zihninde dönen sürekli düşüncelerdir. Bir yandan VD yararlı bir koruyucu fonksiyondur. Ancak VD sabit olduğunda ve odak noktası negatifte olsa bile, o zaman çok fazla enerji harcanır ve daha da fazla negatiflik çekilir.

VD rahatlamanıza ve istediğiniz şeye konsantre olmanıza izin vermez. Sihir yaparken VD'yi kapatmak veya en azından yavaşlatmak önemlidir.) Yöntemler şunlardır:

Bilincin engellenmesi

Rahat olun. Bakışlarınızı ona odaklamak için önünüze bir resim veya çiçek koyun. Bir mantrayı veya çağrışımı olmayan herhangi bir nötr kelimeyi söyleyin veya söyleyin. (kısa, örneğin free-den)

Bir çiçeğe veya resme bakın ve mantranın istediği gibi ses çıkarmasına izin verin. Zihninizi doldurmasına izin verin. Daha sonra yavaş yavaş fısıltıya geçin. Ve bir süre sonra mantrayı kendinize okuyun. Egzersiz sırasında sallanabilir veya hareketsiz oturabilirsiniz. 10 ila 30 dakika arasında gerçekleştirilir.

"Beyaz Ekran" tekniği

Kafanızdaki kaosu sakinleştirmek için hayal edin beyaz ekran ve bir düşünce belirdiğinde onu bu ekrandan silin. Ayrıca egzersizin süresi 10 ila 30 dakika arasındadır. İlk aşamada bu uygulamalara daha fazla zaman ayırmak daha iyidir. Bu adımda ustalaşmak için kendinize 2-3 hafta verin.

Bir mum üzerinde meditasyon

Zihninizi sakinleştirmenin en kolay yolu transa geçmeden önce bir mum yakıp alevine bakmaktır. Bunu yaparken derin nefes alabilirsiniz.

Duyumlara odaklanma

Sağ kolunuzu önünüze doğru uzatın. Duygulara, enerjiyi nasıl hissettiğinize, karıncalanma hissine, sıcaklığa vb. odaklanın. Daha sonra sol kolunuzu uzatın ve her iki koldaki hislere odaklanın.

Bulutların ötesine bakmak

Rahatladıktan sonra gökyüzünü görselleştirin. Düşüncelerinizi bulutlarla senkronize edin ve onların cennetin genişliğinde uzaklara doğru nasıl süzüldüklerini hayal edin.

Vücudunuzu gevşetmeyi ve iç diyaloğunuzu yavaşlatmayı öğrendiniz. Artık daha ciddi konulara geçebilirsiniz. Şimdi transa girmeyi öğreneceğiz.

K. Penzak'ın yöntemi

Onun alfa olma yöntemlerini seviyorum. Hazırlık egzersizlerinden sonra (örneğin, bir mum düşünmek ve rahatlamak), kendinizi merdivenlerden aşağı inerken hayal edebilirsiniz. Aynı zamanda her adımda 12'den 1'e kadar bir sayı çizin.

(Yaratıcı olabilir ve size daha yakın olacak görüntüleri seçebilirsiniz; örneğin gökyüzüne çıkmak, asansörle aşağı inmek, mağaraya dalmak...)

Veya 12'den 1'e kadar sayıların sırayla görüldüğü bir ekran hayal edebilirsiniz ve ardından yine 13'ten 1'e kadar bir rapor çalıştırmanız gerekir. Ancak ekrana sayılar çizmeden.

"Kara Nokta"

Şimdi siyah noktalı sayfayı göz hizanızda önünüze yerleştirin. Sizden siyah noktaya olan mesafe 2-3 metredir.

Bir sandalyeye rahatça oturun. Bacaklarınızı geçmeyin. Ellerinizi dizlerinizin üzerine, avuç içi yukarıya koyun.

Yere oturabilirsin. Örneğin lotus pozisyonunda.

Siyah noktaya bakın. Ve başka hiçbir şey yapmayın. Sadece izle. Göz kırpmamaya çalışın. Başka yere bakmayın. Noktayı 10 dakika boyunca düşünün (noktaya bir saate kadar bakmak daha iyidir, ancak 5 dakika ile başlamalısınız, süreyi yavaş yavaş artırmalısınız) düşünceler ortaya çıktığında, siyah noktanın onları nasıl kendine çektiğini hayal edin. Zihninizde bir sessizlik durumuna ulaşın. Daha sonra 7'ye kadar sayın ve 1'e kadar saydıktan sonra gözlerinizi kapatın. Karanlığa gömüldüğünüzü hayal edin. İçinde yüzüyormuş gibi hissedin. İşte bu, trans halindesiniz. Görselleştirme veya diğer tekniklerle başlayabilirsiniz.

Alfa durumu

Bazıları için normal bir hesap, ASC'ye girmede daha faydalıdır. Mesela bu yöntemi deneyebilirsiniz.

Rahatça oturun, bir noktaya bakın ve 100'den 1'e kadar saymaya başlayın. 1'e ulaştığınızda gözlerinizi kapatın ve ne istediğinizi hayalinizde canlandırmaya başlayın.

Bilincin değişen bilincine girmek için gereken süreyi yavaş yavaş azaltın.

Ve sayım 10'a ulaştığında kendinize şunu söyleyin: “Bir numarayı söylediğimde transa geçeceğim. Sonra aynısını 5 numara için de söyleyeceğim.

Ve 1 dediğinizde gözlerinizi kapatın ve görselleştirmeye başlayın.

Rahat bir pozisyon bulun. Oturmak, ayakta durmak veya uzanmak. Bir noktaya bakarken 7’ye kadar sayın ve gözlerinizi kapatın. Dalış başlıyor iç dünya. Vücudunuzu rahatlatın.

Şimdi derin bir nefes alın ve nefes verirken tüm düşüncelerinizi bırakın. Bir nefes daha alın ve nefesinizi verirken tüm korkularınızı ve şüphelerinizi serbest bırakın. İyi. Şimdi bir nefes daha alın ve tüm olumsuzlukları içinize çekin.

Kendini iyi hissediyorsun. Dış sesler dikkatinizi dağıtmayı bırakır, kendi içinize dalarsınız.

Şimdi perdeyi nasıl kapatacağınızı hayal edin mavi tüm düşüncelerinizi önünüzde ve onun arkasında bırakırsınız. İlahi kaynağınızla bağlantınızı görselleştirin. Onunla konuş. Duayı oku. İlahi olana sığının. Ve sonra görselleştirmeye başlayın.

Yeni başlayan uygulayıcılar için bu yöntem yeterli olmayacaktır; öncesinde ya “Bilincin Engellenmesi” egzersizini ya da “mantra meditasyonunu” yapmanızı öneririm.

Herkesin farklı olduğunu anlayın. Ve herkese yaklaşımı farklıdır. Yönteminizi bulun. Hangisi sana daha yakınsa. Deneyin. Ve her şey yoluna girecek.

Kolay yol

Bunu yapmak için düşüncelerinizi ve duygularınızı sakinleştirmeye yardımcı olacak, görselleştirmeden önce basit bir egzersiz vardır; sadece dik oturmanız ve derin nefes almanız, nefesinizin ritmini gözlemlemeniz gerekir. Nefes alma ve verme derin olmalı, nefesinizi arada tutmalısınız. Başlangıç ​​olarak şu kalıba göre nefes alın: 5-5-5-5, sonra artırın.

Nefes alırken nasıl sevgiyle dolduğunuzu ve nefes verirken olumsuzluklardan arındığınızı hayal edin.

Transtan nasıl çıkılır

Aslında çok basit. Uygulamayı bitirdikten sonra zihinsel olarak kendinize şunu söyleyin: "Şimdi 3'e kadar sayacağım ve trans halinden çıkacağım."

Şimdi saymaya başlayın 1...2...3... Ve 3 numarada gözlerinizi açın. Egzersizi Penzak yöntemini kullanarak yaptıysanız, raporu 1'den 12'ye ve 1'den 13'e kadar yapın.

Gözlerinizi açtıktan sonra yumruklarınızı birkaç kez sıkıp açabilir ve avuçlarınızı birbirine sürtebilirsiniz.

1. Değişmiş bir bilinç durumuna girmeyi zor buluyorsanız, özel müzik kullanın. Örneğin rahatlamak için.
2. Uygulamadan önce kimsenin sizi istediğiniz eylemden alıkoymayacağından emin olun. Odayı havalandırın. Işıkları karartın. Kapıyı kapatın. Telefonunuzu kapatın. Bol giysiler giyin.
3. Transa daha kolay girmek için büyülü nitelikleri kullanın. Örneğin bir mumun alevine bakın. Siyah nokta yerine.

Transa ulaştıktan sonra dileklerin yerine getirilmesine başlayabilirsiniz. Bir sonraki derste bunun hakkında daha fazla bilgi vereceğiz.

Uykulu durum

Bilinçaltına ve bilinçüstüne ulaşmanın en kolay yolu, uyandıktan hemen sonra veya uykuya dalmadan hemen önce ortaya çıkan hafif bir uyuşukluk ile karakterize edilen uykulu durumu kullanmaktır. Bu durumu korumak ve hayal gücünüzün gücünü bunda kullanmak önemlidir. Önemli olan uykuya dalmamaktır.

Uyanma durumu sırasında, sizi ince düzleme ve bilinçaltınıza bağlayan görünmez bir kanal açılır. Ve bu anlarda inançlarınızı yeniden kodlama, onların yerine gerekli olumlu tutumları koyma gücüne sahipsiniz. Veya görselleştirme sayesinde istediğinizi çekin.

İlk aşamada uyandıktan hemen sonra pratik yapmanız önerilir. Uyanma süreci daha uzun sürdüğü için daha uzun sürer ve uykuya dalma anlarında hafif uykululuk durumunu sürdürmek ve aynı zamanda uykuya dalmamak daha zordur.

Niyetinizi bir resim şeklinde hayal edin, 10-15 dakika ona konsantre olun veya sanki bir filmden geliyormuş gibi hayal gücünüzde bütün bir olay örgüsünü hayal edin.

İlgili bölümde doğru görselleştirmenin nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin.

Not: Onaylamaları da okuyabilirsiniz.

Büyülü güce uyum

1. Eğer inanıyorsanız, görselleştirme veya büyü yapmadan önce Rab'bin Duasını okuyun. Birkaç kez daha iyi. Paganlar için Tanrı veya Tanrıça'ya dua okuyun.

2. İçinizde yaratıcı bir gücün uyandığını, sizi doldurduğunu, sizden yayıldığını hayal edin. Kanınızda parlıyor, saçlarınızdan ve parmaklarınızdan damlıyor.

Kendinizi güçlü hissettiğinizde pratik yapmaya başlayın.

3.Görselleştirmeden sonra Evrene (Tanrıya, Tanrılara) teşekkür edin.

Ev ödevi:

1. Rahatlayın (2 hafta)
2. VD'yi devre dışı bırakın (2 hafta)
3. Transa girin. (2 hafta)

ÖNEMLİ:

Büyülerin ve diğer uygulamaların işe yaraması için güçlü bir İradeye sahip olmak önemlidir. Onu düzenli olarak eğitin. Kendi sözünüz olduğundan emin olun. Kendinize veya başkalarına bir söz verdiyseniz, bunu ne pahasına olursa olsun yapın. Eylem planınızda bir adım yazdıysanız yapın! Bir hedef belirleyin, ona ulaşın.

Ayrıca düşüncelerin gerçekleşmesi için kelimelerin muazzam gücü önemlidir, çünkü hayal gücünün yanı sıra inançlarla da çalışacaksınız, bazıları daha da ileri giderek komplolar ve büyüler uygulamaya başlayacaksınız.

Olayı büyütmek için konuşmanıza dikkat edin, olumsuz ifadeler kullanmayın, yalan söylemeyin. Yine söylüyorum, söylenen yapılır ilkesiyle yaşayın.

Sağlıklı beslenmeye çalışın.